Читать онлайн «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной», Ирина Удилова – Литрес
* * *
Введение
Дорогой читатель!
Многие воспринимают уверенных и успешных людей как волшебников, которые знают тайны и секреты мироздания. А все, что они делают каждый день, даже связывают с мистицизмом.
На самом деле каждый человек по своей природе волшебник и способен привлечь в свою жизнь все, что он хочет. Единственное, что его отделяет от успеха, – это уверенность в себе и знание своего предназначения.
В этой книге мы объединили для вас все ключевые принципы, которые позволят вам стать уверенной в себе и осознать свой путь. Благодаря этим знаниям вы получите ключи от мира волшебства, от которого вас отделяет всего один шаг.
Позвольте себе выйти за рамки стандартных стереотипов и мнений окружающих о том, какой должна быть ваша жизнь. Ведь только вы сами решаете, что вас вдохновляет и как вы хотите жить на самом деле.
Максимально используйте идеи из этой книги в жизни, не бойтесь реализовать себя, заниматься любимым делом и стремиться перейти на новый финансовый уровень.
Именно это будет свидетельствовать о том, что вы успешно усвоили данные принципы.
Вдохновляйтесь, фиксируйте важные идеи и делитесь ими с близкими! И помните, что вместе с вами сотни тысяч людей уже стали путеводной звездой для своего окружения, и сейчас настало ваше время засиять в полную силу!
С уважением, Ирина Удилова и Антон Уступалов
www.grc-eka.ru
ustupalov.ru
Что такое уверенность?
Итак, давайте начнем с определения, что такое уверенность? Какие ассоциации у нас возникают, когда мы слышим это слово?
Внутренняя свобода, легкость, спокойствие, равновесие, решительность, отсутствие страха, умение достойно выходить из сложной ситуации. Благодаря уверенности мы быстрее достигаем своих целей, лучше справляемся с жизненными неурядицами и не впадаем в уныние из-за неудач.
Поэтому очень важно, чтобы уверенность присутствовала в вашей жизни, чем бы вы ни занимались: карьерой, хобби, построением отношений или чем-то еще.
В этом разделе книги мы будем разбирать проблемы с уверенностью, которые у некоторых присутствуют постоянно, других – настигают из-за какой-то жизненной неудачи, а также давать советы, как повысить уровень уверенности и, как следствие, реализовывать свои цели и мечты.
Начиная этот курс, выполните небольшое практическое задание.
Практическое задание
Определите для себя свой собственный уровень уверенности в двух сферах: работе (карьере) и отношениях (личностной сфере). Проставьте где-нибудь для себя оценку по десятибалльной шкале, где ноль – это полное отсутствие уверенности, а десять – абсолютная уверенность.
Конечно, таких крайностей в жизни обычно не встречается, но, так или иначе, важно начать с определения того, где вы находитесь в данный момент. А также напишите в двух словах в блокноте или прямо в книге карандашом, в какой сфере жизни вы хотите чувствовать себя более уверенно и в чем вам это поможет.
В конце вы сможете снова выполнить это упражнение и проследить свой прогресс, заметить, как изменилось ваше отношение к себе и к жизни. Итак, начнем!
Происхождение неуверенности
Прежде чем начинать разговор об уверенности, важно разобраться в первопричинах ее отсутствия. Низкая или высокая самооценка, уверенность в своих силах – все это идет из личностной сферы, из семьи.
Тем не менее в неуверенности можно найти и свои бонусы, именно поэтому многим людям так тяжело с ней расстаться.
Неуверенность – это меньше риска, меньше ответственности. Осторожность, к которой нас приучают еще в детстве, вырастает в оправдание бездействия, в страх перед тем, чтобы получить недостаточно хороший результат.
Ощущение неуверенности идет из детства. Для ребенка оно совершенно нормально: он слабый, маленький, и попытка анализировать и сравнивать себя в первую очередь с родителями, которые кажутся огромными, порождает ощущение неуверенности.
Поэтому важно понимать, что быть неуверенным в себе – это нормальное состояние. Оно дано каждому человеку с рождения. А в природе, в мире не бывает ничего случайного. Поэтому не стоит отметать неуверенность как совершенно бесполезное качество. Его важно иметь в виду как ресурс, поскольку иногда действительно полезно быть неуверенным в себе.
Но чрезмерная неуверенность мешает нам достигать своих целей, развиваться и расти над собой.
Важно понять, откуда у нее «растут ноги». Для этого посмотрите на своих родителей, свою семью, свой род. Обратите внимание, кто из ваших родителей был более уверенным? Как это проявлялось?
Часто случается, что уверенность родителей подрывает уверенность в себе ребенка и вызывает страх вместо гордости и уважения. Страх не соответствовать ожиданиям, страх ошибиться, страх «не дотянуть» до высокой планки.
Возможно, папа или мама, в зависимости от того, кого вы считаете более уверенным, в детстве давили на вас, требовали слишком многого. В такой ситуации важно отпустить этот страх и обратить внимание на то положительное, что вы можете перенять у уверенного родителя.
Также важно обратить внимание на того родителя, которого вы считали неуверенным, быть может, даже безвольным. Какие эмоции чаще вызывает он? Жалость, сочувствие, желание поддержать? Может быть, какое-то высокомерие, презрение?
Здесь работает другая модель. Даже если нам что-то не нравится в своих родителях, мы автоматически начинаем перенимать их качества.
Таким присоединением на уровне поведения и чувств мы словно говорим, что все равно любим их, как бы и что бы там ни было.
Поэтому в первую очередь для вашего роста важно научиться смотреть на родителей с уважением и благодарностью, но без жалости или страха.
Во вторую очередь важно проанализировать, что вам нравится, а что нет. Попробуйте посмотреть чуть дальше во времени, может быть, вы что-то знаете о бабушках, дедушках по рассказам родителей или лично.
Чем больше вы найдете уверенных родственников, тем легче вам впоследствии будет пользоваться этим качеством.
Практическое задание
Составьте список из трех-пяти качеств, которые вы лично относите к уверенности, которые вам бы хотелось приобрести. Были ли эти качества у ваших близких?
