Иоганн Шульц. Как научиться расслабляться. — Жизни — Да!
В Домашние задания
Порой в ежедневной суете нам необходимо взять паузу, отключиться от тревожных мыслей, перестать думать о делах и проблемах. На словах сделать это легко. На практике ощутить заветную пустоту в голове не так просто. Но все же возможно с помощью метода аутогенной тренировки, разработанного в начале XX века психотерапевтом Иоганном Шульцем.
Шесть простых упражнений аутогенной тренировки, предложенных в 1930-е годы Иоганном Шульцем, призваны погрузить человека в состояние расслабленности. Оно способствует эффективному восстановлению сил и открывает путь к более полному владению собой.
Основа тренинга – самогипноз. Считается, что эта способность есть у каждого человека.
Прежде всего, по мнению профессора Шульца, необходимо убедить себя, что аутогенную методику можно освоить. Любое сомнение в самом себе или в тренинге мешает. Хорошо, когда вы относитесь к делу нейтрально, но намного лучше, если вы настроены положительно.
Важно, чтобы во время аутогенного тренинга вас никто не беспокоил, вам было спокойно и комфортно. Закройтесь в комнате, задерните шторы, отключите телефон. Возможно, через несколько недель вы настолько освоитесь, что сможете выполнять эти упражнения и в людных местах. Например, на работе во время обеденного перерыва или по дороге домой.
Занимайтесь 10–20 минут. Не пользуйтесь таймером или будильником, чтобы узнать время. Ведь для этого придется открыть глаза. После окончания не вставайте сразу, посидите спокойно с закрытыми глазами, потом – с открытыми.
Упражнение 1: ощущение тяжести
Лежа с закрытыми глазами, ощутите физически сначала понятие «я совершенно спокоен», а потом – «моя левая рука тяжела». В руке должно возникнуть ощущение тяжести и распространиться по всему телу. Выполняйте это упражнение 1 минуту. Затем согните руки в локтях и сделайте 2-3 глубоких вдоха.
Повторите упражнение, начав рисовать мысленный образ «моя правая рука тяжела».
Упражнение 2: ощущение тепла
Повторите предыдущее упражнение, поочередно вызвав в правой и левой руках ощущение тепла. Оно появляется из-за расширения кровеносных сосудов. А чувство тяжести возникает из-за расслабления мышц. И первое, и второе – неотъемлемые компоненты реакции релаксации. Именно поэтому аутогенная тренировка считается эффективным способом борьбы со стрессом.
Упражнение 3: регулирование сердечной деятельности
Положите руку на сердце. Повторите 4 раза: «Мое сердце бьется ровно и спокойно». Почувствуйте ритм работы сердца.
Пассивная концентрация на сердечной пульсации во время аутогенной тренировки способствует сокращению частоты сердцебиений
Пассивная концентрация на сердечной пульсации во время аутогенной тренировки способствует сокращению частоты сердцебиений. Упражнение освоено, если пульсация ощущается в руках и во всем теле.
Упражнение 4: контроль дыхания
Повторите 4 раза фразу «Я дышу абсолютно легко».
Сосредоточьтесь на спокойном и равномерном дыхании без усилий. Упражнение можно считать выполненным, если дыхание становится убаюкивающим, появляется впечатление, что «дышится само собой».
Упражнение 5: расслабление брюшного пресса
Сконцентрируйтесь на области солнечного сплетения (между пупком и грудиной). Прочувствуйте понятие «мое солнечное сплетение теплое-теплое». Скоро вы ощутите, как отяжелели, будто находитесь в горячей ванне. Вам спокойно и комфортно, вы ощущаете гармоничный ритм биения сердца и дыхания.
Упражнение 6: холодный лоб
Выполните пять первых упражнений, затем на несколько секунд сконцентрируйтесь на установке «Мой лоб приятно прохладен». С каждым разом увеличивайте время концентрации, пока не почувствуете дуновение прохладного ветерка. Постепенно сосуды будут сжиматься, вызывая ощущение, что ваш лоб холоднее других частей тела.
По мере приобретения опыта вы сможете вызывать все эти ощущения всего за пару минут. И все же для достижения такого уровня мастерства потребуется несколько месяцев регулярной практики.
Выполняйте упражнения по возможности не менее одного раза в день.
Об эксперте
Иоганн Генрих Шульц (Johannes Heinrich Schultz, 1884–1970), немецкий психиатр и психотерапевт. В 1932 году выпустил книгу «Аутогенная тренировка» («Das Autogene Training»). Разработанные им процессы саморазрядки, основанные на самовнушении, приняты во всем мире.
http://www.psychologies.ru
Поиск материала «Аутогенная тренировка, Линдеман Х.» для чтения, скачивания и покупки
Ниже показаны результаты поиска поисковой системы Яндекс. В результатах могут быть показаны как эта книга, так и похожие на нее по названию или автору.
Search results:
- Хорошим методом для этого является аутогенная тренировка…
именуют „нервами”, или о поведенческих расстройствах в виде неврозов, о болезнях цивилизации или о банальном запоре — речь идет о расстройствах здоровья, для лечения которых необходимо сотрудничество врача и пациента.
