Книга о том как полюбить себя: 11 книг, чтобы полюбить себя

Если вы боретесь со своим весом, у вас могут быть мысли, которые способствуют вашему лишнему весу. Эта книга научит вас, как работает ваш разум и как перенастроить свое мышление, чтобы получить желаемые результаты.

Вы прочитаете вдохновляющие истории других людей, которые были на вашем месте и преодолели трудности похудения. Читатели высоко оценивают этот новый подход к снижению веса и эффект, который он дает.

Эта книга предлагает пошаговое руководство, как полюбить свою жизнь. Байрон Кэти представляет «Работу» как мощный метод решения проблем и работы с ограничивающими убеждениями.

Выполняя Работу, читатели испытывают чувство умиротворения и способны найти ясность и энергию для позитивных изменений.

Работу можно применить к каждому аспекту вашей жизни и избавиться от негативных мыслей, которые мешают вам испытать счастье.

Прочитав эту книгу, вы научитесь любить свою жизнь и преодолевать препятствия, которые кажутся невозможными.

В этой книге методы, основанные на фактических данных, включены в годовой план действий, который учит девочек и женщин формировать здоровое представление о себе и повышать уверенность в себе.

Beautiful You включает в себя 365-дневный план действий, который поможет женщинам восстановить здоровое представление о себе. Это модное и современное руководство наполнено вдохновляющими мыслями, актуальными для современной культуры.

«В этой книге было много упражнений и подсказок по ведению дневника, которые были связаны с целостным здоровьем — касались всех аспектов жизни, а не только красоты. Это может понравиться любому человеку любого возраста и пола, который готов к самоанализу», — говорит один 5-звездочный рецензент.

Эта книга автора бестселлеров Джинин Рот сочетает в себе юмор и понимание, чтобы исследовать личные убеждения, травмы и социальное давление, влияющие на чувства женщин. об их телах, их уверенности и их отношениях.

Рот предлагает юмористический взгляд на ее личный путь борьбы с весом и ненавистью к себе, а также на то, как она научилась чувствовать себя как дома.

Автор проделал большую работу, раскрывая уникальный потенциал каждого и обучая вас тому, как быть добрым к себе, отпускать обиды и преодолевать свои тревоги.

Одна из ее читательниц говорит: «Эта новейшая книга красивая, проницательная, забавная, глубоко духовная, практичная, мудрая. Это помогло мне осознать рост, который произошел благодаря работе, начатой ​​несколько десятилетий назад».

Еще одна замечательная книга Брене Браун посвящена тому, как ваши несовершенства связывают вас с другими людьми и с человечеством.

Она показывает, как ваши уязвимые места являются сильным напоминанием о том, что нужно держать свой разум открытым и признавать, что все в этом участвуют вместе и разделяют одни и те же опасения.

Эта книга особенно полезна для матерей, так как в ней рассказывается множество историй матерей, которые изо всех сил пытаются поверить, что им достаточно.

Один читатель сказал, что эта книга «побудила меня проанализировать свои мысли и свое отношение к стыду и вине, уязвимости и силе». Это полезная книга для тех, кто чувствовал, что их пристыдили и заставили молчать.

Эта книга побудит вас признать свои страдания, чтобы исцелить себя, испытать личностный рост и получить возможность для просветления.

Всемирно признанный учитель, оратор и автор бестселлеров New York Times Марианна Уильямсон учит вас, что отрицание никогда не даст вам шанса на истинное исцеление.

Она призывает нас принять наши страдания и встретиться с ними лицом к лицу, чтобы расти и развиваться как личность.

Эта книга написана с теплотой и состраданием и дает вам глубокую мудрость, позволяющую глубже понять свои чувства.

Другие статьи по теме:

89 лучших цитат о любви к себе всех времен — Меняйте книги, чтобы вдохновлять вас

Если вы ищете книгу, которая поможет вам принять себя или полюбить себя, попробуйте некоторые из них.

