Какие факторы влияют на самооценку личности как повысить самооценку: 3) Какие факторы влияют на самооценку личности? Как повысить самооценку?

Какие факторы влияют на самооценку личности и ее характер

Работа над собой

17.08.2020

0 1 447 2 minutes read

В основе самооценки лежит эмоциональное отношение человека к самому себе и поэтому ее формирование начинается с самого раннего детства. Какие факторы влияют на самооценку личности? Практически все, начиная от отношения родителей и друзей, заканчивая анализом собственных действий. Самооценка всегда выступает регулятором действий и поведения.

Структура самооценки

Статьи по теме

• Развитие интуиции по методу Сильва: быстрый путь к успеху

  26.01.2022

• Развитие интуиции как эффективный способ улучшения жизни

  22.01.2022

• Психологические механизмы адаптации и их роль в жизни человека

  16.01.2022

• Жизнь без паники: как стать увереннее и спокойнее

  24. 12.2021

У женщин и мужчин оценочные суждения о себе складываются из двух компонентов, это:

1. Когнитивный. Сюда включаются убеждения личности, взгляды и способность создавать мнение о своей деятельности. При помощи этого компонента человек отражает то, что ему известно о самом себе.
2. Эмоциональный. Это то, как человек относится к оценочным характеристикам. В данном случае имеются в виду эмоциональные переживания.

Оба компонента неразрывно связываются, когда человек начинает оценивать свои умения и поступки. Но какие факторы на самооценку личности влияют больше всего сказать невозможно, ведь этот процесс всегда субъективный.

Все индивидуальные знания о собственной личности человек нередко получает во время общения с остальными людьми. В этот момент он начинает испытывать эмоции. Их сила зависит от того, насколько важна для него эта беседа, так как ее итоги будут оказывать влияние на дальнейшую самооценку.

Каждый человек по-разному формирует свои компоненты. Так, согласно исследованиям психологов, они могут быть на:

• высоком уровне, что означает абсолютно правильную и адекватную оценку своих возможностей и поступков;
• среднем уровне — в этом случае периодически может проявляться склонность к непоследовательным самооценкам, человек больше ориентируется на мнение окружающих, а также занимается анализом конкретных ситуаций;
• низком уровне — личность неспособна адекватно оценивать свои возможности, что часто порождает различные психологические проблемы.

Самооценка начинает закладываться в возрасте 7-9 лет. Поэтому всем родителям необходимо проявлять осторожность и пытаться научить ребенка правильно оценивать свои силы. Для этого понадобится контролировать собственную речь и поступки, служить для него наглядным примером.

При нарушениях самооценки у человека ухудшается самоконтроль и могут проявляться проблемы с самоуправлением.

Какие факторы влияют на самооценку личности и характер

Условно можно выделить следующие моменты:

• окружение — окружающие люди, начиная от семьи и заканчивая коллегами по работе;
• оценка со стороны окружения;
• собственные навыки;
• наличие достижений или неудач;
• умение найти в себе что-то положительное;
• состояние здоровья;
• успешность;
• социальный статус;
• отношение к стереотипам.

Это только приблизительный список, поясняющий какие факторы могут влиять на самооценку личности, а в дальнейшем и на формирование характера человека. На самом деле он гораздо шире. Человек отличается тем, что всегда готов к познанию чего-то нового, к изменению и адаптации. Однако побочной стороной этого процесса может стать получение негативного опыта, в свою очередь оказывающего нежелательное влияние на личность и самооценку в том числе.

Как повысить самооценку

Для повышения самооценки нужно следовать простым советам. Надо начать с себя. Следует уделять себе больше внимания и исполнять в первую очередь собственные желания. Только так, раздувая собственное эго, можно научиться ценить себя, свои умения и возможности. После чего останется лишь научиться адекватно воспринимать их, чтобы не допустить переоценки сил. Важно понять, что каждый человек индивидуален и смириться с некоторыми чертами характера.

Чтобы относиться к себе с должным уважением, нужно заниматься различными духовными практиками или спортом, поскольку это способствует повышению самооценки и обретению уверенности в собственных силах.

Видео-вебинар «Какие факторы влияют на самооценку личности»

Tags

самооценка

Самооценка и уровень притязаний личности: особенности данной взаимосвязи

Почему важно знать и соблюдать правила общения с иностранцами

Статьи по теме

от чего зависит уверенность в себе

Ольга Мягченко

обрела уверенность в себе

Профиль автора

Самооценка — это не просто уверенность. То, как человек воспринимает самого себя, влияет и на отношения — личные и рабочие, и на ментальное здоровье.