Хорошим методом для этого является аутогенная тренировка (аутотренинг), представляющая собой путь к выздоровлению или возможность обеспечить себе сносную жизнь. Аутотренинг помогает „плохо сконструированному” человеку приспособиться к технологической эре.
strahi-trevogi.ru
- Линдеман Ханнес — Аутогенная тренировка, скачать бесплатно…
Автор: Линдеман Ханнес. Название: Аутогенная тренировка. Жанр: Здоровье. ISBN: 985-438-704-6, 978-985-438-704-8.
1-е издание на русском языке вышло в 2000 г. Для широкого круга читателей. Читать книгу On-line. Доступные форматы для скачивания: Скачать в формате FB2 (Размер: 267 Кб).
royallib.com
-
Купить эту книгу
- Канцтовары
Канцтовары: бумага, ручки, карандаши, тетради. Ранцы, рюкзаки, сумки. И многое другое.
my-shop.ru
- Аутогенная тренировка — Линдеман Ханнес — быстро…
Линдеман Ханнес — «Аутогенная тренировка» (скачать). Аутогенная тренировка.doc. Читать онлайн.
klex.ru
- Аутогенная тренировка скачать epub, fb2, pdf книгу…
Одной из заметных книг, написанных в жанре здоровье и красота, является работа Линдеман Ханнес «Аутогенная тренировка». Вложив душу в своей произведение, автор обращает внимание читателей на многие актуальные и глубокие проблемы, пытается решить важные вопросы взаимоотношений.
Прочитавшие эту книгу считают, что она весьма необычна и оставляет хорошее впечатление. Книгу «Аутогенная тренировка» можно скачать на нашем сайте в формате epub, fb2, pdf или читать онлайн.
booksprime.ru
- Аутогенная тренировка — Линдеман Ханнес — скачать книгу. ..
Используя этот мощный, надежный и совершенный метод, любой человек получает возможность благотворно воздействовать на свое физическое и психическое состояние, успешно бороться со стрессами, увеличить выносливость и интерес к жизни. 1-е издание на русском языке вышло в 2000 г. Для широкого круга читателей. Скачать или читать онлайн.
moreknig.org
- Аутогенная тренировка — Ханнес Линдеман — скачать…
Ханнес Линдеман. Аутогенная тренировка скачать книгу бесплатно. Книга содержит классически полное описание теории и практики самовнушения. Используя этот мощный, надежный и совершенный метод, любой человек получает возможность благотворно воздействовать на свое физическое и психическое состояние, успешно бороться со стрессами, увеличить выносливость и интерес к жизни. 1-е издание на русском языке вышло в 2000 г. Для широкого круга читателей. Жанр: Разное Скачано: 94 раз Прочитано: 942 раз.
www.6lib.ru
- Линдеман Ханнес. Книги онлайн
Ханнес Линдеман (Hannes Lindemann, 28 декабря 1922 — 17 апреля 2015) — немецкий врач, штурман и матрос, переплывший в одиночку на надувной лодке Атлантический океан за 72 дня, на своём опыте подтвердил возможности аутогенных тренировок.
Набирала людей в свою школу йоги и шла по всем предприятиям своего города, говорила в больших цехах и залах, перед любыми людьми. Это было легко и в радость. Но возможным это сделала маленькая книга Ханнеса Линдемана по АТ.
www.koob.ru
- Аутогенная тренировка — Линдеман Ханнес
Научная и не худ. литература биография бизнес домашние животные животные искусство история компьютерная литература лингвистика математика религия сад-огород спорт техника публицистика философия химия. close. Аутогенная тренировка. Название: Аутогенная тренировка.
Автор: Линдеман Ханнес. Оценка: 4.4 из 5, проголосовало читателей — 9.www.e-reading.life
- Аутогенная тренировка. Линдеман Х.
Линдеман Х. Мн.: Попурри, 2002.
Визуальные и „Интеллектуальные” сопутствующие явления неожиданные побочные результаты опасности обзор низшей ступени аутогенной тренировки глава 6.высшая ступень аутогенной тренировки последовательность упражнений перспективы глава 7. родственные методы куэизм прогрессивная релаксация тренировка психогигиены лечебная гимнастика йога дзэн.
www.at.alleng.org
- Аутогенная тренировка. Ханнес Линдеман. | Х. Линдеман
Аутогенная тренировка. Ханнес Линдеман. ЭЗОТЕРИКА,ЧЕЛОВЕК, ПСИХОЛОГИЯ Автор: Х. ЛиндеманИздательство: «Попурри»Количество страниц: 93 Год: 2000Формат: docРазмер: 1,05 МбКачество: отличноеЯзык: русскийКнига содержит классически полное описание теории и практики самовнушения.
bookscat.org - Линдеман Ханнес. Аутогенная тренировка
— 133 с., ил. — (Физкультура и здоровье). Доктор медицины ФРГ Ханнес Линдеман — страстный энтузиаст аутотренинга. Чтобы доказать возможности этого метода оздоровления, Линдеман совершил дерзкий эксперимент. Овладев аутогенной тренировкой, он в одиночку переплыл Атлантический океан в надувной резиновой лодке. В своей книге Линдеман дает подробное описание метода овладения AT…
www.studmed.ru
- Министерство образования и науки РФ
Аутотренинг или аутогенная тренировка (от греч. autos – сам и gennao – рождаю) – психотерапевтический метод широкого профиля, используемый для лечения заболеваний функционального и органического характера, а также как средство психологической саморегуляции состояний; основан на использовании приемов самовнушения, элементов восточных техник и погружения в релаксационное состояние.
