Книги ассертивность: Ассертивность — популярные книги

Содержание

Читать онлайн «Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль», Патрик Кинг – Литрес

* * *

Book-kit

Отстаивайте свои интересы без чувства вины, страха или неловкого напряжения. Научитесь получать то, чего вы заслуживаете, и перестаньте закрывать глаза на проблемы.

Хватит приспосабливаться, угождать другим и идти на компромиссы.

Мы предлагаем руководство для тех, кто страдает хроническими формами услужливости, сговорчивости, неконфликтности и перегруженности. Вы узнаете, почему вам не хватает ассертивности и как систематически бороться со своими деструктивными склонностями. Эта книга отличается от всех остальных обилием жизненных примеров. Если ваша проблема – отсутствие ассертивности, здесь вы найдете подробнейшее решение, включая уникальный 27-дневный План действий.

Завоюйте доверие, установите границы и просите то, чего вы хотите на самом деле.

Патрик Кинг – автор международных бестселлеров и коуч по социальным навыкам. Его книги опираются на обширные источники, исследования, научный опыт, коучинг и реальную жизнь. В прошлом он стремился угождать людям и точно знает, что это значит, когда не можешь высказать свое мнение.

Хватит ставить других людей на первое место, хватит позволять им пользоваться вами.

• Как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость.

• Как практиковать самосострадание, самопринятие, приоритизацию и эмпатию.

• Как справиться со склонностью постоянно извиниться.

• Причины уступчивости и безотказности.

Как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время.

• Просить о том, что вам нужно и когда это нужно.

• Отказывать вежливо, без негативных последствий.

• Понять свои подсознательные паттерны мышления и убеждения.

Для кого вы собираетесь прожить свою жизнь? Надеюсь, для себя, а не для других.

Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены ре-шать чужие проблемы? Ассертивность – первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете. Что делает вас счастливым? Занимайтесь этим. Что делает вас несчастным? Избегайте этого. Если другие люди нарушат это простое кредо, ассертивность спасет положение.

Если хотите контролировать свою жизнь, прочтите эту книгу!

Об авторе

ПАТРИК КИНГ – автор бестселлеров, которые продаются по всему миру, а также востребованный коуч и тренер по навыкам общения. Он по собственному опыту знает ценность навыков общения, потому что именно они помогли ему подняться над заурядными достижениями и начать успешную карьеру. Умение вписаться в любую ситуацию и в любые обстоятельства, считает он, невозможно переоценить. С этим умением любой разговор пройдет как по маслу.

Патрика хорошо знают как специалиста по социальному взаимодействию и коуча по устному общению из Сан-Франциско. Его можно найти в GQ Magazine, TedX, Forbes, NBC News, Huffington Post, Business Insider, Men’s Fitness, Inc., ATTN, Real Simple Magazine, и Creative Live. Благодаря высокому эмоциональному интеллекту и пониманию особенностей человеческого взаимодействия он стремится преодолеть эмоциональные барьеры, внушить уверенность и вооружить людей инструментами, необходимыми для успеха. Никаких трюков и уловок, только тщательный анализ человеческой психики, сдобренный практикой реального общения, отшлифованного и доведенного до совершенства за три года обучения на юридическом факультете. Когда он не занят тем, что помогает клиентам «завоевать мир», то выступает солистом в кавер-группе, исполняя хиты 80-х годов или же готовится к очередному забегу на 10 километров.

Введение

Что для вас значит твердость характера?

Могу сказать, что это значит для меня: свобода.

Не безусловная свобода от других или свобода от жизненных обязательств (как известно, жить в обществе и не зависеть от него – невозможно), но твердость характера. Это свобода выбирать, чем я хочу заниматься и как, и в своем выборе не зависеть от людей, мест и материальных вещей.

Если звучит нереально, это не так. Вы ведь понимаете разницу между тонущим человеком и с легкостью рассекающим воду? Поэтому пора вернуть себе свое время, энергию и жизнь.

Я всегда любил угождать, был пассивным, безвольным. Теперь я понимаю, что вел себя так по нескольким причинам. Во-первых, я не знал, что можно говорить людям «нет». Во-вторых, я думал, что все возненавидят меня, если я осмелюсь возразить. В-третьих, я буквально не знал, что сказать в сложных ситуациях. Глупо теперь вспоминать, но я знаю, что не одинок.

Я написал эту книгу не только для вас, но и для себя. За свободу!

