комиксы, гиф анимация, видео, лучший интеллектуальный юмор.
Rumato
Немного мотивации в первый рабочий день
Наступил первый рабочий понедельник 2016 года, а значит миллионы людей «опять пойдут на эту работу», в которой их радует только пятница и день зарплаты.
Я, как и подавляющее большинство, 31 декабря подвел итоги ушедшего года, а заодно и поставил себе множество целей на будущий год.
И в этом году я… хочу сдержать свои обещания. Для этой цели я создал подборку ресурсов, которые могут помочь в этом.
В вопросе о самомотивации я согласен с Джорджом Карлином. Кто еще не видел – эти 20 секунд откроют вам глаза))
1. Книги, которые могут чему-то научить.
1.1. Дейл Карнеги — Как завоевать друзей и оказывать влияние на людей.
Читал и планирую перечитать.
Книга помогает настроить ход своих мыслей на продуктивный лад.
1.2. Ричард Брэнсон — К черту все! Берись и делай!
Ричард Брэнсон – талантливый предприниматель и яркая, нестандартная личность. Планирую прочесть. Лично мне импонирует главное кредо ее автора – брать от жизни все (это значит не бояться делать то, что хочешь). Думаю, что если книга передает этот настрой, то ее стоит прочесть.
1.3. Стивен Р. Кови — 7 навыков высокоэффективных людей.
Стивена можно назвать основоположником современного тайм-менеджмента. И хотя сейчас становится популярной концепция «анти-тайм-менеджмента», думаю, что мысли основоположника стоит прочесть.
Кому интересней русские авторы, пионер в этой области — Глеб Архангельский.
1.4. Книги по НЛП (нейролингвистическому программированию).
Все современные методики управления и развития личности основываются именно на НЛП. Качественное обучение этим методикам стоит безумных денег. Консультантов по НЛП нанимают крупнейшие мировые корпорации.
А нам, простым смертным, пожалуй, стоит начать с книг Ричарда Бэндлера, Джона Гриндера и Фрэнка Пьюселика: «Структура Магии», «Из лягушек – в принцы», «Технология убеждения», «Используйте свой мозг для изменений», «Время перемен», «Магия нейролингвистического программирования без тайн».
2. Интернет-ресурсы
Среди информационных порталов сложно что-то выделить отдельно. Все зависит от ваших личных интересов. Ну а если говорить о личной мотивации, то вот мой выбор:
2.1. Мотивирующие паблики в соц. сетях
Здесь каждый сможет найти паблик по вкусу в зависимости от своих целей. Единственное хочу сказать, что если вам нужна реальная мотивация, а не пустое лайканье красивых картинок, то подписывайтесь на ПОЛЕЗНЫЙ контент. А «1000 цитат успешных людей» никакой практической пользы вам не дадут (вы скорее просто потратите драгоценное время). Вспомните видео Джорджа Карлина 🙂
2.2. Сервис постановки и достижения целей Smartprogress.ru
Симпатичный и интуитивно понятный ресурс.
Как обычно есть бесплатная и платная версия участия (в бесплатной версии не более 2 целей одновременно). Смысл в том, что ты регистрируешься, ставишь себе любую цель и публично ведешь дневник цели. То, что цель публичная – и должно помогать ее не бросить.
В сервисе еще есть множество платных приблуд, которые должны дополнительно мотивировать. Можно даже «купить» личного наставника, который будет за вами следить и давать практические советы.
На мой взгляд, сервис будет вам помогать только при ежедневном использовании (нужно затрачивать доп. время на его посещение). Поэтому решайте сами, удобно это для вас или нет.
2.3. Публичная публикация своей цели
Если прилюдно пообещал – будь добр сделать. Крайне эффективная техника!!! При этом, чем большее количество людей знает о твоем обещании, тем больше внутренняя ответственность!
Поэтому можно бесплатно дать зарок на своей странице. Единственное, что останавливает, мы можем не получить ожидаемой поддержки и понимания подписчиков.
Чтобы этого избежать, можно дать обещание в отдельной группе по интересам.
2.4. Группа #Doit! в сети ВКонтакте
http://vk.com/doit_club
Здесь используется все тот же подход – нужно дать публичное обещание, а затем опубликовать отчет о выполнении. Основное отличие – организаторы дают подарки тем, кто достиг своей цели. Звучит неправдоподобно. Однако, все просто: рекламные партнеры дают ограниченное количество призов, а главный приз достается тому, за кого проголосует большее количество человек. С накрутками голосов обещают бороться и наказывать.
Что приятно, цели можно ставить абсолютно любые: от уборки в шкафу до «похудеть на 10 кг». Участников группы пока не много, что тоже плюс: конкуренция за призы небольшая, есть все шансы получить, к примеру, внешний аккумулятор для телефона.
3. Приложения для телефона
Все приложения англоязычные, но русский язык поддерживают. К сожалению, русскоязычных достойных аналогов пока не встречал 🙁
3.
1. Использование чек-листов – приложение Any.DO (бесплатно)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.anydo
Чек-листы — это списки задач и обязательств, которые необходимо сделать сейчас или со временем: что-то выполнить, забрать, посчитать, купить и пр.
Данное приложение мне нравится тем, что здесь есть сортировка, напоминания, заметки и подзадачи. По использованию чем-то похоже на гибрид ежедневника и будильника. В использовании очень простое, а главное – эффективное.
3.2. Продвинутый тайм-менеджер –GoalTracker (бесплатно)
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.galaxy.app.goaltracker
Здесь не нужно знать никакой теории. Приложение будет само напоминать, следить и вести учет вашего прогресса на пути к целям. Нужно поставить цель и обозначить видимые шаги, а приложение будет наглядно демонстрировать ваши успехи.
