Книга как стать уверенным в себе и поднять самооценку: Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

15 лучших книг об уверенности на 2021 год

Повышение уверенности в себе требует практики, позитива, а иногда и заслуженного совета любимого человека или терапевта.Однако мы знаем, что попросить о помощи бывает сложно. Если вы не готовы с кем-то поговорить или если вы уже проходите терапию, но хотели бы получить дополнительную информацию, обратитесь к этому списку из 15 лучших книг, доступных в настоящее время на конфиденциальной основе.

Для удобства аудитории мы включили ссылки на веб-сайты, где можно купить эти книги. Выбор Therapy не приносит дохода от продажи или продвижения продавцов, издателей или авторов книг, перечисленных в этой статье.Узнайте больше о наших высоких редакционных стандартах здесь .

Общие руководства по обеспечению уверенности

Уверенность — это обширная тема с множеством подразделов, поэтому давайте начнем с нескольких общих руководств по этой теме. Следующие восемь книг посвящены широко распространенным проблемам уверенности в любой среде — дома, в школе и на работе.

1. Разрыв в уверенности: Руководство по преодолению страха и неуверенности в себе, Расс Харрис

Автор Расс Харрис не хочет, чтобы читатели упускали важные возможности из-за низкой уверенности в себе.Он предлагает то, что некоторые могут посчитать неожиданными решениями неуверенности и застенчивости в отношении публичных выступлений, лидерства, отношений и многого другого.

Харрис помогает читателям справиться со своими страхами и сформировать понимание на основе техник, используемых в терапии осознанности, принятия и приверженности (ACT) и когнитивно-поведенческой терапии (CBT).

2. Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области Натаниэля Брандена

Эта книга представляет собой подвиг, объединяющий результаты клинической практики, исследований и исследований. понимание человеческого поведения, особенно самооценки и уверенности.Автор Натаниэль Бранден дает убедительную информацию о психологическом здоровье, личном счастье и позитивных отношениях, а также о том, как все это связано с уверенностью.

Он также предлагает простые рекомендации для родителей, учителей, менеджеров и даже терапевтов, которые несут ответственность за повышение самооценки других.

3. Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства Брене Браун

Знаменитый автор Брене Браун использует эту книгу, чтобы объяснить, как уязвимость находится в центре таких сложных эмоций, как низкий чувство собственного достоинства, стыда и смущения, а также место рождения положительных переживаний, таких как любовь к себе, уверенность и творчество.Ее основанная на исследованиях книга « Daring Greatly » посвящена поиску храбрости, присущей уязвимости, и Браун использует свои исследования и понимание, чтобы исследовать интересный парадокс храбрости.

4. Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным в каждой сфере своей жизни Брайан Трейси

Сила уверенности в себе учит своих читателей, как жить в соответствии со своими ценностями, установлен четкие цели, стремление к самосовершенствованию, перепрограммирование их ума на позитивный настрой и развитие уверенности и смелости.

Автор Брайан Трейси предполагает и утверждает, что уверенность в себе определяет виды целей, которые вы ставите, и энергию, которую вы вкладываете в их достижение. Эта практическая книга помогла руководителям, предпринимателям, специалистам по продажам и амбициозным людям во всем мире обрести свой голос.

5. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе Азиз Газипура

Автор Азиз Газипура считает, что уверенность — это путь к успеху и счастью в любой сфере.Он ведет своего читателя к обретению уверенности, делясь историями, юмором, упражнениями, инструментами и многим другим. Узнайте больше о том, как положить конец негативному мышлению, осваивать методы преодоления страха, уверенно общаться и смело спрашивать, чего вы хотите от жизни.

6. Как иметь уверенность и силу в отношениях с людьми, Лес Гиблин

Как иметь уверенность и силу в отношениях с людьми — это именно то, что подразумевает его название — письменный мастер-класс и пользующееся спросом руководство о том, как общаться с уверенностью и достоверностью.Автор и эксперт в области человеческих отношений Лес Гиблин делится своим методом общения с абсолютно кем угодно, включая родителей, учителей, начальников, сотрудников, друзей, знакомых и даже незнакомцев.

Это все об обмене информацией, которым должен быть любой хороший разговор, и о том, как каждый человек может уйти, чувствуя, что получил именно то, что хотел.

7. Абсолютная уверенность: секреты ежедневного самочувствия Марисы Пир

В этой книге признается распространенное заблуждение — уверенность в некотором роде — это то же самое, что и общительность.На самом деле все намного сложнее. Автор Мариса Пир делится своей программой по перестройке вашей уверенности в своей книге « Ultimate Confidence: The Secrets to Feeling Good About Yourself Every Day ».

Читатели и рецензенты называют ее письмо «гипнотическим» и «очень увлекательным», хваля ее стремление помогать людям любить и ценить себя такими, какие они есть, и при этом наслаждаться многими преимуществами уверенности.

8. Эксперимент любви к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принимать себя, Шеннон Кайзер

Эксперимент любви к себе призван побудить читателей поставить себя на первое место.Независимо от вашей цели, будь то найти вторую половинку, выбраться из долгов, найти новую работу или снова научиться любить, писатель Шеннон Кайзер всегда рядом.