Глава 1

Баланс ассертивности

Он сразу же решил переехать

Одних коммуникативных навыков не достаточно, чтобы преодолеть минное поле межличностных и рабочих отношений.

Что если вы до сих пор из кожи вон лезете, чтобы избежать конфликта, не умеете выражать свои мысли четко и ясно, боясь выплеснуть эмоции? Что если вы клянете себя за то, что вы такой слабохарактерный, легко сдаетесь или выполняете чужие распоряжения, потому что слишком добродушны?

Теоретически, чтобы проявить твердость характера, или ассертивность, достаточно произнести несколько простых фраз. Но на практике это один из сложнейших элементов взаимоотношений – как узкая тропка на краю пропасти. Чтобы изменить свое поведение, нужно в первую очередь научиться распознавать эту проблему в себе и в других.

Три подруги решили встретиться, и одна из них, Кейша, забронировала столик в ресторане. Она заказала самое дорогое блюдо, потому что ее повысили, и она могла позволить себе такую роскошь. Элис никому не сказала, что недавно у нее было расстройство желудка, и вообще ничего не заказала, оправдываясь (дрожа и потея) тем, что боится, как бы ее не стошнило.

Гита оплатила в тот день незапланированный ремонт машины и, взглянув на цены в меню и ахнув, заказала лишь гарнир, чтобы остались деньги на долгожданный бокал чего-нибудь покрепче.

Когда принесли счет, Кейша сказала официанту, чтобы он разделил его на троих.

Элис меньше всего хотелось платить за еду, когда по-хорошему она должна была остаться дома и лежать в постели, но она согласилась, чтобы не расстраивать Кейшу. Гита (вероятно, вино на пустой желудок сыграло свою роль) огрызнулась, сказав, что Кейша слишком много на себя берет, и нужно было вообще отказаться от этого ресторана.

«Почему же вы молчали?» – спросила Кейша, театрально расплатившись за весь ужин, несмотря на протесты подруг. После чего наступила оглушительная тишина. Это была их последняя встреча.

Почти все мы можем вспомнить случай, когда мы играли роль Кейши, Гиты или Элис. Твердость характера пригодилась бы в тот вечер всем троим.

Пассивное поведение Элис было вызвано тем, что она постеснялась рассказать Кейше, что плохо себя чувствует и не может прийти на встречу. Гита стыдилась своей финансовой ситуации и стала подозревать Кейшу в скрытых намерениях унизить ее. Несмотря на внешнюю уверенность Кейши, ее низкая самооценка подогрела агрессивное поведение и желание самой выбрать, где, когда и как они будут ужинать.

Он подсчитал, кто сколько должен… и взял с них плату за услугу

Что такое ассертивность и почему она важна?

Ассертивность позволяет информировать людей о вашей позиции, о вашем выборе без негатива. Это ваше умение добиться желаемого без отрицательных последствий. Представьте, что ассертивность – пузырь, защищающий ваши ценности, ваше время, способности и потребности, ваш уверенный телохранитель, который не позволяет ситуации выйти из-под контроля. Она не позволяет прыгать выше головы или бояться навязать свое мнение людям. Ассертивность – это умение спокойно отстаивать свои права и корректно, со всем уважением, влиять на окружающих в потенциально стрессовых ситуациях.

Ассертивность улучшает взаимоотношения с коллегами, семьей, друзьями и незнакомыми людьми во всех обстоятельствах. Она может принести удивительные плоды, если вы сделаете то, чего раньше предпочитали избегать: например, пожаловаться или попросить повысить вам зарплату. Вы можете получить преимущества, о которых и мечтать не смели, до того как стали практиковать ассертивность.

Как заявить о своих потребностях

У каждого есть потребности, психологические или физические, и отсутствие твердости духа означает, что эти потребности не будут удовлетворены. В краткосрочной перспективе это приемлемо и иногда даже необходимо. Однако разве так вы хотите прожить свою жизнь – с лишениями и утратами?

Потребности во многом определяют вашу личность: это упрощенный вариант ваших грез и глубочайших желаний, это то, о чем вы мечтаете, когда бросаете монетку в фонтан или видите падающую звезду, или цели, которые вы записываете в дневник в первый день нового года. Это движущая сила любого из нас, а неудовлетворенные потребности порождают тревогу, безнадежность и недовольство собой.

Важно понимать, какие потребности абсолютно необходимо удовлетворить, так как именно их вы упускали, когда не проявляли ассертивность. Это то, чем вы пожертвовали в жизни, закрывая на все глаза и не отстаивая свое мнение. Известный спикер по личностному развитию и писатель Тони Роббинс выделяет шесть общих человеческих потребностей.

