Как стать красоткой за 30 дней
Лечим проблемную кожу. Снимаем раздражения и шелушения
Чаще всего причина появления шелушения кроется в недостатке влаги в коже. Поэтому ее следует увлажнять обезжиренным кремом, содержащим такие компоненты, как гиалуриновая кислота, лецитин и витамин Е. Такой крем позволяет создать на коже тонкую пленку, которая в свою очередь не дает влаге испариться. Использование слишком жирных и насыщенных питательных кремов может привести к нарушению водного баланса и забитым порам.
Не помешает всегда иметь при себе небольшой флакончик с термальной водой. Она позволяет восполнить запас влаги в коже в считанные секунды. К тому же ее можно наносить как на очищенную кожу лица, так и на макияж. Это лучше, чем массаж кожи лица жесткой рукавицей, которая только еще больше вызывает раздражение и покраснение.
Если кожа лица шелушится, полезно вводить в свой рацион питания сливочное масло, молочные продукты, яичный желток, печень, морковь и помидоры. При глубоком шелушении используют высококонцентрированную салициловую кислоту. Так как передозировка небезопасна, процедуру должен проводить квалифицированный специалист.
Можно использовать миндальное и оливковое масла. Они применяются, как правило, для чувствительной кожи, устраняют раздражение, защищают от шелушения и зуда.
Отшелушивающая шведская маска
Требуется: по 1 ч. л. творога, сметаны и меда.
Приготовление. Все смешать.
Применение. Нанести смесь на лицо. Через 20 минут смыть прохладной водой.
Сухой шелушащейся коже поможет виноград.
Требуется: 5 ягод винограда без косточек, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. л. натурального меда.
Приготовление. Виноград размять, смешать с маслом и медом.
Применение. Маску нанести на 15 – 20 минут, затем смыть теплой водой. Нанести питательный крем.
Виноград хорошо увлажняет кожу, делая ее нежной благодаря содержанию глюкозы, фруктозы, янтарной кислоты, кальция, магния, железа
Медовая маска
Требуется: 100 г меда, 2 яичных желтка, 100 г растительного масла.
Приготовление. Мед смешать с желтками и маслом. Хорошо перемешать и подогреть.
Применение. Нанести маску несколькими слоями интервалом в 5 – 7 минут, смыть теплой водой.
Маска на основе овсяных хлопьев
Требуется: 4 горсти овсяных хлопьев, 2,5 л воды.
Приготовление. Хлопья залить полулитром воды за 3 часа до купания. Затем долить еще 2 л воды и поставить на плиту. Кипятить на медленном огне 20 минут. Затем процедить и сливать в ванну.
Применение. Принимать ванну в течение 20 минут.
За лето кожа лица загорает и обветривается. Чтобы кожа не потеряла свой блеск и красоту, необходимо подумать о смягчающих питательных масках. Наносить маску можно исключительно на чистое лицо.
Требуется: 1 ст. л. любой из трав (ромашки, липового цвета, шалфея, мяты, полевого хвоща, лепестков роз), 1 стакан кипятка.
Приготовление. Траву залить кипятком, закрыть крышкой и дать остыть, процедить.
Применение: Наносить полученный отвар на кожу лица с помощью ватного тампона.
Для нормальной кожи можно приготовить маску из яичного желтка.
Требуется: 1 яичный желток, 1 ч. л. фруктового, ягодного или овощного сока.
Приготовление. Тщательно растереть яичный желток. В растертый желток добавить 1 ч. л. фруктового, ягодного или овощного сока.
Применение. Нанести на 15 минут, а затем смыть ватным тампоном, пропитанным водой или чаем. Яичный желток можно смешать с 1 ч. л. овсяной муки и 1/2 ч. л. меда до получения кашеобразной массы.
Смягчающая маска
Требуется: 1 ч. л. липового чая, 1/2 стакана кипятка, 2 ст. л. миндальных отрубей.
Приготовление. Чай заварить, залить им миндальные отруби.
Применение. Курс лечения составляет 15 масок. Накладывать их надо 2 – 3 раза в неделю на 15 – 20 минут.
Коже, склонной к воспалению, очень хорошо помогает сок алоэ.
Требуется: 1 лимон, 0,5 ч. л. сока алоэ, 10 ст. л. кипяченой теплой воды.
Приготовление. Лимон нарезать тонкими ломтиками, залить теплой кипяченой водой, добавить сок алоэ. Настоять 3 часа.
Применение. Протирать жидкостью лицо.
Требуется: 2 ст. л. кислого молока, 1 ст. л. овсяного толокна.
Приготовление. Все смешать до густой кашицы.
Применение. Нанести на лицо тонким слоем.
Требуется: 1 яичный белок, 1 ч. л. лимонного сока.
Приготовление. Белок взбить, добавить лимонный сок.
Применение. Маску нанести на лицо на 10 минут, после чего смыть холодной водой.
Если кожа склонна к красноте, ее можно очистить отваром арники и шалфея.
Требуется: 0,5 ст. л. травы измельченной арники, 2 ст. л. шалфея, 2 стакана кипятка.
Приготовление. Травы смешать, залить кипятком, настоять, процедить.
Применение. Прикладывать к коже лица.
Замаскировываем мелкие морщинки
Скрыть мелкие морщинки можно, воспользовавшись светлой пудрой. Для макияжа глаз следует выбирать рассыпчатые тени. Кремообразные тени забиваются в морщинки и делают их более заметными.
Существует множество методов борьбы с морщинками. Во-первых, каждый раз, очищая кожу на ночь, нужно немного ее помассировать. Движения должны быть круговыми с легким надавливанием. Массаж нужно делать снизу вверх. Во-вторых, перед сном неплохо бы смазывать кожу кремом, который содержит коллаген, а утром, перед нанесением макияжа, нанести на кожу крем с ретинолом.
Не менее эффективен и такой способ борьбы с морщинкам. Для проведения процедуры понадобятся жирный витаминизированный питательный крем, тонкая полоска бумаги, эластичный или обычный бинт. Прежде всего необходимо смочить бумагу теплой водой, затем хорошенько смазать ее питательным кремом и вплотную приложить на морщины. Бумага не должна касаться бровей или волос. Зафиксировать бумагу бинтом. Продолжительность первой процедуры должна составлять 20 минут, через несколько сеансов, длительность процедуры можно увеличить.
Хорошо скрывают мелкие морщинки и некоторые маски из арсенала народной медицины.
Маска с яйцами и медом
Требуется: 1 яичный желток, 1 ч. л. меда.
Приготовление. Желток смешать с медом.
Применение. Нанести маску на лицо и шею ватным диском послойно, т. е. после высыхания первого слоя наносить второй, а затем третий. Через 30 минут снять маску с помощью ватного диска, смоченного в теплом настое шалфея или ромашки. Курс таких масок составляет 1,5 месяца. Затем нужно сделать перерыв на 2 месяца, после этого курс следует повторить.
Медово-глицериновая маска
Требуется: 1 ч. л. глицерина, 1 ч. л. меда, 2 ч. л. воды, 1 ч. л. овсяной или пшеничной муки.
Приготовление. Смешать глицерин и мед с водой. Затем добавить муку. Должна получиться однородная кашица.
Применение. Нанести получившееся средство на лицо и шею на 20 минут. Для борьбы с морщинами следует использовать данную маску 2 раза в неделю в течение 1,5 месяцев. Затем нужно сделать перерыв на 2 месяца, после этого курс следует повторить.
www.e-reading.life
Как стать красивее и женственнее | Новая Я — все о внешнем и внутреннем преображении
Статья написана по материалам вебинара “Гипнотическое обаяние” (проведен в 2015 г.) для тех, у кого нет двух часов на просмотр. Если свободные два часа есть, лучше посмотрите вебинар, информации и примеров получите больше.
Итак, сразу к делу, как стать красивее и женственнее?
Чтобы стать красивой не только внешне, но и внутренне, когда ваша красота словно разливается вокруг и захватывает всех вокруг, придется немного поработать над собой и поучиться… чему бы вы подумали… быть красивой!
Чтобы стать красивее и женственнее, нужно научиться окружать себя красотой и делать все красиво.
Что значит, окружать себя красотой?
1. Стараться всегда выглядеть красиво, ощущать себя женщиной, даже когда вы одна дома.
