Как повысить самооценку. Простые шаги к уверенности и успеху читать онлайн бесплатно
Как повысить самооценку
Простые шаги к уверенности и успеху
Ирина Рыженко
© Ирина Рыженко, 2016
© Оксана Цыганова, иллюстрации, 2016
Редактор Андрей Черняков
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Как повысить самооценку: Простые шаги к уверенности и успеху
Если вы принимаете себя с радостью и живете с собой в мире, вы сможете все и одно ваше присутствие будет делать других счастливыми.
Джейн Робертс
Введение
Недавно в новостной ленте в интернете мелькнула заметка:
Оказывается, дети, которые терпели насмешки своих одноклассников, страдают всю жизнь. Издевательства могут аукнуться и через 20, и через 40 лет. Пережившие это люди чаще болеют, страдают от депрессий и меньше зарабатывают.
На успех, достаток, возможность строить близкие отношения и чувствовать себя счастливым влияет множество факторов, но есть фундаментальные условия, разобравшись с которыми, можно повысить уровень своей жизни во много раз и улучшить результаты в разных областях.
К этим условиям относятся самооценка и уверенность в себе.
Что из перечисленного типично для вас?
Постоянно искать одобрения и признания у других.
Сравнивать себя с окружающими не в свою пользу.
Оправдываться, чувствовать себя виноватым.
Быть слишком гордым, чтобы получать заботу.
Не просить повышения в карьере или в зарплате.
Чувствовать себя жертвой обстоятельств.
Избегать общественных мероприятий.
Находиться в тени: молчать, одеваться неброско.
Верить, что вы недостойны хороших вещей.
Испытывать сложности при принятии решений.
Критиковать себя, окружающих, правительство, пробки на дорогах.
Если хотя бы на три пункта вы ответили утвердительно, то эта книга для вас!
Когда ваша самооценка улучшается, то улучшается отдача во всех сферах жизни. Вы начинаете привлекать в жизнь совершенно других людей, меняется финансовая парадигма и вы начинаете больше зарабатывать, здоровье становится крепче, вы меняете привычки на те, которые ведут к более качественной жизни.
С другой стороны, работая с клиентами, которые имеют высокий достаток, успех, признание, я все больше понимаю, что проблема низкой самооценки является актуальной более, чем какая-либо другая. Высокие достижения часто являются сверх-компенсацией низкой самооценки. И тогда приходит час, когда человеку приходится «расплачиваться» за свои сверх-усилия. Расплата может быть разной: психологические срывы, депрессии, психосоматические заболевания. Поэтому важно с этим вопросом разобраться и наладить внутри себя некий здоровый механизм, который позволяет достигать успеха без последствий.
Эта книга – тренинг. В небольшой брошюре вы найдете более сорока упражнений и идей, которые приведут вас к высокой самооценке и уверенности в себе.
Задания лучше выполнять в отдельной тетради. Они очень простые. Главное – их делать. Так вы получите качественный результат. Выберите свой темп и приступайте к следующему упражнению только тогда, когда освоите предыдущее.
Вторая часть книги написана на основе тренинга «Марафон исполнения желаний» и повествует о том, как правильно ставить цели.
Счастливые изменения в жизни можно запланировать. Стратегическое видение своей жизни также положительно влияет на самооценку и уверенность в будущем.
На обложке нарисован дом, любезно предоставленный Оксаной Цыгановой. Вы можете войти в него и увидеть много интересного. Можно остаться там на время выполнения упражнений, и выйти из дома совершенно другим человеком. Кто-то может, наоборот, представить, что выходит из дома, из привычных рамок в увлекательное путешествие по открытию нового себя. Подключайте воображение и действуйте с комфортом для себя!
Желаю вам успеха в этой не простой, но очень благотворной работе!
Что такое самооценка и как она влияет на качество жизни?
В человеке три «Я»: первое – что он о себе думает, второе – что о нем думают другие люди, третье – то, что он есть на самом деле.
Виктор Гюго
Давайте для начала разберемся, что такое самооценка и как ее повышение может улучшить жизнь.
Самооценка – это в буквальном смысле есть та ценность, которую мы видим в себе.