8. Линдеман, Х. Аутогенная тренировка: Путь к восстановлению здоровья и работоспособности / Х. Линдеман.
elibrary.udsu.ru
- Аутогенная тренировка — Линдеман Ханнес
Научная и не худ. литература биография бизнес домашние животные животные искусство история компьютерная литература лингвистика математика религия сад-огород спорт техника публицистика философия химия. close. Аутогенная тренировка. Название: Аутогенная тренировка. Автор: Линдеман Ханнес. Оценка: 4.4 из 5, проголосовало читателей — 9.
www.e-reading.life
- Основные упражнения аутотренинга.
В последующие годы Шульц, пользуясь поддержкой своих учеников и приверженцев, настолько развил систему аутотренинга, что в 1932 году рискнул выставить на суд общественности большую монографию “Аутогенная тренировка, концентрированная саморелаксация”.
Уже в предисловии к седьмому изданию 1951 года Шульц говорил о том, что многие дилетанты по соображениям моды широко пользуются аутогенной тренировкой, чтобы приводить в состояние релаксации себя и других.
litresp.ru
- Линдеман Ханнес. Аутогенная тренировка
— 133 с., ил. — (Физкультура и здоровье). Доктор медицины ФРГ Ханнес Линдеман — страстный энтузиаст аутотренинга. Чтобы доказать возможности этого метода оздоровления, Линдеман совершил дерзкий эксперимент. Овладев аутогенной тренировкой, он в одиночку переплыл Атлантический океан в надувной резиновой лодке. В своей книге Линдеман дает подробное описание метода овладения AT…
www.studmed.ru
- Аутогенная тренировка. Ханнес Линдеман. | Х. Линдеман
Ханнес Линдеман. ЭЗОТЕРИКА,ЧЕЛОВЕК, ПСИХОЛОГИЯ Автор: Х. ЛиндеманИздательство: «Попурри»Количество страниц: 93 Год: 2000Формат: docРазмер: 1,05 МбКачество: отличноеЯзык: русскийКнига содержит классически полное описание теории и практики самовнушения.
Данная книга предназначена для всех, кто желает принять участие в обучении методам аутогенной тренировки.Скачать с.com 85.
bookscat.org
- Линдеман Ханнес — Аутогенная тренировка. Скачать книгу…
Скачать в формате DOC — 119 кб. Скачать в формате RTF — 119 кб.
thelib.ru
- Линдеман Ханнес. Аутогенная тренировка (Весь текст)
Мы должны сами заботиться о его укреплении, несмотря на ту помощь, которую оказывают нам в этом деле государство, местные органы управления, страховые компании, благотворительные общества и т.д. Ведь как сказал Гиппократ, „мудрый человек должен осознавать, что здоровье является его самым ценным достоянием, и научиться лечить болезни своими силами”. Однако для этого нам необходимы помощники. Одним из таких помощников – и в лечении, и в жизни – является аутогенная тренировка.
modernlib.net
- Линдеман Ханнес. Аутогенная тренировка… — ModernLib.Net
Мы должны сами заботиться о его укреплении, несмотря на ту помощь, которую оказывают нам в этом деле государство, местные органы управления, страховые компании, благотворительные общества и т.д. Ведь как сказал Гиппократ, „мудрый человек должен осознавать, что здоровье является его самым ценным достоянием, и научиться лечить болезни своими силами”. Однако для этого нам необходимы помощники. Одним из таких помощников – и в лечении, и в жизни – является аутогенная тренировка.
modernlib.net
- Аутогенная тренировка [Ханнес Линдеман] (fb2) читать…
В период расслабления при аутогенной тренировке каждый может внушить себе подобные формулы. Даже повседневная жизнь несет с собой немало ситуаций, где они могут помочь.
И уж во всяком случае каждый может использовать их для совершенствования своих личных качеств. Аутогенная тренировка в лодке. Тренировка по методу Шульца может проводиться где угодно, даже в крохотной байдарке. Как и любой спортсмен, я, разумеется, по несколько раз в день тренировался и во время плавания.coollib.com
- Линдеман Ханнес — Аутогенная тренировка. Скачать…
Скачать в формате DOC — 119 кб. Скачать в формате RTF — 119 кб.
thelib.ru
- Линдеман Х. Аутогенная тренировка: Путь…
— 133 с., ил. — (Физкультура и здоровье). Доктор медицины ФРГ Ханнес Линдеман — страстный энтузиаст аутотренинга. Чтобы доказать возможности этого метода оздоровления, Линдеман совершил дерзкий эксперимент. Овладев аутогенной тренировкой, он в одиночку переплыл Атлантический океан в надувной резиновой лодке.
