Когда не знаешь что делать как быть: Что делать, когда не знаешь, что делать: советы психологов

Психолог Лабковский назвал условие, без которого невозможно стать счастливым

• Образ жизни

Иногда не понимаешь, от чего зависит ощущение счастья. Оно просто приходит и все. Но на самом деле есть условия, которые «заставляют» приходить это ощущение чаще и, наоборот, мешают его прочувствовать.

9 января 20234

Источник:

iStockphoto

Многие психологи утверждают, что наше ощущение счастья на самом деле мало зависит от внешних обстоятельств и событий в жизни, от других людей — его надо искать внутри себя. По мнению известного психолога Михаила Лабковского, одна из преград на пути к счастью — неумение быть свободными и делать так, как того хотите именно вы.

— Невозможно стать счастливыми, пока вы не научитесь быть свободными. Свобода — это, в первую очередь, вопрос психологического здоровья. Подумайте, часто ли вы поступаете так, как действительно хотите. Знаю, у меня репутация психолога, который, чуть что не так, призывает «слать всех лесом и жить, не оглядываясь на других». На самом деле, когда я говорю о свободе, я предлагаю не идти на поводу у своих психологических проблем, — написал Михаил Лабковский в своем телеграм-канале.

Как научиться быть свободными и делать то, что нравится? По мнению Михаила Лабковского, это возможно. Но для начала надо понять, что вам мешает этого достичь. Психолог назвал 3 частые причины.

1. Чужие ожидания

Многие из нас с детства выполняют требования родителей: будь отличником, окончи музыкальную школу, выучи иностранные языки, получи спортивный разряд и так далее. Что дальше? Человек взрослеет и либо пытается быть «хорошим» и соответствовать ожиданиям семьи, либо бунтует против «системы» и поступает назло близким — снова не так, как ему хочется.

2. Непонимание себя и своих истинных желаний

Большинство людей просто не знают, что им по душе, и стараются жить так, как «принято». Мол, «надо взять квартиру в ипотеку», «родить ребенка до 30» и так далее. Помните: чужие «рецепты счастья» не принесут вам ни удовольствия, ни радости.

3. Компромиссы

На любые предложения о том, чтобы найти себя и жить так, как хочется, человек отвечает: «Ты о чем вообще? У меня дети, больная мама, кто их кормить будет? На мне большая ответственность!» Так он или она объясняют себе, почему из года в год терпят нелюбимую работу, пренебрежительное отношение руководства и якобы не могут ничего изменить.

Читайте также

Вопрос «Чего же я хочу на самом деле?» люди обычно задают себе, когда хотят понять, довольны ли они своей жизнью или почему не чувствуют себя счастливыми. Но как определить свои настоящие желания, цели и ориентиры?

Ранее Михаил Лабковский предлагал простой способ быстро принять решение, сделать трудный выбор, если не знаешь, как поступить. Надо подкинуть монетку, а пока она падает, скорее всего, вы будете думать «Только бы этой стороной!..» Это и есть идеальное для вас решение.

Другие психологи тоже называли 6 способов разобраться в себе.

1. Поймите, какой вы. Это позволит определить, в каком направлении надо двигаться. Например, ответьте себе честно на вопросы «Что вам нравится делать в свободное время» или «Как выглядит ваш идеальный день».

2. Возьмите «час тишины». Займите удобную позу, закройте глаза и просто наблюдайте за собой. Сначала мысли будут хаотично проноситься в вашей голове, вызывать разные эмоции, но с каждым разом вы все яснее и яснее будете понимать, о чем они говорят. Эту практику желательно выполнять каждый день.

3. Составьте список желаний. Выпишите самые назойливые фразы, которые крутятся в вашей голове. Например, «не хочу работать в найме» или «хочу любви». Затем конкретизируйте каждое свое желание. Например, «хочу открыть свою кофейню» или «хочу встретить мужчину и построить с ним любовные отношения». Дальше еще добавьте деталей, ответив на вопрос, зачем вам это нужно. И чем детальнее вы себе представите свое желание, тем лучше.