Она использует опыт, полученный при выздоровлении от расстройств пищевого поведения, наркомании, корпоративного выгорания и депрессии. Она проведет вас через простой план с состраданием и взаимопониманием, помогая вам изменить свои привычки и взгляды на пути к любви к себе.

Best Confidence Books for Women & Girls

Женщины и девушки сталкиваются с кажущимися невозможными препятствиями, как личными, так и профессиональными, которые могут привести к проблемам с уверенностью.К счастью, все меняется, но это медленный процесс. Следующие четыре книги были написаны для женщин и разосланы в мир с надеждой повысить у кого-то чувство собственного достоинства, любви к себе и принятия себя.

9. Код уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать Кэтти Кей и Клэр Шипман

Код уверенности — это руководство для женщин всех возрастов о том, как достичь и сохранить уверенность в себе. их личная и профессиональная жизнь.Мы живем в эпоху, когда женщины поднимаются на вершины бизнеса, политики, права и т. Д., Но, тем не менее, мужчины в конечном итоге преобладают почти во всех областях. Авторы Клэр Шипман и Кэтти Кей считают, что причина тому — неуверенность.

Они объединяют исследования в области генетики, пола, поведения и познания, перемежающиеся с личными примерами из собственной жизни, и предлагают мотивацию и практические советы для женщин, чтобы преодолеть разрыв и достичь заслуженной карьеры.

10. Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью, Джен Синсеро

Рецензенты говорят, что Джен Синсеро привносит «веселье и женственность в то, чтобы теперь хорошо относиться к образам самопомощи…» со ссылкой на ее книга « Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью» в качестве освежающего руководства к уверенности. Sincero поможет читателям выявить саморазрушающие убеждения и модели поведения и лучше понять, почему они такие, какие есть.

Среди множества вдохновляющих историй, мудрых советов и упражнений эта книга пытается помочь женщинам во всем мире двигаться вперед с уверенностью и любовью к себе.

11. Кодекс уверенности для девочек: рисковать, ошибаться и становиться удивительно несовершенным, совершенно могущественным Я. Кэтти Кейт и Клэр Шипман.

Это New York Times , USA Today и Wall Street Journal Bestseller был написан специально для девочек.Это воодушевляющее руководство от авторов The Confidence Code , которое по сути представляет собой руководство, как стать храбрым и смелым в большом страшном мире.

Используя увлекательные иллюстрации, графические ленты романов, списки, викторины и задачи, The Confidence Code For Girls захватывает воображение читателей, решая при этом серьезную заботу родителей о том, что, хотя девочки достигают большего, чем когда-либо прежде, они » re также поглощен серьезной неуверенностью в себе.

12.Девушка, умойся: перестань верить лжи о том, кто ты есть, чтобы ты мог стать тем, кем должен был быть Рэйчел Холлис

В этой хорошо принятой и высоко оцененной книге автор Рэйчел Холлис стремится помочь женщинам, у которых были какие-либо следующих мыслей: «Что-нибудь еще сделает меня счастливым»; «Я плохая мама». «Я никогда не смогу пройти через это»; «Меня определяет мой вес»; или «Я должен идти дальше».

Девушка, умывайся — это вызов, но увлекательный, он разоблачает ложь и заблуждения, которые запекли в обществе, чтобы сдерживать женщин.Холлис предлагает практические стратегии, поддержку и вдохновение, чтобы убедить читателей в том, что они действительно могут жить жизнью страсти, тяжелой работы, суеты и изящества.

Рабочие тетради по любви к себе

Мы завершаем список тремя рабочими тетрадями по уверенности. Удовольствие от рабочих тетрадей в том, что обучение происходит на практическом уровне. Читатели предпримут действенные шаги, чтобы укрепить свою уверенность и расширить свои возможности, чем когда-либо прежде.

13. Рабочая тетрадь по самооценке для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы, Меган МакКатчеон

Рабочая тетрадь по самооценке для женщин № предлагает действенный план по укреплению уверенности дома, на работе и в любом другом месте.Автор Меган МакКатчеон предлагает своим читателям краткую программу из пяти шагов, включающую в себя действия, которые варьируются от журнальных записей и тестов до контрольных списков и привлекательных инструментов мотивации.

Она дает широкий обзор самоуважения в различных контекстах — социальных, культурных и семейных — и подробно останавливается на том, как читатели могут вызвать к себе уважение и принятие.

14. Рабочая тетрадь по самоуверенности: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки Барбара Маркуэй, доктор философии, и Селия Ампель.

Эта рабочая тетрадь предлагает практические советы по укреплению уверенности и формированию лучшей версии себя.Читатели узнают, как обуздать внутреннего самокритика и ставят цели, чтобы победить неуверенность в себе. Авторы Барбара Маркуэй и Селия Ампель предлагают 5-ступенчатую программу для практики самосострадания, множество интерактивных упражнений и размышлений, а также всеобъемлющее руководство по достижению большей уверенности.