В своей книге Линдеман дает подробное описание метода овладения AT н рассказывает о сферах ее применения.www.studmed.ru
- Аутогенная тренировка [Ханнес Линдеман] (fb2) | КулЛиб…
Аутогенная тренировка читать онлайн. Книга содержит классически полное описание теории и практики самовнушения. Используя этот мощный, надежный и совершенный метод, любой человек получает возможность.
Аутогенная тренировка 729 Кб, 166с. (читать) (читать постранично) (скачать fb2) (скачать исправленную) (post) (иллюстрации). Добавлена: 08.09.2012 Версия: 1.0. Дата создания файла: 2007-12-19 Кодировка файла: utf-8.
coollib.net
- Линдеман Х. Аутогенная тренировка: Путь к восстановлению…
— 133 с., ил. — (Физкультура и здоровье). Доктор медицины ФРГ Ханнес Линдеман — страстный энтузиаст аутотренинга.
Чтобы доказать возможности этого метода оздоровления, Линдеман совершил дерзкий эксперимент. Овладев аутогенной тренировкой, он в одиночку переплыл Атлантический океан в надувной резиновой лодке. В своей книге Линдеман дает подробное описание метода овладения AT н рассказывает о сферах ее применения.www.studmed.ru
- Ханнес Линдеман Аутогенная тренировка читать книгу онлайн…
1-е издание на русском языке вышло в 2000 г. Для широкого круга читателей. Ханнес Линдеман: другие книги автора. Кто написал Аутогенная тренировка? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Аутогенная тренировка», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
libcat.ru
- Аутогенная тренировка | Линдеман Х. | скачать книгу
Линдеман Х. Скачать книгу бесплатно (djvu, 1.32 Mb) | Читать «Аутогенная тренировка».
bookscat.org
- Книга «Аутогенная тренировка» — Линдеман Ханнес…
Cкачать fb2 — 366,2 Кбайт Читать 40 страниц онлайн. бесплатно, без регистрации и без смс. Книга содержит классически полное описание теории и практики самовнушения. Используя этот мощный, надежный и совершенный метод, любой человек получает возможность благотворно воздействовать на свое физическое и психическое состояние, успешно бороться со стрессами, увеличить выносливость и интерес к жизни. 1-е издание на русском языке вышло в 2000 г. Для широкого круга читателей.
www.litmir.me
- Аутогенная тренировка — Линдеман Ханнес — Скачать бесплатно
Аутогенная тренировка.
Здоровье. Автор: Линдеман Ханнес. Язык: русский. Год: 19.Комментарии к книге «Аутогенная тренировка». Комментарий не найдено. Будьте первыми!
www.rulit.me
- Аутогенная тренировка — Линдеман Ханнес
Аутогенная тренировка. Линдеман Ханнес | Самогипноз. Книга содержит классически полное описание теории и практики самовнушения. Используя этот мощный, надежный и совершенный метод, любой человек получает возможность благотворно воздействовать на свое физическое и психическое состояние, успешно бороться со стрессами, увеличить выносливость и интерес к жизни.
www.koob.ru
- Аутогенная тренировка. Путь к восстановлению здоровья…
Путь к восстановлению здоровья и работоспособности. Линдеман Х. Скачать книгу бесплатно (djvu, 1.68 Mb) | Читать «Аутогенная тренировка.
bookscat.
org - Аутогенная тренировка. Ханнес Линдеман. | Х. Линдеман
Аутогенная тренировка. Ханнес Линдеман. ЭЗОТЕРИКА,ЧЕЛОВЕК, ПСИХОЛОГИЯ Автор: Х. ЛиндеманИздательство: «Попурри»Количество страниц: 93 Год: 2000Формат: docРазмер: 1,05 МбКачество: отличноеЯзык: русскийКнига содержит классически полное описание теории и практики самовнушения.
Данная книга предназначена для всех, кто желает принять участие в обучении методам аутогенной тренировки.Скачать с.com 85.
ru.b-ok.cc
- Аутогенная тренировка [Ханнес Линдеман]…
Аутогенная тренировка читать онлайн. Книга содержит классически полное описание теории и практики самовнушения. Используя этот мощный, надежный и совершенный метод, любой человек получает возможность.
Аутогенная тренировка 729 Кб, 166с. (читать) (читать постранично) (скачать fb2) (скачать исправленную) (post) (иллюстрации).
Добавлена: 08.09.2012 Версия: 1.0. Дата создания файла: 2007-12-19 Кодировка файла: utf-8.coollib.net
..
Автор: Линдеман Ханнес. Оценка: 4.4 из 5, проголосовало читателей — 9.
В своей книге Линдеман дает подробное описание метода овладения AT н рассказывает о сферах ее применения.
Чтобы доказать возможности этого метода оздоровления, Линдеман совершил дерзкий эксперимент. Овладев аутогенной тренировкой, он в одиночку переплыл Атлантический океан в надувной резиновой лодке. В своей книге Линдеман дает подробное описание метода овладения AT н рассказывает о сферах ее применения.