Думаю, с этим пунктом все понятно. Вы все прекрасно знаете, как разрушительно для собственного самовосприятия носить рваные колготки под джинсами, не умываться или не причесываться, если вам не надо выходить из дома и т.д., даже не буду продолжать.
Украшайте и наряжайте себя, даже если вас никто в этот день не увидит. Вы-то себя увидите.
Есть интересный способ быстренько проверить, насколько хорошо вы выглядите в конкретный момент времени в ваших же собственных глазах. Представьте, что через минуту к вам подойдет ваш любимый мужчина. Если у вас еще нет такого мужчины, то постучится в дверь незнакомец, который может стать любимым. Вы готовы к такой случайной встрече? Не будет ли вам стыдно за ваш внешний вид? Если готовы, то все отлично!
2. Проанализируйте, можете ли вы впустить в свою жизнь больше красоты?
Например, преобразить место, в котором вы живете? Ваш дом — это место силы. Достаточно ли светло и уютно ли вам в нем? Может быть, стоит окинуть его свежим взглядом, выкинуть старые вещи, повесить красивую картину или вышивку, расставить свечи или цветы?
Подумайте, как еще вы можете привнести красоту в свою жизнь. Составьте список и сделайте это!
Даже содержимое сумочки может быть красивым и утонченным.
Красота притягивает красоту.
Пройдет немного времени, и вы будете светиться красотой, причем, никто не поймет, что происходит.
А что значит, делать все красиво?
Это значит:
— красиво ходить
— красиво есть
— красиво говорить
— красиво плакать
— красиво смеяться
— красиво причесываться
— красиво раздеваться
и так далее.
Приучите себя красиво одеваться и раздеваться, есть и пить, расчесывать волосы и наносить крем, смеяться и плакать… конечно, так же красиво ходить и сидеть — эти навыки пригодятся в жизни любой женщины.
Разве можно этому научиться? Еще как можно.
Практическое упражнение: как научиться красиво стоять и сидеть?
Предлагаю вам два практических урока от Екатерины Буйды, если они понравятся вам, загляните на youtube.com, у этой чудесной девушки есть свой канал и огромное количество видео по стретчингу, йоге и т.д.
Как красиво сидеть (от Екатерины Буйды)
Как красиво стоять (от Екатерины Буйды)
Вы можете ставить себе цель на ближайшую неделю: научиться красиво стоять. А на следующую: красиво сидеть. А потом: красиво раздеваться. Или красиво смеяться. И практиковать, тренироваться. Потом это будет получаться легко.
Иной раз сидишь в офисе — и вдруг кто-то как заржет, другого слова-то и нет, что прямо подпрыгиваешь. Муж мой иногда тоже рассказывал, как ужасно смеются некоторые девушки на работе.
Избегайте использование матерных или просто грубых выражений, даже если вы попали общество мужчин, которые используют два матерных слова на одно обычное. Не стоит им уподобляться. Я много раз видела, как такие неотесанные матершинники приходят в ужас, когда слышат подобные выражения от девушек.
Чтобы научиться красиво говорить, стоит записать несколько своих обычных разговоров на диктофон и потом проанализировать тональность, эмоциональность своего голоса, а также в целом, как вы говорите: мягко и ласково? грубовато, хрипло, отрывисто, жестко? Все это очень воздействует на людей, с которыми вы общаетесь, и особенно мужчин.
Посмотрите, как училась красоте и женственности Вероника в фильме «Честная куртизантка»:
Фрагмент из фильма «Честная куртизантка».
Энергетические практики и внутренний свет
Стать более женственной и привлекательной очень помогают энергетические практики, медитации, – все ведь знают, что уровень женской энергии влияет на обаяние и привлекательность, на внутреннюю силу, на здоровье?
Очень много таких практик я давала в Неделе Женских практик, вот одна из них.
Внутренний свет
Вы наверняка слышали такие выражения, как «она буквально светится», или «у нее лучистые глаза», или «лучезарная улыбка». Такие люди всегда очень привлекательны, любимы, им всегда рады, их везде ждут. И это вовсе не зависит от внешности. Такой человек как бы светится изнутри, привлекая свет и любовь к себе в ответ.
Вы можете сознательно вызывать у себя состояние внутреннего свечения.
Как это сделать?
Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя.
Представьте, что из ваших глаз идет свет. Расслабьте лицо и представьте, что глаза начинают улыбаться.
Если вам хочется улыбнуться губами и лицом – улыбнитесь себе.
Настройтесь на радостный день.
Для того, чтобы полностью погрузиться в это состояние, включите медитацию и расслабьтесь:
Тег audio не поддерживается вашим браузером.
Попробуйте в течение дня сохранять это состояние, а также улыбаться глазами. Когда мы светимся изнутри, мы становимся притягательными, все дела начинают складываться очень удачно для нас.
Советую выполнять это задание каждый день.
Женственная и красивая…
Если вы хотите измениться, хотите стать красивее и притягательнее, женственнее и спокойнее, а может, увереннее в себе и смелее, то вот еще одно упражнение:
Упражнение «Я в будущем»
Подумайте, какой вы хотите стать.
Возьмите листик и напишите, какой женщиной вы хотели бы быть?
Допустим, вы хотите быть женственнее. Как, на ваш взгляд, выглядят и ведут себя женственные девушки?
Подумайте, чего вам сейчас не хватает, что вы можете сделать, чтобы приблизиться к своему образу?
А может, вы хотите стать красивее, обаятельнее?
Вcпомните своих знакомых, которых вы считаете красивыми и обаятельными. Есть у них что-то общее в поведении, образе жизни, еще в чем-то? Что вы можете начать делать, чтобы стать красивее и обаятельнее?
Составьте свой список и план действий. Возможно, вам будет полезна статья «Я не нравлюсь мужчинам».
Подключите визуализации. Представьте себя красивой, женственной, обаятельной и т.д. во всех красках, ощутите это!
Один из главных законов эзотерики: мы притягиваем то, что ощущаем.
Чтобы выйти на новый уровень жизни, нужно мыслить образами из будущего, а не из прошлого.
Как можно чаще представляйте себя такой, в то же время выполняя свой практический план действий.
Дорогие девушки, поделитесь в комментариях своим мнением. Какими качествами должна обладать женственная девушка? Что, на ваш взгляд, является “признаками женственности”? Как можно развить в себе эти качества, как стать женственнее и красивее?
www.mywishbook.ru
Читать книгу Как стать красивой без косметики за 2 дня! Анны Чижовой : онлайн чтение
Анна Чижова
Как стать красивой без косметики за 2 дня!
Вступление
Все подруги разъехались на выходные, а вам пришлось остаться в городе… От отпуска осталось несколько дней, а на улице дождь и слякоть, и вам совсем не хочется выходить из дома… Муж улетел в командировку, а бабушки забрали к себе детей на несколько дней… Одним словом – судьба подарила вам несколько свободных дней, в течение которых вы будете предоставлены сами себе.
Перед каждой женщиной встает вопрос – как провести эти несколько дней отдыха так, чтобы вспоминать о них потом с удовольствием?
Конечно, каждая из нас сейчас же составит список срочных дел – сделать генеральную уборку, перебрать летние вещи, довязать рукав у свитера… Несомненно, все эти дела очень важные. Но все же – чем заняться в первую очередь?
Конечно же – собой!
Эти несколько свободных дней – время напомнить себе о том, что вы не только жена, мама, подруга, коллега… Самое главное, что вы – очаровательная женщина!
Стряхните со своих плеч груз повседневных забот, освободите свой организм от всего, что мешает вашему здоровью и красоте, верните блеск своим глазам и свежесть коже. И вы вступите в новую неделю полной сил и бодрости.
Эта книга поможет вам провести выходные дни с максимальной пользой для своего организма, обнаружить в себе скрытые резервы сил и изменить свою жизнь к лучшему.
Красота и здоровье за несколько дней
В этой книге вы не найдете диет для похудения «на 10 кг за 3 дня», и рецептов волшебных масок, «за 1 день избавляющих от морщин», ведь – уж давайте будем с собой честными – это невозможно. Однако эта книга подарит вам много советов по питанию и уходу за своим телом, волосами и кожей.
И все советы, приведенные в ней, окажутся для вас гораздо более полезными и – самое главное! – практически выполнимыми и приносящими заметные результаты. Ведь все они направлены на очищение, оздоровление и тонизирование вашего организма, а также на приведение в порядок нервной системы.