15. Рабочая тетрадь любви к себе: жизненно важное руководство по повышению самооценки, признанию своей ценности и поиску подлинного счастья Шайнна Али, доктор философии

Рабочая тетрадь любви к себе создана, чтобы помочь всем, кто страдает от низкая самооценка или даже ненависть к себе.Все дело в изменении вашего отношения и взглядов, что позволит вам лучше осознавать свои уникальные потребности.

На страницах этого учебного пособия автор и клиницист по психическому здоровью доктор Шайнна Али включает интерактивные упражнения, подсказки для размышлений и советы. Рецензенты называют это «сложным», «веселым» и «эффективным».

Преодолей страхи, избавься от привычек, будь успешным и счастливым Мэдди Малхотра

Эта вдохновляющая книга может помочь вам: быть позитивным, верить в себя и достигать максимальной производительности.Эта книга получила отличные отзывы от: авторов бестселлеров, клинических психологов, СМИ pe

Эта вдохновляющая книга может помочь вам: быть позитивным, верить в себя и достигать максимальной производительности. Эта книга получила отличные отзывы от: авторов бестселлеров, клинических психологов, сотрудников СМИ, предпринимателей, руководителей предприятий, тренеров по оздоровлению и людей из всех слоев общества (немногие упомянуты в разделе редакционных обзоров на Amazon.com).

Об авторе >> Мэдди Малхотра — международный мотивационный спикер и тренер по успеху. Он — постоянный гость на радио и дал интервью станциям по всему миру, включая BBC. Он делал мотивационные шоу для телеканалов о благополучии и был опубликован в нескольких национальных газетах и ​​журналах о здоровье. История его жизни вдохновила сотни тысяч людей по всему миру. Он живет в Великобритании и участвует в нескольких благотворительных / некоммерческих проектах. Мэдди с энтузиазмом помогает людям достичь успеха, счастья и любви к себе.

Мэдди говорит: >> Я поделился философией и принципами, которым следовал каждый успешный человек, и их корни также можно найти в древней мудрости. Я применил и прожил их сам, и мои клиенты получили от этого выгоду. Я не хочу, чтобы кто-то чувствовал себя недостойным, нелюбимым или неспособным, поэтому я раскрыл некоторые очень важные факты, которые помогут вам жить более счастливой и полноценной жизнью. Эти секреты влияют на каждую область нашей жизни каждый божий день, но им не учат в школе, и они редко являются частью воспитания! Это стало главной причиной для меня написать эту книгу и создать семинары и курсы домашнего обучения.«Высокая самооценка (вера в себя), бесстрашный позитивный ум, уверенность в своих силах, эффективные привычки и четкие цели — необходимы для создания процветающей и счастливой жизни»

С задней стороны обложки >> «Нам нужно позитивное Я -Изображение для карьеры или успеха в бизнесе, идеального тела и счастливых отношений. «Много часов и много денег тратятся каждый год на то, чтобы стать тоньше, богаче, увереннее,« лучше »работать и наладить отношения. И все же кажется, что мы никогда не достигаем того, чего отчаянно ищем, и не можем удержаться за это, когда это делаем.Почему это? Проще говоря, мы саботируем наши собственные усилия «ограниченными убеждениями» о наших возможностях и нашей ценности. В этой легкой для чтения и практической книге Мэдди Малхотра стремится помочь нам изменить это навсегда. Если вам когда-либо не удавалось достичь чего-то, что вы намеревались сделать, или достигли этого, а потом потеряли это, эта книга для вас. Узнайте, почему и как ваши убеждения сдерживают вас, что вы можете с этим поделать и как вы можете укрепить веру в себя. Вам нечего терять и вы можете получить все (включая эти неуловимые цели)!

ФАКТ: «Они» не учили нас принципам успеха и счастья!

Эта книга может помочь вам достичь >> большего времени для себя, счастливых отношений, четкой и эффективной постановки целей, финансового успеха, эмоционального интеллекта, лидерских навыков, саморазвития, формирования позитивного отношения, психологической стойкости, позитивного поведения, навыков принятия решений , Внутренняя мотивация, любовь к себе, душевный покой, эффективное воспитание, понимание того, «как устроена жизнь», высокая самооценка, повышение / повышение уверенности, преодоление / избавление от страхов, избавление от вредных привычек и развитие новых достижений, таких как достижения мирового класса, Будьте успешны, будьте счастливы, будьте миролюбивы, прощайте и ежедневную благодарность.

Если вам нравятся «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, книги Брайана Трейси или серия «Куриный суп для души» (Джек Кэнфилд), то вам это тоже понравится! Некоторые читатели этой книги, прочитавшие «Секрет», поняли, почему «закон притяжения» для них не работает!

Вы можете прочитать вдохновляющую историю жизни Мэдди и его гуманитарные проекты на CoachMaddy.com. Как и многие другие, вы также можете получить пользу из его статей о личном развитии, интервью для СМИ и в блоге.

10 книг, которые укрепят доверие и помогут продать себя в бизнесе

С помощью следующих рекомендуемых книг вы скоро почувствуете себя увереннее и без малейшего сомнения в себе войдете в следующую деловую встречу.