Здоровье. Автор: Линдеман Ханнес. Язык: русский. Год: 19.
org
Добавлена: 08.09.2012 Версия: 1.0. Дата создания файла: 2007-12-19 Кодировка файла: utf-8.На данной странице Вы можете найти лучшие результаты поиска для чтения, скачивания и покупки на интернет сайтах материалов, документов, бумажных и электронных книг и файлов похожих на материал «Аутогенная тренировка, Линдеман Х.»
Для формирования результатов поиска документов использован сервис Яндекс.XML.
Нашлось 14 млн ответов. Показаны первые 32 результата(ов).
Дата генерации страницы:
О методах аутогенной терапии
Абэ. T. Поведенческая терапия и блефароспазм, гипергидроз. Синдром Рейно или коллагеновая болезнь, тяжелая миастения, атаксия, мышечная дистрофия. и болезнь Шильдера. Японский Журнал психосоматических лекарств . 1971. 11 (2), 33–33.
Google ученый
«>Анже. П. Билодо. F.. Bouchard C.. Luthe, W., et al. Применение аутогенной тренировки в начальной школе. В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы Применение и перспективы (Материалы 3-го Конгресса Международной коллегии психосоматической медицины и 2-го Международного симпозиума по аутогенной терапии. Том IV). Рим: Udizioni Luigi Pozzi. 1977.
Google ученый
Анже П., Билодо Ф., Бушар К., Люте В. и др. Применение аутогенной тренировки в начальной школе. Часть III Выводы и рекомендации. В W Luthe & F. Antonelli (Eds.). Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi, 1977.
Google ученый
Бенсон Х. Реакция релаксации . Нью-Йорк: Утро, 1975.
. Google ученый
Бернштейн. Д. А. и Борковец. Т. Д. Обучение прогрессивной релаксации: Пособие для помогающих профессий .
Шампанское. Иллинойс: Research Press. 1973.
Google ученый
Близард, Д. А.. Коуингс, П. и Миллер, Н. Ф.. Висцеральные реакции на противоположные типы аутогенных тренировочных образов. Биологическая психология . 1975. 3. 49–55.
Перекрёстная ссылка пабмед Google ученый
Блумбергер, С. Р. Сходство между аутогенными подходами и «техникой мобилизации креативности» У. Люте. В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi. 1977.
Google ученый
Блумбергер, С. Р., и Дк Ривера, Дж. Л. Г. Гомосексуальная динамика изучена с помощью аутогенной абреакции и психотерапии аналитической направленности. В W. Luthe & F. Antonelli (Eds.), Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi, 1977.
Google ученый
«>Боген, Дж. Э.. и Боген. Г. М. Другая сторона мозга III: Мозолистое тело и творчество. Бюллетень неврологического общества Лос-Анджелеса. 1969. М(4). 191–220.
Google ученый
Cowings, P.S. Комбинированное использование аутогенной терапии и биологической обратной связи в обучении людей эффективному контролю частоты сердечных сокращений. В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы Рим: Edizioni Luigi Pozzi. 1977.
Google ученый
Коуинги. P. S. Наблюдаемые различия в обучаемости саморегуляции сердечного ритма в зависимости от гипнотической восприимчивости. В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы . Рим: Edizioni: Луиджи: Поцци. 1977.
Google ученый
Коуинги. P.S.. Биллингем Дж. и Тоскано Б.В. Научились контролировать множественные вегетативные реакции, чтобы компенсировать изнурительные эффекты укачивания. В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы . Рим Edizioni Луиджи Поцци. 1977.
Google ученый
Коуингс. P. S. и Тоскано. BW. Психосоматическое здоровье: одновременный контроль множества вегетативных реакций человека — метод обучения. В W. Luthc & F. Antonelli (Eds.) Аутогенные методы , Рим: Edizioni Luigi Pozzi. 1977.
Google ученый
Даймонд С. и Франклин М. Аутогенная тренировка и биологическая обратная связь в лечении хронических головных болей у взрослых. В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi. 1977.
Google ученый
Дегоссли, М., и Бост, Ф. А.Т. и состояния сознания: несколько методологических проблем. В W. Luthe 6c F. Antonelli (Eds.), Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi, 1977.
Google ученый
ДеРивера. Дж. Л. Г. Аутогенная абракция и психоанализ В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi. 1977.
Google ученый
Донжье. М. Предисловие. В ED Wittkower & H. Wames (Eds.). Психосоматическая медицина: ее клиническое применение. Нью-Йорк: Харпер, 1977.
. Google ученый
англ. Г. Л. Необходимость в новой медицинской модели Задача биомедицины. Наука , 1975, 196, 129–136
Перекрестная ссылка Google ученый
Fensterheim, H Технические проблемы клинического применения систематической десенсибилизации. Десятая ежегодная конвенция Ассоциации развития поведенческой терапии , Нью-Йорк.
Декабрь 1976 г. Мастерская 17, с. 30.
Google ученый
Франкл, В. Парадоксальное намерение: логотерапевтическая техника. Американский журнал психотерапии . И960, 14, 520.
Google ученый
Галин Д. Значение для психиатрии лево- и правомозговой специализации. Архив общей психиатрии . 1974. 31. (4). 572–583.