Проблемы с самооценкой — это одна из причин, почему человек может терпеть нарушение обещаний, пренебрежение и оскорбления — и оставаться в неудачных или даже откровенно абьюзивных отношениях. Чтобы их прекратить, нужно чувствовать, что ты достоин любви и уважения. Но человек с нездоровой самооценкой этим ощущением не обладает — и позволяет плохо с собой обращаться.

То же самое касается работы. Неуверенный в себе человек не считает, что заслуживает высокой зарплаты. Скорее всего, поэтому исследователи обнаруживают: люди с низкой самооценкой часто зарабатывают меньше.

Самооценка влияет на ментальное здоровье — причем значительно. Здоровая — помогает выдерживать стресс и не терять веру в себя, несмотря на неудачи и критику. Низкая — наоборот, всему этому мешает. И помимо этого, делает человека более уязвимым перед депрессией.

Низкая самооценка и ее связь с тревогой, депрессией и суицидальными мыслями — Frontiers

Долгосрочные эффекты самооценки на депрессию — Tandfonline

И это еще не все. От самооценки зависит даже секс — настолько, что ученые даже используют термин «сексуальная самооценка». Чем выше общая самооценка — тем, как правило, выше и самооценка сексуальная. А чем выше она — тем более удовлетворен человек своим сексом.

Но самооценка не существует отдельно от опыта человека — того, что происходило с ним раньше и происходит сейчас. Мы изучили научные исследования на этот счет и выбрали наиболее значимые факторы, которые влияют на уверенность в себе.

Что нужно знать о работе мозга

Главное о действенных способах не поддаваться стрессу и ошибкам мышления — в вашей почте дважды в месяц по пятницам. Бесплатно

ФАКТОР № 1

Детский опыт

Детство формирует самооценку — так считают большинство психологов. В детстве психика пластична и, как губка, впитывает все, что происходит.

Сталкиваясь с добрым и поддерживающим отношением окружающих, прежде всего — родителей, ребенок формирует положительный образ себя. Его любят и уважают — и он считает себя достойным любви и уважения. Он ошибается — и его не перестают любить.

Такой ребенок вырастает во взрослого, который адекватно оценивает свои навыки, но верит в себя и не сдается, если что-то не получается. Несправедливое отношение его удивляет и возмущает, а не кажется ему заслуженным.

И наоборот. Например, ребенок, которого постоянно критиковали родители, превращается во взрослого, склонного к самокритике, как выяснили ученые.

Влияние семейного насилия на социально-психологическое здоровье ребенка — readlyc.org

Ужасные последствия взросления с домашним насилием — Childhood Domestic Violence Association

Те, кто в детстве пережил насилие внутри семьи, еще менее уверены в себе. Психологи подсчитали: их самооценка в четыре раза ниже, чем у выросших в любящих семьях. И таких людей гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. По американским данным, домашнее насилие переживает каждый пятый ребенок.

ФАКТОР № 2

Возраст

Восприятие себя меняется с возрастом и, как правило, становится все более позитивным — к такому выводу пришли американские ученые, проанализировав более 330 исследований, участниками которых были люди от 4 до 94 лет.

Представьте, что самооценка четырехлетнего ребенка — это условный ноль.

Так сделали американские исследователи, взяв восприятие себя самых юных участников опроса за отправную точку. По их подсчетам, к одиннадцати годам этот ноль превращается в 0,34 — самооценка растет. Примерно такой она остается до пятнадцати лет, а потом, как правило, продолжает расти.

/self-esteem-money/

Как самооценка влияет на доходы и траты

Если в четыре года самооценка была равна нулю, то в тридцать лет — это уже 1,05. А в шестьдесят лет самооценка достигает пика — 1,3. До семидесяти лет она остается стабильной, с семидесяти до девяноста — немного снижается, а после девяноста — резко падает до 0,76.

Ученые предложили такое объяснение этой закономерности: чем старше становится человек, тем больше социальных ролей у него появляется. Если в восемнадцать он только чей-то ребенок и однокурсник, то в тридцать — еще и родитель, сотрудник, профессионал, любитель вязания и так далее. В каждой из этих ролей можно достичь успеха. А достижения — поднимают самооценку.

Развитие самоуважения на протяжении всей жизни — Semantic Scholar

Содержание и функция самоопределения в старости и глубокой старости — Researchgate

Новыми социальными ролями человек обзаводится до зрелости. Поэтому пик самооценки — шестьдесят лет. Следующее десятилетие восприятие себя стабильно — человек остается с теми же ролями и успехами, что и раньше.