К сожалению, в наше время понятие о красоте заметно исказилось, однако если мы оглянемся всего на пару столетий назад, то вспомним о том, что для наших предков слова «красота» и «здоровье» были синонимами. Современные медики подтверждают это – для того чтобы хорошо выглядеть, нужно в первую очередь заботиться о здоровье всего своего организма. Эта книга ставит знак равенства между этими понятиями и демонстрирует вам возможности ежедневной заботы о своем теле.
Несложные, но очень эффективные упражнения, приемы самомассажа, советы по выбору вкусных и полезных продуктов для сохранения вашей красоты и стройности, рецепты для ухода за волосами и кожей любого типа, все это поможет вам за несколько дней очистить свой организм снаружи и изнутри, дать ему отдых и наполнить его новыми силами. Эти несколько дней помогут вам встать на новый путь – путь, ведущий к красоте и здоровью.
Стройность – это не вес!
Наверняка очень трудно найти женщину, которую не волновало бы, как выглядит ее тело. Традиционно считается, что большинство женщин мечтают избавиться от лишнего веса, нередко доходя до крайностей в этом стремлении – строгие диеты, горькие «очищающие» чаи, изнуряющие физические нагрузки, кремы, мази, обертывания… Да что рассказывать – ну кто из нас не пробовал всего этого? К сожалению, эти тягостные процедуры зачастую не только вместо ожидаемых результатов приносят чувство разочарования, но и вредят здоровью.
Однако на самом деле ваша привлекательность не так уж сильно зависит от той цифры, на которой останавливается стрелочка весов.
Пропорциональность фигуры, хорошая осанка, легкая походка – счастливые обладательницы этих достоинств во все времена считались первыми красавицами.
Здоровое питание (но не строгие диеты!) – несомненно важный фактор в достижении этого идеала, однако стоит обратить внимание и на другие составляющие, о которых, к сожалению, мы часто даже не задумываемся. Работа кишечника, привычка держать плечи и голову, даже положение тела во время сна – все это оказывает влияние на нашу внешность.
Стройная, как березка, или Несколько слов об осанке
О необходимости сохранять правильное положение спины в любом состоянии – сидим мы, стоим, лежим или ходим, каждый из нас слышит с детства. Наверняка бабушка рассказывала вам, как в начале века гимназистки сидели за партами с длинными линейками, вставленными сзади в пояс фартука. Плотная деревянная полоска не давала девочкам сутулиться, и они на всю жизнь сохраняли стройность и стать.
Увы, большинство людей не уделяют должного внимания сохранению естественных изгибов своего позвоночника, за что и расплачиваются головными болями, ломотой в пояснице и онемением шеи… Нарушения осанки, бесспорно, причиняют огромный вред здоровью, однако не меньший ущерб они наносят и вашему внешнему виду.
Чтобы не быть голословными, давайте проведем небольшой эксперимент. Встаньте боком к зеркалу, опустите плечи, немного ссутультесь, чуть наклоните голову. Вы заметите, что при этом таз выдвинулся вперед и ваш живот теперь кажется в два раза больше, чем он есть на самом деле, грудь же, наоборот, стала маленькой и низкой, шея совсем исчезла, зато появился второй подбородок… Если перед началом опыта вы избавились от одежды, то результат тем более потрясет вас.
Но утрата вашей естественной красоты и женственности в таком положении – это еще не все. Такая поза заметно изменит не только вашу фигуру и походку, но и выражение лица, и даже ваше настроение. Ссутулившийся человек выглядит печальным и подавленным, незримый груз, давящий на его плечи, ложится и на его сердце.
Душераздирающее зрелище и печальная перспектива, не правда ли? А теперь расправьте плечи и поднимите голову – живот втягивается сам собой, грудь приподнимается, ваша шея оказывается длинной и изящной, подбородок гордо поднят, во взгляде появляется твердость. Один миг – и перед вами совсем другая женщина – подтянутая, статная, уверенная в себе.
А для такого магического преображения понадобилось всего-навсего вспомнить о своей осанке. Не забывать о ней вам помогут специальные физические упражнения для шеи и спины.
Кем вы хотите быть – гибкой кошкой или печальной нахохлившейся птицей? Правда ведь, выбор очевиден?
Делаем наш животик красивым, или Забота о кишечнике
Полные бедра и грудь нередко становятся украшением женщины, но вот выступающий вперед живот вряд ли является предметом чьих-то мечтаний. Конечно, и вы не мечтаете об этом – иначе бы вы не держали в руках эту книгу. Однако и тут излишнее внимание к собственному весу может сыграть с вами злую шутку, уводя вас в сторону от истинного решения проблемы.
Заботясь об идеальной форме своего живота, в первую очередь обратите внимание на состояние своего кишечника. Да-да, именно плохая работа этого важного органа пищеварительного тракта может лишать вашу фигуру стройности! Многие женщины оказываются очень удивлены, узнав о том, что тот «жир», с которым они безуспешно боролись на протяжении нескольких лет, на самом деле являлся ничем иным, как кишечными газами.
Нарушение пищеварения, в результате которого возникает метеоризм (повышенное газообразование в кишечнике как следствие жизнедеятельности бактерий при ферментации пищи) и некоторые привычки, в результате которых в кишечнике скапливается избыток воздуха, и приводят к тому, что стенки кишечника растягиваются, и передняя брюшная стенка начинает выступать вперед, создавая иллюзию «большого живота».
Само по себе это состояние не является опасным, однако вызывает ощущение дискомфорта.
Что же поможет вам легко и быстро уменьшить количество газов в кишечнике, а следовательно, и размеры своей талии?
Конечно же – правильное питание, мягкий массаж и выполнение физических упражнений.
Минус вода – плюс стройность! Избавляемся от излишков жидкости
Откроем вам еще один секрет: лишние сантиметры и килограммы вашему телу могут добавлять и излишки жидкости, задерживающиеся в тканях тела.
В некоторых случаях образование отеков связано с заболеванием (почек, сердца, щитовидной железы и некоторых других органов) или вызвано изменением физиологического состояния (как, например, при беременности или перед началом нового менструального цикла), однако зачастую скопление жидкости в подкожной клетчатке вызвано не такими серьезными причинами.
Задержка жидкости может возникнуть из-за длительного пребывания тела в одном положении. Если вы предпочитаете спать на животе, то наверняка по утрам вы редко приходите в восторг от своего отражения в зеркале – веки, нос и губы в течение некоторого времени после пробуждения выглядят слегка опухшими. Поклонницы гольфов и чулок с тугой резинкой, а также модельной обуви с не самой удобной колодкой также могут спровоцировать отеки голеней и щиколоток. Если уж вы собрались в пешее путешествие (даже по ближайшим магазинам), то позаботьтесь о комфорте своих ножек – наденьте удобные туфли или кроссовки. Ношение тяжестей в руках – дело отнюдь не женское, тем более что это может вызвать отек кистей.
У многих людей отеки появляются в жаркую погоду или при изменении давления во время авиаперелетов.
Как вы думаете, почему, встав на весы после интенсивной тренировки в спортзале или посещения парной, вы радостно отмечаете убыль от половины до полутора килограммов? Такое «волшебное» похудение обеспечивает вам потеря организмом большого количества жидкости при интенсивном потении.
Избавиться от отеков и предупредить их появление вам поможет внимание к своему питанию и отказ от вредных привычек, употребление естественных мочегонных средств, физическая активность и массаж, помогающие ускорить отток жидкости из тканей, а также местные средства – примочки, компрессы, обертывания.
Идеальные ножки – скажем «нет!» варикозу и плоскостопию
Легкая походка и стройные ноги – не об этом ли мечтает каждая из нас? Что же встает на пути осуществления этой мечты? Как правило, женщины сталкиваются с двумя проблемами – варикозное расширение вен и плоскостопие.
Эти коварные «звездочки»Сколько лет прошло с того момента, когда вы впервые обратили внимание, как мама кладет уставшие за день ноги на высокий стул, и до того, как вы сами впервые ощутили желание сделать так же? К сожалению, зачастую наш образ жизни не способствует сохранению красоты и здоровья наших ножек – поэтому нам придется позаботиться о них самостоятельно.