ПабМед Google ученый
Грин, Э. Биологическая обратная связь для регуляции разума и тела: Исцеление и творчество. В Д. Шапиро. T X Парикмахерская. Л. В. Дикара. Дж. Камия, Н. Э. Миллер и Дж. Стойва (ред.). Биологическая обратная связь и самоконтроль . 1972. Чикаго: Альдин. 1973.
Google ученый
Зеленый. Ф. Д., Грин. А. М.
и Уолтерс. А. Д. Произвольный контроль внутренних состояний: психологические и физиологические, , Журнал трансперсональной психологии, . 1970. 2 (1), 1–26.
Google ученый
Гарлем. S. H. Влияние психофизиологической релаксации на отдельные учебные задачи у городских младших школьников . Докторская диссертация, Пенсильванский университет. 1975.
Google ученый
Хавард. Л. Р. К. Снижение стрессовой реактивности с помощью аутогенной тренировки. В В. Люте (ред.). Аутогенная тренировка: психосоматические корреляции . Нью-Йорк: Гранк и Страттон. 1965.
Google ученый
Икеми. Ю. Накагава. С.. Кусано. Т.. и Сугита. М. Применение аутогенной тренировки для психологической десенсибилизации аллергических расстройств. В В. Люте (ред.
). Аутогенная тренировка CorrelationsPsychosomaticae . Нью-Йорк: Гранк и Страттон. 1965.
Google ученый
Икчми Ю. Накагава. Т., Сукмацу. II.. и Люте. W. Биологическая мудрость механизмов саморегуляции нормализации в аутогенных и восточных подходах в психотерапии. Психотерапия и психосоматика . 1975. 25. 99 108.
Google ученый
Джейкобсон. F. Прогрессивная релаксация (2-е изд.). Чикаго: Издательство Чикагского университета. 1944.
Google ученый
Жюльен. Р. А. Альмарик. Р. и Планти. F. Le training autogene et son research telcthermographiquc par l’apparcil AGA 680 Medical (Thermovision). В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы — Римское издание: Луиджи Поцци. 1977.
Google ученый
«>Каздин. А. Е. Немногочисленные доказательства использования активных ингредиентов в систематической десенсибилизации. Десятая ежегодная конвенция Ассоциации развития поведенческой терапии . Нью-Йорк. Декабрь 1976 г., Симпозиум 4.
Google ученый
Кламби. Г.. и Эберхардт. G Результаты аутогенной тренировки при лечении артериальной гипертензии. В JJ Lopez-1bor (ред.). IV Всемирный конгресс психиатрии . Мадрид. 5–11, IX. 1960 г. (серия 117 международных конгрессов). Амстердам: Excerpta Medica. 1966.
Google ученый
Колешао. А. А. Савицкий. В. В., Сапченко. Г. В. Применение аутогенной тренировки в комплексном лечении больных инфарктом миокарда в условиях отделения интенсивной терапии. В AS Romen (ред.). Психическая Саморегуляция . Алма-Альта (СССР), 1974.
Google ученый
«>Кёрменди. F. Обучение психическим и аутогенным заболеваниям: Erfahrungen mit dem Autogenen Обучение в einer Volkshochschule. Рейнишес Антеблатт . 1975. 18. 541–546.
Google ученый
Кречмер, Э. Медицинская психология (8-е изд.). Лейпциг: G. Theime Verlag. 1945.
Google ученый
Лаберке. J A Uber eine психосоматических комбинаций bchandlung (многомерная терапия) bei sogenannten inneren Krankheiten. Münchener Medizinische Wochenschrift. 1952. 94, 1718 1724. 1809–1816.
Google ученый
Laberke, J.A. Klinische Erfahrungen mit dem Autogenen Training bei Merz- und Kreislauler-krankungen. В В. Люте (ред.). Аутогенная тренировка Корреляции психосоматики . Нью-Йорк Грюне и Страттон. 1965.
Google ученый
«>Ланген. D. Die gestufte Aktivhypnose (2-е изд.). Штутгарт: Г. Тиме Ферлаг, 19 лет67.
Google ученый
Люте. W. Аутогенная терапия: исследования и теория Нью-Йорк: Grüne and Stratton. 1970
Google ученый
Luthe, W. Аутогенная терапия: динамика аутогенной нейтрализации . Нью-Йорк Грюне и Страттон. 1970.
Google ученый
Люте, W Аутогенная терапия: Лечение аутогенной нейтрализацией . Нью-Йорк: Грюне и Страттон. 1973.
Google ученый
Люте. В. Аутогенная поведенческая терапия (1965-1972). Японский журнал гипноза , 1974, 19(2), 23 29.
Google ученый
«>Люте. W. Тренировка аутогенной обратной связи. Японский журнал гипноза , 1973. 18 (2), 3–15.
Google ученый
Luthe, W. Специализация полушарий и аутогенная терапия. В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi. 1977,
Google ученый
Люте. З. О развитии космических упражнений в аутогенной тренировке. В W Luthe & F. Antonelli (Eds.), Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi. 1977.
Google ученый
Luthe, W. Первое космическое упражнение: наблюдения за долговременными стажерами. В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi. 1977.
