Книги польза: полезные советы и лайфхаки из художественной литературы и нон-фикшн

Содержание

Чем полезно чтение книг: оно улучшает память, снижает стресс и развивает эмоциональный интеллект

Мы привыкли воспринимать чтение как занятие, часть работы, учебы или досуга. Но чтение — это еще и нейрофизиологический процесс, который влияет на наш организм. Почему бы не воспользоваться возможными эффектами намеренно, применяя чтение в качестве тренировки или, наоборот, отдыха?

Казалось бы, мы читаем ради знаний или ради удовольствия, других целей у этого процесса нет. На самом деле сверх этой очевидной пользы у чтения есть еще неочевидные «бонусы». Зная их, и дети, и взрослые, возможно, захотят читать чаще.

Чтение держит мозг в тонусе

Чтение устраивает мозгу хорошую комплексную разминку, как телу в тренажерном зале. Просмотр фильмов или прослушивание лекций не дают такого же сильного эффекта.

Взрослым людям, не страдающим дислексией и другими расстройствами, осложняющими чтение, это занятие кажется элементарным. Но с точки зрения нейробиологии чтение — чрезвычайно сложный процесс. Причем независимо от того, что именно мы читаем.

Дело в том, что способность к чтению не заложена в человеке, как, например, способность к производству и пониманию устной речи. Письменность, а значит, и чтение, появились, когда человеческий мозг в современном его виде был уже сформирован, поэтому в нем нет специальной системы для этих функций.

Мозгу пришлось приспособить под задачи чтения разные зоны: зрительную и моторную кору, речевые и слуховые центры (даже если мы читаем не вслух, а про себя), мозжечок, лобные и височные доли, элементы лимбической системы, отвечающие за память. Один только процесс распознавания и декодирования букв в слова и затем в смысл активизирует не менее восьми областей мозга и нейронные связи между ними.

Чтение задействует сразу несколько сложных когнитивных функций: внимание, кратковременную и долговременную память, абстрактное и ассоциативное мышление.

Но мы не ограничиваемся механическим переводом знаков в смысл; мы одновременно размышляем над прочитанным, то есть запускаем еще более сложные процессы. Чем более глубокого осмысления или развитого воображения требует от нас текст, тем интенсивнее приходится работать нашему мозгу.

Чтение тренирует внимание и память

Давая мозгу регулярные нагрузки, мы как минимум поддерживаем в рабочем состоянии нейроны — нервные клетки, из которых состоит серое вещество мозга, и зоны контакта между ними — синапсы. Если при этом мы еще и учимся чему-то новому, то способствуем созданию в мозге новых нейронных связей.

Значит, регулярно «включая» нейроны и синапсы в зонах мозга, задействованных в процессе чтения, мы поддерживаем у себя те функции, за которые они отвечают. В их числе — внимание и память. Именно они в первую очередь страдают в преклонном возрасте, если их не тренировать.

Преобразуя наборы букв в слова, наш мозг «достает» слова и их значения из так называемого ментального лексикона. В зависимости от того, насколько часто мы используем то или иное слово, срабатывает кратковременная либо долговременная память.

Научные исследования доказали, что высокая вовлеченность в интеллектуальную деятельность в раннем и среднем возрасте снижает риск развития болезни Альцгеймера в старости у тех, кто к ней предрасположен. Для наилучшего эффекта интеллектуальная деятельность должна быть разнообразной. Чтение книг — настолько простой, но при этом эффективный вариант, что его вполне можно сделать «базовым» занятием, дополнив, например, изучением иностранных языков, игрой в шахматы, кроссвордами и головоломками.

Главное — регулярность, но если подбирать по-настоящему увлекательные книги, то ежедневные читательские «тренировки» будут в радость.

Тренировка внимания в нашу эпоху информационных перегрузок полезна абсолютно всем. И если вы выбираете в качестве тренировки внимания чтение, то лучше читать бумажные книги — они, в отличие от электронных гаджетов, не провоцируют нас отвлекаться на другие ресурсы.

Чтение погружает нас в атмосферу другого мира

Во время чтения художественной литературы сила воображения помогает нам ощутить то, о чем говорится в книге. Мозг реагирует на упоминаемые в книге явления и предметы так, как если бы читатель имел с ними дело в действительности. Например, при прочтении слова «кофе» у нас активизируется область мозга, отвечающая за обоняние, как будто мы чувствуем кофейный аромат.

Воздействие прочитанного на мозг продолжается даже после того, как мы оторвались от чтения и вернулись в реальный мир.

Это подтвердило исследование, проведенное в Университете Эмори (США). Там студенты-добровольцы в течение девяти вечеров читали книгу, после чего каждое утро им делали магнитно-резонансную томографию (МРТ) мозга. Исследователи выбрали для испытуемых исторический роман Роберта Харриса «Помпеи». За счет острого, драматического сюжета он до конца держит читателей в напряжении.