Ассертивность Высказаться Сказать нет Установить границы Получить контроль (Кинг) (Патрик Кинг)

3 299 ₽

3 024 ₽

+ до 453 бонусов

Купить

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии 3 шт

Кто принимает решения в вашей жизни вместо вас? Убедитесь, что обладаете достаточной ассертивностью, чтобы самому выбирать, что делать, и противостоять давлению со всех сторон. Всю свою жизнь вы ставили себя на последнее место. Пора это изменить. Хватит приспосабливаться, угождать другим и идти на компромиссы. Завоюйте доверие, установите границы и просите то, чего вы хотите на самом деле. .Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены решать чужие проблемы? Ассертивность — первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете.

Занимайтесь тем, что делает вас счастливым. Избегайте того, что делает вас несчастным. .Прекратите ставить других людей на первое место, хватит позволять им пользоваться вами. Из этой книги вы узнаете: .- как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время; .- как просить о том, что вам нужно и когда это нужно; .- как отказывать вежливо, без негативных последствий; .- как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость; .- как практиковать самопринятие, приоритизацию и эмпатию; .- как побороть склонность постоянно извиняться.

Описание

Характеристики

.Вы живете жизнью, которую навязывают окружающие? Вы вынуждены решать чужие проблемы? Ассертивность — первый шаг к той жизни, о которой вы мечтаете. Занимайтесь тем, что делает вас счастливым. Избегайте того, что делает вас несчастным. .Прекратите ставить других людей на первое место, хватит позволять им пользоваться вами. Из этой книги вы узнаете: .- как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время; .- как просить о том, что вам нужно и когда это нужно; .- как отказывать вежливо, без негативных последствий; .- как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость; .- как практиковать самопринятие, приоритизацию и эмпатию; .- как побороть склонность постоянно извиняться.

Библос

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

Сделайте заказ в интернет-магазине

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «Ассертивность Высказаться Сказать нет Установить границы Получить контроль (Кинг)» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Патрик Кинг «Ассертивность Высказаться Сказать нет Установить границы Получить контроль (Кинг)» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

12 лучших книг и рабочих тетрадей

Вам когда-нибудь говорили, что вам нужно высказаться?

Чтобы угодить другим людям, соглашаетесь ли вы с ними, несмотря на то, что это не в ваших интересах?

Если эти утверждения относятся к вам, возможно, вам трудно быть напористым.

Тренинг уверенности в себе разработан специально для людей, которым трудно сообщать о своих потребностях. Он начинается с улучшения убеждений человека посредством повышения самооценки и личной уверенности.

Кроме того, обучение уверенности в себе направлено на эмоциональное осознание, в результате чего у людей появляются более полноценные личные отношения и они чувствуют себя в большей безопасности (Parray & Kumar, 2017).

В этой статье представлена подборка книг, объясняющих концепцию уверенного общения и поведения. Он также рекомендует рабочие тетради и упражнения, чтобы улучшить вашу способность общаться более уверенно.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших коучинга по работе и карьере. Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам определить возможности для профессионального роста и построить более значимую карьеру.

Эта статья содержит:

8 книг об уверенности в себе
4 лучших рабочих тетради для обучения уверенности в себе

Ресурсы PositivePsychology.com
Сообщение на вынос
Каталожные номера

8 книг по уверенности в себе

Мы предлагаем скромную подборку из восьми книг на выбор. Чтобы помочь вам выбрать тот, который резонирует с вами лично, включен обзор каждого из них.

1.

Как стать невероятно уверенным в себе и напористым – Ричард Бэнкс

В этой книге дается исчерпывающее определение напористости и разбираются конкретные приемы, необходимые для того, чтобы стать более напористым.

Он включает в себя действенные шаги к уверенности в себе и легкодоступные заголовки, чтобы помочь читателям определить области, с которыми они борются.

Основное внимание в книге уделяется навыкам общения. Акцент делается на уменьшении дискомфорта при общении с людьми, управлении трудными разговорами и урегулировании конфликтов.

Акцент на общении делает книгу идеальной для людей, борющихся с социально-эмоциональными проблемами и социальными трудностями. Он включает в себя стратегии, которые могут помочь людям обрести уверенность в социальных ситуациях.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Альфа-руководство по уверенности в себе для мужчин и женщин – Джерард Шоу

Это руководство призвано помочь читателям научиться более комфортно просить и получать то, что они хотят.