Google ученый
Люте.
W. Второе космическое упражнение: наблюдения за краткосрочными и долгосрочными стажерами В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi. 1977.
Google ученый
Люте. W. Первое космическое упражнение: изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений у многолетних стажеров. В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi. 1977.
Google ученый
Люте. В. Формула мечты. В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi. 1977.
Google ученый
Люте. W. Техника мобилизации творчества. Нью-Йорк: Грун и Страттон. 1976.
Google ученый
Люте. В. , Мэйлхот. Д.. и Вальер. G. Использование аутогенной корневой системы обучения в профилактических целях для детей младшего возраста. В В. Люте и Ф. Антонелли (ред.). Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi, 1977.
Google ученый
Luthe, W„ & Schultz, J. H. Аутогенная терапия Применение в медицине . Нью-Йорк: Грун и Страттон. 1970.
Google ученый
Люте. W„ и Шульц. JH Аутогенная терапия: применение в психотерапии . Нью-Йорк: Грун и Страттон. 1970.
Google ученый
Люте. У Трюдо. М., Майлхот, Д. и Вальер. Ж. Колебания артериального давления и частоты сердечных сокращений у детей младшего школьного возраста с аутогенной тренировкой и без нее. В W. Luthe & F. Antonelli (Eds.), Аутогенные методы . Рим: Edizioni Luigi Pozzi, 1977.
Google ученый
Маркс, И. М. Сексуальные и фобико-обсессивные расстройства: клинические исследования. В Десятая ежегодная конвенция Ассоциации по развитию поведенческой терапии , Нью-Йорк, декабрь 1976 г.
Google ученый
МакКьюсик, В. А. и Раддл. FH Состояние генной карты хромосом человека. Наука . 1977, 196, 390–405.
Перекрёстная ссылка пабмед Google ученый
Mirabile, C.S., Glueck, B.C., & Strocbel. C. F. Пространственная ориентация, познавательные процессы и мозговая специализация. Психиатрический журнал Оттавского университета , 1976, 1(3). 99 104
Google ученый
Newman, N. A., Adriani, J., et al. Иллюстрированный медицинский словарь Доланда .
Филадельфия: Сондерс, 1974.
. Google ученый
Огава К. Различия субъективного характера между гипнозом и аутогенной тренировкой (АТ). Журнал образовательных наук Йокогамского национального университета . 1975, 15. 50–62.
Google ученый
Пирс, Б. А. Уолтерс. Э. Д. Сарджент. Джей Ди и Мирс. M. Исследовательские наблюдения использования интенсивной аутогенной процедуры тренировки с обратной связью в последующем исследовании иногородних пациентов с мигренью и/или головными болями напряжения . Аккредитационное (BA) исследование. Университет Уошберна, Топка, Канзас. 1974.
Google ученый
Пенфилд. В.. и Джаспер. H. Функциональная анатомия головного мозга . Бостон: Немного. Коричневый. 1954.
Google ученый
«>Раш, Дж. К. Исследование самовнушения при альтернативных процедурах . Докторская диссертация, Стэнфордский университет. 1972.
Google ученый
Сарджент. Дж. Д. Биологическая обратная связь и биокибернетика. В ED Wittkower & H Warnes (Eds). Психосоматическая медицина: ее клиническое применение . Нью-Йорк: Харпер. 1977
Google ученый
Сарджент. Джей Ди.. Грин. Ф.. Э.. и Уолтерс. Е. Д. Предварительный отчет об использовании аутогенной тренировки с обратной связью при лечении мигрени и головных болей напряжения. Психосоматическая медицина . 1973. 35, 129–135.
ПабМед Google ученый
Сарджент, Дж. Д. Уолтерс, Э. Д. и Грин. Э. Э. Психосоматическая саморегуляция и головные боли напряжения. Семинары по психиатрии .
1973. 5 (4). 411–428.
Google ученый
Schaeffer, G. Das autogene Обучение в einer medizinischen Poliklinik. В В. Люте (ред.). Аутогенная тренировка: психосоматические корреляции . Нью-Йорк: Грюн и Страттон, 1965.
. Google ученый
Шенк. T. Das autogene Training in der Behandlung von Asthmakranken. Психотерапия , 1958, 3. 148–150.
Google ученый
Schultz, J.H., & Luthe, W. Аутогенная терапия: методы . Нью-Йорк: Грюне и Страттон. 1969.
Google ученый
Шеридан. К. Л. Бочм. М. Б. Уорд. LB и Justcsen. Д. Р. Сравнение аутогенной биологической обратной связи, аутогенных фраз и биологической обратной связи . Документ представлен на 7-м ежегодном собрании Исследовательского общества биологической обратной связи, Колорадо-Спрингс.
1976.
Google ученый
Такаиси. Н.. Хосака М., Минами Р. и Канеко З. Систематическая десенсибилизирующая терапия с использованием аутогенной тренировки. Японский журнал гипноза , 1968, 12 (1). 24–28
Google ученый
Утияма. K. Эффекты аутогенной тренировочной релаксации при систематическом лечении десенсибилизации. Японский журнал психологического консультирования , 1970, 3(2). 65 75.