Читать дальше
🎖▷ Почему вам не нужно беспокоиться по поводу увеличения веса с Lamictal
психология
3,656 2 minutes read
Если вы обеспокоены тем, что прием препарата Ламиктал (ламотриджин) может привести к увеличению веса, есть хорошие новости. Это, вероятно, не сильно повлияет на ваш вес. Во всяком случае, вы более склонны терять вес из-за Lamictal, чем набирать вес, но в любом случае, изменения, вероятно, будут довольно небольшими.
Эффект Lamictal на вес был изучен довольно мало, и различные клинические испытания нашли минимальный эффект воздействия. На самом деле, некоторые исследователи даже рассматривали препарат как возможное средство от ожирения и как средство от переедания. Эта информация должна быть обнадеживающей для людей с биполярным расстройством, так как многие лекарства, используемые для лечения этого заболевания, могут вызвать увеличение веса.
Выводы по Lamictal и увеличение или потеря веса
Ламиктал является противосудорожным препаратом, который можно использовать для лечения приступов, таких как эпилепсия.
Он также используется в качестве стабилизатора настроения при биполярном расстройстве.
В первых клинических испытаниях с участием препарата 5 процентов взрослых с эпилепсией потеряли вес при приеме Ламиктала, в то время как от 1 до 5 процентов пациентов с биполярным расстройством I набрали вес во время приема препарата. Исследователи не раскрывают, сколько веса пациенты набрали или потеряли.
Между тем, исследование 2006 года, в котором сравнивалось влияние на вес Ламиктала, лития и плацебо, показало, что некоторые пациенты, получавшие Ламиктал, набирали вес, некоторые теряли вес, а большинство оставалось примерно с тем же весом. Изменения веса, как правило, не так много фунтов в любом случае. Пациенты с ожирением, принимающие Ламиктал, потеряли в среднем четыре фунта, в то время как вес пациентов без ожирения практически не изменился.
Связь между увеличением веса и другими биполярными лекарствами
Прибавка в весе от лекарств, используемых для лечения биполярного расстройства, к сожалению, довольно распространена.
Некоторые стабилизаторы настроения, обычно используемые при биполярных расстройствах, особенно литий и Депакот (вальпроат), несут в себе высокий риск увеличения веса.
Кроме того, атипичные антипсихотические препараты Клозарил (клозапин) и Зипрекса (оланзапин), как правило, вызывают значительное увеличение веса у людей, принимающих их. Наконец, некоторые антидепрессанты, в частности, Paxil (пароксетин) и Remeron (миртазапин), связаны с увеличением веса.
Поэтому, если у вас уже есть лишний вес, вы и ваш психиатр, возможно, захотите рассмотреть возможность дополнительного прибавления в весе при определении режима приема лекарств от биполярного расстройства. Исходя из этого, Ламиктал может быть хорошим выбором.
Ламиктал как возможное лечение ожирения
Lamictal также был изучен как возможное лечение ожирения у людей без эпилепсии или биполярного расстройства.
В небольшом клиническом исследовании с участием 40 человек, проведенном в 2006 году, исследователи случайным образом распределили участников на получение либо ламиктала, либо плацебо на срок до 26 недель.
Каждый участвующий в исследовании имел индекс массы тела (ИМТ) от 30 до 40, что ставило их в группу с ожирением до уровня тяжелого ожирения. Те, кто принимал Ламиктал, потеряли в среднем чуть больше 10 фунтов. Те, кто принимал плацебо, тем временем потеряли около 7 фунтов, поэтому, в то время как те, кто принимал Ламиктал, потеряли больше веса, они не потеряли все это намного больше.
Другое исследование, проведенное в 2009 году, рассматривало Ламиктал как средство от переедания. В этом исследовании участвовал 51 человек с условием, что 26 из них получали Ламиктал, а 25 – плацебо.
Те, кто принимал Lamictal, потеряли больше веса, чем те, кто принимал плацебо (примерно 2,5 фунта против примерно одной трети фунта), и у них действительно были значительные улучшения в результатах лабораторных анализов уровня сахара в крови и холестерина. Тем не менее, Lamictal, кажется, не влиял на другие аспекты расстройства пищевого поведения, по сравнению с плацебо.
Tags
LamictalбеспокоитьсяВамвесаненужнопоповодуПочемуувеличения
Детские книги о самооценке — обучение сердцу и разуму
Обучение самооценке в классе важно, потому что положительная самооценка придает детям уверенность, необходимую им для решения жизненных проблем.