Основные функции: указать сроки, включить уведомления, разбить цели на категории, посмотреть прогресс в виде графиков.
Мне понравился дружелюбный интерфейс и то, что создатели явно потрудились над эмоциональной составляющей всего процесса. Из приятных бонусов: к целе можно добавить фото, а также слоган, девиз и описание. Все цели после достижения попадают в специальную копилку — что помогает чувствовать себя чемпионом 🙂
——-
Развернуть
11.01.201613:12ссылка-1.9
Genocide
Развернуть
06.08.201418:38ссылка18.2
pinky eyes
Развернуть
28.10.201317:40ссылка33.3
Disablad
Привет, Реактор!
Помогите с выбором чтива, хочу накидать себе на книгу или цикл книг.
Желательно в жанре героическое\приключенческое фэнтези или боевая фантастика.
Развернуть
10.03.201316:02ссылка-2.3
Lucefia
Развернуть
08.09.201311:21ссылка-1.3
Casey
под катом больше
Развернуть
19.08.201210:46ссылка9.3
щас щас щас
Развернуть
21.09.202115:36ссылка67.4
Herr Staubsauger
19:00 — Forever Alone Day на радио реактора, в эфире Сплит
Если сегодня вам, как и мне, не с кем проводить этот замечательный вечер, то милости прошу в наш эфир для одиноких сердец! Обнимашки всем слушателям!
Принимаю реквесты в формате:
1. Песня про любовь
2. История про то как докатились до такой жизни или просто про любовь. Буду зачитывать
плейлист тут http://jr-broadcast.net:8000/live.mp3.
m3u
слушать в браузере тут http://jr-broadcast.net:8000/live.mp3
У нас появилась картиночка — http://joyreactor.ru/post/186195
И обратите внимание на свои аватарки =)
Развернуть
14.02.201212:12ссылка32.0
Дмитрий Спицын
В северном городе Ноябрьске местная администрация установила теплые автобусные остановки, чтобы люди не мёрзли в ожидании автобуса. Внутри можно и телефон было подзарядить при наличии зарядки.
Итог прекрасен: местные жители превратили автобусные остановки в туалеты. Теперь внутрь никто не заходит. И да, дверь тоже унесли..
Вот вроде хочется всё время винить во всём чиновников, но потом задумываешься, а стоит ли вообще для таких людей делать лучше?
Развернуть
14.04.201921:55ссылка99.5
Van-ay
Привет анон. Это мой дед.
История его примерно такая, вырос в детдоме, пошел на войну, получил ранение, дослужил до конца войны.
Дошел ли он до Берлина, я не знаю. Дед неохотно делился рассказами о войне. Вернулся, построил дом, работал на заводе. Похоронил первую жену, вырастил двоих детей мою маму и дядю. Жил со второй женой до конца своей жизни. Умер в 90-ых.
Помню его как строгого, но доброго человека. По пустякам болтать не любил, только по делу. В семье была традиция, собираться 9-ого мая, бабушка всегда накрывала большой стол, все праздновали победу, смотрели парад по телевизору. Дед рассказывал истории о войне, как они ходили в разведку, как его ранили и другие не менее интересные истории. После того как заканчивался парад, дед всегда уходил на задний двор дома, в огород сидел на лавочке, смотрел на растущую картошку, яблони, сидел и молча курил. Мелким, я любил сидеть рядом с ним, вдыхать запах табака и одеколона, которым дед душился только по праздникам. Я всегда радовался этому празднику, потому что дед показывал нам свои награды и ордена. Хранил он их самодельной коробке обшитой бархатом. Он делал это только на 9-ое мая, больше никогда не показывал эти награды, как бы мы его не просили.
Когда пришли 90-ые, все поменялось. 9-ое мая перестал быть праздником, каким я его помню в детстве. Нет, мы все так же собирались всей семьей за праздничным столом, но парад не смотрели. Дядя всегда о чем то спорил с дедом, вмешивалась мама, я тогда не понимал, о чем все спорили, я ждал заветного момента с показом наград. Но этого не произошло. Дед даже не стал говорить о своих наградах. Позже от мамы я узнал, что дед спрятал их, потому что за его медалями приходили «бандиты». Предлагали купить их у него за доллары, дед послал их лесом. Еще позже я узнал, что дядя просил деда продать награды, потому что деньги за них предлагали по тем временам неплохие. Известно куда был послан дядя. После чего отношения внутри семьи стали хреновыми. 9-ое мая перестал быть в нашей семье праздником, он стал «повинностью». Мы собирались, как всегда, за столом, но взрослые спорили о деньгах, заработке и прочем. Праздник победы, перестал быть праздником.
Со смертью деда, мы перестали собираться на 9-ое мая.
Приезжали в основном, что бы помочь бабушке по огороду, по дому. Никаких больших застолий, никаких споров. Я уже был подростком и мне было плевать на праздники, вокруг было столько всего интересного: друзья, девки, раннее пьянство, приставки, компьютеры, приставки, современная музыка.
Сейчас, я смотрю на то, как люди относятся к празднику победы, как относятся к реликвиям войны, к наследию, я понимаю как всем стало насрать. Очевидно это для меня стало когда я по воле случая оказался в музее Сталинградской битвы в Волгограде. Толпа людей, которым важно сфоткать своего ребенка на музейном мотоцикле, на фоне панорамы, на самой панораме битвы. Всем насрать, всем важно только как их дите будет выглядеть вконтактике в инстаграмчике. Я слышал разговор музейных смотрительниц «Задолбали эти уроды, уже шестого ребенка снимаю с панорамы. И ведь спорят со мной, говорю, уберите ребенка с экспоната, орать начинают, мы деньги заплатили!». Тогда я окончательно убедился, что большинству насрать на победу, для них война далеко позади и новой не будет, зачем беспокоится? Они упиваются тем, чего не заслужили, «Спасибо деду за победу», неужели те кто лепят это на свои машины, не понимают как фальшива эта фраза, особенно когда видишь ее на мерседесе.
