Книги о спокойствии и душевном равновесии
В этом году я затеяла в блоге проект по поискам спокойствия. И так как я намерена глубоко вникнуть в эту тему, хороший список литературы не помешает. Во всех социальных сетях я просила вас посоветовать книги о том, как обретать и, что самое важное, сохранять спокойствие и гармонию в душе в любой ситуации. Но исключительно те, которые вам прям понравились от и до и которые вы со спокойной совестью можете рекомендовать всем. Меня очень просили сохранить всё насоветованное и поделиться им в итоге.
Сказано — сделано. Ниже найдете список книг с кратким описанием их содержания и ссылкой на проверенные интернет-магазины, если вдруг какая-то из них вам срочно понадобится. Список планирую пополнять и добавлять ссылки на свои личные отзывы на прочитанное.
Если вам есть, что добавить и посоветовать, не молчите! Обязательно черканите в комментарии про годный источник. Заранее благодарю. И если читали уже что-нибудь из перечисленного.
1. «Эссенциализм». Грег МакКеон. О том, как расставить приоритеты в жизни, рационально использовать свои ограниченные ресурсы, делать меньше, а добиваться большего.
2. «От срочного к важному». Стив Макклетчи. Система, которая поможет избавиться от рутины в пользу важных дел, двигающих вас к цели.
3. «Хюгге, или уютное счастье по-датски». Хелен Рассел. Про счастье дома, в семье, с близкими людьми, про умиротворение, умение отдыхать, принятие.
4. «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире». Марк Уильямс, Денни Пенман. Благодаря научному подходу британских исследователей осознанная медитация включается в курс терапии, рекомендованный для предупреждения депрессий и повышения стрессоустойчивости, обретения спокойствия ума, души и тела.
5. «Куда бы ты ни шел — ты уже там».
Джон Кабат-Зинн. Одна из лучших книг западного мира, посвященных осознанной медитации: простой язык повествования, отсутствие назидательных интонаций помогают читателю быстро уловить суть практик.
6. «Майндсайт». Дэниел Сигел. Используя результаты исследований головного мозга в психиатрии, автор предлагает способы по устранению страхов, привычек, фобий.
7. «Подонок в вашей голове. Избавьтесь от пожирателя вашего счастья!». Дэн Харрис. Для помощи в обретении психологической стабильности, усмирении «внутренних» демонов.
8. «Естественное избавление от боли». Шинзен Янг. Разговор пойдёт о практиках по медитации, помогающих бороться с болью.
9. «Дзен в любви и работе». Шарлотта Йоко Бек
10. «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо».
Марк Мэнсон. Как абстрагироваться от всепроникающих клише, культа успеха и покорить мир, будучи самим собой.
11. «Книга Ленивого Гуру. Поток. Результаты. Без усилий». Лоуренс Шортер. Книга рассказывает о расслаблении, беззаботности и регенерации творческих сил, о восстановлении душевного равновесия и обретении спокойствия. Мой отзыв на «Книгу Ленивого Гуру» ищите тут.
12. «Мир в каждом шаге».Тит Нат Хан. Советы по гармоническому существованию и внутреннему спокойствию, осознанному вникновению в текущий момент от мастера дзэн.
13. «Медитация и осознанность: 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»
. Энди Паддикомб. Здесь речь ведётся о практической ценности медитаций, простоте её выполнения, без фанатизма и мистического уклона.14. «Fuck It. Послать все на…, или Парадоксальный путь к успеху и процветанию».
Джон Паркин. О сугубо западном подходе по отсечению второстепенных действий, ценностей, приходе к релаксу, душевному спокойствию и счастливой жизни как на работе, так и в личной жизни.
Заглядывайте в мой душевный инстаграм.
Всегда рада подружиться и пообщаться. 😉
View this post on Instagram
Публикация от Мария Альби (@mariyaalbi)
Книги, которые повлияли на меня и на мою жизнь.
15. «Радость изнутри. Источник счастья, доступный каждому». Чед-Менг Тан. За счёт медитаций и развития осознанности мы обретаем счастье как источник, скрытый в нас самих.
16. «Искусство покоя. Захватывающие приключения в полной неподвижности».