Он содержит несколько ресурсов для выявления более уверенной стороны вашей личности, в том числе опросник для самооценки, чтобы узнать, какой вид общения вам подходит больше всего, и руководство по потенциальным личным преимуществам, которые могут применяться в различных ситуациях.

В частности, в руководстве рассказывается, как эффективно сказать «нет». Говорить «нет» может быть трудно для людей, которые изо всех сил пытаются быть напористыми. Руководство подчеркивает важность слова «нет» и предлагает различные стратегии, от простого «нет» до более вежливого «не в этот раз», в зависимости от ситуации.

Эта книга идеально подходит для людей, которые особенно борются с тем, что берут на себя слишком много обязанностей, и нуждаются в более глубоком понимании своего типа личности, чтобы реализовать напористое поведение в своих ответах.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Руководство по ассертивности для женщин – Julie De Azevedo Hanks

Несмотря на то, что ассертивность – это навык, который полезно освоить каждому, в этой книге рассматриваются конкретные проблемы, с которыми сталкиваются женщины, связанные с развитием ассертивности. В частности, в книге говорится, что если вы склонны к тревоге или избеганию, вам трудно быть настойчивым.

В книге представлены стратегии, помогающие повысить самоуверенность, такие как внимательность, когнитивно-поведенческая терапия и диалектико-поведенческая терапия. Он также документирует различные стили общения (такие как пассивный половой коврик, агрессивный и пассивно-агрессивный).

Поняв свой стиль общения, вы сможете применять навыки эмоционального осознания. Цель книги — предотвратить цикл сожаления о невозможности выразить себя.

Найдите книгу на Amazon.

4.

Искусство повседневного самоутверждения: говорите. Скажи нет. Установите границы. Вернуть контроль. – Патрик Кинг

Кинг, который является плодовитым лайф-коучем, классифицирует себя как человека, выздоравливающего и угождающего людям, и дает советы, основанные на его опыте работы с клиентами, а также на его личных проблемах.

Его сочинения помогают читателям бороться с принуждением, которое они чувствуют, чтобы чрезмерно приспосабливаться и жертвовать своим счастьем ради других, используя 28-дневный план действий по уверенности в себе.

Читателям предлагается документировать свое приятное для людей поведение (например, чрезмерные извинения, приспособление и чрезмерное подчинение) и ставить цели для преодоления этого поведения.

Кинг сосредотачивается на изучении подсознательных паттернов и убеждений, которые могут управлять этим поведением, и призывает читателей более глубоко взглянуть на истоки приятного для людей поведения, вызывающего у них страдания.

Эта книга идеальна для тех, кто ранее занимался самосознанием и знает, что такое поведение отчасти укоренилось в прежней среде (например, в детстве, школе или в группе токсичных друзей).

Распознавание поведения, которое ведет к приятному для людей поведению, — это первый шаг к пониманию действий, которые вам необходимо предпринять, чтобы утвердить свою самооценку.

Найдите книгу на Amazon.

5.

Настойчивость: как постоять за себя и при этом завоевать уважение окружающих – Джуди Мерфи

Эта книга написана просто, и в ней четко прослеживается идея быть настойчивым и постоять за себя. Он предоставляет вам простой инструмент классификации, с помощью которого читатели могут классифицировать свое повседневное поведение как «пассивное» или «напористое». их потребности в здоровой, ясной форме.

Эта книга рекомендуется для тех, кто хочет быстро прочитать о развитии уверенного поведения. Это было бы идеально для подростков и молодых людей, которые могут испытывать трудности и нуждаются во всестороннем введении, чтобы научиться уверенно выражать себя.

Найдите книгу на Amazon.

6.

Уверенность в себе: как быть сильным в любой ситуации – Конрад Поттс и Сюзанна Поттс

Эта книга, основанная на более практическом подходе, предлагает конкретные стратегии преодоления повседневных проблем. В нем используются примеры различных ситуаций, с которыми читатели могут столкнуться, практикуя настойчивость.

Различные ситуации, описываемые в книге, включают деловые вызовы (например, просьба о повышении), семейные (например, отказ от услуг) и социальные встречи (например, установление границ в отношении планов).

Главы книги отсортированы по ситуациям, что позволяет читателям получить доступ к примерам ситуаций, которые относятся к ним. В каждой главе есть описание ситуации, пример из реальной жизни, а также различные стратегии и действия, помогающие справиться с этими проблемами.