Анализируем детство
Для женщины особенно важны модели, по которым строятся отношения в семье, когда она еще ребенок. Ведь семья – это одна из главных ценностей в жизни женщины, так или иначе, она глубоко воспринимает модели поведения, которые действовали в семье родителей.
Существуют два основных типа взаимоотношений внутри семьи, подрывающих уверенность. Рассмотрим их подробнее, чтобы вы смогли определить, есть ли какие-то похожие признаки у вас в семье.
Первый тип – авторитарный. В нем родители выступают как «генералы», а дети – младший состав, который только выполняет приказы.
Этот тип всегда связан с подавлением, иногда даже с каким-то унижением. В такой семье нет интереса к ребенку как к личности, важно лишь, чтобы было сделано то, что требуется, и тогда, когда требуется.
У женщины, воспитанной в такой семье, обычно возникают сложности с уверенностью в себе. Даже если она перенимает стиль поведения родителей, это не настоящая уверенность, а просто маска, способ защиты. Внутри при этом остаются пустота и неуверенность. Потому что уверенность подразумевает сотрудничество, взаимодействие, внимание к другим членам семьи. В авторитарном стиле об этом не идет и речи – здесь для доминирующего родителя главное, чтобы все было так, как он сказал.
Второй тип взаимоотношений, подрывающих уверенность, мы называем попустительским. Ребенку позволяется делать все, что угодно: гулять, пропускать школу, сидеть допоздна перед телевизором и так далее.
С одной стороны, многие дети мечтали бы о такой свободе. С другой – это исключает появление у ребенка осознания своей значимости, ценности. Такое родительское отношение ребенок считывает как «делай что хочешь, наши взрослые дела гораздо важнее, а до тебя никому и дела нет».
Такие взаимоотношения приводят к отсутствию уверенности в личной жизни: ведь если мы привыкаем к равнодушию в семье, откуда взяться доверию и заботе во взрослых отношениях с партнером?
Также важно обратить внимание на то, как родители комментировали ваши действия. Хвалили ли за успехи? Сильно ли ругали за какие-то ошибки? Ощущали ли вы их любовь? Свою значимость в семье?
Все это – очень важные вопросы, которые в будущем и создают ощущение уверенности или, напротив, неуверенности в себе.
Практическое задание
Проанализируйте свои отношения с родителями, отметьте факторы, которые могли способствовать развитию вашей уверенности, и факторы, которые могли вам в этом мешать.
Напишите по пять положительных и отрицательных характеристик своих родителей. Обратите внимание на то, какие из них вам легче писать, а также на то, кого из родителей вы считаете более уверенным и менее уверенным.
Самооценка и сравнение
Очень важным фактором, влияющим на уверенность в себе, является сравнение с другими людьми. Для некоторых женщин это становится чем-то патологическим: у кого-то фигура лучше, у кого-то сумка дороже и так далее.
Если вы замечаете за собой склонность сравнивать, причем не в свою пользу, скорее всего, это тоже связано с детством.
Вспомните, как часто родители сравнивали ваши достижения с достижениями подруг или одноклассниц? Как часто вы слышали, что у Маши почерк лучше, у Оли оценки выше, а Настя молодец, первое место на каком-нибудь музыкальном конкурсе заняла?
Замечали ли вы, сколько времени вы тратите на сравнение с другими людьми?
Очень часто это сканирование окружающего пространства на тему того, насколько вы лучше других и в чем, отнимает очень много времени и сил.
Начинается это еще в детском саду и начальной школе, когда ребенок получает первые оценки и сравнивает их с баллами других детей в группе.
И в этот момент, если родители не подбадривают и не поддерживают, начинается падение самооценки. Ребенок привыкает отказываться от каких-то задач и возможностей, не рисковать. Появляются мысли вроде «пусть сделает кто-нибудь другой, у него лучше получается, а у меня не выходит так хорошо».
Уверенный в себе человек всегда рискует. Он знает, что у него может получиться, а может и не получиться, но страх ошибки его не пугает.
Чаще всего эти механизмы закладываются именно в школе. Поэтому первым делом попробуйте проанализировать свои школьные воспоминания – зачастую именно там кроется ответ на вопрос, почему в данный момент, будучи взрослыми, вы не проявляете себя в обществе на сто процентов.
Причем снижению самооценки чаще всего способствуют не только и даже не столько родители. Это могут быть и сверстники, которые дразнили вас за то, что у вас что-то не получается, и некомпетентные учителя, которые ставят в пример одних и критикуют других.
Будучи ребенком, с этим очень сложно справиться, но сейчас, когда вы уже взрослая женщина, вы можете осознанно проработать этот опыт и избавиться от блоков, которые привнесли в вашу жизнь подобные детские травмы. И это очень важно сделать, потому что именно эти блоки мешают вам полноценно реализовываться и в карьерном, и в личностном плане.
Практическое задание
Запишите свои самые болезненные детские воспоминания. Можно делать это без подробностей, очень коротко – ваш возраст на тот момент, что произошло – в одно-два предложения и ваши эмоции по этому поводу.
Следующий этап очень важный – переработайте это воспоминание. Сделайте из фильма в жанре «драма», «трагедия», «ужасы» добрую комедию. Подумайте, что должно измениться в вашем воспоминании, чтобы та ситуация никого не ранила, а стала веселым и жизнеутверждающим приключением?
Переписав старые болезненные воспоминания, вы сможете избавиться от внутренних блоков, связанных для вас с общением, взаимодействием, ответственностью или другими сложными моментами вашей жизни.
Лучшие книги для уверенности в себе: фото, описания
Психология
Автор телеграм-канала «Книжный лис» и постоянный колумнист Glamour Олеся Скопинская — о книгах, которые помогут обрести уверенность в себе и поверить в свои силы.
Кэролайн Форен, «Уверенность»
Страх и тревога не только мешают полноценной жизни, но и отнимают энергию,
необходимую для работы и социальных взаимодействий. Мы отказываемся от
публичных выступлений, боясь опозориться, не берем новый и перспективный проект,
потому что не уверены в своих силах и мысленно настроены на неудачу. Но что, если
сделать страх своим союзником?