Первые признаки варикоза – чувство тяжести и усталости в ногах, отеки нижней части голени, щиколотки и стопы, болезненность, иногда – и судороги икроножных мышц, а также выступающие под кожей вены и мелкие сосуды (так называемые «сосудистые звездочки»). Вы заметили у себя что-то из вышеперечисленного? Тогда пора бить тревогу!
Как правило, такие симптомы возникают после долгого пребывания в стоячем положении, или, наоборот, сидячей работы в течение всего дня, после повышенной нагрузки на ноги, при переносе тяжестей. Не приносит пользы и ношение носков, гольфов и чулок с тугой резинкой, тесной обуви. Избыточный вес усугубляет ситуацию.
Во всех этих случаях нарушается нормальный отток крови из нижних конечностей, стенки вен, испытывающих большое давление, начинают растягиваться, их эластичность снижается.
Это заболевание не только сопровождается массой неприятных ощущений и может повлечь за собой весьма печальные последствия (вплоть до тромбозов и образования трофических язв), но и лишает ваши ноги красоты. Согласитесь, отекшие щиколотки и выступающие под коленями вены вряд ли кого-то украсят.
Серьезным лечением варикозного расширения вен успешно занимаются врачи-флебологи, однако в наших силах не допустить развития этого заболевания, уделяя внимание его профилактике.
Изящество свода и здоровье наших ногКак часто увидишь на улице стройную девушку – пышные волосы, короткая курточка, изящные ножки обтянуты джинсами, модные сапожки на плоской подошве… и стопы, безобразно завалившиеся вовнутрь. Согласитесь, все бунтует против такого попрания женской красоты. Более того, плоскостопие – это не только некрасиво, это еще и нездорово.
Уплощению свода стопы зачастую не придают должного значения, однако именно оно часто становится причиной боли в ногах и спине, быстрой утомляемости при ходьбе, нарушений правильного положения позвоночника и даже искривления конечностей.
Приобретенное плоскостопие, как правило, становится следствием повышенных физических нагрузок (длительного стояния, хождения) и ношения обуви, не обеспечивающей хорошую поддержку своду стопы.
Сияние красоты – свежая кожа и здоровые волосы
На что вы обращаете внимание в первую очередь при встрече с другими людьми? Наверняка, на их лицо. Поэтому все женщины так заботятся о своей коже и волосах. Их свежесть и здоровье – залог вашей красоты и привлекательности для окружающих.
В течение дня наша нежная кожа подвергается внешнему воздействию множества неблагоприятных факторов – яркие лучи солнца, мороз и ветер, высушенный кондиционерами воздух офисов… Страдает кожа и от внутренних неполадок в организме – неправильное питание, недостаток сна и чистого воздуха, вредные привычки, внутренняя зашлакованность – все это вредит ей, лишая ее нежности, свежести и здоровья.
Поэтому кожа любой женщины, независимо от ее возраста, нуждается в тщательном уходе – в нежном очищении, мягком увлажнении и полноценном питании. Не стоит думать, что вам «еще рано» начинать всерьез заботиться о своем лице. В таком тонком вопросе, как состояние нашей кожи, никакого «рано» не может быть. Конечно, кожа каждого человека имеет свои индивидуальные особенности, однако в большинстве случаев ее можно отнести к одному из выделяемых косметологами типов. Наверняка вы знаете, что кожа лица может быть жирной, сухой, нормальной и комбинированной. Более того – наверняка вам также известно, к какому типу относится ваша кожа и как следует ухаживать за ней. Но если вы хотите обогатить свои познания – загляните в приложение – там вы найдете подробный рассказ о коже разных типов, особенности ухода за ней, а также некоторые рекомендации по заботе о коже век, рук, шеи и области декольте.
Нервы – крепкие, как канаты
Издавна в медицинской среде бытует выражение «все болезни от нервов», и многочисленные исследования последних лет показывают, что врачи не ошибаются – нарушения в работе нервной системы ведут не только к утрате здоровья, но и к утрате красоты.
Посудите сами – тревожность и раздражительность нередко нарушают наш сон, и после бессонной ночи о свежести лица можно только мечтать.
Гормон кортизол, который в избытке вырабатывается в нашем организме во время стресса, стимулирует аппетит и вынуждает нас «заедать» огорчения сладким и жирным (ну кому из нас это не знакомо?). Этот же гормон дает сигнал организму – «наступили трудные времена», и наше тело в ответ начинает увеличивать запасы жира на случай экстренной необходимости в дополнительных источниках энергии.
Депрессивное состояние и постоянная эмоциональная напряженность, по мнению врачей, нередко становятся причинами, вызывающими застой жидкости в организме. Поэтому оптимизм и хорошее настроение – первые шаги на пути борьбы с отеками.
Угнетенное состояние изменяет и наше тело – недаром с незапамятных времен для описания горя и печали используется выражение «понурить голову», а чувство освобождения от чего-то гнетущего – «как гора с плеч».
Поэтому для сохранения красоты и здоровья следует привести в порядок не только свое тело, но и свои нервы. Наши лучшие помощники в этом непростом деле – ароматные травяные чаи и упражнения для глубокого расслабления.
День первый – очищение. Избавимся от всего лишнего
Накануне вечером, за 30—40 минут до отхода ко сну, выпейте стакан кефира. Утром, проснувшись и не вставая с постели, выпейте 1 стакан прохладной воды с 1 ч. л. меда.
Лежа в постели, начните выполнять упражнения, настраивающие ваш организм на очищение.
Правой рукой в течение нескольких минут поглаживайте живот по часовой стрелке – этот легкий массаж усилит перистальтику кишечника.
В это же время уделите внимание психологическому настрою.
Психологический настрой на очищение (утром)
Выполняя поглаживания живота, повторяйте (вслух или про себя):
Мой организм настроен на очищение.
Мой организм самостоятельно избавляется от всего ненужного.
Мой организм извлекает пользу из всего, что поступает в него.
Лебединая шея или первые упражнения для осанки
Сядьте на кровати, опустив ноги на пол. Положите руки на колени, расправьте плечи.
Выполните несколько упражнений, которые помогут вашему телу проснуться и подготовят его к активной работе в течение дня.
1. Сделайте 10 плавных наклонов головой вперед и назад. Тянитесь подбородком к груди и затылком к спине.
2. Сделайте 10 плавных наклонов головой вправо и влево. Тянитесь ухом к плечу, плечи при этом не поднимайте.
3. Сделайте 10 плавных поворотов головой вправо и влево. Старайтесь заглянуть себе за спину, не поворачивая корпус.
4. Поставьте руки на пояс, округлите спину и потянитесь головой к коленям. Вернитесь в исходное положение. Разверните плечи, выводя грудь вперед, поднимите подбородок. Повторите 10 раз.
5. Разогните правую ногу и наклонитесь к ней, стараясь коснуться колена грудью. Руками потянитесь к носку. Проделайте по 5 наклонов на каждую ногу.
Все внимание на животик – упражнения для очищения кишечника
Лягте на спину на пол и выполните несколько упражнений, способствующих очищению кишечника и избавлению от метеоризма.
1. Втяните живот, напрягая брюшной пресс, сразу же расслабьте мышцы. Ритмично выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
2. Согните ноги в коленях. Подтяните ноги к животу. Притяните колени руками, задержитесь в таком положении на 3 секунды. Опустите ноги на пол. Повторите 10 раз.
3. Согните ноги в коленях, руками постарайтесь обхватить щиколотки. Оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Задержитесь в таком положении на 3 секунды, плавно опуститесь на пол. Повторите 7 раз.
4. «Кошка». Встаньте на пол, опираясь на колени и локти. Прогните спину, поднимая голову вверх. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Выгните спину, опуская голову. Через 3 секунды вернитесь в исходное положение.
Это упражнение полезно не только для активизации деятельности кишечника, но и для вашего позвоночника.
Свежесть и вдохновение утра – первое очищение кожи
Очищение кожи лицаЕжедневный уход за кожей любого типа начинается с ее тщательного очищения. Вы можете использовать свои любимые косметические средства, а можете приготовить эти средства самостоятельно из природных компонентов.
Жирная кожаПрекрасным средством для очищения жирной кожи или жирных участков лица при коже смешанного типа издавна считаются свежие кисломолочные продукты. При этом чем выше жирность кожи, тем более кислым должен быть кефир или простокваша для умывания.