1. Почувствуйте страх и делайте это в любом случае: Как превратить свой страх и нерешительность в уверенность и действие Сьюзан Джефферс

Чего ты боишься? Публичное выступление; самоутверждение; принимая решения; неудача или вера в себя? Всемирно известный писатель Сьюзан Джефферс помогла миллионам людей преодолеть свои страхи и излечить боль в своей жизни своим простым, но глубоким советом.Какими бы ни были ваши опасения, программа «Почувствуй страх и сделай это в любом случае» даст вам понимание и инструменты, которые помогут улучшить вашу способность справляться с любой ситуацией. Вы научитесь жить так, как хотите, — чтобы вы могли перейти от места боли, паралича, депрессии и нерешительности к месту силы, энергии, энтузиазма и действия.

По цене 6,29 £ | Купить книгу

2. Шаг вперед: уверенность, успех и ваша звездная карьера за 10 минут в день Фанелла Мэйол Файн

Step Up — это лучшая книга по саморазвитию для женщин (и мужчин).Он сочетает в себе полезные советы с 10-минутными ежедневными тренировками, чтобы помочь вам быстро добиться успеха в карьере. Возможно, дело в нетворкинге? Или, может быть, это научиться использовать влияние других? Читайте, репетируйте и наблюдайте за взлетом вашей карьеры.

По цене 12,99 £ | Купить книгу

3. Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: Руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов доктора Мелани Феннелл

Известное и пользующееся успехом руководство по самопомощи Мелани Феннелл поможет вам понять свою низкую самооценку и вырваться из порочного круга страданий, бесполезного поведения и саморазрушительного мышления.Используя практические методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), эта книга поможет вам научиться искусству принятия себя и, таким образом, изменить ваше самоощущение к лучшему.

По цене 12,08 £ | Купить книгу

4. Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений Дейл Карнеги

Опираясь на многолетний опыт Дейла Карнеги в качестве бизнес-тренера, эта книга покажет вам, как преодолеть естественный страх публичных выступлений, стать успешным оратором и даже научиться получать от этого удовольствие.Если вы нашли другой его бестселлер ценным («Как заводить друзей и оказывать влияние на людей»), то эта книга просто необходима.

По цене 8,99 £ | Купить книгу

5. Абсолютная уверенность: секреты ежедневного самочувствия, Мариса Пер.

Уверенность — это гораздо больше, чем общительность, а самооценка оказывает огромное влияние как на ваше счастье, так и на то, чего вы можете достичь в жизни. Испытанная и испытанная программа Марисы Пир — это простой способ максимизировать ваш потенциал и полностью изменить ваш взгляд на жизнь к лучшему.

По цене 12,08 £ | Купить книгу

6. Мышление «черный ящик»: предельная прибыль и секреты высокой производительности Мэтью Сайед

Black Box Thinking — это новый подход к высокой производительности, средство найти преимущество в сложном и быстро меняющемся мире. Опираясь на головокружительное множество тематических исследований, реальных примеров и передовых исследований маржинальных достижений, креативности и упорства, Мэтью Сайед рассказывает внутреннюю историю того, как происходит успех — и как мы не можем расти, если не готовы учиться у наши ошибки.

По цене 3,85 £ | Купить книгу

7. Образ мышления: как реализовать свой потенциал Кэрол Двек

Всемирно известный психолог Стэнфордского университета Кэрол Двек за десятилетия исследований достижений и успеха открыла поистине новаторскую идею — силу нашего мышления. Двек объясняет, почему не только наши способности и талант приносят нам успех, но и то, подходим ли мы к ним с установкой фиксированного мышления или установки на рост.Она поясняет, почему восхваление интеллекта и способностей не способствует повышению самооценки и не ведет к достижениям, но может поставить под угрозу успех. Обладая правильным мышлением, мы можем достичь наших собственных целей — как в личном, так и в профессиональном плане.

По цене 8,50 £ | Купить книгу

8. Маленькая книга уверенности Сьюзан Джефферс

Сьюзан Джефферс, всемирно известный писатель, руководитель семинара и медийная личность, дает практические советы и наводящие на размышления советы о том, как превратить ваши страхи в уверенность.Обязательно прочитать, если вы хотите добиться успеха в публичных выступлениях, заявить о себе, отношениях и принятии решений.

По цене 3,99 £ | Купить книгу

9. Код уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать Кэтти Кей и Клэр Шипман.

Вслед за успехом книги «Приклоняйся к делу» и «Почему женщины должны править миром» авторы бестселлера «Женщиномикс» предоставляют информативное и практическое руководство для понимания важности уверенности — и изучения того, как ее достичь — для женщин (и мужчин) всех возрастов. и на всех этапах своей карьеры.

По цене 6,99 £ | Купить книгу

10. Преодоление социальной тревожности и застенчивости Джиллиан Батлер

Каждый иногда чувствует себя глупым, смущенным, осуждаемым или критикуемым, но это становится проблемой, когда подрывает их уверенность и мешает им делать то, что они хотят делать. Это простое в использовании руководство, полное примеров из реальной жизни, предназначено для тех, кто страдает от всех степеней социальной тревожности и застенчивости, и предлагает практические методы их решения.

По цене 10,99 £ | Купить книгу

Creative Boom является участником программы Amazon EU Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам возможности зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.co.uk.

