Разное

Когда очень плохо на душе что делать: Что делать, когда плохо на душе и все надоело – советы психолога

ОпубликованоАвторalexxlab

Содержание

что делать если плохо, что делать, если не можешь работать, что делать, если началась депрессия, что делать, если ничего не хочется — 1 марта 2022

Все новости

«Спусковой крючок войны всё-таки нажал я». Кто такой Игорь Стрелков, что привело его в ДНР и к задержанию

В Новосибирске Nissan Tiida сбил 10-летнего мальчика на электросамокате — ребенок оказался в больнице

Мэрия Новосибирска выкупит квартиры в аварийных домах — где они находятся

Стрелкова обвиняют в экстремизме: что известно о задержании экс-министра обороны ДНР

Затопит, как Москву и Тюмень? Синоптики объяснили, придет ли ураган с ливнями в Новосибирск

От удара слетела обувь: на левом берегу Новосибирска грузовик сбил мужчину

«Валят к нам тару и гнилые фрукты»: во дворах на Дуси Ковальчук разрослась свалка

«Сам себе нейрохирург»: сибиряк заявил, что сделал дрелью трепанацию своего черепа — он хочет управлять сном

Новосибирец устроил фотосессию для птенца ушастой совы — видео с необычными звуками

Где в Новосибирске сделать имплантацию и не разориться: большой обзор стоматологий

Плывут люди, а рядом машины: видео после новосибирского ливня

«Напился или накурился и крышу снесло»: кого подозревают в попытке поджечь военкомат в Бердске и что говорят о нем знакомые

ЦБ повысил ключевую ставку впервые с сентября 2022 года

Игорь Стрелков задержан, в его квартире обыск

«Прямо пальцем тыкали»: история особенной актрисы, которая снялась в кино с Лапенко

Врач-имплантолог с 27-летним стажем бесплатно консультирует сибиряков

Дело разбогатевшего на биткоинах миллиардера из Пашино рассмотрят в Москве

Дожди, грозы, град: какая погода ждет новосибирцев на выходных — не самый радующий прогноз синоптиков

Приживаемость — 98,6%: где сделать цифровую имплантацию по разумной цене

Здоровые, ровные, белоснежные: как имплантологи в клинике на Большевистской спасают улыбки сибиряков

Нельзя есть вместе с «Тирамису»: новосибирцы массово жалуются на отравления устрицами из баров — что они делают не так

Бегство от антисемитов и мировая известность. Как рожденный в Cибири еврей стал создателем гимна США

Возвели 17 опор: концессионер показал кадры со стройки четвертого моста в Новосибирске

Мощный град выпал в Новосибирске — видео с непогодой

Голову сломаете: только круглый отличник решит эти 10 задач на логику и математику

Будут ли в России повышать срок службы? Ответили в Госдуме

«Поставил лапы и завизжал»: хозяйка погибшего пса-проводника — о том, что он пережил из-за удара током

Новосибирец вернулся на Центральный рынок после скандала и узнал, что внесен в черный список, — видео разборок с охраной

Губернатор поручил решать все проблемы участников СВО и их семей — от привоза дров до медпомощи

Сильный выброс пламени: два человека пострадали в пожаре на Петухова

Минздрав Новосибирской области объяснил, почему в регионе нет единой вакцины от трех заболеваний

Маммография или УЗИ? Какой метод лучше подходит для диагностики рака груди

«Вели учет ставок»: сибирячкам грозит наказание за работу в игровых клубах

Следователи начали проверку из-за гибели собаки-поводыря — объясняем, по какой статье

Здание с дизельным топливом загорелось на Петухова — черный дым видно издалека

Ели сырую рыбу: в Тихом океане спасли дрейфовавших там три месяца австралийца и дворняжку

Призывать в армию будут с 18 до 30 лет

«Собака-то без ботинок. Босоногого ребенка тоже убьет»: эксперт объяснил, почему в троллейбусах бьет током

Поджигателя военкомата в Бердске задержали — в чем его обвиняют

Все новости

Сегодня многим из нас нужна психологическая помощь. Для начала можно попробовать помочь себе самому

Поделиться

Сейчас много наших читателей испытывают стресс и переживают большое эмоциональное потрясение. Горевать, плакать, злиться — это нормально. Дайте себе право испытывать эмоции и не корите себя за них. Какая бы личная или мировая трагедия ни случилась — жизнь идет, но справляться с ней в таком состоянии многим сложно. Психолог Маргарита Волчкова специально для наших коллег из Woman.ru объяснила, что делать, если стало невыносимо.