.. Ты не благодаришь деда, ты тешишь свое самолюбие и раздутое эго. Тебе насрать на победу, тебе насрать на праздник, тебе главное заткнуть свою совесть надписью и все поставят лайки тебе в инстаграме и ты почувствуешь фальшивое одобрение своему поступку.
Вспоминая, деда сейчас и ту историю с его наградами, я понимаю, что «День Победы», умер для него как праздник в 90-е. Когда все стали гонятся за большими деньгами. Когда на ветеранов стали нападать, во время праздника, отбирая у них медали. Когда машиностроительный завод, которому дед отдал 25 лет своей жизни, был продан по частям китайцам, после, у них же, был отбит местными бандюками. Как все во что он верил было разрушено теми, кто стоял у власти. А то что не было разрушено было продано.
И подводя к концу свой небольшой рассказ, хочу извинится перед живыми ветеранами, попросить прощение у своего деда, своей бабушки, у всех кто выжил в этой войне, у всех кто умер на этой войне, хочу сказать им Простите, мы не оправдали вашей жертвы, мы все проебали.
К сожалению я не знаю, что произошло с наградами моего деда. Но я всегда буду помнить то чувство трепета, которое я испытывал смотря на те медали и ордена в коробочке обшитой бархатом. И то чувство гордости за своего деда в те дни, когда 9-ое мая, «День победы», когда это еще что то значило.
Развернуть
09.05.201716:19ссылка93.4
Что будет, если пить энергетики каждый день
11 ноябряЛикбезЗдоровье
Всё-таки это плохой способ борьбы с усталостью.
Поделиться
0Из чего делают энергетические напитки
Технически любой напиток, который содержит стимулирующие компоненты, можно назвать энергетическим. Но обычно под энергетиками всё-таки подразумевают газировки с кучей сахара и кофеина. Кроме этих веществ, в них иногда добавляют витамины группы B, антиоксидант таурин и другие ингредиенты, но уже в значительно меньшем количестве.
Что будет, если пить энергетики каждый день
В пол‑литровой банке популярного энергетического напитка содержится 160 мг кофеина.
Учитывая, что взрослому здоровому человеку в день можно до 400 мг, это, в принципе, допустимо. Но ещё там есть 50 г сахара, что уже превышает максимальную суточную норму практически в два раза (взрослым можно не более 30 г, детям от 7 до 10 лет — не более 24 г, а от 4 до 6 лет — не более 19 г). Отсюда вытекает множество проблем.
Ухудшится состояние зубов
Злоупотребление сахаром является одной из основных причин развития кариеса. Благодаря сладкому во рту растёт количество бактерий, которые разрушают эмаль. А помогают им кислоты в составе энергетика. Они делают эмаль ещё уязвимее, поэтому микробы быстрее добираются внутрь зуба.
Будет скакать уровень сахара в крови
Постоянное превышение суточной нормы сахара (даже при условии, что банка энергетика — единственный сладкий элемент в рационе) заставляет поджелудочную вырабатывать много инсулина. Этот гормон помогает быстро распределить глюкозу по клеткам. Чем чаще происходят такие скачки, тем меньше клетки реагируют на них — становятся инсулинорезистентными.
Это может привести к преддиабету и диабету.
Возможно, начнёт расти вес
Избыток сахара (а значит, и калорий) и так может приводить к набору веса. Но есть ещё инсулинорезистентность: уровень глюкозы в крови не снижается, но и инсулина много, а потому организм считает, что избыток можно запасти в виде жира. Отсюда берётся лишний вес.
Возможно, увеличится риск диабета
Суммируем два предыдущих пункта: ожирение из‑за избытка сахара и калорий и инсулинорезистентность. Эти факторы и сами по себе увеличивают риск преддиабета и диабета второго типа, а вместе — ещё больше.
Скорее всего, быстрее разовьются сердечно‑сосудистые заболевания
Энергетические напитки повышают давление и заставляют сердце биться чаще. Кроме того, при избыточном употреблении нарушается сердечный ритм, а в клетках сосудов развивается воспаление и слипаются тромбоциты — ухудшается ток крови. Всё это приводит к инфарктам даже у молодых людей, образованию мешкообразных выпячиваний стенки (аневризм), расслоению и разрывам крупных артерий.
Вырастет уровень тревожности
Доказано, что при употреблении энергетиков повышается уровень тревожности, особенно если к этому уже были предпосылки. Например, приступы сильного беспокойства.
Кроме того, на фоне приёма энергетических напитков увеличивается уровень стресса и усиливаются симптомы депрессии.
Кишечник будет подводить чаще
Из‑за энергетиков чаще бывает жидкий стул, и тому есть несколько объяснений. Во‑первых, кофеин — это стимулятор, поэтому перистальтика кишечника усиливается. Во‑вторых, его не любит полезная микробиота и разнообразие микроорганизмов снижается. И наконец, чтобы вывести лишний сахар, кишечник втягивает воду из окружающих тканей, поэтому может развиться диарея, особенно у людей с предрасположенностью к ней.
Будут перегружаться почки
Из‑за кофеина в составе энергетики заставляют людей чаще мочиться. Это может привести к обезвоживанию и перегрузке почек.