Дети, которые ценят себя, с большей вероятностью будут иметь позитивные отношения с другими и чувствовать себя уверенными, защищенными и значимыми. Вот почему так важно учить детей. Я использую детские книги о самооценке как отправную точку для начала дискуссий в учебной среде. Независимо от того, являетесь ли вы учителем, консультантом или родителем, использование книг для иллюстрации темы — отличный способ обучения детей. Пока вы читаете, задавайте вопросы и вовлекайте читателя.
Я часто рассказываю о самооценке на своих уроках. Я использую эту групповую учебную программу по самооценке, которая включает в себя все необходимое для обучения самооценке в классе. Я также использую этот ресурс Социально-эмоциональное обучение: деятельность по самосознанию, чтобы закрепить обучение. Ищете больше идей о том, как научить самооценке в классе? Ознакомьтесь с этой записью в блоге, посвященной обучению уверенности в себе в классе. Вот список некоторых замечательных детских книг о самооценке, которые я использую, чтобы преподавать эту тему ученикам.
Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и совершите покупку, я получу небольшую комиссию, которая вам ничего не будет стоить и поможет мне продолжать предоставлять этот контент.
ДОВЕРИЕ — МОЯ СУПЕРСИЛА
Название книги и автор: Confidence is My Superpower Алисии Ортего . Он чувствует разочарование и печаль. Его родители помогают ему осознать, что его сверхспособность — это его уверенность в себе. Он меняет свои грустные мысли на позитивные утверждения, такие как «Меня любят!», «Я могу выбирать!» и «Я смелый!». Эти ободряющие слова помогают Леонардо преодолевать другие сложные ситуации, с которыми он сталкивается.
Почему мне нравится эта книга: Эта книга помогает учащимся научиться верить в себя. Студенты могут относиться к Леонардо, когда видят, как он учится принимать и любить себя, даже несмотря на печаль. Они видят способность превращать негативные чувства и ситуации в позитивные.
Мораль этой истории: С уверенностью в себе вы можете противостоять чему угодно! Вы можете изменить свои расстраивающие ситуации навсегда с позитивным настроем.
Темы: Уверенность в себе; позитив; Поддержка сиделки; Superpowers
Где можно купить эту книгу (партнерская ссылка): Confidence is my Superpower на Amazon
A BAD CASE OF STRIPES
Название книги и автор: A Bad Case of Stripes
Краткое содержание книги: Любимая еда Камиллы Крим — лимская фасоль, но она никогда не ест ее, потому что дети в ее школе их не любят. Камилла Крим так беспокоится о том, что другие думают о ней. Она так переживает, что у нее вырываются очень плохие полоски! Ее родители, как и многие другие, пытаются сделать несколько разных вещей, чтобы помочь ее полосам исчезнуть навсегда, но ничего не работает, пока Камилла не найдет достаточно смелости, чтобы быть верной себе.
Почему мне нравится книга: Уникальные описания и иллюстрации обязательно заинтересуют детей при чтении этой книги. Эта история помогает детям увидеть, что не всем всегда нравится их выбор, но решение быть верным себе стоит всего, что может случиться на их пути.
Мораль этой истории: Не беспокойтесь о том, что другие думают о вас; выбирай оставаться верным себе!
Рассматриваемые темы: Уверенность в себе; давление со стороны сверстников; Волноваться; Личность; Издевательства
Где я могу купить эту книгу (партнерская ссылка): A bad case of stripes on Amazon
СПАГЕТТИ В БУЛОЧКЕ ДЛЯ ХОТ-ДОгов
Название книги и автор: Спагетти в булочке для хот-догов Мария Дисмонди
Краткое содержание книги: В Спагетти в булочке с хот-догом Ральф дразнит Люси за то, как она выглядит и какой обед она ест. Однажды Ральф оказывается в плохой ситуации; он застрял в верхней части баров обезьяны! Люси хочет сказать ему, какой он подлый, но решает помочь Ральфу, когда понимает, что он действительно боится.
Люси преодолевает свои обиды, чтобы быть доброй к своему хулигану.
Почему мне нравится эта книга: В этой книге рассказывается о различиях между людьми, таких как любовь Люси к разным видам еды, а также о том, что мы все одинаковы внутри со страхами, способностью выбирать доброту и выбирать иметь мужество.
Мораль этой истории: Вы можете быть добрым и мужественным, даже если другие этого не делают. Ваш пример может помочь изменить поведение других.