Пико Айер. Путешествие по «внутренним» маршрутам к состоянию осознанности и покоя.
17. «Парадокс перфекциониста». Тала Бен-Шахара. Желая достичь безукоризненности в работе, творчестве, домашнем хозяйстве, приходится сталкиваться с постоянными волнениями и разочарованиями. Автор пытается помочь перфекционистам преодолеть свой «радикализм» и обрести счастье и уверенность.
18. «Как перестать беспокоиться и начать жить». Дейл Карнеги. Культовый американский психолог помогает избавиться от ежедневных страхов, лишающих человека радости существования.
19. «Уолден, или Жизнь в лесу». Генри Дэвид Торо. Про изменение ценностной шкалы, очищение от клише современного техногенного мира, призыв к самосовершенствованию.
20. «Лучше поздно, чем никогда». Барбара Шер. Книга помогает преодолевать сложности так называемого «среднего возраста», побуждая читателя не отчаиваться, а соединять свой многолетний опыт и планы на будущее.
21. «Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле». Девора Зак. Можно жить спокойно и совершать значительно больше полезных действий, сосредотачиваясь на самом важном и удаляясь от информационного шума.
22. «Подарок моря. Как вернуться к себе и жить просто». Энн Линдберг. О пересмотре взглядов, о преодолении хаоса и снятия личин с целью обретения собственного «Я».
23. «Тишина в эпоху шума: Маленькая книга для большого города». Эрлинг Кагге. Деструктивное воздействие шума можно преодолеть, не покидая при этом больших городов.
24. «Час тишины. И еще 34 инструмента, которые сохранят ваше время и энергию». Дэвид Хорсагер. Книга о «тайм-менджменте», конкретней – о 35-ти стратегиях, которые повысят эффективность действий, сохранив внутреннюю силу.
25. «Искусство жить просто». Доминик Лоро.
Минимализм как способ обнаружить и «отшелушить» маловажные вещи, действия для получения больших результатов и гармонизации с реальностью.
26. «Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном». Сэнди Ньюбиггинг. Книга помогает вырваться из плена отрицательных и навязчивых мыслей, отучить слишком много думать без поводов к тому, дабы обрести спокойствие души.
27. «БезУмно занят. Как выбраться из водоворота бесконечных дел». Тони Крэбб. Чрезмерная занятость, по мнению автора, только вредит человеку, и для полноты жизни следует значительно разгрузить свой график.
28. «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить». Карл Оноре. Автор аргументирует мысль о необходимости снижения темпа жизни, в котором не замечаются самые важные и прекрасные моменты.
29. «Трактат об эффективности». Франсуа Жюльен. Исследование интерпретаций термина «эффективность» в европейской и китайской традициях.
30. «Сила настоящего». Экхарт Толле. Про осознанное пребывание в моменте, медитацию и реализацию своего потенциала.
31. «Восходящая спираль». Алекс Корб. В книге ответы на вопросы о возникновении депрессий, негативных мыслей даются благодаря науке нейрофизиологии.
32. «Осознанность. Ключ к жизни в равновесии». Ошо. О важности жить в любви, в гармонии, об умении настраиваться на медитативный лад, а главное – пребывать в состоянии осознанности.
33. «Дневник как путь к себе.22 практики для самопознания и личного развития». Кэтлин Адамс. В книге представлены очень эффективные техники ведения личного дневника, показанные на реальных примерах.
Сохранить статью в Pinterest
P.S. Друзья, спасибо, что читаете! Приглашаю вас стать чуточку ближе и подписаться:
– НА МОЙ ТЕЛЕГРАМ – главный канал быстрой связи с вами – там все новости и находки, которыми хочется срочно поделиться.
Если ссылка не открывается, ищите в поиске по названию «Мария Альби | В поисках смысла…».
– НА МОЮ ЛИЧНУЮ РАССЫЛКУ – два раза в месяц в теплых письмах по email концентрированно делюсь с вами новостями проектов и личными событиями, мыслями, выводами и находками, о которых не пишу больше нигде.
Литература для успокоения: что почитать, чтобы избавиться от тревожности 08.03.2022
Общество 08:04 | 8 марта
13
Чтобы словить дзен и перестать волноваться на фоне событий в мире, подобрали книги, которые помогут в этом.