Уже описано несколько случаев развития почечной недостаточности из‑за злоупотребления энергетическими напитками.
Этот диагноз означает, что почки не смогут нормально работать долго или даже всегда. Например, у 40‑летнего мужчины недостаточность возникла после 3 недель ежедневного приёма энергетиков, а для восстановления понадобилось 10 месяцев.
Возможно, разовьётся зависимость
У людей, регулярно потребляющих много кофеина, появляется зависимость от него. Она не такая же, как от запрещённых веществ, но тем не менее есть. Например, развивается толерантность к кофеину. Это значит, что, чтобы ощутить эффект, нужно постоянно увеличивать дозу. А если резко прекратить употребление, появятся симптомы отмены, такие как:
- головные боли;
- необъяснимая усталость;
- трудности с концентрацией;
- тошнота;
- боли в мышцах;
- раздражительность.
Возможно, возникнет транзисторная ишемическая атака или инсульт
Некоторые молодые люди сталкиваются с ужасной головной болью после приёма стимуляторов. Это называется транзисторной, или преходящей, ишемической атакой.
На короткое время сосуд в голове спазмируется, а затем должен расслабиться. Если кровоток прекращается надолго или, напротив, сосуд рвётся и происходит кровоизлияние, то развивается инсульт. У кого‑то это бывает из‑за злоупотребления, а у кого‑то — буквально с первого раза.
Возможно, будут проблемы с печенью
Учёные описали несколько случаев острого повреждения печени из‑за энергетических напитков. Пока не ясно, почему кто‑то более восприимчив, а кто‑то менее, но лучше не выяснять это опытным путём.
Есть ли польза от энергетических напитков
Скорее нет, чем да. С одной стороны, сообщается об улучшении работоспособности при приёме энергетиков, с другой — умственные характеристики при этом не меняются. Кроме того, энергетики помогают смягчить последствия недосыпа, то есть не решают, а только сглаживают уже имеющуюся проблему. Конечно, всё это несопоставимо с негативными эффектами.
Как часто можно пить энергетики
Взрослым — чем реже, тем лучше. Лучше вообще обходиться без энергетиков, потому что польза косвенная, а вреда очень много.
Тем более нельзя пить их ежедневно.
А вот детям и подросткам, среди которых очень много любителей энергетиков, их не советуют употреблять совсем. Как минимум потому, что для детей нет рекомендуемого количества кофеина, а нормы добавленного сахара ещё меньше, чем для взрослых.
Чем можно заменить энергетические напитки
Уставшему человеку часто кажется, что нужно добавить кофеина, чтобы взбодриться. На самом деле единственное, что действительно нужно организму, — это сон. Приём энергетических напитков не уменьшает эту потребность, а только заставляет накопить ещё больше усталости, при этом нанося вред здоровью.
В общем, лучшая альтернатива энергетику — обычный отдых.
Читайте также 🧁☕️🥤
- 9 натуральных ноотропов, которые наука считает перспективными
- Что будет, если есть много сладкого
- Что будет, если съесть много аскорбинок
- Как работать, если вы сильно не выспались
- Безопасны ли заменители сахара и какие лучше использовать?
Пьяная книжная полка: повседневная выпивка Кингсли Эмис
Поиск бармена/города/бара
Поиск:
Опубликовано в The Boozy Bookshelf
Добро пожаловать в первую часть Boozy Bookshelf, в которой автор напитков (и автор книги «Напитки») Адам Макдауэлл представляет важную литературу для людей, проявляющих острый или профессиональный интерес к напиткам для взрослых.
Мы начинаем серию с названия, которое, по словам Макдауэлла, является лучшей книгой о алкоголе всех времен.
Примерно 99 % читателей помнят Кингсли Эмиса как великого писателя. подергивание — и очень смешное — возмущение. Его лучшие работы полны нетерпения по поводу более современной Британии (или, по крайней мере, более высокой оплаты труда), пронизанной понимающими ухмылками над шутовством и претенциозностью прошлых поколений.
Сегодня Эмиса лучше всего помнят за 1954 роман 
Письмо о выпивке было побочным проектом известного в остальном Эмиса, а том, выпущенный в 2008 году под номером Everyday Drinking , который я считаю личной библией, на самом деле представляет собой сборник из трех названий, а именно: On Drink, Every Day Drinking и How’s Your Drink , которые первоначально были выпущены в 1972, 1983 и 1984 годах, соответственно. Все это примеры общих учебников по напиткам, категории книг, которая едва ли существует в наше время (не то чтобы люди не пытались ее возродить. Кхм). В то время как книги о выпивке сегодня обычно имеют четкую направленность — темой может быть вино, ром, биттер или рецепты определенного коктейль-бара, – то, что предлагает Эмис, является общим советом для случайного пьяницы; крупицы мудрости для бара, дома или коктейльной вечеринки. Его испытуемые охватывают всю гамму от того, как подавать пиво («За столом спросите: «Кто-нибудь не пьет пиво?» Вычтите число, означающее это, из общего количества сидячих мест») до сочетаний напитков (невинтажное шампанское сочетается с «всем, чем угодно»).
Хотя здесь есть полезная информация, скажем, о том, как лучше всего приготовить кувшин мартини заранее для званого обеда, Эмис, вероятно, проявляет себя лучше всего и освежает, когда самоуничижает. Пример: «Однажды я распилил пол-литровую бутылку польского спирта (крепость 140) с двумя приятелями. Я говорил только два раза, сначала, чтобы сказать: «Хватит смеяться, он еще не мог до вас дойти», и не так уж много позже, чтобы сказать: «Думаю, я пойду спать».