Разбор каждой ситуации делает эту книгу идеальной для людей, которые борются с определенными ситуациями и нуждаются в практических решениях для применения в своей повседневной жизни.

Найдите книгу на Amazon.

7.

Эмоциональный интеллект для лидерства – Джонатан Слейн

В этой книге представлен целенаправленный подход к развитию уверенности в себе с использованием четырехнедельного плана. В нем особое внимание уделяется важности эмоционального интеллекта и исследуется взаимосвязь между эмоциональным интеллектом, личным удовлетворением и профессиональным успехом.

Это также является убедительным аргументом в пользу повышения уверенности в себе на рабочем месте, подчеркивая, что работодатели с большей вероятностью будут продвигать по службе эмоционально интеллектуальных сотрудников, чем сотрудников с высоким IQ (Slane, 2019). ).

Поскольку напористость является частью сильного эмоционального интеллекта, развитие способности выражать себя и постоять за себя в групповой обстановке является ключом к достижению большего успеха.

Хотя в этой книге представлены стратегии как профессионального, так и личного развития, она направлена на развитие позитивных лидерских качеств. Эта книга идеально подходит для людей, занимающих руководящие должности, которые хотят стать более напористыми по отношению к другим на рабочем месте.

Найдите книгу на Amazon.

8.

Обучение уверенности в себе: как постоять за себя, повысить уверенность в себе и улучшить навыки уверенного общения – Chase Hill

с напористостью. Это поведение включает в себя пассивность и сосредоточенность на том, чтобы сделать других людей счастливыми.

Чтобы помочь людям, которые борются с напористостью, Хилл предлагает читателям развить эмоциональный контроль и самосознание.

Развитие этих навыков поможет людям справиться с беспокойством и страхом. Вместо того, чтобы реагировать нерешительно, они смогут уверенно подходить к ситуациям, создавая здоровые границы, которые позволят повысить продуктивность.

Найдите книгу на Amazon.

4 лучших рабочих тетради по обучению настойчивости

Часто бывает сложно научиться настойчивости, особенно если вы не знаете, как развивать этот навык в повседневной жизни. Вы можете понимать и знать, что такое напористость, но не знать, как развить навыки, чтобы проявлять ее в повседневной жизни.

Рабочие тетради предлагают практический подход к развитию определенного навыка, например уверенности в себе. Ниже мы предоставили подборку рабочих тетрадей с практическими стратегиями развития уверенности в себе.

1.

Рабочая тетрадь по уверенности в себе – Дена Мичелли

Эта рабочая тетрадь содержит диагностические инструменты, схемы постановки целей и практические упражнения для развития уверенности в себе. Что делает эту рабочую тетрадь полезной, так это то, что она пропагандирует активный стиль обучения.

В первом упражнении читателям предлагается определить предпочитаемые ими стили обучения, а задания предоставляются в зависимости от стиля обучения, который вы идентифицируете. Это позволяет читателям выбирать действия, которые лучше всего подходят для них, и сопоставлять действия с тем, как они учатся.

Найдите книгу на Amazon.

2.

Учебное пособие по самоутверждению – Рэнди Дж. Патерсон

В этом учебном пособии основное внимание уделяется использованию самоутверждения на рабочем месте и в личных отношениях. Патерсон предлагает конкретные стратегии для людей, чтобы эффективно сообщать о своих потребностях в обеих условиях и сделать так, чтобы его читатели чувствовали себя более комфортно при установлении личных границ.

Кроме того, в этой книге также представлены несколько стратегий когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в сочетании с обучением уверенности в себе. Эти стратегии включают в себя то, что читатели записывают потенциальные реакции на ситуации, документируют то, что вызывает у них беспокойство, и понимают, как мышление «все или ничего» может способствовать пассивности.

Сочетание стратегий когнитивно-поведенческой терапии с обучением уверенности в себе может быть полезным на сеансе терапии, особенно для тех, кто уже проходит курс лечения от беспокойства или других связанных состояний.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Рабочая тетрадь по самоуверенности – Шандель Хетер-Грей

В этой рабочей тетради исследуется влияние здоровых и нездоровых стилей общения на напористое поведение и даются советы читателям о том, как быть более общительными в ситуациях.

Стратегии, предлагаемые Hether-Gray, основаны на укреплении уверенности читателей, чтобы сделать их более способными справляться с трудными ситуациями.