Уровень тревожности у всех сейчас на пределе. Чувство, будто убежать от новостей просто некуда: в смартфонах, в телевизорах, даже глянцевых журналах нас накрывает лавина санкций и смертей. Можно, конечно, посоветовать заняться спортом или сходить на обед с другом, но есть вероятность, что и там будут идти обсуждения.
Наверное, логично было бы думать, что в этой подборке будут книги по психологии. Но мне кажется, что литература про тревожность еще больше усугубляет ее. Если мы будем постоянно думать о предмете наших волнений, то он никуда не денется.
Здесь я собрала произведения, после которых на душе становится светлее, а все плохое кажется не таким уж и ужасным.
Серьезно, какую бы книгу этого автора вы ни открыли, после каждой будет ощущение, будто вас укрыли теплым одеялом из грустной радости, нежности и спокойствия. Писатель делает что-то невероятное в своих произведениях. Он не делит мир на черное и белое, добро и зло. Этот подход, как по мне, еще больше приближает читателя к персонажам, потому что он узнает в них себя.
В книгах Бакмана немало бед, но он преподносит их совсем иначе, в отличие от того же Кинга, например. При чтении ты понимаешь, что страдания – неотъемлемая часть жизни, и проходить через них лучше всего с улыбкой на лице. По-моему, это как никогда в тему.
Уже все поняли, что книги о Гарри Поттере – не просто детские сказки. Я недавно попробовала перечитать их, будучи взрослой. И честно говоря, открыла для себя много нового. В подростковом возрасте я не замечала мудрые изречения, философию персонажей, когда как она таит в себе много интересного.
Даже вся ситуация в книгах напоминают нашу: где-то там идут бои, таится опасность, а мы сидим у себя и продолжаем жить, работать и учиться, при этом все равно чувствуя угрозу.
Эта книга считается классикой в американских школах, и неудивительно. Все, кто читал ее, не остаются равнодушными. Интересно то, что в разном возрасте ее воспринимаешь по-другому. Например, в 14, когда я впервые прочла произведение, оно было про расовую дискриминацию.
В 19 я думала, что эта книга про воспитание детей. Интересно, что будет лет через пять.
Повествование ведется от лица совсем маленькой девочки, и хотя бы это спасает от тревожных мыслей – ведь малышка не может думать о таких серьезных вещах, как мы, взрослые. Книжка милая, временами наивная, оставляющая странное послевкусие. Есть такие книги – они простые и события в них обыденные, но есть что-то в них такое, после чего просто смотришь в стену и много думаешь. Так вот, «Убить пересмешника» – именно такая.
В этой книге все, как я люблю – постепенное взросление, приправленное вечными вопросами о любви, дружбе и семейных ценностях. В романе описана жизнь бедной семьи, живущей в Бруклине. Главная героиня, Фрэнси, читает огромное количество книг и пытается добиться чего-то в этой жизни. Для своего возраста она смотрит на мир трезво, понимает, что здесь полно несправедливости, но не хочет быть плохим человеком. Несмотря на то, что у нее нет денег на образование, а отец пьяница, в ее душе сохраняется свет.
Писательница очень трогательно описывает семейные праздники, то, как дети радуются подаркам на Рождество, тратят гроши на самые дешевые конфеты, но при этом все равно счастливы. После такого волей-неволей начнешь ценить собственную жизнь.
А вы думали, что русская литература – это только боль и страдания? Нет, в ней тоже есть огонечки тепла. Например, я обожаю Пушкина за его искрометный юмор, забавные метафоры, умение построить легкий сюжет, который при этом заставляет задуматься.
Моя любимая повесть в сборнике – «Барышня-крестьянка». Все описано так чудесно, дворянская атмосфера так и витает. Особенно мне нравятся у Александра Сергеевича описания природы. Обычно я всегда пропускаю их, потому что писатели часто грешат уж слишком замысловатыми метафорами. Но Пушкин делает это легко и красочно. После «Барышни-крестьянки» остаются такие приятные чувства, что как раз необходимо в такие времена.
Кроме «Повестей Белкина» можно обратить внимание и на «Дубровского», «Капитанскую дочку».
