Читать онлайн «Легкий способ бросить пить», Аллен Карр – Литрес
ПОСВЯЩАЕТСЯ ОБЩЕСТВУ АНОНИМНЫХ АЛКОГОЛИКОВ
Особую благодарность выражаю Криспин Хэй, эрудиция и помощь которой были бесценны для меня.
© 2003, 2004 Allen Carr’s Easyway (International) Limited
© Издание на русском языке, перевод на русский язык. ООО «Издательство «Добрая книга», 2007
Предисловие
15 июля 1983 года Аллен Карр, заядлый курильщик с тридцатилетним стажем, потушил только что выкуренную сигарету и объявил об открытии нового метода отказа от никотина. Метода, позволяющего любому курильщику раз и навсегда бросить вредную привычку – без волевых усилий, уловок или заменителей, не страдая от синдрома отвыкания, не набирая лишнего веса и, самое главное, не проводя весь остаток жизни в тяжкой борьбе с желанием закурить в тайном опасении, что на вечеринке без сигареты не будет так весело, а со стрессом без нее и вовсе не справиться.
В тот момент мало кто мог поверить в реальность такого волшебного исцеления. Ведь всем было известно, что отказ от курения требует колоссального напряжения воли, как правило, сопровождается прибавкой в весе и мучительными последствиями воздержания от никотина. В общем, бросить курить так же сложно, как покорить Эверест. К сожалению, миллионы курильщиков продолжают страдать от подобного заблуждения.
Учитывая тысячи рабочих часов и миллионные суммы, затраченные медиками на поиски эффективного метода отказа от никотина, вполне понятно, как им трудно поверить в то, что бывший курильщик без какого-либо медицинского образования в одиночку справился с проблемой, одолеть которую не под силу профессионалам. В это скорее могут поверить члены Общества анонимных алкоголиков. Как бывшему анонимному алкоголику мне прекрасно известно, что миллионы из нас своими жизнями обязаны не медикам, а товарищам по несчастью.
Сейчас Аллен Карр широко признан в мире как ведущий специалист по оказанию курильщикам помощи в избавлении от вредной привычки.
Его первая книга «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» остается бестселлером с 1985 года, когда она впервые вышла в издательстве Penguin. Эта книга была переведена более чем на 20 языков и стала лидером продаж в Германии, Австрии и Швейцарии. На основе метода Аллена Карра создана всемирная сеть клиник.
Впервые я услышал об Аллене Карре от друзей, которые прошли курс лечения в его клинике и остались очень довольны результатами. Я скептически отнесся к этим восторгам, ведь большинство из них на тот момент бросили курить всего несколько дней назад. Я не сомневался, что они заплатили целое состояние за новейшее «волшебное» целительное средство и попытаются уговорить меня попасться на эту же удочку. Сейчас мне и самому не верится в это, но тогда я хотел, чтобы они вернулись к старой привычке. Меня раздражало, что их совершенно не беспокоит, когда я курю в их присутствии, и постепенно я понял, что они искренне получают удовольствие от новой жизни. Вместо сочувствия, что они лишились наслаждения от курения, я стал им завидовать.
Долгие годы я чувствовал себя парией, потому что продолжал курить. Как постоянно пошатывающийся член «братства» я в полной мере сознавал, что алкоголь разрушает мою жизнь. Мое оправдание заключалось в том, что я считал алкоголь существенной социальной «подпоркой». Теперь из-за своего пристрастия к алкоголю я снова ощущал себя парией. Так я оказался в клинике Аллена Карра. В полной уверенности, что мне это не поможет, я ни словом не обмолвился о своем намерении даже жене, не то, что друзьям. Через четыре часа, когда я вышел из клиники, мне не терпелось рассказать об этом всему миру.
Карр утверждает, что его метод одинаково эффективен для любых видов зависимости. Я очень рад возможности засвидетельствовать: этот метод не только избавил меня от курения, но и помог очнуться от кошмара, управлявшего моей жизнью, – алкоголизма. Когда-то я был убежден, что алкоголизм неизлечим. Карр доказал, что я был не прав. Сегодня я сожалею только о том, что прежде ничего не знал об Аллене Карре. Не беспокойтесь, если поначалу вы будете настроены скептически.
Аллен именно этого от вас и ожидает. Не буду рассказывать о том, как действует его метод и в чем его эффективность. Скажу только одно: когда вы закончите эту книгу, для вас будет загадкой, как вы раньше не понимали столь очевидных вещей. Наслаждайтесь книгой!
Эмануэль Джонсон
1
Легкий способ бросить пить
Более двадцати лет назад мне удалось доказать, что любой курильщик может легко бросить курить. Открыв этот метод, я всерьез ожидал, что через несколько лет курение останется далеко в прошлом. Действительно, с тех пор, по самым скромным подсчетам, благодаря моему методу более пяти миллионов человек избавились от этой привычки. Для большинства из них отказ от никотина оказался простым и приятным. Однако в мире существуют миллионы других людей, которые не слышали об Аллене Карре или его методе. Причину этого я вижу только в том, что для отказа от общепризнанной догмы требуется определенное время. В конце концов, всем известно, как трудно бросить курить.
На протяжении практически всей нашей истории мы верили, что Земля плоская и находится в центре Вселенной. Общеизвестно, что для преодоления алкогольной зависимости человеку требуется огромное усилие воли, включая несколько неудачных попыток бросить пить. Также считается, что контролировать свои алкогольные привычки труднее всего тем, кто в этом больше всего нуждается. Если мне сложно убедить людей в существовании простого и приятного способа бросить курить, то сколько усилий потребуется, чтобы убедить вас в том, что любой человек может легко, навсегда и сразу решить для себя проблему алкоголя? Если вы подозреваете, что у вас сформировалась алкогольная зависимость, или уже считаете себя алкоголиком, Общество анонимных алкоголиков (АА), известное своим авторитетом в области борьбы с алкоголизмом, вряд ли оказывает мне добрую услугу своим категорическим заявлением:
«Алкоголизм является хронической болезнью, от которой не существует известных способов излечения».
К сожалению, такое мнение пользуется активной поддержкой многих известных медицинских специалистов, средств массовой информации и общества в целом. Убеждение в неизлечимости алкоголизма укоренилось настолько глубоко, что я не обижусь, если вы бросите эту книгу в мусорное ведро, даже не раскрыв ее. Но, пожалуйста, не делайте этого. Многие врачи не разделяют точку зрения АА и других организаций, стоящих на аналогичных позициях, но они очень неохотно выступают со своими возражениями на национальном телевидении.
Если вам довелось быть членом АА или аналогичной организации, то на двадцатом году процесса вашего «излечения» вас, наверное, удивит, как я могу писать эту книгу, с одной стороны, отрицая основу системы АА, с другой – посвятив саму книгу этому обществу. Все дело в моем глубочайшем уважении к этой организации, которая спасла рассудок и жизни буквально миллионов алкоголиков – людей, находившихся на грани отчаяния, потерявших работу, друзей, дом и семью, существовавших без проблеска надежды и тени самоуважения.
Я не католик и знаю, что многие считают исповедь вопиющим лицемерием. Во всех подобных ситуациях всегда существует две стороны медали, и я не хочу углубляться в эту тему. Скажу только, что сняв груз с души, испытываешь облегчение. Если беда, разделенная с другом, уже полбеды, то насколько легче станет ваш груз, если им поделиться с целым залом, особенно если каждый из присутствующих может сопереживать, не осудит и не потребует возмездия.
Хотя всех этих людей объединил общий враг, они часто обсуждают вопросы, которые вообще не имеют отношения к алкоголю и касаются ежедневных стрессов и несправедливости, с которыми вынужден сталкиваться каждый из нас, независимо от наличия или отсутствия алкогольной зависимости. Я действительно настолько поражен той поддержкой и реальной помощью, которую АА оказывает алкоголикам, что, по-моему, пора организовать Анонимное общество решения всех проблем, которое будет действовать на принципах АА. Я уверен, что если бы такое общество существовало, многие жертвы смогли бы вообще избежать алкогольной западни.
Одно из самых плачевных последствий алкоголизма заключается в том, что его жертва остается без гроша. Достаточно состоятельные люди, у которых ситуация с алкоголем вышла из-под контроля, могут отправиться в реабилитационный центр, но для подавляющего большинства алкоголиков единственную возможность получить эффективную помощь представляет АА. Так почему же я подвергаю сомнению основу основ стратегии АА: мысль о том, что алкоголизм – болезнь, от которой не существует известных способов излечения?
ПОТОМУ ЧТО ОНА ОСНОВАНА НА ЗАБЛУЖДЕНИИ!
Больше всего в собраниях АА меня привлекает то, что каждый выступающий, которому предоставлено слово, может делать любые скандальные заявления, не стесняясь рыдать или выражать свой гнев, употреблять выражения, которые вогнали бы в краску сержанта стройбата, и все это без протестов со стороны аудитории.
Я понимаю, что некоторые мои суждения могут вызвать у вас различные чувства, от облегчения до гнева, страха и недоверия. Но кем бы вы себя ни считали, человеком с незначительной алкогольной зависимостью или законченным алкоголиком, излечивающимся или наоборот, у меня для вас есть только хорошие новости. Я прошу лишь об одном: окажите мне такую же услугу, как и любому выступающему на собрании АА.
Хочу пояснить: что бы я ни говорил об АА, я ни в коем случае не являюсь его оппонентом или конкурентом. Для большинства алкоголиков АА является единственным доступным источником помощи. Но согласно доктрине этого общества, алкоголизм неизлечим, а путь к выздоровлению может быть долгим и болезненным. Представьте, если бы существовало универсальное, простое и недорогое лекарство для любого человека с алкогольной зависимостью, которое бы:
• ДЕЙСТВОВАЛО НЕМЕДЛЕННО!