Смочив в жидкости ватный диск или тампон и слегка отжав его, мягкими движениями протирайте лицо. Повторите процедуру 4–5 раз, меняя диски. Последний диск отожмите сильнее и снимите им с лица остатки кефира или простокваши. Ополосните лицо теплой водой. Нанесите дневной крем.
Такое очищение подойдет и для нормальной кожи.
Сухая кожаДля утреннего очищения сухой кожи также можно использовать сливки или кефир, выбрав продукт с большим содержанием жира.
Однако вы можете применить комбинированное очищение на основе лекарственных трав и масла.
Возьмите 1 ст. л. любого из этих растений (или их смеси): шалфея, зверобоя, мать-и-мачехи, липы, подорожника, тысячелистника, ромашки, и залейте 1 стаканом кипятка. Дайте постоять под крышкой в течение 20 минут и процедите.
Вы можете приготовить более концентрированный настой накануне вечером и поставить его на ночь в холодильник, а утром, непосредственно перед умыванием, разбавить его теплой водой.
Смочите в настое ватный тампон и бережно протрите лицо. Промокните кожу сухим тампоном или диском.
Смочите ватный диск в горячей воде, хорошо отожмите его и обмакните в кукурузное, персиковое, оливковое или любое косметическое масло. Протрите лицо диском и оставьте масло на коже на 2–3 минуты.
Вновь смочите тампон в настое трав и протрите лицо.
Подбородок – только один!Во время нанесения крема на область лица и шеи, проведите профилактику образования второго подбородка – тыльными сторонами ладоней поочередно похлопывайте по подбородочной области, медленно передвигаясь от середины в стороны и вверх.
Если эта проблема уже приобрела для вас актуальность, то используйте более интенсивное воздействие на эту область. Растворите в 1/2 стакана холодной воды 1 ч. л. соли. Возьмите полотенце или тканевую салфетку, смочите ее в воде, немного отожмите. Сложите салфетку и, держа ее за концы, интенсивно хлопайте по подбородочной области в течение 1 минуты. Обмойте шею холодной водой. Проделайте похлопывания полотенцем, смоченным в горячей воде.
После этого нанесите питательный крем.
iknigi.net
Анна ЧижоваКак стать красивой без косметики за 2 дня!
Вступление
Все подруги разъехались на выходные, а вам пришлось остаться в городе… От отпуска осталось несколько дней, а на улице дождь и слякоть, и вам совсем не хочется выходить из дома… Муж улетел в командировку, а бабушки забрали к себе детей на несколько дней… Одним словом – судьба подарила вам несколько свободных дней, в течение которых вы будете предоставлены сами себе.
Перед каждой женщиной встает вопрос – как провести эти несколько дней отдыха так, чтобы вспоминать о них потом с удовольствием?
Конечно, каждая из нас сейчас же составит список срочных дел – сделать генеральную уборку, перебрать летние вещи, довязать рукав у свитера… Несомненно, все эти дела очень важные. Но все же – чем заняться в первую очередь?
Конечно же – собой!
Эти несколько свободных дней – время напомнить себе о том, что вы не только жена, мама, подруга, коллега… Самое главное, что вы – очаровательная женщина!
Стряхните со своих плеч груз повседневных забот, освободите свой организм от всего, что мешает вашему здоровью и красоте, верните блеск своим глазам и свежесть коже. И вы вступите в новую неделю полной сил и бодрости.
Эта книга поможет вам провести выходные дни с максимальной пользой для своего организма, обнаружить в себе скрытые резервы сил и изменить свою жизнь к лучшему.
Красота и здоровье за несколько дней
В этой книге вы не найдете диет для похудения «на 10 кг за 3 дня», и рецептов волшебных масок, «за 1 день избавляющих от морщин», ведь – уж давайте будем с собой честными – это невозможно. Однако эта книга подарит вам много советов по питанию и уходу за своим телом, волосами и кожей.
И все советы, приведенные в ней, окажутся для вас гораздо более полезными и – самое главное! – практически выполнимыми и приносящими заметные результаты. Ведь все они направлены на очищение, оздоровление и тонизирование вашего организма, а также на приведение в порядок нервной системы.
К сожалению, в наше время понятие о красоте заметно исказилось, однако если мы оглянемся всего на пару столетий назад, то вспомним о том, что для наших предков слова «красота» и «здоровье» были синонимами. Современные медики подтверждают это – для того чтобы хорошо выглядеть, нужно в первую очередь заботиться о здоровье всего своего организма. Эта книга ставит знак равенства между этими понятиями и демонстрирует вам возможности ежедневной заботы о своем теле.
Несложные, но очень эффективные упражнения, приемы самомассажа, советы по выбору вкусных и полезных продуктов для сохранения вашей красоты и стройности, рецепты для ухода за волосами и кожей любого типа, все это поможет вам за несколько дней очистить свой организм снаружи и изнутри, дать ему отдых и наполнить его новыми силами. Эти несколько дней помогут вам встать на новый путь – путь, ведущий к красоте и здоровью.
Стройность – это не вес!
Наверняка очень трудно найти женщину, которую не волновало бы, как выглядит ее тело. Традиционно считается, что большинство женщин мечтают избавиться от лишнего веса, нередко доходя до крайностей в этом стремлении – строгие диеты, горькие «очищающие» чаи, изнуряющие физические нагрузки, кремы, мази, обертывания… Да что рассказывать – ну кто из нас не пробовал всего этого? К сожалению, эти тягостные процедуры зачастую не только вместо ожидаемых результатов приносят чувство разочарования, но и вредят здоровью.
Однако на самом деле ваша привлекательность не так уж сильно зависит от той цифры, на которой останавливается стрелочка весов.
Пропорциональность фигуры, хорошая осанка, легкая походка – счастливые обладательницы этих достоинств во все времена считались первыми красавицами.
Здоровое питание (но не строгие диеты!) – несомненно важный фактор в достижении этого идеала, однако стоит обратить внимание и на другие составляющие, о которых, к сожалению, мы часто даже не задумываемся. Работа кишечника, привычка держать плечи и голову, даже положение тела во время сна – все это оказывает влияние на нашу внешность.
Стройная, как березка, или Несколько слов об осанке
О необходимости сохранять правильное положение спины в любом состоянии – сидим мы, стоим, лежим или ходим, каждый из нас слышит с детства. Наверняка бабушка рассказывала вам, как в начале века гимназистки сидели за партами с длинными линейками, вставленными сзади в пояс фартука. Плотная деревянная полоска не давала девочкам сутулиться, и они на всю жизнь сохраняли стройность и стать.
Увы, большинство людей не уделяют должного внимания сохранению естественных изгибов своего позвоночника, за что и расплачиваются головными болями, ломотой в пояснице и онемением шеи… Нарушения осанки, бесспорно, причиняют огромный вред здоровью, однако не меньший ущерб они наносят и вашему внешнему виду.
Чтобы не быть голословными, давайте проведем небольшой эксперимент. Встаньте боком к зеркалу, опустите плечи, немного ссутультесь, чуть наклоните голову. Вы заметите, что при этом таз выдвинулся вперед и ваш живот теперь кажется в два раза больше, чем он есть на самом деле, грудь же, наоборот, стала маленькой и низкой, шея совсем исчезла, зато появился второй подбородок… Если перед началом опыта вы избавились от одежды, то результат тем более потрясет вас.
Но утрата вашей естественной красоты и женственности в таком положении – это еще не все. Такая поза заметно изменит не только вашу фигуру и походку, но и выражение лица, и даже ваше настроение. Ссутулившийся человек выглядит печальным и подавленным, незримый груз, давящий на его плечи, ложится и на его сердце.
Душераздирающее зрелище и печальная перспектива, не правда ли? А теперь расправьте плечи и поднимите голову – живот втягивается сам собой, грудь приподнимается, ваша шея оказывается длинной и изящной, подбородок гордо поднят, во взгляде появляется твердость. Один миг – и перед вами совсем другая женщина – подтянутая, статная, уверенная в себе.
А для такого магического преображения понадобилось всего-навсего вспомнить о своей осанке. Не забывать о ней вам помогут специальные физические упражнения для шеи и спины.
Кем вы хотите быть – гибкой кошкой или печальной нахохлившейся птицей? Правда ведь, выбор очевиден?
