Настроение: способы передачи и выражения
Ключевые слова: ОВЗ, подготовительная группа, ОНР
Занятие по ознакомлению с окружающей действительностью для детей старшей и подготовительной групп с ОВЗ и ОНР.
Цель:
- развивать способность правильно оценивать настроение и состояние человека по внешним проявлениям;
- учить использовать мимику, позы, жесты для невербального общения и в театрализованной деятельности;
- показать, как пантомима связана с настроением и состоянием человека;
- гендерное воспитание детей.
Оборудование:
- карточки и иллюстрации, изображающие колобков с различными выражениями лица;
- листы для рисования с изображением контура колобка;
- фломастеры, карандаши для детей.
Ход занятия
Воспитатель: «Мальчики и девочки, послушайте внимательно загадку, подумайте и постарайтесь ответить верно: «Что принадлежит каждому из нас, но мы им пользуемся реже, чем другие?»
Ответ: «Имя». Из опыта работы можно сказать, что дети редко дают правильный ответ, поэтому не стоит долго ждать его от детей.
Воспитатель: «Скажите, ребята, знаете ли вы — кто ты – мальчик или девочка; знаете ли вы свое имя и может ли ваше имя принадлежать и девочке, и мальчику?»
Дети дают ответы. Если в группе есть дети, имена которых могут являются одновременно и мужскими, и женскими обратите на это внимание; если таковых нет, приведите несколько примеров: Александр и Александра, Евгений и Евгения.
Воспитатель: «Сейчас я сяду на стул. Справа от меня пусть сядут девочки. Слева мальчики». Воспитатель так же обращает внимание на то, что мальчики должны пропустить вперед девочек и только после этого занять свои места.
Воспитатель: «Девочки и мальчики, знаете ли вы, что такое настроение?» Звучат ответы детей. Как правило, дети называют, каким может быть настроение, но не могут дать определения, что такое настроение. Помогите им.
Воспитатель: «Настроение – это душевное состояние человека. Каким может быть настроение? Первыми пусть ответят девочки, затем мальчики». Ответы детей.
Уточните: настроение бывает разным – спокойным, равнодушным, веселым, грустным, злым, недовольным, радостным, серьезным, удивленным и т.п.
Спросите у детей, как мы можем выразить свое настроение, сообщить о нем окружающим? Влияет ли принадлежность к определенному полу на выражение эмоций? Кто боле эмоционален: мальчики или девочки?» Ответы детей. Воспитатель может задавать наводящие вопросы.
- «Эмоции можно выразить словами. Например. «Я так рад!»
или «Отстаньте от меня, я на вас обиделся».
- «Эмоции можно выразить песней. Человек в хорошем настроении всегда что-то напевает».
- «Эмоции можно выразить цветом в рисунке».
- «Эмоции выражаются с помощью мимики и жестов».
Воспитатель показывает детям иллюстрацию с изображением колобков (рис. № 1). «Мальчики и девочки, сегодня к нам в гости пришли колобки. Давайте, определим, какое у них настроение».
Рисунок 1
Воспитатель подводит итог: «Первый колобок – удивленный; второй — сердитый; третий — грустный, печальный; четвертый — добрый, спокойный; пятый — веселый, радостный; шестой – задумчивый. И задает ряд вопросов:
— Как вы думаете, какие чувства испытывает каждый их них?
— Как вы догадались об этом?
— Что вы заметили в мимике (выражении лица), в жестах? (положение бровей, губ, уголков рта, глаз).— Примите позу и выражение лица как на картинке.
Далее воспитатель просит соотнести выражение лица и слова, которые говорит колобок (рис. № 2). Покажите, в каких случаях выражение не подходит к тому, что говорит колобок.
Например: колобок удивлен и говорит: «Ой, что это?»; колобок злиться и говорит: «Я так рад Вас видеть!» колобок застенчивый и говорит: «Я нас обиделся!» и т.д.
Рисунок 2
Воспитатель: «Что подсказало вам ответ?» (мимика).
Воспитатель предлагает детям сделать гимнастику для лица:
— поднимите брови вверх, подвигайте ими вверх-вниз, сдвиньте их к переносице;
— надуйте щеки;
— сложите губы трубочкой, вытяните их вперед, спрячьте губки;
— улыбнитесь.
Воспитатель: «А сейчас мы потренируемся правильно оценивать состояние человека по внешним признакам и поучимся выражать свое внутреннее состояние при помощи поз, мимики, жестов. Попробуйте передать определенное настроение только при помощи жестов. Не говоря ни слова».
— Я рад тебя видеть!
— Я испуган!
— Ой, что это?
— Привет! и т.д.
Затем можно предложить детям придумать свою фразу и передать её жестами и мимикой.
В конце занятии детям раздаются листы (рис. № 3) и предлагается нарисовать настроение колобка, кто это мальчик или девочка, придумать небольшую историю.
Рисунок 3
Настроение — Психологос
Если движения эмоций становятся более плавными и поэтому длительными, длящимися и почти статичными, говорят о состояниях и настроениях. Состояние – это про объективное, про тело. Настроение – про внутреннее, про душу↑.
Глаза вспыхнули радостью – эмоция. Это утро для вас пронизано светом, радость пришла к вам и не уходит, живет спокойными сменяющимися волнами – это спокойное состояние и радостное настроение.
Настроение — имеющее образ состояние души, чувств человека или чего-либо одухотворённого (например, настроение картины, мелодии, спектакля). Образ настроения может быть общим («приподнятое», «подавленное» настроение), либо пониматься как четко идентифицируемое состояние (скука, печаль, тоска, страх или, напротив, увлеченность, радость, ликование, восторг и т.
д.). Настроение может быть мимолетным, чаще о настроении говорят как о чем-то длящемся.
«Эмоции и чувства связаны с каким-то объектом и направлены на него: мы радуемся чему-то, огорчаемся чем-то, тревожимся из-за чего-то. Но когда у человека радостное настроение, он не просто рад чему-то, а ему радостно — все на свете представляется радостным и прекрасным. Настроение не предметно, а личностно, оно не поводу чего-то конкретного, а разлитое и общее состояние. Оно не специальное переживание, приуроченное к какому-то частному событию, а разлитое общее состояние». — С.Л. Рубинштейн.
На наше настроение влияют многие факторы: погода, самочувствие, гормональный фон, но если мы хотим своим (или чьим-то) настроением управлять, важнее обращать внимание на привычки и внутренние выгоды, стоящие за настроением.
Частая ситуация: муж изменил, жена страдает, ходит с мертвым лицом и несчастными глазами. Настроения — никакого, сил нет, все ужасно и все раздражает. Несложный анализ показывает, что это не совсем программа, не совсем то, на что женщина влиять не может — чаще это подсознательная месть мужу и невполне осознаваемое намерение из сложившейся ситуации вытянуть побольше бонусов.
Склоннность к смене настроения, тем более к частой и глубокой смене — признак Человека настроения (по Н.И. Козлову) либо Лабильного типа (по А.Е. Личко). Что делать с перепадами настроения? Смотри ПМС и Лабильный тип: как работать над собой
Управлять своим настроением
Взрослые, развитые, ответственные люди умеют управлять своим настроением. Это не очень сложно.
А.С. Макаренко писал в «Воспитание в семье и школе»: «Некоторые родители и педагоги позволяют себе такую «роскошь», чтобы их голос отражал их настроение. Это совершенно недопустимо. Настроение у вас может быть каким угодно, а голос у вас должен быть настоящим, хорошим, твердым. Никакого отношения к вашему голосу настроение не имеет. Почему вы знаете, какое у меня сейчас настроение? Может быть, я в горе. А может быть, у меня радость какая-нибудь большая.
Если какое-то настроение вас не устраивает, его, как правило, сразу или постепенно можно изменить. Способов много. Самое простое — заместить плохое настроение хорошим. Действительно, находясь в пробке, не обязательно злиться. Можно включить музыку, порешать вопросы по телефону, сделать лицевую гимнастику и размять голос.
Плохое настроение и депрессия | NHS сообщить
Тяжелые события и переживания могут оставить нас в плохом настроении или вызвать депрессию.
Это могут быть проблемы в отношениях, тяжелая утрата, проблемы со сном, стресс на работе, травля, хронические заболевания или боль.
Иногда можно чувствовать себя подавленным без видимой причины.
Если у вас плохое настроение, депрессия или тревога, позвоните в Breathing Space по телефону 0800 83 85 87.
В чем разница между плохим настроением и депрессией?
Общее плохое настроение может включать:
- грусть
- чувство беспокойства или паники
- беспокоиться
- усталость
- низкая самооценка
- разочарование
- гнев
Однако плохое настроение, как правило, поднимается через несколько дней или недель.
Небольшие изменения в жизни, такие как разрешение трудной ситуации, разговор о своих проблемах или более продолжительный сон, обычно могут улучшить ваше настроение.
- плохое настроение, продолжающееся две недели и более
- не получать удовольствия от жизни
- чувство безнадежности
- чувство усталости или нехватки энергии
- неспособность сосредоточиться на повседневных вещах, таких как чтение газеты или просмотр телевизора
- комфортная еда или потеря аппетита
- спать больше обычного или не спать
- суицидальные мысли или мысли о причинении себе вреда
Узнайте больше о симптомах депрессии.
Депрессия также может возникнуть в определенные периоды жизни, например, в зимние месяцы (сезонное аффективное расстройство или САР) и после рождения ребенка (послеродовая депрессия).
Когда обращаться за помощью при плохом настроении или депрессии
Какой бы ни была причина, если негативные чувства не проходят, слишком сильны для вас или мешают вам вести нормальную жизнь, вам может понадобиться внести некоторые изменения и получить дополнительную поддержку.
Если вы все еще плохо себя чувствуете через пару недель, поговорите со своим врачом общей практики или с консультантом Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 (пн-пт с 18:00 до 2:00, круглосуточно в выходные дни).
Если вы чувствуете себя подавленным, в состоянии отчаяния или склонны к суициду вне этих часов, вы можете связаться с NHS 24 по телефону 111 или Samaritans по телефону 116 123 (круглосуточно, 7 дней в неделю).
Какие виды помощи доступны?
Если у вас диагностирована депрессия, ваш врач общей практики обсудит с вами все доступные варианты лечения, включая самопомощь, разговорную терапию и антидепрессанты.
Самопомощь
Если у вас депрессия или вы просто какое-то время чувствуете себя подавленным, возможно, стоит попробовать некоторые методы самопомощи.
Изменения в жизни, такие как регулярный крепкий сон по ночам, соблюдение здоровой диеты, снижение потребления алкоголя и регулярные физические упражнения, могут помочь вам почувствовать себя лучше и справиться с ситуацией.
Техники самопомощи могут включать в себя такие действия, как медитация, дыхательные упражнения и обучение способам иначе относиться к проблемам. Такие инструменты, как книги по самопомощи и онлайн-консультации, могут быть очень эффективными.
Если ваш лечащий врач прописал вам антидепрессанты, важно, чтобы вы продолжали их принимать.
Разговорная терапия
Существует множество различных видов разговорной терапии. Чтобы помочь вам решить, какой из них больше всего подходит вам, поговорите со своим врачом общей практики или прочитайте о различных типах разговорной терапии.
Антидепрессанты
Антидепрессанты обычно используются для лечения депрессии. Доступно несколько типов.
Если ваш лечащий врач пропишет вам антидепрессанты, он обсудит их различные типы и определит, какой из них подойдет вам лучше всего.
Узнайте больше об антидепрессантах
Когда следует немедленно обратиться за помощью
Если вы начинаете чувствовать, что ваша жизнь не стоит того, чтобы жить, или что вы хотите навредить себе, немедленно обратитесь за помощью.
Обратитесь к своему терапевту или позвоните по телефону 111. Вы также можете позвонить в Breathing Space по телефону 0800 83 85 87 или в Samaritans по номеру 116 123 для получения конфиденциальной эмоциональной поддержки без осуждения.
NIMH » Сезонное аффективное расстройство
Что такое сезонное аффективное расстройство?
Многие люди проходят через короткие периоды времени, когда они чувствуют себя грустными или не такими, как обычно. Иногда эти изменения настроения начинаются и заканчиваются при смене времен года. Люди могут начать чувствовать себя «угнетенно», когда дни становятся короче осенью и зимой (это также называется «зимней хандрой»), и начинают чувствовать себя лучше весной, когда световой день становится длиннее.
В некоторых случаях эти изменения настроения более серьезны и могут повлиять на то, как человек чувствует, думает и справляется с повседневными делами. Если вы заметили значительные изменения в своем настроении и поведении при смене времен года, возможно, вы страдаете от сезонного аффективного расстройства (САР), разновидности депрессии.
В большинстве случаев симптомы САР появляются поздней осенью или в начале зимы и проходят весной и летом; это известно как SAD зимнего типа или зимняя депрессия. У некоторых людей могут возникать депрессивные эпизоды в весенние и летние месяцы; это называется САР летнего типа или летней депрессией и встречается реже.
Каковы признаки и симптомы САР?
SAD не считается отдельным расстройством, а представляет собой тип депрессии, характеризующийся повторяющимся сезонным характером, с симптомами, длящимися от 4 до 5 месяцев в году. Таким образом, признаки и симптомы САР включают симптомы, связанные с большой депрессией, и некоторые специфические симптомы, которые различаются для САР зимнего и летнего типа. Не каждый человек с САР будет испытывать все симптомы, перечисленные ниже.
Симптомы большой депрессии могут включать:
- Чувство депрессии большую часть дня, почти каждый день
- Потеря интереса к занятиям, которыми вы когда-то наслаждались
- Изменение аппетита или веса
- Проблемы со сном
- Чувство вялости или возбуждения
- Низкая энергия
- Чувство безнадежности или бесполезности
- Проблемы с концентрацией внимания
- Частые мысли о смерти или самоубийстве
Для зимнего САР дополнительные специфические симптомы могут включать:
- Пересыпание (гиперсомния)
- Переедание, особенно с тягой к углеводам
- Прибавка в весе
- Социальная изоляция (ощущение «зимней спячки»)
Специфические симптомы САР летнего типа могут включать:
- Проблемы со сном (бессонница)
- Плохой аппетит, ведущий к потере веса
- Беспокойство и возбуждение
- Беспокойство
- Эпизоды агрессивного поведения
Получите немедленную помощь
Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в бедственном положении или думает о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по бесплатному номеру на национальную линию помощи при предотвращении самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).
Вы также можете отправить текстовое сообщение по номеру Crisis Text Line (ПРИВЕТ на номер 741741) или воспользоваться чатом National Suicide Prevention Lifeline на веб-сайте.
Как диагностируется САР?
Если вы считаете, что можете страдать от САР, поговорите со своим лечащим врачом или специалистом по психическому здоровью о своих проблемах. Они могут попросить вас заполнить специальные анкеты, чтобы определить, соответствуют ли ваши симптомы критериям САР.
Чтобы поставить диагноз САР, человек должен соответствовать следующим критериям:
- У них должны быть симптомы большой депрессии или более специфические симптомы, перечисленные выше.
- Эпизоды депрессии должны возникать в определенные сезоны (т. е. только в зимние или летние месяцы) в течение как минимум 2 лет подряд. Однако не все люди с САР испытывают симптомы каждый год.
- Эпизоды должны быть гораздо более частыми, чем другие депрессивные эпизоды, которые у человека могли быть в другое время года в течение его жизни.
Кто разрабатывает SAD?
Миллионы взрослых американцев могут страдать САР, хотя многие из них могут не знать, что у них это заболевание. САР гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и чаще у тех, кто живет севернее, где зимой световой день короче. Например, люди, живущие на Аляске или в Новой Англии, могут быть более склонны к развитию САР, чем люди, живущие во Флориде. В большинстве случаев САР начинается в молодом взрослом возрасте.
СТР чаще встречается у людей с большим депрессивным расстройством или биполярным расстройством, особенно с биполярным расстройством II типа, которое связано с рекуррентными депрессивными и гипоманиакальными эпизодами (менее тяжелыми, чем полномасштабные маниакальные эпизоды, типичные для биполярного расстройства I). Кроме того, люди с СТР, как правило, имеют другие психические расстройства, такие как синдром дефицита внимания/гиперактивности, расстройство пищевого поведения, тревожное расстройство или паническое расстройство.
Узнайте больше об этих расстройствах, посетив страницу с информацией о психическом здоровье NIMH.
SAD иногда передается по наследству. СТР чаще встречается у людей, у которых есть родственники с другими психическими заболеваниями, такими как глубокая депрессия или шизофрения.
Что вызывает САР?
Ученые не до конца понимают, что вызывает САР. Исследования показывают, что у людей с САР может быть снижена активность серотонина, химического вещества мозга (нейротрансмиттера), который помогает регулировать настроение. Исследования также показывают, что солнечный свет контролирует уровни молекул, которые помогают поддерживать нормальный уровень серотонина, но у людей с САР эта регуляция не работает должным образом, что приводит к снижению уровня серотонина зимой.
Другие данные свидетельствуют о том, что у людей с САР вырабатывается слишком много мелатонина — гормона, играющего центральную роль в поддержании нормального цикла сна и бодрствования.
Перепроизводство мелатонина может усилить сонливость.
Как серотонин, так и мелатонин помогают поддерживать суточный ритм организма, связанный с сезонным циклом ночь-день. У людей с САР изменения уровня серотонина и мелатонина нарушают нормальный суточный ритм. В результате они больше не могут приспосабливаться к сезонным изменениям длины дня, что приводит к изменениям сна, настроения и поведения.
Дефицит витамина D может усугубить эти проблемы, поскольку считается, что витамин D способствует активности серотонина. В дополнение к витамину D, потребляемому с пищей, организм вырабатывает витамин D при воздействии солнечного света на кожу. Из-за меньшего количества дневного света зимой у людей с САР может быть более низкий уровень витамина D, что может еще больше снизить активность серотонина.
Негативные мысли и чувства по поводу зимы и связанных с ней ограничений и стрессов распространены среди людей с САР (как и у других). Неясно, являются ли они «причинами» или «следствиями» расстройства настроения, но они могут быть полезным направлением лечения.
Как лечится САР?
Доступны методы лечения, которые могут помочь многим людям с СТР. Они делятся на четыре основные категории, которые можно использовать по отдельности или в комбинации:
- Светотерапия
- Психотерапия
- Антидепрессанты
- Витамин D
Поговорите со своим лечащим врачом о том, какое лечение или комбинация методов лечения лучше всего подходит для вас. Советы по разговору с вашим поставщиком медицинских услуг см. в информационном бюллетене NIMH «Возьмем под контроль свое психическое здоровье: советы по разговору с вашим поставщиком медицинских услуг».
Светотерапия
С 1980-х годов светотерапия стала основой лечения СТР. Он направлен на то, чтобы каждый день подвергать людей с САР яркому свету, чтобы компенсировать уменьшение естественного солнечного света в темные месяцы.
Для проведения этой процедуры человек сидит перед очень ярким световым коробом (10 000 люкс) каждый день в течение примерно 30–45 минут, обычно первым делом с утра, с осени до весны.
Световые короба, которые примерно в 20 раз ярче обычного внутреннего света, отфильтровывают потенциально опасный ультрафиолетовый свет, что делает это лечение безопасным для большинства. Однако людям с определенными заболеваниями глаз или людям, принимающим определенные лекарства, повышающие чувствительность к солнечному свету, может потребоваться альтернативное лечение или светотерапия под наблюдением врача.
Психотерапия или «Терапия разговором»
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это разновидность разговорной терапии, направленная на то, чтобы помочь людям научиться справляться с трудными ситуациями; КПТ также была адаптирована для людей с САР (CBT-SAD). Обычно он проводится в виде двух еженедельных групповых занятий в течение 6 недель и направлен на замену негативных мыслей, связанных с зимним сезоном (например, о зимней темноте), более позитивными мыслями. CBT-SAD также использует процесс, называемый поведенческой активацией, который помогает людям определять и планировать приятные, увлекательные занятия в помещении или на свежем воздухе, чтобы бороться с потерей интереса, которую они обычно испытывают зимой.
Когда исследователи напрямую сравнили когнитивно-поведенческую терапию со светотерапией, оба метода лечения были одинаково эффективны в улучшении симптомов САР. Некоторые симптомы, казалось, улучшались немного быстрее при светотерапии, чем при КПТ. Тем не менее, долгосрочное исследование, в котором наблюдали за пациентами с САР в течение двух зим, показало, что положительный эффект когнитивно-поведенческой терапии со временем сохраняется дольше.
Лекарства
Поскольку САР, как и другие виды депрессии, связан с нарушениями активности серотонина, антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), также используются для лечения САР при появлении симптомов. Эти средства могут значительно улучшить настроение пациентов. Обычно используемые СИОЗС включают флуоксетин, циталопрам, сертралин, пароксетин и эсциталопрам.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) также одобрило другой тип антидепрессанта, бупропион, в форме пролонгированного действия, который может предотвратить повторение эпизодов сезонной большой депрессии при ежедневном приеме с осени до следующей ранней весны.
Все лекарства могут иметь побочные эффекты. Поговорите со своим врачом о возможном риске использования этих лекарств для вашего состояния. Возможно, вам придется попробовать несколько разных антидепрессантов, прежде чем вы найдете тот, который улучшит ваши симптомы, не вызывая проблемных побочных эффектов. Для получения основной информации об СИОЗС, бупропионе и других лекарствах для психического здоровья посетите страницу лекарств для психического здоровья NIMH. Кроме того, посетите веб-сайт FDA для получения самой последней информации о лекарствах, побочных эффектах и предупреждениях.
Витамин D
Поскольку у многих людей с САР часто наблюдается дефицит витамина D, пищевые добавки с витамином D могут помочь облегчить их симптомы. Тем не менее, исследования, проверяющие, эффективен ли витамин D при лечении САР, дали смешанные результаты: некоторые результаты указывают на то, что он так же эффективен, как светотерапия, а другие не обнаруживают никакого эффекта.
Можно ли предотвратить САР?
Поскольку время начала зимнего паттерна-САР настолько предсказуемо, людям с историей САР может быть полезно начать лечение, упомянутое выше, до осени, чтобы помочь предотвратить или уменьшить депрессию. На сегодняшний день очень мало исследований изучали этот вопрос, а существующие исследования не нашли убедительных доказательств того, что заблаговременное начало светотерапии или психотерапии может предотвратить начало депрессии. Только профилактическое лечение антидепрессантом бупропионом предотвратило САР у участников исследования, но оно также имело более высокий риск побочных эффектов. Таким образом, люди с САР должны обсудить со своими лечащими врачами, хотят ли они начать лечение на ранней стадии, чтобы предотвратить приступы депрессии.
Проводятся ли клинические испытания, изучающие САР?
NIMH поддерживает широкий спектр исследований, включая клинические испытания, в которых изучаются новые способы предотвращения, выявления или лечения заболеваний и состояний, включая САР.