Конечно, там все не так радужно, но сам стиль писателя расслабляет читателя.
Мы с мамой ярые поклонницы творчества Джон Харрис, скупили почти все ее книги. Вообще, произведения этой писательницы можно по праву назвать самыми вкусными. Вы только прочтите, как названы некоторые из ее романов: «Шоколад», «Ежевичное вино», «Леденцовые туфельки», «Земляничный вор», «Пять четвертинок апельсина». В своих книгах Харрис не скупится на красочные описания различных сладостей. Когда я читала «Шоколад», то каждый день покупала в магазине конфеты, плитки шоколада, мороженое, настолько эта книга пробудила аппетит к сладкому.
По моему отзыву может сложиться впечатление, будто Джоан Харрис пишет исключительно о еде. Но нет. Для нее вкусности – это способ построить сюжет. Судьба персонажей строится вокруг апельсинов, сладостей, вина. Для них они – своеобразные символы некоторых событий.
В общем, для расслабления души – самое то. Только не читайте, если сидите на диете.
Читайте также: Манга и книги с нетрадиционной любовью: что читает молодежь
Новости СМИ2
Теги:
книги, литература, тревога, романы12 расслабляющих книг, которые успокоят ваш разум и душу
Небольшое замечание: некоторые из моих постов содержат партнерские ссылки Amazon.
Когда вы покупаете по этим ссылкам, я могу заработать комиссию.
Иногда нам просто нужно сделать глубокий вдох и расслабиться, но это не всегда так просто. Однако чтение успокаивающей книги может облегчить задачу.
Выделение регулярного времени для чтения хорошей книги (даже если вам приходится заставлять себя сидеть на месте) может быть одним из лучших способов восстановить равновесие и вернуться в нужное русло, когда вы испытываете стресс.
Примечание для любителей самосовершенствования: книги по бизнесу и большинство книг по личному развитию не успокаивают. Я люблю эти книги, но я знаю, что они заставят меня хотеть начать новый проект и чувствовать себя плохо из-за того, что я сижу без дела. Они не помогают мне успокоиться перед сном и крепко заснуть, поэтому я оставляю их для утреннего чтения и других перерывов в течение дня.
Когда нам нужно расслабиться, особенно перед сном, мы можем обратиться к успокаивающим книгам, которые замедляют частоту сердечных сокращений, уменьшают беспокойство и помогают нам проверить себя.
Приведенная ниже подборка представляет собой смесь расслабляющей художественной литературы, мемуаров, документальной литературы и поэзии. Надеюсь, вы тоже сможете успокоить свой разум и расслабиться с помощью этих умиротворяющих книг .
1. Медведь Андрея Кривака
В данный момент читаю Медведь и хочу порекомендовать всем (в том числе мужу, которому читаю разделы вслух при каждой возможности). Это великолепная книга, действие которой происходит в райском будущем со спокойными ручьями, возвышающимися лесами и склонами гор, покрытыми ветряными цветами, и предлагает чудесную поэтическую дань господству природы.
Эта расслабляющая художественная книга рассказывает о двух последних обитателях Земли, девочке и ее отце, живущих в тени одинокой горы. Отец готовит дочь к взрослой жизни на природе, обучая ее рыбалке и охоте, тайнам времен года и чтению звезд. Но когда девушка оказывается одна в незнакомом ландшафте, именно медведь ведет ее домой через бескрайнюю пустыню.
Его величайшее послание ей в том, что повсюду есть уроки, если только она научится слушать.
«Однажды утром они нашли на лугу участок золотарника, цветущего, как солнце, и медведь остановился и стал смотреть, как пчелы перелетают с цветка на цветок, а затем улетают со своим грузом пыльцы. За каждым он ходил своим рылом и глядел им вдаль вслед, как бы довольствуясь одним лишь наблюдением за их трудом, пока не сказал девушке: «Сюда».
Медведь
2. Вещи, которые вы можете увидеть, только когда замедляетесь: как сохранять спокойствие и внимательность в быстро меняющемся мире Хэмин Суним
В этой успокаивающей книге, к которой вам захочется возвращаться снова и снова, Хэмин Суним, учитель буддийской медитации, родившийся в Корее и получивший образование в США, делится своими советами о благополучии, внимательности и радости в восьми областях, включая любовь, дружба, работа и духовность.