Кроме того, в этом учебном пособии содержатся сценарии, которые вы можете использовать со своим терапевтом, в одиночку или с другом, чтобы отработать определенные навыки общения, которые способствуют уверенности в себе. Сценарии делают эту книгу очень полезной для людей, страдающих социальной тревожностью или испытывающих трудности с социальным взаимодействием, поскольку они могут моделировать ситуации в безопасной среде.

Найдите книгу на Amazon.

4.

Круто, спокойно и уверенно: рабочая тетрадь, которая поможет детям освоить навыки уверенности в себе в их повседневной жизни.
По данным Schab (2009), дети, которые более напористы, более устойчивы и с большей вероятностью постоят за себя, когда они переживают конфликт с другими детьми.
Чтобы помочь детям стать более настойчивыми, в книге предлагаются простые объяснения, которые помогут им понять разницу между пассивным и агрессивным поведением.
Он также дает им стратегии, позволяющие не допускать поддразнивания (например, уход и использование простых коротких заявлений для отстаивания своих границ), и обучает стратегиям саморегуляции, позволяющим справляться с гневом и беспокойством, связанным с трудными ситуациями.
Эта книга отлично подходит для детей старшего возраста, которые борются с издевательствами, так как часто именно здесь детям в первую очередь приходится проявлять настойчивость. Это также будет отличным ресурсом для родителей, у которых есть младшие дети, над которыми издеваются, поскольку они могут направлять своих детей через стратегии, предлагаемые в книге.
Найдите книгу на Amazon.
Ресурсы PositivePsychology.com
На нашем веб-сайте есть несколько ресурсов для тех, кто хочет стать более уверенным в своей повседневной жизни или на работе.
Некоторые из наиболее практичных ресурсов для развития уверенности в себе включают рабочие листы и задания. Мы предоставили разбивку наиболее важных ресурсов ниже:
Ассертивное общение классифицирует конкретные характеристики агрессивного, напористого и пассивного общения для людей, желающих узнать больше о том, как выглядит каждый стиль общения.
Говорите настойчиво содержит более подробные утверждения, которые люди могут использовать в различных контекстах для уверенного общения.
Иногда есть врожденные качества, которые мешают нам проявлять напористость. «Препятствия напористости» определяют конкретные барьеры, которые мешают человеку проявлять настойчивость в различных ситуациях. Затем рабочий лист ставит под сомнение эти распространенные предположения и приводит причины, по которым люди все еще должны практиковать напористое общение.

Вы когда-нибудь задумывались, что следует учитывать при поиске признаков того, что вам следует быть более напористым? Вопросы для самооценки для самоутверждения содержат вопросы «да-нет», которые анализируют, принесет ли вам пользу обучение уверенности в себе.
На нашем веб-сайте также есть несколько отличных статей о силе настойчивости. Что такое ассертивность в психологии? дает исчерпывающее определение уверенности в себе с психологической точки зрения с пятью примерами.
Что такое уверенное общение? резюмирует ассертивное общение у детей и на рабочем месте. В нем также приводится несколько примеров, которые вы можете использовать для развития своих навыков общения или в целях обучения, если вы проводите семинар.

Если вы ищете более научно обоснованные способы помочь другим людям лучше общаться, эта коллекция содержит 17 проверенных инструментов позитивного общения для практиков. Используйте их, чтобы помочь другим улучшить свои навыки общения и сформировать более глубокие и позитивные отношения.
Полезное сообщение
Несмотря на то, что настойчивость может быть трудно освоить, это чрезвычайно ценный навык, который поможет вам четко и лаконично сообщить о своих потребностях.
Важно помнить, что напористость и агрессия не являются синонимами. Хотя напористость иногда может быть ошибочно принята за агрессивность, настойчивость направлена на устранение негативных эмоций, возникающих в результате агрессии, и сосредоточение на уверенном высказывании своего мнения.
Развитие навыков сообщать о том, что вы хотите, не проявляя агрессии, чувства вины или негативных эмоций, является ключом к более счастливой и полноценной жизни. Мы надеемся, что эта статья познакомила вас с ресурсами, которые помогут вам научиться ассертивности, а также с полезными рабочими тетрадями с упражнениями на ассертивность, которые вы можете применять в своей повседневной деятельности.