Делаем наш животик красивым, или Забота о кишечнике
Полные бедра и грудь нередко становятся украшением женщины, но вот выступающий вперед живот вряд ли является предметом чьих-то мечтаний. Конечно, и вы не мечтаете об этом – иначе бы вы не держали в руках эту книгу. Однако и тут излишнее внимание к собственному весу может сыграть с вами злую шутку, уводя вас в сторону от истинного решения проблемы.
Заботясь об идеальной форме своего живота, в первую очередь обратите внимание на состояние своего кишечника. Да-да, именно плохая работа этого важного органа пищеварительного тракта может лишать вашу фигуру стройности! Многие женщины оказываются очень удивлены, узнав о том, что тот «жир», с которым они безуспешно боролись на протяжении нескольких лет, на самом деле являлся ничем иным, как кишечными газами.
Нарушение пищеварения, в результате которого возникает метеоризм (повышенное газообразование в кишечнике как следствие жизнедеятельности бактерий при ферментации пищи) и некоторые привычки, в результате которых в кишечнике скапливается избыток воздуха, и приводят к тому, что стенки кишечника растягиваются, и передняя брюшная стенка начинает выступать вперед, создавая иллюзию «большого живота».
Само по себе это состояние не является опасным, однако вызывает ощущение дискомфорта.
Что же поможет вам легко и быстро уменьшить количество газов в кишечнике, а следовательно, и размеры своей талии?
Конечно же – правильное питание, мягкий массаж и выполнение физических упражнений.
Минус вода – плюс стройность! Избавляемся от излишков жидкости
Откроем вам еще один секрет: лишние сантиметры и килограммы вашему телу могут добавлять и излишки жидкости, задерживающиеся в тканях тела.
В некоторых случаях образование отеков связано с заболеванием (почек, сердца, щитовидной железы и некоторых других органов) или вызвано изменением физиологического состояния (как, например, при беременности или перед началом нового менструального цикла), однако зачастую скопление жидкости в подкожной клетчатке вызвано не такими серьезными причинами.
Задержка жидкости может возникнуть из-за длительного пребывания тела в одном положении. Если вы предпочитаете спать на животе, то наверняка по утрам вы редко приходите в восторг от своего отражения в зеркале – веки, нос и губы в течение некоторого времени после пробуждения выглядят слегка опухшими. Поклонницы гольфов и чулок с тугой резинкой, а также модельной обуви с не самой удобной колодкой также могут спровоцировать отеки голеней и щиколоток. Если уж вы собрались в пешее путешествие (даже по ближайшим магазинам), то позаботьтесь о комфорте своих ножек – наденьте удобные туфли или кроссовки. Ношение тяжестей в руках – дело отнюдь не женское, тем более что это может вызвать отек кистей.
У многих людей отеки появляются в жаркую погоду или при изменении давления во время авиаперелетов.
Как вы думаете, почему, встав на весы после интенсивной тренировки в спортзале или посещения парной, вы радостно отмечаете убыль от половины до полутора килограммов? Такое «волшебное» похудение обеспечивает вам потеря организмом большого количества жидкости при интенсивном потении.
Избавиться от отеков и предупредить их появление вам поможет внимание к своему питанию и отказ от вредных привычек, употребление естественных мочегонных средств, физическая активность и массаж, помогающие ускорить отток жидкости из тканей, а также местные средства – примочки, компрессы, обертывания.
Идеальные ножки – скажем «нет!» варикозу и плоскостопию
Легкая походка и стройные ноги – не об этом ли мечтает каждая из нас? Что же встает на пути осуществления этой мечты? Как правило, женщины сталкиваются с двумя проблемами – варикозное расширение вен и плоскостопие.
Эти коварные «звездочки»
Сколько лет прошло с того момента, когда вы впервые обратили внимание, как мама кладет уставшие за день ноги на высокий стул, и до того, как вы сами впервые ощутили желание сделать так же? К сожалению, зачастую наш образ жизни не способствует сохранению красоты и здоровья наших ножек – поэтому нам придется позаботиться о них самостоятельно.
Первые признаки варикоза – чувство тяжести и усталости в ногах, отеки нижней части голени, щиколотки и стопы, болезненность, иногда – и судороги икроножных мышц, а также выступающие под кожей вены и мелкие сосуды (так называемые «сосудистые звездочки»). Вы заметили у себя что-то из вышеперечисленного? Тогда пора бить тревогу!
Как правило, такие симптомы возникают после долгого пребывания в стоячем положении, или, наоборот, сидячей работы в течение всего дня, после повышенной нагрузки на ноги, при переносе тяжестей. Не приносит пользы и ношение носков, гольфов и чулок с тугой резинкой, тесной обуви. Избыточный вес усугубляет ситуацию.
Во всех этих случаях нарушается нормальный отток крови из нижних конечностей, стенки вен, испытывающих большое давление, начинают растягиваться, их эластичность снижается.
Это заболевание не только сопровождается массой неприятных ощущений и может повлечь за собой весьма печальные последствия (вплоть до тромбозов и образования трофических язв), но и лишает ваши ноги красоты. Согласитесь, отекшие щиколотки и выступающие под коленями вены вряд ли кого-то украсят.
Серьезным лечением варикозного расширения вен успешно занимаются врачи-флебологи, однако в наших силах не допустить развития этого заболевания, уделяя внимание его профилактике.
Изящество свода и здоровье наших ног
Как часто увидишь на улице стройную девушку – пышные волосы, короткая курточка, изящные ножки обтянуты джинсами, модные сапожки на плоской подошве… и стопы, безобразно завалившиеся вовнутрь. Согласитесь, все бунтует против такого попрания женской красоты. Более того, плоскостопие – это не только некрасиво, это еще и нездорово.
Уплощению свода стопы зачастую не придают должного значения, однако именно оно часто становится причиной боли в ногах и спине, быстрой утомляемости при ходьбе, нарушений правильного положения позвоночника и даже искривления конечностей.
Приобретенное плоскостопие, как правило, становится следствием повышенных физических нагрузок (длительного стояния, хождения) и ношения обуви, не обеспечивающей хорошую поддержку своду стопы.
Сияние красоты – свежая кожа и здоровые волосы
На что вы обращаете внимание в первую очередь при встрече с другими людьми? Наверняка, на их лицо. Поэтому все женщины так заботятся о своей коже и волосах. Их свежесть и здоровье – залог вашей красоты и привлекательности для окружающих.
В течение дня наша нежная кожа подвергается внешнему воздействию множества неблагоприятных факторов – яркие лучи солнца, мороз и ветер, высушенный кондиционерами воздух офисов… Страдает кожа и от внутренних неполадок в организме – неправильное питание, недостаток сна и чистого воздуха, вредные привычки, внутренняя зашлакованность – все это вредит ей, лишая ее нежности, свежести и здоровья.
Поэтому кожа любой женщины, независимо от ее возраста, нуждается в тщательном уходе – в нежном очищении, мягком увлажнении и полноценном питании. Не стоит думать, что вам «еще рано» начинать всерьез заботиться о своем лице. В таком тонком вопросе, как состояние нашей кожи, никакого «рано» не может быть. Конечно, кожа каждого человека имеет свои индивидуальные особенности, однако в большинстве случаев ее можно отнести к одному из выделяемых косметологами типов. Наверняка вы знаете, что кожа лица может быть жирной, сухой, нормальной и комбинированной. Более того – наверняка вам также известно, к какому типу относится ваша кожа и как следует ухаживать за ней. Но если вы хотите обогатить свои познания – загляните в приложение – там вы найдете подробный рассказ о коже разных типов, особенности ухода за ней, а также некоторые рекомендации по заботе о коже век, рук, шеи и области декольте.
Нервы – крепкие, как канаты
Издавна в медицинской среде бытует выражение «все болезни от нервов», и многочисленные исследования последних лет показывают, что врачи не ошибаются – нарушения в работе нервной системы ведут не только к утрате здоровья, но и к утрате красоты.
Посудите сами – тревожность и раздражительность нередко нарушают наш сон, и после бессонной ночи о свежести лица можно только мечтать.
Гормон кортизол, который в избытке вырабатывается в нашем организме во время стресса, стимулирует аппетит и вынуждает нас «заедать» огорчения сладким и жирным (ну кому из нас это не знакомо?). Этот же гормон дает сигнал организму – «наступили трудные времена», и наше тело в ответ начинает увеличивать запасы жира на случай экстренной необходимости в дополнительных источниках энергии.
