Как забыть о человеке который тебе нравится: 17 советов психолога о том, как забыть любимого человека, которого любишь, а он тебя нет

Содержание

Как перестать думать о человеке: 5 советов психолога

Здоровье

© MART PRODUCTION/Pexels

Автор Александр Артамонов

23 апреля 2022

Зацикленность на бывшем партнере или на человеке, не отвечающем взаимностью, может выбить из колеи, но справиться с ней не так сложно

Драматически разорванные отношения и разбитые сердца в практике психологов встречаются довольно часто. Нередко после неприятных событий образ человека долго не выходит из головы, а разочарование лишь подпитывает постоянные мысли о нем. Но рано или поздно начнется новая жизнь — рассказываем, как приблизить этот момент и вынести из переживаний пользу.

  • Почему человек не выходит из головы
  • Как перестать думать о человеке
  • Как быть, если ничего не помогает
Материал прокомментировали:

Маргарита Еремина, психолог, психотерапевт Центра когнитивной терапии;

Светлана Махова, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Реклама на РБК www.

adv.rbc.ru

Почему человек не выходит из головы

Вы хотите забыть о человеке, но он не выходит из головы. Вы не находите себе места от этих навязчивых мыслей. Может казаться, что вы сходите с ума — но психологи утверждают, что в целом это совершенно нормальное состояние.

Маргарита Еремина, психолог, психотерапевт Центра когнитивной терапии

«Для личности отношения не заканчиваются в тот момент, когда происходит физическое расставание. Есть естественный процесс горевания. Мы можем продолжать вести диалоги с этим человеком в своей голове, постоянно вспоминать о нем. Это не значит, что с нами что-то не так. Ведь, скорее всего, мы говорим о ком-то значимом, о человеке, с которым у нас были важные отношения, была сформирована привязанность, которая не может исчезнуть в один момент. Если отношения были длительными, то этот период горевания может длиться около года. Постепенно острая фаза неизбежно пройдет — тогда можно начинать менять свою жизнь: пробовать новое и знакомиться с новыми людьми».

Светлана Махова, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

«Человек может не выходить из ваших мыслей из-за эффекта Зейгарник. Это явление, при котором в памяти откладываются в первую очередь незавершенные действия и события. В случае с другим человеком это срабатывает, если у вас есть нереализованные ожидания от него, которые либо еще не исполнились, либо которым не суждено произойти в принципе, — как в случае с расставанием или неразделенной влюбленностью.

Помимо ситуаций, связанных с романтическими отношениями, человек может не выходить из ваших мыслей еще по нескольким причинам:

  • если вы включены в решение проблем другого и ожидаете от него взаимной помощи;
  • если вы испытываете чувство вины перед другим;
  • если вы впечатлены, заинтригованы кем-то, но так и не смогли понять его;
  • если вы ожидаете от человека определенных поступков».

Как перестать думать о человеке

Первым делом нужно принять факт, что постоянно думать о человеке в такой ситуации — это естественно, и перестать заставлять себя избавляться от таких мыслей

© Nik Shuliahin/Unsplash

1.

Перестаньте принуждать себя не думать

Маргарита Еремина:

«Первым делом нужно принять факт, что постоянно думать о человеке в такой ситуации — это естественно, и перестать заставлять себя избавляться от таких мыслей.Часто такие воспоминания и мысли могут быть болезненными. Но важно разрешить себе прожить эту боль, чтобы начать двигаться дальше. Совершенно нормально, если воспоминания могут время от времени накатывать болезненной волной. Главное, чтобы с каждым разом эти волны становились все меньше, и один этап горевания сменялся другим».

2. Примите сложившуюся ситуацию как факт

Для того чтобы преодолеть трудности, сперва надо смириться с их существованием. К примеру, если речь идет о разрыве, нужно принять то, что он случился, отпустить человека и начать жить дальше.

Светлана Махова:

«Очень важно оплакивать утраченное, печалиться о том, что так и не случилось. Примите тот факт, что теперь в вашей жизни нет этого человека. Наши ожидания генерируют потенциал к действию. И этот потенциал не иссякает, пока мы либо сознательно не откажемся от желаемого из-за неактуальности, либо не получим его, то есть не закроем гештальт. Подавленные эмоции, невыраженные обиды, угрызение совести и чувство вины часто не дают нам возможности действовать: либо сблизиться с человеком, либо отпустить его».

3. Отрефлексируйте отношения

Важно структурировать свои мысли о человеке и сделать их частью своего опыта

© Giulia Bertelli/Unsplash

Нередко в подобных мыслях человек предстает как сумма собственных крайностей — либо плохих, либо хороших. Зачастую эта картинка не соответствует действительности и сбивает нас с толку. Важно структурировать мысли о человеке и сделать их частью своего опыта.

Светлана Махова:

«Если вы проживаете расставание, возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В одной выразите свое негодование, запишите все, что вы так и не смогли получить в этих отношениях. В другой колонке напишите о том, что хорошего было у вас с этим человеком и что вы утратили. Благодаря опыту, который вы получили вместе с ним, перед вами теперь список того, что важно получать в отношениях — он пригодится, когда вы начнете строить новые».

Маргарита Еремина:

«Полезно будет найти ответы на вопросы о том, что было важным в этих отношениях. Чего сейчас не хватает? Что было не сказано, не проговорено? В какие именно моменты вы возвращаетесь в своих мыслях?»

4. Откажитесь от мыслей о том, что это произошло из-за ваших качеств

Очень часто люди, которые сталкиваются с отказом или разрывом отношений, начинают искать причину в своих недостатках

© Kelly Sikkema/Unsplash

Часто люди, которые сталкиваются с отказом или разрывом отношений, начинают искать причину в своих недостатках. Это простое объяснение, которое легко принять, но оно далеко не всегда соответствует истине и порой лишь мешает сделать из ситуации правильные выводы.

Светлана Махова:

«Особенно склонны так рассуждать люди, которым в детстве часто говорили: “Получишь желаемое, если будешь хорошо себя вести, делать то, что тебе говорят”. Во взрослом возрасте они продолжают считать, что если они будут хорошо себя вести, то никто не сможет им отказать. Но важно осознать, что между отказом и “хорошестью” нет никакой взаимосвязи. Нам могут отказать, потому что у другого нет возможности, он не хочет или не может дать желаемое. Отказ — это воля другого, которую нужно уважать. И помните, что прямой отказ расширяет наши возможности — у нас появляется шанс постучаться в другие двери».