— В нашей жизни никто не защищен от негативных событий, человек всегда их переживает психологически. Некоторые эмоциональные потрясения психика просто не выдерживает, и это выражается в психологическом кризисе — состоянии тупика, уныния, непонимания, — объясняет эксперт.

К событиям, способным вызвать психологический кризис, относят смерть близкого, ситуации, опасные для жизни и здоровья человека и его близких, серьезные заболевания, трудное финансовое положение, шоковые травмы, вызванные авариями, катастрофами и другие факторы.

Помните, депрессия — это заболевание. Его лечением должен заниматься специалист

Поделиться

Первое, что следует сделать — это исключить депрессию, потому что если она подтвердится, необходимо вмешаться специалисту. Важно знать, как ее распознать. Признаки депрессии:

— подавленное настроение;

— усталость, лень, отсутствие энергии, заторможенность;

— потеря удовольствия от позитивных вещей;

— негативные мысли о себе: самокритика, самообвинения, мысли о своей ничтожности;

— физические признаки: нарушение сна, режима питания и веса.

При наличии таких признаков стоит пройти тест на депрессию «Шкала депрессии Бека» и провериться у специалиста. Если же депрессии нет, но жить тяжело и все ориентиры потеряны, то работать следует по четырем направлениям.

Жить «как обычно» нам мешают негативные эмоции, которые естественны, но в случае выхода из-под контроля способны навредить психике. Эмоции нужно проживать: вот примерный план, по которому можно разложить по полочкам любое состояние. Сначала распознайте, что вы чувствуете (например, страх, гнев или обиду), осознайте причину этой эмоции. Проанализируйте, как эта эмоция влияет на вас и вашу жизнь. Отделите себя от эмоции, осознайте, кто хозяин положения. Избавьтесь от эмоции через творчество (например, рисунок, стихотворение или песню), через крик в подушку или плач, не сдерживайте себя, освободитесь.

Тело неразрывно связано с нашей психикой, поэтому разрядка тела будет разрядкой и для психики. При тяжелых эмоциональных состояниях следует включить в свою жизнь физические упражнения (хорошо помогает бег), следить за сном, питанием и ухаживать за телом.

Важно осознать, что в кризисных ситуациях наш мозг транслирует нам самые худшие сценарии развития ситуации, иногда и вовсе нереальные или малореальные. Эти картинки вызывают бурю негативных эмоций и не дают нам мыслить трезво, стоит попробовать рисовать у себя в голове позитивные или нейтральные сценарии развития будущего. Далее проанализировать, как вы можете приблизить себя к этому, и написать план действий. После этого можно начать улучшать свою жизнь каждый день, в мелочах, делать то, что от вас зависит.

Вера в Бога, Вселенную, Высший разум всегда дает надежду и смыслы двигаться дальше даже в самые трудные времена, преподнося трудные ситуации как уроки для улучшения и развития нашей личности. Поиск смыслов в более высоких вещах позволяет проще переживать потери в мирской жизни.

Важно быть рядом с близкими и родными людьми. Просить поддержки и возможности выговориться. Кризисные ситуации — это самое подходящее время, чтобы вернуться «домой», к тем людям, с которыми всегда хорошо.

Как рассказать ребенку о военных действиях, смерти и страхе — основные правила непростой беседы.

Полезные упражнения от психолога, которые снимут постоянную тревогу.

По теме

  • 07 апреля 2022, 10:00

    «Это можно сравнить с тем, что вы пришли в офис, а здания больше нет»: как блокировка Instagram* убивает микробизнес

  • 05 апреля 2022, 09:00

    «Выделите в своем расписании «час тревоги»: что делать с гневом и страхом, почему они возникают и где взять радость

  • 26 марта 2022, 12:30

    Козерогам — новую профессию, Ракам — удачный переезд, Близнецам — танцевать: публикуем гороскоп до конца 2022 года

  • 17 марта 2022, 07:30

    Ломка по Instagram и Facebook: почему нам так трудно отказаться от соцсетей и чем их можно заменить

  • 15 марта 2022, 09:00

    Что если на полке одна цена, а на кассе пробивают другую? Ответы Роспотребнадзора на 10 самых популярных вопросов

  • 10 марта 2022, 11:30

    «Не дети стали более избалованными, а взрослые»: психолог — об истериках детей, шлепках и желании «причинить добро»

  • 28 января 2022, 11:30

    «Здоровый пофигизм выработать очень сложно». Полезные упражнения от психолога, которые снимут постоянную тревогу

  • 19 января 2022, 11:00

    «У моего ребенка нет друзей. Он не умеет общаться». Как пандемия меняет наших детей — мнение психолога

  • 14 марта 2021, 14:30

    «Развод родителей — это всегда катастрофа»: семейный психолог о том, нужно ли сохранять брак и почему распадаются семьи

СтрессДепрессияПсихология

  • ЛАЙК6
  • СМЕХ6
  • УДИВЛЕНИЕ1
  • ГНЕВ4
  • ПЕЧАЛЬ2

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ39

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Что делать когда очень плохо на душе?