25 убийственных действий, чтобы повысить вашу уверенность в себе

Как только мы поверим в себя, мы можем рискнуть из-за любопытства, удивления, спонтанного восторга или любого другого опыта, раскрывающего человеческий дух.- E.E. Cummings

Лео Бабаута

Одной из вещей, которые удерживали меня от реализации моей мечты в течение многих лет, был страх неудачи… и неуверенность в себе, необходимая мне, чтобы преодолеть этот страх.

Думаю, все мы в какой-то степени сталкиваемся с этим. Ключевой вопрос: как преодолеть этот страх?

Работая над уверенностью в себе и чувством собственного достоинства. Не думая об этом в этих терминах, я этим занимался на протяжении многих лет, и именно это помогло мне, наконец, преодолеть свои страхи и, наконец, осуществить свои мечты.

У меня, несомненно, до сих пор есть эти опасения. Но теперь я знаю, что могу победить их, что я могу прорваться сквозь эту стену страха и выйти на другую сторону. Я делал это уже много раз, и этот успех будет способствовать дальнейшему успеху.

Этот пост был вдохновлен читателем Ником из Финляндии, который попросил статью о самооценке и уверенности в себе:

Многие из вещей, которые вы предлагаете, заставляют людей чувствовать себя лучше и действительно помогают укрепить уверенность в себе.Однако мне было бы интересно прочитать ваш отзыв по этой теме в целом. Выделить время для своих собственных планов и мечтаний, делать что-то иначе, чем большинство других людей, и, как правило, не обязательно «вписываться», может быть довольно сложно с низкой уверенностью в себе.

Более правдивых слов никогда не произносили. Практически невозможно найти время для своих мечтаний, вырваться из традиционных устоев и по-настоящему быть собой, если у вас низкая самооценка и уверенность в себе.

Кстати, я знаю, что некоторые люди проводят четкое различие между самооценкой и уверенностью в себе.В этой статье я использую их как взаимозаменяемые, даже если есть тонкое, но, возможно, важное различие … разница в том, считаете ли вы себя достойным уважения других (самооценка) и верите ли вы в себя (уверенность в себе) . В конце концов, и то и другое равносильно одному и тому же, и, в конце концов, действия, о которых я упоминаю ниже, повышают как самооценку, так и уверенность в себе.

Взять под контроль свою уверенность в себе
Если вы не уверены в себе, возможно ли что-то изменить? Ваша уверенность в себе находится под вашим контролем?

Хотя может показаться, что это не так, но если вы не уверены в себе, я твердо верю, что вы можете сделать что-то, чтобы повысить свою уверенность в себе.Это не генетически, и вам не нужно полагаться на других, чтобы повысить свою уверенность в себе. И если вы считаете, что вы не очень компетентны, не очень умны, не очень привлекательны и т.д.… это можно изменить.

Вы можете стать кем-то, достойным уважения, и тем, кто может добиваться того, чего он хочет, несмотря на отрицание других.

Вы можете сделать это, взяв под контроль свою жизнь и свою уверенность в себе. Совершая конкретные действия, которые улучшают вашу компетентность, ваше представление о себе, вы можете повысить эту уверенность в себе без чьей-либо помощи.

Ниже я описываю 25 вещей, которые помогут вам в этом. Ни один из них не является революционным, никто из них не сделает этого в одиночку. Список, конечно, не является исчерпывающим. Это лишь некоторые из моих любимых вещей, которые у меня сработали.

И вам не нужно делать все, как если бы это был рецепт … выберите те, которые вам нравятся, может быть, сначала всего пару, и попробуйте. Если они работают, попробуйте другие. Если нет, попробуйте другие.

Вот они, в произвольном порядке:

1.Ухаживайте за собой . Это кажется таким очевидным, но просто поразительно, насколько душ и бритье могут повлиять на ваше чувство уверенности в себе и на ваше самооценку. Бывали дни, когда я полностью менял настроение с помощью этой мелочи.

2. Красиво оденьтесь . Следствие первого пункта выше … если вы хорошо оденетесь, вы будете чувствовать себя хорошо. Вы почувствуете себя успешным, презентабельным и будете готовы бросить вызов миру. Итак, красиво одеться — это значит для всех что-то свое … это не обязательно означает носить одежду за 500 долларов, но может означать повседневную одежду, которая будет красивой и презентабельной.

3. Создайте собственное изображение в Photoshop . Наше представление о себе так много значит для нас, больше, чем мы часто думаем. У нас есть мысленное представление о себе, и оно определяет, насколько мы уверены в себе. Но эта картина не является неизменной и неизменной. Вы можете это изменить. Используйте свои умственные навыки фотошопа и работайте над своей самооценкой. Если он не очень хороший, поменяйте его. Выясните, почему вы так себя видите, и найдите способ исправить это.

4. Думайте позитивно . Одна из вещей, которую я узнал, когда начал бегать, около двух лет назад, — как заменить отрицательные мысли (см. Следующий пункт) на положительные.Как я могу изменить свои мысли и тем самым добиться великих результатов. Обладая этим крошечным навыком, я смог подготовиться к марафону и пробежать его за год. Это звучит банально, Норман Винсент Пил, но, боже мой, это работает. Шутки в сторону. Попробуйте, если нет.