Между тем, некоторые наггетсы Эмиса устарели (например, предупреждение о том, что «французское» вино может на самом деле быть алжирским, сегодня, вероятно, может остаться незамеченным) или просто ошибочны, отчасти из-за того, что практика историография коктейлей была менее развита во времена Эмиса. Он утверждает, что мартини «вероятно» изобрели в Нью-Йорке около 1910; В наши дни авторы напитков почти уверены, что самый известный коктейль из всех на полвека старше, и на самом деле он родом из Калифорнии.
Все это означает, что книгу Everyday Drinking лучше всего читать с определенной долей осторожности, и в идеале она попадет в руки того, чьи знания о напитках уже достаточно хорошо знакомы с другими источниками. Подобно Encyclopaedia Brittanica , скажем, 1927 года, Everyday Drinking устарел, но остается произведением элегантности, изящества и исторического интереса.
Но подождите — нет, это не годится для аналогии. Какая пыльная старая энциклопедия сверкает злобно-раздирающим остроумием Everyday Drinking ? Глава, которую я перечитываю чаще всего (и это в высшей степени перечитываемая книга), — это «Путеводитель подлого дерьма», саркастическое проявление силы, в котором даются ироничные советы о том, как устроить дешевый званый обед. . (Вы не должны следовать этому, но хихикать над представлением о людях настолько подлых, что они подают йоркширский пудинг без соуса.) Это говорит все, что вам нужно знать о Кингсли Эмисе и его любви к компании, щедрой выпивке и развлечениям, что он приберег одну из своих самых острых нарезок для людей, которые осмеливались подавать ему черствый хлеб и скудный виски после обеда.
Адам Макдауэлл
Книга Адама Макдауэлла «Напитки: руководство пользователя» была опубликована Tarcher Perigee в сентябре 2016 года; это забавный учебник для начинающих и справочник по правильному питью. Его роман с выпивкой начался в старшей школе, когда он делал заметки о дегустациях своих покупок пива несовершеннолетними (правдивая история). Позже он работал в компании Water Witch, получившей награду CAMRA, в Ланкастере, Англия, а еще позже, в 2006 году, он был репортером в National Post и взял на себя дополнительные обязанности по написанию еженедельной колонки о напитках. Он все еще пишет это и с 2013 года регулярно появляется на канале CTV The Social, чтобы поговорить о выпивке.
Пьяная книжная полка: Амаро Брэда Томаса Парсонса
Опубликовано в The Boozy Bookshelf
29 лучших книг об избавлении от алкоголизма
По мере того, как вы вступаете на путь трезвости или умеренности, создание набора инструментов, поддерживающих вашу мотивацию и вдохновение, может помочь вам в достижении ваших целей. Книги, связанные с выздоровлением, также известные как «бросить курить», могут быть полезны для того, чтобы увидеть, как другие пережили подобный опыт, получить советы, которые могут помочь вам в вашем путешествии, и узнать больше о науке, лежащей в основе употребления психоактивных веществ. Не знаете, что взять в первую очередь? вот мои 29любимые книги, связанные с выздоровлением от алкоголя.
Биографии, мемуары и ‘Quit Lit’
1. Счастливые часы Ребекки Веллер
2. Между вдохами: воспоминания о панике и зависимости Элизабет Варгас
6 3.
Боги Брайан Брум
4. Ничего хорошего из этого не выйдет Кристи Коултер
5. Неожиданная радость быть трезвым Кэтрин Грей
6. 0067 Лора МакКоуэн
7. Дневники трезвости Клэр Пули
8. Исцеление Нин: путь одной женщины к спасению от травм и зависимости Тоньер Кейн
9. Затмение. Между Сарой Хеполой
10. Пьянство: история любви Кэролайн Кнапп
Лучшие научно-популярные книги об избавлении от алкоголизма
11. Бросить как женщина Холли Уитакер
12. Retimate Drink: The Women Retimate Drink: The Women и алкоголь Энн Доусетт Джонстон
13. Биология желания: почему наркомания не болезнь : Расовая травма и путь к исцелению наших сердец и тел , Ресмаа Менакем
16. Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы , Бессель ван дер Колк
‘Как сделать’ Книги и руководства
17. Простой способ контролировать алкоголь Аллен Карр
18.
Не пить сегодня вечером: руководство по созданию трезвой жизни, которую вы любите Аманда Э. Уайт Жить декадентской, авантюрной, душевной жизнью — без алкоголя Аманда Эйр Уорд и Jardine Libaire
20. Сухой вызов: как избавиться от выпивки в засушливый январь, трезвый октябрь и любой другой месяц без алкоголя Хилари Шейнбаум
21. Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих Джеймс Клир
22. Устали думать о выпивке: примите участие в моем испытании на 100 дней трезвости Белль Роберсон Книги декора и рецептов
23. Хорошие напитки: для тех, кто не пьет, по какой бы то ни было причине Джулия Бейнбридж
24. Вечеринка без алкоголя: 75 растительных безалкогольных рецептов на все случаи жизни Керри Бенсон и Дайаны Ликальци
Лучшие книги по исцелению и психическому здоровью
25. Установите границы, обретите покой: руководство по обретению себя Мудрость, настойчивость и искусство жизни , Райан Холидей
27.