Каждый из них может предложить что-то особенное и уникальное, и они помогли многим людям преодолеть проблемы низкой самооценки и недовольства собой.

Краткое содержание книги: Люби себя так, как будто от этого зависит твоя жизнь

Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого (2020) — это воодушевляющий и поучительный рассказ о путешествии одного человека, чтобы вернуть свою жизнь и судьбу. Он разделяет с трудом завоеванную мудрость и непоколебимую приверженность любви к себе через мощное сочетание личных историй, практических советов и доступной практики медитации.

Краткое содержание

Введение. Узнайте, как полюбить себя — и продолжайте любить себя.
Подсознательная любовь может творить магию.
Самопрощение ведет к радости.
Дайте обет – и возьмите свою жизнь в свои руки.
Создайте ритуал, чтобы установить новую сильную привычку.
Любовь устраняет сомнения и открывает двери.
Резюме
Об авторе
Жанры
Обзор
Обзор/Одобрение/Похвала/Награда
Видео и подкаст

Введение: Научитесь любить себя и продолжайте любить себя.

На протяжении всей жизни мы испытываем любовь во многих формах. Мы любим своих родителей, детей, супругов и домашних животных. Мы любим наших друзей, а иногда и незнакомцев. Но как часто мы любим себя? Слишком часто, глядя внутрь себя, мы сосредотачиваемся только на своих недостатках. Мы сравниваем себя с другими и чувствуем, что нам чего-то не хватает. Мы ставим себя на последнее место, а потом удивляемся, почему мы не счастливы.

Но что, если бы мы могли научиться любить себя так, как будто от этого зависит наша жизнь? Что, если бы мы могли относиться к себе с таким же уважением и состраданием, как к тем, кого любим?

Что ж, можем. Все начинается с выбора — выбора простить себя за свои ошибки и увидеть себя в новом свете. Потому что, когда вы научитесь любить себя, все остальное встанет на свои места.

Если вам кажется, что это сложно, вы правы. Это требует усилий. Камаль Равикант, автор книги «Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого», понимает эту борьбу, потому что сам пережил ее. Тем не менее, его посыл ясен: перемены в жизни возможны, если вы сделаете это.

Это краткое изложение научит вас, как начать любить себя, и даст вам инструменты для упорства. Достаточно выполнять несколько специальных ежедневных упражнений, чтобы понять, что любить себя так же естественно, как чистить зубы. Итак, приступим!

Подсознательная любовь может творить волшебство.

Люди обычно рассматривают любовь к себе как эгоистичный поступок. С самого раннего возраста нас учат, что важнее ставить потребности других выше собственных. Но что, если мы посмотрим на это под другим углом? Что, если мы предположим, что любовь к себе — это акт заботы о себе?

Любовь — одно из самых сильных чувств, которые мы можем испытать. Это может заставить нас чувствовать себя счастливыми, довольными и в безопасности. Так почему же мы не любим себя? Во-первых, это из-за многих лет негативного мышления — мыслей, которые продолжают повторяться, пока мы не попадаем в ловушку ментальной петли.

Наши мысли постоянно меняются, подобно рекам, протекающим по ландшафту нашей жизни. И, подобно воде, наши мысли со временем могут прорезать глубокие борозды. Итак, если мы хотим изменить свою жизнь, мы должны сначала изменить форму наших мыслей. Мы можем достичь этого, наполняя нашу «бороздку вины» реками любви к себе и океанами сострадания. Только тогда мы сможем увидеть мир — и самих себя — в новом свете.

Любовь к себе — это акт неповиновения всему окружающему нас негативу. Он заявляет: «Я достаточно и достоин любви». Когда мы любим себя, мы помогаем другим любить нас. Мы закладываем основу для будущего счастья и самореализации.