5. Не рассчитывайте на взаимность по умолчанию

Некоторые люди привыкли думать, что если они помогают другому человеку, тот должен ответить взаимностью. Но зачастую в жизни все устроено гораздо сложнее, и если мы не получаем от человека ожидаемого, то зацикливаемся на нем.

Светлана Махова:

«Человек может не иметь возможности или не хотеть платить ту цену, которую вы от него ожидаете в благодарность за помощь.  Поэтому прежде, чем вступать в отношения, важно внести ясность относительно взаимных ожиданий. Это же правило действует, когда вы кем-то заинтригованы. Не фантазируйте о том, что он имел в виду, — вместо этого просто спросите человека о его намерениях, выразите ему свои чувства».

Как быть, если ничего не помогает

Если острая фаза горевания не проходит, то может начаться депрессия, и чем раньше обратиться за помощью, тем быстрее человек почувствует себя лучше

© Cottonbro/Pexels

Прошло уже много времени, но горевание так и не прошло, навязчивые мысли о человеке не улетучились, а возможно, стали лишь еще более мучительными. Что делать? Эксперты сходятся во мнении, что стоит пойти к психологу.

Маргарита Еремина:

«Если острая фаза горевания не проходит, может начаться депрессия, и чем раньше обратится за помощью, тем быстрее он почувствует себя лучше».

Светлана Махова:

«Психолог поможет вам выразить свои чувства, найти источник потенциала — ваши потаенные, но так и не сбывшиеся желания, и закрыть гештальт — отпустить или осуществить желаемое».

Теги: психология , отношения

Как забыть парня который нравится ~ Психолог и Я

Что делать, когда так и тянет к мужчине? Как забыть парня? — и очень это сложно сделать, если человек любимый. Часто в отношениях наступает черта или грань, подходя к который, вы поднимаете глаза и видите, что вы тяните этого парня или, что он тянет вас не туда, куда вы хотите и еще множества причин — и как бы, вы понимаете, что вы терпите. Стоит ли терпеть? Ведь любовь — это не страдание, а приятное и светлое чувство. Зачастую, это просто моральное насилие, когда одному хорошо, а другой как бы приложение до определенного момента, возможно он просто пользуется вами или это взаимный обмен, но вы не видите в общем союзе продолжение и это напрягает. Хочется уйти и забыть все — возможно у вас проходит определенный этап в жизни и надо что-то менять. Это не происходит просто так, интуиция и другие внутренние чувства подталкивают нас к правильному решению — к развитию, а не топтанию на месте.

То есть есть выбор — либо уйти от парня или терпеть и тянуть все далее самой. У вас не так много жизней и есть вариант, что возможно молодой человек просто пользуется вашей молодости — а она у всех одна. Так что решать вам.

Рекомендации и советы по благополучному забыванию парня

Стоит сразу сказать, что тут не даются рекомендации как забыть хорошего парня, тут больше как забыть плохого парня, который разрушает вашу жизнь и вы не видите у него будущего, но вас к нему тянет.

Психологи напоминают, для того, чтобы найти что-то новое, надо забыть старое, иначе оно вас будет постоянно тянуть назад!

1) Разберись немного в себе. Любила ли ты его или это другие негативные чувства, которые заставляют тебя помнить о нем: неуверенность в себе, страх остаться одной или задетое самолюбие.

возможна какая-то другая причина.
2) Правильное утро и вечер. На ночь не стоить пить алкоголь — он вгонит тебя в депрессию на целую неделю, если перепить, а после второй рюмки — мало кто может себя контролировать. С утра, если приходят плохие мысли и негатив в сознании — психологи рекомендуют прохладный душ, а если вы худенькая — то немного шоколада будет самое то!
3) Используй полезные советы психологов: например, такой: берешь 2 листочка бумаги: на 1 пишешь: сверху — все ваши приятные воспоминания с данным парнем, потом пишешь, что тебе выпало пережить за это время и в конце отношений. Ниже пишешь — «Это все в прошлом!» — и рвешь этот листочек на мелкие кусочки и выбрось в мусорное ведро. На 2 листке пишешь — о чувствах, которые были при написании первого листка и далее пишешь (не обманывания себя. ) — что бы тебе хотелось, чего тебе не хватает, чтобы стать более счастливой..напиши все как есть!
4) Зайди на наш любимый сайт знакомств — создай анкету за 5 минут и скоро к тебе постучится твой принц на белом коне.
5) Отвлекись на любимое дело. Хобби очень сильно выручает в этом случае. Если у вас его еще нет, заведите: можно пойти на танцы, если вы в Москве — на набережной в парке Горького — летом каждый день танцуют хастл, спускаетесь к ним ниже и парни сами вас пригласят, главное попросить, чтобы он показал вам базовые движения, их все пару и вы без труда научитесь танцевать и весело проведете время. Тут можно и завести новые знакомства, каждый день там очень много человек отдыхает и развлекается. Так, что вперед! А тут вы можете посмотреть несколько уроков хастла.
6) Будь сильной! — не реагируй на бывшего, даже, если он часто попадается на глаза. Спустя некоторое время к тебе придет понимание о том, как же ты могла любить этого человека и это, возможно, покажется даже странным.
7) Избавься от всего, что напоминает о нем. Игрушки, стихи, соц сети, подарки — все должно быть вынесены за границы вашей жизни.
8) Выводы — обязательно сделай их перед расставанием — извлеки урок и только потом привлекай нужного парня — для нужных отношений.

Не плачь, потому что это закончилось. Улыбнись, потому что это было.

Предостережения : не ходи к гадалкам и подобным «всемогущим» — на сегодняшний день рынок переполнен такого рода шарлатанами — и это прямой путь остаться еще и бедной в придачу. Так что ни ни!