#1

не стоит зацикливаться, на недостойных людях, а чтобы легче стало, тебе прмая дорога к друзьям/подругам, либо съездить куда-нибудь отдохнуть, ни в коем случае не оставаться одной!

#2

На тех, кто Вас не любит и не ждет,

На тех, кто без сомненья, Вам изменит,

Кто вдруг пойдет на ╚новый поворот╩.

Не тратьте слез своих на тех, кто их не видит,

На тех, кому Вы просто не нужны,

На тех, кто извинившись, вновь обидит,

Кто видит жизнь с обратной стороны.

Не тратьте сил своих на тех, кто Вам не нужен,

На пыль в глаза и благородный Понт,

На тех, кто дикой ревностью простужен,

На тех, кто без ума в себя влюблен.

Не тратьте слов своих на тех, кто их не слышит,

На мелочь, не достойную обид,

На тех, кто рядом с Вами ровно дышит,

Чье сердце Вашей болью не болит.

Не тратьте жизнь свою, она не бесконечна,

Цените каждый вдох, момент и час,

Ведь в этом мире, пусть не безупречном,

Есть тот, кто молит небо лишь о Вас!

#4

И, эээ, вы точно уверены, что вы — Ель?

#5

#6

#7

#8

все будет хорошо, и даже намного раньше, чем вы предполагаете!

#9

#10

Гость

«Плохо» — это когда вы поехали отдохнуть в Египет, а вернулись с ампутированными руками. Вот ЭТО — ПЛОХО. Если будете кликать это «МНЕТАКПЛОХО» на себя — Мироздание может вам показать, что такое по-настоящему плохо.

И, эээ, вы точно уверены, что вы — Ель?

Ель, а что в этом такого?

#11

#12

#13

Гондурас

Ель,ты Ель сибирская или другая Ель?

#14

А вы попробуйте посмотреть на эту ситуацию чуть-чуть с другой стороны. Как хорошо, что всё вовремя открылось! Да, он не любил, лгал, ушёл ничего не сказав. Малодушно поступил. Очень больно и горько это всё осознавать. НО! какое счастье, что всё случилось именно сейчас. А представьте себе: он водил бы вас за нос ещё долго-долго (может быть и пару лет). Подогревал вас «на медленном огне».

А вы бы надеялись, ждали, тратили свою жизнь… и всё напрасно. А жизнь проходит — и ничья-нибудь, а именно ваша. Ещё хуже: вы бы не сумели разгледеть его малодушие, его неискренность. Может быть он бы даже женился на вас (причины на то могли бы быть разные). А потом… вот потом бы и начался истинный кошмар. Обманул, завёл любовницу — а у вас маленький ребёнок на руках и тд. и тп. Вы для себя лучше такие вполне реальные картины в голове прокручивайте.

Обманулись в человеке, бывает. Будьте благодарны за то, что вам хотя и больно, но вовремя открылись глаза. Вы обошлись малыми потерями. Утрата иллюзий болезненна, но не смертельна. Он освободил вас от себя, теперь освободитете себя сами. Желаю вам встретить достойного человека и истинную любовь.

#15

Ель

….когда человек клянется в любви, боготворит тебя, когда ты захлебываешься от чувств, когда каждый миг проведенный вместе — чудесен, и ты чувствуешь себя самой счастливой на свете! А потом все в один момент куда то исчезает, вернее он исчезает без всякого объяснения, и спустя некоторое время ты узнаешь что у него уже другая и он женится. WOMEN мне так плохо, даже не знаю как пережить все это. Неужели в жизни нет никакой справедливости? (((О Боги, яду мне яду…

ТОЛЬКО ПОСТУПКАМ.

#16

Обида — это плохо, у меня любовь к подлецу уже прошла, я люблю другого, а вот обида на него все еще остается, и я не знаю, как ее побороть. Но она уже намного слабее.