Кэролайн Форен на личном опыте убедилась, что это возможно: жить без тревоги,
синдрома самозванца, бессонницы и перфекционизма. В доступной манере она делится
практическими упражнениями и инструментами, которые вы сможете использовать
уже сейчас.
Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш, «Похвалите меня»
Получить признание, похвалу и одобрение окружающих кажется естественным желанием. Однако попытки понравиться абсолютно всем, всем угодить и никогда никому не отказывать (ведь иначе за что меня любить?) — загоняют человека в ловушку внутренних противоречий и тревожности. Оказавшись в зависимости от чужого мнения, мы перестаем жить собственной жизнью и лишаемся своего голоса. На основе ряда исследований авторы книги выявили причины болезненной зависимости и неуверенности в себе. Эти данные помогли разработать несколько методик трансформации личности, в центре которых лежит осознанное поведение, отказ от иллюзий и самодостаточность.
Ивонн Рубин, «Уверенность в себе»
Помните эти большие школьные тетради с заданиями, которые еле-еле помещались в
рюкзак? Ивонн Рубин нашла для них применение и во взрослой жизни, возвращая нас
к чтению с карандашом. Это сборник упражнений и практик, которые помогут обрести
уверенность, делать комплименты себе и другим, не бояться осуждения и открыто
говорить о своих потребностях.
Стивен Джозеф, «Аутентичность»
Аутентичность — это способность человека отказываться от навязанных социальных догм, чтобы следовать подлинным, свойственным конкретной личности мыслям и действиям. К сожалению, из-за общественного давления и комплексов не всем удается прислушаться к себе, окружить себя правильными людьми и выбрать работу, которая приносит радость. Так как разбудить себя? Стивен Джозеф устраивает личности настоящую встряску. Комплекс простых упражнений позволяет сконцентрироваться на собственном «я», познакомиться с собой поближе и научиться принимать верные решения.
Элис Мьюир, «Уверенность в себе»
Настольная книга с практиками по обретению уверенности в себе.
Мьюир не
предлагает революционных методик, а напоминает базовые упражнения на каждый день, которые вы сможете тренировать во время обеденного перерыва или
в дороге. Есть и более обстоятельные рекомендации, которые будут полезны для
публичных выступлений. Например, снимать репетицию на видео с последующим
анализом поведения и манеры речи.
Подписаться на телеграм-канал «Книжный лис» можно здесь.
ТегиКнигиКнижная полкаКак обрести уверенность в себе
25 лучших книг по самопомощи для женщин в 2023 году
На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Есть Есть люди, которых не застали бы мертвыми за чтением книги по самопомощи в общественный.
Но почему эти работы по эмоциональному воспитанию так часто презираются членами общество? Почему люди стесняются своего стремления к личное развитие?
Поскольку психическое здоровье становится все более открытой темой для обсуждения в нашей стране, люди все чаще обращаются к книгам по самопомощи, чтобы справиться со своими эмоциональными проблемами.
Хорошо написанные книги по саморазвитию предлагают отличные знания, используя различные стили письма, чтобы помочь научить людей тому, как изменить свое мышление, чтобы улучшить свою жизнь. Часто книги по самопомощи могут быть полезны тем, кто менее всего склонен к самоанализу, потому что это люди, которые не осознают, что какая-то область их жизни требует внимания, пока она не окажется глубоко нарушенной.
Книги по самопомощи для женщин могут способствовать принятию себя, помочь женщинам обрести счастье в жизни и освободить женщин от беспокойства — среди прочего. Независимо от того, получали ли вы пользу от чтения книг по самопомощи в прошлом, или вы тот, кто не осмелился бы взять ее в библиотеке, есть книга по самопомощи, которая может помочь вам в некотором улучшении вашей жизни. . Я думаю, вы были бы удивлены тем, насколько вы можете напрямую относиться к тому, что говорят другие женщины о проблемах, с которыми мы сталкиваемся повсюду, но часто не говорим о них.
Я призываю тех из вас, кто не читал книги по самопомощи, рискнуть и взять ее.
Давайте посмотрим.
Содержание
25 лучших книг по самопомощи для женщин в 2023 году
1. Tiny Beautiful Things: Advice on Love and Life from Dear Sugar by Cheryl Strayed
Проверить цену на AmazonCheck Румпус . Шерил приходит к нам с богатым жизненным опытом — о чем свидетельствует ее бестселлер «Дикая» — чтобы дать совет в самых разных сферах жизни. Стрэйд собрала для этой книги лучшие из своих колонок с советами «Дорогой сахар», , в дополнение к частям, которые так и не попали на сайт.Читатели наслаждаются проницательностью Стрэйд, ее чувством юмора и абсолютной честностью, поскольку она дает советы о том, как преодолеть жизненные препятствия.
Она покрывает все, от неверности до потери любимого человека, а также признает положительные аспекты жизни, такие как влюбленность и поиск работы своей мечты.
Письмо Стрэйд увлекательно и непредвзято, и многие читатели обнаружили, что у нее есть чувство сопереживания, которого, похоже, не хватает в других книгах по самопомощи. Если вы чувствуете себя потерянным в жизни, чтение этой книги поможет вам лучше ориентироваться, когда вы научитесь смотреть на вещи с новой точки зрения и предпринимать действия, которые изменят вашу жизнь.
2. Я та девушка: как говорить правду, узнать свое предназначение и #bethatgirl Алексис Джонс
Проверить цену на Amazon , теперь активистка и мотивационный спикер для девушек по всему миру, которые хотят найти свое предназначение, думать самостоятельно и полностью раскрыть свой потенциал.Эта книга названа в честь некоммерческой организации, основанной Джонсом, которая в настоящее время имеет 175 отделений по всему миру, и все они борются с перфекционистским изображением женщин в СМИ, с которым сталкивается мир.
В этой книге Джонс призывает читателей перестать верить любым сообщениям о том, что они недостаточно хороши или не могут достичь того уровня совершенства, который кажется ожидаемым.
Она предлагает истории 30 женщин, чтобы научить вас, как начать жить той жизнью, которой вы хотите, и перестать позволять людям сдерживать вас.
Прочитав эту книгу, вы обретете смелость признать, что все возможно в вашей жизни, и вы можете вдохновить окружающих вас людей мечтать о большем.
3. Кодекс уверенности: наука и искусство уверенности в себе — что женщины должны знать Кэтти Кей и Клэр Шипман
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига ЦенаВы боретесь с неуверенностью в себе? Если вы обнаружите, что уверенность часто недосягаема, Код уверенности может помочь вам обрести чувство смелости, которое вы так часто видите в других людях.
Написанные журналистами Кэтти Кей и Клэр Шипман уроки, предлагаемые в этой книге, исследуют нейронауки, лежащие в основе уверенности, и то, как женщины на самом деле могут повысить свою уверенность, проявляя инициативу и рискуя. Авторы показывают читателям, как их действия могут помочь перепрограммировать их мозг, чтобы повысить уверенность в себе, что затем может увеличить успех, удовлетворенность жизнью и лидерские способности.
Прочитав это книгу, вы поймете, как уверенность возникает из сочетания природы и воспитание и то, что вы можете сделать, чтобы развить уверенность в себе. Через их проницательностью и вдохновляющим стилем письма, авторы покажут вам, как, следуя ваши инстинкты и искренность могут стать решающими шагами на вашем пути к жизнь уверенности.
4. Как перестать чувствовать себя дерьмом: 14 привычек, которые мешают вам быть счастливыми, Андреа Оуэн
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига Цена В этой книге Андреа Оуэн предлагает женщинам практический подход к личностному развитию, рассказывая откровенную правду о некоторых из наиболее частых случаев саморазрушительного поведения, которыми занимаются женщины. Оуэн рассматривает все, от синдрома самозванца до катастрофизирует склонность угождать людям и исследует причины такого негативного поведения. Как лайф-коуч Оуэн смогла помочь многим женщинам на протяжении всей своей карьеры изменить свое мышление и жить более счастливой жизнью.
Проницательность Оуэна поможет вам жить более полноценной жизнью, поскольку она выбьет вас из автопилота и даст вам возможность создать жизнь, которой вы хотите жить.
Читатели сочли эту книгу легкой для чтения, так как главы короткие и написаны доступным языком. Автор пишет лаконично и по делу, создавая мощный месседж, исключающий глубокий анализ в пользу непосредственного самосознания.
5. Рецепт самопомощи: мощные решения для управления стрессом, уменьшения беспокойства и улучшения самочувствия, доктор Робин Гобин
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига ЦенаЕсли вы изо всех сил пытаетесь найти баланс или цель в своей жизни, Рецепт самообслуживания доктора Гобина может помочь вам достичь этого.
Прочитав эту книгу, вы получите стратегии, основанные на решениях, чтобы лучше заботиться о себе и изменить свою жизнь. Используя проверенные методы ухода за собой, вы можете улучшить личную, профессиональную, физическую, духовную и эмоциональную сферы своей жизни.
Доктор Гобин помогает читателям разработать индивидуальный план заботы о себе, чтобы проводить больше времени с близкими, найти успешную карьеру и бороться с жизненными препятствиями, такими как тревога и прокрастинация. Она учит действенным методам, которые помогут вам заботиться о себе, включая медитацию осознанности и планирование здорового питания, чтобы вы могли достичь своих целей и жить лучшей жизнью.
6. Тишина: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить Сьюзен Кейн
Узнать цену на AmazonCheck Аудиокнига ЦенаУчитывая, что 30-50% населения составляют интроверты, эта книга может относиться и к вам.
В Quiet Каин предлагает хорошо проработанный взгляд на то, как общество недооценивает интровертов, и приводит веские аргументы в пользу того, как много общество теряет при этом.
Она исследует реальные ситуации в бизнесе, школах и американской культуре, где экстраверты имеют непосредственное преимущество перед теми, кто предпочитает слушать и работать самостоятельно.
Кейн также ссылается на недавние исследования в области нейробиологии и психологии, чтобы объяснить удивительные различия между интровертами и экстравертами .
Читатели этой книги вдохновлены историями успеха интровертов, а также чрезвычайно полезными советами, которые Каин дает интровертам о том, как ориентироваться в мире, в котором, по-видимому, доминируют экстраверты.
Чтение этой книги поможет интровертам увидеть себя в другом свете, а экстравертам поможет осознать важность и преимущества того, чтобы видеть ценность в интровертах.
7. Учебное пособие по любви к себе: жизненно важное руководство по повышению самооценки, осознанию своей ценности и обретению подлинного счастья Шайнна Али
Проверить цену на Amazon Если вы боретесь с низкой самооценкой, возможно, эта книга вам подойдет. Автор Шейнна Али рассказывает читателям о важности любить себя так же сильно, как вы любите других людей, а другие люди любят вас. Если вы живете без уверенности в себе, вы не сможете прожить свою жизнь на полную катушку и раскрыть свой потенциал.
Прочитав эту книгу, вы узнаете, как изменить свое отношение, взрастить любовь к себе и улучшить свой взгляд на жизнь.
Упражнения в этом учебном пособии помогут вам осознать свои уникальные потребности и научиться полностью принимать себя.
Али предлагает конструктивные советы, действенные советы и приемы, которые помогут вам развивать любовь к себе, включая интерактивные занятия, подсказки для самоанализа и практические шаги. Чтение этой книги поможет вам принять свое истинное «я» и жить лучшей жизнью.
8. Глубоко чувствовать — это нормально Карисса Поттер
Проверить цену на AmazonЭта книга была написана Кариссой Поттер, чтобы помочь женщинам пережить трудные времена в жизни. Его поддерживающий посыл помогает женщинам развить навыки преодоления трудностей, когда они сталкиваются с горем, депрессией, стрессом и беспокойством.
Читатели ценят ощущение нормальности своих эмоций при чтении этой книги, поскольку Поттер напоминает женщинам, что эти чувства нормальны, и ими можно управлять, если у вас есть правильная поддержка.
Поттер может поднять настроение женщинам, столкнувшимся с трудностями, с помощью практических советов, юмора, искренних слов сочувствия, искусства и честности. Чтение этой книги поможет вам получить поддержку, в которой вы нуждаетесь в то время, когда вы в ней больше всего нуждаетесь.
9. WorkParty: Как создать и развивать карьеру своей мечты Жаклин Джонсон
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига ЦенаПосле двух сильных ударов по ней карьеру до того, как ей исполнилось 25 лет, у Жаклин Джонсон не было другого выбора, кроме как прийти в норму и перестроить свою профессиональную жизнь. После инвестиций в миллионы долларов проекты и запустив платформу Create & Cultivate, Джонсон получил опыт, чтобы иметь возможность учить других, как подпитываться их разочарованиями и превратить недоверие в чувство решимости.
Читая эту книгу, вы узнаете о приемах некоторых ведущих деловых женщин нашей эпохи, а также разовьете в себе страсть и решимость, необходимые для достижения успеха.
Если вы хотите поднять свою карьеру на новый уровень на собственных условиях, эта книга для вас.
10. Lean In: Women, Work, and the Will to Lead by Sheryl Sandberg
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига ЦенаЕсли вы думаете, что держитесь назад в вашей карьере, это может быть правильная книга для вас. Вслед за ней 2010 г. TED Talk, Шерил Сандберг составила эту книгу личных анекдотов, научных данные и передовые исследования, чтобы помочь женщинам уделять больше внимания тому, что они могут сделать то, что они не могут .
В этой книге Сандберг предлагает конструктивные
советы о том, как получить больше от вашей карьеры с помощью методов переговоров и
наставничество. Она использует юмор и проницательность, чтобы дать женщинам советы по внедрению их
профессиональные достижения с личным чувством удовлетворения. После прочтения
этой книги, вы почувствуете себя в силах соответствовать своему профессиональному
потенциал.
11. Так не должно быть: Обретение неожиданной силы, когда разочарования оставляют вас разбитыми, Лиза ТерКёрст
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига ЦенаЭто одна из лучших книг по самопомощи для женщин, которые предпочитают читать религиозные книги . В Так не должно быть ТерКёрст учит женщин, как продолжать жить с чувством уверенности во времена неожиданных потрясений. Читатели ценят мужество, уязвимость и честное чувство юмора ТерКёрст, поскольку она объясняет, как справляться с неудовлетворенными ожиданиями и трудными ситуациями.
Прочитав эту замечательную книгу по самосовершенствованию, вы будете лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с неопределенностью и проявлять настойчивость в моменты, когда вам кажется, что у вас на тарелке больше, чем вы можете вынести.
Читатели, которые разочаровались в каком-то аспекте своей жизни, потому что у них были завышенные ожидания, почувствовали себя очень важными из уроков и советов ТерКёрста, содержащихся в этой книге.
12. Сердце-мечтатель: шаг в жизнь, любовь, творчество и мечты – независимо от того, что Шерил Мелоди Баскин
Проверить цену на AmazonБаскин, лайф-коуч, мотивационный спикер и специалист по целительству, рассказывает в этой книге о своей борьбе и неуверенности, чтобы показать женщинам, что они не одиноки в своей уязвимости и сомнениях.
В каждой главе читателям предлагается множество действий по самоисцелению, которые вращаются вокруг решимости, мужества, трансформации и силы, чтобы помочь им жить той жизнью, которой они действительно хотят. Читатели считают Баскин источником вдохновения на пути к поиску положительного пути в своей жизни.
Баскин пишет сострадательным и ободряющим тоном для любой женщины, которая нуждается в помощи, чтобы исцелиться, вырасти и жить жизнью надежды, независимо от обстоятельств.
Чтение этой книги поможет вам следовать за своей мечтой или, если вы еще не уверены, о чем мечтаете, вдохновит вас найти цель своей жизни.
13. Пристрастие к несчастью (второе издание): Как скрытые мотивы несчастья мешают вам создать жизнь, которую вы действительно хотите, и что вы можете сделать Марта Хайнеман Пипер и Уильям Дж. Пипер
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига ЦенаЭто может быть правильным книга для вас, если вы часто обнаруживаете, что у вас недостаточно мотивации и мало надежды. В Авторы этой книги утверждают, что у каждого есть потенциал жить полноценной жизни, но многим людям трудно реализовать этот потенциал. К читая эту книгу, вы лучше поймете, как вы создали научную склонность к несчастью.
Читатели почувствовали, что могут относиться к примерам из реальной жизни, представленным в этой книге, и ценить практические стратегии, которые предлагаются, чтобы помочь выбрать счастье и сохранить что позитив во всех сферах их жизни.
14. Ты крутой: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить прекрасной жизнью Джен Синсеро
Проверить цену на AmazonCheck , а также поглощая полезные, реальные советы.
С помощью своей книги Синсеро дает читателям возможность обучаться
способы остановить мысли о неуверенности в себе и начать добиваться цели. Многие женщины смогли понять это
книга, поскольку Синсеро определяет ключевые проблемы, с которыми сталкиваются женщины, и дает советы по
преодолевая эти препятствия.У Синсеро приземленное чувство юмора это заставит вас почувствовать, что вы разговариваете с другом при чтении этой книги. Она пишет на основе личного опыта и включает рассказы, практические упражнения, и советы, которые помогут читателям создать жизнь, которой они хотят жить. Большинство читателей любят Однако грубый и серьезный стиль письма Синсеро, по мнению некоторых, немного снисходительно. В целом, это увлекательное чтение, которое может вдохновить вам изменить свою жизнь.
15. Рабочая тетрадь по самооценке для женщин: 5 шагов к обретению уверенности и внутренней силы, Меган МакКатчеон, LPC
Узнать цену на AmazonCheck Аудиокнига Цена Женщины сталкиваются с уникальными проблемами, когда дело касается
поддержание уверенности, такой как образ тела и воспитание детей.
В этой книге Меган
MacCutcheon предлагает женщинам пятиэтапный план действий, который поможет им почувствовать себя
поддерживающая самооценка. После прочтения этой книги у вас будет
инструменты для повышения уверенности в себе как в личной, так и в профессиональной жизни
через практические упражнения, отвечая на интерактивные вопросы, отвечая на
подсказки и чтение реальных историй от женщин, которые смогли преодолеть
критика.
Читатели ценят сочувствие автора тон и ее подача четкой и практичной рабочей тетради, которая действует как дорожная карта к пониманию и обретению уверенности в себе. Системный подход, который Взгляды МакКатчеона доступны и просты для понимания, что позволяет читателям большую пользу от этой книги.
16. Большая магия: творческая жизнь вне страха Элизабет Гилберт
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига Цена Элизабет Гилберт хорошо известна своей способностью вдохновлять
других, и в этой книге она фокусируется на преимуществах чувства
творчество в жизни.
Уникальная перспектива Гилберта предлагает понимание
важно принять свое любопытство, чтобы отпустить страдание. Она
обсуждает методы, чтобы жить в соответствии со своими ценностями и как преодолеть
вещи, которых вы боитесь больше всего.
Прочитав эту книгу, вы узнаете установки и привычки, которые вам нужны, чтобы жить творческой жизнью и открывать для себя уникальные черты, которые скрыты внутри вас. Неважно, какая у тебя цель или мечта, Гилберт может помочь изменить ваше мышление, чтобы открыть новое чувство творчества. которые помогут вам жить более полноценной жизнью.
17. Когда все разваливается: сердечный совет в трудные времена Пема Чодрон
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига Цена Этот бестселлер фокусируется на преодолении некоторых
самые трудные моменты жизни. Если вы изо всех сил пытаетесь продолжать свою жизнь
когда кажется, что что-то разваливается, эта книга может быть очень полезной для чтения. Много
женщины обнаруживают, что их преследуют тревога и страх, но в этой книге
Чодрон призывает женщин двигаться к болезненным ситуациям и принимать трудные времена по-своему.
они никогда не думали, что могут.
Чодрон ссылается на традиционную буддийскую мудрость для обучения методы, изменяющие жизнь, чтобы превратить страдание в жизнь легкости и радости. Читатели нашли сообщения Чодрон в этой книге универсальными, несмотря на свою веру и убеждения. Читается очень легко, так как главы короткие. и усваивается. Доступный стиль письма Чодрон помог многим которые страдают от беспокойства.
18. Year of Yes: How to Dance It Out, Stand In the Sun and Be Yourself by Shonda Rhimes
Проверить цену на AmazonCheck Скандал учит читателей тому, как решение сказать «да» смогло изменить ее жизнь и как это может изменить вашу.Читатели считают эту книгу интересной и увлекательной, но при этом очень близкой. Как человек, переживший приступы тревоги и паники, Раймс объясняет, как изменилась ее жизнь, когда она перестала избегать проблем и начала принимать их.
Написано в этой книге честно, душераздирающе и
сырой, но веселый время от времени и всегда относительный.
Если вы обнаружите, что вы
домосед, и это удерживает вас от попыток попробовать что-то новое или исследовать
мир так, как вам хотелось бы, чтение этой книги может помочь мотивировать
вы, чтобы выйти и испытать жизнь, которая ждет вас.
19. Жизнь, полная блеска: руководство по позитивному мышлению, самопринятию и поиску своего блеска в (иногда) негативном мире Анны О’Брайен
Узнать цену на AmazonCheck Аудиокнига ЦенаЭто руководство по позитивному мышлению может помочь улучшить различные аспекты своей жизни. Благодаря исследованиям, анекдотам и юмора, автор учит методам переключения вашего мышления с негативного на позитивным, и как научиться преодолевать чувства, которые сдерживают вас жизнь. Читая эту книгу, вы узнаете, насколько много творчества, упражнений, и повседневные социальные взаимодействия могут повлиять на вашу повседневную жизнь.
Читатели ценят способность О’Брайена смотреть на проблемы как на
возможности и поддерживать позитивный настрой, чтобы помочь бороться с негативом.
Ее
письмо мотивирует и поможет вам изменить свое отношение к временным
проблемы, чтобы сосредоточиться на долгосрочном счастье, используя практические советы по
улучшить ваше чувство позитива. Через личные анекдоты веселых
обучающие моменты, О’Брайен может помочь вам повысить вашу самооценку и
позитив.
20. Эксперимент с любовью к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принять себя, Шеннон Кайзер
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига Цена не ставить себя на первое место и не следовать своим мечтам, опасаясь показаться
эгоистичный. Kaiser помогает решить эту проблему, независимо от того, какова ваша конечная цель.
Она утверждает, что достижение любой цели начинается с любви и принятия себя.
После борьбы с наркоманией, расстройствами пищевого поведения, профессиональным выгоранием и
депрессия, Кайзер делится своим личным опытом воспитания любви к себе
и шаги, которые она предприняла, чтобы полюбить свою жизнь.
Читатели наслаждаются Kaiser’s прямой и сострадательный подход к избавлению от основанного на страхе мысли, чтобы изменить свои повседневные привычки, точку зрения и результат своей жизни. В читая эту книгу, вы отправитесь на путь любви к себе и обретете подлинное чувство принятия себя.
21. Настоящее превыше совершенного: отказ от безумия ради более простого и душевного образа жизни, Шона Никвист
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига Цена Как бы твоя жизнь
измениться, если бы вы могли отказаться от любого давления на то, чтобы быть совершенным, и вместо этого сосредоточиться на
присутствовать? Часто мы соглашаемся быть занятыми и утомленными в нашем хаотическом
жизни, и Никвист стремится научить читателей тому, что им не нужно довольствоваться
жизнь без отдыха, любви и игры. С помощью сборника эссе, посвященных
ее собственный опыт остановки безумного графика, чтобы заново открыть для себя человека
она должна была быть, Никвист обращается к своим читателям, чтобы освободить их от
давление, чтобы всегда работать быстрее, лучше и усерднее, сохраняя при этом
идеальный образ.
Автор использует это книга как приглашение отправиться в путешествие от постоянного давления и доказывая себя другим и к жизни, которой вы должны были жить до того, как вам пришлось зарабатывать себе на жизнь другими. Чтение этой книги будет дать вам видение нового подхода к жизни с покоем, благодатью, тишиной и связь с близкими людьми.
22. «Большая смелость: как мужество быть уязвимым меняет образ жизни, любовь, воспитание и лидерство», Брене Браун
Узнать цену на AmazonПроверить Аудиокнига ЦенаЕсли вы ищете книгу, которая вдохновит вам быть более смелым, эта книга может быть правильной для вас. Брене Браун, первопроходец, приводит в этой книге убедительный аргумент в пользу того, что готовность быть уязвимым напрямую связана с их смелостью. Более того, она утверждает, что если мы не позволяем себе быть уязвимыми, мы ограничиваем наше воздействие опыта, который придает нашей жизни цель.
Читатели считают, что эту книгу интересно читать и
многие читали его несколько раз из-за того, что Браун
сообщение резонирует с ними.
Подход Брауна практичен и легко
понял, и ее забавные анекдоты в сочетании с обширными исследовательскими предложениями
читателям познавательное чтение, которое поможет вам мужественно противостоять своим страхам.
23. Аффирмации крутости: остроумие и мудрость диких женщин Бекки Андерсон
Проверить цену на AmazonНекоторые женщины предпочитают 9Книга самопомощи 0017, которую легко взять и положить
по мере необходимости.Эта книга позитивных аффирмаций предлагает сборник мудрости и советов от таких женщин, как Мишель Обама и Мадонна, которые станут воодушевляющим напоминанием о вашей ценности.
Со всеми жизненными трудностями, требованиями и обязанностями важно практиковать позитивные аффирмации, чтобы убедиться, что вы заботитесь о себе и считаете свое счастье приоритетом.
Если вам нужна коррекция ориентации, потому что
жизнь стала слишком занятой или ваши обязанности стали казаться бесконечными,
вы можете получить лучшее чувство контроля, обратившись к этой подборке
вдохновляющие заметки и средства повышения самооценки.
Прочитав эту книгу, вы
также уйти с новыми методами для ведения журнала и говорить о вашем
мысли и чувства более целенаправленно.
24. Искусство спрашивать: как я научилась перестать беспокоиться и позволить людям помогать, Аманда Палмер
Проверить цену на AmazonCheck за большую помощь на протяжении всей ее карьеры, и она никогда не боялась заручиться поддержкой людей. Однако, несмотря на свой опыт, она обнаружила, что есть несколько вещей, о которых она до сих пор не может просить других людей.Узнав, что она не единственная, кто удерживает себя от просьб о помощи в определенных вещах, она осознала, что этот страх парализует отношения и жизнь людей.
В этой книге Палмер раскрывает эти барьеры и исследует эмоциональные, теоретические и осуществимые компоненты обращения за помощью.
Некоторые читатели обнаружили, что первая половина
эта книга содержит массу полезных советов, которые может дать Палмер, но
тем, кто является поклонником музыки и карьеры Палмера, книга понравится целиком,
поскольку Палмер предлагает личные анекдоты из своего опыта художника и жизни
прежде чем сделать его большим.
Прочитав эту книгу, вы почувствуете вдохновение
переосмыслите свой подход к тому, чтобы просить и предлагать помощь.
25. Девушка, перестаньте извиняться: план без стыда для принятия и достижения ваших целей Рэйчел Холлис
Проверить цену на AmazonCheck Аудиокнига ЦенаЕсли вы хотите научиться владеть тем, кто вы есть и добивайтесь того, что вы хотите, эта книга может подойти вам. В Девушка, хватит извиняться Рэйчел Холлис предлагает действенные идеи, которые помогут женщинам перестать определять себя ролями они играют в жизни других людей (мамы, жены, дочери…) Холлис бросает вызов женщинам прекратите откладывать свои мечты в сторону и применяйте предложенные ею методы, чтобы способствовать уверенности и росту.
Многие читатели почувствовали подлинную связь с Холлис, читая эту приземленную и прямолинейную книгу. Она написана с большой энергией и мотивацией, чтобы вдохновить вас сесть за руль собственной жизни и перестать жить в соответствии с чужими потребностями.
Некоторые читатели сочли, что эта книга немного повторяет первый бестселлер Холлис «Девочка, умойся», но большинство читателей принимают эти дополнительные слова ободрения.
Заключительные мысли о книгах по самопомощи для женщин
Один из аргументов, который обычно приводится людьми, выступающими против книг по самопомощи, заключается в том, что никакая информация не будет полезной, если читатели не выйдут и не применят на практике то, что узнали. И это правда — вы должны превратить свои «ага»-моменты в действия и на самом деле реализовать стратегию, которую вы узнали из своей любимой книги по самопомощи.
В книгах, перечисленных в этой статье, хорошо то, что что авторы не оставляют вас в покое после того, как дали вам эту лампочку момент. Далее они сообщают вам о следующих шагах, которые необходимо предпринять, чтобы улучшить свою жизнь. Вы закончите каждую из этих книг некоторыми практическими идеи и потенциальные стратегии для использования.
Я призываю вас выбрать несколько из этих книг по самопомощи для женщин в 2023 году, которые помогут вам на пути к личному развитию.
Как и многие другие женщины, вы найдете отличную информацию от авторов в дополнение к большому количеству смеха.
Если вы также любите слушать подкасты, вот лучшие подкасты самопомощи, дополняющие то, что вы узнали из книг.
Нужны слова вдохновения? Прочтите наши любимые цитаты о сильных женщинах, чтобы расширить свои возможности.
Наконец, если вы хотите поднять свои усилия по постановке целей на новый уровень, ознакомьтесь с этой БЕСПЛАТНОЙ печатной таблицей и пошаговым процессом, который поможет вам ставить эффективные SMART-цели .
Конни Мазерс — профессиональный редактор и писатель-фрилансер. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы. Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей дочерью и двумя собаками, бегает, либо работает на полную ставку социальным работником в Ричмонде, штат Вирджиния.
7 книг о любви к себе и уверенности в себе для женщин
Я читатель.
Я всегда был и, вероятно, всегда буду. Для меня книги — это не только бегство от реальности, но и огромная часть моей любви к себе и исцеления.
Я люблю книги о любви к себе, в которых кто-то просто рассказывает о своем путешествии. Это помогает мне чувствовать себя намного менее одиноким в моем.
И я также ценю книги, в которых есть настоящие инструменты, практические советы и искренние советы. Я имею в виду, что вдохновение — это здорово, но знание того, что делать с этим вдохновением, помогает гораздо больше.