Рассматриваемые темы: Мужество; Дружба; издевательства; Самооценка; Доброта
Где можно приобрести эту книгу (партнерская ссылка): Спагетти в булочке для хот-дога на Amazon
КАК БЫТЬ УДОБНЫМ В СВОИХ СОБСТВЕННЫХ ПЕРЬЯХ
Название книги и автор: Как чувствовать себя комфортно в Your Own Feathers Джулия Кук
Краткое содержание книги: Синяя птица и все другие птицы хотят летать, как колибри, самая популярная птица в своем классе.
Колибри говорит Блуберд, что худоба — это способ красиво порхать, на что она способна. Она говорит ему сесть на диету и потренироваться, чтобы помочь в достижении этой цели. Bluebird принимает эти утверждения близко к сердцу и начинает развивать нездоровые привычки в еде. Его мама понимает, что происходит, и начинает учить Блуберда балансу и уверенности в себе. Птица-док и консультант по голосовой еде помогают Синей птице управлять голосом еды, живущим внутри, и учатся чувствовать себя комфортно в собственных перьях.
Почему мне нравится эта книга: В этой книге используется творческий подход к разговору с детьми о проблемах образа тела. Все дети могут относиться к Bluebird, поскольку они выявляют свою неуверенность и учатся быть уверенными в себе.
Мораль этой истории: Будь уверен в себе и в том, кто ты есть!
Рассматриваемые темы: Уверенность в себе; Изображение тела; Разговор с самим собой; Неуверенность; Caregiver Support
Где я могу приобрести эту книгу (партнерская ссылка): Как чувствовать себя комфортно в собственных перьях на Amazon
СТАТЬ ВЫСОКО МОЛЛИ ЛУ МЕЛОН
Название книги и автор: Выпрямляться Молли Лу Мелон Пэтти Ловелл
Краткое содержание книги: Молли Лу Мелон — энергичная, невысокая, неуклюжая маленькая девочка с лягушачьим голосом.
Она определенно выглядит и звучит не так, как другие дети. Бабушка Молли советует ей гордиться и верить в себя. Когда Молли переходит в новую школу и сталкивается со школьным хулиганом Рональдом Даркиным, она должна помнить мудрые слова своей бабушки. Молли способна превратить все свои «недостатки» в самые замечательные таланты, которые поразят даже хулигана.
Почему мне нравится книга: Несмотря на то, что Молли кажется совсем другой, она очень близка детям. Они легко смогут представить себя в рассказе и легко следовать повторяющемуся тексту. Иллюстрации в этой книге являются дополнительным бонусом, так как они полны глупых, вызывающих смех деталей.
Мораль этой истории: Вы можете делать все, что задумали, если максимально используете свои уникальные дары.
Темы: Уверенность в себе; издевательства; Упорство; позитив; Life Changes
Где я могу купить эту книгу (партнерская ссылка) : Стой прямо Молли Лу Мелон на Amazon
Я ПОНРАВИТСЯ
Название книги и автор: Я буду любить себя: Джейми Ли Кертис «Отпустим немного самоуважения»
Краткое содержание книги: Джейми Ли Кертис пишет о жизни мальчика и девочки, которые рассказывают о себе по мере развития сюжета.
Они рассказывают о том, как они предпочитают нравиться себе в различных хороших и плохих ситуациях в реальной жизни, таких как не бежать быстрее всех, делать открытку для друга и говорить неправильный ответ в классе. Даже когда они будут отличаться от других людей, они предпочтут быть верными себе.
Почему мне нравится эта книга: Эта книга помогает донести до детей важную мысль. В нем используются рифмующиеся слова и множество положительных утверждений. Такой формат рассказа, сопровождаемый яркими картинками Лауры Корнелл, очень привлекает юных читателей.
Мораль этой истории: Вы можете любить себя независимо от того, что принесет день.
Рассматриваемые темы: Уверенность в себе; социально-эмоциональное обучение; позитив; Расширение прав и возможностей
Где я могу приобрести эту книгу (партнерская ссылка) : Мне понравится на Amazon
AMAZING GRACE
Название книги и автор: Amazing Grace Мэри Хоффман любит книги.