Депрессивное состояние и постоянная эмоциональная напряженность, по мнению врачей, нередко становятся причинами, вызывающими застой жидкости в организме. Поэтому оптимизм и хорошее настроение – первые шаги на пути борьбы с отеками.
Угнетенное состояние изменяет и наше тело – недаром с незапамятных времен для описания горя и печали используется выражение «понурить голову», а чувство освобождения от чего-то гнетущего – «как гора с плеч».
Поэтому для сохранения красоты и здоровья следует привести в порядок не только свое тело, но и свои нервы. Наши лучшие помощники в этом непростом деле – ароматные травяные чаи и упражнения для глубокого расслабления.
День первый – очищение. Избавимся от всего лишнего
Накануне вечером, за 30—40 минут до отхода ко сну, выпейте стакан кефира. Утром, проснувшись и не вставая с постели, выпейте 1 стакан прохладной воды с 1 ч. л. меда.
Лежа в постели, начните выполнять упражнения, настраивающие ваш организм на очищение.
Правой рукой в течение нескольких минут поглаживайте живот по часовой стрелке – этот легкий массаж усилит перистальтику кишечника.
В это же время уделите внимание психологическому настрою.
Психологический настрой на очищение (утром)
Выполняя поглаживания живота, повторяйте (вслух или про себя):
Мой организм настроен на очищение.
Мой организм самостоятельно избавляется от всего ненужного.
Мой организм извлекает пользу из всего, что поступает в него.
Лебединая шея или первые упражнения для осанки
Сядьте на кровати, опустив ноги на пол. Положите руки на колени, расправьте плечи.
Выполните несколько упражнений, которые помогут вашему телу проснуться и подготовят его к активной работе в течение дня.
1. Сделайте 10 плавных наклонов головой вперед и назад. Тянитесь подбородком к груди и затылком к спине.
2. Сделайте 10 плавных наклонов головой вправо и влево. Тянитесь ухом к плечу, плечи при этом не поднимайте.
3. Сделайте 10 плавных поворотов головой вправо и влево. Старайтесь заглянуть себе за спину, не поворачивая корпус.
4. Поставьте руки на пояс, округлите спину и потянитесь головой к коленям. Вернитесь в исходное положение. Разверните плечи, выводя грудь вперед, поднимите подбородок. Повторите 10 раз.
5. Разогните правую ногу и наклонитесь к ней, стараясь коснуться колена грудью. Руками потянитесь к носку. Проделайте по 5 наклонов на каждую ногу.
Все внимание на животик – упражнения для очищения кишечника
Лягте на спину на пол и выполните несколько упражнений, способствующих очищению кишечника и избавлению от метеоризма.
1. Втяните живот, напрягая брюшной пресс, сразу же расслабьте мышцы. Ритмично выполняйте упражнение в течение 1 минуты.
2. Согните ноги в коленях. Подтяните ноги к животу. Притяните колени руками, задержитесь в таком положении на 3 секунды. Опустите ноги на пол. Повторите 10 раз.
3. Согните ноги в коленях, руками постарайтесь обхватить щиколотки. Оторвите таз от пола и поднимите как можно выше. Задержитесь в таком положении на 3 секунды, плавно опуститесь на пол. Повторите 7 раз.
4. «Кошка». Встаньте на пол, опираясь на колени и локти. Прогните спину, поднимая голову вверх. Задержитесь в таком положении на 3 секунды. Выгните спину, опуская голову. Через 3 секунды вернитесь в исходное положение.
Это упражнение полезно не только для активизации деятельности кишечника, но и для вашего позвоночника.
Свежесть и вдохновение утра – первое очищение кожи
Очищение кожи лица
Ежедневный уход за кожей любого типа начинается с ее тщательного очищения. Вы можете использовать свои любимые косметические средства, а можете приготовить эти средства самостоятельно из природных компонентов.
Жирная кожа
Прекрасным средством для очищения жирной кожи или жирных участков лица при коже смешанного типа издавна считаются свежие кисломолочные продукты. При этом чем выше жирность кожи, тем более кислым должен быть кефир или простокваша для умывания.
Смочив в жидкости ватный диск или тампон и слегка отжав его, мягкими движениями протирайте лицо. Повторите процедуру 4–5 раз, меняя диски. Последний диск отожмите сильнее и снимите им с лица остатки кефира или простокваши. Ополосните лицо теплой водой. Нанесите дневной крем.
Такое очищение подойдет и для нормальной кожи.
Сухая кожа
Для утреннего очищения сухой кожи также можно использовать сливки или кефир, выбрав продукт с большим содержанием жира.
Однако вы можете применить комбинированное очищение на основе лекарственных трав и масла.
Возьмите 1 ст. л. любого из этих растений (или их смеси): шалфея, зверобоя, мать-и-мачехи, липы, подорожника, тысячелистника, ромашки, и залейте 1 стаканом кипятка. Дайте постоять под крышкой в течение 20 минут и процедите.
Вы можете приготовить более концентрированный настой накануне вечером и поставить его на ночь в холодильник, а утром, непосредственно перед умыванием, разбавить его теплой водой.
Смочите в настое ватный тампон и бережно протрите лицо. Промокните кожу сухим тампоном или диском.
Смочите ватный диск в горячей воде, хорошо отожмите его и обмакните в кукурузное, персиковое, оливковое или любое косметическое масло. Протрите лицо диском и оставьте масло на коже на 2–3 минуты.
Вновь смочите тампон в настое трав и протрите лицо.
Подбородок – только один!
Во время нанесения крема на область лица и шеи, проведите профилактику образования второго подбородка – тыльными сторонами ладоней поочередно похлопывайте по подбородочной области, медленно передвигаясь от середины в стороны и вверх.
fictionbook.ru
Как стать красивой. (из книги Софии Лорен «Женщины и красота») — MANIKITO.COM
Предлагаем вашему вниманию отрывок из книги известнейшей кинозвезды Софии Лорен «Женщины и красота». Такие простые упражнения, такие банальные правила — а какой эффект!
Моя программа несложна и удобна, а другого и не требуется.
Быть актрисой — все равно что быть матерью: ваше время вам не принадлежит. Поскольку я и мать и актриса, мне вдвойне трудно соблюдать жесткий распорядок занятий. Я, к примеру, не могу позволить себе иметь какое-нибудь оборудование, потому что съемки могут происходить где угодно и приходится кочевать из отеля в отель.
Программа включает три пункта: растяжки, прогулки и работа с проблемными зонами. Растяжка способствует гибкости и грации, ходьба — кровообращению, а проблемные зоны представляют собой те части тела, которым необходима особая нагрузка для усиления тонуса мышц.
Растяжки
Вы видели, как по утрам просыпаются животные, кошки или собаки? Сначала великолепное потягивание, заставляющее работать основные группы мышц. У нас — две собаки, и я люблю наблюдать, как они, лежа на груди, поднимают заднюю часть тела, вытягивая вперед передние лапы и грудную клетку. Потом тянут по полу задние лапы, и позвоночник снова растягивается. В конце они разминают мышцы шеи и головы, поднимая носы к небу, и на секунду замирают в этой позе. Занятное зрелище — просто сценка из спектакля Театра оперы и балета Санкт-Петербурга.
Думается, нам стоит поучиться у животных, как растягивать мышцы. Я воспроизвожу почти каждое их движение, за исключением последней вибрации мускулов, которую так и не освоила. Стоит мне проснуться утром, я делаю короткую, но, как мне кажется, действенную серию простых потягиваний. Еще до того, как я узнала о пользе гимнастики, я была уверена, что мне необходимы растяжки. Они помогают кровообращению и возвращают румянец на лицо, но главное — увеличивают гибкость. Бывает, что по утрам тело ломит и побаливает, но стоит мне потянуться, боли как не бывало и я полна бодрости.
Во время растягиваний я обращаю особое внимание на дыхание. По словам моего друга, практикующего врача в Риме (он занимается китайской медициной), при обычном дыхании используется небольшой процент объема легких. А если дышишь глубоко и равномерно, кислород проникает во все участки легких и очищает кровь. После бесед с ним я попробовала дышать, как он советовал, и немедленно почувствовала разницу. Наполните живот воздухом, когда вдыхаете, и уменьшайте объем, пока окончательно не выдохните. При выдохе выталкивается до конца весь застоявшийся воздух.