Следующие книги изменили мою жизнь к лучшему. От мемуаров до руководств, эти 7 книг о любви к себе научат вас чувствовать себя комфортно в собственной шкуре, как повысить уверенность в себе и полюбить себя безоговорочно.
Если вам нужны все мои рекомендации, у меня есть бесплатная загрузка с 30 моими любимыми книгами о любви к себе! >>> Нажмите здесь, чтобы получить его!
Примечание. Ссылки ниже являются моими партнерскими ссылками на Amazon.
Я получу небольшую комиссию, если вы решите использовать ссылки для покупки книги (книг). Это без дополнительных затрат для вас.
Эту книгу я читал, нежась в ванне с пеной, с зажженными свечами и бокалом вина в руке. Романтично, правда?! Эта книга пришла ко мне после того, как мне разбил сердце мужчина, за которого, как я думала, я выйду замуж. Я уверен, что многие люди думали об этом раньше, но слова Шерил Стрэйд спасли мне жизнь.
Эта книга представляет собой сборник анонимных советов Шерил под названием «Дорогой Сахарок». В нем люди задают свои самые глубокие и мрачные вопросы, а Шерил отвечает на них всем сердцем и душой. Несмотря на то, что эта книга не посвящена любви к себе напрямую, мудрые слова Шерил помогут даже самым разбитым горем обрести любовь к себе.
Это романтично. Это артистично. Это сыро и реально. Это одна из лучших книг о любви к себе.
2. Untamed Гленнон Дойл
Это первая книга Гленнон Дойл, которую я прочитал, и я не могу поверить, что прожил без нее всю свою жизнь.
В этих проникновенных мемуарах Гленнон делится личными историями, которые иллюстрируют, каково это быть женщиной, которой не все равно, женщиной, которая отчаянно пытается освободиться от цепей ожиданий общества и изменить жизнь других.
Гленнон говорит на самые разные темы, от развода и повторного брака до расизма и активизма, психического здоровья и любви к себе. Она заставляет вас чувствовать себя увиденным, услышанным и понятым, а также дает вам новый взгляд на саму жизнь.
3. Красота больна: как культурная одержимость внешностью вредит девушкам и женщинам Рене Энгельн
Хорошо, когда я говорю, что каждая женщина должна прочитать эту книгу, я серьезно подразумеваю это с этой. Это перевернет ваш мир с ног на голову и заставит вас подвергнуть сомнению все, что вы когда-либо думали о красоте.
Для большинства женщин красота стоит на первом месте в списке приоритетов… к сожалению. И я не виню тебя. Я имею в виду, что я буду первой, кто признает, что я чувствую себя намного увереннее, когда мои волосы сделаны, мои брови заполнены, и мой наряд на высоте.
Для некоторых уход за собой — это уход за собой. Но для многих это то, что мы ДОЛЖНЫ сделать, чтобы быть принятыми, оцененными и даже любимыми.
Это ловушка болезни красоты. Когда мы чувствуем себя красивыми, нам кажется, что мы можем захватить мир. Но что происходит, когда мы не чувствуем себя красивыми? Когда мы просыпаемся со вздутием живота или не хотим тратить 2 часа на прическу и макияж? Что тогда?
Прочтите эту книгу, чтобы узнать, почему мы все так боимся красоты и как стать лучше для себя и для девушек и женщин во всем мире.
4. Я в порядке… и другая ложь Уитни Каммингс
Я большой поклонник комедии Уитни, поэтому, когда я взял эту книгу, я ожидал, что она будет смешной. И это было! Но это было так. много. более.
В этой книге рассказывается обо всех неприятных сторонах жизни женщины в Америке 21-го века: проблемах с телом, мучительных мигренях, отношениях, которые заставляют вас оглянуться назад и задаться вопросом: «О чем, черт возьми, я думала?!» быть успешным и совершенным, но позволять этому превращать вас в трудоголиков, неуклюжих сеансов терапии, что угодно!
Мы все так или иначе проходили через некоторые версии этих вещей, и Уитни это понимает.
Она так открыто рассказывает обо всех взлетах и падениях своего пути. Это огромный вздох облегчения для всех нас, кто чувствует, что мы единственные «сумасшедшие».
В этой книге о любви к себе Уитни разрешает нам быть беспорядочными и сложными, а также дает нам советы, как не позволить этому помешать вам жить лучшей жизнью.
5. Pussy: A Reclamation Регены Томасхауэр
Я предполагаю, что когда вы впервые прочитаете название этой книги, вам может быть неудобно. Но это только потому, что общество заставило женские тела чувствовать себя не так! Я имею в виду, подумайте об этом: мужчины используют слово «киска» как оскорбление других мужчин! Пришло время вернуть то, что принадлежит нам, и использовать силу наших кисок.
В этом феноменальном чтении Регена рассказывает о том, что женская сила заключена в наших кисках. Быть наделенным силой нашей женственности — это то, что ведет к непоколебимой уверенности, меньшему стрессу и горячему сексу! Не говоря уже об обществе, которое ценит женщин и их женственность так же, как мужчин и мужественность.
АКА феминизм.
Regena стремится помочь женщинам раскрыть свою врожденную женскую силу и создать жизнь, которую они любят. Эта книга о любви к себе обязательна к прочтению всем, кто идентифицирует себя как женщина.
6. «Пять языков любви: секрет вечной любви» Гэри Д. Чепмена
Хотя в этой книге особое внимание уделяется романтическим отношениям, ее принципы применимы к любым долгосрочным личным или профессиональным отношениям. Я обнаружил, что когда я чувствую себя удовлетворенным в своих отношениях, любовь к себе становится намного легче. Может быть, это потому, что то, как мы любим других, является отражением того, как мы любим себя.
У всех нас есть желание любить и чувствовать себя любимыми, но мы часто упускаем из виду то, что люди просто говорят на разных языках любви. Каждый человек дарит и получает любовь по-разному. Например, мне нужно, чтобы мой партнер прикасался ко мне физически, чтобы чувствовать себя любимым. Мой парень, с другой стороны, очень любит дарить подарки.