Так чего же ты ждешь? Начните делать все возможное и уверенно. Ты заслуживаешь это.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения коучинга по работе и карьере.
Бэнкс, Р. (2020). Ключи к блестящей уверенности и настойчивости: жизненно важное руководство по совершенствованию навыков общения, избавлению от беспокойства и развитию уверенности в себе. Автор.
де Азеведо Хэнкс, Дж. (2016). Руководство по самоутверждению для женщин: как сообщить о своих потребностях, установить здоровые границы и изменить ваши отношения. Новый Предвестник.
Хетер-Грей, С. (2020). Учебное пособие по самоутверждению: практические упражнения для улучшения общения, установления границ и лучшего защитника. Рокридж Пресс.
Хилл, К. (2020). Обучение уверенности в себе: как постоять за себя, повысить уверенность в себе и улучшить навыки уверенного общения. Автор.
Кинг, П. (2018). Искусство повседневного самоутверждения: говори громче. Скажи «нет. Установите границы. Вернуть контроль. Автор.
Мичелли, Д. (2013). Рабочая тетрадь a по настойчивости. Научись сам.
Мерфи, Дж. (2011). Настойчивость: как постоять за себя и при этом завоевать уважение окружающих. Автор.
Паррей, В. М., и Кумар, С. (2017). Влияние тренинга ассертивности на уровень ассертивности, самооценку, стрессоустойчивость, психологическое благополучие и успеваемость подростков.
Индийский журнал здоровья и благополучия , 8 (12),1476–1480.
Патерсон, Р. Дж. (2000). Рабочая тетрадь уверенности в себе. Новый Предвестник.
Поттс, К., и Поттс, С. (2013). Настойчивость: как быть сильным в любой ситуации. Замковый камень.
Шаб, Л. М. (2009). Хладнокровие, спокойствие и уверенность: рабочая тетрадь, которая поможет детям освоить навыки уверенности в себе . Мгновенная помощь.
Шоу, Г. (2020). Альфа-руководство по уверенности в себе для мужчин и женщин: рабочая тетрадь для тренировки уверенного поведения и коммуникативных навыков, позволяющих жить смело, вызывать уважение и обретать уверенность на работе и в отношениях. Превосходство в общении.
Слейн, Дж. (2019). Эмоциональный интеллект для лидерства: 4-недельный бустерный план для повышения вашего самосознания, уверенности в себе и вашей способности управлять людьми на работе . Софи Далзил.
10 лучших книг об уверенности в себе, которые изменят вашу жизнь
Вы когда-нибудь чувствовали, что вас не уважают, игнорируют, воспринимают как должное или не воспринимают всерьез?
Если да, то напористость может помочь вам заслужить уважение других людей, заставить их услышать вас, оценить вас и относиться к вам серьезно.
Настойчивость — это малоизвестный, но изменяющий жизнь коммуникативный навык и инструмент расширения прав и возможностей, который помогает людям говорить за себя и высказывать свое мнение без извинений в уважительной и свободной от беспокойства манере.
В некотором смысле напористость как сочетание психологии, навыков ведения переговоров и общения.
Я составил список моих любимых книг об уверенности в себе, чтобы вы могли искать вдохновение, знания и повышать навыки уверенного общения.
Вы заметите, что авторами этих книг являются психологи, ученые и бизнесмены. Я ценю различные идеи от людей из разных слоев общества. Психологи обладают большой исторической и внутренней психологической перспективой. Ученые и бизнес-профессионалы обеспечивают отличные навыки ведения переговоров и общения.
Настойчивость также включает в себя умение говорить «нет» и устанавливать границы, давать и получать обратную связь, выражать взгляды и чувства и отстаивать свои интересы. Вот почему я включил некоторые из этих книг в этот список.
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете посмотреть наш БЕСПЛАТНЫЙ тренинг по уверенности в себе: Как быть настойчивым, не будучи грубым здесь. Этот тренинг, который прошли тысячи людей, даст вам начальные навыки, чтобы быть более напористым и общаться с большей уверенностью.
Вот 10 лучших книг о самоутверждении и самоутверждении.
Лучшие книги об уверенности в себе, написанные учеными
Сила положительного «нет»: как сказать «Нет» и все же получить ответ «ДА»
Уильям Юри, соучредитель Гарвардской программы переговоров
900 02 Это мой любимая книга о границах и о том, как сказать «нет», потому что в ней слово «нет» рассматривается как стратегия ведения переговоров. Он предлагает простую формулу, чтобы сказать нет: Да! Нет да?
В книге также рассказывается о различных типах NO, о том, какой реакции ожидать от людей и как с этим бороться.
«Ты что-то сказала, Сьюзен?»: как любая женщина может обрести уверенность с помощью уверенного общения
Полетт Дейл, доктор философии, почетный профессор речевой коммуникации/лингвистики и оратор.