Через десять-пятнадцать минут таких потягиваний у меня создается хорошее настроение: сделано что-то полезное, хотя я только что проснулась. Помимо удовольствия, я лучше чувствую свое тело и верю, что правильная осанка и грация сохранятся в течение дня.
Хочется добавить, что я стараюсь растягивать мышцы не только утром, но и в течение дня. Когда я читаю, то периодически делаю перерывы и тянусь к потолку. Если я работаю над ролью, то ищу возможность размяться между съемками, это не только укрепляет мышцы, но в значительной степени снимает напряжение.
Наклон к стопам. Наклонитесь вперед, колени выпрямлены. Голова, руки свешиваются вперед, пальцы касаются пола. Вы почувствуете, как мышцы спины и ног растягиваются. Смысл не в том, чтобы заставить себя дотянуться до пальцев стопы, а в том, чтобы заставить силу притяжения мягко растянуть мускулы. Не раскачивайтесь, иначе вместо растяжения мышцы будут напрягаться. Я выполняю это упражнение 2-3 раза.
Вращение головой. Склоните голову на грудь и коснитесь ее подбородком. Затем откиньте назад и глядите на потолок. Наклоняйте голову из стороны в сторону. Всякий раз вы будете чувствовать, как растягиваются мышцы шеи.
Упражнения для рук. Тяните руку как можно выше вверх. Задержите ее в этом положении несколько секунд. Повторите то же самое другой рукой. Мышцы талии и боков растягиваются так же, как и мышцы предплечий.
Боковые растяжки. Поставьте ноги чуть шире плеч, положите правую руку на талию, левую протяните над головой. Медленно наклонитесь вправо, пока вы не почувствуете, что мышцы левого бока растягиваются. Задержитесь в этом положении несколько секунд. Поменяйте руки, наклонитесь влево. Я выполняю это упражнение по 3-4 раза в каждую сторону.
Упражнения для плечевых суставов. Раскиньте руки в стороны на уровне плеч. Совершайте медленные вращения, начиная с маленьких кругов и постепенно увеличивая амплитуду (10 раз). Затем делайте вращения назад, начиная с больших кругов и кончая маленькими. Я уделяю большое внимание мышцам рук и предплечий и всегда выполняю это упражнение. Вдобавок оно хорошо укрепляет грудную клетку.
Растягивание мышц ног. Сядьте на пол, ноги вытянуты вперед. Согните левую ногу и поставьте ее как можно ближе к туловищу, правая нога прямая. Наклонитесь к правой стопе и обхватите ее или лодыжку руками. Не сгибайте правую ногу — помните, вы делаете растяжку. Постепенно вы научитесь складываться пополам — подвиг, который я совершаю дважды в неделю. Несколько секунд задержитесь в согнутой позиции, затем проделайте то же самое с другой ногой. Вы поймете, что не только ноги, но и спина растягивается.
Несколько более сложных упражнений для проблемных зон
1. Исходное положение — лягте на спину, руки за головой. Совершайте вращения ногами, словно вы едете на велосипеде. Производит чудеса с мышцами живота.
2. Поза из арсенала йоги, требующая гибкости. Исходное положение — лежа на спине, руки вдоль тела. Минуя положение «березка», плавно опустить вытянутые ноги за головой, коснувшись пола носками. Упражнение очень хорошо для плеч и бедер. Но не позволяйте позвоночнику провисать и не делайте это упражнение во время менструации.
3. Эта разновидность «шпагата» очень хороша для укрепления мышц бедер. Лежа на боку, опереться на локоть и поднять свободную прямую ногу, максимально приблизив ее к голове с помощью свободной руки. Несколько секунд задержитесь в этой позиции, затем проделайте то же самое с другой ногой.
manikito.com
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2011 — 2018 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
www.rulit.me
Как стать красивой \ Книга Разума
Свет мой зеркальце скажи, как стать красивой девушкой? Любая мама мечтает воспитать в дочери принцессу, и самой быть королевой.
Каждая девушка мечтает встретить сказочного принца. Но согласитесь, чтобы понравиться принцу, надо самой стать красивой как принцесса.
В жизни всегда нужно идти вперёд и вам не всегда в этом поможет богатство. Хорошие манеры, привитые с детства – это то сокровище, которое будет с вами всегда.
Как стать красивой
Вы заметили, что все рождаются красивыми? Все дети очаровательны, непосредственны и хороши собой. Так что же происходит потом? Почему одни вырастают красавцами, а другие – не очень?
Дело в том, что нашу красоту блокируют типичные психологические ловушки. 
Очень многие девушки и женщины, выйдя замуж, думают, что время быть красивой прошло. Такие девушки боятся стать красивой, так как думают, что очаровывать и соблазнять больше некого. Они думают, что чрезмерная красота даст ложные надежды другим мужчинам и вызовет ревность своего мужчины.
Но это миф. Ревность – это личный выбор каждого человека. Если ваш мужчина выбирает ревновать, это потому, что он боится. В таком случае надо работать, чтобы победить его страх и поднять самооценку. Не надо бояться быть красивой, ваш мужчина достоин того, чтобы у него была красивая спутница. И вы сама этого достойны. Узнайте: как произвести впечатление на первом свидании.
Как стать красивой девушкой
Лимитированная красота.
Многим из нас с детства внушили, что чем больше берёшь от красоты, тем меньше её остаётся. Знакомы фразы «волосы часто не красят, а то повыпадают», «тоналкой не пользуйся, а то поры забьются»? Это всё давно не правда: косметическая индустрия шагнула вперёд, тональный крем уже не портит лицо, краска уже не палит волосы. Всё нормально!
Но у нас в голове сохранилась эта глупая установка. И те девушки, которые живут в ограниченном ресурсе красоты, боятся быть красивыми каждый день. Они берегут свою красоту и выносят её в свет только по очень большим праздникам. Они считают, что волосы можно вытянуть плойкой только на день рождения, а накрутить только на новый год, но это вредно. А на самом деле – это заблуждение. Надо жить в изобилии красоты.
Красота – это привычка. Чем чаще вы позволяете себе быть красивыми, тем проще вам это даётся.
Как стать самой красивой
Вам кто-то когда-то сказал, что вы некрасивая. А вы взяли и поверили. Зря! Наше тело и подсознание взаимосвязаны. Сознание влияет на тело. Если вы убеждены, что некрасивая, то и тело ваше будет вынуждено быть таковым.
Разрушить этот замкнутый круг очень просто. Даже если сегодня вам не нравится ваше отражение в зеркале, начинайте искать в себе красивые черты. Повторяйте себе «я красива, я излучаю красоту, я живу в изобилии красоты, я хорошею с каждой секундой, я легко достигаю своего идеала!». Повторяйте эти слова, пока они не осядут у вас в подсознании. Таким образом, вы запрограммируете на красоту своё подсознание, а ваше тело просто отразит ваше желание и вы, насладитесь результатом в зеркале. Узнайте: как вернуть любовь мужа.
Что вы видите в окружающем мире? На чём сконцентрировано ваше внимание? На красоте или на уродстве? На чём вы концентрируете свой взгляд, гуляя по улице, на красивой траве или на помойке?
Если вы постоянно осуждаете других, замечаете в людях недостатки (целлюлит, лишний вес), если вы постоянно сконцентрированы на недостатках – вы невольно программируете себя на них. Если вы видите в окружающих только уродство, вы и к себе будете невольно так относиться.
Как можно стать красивой
Приучите себя видеть красоту везде и во всём. Увидели человека, который, на ваш взгляд, некрасив – найдите в нём для себя 5 достоинств (гладкая кожа, яркие глаза, длинные ресницы, красивые руки, интересная одежда). Чем легче вы будете замечать красоту в окружающих, тем проще вам самой будет стать красивой.
Многие люди считают, что красота не важна, лишь бы человек был хороший. Конечно, если красота не является вашей ценностью и целью, ваш организм просто не будет её вырабатывать и поддерживать.
Но если вы честно признаетесь себе, что хотите стать красивой не только внутри, но и снаружи, то вам станем намного легче быть привлекательной. Красота стоит того, чтобы о ней мечтать, к ней стремиться и её материализовать.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
knigarazuma.ru