#17

В реальности же мы не хотим поверить в ее смерть — и забываем, что дважды нельзя войти в одну реку. Что мы делаем с дохлой лошадью, вместо того, чтобы оставить ее в покое?

Мы приходим на конюшню каждый день.

Мы уговариваем ее встать по-хорошему.

Мы громогласно выясняем с ней отношения.

Мы пытаемся напоить ее водой.

Мы приглашаем ей лучшего ветеринара.

Мы приносим ей особо душистое сено.

Мы покупаем ей золотые подковы.

Мы пытаемся поднять ее за шею.

Мы угрожаем ей каплей никотина.

Мы таскаем ее за хвост.

Мы бьем ее по крупу оглоблей.

Мы записываемся на курсы по оживлению дохлых лошадей.

Все это вместо того, чтобы пойти и найти себе другую лошадь! Не оживляйте дохлую кобылу!! Дайте лошади умереть спокойно!!! Освободите свято место — и обязательно на этом месте появится другая лошадь. Но появится при одном условии — если вы не будете цепляться за прошлое и дадите новому чувству занять эту конюшню. Если же вы не хотите в это верить — что ж, мучайтесь. Жизнь ваша — и выбор ваш.» (с)

#18

Леди Ля

Справедливость…

А вы попробуйте посмотреть на эту ситуацию чуть-чуть с другой стороны. Как хорошо, что всё вовремя открылось! Да, он не любил, лгал, ушёл ничего не сказав. Малодушно поступил. Очень больно и горько это всё осознавать. НО! какое счастье, что всё случилось именно сейчас. А представьте себе: он водил бы вас за нос ещё долго-долго (может быть и пару лет). Подогревал вас «на медленном огне». А вы бы надеялись, ждали, тратили свою жизнь… и всё напрасно. А жизнь проходит — и ничья-нибудь, а именно ваша. Ещё хуже: вы бы не сумели разгледеть его малодушие, его неискренность. Может быть он бы даже женился на вас (причины на то могли бы быть разные). А потом… вот потом бы и начался истинный кошмар. Обманул, завёл любовницу — а у вас маленький ребёнок на руках и тд. и тп. Вы для себя лучше такие вполне реальные картины в голове прокручивайте.

Обманулись в человеке, бывает. Будьте благодарны за то, что вам хотя и больно, но вовремя открылись глаза. Вы обошлись малыми потерями. Утрата иллюзий болезненна, но не смертельна. Он освободил вас от себя, теперь освободитете себя сами. Желаю вам встретить достойного человека и истинную любовь.

#19

Анастасия

Думайте о том, что вы свободны от него и этих лживых отношений. Начните активный поиск другого человека, это хорошо отвлекает.

Сами не заметите, как влюбитесь снова.

Обида — это плохо, у меня любовь к подлецу уже прошла, я люблю другого, а вот обида на него все еще остается, и я не знаю, как ее побороть. Но она уже намного слабее.

#20

1) Не ищите ему оправданий! Он всё знал и всё делал сознательно. Ему ведь не 16 лет, нет? Психическими заболеваниями-отклонениями не страдает? Взрослый, самостоятельный и отвечающий за свои поступки человек. Это его сознательный выбор — «слинять от вас втихаря». Говорит о «большой силе воли и благородном характере», угу… Ему кто-то мешал сказать вам: «Прости мол, запутался — сам не знаю чего хочу». Он уехал на Аляску? Он глухонемой? Ему отключили телефон-интернет? Нет сбежал ничтожненько, по-тихому, не ставя точки над ё. Во-первых, нервы себе не трепал (ваше самочувствие и душевное состояние при этом не важно). Во-вторых, в жизни всякое бывает — запасной вариант на всякий случай не помешает.

А вдруг з женой поругается, а тут вы… ну по старой памяти, есть кому пожалеть, пригреть… Женился он ДОБРОВОЛьНО. Или его под ружьём насильно в загс вели? Уясните для себя это и никогда не забывайте. Он предал вас однажды, сделает это не задумываясь и в другой раз. Что бы он потом вам не «пел» (а цену его словам о неземной любви мы уже знаем) — не повторяйте этой ошибки. Вычеркните его из своей жизни.

2) А поэтому вам должно быть абсолютно всё-равно: развёлся он, женился ещё раз, переехал в Америку. Это его жизнь, пусть ею и живёт. Вам до этого нет никакого дела. Вам надо думать и налаживать свою жизнь.

