Чему тут радоваться? Почему Библия призывает быть радостными и как этого достичь
—100%
+11 мин.
Код скопирован
Строгие, хмурые, несчастные.
От людей светских нередко можно услышать, что верующие выглядят именно так.
Да, возможно, мы сами и даем порою повод так думать. Между тем в Священном Писании радость не просто возвещается — она заповедуется.
Радуйтесь всегда в Господе; и еще говорю: радуйтесь (Фил 4:4) — призывает святой апостол Павел. Сам Господь велит радоваться и веселиться перед лицом гонений (Мф 5:12), радоваться тому, что наши имена написаны на небесах (Лк 10:20). Среди плодов Святого Духа на втором месте — сразу после любви — стоит радость: Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание (Гал 5:22, 23). Царство Божие отличает радость: Ибо Царствие Божие не пища и питие, но праведность и мир и радость во Святом Духе (Рим 14:17).
Перечислять все библейские призывы к радости можно долго — в наши дни несложно поставить себе программу вроде «библейской цитаты» и набрать в строке поиска соответствующее слово.
Это повеление нам может показаться странным. Мы привыкли к тому, что радость или уныние — это результат каких-то внешних, не зависящих от нас воздействий. Выиграли миллион в лотерею — радуемся, узнали, что это ошибка, огорчаемся. Иногда люди пытаются себя чем-то обрадовать — покупками, развлечениями, едой, хорошо, если не выпивкой.
Но Писание много раз заповедует радоваться. Это что-то, что зависит от нашей воли; что-то, что мы должны делать, а не просто переживать. Ведь то же и с заповедью о любви. В современном языке любовь — чувство, эмоция, переживание, которое находится не в нашей власти; Библия, однако, заповедует нам любить.
Хочу, но не буду!
О чем же идет речь? В нашей ли власти радость? Косвенно — да. Человек не может моментально создать зрелые колосья на своем поле, но он должен трудиться, сажать семена и выпалывать сорняки. Радость требует терпения и упорства, ее надо выращивать, как растение, и, что очень важно, ее не надо убивать.
Наши эмоции связаны с нашими отношениями.
Если вы встретили человека, которого вы любите — или хотя бы питаете к нему дружескую симпатию, — вы обрадуетесь. Если встретите человека неприятного — огорчитесь. Эта реакция почти непроизвольна. Что произвольно — так это выбор: культивировать в себе любовь и симпатию или, напротив, раздражение и неприязнь. Определенное отношение к людям, к произведениям культуры, к стране, к природе, к жизни вообще будет порождать радость или уныние.
Созидать в себе радостное и благодарное сердце — это труд, он требует упорства и настойчивости. Мы не можем ни взяться за него, ни тем более преуспеть в нем без помощи Святого Духа — но мы должны хотя бы перестать Ему противиться.
Парадокс нашей падшей природы в том, что мы отчаянно хотим счастья, но делаем все, чтобы стать несчастными. Так и с радостью: да, мы хотим радости, но в то же время делаем все, чтобы убить ее.
Что убивает радость?
Радость убивает грех. Пожалуй, наиболее яркий пример — те же алкоголь и наркотики, которые не увеличивают радости в жизни человека.
Вслед за короткой эйфорией следует еще более глубокий эмоциональный спад. Люди, которые советуют человеку в состоянии подавленности и уныния «выпить для поднятия настроения», ужасно ошибаются: наибольшее число самоубийств совершается именно под влиянием алкоголя. Он только усугубляет уныние и доводит человека до отчаяния. Но это верно в отношении любого греха: человек думает, что он наконец-то найдет радость, что ворованные деньги или блуд сделают его счастливым, но это опять оказывается не так. Люди часто говорят, что христианство требует отказаться от «радостей жизни». Это верно с точностью до наоборот — христианство требует отказаться от того, что убивает радость.
Один из грехов, убивающих радость немедленно, прямо и непосредственно, — это ропот. Гневные претензии к Богу, к людям, к обстоятельствам, ворчливое недовольство всем, старательно подогреваемое чувство личной обиженности и обойденности. Парадокс: человек ропщет из-за того, что он несчастен, но он не может быть счастлив именно потому, что он ропщет.