Google ученый
Утияма. К. Эффективность поведенческой терапии антропофобии: систематическая десенсибилизация с помощью аутогенной тренировки. Clinical Psychiatry (Япония) , 1972. 48 (1), 57–61.
Google ученый
Утияма. K. Исследование лечения писчих спазмов путем систематической десенсибилизации с помощью аутогенной тренировки.
Бюллетень клинической консультативной психологии , 1973, 13, 1–2.
Google ученый
Уджимори. Х. и Утияма. Л. Колебания амплитуды плетвсмограммы при образах тревожной ситуации: Исследование АТ-релаксации 5. Вестник клинической консультативной психологии , 1970. 10. С. 85–9.4.
Google ученый
Wittkower, E.D. & Wames. Х. Предисловие. В ED Wittkower & H. Warnes (Eds.), Психосоматическая медицина: ее клиническое применение . Нью-Йорк: Харпер, 1977.
. Google ученый
Вольпе. J. Психотерапия реципрокным торможением . Стэнфорд: издательство Стэнфордского университета, 1958.
. Google ученый
Вольпе, Дж. Особые проблемы в случаях поведенческой терапии. Десятая ежегодная конвенция Американской ассоциации развития поведенческой терапии . Нью-Йорк. Декабрь 1976 г. Симпозиум 4.
Google ученый
История аутогенной тренировки
Поиск …Аутогенная тренировка была разработана немецким психиатром Йоханнесом Шульцем в 1920-х годах. На Шульца повлияла работа Оскара Фогта, немецкого врача и невролога. Фогт исследовал сон и гипноз и интересовался связью между разумом и телом. Во время гипнотического транса пациенты сообщали о тяжести и тепле в конечностях и других признаках глубокого расслабления. Шульц решил перевернуть идею гипноза и, таким образом, разработал аутогенную тренировку.
Идея Шульца заключалась в том, чтобы вызвать ощущение тяжести и тепла в конечностях и тем самым добиться глубокого расслабления. Вскоре Шульц понял, что повторение фраз, которые фокусируются на признаках глубокого расслабления (теплота, тяжесть, замедление сердечного ритма и т.
д.), способствует глубокому расслаблению.
Работа Люте и Шульца
Шульц изучал свою аутогенную тренировку и представил свое исследование Медицинскому обществу в Берлине в 1926 году . В 1932 году он опубликовал свою книгу «Аутогенная тренировка», а позже вместе со своим компаньоном Вольфгангом Люте написал шесть томов по аутогенной терапии. В томах они представили многочисленные тщательно проанализированные тематические исследования о том, где и как можно успешно применять аутогенную тренировку. По сей день шесть томов считаются Библией для аутогенных терапевтов и до сих пор используются в качестве инструкций для безопасного обучения пациентов этой технике релаксации.
Однако аутогенная тренировка является лишь одной из техник, составляющих аутогенную терапию, как описал Шульц в томе 1. Шесть стандартных упражнений, разработанных Шульцем, позже были модифицированы Люте таким образом, чтобы получить максимальную пользу и безопасность для пациент.
Суть шести стандартных упражнений осталась прежней, но упражнения структурированы таким образом, чтобы обеспечить более постепенное и систематическое изучение техники, и на них повлияли собственные исследования Люте.
Аутогенная тренировка сегодня
Сегодня в аутогенной тренировке есть несколько центров активности по всему миру (включая Японию, Германию и Великобританию ) с одним и тем же ядром из шести стандартных упражнений . Однако, несмотря на свою полезность и эффективность, аутогенная тренировка, к сожалению, все еще относительно неизвестна широкой публике. Потенциал аутогенной тренировки или других методов релаксации огромен не только из-за их низкой стоимости, поскольку они не требуют медикаментозного лечения, но и из-за широкого спектра эффектов. Представьте себе таблетку, которая улучшает сон, снижает стресс, снижает кровяное давление, улучшает концентрацию, лечит мигрень, приступы паники, депрессию, тревогу, колит, синдром раздраженного кишечника, укрепляет нашу иммунную систему, помогает бороться с раком, улучшает общее самочувствие и многое другое.
К счастью, это лекарство уже есть, надо только им воспользоваться!
Как заниматься аутогенной тренировкой?
Дополнительная информация об аутогенной тренировке
Что представляют собой аутогенные тренировочные упражнения?
Зачем проходить курс аутогенной тренировки?
Чего ожидать от аутогенной тренировки?
Последние статьи
- Приложение для аутогенной тренировки? PDF? Книга? Видео курс? 17 сентября 2022 г.
- Аутогенная тренировка: что это такое и как это делать 15 сентября 2022 г.
- Какой курс выбрать? Индивидуальный или групповой курс? 05 июня 2012 г.
- Зачем проходить курс аутогенной тренировки? 05 июня 2012 г.
- Аутогенные тренировочные упражнения (примеры) 17 мая 2012 г.
- Нужен ли мне терапевт, чтобы научиться аутогенной тренировке 17 мая 2012 г.
- Как выглядит курс аутогенной тренировки? 17 мая 2012 г.