5. Убейте негативные мысли . Идет рука об руку с указанным выше элементом, но он настолько важен, что я выделил его отдельным элементом. Вы должны научиться осознавать свой внутренний диалог, мысли, которые у вас есть о себе и о том, что вы делаете.Когда я бегал, иногда мой разум начинал говорить: «Это слишком сложно. Я хочу остановиться и пойти посмотреть телевизор ». Что ж, вскоре я научился распознавать этот негативный разговор с самим собой, и вскоре я научился трюку, который изменил все в моей жизни: я мог представить себе, что негативные мысли были ошибкой, и я буду бдительно следить за этими ошибками. Когда я ловил одну, я наступал на нее (мысленно, конечно) и давил. Убей его до смерти. Затем замените его на положительный. («Да ладно, я могу это сделать! Осталась всего одна миля!»)

Познай себя, и ты выиграешь все сражения.- Сунь Цзы

6. Познай себя . Отправляясь в бой, мудрейший генерал учится очень и очень хорошо знать своего врага. Невозможно победить врага, не зная его. И когда вы пытаетесь преодолеть негативное представление о себе и заменить его уверенностью в себе, ваш враг — это вы сами. Узнай себя хорошо. Начни прислушиваться к своим мыслям. Начните вести дневник о себе и о своих мыслях о себе, а также анализируйте, почему у вас такие негативные мысли.А затем подумайте о хорошем в себе, о том, что вы можете делать хорошо, о том, что вам нравится. Начните думать о своих ограничениях и о том, являются ли они настоящими ограничениями или всего лишь теми, которые вам позволили искусственно наложить. Копайте глубоко в себе, и вы (со временем) выйдете с еще большей уверенностью в себе.

7. Положительный акт . Вы должны не только мыслить позитивно, но и претворять их в жизнь. На самом деле действие — это ключ к развитию уверенности в себе.Одно дело — научиться мыслить позитивно, но когда вы начинаете действовать в соответствии с этим, вы меняете себя, одно действие за раз. Вы то, что делаете, и поэтому, если вы меняете то, что делаете, вы меняете то, что вы есть. Действуйте позитивно, действуйте вместо того, чтобы говорить себе, что вы не можете, будьте позитивны. Разговаривайте с людьми в позитивном ключе, вкладывайте энергию в свои действия. Скоро вы начнете замечать разницу.

8. Будьте добрыми и щедрыми . Ой, как банально. Если для вас это слишком банально, продолжайте. Но для остальных из вас знайте, что быть добрым к другим и щедрым по отношению к себе, своему времени и тому, что у вас есть, — это потрясающий способ улучшить свое представление о себе.Вы действуете в соответствии с Золотым правилом, и вы начинаете чувствовать себя хорошо и думать, что вы хороший человек. Поверьте, это творит чудеса для вашей уверенности в себе.

Один из важных ключей к успеху — уверенность в себе. Ключ к уверенности в себе — подготовка. — Артур Эш

9. Приготовьтесь . Трудно быть уверенным в себе, если не думаешь, что в чем-то преуспеешь. Избавьтесь от этого чувства, подготовив себя как можно лучше.Подумайте о сдаче экзамена: если вы не учились, у вас не будет особой уверенности в своих способностях успешно сдать экзамен. Но если вы внимательно изучите свою задницу, вы будете готовы и будете намного увереннее. Теперь думайте о жизни как о своем экзамене и готовьтесь.

10. Знай свои принципы и живи им . На каких принципах построена ваша жизнь? Если вы не знаете, у вас будут проблемы, потому что ваша жизнь будет казаться бесцельной. Лично я пробую , чтобы жить по Золотому правилу (и часто терпит неудачу).Это мой ключевой принцип, и я стараюсь жить в соответствии с ним. У меня есть и другие, но они в основном так или иначе связаны с этим правилом (главное исключение — «Живи моей страстью»). Подумайте о своих принципах … возможно, они у вас есть, но, возможно, вы не задумывались о них. А теперь подумайте, действительно ли вы соблюдаете эти принципы или просто верите в них, но не следуете им.

11. Говорите медленно . Такая простая вещь, но она может иметь большое значение в том, как другие воспринимают вас.Человек, наделенный властью, с властью, говорит медленно. Это показывает уверенность. Человек, который чувствует, что его не стоит слушать, будет говорить быстро, потому что он не хочет заставлять других ждать чего-то, чего не стоит слушать. Даже если вы не чувствуете уверенности в том, что кто-то говорит медленно, попробуйте повторить это несколько раз. Это придаст вам уверенности. Конечно, не доводите до крайностей, но и не торопитесь.

12. Стойте прямо . У меня ужасная осанка, так что это покажется мне лицемерным, если я дам этот совет, но я знаю, что это работает, потому что я часто его пробую.Когда я напоминаю себе, что нужно стоять прямо и прямо, я чувствую себя лучше. Я представляю, что верёвка тянет мою макушку к небу, и остальная часть моего тела соответствующим образом выпрямляется. Кроме того, люди, которые стоят прямо и уверенно, более привлекательны. В моей книге это хорошо в любой день.