Но после семидесяти оно меняется — в худшую сторону. Отчасти из-за ограничений, связанных со здоровьем. Отчасти — из-за отношения к себе как к человеку, который уже раскрыл свой потенциал и подытоживает пройденный путь.

ФАКТОР № 3

Гендер

Женщины и мужчины по-разному оценивают себя. Японские ученые проанализировали данные опроса 697 младших и 956 средних школьников. Их просили оценить по четырехбалльной шкале, насколько хорошо они разбираются в различных вопросах, учатся, уверены ли они в себе и другие характеристики.

На вопрос, довольны ли они собой, мальчики чаще отвечали положительно и набрали в среднем 2,45 балла, а девочки — 2,34. Уверенность в собственном мнении мальчики оценили на 2,6 балла, девочки — на 2,42, свои шансы стать великим человеком — соответственно на 1,94 и 1,73 балла, а способность делать что-то лучше, чем другие, — на 2,42 и 2,25 балла. Также девочки оценивали свою физическую форму заметно ниже, чем мальчики.

/impostor-syndrome-women/

Как я борюсь с синдромом самозванца

При этом утверждения «что бы ты ни делал, все не так» и «ты бесполезный человек» мальчики тоже чаще применяли к себе, чем девочки. Так что мальчики уверены в себе, даже если не приносят пользы и терпят поражение.

Разница в самовосприятии сохраняется и у взрослых: женщины уступают мужчинам в самооценке почти по всем показателям, говорят американские ученые, проанализировавшие 115 научных работ на эту тему.

На это может влиять то, что женщины чаще испытывают чувства вины и стыда. И, кстати, намного реже страдают нарциссизмом. По оценке ученых, около 75% людей с диагнозом «нарциссическое расстройство личности» — мужчины.

Гендерные различия в самоуважении — Researchgate

Гендерные различия в самосознательном эмоциональном опыте — Researchgate

Женский нарциссизм — PubMed

ФАКТОР № 4

Мнение окружающих

Самоуважение растет, когда окружающие ценят человека, и уменьшается, когда отвергают.

Исследователи с помощью МРТ выясняли, как меняется активность мозга в момент, когда люди узнают, что о них думают окружающие. Для этого 40 добровольцам предложили создать новый профиль в соцсети, сообщив, что эту страницу покажут 184 незнакомцам и попросят их оценить владельца страницы. Но до этого исследователи показывали фото этих незнакомцев добровольцам и просили предположить, как их оценит тот или иной человек.

Нейронные и вычислительные процессы, лежащие в основе динамических изменений самооценки— eLife

Когда ожидания понравиться оценщику не оправдывались, особенно менялась активность мозга добровольцев с низкой самооценкой, высокой тревожностью и депрессией. Например, активизировалась передняя часть островковой доли, отвечающая за восприятие боли. У людей, которые уверены в себе, таких процессов при критике не наблюдалось — их мозг работает по-другому.

Тем не менее похвала укрепляла самооценку и тех, кто не уверен в себе, и тех, у кого с этим все в порядке. Похвала — важнейший стимул. Когда люди получают подтверждения, что их ценят, любят и уважают, они с большим энтузиазмом выполняют ту или иную работу, в результате добиваются успеха и снова получают подкрепление в виде одобрения окружающих. Это работает как эффект снежного кома.

ФАКТОР № 5

Стоимость вещей

Некоторые покупают дорогие вещи известных брендов, когда те по качеству не отличаются от бюджетных аналогов. И это неудивительно: их дороговизна сильно влияет на самооценку.

Богатство и счастье во всем мире — APA PsycNet

Индивидуальные различия в маркетинге эффекта плацебо: данные визуализации мозга и поведенческих экспериментов — Researchgate

Немецкие нейрофизиологи предложили добровольцам приятное занятие — дегустацию вина. Те пробовали пять напитков — стоимостью 5 $, 10 $, 35 $, 45 $ и 90 $.

На самом деле вин было не пять, а три. За ценниками 5 $ и 45 $ скрывалось одно и то же вино. А вино за 90 $ было тем же, что и за 10 $. Но не подозревающим о подвохе участникам казалось: дорогие вина — более вкусные. При этом в их мозге активировалось полосатое тело лобной доли.

И это неслучайно. Полосатое тело не только чувствительно к вознаграждению вроде вкусной еды, денег и дорого вина. Оно еще и индикатор того, как человек воспринимает свой социальный статус.

Дорогое вино, как и любые другие предметы роскоши, повышает статус — или, по крайней мере, так чувствуют себя обладатели «статусных» вещей. А чем выше статус, тем выше и самооценка. Потому люди и покупают дорогие вещи, даже когда те этого не стоят.

Даже проблемы с деньгами не останавливают такое стремление. Например, психологи из Университета Миссури описывают такой случай: 30-летняя женщина из Нью-Гэмпшира потеряла работу и стала бездомной. Несмотря на это, она не стала продавать свой «Мерседес» и норковое пальто, хотя это позволило бы ей спать в квартире, а не в машине.

Дорогие вещи сохраняли ее самооценку — пусть и безработная и бездомная, она обладала чем-то роскошным и как будто соответствующим высокому социальному статусу. Отказавшись от вещей, она бы потеряла в своих глазах право на этот статус, а вместе с ним — и самоуважение.

/brands-teens-pros-cons/

За и против: стоит ли покупать подросткам дорогие брендовые вещи

ФАКТОР № 6

Стандарты красоты

Физическая привлекательность — важнейший фактор уверенности в себе. Но суждения о внешности очень субъективны. Когда в моду входит та или иная черта внешности — например, точеный подбородок или объемные бедра — резко повышается самооценка у тех, кто обладает этими чертами. Даже если до сих пор они оценивали себя очень сдержанно.

Как это работает, показала американская школьная учительница Джейн Эллиотт в довольно рискованном эксперименте в 1968 году. Она разделила свой класс на две группы: кареглазых и голубоглазых — и сообщила детям, что более высокий уровень меланина, который окрашивает глаза в коричневый цвет, делает умнее. Ученики поверили ей, и их поведение резко изменилось.

В течение всего пары дней учительница заметила, как повысилась самооценка у кареглазых ребят: несколько человек, которые раньше были тихонями, превратились в лидеров класса. У голубоглазых, наоборот, ухудшилось отношение к себе: многие из них стали нерешительными, хуже справлялись с учебными заданиями.

/inner-critic/

Я жалкий неудачник: кто такой внутренний критик

Когда Джейн Эллиотт объявила ученикам, что нарочно ввела их в заблуждение, чтобы продемонстрировать опасность расовой дискриминации, их самооценка вернулась к прежнему уровню.

В некоторых случаях изменение внешности влияет на самооценку. Например, устранение дефектов зубов часто ее повышает. А в Бразилии измеряли самооценку женщин через три месяца после пластической операции. Как правило, она повышалась. Но, конечно, только если операция прошла успешно.

Также на самооценку хорошо влияют комплименты — даже если это комментарии под фотографией в соцсети.

Психосоциальный аспект изменения цвета передних зубов — PubMed

Самооценка пациентов, делающих блефаропластику — Researchgate

Выглядишь хорошо, но твитишь плохо? Социальное восприятие постов — BMC

ФАКТОР № 7

Сексуальная активность

Самооценка влияет на секс. Но верно и обратное — секс влияет на самооценку. Особенно — если речь о мужчинах. Это выяснили ученые, изучив самовосприятие мужчин с эректильной дисфункцией.

Всего в исследовании было 533 участника, причем — из разных стран и культур: США, Мексики, Бразилии, Австралии и Японии. Все участники имели проблемы с эрекцией, и все они проходили лечение. Только это лечение не обязательно было настоящим. Половина участников получала настоящий препарат, а остальные — плацебо.

Перед началом эксперимента ученые измерили самооценку участников — общую, касающуюся их личности в целом, а не только сексуального аспекта. А через двенадцать недель приема таблеток — настоящих или пустышек — заново опросили мужчин. Оказалось, все мужчины стали чаще, как выражаются исследователи, «переживать удачные половые акты». Те, что пили лекарство, — в пять раз чаще, а те, что пили плацебо, — в два раза.

Самооценка, уверенность и отношения у мужчин, получавших силденафила цитрат для лечения эректильной дисфункции— PubMed

Но более важной оказалась другая закономерность. Чем больше половых актов заканчивались «удачно» — тем более уверенным в себе становился мужчина в целом, не только в сексе. В итоге самооценка тех, кто лечился по-настоящему и стал в пять раз более удачливым в сексе, выросла на 36,6%, а тех, кто получал плацебо, — на 14,1%.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.

Как повысить самооценку: 10 ключевых факторов

Содержание

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как повысить самооценку? Есть ряд факторов, которые могут повлиять на это, и ключ в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью, если вы считаете, что ваша самооценка снижается и вам нужно руководство.

Самоуважение — один из важнейших столпов нашего эмоционального благополучия. Однако уровень самооценки не является врожденным, его необходимо воспитывать на протяжении всей жизни. Когда мы страдаем из-за низкой самооценки, забота о себе поможет нам больше любить себя. Когда мы переживаем момент, характеризующийся высокой самооценкой, эти действия самоуважения помогают нам поддерживать этот уровень внутренней уверенности. Самоуважение улучшает качество нашей жизни, потому что помогает нам не принимать критику на свой счет или позволяет нам иметь больше ресурсов для реагирования на эту ситуацию, не опускаясь мысленно из-за того, что произошло.

В конечном счете, в процессе внутреннего самопознания мы учимся различать факты и людей. Итак, когда вы сталкиваетесь с неудачей, постарайтесь помнить, что ваша ценность выходит за рамки этого конкретного обстоятельства. Это также относится и к успеху. В противном случае мы можем быть очень уязвимы, увеличивая хрупкость жизни в постоянном колесе эмоций, где восприятие меняется в зависимости от точки зрения, отмеченной ситуацией в данный момент.

Узнайте, как повысить самооценку 

Сегодня хороший день, чтобы начать смотреть на себя в зеркало с новым взглядом на доброту, привязанность и уважение. Аспекты, которые мы не применяем на практике, когда строго осуждаем себя. По сути, это самооценка. По этой причине часто приходится обращаться к специалистам по онлайн-терапии, чтобы исправить это.

Итак, как повысить самооценку? Как начать больше любить себя? В ifeel мы предоставляем вам необходимые рекомендации, чтобы позаботиться о себе так, как вы этого заслуживаете, с помощью этих инструментов личного развития:

1. Научитесь говорить нет

Помните, что вы можете устанавливать ограничения для других. Страх сказать «нет» — один из самых глубоко укоренившихся в сердце, потому что за этим страхом скрывается тоска перед лицом одиночества. Однако есть внутренняя печаль, которая ранит еще больше: сказать «да», когда на самом деле вы хотели сказать «нет». Ваши личные отношения улучшаются, когда вы живете в согласии со своими истинными желаниями. Итак, как повысить самооценку? Это как мышца, тренируется ежедневно, то есть через опыт.

2. Работа как источник самооценки

Работа является одним из важнейших источников самооценки. Однако могут быть самые разные обстоятельства, обстоятельства, которые уводят вас от того идеала профессионального развития, в котором вы хотели бы быть. Например, возможно, ваша работа не соответствует вашей области профессиональной подготовки. В этом случае мы предлагаем сохранять мотивацию с помощью активного плана поиска работы, ориентированного на ваш профессиональный сектор. Практикуйте волонтерскую деятельность один или два часа в неделю, что позволит вам выполнять функцию, которая не входит в вашу профессиональную сферу и может дополнить ваше резюме, а также может повысить вашу эмоциональную зарплату в это время.

3. Самостоятельность

Обретение автономии и независимости также означает укрепление чувства собственного достоинства. Например, человек с низкой самооценкой может перестать делать многие вещи в одиночку, если у него есть склонность связывать этот момент с дружбой или партнером. Например, если вы всегда ходите в кино с кем-то еще или если вы никогда не едите в ресторане в одиночестве, назначьте свидание наедине с собой. Испытайте опыт похода в кинотеатр, чтобы посмотреть новый фильм самостоятельно.

Эта инициатива улучшает качество вашей жизни, поскольку позволяет вам преодолеть свои страхи, а также расширяет ваши личные возможности в управлении временем. Именно тогда, когда мы не прекращаем делать что-то, потому что нам не с кем наслаждаться, в этот момент мы чувствуем, что контролируем свою жизнь, лучше используя те места для отдыха, которые в противном случае были бы менее значимыми.

4. Физическая активность

Физические упражнения являются одним из наиболее важных стимулов, позволяющих научиться повышать самооценку. Благодаря простой практике прогулки вы получаете сенсорные стимулы, которые улучшают ваше самочувствие интегральным образом, благодаря рутине благополучия, заключающейся в интеграции тела и разума. Какой твой любимый вид спорта?

5.

Взгляните в лицо своим страхам

Осознайте страхи, которые ограничивают вас. Когда вас что-то пугает, не зацикливайтесь на собственном страхе, а попытайтесь соединиться с тем, что находится по ту сторону этого страха. Часто мы боимся того, чего больше всего желаем, потому что аффективно вовлечены в эту цель. Возьмите ручку и бумагу и запишите, что представляет собой страх, с каким желанием он связан и какие личные ресурсы у вас есть, чтобы справиться с этой ситуацией.

6. Сила в словах

Мы призываем вас сознательно укреплять свой повседневный язык словами с положительным и добрым жизненным значением. Слова накладывают отпечаток на ваше внутреннее «я», они создают эмоциональную установку на жизнь. Например, будьте эмоционально щедры к окружающим. Подпитывайте самооценку других искренним признанием тех достоинств или поступков, которыми вы восхищаетесь.

7. Кто или что вас вдохновляет?

Какой человек является для вас образцом для подражания из-за его личной этики и отношения к негативным обстоятельствам? Визуализируйте все, чему вы научились у этого человека. Сделайте глубокий вдох и попытайтесь думать, что у вас есть все внутренние ресурсы, необходимые для моделирования поведения этого человека. Укажите одну добродетель, которую вы хотели бы развивать. Затем составьте план действий с шагами, которые необходимо выполнить для его достижения.

8. Сосредоточьтесь на том, что вам нравится 

Ваша самооценка заметно повышается, когда вы начинаете уделять больше времени тому, что вам действительно нравится. Начало весны — хорошее время, чтобы скорректировать свой график и внедрить новые привычки, воспользовавшись длинными светлыми днями и приятной температурой. Вдохновляйтесь самой природой как метафорой и визуализируйте, как пейзаж возрождается после унылых тонов зимы. Вы тоже можете пережить это перерождение в своей самооценке.

9. Физический контакт 

Физический контакт усиливает эмоциональную привязанность, которая является витамином для души. То есть объятия, с людьми, которым вы доверяете, имеют для вас лечебное значение. Точно так же жест улыбки может изменить ваше отношение к этому моменту. Поскольку другой человек, скорее всего, ответит на вашу улыбку другой улыбкой, следование закону зеркала создает обратную связь узнавания, которая повышает самооценку. Ведь по своей природе мы существа социальные.

10. Избегайте узкого кругозора

Старайтесь не описывать реальность в крайних терминах, таких как «всегда» или «никогда». Поскольку такие понятия, как «все» или «ничего», тоже не подходят для существования, богатого нюансами. Часто этот язык является результатом низкой самооценки, которая усиливает туннельное видение перед лицом проблем. Видение, которое заставляет нас поверить, что в данной ситуации есть только один выход. В таком случае расширьте свой кругозор, ищите другие варианты. Вы обязательно их найдете.

Как повысить самооценку с помощью ifeel 

Психологическая поддержка также является очень важным ресурсом для укрепления средней или низкой самооценки посредством самопознания. Если вы думаете, что ваша проблема с самооценкой подавляет вас, пришло время обратиться за профессиональной помощью, чтобы укрепить ее и почувствовать себя лучше. Если у вас низкая самооценка и вам нужно руководство, свяжитесь с нами, и мы поможем вам узнать, как повысить вашу самооценку. В ifeel мы здесь, чтобы помочь.

8 факторов, влияющих на самооценку и уверенность в себе

У всех регулярно бывают взлеты и падения, но бывают в жизни случаи, которые могут сильно повлиять на чувство собственного достоинства. Реальные или воображаемые, эти ситуации могут подорвать уверенность человека. Некоторые из этих проблем могут быть устранены с помощью действий, в то время как другие могут быть устранены только путем самоанализа (см. определение в Википедии). Вот восемь факторов, которые могут негативно повлиять на самооценку, и способы борьбы с ними.

Существует несколько основных факторов, влияющих на самооценку. Эти факторы включают внешний вид, занятость, финансовые трудности, имущество, возраст, отношения, образование и семью. Существуют и другие внешние факторы, которые могут влиять на самооценку, но эти являются наиболее важными.

Ваш внешний вид

Согласно VeryWellMind, для большинства людей самооценка в первую очередь связана с тем, как они воспринимают собственную внешность. Согласно этой статье Сьюзен Хартер, внешний вид действительно является основным фактором, влияющим на самооценку, особенно женщин. В своей статье она описывает, как эта проблема часто возникает у подростков, особенно у девочек, которые сравнивают свою воспринимаемую привлекательность с привлекательностью других. Одним из сюрпризов ее исследования было то, что она обнаружила, что даже маленькие дети в возрасте от 4 до 7 лет часто начинают формировать самооценку на основе внешности, и что это оказалось главным влияющим фактором.

Каждый человек обладает уникальными физическими качествами, но основные средства массовой информации рекламируют свои собственные искаженные версии приемлемых норм, которые являются чем угодно, но только не нормальными. это особенно верно для женщин и часто влияет на то, как женщины хотят выглядеть. Между тем в реальности у вас есть прекрасные недостатки, которые принадлежат только вам. Если вы подчеркнете свои удивительные черты и позволите проявиться своему собственному стилю, люди будут тянуться к вашему позитивному поведению.

Статус занятости, может ли он повлиять на вашу самооценку?

Влияет ли статус работы на вашу самооценку?

Влияет ли статус занятости на самооценку? Обычно утверждается, что да, и это казалось бы логичным, но так ли это? По словам Шамира (1986), хотя это кажется безоговорочным, было проведено очень мало исследований по этому вопросу. Также кажется, что исследования, которые были проведены, не подтверждают эти утверждения. Например, исследование Хартли не обнаружило четкой связи между безработными и работающими менеджерами, а также ожидаемого снижения самооценки у тех менеджеров, которые долгое время были безработными.

Слишком многие люди позволяют своему статусу занятости влиять на то, как они видят себя, другими словами, на самооценку. Часто кажется, что многие люди определяют себя по своей работе. Одно дело по-настоящему не любить свою работу, и в этом случае вы можете перейти к чему-то другому. И совсем другое — чувствовать себя недостаточно хорошо из-за этого. Помните, ваша работа не определяет вас как личность. Если это просто средство для получения зарплаты, то всегда делайте все возможное и знайте, что это временно, пока вы не достигнете своей цели. Если вы безработный, подумайте о временной работе, которая может открыть двери для постоянной работы.

Когда вы пытаетесь сменить работу на совершенно новую или продвигаетесь по службе, чрезвычайно важно практиковать самопринятие, что означает принятие себя таким, какой вы есть на самом деле, и не притворяйтесь кем-то, кем вы не являетесь.

Финансовые проблемы влияют на вашу самооценку

Накопление долгов и трудности с выплатами могут сказаться на любом, независимо от социального статуса. Существует связь между финансами и самооценкой. Ношение тяжелого бремени счетов, которые никогда не оплачиваются, может вызвать депрессию и потерю веры в себя. Выяснение реалистичного способа погашения этих неоплаченных счетов — одна из самых освобождающих вещей, которые вы можете сделать для себя.

Фактическая связь между финансами и самооценкой связана с преодолением трудностей, как показывает это исследование. Если человек чувствует себя подавленным финансовыми проблемами и кажется, что нет никакого способа справиться с этим, тогда самооценка может упасть. На самом деле это не о финансовых проблемах, а скорее о том испытании, через которое вы проходите, и о том, как вы чувствуете, что справляетесь с проблемами и трудностями.

Материальные ценности важны для многих

Непосредственно связанные с работой и финансами, некоторые люди используют материальные блага, чтобы повысить чувство собственного достоинства. Материальные ценности являются одним из основных факторов, влияющих на самооценку, поскольку они указывают на статус. Однако это относится только к тем, кто считает, что материальные блага улучшают наше восприятие другими (см. эту статью, опубликованную в Журнале исследований личности).

Суровая реальность зависимости от материальных благ недолговечна, пока не появится следующий щедрый источник счастья. Вместо того, чтобы попасть в этот неблагодарный круговорот, начните жить с меньшими затратами и сосредоточьтесь на нематериальных источниках удовольствия, таких как семья, друзья, путешествия или даже волонтерство. Когда вы начнете питать свою душу, вместо того, чтобы накапливать больше вещей, вы обретете истинную радость с самим собой.

Ваш возраст — всего лишь фактор, влияющий на вашу уверенность, если вы позволите ему быть

У девочек с возрастом особенно заметно снижение самооценки, что связано с образом тела и тем, как, по их мнению, они выглядят (см. это исследование, опубликованное в Журнале прикладной психологии развития в 1996 году). Исследование также показало, что дети с возрастом более негативно оценивают свою внешность и вес, в то время как подростки больше озабочены своей внешностью.

Старость не должна вас ограничивать

Один из самых сложных фактов жизни заключается в том, что все стареют. В то время как некоторые стареют изящно, другие ужасно борются. Как правило, независимо от культуры, национальности, расы или экономического положения, самооценка высока у детей младшего возраста, снижается в подростковом возрасте, неуклонно растет у взрослых, но падает в пожилом возрасте (см. Global Self-Esteem Across the Lifespan, 2002).

В более старшем возрасте люди могут чувствовать, что потеряли свой блеск и не могут конкурировать с молодым поколением. Чем более технологическим мир становится с растущей конкуренцией в сферах жизни, связанных с работой, тем больше можно ожидать, что это будет продолжаться или даже увеличиваться.

Поскольку вы не можете изменить свой возраст, вместо этого поработайте над своим мировоззрением. Каждому из нас важно принять себя, в том числе и свой возраст. Однако это следует рассматривать не только как негатив, поскольку опыт и мудрость, накопленные за эти годы, очень ценны.

Пришло время по-настоящему оценить все, чего вы достигли, и решить, чего еще вы хотите достичь. Возраст не является ограничивающим фактором. Вы все еще можете привести себя в форму или отправиться в путешествие, о котором всегда мечтали. Возраст — это всего лишь цифра, и на вашей стороне есть опыт, так что выходите и покажите миру, как это делается.

Отсутствие отношений

Если вы одиноки или только что разорвали отношения, может показаться, что у всех идеальные отношения, кроме вас. Эта иллюзия может вызвать сомнения и страх, что вы непривлекательны как личность. Реальность такова, что ваше эго получило удар, но ваша ценность не основана на другом человеке или его мнении о вас. Сейчас вашим приоритетом должно быть время, чтобы лучше узнать себя. Когда вы действительно научитесь любить себя и ценить себя, правильные люди придут в вашу жизнь.

Образование может повысить уверенность в себе

В жизни наступает момент, когда большинство людей либо хотят, чтобы они продвинулись дальше в своем образовании, либо выбирают совершенно другой путь. Отсутствие квалификации для определенной работы и наблюдение за тем, как другие продвигаются по карьерной лестнице, могут повлиять на моральный дух человека. Прелесть в том, что вы можете вернуться в школу или посещать онлайн-уроки, независимо от того, сколько вам лет. Никогда не поздно получить эту степень или пройти сертификацию в чем-то, что действительно вас интересует и выводит вашу работу на новый уровень.

Лично я получил степень магистра несколько лет назад, и это действительно придало мне уверенности в том, что я делаю. Я испытал мощное влияние образования на мою уверенность и уровень самооценки.

Имея многолетний опыт преподавания, я знаю, насколько влиятельными могут быть учителя. Учителя могут укреплять уверенность и поощрять учащихся думать, общаться и выражать себя гораздо более уверенно, что может повысить самооценку. Образование, на мой взгляд, заключается не только в изучении фактов, но и в том, что они означают, и, прежде всего, в самосовершенствовании.

Значение поддержки друзей и семьи никогда не следует недооценивать

Как бы люди ни работали над своей уверенностью в себе, поддержка супруга, семьи или друзей, безусловно, помогает, но что, если вы одиноки? Те, у кого нет важной поддержки, которую могут оказать друзья и семья, сталкиваются с дополнительными трудностями. Это когда важно связаться с далекими друзьями через телефонные звонки и социальные сети. Если возможно, приложите все усилия, чтобы найти новых друзей, участвуя в мероприятиях, которыми вы увлечены.

Внешние факторы

Так много внешних факторов в повседневной жизни могут негативно повлиять на нашу самооценку. Конечно, в конечном итоге это наши негативные реакции на внешние факторы, такие как расставание, ссоры, предполагаемая неудача, временные неудачи и так далее.

Мы должны быть осторожны с состоянием нашей самооценки и мышления, так как это может напрямую повлиять на наше психическое здоровье и благополучие.

Независимо от того, затронуты ли вы одной или несколькими из этих личных дилемм, каждую из них можно решить путем позитивного самоанализа или активного поиска решения. Шаги, которые вы предпримете, могут помочь вам проложить путь к развитию более позитивного взгляда на себя.

Ссылки

• Бен-Зур, Х. (2002). Преодоление, влияние и старение: роли мастерства и самооценки. Личность и индивидуальные различия , 32 (2), 357-372.
• Черри, К. (2019). Признаки здоровой и низкой самооценки. ОченьХорошоУм. https://www.verywellmind.com/what-is-self-escence-2795868
• Эрол, Р.Ю., и Орт, У. (2011). Развитие самооценки в возрасте от 14 до 30 лет: лонгитюдное исследование. Журнал личности и социальной психологии , 101 (3), 607.
• Хартер, С. (2000). Является ли самооценка поверхностной? Неразрывная связь между внешним видом и самооценкой. Восстановление детей и молодежи , 9 (3), 133.
• Hartley, J. F. (1980). Влияние безработицы на самооценку менеджеров. Журнал профессиональной психологии , 53 (2), 147-155.
• Макдональд Г.

  No related posts.