После начала чтения и на протяжении всего исследования у студентов появились активные связи в виде узлов и соединений в разных областях мозга — исследователи называли это явление повышенной связностью. Повышенная связность проявилась не только в речевых областях мозга, но и в зонах, отвечающих за соматосенсорные и моторные функции.

Эти области участвуют в создании наших представлений о физических ощущениях. Например, когда мы представляем бег, в мозге активируются те самые нейроны, которые «включаются», когда мы действительно бежим. Сопереживая событиям романа, мы как будто сами переживаем их в буквальном смысле.

Интересно, что обнаруженная повышенная связность сохранялась в мозге студентов даже через пять дней после окончания чтения. Ведущий автор исследования нейробиолог Грегори Бернс сравнил это явление с мышечной памятью. Как долго длится эффект, пока неизвестно. Есть ли у столь глубокой силы воображения практическая польза? Да — и об этом ниже.

Чтение помогает нам лучше понимать других людей

В психологии и нейрофизиологии существует такое понятие, как внутренняя модель сознания другого человека (Theory of Mind). Этим термином обозначают способность понимать чужие переживания как собственные и благодаря этому объяснять и прогнозировать поведение других людей. Кому-то эта способность присуща в большей степени, кому-то в меньшей — в зависимости от врожденной эмпатии и опыта взаимодействия с другими людьми.

Американские психологи Дэвид Комер Кидд (David Comer Kidd) и Эмануэль Кастано (Emanuele Castano) в 2013 году доказали, что чтение художественной литературы повышает понимание чужого сознания. Важное условие: это должна быть качественная литература.

Тысяче участников эксперимента предложили прочитать отрывки из качественной художественной литературы, легкой популярной литературы и научно-популярной литературы (нон-фикшн). Книги для первого списка взяли из числа последних финалистов национальных литературных премий, а для второго — из списка бестселлеров Amazon. Тексты имели разное содержание и тематику.

После того как участники исследования прочитали тексты, психологи протестировали их на понимание чужого сознания. Лучшие результаты показали те, кто читал качественную художественную литературу.

Авторы эксперимента объясняют эти данные тем, что в большой литературе все как в жизни: герои — сложные личности, их внутренний мир не раскрывается очевидным для читателя образом.

Читателю приходится анализировать героя, то есть прикладывать интеллектуальные усилия и включать творческое мышление. Полученный опыт понимания вымышленных героев читатель затем успешно переносит на реальные ситуации. Возможно, не последнюю роль в этом полезном эффекте играет то, что мы физически вживаемся в героев, как показало исследование, описанное выше.

Чтение снимает стресс

Благодаря эффекту отключения от реальности чтение снимает стресс лучше, чем прогулка и прослушивание музыки. А если усесться за книгу с чашкой любимого чая или кофе, то вы почувствуете облегчение еще быстрее. При этом не важно, что именно вы читаете — роман, который получил национальную премию, или незамысловатый детектив. Главное, чтобы процесс вас поглощал.

В ходе одного из экспериментов в Университете Сассекса (Великобритания) группе волонтеров сначала искусственно повысили уровень стресса, затем предложили несколько способов релаксации, после чего снова измерили уровень стресса (показателями были сердечный ритм и мышечное напряжение).

Способами расслабления стали чтение книг, прослушивание музыки, сеанс видеоигры, прогулка, чашка чая или кофе. Чтение оказалось самым эффективным — оно снизило уровень стресса на 68%, при том что испытуемые провели за книгой всего по 6 минут.

Вторым по эффективности результатом стало прослушивание музыки — это занятие уменьшило уровень стресса на 61%. Чашка чая или кофе снизила его на 54%, прогулка — на 42%, а сеанс видеоигры — всего на 21%.

Проводивший исследование когнитивный нейропсихолог Дэвид Льюис объяснил успокаивающий эффект чтения тем, что люди растворяются в воображаемом мире книги и тем самым уходят от забот и стрессов повседневного мира.

«Я согласна с тем, что даже от легкой популярной литературы есть польза, — комментирует Елена Романичева, главный научный сотрудник лаборатории социокультурных образовательных практик МГПУ. — Представьте типичный случай: человек поглощен бытовыми заботами и мало что может позволить себе в финансовом плане. Уехать, например, в путешествие он не может. Но нельзя находиться в напряжении постоянно, поэтому он может взять книгу и погрузиться на время в мир фантазий, где все прекрасно. Это компенсаторно-гедонистическая функция чтения».

Источник:

Онлайн-издание ЧТД

Фото: Коллекция/iStock

Польза чтения для здоровья

Что именно получают люди от чтения книг — это просто для удовольствия? Или есть преимущества, выходящие за его рамки?

Теги:

Вопрос-ответ

Здоровье

Чтение укрепляет мозг

Растущее количество исследований показывает, что чтение буквально меняет ум. Используя МРТ, исследователи подтвердили, что чтение задействует сложную сеть цепей и сигналов в мозгу. По мере развития навыков чтения эти сети также становятся сильнее и изощреннее.