13. Повышение компетенции . Как вы чувствуете себя более компетентным? Став более компетентным. А как ты это делаешь? Путем обучения и практики. Просто делайте маленькие кусочки за раз. Например, если вы хотите стать более компетентным писателем, не пытайтесь заниматься всей писательской профессией сразу.Просто начни больше писать. Журнал, блог, пишите короткие рассказы, пишите немного внештатно. Чем больше вы напишете, тем лучше будете. Выделите 30 минут в день, чтобы писать (например), и практика повысит вашу компетентность.

14. Поставьте перед собой небольшую цель и достигните ее . Люди часто делают ошибку, стреляя по Луне, а затем, когда они терпят неудачу, разочаровываются. Вместо этого стремитесь к чему-то более достижимому. Установите цель, которую вы знаете, вы можете достичь, а затем достигните ее.Тебе это будет хорошо. Теперь поставьте еще одну маленькую цель и добейтесь ее. Чем больше вы достигнете небольших целей, тем лучше вы добьетесь их и тем лучше будете себя чувствовать. Скоро вы будете ставить большие (но все же достижимые) цели и достигать их.

15. Измените маленькую привычку . Небольшой, как бросить курить. Просто маленький, вроде записывать. Или просыпаться на 10 минут раньше. Или выпить стакан воды, когда проснетесь. Что-то маленькое, что вы знаете, что можете сделать.Делайте это в течение месяца. Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя на миллион долларов.

16. Фокус на решениях . Если вы жалуетесь или сосредотачиваетесь на проблемах, измените свое внимание сейчас. Сосредоточение внимания на решениях, а не на проблемах — один из лучших способов укрепить уверенность в себе и укрепить карьеру. «Я толстая и ленивая!» Итак, как вы можете это решить? «Но я не могу себя мотивировать!» Так как же это решить? «Но у меня нет энергии!» Так какое же решение?

17. Улыбка .Еще один банальный. Но это работает. Я сразу же чувствую себя лучше, когда улыбаюсь, и это помогает мне быть добрее к другим. Маленькая крошечная штука, у которой может быть цепная реакция. Неплохое вложение вашего времени и энергии.

18. Волонтер . Относится к приведенному выше пункту «будьте добры и щедры», но более конкретно. Прямо сейчас сезон отпусков … Можете ли вы найти время, чтобы стать волонтером для доброго дела, поднять праздничное настроение и сделать жизнь других лучше? Это будет одно из лучших времяпрепровождений, которое вы когда-либо проводили, и удивительным дополнительным преимуществом является то, что вы сразу почувствуете себя лучше.

19. Будьте благодарны . Я твердо верю в благодарность, и это хорошо известно любому, кто читал этот блог очень давно. Но я поместил это здесь, потому что, хотя быть благодарным за то, что у вас есть в жизни, за то, что вам дали другие, это очень унизительное занятие … это также может быть очень позитивным и полезным занятием, которое улучшит ваше представление о себе. Подробнее.

20. Упражнение . Черт возьми, я, кажется, включил это почти в каждый список. Но если бы я исключил это из этого списка, я оказал бы вам медвежью услугу.За последние пару лет упражнения были одним из моих самых вдохновляющих занятий, и они заставили меня чувствовать себя намного лучше.
Все, что вам нужно сделать, это гулять несколько раз в неделю, и вы увидите преимущества. Заведите привычку.

21. Расширьте возможности знаний . В целом расширение прав и возможностей — одна из лучших стратегий обретения уверенности в себе. Вы можете сделать это разными способами, но один из самых надежных способов расширить свои возможности — это знания. Это в том же духе, что и развитие компетенции и подготовка … становясь более осведомленными, вы будете более уверены в себе … и вы станете более осведомленными, проводя исследования и учебу.Интернет, конечно, отличный инструмент, но также и люди вокруг вас, люди, которые делали то, что вы хотите, книги, журналы и образовательные учреждения.

22. Сделайте то, что вы откладывали на . Что в твоем списке дел, что там сидело? Сделайте это первым делом с утра и постарайтесь не мешать. Вы будете чувствовать себя прекрасно.

23. Активно . Делать что-то почти всегда лучше, чем ничего не делать. Конечно, делать что-то может привести к ошибкам … но ошибки — это часть жизни.Так мы учимся. Без ошибок нам никогда не стать лучше. Так что не беспокойтесь об этом. Просто сделай что-нибудь. Слезьте с ягодиц и станьте активными — физически или активными, предпринимая шаги для достижения чего-либо.

24. Работа по мелочам . Попытка взяться за грандиозный проект или задачу может быть ошеломляющей, пугающей и пугающей для любого, даже для лучших из нас. Вместо этого научитесь отламывать небольшие куски и работать группами. Маленькие маленькие достижения заставляют вас чувствовать себя хорошо, а они складываются в большие достижения.Научитесь работать так постоянно, и скоро вы станете самоуверенным маньяком.