Никакие перемены обстоятельств не могут ему помочь — просто человек, который раньше ворчал на слишком жидкую кашу, будет ворчать на слишком мелкие бриллианты. Радость невозможна без смиренного и благодарного сердца — как говорит апостол, всегда радуйтесь. Непрестанно молитесь. За все благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе (1 Фес 5:16–18).
Другие убийцы радости — гнев, ярость и осуждение в отношении других людей. Загляните в Интернет — как люди разгневанны! И как они унылы!
В социальных сетях очень хорошо видно, как люди (не исключая и нас самих) культивируют состояние, совершенно несовместимое с радостью, — раздражение, бессильный гнев, страхи, ненависть и презрение. Складывается впечатление, что самое доброе и благочестивое, что есть в социальных сетях, — это фотографии котиков. Глядя на котика, можно улыбнуться; он пушистый, его любит хозяин или хозяйка. Остальное, по большей части, — это выражение горечи, гнева, враждебности и презрения. «Они (это может быть кто угодно, от «путинистов» до «евромайданеров» и от фундаменталистов до обновленцев) мерзавцы и негодяи, враги и злодеи.
Они зубы точут и съесть нас хочут. Вот мерзавцы-то!»
Человек открывает браузер, чтобы проглотить новую порцию уныния, неприязни и гнева, и, в свою очередь, добавить свою порцию раздражения и враждебности в общую атмосферу. Это происходит как бы автоматически — никто не ставит себе обдуманной цели: «поработаю-ка я сегодня над разрушением радости и доверия, понасаждаю-ка уныние и злобу».
Но в реальности происходит именно это. Первородный грех означает, в частности, что все настройки «по умолчанию» у нас выставлены неправильно, и если мы им последуем, они превратят нас в обитателей ада. Мы должны сознательно отказываться от уныния и злобы и выбирать любовь и радость.
Поэтому путь к радости — это покаяние. Осознание своих грехов, их исповедание, усилия, направленные на то, чтобы исправить свою жизнь. Когда мы негодуем на чужие грехи, мы приходим во все большее уныние; когда осознаем свои и раскаиваемся в них — мы меняемся и становимся способными радоваться.
Мы становимся почвой, на которой радость растет.
Как избавиться от чувства вины?
Как-то я видел ролик о том, насколько сильно может внешность человека изменить то, как его видят окружающие — и как он сам видит себя. Грязного, заросшего бродягу в лохмотьях отмыли, постригли, побрили и переодели в чистую и приличную одежду — и он стал выглядеть совсем по-другому, даже выражение его лица стало совсем иным. Он больше не походил на бродягу внешне, не чувствовал себя бродягой — да и не был больше бродягой. Он оставил прежнюю жизнь — как это делает новообращенный христианин. Но обращение ко Христу — это не переодевание; это очень глубокая перемена во всем.
Мы приобретаем не только новые убеждения, но и новую жизнь. Слово Божие сравнивает это с новым рождением — или даже новым сотворением. Вспомним слова Апостола Петра: покайтесь, и да крестится каждый из вас во имя Иисуса Христа для прощения грехов; и получите дар Святаго Духа (Деян 2:38). Крещение означает не только прощение грехов, но и дар Святого Духа — сам Бог входит в нашу жизнь, чтобы мягко, терпеливо и вместе с тем могущественно изменять ее изнутри.
Наша беда не только в том, что мы виновны, но и в том, что мы испорчены — и устроим ад в любом раю, куда нас пустят. И вот Святой Дух трудится над нашим преображением и исцелением, чтобы сделать нас из адских существ — райскими. Как сказал блаженный Августин, «Бог создает нас, т. е. образовывает и творит не так, чтобы мы были людьми, это он уже сделал, но чтобы были добрыми людьми, что делает Он теперь Своею благодатью, чтобы мы были новым творением во Христе Иисусе».