Книга прекрасна не только своим написанием: она содержит более тридцати полностраничных красочных и успокаивающих иллюстраций, которые помогут вам замедлиться.
Чтобы получить от них наилучшее удовольствие, по возможности приобретите маленькое издание в твердом переплете.
«То, на чем сосредоточен наш разум, становится нашим миром. С этой точки зрения разум не кажется таким незначительным по отношению к внешнему миру, не так ли?»
Вещи, которые можно увидеть, только если замедлится А как насчет других книг, в которых рассказывается о побеге в лес и о том, чтобы на время покинуть общество? Мой лучший голос Утешение в лесу Сильвена Тессона, «медитация о том, как избежать хаоса современной жизни и заново открыть для себя роскошь одиночества».Сильвен Тессон доводит дело до крайности, отправляясь в деревянную хижину на сибирском озере Байкал. Он живет на расстоянии целого дня ходьбы от любого соседа, со своими мыслями, своими книгами, парой собак и множеством бутылок водки для компании.
С февраля по июль Сильвен Тессон воспевает абсолютную свободу распоряжаться своим временем, записывая свои впечатления, трудности и радость перед лицом тишины.
“ Пока есть хижина глубоко в лесу, ничего не потеряно полностью. »
Утешение леса4. Сборник стихов Уильяма Вордсворта
Когда вы чувствуете стресс, сделайте шаг в мир английских романтиков. Присоединяйтесь к ним, чтобы полюбоваться мощным природным миром, и сделайте глубокий вдох. Наряду с У. Б. Йейтсом и Эдвардом Томасом Вордсворт всегда будет одним из моих любимых поэтов; Я нахожу так много волшебства в его творчестве.
Я также выучил наизусть несколько его стихов, чтобы размышлять над ними в поездках на поезде, в походах по красивым местам или когда мне нужно немного отдохнуть — я думаю, что есть гораздо худшие способы, которыми я мог бы использовать свое умственное пространство.
Мое сердце подпрыгивает, когда я вижу
Уильям Вордсворт
Радугу в небе:
Так было, когда моя жизнь началась;
Так и теперь я мужчина;
Так и быть, когда я состарюсь,
Или дай мне умереть!
Ребенок — отец Мужчины;
И я хотел бы, чтобы мои дни были
Связаны друг с другом природным благочестием5.
Как любить Тик Нат Хан
У Тик Нат Хана есть подборка этих книг «Основы внимательности», в том числе Как расслабиться , Как бороться и
2 Как бороться – и я думаю, что они идеально подходят для расслабляющего чтения, когда вы в стрессе.
Как расслабиться было бы более очевидным выбором для включения в этот список, но How to Love должен быть моим любимым (подробнее о моих мыслях читайте здесь). Я думаю, что сочинения Тик Нат Хана всегда будут успокаивать, и мне особенно нравится, когда он говорит о наших связях с другими.
«Наш настоящий дом внутри, но он также и в наших близких вокруг нас. Когда вы находитесь в любовных отношениях, вы и другой человек можете быть настоящим домом друг для друга. На вьетнамском языке прозвище спутника жизни человека — «мой дом»».
Как любить6. Тысяча утра Мэри Оливер
В подкасте О жизни с Кристой Типпет есть прекрасный эпизод с поэтессой Мэри Оливер под названием «Слушая мир».
В любом случае постарайтесь достать одну из антологий Мэри Оливер и выйти на улицу, найти приятное место, чтобы посидеть и вслушаться в ее мирные слова на свежем воздухе и под лучами солнца.
Я спускаюсь к берегу
Мэри Оливер
Я спускаюсь к берегу утром
и в зависимости от часа волны
накатывают или уходят,
и я говорю, о, я несчастна,
что делать —
что мне делать? И море говорит
своим прекрасным голосом:
Извините, у меня дела.7. Долгий путь к маленькой злой планете (Wayfarers 1) Бекки Чамберс0023 Monk & Robot серии
и в более ранней серии Wayfarers .Комментируя первую книгу серии, Долгий путь к маленькой злой планете , пользователь Reddit Synney пишет: «Я не могу рекомендовать это достаточно.