В одном исследовании 2013 года использовали функциональное МРТ-сканирование, чтобы измерить влияние чтения романа на мозг. Участники исследования читали роман «Помпеи» в течение девяти дней. По мере нарастания напряжения в истории все больше и больше областей мозга загорались активностью. Сканирование мозга показало, что на протяжении всего периода чтения и в течение нескольких дней после него связи между мозгом увеличивались, особенно в соматосенсорной коре — той части мозга, которая реагирует на физические ощущения, такие как движение и боль.

(Читайте также: 4 факта, как музыка влияет на наше здоровье.)

Чтение повышает способность сопереживать

И говоря о чувстве боли, исследование показало, что люди, читающие художественную литературу — рассказы, раскрывающие внутреннюю жизнь персонажей, — демонстрируют повышенную способность понимать чувства и убеждения других. Исследователи называют эту способность «теорией разума» — набором навыков, необходимых для построения, навигации и поддержания социальных отношений.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Хотя один сеанс чтения художественной литературы вряд ли вызовет это чувство, исследования показывают, что у постоянных читателей художественной литературы теория разума, как правило, более развита.

Чтение расширяет словарный запас

Исследования показали, что учащиеся, которые, начиная с раннего возраста, регулярно читают книги, постепенно развивают большой словарный запас. А размер словарного запаса может влиять на многие области вашей жизни, от результатов стандартизированных тестов до поступления в учебное заведение и возможностей трудоустройства.

Сегодня большинство работодателей стремятся нанимать людей с развитыми так называемыми soft skills («мягкие» навыки — коммуникативные навыки, которые непросто сразу отследить). То есть, способность эффективно общаться. Чтение книг — лучший способ познакомиться с новыми словами, выученными в контексте.

(Читайте также: Как смех влияет на наше здоровье: 5 поводов смеяться чаще.)

Чтение помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций

Чтение книг и журналов — отличный способ сохранить ясность ума с возрастом. Хотя исследования не доказали окончательно, что чтение предотвращает развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, есть основания утверждать, что пожилые люди, которые ежедневно читают и решают математические задачи, поддерживают и улучшают свои когнитивные функции. И чем раньше вы начнете, тем лучше.

Чтение снижает стресс

В 2009 году группа исследователей измерила влияние йоги, юмора и чтения на уровень стресса студентов. Исследование показало, что 30 минут чтения снижает артериальное давление, частоту сердечных сокращений и чувство психологического стресса так же эффективно, как йога и юмор.

Авторы пришли к выводу: «Поскольку ограничения по времени — одна из наиболее часто упоминаемых причин высокого уровня стресса, о котором сообщают студенты, 30 минут одной из этих техник легко может быть включено в их расписание, не отвлекая от учебы.»

Чтение подготавливает вас к хорошему ночному отдыху

Для достижения наилучших результатов вы можете выбрать печатную книгу, а не читать с экрана — поскольку свет, излучаемый гаджетом, может мешать настроиться на сон. Если у вас проблемы с засыпанием, врачи также рекомендуют не читать в кровати.

(Читайте также: 9 способов, как домашние питомцы могут влиять на наше здоровье.)

Чтение помогает облегчить симптомы депрессии

Британский философ сэр Роджер Скратон однажды написал: «Утешение от воображаемых вещей — это не воображаемое утешение». Люди с депрессией часто чувствуют себя изолированными и отчужденными от всех остальных. И книги порой могут уменьшать это чувство.

Чтение художественной литературы может позволить временно покинуть свой собственный мир и погрузиться в воображаемый опыт персонажей, а научно-популярные книги по самопомощи могут научить стратегиям, которые помогут справиться с симптомами.

Чтение может даже помочь жить дольше

В одном исследовании в течение 12 лет наблюдали за 3635 взрослыми участниками и обнаружили, что те, кто читает книги, проживают примерно на два года дольше тех, кто либо не читал, либо читал журналы и другие средства массовой информации. Исследователи также пришли к выводу, что у людей, которые читают более 3,5 часа в неделю, вероятность прожить дольше на 23 процента выше, чем у тех, кто вообще не читал.

Читайте также:

Как силовые тренировки влияют на наше психическое здоровье?

Проверьте, не пора ли вам начинать пользоваться очками для чтения?

28 Преимущества чтения книг, о которых следует знать

Чтение книг дает много преимуществ, включая повышение интеллектуальных и психологических способностей. Каждая прочитанная вами книга предлагает вам бесконечные возможности для изучения и изучения новых идей. Когда вы читаете, вы получаете информацию и знания, а также получаете множество других преимуществ.

Теперь давайте рассмотрим самые важные преимущества чтения, любите ли вы романы или научно-популярную литературу.

В чем польза чтения?

Независимо от того, выбираем ли мы традиционный формат чтения книг в мягкой и твердой обложке или выбираем современные решения, такие как аудиокниги или электронные книги, в этом нет никаких сомнений: чтение приносит нам массу преимуществ.

С момента выхода первого романа Мурасаки Сикибу «Повесть о Гэндзи» люди не перестают читать художественную литературу, и этому есть множество причин. Чтение — это веселое занятие, которое поможет вам расслабиться и почувствовать себя лучше после долгого дня, оно дает нам возможность отвлечься от повседневных забот и проблем и дает нам бесконечные возможности для обучения.

Чтение одинаково эффективно улучшает как физическое, так и психическое здоровье и подходит для людей всех возрастов.

Поскольку мы знаем, что вы заинтересованы в том, чтобы узнать как можно больше о том, как ваше хобби может улучшить вашу жизнь, ниже вы найдете подробные пояснения по каждому отдельному преимуществу, разбитому на соответствующие категории.

1. Чтение увеличивает словарный запас

По данным исследователей, дети, регулярно читающие книги в раннем возрасте, в долгосрочной перспективе приобретают большой словарный запас. Когда у ребенка есть словарный запас, он влияет на свои успехи в учебе, проходя различные наборы тестов, в конечном итоге поступая в колледж и имея широкие возможности трудоустройства.

Многие работодатели ищут людей с гибкими навыками, такими как четкое общение. Преимущества чтения книг включают в себя знакомство читателя с новыми словами непосредственно из прочитанного контекста и повышение ваших навыков межличностного общения.

Увеличение словарного запаса — неизбежное следствие чтения. Чем больше вы читаете, тем больше вы открываете для себя новые слова, которые постепенно становятся частью вашего обычного репертуара. Это, вероятно, один из самых важных плюсов чтения книг, и вы обязательно должны научиться в полной мере использовать его преимущества.

2. Чтение улучшает коммуникативные и разговорные навыки.

Чтение дает пищу для размышлений; следовательно, ваш разум будет постоянно блуждать и исследовать разные вопросы и истории. Это означает, что чтение может помочь вам стать лучшим оратором.

Наличие хорошего воображения и качественного словарного запаса дает вам преимущество при построении простых и сложных предложений, подходящих для различных ситуаций, таких как интервью и простые разговоры.

Большинству читателей легко выразить себя, и говорить о своих эмоциях и чувствах или вести простые беседы не составляет труда.

3. Чтение снижает стресс

Будь то роман или статья, отличная история отвлечет вас от повседневных задач и проблем. Когда вы держите в руках хорошо написанный роман, он перенесет вас в другую реальность, а увлекательная статья заставит вас сосредоточиться на настоящем; напряжение, которое у вас есть, автоматически уходит, позволяя всему телу расслабиться.

В 2009 году Университет Сассекса провел исследование и обнаружил, что уровень стресса снижается на 68%, если читать всего шесть минут. Как это круто? Отличная книга заставит вас отправиться в места, куда ваш уровень стресса не может проникнуть.

Управление стрессом — важная часть нашей жизни. У всех нас всегда много мыслей, мы часто чувствуем себя подавленными повседневными событиями или достигаем стадии полного выгорания в нашей карьере. Способность чтения снижать стресс может стать отличным решением, дешевой и универсальной альтернативой другим традиционным средствам снятия стресса.

4. Чтение помогает облегчить депрессию

Британский философ Скратон сказал, что мысль о том, что можно убежать от реальности, не является воображаемым утешением. Депрессивные люди всегда чувствуют себя изолированными и отчужденными от других. Чтение книг и статей может помочь минимизировать эти чувства.

Чтение книг поможет вам сбежать из своего мира и пережить вымышленные приключения персонажей. В то же время чтение книг по самопомощи может помочь пациентам с депрессией лучше понять себя, свои симптомы и проблемы, с которыми они сталкиваются.

Эти книги по самопомощи очень рекомендуются врачами и экспертами.

5. Здоровое чтение – залог здоровья тела

Все читатели скажут вам, что погружение в интересную книгу может стимулировать различные функции мозга. Различные исследователи доказали это и продолжают поддерживать различные преимущества для здоровья, получаемые от чтения.

Чтение также снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, снимает мышечное напряжение, а также уменьшает стресс. Таким образом, чтение — это не просто полезное занятие для нашего психического здоровья, оно на самом деле выходит за рамки этого, облегчая физические симптомы психических заболеваний, которые оно излечивает.

Помимо того, что чтение помогает нам улучшить наши умственные способности, чтение также оказывает положительное влияние на физическое здоровье нашего мозга. Будучи сложной формой упражнений для нашего мозга, она улучшает его функции и дольше поддерживает его в отличной форме. Чтение увеличивает связь мозга и способствует более здоровому развитию нейронов.

6. Замедляет возрастное снижение когнитивных функций.

Национальный институт старения настоятельно рекомендует поддерживать активность ума, читая книги, журналы и статьи с возрастом.

Хотя исследования еще не окончательные, ясно, что чтение книг помогает пожилым людям поддерживать свои когнитивные функции и предотвращает возникновение различных заболеваний памяти, таких как болезнь Альцгеймера. Исследование, проведенное в 2013 году Медицинским центром Университета Раша, показало, что люди, которые регулярно занимаются умственной стимуляцией, менее склонны к развитию поражений головного мозга и накоплению бляшек, связанных с людьми, страдающими деменцией.

7. Чтение художественной литературы облегчает эмпатию

Эмпатия описывает способность понимать или чувствовать переживания других людей и соотносить их с собой. Это навык, которому можно учиться и практиковать ежедневно.

Когда читаешь мысли и чувства персонажа, становится понятно, каково это быть частью его истории и научиться жить как другой человек с совершенно другим взглядом на жизнь, чем твой.

Ваша реакция на определенные события в истории в основном отличается от реакции персонажа. Это здорово для читателя, поскольку позволяет ему испытать эмоции другого человека.

Чтение книги помогает развить эмпатию, так как ваш мозг узнает, каково это быть на чьем-то месте. Когда вы сможете применить полученные знания в реальной жизни, вы заработаете новую суперсилу.

8. Чтение улучшает воображение

Чтобы читать художественную книгу, нужно уметь представлять ее содержание. Ваше воображение может развиваться и по-разному влиять на вашу повседневную жизнь.

Когда большинство людей думают о воображении, они легко связывают его с искусством или детьми. Это могут быть их рисунки или сочиненное музыкальное произведение.

Когда вы читаете книгу, вы представляете весь роман целиком, четко определяя всех персонажей как сюжетную линию, и это стимулирует ваш мозг. Воображение состоит из всего, что не связано ни с нашим прошлым, ни с нашим настоящим.

9. Художественная литература помогает улучшить память

Чтение художественной литературы помогает улучшить память. Вымышленные истории полны деталей, которые могут помочь людям вспомнить долгосрочные цели и действия. Читая каждую главу вымышленного рассказа, вы должны помнить персонажей, разговоры, сюжет и многое другое.

Ваш мозг может улучшить функцию памяти, научив его преобразовывать информацию в долговременную память. Научно доказано, что чтение книг замедляет ухудшение памяти в старости.

Ваш мозг функционирует как любая мышца. Для улучшения необходимы регулярные физические упражнения. Преимущества чтения романов и других публикаций улучшают вашу память, стимулируя различные части вашего мозга и позволяя ему создавать новые и лучшие связи.

Визуализация информации помогает улучшить память.

Другое исследование включало анализ сканированных изображений мозга участников, читавших роман. Когда сюжетная линия стала более насыщенной, сканирование мозга показало усиление активности в различных частях мозга.

Они продолжали наблюдать за мозговой активностью участников в течение нескольких дней после того, как они закончили роман, и результаты показали улучшение памяти и мозговой активности.

Отслеживайте книги, которые вы читаете, отслеживайте время, которое вы тратите на чтение, и делайте заметки о ваших привычках к чтению и о том, как вы себя чувствуете. Вы можете установить себе цели по времени, которое вы тратите на чтение, и вы можете получать уведомления, когда вы отстаете от времени чтения.

10. Чтение способствует инклюзивности

Чтение различных художественных книг помогает вам быть более непредубежденными, инклюзивными и терпимыми. Когда вы легко понимаете историю другого человека и относитесь к ней, вы улучшаете свое отношение к стигматизированным людям и сообществам.

Книги могут открыть ваш разум для понимания различных жизненных явлений и свести к минимуму негативное восприятие людей. Учащиеся, читающие о дискриминации, более инклюзивны и решительны и редко проявляют дискриминацию по отношению к другим детям; это относится и к взрослым.

11. Чтение художественной литературы может сделать вас счастливее

Чтение художественной литературы — это расслабляющая и полезная вещь в вашей жизни. Как говорилось ранее, чтение помогает свести к минимуму уровень стресса и отвлечь вас от любого негатива. Существуют различные научно доказанные преимущества чтения книг, и все они сводятся к тому, что книги сделают вас счастливыми.

Когда вы уделяете время чтению любимой книги, она автоматически поднимает вам настроение, и вы чувствуете себя прекрасно. Опрос, проведенный среди населения Великобритании, в котором приняли участие 1500 взрослых, показал, что 76% опрошенных указали, что чтение улучшает их жизнь и помогает им чувствовать себя лучше.

Чтение различных журналов, статей и книг стимулирует мозг к выработке эндорфинов, окситоцина, серотонина и дофамина, которые являются гормонами счастья, заставляя читателя чувствовать себя достойным, приятным и счастливым.

12. Чтение помогает вам стать более терпимым

Художественные рассказы затрагивают самые разные темы, и вы можете многому научиться из них о том, как быть более терпимыми.

Как я уже говорил, чтение расслабляет тело и разум. Отсутствие стресса означает, что вы находитесь в лучшем общем состоянии ума, что позволяет вам лучше принимать окружающих.

Не только это, но и знакомство с различными жизненными историями может помочь вам лучше понять трудности других людей и применить свои знания в своей повседневной жизни.

13. Художественные романы улучшают аналитические способности

Чтение художественной литературы может помочь вам улучшить аналитические способности различными способами. Мозг постоянно пытается сортировать и систематизировать информацию, и чтение просто помогает ему в этом.

Следя за сюжетом истории или представляя возможный финал, вы косвенно тренируетесь организовывать, сортировать, управлять, концептуализировать, визуализировать и управлять информацией. Исследования и анализ данных, чтобы заполнить пробелы в книге, позволяют читателю всегда иметь эмпирическую способность к анализу. Читать различные вымышленные книги не только полезно для вашего мозга, но и весело!

14. Документальная литература учит вас фактам

Чтение научной литературы учит вас конкретным фактам, а не позволяет вашему воображению блуждать в воображаемых вселенных. Будь то книга по истории или книга, посвященная определенной интересующей вас теме, научно-популярная литература предоставляет вам точную информацию или позволяет развивать практические навыки, которые вы сможете использовать позже в жизни.

15. Чтение может расширить ваш мыслительный процесс

Одним из преимуществ чтения документальной литературы является тот факт, что оно активизирует часть вашего мозга, отвечающую за аналитическое мышление. Это поможет вам улучшить мыслительный процесс, позволит вам лучше понять концепции реальной жизни и облегчит вам формирование собственного мнения о вещах.

Лучшее мышление, без сомнения, важно. Вы можете извлечь из них выгоду за счет повышения производительности труда, способности быстрее учиться или просто легче запоминать вещи. Добавьте к этому уравнению свои улучшенные коммуникативные навыки, и нельзя отрицать тот факт, что вы будете намного лучше обсуждать свои собственные убеждения.

16. Документальная литература учит структурировать информацию

Поскольку документальная литература основана на фактах и часто является отличным источником знаний, письменная литература обычно структурирована иначе, чем художественная литература. Понимание заголовков, подзаголовков, списков и графиков или диаграмм поможет вам хранить данные в мозгу аналогичным образом.

Улучшение того, как вы структурируете и разделяете информацию, будет невероятно полезно в вашей повседневной жизни.

17. Чтение романов полезно и вам

Чтение романов может помочь развить ваши социальные навыки и сформировать мозг. Люди и дети, которые читают романы, показывают лучшие результаты в различных тестах, таких как тесты на эмпатию, и повышают способность общаться с другими.

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что дети, которые читают романы и рассказы, обладают большей способностью моделировать менталитет других людей.

В другом исследовании, опубликованном в 2009 году, Оутли обнаружил, что чтение романов улучшает социальные навыки людей, в том числе доброжелательность, открытость к различным переживаниям, эмоциональную стабильность, экстраверсию, а также эмоциональную осведомленность и стабильность.

18. Чтение дает шанс жить дольше

Было проведено исследование по определению продолжительности жизни читающих и не читающих среди взрослого населения. Взрослые, которые активно читали книги, имели больше шансов прожить дольше, чем те, кто этого не делал, с разницей в два года.

Исследование также показало, что люди, которые читают более 3 часов в неделю, живут дольше, чем те, кто не увлекается чтением. Исследование также показало, что чтение журналов и других средств массовой информации не так эффективно, как чтение романов.

Хотите узнать больше?

Попробуйте книжный трекер Basmo уже сегодня!

Basmo может легко помочь вам установить и достичь ваших ранних целей в чтении. Он очень прост в использовании и на 100% бесплатен для скачивания, так что же вам терять?

19. Чтение помогает лучше сосредоточиться

Чтение романов считается полезным и необходимым условием развития грамотности. Чтение может помочь улучшить способность ребенка или взрослого сосредоточиться.

Во время чтения ваш разум занят полезной деятельностью. Ваш мозг работает над поглощением информации, запоминанием деталей и отслеживанием сюжетной линии. Это отличное упражнение для вашего мозга.

Вдобавок ко всему, если вы будете заняты сюжетом истории, ваш мозг тренирует способность сосредотачиваться на задаче в течение более длительных периодов времени.

20. Романы — это форма здорового развлечения

Среди самых известных преимуществ, связанных с чтением романов, является то, что это отличный источник полезных развлечений. Все книги, которые вы выберете и прочитаете, содержат разные истории и информацию, и вы можете носить свою книгу и читать ее в своем любимом месте, например, у бассейна, на диване, на пляже и перед сном.

Вы откроете безграничные возможности, когда станете читать книги как свое любимое развлечение. Снизив уровень стресса и научившись сосредотачиваться и анализировать различные ситуации, вы будете вести качественную жизнь.

Сегодня существует множество источников вредных для здоровья развлечений, в основном электронных носителей, таких как фильмы и игры, к которым легко получить доступ с компьютера, телевизора или смартфона. Электронные устройства излучают синий свет, который негативно влияет на наши глаза. Когда вы сосредоточитесь на чтении книг, вы уменьшите количество синего света, который может быть получен от пребывания на различных платформах социальных сетей или других устройствах.

21. Чтение улучшает качество сна

Когда вы открываете книгу и полностью погружаетесь в нее, вы открываете свое воображение, и это помогает вам войти в состояние неизменного сознания.

Когда ваш разум занят литературным побегом, напряжение снимается, а тело готовится ко сну. Люди, которые читают перед сном, обычно наслаждаются глубоким и качественным сном. Ввести чтение в свой распорядок перед сном, как правило, несложно, и это может стать отличным способом заменить просмотр телевизора или другие действия, которые могут негативно повлиять на ваш сон.

22. Меньше стресса

Когда вы погрузитесь в книгу, ваше внимание будет сосредоточено на сюжете, и вы больше не будете сосредотачиваться на проблемах, с которыми сталкиваетесь; следовательно, частота сердечных сокращений, артериальное давление и мышечное напряжение снижаются.

Однако рекомендуется тщательно выбирать жанр книги, которую вы хотите прочитать; Книги ужасов, детективов и триллеров могут быть забавными для чтения, но уровни сюжета и неизвестности могут не дать вам уснуть дольше, чем вам хотелось бы. Выбирайте вдохновляющие и успокаивающие книги, которые всегда положительно влияют на ваше настроение.

23. Чтение романов может предотвратить бессонницу

Бессонница вызывается различными факторами, например, повышенным уровнем стресса и другими заболеваниями, и из-за нее заснуть чрезвычайно трудно или даже невозможно. Хотя наше общее самочувствие, как правило, тесно связано с качеством сна, легко понять, почему неспособность заснуть может быть серьезной проблемой. Итак, первое, что вы должны сделать, чтобы избавиться от бессонницы, — научиться снижать стресс.

Чтение книги перед сном помогает снизить уровень беспокойства и стресса, которые, как было установлено, являются одной из причин бессонницы.

Кроме того, чтение повышает уровень серотонина и мелатонина, что может помочь пациентам с бессонницей настроиться на правильный сон.

24. Чтение может улучшить навыки письма

Чем больше вы читаете, тем лучше становятся ваши навыки письма. Дело не только в том, что чтение улучшает ваш словарный запас, но и в том, что вы открываете для себя бесконечное количество способов упорядочивания слов, чтобы сформировать более красивые и понятные предложения.

Верите вы в это или нет, но многое в вашей жизни зависит от вашего умения писать. Хорошие навыки письма важны не только для писателей. Если ваша жизнь полностью не отличается от жизни подавляющего большинства людей, вы ежедневно общаетесь в письменной форме: вы пишете текстовые сообщения, пишете электронные письма и обмениваетесь мгновенными сообщениями.

Чем лучше вы выражаете свои мысли в письменной форме, тем легче вам добиться большего, независимо от того, что это значит для вас.

25. Чтение может быть формой терапии

Библиотерапия — это форма арт-терапии, при которой книги помогают людям преодолеть определенные состояния. Они могут варьироваться от хронического стресса и беспокойства до депрессии и восстановления после злоупотребления психоактивными веществами.

Это дешевая, неинвазивная и эффективная форма терапии, которая в последние годы используется все чаще. И не зря: чтение не только снижает стресс, но и работает на многих других уровнях, помогая людям стать лучшей версией себя.

26. Чтение помогает мыслить нестандартно

Постоянно стимулируя воображение и помогая развивать мыслительные способности, чтение в конечном итоге позволит вам чаще мыслить нестандартно.

Чтение повышает творческий потенциал и положительно влияет на образ мышления. Если мы добавим это к очевидным улучшениям в общих знаниях, которые оно также дает, то довольно легко увидеть, как чтение может творить чудеса с тем, как вы находите решения.

Хорошие привычки к чтению в конечном счете помогут вам принимать решения быстрее и лучше, придумывать более творческие способы решения проблем и дадут вам стимул мыслить на ходу, когда дело доходит до драки.

27. Чтение повышает эмоциональный интеллект

В то время как понимание прочитанного напрямую связано с объемом информации из книг, которую вы действительно запоминаете и затем используете, есть и другие, более тонкие способы, которыми чтение может изменить вас. Чтение не только делает вас умнее.

Эмоциональный интеллект определяется как способность человека воспринимать и правильно анализировать окружающих и эмоции, которые испытывают другие. Другими словами, человеку с высоким уровнем эмоционального интеллекта будет намного легче ходить в чужой обуви.

Люди с высоким эмоциональным интеллектом, как правило, весьма успешны в своей области знаний и достигают высших должностей в компаниях, в которых они работают. Чтение может повысить наш уровень эмпатии и тренировать наш ум таким образом, чтобы улучшить наш эмоциональный интеллект.

Мы попадаем «за кулисы» с каждым персонажем, о котором читаем, и узнаем, как и почему они думают и действуют именно так, а не иначе. Это дает нам бесценный опыт виртуальной жизни.

28. Чтение может помочь вам сжечь калории

Конечно, вы не сожжете почти столько же калорий, сколько при быстрой ходьбе или беге трусцой, но факт остается фактом: чтение действительно помогает вам сжечь больше калорий, чем вы нормально сидел бы на диване.

Каждое действие, которое мы совершаем (осознанно или нет), сжигает калории. Когда мы просто дышим, говорим или думаем, наши тела используют энергию для выполнения этих задач. Чтение, будучи довольно сложной умственной деятельностью, требует довольно много ресурсов (если хотите, вычислительной мощности), которые, в свою очередь, должны подпитываться калориями.

При этом, несмотря на то, что существует несколько различных точек зрения на этот вопрос, общий знаменатель, по-видимому, заключается в том, что чтение может сжечь до 150 калорий за 1 час 45 минут.

Bottom Line

В заключение, чтение может улучшить вашу жизнь во многих отношениях, и преимущества чтения неоспоримы. Одним из самых мощных видов оружия, которое вы когда-либо могли иметь в мире, является книга, поскольку она дает вам возможность исследовать различные возможности в мире и вдохновляться в процессе.

И если вы хотите повысить свою привычку к чтению, мы настоятельно рекомендуем вам попробовать приложение Basmo. Это отличный инструмент, совместимый с большинством мобильных устройств, который позволяет вам отслеживать книги, которые вы прочитали, прочитали или хотите прочитать. Кроме того, он помогает отслеживать ваши сеансы чтения (время, потраченное на чтение, количество прочитанных страниц), а также позволяет устанавливать цели чтения и даже напоминания, чтобы вы никогда не пропускали сеансы чтения.

Готовы к первому в мире чат-боту с искусственным интеллектом для книг?

Начать чат с любой книгой!

Получите Basmo, чтобы испытать мощь ChatGPT!

People vector, созданный pikisuperstar – www.freepik.com

Books to Benefit — книги, книжный магазин, книги, некоммерческие организации

Напоминание о пожертвованиях

Нежное напоминание О пожертвованиях, которые мы принимаем

мы знаем, что мы можно продать на наших распродажах. В конце концов, для сортировки и хранения пожертвований требуется время, и мы хотим максимально увеличить средства, которые мы можем пожертвовать на местные программы ликвидации неграмотности. Мы принимаем товары, которые не разваливаются, не повреждены водой, не имеют запаха, имеют подчеркнутые страницы или иным образом повреждены. Мы с уважением просим жертвователей сортировать свои книги перед тем, как пожертвовать их. Непродаваемые предметы вскоре заполняются мусорными баками, и «Книги в пользу» должны платить за то, чтобы эти мусорные баки были вывезены. Если вы не уверены, можем ли мы принять тот или иной товар, позвоните нам по номеру 309.-531-8320.

РАДОСТНО ПРИНИМАЕМ

Чистые и читаемые книги
Компакт-диски и DVD-диски в оригинальных конвертах/жестких футлярах (не самодельные)
Детские книги (все виды)
Пустые журналы (неиспользованные)
Книги по изучению иностранного языка
Книги о других странах
Местные ежегодники (ISU, IWU и местные средние школы)
Аудиокниги (в комплекте, только в формате CD/DVD)

МЫ НЕ МОЖЕМ ПРИНЯТЬ

Поврежденные книги — плохие корешки, переклеенные, с пятнами воды, вонючие, подчеркнутые, отсутствующие страницы/обложки

Видеокассеты
Журналы (любого типа) и профессиональные журналы
Произведения искусства
**Книги на иностранном языке
Путеводители
Ежегодники за пределами Блумингтона, Нормал
Энциклопедии
Учебники
Альбомы для семейных фотографий
**Учебники (включая медицинские) старше 5 лет
Деловые книги старше 5 лет
Учебники старше 5 лет
Сжатые книги Ридерз Дайджест
Ноты
Карты без переплета и современные дорожные атласы
Связанные федеральные и государственные записи переписи населения
Предметы домашнего обихода
Игрушки, пазлы, карточки
Игры (включая компьютерные игры)
Поздравительные открытки/открытки/канцелярские товары/календари
Виниловые пластинки и кассеты
** Религиозные материалы, такие как групповые занятия, учебные пособия для пасторов, здание собрания, материалы воскресной школы, руководства по консультированию, большие наборы томов

** За исключением действительно старых и ценных работ, в основном опубликованных до 20-го века

Пожертвуйте на поддержку местной грамотности

Ваше пожертвование поможет нам выполнить нашу миссию по поддержке грамотности в нашем сообществе.