Первый шаг к любви к себе — создание новой ментальной петли. Когда вы повторяете: «Я люблю себя», вы начинаете понимать, что заслуживаете счастья. Когда вы это делаете, свет входит в вашу жизнь. Чем больше света будет в вашей жизни, тем больше вы поймете, насколько вы ценны. Будьте добры к себе и будьте терпеливы в пути; вы заметите, что ваш разум становится более спокойным, ясным и связанным с тем, кто вы есть на самом деле. Продолжайте повторять: «Я люблю себя», пока любовь к себе не станет навязчивой идеей.

Разум и тело будут реагировать автоматически — у них нет выбора. Это прекрасный цикл: чем больше вы любите себя, тем больше ваши мысли будут отражать эту похвалу. Чем больше любви вы дарите себе, тем больше вам придется отдавать.

Легче сказать, чем сделать, верно? Не волнуйся. В следующих нескольких разделах мы шаг за шагом рассмотрим, как полюбить себя. Во-первых, необходимо построить прочный фундамент. Это означает простить себя за любые прошлые ошибки.

Самопрощение ведет к радости.

Все совершают ошибки – это часть человеческого бытия. Что отличает успешных от неудачников, так это то, что они делают дальше. Они погрязли в жалости к себе? Или они прощают себя, учатся на своих ошибках и идут дальше? Последний подход является гораздо более продуктивным.

Важным аспектом любви к себе является принятие себя таким, какой вы есть. Вы можете двигаться дальше, научившись прощать себя за свои ошибки. Поэтому перестаньте сравнивать себя с другими и начните ценить свои уникальные таланты и качества. Перестаньте ругать себя за предполагаемые неудачи и начните хвалить себя за свои достижения. Когда вы отпускаете чувство вины и стыда, которые приходят с вашими ошибками, вы открываете себя для счастья. Если вы находитесь в этой нисходящей спирали, пришло время простить и освободиться от прошлого.

Но как именно? Во-первых, найдите какое-нибудь тихое место, где вы сможете побыть в одиночестве без помех; вам нужно полностью сосредоточиться на поставленной задаче. Затем запишите все, что вы имеете против себя, на листе бумаги. Убери все, никаких запретов. Отпустите любые сдерживаемые эмоции, которые тяготят вас.

Избавившись от бремени души, сделайте шаг назад и посмотрите на свои ошибки свежим взглядом. Признайте свои ошибки тем, чем они являются: ошибками. Они не определяют вас. Затем, когда будете готовы, отпустите их. Сожгите бумагу или разорвите ее на мелкие кусочки и выбросьте. Вы почувствуете себя легче и раскрепощеннее, вам захочется начать все сначала. Теперь вы готовы к долгосрочным изменениям.

Дайте клятву и возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

Когда кто-то говорит, что дает обет, он не бездельничает. Они готовы вложить свои деньги в то, что говорят, и довести до конца то, что они обещали. Видите ли, дать обет — это как заклеймить свою душу — это сильное заявление, которое показывает, что вы серьезно относитесь к тому, чтобы взять на себя ответственность за свое путешествие и внести позитивные изменения. Будь то тренировка три раза в неделю или отказ от курения, каждое обязательство может улучшить вашу жизнь. И когда вы выполняете эти обязательства, ваша уверенность в себе возрастает.

Как только вы простите себя и будете готовы сделать шаг к переменам, дайте обет любить себя. Затем делайте это снова и снова. Возьмите ручку и бумагу и запишите эту торжественную клятву любить себя безоговорочно. Прочтите свое обещание вслух несколько раз, и пусть слова усвоятся.

Держите бумагу на видном месте или сделайте снимок с помощью телефона. Затем произносите вслух свои клятвы каждый день — в идеале, делая десять глубоких вдохов. Это поможет вам войти в ритм любви к себе. По мере практики вы заметите, что естественным образом переходите от самоосуждения к любви к себе.

Если вы умеете прощать, вы уже на пути к тому, чтобы стать лучше. Если ты даешь обет, пути назад нет. Сейчас самое время очистить свой разум и навести порядок в мыслях. Итак, давайте перейдем к следующему разделу: медитация.