Атлас сердца: отображение значимой связи и языка человеческого опыта , Брене Браун
28. Большая магия: творческая жизнь без страха Элизабет Гилберт
29. Тело — не извинение: сила радикальной любви к себе e Соня Рене Тейлор
Биографии, мемуары и бросившая свет
6 Счастливее 6 1. Ребекка Веллер
После прочтения книги «Счастливый час » планка для будущих прочтений была установлена высоко (без каламбура). У Веллера есть интересная история для любого успешного человека, у которого пьяные туманные вечера превращаются в похмелье на следующее утро. Написанная с откровенной уязвимостью, страницы этой книги наполнены честным взглядом на ее собственное отношение к алкоголю. Чтение этой книги стало для меня началом новой перспективы. Это заставило меня задуматься о том, что я никогда не хотел, чтобы это было правдой… может быть, это — это алкоголь, который делает меня таким несчастным? Так начался мой путь к окончательной свободе от алкоголя.
2.
Между вздохами: мемуары о панике и зависимости Элизабет ВаргасУвлекательная история высококлассного известного профессионала, находящегося в центре внимания, которая набралась смелости, чтобы поделиться своей историей. Элизабет Варгас снимает свою идеально подобранную репортерскую маску и показывает вам настоящего человека за стойкой ведущего. Ее книга смелая, информативная и честная. Она рассказывает о своей личной борьбе с тревогой на протяжении всей жизни, которая привела к чрезмерному употреблению психоактивных веществ, реабилитации и окончательному триумфу выздоровления.
3.
Ударь меня до богов Брайана Брума Ударь меня до богов — это прекрасно написанная серия личных эссе, описывающих опыт Брайана Брума, когда он рос черным и геем в Огайо, и влияние употребление психоактивных веществ повлияло на его воспитание. Эта книга рассказывает невероятную историю не только о выздоровлении, но и о том, как оно связано с расой и сексуальной идентичностью.
4.
Ничего хорошего из этого не выйдет, Кристи КоултерЭто менее известная серия эссе о пересечении алкоголя и женственности. Автор, Кристи Коултер, привлекает читателя своей глубокой проницательностью и остроумием. Это сочетание делает ее историю обнадеживающей, смешной и в то же время заставляющей задуматься. Коултер рассказывает о своей борьбе с употреблением алкоголя, а также о проблемах, связанных с трезвостью. Она оставляет сахарное покрытие. Это очень освежающая книга в мире воспоминаний о выздоровлении.
5.
Неожиданная радость быть трезвым Кэтрин Грей По моему мнению, это одни из лучших мемуаров о выздоровлении от алкоголя. Екатерина доступна в ее голосе. Она подчеркивает не только свое отношение к алкоголю, но и основные выводы из своих многочисленных попыток протрезветь. Читать ее книгу — все равно, что выпить чашечку кофе со своим мудрым лучшим другом. Вы хотите держать ее за руку, но также и делать заметки. Она блестяще пишет и делится множеством практических советов и стратегий.
6.
Нам повезло больше всего: удивительное волшебство трезвой жизни Лауры МакКоуэнЧтение Мы самые счастливые Лора МакКоуэн вполне может спасти вам жизнь. Для тех, кто прячется в тенях стыда, эта книга является путеводной звездой. We Are the Luckiest одновременно поэтичен и мучителен. Но финал (внимание, спойлер) в конечном итоге триумфальный. Для каждого родителя, пронизанного чувством вины, для каждого, кто просыпается в пещере позора (снова), для каждого человека, у которого была беспорядочная борьба за искупление… эта книга для вас.
7.
Дневники трезвости Клэр Пули Я буду читать все, что пишет Клэр Пули, просто потому, что она волшебный рассказчик. «Дневники трезвости» — одна из лучших книг в категории «бросить курить». Забавный, информативный и аутентичный, у Пула приветливый беззаботный голос на очень серьезную тему употребления психоактивных веществ. Эта книга служит маяком для всех, кто хочет изменить свое отношение к алкоголю.
8.
Исцеление Нин: путь одной женщины к спасению из книги «Травма и наркомания » Тониера КейнаВ этих ярких мемуарах рассказывается о жизни Кейн, когда она на протяжении 19 лет преодолевала зависимость от психоактивных веществ, тюремное заключение и секс-работу. Healing Neen дает личный взгляд на связь между лишением свободы, употреблением психоактивных веществ и травмой. Ее история — прекрасное напоминание о том, как безопасность и поддержка могут привести к невероятному исцелению.
9.
Затмение: Вспоминая то, что я выпил, чтобы забыть Сара Хепола Эта книга отправит вас в захватывающее приключение тусовщицы. Сара Хепола не сдерживается. Она искренна в своих воспоминаниях о редко обсуждаемых болезненных темах, таких как пьянство в детстве, алкоголь и сексуальное согласие, а также окончание дружбы. Цитируя Хеполу: «Одна из великих сил, которыми мы обладаем, — это способность придавать смысл нашему собственному опыту.
Это прекрасный день, когда ты, наконец, выбираешь подходящее время, чтобы покинуть вечеринку.
10.
Выпивка: история любви Кэролайн КнаппБестселлер 1996 года Кэролайн Кнапп рисует яркую картину употребления психоактивных веществ и выздоровления, которую может оценить каждый читатель, независимо от того, боретесь ли вы с употреблением психоактивных веществ или нет. Кнапп элегантно пишет о своем более чем 20-летнем «высокофункциональном пьянстве». Завоевывая карьерные похвалы днем и выпивая по ночам, Кнапп переносит вас в преисподнюю алкогольного расстройства.
Лучшие научно-популярные книги об избавлении от алкоголизма
11. Брось курить как женщина Холли Уитакер
Брось, как женщина представляет собой новаторский взгляд на одержимость американцев алкоголем. В нем исследуется, как восприятие общества и целевые маркетинговые кампании угнетают группы людей, одновременно вкладывая деньги в карманы «Большого алкоголя».