Опубликовано 16 Апр 2018 12:43 Автор: Катерина Гусева © Beautyideas.ru

Копирование материалов разрешено при условии наличия активной ссылки вида Beautyideas.ru

Мало что может доставить такую боль человеку, как безответные чувства. И тут совсем не важно – есть у предмета симпатии девушка или он просто не обращает на тебя внимания. В любом случае, не стоит зацикливаться на этой проблеме и горевать под подушкой долгими ночами. Если очень хочешь забыть парня, который тебе нравится, а ты ему нет, прислушайся к советам наших психологов.

1. Освободись от чувств

Конечно, очень сложно просто так взять и заставить себя забыть человека. Но если найти собеседника, которому доверяешь и можешь излить душу, воспользуйся этим.

Это может быть мама, сестра или лучшая подруга. Пускай ненадолго они побудут твоими психологами. Расскажи им обо всем по списку:

  • что нравилось в этом парне;
  • почему сложно переключиться на кого-то другого;
  • как плохо от того, что ты ему не нравишься и т.д.

В ответ от своего слушателя ты получишь слова поддержки, помощи. Главное, не вздумай отказываться от них.

2. Отпишись от него в социальных сетях

Этот совет подойдет тем, кто хочет забыть своего бывшего парня. Если же любовных отношений у вас никогда не было, но он числится в списке друзей вконтакте, скрой его новости из своей ленты. В Инстаграме данной функции нет, но там можно удалить человека из подписок. Если девушка парню не нравится, вряд ли он заметит такую отписку. А если вдруг увидит и спросит, можешь сделать удивленные глаза и сказать, что без понятия, как такое произошло.

А лучше, постарайся вообще отказаться от зависания в Instagram, Vk и иже с ними. Разумнее потратить это время на хобби, развлечения или на разговоры с подругой.

Психологи в один голос утверждают, что, наблюдая за жизнью человека в социальных сетях, невозможно перестать думать о нем. Это также, как с комариными укусами. До тех пор, пока будешь чесать прыщик, с кожи он не сойдет.

Конечно, парень тебе симпатичен и ты хочешь знать о том, что происходит в его жизни, но пожалей себя. Перестань тратить день на того, кто тебе нравится безответно.

3. Удали номер его телефона

Если в твоем списке контактов есть его телефон, соберись силами и удали его навсегда. Наверняка, ты держишь его там на всякий случай. Но если очевиден факт, что девушка парню безразлична, нет смысла надеяться на что-либо. Самое разумное решение — забить на него.

4. Найди того, кому понравишься

Вряд ли парень, который тебе нравится – единственный и неповторимый во всем мире. Не стоит ненавидеть человека за то, что он не смотрит в твою сторону, а лучше попытайся найти еще одного такого, которому ты будешь нравиться. Составь список его положительных качеств.

  • у него отличное чувство юмора;
  • милая улыбка;
  • вам нравится одна и та же музыка и т.п.

Обернись! Без сомнения, таких парней рядом немало.

5. Выжди некоторое время, не бойся обратиться к психологу

Независимо от того, как долго ты уже пытаешься забыть парня, знай, что твои чувства не будут длиться вечно. Ты не первый и не последний человек, который страдает от безответной любви.

Если никакие из перечисленных выше советов не помогли тебе забыть парня, попробуй обратиться к профессиональному психологу. Совсем не обязательно записываться на личную консультацию, можно найти хорошего специалиста, работающего удаленно.

Привет, девчонки! Сталкивались с безответной любовью? Я тоже пережила подобное чувство. Мы привыкаем к людям, особенно, когда имеем чувства к ним и проживаем вместе определенный период жизни. Случается, что нужно не думать о человеке, который нравится тебе, но которому ты стала безразлична. Для этого и пытаемся забыть любимого человека. Если ты сейчас не перестанешь о нем думать, то только усложнишь себе жизнь.

  1. Как не думать о любимом?
  2. Получаемый опыт
  3. Избавляемся от чувства жертвы

Как не думать о любимом?

Как перестать думать о человеке, которого любишь?

  1. В первую очередь, необходимо перестать скучать по человеку, нужно прекратить встречаться. Избегайте мест, где вы можете его увидеть. Не писать человеку первое время будет сложно, но это нужно преодолеть, как и телефонные переговоры. Избавьтесь от всех вещей, которые могут напоминать о нем.
  2. Начните более активно общаться со своими друзьями, коллегами по работе или родственниками. Найдите себе увлечение или отдых. Главная задача – получать новые положительные эмоции.
  3. Надо прекратить думать о нем. Избавиться от всех негативных мыслей необходимо раз и навсегда. Записываемся на тренировки, растяжка, танцы, спортзал, что угодно, лишь бы занять свою голову мыслями. Бывает, даже ремонт в квартире может полностью избавить вас от негативных мыслей о человеке.
  4. Часто случается, что мы вроде просто вспомнили человека, а начинаем раздумывать и надумывать мысль за мыслью. Надо отвлечься от мыслей о любимом человеке. Можно воспользоваться хитрой задумкой. Возьмите резинку и наденьте ее себе на запястье. Как только вас будет посещать плохая мысль, оттягивайте резинку и бейте ею себя по руке. Способ своеобразный, но эффективный.
  5. Очищайте свою ауру. Выбросьте весь хлам из квартиры или передайте старые вещи в детские дома и так далее. Тем самым вы избавитесь от застоявшейся в вашем доме энергии и дадите место новому ее потоку.

Получаемый опыт

Жизнь может направлять нам человека для получения жизненного опыта, знаний. Если не вышло сойтись, ну и Бог с ним, не зацикливайтесь на нем. Вы получили свой опыт.

  1. Примите жизненную истину. Ничего нет в нашей жизни постоянного. Научитесь принимать этот факт и быть благодарной за предоставляемые возможности. Учитесь отпускать, иначе при каждой неудаче вы будете накапливать негатив.
  2. Будьте добрее и дарите свою любовь людям: близким, друзьям, родителям, окружающим. Чем больше хорошего мы отдаем в мир, тем больше получаем обратно.
  3. Любите себя. Зачем целенаправленно забивать голову негативом? Нашли причину, разобрали ее и забыли. Больше вспоминать и прокручивать ситуацию не должны.
  4. Ситуация может быть и действительно сложной, когда зависимость от партнера связана с искренними к нему чувствами. В такой ситуации обратитесь за помощью к психологу. Не стесняйтесь похода к врачу, это ваша возможность более быстро и легко избавиться от сложившейся проблемы.
  5. Вы должны научиться жить дальше. Очистите свою душу, простите человека и отпустите его. Вы встретите лучше, так как другой молодой человек будет любить по-настоящему.

Чтобы понять, как отпустить человека из своей жизни, читайте здесь.

Избавляемся от чувства жертвы

Когда девушке необходимо забыть парня, которого любит, она чувствует себя несчастной, разбитой, с разорванным сердцем. Мысли о нем не выходят из головы, она считает, что только с ним будет счастлива.

Послушай! Подойди к зеркалу, кого ты там сейчас видишь? Зареванную, поникшую особу, верно? В это «существо» ты превратила себя сами, постоянно мусоля негативные воспоминания и мысли у себя в голове. Осознай, что в тебе имеются яркие краски, которые могут сделать тебя счастливой. Дай им волю себя раскрыть и у тебя все получится, поверь в себя и стань счастливой!

Поговорите с близким человеком, который сможет выслушать вас. Вам нужно выговориться. Если такого человека нет, заведите дневник и пишите в нем свои переживания. Это поможет отстраниться от этих мыслей и выпустить пар.

Практикуйте медитирование, используйте уроки по йоге, чтобы освободить свой разум и стать спокойной. Простите ему случившееся и отпустите его, пусть идет своей дорогой. Если вам тяжело, прочитайте данную информацию, она вам поможет привести себя в нормальное состояние души.

В этот период времени вы должны как можно больше общаться с людьми, и ни в коем случае не замыкаться в себе. Полюбите жизнь, обратите внимание на яркость красок, радуйтесь и радуйте окружающих.

Часто встречающаяся ситуация, которую проходят многие девушки в разном возрасте. Что мы извлекли из прочитанного? Нужно принять тот факт, что все закончилось, простить и отпустить человека. Избавиться от всех вещей, которые могут спровоцировать память о нем. Самореализоваться и не зацикливаться на прошлом.

Помните, все временно, и этот период тоже. Скоро он пройдет, и вы начнете жизнь по-новому. Поверьте в свои силы, и вы справишься с любой ситуацией.

Все, кто дочитал статью до конца, поделитесь своим мнением в комментариях. Как еще можно справиться с мыслями о любимом человеке?

Adblock
detector

28 советов, как расстаться

Новая любовь может быть просто фантастикой. Вы с нетерпением ждете встречи с ними и чувствуете прилив энергии, даже эйфорию, когда проводите время вместе. В зависимости от ситуации может даже быть шанс, что чувства взаимны.

Когда ваши отношения с любимым человеком никуда не денутся, вы можете почувствовать себя раздавленным . И это чувство далеко не фантастическое.

Может быть, ваша симпатия связана с кем-то из тех, кто находится вне пределов досягаемости, например, с женатым другом или профессором. Эти влюбленности вполне нормальны, но их все еще трудно преодолеть, даже если вы с самого начала знаете, что не можете вмешиваться.

Вы можете чувствовать себя еще более опустошенным, когда ваш возлюбленный доступен , но не отвечает на ваши чувства.

В конце концов, может быть неважно, почему твоя любовь осталась неудовлетворенной: разбитое сердце по-прежнему ощущается. Если вам трудно двигаться дальше, эти 14 советов могут помочь.

Прежде чем вы начнете преодолевать влюбленность, вы должны признать это. Обычно сначала отрицают романтические чувства, особенно если вы влюблены в хорошего друга, своего начальника или кого-то, кого вы считаете недосягаемым.

Признание и принятие являются важными первыми шагами в процессе исцеления. Влюбленность — это нормально, даже в отношении людей, которых вы никогда не преследовали бы.

Подавляя свои чувства, вы не сможете продуктивно с ними работать. Вместо этого они могут задержаться, вызывая еще большую душевную боль.

«Принятие того, что вы чувствуете, и предоставление себе пространства для эмоциональной обработки и высвобождения этих чувств может помочь вам начать по-другому относиться к человеку и в конечном итоге двигаться дальше», — объясняет Ким Эгель, терапевт из Сан-Диего.

Агония, которую может вызвать давка, довольно универсальна.

Если вы никогда не скажете своему возлюбленному о своих чувствах, вы можете не столкнуться с настоящим отказом. Но все равно больно, когда твои надежды сбываются.

К счастью, влюбленность обычно не длится долго, хотя вам может казаться, что вы будете несчастны вечно. Довольно часто сила ваших чувств снижается в течение нескольких недель или месяцев.

Однако время, необходимое для преодоления влюбленности, может варьироваться. А пока вы можете позаботиться о себе:

  • достаточный сон и физическая активность
  • поддержка себя с помощью позитивного разговора с самим собой
  • проба лечебных свойств массажа или йоги
  • времяпрепровождение на природе

Влюбленность часто связана с идеализацией, особенно когда вы не знаете человек хорошо. Вы можете сосредоточиться на их положительных качествах, уделяя меньше внимания вещам, которые не так хороши.

Хотя вы и ваша возлюбленная можете прекрасно ладить в некоторых отношениях, время часто обнаруживает резкие контрасты в ключевых ценностях. Может быть, вы веган, а они едят мясо, или они очень духовны, а вы нет.

«Откровенность по отношению к себе сослужит вам хорошую службу», — говорит Эгель. «Правдивый взгляд на реальность ситуации необходим для продвижения вперед».

Отложите на мгновение то, что вам в них нравится, и спросите себя о других их качествах. Соответствуют ли они тому, чего вы хотите от долгосрочных отношений?

Влюбленность, которая никуда не уходит, имеет сходство с неприятием и безответной любовью. Какой бы временной ни была влюбленность, она включает в себя настоящие чувства и настоящую боль.

Посидите с этими чувствами. Возможно, вам потребуется больше времени, чтобы смириться с более глубокими эмоциями от более продолжительных или более серьезных увлечений.

Позвольте себе оглянуться на моменты, когда вы чувствовали уверенность они ответили взаимностью на вашу любовь, искры, которые вы почувствовали, или свидания и близость, на которые вы надеялись. Это процесс скорби, поэтому нормально чувствовать грусть и разочарование или удивляться, почему что-то не получается.