Она любит воображать вещи и разыгрывать роли персонажей во время чтения. Ее учитель поделился, что класс будет ставить пьесу о Питере Пэне, и Грейс очень взволнована. Сразу же она видит себя Питером Пэном в своем воображении. Ее одноклассники отмечают, что она никогда не сможет быть Питером, потому что она девочка и у нее смуглая кожа. Эти утверждения разочаровывают Грейс и рассказывают об этом маме и бабушке. Бабушка призывает ее быть собой и делать то, что она думает. Она излагает план, чтобы помочь Грейс снова поверить в себя. В конце концов, Грейс играет фантастического Питера Пэна в школьном спектакле.
Почему мне нравится эта книга: В этой книге подчеркивается влияние поддержки семьи на осуществление мечты. Акварельные иллюстрации также обеспечивают реалистичные, эмоциональные изображения персонажей на протяжении всей истории.
Мораль этой истории: Вы можете стать кем угодно!
Рассматриваемые темы: Самоуважение; Уверенность; Поддержка семьи; Разнообразие; Социальная справедливость
Где я могу приобрести эту книгу (партнерская ссылка) : Amazing Grace on Amazon
THE PROUDEST BLUE
Название книги и автор: The Proudest Blue Ибтихадж Мухаммад
Краткое содержание книги: The Proudest Blue о двух сестрах день школы.
Файза с гордостью носит свою новую сумку для книг и светящиеся туфли, а ее старшая сестра Асия впервые надевает красивый синий хиджаб. К сожалению, не всем в тот день хиджаб Асии показался таким же потрясающим, как Файзе. Об этом говорят обидные слова. Несмотря на эти сбивающие с толку слова, Файза продолжает выражать красоту хиджаба своей сестры и находит в себе силы.
Почему мне нравится эта книга: Автор этой книги, Ибтихадж Мухаммад, была первой американской женщиной-мусульманкой, надевшей хиджаб во время летних Олимпийских игр 2016 года. В том же году она выиграла бронзовую медаль в составе сборной США по фехтованию. Ибтихадж является лидером для девочек, занимающихся спортом, и при этом уверенно выражает свою культуру.
Мораль этой истории: Вы должны быть уверены в том, кто вы есть и во что вы верите, даже если это отличается от того, что думают другие.
Темы: Уверенность; Социальная справедливость; Разнообразие; Запугивание
Где можно купить эту книгу (партнерская ссылка) : Самый гордый синий на Амазонке
УМНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Название книги и автор: The Smart Cookie by Jory John Краткое изложение из книги:
История о Куки, которая растет и никогда не чувствует себя умной.
Она боится разговаривать в классе, потому что у нее не самые лучшие оценки, но также боится просить о помощи, когда она в ней нуждается. Ее учитель, г-жа Бискотти, создает классное задание, требующее от учеников создать что-то оригинальное; Куки в конце концов пишет стихотворение. Она понимает, что каждый по-своему умен и может гордиться своими отличиями.
Почему мне нравится эта книга: Эта книга показывает детям, что у всех разные способности, но когда они находят и используют свои сильные стороны, они могут добиться большего! Эта история также помогает детям увидеть, что они должны просить о помощи, когда им трудно.
Мораль этой истории: Каждый в чем-то хорош; найди то, что заставляет тебя сиять!
Рассматриваемые темы: Уверенность в себе; Креативность; Мышление роста
Где я могу приобрести эту книгу (партнерская ссылка) : The smart cookie on Amazon
SPOON
Название книги и автор: Spoon Эми Розенталь
Краткое содержание книги: быть ложкой уже не интересно.
Он начинает думать, что жизнь была бы намного лучше и интереснее, если бы он мог делать только те забавные вещи, которые могут делать Вилка, Нож и Палочки для еды. Мама Спуна помогает ему осознать, что он может делать великие дела, на которые никто другой не способен, например, нырять с головой в вкусную тарелку с мороженым. Он учится любить себя таким, какой он есть.
Почему мне нравится эта книга: Эта история показывает детям, что ревновать других — это нормально, но напоминает им о необходимости признать свои сильные стороны и уникальные качества. Это также побуждает читателя подчеркивать сильные стороны других, чтобы развивать их, когда им может быть грустно.
Мораль этой истории: Празднуйте то, что делает ВАС особенными!
Рассматриваемые темы: Уверенность в себе; Завидовать; поощрение; Поддержка сиделки
Где я могу приобрести эту книгу (партнерская ссылка) : Spoon on Amazon
T Название книги и автора: Thelma the Unicorn by Aaron Blabey
Краткое содержание книги: Thelma the Unicorn об обычной пони, которая всем сердцем желает быть Единорогом.