4. Напишите свою историю. Это сложный способ, но, по словам психологов, он того стоит. Надо написать автобиографию, причем как можно подробнее. А в ней рассказать обо всех этапах своей жизни, в том числе о важных событиях, людях и решениях, которые повлияли на вас.

5. «Примерьте» желание. Когда люди покупают одежду, они прежде всего видят ее на других моделях или манекене — в наиболее привлекательном виде. Но мало кому придет в голову покупать одежду без примерки, а иногда и вовсе приходится сдавать купленную вещь обратно, даже несмотря на «тест-драйв» в магазине. С желаниями и целями ситуация такая же. Если у вас есть идея чего-то хорошего и приятного, нужно это «примерить» — так станет понятно, подходит идея лично вам или нет.

6. Не ждите «любви с первого взгляда». Люди учатся на опыте — своем и чужом. Чем больше разнообразного опыта у вас и вашего окружения, тем скорее вы встретите то, что вам нравится и подходит. Для этого нужно пробовать разные занятия, возможно, помогать своим друзьям и близким в их занятиях. Главное — не ограничиваться описаниями, а сразу искать возможность это попрактиковать. Но тут важно не попасть в ловушку поиска идеального — в жизни часто бывает, что даже самое приятное для нас дело все равно требует больших усилий, терпения, готовности сначала помучиться.

Автор текста:Анастасия Романова

Что делать, когда ничего не хочется

Дата публикации

9 июня 2022

РАССТРОЙСТВА

В статье мы расскажем, с чем связано это состояние, и как вернуть жизни прежние вкус, радость и смысл.

Качество жизни и мироощущение во многом зависит от внутреннего состояния. По статистике, более 15 миллионов человек страдают от синдрома хронической усталости. Им приходится заставлять себя идти на работу, делать домашние дела, встречаться с друзьями.

Досуг в этом случае не приносит никакого удовольствия, а только раздражает.

Симптомы хронической усталости

В период эмоционального выгорания организм дает яркие сигналы, что пора взять паузу и всерьез задуматься о своем состоянии. Помимо усталости, потери аппетита и частых головных болей, у человека появляются:

• Апатия. Это не просто плохое настроение, а затяжное состояние уныния, чувство постоянного переутомления, нежелание выполнять обычные дневные ритуалы, отсутствие смысла жизни. Апатия — своего рода защитная реакция организма на физическую или эмоциональную перегрузку. Она также является одним из симптомов депрессии.
• Лень. Вторым ответом организма на утомление является лень. При этом состояние человека не похоже на обычное, поскольку это чувство возникает даже в мелочах. Например, он ленится встать с кровати, сходить в душ или справить нужду.
• Раздражение. Из-за тяжелого душевного состояния часто появляется недовольство. Это чувство невозможно контролировать. Человека могут раздражать обычные вещи, любимые занятия, близкие для него люди.
• Болезненное состояние. Мы можем иногда болеть из-за того, что подхватили вирус. А бывают случаи, когда человек месяцами не покидает поликлиники, не понимая, откуда взялось новое заболевание. В этом случае необходимо лечить не тело, а свое внутреннее состояние.

Если оставить все, как есть и не принимать каких-либо мер, состояние человека может сильно ухудшиться. Лечение депрессии в Минске предполагает современные методики, помогающие разобраться в себе, своих мыслях и постепенно наладить все сферы жизни.

Как улучшить свое состояние?