Важно выражать свои чувства, чтобы вы могли с ними работать. Но задержка на них может помешать вам предпринять шаги для развития отношений с кем-то, кто доступен и заинтересован в романтических отношениях.

Постоянные разговоры о том, что вам нравится, или трата большого количества времени на переживание боли отверженности затрудняют движение вперед.

Когда вы чувствуете себя в ловушке негативного мыслительного цикла, попробуйте:

  • осознанно принять возникающие чувства, а затем отпустить их
  • мысленно «отложить» неприятные чувства, пока вы не сможете продуктивно исследовать их
  • отвлечь себя любимыми занятиями Activity

Если вам трудно справиться с эмоциями, может помочь поделиться ими с кем-то, кому вы доверяете. Они могут помочь вам получить больше перспективы, особенно если вы пытаетесь честно выяснить, насколько они сильны, или рассмотреть причины, по которым ваша любовь не является идеальной парой.

Попробуйте:

  • поговорить с близкими
  • поговорить с кем-то, кому вы доверяете, кто также знает вашу любовь уже в отношениях

    Люди в преданных отношениях все еще могут влюбляться. Это может быть запутанным и неприятным опытом, но это не редкость, и это не означает, что вам нужно расстаться. Это может помочь поговорить с вашим партнером о влюбленности. Объясните, что вы работаете над этим и не хотите действовать в соответствии с этим.

    Честность может укрепить доверие и привести к более глубокой связи. Более того, если влюбленный — ваш общий друг, вы можете реже видеться с ним. Ваш партнер может не понять, почему, если он не знает, что происходит.

    Признать это нормально: заманчиво посмотреть на недавние фотографии влюбленного или узнать, встречается ли он с кем-нибудь. Но как только они вам откажут или вы решите не преследовать их, лучше ограничить свое цифровое участие.

    FOMO — тот уникальный страх упустить что-то, что обычно вызывают социальные сети, — случается и с увлечениями. Использование социальных сетей, чтобы заглянуть в их жизнь, позволяет легко фантазировать о том, чтобы поделиться этой жизнью.

    Сохранение цифровой связи с влюбленным через Facebook или Instagram может, соответственно, усугубить чувство грусти по поводу упущенной жизни с ним.

    Вам не нужно предпринимать постоянные действия, например удалять их из друзей или блокировать, но это может помочь отписаться от них и избежать таких вещей, как:

    • проверка новых сообщений или комментариев
    • отслеживание обновлений статуса отношений вещи, предназначенные для привлечения их внимания

    Пока вы это делаете, напомните себе, что посты в социальных сетях часто являются отредактированными, идеализированными снимками, а не точным изображением повседневной жизни.

    Когда вы проводите время с кем-то и делитесь уязвимыми сторонами, легко развить чувство близости и притяжения. Эти положительные чувства могут перерасти в влюбленность, даже если другой человек недоступен в романтических отношениях.

    Такие качества, как доброта, ум и отличное чувство юмора, могут спровоцировать влюбленность. Но вам не обязательно встречаться с кем-то, чтобы продолжать наслаждаться этими аспектами его личности.

    Не отрицайте положительных эмоций, которые они вызывают. Вместо этого считайте их преимуществом вашей существующей связи, если это похоже на то, что вы реально можете сделать. Многие люди считают, что романтическая любовь представляет собой вершину успеха в отношениях, но крепкие, близкие отношения могут быть и без романтики.

    Формирование дружбы, когда романтика невозможна, может быть отличным способом оставаться рядом с тем, кто вам дорог, — если вы подходите к этому с правильным настроем.

    Дружба, построенная на мысли: «Ну, если мы не можем встречаться, я думаю, дружба — это следующая лучшая вещь», может не сработать. Если вы начнете дружить, тайно надеясь, что в конце концов вы им понравитесь, в конце концов вам обоим может быть больно.

    Вместо этого цените дружбу как таковую, а не как менее привлекательную альтернативу отношениям. Все отношения могут иметь значительные преимущества, а дружба так же важна для жизни, как и романтика. Некоторые считают, что даже больше необходимо.

    Рассказать своей возлюбленной о своих чувствах — это, как правило, суждение с вашей стороны. Если вы близкие друзья, вы можете беспокоиться о том, что потеряете их дружбу, и решите подождать, пока влюбленность пройдет.

    Однако, если влюбленность взаимна, рассказывая им о своих чувствах, можно положить начало отношениям. Даже если это не взаимно, большинство взрослых могут относиться к раскрытию романтических чувств с изяществом и состраданием. В конце концов, они, вероятно, сами испытали нечто подобное.

    Если они вам откажут, лучше просто продолжать обращаться с ними, как обычно. Избегание их может указывать на то, что между вами что-то не так, что может привести к трудностям на работе или вопросам от друзей.

    Небольшая дистанция поможет смягчить боль отказа. Если вы склонны проводить много времени вместе, объясните, что вы хотите остаться друзьями, но пока вам нужно немного места. Это здоровая реакция, которую они, скорее всего, поймут.

    Вы можете чувствовать разочарование, раздражение и смущение из-за того, почему они не могут попробовать с вами, особенно если вы близкие друзья. Помните: вы не можете навязать влечение или любовь, и они не могут помочь своим чувствам больше, чем вы.

    Когда вы пытаетесь справиться с любым горем в отношениях, от неудачной влюбленности до неприятного разрыва, отвлечение является ключевым фактором.

    Может показаться, что все напоминает вам о вашей любви, особенно если вы друзья или у вас много общих интересов. Часто это причиняет еще большую боль, поскольку вы не можете включить любимую музыку или общее занятие.

    Если это так, то сейчас самое время попробовать что-то новое. Займитесь новым хобби, которое вы хотели попробовать. Начните новое шоу вместо того, чтобы с ностальгией (или с горечью) смотреть шоу, которое вам понравилось вместе с вашим возлюбленным.

    Друзья и члены семьи, которые знают, через что вы проходите, также могут помочь вам отвлечься от влюбленности, предложив эмоциональную поддержку и предложив новые развлечения.

    Развитие чувств к кому-то новому может служить одним из видов отвлечения внимания. Хотя нет ничего плохого в том, чтобы бросить себя обратно в пул знакомств, постарайтесь сделать это с намерением и ясностью.