Создайте ритуал, чтобы закрепить новую сильную привычку.

Вы не думаете о том, чтобы завязать шнурки или почистить зубы. Вы просто делаете это. В этом сила ритуалов: они создают привычки. Со временем эти привычки становятся частью того, кто вы есть, вашей личности.

Как бы нам ни хотелось, чтобы это было не так, наши старые привычки крепко держат нас. Они как липучки, цепляются за нас, даже когда мы пытаемся их оторвать. Хорошая новость заключается в том, что, немного сосредоточившись и приложив немного усилий, мы можем заменить вредные привычки новыми, более здоровыми ритуалами.

Когда дело доходит до любви к себе, не существует жестких правил. Главное — понять, что работает для вас, и придерживаться этого. Однако медитация и выделение времени на регулярный ритуал любви к себе могут изменить жизнь. Чем больше вы будете практиковаться, тем больше это станет вашей второй натурой и позволит вам развить новую, более здоровую личность.

Попробуйте начать свой день с 7-минутной медитации. Найдите музыкальное произведение, которое поднимает вам настроение, и закройте глаза. С каждым вдохом представляйте свет, идущий сверху – и действительно ощущайте его. Затем отпустите с выдохом. Продолжайте делать это, пока музыка не закончится. Вот и все.

Ну, почти. Вы почти освоили эту изменяющую жизнь магию. Последний шаг — выразить благодарность. В конце концов, если мы переживаем такие позитивные изменения, самое меньшее, что мы можем сделать, — это проявить некоторую признательность!

Отличный способ сделать это — сказать «Я люблю себя» на вдохе и «Спасибо» на выдохе. Это распространит положительную энергию по всему телу и позволит ценить все хорошее в жизни. Поблагодарив себя, вы откроете еще больше волшебных возможностей. Это все равно, что сказать Вселенной: «Я открыт и восприимчив ко всему хорошему, что происходит на моем пути».

Сделайте медитацию ежедневной привычкой, слушая одно и то же музыкальное произведение каждое утро. Позвольте этому быть якорем, вокруг которого вращается ваша жизнь. Если возможно, избегайте прослушивания одной и той же музыки вне медитации, чтобы она оставалась уникальной и священной для практики.

Со временем легко стать самодовольным и отказаться от ритуалов. Чтобы продолжать, отслеживайте свой прогресс и берите на себя ответственность. В конце каждого дня отмечайте те части ритуала любви к себе, которые вы завершили, и не забывайте выражать благодарность за ваше обязательство.

Любовь устраняет сомнения и открывает двери.

Глаза, как гласит старая поговорка, зеркало души. Вы видите красивого и могущественного человека или человека с недостатками и недостойного? У всех бывают дни, когда они не чувствуют себя хорошо. Объективно посмотреть на себя может быть сложно. Но всего несколько минут перед зеркалом помогут вам увидеть вещи по-другому.

Звучит странно, но это проверенная тактика. Итак, встаньте перед зеркалом и посмотрите прямо в глаза. Обратите внимание на свою красоту и силу.

Теперь посмотрите на себя в зеркало в течение пяти минут и мысленно произнесите утверждение: «Я люблю себя». Сначала это может показаться неловким или смущающим, но придерживайтесь этого. Смотрите прямо в глаза — не позволяйте взгляду блуждать или идти прямо сквозь зеркало. После нескольких повторений добавьте эмоций, произнеся фразу вслух; Вы можете шептать, если это кажется слишком много. Цель этих пяти минут — сосредоточиться на любви к себе физически и внутренне. И если возникают чувства неуверенности в себе, отпустите их и снова сосредоточьтесь на поставленной задаче.

Любовь сжимается и исчезает, когда мы критикуем себя. Но когда мы любим себя, мы становимся сильнее. Итак, встаньте сегодня перед зеркалом и скажите: «Я люблю себя». Если вы будете делать это ежедневно, ваши негативные мысли уступят место любви.