«Озабоченность людей «быть счастливым» была чем-то, чего он никогда не мог понять. Ни один разумный человек не может все время пребывать в счастье, точно так же, как никто не может постоянно жить в гневе, скуке или горе».
Долгий путь на маленькую, сердитую планету8. Календарь мудрости: ежедневные мысли для питания души Льва Толстого
Лев Толстой считал Календарь мудрости своим самым важным вкладом в человечество, сборник «ежедневных мыслей для питания души» с одной страницей мудрости в день.
Толстой собрал, перевел, сократил и расширил цитаты из огромного количества источников, включая Новый Завет, Коран, греческую философию, Лао-Цзы, буддийскую мысль, а также поэзию, романы и эссе как древних писателей, так и современные мыслители.
Это духовное руководство Толстого и сборник цитат, которые сформировали его ум, но он оставляет достаточно места и разнообразия, чтобы помочь нам сформировать свои собственные.
9. Goodbye, Things, Фумио Сасаки
Goodbye, Things — это не только удивительно спокойная книга для чтения, но и фантастическое руководство по расхламлению своей жизни и освобождению места для самого важного. Фумио Сасаки не претендует на звание эксперта по минимализму или гуру расхламления — он просто обычный парень, который хотел попрощаться со всем, что ему совершенно не нужно. Эта книга — рассказ о его путешествии и результатах.
«Хотите узнать, как мгновенно сделать себя несчастным? Сравните себя с кем-нибудь».
– До свидания, вещи
10. Хайку Басё
Чтение хайку помогает успокоить разум и снять стресс. Когда я работаю, я держу рядом с собой сборник стихов Басё и часто читаю пару успокаивающих хайку, когда мне нужен перерыв.
Сидеть тихо,
Bashō
Ничего не делать,
Весна пришла,
и трава растет сама по себе.11. Купание в лесу: как деревья могут помочь вам обрести здоровье и счастье Доктор Цин Ли
Сколько времени вы проводите на природе? У вас есть лес рядом с вами, в который вы можете сбежать? Написанное доктором Цин Ли, который специализируется на лесной медицине , это его исчерпывающее руководство по терапевтической японской практике синрин-йоку, или «лесному купанию»: искусству и науке о том, как деревья могут способствовать здоровью и счастью.
Нравится Вещи, которые можно увидеть, только если замедлить ход , еще одна книга с прекрасным оформлением, в данном случае демонстрирующая красоту деревьев и мира природы.
Другим фантастическим праздником деревьев, читать который также очень приятно, является книга «Скрытая жизнь деревьев: международный бестселлер: что они чувствуют, как они общаются » Питера Волллебена.
12. Ветер, песок и звезды Антуана де Сент-Экзюпери
От мастера авиационного письма, Ветер, песок и звезды — одна из самых любимых книг Антуана де Сент-Экзюпери (после Маленький принц , то есть).
Я не могу не успокоиться, когда читаю его описания мира природы:
“ Когда я открыл глаза, я не увидел ничего, кроме озера ночного неба, ибо я лежал на спине с раскинутыми руками, лицом к лицу с этим инкубатором звезд. Только в полусне, еще не подозревая, что эти глубины были небом, не имея крыши между этими глубинами и мной… »
Ветер, песок и звезды. творческое мышление.Получай от меня больше удовольствия
- Отдохните в моей новой книге «Ваша жизнь в цвету: в поисках своего пути и смелости, основанных на мудрости природы».
- Я также являюсь автором «Песни гор: путешествие в поисках покоя в швейцарских Альпах» — книги о том, как я жил в одиночестве в горах.
- Если вы любите книги, чувствуете себя немного потерянным прямо сейчас и нуждаетесь в мягком утешении и руководстве, присоединяйтесь к The Sanctuary, моему семидневному курсу, который поможет восстановить баланс в вашей жизни.
Похожие посты:
14 лучших книг для успокоения тревоги
Когда мне было 20 лет, у меня была работа, которая вызывала ужасный приступ тревоги. Мощное сочетание отсутствия у меня опыта и уверенности в себе, а также недостаточной поддержки на работе приводило к тому, что я чувствовал себя в постоянном беспокойстве. Все внутри меня зазвенело, от нервов до разума, и мне казалось, что я никогда не смогу полностью расслабиться. Но на час в день у меня была передышка. Каждый обед я брал книгу и читал час. Почти неважно, что это была за книга. Просто заблудиться в вымышленном мире было бальзамом.
С тех пор эта тревога возвращалась несколько раз, но никогда так сильно. Середина ночи и раннее утро — это то время, когда мой разум часто перегружается, и я знаю, что возможность взять в руки электронную книгу и погрузиться в книгу — это то, что, как я знаю, действительно помогает.
Заблудиться в вымышленном мире было бальзамом
Я не один нахожу чтение успокаивающим. Исследование, проведенное в 2009 году Университетом Сассекса, показало, что чтение снижает стресс на 68% (измеряется замедлением сердечного ритма и расслаблением мышц). У него даже есть название — библиотерапия. Идея почти такая же, как и звучит: использование книг как лекарство от всех болезней, от сердечной боли до беспокойства. Школа Жизни, соучредителем которой является философ Ален де Боттон, в настоящее время проводит программу библиотерапии, в рамках которой библиотерапевты будут прописывать романы в зависимости от потребностей читателя.
Национальная служба здравоохранения США (NHS) все чаще подчеркивает пользу чтения для решения проблем с психическим здоровьем. Благотворительная организация Reading Well предлагает схему отпуска книг по рецепту, которая помогает людям понять и управлять своим психическим здоровьем — все списки книг выбираются медицинскими работниками.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Ранее я говорил, что книга сама по себе не имеет значения, но есть книги, которые больше подходят для снятия беспокойства, чем другие. Все, что связано с гонкой персонажа со временем или в рискованной ситуации, для меня слишком сложно. Некоторые книги по самопомощи делают то, что обещают, и действительно помогают, но не блестящие, оставайтесь позитивными. Для меня в лучших успокаивающих книгах достаточно повествования, чтобы заблудиться, немного мягкого юмора и шанс на некоторое время встать на место кого-то другого, кроме меня самого.
V For Victory Лиссы Эванс
В этом забавном, воодушевляющем чтении Лисса Эванс возвращается к персонажам, представленным в ее предыдущих романах Кривое сердце и Старый багаж . Это конец Второй мировой войны, и Вера с трудом зарабатывает на жизнь, управляя пансионом в Хэмпстеде, присматривая за своим подопечным, 15-летним Ноэлем.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Где мы принадлежим Ансти Харрис
Когда Кейт увольняют, она и ее сын вынуждены переехать в родовой дом ее покойного мужа, где находится необычный музей, где похоронены некоторые большие семейные тайны. . Мне понравились замечательные персонажи и эта радостная книга, полная надежды и очарования.
КУПИТЬ
Квартира с долей от Бет О’Лири
Мне нравится идея этой умной романтической комедии. Тиффи и Леон живут в одной квартире и в одной кровати, но никогда не встречались, так как она днем работает редактором, а он по ночам медсестрой. Это смешно и очаровательно, но есть и по-настоящему трогательные моменты. Гарантированно оставит вас с улыбкой на лице.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Ужин с Эдвардом, Изабель Винсент
Я не хочу, чтобы вы были очарованы, кроме этих восхитительных мемуаров.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Хроники Казале Элизабет Джейн Ховард
Впервые я прочитала эту замечательную серию во время ночных кормлений моего новорожденного, когда чувствовала себя одинокой и подавленной. Квартет романов начинается в 1937 и охватывает десятилетие состояния семьи из высшего среднего класса. Хотя эти книги не без горя, есть что-то очень успокаивающее в чтении о ежедневных взлетах и падениях их жизни. Тот факт, что после первой, «Светлых лет», есть еще три книги, только добавляет привлекательности.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Love, Nina от Нины Стиббе
В начале 80-х Нина Стиббе переехала в Лондон, чтобы работать няней у редактора литературного журнала. С любовью, Нина — это сборник ее очаровательных, часто веселых писем домой, полных рассказов о ее новой столичной жизни и подвигах двух мальчиков, за которыми она ухаживает.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
«Очень хороший Дживс» П. Г. Вудхауза
Невозможно читать П. Г. Вудхауза и почти на каждой странице не найти над чем посмеяться. Этот сборник историй имеет остроумие и теплоту и всегда поднимает мне настроение.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Me Talk Pretty One Day, Дэвид Седарис
Очень немногие писатели могут заставить меня плакать от смеха, как Дэвид Седарис. Этот сборник эссе, вдохновленный его переездом в Париж и уроками французского, которые он берет, доставляет истинное удовольствие. В его неправильном произношении и культурных различиях есть много места для веселья — и он действительно сжимает их изо всех сил — но его острый как бритва глаз на абсурдность современной жизни так хорош.
КУПИТЬ
Plainsong by Kent Haruf
В маленьком городке в Коларадо девочка-подросток оказывается беременной и бездомной, пока тихие и нежные братья Макферон не предлагают ей дом на своей ферме.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Маленькие красивые вещи: советы о любви и жизни от того, кто был там Шерил Стрэйд
Возможно, вы знаете Шерил Стрэйд как автора огромного бестселлера «Дикая» о ее эпическом одиночном путешествии по американской тропе Тихоокеанского хребта. Долгое время она также была анонимной тётей в агонии для веб-сайта The Rumpus. Это сборник ее лучших писем. Совет Шерил очень мудрый, и ее теплота ярко проявляется в ее текстах. Она заставляет вас понять, что многие люди борются с жизнью и что вы никогда не одиноки.
КУПИТЬ
Devotions by Mary Oliver
«Не нужно ходить на коленях / Сто миль по пустыне с покаянием / Нужно только позволить мягкому животному твоего тела / Любить то, что оно любит.» Так начинается прекрасное стихотворение «Дикие гуси» Мэри Оливер, строки, которые не раз приносили мне большое утешение.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Убийства сороки Энтони Горовица
Если вы представляете себе утешительное чтение мисс Марпл или Пуаро, вам понравится. Когда литературный редактор получает последнюю рукопись своего автора-бестселлера, она приходит в восторг — она знает, что поклонники любят его детектива Аттикуса Пунда, знаменитого раскрывателя преступлений в сонных английских деревнях 19-го века.50-е годы. Но все не так, как кажется, и на страницах книги есть подсказки о реальном убийстве. Эта умная загадка в загадке зацепила меня с самого начала и была достаточно жестокой, чтобы отвлечь меня от повседневной жизни.
КУПИТЬ СЕЙЧАС
Все, что я когда-либо делал, что сработало, Лесли Гарнер
Если я когда-нибудь проснусь рано утром с ужасным ощущением тесноты в груди, я хватаюсь за эту книгу. Написанная небольшими эссе, она как аптечка для души. Советы варьируются от простых идей, таких как хранение файла «приятных писем», до методов, которые можно использовать, когда вы находитесь в режиме полномасштабной паники.
Я бы порекомендовал послушать его, а затем погрузиться во вселенную стихов Оливера — ее произведения являются одними из самых проницательных и мягко мудрых произведений о мире природы и нашем месте в нем.
Это оставляет ощущение невероятно теплого и полезного, и кажется, что все будет хорошо».
Календарь Мудрости — превосходная книга, которую можно хранить наготове для успокаивающего чтения, а не прятать на полке.
Это отличная маленькая книга, которую можно взять с собой в путешествие, или она может стать источником другого приключения — сидеть дома и прыгать в книгу.
Когда она становится свидетельницей несчастного случая и должна предстать перед судом, обман, на котором она построила свою жизнь, похоже, будет раскрыт. Замечательные вещи.
Когда ее брак распался, Изабель находит убежище в своих еженедельных обедах со своим 93-летним соседом Эдвардом, который недавно овдовел. Их растущая дружба согревает и жизнеутверждает.
Ее блестящий слух на забавные вещи, которые говорят дети, и зоркий глаз на мелкие детали домашней жизни делают это чтение увлекательным.
Письма Харуфа могут быть скупыми и несентиментальными, но в этой книге о доброте незнакомцев так много человечности, что вы не можете не испытывать надежду.
Ее простые образы делают этот поэтический сборник доступным и приятным для всех.