    Например, заранее определите, что вы хотите от партнера. Спросив себя, что вы находите привлекательным в своем возлюбленном, вы можете получить некоторое представление об этом.

    Если у вас есть шаблон движения от влюбленности к влюбленности, попробуйте посмотреть, что за этим стоит. Немедленное перенаправление безответных чувств на кого-то другого, который вряд ли ответит на них, — не самый лучший способ двигаться дальше.

    Если у вас продолжают возникать увлечения, которые не срабатывают, вам может помочь выяснить возможные причины этого самостоятельно или с терапевтом.

    Время, проведенное за любимыми делами, не избавит вас от романтических чувств, но обычно помогает повысить любовь к себе и уверенность в себе. Это также может помочь улучшить ваше настроение и общее самочувствие.

    Легко впасть в стереотипы мышления, которые предполагают, что вы неполноценны без любви или отношений. Но можно быть довольным, даже счастливым, без партнера.

    Вам совершенно не обязательно отказываться от поиска любви. Работая над тем, чтобы стать лучше, и регулярно занимаясь тем, что вам нравится, вы сможете жить полноценной жизнью, пока не достигнете 9 лет.От 0005 до найдите того, кто вам подходит.

    Терапия может помочь, когда ваша нормальная функция нарушена, предполагает Эгель. Она объясняет, что терапия часто является хорошим вариантом, когда вы изо всех сил пытаетесь делать то, что обычно делаете, или вам трудно найти радость в повседневной жизни.

    Разговор с терапевтом также может помочь, когда вы:

    • чувствуете себя в ловушке негативных мыслей
    • изо всех сил пытаетесь удовлетворить потребности в уходе за собой
    • чувствуете постоянную грусть, одиночество или безнадежность
    • чувствуешь чрезмерную тревогу, когда не видишь или не слышишь того, кто тебе нравится.

    Если ты пытаешься избавиться от влюбленности, не бойся того факта, что большинство людей были там же, где и ты. Влюбленности распространены, и у вас, вероятно, будет еще несколько.

    Просто помните: неудачная влюбленность не имеет ничего общего с вашим достоинством или тем, кем вы являетесь как личность. Иногда это так же просто, как несовместимость с человеком, в которого вы влюбляетесь.

    Понимание того, что у отношений нет шансов, не всегда предотвращает влюбленность или помогает преодолеть ее. Что может помочь пора. Возможно, сейчас это не так, но вскоре ваши чувства, скорее всего, не будут такими сильными. Они могут даже полностью исчезнуть.


    Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

    Как пережить влюбленность

    Поначалу влюбленность захватывает дух — рой бабочек вторгается в ваш живот каждый раз, когда вы рядом с ней, нелепое планирование нарядов в дни, когда вы знаете, что можете их увидеть, начало разговора вы входите в свой мозг **на всякий случай**, когда вы неожиданно столкнетесь с ними. Но преодолеть влюбленность? Не так захватывающе. Нет, совсем нет.

    Понятие «влюбленность» исходит из этой очень отстойной правды: вам нравится тот, кто не любит вас в ответ — или не может сделать это по праву — оставляя вас в прямом положении раздавленный . И хотя этот термин звучит совершенно по-детски (возможно, он наводит на мысли мечтательного вожатого лагеря), влюбленности случаются и со взрослыми.

    Кто не заморачивался из-за коллеги, друга друга, местного бариста Starbucks или (угу) горячей соседки по комнате? Развивать чувства или влюбляться в кого-то — все это часть этой грязной вещи, называемой жизнью, но, к счастью, и преодоление их тоже.

    «Сначала мы можем чувствовать себя отвергнутыми из-за того, что человек чувствует себя по-другому», — объясняет Шеннон Чавес, лицензированный психолог и сексопатолог. «Когда нам больно, мы можем чувствовать себя более уязвимыми, а это значит, что мы можем делать более негативные предположения о том, почему этот человек чувствовал себя так, как он». Это часто приводит к тому, что вы чувствуете себя непривлекательным, умным, добрым или достойным любви, объясняет Чавес. (Все это неправда!)

    По сути, лучший способ избавиться от влюбленности — перестать зацикливаться на ней. «Не зацикливайтесь на последствиях ощущения себя отвергнутым», — говорит Чавес. Это приведет только к проблемному поведению, такому как слежка за их социальными профилями, низкая самооценка и негативные мысли, которые заставят вас чувствовать себя хуже .

    Хотя для того, чтобы залечить рану или разбитое сердце, требуется время, эти одобренные экспертами советы помогут вам справиться с влюбленностью и уверенно двигаться дальше.

    1. Сосредоточьтесь на ваших отношениях с

    себя.

        Ваши отношения с самим собой всегда будут самыми важными в вашей жизни, объясняет Чавес. «Мы можем чувствовать себя уязвимыми, когда нас отвергают. Если мы пытаемся преодолеть отношения, очень легко впасть в негативное поведение», — отмечает она. Тем не менее, вы можете использовать этот период горя в своих личных интересах.

        История по теме
        • Что делать, если у вас восстановились отношения

        Используйте это время, чтобы сосредоточиться на своих целях — на том, что вы можете контролировать . Запишитесь на онлайн-курс кулинарии, на который вы давно смотрели, или побалуйте себя великолепными видами во время похода. Скорее всего, вы заметите, что ваша уверенность в себе поднялась на несколько ступеней, потому что вы направили свою энергию на что-то значимое для вас. Несмотря на то, что разбитое сердце отстой, иногда это толчок, который вам нужен, чтобы просто сделать вас .

            2. Займитесь сексом в одиночку.

            Скорее всего, когда вы думаете о том, кто вам нравится, вы чувствуете самые разные вещи ~внизу~. И хотя это совершенно нормально, суперсексуальные чувства к тому, о ком вы пытаетесь забыть, вероятно, не самая лучшая вещь в мире, объясняет Шан Будрам, сертифицированный преподаватель интимных отношений.

            «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на этих возможных сексуальных отношениях, которые у вас были бы, попробуйте исследовать свои фантазии о себе», — объясняет Будрам. Пофантазируйте о своем теле и о том, как вы можете сделать себя чувствую. Это может означать включение новых игрушек и продуктов в вашу рутину мастурбации, таких как стимулирующие смазки, вибраторы и различные техники рук, добавляет она. Вы можете узнать больше о своей сексуальности в свободное время и о своих потребностях в спальне в процессе.