25. Уберите свой рабочий стол . Это может показаться небольшой и простой вещью (опять же, для некоторых из вас она может быть не такой уж маленькой). Но для меня это всегда творило чудеса. Если мой стол начинает становиться беспорядочным, а мир вокруг меня царит в хаосе, уборка стола — это мой способ взять под контроль небольшой кусочек моей жизни. Это штиль в центре шторма вокруг меня. Вот как.

Почему-то я не могу поверить, что есть какие-то высоты, на которые не может подняться человек, который знает секреты воплощения мечты в реальность.Этот особый секрет, как мне кажется, можно свести к четырем С. Это любопытство, уверенность, храбрость и постоянство, а главное — уверенность. Когда вы верите во что-то, верьте в это полностью, безоговорочно и безоговорочно. — Уолт Дисней

Снова скажи, кто ты?

Я Лео Бабаута, основатель Zen Habits. Я изменил свою жизнь около 15 лет назад и помог тысячам людей изменить свою, изменив привычки и тренируя внимательность.Я папа-веган, муж, и сейчас мы живем в Сан-Диего. Прочтите о моей миссии изменить мир с помощью обучения неопределенности.

🔥Готовы ли вы присоединиться к нам в «Бесстрашной жизни»?

Посвятите себя практике трех основных столпов бесстрашного пути, чтобы вы могли полностью войти в свою жизнь… и создать полноценную, наполненную смыслом жизнь:

Узнайте больше об Академии «Бесстрашная жизнь»

книг, которые помогут вам повысить вашу уверенность в себе

главная рекламная статья

Уверенность в себе позволяет вам чувствовать себя хорошо и чувствовать свободу от неуверенности в себе и негативных мыслей о себе.Он побуждает вас выйти за пределы своей зоны комфорта с позитивной энергией и принять меры для достижения личных и профессиональных целей и мечтаний. Уверенность в себе позволяет вам проявить себя наилучшим образом и полностью раскрыть свой потенциал. Это также заставляет вас поверить в свои способности и сильные стороны и даже принять свои слабости и неудачи. Для того, чтобы достичь своих целей и мечтаний, уверенность в себе является важным аспектом, поэтому ее следует постоянно повышать. Ниже приведены книги, которые помогут вам повысить уверенность в себе.Изображение src. pixabay

1. Рабочая тетрадь уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки Барбара Марквэй, доктор философии, Селия Ампель

Рабочая тетрадь уверенности в себе предлагает практические инструменты и стратегии, которые помогут вам раскрыть свои лучшие качества. себя. Он дает рекомендации по тому, как подрывать фугасы на работе, в отношениях и даже в отношении здоровья. Это также заставляет вас заставить замолчать внутреннего самокритика и жить своей лучшей жизнью с уверенностью. Эта книга также поможет вам преодолеть неуверенность в себе с помощью этих стратегий; Программа из 5 шагов, которая побуждает вас ставить цели, поощряя принятие, внимательность и сострадание к себе, интерактивные упражнения с вопросами, которые помогут вам усвоить уроки и концепции.

Рабочая тетрадь уверенности в себе: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки

$ 16,99
$ 13,26 в наличии

с 12 октября 2021 г. 19:25

2. Правило 5 секунд: измените свою жизнь, работу и Уверенность в повседневной смелости. Мел Роббинс.

. Эта книга посвящена тому, как заставить себя стать лучшей версией себя.Автор объясняет важность продвижения себя как инструмента, который вы можете использовать для повышения производительности, сотрудничества и вовлеченности. Эта книга поможет вам понять, что нужно всего пять секунд, чтобы стать более уверенным, избавиться от привычки откладывать дела на потом и неуверенность в себе, перестать беспокоиться и стать счастливее, победить страх и неуверенность и смело делиться своими идеями. Это помогает нам преодолеть проблему сдерживания себя, и секрет этого в том, чтобы знать, как заставить себя это сделать.

Правило пяти секунд: измените свою жизнь, работу и уверенность повседневным мужеством

$ 19.95
$ 17,99 в наличии

по состоянию на 12 октября 2021 г., 19:25

3. Уверенность: как преодолеть ограничивающие убеждения и достичь своих целей Мартин Медоуз

Эта книга о том, как повысить уверенность в себе. ваши способности, это вдохновляет вас прилагать больше усилий для достижения ваших целей и мечтаний. Он предоставляет информацию об особенностях уверенных в себе людей, которые помогут вам определить, сможете ли вы полностью раскрыть свой потенциал.Он также учит нас простому способу того, как правильно справляться с неудачей, что поможет вам раз и навсегда преодолеть страх неудачи. Книга также учит нас влиянию других на нашу веру в свои способности.

Уверенность: как преодолеть свои ограничивающие убеждения и достичь своих целей

в наличии

по состоянию на 12 октября 2021 г. Джеймс

«Я все хорошо» — это вдохновляющая книга, которая вдохновляет читателей гордиться тем, кто они есть, и принимать себя такими, какие они есть.Автор очень уверенный в себе человек, который гордится всем, что делает его таким, какой он есть, и у него большие планы, в которых он не сомневается, что он их осуществит. Эта книга побуждает маленьких детей поверить в то, что они могут достичь своих целей и мечтать, когда придет время.

Я всегда на высоте

$ 17,99
$ 14,98 в наличии