Поплачьте, переболейте. Но больно этим не увлекайтесь. Забраться в депрессию легко, но потом самим же и выкарабкиваться придётся. Так что сильно глубоко не ныряйте. Думайте о СЕБЕ. Отпустите его и отпустите себя. Помните как у Булгакова: «Я свободна!!!» Вперёд! Удачи вам :о)

#21

спасибо вам, спасибо за то что поддержали. Время поставит все на свои места. Да самое главное, что жизнь у нас одна. Очень стараюсь просто не думать об этом, что сделано то сделано. Наши дороги разошлись. Мне надо строить свою жизнь и идти дальше.

Спасибо еще раз! Вот именно СВОБОДНА !

#22

#23

И всё у вас ещё будет. Пройдёт время и вы поблагодарите судьбу, которая вовремя уберегла вас от этого «экземпляра». Верьте в себя, смотрите, чтобы вам было хорошо. Освободите внутренне место, чтобы его возле вас мог занять достойный и любящий человек. И он обьязательно вас найдёт и придёт в вашу жизнь. Вот увидите — всё к лучшему. Плавали — знаем… ;о)

Эксперты Woman.ru

  • Сысоева Мария

    Врач Акушер-гинеколог

    64 ответа

  • Садовников Эрнест

    Психолог. …

    275 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по…

    92 ответа

  • Шахова Натали

    Психолог-консультант

    44 ответа

  • Рихтер Татьяна Сергеевна

    Cемейный психолог

    7 ответов

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    41 ответ

  • Марков Олег Анатольевич

    Специалист по коррекции веса

    6 ответов

  • Ксения Матур

    Психолог

    4 ответа

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    289 ответов

  • Катышев Сергей

    Нутрициолог

    152 ответа

#24

Колибри

Не тратьте жизнь свою на тех, кто Вас не ценит, На тех, кто Вас не любит и не ждет, На тех, кто без сомненья, Вам изменит, Кто вдруг пойдет на ?новый поворот?. Не тратьте слез своих на тех, кто их не видит, На тех, кому Вы просто не нужны, На тех, кто извинившись, вновь обидит, Кто видит жизнь с обратной стороны. Не тратьте сил своих на тех, кто Вам не нужен, На пыль в глаза и благородный Понт, На тех, кто дикой ревностью простужен, На тех, кто без ума в себя влюблен. Не тратьте слов своих на тех, кто их не слышит, На мелочь, не достойную обид, На тех, кто рядом с Вами ровно дышит, Чье сердце Вашей болью не болит. Не тратьте жизнь свою, она не бесконечна, Цените каждый вдох, момент и час, Ведь в этом мире, пусть не безупречном, Есть тот, кто молит небо лишь о Вас!

#25

#26

смерть терзает тела и кромсает сердца

возратившихся нет из загробного мира

у кого бы мне справиться как там дела.

#27

Непридуманные истории

  • Странный муж!

    24 ответа

  • Как завести любовника без обязательств?

    81 ответ

  • Жениться по классике жанра он не хотел.

    ..

    42 ответа

  • Мужчина то спрашивает долг, то говорит, оставь

    51 ответ

  • Какие отношения у вас со свекровью?

    75 ответов

#28

#29

#30

#31

Гость

ЛОШАДЬ СДОХЛА — СЛЕЗЬ!

В реальности же мы не хотим поверить в ее смерть — и забываем, что дважды нельзя войти в одну реку. Что мы делаем с дохлой лошадью, вместо того, чтобы оставить ее в покое? Нужно хоть немного времени,чтобы выдернуть из себя энергетический комок ,он то жив! Общее детище-эгрегор! Его еще и добивать приходится! Помнится то хорошее!

Мы приходим на конюшню каждый день.

Мы уговариваем ее встать по-хорошему.

Мы громогласно выясняем с ней отношения.

Мы пытаемся напоить ее водой.

Мы приглашаем ей лучшего ветеринара.

Мы приносим ей особо душистое сено.

Мы покупаем ей золотые подковы.

Мы пытаемся поднять ее за шею.

Мы угрожаем ей каплей никотина.

Мы таскаем ее за хвост.

Мы бьем ее по крупу оглоблей.

Мы записываемся на курсы по оживлению дохлых лошадей.

Все это вместо того, чтобы пойти и найти себе другую лошадь! Не оживляйте дохлую кобылу!! Дайте лошади умереть спокойно!!! Освободите свято место — и обязательно на этом месте появится другая лошадь. Но появится при одном условии — если вы не будете цепляться за прошлое и дадите новому чувству занять эту конюшню. Если же вы не хотите в это верить — что ж, мучайтесь. Жизнь ваша — и выбор ваш.» (с)

#32

#33

#34

#35

#36

Гость

семь лет и ничего не проходит и ни чего не забывается !!!

Гость

плохо так, что дышать трудно, и безысходность ,и беспросветность

#37

Колибри

Не тратьте жизнь свою на тех, кто Вас не ценит,

На тех, кто Вас не любит и не ждет,

На тех, кто без сомненья, Вам изменит,

Кто вдруг пойдет на ?новый поворот?.

Не тратьте слез своих на тех, кто их не видит,

На тех, кому Вы просто не нужны,

На тех, кто извинившись, вновь обидит,

Кто видит жизнь с обратной стороны.

Не тратьте сил своих на тех, кто Вам не нужен,

На пыль в глаза и благородный Понт,

На тех, кто дикой ревностью простужен,

На тех, кто без ума в себя влюблен.

Не тратьте слов своих на тех, кто их не слышит,

На мелочь, не достойную обид,

На тех, кто рядом с Вами ровно дышит,

Чье сердце Вашей болью не болит.

Не тратьте жизнь свою, она не бесконечна,

Цените каждый вдох, момент и час,

Ведь в этом мире, пусть не безупречном,

Есть тот, кто молит небо лишь о Вас!

Новые темы

  • Тиндер, игнор, влюбленность

    Нет ответов

  • С мужем вместе 5 лет, два года как женаты и есть дочка

    5 ответов

  • Как реагировать если у парня случается это при встрече?

    28 ответов

  • Говорит что хочет на меня…

    5 ответов

  • Боль — девушка нашла другого

    3 ответа

#38

#39

#41

#42

#43

Гость

«Плохо» — это когда вы поехали отдохнуть в Египет, а вернулись с ампутированными руками. Вот ЭТО — ПЛОХО. Если будете кликать это «МНЕТАКПЛОХО» на себя — Мироздание может вам показать, что такое по-настоящему плохо.И, эээ, вы точно уверены, что вы — Ель?

#44

#45

Ель

….когда человек клянется в любви, боготворит тебя, когда ты захлебываешься от чувств, когда каждый миг проведенный вместе — чудесен, и ты чувствуешь себя самой счастливой на свете! А потом все в один момент куда то исчезает, вернее он исчезает без всякого объяснения, и спустя некоторое время ты узнаешь что у него уже другая и он женится. WOMEN мне так плохо, даже не знаю как пережить все это. Неужели в жизни нет никакой справедливости? (((О Боги, яду мне яду…

#46

#47

#48

#49

#50

Что делать, если ваше сердце учащается, замедляется или пропускает удары

Авторы: Редакторы WebMD

  • Пропуски ударов сердца
  • Причины
  • Что делать
  • Когда звонить врачу 9000 6
  • Что делать, если ваше сердце бьется чаще?
  • Причины
  • Как замедлить
  • Когда звонить врачу
  • Когда замедляется сердечный ритм0006
  • Подробнее

Забудьте о том, что говорят вам песни о любви: нет ничего захватывающего в том, что ваше сердце пропускает удары. На самом деле, когда ваше сердце не бьется нормально, его электрическая система, скорее всего, не в порядке.

Когда ваше сердце бьется слишком быстро, слишком медленно или нерегулярно, это называется аритмией.

Если ваше сердце когда-либо пропускало удары, у вас было так называемое учащенное сердцебиение. Может показаться, что ваше сердце бьется, стучит или трепещет. Или вы просто можете чувствовать себя не очень хорошо.

Считайте учащенное сердцебиение «икотой» вашего сердца. Бьет по расписанию, а потом икает! Короткая пауза, и вы снова в норме. Пока это не повторится.

К счастью, у большинства людей такая икота случается лишь время от времени. Но у других людей могут быть десятки неприятных ощущений сердцебиения каждый день. Некоторые могут быть настолько сильными, что они чувствуют себя как сердечный приступ.