Это невероятная книга, которая поможет женщинам расширить возможности и укрепить уверенность в себе как в профессиональной, так и в личной жизни. В книге есть несколько практических советов, примеры диалогов и упражнения о том, как быть настойчивым.
Это очень мощная книга, особенно для тихих, тихих и незаметных женщин. Это придаст вам смелости и позволит вам чувствовать себя непринужденно, говоря за себя.
Спасибо за отзыв: Наука и искусство получения обратной связи Хорошо
Шейла Хин, профессор переговоров в Гарварде, и Дуглас Стоун, руководитель организационно-консультационной фирмы и преподаватель права в Гарвардской школе права.
В этой книге объясняются различные типы обратной связи (поощрение, обучение и оценка), а также способы запроса обратной связи, которую вы хотите или в которой нуждаетесь.
Подробно рассказывается о том, почему мы сопротивляемся критике и как правильно с ней справляться. Он дает представление о том, когда принимать негативные отзывы и как справляться с ними и использовать их в своих интересах в зависимости от того, что вам нужно.
Лучшие книги об уверенности в себе, написанные профессионалами
Радикальная искренность: будь крутым боссом, не теряя человечности
Автор: Ким Скотт, которая руководила командами в Google и тренировала нескольких генеральных директоров в области технологий.
Откровенная обратная связь — важная часть уверенного общения. И в этой книге подробно рассказывается, как сделать это хорошо.
Эта книга написана для менеджеров или начальников и предлагает простую основу для предоставления полезной обратной связи, критикуя, не обескураживая, проявляя личную заботу и бросая вызов напрямую.
Важные беседы: инструменты для разговоров, когда ставки высоки
Керри Паттерсон, международный корпоративный консультант.
Хотя эта книга не посвящена непосредственно уверенности в себе, она учит многим концепциям уверенности в себе.
Это отличная книга с пошаговым описанием того, как вести трудные разговоры с людьми, которые занимают оборонительную позицию и не хотят вступать с вами в трудные разговоры. В этой книге показано, как сделать это таким образом, чтобы поощрить другого человека сотрудничать с вами.
Книга косвенно раскрывает одну мысль: почему мы занимаем оборонительную позицию, когда другие люди вовлекают нас в трудные разговоры, и как с этим справиться.
Это в первую очередь книга для профессионалов, но уроки можно применить к любому личному или рабочему разговору.
Вербальное дзюдо: мягкое искусство убеждения
Джордж Дж. Томпсон, доктор философии, офицер полиции и мастер карате с черным поясом, который основал успешный бизнес по обучению ненасильственному общению.
Эта книга написана полицейским с агрессивными наклонностями, чтобы помочь другим агрессивным типам с доминированием Альфа заявить о себе, не проявляя агрессии.
Как человеку, у которого есть склонность к угождению людям, мне было невероятно интересно понять психологию более агрессивного поведения. Это помогло мне понять, как справляться с агрессией более полезным способом.
Лучшие книги по самоутверждению, написанные психологами
Рабочая тетрадь по самоутверждению: Как выражать свои идеи и постоять за себя на работе и в отношениях
Рэнди Дж. Патерсон Доктор философии и психолог.
Это отличный краткий справочник и практическая книга, написанная клиническим психологом и рекомендованная терапевтами. Он охватывает образ мышления, советы и содержит несколько упражнений. Это простой учебник с множеством маркированных пунктов.
Когда я говорю «нет», я чувствую себя виноватым: как справляться, используя навыки систематической ассертивной терапии
Мануэль Дж. Смит, доктор философии, психолог и пионер в обучении ассертивности.
В этой книге подробно рассматривается билль о правах на самоутверждение. Это поможет вам понять, откуда берется недостаток уверенности в себе и как бросить вызов собственным убеждениям о том, что вы можете или не можете сказать.
Ваше совершенное право: уверенность в себе и равенство в жизни и отношениях
Авторы Роберт Альберти, доктор философии, и Мишель Эммонс, доктор философии
Авторы этой книги считаются основоположниками обучения уверенности в себе. Эта книга объясняет, откуда берется недостаток напористости, а также рассказывает о напористости в личных отношениях. Мой любимый вывод из этой книги заключается в том, что то, что вы говорите, менее важно, чем то, как вы это говорите.
Границы: когда сказать «да», как сказать «нет», чтобы взять под контроль свою жизнь
Джон Таунсенд, доктор философии психолог и Генри Клауд, доктор философии, клинический психолог, консультант и предприниматель, управляющий лечебными центрами.
No related posts.