Как заставить бросить человека курить: 10 способов бросить курить — МБУЗ Городская поликлиника 3 г. Краснодар

Как бросить курить?

Распространение табакокурения в мире имеет форму эпидемии и является глобальной проблемой для человечества, так как воздействие табачного дыма — это одна из причин смерти, болезней и инвалидности большого числа людей. Последствия вредной привычки ежегодно приводят к смерти около 6 миллионов человек в мире (из них 600 тысяч пассивных курильщиков).

Только в странах Европы ежегодное число смертей, связанных с потреблением табачных изделий, составляет порядка 1,2 млн. (14% от всех смертей). В Европе примерно 215 млн. человек, из которых 130 млн. мужчины, являются курильщиками. По данным Евросоюза 19000 некурящих умирают ежегодно из-за пассивного курения. По прогнозам экспертов ВОЗ, к 2020 году табак станет основной причиной смерти 10 млн. человек ежегодно. По статистике, в России курят около 43,9 миллиона человек (39,1 % населения).

С курением связано до 40% смертей от ишемической болезни сердца, до 30% — от онкологических заболеваний. Курение значительно увеличивает риск развития болезни Альцгеймера.

По расчетным данным ежегодно в Республике Беларусь лишаются жизни вследствие этой привычки 15500 человек. Для сравнения: в дорожно-транспортных происшествиях ежегодно гибнет около 2000 человек.

Курение является одной из самых частых причин смерти, которую человек в силах предотвратить. Но, к сожалению, многие курильщики не верят, что можно самостоятельно бросить курить, а есть и такие курильщики, которые откладывают отказ от курения на более поздний срок, считая, что их организму уже причинен непоправимый вред и поэтому бросать курить уже просто бессмысленно. Это далеко не так. Вред, причиняемый организму курением, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал курить, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии, и чем быстрее человек бросит курить, тем, соответственно, лучше будет эффект.

Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное влияние. Риск развития серьезной болезни начинает снижаться почти сразу, дыхание улучшается очень быстро, бросившие курить станут менее подвержены приступам кашля и развитию инфекций.

Если люди бросают курить до развития у них онкологических заболеваний, серьезных осложнений со стороны сердца или болезней легких, то им в основном удается избежать риска преждевременной смерти.

Ежегодно тысячи курильщиков расстаются с этой привычкой навсегда. Некоторые из них это могут сделать самостоятельно, а тем, кто не в силах это сделать, мы советуем обратиться к врачу-специалисту.

В настоящее время на базе наркологических диспансеров уже функционируют и будут открываться и в дальнейшем кабинеты по лечению табачной зависимости.

В арсенале врача-специалиста в настоящее время имеется целый ряд средств и методик, чтобы помочь лицам, которые хотят бросить курить. Лечение проводится анонимно.

Среди них следующие:

1. Никотинсодержащие жевательные резинки (антиникотиновая плёнка, никотиновый пластырь и др.). Их применение увеличивает в два раза шансы на полное излечение от курения;

При употреблении жевательной резинки нужно соблюдать следующие советы врача-специалиста:

• пользуйтесь ею вместо, а не параллельно с курением сигареты;
• каждую пастилку (резинку) можно жевать 20-30 минут;
• перестать жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у Вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком резким;
• жевательная резинка может казаться Вам неприятной на вкус в течение нескольких дней, но не беспокойтесь, Вы привыкнете к этому.

Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода отвыкания от курения.

Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого применения, вероятно, будет не очень высока.

2. Методы рефлексотерапии (аурикотерапия, корпоральная  иглотерапия).

Проводится она обязательно с применением золотых и серебряных игл для того, чтобы можно было получить в разных акупунктурных точках ушной раковины разность электрических потенциалов. На введенных в тело золотых иглах потенциал в 6,5 раз выше, чем на серебряных. Применение золотых и серебряных игл позволяет естественным путем создавать в аурикулярных акупунктурных точках оптимальную величину электрического потенциала, свойственную каждому индивидуально, и в связи с этим эффективность лечения резко возрастает.

У 20% людей «рефлекс курильщика» стирается. Полный курс лечения состоит из пяти процедур и общий эффект лечения приближается к 90%.

3. Лекарственные средства. Назначаются различные химические препараты: Анабазина гидрохлорид, варениклин, цитизин, гамибазин, табекс, пропранолол,  церера (гомеопатическое средство), препараты валерианы, лобелин, клонидин, пирроксан и др.; пищевые добавки (антиник, коррида, никомель) заменители сигарет (ингалятор Никоретте).

4. Психотерапевтические методы — внушение, аутогенная тренировка, парадоксальная дыхательная гимнастика по Стрельниковой А.Н. и др.

Попробуйте воспользоваться следующими советами.

1. Установите дату, когда Вы реально сможете отказаться от сигарет.

2. Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые несколько дней.

3. Уберите все пепельницы, сигаретные  пачки, спички и зажигалки.

4. Пейте достаточное количество воды и держите стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение всего дня.

5. Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.

6. Рассуждайте оптимистично — ощущения, возникающие при отказе от никотина, неприятны, но они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую.

7. На время измените свои ежедневные привычки: выберете новый маршрут, где не продают сигареты. Если Вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте.

8. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина того, чтобы вернуться к старой привычке.

9. Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное.

10. Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами пищи.

11. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему карману.

12. При отказе от курения надо быть настойчивыми, и только тогда можно будет побороть эту вредную привычку.

13. Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака.

 

Заведующий сектором наркологии

ГУ «РНПЦ психического здоровья»,

канд. мед. наук                                                                      В.П.Максимчук

Лечение зависимости от курения травки | Зависимость от марихуанны

Легкий наркотик под безобидным названием «травка», вызывает серьезную стойкую зависимость, не уступающую любым другим наркотическим средствам. Бросить курить траву самостоятельно без помощи специалистов-наркологов невозможно. Вред наносится на физическом и психологическом уровне. Специализированная клиника «Profi-Detox» в Киеве предлагает профессиональную наркологическую помощь в лечение зависимости от травки.

Лечение зависимости от травки

Процесс избавления от непреодолимой тяги длительный и непростой. Самостоятельно бросить курить получается лишь у единиц. Поскольку стойкая зависимость развивается уже через месяц регулярного употребления.

Начать лечиться от травки необходимо как можно раньше, поскольку дым оказывает разрушающее действие на:

• нервную систему – развивается бессонница, мозговая заторможенность, амнезия, слабоумие, шизофрения, цефалгия, тремор, судороги;
• сердце – возникает гипертензия, гипотония, аритмия, инфаркт с летальным исходом;
• легкие – формируется бронхит, астма, раковые новообразования;
• половые органы – развивается импотенция, бесплодие, расстройство менструального цикла.

Детоксикация организма

Медикаментозная терапия

Психо и социотерапия

Обращение в специализированную клинику – важный шаг на пути к полному выздоровлению. На основе новых современных методов и технологий клиника «Profi-Detox» проводит лечение от курения травы в Киеве. В нашей клинике работают профессионалы своего дела, которые обладают богатым опытом и знают все тонкости терапии.

Лечение от травки проходит в несколько этапов, направленных не только на устранение физической зависимости, но обязательно включает коррекцию психоэмоциональных аспектов:

• диагностика с помощью современной аппаратуры;
• детоксикация для очищения крови и плазмы;
• общеукрепляющая медикаментозная терапия с применением гепатопротекторов, кардиопротекторов, витаминов;
• психологическая и психиатрическая помощь для снятия зависимости;
• реабилитация с полной социальной адаптацией путем работы с психологами-реабилитологами.

Как бросить курить траву?

Любители спайса, гашиша, марихуаны рано или поздно сталкиваются с серьезными нарушениями физического и психоэмоционального здоровья. Появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой, у сильной половины страдает потенция, у женщин – эндокринная сфера. Нарушается психическое равновесие, безудержное веселье сменяется стрессом и яростью, выражено повреждается мозг – человек не помнит обычные события.

Бесплатная консультация

+38 (067) 126 04 04

Бросить курить и пройти лечение зависимости от травки лучше с помощью профессиональной поддержки специалистов. Обращайтесь в нашу клинику, здесь вам окажут квалифицированную помощь, вы достигнете внутреннего равновесия и сможете победить болезнь.

Чтобы избавиться от негативного пристрастия  и окончательно вылечиться от курения травы, важно ограничить воздействие провоцирующих факторов максимально:

• выбросить наркотик и все атрибуты курения;
• избегать знакомых, друзей, компаний, где принято баловаться травой;
• исключить посещение мест, где собираются для того, чтобы покурить;
• перестать общаться с любимым человеком, если он сидит на траве или попытаться вместе справиться с зависимостью.

В стрессовых ситуациях важно обращаться за помощью к специалисту или близким людям во избежание срыва.

Что делать если ваш сын курит травку?

Нередки случаи, когда зависимостью от травы начинают страдать подростки и даже дети.

Заподозрить пристрастие можно по совокупности типичных признаков:

• апатичное поведение и частые депрессивные состояния;
• головокружения и головные боли;
• многословность, несвязность речи;
• расстройства памяти и внимания;
• проблемы с обучением;
• выраженная чувствительность к яркому свету и звукам;
• повышение аппетита;
• сухость слизистых рта;
• покраснение глаз.

Трансфер пациента

Мы приезжаем по адресу в течение 45 — 60 минут.

Бесплатная консультация

Позвоните и задайте любой вопрос.

Гарантия анонимности

Никто не узнает, что вы находитесь на лечение.

Из-за не до конца сформированной психики, дети могут впадать делирий, испытывать панические атаки и навязчивые состояния.  Преодолеть подростковую зависимость помогут опытные наркологи реабилитационного центра.

При отказе ребенка вы можете воспользоваться интервенцией. Цель – уговорить на принятие решения о лечении добровольно. В состав профессиональной группы входят: нарколог, психолог, а также бывший пациент, справившийся с наркоманией.

Если вам необходима помощь, обращайтесь в нашу клинику. Мы знаем, как полностью вылечиться от травки, поможем не сорваться и вернуться к полноценной жизни.

Помогите бросить курить | Американская ассоциация легких

Хотите помочь кому-то бросить курить?

Когда кто-то делает важный шаг и решает бросить курить, семья, друзья и коллеги могут оказать огромную помощь, предоставив свою помощь и поддержку.

Если ваш друг не совсем готов бросить курить, попробуйте посмотреть на это с его стороны. Для большинства курильщиков сигареты долгое время были постоянным спутником. Некоторое нежелание является нормальным, и это не означает, что ваш друг не сможет бросить курить навсегда. Сначала дайте другу понять, что вы понимаете его сомнения, а затем предложите ему перечислить причины, по которым он бросил курить. Обязательно расскажите своему другу о Freedom From Smoking, 1-800-LUNGUSA и бесплатной телефонной линии штата для помощи в отказе от курения и продолжении курения.

С чего начать?

Получите советы о том, что вы можете сделать с самого начала, чтобы помочь вашему другу бросить курить и продолжать курить.

Будьте рядом в долгосрочной перспективе

Отказ от курения — это путешествие и процесс, а не разовое мероприятие. Посмотрите, как вы можете помочь своему другу на каждом этапе пути, от составления плана отказа от курения до предотвращения рецидива.

Встреча с трудностями на пути

Абстинентный синдром, набор веса и позывы — вот некоторые проблемы, с которыми может столкнуться человек, бросивший курить. Узнайте, как вы можете быть там, чтобы помочь.

Программы оздоровления сотрудников

Американская ассоциация пульмонологов признает необходимость программ оздоровления легких и отказа от курения в бизнес-среде. Чтобы помочь работодателям, мы предлагаем несколько программ для предприятий и поставщиков управляемого медицинского обслуживания. Свяжитесь с нами по телефону 1-800-LUNGUSA (1-800-586-4872) или [электронная почта защищена], чтобы узнать, как мы можем предоставить вашему бизнесу нашу программу отказа от курения, являющуюся золотым стандартом, Freedom From Smoking ^®, .

Присоединяйтесь к нашим усилиям — станьте фасилитатором

Примите участие в программе «Свобода от курения» ^® , представив ее в своей организации или став обученным фасилитатором клиники «Свобода от курения».

Далее: Как начать? Советы, как помочь курильщику бросить курить

• Ресурсы

• Почему трудно выйти Краткое руководство

  Скачать

• Этапы изменений Краткое руководство

  Скачать

• Использование масштабирования для оценки готовности к выходу Краткое справочное руководство

  Скачать

• Краткое справочное руководство по мотивационным интервью

  Скачать

• Краткое руководство по попыткам выхода

  Скачать

• Советы по выходу Краткое руководство

  Скачать

• Спросите, посоветуйте, обратитесь к краткому справочному руководству

  Скачать

• Краткое справочное руководство по прекращению курения среди молодежи «Спроси-консультируй-лечи» (ACT)

  Скачать

• Подготовка к следующему посещению офиса Краткое справочное руководство

  Скачать

Последнее обновление страницы: 17 ноября 2022 г.

Бросить курить: помочь бросить курить

Пропустить навигацию

Обзор

Ваш партнер или друг решил, что пора бросить курить.

Отличные новости. Вы взволнованы и хотите помочь. Но вы же не хотите, чтобы ваш партнер или друг чувствовал, что вы слишком настойчивы или что вы «проверяете» его или ее.

Этот набор действий даст вам советы, как помочь тому, кто пытается бросить курить. Информация также относится к другим табачным изделиям, таким как жевательные или нюхательные.

• Вы можете помочь кому-то бросить курить, предложив поддержку и практические советы. Спросите человека, как вы можете помочь. Предложите получить поддержку и принять лекарство и узнайте, можно ли спросить, как он или она себя чувствует.
• Только курильщик может принять решение бросить курить. Это его или ее выбор и вызов. Вы можете помочь, поддержав человека.
• Большинству курильщиков не удается бросить с первой попытки. Если человек снова начнет курить, не разочаровывайтесь и не заставляйте его чувствовать себя виноватым. Вместо этого помогите ему или ей подумать о новой попытке бросить курить.
• Вы можете помочь себе понять, через что проходит человек, узнав о том, как никотин влияет на курильщиков, как трудно бросить курить, какие лекарства полезны и какая поддержка доступна в вашем районе.

Как вы можете помочь кому-то бросить курить?

Семья и друзья являются важным источником поддержки и мотивации для человека, пытающегося бросить курить.

Прежде чем предложить помощь, спросите, можно ли помочь, а затем спросите, что вы можете сделать. Не думайте, что человеку нужна ваша помощь или что вы знаете лучший способ помочь.

Если человек просит у вас поддержки, вы можете многое сделать.

Расскажите о своей истории курения

Человеку, пытающемуся бросить курить, важно знать, курите ли вы, являетесь ли вы бывшим курильщиком или никогда не курили.

• Если вы никогда не курили: Скажите человеку, что вы слышали, что бросить курить может быть очень сложно. Если вы знаете людей, которые бросили курить, расскажите их истории. Не заставляйте человека чувствовать себя виноватым.
• Если вы бывший курильщик: скажите об этом человеку, но не хвастайтесь этим. Скажи, что знаешь, что это тяжело. И если вам пришлось много раз попробовать, прежде чем бросить, так и скажите. Поговорите с человеком о том, как отказ от курения изменил ваше здоровье и самочувствие. Расскажите о том, как вы переживали времена, когда вам снова хотелось курить.
• Если вы заядлый курильщик: так и скажите. Сообщите человеку, если вы пытались бросить курить и потерпели неудачу. Скажите человеку, что, по вашему мнению, он может бросить курить. И пообещайте не курить рядом с ним или с ней и не оставлять поблизости сигареты или курительные принадлежности. Если вы живете с человеком, который пытается бросить курить, согласитесь курить вне дома или квартиры или ограничьте курение одной комнатой. А еще лучше договоритесь с человеком бросить курить.

Окажите поддержку

• Окажите поддержку человеку. Сообщите человеку, что вы готовы поговорить или навестить его в любое время, когда он или она этого захочет. Когда человек достигает цели бросить курить, поздравьте его или ее. Побалуйте его или ее фильмом, подарите небольшой подарок или просто отправьте электронное письмо или записку, чтобы поблагодарить его или ее за тяжелую работу и усилия.
• Спросите человека, можете ли вы проверить, как он себя чувствует.
• Многие курильщики любят подержать что-нибудь во рту. Держите дома запас леденцов, нарезанных овощей или зубочисток, чтобы предложить их человеку.
• Игнорировать ворчливые настроения. Каким бы ворчливым ни был человек, продолжайте поддерживать его или ее.
• Расскажите человеку о хороших изменениях, которые вы видите. Например, сообщите человеку, если заметите, что у него или у нее не такая одышка.
• Не проверяйте курильщика, например, не ищите пепельницы или не нюхайте дым.

Помощь в избегании триггеров

У курильщиков обычно есть триггеры, которые вызывают у них желание закурить. Вы можете помочь курильщику избежать этого.

• Спросите о триггерах человека и посмотрите, можете ли вы помочь ему избежать их. Например, если человек всегда курил во время перерыва на кофе, посмотрите, можете ли вы позвонить ему или ей, чтобы поговорить в это время.
• Делайте что-нибудь вместе, например, ходите в кино или гуляйте. Активность может помочь человеку меньше думать о курении и уменьшить тягу к никотину.
• Алкоголь часто является триггером. По возможности держите человека подальше от мест, где употребляют алкоголь.
• Помогайте с повседневными делами, например, с покупками или приготовлением пищи. Это может помочь снять стресс, который является основным триггером для курения.

Помогите человеку, у которого случился рецидив

Большинству людей требуется более одной попытки, чтобы бросить курить. Если человек ошибается, дайте ему или ей понять, что все в порядке и что вам все равно не все равно.

• Укажите, сколько времени (дни, недели или месяцы) человек не курил.
• Посмотрите, что вы оба узнали из этой попытки. Есть ли триггеры, на которые стоит обратить внимание? Должен ли человек попробовать телефонное консультирование, лекарства или никотинзаместительную терапию?
• Когда человек снова курит, это может быть разовый промах. Напомните своему другу о том, как долго он или она не курил и почему он или она хотели бросить курить в первую очередь.
• Скажите человеку, что попытка бросить курить была правильной, и призовите его или ее снова попытаться бросить курить. Используйте позитивный язык, например «, когда вы попробуете еще раз», а не «если вы попробуете еще раз».

Предложите ресурсы

Существует множество доступных ресурсов, которые помогут бросить курить, и они повышают вероятность отказа от курения.