            3.

            Сделайте что-нибудь, чтобы почувствовать себя особенным.

            Хорошо, стричь челку в стрессовых ситуациях обычно нельзя, но Джейн Грир, доктор философии, эксперт по отношениям и автор Что обо мне? Остановите эгоизм от разрушения ваших отношений, говорит, что обновление вашего внешнего вида, трата денег на изысканную еду или даже попытка новой тренировки могут быть просто временным усилителем настроения, который вам нужен, чтобы ускорить процесс движения.

            Тяжело чувствовать, что вы и ваш возлюбленный не состарились вместе, потому что не заметили вас или предпочли кого-то другого, поэтому, чтобы начать лечить это ушибленное эго, она предлагает сделать что-то, чтобы напомнить себе, что вы заслуживаете лучшего, потому что вы делать.

            Думали о наращивании ресниц или новых шелковых простынях? Давай, детка.

            4. Позвольте себе погрузиться в душевную боль.

            Ты знаешь, что переживешь это. Помните, как сильно вы страстно желали своего напарника по химии в средней школе… чье имя вы сейчас совершенно не можете вспомнить?

            История по теме
            • Как смягчить свое грустное, грустное сердце после разрыва отношений

            Но если вы будете сдерживать свои чувства, вы почувствуете себя лучше в эмоциональном плане. «Почувствовать то, что вы чувствуете, без осуждения — это единственный способ перейти на другую сторону», — говорит лицензированный брачный и семейный терапевт Лесли Доарес, автор книги «9». 0005 Чертеж прочного брака . «Ругать себя за то, что у тебя есть чувства, не поможет».

            Хотя вы не хотите вечно мучиться из-за этой влюбленности, важно «дать себе время и пространство, чтобы в полной мере испытать болезненные эмоции», — говорит клинический психолог Сюзанна Э. Флорес, PsyD, автор книги Facehooked: How Facebook Affects Наши эмоции, отношения и жизнь . Это означает сидеть с тем, что приходит, вместо того, чтобы говорить себе, что вы глупы или глупы из-за того, что развили безответные чувства к другому человеку.

            «Это поможет вам правильно изучить свои эмоции, чтобы затем высвободить их», — говорит она.

            5. Расскажи о своих чувствах другу.

            Иногда вам просто нужен хороший сеанс вентиляции. Так что назначьте свидание с другом, откройте бутылку вина и расслабьтесь. «Это действительно помогает избавиться от боли», — говорит Бартон Голдсмит, доктор философии, автор книги «Счастливая пара ».

            Обсудив это с кем-нибудь, вы сможете лучше понять ситуацию и побудите двигаться дальше быстрее, добавляет он. (Кроме того, общение с другими людьми, которых вы любите — которые любят вас в ответ, — напомнит вам, насколько вы прекрасны.)

            6. Пока вы это делаете, попросите их перестать говорить о вашей любви.

            Если ваши друзья знают, что вам нравится, попросите их воздержаться от разговоров о них, чтобы вам было легче выбросить их из головы. Нет абсолютно никакой пользы в том, чтобы слышать о том, что ваши друзья столкнулись с тем, что вам нравится, или о повышении, которое они только что получили на работе. Уже достаточно сложно перестать фантазировать о них вообще — вашим друзьям не нужно добавлять в борьбу.

            «Трудно забыть о влюбленности, если люди постоянно говорят об этом, — объясняет Будрам. Вот почему совершенно нормально спросить своих друзей, перестанут ли они говорить о вашей любви в вашем присутствии на короткое время, объясняет она.

            История по теме
            • 12 способов мгновенно почувствовать себя серьезно сексуальнее

            Будрам рекомендует формулировать это так: «Эй, я все еще борюсь с этим. из наших разговоров, это было бы здорово, потому что меня это немного угнетает».

            7. Не отвлекайтесь.

            «Нелегко остановить мозг, поэтому отвлечение — прекрасный способ справиться с этим», — говорит Брэнди Энглер, доктор философии, лицензированный клинический психолог, специализирующийся на отношениях.

            Альтернатива — сидеть и зацикливаться, что совершенно бесполезно. «Одержимость или размышления — это просто способы застрять у вас в голове», — добавляет Доарес.

            Итак, чтобы действительно двигаться вперед, уделяйте время занятиям, которые делают вас счастливыми. Займитесь йогой, устройте счастливый час с друзьями или запланируйте выходные для девочек.

            «Проводить время, занимаясь тем, что вам нравится, — это не просто отвлечение — это напоминание о том, что есть еще вещи, которые вам нравятся и которые не связаны с вашей любовью», — говорит Доарес. «Чем больше удовольствия вы получаете от своей любви [или мыслей о ней], тем быстрее вы будете двигаться через процесс скорби». Проповедовать.

            8. Перестаньте просматривать их аккаунты в социальных сетях.

            Серьезно, это важно. Мало того, что продолжение подписки или «отметка» (вы понимаете, что я имею в виду) в аккаунтах ваших поклонников в социальных сетях ставит их прямо перед вашим лицом, вы также видите ретушированную версию их жизни, пресса и т. д. — что не соответствует действительности. «Вы не видите полной картины, — говорит Доарес.

            Кроме того, «влюбленность в социальных сетях может помешать вам двигаться дальше, поскольку постоянный просмотр их сообщений создает иллюзию, что они все еще являются частью вашей жизни, хотя на самом деле это не так», — говорит она. Если прямая отписка от них вызовет подозрения, скройте сообщения ваших поклонников из своей ленты (или «заглушите» их), чтобы дать себе время исцелиться.

            9. По возможности постарайтесь ограничить контакты с тем, кто вам нравится.

            Ваша способность осуществить это зависит от того, как часто вы видите свою любовь. Если вы будете работать вместе, это будет тяжело; если это ваш друг, и вы хотите, чтобы он был чем-то большим, вы можете уклониться от его приглашений на какое-то время.

            «Каждый раз, когда вы видите этого человека, это вызывает эмоциональный взрыв», — говорит Голдсмит. «Эти живчики неудобны. Зачем тебе подвергать себя этому?» Я знаю почему: вы, вероятно, думаете, что чем больше времени вы проводите с ними, тем больше шансов, что у них возникнут чувства и к вам. Что ж, пришло время отпустить это… ради вас самих.

            Кроме того, удерживая их на некоторое время вне поля зрения, вы можете познавать другие вещи и людей в своей жизни, пока пытаетесь двигаться вперед.

            10. Повторите про себя: Я не первый кто через это прошел.

            Когда вы переживаете душевную боль (даже если это не фактическое расставание), может показаться, что вы единственный человек, который знает, каково это. Но реальность такова, что большинство людей испытали это на том или ином уровне, и напоминание себе об этом факте может заставить вас чувствовать себя менее одиноким во всем этом.

            «Знание того, что вы не одиноки в безответной влюбленности, может сделать это легче», — говорит Доарес. Вы также можете попробовать вспомнить себя в молодости, когда она тоже избавилась от болезненной влюбленности. Если вы сделали это один раз, когда у вас было меньше жизненного опыта и здоровых инструментов, чтобы пройти через это, вы можете сделать это снова

            11. Разорвите свой дневник

            Журнал Graphique Hanging Flowers в твердом переплете

            Graphique Hanging Flowers в твердом переплете Журнал

            13 долларов на Amazon

            Иногда ваши друзья не могут поговорить об этом, или, может быть, вы просто не чувствуете себя комфортно, выражая свои чувства к тому, кто вам нравится. Что бы это ни было, запись вещей на бумаге может помочь вам почувствовать себя лучше, говорит Голдсмит.

            Вы можете просто дать волю своим мыслям или написать письмо своему возлюбленному, которое вы никогда не отправите. Кстати, это ваш шанс быть полностью честным с самим собой, так что действительно опирайтесь на эти чувства (а-ля шаг номер два).

            Я серьезно: нет абсолютно никакой причины редактировать свои мысли — никто больше этого не увидит. (Только убедитесь, что у вас нет младшей сестры, которая может действовать за вашей спиной… Всем парням, которых я любила раньше в стиле .)

            Хотите пойти дальше? Подумайте о небольшом терапевтическом ритуале, например, вырвите страницы и выбросьте их в мусор или сожгите, чтобы подчеркнуть тот факт, что вы, наконец (и на самом деле), отпускаете все это. Такой катарсис!

            12. Прекратите идеализировать свою любовь.

            Вот в чем дело: влюбленность обычно основана на фантазии, а не на фактах. Конечно, ваша любовь кажется идеальной, но никто таковым не является.

            На самом деле, у них, как и у всех, есть раздражающие привычки. «Они не идеальны, — говорит Голдсмит. Напоминание себе об этом может помочь вам избавиться от фантазийной части всей ситуации.

            К слову о том, как обожествлять влюбленных… Узнайте, кто из знаменитостей был влюблен в год вашего рождения:

            Как только вы откажетесь от сердечных глаз, которые у вас были, ради возлюбленного, говорит Грир, вы сможете «сделай шаг назад и хорошенько посмотри на них.» Взгляд на то, насколько они на самом деле нуждаются, или осознание того, что они склонны говорить с набитым ртом, поможет вам увидеть их более человечными, менее богоподобными и, в конце концов, менее достойными любви.

            13. Погрузитесь в новое хобби.

            « Новое всегда хорошо», — говорит Доарес. «Это избавляет вас от старой рутины и делает что-то, что требует внимания и усилий». Новое хобби может помочь вам связать вас с людьми, которые не знакомы с тем, что вам нравится, и это может помочь вам двигаться дальше, говорит она.

            Кроме того, вы можете настолько увлечься учебой или делать что-то новое, что у вас не останется времени на мысли о том, кто вам нравится.

            14. Что бы вы ни делали, НЕ ищите новую любовь.

            Помнишь, я говорил о том, как сильно отвлекаться? Ну, я не говорил о другом человеке.

            «Хотя [новая влюбленность] может помочь вам отвлечься от кого-то, — говорит Грир, — цель состоит в том, чтобы перейти от фантазий о ком-то к реализации взаимодействия и встречи, где вы можете вступить в отношения».

            Помимо повышения самооценки и избавления от неприятного привкуса бывшей любви изо рта, вам действительно нужен (когда вы будете готовы) кто-то доступный и с кем вы можете установить здоровые отношения. В противном случае вам просто придется перечитывать этот список снова, если и когда ваше увлечение не перерастет во что-то существенное.

            15. Сходите на несколько «тренировочных свиданий».

            Да, наверное, ты сейчас не готов ни к чему серьезному. Но походы на свидания (не знакомства!) увеличивают шансы встретить человека, который полюбит вас так, как вы того заслуживаете.

            История по теме
            • Спросите доктора Хлою: «Как мне пригласить парня на свидание?»

            Голдсмит рекомендует рассматривать их как «тренировочные даты», так как вы, скорее всего, эмоционально недоступны прямо сейчас. И если вам случится встретить кого-то нового, интересного и влюбленного в вас, это просто дополнительный бонус. тоже чувствую это

            16. Дайте себе завершение.

            Конечно, это не были полноценные романтические отношения, но у вас все еще были чувства к вашей возлюбленной, и они не исчезают за одну ночь. Вот почему Энглер рекомендует дать себе некоторое завершение всего этого. Может быть, это избавление от вещей вокруг вас, которые напоминают вам о них, или отказ от посещения места, которое, по вашему мнению, было «своим».

            Что бы это ни было, «создание смысла и повествования об отношениях и их окончании помогает людям закрыться», — говорит Энглер. «Вам не нужен партнер для закрытия — вы можете сделать это самостоятельно».

            17. Обратитесь к терапевту.

            Если вы пробуете все из этого списка и все еще чувствуете, что застряли, и это влияет на вашу работу или повседневную жизнь, возможно, пришло время подумать о том, чтобы поговорить с терапевтом, говорит Доарес. То же самое, если вам все время приходится видеть свою любовь, и вы просто не можете отпустить свои чувства.

            А вообще, надо немного расслабиться. «Чтобы справиться с такими вещами, может потребоваться некоторое время, — говорит Голдсмит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *