Книги которые помогают выйти из депрессии: Вдохновляющие книги, которые выводят из депрессии

Содержание

Вдохновляющие книги, которые выводят из депрессии

Ощущение пустоты, пессимизм, печаль, потеря смысла жизни…Сегодня депрессия считается одним из самых опасных заболеваний, при этом все чаще эксперты советуют не просто бежать от нее, залечивая сильнодействующими лекарствами, а действовать в комплексе и докапываться до истинной причины ее появления. По мнению специалистов, только так от нее можно будет избавиться навсегда. И здесь стоит отметить, что иногда, когда случай еще не совсем запущен, чтобы встряхнуться и начать снова радоваться жизни необходим «волшебный пинок». Таким пинком могут стать книги о борьбе с депрессией, на страницах которых представлены пошаговые инструкции по выходу из стресса.

Ниже мы представили вашему вниманию лучшие мотивирующие книги, которые просто заставят вас посмотреть на ситуацию с другой стороны и начать действовать прямо сейчас.


«Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Михаил Лабковский

Одна из самых гениальных книг по психологии, на страницах которой автор пытается донести до читателя, что главный секрет счастья – отсутствие всяких секретов.

Методика, предложенная Михаилом Лабковским многим кажется радикальной, ведь он не задает наводящих вопросов, но дает четкие советы и установки, а также авторитетно заявляет, что основной здоровой психики является любовь человека к себе.

Книга «Хочу и буду» – это рецепт здорового отношения не только к себе, но и к окружающим людям. На ее страницах психолог рассматривает три основных вопроса, которые волнуют каждого из нас. Первый раздел автор посвятил Личности человека. Здесь он рассказывает о том, как важно уметь слышать себя и договариваться с самим собой. Он также учит отличать одержимость от интересов, избавляться от первых и ставить вторые на первое место.

Вторая глава посвящена отношениям, и здесь Лабковский, в отличие от многих психологов авторитетно заявляет, что никакие отношения нельзя наладить при помощи психологии, так как если отношения плохи, их следует как можно быстрее заканчивать, а не пытаться спасти. Автор говорит о том, что отношения – это компромиссы, но только тогда, когда есть взаимопонимание и поддержка друг друга. Когда же в отношениях есть физическое насилие или в паре любит только один, такие отношения стоит заканчивать. И Лабковский расскажет, как это сделать менее болезненно для себя.

Третья глава посвящена детской психологии. Здесь автор также четко объясняет, как вырастить своих детей самостоятельными, успешными и счастливыми людьми. Автор учит слышать своих детей, принимать их взгляды и увлечения, а также меняться вместе с ними.

Иными словами, эта книга действительно для тех, кто готов к переменам.


«Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей», Майк Викинг

Книга целиком и полностью оправдывает свое название, ведь она не только привнесет счастье в вашу жизнь, но и познакомит с различными способами, которыми его можно привлечь.

В этом произведении представлены простые и доступные советы. Это могут быть зажженные свечи, романтический ужин или совместный просмотр фильма. На примерах реальных людей, автор показывает, как найти свой путь к счастью. При этом нельзя сказать, что после прочтения «Lykke» в вашей жизни все сразу станет радостно, однако вы непроизвольно начнете искать способы выхода из проблемных и стрессовых ситуаций, а главное, будете радоваться любым мелочам.

На страницах книги вы найдете много ярких рисунков и фотографий, которые сами по себе не только навеивают мысли об отдыхе и радости, но и заставляют начать действовать и добиваться того, чтобы в вашей жизни было как можно больше счастливых моментов.


«Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

Книга привлекает внимание необычным названием, при этом автор доходчиво объясняет, что для того чтобы самому достичь того самого пофигизма, необходимо немного поработать над собой.

Марк Мэнсон буквально по полочкам раскладывает понятия вины и ответственности, а также детально раскрывает тему принятия негативных событий, проблем в жизни и вопросов постановки правильных целей. Автор пытается объяснить, что даже если в ваших несчастьях виноват кто-то другой, только вам решать, как вы будете воспринимать эту ситуацию и какие последствия она принесет в вашу жизнь.

Читать эту книгу стоит с карандашом в руке, так вы сможете записывать краткие тезисы и периодически их перечитывать, чтобы всегда жить счастливо. Эту книгу непременно стоит прочитать тем, кто хочет научиться адекватно воспринимать наш неоднозначный мир.


«Книжка про депресію», Саша Скочиленко

Несмотря на то, что книга имеет небольшой формат, она способна стать для вас лучиком света даже в самых критических ситуациях. На примере главной героини, страдающей депрессией, автор рассказывает о сложных вещах простым языком.

Книга доступным языком расскажет вам о том, что такое депрессия, что этой болезнь может заболеть любой человек, вне зависимости от пола и возраста. Более того, из этого произведения вы узнаете, как чувствуют себя люди, больные депрессией, каковы основные симптомы этого заболевания и как от него излечиться. А еще эта книга стает отличным пособником для тех, кто общается с больными депрессией, ведь автор объясняет, как правильно вести себя с такими людьми, что им можно говорить, чего никогда не стоит делать и как проявить поддержку, чтобы не навредить.


«У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю», Алекс Корб

Автором этой научной книги о депрессии является доктор наук, нейроученый, работающий на кафедре психиатрии в Калифорнийском университете. Именно поэтому, здесь нет банальных советов касательно того, как бороться с тревожностью и депрессией, а есть научно обоснованные факты относительно того, как бороться с одним из самых страшных недугов XXI века.   

Для вашего удобства книга поделена на две части. В первой собраны многие научные термины и представлены разъяснения относительно того, какая часть мозга за что отвечает. Вторая часть книги более практична. В ней представлены практические примеры того, как изменить образ жизни человека, чтобы он мог избавиться от депрессии и тревожности.

Стоит отметить, что несмотря на то, что в книге много терминов, она достаточно легка для восприятия и дает множество понятных методов по тому, как улучшить свое самочувствие.



Если вы ищете книги, которые выводят из депрессии, то вам непременно нужно обратить внимание на представленную подборку. Эти вдохновляющие книги помогут вам не только справиться с унынием и депрессивным настроением, но и научат правильно общаться с близкими, страдающими данным недугом.

Автор: Светлана Варук

Как побороть депрессию: 6 книг с примерами и заданиями

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким состоянием, как депрессия. И что говорить, статистика проводимых исследований говорит о многом – более трех миллионов человек по всему миру страдают от этой проблемы. Более чем актуально, не правда ли? И нужно учитывать, что далеко не каждый человек обратится к специалисту, в особенности, если речь идет о мужчинах. И для таких случаев как раз и существует специальная литература от профессиональных психологов, разрабатывающих и практикующих методики, помогающие огромному количеству людей. Мы подготовили для вас как раз такую подборку. И очень надеемся, что вы найдете именно «свою» книгу.

«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Бройнинг


Как гласят исследования ученых, многие процессы в наших организмах напрямую зависят от гормонов. Это общеизвестный факт. Но самое интересное, что мы самостоятельно можем производить над ними контроль. Как это сделать? Доктор Лоретта Бройнинг утверждает, что всего за 45 дней можно выработать в себе определенные привычки, провоцирующие регулярный выброс эндорфина в кровь, то есть так называемого «гормона счастья». Интересная практика с любопытными советами и подсказками. А главное, все очень доступно и понятно написано!


«Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии» Корин Свит


Книга от британского психолога Корин Свит несет в себе главный посыл через принцип КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). А именно: наши чувства и эмоции зависят больше не от самих ситуаций, которые происходят с нами в жизни, а от того, как мы к ним относимся. Весь негатив, который мы копим вследствие проблем на работе или же дома выливается в подавленное состояние.

Методика Свит направлена на то, чтобы люди умели контролировать свое отношение к внешним раздражителям, а значит, свои мысли и чувства. В этой книге есть также домашние задания, которые помогут вам лучше разобраться в собственных ощущениях.


«Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией» Мэтта Хейга


Эта книга предназначена для тех, кто очень серьезно разочаровался в жизни. Все дело в том, что ее автор сам оказался в какой-то момент на грани самоубийства. Но вовремя понял, что покончить с собой – это путь слабого человека, коим себя вовсе не считал.

В первую очередь, Мэтт Хейг призывает своих читателей обратиться к своему собственному «я» и понять, правда ли все так ужасно, как им кажется. Читая эту книгу, вы почувствуете себя настолько комфортно, будто автор – ваш близкий друг, который сам когда-то боролся со своими тревогами. И теперь делится с вами тем, как он сумел выйти из этого подавляющего состояния.


«Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств» Ричарда О’Коннора


Продолжительный стресс и последующее депрессивное состояние – вещи практически неделимые. Нейронные связи в мозгу, таким образом, разрушаются, и происходит искаженное проявление наших с вами эмоций. Это очень походит на состояние под анестезией – никаких чувств (ни положительных, ни отрицательных). Об этом подробно рассказывает американский психолог Ричард О’Коннор, сочетающий в своей терапии элементы самоанализа, медитации, а также других методик. К слову, автор на протяжении более двадцати лет специализируется на данной проблеме и помог уже очень многим своим пациентам!


«Демон полуденный. Анатомия депрессии» Эндрю Соломона


Самое интересное в книге Эндрю Соломона – это подход, раскрывающий проблему сразу с нескольких сторон. Три основных ракурса: личный опыт, культурная сторона и, конечно же, научная. На первый взгляд книга может показаться слишком несерьезной из-за одной только подачи информации. Но затем вы поймете, почему же она попала в список лучших книг десятилетия по версии издания Times. А также была переведена на два десятка различных языков мира.


«Скажи депрессии «НЕТ!». Универсальные правила» Андрея Курпатова


Книга от известного психотерапевта и телеведущего, в которой объясняется то, как происходит истощение ресурсов мозга в силу постоянных стрессов. Всего 5 шагов в методике автора и вы забудете о том, что такое «депрессия». Книга насыщена примерами из жизни, конкретными советами по каждому из шагов – все в очень легкой форме, доступной каждому. К тому же здесь вы сможете найти специальный текст, который выявит, насколько серьезна ваша проблема. Как утверждают сами пациенты Курпатова, методика, действительно, работает. Ведь не зря у психотерапевта есть собственная клиника, специализирующаяся на неврозах.

10 книг, которые помогут выйти из депрессии и начать жить заново. Даже если не хочется | Kvadrat.io

Цвет настроения — серый… Депрессия. Состояние, когда нет радости и энергии, нет желания вставать с кровати утром, кого-то видеть, разговаривать, работать. И даже котики в YouTube, встреча с друзьями или самый интересный фильм не сильно меняют ситуацию. Тут, конечно, лучше всего обратиться к врачу. Но если все не так запущено, а изменить ситуацию хочется уже сейчас — предлагаем подборку эффективных книг, которые помогут справиться с хандрой.

«Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией», Мэтт Хейг

История человека, который, несмотря на внешне благополучную жизнь, пребывал в депрессии 8 лет и едва не покончил с собой. В книге нет готовой формулы, как избавиться от тяжелого состояния. Мэтт Хейг делится собственным опытом преодоления тревоги, страха и панических атак, рассказывает, за счет чего можно снова научиться любить жизнь и приводит убедительные аргументы.

Автор погружается в проблему депрессии с головой: читателя ждут подробные описания депрессивных состояний, глубокий анализ ощущений, «рецепты» правильного отношения к ним и способы, которые помогли автору начать жить по-другому. Среди них:

  • принятие происходящего;
  • осознание проблемы;
  • физические упражнения;
  • медитация;
  • поддержка близких;
  • любимое дело.

Сразу успокоим скептиков: книга НЕ написана в духе мотивационных произведений, призывающих позитивно мыслить, улыбаться и радоваться всему. Мэтт Хейг предлагает принять жизнь, какой бы она ни была — со всеми ее радостями и печалями. Показывает, как можно научиться правильно относиться к происходящим событиям и смотреть на проблемы «под другим углом».

«Ни один мозг в мире не может всю жизнь думать исключительно о хорошем. Ключ к спокойствию в том, чтобы принять все свои мысли, даже плохие. Примите свои мысли, но сами не становитесь ими».

Кому читать

Книга будет полезна не только тем, кто пребывает в депрессии, но и тем, кто живет с подверженным этому состоянию человеком. Но не ждите, что, прочитав книгу, вы получите быстрое избавление от депрессии. Автор помогает понять это состояние и показывает направление, в котором нужно двигаться, чтобы самостоятельно преодолеть трудности.

Интересный факт: Верхняя обложка книги оформлена в виде черной кирпичной стены — символа упадка, депрессивного расстройства. В минуты огорчения автор предлагает смять, разорвать и выбросить черную обложку книги, под которой читатель найдет светлую — символ новой жизни.

«Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии», Корин Свит

Книга, в которой психолог-практик и популярная телеведущая Корин Свит раскрывает основы когнитивно-поведенческой терапии (далее КПТ). Автор предлагает победить депрессию, используя методы, основанные на представлении, что наши чувства и поведение зависят не от ситуации, а от ее восприятия.

«… Если вы чувствуете апатию или беспомощность, то должны сделать именно то, чего вам меньше всего хочется делать в этой ситуации. Конечно, бывает очень трудно помочь себе, но если вы хотите совладать со своими «черными днями», то придется поступить именно так».

Корин Свит рассматривает многие проблемы современного человека: от недовольства собой, переживаний из-за развода или потери работы, боязни публичных выступлений до тяжелых депрессивных состояний. Автор описывает повседневные ситуации и объясняет, почему наша психика реагирует в разном контексте тем или иным образом. При этом автор не дает советов, к кому обращаться за помощью: идея книги в том, что каждый способен помочь себе самостоятельно, используя методы КПТ.

Читайте на эту тему: 10 лучших книг 2018 года для бизнеса и саморазвития

Кому читать

Книга «Сам себе психотерапевт» создана для практической работы и глубокого осмысления своего сознания, поступков, эмоций. Это сборник конкретных методик и упражнений для тех, кто решительно настроен выйти из депрессии, готов настойчиво и кропотливо работать над собой и выполнять все рекомендации автора.

«Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

Книга о том, как перестать чувствовать себя никчемным в мире «идеальных» людей.

По мнению автора, все труды индустрии саморазвития не приносят в реальной жизни никакой пользы. А зацикленность на идеальной фигуре, успехе и позитивном мышлении многих приводит к отчаянию. Поэтому автор изначально задумывал книгу как антипод всем изданиям по саморазвитию и позитивному мышлению.

«Помните: ни один человек, который и в самом деле счастлив, не будет торчать перед зеркалом и внушать себе, что он счастлив».

Все проблемы, считает автор, возникают из-за неправильно расставленных приоритетов. Человек страдает из-за мелочей, которые не вписываются в созданную им картину мира. Поэтому Марк предлагает другой подход: вместо того, чтобы бесконечно искать счастья, научиться принимать свои трудности, страхи, недостатки и перестать избегать неудач. Только в этом случае человек возьмет на себя ответственность, станет честным по отношению к себе и окружающим.

В противовес предыдущим работам в подборке, книга Марка Мэнсона отличается резкостью и прямотой. Вы не найдете здесь сочувствия, тщательно подобранных слов и мягких выражений. Автор не погружается в проблематику депрессии или других сложных состояний, но дает рекомендации, как их избежать и начать проще относиться к жизни.

Кому читать

Тем, кто не боится критики и прямоты, кому не помешает хорошая «взбучка», чтобы начать действовать. Популярный блогер простым языком, не стесняясь в выражениях, рассказывает, как научиться здоровому пофигизму, перестань переживать и сосредоточиться на том, что действительно важно.

«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин», Лоретта Бройнинг

Практическое руководство, как за 45 дней обзавестись привычками, отвечающими за выработку «гормонов счастья».

«Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина. Разве не было бы здорово, если бы вы научились «включать» приливы «счастливых гормонов», когда вам это надо? Вы можете добиться этого, когда начнете воспринимать свой мозг как мозг млекопитающего. Вы поймете, какие механизмы осуществляют запуск «гормонов счастья» и как мозг может менять старые привычки на новые».

Окситоцин отвечает за привязанность и чувство комфорта в обществе. Эндорфин облегчает физическую боль, создает чувство легкости. Дофамин вырабатывается, когда мы получаем награду, находим решение, стимулирует человека завершить начатое дело. Серотонин отвечает за чувство социальной значимости и стимулирует поведение, направленное на получение уважения в обществе. Дефицит одного из этих гормонов способствует выработке кортизола — гормона стресса, который повышает тревожность. Автор последовательно рассказывает, как поддерживать уровень «хороших» гормонов в норме.

Помимо четких и структурированных практических рекомендаций, автор доступно объясняет принципы работы человеческого мозга и предлагает метод осмысления поведенческих паттернов с точки зрения нейробиологии. Все рассказано очень научно, но книга читается легко.

Кому читать

Тем, кто любит науку и конкретику, а аффирмации, «позитивное мышление» и самомотивацию не считает действенными.

«Скажи депрессии «НЕТ!». Универсальные правила», Андрей Курпатов
«Депрессия — это головоломка. Мы реагируем на жизненные неприятности, переживаем стресс, а в результате истощаются возможности нашего мозга. Ослабленный мозг впадает в стресс от любой ерунды, и его состояние ухудшается дальше. В конечном счете получается замкнутый круг. Но теперь наконец известны пять шагов, которые разделяют депрессию с радостью».

Пособие от психотерапевта, владельца клиники по лечению неврозов и известного телеведущего Андрея Курпатова. Автор делится с читателем профессиональным опытом и предлагает выбраться из тяжелых состояний без медикаментов. Дает четкие характеристики и определения проявлений болезни. В книге также приведен тест, который поможет определить наличие скрытой депрессии и тревожных расстройств. Материал подан в легкой форме, с юмором и жизненными примерами, близкими читателю.

Кому читать

Тем, кто желает докопаться до сути и понять причины возникновения болезни. Тем, кто хотел бы справиться с боязнью психотерапевтов, определить, в каких случаях обращение к доктору необходимо, а когда можно справиться самостоятельно.

«Внутренняя инженерия. Путь к радости. Практическое руководство от йога», Садхгуру

В этой книге известный йог и коуч Садхгуру дает практические советы по использованию методов йоги как технологии для достижения внутренней гармонии, радости и благополучия.

«Моя цель — превратить радость в вашего постоянного спутника. Для этого книга предлагает вам не проповедь, а науку; не учение, а технику; не заповеди, а путь. Пришло время начать осваивать эту науку, работать над техникой, идти по пути».

По мнению автора, наши разум и тело — это механизмы, а йога — инструкция по их настройке и работе. Садхгуру считает, что человек, научившийся использовать ресурсы тела и разума, сможет применить их в любой момент времени или игнорировать, переключаясь на другие задачи, научится правильно распределять энергию, расставлять приоритеты, сможет обрабатывать неограниченное количество информации и находить в ней главное.

Читайте на эту тему: 10 книг 2018 года, с которых стоит начать 2019-ый

Автор не сосредоточен на проблеме депрессии, но рассматривает основные факторы, которые, по его мнению, мешают человеку жить в гармонии с собой и миром. В качестве решения Садхгуру предлагает адаптированную йогу без культурных наслоений. Он представляет ее как технологию, которая доступна каждому человеку для достижения радости в жизни.

Кому читать

Тем, кто стремится к саморазвитию, кто способен анализировать, применять и систематизировать полученные знания. Садхгуру поддерживает читателя на всем пути к усвоению практики, детально описывает ощущения, которые возникнут в процессе, если читатель будет следовать рекомендациям автора.

Интересные факты: Садхгуру известный во всем мире мистик, йог и коуч. Основал некоммерческую благотворительную организацию Isha, в состав которой входят 7 млн волонтеров. Его приглашают с лекциями в крупные авторитетные компании и университеты мира. Так, Садхгуру читал лекции по книге «Внутренняя инженерия» в ООН, General Electric, Сбербанке, Google, а также в Стэнфордском, Йельском и Гарвардском университетах.

«Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств», Ричард О’Конор

О’Коннор не рассматривает способы улучшения всех аспектов жизни: книга целиком посвящена депрессии и методам выхода из этого состояния. Автор считает, что человек способен заменить паттерны депрессивного поведения, изменив свои привычки. С его точки зрения, если человек долго находится в состоянии стресса, это приводит к депрессии, которая, в свою очередь, вызывает нарушения нейронных связей в мозгу. Мозг «привыкает» к такому состоянию и формирует искаженные внутренние установки, подавляя любые возникающие эмоции.

«Чтобы научиться подавлять в себе эмоции, больным депрессией требуется много времени, однако в итоге у них получается. Женщинам особенно хорошо удается гасить гнев, мужчинам — грусть. И те, и другие в значительной мере перестают испытывать радость и счастье: видимо, когда человек теряет способность переживать неприятные чувства, с ними уходят и позитивные. Мы начинаем жить как под наркозом».

Кому читать

Тем, кто привык глубоко погружаться в любой изучаемый вопрос. Автор перечисляет основные симптомы и виды расстройств не только у взрослых, но также у детей и подростков. Рассказывает, как депрессивные состояния влияют на поведение, эмоции, мысли, на отношения с близкими. Но главное — дает рекомендации по изменению шаблонов поведения. Программа избавления от депрессии Ричарда О’Конора — это микс разных методик, включающий принципы гештальт-терапии, медитации, когнитивной терапии и самоанализа.

«Демон полуденный. Анатомия депрессии», Эндрю Соломон

Автор исследует причины возникновения депрессии в личном, научном и культурном планах. В отличие от профессиональных практикующих терапевтов, Эндрю Соломон опирается на собственный опыт борьбы с болезнью, но дополняет его интервью с другими больными, политиками, философами, врачами и учеными. Рассматривает разные способы лечения депрессии: от фармакологических рецептов до шаманских ритуалов и сакрального массажа черепа. Многие экзотические и традиционные методы Эндрю опробовал сам, поэтому в книге он детально описывает состояния, характерные для каждой стадии депрессии и делится опытом по их преодолению.

Кому читать

Тем, кто уже находится в депрессии или живет рядом с человеком, подверженным этому расстройству. Благодаря сочетанию разных взглядов, подходов и точек зрения, описанных в книге, буквально каждый читатель сможет найти здесь для себя советы и подсказки.

«Как научиться оптимизму. Измените взгляд на мир и свою жизнь», Мартин Селигман

«Книга полезна прежде всего тем, что дает адекватное представление о позитивной психологии «из первых рук». Не этого ли ждут от психологов? И не того ли мы желаем себе сами? С опорой на позицию признанного мастера эти желания исполнить легче». Сергей Степанов, психолог, доцент МГППУ

Фундаментом книги послужили результаты 25-летних исследований феноменов «выученной беспомощности» и сознательного оптимизма. По мнению Селигмана, психология должна помогать человеку в поддержке внутреннего благополучия, сосредотачиваясь на его хороших сторонах, а не исправлять то, что не отвечает чьим-то нормам.

Книга не похожа на многие другие издания по позитивному мышлению, которыми насыщен рынок. Автор не раздает очевидных советов и не дает читателю несбыточных обещаний, но серьезно и четко объясняет, на чем нужно сосредоточиться, чтобы обрести душевное равновесие, и подкрепляет свои слова научными фактами. В книге даны преимущественно практические рекомендации о том, как справиться с депрессией и вернуть гармонию в жизнь. При этом Селигман не призывает жить исключительно через призму позитивного мышления, однако утверждает: в жизни каждого должно быть место для разумного оптимизма в сочетании с разумным пессимизмом.

Кому читать

Тем, кто настроен самостоятельно преодолеть пессимизм, взглянуть на свою жизнь по-новому и начать строить ее так, чтобы получать от нее удовольствие.

«Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя», Елена Резанова

В отличие от прочих книг этой подборки, работа Елены Резановой касается проблем депрессии лишь косвенно, концентрируясь на таких явлениях, как недовольство собой и занятие нелюбимым делом.

«Когда все окончательно достает, самые смелые из нас начинают что-то делать — как правило, то, что первым приходит в голову, кажется логичным и правильным. Чаще всего действуют шаблонными путями, ведущими в тупик. И проигрывают, не понимая почему. И больше не пытаются.
Моя задача — помочь вам не только начать путь, но и не заблудиться по дороге. Потому что тропинки, ведущие в тупик или к обрыву, выглядят вполне протоптанными — и их очень легко спутать с правильными».

В разделах книги читателю предлагают пройти весь путь: начиная с определения своих истинных желаний до методов работы с амбициями, знакомства с факторами успеха и достижения этих факторов на практике. Все выводы и действия «упакованы» в четкий и последовательный алгоритм, поэтому «заплутать» во время чтения вам не грозит.

Кому читать

Тем, кто устал от серых будней и выгорел профессионально. Если ваша работа больше не приносит радости и вызывает депрессию, эта книга поможет принять реальное положение дел и/или поменять жизнь.

От редакции: Депрессия — слишком серьезное заболевание, чтобы относиться к нему легкомысленно и уповать на одни лишь книги. В некоторых случаях поможет только психиатрическая помощь, а то и медикаментозное лечение. Поэтому при затяжных и тяжелых состояниях рекомендуем все же обратиться к врачу.

Текст: Ольга Акишева

ЧИТАЙТЕ НА ЭТУ ТЕМУ:

10 книг 2018 года, с которых стоит начать 2019-ый

20 правил современного этикета, которые часто нарушают

10 лучших книг 2018 года для бизнеса и саморазвития

15 книг, которые помогут справиться со стрессом от самоизоляции

1. Роберт Лихи: Победи депрессию прежде, чем она победит тебя

Это руководство из серии «Бери и делай». Автор не только объясняет в теории, что такое депрессия и каковы её истоки, но и даёт практические рекомендации по её устранению. Всё очень удобно структурировано: в каждой главе разъясняется информация о конкретной составляющей депрессии и даются рекомендации по борьбе с ощущением безнадёжности, внутренним критиком, отсутствием мотивации, нерешительностью, пережёвыванием «эмоциональной жвачки» и ощущением одиночества.

Книгу интересно читать, так как кроме теоретической и практической части сюда включены и истории пациентов с депрессией из практики автора.

Источник фото: labirint.ru

Сколько стоит: 227 ₽ бумажная версия, 175 ₽ электронная версия.

Цитата из книги:

Вместо того чтобы стать орущим тренером, можно попытаться стать собственным лучшим болельщиком.

2. Анастасия Максимова: Из депрессии. Выход рядом

Эта книга ценна тем, что её автор, журналистка Анастасия Максимова, сама преодолела клиническую депрессию и написала о своём опыте. Фактически это руководство по преодолению депрессивного состояния. Из шести частей книги вы узнаете, что считается депрессией и как она возникает, как жить с депрессией и как правильно из неё выходить, а также как помочь, если ваш близкий страдает этим недугом. 

Автор также отвечает на важные сопутствующие вопросы: как найти в себе силы общаться с кем-то во время депрессии, нужно ли сообщать окружающим о своём диагнозе, как перестать «заедать» это состояние, а также почему для человека в депрессии вредны мнимые «поддерживающие» фразы в стиле «не грусти!».

К работе над книгой были привлечены эксперты: психологи, психиатры, психотерапевты, нейробиолог.

Источник фото: mann-ivanov-ferber.ru

Сколько стоит: 569 ₽ бумажная версия, 259 ₽ электронная версия. Также доступен аудиоформат за 324 ₽.

Цитата из книги:

Если человек считает, что депрессия — это результат вашей лени, слабости или безволия, вы никак не докажете ему обратное. К сожалению, часто из-за воспитания и недостатка образования обесценивают болезнь родители и вообще люди старшего поколения. Я искренне считаю, что нет никакого смысла рассказывать о своих проблемах тем, кто вам не поверит. Вы потратите ресурс, но ничего не получите взамен.

3. Андрей Курпатов: Скажи депрессии НЕТ! Универсальные правила

Удивительно, но все сопутствующие самоизоляции состояния — ощущение нехватки сил и отсутствия перспектив, упаднические настроения, раздражительность, желание прокрастинации — как раз являются симптомами депрессии. Известный психотерапевт Андрей Курпатов рассказывает, как с ними справиться раз и навсегда, чтобы вернуться к нормальной жизни даже в непростой ситуации.

Книга нацелена на бережную самопомощь, предлагая избавиться от депрессии, прислушиваясь к своим эмоциям, а не подавляя их. Автор объясняет, что депрессия в условиях современности является закономерностью, простыми словами рассказывает о работе человеческой психики.

Здесь также приведены примеры из обширной трудовой практики Андрея Курпатова и даны конкретные советы по самопомощи.

Источник фото: ozon.ru

Сколько стоит: 604 ₽ бумажная версия, 399 ₽ электронная версия. 

Цитата из книги:

Как это ни покажется странным, но качество нашей жизни, то, как мы живём, зависит от того, как мы относимся к страданию. Если мы считаем его достойным делом, если мы полагаем, что в нём есть какой-то смысл, то страдание нам обеспечено. Но если же мы понимаем, что страдание — это иллюзия и не более того, ситуация меняется кардинальным образом.

4. Давид Серван-Шрейбер: Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа

Давид Серван-Шрейбер — всемирно известный врач-нейробиолог. Он разработал и описал в своей книге способы лечения депрессии с помощью самостоятельного влияния на мозг, без лекарств и посещения дорогостоящей психотерапии. 

Вот некоторые из них: следить за сердечным ритмом, успокаиваться с помощью определённых движений глазами или лёгкого надавливания на определённые точки своего тела, соблюдать биологические ритмы, делать описанные в книге физические упражнения и техники «аффективной коммуникации», а также правильно питаться.

Книга помогает преодолеть внутренние барьеры, чтобы больше не быть чужим человеком для самого себя и для других, а изучить себя и знать, как быстро помочь себе в любой ситуации. Рекомендована журналом Psychologies.

Источник фото: labirint.ru

Сколько стоит: 799 ₽ бумажная версия, электронную версию можно скачать бесплатно.

Цитата из книги:

Без концентрации, без размышления, без планирования мы будем постоянно разрываться между удовольствием и разочарованием. Если мы не сумеем контролировать свою жизнь, она быстро потеряет всякий смысл.

5. Уильямс, Кабат-Зинн, Тисдейл: Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Спутники депрессии — это отчаяние, стыд, уныние, тоска. Эта книга, созданная признанными во всём мире специалистами по борьбе с депрессией, помогает справиться с ними благодаря развитию осознанности и контроля за потоком мыслей путём концентрации внимания. 

Здесь даны практики саморегуляции: самогипноз, аутотренинг, медитации. Особенно ценно, что к изданию прилагаются аудиофайлы с записями этих техник.

Авторы утверждают, что одна из составляющих депрессии — это привычки, приводящие к отчаянию, и помогают от них отказаться. Прочитав книгу, вы сможете перестать обвинять себя и научитесь жить здесь и сейчас. В этом также помогут приведённые истории из жизни пациентов.

Источник фото: labirint.ru

Сколько стоит: 592 ₽ бумажная версия, 199 ₽ электронная версия. 

Цитата из книги:

Когда нам плохо, мы начинаем заниматься самокопанием, потому что верим, что это откроет нам путь к решению наших проблем. Но всегда происходит обратное: наши способности к разрешению проблем при этом явно ухудшаются. И есть множество тому подтверждений, указывающих на то, что самокопание — часть проблемы, а не решения. Самокопание всегда приводит к обратным результатам. Оно только усугубляет наши несчастья. Это героическая попытка решить проблему, которая не поддаётся решению. Потому что чтобы бороться с несчастьем, нужно совершенно другое состояние сознания.

6. Мэтт Хейг: Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией

Автор рассказывает о проблеме депрессии очень увлекательно, на примере собственного опыта. С 24 до 32 лет журналист Мэтт Хейг, несмотря на комфортную жизнь на райском острове Ибица, пережил изматывающую депрессию, чуть не покончив с собой. Его опыт показывает, что проблема депрессии может быть актуальна в любое время и в любом месте.

Книга помогает справиться с приступами паники и ощущением отчаяния, когда тяжело даже просто встать утром с постели. Автор даёт рекомендации и приводит список причин, ради которых стоит жить дальше.

Очень важно, что в книге также объясняется, как себя правильно вести, если у вас всё нормально, но депрессией страдают ваши близкие.

Источник фото: labirint.ru

Сколько стоит: 451 ₽ бумажная версия, 199 ₽ электронная версия, 249 ₽ аудиокнига. 

Цитата из книги:

Самое странное в депрессии и тревожности — то, что они внушают сильный страх перед счастьем, даже если человек сознательно желает его больше всего на свете. Если вы будете пойманы на улыбке, даже неискренней, то вы сразу же почувствуете на себе десятитонный груз вины.

7. Луиза Хэй: Большая книга перемен к лучшему

Многие знакомы с трудами одной из основателей целого международного движения самопомощи Луизы Хэй. Автор практикует самопомощь уже более 30 лет и даёт советы всем, кто в ней нуждается.

В книге детально рассказывается о принципе позитивного мышления, главные столпы которого — благодарность, положительные аффирмации и правильное питание. Она помогает не только в лечении депрессии, а применима в любой непростой жизненной ситуации.

Читать книгу очень легко, она написана простым языком и, самое главное, с очень бережным отношением к читателю.

Источник фото: book24.ru

Сколько стоит: 626 ₽ бумажная версия, электронную версию можно скачать бесплатно.

Цитата из книги:

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.

8. Патрисия Коллард: 10 минут в день для гармонии и спокойствия

Автор книги, британский психотерапевт Патрисия Коллард, объясняет, как с помощью практик в течение всего 5–10 минут каждый день можно прийти к душевной гармонии.

Книга подойдёт тем, кому очень сложно даются длительные медитации, кто не любит мантры и выполнение сложных психологических техник.

С помощью несложных упражнений, которые здесь приводятся, постепенно можно научиться концентрировать внимание на приятных вещах, чтобы жить в настоящем моменте без душевной боли.

Бонус — в печатном издании очень милые иллюстрации, дарящие читателю тепло и спокойствие.

Источник фото: book24.ru

Сколько стоит: 432 ₽ бумажная версия.

Цитата из книги:

С помощью практик осознанности можно решить множество психологических проблем. Начали появляться научные публикации, посвящённые этой теме. Вскоре осознанность стали активно использовать для лечения эмоционального выгорания, хронического переутомления, депрессии, псориаза, пагубных зависимостей, пищевых и тревожных расстройств, а также некоторых форм рака. И многим людям их жизнь перестала казаться полной катастрофой.

9. Джек Кэнфилд, Марк Хансен, Эми Ньюмарк: Куриный бульон для души. Всё будет хорошо! 101 история со счастливым концом

Эта книга не имеет под собой научного подхода, она представляет собой сборник трогательных и вдохновляющих историй — примеров, которые могут помочь взбодриться в непростой ситуации.

Герой одной из них лишается работы и на последние деньги строит стартап, другой узнаёт о том, что смертельно болен, но находит в себе силы жить настоящим, третий теряет семью в автокатастрофе и собирает свою душу по частям, начав жизненный путь заново.

Девиз книги: «Трудно грустить, катаясь на велосипеде!» Этот сборник, вероятно, не подойдёт людям, находящимся в глубокой клинической депрессии, но точно поможет тем, у кого есть желание выбраться из трудной ситуации, избавившись от чувства безнадёжности.

Источник фото: labirint.ru

Сколько стоит: 310 ₽ бумажная версия, 199 ₽ электронная версия.

Цитата из книги:

Древнегреческий философ Эпиктет довольно изящно сказал: «Не проси, чтобы происходящее в мире случалось по твоей воле, желай, чтобы всё было так, как происходит, но тебя бы это не заботило».

10. Альберт Эспиноса: Секреты, которых вам никогда не рассказывали, как жить в этом мире и быть счастливым каждый день

Автор книги сумел победить смертельное заболевание, а затем стал не только известным писателем, но и сценаристом популярного во всём мире сериала «Красные браслеты», актёром и режиссёром.

Основные идеи книги — не бояться ошибок, принять самого себя, не сдаваться на жизненном пути и не ограничивать свой мир какими бы то ни было рамками, постоянно строя «идеальные» планы, а верить, что всё, что бы ни происходило — не навсегда.

Источник фото: ozon.ru

Сколько стоит: 488 ₽ бумажная версия, 199 ₽ электронная версия.

Цитата из книги:

Умирать не грустно. Грустно не жить в настоящем моменте.

11. Шерил Стрэйд: Прекрасные мелочи. Вдохновляющие истории для тех, кто не знает, как жить дальше

Журналистку Шерил Стрэйд знают по всему миру как автора бестселлера «Дикая». Однако это не единственная её работа.

«Прекрасные мелочи…» — это необычный сборник советов колумнистки интернет-издания The Rumpus под ником Лапочка, за которым и скрывается сама Шерил.

К колумнистке обращались мужчины и женщины в самые тяжёлые периоды своей жизни, а она с любовью и теплом помогала им пережить это. Эта книга — сборник лучших советов Лапочки.

Здесь также собраны очень откровенные истории из жизни автора, помогающие понять, как идти дальше, когда просто не хочется жить. Книга насыщена состраданием, честностью и очень тонким юмором.

Источник фото: litres.ru

Сколько стоит: 448 ₽ бумажная версия, 199 ₽ электронная версия.

Цитата из книги:

В человеческой жизни случаются и ужасные, и прекрасные, и интересные события. В жизни некоторых из вас они уже случились. Что происходит с вами, то вам и принадлежит. Сделайте эти события своими. Скармливайте их себе, даже если кажется, что их невозможно проглотить. Позвольте им питать себя — потому что такова их задача.

12. Йоханн Хари: Пункт назначения: счастье. Как путешествие длиною 40 000 миль раскрыло реальные причины депрессии

Эта книга о том, как журналист Йоханн Хари преодолел расстояние в 64 тысячи километров в поисках реальных причин депрессии и действительно эффективных методов её лечения. 

Здесь приводятся его многочисленные интервью с учёными и врачами, занимающимися проблемой депрессии, а также истории пациентов, победивших этот недуг. 

В книге рассказывается о девяти научно доказанных причинах депрессии и приводятся решения, которые помогают одержать над ней верх.

Источник фото: ozon.ru

Сколько стоит: 592 ₽ бумажная версия, 199 ₽ электронная версия, 279 ₽ аудиокнига.

Цитата из книги:

Из-за того, что тебе говорят, ты перестаёшь искать ответы в собственной жизни, психике и окружении и в том, как бы ты мог всё это изменить. Ты остаёшься в плену серотониновой истории. Ты будешь пытаться избавиться от чувства подавленности через разум. Но это не поможет, пока ты не избавишься от угнетающих факторов в своей жизни.

13. Пол Майер, Фрэнк Минирт: Выбираем счастье. Как освободиться от депрессии

Авторы книги, практикующие психотерапевты, утверждают, что эмоциональную боль от депрессии можно преодолеть самостоятельно с помощью духовной составляющей, так как духовность, по их мнению, тесно связана с психическим здоровьем. 

Книга написана в позитивном ключе, но без напускного оптимизма. Авторы приводят примеры из своей практики, что делает прочтение особенно интересным.

Важно отметить, что книга во многом не лишена религиозной составляющей, поэтому выбирать её для себя в качестве метода борьбы с депрессивным состоянием стоит исключительно верующим людям.

Источник фото: labirint.ru

Сколько стоит: 525 ₽ бумажная версия.

14. Светлана Семенда: Стресс, тревожность, депрессия. Восстанавливаем нервную систему силами природы

Автор очень подробно описывает в книге такие эмоциональные состояния, как тревожность, депрессия и бессонница, а также даёт советы, как их преодолеть. 

Здесь рассказывается и о силе позитивного мышления, которое преподносится как лекарство от тревожно-депрессивного состояния.

В книге детально раскрываются причины и факторы возникновения стресса, в частности, в профессиональной деятельности. И, как ясно из названия, автор предлагает лечить депрессию путём оздоровления организма методами фитотерапии, ароматерапии и лечебной гимнастики, также приводя рецепты целебных чаёв и напитков.

Источник фото: ozon.ru

Сколько стоит: 184 ₽ бумажная версия.

15. Жанна Богданова: Магические круги от усталости, депрессии, тяжёлых переживаний и одиночества

Это нечто вроде книги-раскраски для взрослых. 

Во введении объясняется, что такое так называемые «магические круги» — мандалы, и как их раскрашивание может помочь в борьбе с тревожными и депрессивными состояниями. Вы также узнаете, о чём говорят цвета и формы мандал и как научиться рисовать их самостоятельно.

Это удивительно, но рисование и раскрашивание мандал действительно помогает избавиться от навязчивых мрачных мыслей и очистить своё сознание.

Источник фото: labirint.ru

Сколько стоит: 205 ₽ бумажная версия.

При подготовке материала мы не сотрудничали с книжными магазинами, упомянутыми в тексте. Все цены действительны на 7 мая 2020 года. 

 

5 книг-психотерапевтов, которые спасут от депрессии

В этой подборке нет уютных романов, которые можно читать, сидя у камина. Если ваша душа просит именно их, то в конце статьи вы найдете ссылку. А в этом материале мы собрали для вас профессиональные книги, которые реально помогают справиться с депрессией. Это книги уважаемых психиатров, психологов и нейрофизиологов. Расскажем о них.

  1. «Если тот, кого вы любите, в депрессии…», Митч Голант и Сьюзан Голант

Митч и Сьюзан Голант — психотерапевты, у которых большой опыт лечения депрессии. В этой книге они дают практические советы: как себя вести, если заболел кто-то из ваших родных или друзей. Авторы рассматривают специфические ситуации, связанные с этим расстройством. Но большинство их рекомендаций универсальны.

  1. «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа», Давид Серван-Шрейбер

Давид Серван-Шрейбер — нейробиолог с мировым именем, профессор клинической психиатрии. В своей книге он рассказывает, как взять депрессию под контроль. При этом он опирается на данные исследований и приводит примеры из практики. Пять лет вместе с коллегами из больницы Питтсбургского университета (США) он изучал, как облегчать депрессию, тревожные расстройства и стресс. Методика опирается на функции человеческого организма. Серван-Шрейбер подробно рассказывает, как работает наш мозг и от чего зависят те или иные реакции.

  1. «С ума сойти: путеводитель по психическим расстройствам для жителей большого города», Дарья Варламова, Антон Зайниев

За эту книгу Дарья Варламова и Антон Зайниев получили премию «Просветитель 2017», которая ежегодно присуждается русскоязычным ученым и журналистам, умеющим просто и понятно рассказать о новейших открытиях и исследованиях. Дарья и Антон рассказывают о наиболее часто встречающихся психических заболеваниях. Депрессии посвящена отдельная глава.

  1. «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин». Лоретта Грациано Бройнинг

Лоретта Грациано Бройнинг — заслуженный профессор Калифорнийского университета, приводит в книге ряд наглядных примеров, которые позволяют лучше понять механику действия гормонов счастья и научиться ими управлять. Для работы с депрессией важны они все, особенно серотонин. Информация действительно полезная.

  1. «Как научиться оптимизму», Мартин Селигман

Американский психолог Мартин Селигман стал основоположником позитивной психологии. Всемирную известность ему принесли исследования феномена выученной беспомощности (или еще говорят, депрессии), то есть пассивности перед лицом якобы неустранимых неприятностей. Селигман доказал, что в основе беспомощности и ее крайнего проявления — депрессии — лежит пессимизм. В своей книге он рассказывает, как с этим бороться.

Обзоры всех этих книг вы можете прочитать в Библиотеке КнигиКратко. И, как обещали, ссылка на художественные произведения, которые помогут вам забыть о печалях, расслабиться и отдохнуть.

Книги от депрессии — как выйти, список

Книги от депрессии – это, как оказывается, отличное лекарство. Что выяснили ученые, как печатные издания влияют на человека и какие произведения стоит прочитать – все это вы узнаете из статьи.

Само собой чтение можно назвать действенным средством против уныния. Так каким же образом они помогают человеку:

  • Полное погружение в «другой мир». Часто люди сравнивают чтение книг и просмотр фильмов как красивое ветвистое дерево и кривой, безжизненный сухостой. Естественно, выбор отдается в пользу печатных произведений. Хотя, есть и список таких фильмов, которые трогают до глубины души и не менее книг. Так вот суть чтения состоит в том, что все события происходят с использованием личной фантазии, мысли человек трактует по-своему, и в перерывах между страницами есть возможность осмыслить прочтенное и оставаться завороженным интригой о развязке.
  • Саморазвитие. Нередко человек узнает из произведений что-то новое для себя. Это может быть какой-то факт, принцип поведения, взгляд на ту или иную ситуацию и пр. Особенно полезны и интересны в этом плане книги по психологии. Прочитывая их, человек приобретает определенную долю большего понимания человечества, что так необходимо во время депрессии.
  • Смена мировоззрения. В итоге чтение заставляет смотреть на некоторые вещи по-другому. Сравнивая свою жизненную ситуацию с представленной в книге о депрессии, человеку часто начинает казаться, что его проблема – это еще не конец жизни.

Важно! В современном мире есть и аудиокниги, которые можно прослушивать, не отрываясь от определенных дел. Однако лучшее воздействие на человека имеют именно печатные издания.

Все эти книги – художественные произведения, повествующие о цепочке событий с логическим началом и завершением. То есть здесь глазами автора рассказываются вымышленные истории или на самом деле произошедшие события. Такие произведения не только заставляют задуматься над смыслом жизни, но и очень увлекают читателя.

На самом деле их – великое множество, и каждый может найти что-то для себя особенно интересное. Здесь представлены только примеры с кратким содержанием, чтобы вы могли понимать, что такое книги, помогающие выйти из депрессии.

  • Пауло Коэльо — Вероника решает умереть. Девушка, для которой весь мир сер и чужд, помещена в психиатрическую больницу. Здесь она наконец-то встречает свою любовь. И, несмотря на то, что врачи вынесли ей смертельный приговор, она начинает радоваться каждому мгновенью и ценить новый день.
  • Аньес Мартен-Люган — Счастливые люди читают книжки и пьют кофе. Диана теряет в автокатастрофе любимого мужа и дочку. Она закрылась в себе: перестала общаться с людьми, выходить на работу. Решившая остаться один на один со своим несчастьем, она уезжает из Парижа в одну из деревушек Ирландии. Именно там она начинает заново жить, любить и верить.
  • Одри Дивон — По ту сторону лета. Далеко не молодая женщина теряет мужа – он уходит к любовнице. Она впадает в депрессию, степень которой еще больше увеличивается за счет насмешек и придирок дочери-студентки. Но однажды она влюбляется в молодого официанта…
  • Силвия Плат — Под стеклянным колпаком. Классика американской литературы. Женщина, которая потеряла смысл в жизни, пытается найти способы ухода из этого мира. Череда определенных событий и мыслей заставляет вернуться ее к реальности.
  • Шейн Джонс — Остаемся зимовать. Книга, произведшая сумасшедший фурор. Литературные критики оставляли чуть ли не слезные отзывы. По сути, здесь описывается печальная сказка для всех взрослых.
  • Линор Горалик — Заяц ПЦ. Забавный и остроумный комикс о жизни зайца и его очень необычных приятелей.

Ниже перечисленные книги являются некими пособиями, помогающими избавиться от депрессии. Многие из них написаны научным языком, с обращением к читателю.

  • Александр Лоуэн — Депрессия и тело. В книге предлагается методика избавления от данного расстройства психики. Для многих людей она оказалась очень эффективной.
  • Станислав Гроф — Духовный кризис. Здесь идет рассмотрение депрессии как проблемы. Отношение к ней крайне негативное. Также упоминается то, что такое состояние может перейти в более тяжелое – психоз, патологию и расстройство личности. Действует как своеобразный «запугиватель».
  • Фриц Риман – Основные формы страха. Легким и живым языком описываются формы страха. Они рассматриваются на разных уровнях.
  • Голант М. — Если тот, кого вы любите в депрессии. Это настоящее руководство для людей, желающих спасти своих близких. Однако есть мнение, что там много «воды» и очевидностей. Зато все понятно.
  • В. Руднев — Характеры и расстройства личности. Автор рассматривает депрессию через призму художественной литературы. Дополнительно идет интереснейшее сравнение депрессии и паранойи.
  • Р. Фрейджер, Д. Фейдимен — Личность. Теории, упражнения, эксперименты. Произведение для тех, кто не хочет полагаться на одну лишь судьбу и течение времени. Книга привлекательна своим легким повествованием – начать читать можно абсолютно с любого пункта в содержании.
  • Елена Емельянова — Скажи депрессии «Прощай!», или Как избавиться от проблем. Щадящий способ выхода из депрессий, описанный российским специалистом. Эта книга может быть пособием работы с психологом, для групповых или индивидуальных занятий. Дополнительно присутствуют иллюстрации.

  • Мигрдат Мадатян — Лекарство от депрессии. Написанное здесь дает возможность абсолютно каждому самостоятельно проанализировать свое внутреннее состояние. На этом и основывается метод выхода из депрессии.
  • Леви Владимир — Не только депрессия — охота за настроением. Книга полна бодрости и оптимизма. Автор решает найти выход в первую очередь за счет поднятия настроения.
  • Белозуб Галина — Кризис сорока. Советы психолога современной женщине. Произведение рассчитано на женскую аудиторию. Здесь подробно описывается кризис среднего возраста и пути выхода из него.

Ученые из Шотландии провели эксперимент: добровольцев, страдающих депрессией, разделили на 2 группы; одних они лечили медикаментами, других – чтением книг по психологии. По истечении отведенного времени было выяснено, что вторые достигли намного лучших результатов. Они объяснили это тем, что книги из серии «Помоги себе сам» неосознанно заставляют работать над собой и менять ход мышления в несколько иное русло.

К полезной в состоянии апатии  литературе можно отнести:

  • Ануфриев А.К. — Скрытые эндогенные депрессии;
  • Евсегнеев Р.А. — Распознавание и лечение депрессий;
  • Краснов В.Н. — Организационная модель помощи лицам, страдающим депрессиями;
  • Пезешкиан Н. — Психосоматика и позитивная психотерапия;
  • Салманс С. — Депрессия: вопросы и ответы;
  • Холл Д. — Ландшафт депрессии.

Сейчас задача исследователей заключается в том, чтобы осуществить этот способ лечения на практике. В частности для этого они предлагают в каждой библиотеке создать список произведений, выводящих из апатии.

Здесь будут предложены различные темы: психология отношений, проблемы со сном, стресс, социальные фобии, переедание и булимия. Так, каждый, страдающий эмоциональным упадком, легко найдет «свое лекарство».

Однако ученые все же не отрицают то, что лечение тяжелого состояния должно проводиться в комплексе с другими методами.

Видео: Как победить уныние и тоску

Топ-3 книг, которые любого спасут от депрессии

Перестали радоваться жизни? Эта подборка поможет выйти из болота уныния. Топ-3 книг, которые вытянут из депрессии, назвала психотерапевт Гомельского областного клинического госпиталя инвалидов Отечественной войны Наталья Вашкевич.




1. «Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией» Мэтта Хейга

Эта книга рассказывает историю человека, который, несмотря на внешне благополучную жизнь, пребывал в депрессии восемь лет и едва не покончил с собой. Автор не даёт готовой формулы, как избавиться от этого тяжёлого состояния. Мэтт Хейг делится своим опытом преодоления тревоги, страха и панических атак. Он рассказывает, за счет чего можно снова научиться любить жизнь, и приводит убедительные аргументы. Среди них —  принятие происходящего, осознание проблемы, физические упражнения, медитация, поддержка близких, любимое дело.
Мэтт Хейг предлагает принять жизнь со всеми её радостями и печалями. Показывает, как научиться правильно относиться к происходящим событиям и смотреть на проблемы под другим углом.

Кому читать: книга полезна тем, кто пребывает в депрессии и кто живёт с подверженным этому состоянию человеком.

2. «Скажи депрессии «НЕТ!» Универсальные правила» Андрея Курпатова

Данное пособие написал психотерапевт, владелец клиники по лечению неврозов и известный телеведущий Андрей Курпатов. Автор делится профессиональным опытом и предлагает выбраться из тяжёлых состояний без медикаментов. Даёт чёткие характеристики и определения проявлений болезни. В книге также есть тест для определения скрытой депрессии и тревожных расстройств. Материал подан в лёгкой форме, с юмором и жизненными примерами, близкими читателю.
Кому читать: тем, кто желает докопаться до сути и понять причины болезни, кто хотел бы справиться с боязнью психотерапевтов, определить, когда нужно обращение к доктору, а когда можно справиться самому.

3.      «Депрессия, или Жизнь с дамой в чёрном» Томаса Хэнела

Книжка небольшая, но очень насыщенная. Её автор швейцарский психотерапевт и психиатр.  В названии  Томас Хэнел цитирует Карла Юнга: «Депрессия подобна даме в чёрном. Если она пришла, не гони её прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чём она намерена сказать».

Кому читать: любому человеку: стиль изложения простой, без учёности, но ясный и строгий. Заключительная глава полезна всем, потому что депрессия, пожалуй, самое распространённое психическое расстройство и одно из самых тяжёлых.
   
Приятного чтения!

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите Ctrl+Enter

9 книг, которые стоит прочитать, если у вас депрессия и вам просто нужна небольшая помощь, чтобы пережить день

Как человек, проживший с этим психическим заболеванием большую часть двух десятилетий, позвольте мне сказать вам: депрессия — это самое страшное. Вы не хотите ничего делать, потому что ничего не приносит удовольствия, но скука от всего этого еще хуже. Вот почему я составил этот список из девяти книг, которые нужно прочитать, когда у вас депрессивный эпизод. Эти книги не вылечат вас от депрессии, но они займут ваш разум, пока вы работаете над чем-то.

Для тех из вас, кто не испытал депрессию на себе, позвольте мне кое-что объяснить. Во-первых, вы должны знать, что депрессия — это не просто грусть, и вы не можете просто пить воду / тренироваться / смеяться / молиться, чтобы выйти из нее. Не может быть силы позитивного мышления, когда химия вашего мозга делает невозможным позитивное мышление, и удачи вам в попытках собраться с силами, чтобы встать с дивана и принять душ, не говоря уже о физических упражнениях или походе за продуктами, когда вы полностью оцепенел ко всем чувствам.Так что, если у вас есть друг в депрессии, перестаньте вести себя так, будто он может выйти из нее, если захочет.

Если вы сейчас проходите через спираль депрессии, я вижу вас. Я знаю, что ты делаешь все возможное с тем, что у тебя есть, и это нормально, если тебе сразу не станет лучше. Пока вы выздоравливаете, эти книги составят вам компанию.

Вот девять книг, которые могут сделать ваш день немного легче:

«Hyperbole and a Half» Элли Брош истории о двух собаках-спасателях автора и ее жизни с депрессией и тревогой.

Щелкните здесь, чтобы купить.

«Молоко и мёд» Рупи Каур

Короткие стихи Рупи Каур не ошеломят вас, но они сделают Milk & Honey таким быстрым чтением, что вы будете проверять «Прочитать книгу» в своей книге -делать список в кратчайшие сроки.

Щелкните здесь, чтобы купить.

«Mooncop» Тома Голда

Если депрессия лишила вас способности читать больше, чем несколько слов за раз, попробуйте Mooncop Тома Голда .Этот меланхоличный, но веселый графический роман, рассказанный больше картинками, чем словами, идеально подходит для чтения, когда у вас плохой день.

Щелкните здесь, чтобы купить.

«Трудные женщины» Роксаны Гей

Если любимый человек когда-либо говорил вам, что вы ведете себя сложно, когда вы находитесь в разгар депрессивного эпизода, не позволяйте этому ухудшить ваше самочувствие. себя. Прочтите сборник рассказов Роксаны Гей « Трудные женщины » и примите все, что делает вас «трудным».

Щелкните здесь, чтобы купить.

«Причины остаться в живых» Мэтта Хейга 30s, включая списки, варианты лечения и окончательное выздоровление

Нажмите здесь, чтобы купить

«Неистово счастливый» Дженни Лоусон

В следующий раз, когда вы застрянете в длинной очереди в аптеке , похлопайте человека перед вами по плечу и спросите, не возражает ли он, что вы опередите его, потому что вы здесь, чтобы забрать свои нейролептики.Это совет из веселых мемуаров Дженни Лоусон, Furiously Happy , которые должны быть в вашем списке для чтения при депрессии.

Щелкните здесь, чтобы купить.

«Тексты Джейн Эйр» Дэниела Мэллори Ортберга

Я буду первым, кто признает, что шутки не так уж и забавны во время депрессивного эпизода, поэтому вам может не понравиться Тексты Джейн Эйр так сильно прямо сейчас, как в хороший день, но быстрый и легкий для чтения формат может быть именно тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя выполненным сегодня.

Щелкните здесь, чтобы купить.

«Злоключения неловкой черной девочки» Иссы Рэй

Интроверт и чертовски забавная, Исса Рэй — фантастический автор, которого стоит читать, когда вы боретесь с депрессией. Злоключения неуклюжей черной девочки — это очень интересное чтение для вашего следующего плохого дня.

Щелкните здесь, чтобы купить.

«Пурпурный цвет» Элис Уокер

Некоторые люди могут не согласиться с тем, что я включил «Пурпурный цвет» в этот список, потому что в романе Элис Уокер есть немало по-настоящему мрачных моментов.Однако концовка оставит у вас ощущение легкости, поэтому я обещаю, что ее стоит прочитать.

Щелкните здесь, чтобы купить.

Эксперты по психическому здоровью рекомендуют свои любимые книги о депрессии | Patient Advice

Если вы зайдете на Amazon.com и введете в поиск «депрессия», вам будет представлено более 50 700 вариантов только в категории книг (по состоянию на конец августа). Для того, кто хочет узнать больше о болезни, эта цифра сама по себе может быть немного удручающей.

Мы попросили нескольких специалистов в области психического здоровья помочь сократить это число до более приемлемого уровня, порекомендовав несколько своих любимых книг о депрессии. Некоторые из них относятся к категории самопомощи, другие относятся к мемуарам или научной журналистике, третьи — к художественной литературе. Подборка рассчитана на детей и взрослых. Каждая из них дает уникальную точку зрения на расстройство, которое, по мнению этих экспертов, может быть полезным и информативным для кого-то с депрессией, друга или родственника, который хочет помочь кому-то другому или любому, кто просто пытается лучше понять эту сложную и тревожную болезнь.

Вот список книг, которые рекомендуют специалисты в области психического здоровья, с некоторыми сведениями об их работе и о том, как они могут помочь при депрессии.

«Хорошее самочувствие: новая терапия настроения», доктор Дэвид Бернс. «Я хочу, чтобы книги давали людям информацию и перспективу, а также помогали им с делами», — говорит Майкл Д. Япко, клинический психолог, лектор и автор статей о депрессии. «Ключ к преодолению депрессии — это действие. Эти книги предлагают реалистичные вещи.Книга «Хорошее самочувствие» стала самой продаваемой книгой по самопомощи всех времен, тиражом 6 миллионов экземпляров, и на это есть причина. Это отличное и простое объяснение когнитивно-поведенческой терапии».

«Разум важнее настроения: измените свои чувства, изменив способ мышления» (2-е издание), Деннис Гринбергер и Кристин Падески. «[Падески] сейчас является ведущим специалистом в области когнитивно-поведенческой терапии и стал представителем этой области», — говорит Япко. «Эта книга предлагает очень практическое применение принципов когнитивно-поведенческой терапии.КПТ является наиболее изученной терапией и предлагает конструктивные шаги по изменению моделей мышления, способствующих возникновению депрессии.

«Он хотел Луну: безумие и медицинский гений доктора Перри Бэрда и стремление его дочери узнать его», Мими Бэрд с Евой Клэкстон. «Это исторический отчет о человеке с биполярным расстройством в 1930-х и 1940-х годах и уходе за ним в системе здравоохранения в то время», — говорит доктор Мелвин Макиннис, профессор психиатрии и заместитель директора Центра депрессии Мичиганского университета.«В нем задокументировано путешествие дочери Мими Бэрд, когда она узнала о жизни своего отца, его болезни и достижениях в качестве врача, занимающегося исследованием биполярного расстройства».

«Безумие: поиски отца в безумии психического здоровья Америки», Пит Эрли. «Это отличная книга о работе [Эрли] по изучению судебной системы и лечения психически больных», — говорит Макиннисс. «Сын Пита был арестован за взлом и проникновение в местный пригород — это послужило поводом для этого исследования и книги.Пит провел около 18 месяцев или около того в округе [Майами-Дейд], следя за работой судьи и работой системы по управлению людьми с психическими заболеваниями, которые находятся в тюрьмах. Очень впечатляет, что он смог так долго быть так близко к системе».

«Депрессия, болезнь настроения», доктор Фрэнсис Мондимор. «Книги Фрэнсиса Мондимора, профессора Университета Джонса Хопкинса, очень хороши, — говорит Макиннисс. Мондимор написал несколько книг о биполярном расстройстве и депрессии.«Это отличные, реальные и практические обсуждения расстройств настроения, которые очень полезны для недавно диагностированных и их семей».

«Нечестивый призрак: писатели о депрессии», Нелл Кейси. «Моя любимая книга о депрессии, серия рассказов о депрессии, — говорит Макиннисс. Иногда художественная литература может изобразить и объяснить депрессию более четко, чем это возможно с помощью документальной литературы, и поклонники художественной литературы могут предпочесть это более журналистским усилиям.

«Демон полудня: Атлас депрессии», Эндрю Соломон. «Это самое точное и яркое описание депрессии, которое я когда-либо читал», — говорит доктор Шриджан Сен, профессор кафедры депрессии и неврологии на кафедре психиатрии Мичиганского университета. «Люди, которые борются с депрессией, часто сообщают, что депрессия «ощущается» качественно иначе, чем грусть, что каким-то образом вы можете сказать, когда лекарство перестает действовать, и что в суицидальном состоянии все может казаться безнадежным, даже если ваша жизнь кажется кому-то прекрасной. ты со стороны.Благодаря своему собственному опыту и способности обращаться со словами и аналогиями, Эндрю Соломон может сформулировать свои переживания таким образом, чтобы они были понятны тем, кто сам не страдал от этих переживаний».

«Исчезающая девочка: изучение языка подростковой депрессии», доктор Лиза Мачоян. «Это хорошая книга для тех, кто хочет пролить больше света на то, как девочка-подросток переживает депрессию, — говорит Ребекка Шварц-Метте, доцент психологии и директор Лаборатории отношений со сверстниками в Университете штата Мэн.«Это познавательно, но также и поучительно, поскольку дает хорошие советы о том, как помочь девочкам-подросткам, в частности, предотвращать симптомы депрессии и бороться с ними. Он основан на научных исследованиях, но написан для непрофессионалов. Скорее всего, это хорошо для родителей, педагогов или других заинтересованных опекунов».

«Осознанный путь преодоления депрессии: освобождение от хронического несчастья», авторы Марк Уильямс, Джон Тисдейл, Зиндел Сигал и Джон Кабат-Зинн. «Мне нравится эта книга, — говорит Шварц-Метте. простой, доступный и щадящий подход к борьбе с депрессией.В мире, где мы говорим людям, в том числе и себе, просто «отвязаться от этого», и где мы хотим быстрого решения, в этой книге описывается основанный на внимательности подход к преодолению депрессивного мышления, который со временем может помочь предотвратить будущее. борется с депрессией. Я бы порекомендовал это людям, которых может привлечь восточная философия и которые могут иметь дело с менее выраженными хроническими депрессивными симптомами. Эта книга действительно предназначена для взрослых, которые борются со своей депрессией».

Лучшие больницы для психиатрии

# 4

71

Расположение

# 1

Belmont, MA

# 2

Бостон, MA

Houston, TX

Нью-Йорк, NY

# 5

Baltimore, MD

# 6

Baltimore, MD

# 7

Rochester , Миннесота

#8

Лос Анже Les, ca

# 8

# 9

Стокбридж

Информация о рейтинге больницы в зависимости от мая 12th, 2017

24 YA Книги, которые открывают честный разговор о депрессии

Говорить о психическом здоровье нелегко.Это тема, которая долгое время подвергалась стигматизации — настолько, что некоторые культуры даже закрывают на нее глаза. Но психическое здоровье так же важно, если не важнее, чем физическое здоровье. И одна из самых распространенных проблем, затрагивающих, в частности, наше поколение, — это депрессия.

Мы понимаем: трудно открыться и еще сложнее передать свои чувства, тем более что депрессия проявляется у каждого по-разному. Но мы заверяем вас, что когда вы это сделаете, вы узнаете, что вы не одиноки, даже если вам кажется, что вы одиноки.Если вы не знаете, с чего начать, не волнуйтесь, потому что YA lit — отличный ресурс!

Мы собрали несколько лучших книг для подростков, которые открывают честный разговор о депрессии. И помните, читатели, о том, чтобы проверить свою семью, своих друзей и, самое главное, свое сердце и свой разум.

 

24 отличные книги для подростков

ПРОТИВ ДЕПРЕССИИ И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

 

1. Девушка на линии Фейт Гарднер

Жизнь тяжела, когда ты не ожидал, что проживешь ее.Но теперь, когда у Путешествия есть будущее, ей, по-видимому, также нужно выяснить, каким оно должно быть.

Иногда боль кажется такой же свежей, как в тот день: день, когда она пыталась покончить с собой. Родители не знают, как с ней разговаривать. Ее лучшая подруга отпускает все неправильные шутки. Ее биполярное расстройство II типа кажется, будто оно полностью поглотило ее.

Но в другие дни — они кажутся откровениями. Например, встретить ослепительную Этту, студентку городского колледжа, которая сама по себе целый мир. Или зайти в офис горячей линии волонтеров и обнаружить сообщество, такое же сильное и сломленное, как и она.

Или открыть в себе свет, о существовании которого она не подозревала.

 

2. Легкость рук Джеффа Гарвина

Шестнадцатилетняя Элли Данте отчаянно хочет, чтобы что-то в ее жизни наконец-то пошло на лад. Ее отец был известным театральным фокусником, пока не попытался создать эпическую иллюзию в прямом эфире — и потерпел неудачу. Теперь Элли живет со своим отцом в потрепанном фургоне, учится в старшей школе онлайн и выступает с ним на вечеринках по случаю дня рождения и в барах по всему Среднему Западу, чтобы свести концы с концами.

Но когда концерты иссякают, их страховка теряет силу, оставляя папину болезнь сердца неконтролируемой и вынуждая Элли бороться со своим биполярным расстройством II без лекарств.

Затем Элли звонит известный магический дуэт, который предлагает пятнадцать тысяч долларов и шанс на искупление: они хотят, чтобы ее отец разыграл иллюзию, которая разрушила его карьеру, в их прямом эфире на телевидении, съемки которого проходят в Лос-Анджелесе через десять дней. .

Элли знает, что ее отец откажется, но она все равно соглашается на сделку, а затем лжет, чтобы убедить его отправиться на запад.С помощью своей лучшей подруги, которая живет только онлайн, и необычного парня, с которым она объединяется по пути, Элли составляет план его возвращения. Но когда ее ложь будет раскрыта, ей придется столкнуться лицом к лицу со своей болезнью и своим выбором, чтобы спасти своего отца и себя.

 

3. Black Girl Unlimited от Echo Brown

Эхо Браун — волшебник из Ист-Сайда, где квартиры маленькие, а родители страдают пристрастием к белым камням. И все же есть магия. . .повсюду. Новые порталы начинают открываться, когда Эхо переходит в богатую школу на Вест-Сайде, а проницательный учитель становится главным наставником. Каждый день Эхо путешествует между двумя мирами, оставляя своих братьев, друзей и частичку себя на Ист-Сайде. Есть опасность покинуть место, которое вас создало. Вскоре Эхо понимает, что боль пронизывает всех вокруг нее, а черная завеса депрессии угрожает свести на нет все, ради чего она работала.

Сильно автобиографичный и наполненный магическим реализмом, Black Girl Unlimited бесстрашно исследует пересечения бедности, сексуального насилия, депрессии, расизма и сексизма — на всем протяжении дуги трансцендентного взросления.

 

4. Все яркие места Дженнифер Нивен

Теодор Финч очарован смертью. Каждый день он думает о том, как он мог бы убить себя, но каждый день он также ищет — и ему удается найти — что-то, что удержит его здесь, в живых и в бодрствующем состоянии.

Вайолет Марки живет ради будущего, считая дни до выпуска, когда она сможет сбежать из своего маленького городка в Индиане и избавиться от мучительного горя после недавней смерти сестры.

Когда Финч и Вайолет встречаются на выступе школьной колокольни — шесть этажей над землей — непонятно, кто кого спасает.Вскоре только с Вайолет Финч может быть самим собой. И только с Финчем Вайолет может забыть считать дни и начать их жить. Но по мере того, как мир Вайолет растет, мир Финча начинает сужаться. . . .

 

5. Выпуск Патрика Несса

Адам Торн еще не знает этого, но сегодняшний день изменит его жизнь.

Между его религиозной семьей, крайне неприятным ультиматумом от его босса и его собственной безответной любовью к своему бывшему, Энцо, кажется, что жизнь Адама разваливается.По крайней мере, у него есть два человека, которые поддерживают его в здравом уме: его новый бойфренд (он любит Линуса, не так ли?) и его лучшая подруга Анджела.

Но в течение всего дня старые воспоминания и новые душевные страдания сливаются воедино, превращая жизнь Адама в хаос. Оковы его мира развязываются одна за другой; тем не менее, несмотря на все, что он должен отпустить, он также может найти свободу в освобождении.

 

6. Огонь никогда не гаснет Ноэль Стивенсон

В сборнике эссе и личных мини-комиксов, охватывающих восемь лет ее юной взрослой жизни, автор-иллюстратор Ноэль Стивенсон описывает взлеты и падения творческого человека в мире.

Услышав неправильное имя на церемонии вручения дипломов в художественной школе или став финалистом Национальной книжной премии за дебютный графический роман « Нимона », Ноэль запечатлевает маленькие и большие моменты, составляющие реальную жизнь, с остроумием и мудростью. , и уязвимость, которые все ее собственные.

 

7. «Это немного забавная история» Неда Виццини

Как и многие амбициозные нью-йоркские подростки, Крейг Гилнер видит в поступлении в манхэттенскую Высшую школу для руководителей высшего профессионального образования билет в свое будущее.

Преисполненный решимости добиться успеха в жизни — что означает поступить в правильную среднюю школу, поступить в правильный колледж и получить правильную работу — Крейг день и ночь учится, чтобы успешно сдать вступительные экзамены, и делает это. Вот когда все начинает сходить с ума.

В своей новой школе Крейг понимает, что он не так хорош по сравнению с другими детьми; он просто средний, а может даже и не такой. Вскоре он видит, как его когда-то идеальное будущее рушится.

 

8. «Удивительный цвет после» Эмили X.Р. Пан

Ли Чен Сандерс абсолютно уверена в одном: когда ее мать покончила жизнь самоубийством, она превратилась в птицу.

Ли, наполовину азиатка, наполовину белая, едет на Тайвань, чтобы впервые встретиться со своими бабушкой и дедушкой по материнской линии. Там она полна решимости найти свою мать, птицу. В своих поисках она гоняется за призраками, раскрывает семейные секреты и налаживает новые отношения со своими бабушкой и дедушкой. И пока она скорбит, она должна попытаться примириться с тем фактом, что в тот же день, когда она поцеловала свою лучшую подругу и давнюю тайную любовь, Акселя, ее мать покончила с собой.

 

9. Мое сердце и другие черные дыры Жасмин Варга

Шестнадцатилетняя физик-ботаник Айсель одержима идеей собственной смерти. С матерью, которая едва может смотреть на нее, не морщась, одноклассниками, которые шепчутся за ее спиной, и отцом, жестокое преступление которого потрясло ее маленький городок, Айсель готова обратить свою потенциальную энергию в ничто.

Есть только одна проблема: она не уверена, что у нее хватит смелости сделать это в одиночку. Но как только она обнаруживает веб-сайт с разделом «Партнеры-самоубийцы», Айсель убеждается, что нашла свое решение — Роман, подросток, которого преследует семейная трагедия, ищет партнера.

Несмотря на то, что у Айсель и Романа нет ничего общего, они постепенно начинают заполнять разбитые жизни друг друга. Но по мере того, как их пакт о самоубийстве становится все более конкретным, Айсель начинает сомневаться, действительно ли она хочет пройти через это. В конце концов, она должна выбрать между желанием умереть или попыткой убедить Романа жить, чтобы они могли вместе раскрыть потенциал своей энергии.

 

10. Прости меня, Леонард Пикок, Мэтью Квик

В дополнение к Р-38 есть четыре подарка, по одному для каждого из моих друзей.Я хочу попрощаться с ними как следует. Я хочу подарить каждому из них что-то на память обо мне. Чтобы дать им понять, что я действительно забочусь о них, и мне жаль, что я не мог быть больше, чем я был, что я не мог оставаться рядом, и что то, что произойдет сегодня, не их вина.

Сегодня день рождения Леонарда Пикока. Это также день, когда он убьет своего бывшего лучшего друга, а затем и себя из дедовского пистолета Р-38.

Может быть, однажды он поверит, что быть другим — это нормально, даже важно.

Но не сегодня.

 

11. Просто дыши, Кэмми Макговерн

Дэвид Шейнман — популярный президент старшеклассников, борющийся с кистозным фиброзом.

Джейми Тернер — тихий второкурсник, борющийся с депрессией.

Пара вскоре понимает, что они могут быть больше собой друг с другом, чем с кем-либо еще, и их невероятная дружба начинает перерастать в нечто гораздо большее.

Но ни Джейми, ни Дэвид не могут заставить себя открыть секреты, которые больше всего тяготят их сердца, и их время для честности может быть на исходе.

 

12. «Больше счастья, чем нет», Адам Сильвера

Через несколько месяцев после самоубийства отца 16-летнему Аарону Сото было трудно снова обрести счастье, но он все еще стремится к нему. При поддержке своей подруги Женевьевы и переутомленной мамы он медленно вспоминает, каково это. Но горе и шрам в форме улыбки на запястье не позволяют ему полностью забыть.

Когда Женевьева уезжает на пару недель, Аарон проводит все свое время с этим новым парнем, Томасом.Команда Аарона замечает это и не в восторге. Но Аарон не может отрицать счастья, которое приносит Томас, или того, что Томас заставляет его чувствовать себя в безопасности от самого себя, несмотря на напряженность в их дружбе с его девушкой и друзьями. Поскольку Аарон не может оставаться в стороне от Томаса или отключить свои вновь обретенные чувства к нему, он рассматривает возможность обратиться к революционной процедуре изменения памяти Института Летео, чтобы исправить себя, даже если это означает забыть, кто он на самом деле.

Почему счастье должно быть таким трудным?

 

13.Бездна Челленджера Нила Шустермана

Каден Босх находится на корабле, который направляется в самую глубокую точку на Земле: Бездну Челленджера, южную часть Марианской впадины.

Каден Босх — блестящий старшеклассник, чьи друзья начинают замечать его странное поведение.

Каден Бош назначен корабельным художником, который документирует путешествие с помощью изображений.

Каден Босх притворяется, что присоединился к школьной команде по легкой атлетике, но целыми днями проходит много миль, поглощенный мыслями в своей голове.

Каден Босх разрывается между своей преданностью капитану и соблазном мятежа.

Каден Бош порван.

 

14. Дорогой Эван Хансен: Роман Вэла Эммиха, Стивена Левенсона, Бенджа Пасека, Джастина Пола

Когда письмо, которое никто не должен был видеть, вовлекает старшеклассника Эвана Хансена в семейное горе из-за потери сына, ему дается шанс на всю жизнь: принадлежать. Ему просто нужно придерживаться лжи, которую он никогда не собирался говорить, что печально известный проблемный Коннор Мерфи был его тайным лучшим другом.

Внезапно Эван перестал быть невидимым даже для девушки своей мечты. И родители Коннора Мерфи, с их прекрасным домом на другом конце города, приняли его как своего собственного, отчаянно желая узнать больше об их загадочном сыне от его ближайшего друга. По мере того, как Эван все глубже погружается в их водоворот гнева, сожаления и замешательства, он понимает, что то, что он делает, не может быть правильным, но если он помогает людям, насколько это может быть неправильным?

Этот новый Эван больше не запутался в своей некогда выводящей из строя тревоге, у него есть цель.И веб-сайт. Он уверен. Он вирусный феномен. Каждый день потрясающий. Пока все не окажется в опасности, и он не столкнется лицом к лицу со своим самым большим препятствием: с самим собой.

 

15. Уилл Грейсон, Уилл Грейсон Джона Грина и Дэвида Левитана

Однажды холодной ночью в самом неожиданном уголке Чикаго два подростка — обоих зовут Уилл Грейсон — вот-вот пересекутся. По мере того, как их миры сталкиваются и переплетаются, жизнь Уиллов Грейсонов движется в новых и неожиданных направлениях, приближаясь к романтическим поворотам сердца и эпической постановке самого потрясающего школьного мюзикла в истории.

Веселый, пронзительный и глубоко проницательный совместный роман Джона Грина и Дэвида Левитана наполнен двойной порцией сердечности и юмора, которые завоевали легионы верных поклонников обоих.

 

16. Уничтожить всех монстров, Сэм Дж. Миллер

Соломон и Эш пережили травматическое событие, когда им было двенадцать.

Эш потеряла все воспоминания об этом событии, когда упала с домика Соломона на дереве. С тех пор Соломон все дальше и дальше уходил в мир, который он, кажется, создал в своем собственном разуме.Тот, который изолирует его от реальности, но кишит врагами и монстрами. . . как в животном, так и в человеческом облике.

По мере того, как Соломон проскальзывает дальше в место, которое он называет Дарксайд, Эш понимает, что ее единственный шанс избавить своего лучшего друга от его боли — это вспомнить, что именно произошло в тот день на его заднем дворе, и взглянуть правде в глаза — вместе.

Бесстрашное и глубокое произведение Сэма Дж. Миллера, продолжение его отмеченного наградами дебютного романа Искусство голодать, , представляет собой интимную и впечатляющую историю, которая запомнится читателям.

 

17. Дарий Великий не в порядке Адиб Хоррам

Дариус Келлнер лучше говорит на клингонском, чем на фарси, и знает больше о социальных сигналах хоббитов, чем о персидских. Он частичный перс — наполовину по материнской линии — и его первая поездка в Иран вот-вот изменит его жизнь.

Дариус никогда не чувствовал себя дома, и он уверен, что в Иране все будет так же. Его клиническая депрессия не совсем помогает делу, и попытки объяснить его лечение бабушке и дедушке только усложняют ситуацию.

Затем Дарий встречает Сохраба, соседского мальчика, и все меняется. Вскоре они проводят дни вместе, играют в футбол, едят фалюд и часами разговаривают на секретной крыше с видом на городской пейзаж. Сохраб называет его Дариуш — оригинальная персидская версия его имени — и Дариус никогда не чувствовал себя таким, как он сам, чем сейчас, когда он стал Дариушем для Сохраба.

 

18. Элиза и ее монстры, Франческа Заппиа

В реальном мире Элиза Мирк застенчива, странна и не имеет друзей.В сети Элиза — это LadyConstellation, анонимный создатель популярного веб-комикса под названием Monstrous Sea . С миллионами последователей и поклонников по всему миру личность Элизы популярна. Элиза не может себе представить, чтобы наслаждаться реальным миром так, как она любит свое цифровое сообщество.

Затем Уоллес Уорланд переводится в ее школу, и Элиза начинает задумываться, стоит ли жить вне сети. Но когда тайна Элизы случайно раскрывается миру, все, что она построила — ее история, ее отношения с Уоллесом и даже ее рассудок — начинает разваливаться.

 

19. Список выживших Кортни Шейнмел

Слоан Вебер опустошена, когда ее старшая сестра умирает от самоубийства. Тэлли был ярким светом , который заставлял всех хотеть подойти ближе. Почему она сделала такой немыслимый выбор?

Единственная подсказка, которую Талли оставил Слоану, — это головоломка — список случайных мест и имен, а также номер телефона мальчика по имени Адам, который живет в Калифорнии и утверждает, что не знал Талли.

Слоан направляется на запад, заручается поддержкой Адама, и вместе они ищут ответы.Но пока Слоан тянется к Адаму, она не может избавиться от ощущения, что он что-то скрывает. Готова ли Слоан узнать правду — об Адаме, своей сестре или секретах, которые ее семья скрывала годами?

 

20. «Девушка в кусках», Кэтлин Глазго

Шарлотта Дэвис разорвана на куски. В семнадцать лет она уже потеряла больше, чем большинство людей за всю жизнь. Но она научилась забывать. Разбитое стекло смывает печаль, пока не остается ничего, кроме спокойствия.Тебе не нужно думать об отце и реке. Твой лучший друг, который ушел навсегда. Или твою мать, которой больше нечего тебе дать.

Каждый новый шрам ожесточает сердце Чарли немного больше, но оно все равно болит. Это достаточно больно, чтобы больше не волноваться, что иногда должно произойти, прежде чем вы сможете найти путь назад от края.

Глубоко трогательный портрет девушки в мире, который ничем ей не обязан и отнял так много, и о путешествии, которое она проходит, чтобы восстановить себя.Дебют Кэтлин Глазго душераздирающе реален и непоколебимо честен. Это история, от которой невозможно оторваться.

 

21. Когда звезды ведут к тебе Ронни Дэвис

Восемнадцатилетняя Девон мечтает о двух вещах.

Звезды. И мальчик, в которого она влюбилась прошлым летом.

Когда Эштон разбивает сердце Девон в конце самого романтичного лета, она думает, что ее сердце уже никогда не заживет. Но в течение следующего года Девон медленно собирает осколки воедино.

Сейчас выпускной год, и она полна решимости наслаждаться каждым его моментом, готовясь к будущему изучению галактик. То есть, пока Эштон не появится в первый день в школе.

Сможет ли она простить и снова открыть ему свое сердце? Или они обречены на повторение истории?

 

22. Пасьянс Алисы Осман

Меня зовут Тори Спринг.

Я люблю спать и вести блог. В прошлом году — до всей этой ерунды с Чарли и до того, как мне пришлось столкнуться с суровой реальностью экзаменов и заявлений в университет, а также того факта, что однажды мне действительно придется начать общаться с людьми — у меня были друзья.

Наверное, все было иначе, но теперь все кончено.

Теперь есть пасьянс. И Майкл Холден. Я не знаю, что пытается сделать Solitaire, и меня не волнует Майкл Холден. Не знаю.

 

23. Импульс Эллен Хопкинс

Три жизни, три разных пути к одному и тому же месту назначения: Аспен-Спрингс, психиатрическая больница для тех, кто совершил последний поступок — самоубийство.

Ванесса красива и умна, но ее секреты заставляют ее отвечать на зов клинка.

Тони, переживший болезненное детство, может обрести покой только с помощью таблеток.

А у Коннера внешне идеальная жизнь. Но копните немного глубже и найдите мальчика, который находится в постоянной борьбе со своими родителями, своей жизнью, самим собой.

В одно мгновение каждый из этих молодых людей решил, что с него хватит. Они схватили лезвие, бутылку, пистолет — и попытались покончить со всем этим.Теперь у них есть второй шанс, и, возможно, с помощью друг друга они смогут найти путь к лучшей жизни — но только если они будут сильны и смогут бороться с демонами, которые привели их сюда в первую очередь.

 

24. Предсмертные записки Майкла Томаса Форда

Пятнадцатилетний Джефф просыпается в первый день Нового года и обнаруживает себя в больнице, точнее, в психиатрическом отделении. Несмотря на повязки на запястьях, он уверен, что это какая-то огромная ошибка. Джефф в полном порядке, совершенно нормальный; не как другие дети в больнице с ним.

Но в течение следующих сорока пяти дней Джефф начинает понимать, почему он оказался здесь, и осознает, что у него больше общего с другими детьми, чем он думал.

 


Если вы или кто-то из ваших знакомых думаете о самоубийстве, не бойтесь обратиться за помощью. В Соединенных Штатах вы можете позвонить в Национальную линию предотвращения самоубийств по телефону 1.800.273.TALK (8255). Чтобы узнать о международных горячих линиях по предотвращению самоубийств, посетите сайт www.suicide.org.

Лучшие книги о депрессии

Прежде чем мы поговорим о книгах по депрессии, давайте поговорим о психическом здоровье, в частности, о плохом психическом здоровье — это проблема, которая имеет решающее значение для того, чтобы люди говорили о ней более открыто.Видите ли вы, что разговор о вашем личном опыте лежит в основе этого?

Когда мне было 12 лет, и я впервые испытал симптомы того, что я теперь знаю как обсессивно-компульсивное расстройство [ОКР], я не знал, что это обсессивно-компульсивное расстройство. Я просто думал, что умираю от неизлечимой болезни. А потом то же самое, когда мне было 17: я думал, что могу убить кого-то — у меня были навязчивые мысли — и мне приходилось говорить фразы, чтобы сохранить семью, я прятал зубную щетку под подушкой и не мог трогать свою семью. потому что я боялся, что заразу их болезнями… и я понятия не имел, что это было.У меня не было слов.

А когда вы даете слова душевному заболеванию, оно имеет над вами меньшую власть. Так что с того момента, как я обнаружил, что существует состояние, называемое обсессивно-компульсивным расстройством, я знал, что это, вероятно, то, чем оно было, и что я не умираю. Я не был неизлечимо болен или серийным убийцей. Что я понял за эти годы, так это то, что я прятал все это внутри себя и справлялся с этим, занимаясь самолечением с помощью наркотиков, алкоголя и всего остального.

Потом, когда мне исполнилось 34 года, и у меня появился свой ребенок, и муж, я снова сильно заболела, и я подумала, почему я молчу об этом? Я писатель, который бесконечно пишет о том, что происходит в моей жизни.Я написал книгу о мужчинах, нюхавших кокаин с моей груди, об ужасных сексуальных контактах и ​​прочем, под названием «Неправильные трусики », и я понял, что никогда не чувствовал себя в состоянии немного рассказать о предыстории, которой было обсессивно-компульсивное расстройство. Поэтому, когда я заболела после рождения дочери, я подумала: хватит. Я не собираюсь придавать этому состоянию ту силу, которой оно хочет, молча о нем.

Я начал писать об этом в «Телеграфе», и как будто открылись шлюзы.И я понял, что, просто записывая то, что происходило в моей голове, это было полезно другим людям. И это также было полезно для меня, потому что, как только вы записываете это в черно-белом виде, оно буквально вылетает из вашей головы. Если это имеет смысл?

Абсолютно.

Я думаю, что делиться историями о психических заболеваниях очень, действительно важно, потому что общее у всех психических заболеваний то, что они лгут вам. Тебе говорят, что ты урод. Я всегда говорю, что если психически больным был политик, то это будет Найджел Фарадж.Это было бы некрасиво для вас. Он говорит вам, что вы урод, и он говорит вам, что вы странный, и он говорит вам, что никто другой не чувствует то же, что и вы. И… это просто бред.

Извините, это не очень научное использование языка.

Но это правда.

Люди чувствуют то же, что и вы. И что я узнал, когда начал писать о своем психическом заболевании, так это то, что это происходит через всех людей, которые тогда начали писать мне — сотни людей, говорящих: «я тоже», если не с ОКР, то с другими формами психического расстройства. болезнь — я понял, что на самом деле это нормально чувствовать себя странно.Для меня именно поэтому так важно говорить о своем опыте психического заболевания, каким бы постыдным он ни казался в то время, потому что тогда вы не только показываете людям, что такое психическое заболевание, но и даете ему меньше власти над собой.

Интересно: какая связь между обсессивно-компульсивным расстройством и депрессией?

Хороший вопрос, и его часто задают. Это самостоятельные состояния, но, очевидно, есть сопутствующие заболевания. Я имею в виду, я определенно чувствую, что длительный период обсессивно-компульсивного расстройства оставит меня в глубокой депрессии.Но я не знаю. Это вопрос курицы и яйца; Я не знаю, какой из них к чему ведет, но для меня они очень переплетены. Один кормит другого.

Считаете ли вы, что людям следует больше сочувствовать, особенно на работе? Что к этому нужно отнестись более серьезно с точки зрения предоставления людям времени на выздоровление?

Абсолютно. Хотя, самое смешное, что иногда вам делать нужно встать с постели и пойти на работу. Иногда оставаться дома и лежать в постели весь день может быть наименее полезной вещью.

Но иногда, если телу нужен отдых. Я не думаю, что мы должны корить себя за эти потерянные дни, как я их называю: дни, которые вы не можете вспомнить. Потому что он накладывает одно на другое. Вам во время них сначала плохо, а потом вам плохо от того, что вам плохо. Я думаю, очень важно иметь возможность поднять руку и сказать: «Сегодня я неважно себя чувствую. Мне нужен этот день дома. Мне нужно, чтобы моя семья заботилась обо мне». Или: «Мне нужно, чтобы ты говорил мне приятные слова». Это действительно важно.

Или обратиться за практической помощью: терапия. Мне очень повезло, что у меня есть доступ к частной системе здравоохранения через моего работодателя, так что я могу получить бесплатную терапию через нее.

Очень важно, чтобы люди поднимали руки, когда им кажется, что они тонут. Я считаю, что записывать то, что происходит у меня в голове, также может быть очень полезно.

Да. У меня также есть подобный опыт обработки того, что происходит в моей жизни, посредством письма.Интересно, может ли это тоже объединять авторов книг, помогающих при депрессии , которые вы выбрали в этом списке: письмо как форма самотерапии?

Да, я так думаю. В моем собственном примере — не то чтобы я хотел сравнивать себя с Сильвией Плат или Карсон МакКаллерс — для меня, до написания Безумная девчонка, , я не связывал злоупотребление алкоголем, злоупотребление наркотиками и булимию. Я не связывал это вместе, пока не записал все это, и тогда я как будто смог прийти и соединить все точки.Это был невероятно болезненный процесс: кто знал, что написание статей о психических заболеваниях сделает вас психически больными?

Так что это был действительно необходимый процесс, и благодаря ему я чувствую, что намного продвинулся по пути самопознания или заботы о себе. Я не полностью там.

Мне жаль это слышать.

Нет, нет, я имею в виду: жизнь — это путешествие. Это долгое путешествие. Вы не просто приходите и выбираете свою роль; надо постоянно работать над собой. Это помогло мне прямо осознать, что происходит в моей голове.Делая это, вы прорабатываете. Но не в том случае, если вы проигнорируете это, занимаясь самолечением.

Интересно, не могли бы мы обратиться к книге Мэтта Хейга « причин остаться в живых »? Я знаю, что многие говорят, что нашли большое утешение в этой книге. Почему вы рекомендуете ее как книгу от депрессии?

Когда вы в депрессии, когда вы страдаете психическим заболеванием, вам очень трудно читать. Любая приятная культурная деятельность становится трудной, потому что ваша концентрация имеет тенденцию к снижению.Так что, если вы столкнулись с дверным проемом [книги], вы просто хотите принять диазепам и снова заснуть. И если вы даже не можете заставить себя взять книгу и прочитать, потому что вы настолько погружены в собственные мысли, то они вам не помогут.

Получить еженедельный информационный бюллетень Five Books

Самое замечательное в причинах остаться в живых — кроме того факта, что она блестяще написана, и помимо того факта, что это действительно потрясающее изображение самоубийства, и кроме того факта, что это книга, которая действительно перекликается с людьми — это то, что это легкая книга, в депрессивном состоянии ума, чтобы окунуться и выйти, и найти это утешение.

Книга Мэтта вышла в 2015 году, и в то время я только начинал писать о своем психическом заболевании, и я чувствовал, что книга придала мне смелости говорить о себе. Я держу его на прикроватной тумбочке. Вы знаете, как у них есть Библия во всех ящиках гостиничных номеров? Что ж, у них должна быть книга Мэтта Хейга « причин остаться в живых».

У тебя есть любимая часть?

Больше всего меня зацепила та часть, где он находится на пляже на Ибице со своей девушкой.Он просто внезапно обнаруживает себя более… ну, это действительно захватывает, как эти чувства могут просто появиться из ниоткуда. Что меня действительно восхищает в Мэтте и во всех этих писателях, так это то, что я нахожу в эти очень болезненные времена, что — немного похоже на рождение ребенка — у меня будут целые месяцы моей жизни, которые я просто не помню, потому что я был в своего рода духоте душевной болезни. Поэтому очень сложно выделить эти моменты. И он сделал это так блестяще и с такой ясностью. Это жизнеутверждающе и важно.Действительно важно.

Он был одним из первых людей — хотя, вообще-то, книга Эммы Форрест вышла раньше — кто выложил там все, в общем-то.

Вы имеете в виду Ваш голос в моей голове , ваш второй выбор? Не могли бы вы немного рассказать нам об этой книге от депрессии?

Я прочитал это, когда мне было чуть за двадцать. Я всегда восхищался Эммой Форрест как писательницей и молодой журналисткой. Она была одной из тех суперталантливых девушек, которые начали писать для газет, когда ей было около семнадцати.

Это своего рода панегирик ее умершему психиатру. Он умер, когда ему было 53 года [от рака легких, не сказав Форресту о своей болезни]. Значит, его голос у нее в голове. В нем описывается красота терапии и ее важность. Она пыталась покончить жизнь самоубийством, и он как бы спас ее от этого. Я всегда говорю, что найти хорошего терапевта — это как найти хорошего парня или девушку. Это такие важные отношения. И подумать о том, что это внезапно отнято у тебя… Но, кроме того, в ее отношениях не было траура.Это его семья должна была оплакать.

Это, я полагаю, очень необычные профессиональные отношения. Потому что вы обнажаете себя перед этим человеком, эмоционально. Это не нормальные отношения врача и пациента. И это однобоко.

Да! Они знают о вас все, а потом вы обнаруживаете, что знаете о них очень мало.

Но это мемуары, воспоминания о ее переживаниях и отношениях. Это беспощадно. И она действительно, действительно, действительно улавливает для меня это безумие в неудачных отношениях.В то же время очень, очень резко и честно об этом. Например, у нее были отношения с [актером] Колином Фарреллом. И она много пишет о Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, и это действительно оживает.

Но это о разбитом сердце, одержимости… месте, куда нам, женщинам, стыдно идти. Когда дело доходит до конца отношений, это может стать немного навязчивым, и она не боится идти туда и писать так, как есть.

Вы подчёркиваете её честность — и это очень поразительно в ваших собственных книгах.Обнажить себя таким образом должно быть очень трудно. Как вы думаете, важно ли, чтобы другие люди, переживающие то же самое, имели такую ​​почти жестокую честность?

Думаю, да. Мне как писателю нет смысла писать книги, если я не буду предельно честен в этом. Но вы можете быть беззаботно откровенны об этом, это не слишком сложно читать. Каждый четвертый из нас будет страдать психическим заболеванием в этом году, поэтому, как я уже сказал, вполне нормально чувствовать себя странно или переживать совершенно ужасные переживания.Они есть у всех нас. Вынести это на страницу — большое облегчение, и это может быть облегчением и для читателя.

Это другой подход, чем у Норы Эфрон, в Heartburn . Там она обрабатывает события из реальной жизни [у тогдашнего мужа Эфрона, Карла Бернстайна, была внебрачная связь, когда она была беременна], но она ниспровергает это, превращая в комедию.

Я думаю, что это очень вдохновляет. Она проходит через все эти ужасные вещи, а затем в конце [осторожно, спойлер:] она пихает торт в лицо своему мужу.Все дело в ее появлении. Очень важно иметь юмор.

Изжога — это не совсем книга о депрессии. Это книга о разбитом сердце, неудачном браке и обо всем таком. Но что мне действительно нравится в этом, так это то, что это действительно очень смешно — с ней происходят ужасные вещи, но это очень смешно — и очень важно найти юмор в самые мрачные моменты, где только возможно. Конечно, когда я писал « Безумная девчонка », я не хотел, чтобы это были мемуары о страдании.Есть сотни миллиардов воспоминаний о страданиях, но я хотел, чтобы это была оптимистичная книга о депрессии, и это вполне возможно.

Опять же, речь идет о том, чтобы взять под контроль то, что у вас в голове. Все любят Изжога, не так ли?   Никто из тех, кто читал Изжога , не говорил: «Я люблю Нору Эфрон, и что, черт возьми, думал Карл Бернстайн?» Она берет что-то очень негативное и превращает это в огромное позитивное, и я думаю, что это чертовски круто. .И она заставляет всех смеяться по пути, и я думаю, что это то, о чем действительно нужно писать. Эти ужасные вещи случаются со всеми нами, так почему бы нам всем не собраться вместе и вместе не посмеяться над ними.

О них тоже можно плакать! Это как когда ты с девушкой, которая только что рассталась со своим парнем. Она плачет, а потом ты начинаешь шутить о том, какой он был ужасный, или о той вещи , которую он сделал: и разве он не был полным придурком? Это очень человеческая вещь, пытаться найти юмор в глубинах отчаяния, и он всегда там.Он всегда есть.

Есть особый вид смеха, когда ты начинаешь плакать, но потом кто-то говорит что-то, что заставляет тебя смеяться одновременно—

Почти истерика, да?

Но и с практической точки зрения это прекрасная поваренная книга. Я просто думаю, что это самая очаровательная, привлекательная, забавная, милая, съедобная книга. Это съедобная книга во многих смыслах. Я думаю, это дает надежду. Надежда действительно важна, когда вы переживаете что-то вроде горя или развода.

Я не такой хороший писатель, как Нора Эфрон, но я определенно пытаюсь уловить этот тон, который, безусловно, очень вдохновляет.

Что ж, следующей в вашем списке книг о депрессии следует « The Bell Jar » Сильвии Плат. Это переходит в другую крайность, не так ли?

Я знаю. Вы не можете иметь пять книг о депрессии и не упомянуть The Bell Jar . Впервые я прочитал ее, когда был подростком.

Я тоже.

Будучи девочкой-подростком, вы должны прочитать «Под стеклянным колпаком». Это обряд посвящения. Мне было лет 16 или 17. Я думал, что я действительно крутой, многослойный. Это основополагающий роман о депрессии, не так ли? Это буквально об этом чувстве: быть застрявшим под стеклянным колпаком.

Самое интересное в The Bell Jar — это то, как раньше лечили психические заболевания. Ну это еще это лечили электросудорожной терапией.Это довольно шокирует читать об этом. Но в патриархате есть и подводное течение — она не просто хочет быть домохозяйкой или мамой. Она хочет быть более выразительной, чем это. В нем так много слоев.

За этим, конечно же, стоит трагедия того, что случилось с Сильвией Плат. Я назвал свою книгу «Безумная девчонка» отчасти из-за ее стихотворения «Любовная песня безумной девчонки», которое также является надписью:

.

Я закрываю глаза, и весь мир падает замертво;

Я поднимаю веки, и все рождается заново.

(Кажется, я выдумал тебя у себя в голове.)

Я помню, как подростком читал это описание того, что значит быть в депрессии, и это, наверное, первый раз, когда я что-то читал и думал: «О, подождите». Очевидно, я не был в психиатрической больнице, где проходил электросудорожную терапию, но примерно в то же время я начал осознавать, что, возможно, что-то не так. И осознание того, что, возможно, через это прошли и другие люди.

Когда я впервые прочитал эту книгу в подростковом возрасте, я помню, как учительница английского языка сказала мне: «Мне не нравится Сильвия Плат из-за того эффекта, который она оказывает на таких девушек, как ты». это как-то приукрашивало крайнюю депрессию. Вы беспокоитесь об этом, со сценарием и историей Сильвии Плат?

Я не думаю, что это приукрашает его. В конце концов она совершает самоубийство. Что твой учитель сказал о «девочках»: это способ снова запугать нас, не так ли? Я думаю, что она [Плат] очень ясно дала понять девушкам, таким как мы, , что не обязательно быть хорошими девочками, которые стали женами, и что испытывать все эти чувства нормально.Ты прекрасно выразился: «Ты нравишься девушкам». Большинство женщин такие же девушки, как и мы. Я думаю, что это дает голос к этому.

Я не думаю, что это придает ему гламур, а вам?

Я думаю, что она была гламурной, но я не думаю, что  Под стеклянным колпаком  гламурной. Я думаю, что Под стеклянным колпаком очень мрачно.

Да. Я не думаю, что кто-то, кто прошел через это — у кого на них был стеклянный колпак — подумал бы, что в этом есть что-то гламурное.Как вы говорите, это невероятно мрачно.

Люди всегда говорят, что она была невероятно остроумна, жизнерадостна , общительна. Что — это то, что значит быть психически больным. Ты не просто хандришь в гребаном углу, собираясь сунуть голову в духовку. Изображение психического заболевания очень похоже на то, как кто-то раскачивается взад-вперед в мягкой камере, но нет — это я, это ты, это все.

Перейдем к Карсону МакКаллерсу?

Сердце — одинокий охотник , книга, еще одна классика.Когда она это написала, ей было 22 года! Карсон МакКаллерс была белой женщиной, писавшей о черной Америке, которая во многих отношениях весьма удивительна. Она писала о том, что значит быть изгоем, неудачником, впадать в депрессию, быть одинокой. Она писала об одиночестве с таким блеском. Но у нее была печальная жизнь. Она умерла от алкоголизма в возрасте пятидесяти лет.

Что было особенного в Carson McCullers для меня, так это то, что когда я заболеваю, я бегаю. Я не бегаю на большие дистанции, но я бегаю. Я слушаю документальные фильмы и прочее.Ранее в этом году во время пробежки я слушал документальный фильм о Карсоне МакКаллерсе, и это было увлекательно. Но что больше всего завораживало и буквально останавливало меня в моих мыслях, так это архивная аудиозапись с ней. Она сказала: «Иногда кажется, что все являются частью «мы», кроме меня».

Я подумал: «Ты был неправ! Ты был частью «мы», но не знал об этом». Но она создала «мы» в своих книгах.

Я чувствовал, что никто никогда не говорил ничего, что могло бы сойтись со мной так близко.В результате я пошел домой и подумал: я найду мой мы. И я зашел в Твиттер и сказал: «Кто хочет присоединиться к группе ходьбы по психическому здоровью? Мы назовем это «Психическое здоровье». И вот через восемь месяцев у нас уже несколько тысяч членов, и прогулки по стране, и я нашла свое мы. И все это благодаря тому, что сказал Карсон МакКаллерс много десятилетий назад.

Вот почему она так важна для меня. Она резюмирует необходимость найти свое мы.

Чувствовали ли вы, что получили теплый отклик на собственную книгу?

Да, это действительно потрясающе.Я хотел, чтобы, делясь своим опытом, люди чувствовали, что могут поделиться своим. Я не знаю, сколько электронных писем, твитов или писем я получил, в которых говорилось: «Я ценю именно то, что вы написали». Это предложение, которое я слышу: «Вы могли бы написать это обо мне». коллектив.

Производство интервью Five Books обходится дорого. Если вам понравилось это интервью, пожалуйста, поддержите нас, пожертвовав небольшую сумму.

Я думаю, что книги очень важны, потому что они просто тихо лежат там.Вы можете спокойно отождествлять себя с кем-то. Между вами и человеком в книге есть компромисс, у вас есть отношения с этим человеком, о которых никто не знает, и вы можете найти в этом утешение и утешение. Я думаю, что для меня это самая невероятная вещь в написании книги. Забудьте о критиках. Самая невероятная обратная связь, которую вы можете получить, это «мне показалось, что вы разговариваете со мной» или «говорили обо мне», и это то, к чему стремится любой писатель, не так ли?

Это близость с кем-то.Если люди проникаются к вам симпатией благодаря вашей книге, это прекрасно. Это то, что я чувствовал с Эммой Форрест, с Мэттом Хейгом… со всеми этими авторами.

Вы когда-нибудь замечали, что читатели ваших книг чувствуют, что знают вас лучше, чем на самом деле?

Они думают, что знают меня. И они вроде делают. Я думаю, что если вы собираетесь написать честную книгу, вы должны написать честную книгу.

Итак, они делают в основном знают меня и то, что я из себя представляю.Они могут не знать всех секретов в моей голове или всего, что у меня в голове. Но я думаю, что если люди думают, что знают тебя, это хорошо.

Этого не стоит бояться. Люди действительно боятся этого. Они говорят: «Я хочу оставить это себе». Ну зачем? Почему? Я имею в виду, что я мог бы понять, если бы вы были Мадонной или кем-то еще, и вы хотели бы сохранить немного конфиденциальности, но я считаю, что мы действительно в культе быть загадочными и не делиться. Это никогда не «делится», это «переделывается».Любой обмен рассматривается как чрезмерный обмен. У нас очень жесткое британское отношение: держи все при себе, просто продолжай. И я просто думаю, что это ерунда.

Меня не волнует, что люди думают, что знают меня, или что я вообще не нравлюсь людям. Больше людей должны чувствовать себя способными просто быть собой. Нет никакой радости в том, чтобы быть неправильно понятым, не так ли?

Five Books стремится постоянно обновлять свои книжные рекомендации и интервью.Если вы даете интервью и хотели бы обновить свой выбор книг (или хотя бы то, что вы о них говорите), напишите нам по адресу [email protected]

.

БЕСПЛАТНАЯ книга о депрессии | Dr. Сара Аллен Эксперт по депрессии

Вы чувствуете постоянную грусть и часто подавлены?

Вы устали и у вас нет мотивации что-либо делать?

Вы часто чувствуете себя виноватым или считаете все безнадежным?

Возможно, эти чувства подкрались к вам со временем или могут быть результатом сложной ситуации или перехода, в котором вы оказались в данный момент.

Каждый человек время от времени испытывает чувство грусти или грусти, но если оно сохраняется более двух недель, наиболее вероятно, что вы испытываете депрессию.

Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы помочь?

Когда вы чувствуете грусть и депрессию, справиться с жизненными трудностями, большими или маленькими, намного сложнее.

Когда клиенты впервые приходят ко мне, они хотят знать, как чувствовать себя менее грустным, немотивированным, злым и обеспокоенным. Они часто перегружены и не знают, с чего начать, поэтому я составил этот буклет, чтобы выделить четыре области нашей жизни, в которых мы можем начать вносить изменения, и они помогут вам двигаться в правильном направлении:

В разделе 1 обсуждаются симптомы и различные виды депрессии, чтобы вы знали, с чем имеете дело.

Раздел 2 – рассказывает о небольших вещах, которые вы можете делать, и которые в совокупности могут привести к значительным изменениям в вашем настроении.

Раздел 3 – обсуждает огромную связь между нашим физическим здоровьем и нашим эмоциональным здоровьем, а также то, как важно уделять время заботе о себе. Он также предлагает множество советов о том, как это сделать.

Раздел 4 — исследования показали, что когнитивная терапия работает так же, как антидепрессанты, помогая людям с легкой и умеренной депрессией, и полезна вместе с лекарствами от тяжелой депрессии.В этом разделе объясняется, что такое когнитивная терапия и почему взаимосвязь между нашими мыслями и настроением так важна.

Я составил этот буклет со стратегиями, которые я всегда даю своим клиентам, во-первых, потому что они помогают, а во-вторых, чтобы у клиентов было что-то удобное, на что можно было бы ссылаться между сессиями.

Я большой сторонник раздачи раздаточных материалов о стратегиях, о которых мы говорим на сессиях, потому что я думаю, что трудно запомнить все. Я также даю новым клиентам папку, чтобы они могли хранить всю эту информацию в одном месте.Своего рода набор инструментов для эмоционального здоровья, который можно взять и прочитать, когда вам это нужно.

Не каждый может прийти и увидеть меня, поэтому я решил сделать эти стратегии доступными для всех, и я надеюсь, что вы найдете этот буклет полезным. Я думаю, что это отличный способ начать, но это сложно сделать самостоятельно, поэтому, пожалуйста, свяжитесь со мной, если у вас возникнут вопросы после прочтения.

Укажите свое имя и адрес электронной почты в поле ниже, и вам будут отправлены инструкции по загрузке БЕСПЛАТНОЙ книги и началу пути к лучшему самочувствию.

диапазон {ширина: 5px; высота: 5 пикселей; цвет фона: #5b5b5b; }#mailpoet_form_8{;}#mailpoet_form_8 .mailpoet_message {поле: 0; padding: 0 20px;}#mailpoet_form_8 .mailpoet_paragraph.last {нижнее поле: 0} @media (максимальная ширина: 500 пикселей) {#mailpoet_form_8 {фоновое изображение: нет;}} @media (минимальная ширина: 500 пикселей) { #mailpoet_form_8 .last .mailpoet_paragraph:last-child {margin-bottom: 0}} @media (max-width: 500px) {#mailpoet_form_8 .mailpoet_form_column:last-child .mailpoet_paragraph:last-child {margin-bottom: 0}} ]]>

 

Если у вас есть какие-либо вопросы, позвоните по телефону 847 791-7722 или напишите мне, заполнив форму ниже.

Кроме того, в моем блоге есть несколько сообщений о депрессии и других проблемах, которые могут повлиять на ваше самочувствие.

Я также делюсь постами о психологических исследованиях и статьями в Facebook, Twitter и Google+, поэтому, пожалуйста, присоединяйтесь ко мне и там!

В правом верхнем углу моего веб-сайта есть значки, которые ссылаются на мои страницы в Facebook, Twitter и Google+. Это бизнес-страницы, поэтому ваша конфиденциальность защищена, и я не смогу увидеть, что вы публикуете.

Кроме того, если вы нажмете на значки ниже, вы сможете поделиться подробностями об этой полезной книге со своими друзьями.

10 лучших книг, которые помогут справиться с тревожностью, стрессом и депрессией

T

Пандемия спровоцировала ужасный кризис психического здоровья — депрессия, тревожность и стресс достигли рекордно высокого уровня в течение жизни поколений. Издатели отвечают потоком книг, от личных воспоминаний до руководств по самопомощи с маркированным списком. Кэти Лоу просеивает кучу интерес к неврологии.Более того, у нее было разбито сердце, она сделала ЭКО, получила донорские яйцеклетки, чтобы родить детей, страдала хроническим недосыпанием и грызла ногти. Другими словами, она ошибается.

Сообщение: Thomson охватывает двенадцать основных областей, в которых мы все хотели бы работать и становиться лучше, от того, как найти (и взрастить) любовь, избавиться от вредных привычек и хорошо спать, чтобы чувствовать себя более уверенно, быть мудрее и счастливее. Небольшие изменения в поведении со временем могут привести к большим изменениям.

Лучшие советы: На первых свиданиях используйте короткие слова ободрения, такие как «давай» и «понимаю».Избавьтесь от привычки пользоваться телефоном, удалив экранные уведомления. Не уклоняйтесь от трудных разговоров. Убирайтесь каждый день. Примите силовую позу и встаньте прямо. Найдите время, чтобы подружиться.

Полезно? Не так самодовольно, как кажется; отличная универсальная грунтовка.

Болтовня: Голос в нашей голове и как его использовать. Итан Кросс .Его вдохновение для книги исходило от его отца, который с раннего возраста поощрял его «уходить внутрь себя», чтобы искать ответы на свои проблемы. Он делал и делает.

Сообщение: Этот маленький гремлин, болтающий в нашей голове, может завести нас в кроличью нору, но он также может помочь нам решить проблемы и играет жизненно важную роль в самоопределении. Мы можем изучить инструменты, чтобы это произошло, — говорит Кросс, посвятивший 20 лет изучению этого предмета.

Основные советы: Используйте свое собственное имя и второе лицо «вы», чтобы обращаться к себе.Представьте, что вы советуете другу. Загляните в будущее и представьте, как будет ощущаться «сейчас» через месяц или год. Не так уж и плохо, а.

Полезно? Идеально подходит для людей, склонных к болтливости. Bryony Gordon проблемы со здоровьем от обсессивно-компульсивного расстройства, булимии и депрессии до наркотической зависимости и алкоголизма.В ее стартовом подкасте Mad World участвовал принц Гарри. Она является основателем сети Mental Health Mates, которая выводит людей из дома и связывает друг с другом.

Сообщение: Перестань корить себя за то, какой ты дерьмовый, и узнай, что ты можешь и что не можешь изменить. Принятие является ключевым, как и подзаголовок книги: «Чему мое психическое заболевание научило меня в отношении психического здоровья». Рассматриваемые вопросы включают одиночество в изоляции, низкую самооценку, как просить о помощи, почему мы беспокоимся и как меньше беспокоиться о вещах, о которых мы беспокоимся.

Основные советы: Спросите себя, прежде чем… потратить деньги, которых у вас нет, заползти обратно в постель, отправиться в запой, вызвать больного на работу, отменить сеанс терапии, гасит ли выполнение любого из вышеперечисленных действий или просто раздуть пламя «пилотного огня» вашей самооценки?

Полезно? Да. Откровенность Гордон в отношении ее собственных неудач и того, как она справлялась с ними, вдохновляет и странно воодушевляет.

Держись, люби и другие полезные советы от Кейт Люси

Faber

Кто: Цифровой журналист Кейт Люси страдала от депрессии в течение многих лет и описывает ее как «изнуряющую маленькую шлюху».Ей так надоели люди, которые говорят ей «взбодриться» или «возьми себя в руки», что она написала об этом книгу.

Сообщение: Причудливые, откровенные мемуары, объясняющие, каково это — хотеть умереть, когда даже встать с постели кажется невозможным, почему приказы есть более здоровая пища, пить меньше алкоголя или отправиться на пробежку и т. д. — все это может быть положительно бесполезно. А также почему просить о помощи может быть труднее всего.

Лучшие советы: Ужасы зависимости от социальных сетей и ожидания отвечать на рабочие электронные письма 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, являются одними из самых больших проблем для Люси.У нее куча положительных советов по улучшению самочувствия: от силы чтения книг и просмотра фильмов до прослушивания музыки и дыхания. Да, дыхание.

Полезно? Это будет иметь огромное значение для всех, кто чувствует, что они находятся на самом дне; это также просветит их друзей.

Тяжелый свет: путешествие сквозь безумие, манию и исцеление Горацио Клэр после миграции ласточки из Южной Африки в Южный Уэльс и путешествия на борту двух контейнеровозов через Атлантику.

Сообщение: Клэр намечает здесь совершенно иное путешествие: полное психическое расстройство. Он описывает различные стадии своего заболевания от мании и психоза и того, что он попадает под действие Закона о психическом здоровье, до первых маленьких шагов к выздоровлению и далее.

Главный совет s: Не всегда соглашайтесь с диагнозом, который вам поставили, и не недооценивайте влияние таких факторов, как детская травма, злоупотребление наркотиками и алкоголем, недосыпание, стресс и недостаточное количество времени, проведенного на свежем воздухе. есть на психическое здоровье.

Полезно? Захватывающая, красиво написанная и совершенно разрушительная. Бальзам сам по себе.

Маленькая рабочая тетрадь Джесс Хенли по снятию стресса

Багровый

Кто: Психотерапевт Хенли защитила диссертацию, исследуя преображающую и исцеляющую силу юмора, а на главной странице ее профессионального веб-сайта изображена прибрежная сцена со спокойным морем внизу. белое облачное небо.

Сообщение: Стресс может быть изнурительным, но с правильным руководством и упражнениями вы можете победить его.Вам нужно будет понять, что является триггером и как реагирует ваше тело. Не игнорируйте знаки; ваш разум и тело едины.

Основные советы: Узнайте, как бросить вызов своим основным негативным убеждениям. Практикуйте дыхательные техники, чтобы ваше тело расслабилось. Перестаньте переживать прошлое. Откройте для себя безопасное место. Избавьтесь от стресса во сне.

Полезно? Идеально подходит для тех, кто любит списки и инструкции. Часть первая из серии из четырех «маленьких» руководств, в которую также входят вопросы «Беспокойство, депрессия и самооценка».

Расслабьтесь» Руководство пользователя по жизни в эпоху беспокойства Тимоти Колфилда

Faber

Кто: Тимоти Колфилд — канадский профессор права, работает в области здравоохранения, права и политики. Он также убежден, что наука при правильном использовании , содержит все или почти все ответы

Сообщение: Распространение дезинформации напрямую влияет на наш уровень стресса, когда речь идет о принятии тысяч ежедневных решений: от приготовления еще одной чашки кофе и посещения еще одной бесполезной встречи до мытья рук. опять же, или решая, заниматься ли сексом, можно перестать беспокоиться о том, что вы все делаете неправильно.

Советы: Вы действительно должны перестать чувствовать необходимость чистить зубы зубной нитью, пройти эти 10 000 шагов, съесть все эти брокколи, пристегнуться к трекеру сна или перестать смотреть телевизор. Многие вещи, которые воспринимаются как вредные для нас, на самом деле таковыми не являются.

Полезно? Содержит научные данные, которые бросают вызов многим общепринятым предположениям.

Как овладеть своим обезьяньим разумом: преодолеть тревогу, повысить уверенность в себе и восстановить контроль над своей жизнью Дон Макферсон методы управления и немного нейронауки, чтобы помочь людям укротить свой внутренний болтливый «обезьяний разум».

Сообщение: Мы знаем, что болтливая «обезьянья» часть нашего разума может легко завладеть нашими мыслями, что приведет к бессоннице, беспокойству, принятию неверных решений и чему-то еще худшему. Научитесь использовать его, как это сделали многие клиенты Macpherson.

Основные советы: глав имеют такие заголовки, как «Дыхание дзен», «Голливудское кино», «Кайдзен» и «Нейробика», что примерно переводится как «дышите медленно, визуализируйте, как вы делаете то, что хотите делать, постоянно стремитесь к небольшим улучшениям и тренируйте свои способности». головной мозг.Это еще не все, включая поддержку знаменитостей, включая Дэймона Хилла, Пэта Кэша и лорда Дрейсона.

Полезно? Если вы сможете избавиться от глупого жаргона и эгоизма Макферсона, то где-то здесь зарыты несколько полезных советов и несколько интересных личных историй.

Исправление разума: искусство и наука преодоления клинической депрессии Оливер Камм

Weidenfeld & Nicolson

Кто: Камм — журналист, чья тяжелая клиническая депрессия вызвала у него ужас перед толпой и одиночеством, хроническую бессонницу и мрачно интроспективно.Это также привело его к исследованиям и написанию этой книги.

Сообщение: По оценкам Всемирной организации здравоохранения, более 250 миллионов человек во всем мире живут с депрессией, но, по словам Камма, это такая же органическая болезнь, как, скажем, рак; это излечимо — и помощь там. Но вам нужно выйти и найти его.

Основные советы: Универсального решения не существует. В случае Камма КПТ позволила ему изменить свои мысли, что, в свою очередь, изменило его чувства. «Страдающего депрессией можно научить предвидеть появление негативных мыслей и сознательно адаптировать свое мышление.Оно работает.»

Полезно? Сочетание близкого, личного и исследовательского подходов Камма делает его одновременно полезным и проницательным. Это также очень умно, сострадательно и хорошо написано.

Час силы: как сосредоточиться на своих целях и создать жизнь, которую вы любите, Эдриенн Герберт Подкаст Hour превратил ее миссию о силе часа в книгу.

Сообщение: Занятость переоценивают, и если вы один из тех людей, которые постоянно думают, что у вас «нет времени» делать то, что вы хотите, например, пойти на пробежку, написать эту книгу или начать этот курс, или даже просто расслабиться… можно найти время, встав на час раньше.

Основные советы: Составьте список новых привычек, которые вы хотели бы сформировать, и вредных привычек, от которых вы хотели бы отказаться и закрепить их. Если есть шоколадное печенье — плохая привычка, не держите дома шоколадное печенье.Отдавайте предпочтение движению (Герберт предпочитает термин «движение» упражнениям), хорошему сну и здоровому питанию. Сэкономьте время, прекратив так много прокручивать страницы в социальных сетях. Ограничьте чтение электронных писем определенным временем дня.

Полезно? Очень, для тех, кто чувствует, что их хаотичная жизнь нуждается в преображении в стиле Мари Кондо.

10 христианских книг, которые помогут вам бороться с тревогой и депрессией —

Вы ищете книги, чтобы добавить их в свой список христианского чтения? Сегодняшний пост поможет вам добавить в стопку книг о тревоге и депрессии!

Мы, женщины, были созданы, чтобы дарить жизнь, но трудно дать жизнь словами, действиями и отношением, когда мы боремся с тревогой и/или депрессией.

Поэтому сегодня мы делимся 10 книгами на тему беспокойства и депрессии , которые мы извлекли из моря христианских материалов для чтения, чтобы помочь вам в чтении по этой теме.

Существует множество книг о тревоге и депрессии, но мы подумали, что было бы полезно составить список рекомендуемых книг для этой категории с христианской точки зрения.

10 книг о депрессии и тревоге для христианского чтения

Чтобы упростить просмотр этой коллекции, ознакомьтесь с категорией тревоги и депрессии на витрине нашего магазина Amazon здесь!

Я передумал Джимми Эванс

Если вы станете христианином, это не решит всех ваших проблем.

Вы спасены, но еще не свободны. Ваша повседневная жизнь все еще страдает от страха неудачи и отягощена беспокойством. Плохое отношение держит вас в тупике. Если вы хотите двигаться вперед, вы должны быть готовы изменить свое мнение.
Бог показывает нам в Своем Слове лучший способ мышления. Готовы ли вы доверить Ему свои мысли?

Помимо спасения, изменение вашего мышления может оказать самое большое влияние на вашу жизнь.
Передумай.
Измени свою жизнь.

Книга Псалмов План чтения Библии

Как мы, женщины-христианки, можем сохранять концентрацию и страсть при чтении Библии? Предлагая четкий и краткий план, который поможет женщинам глубже изучать Писание, эта книга поможет вам использовать Слово Божье таким образом, чтобы тренировать свой разум и преображать свое сердце.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о БЕСПЛАТНОМ плане чтения Библии для псалмов.

Духовная депрессия Д.Мартин Ллойд-Джонс

«Духовная депрессия» — одно из классических произведений современной церкви, в котором рассматривается важный вопрос: если христианство — такая «хорошая новость», почему его последователи часто несчастны? Доктор Мартин Ллойд-Джонс, возможно, был величайшим христианским проповедником и учителем двадцатого века. Врач по образованию, Духовная Депрессия объединяет свое профессиональное понимание разума с глубоким пониманием христианского учения и Библии. Духовная депрессия диагностирует причины плохого самочувствия, которое испытывают многие христиане.Он предписывает практическую заботу, необходимую для поднятия духа людей и принесения им свободы, силы и радости. Духовное здоровье возможно, и эта книга объясняет, как каждый может понять это для себя.

Когда я не желаю Бога: как бороться за радость Джон Пайпер

Мы все хотим испытать освобождающее, производящее любовь, рискованное удовлетворение в Боге.  Но реальность такова, что мы часто изо всех сил пытаемся найти и удержать истинную и непреходящую радость, даже когда мы приняли благую весть о Божьей благодати.Итак, мы сталкиваемся с решающим вопросом:  Что мне делать, если я не желаю Бога?

Джон Пайпер стремится помочь нам обрести радость в Иисусе, которая настолько глубока и сильна, что освобождает нас от рабства комфорта и безопасности и побуждает нас жить милосердной и миссионерской жизнью. Написанная с радикальной надеждой на то, что все христиане испытают полноту жизни во Христе, эта книга поможет вам ежедневно бороться за радость, ведя вас к новому открытию удовлетворяющей душу славы Божьей.

Испуганный бег , Эдвард Уэлч

В Бегущий Испуганный , Эдвард Т.Уэлч исследует корни страха в человеческой душе и последствия жизни во власти беспокойства, беспокойства и страха. Уэлч призывает читателей открыть для себя, что Библия полна прекрасных слов утешения для боязливых людей (и что каждый человек чего-то боится).

Этот всеобъемлющий учебник по теме страха, беспокойства и остального Бога заставит читателей обратиться к Священным Писаниям за неизменным постоянством, твердой заботой и надежным утешением, вместо того, чтобы, как говорит Уэлч, нажать на переключатель по умолчанию, отвечая характерным человеческая независимость, контроль и самозащита.Книга «Беги в страхе» утверждает, что через Писание Бог напрямую обращается к нашим страхам.

Хорошая новость заключается в том, что Бог предоставляет лекарство и лекарство от этой болезни в лице Иисуса Христа, благодаря работе Святого Духа и через мощные, изменяющие жизнь обетования в Писании. Книга «Беги в страхе» — это больше, чем просто еще одно руководство по психологии для самопомощи, она служит библейской дорожной картой к безмятежной и защищенной жизни.

Когда люди большие, а Бог маленький, от Эдварда Уэлча

Чрезмерно беспокоитесь о том, что люди думают о вас? Уэлч раскрывает духовное измерение угождения людям и указывает путь через истинное познание Бога, самих себя и других.

Вы свободны , по Ревекка Лайонс

Христос не говорит, что вы можете быть или можете быть или будете свободны. Он говорит, что ты свободен.   Вы смеете в это верить?

В  Вы свободны , Ребекка приглашает вас:

  • Преодолейте усталость от попыток оправдать ожидания других и отдохните в радости, которую приносит Божья свобода.
  • Избавьтесь от стресса, беспокойства и беспокойства, чтобы открыть мир, который приходит от пребывания в Его присутствии.
  • Найдите разрешение оплакивать прошлый опыт, признаться в своих недостатках и набраться сил на пути к исцелению.
  • Сбросьте самоосуждение, сожгите поверхностные маски и смело вступайте в то, что наш добрый Бог приготовил для вас.
  • Найдите в себе мужество начать все сначала и используйте обретенную свободу, чтобы освободить других.
Депрессия , по Эдвард Уэлч

Где Бог в борьбе? Переход от отчаяния к надежде может показаться рискованным.Что, если Бог не поможет вам? Что, если вы сразу не почувствуете себя лучше?

Вместо того, чтобы предлагать простые банальности или нереалистичные формулы «лекарства от всех болезней», Эдвард Т. Уэлч обращается к сложной природе депрессии с состраданием и пониманием, применяя богатые сокровища Евангелия и давая новую надежду тем, кто борется. Первоначально опубликованное как «Депрессия: упрямый свет тьмы для пути », это новое издание дополнено дополнительным содержанием.

Когда жизнь болит , от Джимми Эванс

Все мы испытываем эмоциональную боль — и даже опустошение — в своей жизни, но немногие из нас знают, как правильно с ней справиться.Наша нерешенная боль накапливается глубоко в тайниках нашего сердца, в месте, которое Джимми Эванс называет «карманом боли». Чем больше боли мы накапливаем, тем больше мы умственно, эмоционально и в отношениях искалечены. Но что, если бы мы могли залезть в этот больной карман, столкнуться с нашей болью и испытать освобождение и свободу?

Джимми Эванс показывает читателям, как полностью удалить и разрешить любое негативное событие из их прошлого, которое ставит под угрозу их настоящее и удерживает их от их Богом данной судьбы.Он помогает читателям простить других и себя и обрести истинный внутренний покой.

Непокорная радость, Стейси Элдридж

Мы призваны жить.   И, чудом, жить в радости.

 Все мы тратим много энергии на то, чтобы достичь счастья, но никогда не можем его удержать. Реальная жизнь случается, и наши обстоятельства заставляют нас кататься на эмоциональных американских горках. Поэтому библейский призыв «всегда радоваться» звучит почти безумно и недосягаемо.Но это не обязательно.

Радость предназначена для нас, радость, которая бросает вызов этому разрушенному миру. Эта радость — не просто счастье на стероидах; это непоколебимая вера в то, что горе и потеря не имеют решающего слова. Это упрямая решимость присутствовать во всем, что может произойти, и интерпретировать как добро, так и горе в свете небес.

В Defiant Joy Стейзи Элдридж мужественно, откровенно и нежно приглашает нас в место за пределами печали или счастья.Она показывает нам, как сохранять позицию святого неповиновения, которая не отрицает и не уменьшает нашу боль, а осмеливается жить с ожиданием и непоколебимой надеждой.

Бонусный подкаст

Борьба одной женщины с депрессией. Интервью с Сарой Хед

Мы только что выпустили выпуск подкаста с интервью с моей подругой Сарой Хед. Она боролась с депрессией с детства, и в этом эпизоде ​​она делится своей историей.

Бонусные книги, которые помогут вам бороться с тревогой и депрессией
ReFresh, Шона и Дэвид Мюррей

Вы мчитесь от одного дела к другому, не в силах справиться со всеми требованиями вашего постоянно растущего списка дел? Вы перегружены и перегружены, но не знаете, как замедлиться, когда мир просто говорит ускориться? Есть ли надежда на покой в ​​мире бесконечных требований?

Многие женщины не осознают, что бегут в неустойчивом темпе, пока это не причинит им физический, эмоциональный и духовный вред.Основываясь на многолетнем консультировании и собственном опыте выгорания, команда жены и мужа Шона и Дэвид Мюррей хотят помочь вам замедлить темп жизни и перейти к более размеренному темпу жизни, что позволит вам избежать ловушки эмоционального выгорания и выработать устойчивые привычки на будущее. , и испытайте отдых тела и души, который Бог предназначил для вас.

Границы, Клауд и Таунсенд

Ваша жизнь кажется вышедшей из-под контроля? Возможно, вы чувствуете, что должны отвечать «да» на все просьбы.Может быть, вы обнаружите, что с готовностью берете на себя ответственность за чувства и проблемы других. Или, возможно, вы так много внимания уделяете тому, чтобы быть любящим и бескорыстным, что забыли о собственных границах и ограничениях. Или, может быть, это все вышеперечисленное.

В New York Times Бестселлер, Границы, Drs. Генри Клауд и Джон Таунсенд помогут вам узнать, когда сказать «да», и узнать, как сказать «нет», чтобы взять под контроль свою жизнь и установить здоровые библейские границы с вашим супругом, детьми, друзьями, родителями, коллегами и даже самим собой.

Не забудьте приобрести эту коллекцию в нашем магазине Amazon здесь !

Другие сообщения, которые могут вас заинтересовать:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.