Учащенное сердцебиение может происходить без причины. В других случаях они вызываются определенными триггерами, в том числе некоторыми из следующих:

  • Стресс и тревога
  • Панические атаки
  • Курение и никотин
  • Низкий уровень сахара в крови
  • Низкий уровень калия
  • Лихорадка
  • Некоторые рекреационные наркотики или лекарства
  • Пищевые добавки, такие как женьшень и эфедра
  • Упражнения
  • Слишком много кофеина

Вы не всегда можете подготовиться к учащенному сердцебиению. Но чтобы предотвратить их, вы можете попробовать простые изменения образа жизни, например:

  • Отказ от кофеина
  • Достаточное количество сна
  • Отказ от употребления алкоголя или его сокращение
  • Отказ от курения
  • Отказ от стимулирующих препаратов, включая лекарства от простуды, содержащие псевдоэфедрин
  • Поиск способов расслабиться и справиться со стрессом

Если вы думаете, что у вас приступ, попробуйте эти способы, чтобы восстановить нормальное сердцебиение:

  • Дышите глубоко. Это поможет вам расслабиться, пока ваше сердцебиение не пройдет.
  • Ополосните лицо холодной водой. Он стимулирует нерв, который контролирует частоту сердечных сокращений.
  • Не паникуйте. Стресс и тревога усугубят ваше сердцебиение.

Если у вас одышка, головокружение, боли в груди или обморочное состояние, немедленно обратитесь к врачу. Это может быть признаком серьезного заболевания сердца.

Нормальное сердце в среднем составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Когда ваше сердце бьется быстрее, чем это, у вас есть состояние, называемое тахикардией.

Когда ваше сердце бьется чаще, оно работает слишком тяжело. Ему не хватает времени, чтобы наполниться кровью или перекачать ее к остальным частям тела. У вас может быть учащенное сердцебиение или боль в груди. Вы также можете почувствовать головокружение или слабость.

Если у вас заболевание сердца или некоторые виды заболеваний легких, вероятность возникновения тахикардии может быть выше, чем обычно. Если вы родились с аномальной структурой сердца, это называется врожденным пороком сердца, и это также может увеличить ваши шансы.

Другие факторы, такие как лихорадка, обезвоживание или употребление слишком большого количества кофеина, также могут вызывать учащение сердцебиения.

Ваш врач может предложить лечение, если ваше сердце бьется слишком часто или длится слишком долго. А пока они могут порекомендовать следующие вещи, чтобы замедлить его:

  • Сократите потребление кофе или алкоголя.
  • Бросьте курить.
  • Больше отдыхай.
  • Закройте глаза и осторожно нажмите на глазные яблоки.
  • Зажмите ноздри, вдыхая воздух через нос — прием, называемый приемом Вальсальвы.

Если вы потеряли сознание, у вас проблемы с дыханием или боль в груди, которая длится дольше нескольких минут, немедленно обратитесь к врачу или позвоните по номеру 911.

Иногда наше сердце бьется медленнее, чем 60 ударов в минуту. Это называется брадикардией. Для некоторых людей, таких как спортсмены и здоровые молодые люди, этот пульс может быть нормальным. Но для других это может привести к тому, что ваш мозг и другие органы не будут получать достаточно кислорода, чтобы функционировать должным образом.

В этом случае вы можете почувствовать слабость, головокружение, слабость или одышку. У вас также могут быть боли в груди, проблемы с памятью или быстрая утомляемость.

Брадикардия вызвана нарушением электрической системы сердца. Ваше сердце просто не получает сигнала биться должным образом. Это может произойти по некоторым или всем из следующих причин:

  • Повреждение сердечной ткани в результате старения или сердечного приступа
  • Высокое кровяное давление
  • Врожденные пороки сердца, присутствующие с рождения
  • Недостаточная активность щитовидной железы
  • Нарушения сна
  • Воспалительные заболевания, такие как волчанка
  • Лекарства от проблем с сердцем, высокого кровяного давления или психических заболеваний

На самом деле не существует домашнего лечения медленного сердцебиения. Вашему врачу, вероятно, потребуется устранить основную причину, чтобы облегчить ваши симптомы и повысить частоту сердечных сокращений, чтобы ваше тело получало кровь, в которой оно нуждается. Лечение может включать лекарства или кардиостимулятор.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью или позвоните по номеру 911, если вы потеряли сознание, вам трудно дышать или у вас есть боль в груди, которая длится более нескольких минут.

Top Picks

Три лучшие и худшие вещи, которые вы можете сделать для своего сердце | Новости

⚠ Этот браузер устарел. ⚠
Чтобы обеспечить правильную работу этого веб-сайта,
, пожалуйста, обновите свой браузер
или используйте другой.

Примечание

Строительство дорог и парковок в Мэдисоне, штат Висконсин, может привести к задержкам в пути и изменению маршрута до клиники UW Health и больниц. Пожалуйста, планируйте соответственно.Подробнее

Мэдисон, Висконсин — Заботиться о своем сердце трудно.

Или может так показаться. Сердечно-сосудистые заболевания остаются убийцей номер один среди мужчин и женщин в Соединенных Штатах — это легко понять. Тем не менее, кажется, что каждую неделю появляется новостной репортаж или исследование, в котором выявляется новая угроза одному из самых жизненно важных органов вашего тела.

Но здоровье сердца не должно быть запутанным или сложным. Для упрощения специалисты по сердечным заболеваниям из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина свели вопрос к трем лучшим и трем худшим вещам, которые вы можете сделать для своего сердца.

«Если вы сможете включить эти вещи в свою повседневную жизнь, вы дадите себе гораздо больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь без сердечных заболеваний», — сказал Джеймс Стейн, доктор медицинских наук, директор профилактической кардиологии в UW Health и профессор медицины в Школе медицины и общественного здравоохранения UW.

Три способа, которыми вы можете увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Начнем с плохих новостей. Если вы делаете что-либо из следующего, вы увеличиваете свои шансы на сердечные заболевания.

  • Пыхтение. Если вы один из миллионов американцев, которые все еще курят, знайте: с каждой затяжкой вы резко увеличиваете свои шансы получить опасный для жизни сердечный приступ. Химические вещества в табачном дыме повышают кровяное давление, снижают уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и повреждают не только ваши кровеносные сосуды, но и кровеносные сосуды окружающих вас людей. Но если вы сможете найти способ бросить курить и воздержаться от курения навсегда, вы сможете почти сразу снизить риск и устранить негативные последствия табака в течение трех лет.

    «На самом деле нет ничего более важного, что вы можете сделать для улучшения здоровья своего сердца, чем бросить курить», — сказал доктор Штейн. «Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы защитить свое сердце, свой мозг и предотвратить рак».

  • Завершение всей упаковки из шести штук. Пусть вас не смущают новостные сообщения, в которых говорится, что вы должны выпивать один или два стакана алкоголя в день, чтобы защитить свое сердце — это не рецепт. Алкоголь является источником пустых калорий, и две трети американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. 100-150 калорий на небольшой напиток часто не стоят долгосрочных рисков. Это также вызывает скачок высокого кровяного давления на следующий день, повышает чувствительность сердца к аномальным ритмам и может даже вызвать повреждение и слабость сердечной мышцы.

    «Воздействие алкоголя на сердце неоднозначно, — сказал доктор Штейн. «Но хорошее общее эмпирическое правило — не употреблять алкоголь для здоровья сердца. Если вы употребляете алкоголь, пейте только в умеренных количествах. Это означает не более одной унции крепких напитков, четырех унций вина или 12 унций пива в день».

  • Накачка запасного колеса. Исследователи недавно обнаружили, что жир на животе — другими словами, значительная запасная шина — является важным предиктором риска сердечных заболеваний. На самом деле, по крайней мере, одно недавнее исследование показало, что каждые два дюйма, которые вы добавляете к своему кишечнику, увеличивают риск сердечных заболеваний почти на 20 процентов.

Три шага, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск сердечных заболеваний

Теперь о положительных шагах:

  • Пройдите оценку риска. Большинство американцев опасно не осознают, насколько их возраст, генетика и образ жизни влияют на здоровье их сердца. Эксперты UW Health согласны с тем, что оценка риска сердечного приступа или смерти — это самое важное, что вы можете сделать. Ваш врач может помочь вам определить важные цифры — артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови и размер талии — и оценить риск.

  • Уменьшите свой вес. Обратите внимание на отчетливое отсутствие слова «диета». Достижение здорового веса является целью, если вы относитесь к большинству американцев, страдающих ожирением или избыточным весом. Эксперты UW Health призывают добиваться этого, употребляя меньшие порции здоровой пищи, а не экспериментируя с последними причудливыми диетами или полностью отказываясь от еды.

    «Вопрос на самом деле сводится к типу и количеству пищи, которую вы едите», — сказал доктор Штейн. «Не каждая диета предназначена для того, чтобы помочь вам иметь здоровое сердце. В здоровом питании мало красного мяса, жареной пищи и сладостей. Они делают акцент на фруктах, овощах, орехах, цельном зерне, рыбе и птице».

  • Упражнение. Помимо правильного питания, еще один способ похудеть — это встать с дивана и заняться чем угодно, чтобы сжечь калории и стимулировать сердечную мышцу.

    «Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы будете», — сказал доктор Штейн.

    No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *