Катарсис в психологии что это: Что такое катарсис и при чем здесь искусство

что такое катарсис простыми словами в психологии: примеры в литературе

Автор Психолог Ася Рахович Просмотров 817 Опубликовано 05.02.2022 Обновлено 05.02.2022

Содержание

1. Что такое катарсис простыми словами
2. История появления термина
3. Катарсис у Аристотеля
4. Виды катарсиса
5. Кто подвержен катарсису
6. Катарсис в религии
7. Катарсис в контексте секты
8. Эффект катарсиса в психологии
9. Катартический метод Фрейда и Брейера
10. Что значит «зазернить в катарсисе»
11. Катарсис в литературе
12. Примеры катарсиса
13. Для чего нужен катарсис
14. Как испытать катарсис
15. Упражнения

Понятие катарсис используется во многих сферах жизни: в психологии, литературе, религии, философии. Значение слова «катарсис» многогранно. Когда же уместно его употребление?

Что такое катарсис простыми словами

Если говорить простыми словами, то катарсис – это смена полюса эмоциональных переживаний с негативного на позитивный. Это краткий временной промежуток, когда человек, находящийся в тревоге или страхе, испытывает внезапное облегчение и радость.

Синонимичным понятием для катарсиса является инсайт, в результате которого к человеку приходит озарение, он внезапно находит ответы на сложные жизненные вопросы. Однако путь к инсайту долгий. Сначала человек безрезультатно мучается, тщетно пытаясь найти ответы на свои вопросы, понять простые истины. Когда же душевные терзания достигают максимума, человек (неожиданно для самого себя) находит решение.

Единой схемы, позволяющей быстро добраться до катарсиса и обрести гармонию и счастье, нет. Каждый человек доходит до эмоционального пика своим путем.

Схемы возникновения катарсиса

История появления термина

Слово «катарсис» имеет древнегреческое происхождение. В переводе с греческого, термин «κάθαρσις» означает «психологическое исцеление».

Первым античным мыслителем, заговорившем о катарсисе и его феноменальном действии на человека, был Аристотель.

Допускается употребление данного термина с ударением на первый или на второй слог. Оба варианта считаются литературными. Хотя до 1988 года правильным признавалось только ударение на первый слог.

Катарсис у Аристотеля

Определение катарсиса у Аристотеля основывается на эмоциональной разрядке человека. Это значит, что, пережив катарсис, человек обретает душевный покой и гармонию с миром.

Пережив катарсический криз, человек обретает свободу. Эмоциональное потрясение приводит к переосмыслению жизни и обретению ясного восприятия действительности. В своем учении Аристотель делал акцент на обретении счастья через сострадание. Философ говорил о том, что зритель спектакля сопереживает герою, в результате чего получают выход его бессознательные инстинкты. Он не абстрактно размышляет на заданную тему, а эмоционально вовлекается в разворачивающееся действие.

После Аристотеля концепция катарсиса стала рассматриваться разными философами. Целебный эффект катарсиса для человека античные мыслители объясняли силой искусства. Они полагали, что искусство является той самой деятельностью, которая благотворно влияет на состояние души. Именно поэтому искусство так ценилось людьми, жившими много столетий назад.

Концепция Аристотеля легла в основу современной психотерапии, где воплотилась в идею самосовершенствования через катарсис.

Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, поиску себя.

Задать вопрос

Виды катарсиса

Существует несколько вариантов катарсиса:

Данная разновидность трансформации негативных эмоций в позитивные часто встречается в психоаналитической практике. Чтобы испытать такой вид катарсиса, нужно начать рассказывать кому-нибудь о своих переживаниях, эмоциях и чувствах. Как правило, такой откровенный рассказ вызывает у человека слезы, которые и являются наступлением эмоционального очищения. Но даже если человек, рассказывая о наболевшем, не прослезился, смена полюса настроения все равно происходит.

Такой вид катарсиса предполагает выплеск негативных эмоций. Не всегда это крик, истерика. Остроты, сарказм, громкий смех также являются вариантами переживания человеком экспрессивного катарсиса. Эта форма катарсиса наблюдается у клиентов в ходе длительной психотерапии.

Катарсис происходит в тот момент, когда экспрессия человека достигает своего максимума.

На этой разновидности катарсиса базируется психодрама. Облегчение приходит в результате того, что человек разрешает себе те действия, на которые раньше не мог решиться.

Данная разновидность катарсиса используется в арт-терапии, эриксоновской технологии, гештальт-терапии и достигается с помощью ярких образов и метафор. Рисунки, яркие образы, сочинение сказок – все это приводит к переосмыслению человеком сложившейся ситуации.

Да

66.67%

Ващенепонимаюочемэто

33.33%

Проголосовало: 3

Кто подвержен катарсису

Давно замечено, что одним людям переживание катарсиса дается тяжело, а другим – легко. Это обусловлено индивидуально-психологическими характеристиками людей.

В большей степени катарсису подвержены люди, которым свойственны следующие черты:

• открытость;
• сенситивность;
• духовность;
• нравственность;
• эмпатия.

Черствым и мнительным личностям испытать катарсис довольно трудно, потому что чужая боль оставляет их равнодушными.

Катарсис в религии

Духовно-религиозные начала личности тесно связаны с катарсисом. Именно поэтому многие религии говорят о том, что мучения и страдания человека непременно приведут его к счастью, нужно только найти в себе силы и смиренно перетерпеть трудный период.

Олицетворением катарсиса в религии является молитва, в ходе которой человек говорит с высшими силами. После такого диалога он наполняется энергией, спокойствием и умиротворением.

В религии катарсис – это момент истинного очищения души от негатива. Именно в момент переживания катарсиса человек ближе всего в Богу. Такое самоощущение помогает человеку понять собственное предназначение, обрести смысл жизни.

Катарсис в контексте секты

Объединение в секты происходит также на основе мощного воздействия катарсиса на индивида. Лидер секты в этом случае отождествляется с Богом, поэтому у человека возникает непреодолимое желание делать все, что скажет его духовный наставник. Люди боготворят адепта, готовы лишиться всего и терпеть боль, ведь им очень хочется после этого испытать настоящее счастье.

В большинстве сект адепты практикую специальные физические упражнения и дыхательные практики, посредством которого у людей появляется невероятная легкость в теле. Этот эффект, который люди чувствуют физически, является лучшим аргументом для сектантов в пользу того, чтобы остаться в этом религиозном сообществе и подчиняться духовному лидеру секты.

Ни один сектант не сможет достичь счастья, находясь в секте, но он будет заниматься самобичеванием, так как адепт внушил ему веру в то, что причина всех несчастий – это сам человек. Сектанту не хочет уходить из секты, полагая, что так будет еще хуже, ведь он лишится духовного наставника

Сектант поверил в то, что достичь счастья можно только в том случае, если делать все так, как скажет Учитель.

Эффект катарсиса в психологии

Греческий термин используется в современной психотерапии. Психотерапевты убеждены, что клиенту, столкнувшемуся со сложной жизненной ситуацией, необходимо пережить катарсис, чтобы освободиться от негативных эмоций. Если говорить простым языком, чтобы почувствовать облегчение, человеку необходимо выговориться.

Метод катарсиса лег в основу психоаналитического подхода в психологии. В психоанализе в момент катарсиса человек прорабатывает травмирующий фактор, активно выражает эмоции и получает в итоге облегчение.

Аналогичным образом прием используется в гештальт-подходе и в психодраме. Гештальт-терапевты учат человека находиться в моменте, работая с метафорическими образами. Катарсис помогает смоделировать ситуацию, которую в силу обстоятельств нельзя завершить в реальности, и прийти к ее логическому завершению.

Психодрама предполагает разыгрывание проблемной ситуации, где каждый человек берет на себя определенную роль. Такой подход позволяет клиенту увидеть свою ситуацию со стороны, попробовать понять эмоции и чувства других участников. Метод позволяет клиенту осознать собственные ошибки и скорректировать поведение.

На физическом уровне почувствовать эффект катарсиса позволяет телесно-ориентированная терапия. Психотерапевты давно доказали, что все негативные эмоции, которые индивид не проработал, а подавил, оседают в теле. Именно поэтому люди страдают от психосоматических расстройств. Если удастся найти квалифицированного психолога, который использует телесно-ориентированную терапию, можно не только найти  выход из трудных ситуаций, но и избавиться от мышечных зажимов, беспричинных головных болей. Качество жизни человека при этом станет выше, ведь телесно-ориентированный подход оказывает комплексное положительное действие на человека.

Испытать состояние катарсиса помогают медитативные техники и занятия йогой.

медитация

Катартический метод Фрейда и Брейера

З. Фрейд и Й. Брейер использовали катарсис в сочетании с гипнозом. Главным тезисом их подхода было утверждение о том, что невротические расстройства личности обусловлены вытесненными в бессознательное негативными переживаниями из прошлого.

Чтобы помочь человеку выйти из подавленного состояния, они вводили его в состояние транса, чтобы обнаружить источник негатива. Как правило, этим источником являлось какое-то травмирующее событие из прошлого. Обнаружив проблему, Фрейд и Брейер начинали психоаналитическую работу с воспоминаниями клиента и помогали ему избавиться от деструктивного багажа.

Что значит «зазернить в катарсисе»

Катарсис включает в себя несколько стадий:

1. Начальная стадия (вхождение в состояние катарсиса). На этой стадии человек испытывает гамму негативных чувств.
2. Стадия терапевтического эффекта (переломный момент). На этой стадии негативные чувства расширяются и углубляются, трансформируясь в позитивные.
3. Финальная стадия. Человек испытывает облегчение. Как правило, это краткая стадия. Психотерапевт просит клиента прочувствовать произошедшие изменения, получить удовольствие от положительных эмоций, зазерниться в катарсисе. В данном контексте «зазерниться» означает поймать состояние кайфа, чтобы попытаться задержаться в нем как можно дольше.

Важно научиться зазерняться в катарсисе, так как это необходимое условие стабильного эмоционального фона человека и базовое условие снижения личностной тревожности.

Катарсис в литературе

Многие авторы знают, что завоевать расположение большой аудитории можно в том случае, если позволить читателю пережить катарсис. Обогатиться духовно и испытать облегчение после напряжения и волнения можно при знакомстве с такими книгами, как:

Примеры катарсиса

С явлением катарсиса знаком каждый человек. Типичными примерами этого феномена являются:

• волнительный эпизод в фильме;
• реабилитация человека после травмы;
• победа на соревнованиях;
• письмо дорогого человека.
• посещение святого места с целью просветления сознания и нахождения ответов на трудные вопросы;
• наблюдение за талантливой игрой актеров в театре, когда, в результате эмоционального вовлечения в происходящее, на глаза человека наворачиваются слезы;
• девушка рассказала подруге о тяжелом расставании с молодым человеком, после чего почувствовала прилив жизненной энергии;
• волнение студента перед экзаменом, к которому он тщательно готовился, его блестящий ответ на все вопросы преподавателя.

Для чего нужен катарсис

Катарсис оказывает позитивное действие на человека. Он помогает решать следующие задачи:

• укрепление ментального здоровья;
• проанализировать травмирующую ситуацию;
• принятие решения;
• снизить тревожность;
• развить уверенность в себе;
• повысить стрессоустойчивости;
• обрести гармонии с собой и с миром;
• познать собственные сильные и слабые стороны;
• простить обидчиков;
• самопринятие;
• понимание собственных потребностей;
• стабилизировать настроения;
• повысить качество жизни.

Как испытать катарсис

Чтобы испытать катарсис, человеку необходимо:

1. Осознать, что у него есть эмоции и переживания, которые мешают ему стать счастливым. Для этого необходимо подготовиться к борьбе с опасениями и тревожностью.
2. Понять, что каждый человек живет ту жизнь, которую он сам себе делает. Если что-то в жизни не нравится, нужно предпринять конкретные действия для изменения ситуации, а не ждать, что все разрешится само собой.
3. Мысленно погрузиться в стрессовую ситуацию, понять, что является источником негативных чувств. Проанализировать саму ситуацию и проработать возникающие эмоции. При этом не нужно пытаться сдерживать чувства, контролировать их. Для наступления катарсиса эти негативные эмоции должны достигнуть своего пика. Признаком того, что катарсис случился, будет являться изменение отношения человека к обуревающим его чувствам. После этого человек обретает спокойствие.

Упражнения

Ускорить наступление катарсиса могут следующие упражнения:

1. При анализе проблемной ситуации рекомендуется записывать возникающие эмоции. Это поможет вовремя скорректировать действия и достичь облегчения в короткие сроки.
2. Когда человек злится, ему стоит пойти в безлюдное место и покричать. Агрессии нужно дать выход, но так, чтобы это было безопасно для окружающих. Если побить боксерскую грушу, порвать бумагу, то становится легче.
3. Победить депрессию можно с помощью смеха. Для этого можно посмотреть комедию.
4. Пробежка в парке или изнурительная тренировка в спортзале помогут человеку переосмыслить конфликтные ситуации на работе или причины ссор с любимым человеком.
5. Пережить катарсис можно, если заняться творчеством. Можно «перелить» чувства на бумагу с помощью кисти и красок. Также настроиться на позитив помогают классическая музыка и качественная литература.
6. Если самостоятельно пережить катарсис не получается, можно записать на консультацию к психологу. Специалист поможет справиться с переживаниями и найти выход из трудной ситуации.

Таким образом, катарсис – это сложное психологическое явление, которое стало одним из эффективных методов работы психотерапевтов. Очищение души через бурю эмоций – это природный механизм перерождения человека. После переживания катарсиса человек переходит на новый уровень самоощущение, его мировосприятие меняется.

Читайте далее:

• Об авторе
• Недавние публикации

Психолог Ася Рахович

Психолог со стажем более 8 лет. Консультант по вопросам межличностных и супружеских отношений, гармонизации детско-родительских отношений и поиску себя.

Я могу Вам помочь улучшить отношения с супругом, детьми, родителями или найти себя и повысить свою самооценку.
Консультации по тел.: +7 (964) 291-32-38 (звоните или пишите whatsapp, telegram)

Психолог Ася Рахович недавно публиковал (посмотреть все)

как высвободить накопившиеся эмоции? ⇒ Статьи по психологии от практикующих специалистов на ⋙ Qui.help

Автор: Наталья Гранждан , 11/30/2021 3:22:55 PM 11/30/2021 3:22:55 PM (619 просмотр)

Эмоциональные срывы, Депрессия и апатия, Низкая самооценка, Выгорание на работе, Психологическая травма, Тревога и бессоница, Конфликты на работе

Жизненные ситуации временами вводят в тягостное состояние тревожности, напряжения, потери эмоционального равновесия. Как справиться с негативными эмоциями и не «взорваться»?

Есть такой термин в психотерапии катарсис — это перенос в сознание подавленных чувств и воспоминаний, после чего следует эмоциональная разрядка.

Согласно психоаналитической теории, это эмоциональное высвобождение связано с необходимостью облегчить бессознательные конфликты.   Например, стресс из-за ситуации, связанной с работой или учебой может вызвать гнетущее чувство фрустрации, напряжения и разочарования.

Тревога, страх, беспокойство, гнев и психическая травма могут вызывать сильные и тяжелые чувства, которые со временем накапливаются.  В какой-то момент кажется, что эмоций и напряжения настолько много, что невозможно с ними справиться.  Люди могут даже почувствовать, что вот-вот «взорвутся», если не найдут способ выпустить эту сдерживаемую эмоцию.

🔖Возьмем пример из жизни.

Мужчина подавлен уже на протяжении долгого времени. Работа ему не приносит удовлетворения. Шеф настоящий тиран, груб с ним и пренебрежителен. Он подавляет и вызывает чувство вины. Кроме того, неожиданно ушёл хороший клиент. И вот этот мужчина возвращается с работы домой, а там жена недовольная всем. Нападает с упреками и обвинениями. Эта последняя капля приводит к взрыву гнева.

Это не просто гнев. За гневом прячется много всего. Это и тревога по поводу собственного будущего, и обида за то, что его не ценят, не уважают, и стыд, что он не оправдал ожидания, и беспокойство за благополучие его семьи и может быть еще много всего.

Жизненные ситуации временами вводят в тягостное состояние тревожности, напряжения, потери эмоционального равновесия.

Человек становится нервным, подавленным, раздражительным. Из-за эмоционального дисбаланса начинают страдать различные  системы организма (усталость, бессонница, головные боли и другие). Начинаются проблемы в общении с окружающими людьми.

Вместо того, чтобы неуместно выражать эти чувства, человек может высвободить их другим способом.

Что такое катарсис?

Сам термин происходит от греческого слова κάθαρσις, означающего «очищение» или«оздоровление». Цель катарсиса — вызвать какие-то позитивные изменения в жизни человека.

Катарсис включает в себя как мощный эмоциональный компонент, в котором ощущаются и выражаются сильные чувства, так и когнитивный компонент, в котором человек получает новое понимание.

Использование катарсиса в психотерапии

Первым катарсис для описания психотерапевтической техники использовал Йозеф Брейер.   Сознательно выражая эмоции, которые долгое время подавлялись, Брейер обнаружил, что его пациенты избавляются от своих симптомов.

Например, в момент, когда человек плачет или переходит на крик,  происходит мощный выброс эмоций и снимается напряжение.

Согласно психоаналитической теории Фрейда, человеческий разум состоит из трех ключевых элементов: сознательного, предсознательного и бессознательного.

Именно бессознательное содержит огромный резервуар мыслей, чувств и воспоминаний за пределами осознания. Выявляя эти бессознательные чувства и воспоминания, люди могут достичь катарсиса. 

Виды терапии для лечения беспокойства и тревоги

Катарсис может иметь место во время курса психотерапии и в другие моменты.

📍Например, обсуждение проблемы с психотерапевтом или другом может вызвать момент озарения, в котором вы сможете увидеть, как событие из более раннего периода вашей жизни может влиять на ваши настоящие модели поведения. Эмоциональная разрядка позволяет увидеть оптимальное решение дилеммы.

📍Кроме того, высвободить эмоции может позволить музыка, создание или просмотр произведений искусства. В такие моменты часто возникают глубокие эмоции и происходят озарения.

📍Различные телесные практики, например йога, плавание, прогулка, могут быть отличным способом преодолеть сильные эмоции и результативно их высвободить.

📍Дневник или письмо может быть эффективным инструментом, который включает в себя описание травмирующих или стрессовых событий, может быть полезным для понимания и снятия стрессовых эмоций.

📍Психотерапия помогает выявить бессознательные конфликты и комплексы с помощью различных психотерапевтических инструментов (толкования сновидений, метода свободных ассоциаций, методов психодрама, симводрама и многих других).  Проговаривая и проживая  сложные события из прошлого с терапевтом, люди могут переоценить и избавиться от боли, связанной с этими событиями.

❗️Важно помнить, что изучение сложных эмоций иногда сопряжено с болезненными переживаниями, особенно если они связаны с травмой или жестоким обращением.

Катарсис может помочь людям справиться с трудными или болезненными эмоциями. Это эмоциональное освобождение также может быть важным терапевтическим инструментом для преодоления страха, депрессии и беспокойства.

❗️Если вам стало трудно справиться с тяжелыми эмоциями, то лучше обратиться к специалисту, чтобы изучить различные методы, которые могут привести к катарсису.

Статья уже набрала 0 лайков

Просто катарсиса мало?

Введение

В этом посте мы рассмотрим концепцию катарсиса, почему он важен и почему его недостаточно

Большинство из нас прошли через дни, когда мы чувствовали отчаяние, депрессию, беспомощность….

Дни, когда мы хотели кричать во все горло! Как бы «избавляя» себя от бремени «ЭМОЦИЙ» .. особенно отрицательных*¹.

И чтобы сделать это… чтобы снова обрести внутреннюю радость и покой… Мы бы, сознательно или неосознанно, занимались тем, что психологи называют «КАТАРСИС».

Ну… вам может быть интересно:

Что такое катарсис?

Катарсис, между прочим, не является термином нового века.., это греческое слово, и его происхождение можно проследить до времен Аристотеля. Это просто означает «процесс высвобождения сильных или подавленных эмоций».

Другими словами, катарсис есть не что иное, как « выход сдерживаемых эмоций!»

И как мы это делаем?.. Как выплеснуть эмоции?

Естественный процесс выхода наружу

Эмоции (например, гнев, грусть, ревность, ненависть, вина…), которые со временем накапливаются внутри нас и вызывают страдания, ищут выражения.

Если мы не научились конструктивным способам выражения этих эмоций, они могут быть выражены, как только порог будет перейден, в форме « вспышки »!

В результате выхода сдерживаемых эмоций, после всплеска мы обычно испытываем чувство облегчения и легкости . Этот опыт чувства облегчения и легкости может стать важным шагом, помогающим нам двигаться вперед в жизни.

Именно по этой причине катарсис (вспышка в более контролируемой среде) является важной частью большинства психотерапевтических техник.

Проблема с катарсисом облегчение, это

облегчение в большинстве случаев временное и, следовательно, не всегда может быть здоровым!

Через какое-то время мы начинаем испытывать те тревожные эмоции, которые снова втягивают нас в страдание!

Возьмем пример «Разбивать вещи на части и кричать и кричать вслух, чтобы уменьшить гнев, который мы испытываем по отношению к коллеге». Это не только приводит к потере имущества, но и может помешать нам достичь эффективного решения проблемы с сотрудником.

Более конструктивные способы выговориться включают участие в других видах деятельности / творчестве, чтобы помочь себе, например, рисование, лепка, танцы, приготовление пищи, письмо, физические упражнения и, если на то пошло, даже плач.

Хотя некоторые из этих форм катарсиса продуктивны по своей природе (история свидетельствует о том, что все великие искусства являются результатом великих эмоций), даже они не могут быть здоровыми в долгосрочной перспективе.

Причина в том, что катарсис , по-видимому, лечит только симптом , то есть помогает вам «освободиться» от негативных эмоций. Это , похоже, не поможет вам преодолеть причину , то есть причины, лежащие в основе того, почему вы испытываете эти эмоции!

В результате эмоции начинают накапливаться, и вы снова начинаете их подавлять. Через какое-то время мы снова испытываем потребность в катарсисе.

Может создать порочный круг.

Вы стремитесь стать приучил («раб») к этой технике… чтобы вы снова почувствовали себя хорошо, хотя и временно!

Другими словами, катарсис может действовать как болеутоляющее. И, как и у большинства болеутоляющих, его эффективность снижается с течением времени, или вам нужно использовать его все больше и больше.

Не идеальный сценарий, по-моему.

Если катарсиса недостаточно, то чего?

Лучший способ помочь себе, очевидно, потребует от нас не только лечить симптом (для краткосрочного облегчения), а также причину (чтобы сделать это облегчение устойчивым в долгосрочной перспективе за счет снижения вероятности рецидива).

Катарсис, как мы уже знаем, может помочь с симптомом, но как точно определить причину , не говоря уже о работе с ней?

1. Один из самостоятельных способов определения причины — это « самоанализ и предоставление себе времени (чтобы лучше узнать себя, людей и ситуации).
2. Вы можете вести журнал своих эмоций с подробным описанием того, когда вы их испытывали и какие триггеры привели к этим эмоциям.
3. Вы также можете записать действия, которые вы можете предпринять, чтобы избежать триггеров или развить навыки, которые помогут вам более эффективно справляться с триггерами.
4. Понимание эмоций , которые вы испытываете, и цели этих эмоций может в значительной степени помочь вам определить навыки и шаги, необходимые для работы с причиной. « Advanced FLIP Model » может стать очень мощной отправной точкой для того же самого.
5. Однако, если эмоция слишком сильна или вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, вам необходимо пойти на консультацию или сеанс терапии
   . Обращение к специалисту по психическому здоровью обеспечит вам более безопасную и контролируемую среду, в которой вы сможете не только работать с симптомами и причинами, но и развивать общие навыки и жизненные компетенции.
6. Инвестиции в 9Семинары по качественному самопомощи 0009 также могут помочь в развитии компетенций, которые пригодятся вам в долгосрочной перспективе.

Ниша терапевта: Техники, которые можно использовать вместе с катарсисом

Помните, что помощь клиенту в разрешении проблемы или выходе из трудной ситуации заключается не только в создании изменений, но и в создании устойчивых изменений .

Устойчивое изменение зависит от помощи клиенту не только избавиться от неприятных эмоций, вызванных людьми или ситуациями, но и

1. Понять и справиться с первопричиной позади проблемы
   Методы удаления слоев, такие как корректирующая терапия, свободные ассоциации, SVIT™, регрессия в сочетании с процессами высвобождения, такими как гипнодрама, внутренний ребенок, хо’понопоно, регрессионная терапия и метафоры из гипнотерапии и НЛП могут быть использованы клиентом.
2. Доступ к мощным эмоциональным состояниям
   Гипнотические внушения, привязка, основная трансформация, продвинутые субмодальности и уровни трансформации могут быть использованы для того же.
3. Определите необходимые навыки и/или ключевые знания , которые необходимо применять для предотвращения рецидивов. 90 134 Метафоры Откровения и вопросы метамодели могут использоваться для определения навыков и обучения. Моделирование и планирование будущего можно использовать, чтобы помочь клиенту развить необходимые навыки и применить полученные знания в жизни.

Короче говоря, когда выход подавленных эмоций сочетается с кондиционированием находчивого психического состояния, усвоением жизненных уроков и развитием навыков, клиент может испытать качественный сдвиг в своей жизни.

Если вы являетесь практикующим специалистом в области психического здоровья и хотели бы изучить эти процессы и еще больше расширить свой терапевтический и коучинговый репертуар, вам пора присоединиться к нашей комплексной программе для специалистов в области психического здоровья. Все эти приемы и многое другое вы изучите во время программы.

*¹ [мы не делим эмоции на положительные или отрицательные… Поскольку каждая эмоция важна и выполняет свою функцию, когда ее ощущают….Здесь… Выражение «отрицательные эмоции» используется для облегчения понимания!]

Четыре вопроса о мифе о катарсисе с доктором Брэдом Бушманом. Весь гнев

Доктор Брэд Бушман — социальный психолог и эксперт по агрессии в Университете штата Огайо. Он получил докторскую степень. по социальной психологии Университета Миссури. Вы можете узнать больше о докторе Бушмане по адресу http://www.comm.ohio-state.edu/people/faculty/userprofile/67.html

1. Что такое катарсис?

Это было определено в статье [здесь], на странице 3, но здесь гораздо больше информации.

Катарсис: Слово катарсис происходит от греческого слова katharsis, что означает очищение или очищение. Термин восходит к Аристотелю, который учил, что просмотр трагических пьес освобождает людей от негативных эмоций. В греческой драме герои не просто старели и уходили на пенсию — они часто умирали насильственной смертью.

Зигмунд Фрейд, который считал, что подавленные негативные эмоции могут накапливаться внутри человека и вызывать психологические симптомы, возродил древнее понятие катарсиса. Идеи Фрейда составляют основу гидравлической модели гнева, которая предполагает, что фрустрация ведет к гневу, а гнев, в свою очередь, накапливается внутри человека, подобно гидравлическому давлению в закрытой среде, пока не выветрится или не высвободится. Если гнев не выплеснуть, его накопление, по-видимому, приведет к тому, что человек взорвется в агрессивной ярости.

Согласно теории катарсиса, агрессивные действия или даже просмотр агрессии переводят гневные чувства и агрессивные импульсы в безвредные каналы. Как только исследователи начали проверять теорию катарсиса, она столкнулась с проблемами. В одном раннем эксперименте (Hornberger, 1959) участники, которых оскорбил сообщник, либо забивали гвозди молотком в течение 10 минут, либо ничего не делали. После этого все участники имели возможность раскритиковать оскорбившего их конфедерата. Если теория катарсиса верна, забивание ногтей должно уменьшить гнев и последующую агрессию. К несчастью для теории катарсиса, результаты показали противоположный эффект. Участники, которые забивали гвозди, впоследствии относились к сообщнику более враждебно, чем те, кто не забивал ни одного гвоздя.

В 1973 году Альберт Бандура издал мораторий на теорию катарсиса и использование вентиляции в терапии, и данные исследований подтвердили взгляды Бандуры (например, Geen & Quanty, 1977). Выговор не работает даже среди людей, которые верят в его ценность, и даже среди людей, которые сообщают, что чувствуют себя лучше после выброса (Bushman, Baumeister, & Stack, 1999). На самом деле, вентиляция имеет противоположный эффект — усиливает агрессию. Чем лучше люди себя чувствуют после выброса, тем более они агрессивны. Выражение может даже усилить агрессию против невинных прохожих.

Одним из вариантов вентиляции легких являются интенсивные физические упражнения, такие как бег. В гневе некоторые люди бегают или пробуют другие виды физических упражнений. Хотя упражнения полезны для сердца, они не помогают уменьшить гнев (Bushman, 2002). Причина, по которой упражнения не работают очень хорошо, заключается в том, что они повышают, а не снижают уровень возбуждения. Злые люди очень возбуждены, и им следует попытаться успокоиться. Кроме того, если кто-то провоцирует вас после тренировки, может произойти передача возбуждения (Zillmann, 19 лет).79). То есть возбуждение от упражнения может перейти в провокацию, вызывая преувеличенную и, возможно, более сильную реакцию.

2. Какие самые распространенные заблуждения относительно катарсиса?

Что только потому, что что-то кажется хорошим, это здорово. Люди чувствуют себя хорошо после выхода гнева (см. Bushman et al., 1999), но хорошее чувство только усиливает агрессивное поведение. Люди также чувствуют себя хорошо после употребления шоколада и уличных наркотиков, но это не означает, что такое поведение является здоровым.

3. Каковы последствия использования катарсиса в качестве основного стиля выражения гнева?

Наносит вред вам (например, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний) и другим (например, повышает вероятность того, что вы будете проявлять агрессию по отношению к другим, даже к невинным прохожим – см. Bushman et al., 1999)

4. Если бы что бы вы хотели, чтобы люди поняли о катарсисе, что бы это было?

Что, хотя теория звучит элегантно, нет никаких научных доказательств, подтверждающих ее. Выплескивать гнев — все равно, что тушить огонь бензином.