Книга Уитакера предлагает дорожную карту нетрадиционных вариантов восстановления. Это хорошо проработанный, образовательный, информативный и временами умопомрачительный материал. Вы не можете разучиться тому, чем делится Уитакер. Она пишет с глубокими эмоциями, даже когда делится фактическими исследованиями. Это необходимо прочитать всем, кто увлечен изучением своих отношений с алкоголем и той ролью, которую патриархальная система сыграла в росте уровня нездорового употребления психоактивных веществ в Америке.
12.
Напиток: интимные отношения между женщинами и алкоголем Энн Доусетт Джонстон Один из первых в своем роде, Напиток открывает нам глаза на связь между пьянством, травмой и невозможным стремлением «иметь это». все то, что испытывают многие женщины. Энн Доусетт Джонстон мастерски сплетает личные истории, интервью и социологические исследования, чтобы создать захватывающую, информативную и даже душераздирающую реальность о пьянстве и женственности.
Написанная смело и откровенно, эта книга оставляет вас готовыми выступить против общества, которое считает, что алкоголь — это решение женских проблем.
13.
Биология желания: почему наркомания не болезнь развивать. В этой книге также исследуется способность мозга создавать новые нервные пути и избавляться от желания употреблять вещества. Льюис дает описание жизни в выздоровлении, которое я отношу к себе; что трезвая жизнь — это не жизнь лишений, а жизнь удовлетворения, постоянного роста и личного развития.14.
В Царстве Голодных Призраков: Близкие Столкновения с Зависимостью Габор Мате Это одна из самых убедительных книг о выздоровлении и человечестве, когда-либо написанных. Доктор Мате разделяет мощное понимание того, что употребление психоактивных веществ во многих случаях является механизмом выживания. Когда с нами происходит что-то ужасное, наш способ справиться с этим — отключиться и даже повернуться против самих себя в качестве метода устойчивости.
В книге обсуждается политика в отношении наркотиков, лечение зависимости от психоактивных веществ и основные причины употребления психоактивных веществ. Тем более, В Царстве Голодных Призраков дает голос доброй щедрости и понимания всем, кто хочет узнать больше для себя или своего любимого.
15.
Руки моей бабушки: расовая травма и путь к исцелению наших сердец и тел , автор Ресмаа МенакемЭта книга открывает глаза на то, как расизм и превосходство белой расы могут привести к межпоколенческой травме. Ресмаа Менакем делится последними исследованиями в области телесных травм и неврологии, а также предлагает действенные шаги к коллективному исцелению. Эти идеи могут открыть совершенно новое измерение исцеления во время пути к трезвости или умеренности.
16.
Тело ведет счет: мозг, разум и тело в процессе исцеления травмы Бессел ван дер Колк Мне пришлось читать эту книгу небольшими порциями, потому что она была очень интенсивной.
Бессель пишет о травме с большим состраданием и сочувствием. Благодаря чтению этой книги я стал лучше понимать себя, физические реакции своего тела и свое психическое здоровье. Эту книгу трудно читать из-за описаний ужасных травм, которые пережили люди, однако она вдохновляет своим посланием надежды. Ван дер Колк описывает нашу внутреннюю стойкость, позволяющую справляться с наихудшими жизненными обстоятельствами с помощью врожденного инстинкта выживания. Мы можем выжить и даже процветать, несмотря на перенесенные травмы.
Книги и руководства с практическими рекомендациями
17. Простой способ контролировать алкоголь Аллен Карр
Прямо и по существу, Карр поможет вам изучить причины, по которым вы пьете, в первую очередь в Простой способ контролировать алкоголь . Книга заставляет по-новому взглянуть на алкоголь. Например, он объясняет, почему заявление об алкоголе как яде и повторение слогана «Никогда не подвергайте сомнению решение» может помочь вам изменить свои бессознательные мысли об алкоголе и изменить свое мышление.
Эта книга — отличное место для начала, если вы чувствуете трезвое любопытство.
18.
Не пить сегодня вечером: руководство по созданию трезвой жизни, которую вы любите Аманды Э. Уайт и исследование мозга. Уайт вдумчиво исследует границы, эмоциональную регуляцию, образ тела, стыд и заботу о себе так, чтобы это было действенно и доступно. Книга короткая, ее легко читать, и она даст вам несколько немедленных инструментов для решения социальных ситуаций, секса и дружбы, ведя образ жизни без алкоголя.19.
The Sober Lush: руководство гедониста по декадентской, авантюрной, душевной жизни без алкоголя Аманды Эйр Уорд и Джардин ЛибэрЭта книга настоятельно рекомендуется всем, кто, как и я, напуган или был напуган жить скучной жизнью. Эта книга вдохновит любого, кто ищет веселья и приключений, на создание невероятных воспоминаний при жизни без алкоголя. Это дает вам новые глаза, чтобы увидеть красоту трезвой жизни.
20.
Сухой вызов: как отказаться от выпивки в сухой январь, трезвый октябрь и любой другой безалкогольный месяц Хилари Шейнбаум Эта книга служит руководством для всех, кто начинает свой путь с 30-дневного испытания трезвости.
The Dry Challenge может быть особенно полезен для людей, которые пьют в компании и хотят сделать структурированный шаг назад, чтобы переоценить свои привычки. Эта книга предлагает вдохновение для безалкогольных напитков и мероприятий, а также реальные советы о том, как провести месяц (или больше!) без алкоголя.
21.
Атомарные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих Джеймс КлирХотя эта книга не посвящена именно избавлению от алкоголя, она стала путеводителем во многих кругах по выздоровлению. (И не зря!) Atomic Habits предлагает практические стратегии для внесения значимых изменений в ваши привычки и распорядок дня, шаг за шагом. Он включает в себя исследования и цитируемые самородки о том, как немедленно предпринять шаги к изменению поведения. Эта книга перенесет вас от размышлений к действиям.
22.
Устали думать о пьянстве: примите участие в моем испытании на 100-дневную трезвость от Belle Roberson Не уверена, что была бы сегодня трезвой, если бы не Устали думать о выпивке .
Это лучшее свидетельство, которое я могу дать! Постоянные сообщения Белль о нашем ошибочном мышлении привели к серьезному изменению моего мышления. Она предлагает практические шаги для тех, кто хочет пить меньше или вообще не пить. Отличная стартовая книга для тех, кто хочет изменить свое отношение к алкоголю.
Журнальный столик и книги с рецептами
23. Хорошие напитки: для тех, кто не пьет по какой бы то ни было причине Джулия Бейнбридж
чрезмерно сладкие безалкогольные напитки. Bainbridge сочетает уникальные ингредиенты с тщательным приготовлением для создания продуманных и ароматных безалкогольных напитков. Это больше, чем кулинарная книга — это увлекательное чтение и великолепная книга для журнального столика, которую можно перечитывать снова и снова. Кроме того, он обязательно произведет впечатление на ваших гостей на следующей вечеринке.
24.
Вечеринка без алкоголя: 75 растительных безалкогольных рецептов на все случаи жизни Керри Бенсон и Дайаны Ликальци Это доступная книга рецептов с использованием повседневных полезных ингредиентов для приготовления вкусных безалкогольных напитков на любой случай.
Эта книга, разработанная сертифицированными диетологами, предлагает новый взгляд на классические коктейли. Вы также найдете варианты десертных напитков, замороженных напитков и праздничных напитков, не полагаясь на сахар для вкуса.
Лучшие книги по целительству и психическому здоровью
25. Установите границы, обретите покой: руководство по обретению себя Недра Гловер Тавваб
Создание здоровых границ — одна из самых полезных практик, которые мы можем применить в ранней трезвости. Но что это означает, и как вы устанавливаете границы? Недра Гловер Тавваб сочетает в себе мудрость, исследования и практические инструменты, которые помогут вам изменить свою жизнь, установив устойчивые границы, которые действительно работают для вас.
26.
Ежедневный стоик: 366 размышлений о мудрости, настойчивости и искусстве жизни Райан Холидей Эти страницы заполнены учениями древних стоиков, таких как Сенека, Марк Аврелий и Эпиктет.
Стоицизм — древняя философия, которая считает, что самообладание, мужество, справедливость и мудрость являются ключами к счастью. Эта книга функционирует как ежедневная молитва с рефлексивными медитациями и современными переводами о том, как улучшить свое психическое здоровье. Эта книга предназначена для всех, но умение «укротить внутреннего дракона» особенно полезно для тех, кто выздоравливает.
27.
Атлас Сердца: Картирование значимой связи и языка человеческого опыта Брене Браун Пожалуй, здесь можно было бы перечислить любую из книг доктора Брауна. Я выбрал Атлас Сердца , потому что он затрагивает важную тему второго шанса. Эта книга предлагает язык для того, чтобы поделиться нашими самыми душераздирающими моментами как способ связи. Истории лечат, и ни один круг не знает об этом больше, чем круг выздоровления. Простого факта, что мы не одиноки в своей борьбе, может быть достаточно, чтобы найти выход из тьмы. Доктор Браун дает нам инструменты, чтобы формировать и делиться своими мыслями максимально честным образом, что может стать важным шагом на пути к исцелению.
28.
Большое волшебство: творческая жизнь без страха Элизабет ГилбертЭта книга читается как беседа и учит нас проявлять любопытство. Гилберт помогает нам понять шумный голос в нашей голове, который часто может быть нашим самым большим критиком. Она предлагает щедрую уязвимость в своих уроках и призывает вас найти свой дар внутри. Жизнь выздоровления — это пробужденная жизнь с целью, служением и смыслом. Эта книга снова зажжет свет внутри вас.
29.
Тело — это не извинение: сила радикальной любви к себе , Соня Рене Тейлор Любовь к себе может быть одной из самых прекрасных вещей на пути к выздоровлению. Но процесс принятия себя не происходит в одночасье. Эта книга предлагает удивительную основу для того, чтобы принять себя в обществе, которое пытается убедить нас, что мы еще не целы, как мы есть. Если вы боретесь с чем-либо, связанным с образом тела, вы не пожалеете об этом прочтении. Эта книга также может помочь вам увидеть трезвость в качестве подарка, который вы преподносите своему телу.
Ежедневное чтение нескольких глав книги о выздоровлении может помочь вплести ваши цели трезвости или умеренности в вашу повседневную жизнь. Он может постоянно напоминать вам о том, почему вы вносите изменения, и давать вам новые инструменты, которые можно использовать по мере того, как вы продолжаете свой путь. Кроме того, вы сможете читать красивые тексты и расширять свое мировоззрение и перспективы. Если вы ищете дополнительные ресурсы по трезвости, ознакомьтесь с бесплатными группами поддержки алкоголиков, модерируемыми терапевтами, и анонимным онлайн-форумом Monument.
Отказ от ответственности: Наши статьи и ресурсы не представляют собой клиническую или лицензированную терапию или другие медицинские услуги. Если вам нужны консультации или терапевтические услуги, обратитесь к лицензированному поставщику. Если вам требуется неотложная медицинская помощь, позвоните по номеру 911.
Об авторе
Хизер Лоу — основатель Ditched the Drink, велнес-компании, призванной помочь профессионалам отказаться от алкоголя и достичь высшего «я».