Звучит просто, и это так, но это также очень мощно. Когда вы произносите эти слова вслух своим взглядом, вы привязываете свою любовь к своему физическому я. Вы говорите себе, что, несмотря ни на что, вы по-прежнему достойны любви и уважения. В результате вы начнете видеть себя в более позитивном свете и создадите новую ментальную петлю.

Теперь сделайте десять глубоких вдохов через нос и через рот. Повторяйте мантру: «Я люблю себя». Представьте себя в окружении людей, которые любят и поддерживают вас. А теперь повторите еще раз, с еще большим чувством: «Я люблю себя». Хороший. Теперь сделайте это еще десять раз.

Вы можете подумать: «Это смешно. Мне не нужно любить себя. Я знаю, что я великий такой, какой я есть». Но все равно сделай! Фокус создает импульс. Когда мы останавливаемся на наших страхах и сомнениях, они растут. Когда мы концентрируемся на своей способности любить и быть любимыми, мы открываем целый новый мир возможностей.

Итак, каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы смотреть себе в глаза в зеркало. Это не обязательно должно быть большое производство. Всего десять глубоких вдохов и простая аффирмация могут все изменить.

Резюме

Научиться любить себя — это стоящее дело. Делайте каждый шаг по одному — с любовью, а не со страхом. Говорите с собой, как с любимым человеком, и эта новая привычка станет второй натурой.

Помните, что ваши самые важные отношения в жизни связаны с самим собой. Вы волшебное существо, которое заслуживает всего хорошего. Жизнь любит тебя. Пришло время простить себя, дать обет и выполнить свой ритуал.

Об авторе

Камаль Равикант является автором книг-бестселлеров «Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого» и «Живи своей правдой » и других. Он был солдатом пехоты армии США, держал за руки умирающих пациентов, взбирался на Гималаи, выступал перед аудиторией по всему миру, прошел 550 миль по Испании, медитировал с тибетскими монахами и работал с некоторыми из лучших людей в Кремнии. Долина. Но больше всего на свете он увлечен написанием книг, которые улучшают жизнь.

Камаль Равикант | Веб-сайт
Камаль Равикант | Instagram @kamalravikant
Камаль Равикант | Твиттер @kamalravikant
Камаль Равикант | Facebook @kamalravikantauthor

Жанры

Мотивация, Вдохновение, Осознанность, Счастье, Аффирмации, Самоуважение, Самопомощь, Психология, Личностное развитие, Философия, Духовность, Психическое здоровье, Смерть и горе

Обзор

Почти

не публиковать «Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого». Я был напуган. Вот я, генеральный директор, развалившийся после краха своей компании, писал книгу о том, как любовь к себе спасла его. Я думал, что стану посмешищем и моей карьере придет конец.

Но я преодолела страхи и поделилась своей правдой с миром. То, что произошло дальше, изменило мою жизнь.

Книга стала вирусной. Удивительные люди по всему миру поделились этим в Интернете и в социальных сетях.

Подумать только, как близко я был к тому, чтобы поддаться своим страхам. Важный жизненный урок.

Многие читатели обратились ко мне и показали, как они это применяли. Они задавали вопросы. Это научило меня тому, что, несмотря на успех, того, чем я поделился, было недостаточно. Чтобы произвести долгосрочное впечатление, мне пришлось пойти глубже и поделиться гораздо большим. Я был обязан этой книге. Я в долгу перед каждым, кто прочитает это.

Итак, спустя семь лет после того, как я впервые выпустил его, вот он. Все вопросы, которые я получил, решены. Мое намерение состоит в том, чтобы к тому времени, когда вы закончите, вы не только были полны решимости любить себя, но и точно знали, как это сделать. И самое главное, как сделать так, чтобы это продолжалось.

Эта версия, хотя и содержит оригинал, значительно расширена — более чем в четыре раза.