• ДЕЙСТВОВАЛО ПОСТОЯННО!
• НЕ ТРЕБОВАЛО ВОЛЕВЫХ УСИЛИЙ!
• ИЗБАВЛЯЛО ОТ СТРАДАНИЙ АБСТИНЕНТНОГО СИНДРОМА!
• ДАВАЛО ВОЗМОЖНОСТЬ ПОЛУЧАТЬ БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ПРАЗДНИКОВ!
• ПОМОГАЛО ЛУЧШЕ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ!
• НЕ ВЫЗЫВАЛО ЧУВСТВА ЖЕРТВЕННОСТИ ИЛИ ЛИШЕНИЯ И НЕОБХОДИМОСТИ ПОСТОЯННО БОРОТЬСЯ С СОБЛАЗНОМ!
Наверное, легче поверить в сказки.
Но давайте на минуту представим, что такое лекарство существует. Предположим, АА станет его использовать. Как вы думаете, как долго алкоголизм еще будет зачумлять нашу планету? Какой здравомыслящий человек откажется воспользоваться таким средством?
А ведь оно существует. Оно в ваших руках. Если вы дочитали до этого места, значит, вы в какой-то степени обеспокоены проблемой злоупотребления спиртным. По-моему, в таком случае было бы неразумно не дочитать книгу до конца. Вполне естественно поинтересоваться средством решения проблемы, особенно если, как утверждается, оно оказывает немедленное и постоянное воздействие, не требует усилий, легко в применении.
Почему вы должны мне доверять? А я вас об этом и не прошу. Наоборот, я готов принять ваше скептическое отношение. Важной составляющей моего метода является то, что вы должны подвергать сомнению не только каждое мое высказывание, но и все ваши установки, связанные со спиртным и алкоголизмом, которые до сих пор вами воспринимались как непреложная истина.
Когда я впервые объявил, что мой метод позволит любому человеку легко бросить курить, моя семья и близкие друзья решили, что это шутка. Они проявили достаточно деликатности, чтобы не смеяться мне в лицо, но было совершенно очевидно, что меня считают потенциальным пациентом психбольницы. Ничего удивительного, если учесть, что до этого я пытался бросить курить бессчетное число раз и сделал данное заявление, потушив только что выкуренную сигарету. Сегодня прохожие останавливают меня на улице и благодарят за спасение их собственной жизни, жизни близкого друга или родственника. Ежедневно я получаю письма, в которых мне пишут, что я гений, и предлагают посвятить меня в рыцари или даже канонизировать. Мне даже предложили место на королевской трибуне в Аскоте,
Если вы проницательный человек, то наверняка уже задали себе вопрос:
«Если метод Аллена Карра такой уникальный, как он утверждает, почему он не используется АА, ASH[2], QUIT[3], авторитетными специалистами и т. д.? Несомненно, при современных средствах коммуникации такой способ лечения мог бы распространиться по всему миру со скоростью урагана».
Эта ситуация многие годы и огорчала меня, и ставила в тупик. Я полагаю, причина в том, что указанные выше организации слишком масштабны и авторитетны. Они не только сами считают себя экспертами, но и признаны таковыми правительством, средствами массовой информации и обществом в целом. У них есть доступ к крупным государственным и/или благотворительным фондам.
В конце 1990-х годов британское правительство назначило над наркотиками сурового владыку, «царя-императора». Кто же им стал? Полицейский. Смог ли сухой закон решить проблему алкоголя в США? Наоборот, он создал еще одну – организованную преступность! Насколько полицейским удалось решить какую-либо из этих проблем? «Царя» звали Хеллавелл, но с тем же успехом его имя могло быть Кнут Великий.[4]
Вас может заинтересовать, почему люди приезжают со всего мира, чтобы проконсультироваться с этим скромным одиночкой без какого-либо медицинского образования, который даже не рекламирует свой метод, и почему он широко признан ведущим мировым экспертом в данной области.
Существует только один простой ответ:
ЛЕГКИЙ СПОСОБ ЭФФЕКТИВЕН!
Возможно, у вас создалось впечатление, что официальная медицина возражает против моего метода как такового. Действительно, вначале меня считали мошенником и шарлатаном. Но сегодня именно медики обращаются за помощью в наши клиники чаще, чем представители других профессий, а большинство наших рекомендаций вы услышите от врачей и медсестер. Профессия медика исключительно ответственна и полна стрессов, поэтому медики более уязвимы для наркотической западни, чем простой человек, особенно если учесть, что они имеют открытый доступ к наркотическим средствам.
Если бы обычный врач-терапевт решил применить мой метод к своим пациентам, он потерпел бы неудачу. Полный курс лечения требует минимум четырех часов терапии, а на подготовку специалиста уходит один год. Такие организации, как DRINKLINE,[5] ASH и QUIT, являются благотворительными учреждениями, которыми руководят благонамеренные дилетанты, в большинстве случаев лично не знакомые с подобными проблемами.
Их рекомендации сводятся к избитым банальностям, которые уже стали причиной ваших прошлых неудач и срывов.
Тем не менее я уверен: члены АА, побывавшие в этой яме, обладают достаточным опытом, компетенцией, мотивацией и энтузиазмом. Если к их рекомендациям добавить необходимую информацию, возможно, через несколько лет алкоголизм останется только в школьном курсе истории.
Значит ли это, что ЛЕГКИЙ СПОСОБ не может действовать без поддержки такой организации, как АА? Нет, не значит. Пациенты приходят в нашу клинику, отчаявшись, убежденные, что избавление от зависимости наступит только через недели, месяцы или даже годы пыток. Большинство из них считает, что даже при успешном решении проблемы праздники уже не будут такими веселыми, стресс будет нечем снять, и всю оставшуюся жизнь им придется бороться с искушением.
«Секундочку! Подождите. Я злоупотреблял алкоголем более 30 лет. Не считайте меня за дурака. Я никак не смогу вылечиться всего за четыре часа».
Я и не говорил, что можно вылечиться за четыре часа.
Я сказал, что за четыре часа можно решить вашу проблему. Вы не замечали, что зубная боль, мучавшая вас несколько недель, чудесным образом исчезает, как только вы набираетесь храбрости пойти к врачу? Это «закон подлости». Вы не обращали внимание, какое несчастное выражение лиц бывает у людей, входящих в кабинет зубного врача, и как они с трудом сдерживают счастливую улыбку, покидая стоматологическое кресло? Зубную боль можно устранить, поставив пломбу или удалив зуб. Восстановительный период после такой боли может продлиться дольше. Десны остаются воспаленными еще несколько дней. Но независимо от воспаления, выходя из кабинета врача, вы чувствуете себя счастливым, особенно если это последний визит к нему.
Это касается любой проблемы, физической или психической: вы ощущаете прилив сил и уверенности, если знаете ее решение. Чем серьезнее проблема, чем дольше она вас мучила, чем более вы убеждены в ее безвыходности, тем больший подъем вы испытываете, найдя решение.
«Но разве может быть простое и быстрое решение таких длительных и сложных проблем, как алкоголизм?»
Представьте, что вас заключили в камеру с кодовым замком.
Можно потратить годы на подбор кода и ничего не добиться. Но если я сообщаю вам код, вы сразу, легко и навсегда выходите на свободу.
«Но ведь алкоголизм – это совсем другое».
Алкоголизм – это именно то самое, а ЛЕГКИЙ СПОСОБ является отмычкой к тюремным запорам.
Значит, эта книга – просто реклама клиник Аллена Карра? Нет. В ней предлагается тот же курс лечения, и ее одной вполне достаточно. Клиники и книга – разные способы проведения одного лечения. Преимуществом клиники является возможность задавать вопросы подготовленному терапевту и обсуждать с ним спорные моменты на месте. С книгой, к сожалению, это невозможно. Лечащий врач также в состоянии определить, не упустили ли вы что-то важное. Естественно, книга этого делать не может. Я заявил, что лечение действует немедленно. Очевидно, что оно дает моментальное воздействие только после завершения курса. Лечение в клинике включает один сеанс длительностью четыре часа. Лечение с помощью книги продолжается до тех пор, пока вы не дочитаете ее до конца.
Преимущество книги состоит в том, что ее можно читать в свободное время. Но на практике это может оказаться недостатком. Я часто получаю письма с такими комментариями:
«Моя дочь купила для меня вашу книгу три года назад. Я дочитал ее десять дней назад. Как вы были правы! Так здорово быть свободным. Зачем я потерял эти три года?»
Действительно, зачем? Существует множество причин, по которым человек никак не возьмется за эту книгу. В клинике пациент, вероятнее всего, пройдет весь сеанс целиком. Лично я провел лечение более 25 000 человек, которые обратились ко мне за помощью. Только одна пациентка ушла с сеанса потому, что муж заманил ее к нам обманом. Как многие люди, я терпеть не могу руководства и инструкции, большинство из которых читать так же увлекательно, как следить за высыхающей краской. Поэтому я приложил все усилия, чтобы сделать книгу занимательной. Надеюсь, я преуспел в этом достаточно, чтобы вы дочитали ее до конца, так как эта книга гарантирует вам самостоятельное преодоление проблемы с алкоголем.
В принципе вашу проблему можно считать решенной, как только вы усвоите содержащуюся здесь информацию. Для этого нужно иметь свежую и трезвую голову, чтобы вам легко было концентрироваться на задаче. Некоторые прочитывают книгу за один присест, но я бы не рекомендовал этого делать.
Я уже говорил, что исцеление гарантировано. В клинике в случае неудачи мы возвращаем деньги пациенту (информацию об этом вы найдете в конце книги). Сожалею, что не могу обещать вернуть вам деньги при покупке книги. Без сомнения, вас интересует, почему происходят неудачи и не станете ли вы одним из таких неудачников. Удача или неудача здесь совсем ни при чем. Излечение гарантировано любому человеку при условии выполнения всех правил. Выполнив все указания, он сможет невероятно легко избавиться от алкогольной зависимости. Многие делают это с удовольствием. Сейчас вы можете подумать:
«Здесь что-то не то. Наверное, ваши правила выглядят примерно так: дайте торжественную клятву, что больше никогда не прикоснетесь к алкоголю, будьте верными этой клятве, а как только почувствуете искушение, скажите себе: “Как прекрасно быть свободным!”»
В принципе, если следовать этому простому указанию, оно обязательно поможет держать себя в руках.
Но сомневаюсь, что это сделает вашу жизнь счастливее. К тому же мы не получили бы столько положительных отзывов и не достигли результативности более 90 процентов, если бы метод заключался только в этом. Возможно, теперь вы подумали:
«Понимаю. Загвоздка в том, что правила настолько сложны, что их может выполнить только Эйнштейн, а Аллен Карр обвинит меня в том, что я слишком тупой, чтобы правильно понять и успешно примененять его метод».
Ничего подобного. Если у вас хватило ума, чтобы прочесть эту книгу, хватит его и на то, чтобы у вас все получилось. Представьте каждое правило как цифру кодового замка. Пропу́стите или перепутаете одну цифру, и замок не откроется.
Итак, первое правило:
ВЫПОЛНЯЙТЕ ВСЕ ПРАВИЛА.
Не забывайте, более 90 процентов пациентов, посетивших нашу клинику, бросают пить. Это происходит благодаря тому, что в течение сеанса они выполняют все предписанные правила. Таким же образом следует действовать во время чтения книги.
Я уже упоминал, что терпеть не могу инструкции и руководства; если вы тоже их не жалуете, то я рад сообщить, что всего существует только семь правил, и они перечислены на следующих страницах.
Второе правило гласит:
НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ.
Говоря «наберитесь терпения», я имею в виду, что вы не должны обращаться к следующим разделам книги, не прочитав весь предыдущий материал. Отнеситесь к книге как к детективу. Фактически это и есть детектив. Наркотическая западня является величайшим мошенничеством в истории человечества. По словам Авраама Линкольна,
«можно некоторое время обманывать всех людей или обманывать некоторых людей все время, но нельзя обманывать всех людей все время!»
Именно это можно было сказать о наркотической зависимости, пока я не открыл ЛЕГКИЙ СПОСОБ. Это не значит, что все стали зависимы, но все это время люди находились в плену иллюзий. Как любое мошенничество, наркотик может сыграть злую шутку даже с интеллектуалом.
Но раскрытый обман не способен одурачить даже слабоумного.
В отличие от других детективов у этой книги может быть разный конец. Для кого-то ее прочтение может оказаться печальным, даже трагическим. Но для большинства это самый счастливый финал в их жизни. Выбор остается за вами. Для счастливого финала необходимо просто выполнить все правила. Третье правило гласит:
НАЧИНАЙТЕ ЧИТАТЬ В ХОРОШЕМ НАСТРОЕНИИ.
Как этого добиться, если вы один из тех, кто считает, что алкогольная зависимость в принципе неизлечима, не говоря уже о легких способах лечения? Следует признать, что это вопрос о первичности курицы или яйца. Если бы вы могли путешествовать вперед во времени и на секунду испытать тот душевный подъем, который возникнет у вас после прочтения этой книги, ваше настроение не могло бы быть иным. Это похоже на обучение прыжкам в воду. Глубина бассейна 2,5 метра, но кажется, что до дна не больше полуметра. Доска, на которой вы стоите, расположена всего в 50 сантиметрах над водой, но возникает ощущение, что под вами все 2,5 метра.
Вы не сомневаетесь, что разобьете голову, и несмотря на усилия тренера и его заверения в безопасности, вам приходится собрать все свое мужество, чтобы решиться прыгнуть.
Мысль об избавлении от пьянства иногда кажется человеку, который уже предпринял несколько неудачных попыток, не менее страшной. Вы можете испытать ощущения начинающего ныряльщика перед прыжком. Но вы не ныряльщик. Вы находитесь в гораздо более завидном положении, имея возможность приобрести все, не потеряв ничего. Самое плохое, что может случиться, – это неудача. В таком случае ваше положение не станет хуже того, с которого вы начали. Следуйте правилам, и все будет в порядке.
Некоторые считают, что ЛЕГКИЙ СПОСОБ является тренировкой позитивного мышления. Сами знаете: если верить в цель, вы ее достигнете. Это не обязательно так. Я всегда мыслил позитивно, но это не помогло мне избежать наркотической западни, так же как не помогло бы избежать тюремной камеры. Тем не менее позитивное мышление значительно повышает ваши шансы на успех, а противоположная позиция практически обрекает на неудачу.
Таким образом, четвертое правило гласит:
МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО.
Давайте отбросим все пессимистические мысли. Не имеет смысла чувствовать себя несчастным и обездоленным. Вам предстоит обрести нечто невероятное, то, что другие считают невозможным, – стойкое излечение от алкоголизма. Отнеситесь к своему путешествию по этой книге как к увлекательному предприятию, чем оно на самом деле и является. Представьте, как вами будут гордиться друзья и близкие. Преимуществом ЛЕГКОГО СПОСОБА является то, что в течение курса лечения вы можете продолжать выпивать. Наверное, это звучит невероятно, но обещаю вам, что все постепенно прояснится. Итак, ваше пятое правило гласит:
НЕ БРОСАЙТЕ ПИТЬ И НЕ СОКРАЩАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ, ПОКА НЕ ДОЧИТАЕТЕ КНИГУ ДО КОНЦА.
Из этого правила есть одно исключение. Если вы находитесь на стадии реабилитации или воздерживались от алкоголя дольше одного дня, постарайтесь по возможности держать себя в руках и дальше.
Шестое правило:
ЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ ТОЛЬКО НА ТРЕЗВУЮ ГОЛОВУ.
Последнее, седьмое правило – самое трудное для выполнения:
БУДЬТЕ ОБЪЕКТИВНЫМИ И ОТКРЫТЫМИ ДЛЯ НОВЫХ ИДЕЙ.
Легкий способ бросить пить (Аллен Карр)
Купить офлайн
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.
Аллен Карр, разработавший собственный способ избавления от никотиновой зависимости, ныне известный всему миру как «Легкий способ бросить курить», применил свой новаторский метод и к проблеме алкоголизма. В книге «Легкий способ бросить пить» он развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь без алкоголя невозможной. Он предлагает помощь всем, кто искренне хотел бы избавиться от недуга, который разбивает семьи и разрушает жизни.
Метод Аллена Карра, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, где специалисты помогают курильщикам бросить курить, а людям, страдающим алкоголизмом, преодолеть зависимость от алкоголя.
Книги Аллена Карра изданы на двадцати языках и стали бестселлерами.
Описание
Характеристики
Аллен Карр, разработавший собственный способ избавления от никотиновой зависимости, ныне известный всему миру как «Легкий способ бросить курить», применил свой новаторский метод и к проблеме алкоголизма. В книге «Легкий способ бросить пить» он развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь без алкоголя невозможной. Он предлагает помощь всем, кто искренне хотел бы избавиться от недуга, который разбивает семьи и разрушает жизни. Метод Аллена Карра, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира.
Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, где специалисты помогают курильщикам бросить курить, а людям, страдающим алкоголизмом, преодолеть зависимость от алкоголя.
Книги Аллена Карра изданы на двадцати языках и стали бестселлерами.
Добрая книга
На товар пока нет отзывов
Поделитесь своим мнением раньше всех
Как получить бонусы за отзыв о товаре
1
Сделайте заказ в интернет-магазине2
Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили3
Дождитесь, пока отзыв опубликуют.Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.
Правила начисления бонусов Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя.
Можно писать
неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в
первой десятке.
Книга «Легкий способ бросить пить» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить пить» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.
8 лучших книг для отказа от алкоголя, которые вы захотите прочитать
20 декабря 2022 г. / 6 минут чтения
Лучшие книги по отказу от алкоголя содержат практические советы по преодолению препятствий, связанных с зависимостью. Вот наш путеводитель по 8 лучшим книгам для чтения.
Алкоголь является очень серьезным расстройством в Соединенных Штатах. Национальное исследование по употреблению наркотиков и здоровью 2019 года показало, что 85,6 взрослых в Соединенных Штатах признались в употреблении алкоголя, и более четверти населения будут выпивать каждый месяц. Алкоголь также вызывает сильную зависимость. Как только вы начинаете пить регулярно, остановиться сложно, и люди борются с алкоголизмом всю свою жизнь.
К счастью, многие авторы написали на эту тему, предоставив практические руководства и стратегии, которые помогут людям преодолеть алкогольную зависимость и жить без тяги к выпивке. Хотя никакая книга не может заменить профессиональную помощь, когда это необходимо, это 10 лучших вариантов, поскольку они содержат практические советы и рекомендации, которые вы можете использовать каждую неделю.
Содержание
- Вот 8 лучших книг по отказу от алкоголя
- 1. Бросить пить без силы воли: быть счастливым непьющим, автор Allen Care
- 2. Восстановление от алкоголя для женщин: 7 основных шагов, чтобы бросить пить, найти путь к выздоровлению и взять под контроль Руби Пейдж
- 3. Ваш личный план отказа от алкоголя: революционный метод отказа от алкоголя, Аллен Карр
- 4. Когда АА не работает для вас: рациональные шаги к отказу от алкоголя Альберт Эллис
- 5. Внимательность для избавления от алкоголизма: примирение с пьянством Льюис Дэвид
- 6. Атомные привычки: простой и проверенный способ выработки хороших привычек и Break Bad Ones от Джеймса Клира
- 7. Бросить курить как женщина: радикальный выбор не пить в культуре, одержимой алкоголем, Холли Уитакер
- 8. Эксперимент с алкоголем: 30-дневный безалкогольный челлендж, чтобы разрушить ваши привычки и помочь вам взять под контроль Энни Грейс
- Автор
Восстановление от алкоголя для женщин: 7 основных шагов, чтобы бросить пить, найти путь к выздоровлению и взять под контроль Руби ПейджВот 8 лучших книг для выхода из спирта
1. Отказаться от питья без силы воли: быть счастливым нера самые успешные инструменты, чтобы помочь людям бросить курить.
Он использует те же стратегии в своей рабочей тетради, чтобы помочь людям преодолеть желание выпить, не наращивая силу воли до сверхчеловеческого уровня. При правильном использовании этот уникальный метод избавляет от желания пить, возвращая читателю контроль. Бросить пить без силы воли меняет представление об отказе от алкоголя, поэтому он заслуживает места в списке. Вы ищете книги, чтобы подарить кому-то? Ознакомьтесь с нашим обзором лучших книг по дзен! Или вы также можете искать наши лучшие путеводители по книгам, используя нашу панель поиска.«Эта книга поможет вам бросить пить немедленно, безболезненно и навсегда».
Allen Care, Бросить пить без силы воли
2. Избавление от алкоголизма для женщин: 7 основных шагов, чтобы бросить пить, найти путь к выздоровлению и взять под контроль Руби Стр. алкогольной зависимости. В нем также рассматривается создание целей и мотиваций, чтобы придерживаться нового образа жизни без алкоголя.
В книге Руби Пейдж дает практические решения распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, которые повышают риск рецидива, а также предлагает коучинг, который может помочь женщинам, недавно принявшим трезвость, оставаться трезвыми.«В наше время алкоголь становится все более популярным среди женщин, и его нетрудно не заметить, потому что теперь он легко доступен».
Руби Пейдж, Излечение от алкоголя у женщин
3. Ваш личный план отказа от алкоголя: революционный метод отказа от алкоголя Аллена Карра
Аллен Карр через Википедию, общественное достояние Ваш личный план отказа от алкоголя — это интерактивная книга Аллен Карр. В нем исследуется его метод Easyway, успешная стратегия, которая помогла миллионам людей избавиться от зависимости. Он уникален тем, что является интерактивным и позволяет читателю продолжать пить, пока он не закончит книгу и не начнет все стратегии. Карр утверждает, что книга устранит все тягу к алкоголю, но только для людей, которые будут следовать плану, который он излагает в этой книге.
«Вам все еще трудно поверить, что без силы воли можно бросить пить. В этой главе мы объясним, почему, полагаясь на силу воли, вы, скорее всего, потерпите неудачу».
Аллен Карр, Ваш личный план отказа от употребления алкоголя
4. Когда АА не работает для вас: рациональные шаги к отказу от алкоголя Альберт Эллис
Анонимные алкоголики могут быть золотым стандартом в борьбе с зависимостью, но что может вы делаете, если это не помогает? АА обсуждает мысли и эмоции, связанные с выпивкой, но это не всегда срабатывает. Когда АА не работает для вас исследует, что может сработать, если вы обнаружите, что этот испытанный вариант не работает. Вам также могут быть интересны эти эссе о наркотиках.
«Тот факт, что ваш ум сложный и творческий, дает большую силу, но часто способствует вашему падению. Вы легко можете придерживаться противоречивых мнений».
Альберт Эллис, Когда АА вам не помогает
5.
Осознанность для избавления от алкоголизма: примирение с алкоголем, Льюис ДэвидПрактика осознанности весьма эффективна при лечении зависимостей всех типов. Внимательность для избавления от алкоголизма помещает эти действия в удобную форму рабочей тетради. Он также содержит mp3-файлы, которые пользователи могут использовать для повышения эффективности процесса восстановления. Автор Льюис Дэвис — терапевт, и у него есть еще две книги по детоксикации или восстановлению от алкоголя, которые возглавили список бестселлеров Amazon.
«Представьте, что ваша жизнь похожа на беготню в темноте, и вдруг кто-то протягивает вам фонарик, который делает ваш путь ярким и ясным. . . Эта книга и есть этот фонарик».
Льюис Дэвид, Осознанность для избавления от алкоголя
6. Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих, Джеймс Клир
Джеймс Клир, Википедия, общественное достояние не книга об алкоголе.
Однако этот бестселлер New York Times может помочь тем, кто хочет бросить пить. Он обеспечивает основу для ежедневного совершенствования, включая устранение вредных привычек. Для человека, который борется со злоупотреблением алкоголем, такой вредной привычкой является употребление алкоголя. Применение практических стратегий, описанных в этом руководстве, в повседневной практике может помочь разорвать циклы, провоцирующие употребление алкоголя.«Каждое ваше действие — это голосование за человека, которым вы хотите стать. Ни один случай не изменит ваши убеждения, но по мере того, как количество голосов будет расти, растет и свидетельство вашей новой личности».
Джеймс Клир, Atomic Habits
7. Бросить курить как женщина: радикальный выбор не пить в культуре, одержимой алкоголем Холли Уитакер
Ни для кого не секрет, что в современном обществе алкоголь сочетается со всем, от праздников до похорон. Брось как женщина показывает, как американская культура употребления алкоголя вредит женщинам.
Автор Холли Уитакер — феминистка, которая хочет помочь американским женщинам отказаться от своих привычек, а также выяснить, почему историческое угнетение женщин привело к увеличению числа женщин, борющихся с алкогольной зависимостью.
«Настоящая сила не в миллионах подписчиков, хороших волосах, кошельке Louis Vuitton, новой машине, новом доме, титуле, партнере или чем-то еще, что можно взвесить, измерить или приобрести. Настоящая сила — это то, что всегда было внутри вас. Настоящую силу не нужно демонстрировать или хвастаться. Настоящая сила — это способность быть в своей шкуре, знать, кто ты есть, знать, что с тобой всегда все будет в порядке. Настоящая сила исходит из твоего чутья, твоего сердца, твоего мужества, твоего мужества и твоей любви».
Холли Уитакер, Брось, как женщина
8. Эксперимент с алкоголем: 30-дневный безалкогольный челлендж, который изменит ваши привычки и поможет вам взять под контроль Энни Грейс
Иногда лучший способ справиться с плохая привычка или зависимость — это принять вызов, чтобы бросить ее и придерживаться этого решения.
Сделать это непросто, но это может сильно помочь. Алкогольный эксперимент дает практические советы читателям, когда они отваживаются на тридцатидневное безалкогольное испытание. Он содержит ежедневные подсказки, которые помогут вам оставаться мотивированными для выполнения задачи.
Если вы продержитесь 30 дней, вы обнаружите, что ваши привычки изменились, и вы сможете лучше разработать долгосрочный план решения своих проблем с алкоголем. Он написан в виде рабочей тетради, чтобы помочь вам придерживаться плана. Ищете больше книг, чтобы перекусить на выходных? Ознакомьтесь с лучшими книгами для пляжного чтения. Или вы также можете искать наши лучшие путеводители по книгам, используя нашу панель поиска.
«Помни, вся мудрость, которую ты ищешь, находится внутри тебя; самые важные слова в этом эксперименте — это те, которые вы говорите сами себе».
Энни Грейс, Эксперимент с алкоголем
Присоединяйтесь к более чем 15 000 писателей сегодня
Получите БЕСПЛАТНУЮ книгу с подсказками по письму и узнайте, как заработать больше денег на писательстве.
Автор
Добро пожаловать, чтобы стать писателем сегодня
Написание обзоров программ
Мы пробуем и тестируем лучшие программы и приложения для написания текстов. Прочитайте некоторые из наших популярных обзоров.
Ресурсы для письма
Смотрите, слушайте и учитесь из подкастов, видео и курсов о писательском ремесле от Become a Writer Today.
YouTube
Смотрите на нашем канале видео, полные письменных советов, обзоров программного обеспечения, советов, интервью и обзоров книг. ⏯️
Курсы
Получите помощь в преодолении писательского кризиса, самостоятельной публикации и зарабатывании большего количества денег в качестве писателя на этих популярных курсах. ✍️
Подкаст
Послушайте интервью с авторами бестселлеров New York Times и другими известными писателями. Получите практический совет, который работает.
🎧
Последнее из нашего писательского блога
Наша команда опытных писателей публикует практические советы о писательском ремесле.
Тексты песен и записи из журналов Эми Уайнхаус будут опубликованы в новой книге
Новая книга под названием «Эми Уайнхаус: ее слова» готовится к публикации ранее не публиковавшейся…
Подробнее
Тексты песен Johnny Cash впервые собраны в новой книге
Это хорошая новость для поклонников Джонни Кэша, так как его тексты песен собираются для…
Подробнее
Сэр Салман Рушди снова пишет после теракта в Нью-Йорке
Автор сэр Салман Рушди снова пишет после того, как стал жертвой теракта в 2022 году…
Подробнее
Известный писатель Мартин Эмис умер в возрасте 73 лет