Притворившись кем-то, кем она не была, Тельма понимает, что она была счастливее, чем обычно, без блеска.
Почему мне нравится книга: Посмотрим правде в глаза, дети любят единорогов! Это автоматически вызывает у них интерес к истории. К тому же Тельма очень близка детям, которые всегда хотят быть кем-то другим. Мне нравится, что Тельма понимает, что она прекрасна такая, какая она есть, и ей не нужно быть кем-то другим. Кроме того, это прекрасно сочетается с моей деятельностью: Уникальный Единорог!
Мораль этой истории: Люби, кто ты есть!
T Опики покрыты: Уверенность в себе; Завидовать; Самооценка
Wh Прежде чем я смогу приобрести эту книгу (партнерская ссылка) : Единорог Тельма на Amazon
Ресурсы о самооценке
Соедините ваши любимые детские книги о самооценке с этими заданиями SEL, чтобы сделать идеальные уроки в классе. Я использую эту групповую учебную программу по самооценке, которая включает в себя все необходимое для обучения самооценке в классе или в небольших группах для консультирования.
На рисунке ниже показано задание «Уникальный единорог», которое учит детей определять, что делает их особенными и уникальными. Детям нравится тема единорога, она также отлично сочетается с книгой «Единорог Тельма» Аарона Блейби.
Социально-эмоциональное обучение: Учебный план самосознания — фантастический ресурс! Он охватывает компетенцию SEL для самосознания, которая включает в себя: определение эмоций, самовосприятие, признание сильных сторон, уверенность в себе и самоэффективность. Этот ресурс также можно легко распечатать или использовать в цифровом формате для обучения.
Найдите книги на разные темы
Книги, которые учат настойчивости
Книги, которые учат дружбе
Книги, которые учат самоконтролю
Книги, которые учат внимательности
Книги, которые учат сотрудничеству
Книги, которые учат эмпатии
Книги, которые учат инклюзивности
Книги, которые учат мышлению роста
Следите за новостями и ничего не пропустите! Давайте свяжемся:
Instagram 💜 Pinterest 💜 Facebook 💜 Учителя платят учителям 💜 Amazon
Уверенность в себе, повышение самооценки, Книга 1 (без сокращений) в Apple Books
Описание издателя
Знаете ли вы, что у всех есть проблемы с самооценкой? Если вы хотите научиться строить, приобретать и обрести больше уверенности, я могу научить вас проверенным методам повышения вашей самооценки.
Методы, которые вы изучите в книге Как стать более уверенным в себе , просты для понимания и просты в применении в вашей жизни.
Книга составлена таким образом, что вам не нужно просеивать кучу содержания, чтобы добраться до нужного материала. Нет! Автор Эшли Роузблум сделала это руководство простым и точным. Очень скоро вы получите в свои руки изменяющие жизнь принципы, которые сможете сразу же применять в своей жизни.
Несколько советов из книги об уверенности в себе
Правильное начало дня очень важно для повышения самооценки. Ваш личный настрой может либо улучшить, либо испортить ваш день, поэтому начните с того, чтобы проснуться с позитивным настроем. Каждое утро смотрите на себя в зеркало и старайтесь указать не менее трех вещей, которые вам нравятся в том, что вы видите.
Улыбайтесь как можно больше, сколько хотите. Улыбка стимулирует выработку гормонов счастья, благодаря которым вы чувствуете себя и выглядите приятно. Мало того, что вы почувствуете себя лучше, ваша сияющая радость поднимет настроение и другим.
Привлекательная улыбка требует ухода и ухода за собой. Убедитесь, что вы тщательно заботитесь о своих зубах, регулярно чистите их и посещайте стоматолога пару раз в год.
Одевайтесь соответствующим образом для каждого мероприятия, которое вы посещаете. Когда дело доходит до самооценки, важно, чтобы вам было комфортно в том, что вы носите.
Получите эту книгу сейчас, пока она предлагается по начальной цене. Вы будете рады, что сделали!
ЖАНР
Саморазвитие
РАССКАЗЧИК
JA
JC Аноним
ЯЗЫК
EN
Английский
ДЛИНА
00:31
час мин
ВЫПУЩЕН
2015
2 апреля
ИЗДАТЕЛЬ
Создание остатков
ПРЕДСТАВЛЕНО
Audible.