Подлинное обращение всегда проявляется в перемене жизни. Святой апостол Павел пишет в послании к Коринфянам: Или не знаете, что неправедные Царства Божия не наследуют? Не обманывайтесь: ни блудники, ни идолослужители, ни прелюбодеи, ни малакии, ни мужеложники, ни воры, ни лихоимцы, ни пьяницы, ни злоречивые, ни хищники — Царства Божия не наследуют. И такими были некоторые из вас; но омылись, но освятились, но оправдались именем Господа нашего Иисуса Христа и Духом Бога нашего (1 Кор 6:9–11).
Святой апостол пишет о людях, которые вели явно аморальный, а то и преступный образ жизни, попирая заповеди Божии.
Он предупреждает, что такая жизнь ведет к погибели. Но после этих суровых слов он пишет о том, что именно такими были и некоторые из коринфских христиан — но теперь они «омылись, освятились, и оправдались», очевидно, оставив прошлые безобразия в прошлом. Эти люди покаялись — порвали с прежними грехами, выставили их за дверь, спустили с лестницы, выгнали и велели не возвращаться.
С одной стороны, покаяние — это событие. Однажды в жизни мы принимаем решение довериться и покориться Господу, перейти под Его власть, встать на путь спасения. Мы признаем перед Ним, что мы были неправы, когда пытались сами распоряжаться своей жизнью, просим прощения — и принимаем его через Таинство Исповеди.
Но, с другой стороны, покаяние — это также и процесс. Мы плывем по бурному и опасному морю, нас постоянно сносит, мы все время должны возвращаться на правильный курс. Когда мы согрешаем, мы должны признавать это, просить прощения и принимать его.
В обычном языке слово «покаяние» часто ассоциируется с чувством вины и унижения; в Священном Писании оно связано, ровно наоборот, — с избавлением от вины.
Например, в 31-м псалме верующий говорит о том, как его тяготил неисповеданный грех: Когда я молчал, обветшали кости мои от вседневного стенания моего, ибо день и ночь тяготела надо мною рука Твоя; свежесть моя исчезла, как в летнюю засуху (Пс 31:3,4).
Но когда он исповедался, то обрел покой и радость: Но я открыл Тебе грех мой и не скрыл беззакония моего; я сказал: «исповедаю Господу преступления мои», и Ты снял с меня вину греха моего. За то помолится Тебе каждый праведник во время благопотребное, и тогда разлитие многих вод не достигнет его. Ты покров мой: Ты охраняешь меня от скорби, окружаешь меня радостями избавления. «Вразумлю тебя, наставлю тебя на путь, по которому тебе идти; буду руководить тебя, око Мое над тобою» (Пс 31:5–8).
Слово Божие много и настойчиво убеждает нас, что всякий, кто обратится к Господу с покаянием и верой, будет прощен и принят — независимо от того, как долго или как тяжко он грешил.
Как говорит Бог через Пророка, Изглажу беззакония твои, как туман, и грехи твои, как облако; обратись ко Мне, ибо Я искупил тебя (Ис 44:22).
Бог прощает радостно, охотно, и навсегда: Ибо это для Меня, как воды Ноя: как Я поклялся, что воды Ноя не придут более на землю, так поклялся не гневаться на тебя и не укорять тебя. Горы сдвинутся и холмы поколеблются, — а милость Моя не отступит от тебя, и завет мира Моего не поколеблется, говорит милующий тебя Господь (Ис 54:9, 10).
Но христианская жизнь — это не только (и даже не столько) избавление от грехов, сколько, как говорил преподобный Серафим Саровский, «стяжание Святого Духа», один из плодов которого — радость.
Жизнь на фоне неба
Эта радость не означает игнорирования греха и трагедии нашего падшего мира. Христос и апостолы знали, что такое грех, злоба, несправедливость и страдание, гораздо лучше нас. Для них Распятие было не картинкой в книге, а тем, что они видели своими глазами — и пережили сами. Радость означает, что мы живем в гораздо более обширной картине реальности, где все происходящее воспринимается на определенном фоне. Мы знаем, что мир создан Богом и Бог направляет его к определенной цели.
Что Бог любит свое падшее творение и непрестанно трудится над его восстановлением — и Он достигнет Своей цели. Мироздание и род людской будут восстановлены в гораздо большей радости и славе, чем та, которую мы утратили в грехопадении. Мы знаем, что над нами есть Небеса, исполненные беспредельной любви и ликования. Как сказал современный поэт Борис Херсонский,
По тонкому мостику, соединяющему два берега небытия,
мама ведет ребенка от «до» к «после»,
говорит, не оглядывайся, мальчик, не смотри вниз,
не смотри вперед, а смотри ввысь —
там звезды и ангелы,
там добрый Боженька,
там Власти и Престолы, Начала и Господства,
Херувимы и Серафимы.
И Силы, мама, ты забыла! — говорит мальчик.
Не забыла — говорит мама — просто не успела сказать.
Мы знаем нечто очень важное о мире, в котором живем, — это сотворенный, падший и искупленный мир, который Бог приведет к вечной радости.
И эта вечная радость уже просвечивает через завесу этого мира — и именно в ее свете мы должны видеть и мир, и себя, и все вокруг нас. Как говорит апостол, Итак, если вы воскресли со Христом, то ищите горнего, где Христос сидит одесную Бога; о горнем помышляйте, а не о земном (Кол 3:1, 2). Прямо сейчас, с нами и над нами — Ангелы, Святые, Матерь Божия, Христос. Мы находимся в огромном собрании друзей, братьев, отцов и матерей. Мы не видим их телесными нашими очами — а увидим, когда выйдем из тела и водворимся у Господа, — но нас-то видят очень хорошо. И обращенные на нас взгляды с небес полны любви и радости. Они видят то, чего мы пока не видим, — но уже знаем. Христос воскрес и даровал нам вечную жизнь. Верой мы поселяемся в этом мире вечной радости и верой несем эту радость другим. А вера — это не переживание и не мечтательность; это каждодневное усилие, которым мы отказываемся от лжи, уныния и злобы и избираем истину, любовь и радость.
| Читайте также:
Всегда радуйтесь!.
. Или диалог с читателем о грустных прихожанах
3 способа сохранить и приумножить радость
Познать себяАнтистрессПрактики how to
Наша жизнь даже в период катаклизмов и трудностей наполнена не только печальными, неприятными переживаниями, но и радостью. Каждый может вспомнить, как в те моменты, когда было не до смеха, вовремя сказанная шутка вдруг вызывала улыбку или ощущение, что вы счастливы, несмотря ни на что.
Вспомните прямо сейчас любое радостное событие в вашей жизни и проанализируйте:
- Как вы чувствовали себя тогда? Что хотели делать?
- Как радость отзывалась в вашем теле?
- Как вы выглядели в этот момент?
- Как долго вы чувствовали эту радость? Если недолго, то что с ней произошло?
Задержать саму радость невозможно, но мы в силах сохранить в своей памяти, в своих ощущениях ее «послевкусие». И научиться погружать себя в это ощущение тогда, когда оно нам так необходимо.
Как накопить в себе эту радость?
1.
Погружайтесь в радость полностьюПопробуйте отдаваться этому чувству, всегда проживайте его как мимолетное, но заслуженное вами мгновение жизни. И подумайте, что может мешать вам наслаждаться радостью в тот момент, когда она вас посещает.
Это могут быть:
- установки и убеждения — «Если много радуешься, потом плакать будешь», «Как можно радоваться, когда кому-то плохо», «В нашей семье не принято открыто выражать радость»;
- обесценивание собственных чувств и достижений — «А чего радоваться-то? Что я такого сделал? Ерунда, так каждый может»;
- страх сильных чувств;
- страх именно радости — есть опыт, что за этим чувством следует наказание.
Помните, что эти мысли, убеждения и установки не равны вам и вашей личности. Это лишь некая часть вас, не слишком счастливая, сформировавшаяся таким образом из-за тяжелых жизненных обстоятельств.
2. Не делитесь радостью
Точнее, не делайте это сразу, поддаваясь первому импульсу. Вспомните: наверняка бывало, что вы поспешно звонили друзьям и знакомым, делились своей радостью и довольно скоро обнаруживали, что она как будто исчезла.
Почему так получается?
Во-первых, реакция собеседников может быть не той, на которую вы рассчитывали. Ваша радость просто угаснет под давлением обесценивания, насмешек или равнодушия.
Во-вторых, вынесение любой эмоции вовне снижает интенсивность ее переживания. Вспомните классические советы психологов: если грустно — поговорите с кем-нибудь, и вам станет легче. С радостью работает тот же механизм: мы проговариваем свое чувство и снижаем его «накал».
Поэтому настойчиво предлагаю: побудьте со своей радостью наедине! Поживите в этой прекрасной, живительной эмоции, не расплескивайте ее бездумно. Она ведь вам, наверное, не так просто досталась.
И если все-таки хочется с кем-то разделить свои эмоции — делайте выбор не спеша. Делитесь радостью с тем человеком, от общения с которым она не угаснет, а приумножится.
3.Запечатлейте свою радость
Погрузившись в радостные переживания, дайте волю телу и голосу. Выразите свои эмоции в движении, в спонтанном танце и звуке.
Двигайтесь до тех пор, пока не поймете, что удовлетворили свою потребность.
А затем сядьте за стол, возьмите ручку, листок бумаги и запишите то, что приходит вам в голову прямо сейчас. Возможно, это будут самые прекрасные стихи на свете? Кроме того, если под рукой есть художественные средства, вы можете изобразить радость. Используйте яркие оттенки, не стесняйтесь делать мазки, брызги…
Что дает творческое выражение радости?
- Пропуская эмоцию не только через сознание, но и через тело, мы сильнее ее проживаем, и это позволяет надолго зарядиться ее энергией.
- Созданные вами текст и рисунки становятся «живым отпечатком» нашей радости, наполненным светом и энергией. Попробуйте посмотреть на ваши произведения спустя несколько дней, и вы улыбнетесь, так как память тут же вернет вам эти переживания радости. А уж как вы ими распорядитесь — решать вам.
- В ненастные дни именно такие произведения, олицетворяющие моменты вашей жизни, могут вытащить вас из хандры и затяжного стресса.
Глядя на изображение радости в рисунке или тексте, понимаешь, что все в жизни динамично и, скорее всего, все будет хорошо!
Глядя на изображение радости в рисунке или тексте, понимаешь, что все в жизни динамично и, скорее всего, все будет хорошо!Если у вас нет возможности рисовать, петь и танцевать в радостный момент, можно найти другое решение: обратить внимание на природный образ, который созвучен вашему настроению — например, дерево, цветок, ручей, — или образ в картине какого-нибудь художника.
Сохранив свою радость, вы преобразите мир!
Об авторе
Наталья Бербер — психолог, арт-терапевт, кандидат психологических наук, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги. Ее сайт.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Родители всю жизнь не учитывали мои интересы — теперь я сама не знаю, чего хочу»
«Меня бросил муж. Я начала новые отношения — и живу в ожидании сообщений»
Когнитивная простота: откуда берется склонность к манипуляциям — интервью психолога
Любовная переписка: зачем нам это — преимущества и недостатки
Одиночество вдвоем: почему отношения становятся несчастливыми
Тест: Какими опасными качествами вы обладаете?
«Стоит начать встречаться с кем-то — вскоре ощущаю отвращение.
Как почувствовать в себе любовь?»
6 навыков внутреннего ребенка, которые пригодятся каждому взрослому
7 способов сделать свою жизнь более радостной
1.
Примите участие в сложной деятельности, пообещав ей овладеть.
Подумайте о проекте, который вы хотели осуществить, будь то создание небольшого цветника во дворе, обучение тюнингу автомобиля или обучение игре в танго. Процесс постановки цели, изучения шагов, необходимых для ее достижения, и приложенных усилий, пока вы не освоите ее, порождает высокую самооценку и гордость. Это чувства, связанные с радостью.
2.
Активно ищите радость через вдохновение.
Еще один способ привнести больше радости в свою жизнь — найти ее в деятельности, которая расширяет наше восприятие и выводит нас из обычной повседневной жизни. Занятие медитацией и молитвой — два очевидных способа вызвать ощущение благополучия, спокойствия и радости. Одиночество на природе — еще один способ ощутить радость красоты и единения с большим целым.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
3.
Займитесь чем-нибудь приятным и похожим на игру.
Займитесь вдохновляющим и приятным занятием, которое не ориентировано на достижение цели, а просто приносит удовольствие. Вот несколько примеров: игра во фрисби с собакой, танцы, походы, просмотр красивых произведений искусства, посещение концерта или занятие любовью. Игра и другие виды деятельности, которые не имеют другой цели, кроме как помочь нам почувствовать себя расслабленными и счастливыми, помогают нам сосредоточиться на настоящем. Настоящее – это место, где живет радость.
4.
Разберитесь с печалью, которая блокирует радость.
Когда мы чувствуем грусть, радость, невозможно одновременно чувствовать себя бодрым и радостным. В месте, которое кажется безопасным и уединенным, конструктивно выразите свою печаль, позволив себе плакать. Плача, признайте свои обиды и потери.
Не допускайте негативных мыслей о себе. Просто продолжайте говорить себе: «Я в порядке. Плакать — это нормально. Мне просто грустно». Вы сразу же почувствуете себя отмытыми и даже радостными.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
5.
Почитай себя сознательно и часто.
Радость не исходит от других; это идет изнутри. Прервите негативные мысли о себе и замените их утверждениями, которые прославляют вас, например: «Я в порядке такой, какая я есть. ищу внутри меня». Кроме того, сосредоточьтесь на хорошем и на том, что вы сделали хорошо. Запишите самооценку, чтобы вы могли часто читать и произносить ее. Чем больше вы укрепляете эти концепции, тем больше они станут реальностью.
6.
Дайте себе отдохнуть от повседневного мира.
Заботьтесь о себе. Назначьте время специально для себя, когда вы сможете отвлечься от повседневных обязанностей и уйти от шума, раздражительности и требований вашего мира.
Радость приходит легко, когда мы сосредотачиваемся на наших собственных потребностях с заботой и любовью. Получите массаж. Закройте дверь, поднимите ноги и наблюдайте за миром за окном. Вздремнуть. Такого рода деятельность наполняет нас и дает нашему телу и душе возможность испытать чистую радость. Напомните себе: моя работа — заботиться о себе.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
7.
Часто повторяйте это слово и размышляйте над его значением.
Повторение и размышление над словом «радость» может создать эту эмоцию. Повторяйте это снова и снова, меняя скорость, тон и темп, пока не засмеетесь. Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело, когда вы произносите это слово. Расширилась грудь? Ваше лицо расслабилось? Подумайте, что для вас значит радость. Будьте как можно конкретнее, представляя чувство радости, образы, которые оно вызывает, возможно, даже людей и ситуации, которые вызывают радость.
Подпишите свои электронные письма словом радость. Нарисуйте слово на гладком камне и держите его на столе. Больше радости поднимется, если вы просто предложите ему сделать это.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Как почувствовать больше радости в жизни
Разум и смысл9 способов полностью присутствовать и чувствовать больше радости
Сообщение от: Команда Тони Как часто вы испытываете радость – истинно чистое, неподдельное чувство восторга, блаженства и счастья? В детстве радость была знакома многим из нас. Когда мы становимся взрослыми, нам дается все больше и больше правил, которым мы должны следовать. Мы начинаем подниматься по карьерной лестнице, растить семьи и добиваться финансовой свободы. По пути мы забываем, как находить радость. Мы забываем присутствовать в собственной жизни.
Важными целями являются успешная карьера и финансовая свобода. Но ключ к самореализации — ключ к тому, как получить больше радости в жизни — заключается в том, чтобы обнаружить свою цель и отдать ее другим. Обретение радости в жизни — это постоянное путешествие, которое начинается с набора практик, которые в конечном итоге приведут вас к счастью.
1. Отпустите прошлое Ваше прошлое — это не ваше будущее, если вы не живете в нем, а жизнь в нем мешает вам научиться находить радость в настоящем. Если вы потеряли любимого человека, разорвали отношения или столкнулись с финансовыми трудностями, это, безусловно, веские причины, чтобы чувствовать себя подавленным.
Позвольте себе чувствовать себя грустным или одиноким, но никогда не безнадежным. Спросите себя, что вы можете узнать о себе из своего опыта и эмоций. Тогда отпусти прошлое. Вы заслуживаете того, чтобы снова почувствовать радость.
Один из способов уйти от прошлого и почувствовать радость в жизни — это практиковать благодарность. Решив быть оптимистом и сосредоточившись на хороших вещах в своей жизни, вы на самом деле можете научить свой мозг чаще испытывать радость. Как говорит Тони: «Когда вы благодарны, страх исчезает и появляется изобилие». Вот как благодарность создает цикл положительных эмоций: чем больше вы практикуете благодарность, тем больше положительных эмоций вы будете испытывать.
3. Используйте закон притяжения Чем больше позитива вы чувствуете, тем больше позитива вы привлечете в свою жизнь – это закон притяжения. Этот принцип существует уже тысячи лет, и самые успешные люди мира используют его для создания жизни своей мечты.
Это несложно: на чем вы фокусируетесь, то и привлекаете. Сосредоточьтесь на том, чтобы создавать радость в своей жизни и делиться ею с другими, и вы, естественно, привлечете еще больше радости.
Окружение себя хорошими людьми неразрывно связано с законом притяжения и имеет жизненно важное значение во всех сферах вашей жизни. Когда вы окружены позитивными людьми, почти невозможно чувствовать себя пессимистом. Они поднимут вам настроение и помогут найти хорошее в любой ситуации. Отпустить людей, которые не доставляют вам радости или активно работают против нее, не всегда легко. Однако вы не можете научиться находить радость в их ядовитом негативе, который сдерживает вас.
5. Измените свою физиологию Все мы слышали выражение «притворяйся, пока не сделаешь». Если вам все еще трудно переключить внимание на радость, а не на негатив, улыбнитесь. Вы скажете своему мозгу, что счастливы, даже если это не так.
Измените осанку, выпрямившись, расправив плечи или даже приняв силовую позу. Уверенная физиология может изменить все ваше поведение.
Обучение тому, как получать больше радости от жизни, начинается с вашего образа мыслей, а распорядок дня оказывает сильное влияние на ваше душевное состояние. Доказано, что физические упражнения уменьшают депрессию. Даже 15-минутная пробежка или часовая прогулка в день могут улучшить ваше настроение, поэтому найдите упражнения, которые вам нравятся, и сделайте их частью своего распорядка дня. Правильное питание не менее важно, а добавление таких практик осознанности, как подготовка, медитация или ведение дневника, поможет вам чувствовать радость каждый день.
7. Полностью присутствовать Мы живем в быстро меняющемся мире. Мы всегда планируем наш следующий шаг, ищем идеальные отношения или погружаемся в работу. Когда мы расслабляемся, мы приклеены к своим телефонам, а социальные сети постоянно напоминают нам о том, чего нам не хватает.
Как мы можем чувствовать радость, когда мы всегда ищем что-то лучшее? Отключить. Сосредоточьтесь на настоящем. Замечайте, что вас окружает, и наслаждайтесь этим. Это настоящая радость.
Когда вы настроите себя на успех с помощью благодарности, расширения возможностей ежедневных ритуалов и внимательности, вы будете готовы найти свою цель. Ваша цель выходит за рамки вашей карьеры или краткосрочных целей. Это то, что придает вашей жизни смысл. Это то, чего вы больше всего хотите достичь в жизни. Это ваше наследие. Что заставляет вас чувствовать радость? За что вы хотите, чтобы вас запомнили?
9. Отдавать Секрет жизни в том, чтобы отдавать. Изменение жизни других придает смысл нашей собственной жизни и напоминает нам обо всем, что у нас есть. Вот почему научиться получать больше радости в жизни всегда означает отдавать. Вам не нужны деньги, чтобы найти удовлетворение через даяние. Все, что вам нужно, — это желание творить добро в мире и стремление пожертвовать своим временем, навыками или знаниями на благо дела.