Плохое настроение, постоянное уныние и усталость, ссоры с близкими людьми, нежелание ничем заниматься — все это является результатом эмоционального выгорания. Помимо психотерапии, исправить внутреннее состояние можно, придерживаясь нескольких простых правил:

• Наладить режим дня. Хороший сон — залог здоровья. Если человек высыпается, он не чувствует усталости и пребывает в хорошем расположении духа. Именно поэтому необходимо наладить процесс отхода ко сну. Он не должен быть слишком ранним и слишком поздним. Сначала придется себя заставлять соблюдать необходимый график, но потом вы заметите, что от этого самочувствие станет улучшаться.
• Отказаться от переработок. В наше время множество людей ставят во главу угла именно карьеру. Они без конца трудятся, даже в выходные, и всегда делают выбор в пользу работы. Находясь в таком ритме, эмоциональная перегрузка неизбежна.
• Попробовать массаж. Один из видов расслабления, который сокращает уровень стресса в организме. Благодаря процедуре также уменьшается уровень адреналина, из-за которого человек находится в постоянном напряжении. Если у вас нет возможности записаться к хорошему массажисту, можно проводить сеансы самомассажа. Это благоприятно скажется на вашем ментальном здоровье и улучшит сон.
• Придерживаться здорового питания. Кто бы что ни говорил, а вредная еда сильно влияет на физическое и эмоциональное состояние. Замена острых и жареных блюд на свежие овощи, фрукты, ягоды улучшит настроение, аппетит и сон.
• Соблюдать водный баланс. Это благоприятно сказывается не только на эмоциональном состоянии, но также хорошо влияет на давление, мышление, нормальную работу всех систем организма, состояние ногтей и волос.
• Чаще бывать на свежем воздухе. Доказано, что ежедневные прогулки на свежем воздухе оказывают положительное влияние на физическое и психологическое здоровье человека. Поскольку синтез серотонина увеличивается от солнечного света, лучше гулять в дневное время суток.
• Заниматься спортом. Для физического и эмоционального здоровья необходимо вести активный образ жизни. Спорт поможет снять напряжение, освободиться от навязчивых мыслей и придаст заряд бодрости.
• Обзавестись хобби. Когда занимаешься тем, что действительно по душе, хочется развиваться и совершенствоваться. Человек наполняется изнутри, излучает энергию. Увлечение любимым делом — один из лучших способов побороть эмоциональное выгорание.
• Снизить время использования электронных устройств. Мобильные телефоны являются неотъемлемой частью нашей жизни. В них мы работаем и общаемся на протяжении всего дня. Однако длительное пользование гаджетами оказывает негативное влияние на психику.

Залог счастья — в постоянном движении. Если сидеть на месте, не открывать для себя ничего нового или долго заниматься делом, которое угнетает или истощает, это рано или поздно скажется на самоощущении.

Если советы не действуют и психологическое состояние только ухудшается, необходимо обратиться за помощью к специалистам. В противном случае эмоциональное выгорание может перерасти в депрессию. Благодаря сессиям с психотерапевтом, а также медикаментозному лечению, человек сможет по-новому посмотреть на свою жизнь.

Смотрите также:

Как решать семейные проблемы?

Невротическое расстройство личности

Зачем нужен детский психолог?

Профилактика компьютерной зависимости

Синдром раздраженного кишечника: признаки, лечение и профилактика

Какие ощущения при иглоукалывании?

Неврастения: симптомы, признаки, причины и диагностика

Признаки токсичных отношений

Все о психосоматике

10 признаков того, что у вас повышенная тревожность

Как помогает рефлексотерапия?

Симптомы невроза у женщин

Если вы не знаете, что делать со своей жизнью, прочтите это. | Привет Тиффани! | misstiffanysun

Если вы не знаете, что делать со своей жизнью, прочтите это. | Привет Тиффани! | мистиффанисан | Medium

Опубликовано в

·

3 минуты чтения

·

23 января 2018 г.

Мое сердце подпрыгивало каждый раз, когда кто-то спрашивал меня, что я хочу делать со своей жизнью, потому что в то время мне было 25 и был опустошен после моего разрыва и застрявшего в Китае.

«Э-э… ​​не знаю. Может быть, устроиться на работу?»

Я сказал это в первую очередь, чтобы прервать разговор, но на самом деле я волновался.

Автор: Привет, Тиффани!

31K подписчиков

·Редактор

Проходя вторую главу своей жизни, задаюсь вопросом: Что я могу сделать для мира? Вы найдете ответ на http://misstiffanysun.com/about

Еще от Hi Tiffany! и misstiffanysun

Привет, Тиффани!

in

54 гостевых сайта, на которые следует отправлять сообщения, чтобы получить больше органического трафика

В этом году я обнаружил две вещи о ведении блога, которые хотел бы знать год назад.

17 минут чтения·6 декабря 2016 г.

Привет, Тиффани!

в

Вопросы, которые действительно раскрывают чью-то личность и способности

Люди как луковицы.

·4 минуты чтения·1 февраля 2017 г.

Привет, Тиффани!

в

Каково это сражаться с собственным мозгом

Самая тяжелая битва, в которой вы когда-либо будете участвовать в своей жизни, — это битва внутри вас самих.

·5 минут чтения·17 апреля 2020 г.

Привет, Тиффани!

в

30 маленьких способов мотивировать себя писать ПРЯМО СЕЙЧАС

Давайте будем реалистами.

Чтение: 8 мин·12 июля 2017 г.

Просмотреть все от Hi Tiffany!

Рекомендуется от Medium

Alex Mathers

14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)

Пишу вскоре после своего 38-летия. Пришло время задуматься.

·4 мин чтения·27 декабря 2022 г.

Yongwonda

in

Как журнал настроения может помочь вам управлять своими эмоциями

Закрыть рекомендация друга.

Не могли бы вы попробовать?

·1 мин чтения·2 мая

May Pang

в

Попадание в цель не принесет счастья. Вот уникальный вариант, который может.

Почему дофамин одновременно и друг, и враг, и как выбраться из дофаминовой ловушки.

·12 минут чтения·1 мая

Alex Mathers

8 моделей поведения, которые мгновенно повышают вашу воспринимаемую ценность

·Чтение 4 мин·23 декабря 2022 г.

Aleid ter Weel

in

10 вещей, которые можно сделать вечером вместо просмотра Netflix

Привычки без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.

·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.

Райан Холидей

Вот почему нельзя ждать допоздна

В 18:45, среда, 23 апреля 2014 г. , я получил электронное письмо от мой друг Сет Робертс, новатор и несравненный ученый.

· 4 минуты прочтения · 6 дней назад

См. Дополнительные рекомендации

Статус

Карьера

Текст на речь

7 Эффективные шаги для принятия мер, когда вы не знаете, что делать

, что дела вам хочется действовать, но вы не знаете, что вам следует делать, как вам следует это делать или с чего начать?

Если вы похожи на большинство людей, вы можете просто сдаться в отчаянии, проклиная какую-то неизвестную сущность.

Это нормальная реакция, когда вы расстроены, но она бесполезна, если вы хотите создать жизнь, которая приносит вам удовлетворение.

Вот почему в этой статье мы рассмотрим, как вы можете действовать.

Даже когда не знаешь, что делать.

Процесс довольно прост. Но это требует внутреннего осмотра.

1. Ваша цель

Первый вопрос, который вы должны себе задать: Чего вы хотите достичь?

Куда вы хотите пойти? Какова ваша конечная цель?

Легко потерять направление, когда работаешь над чем-то долгое время.

Например, когда я строю свой онлайн-бизнес, мне все еще легко забыть о том, что мне действительно нравится делать то, что я помогаю людям значительно увеличить свободу в их жизни.

И я делаю это, создавая продукты, услуги и пишу статьи в Интернете. Всегда помогает, когда я напоминаю себе, куда я иду и чего хочу достичь.

2. Ваши знания

Следующий вопрос: Что вы знаете?

Вы можете быть удивлены, обнаружив, что большую часть времени вы уже знаете, что вам нужно знать, чтобы действовать.

Единственное, что стоит между вами и результатами, это ваш собственный разум. Большинство людей сами себе злейшие враги. Они что-то анализируют, пока не начинают сомневаться в себе.

Не позволяй этому быть собой.

Посмотрите, куда вы хотите пойти. И то, что вы уже знаете. Если вам не нужно знать больше, вы можете перейти к шагу № 4 ниже.

3. Ваши пробелы

Следующим шагом будет выявление пробелов в ваших знаниях.

Другими словами, чему вам нужно научиться, чтобы действовать?

Многие люди перегружены информацией. Но чего они не понимают, так это того, что это становится намного проще, когда вы ставите цель и фокусируетесь на том, чего хотите достичь.

Например, постановка цели создания онлайн-бизнеса очень расплывчата. Это заставит вас чувствовать себя подавленным при поиске информации.

С другой стороны, если вы начнете с рассмотрения того, как создать и запустить блог WordPress, вам будет намного легче найти полезную информацию.

Итак, прежде чем вы начнете искать новую информацию, убедитесь, что вы знаете, что вам нужно и зачем вам это нужно.

4. Ваши препятствия

На вашем пути всегда будут препятствия. Ожидайте их.

Каждый успешный предприниматель сталкивался со многими препятствиями. И они терпели неудачу снова и снова.

Проблема не в сбое. Это то, как вы это воспринимаете. Большинство людей думают, что ошибки — это плохо, но на самом деле все наоборот.

Ошибки — ступеньки к успеху.

Если бы вы никогда не совершали ошибок и никогда не терпели неудачу, вы бы никогда не научились и не обнаружили, что действительно работает.

Определите препятствия на пути к достижению цели. И начните мозговой штурм, как вы можете преодолеть их еще до того, как они произойдут.

Это поможет вам расслабиться. Вы поймете, что способны решать проблемы. Вы способны преодолеть самые большие препятствия на своем пути.

5. Ваш следующий маленький шаг

Что мне помогает, так это мысли о следующем маленьком шаге, который я могу сделать.

Например, если вы хотите найти свое увлечение в жизни, первым шагом будет провести мозговой штурм, чем вы увлечены.

Постоянно сосредотачивайтесь на том, что вы можете сделать дальше. Обстоятельства не будут идеальными в большинстве ваших шагов. Важная часть — принять меры.

Вы должны быть готовы двигаться вперед, несмотря на оправдания, которые подкидывает вам разум.

Без движения вперед вы никогда не научитесь. Вы никогда не окажетесь там, где хотите.

6. Ваши страхи

Очень распространен миф о том, что если вы просто найдете свое увлечение, вы станете бесстрашным и все станет на свои места.

И это неправильно.

Как только вы найдете то, что вам нравится, вы можете испугаться еще больше, потому что теперь вы играете по-крупному.

Теперь вы делаете то, что действительно важно для вас.

Однако страха не избежать. Он показывает вам, где у вас есть возможности для роста. Регулярно выталкивайте себя из зоны комфорта, и вы далеко пойдете.

У самых успешных людей самая большая зона комфорта. Они постоянно подталкивают себя и принимают неопределенность.

Чем больше вы готовы противостоять своим страхам, тем быстрее будет ваш прогресс. И тем легче будет действовать, даже если вы не знаете, что делать.

7. Ваша решимость

Не в последнюю очередь это ваша решимость.

Если вы полны решимости добиться успеха или создать жизнь своей мечты, ничто не сможет встать у вас на пути.

Но вы должны взять на себя обязательство.

Бывают моменты, когда вы чувствуете себя подавленным. Время от времени делать перерыв — это нормально. И это нормально быть сбитым с толку, подавленным и неуверенным, особенно когда вы изучаете что-то новое.

Освойтесь с выходом из зоны комфорта, потому что именно там происходит настоящий рост.

Видите ли, вам не обязательно знать, что делать, чтобы действовать.

Вам просто нужно иметь общее направление и сделать следующий шаг.

Это не всегда будет удобно, но оно того стоит.

Написано 30.09.2012 Анри Юнттила. Анри — писатель-фрилансер и основатель компании Wake Up Cloud, где он помогает людям превратить свою страсть в процветающий бизнес. Когда вы почувствуете, что готовы действовать, возьмите его бесплатный специальный отчет. No related posts. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт