Кто пессимист: Оптимист, пессимист, реалист и пофигист

Оптимист, пессимист, реалист и пофигист

27.12.2017 41 371 7 Время на чтение: 9 мин.

Рейтинг:

Ура, отвлеченная тема! Оптимист, пессимист, реалист и пофигист — эти 4 типа личности, о которых я хочу сегодня порассуждать, очень сильно отличаются друг от друга. И я предлагаю разобрать их подробнее, определить характерные признаки, и сделать выводы, к какому из этих типов следует стремиться, и почему. Забегая вперед, скажу, что сделать такие выводы, на самом деле, совсем не просто. Но обо всем по порядку…

Содержание:

1. Кто такой оптимист?
2. Кто такой пессимист?
3. Кто такой реалист?
4. Кто такой пофигист?

Об этих четырех типах личности ведется немало дискуссий и споров, о них даже сочиняют анекдоты и афоризмы, есть множество тестов для определения своего типа. Чем отличаются оптимист и пессимист, реалист и пофигист? Очень кратко и простыми словами это можно выразить на простом примере:

Пессимист видит темный тоннель. Оптимист — свет в конце тоннеля. Реалист — свет в конце тоннеля, и идущий на него оттуда поезд. Пофигист тоже видит поезд, но ему пофиг.

Или другой пример. Оптимист видит, что стакан наполовину полон. Пессимист — что стакан наполовину пуст. Реалист видит ровно полстакана воды. Пофигисту все равно, сколько воды в стакане.

Вот самый простой тест, чтобы определить, кто вы: оптимист, пессимист, реалист или пофигист? Всего один вопрос:

Подобное видение эти 4 типа личности проецируют на самые разные ситуации, процессы, сферы своей жизнедеятельности. Рассмотрим это подробнее.

Кто такой оптимист?

Оптимист — это человек, который смотрит на жизнь, ее процессы, явления с позитивным видением будущего. Среди всех возможных исходов определенного события, он видит наиболее удачный, наиболее перспективный. «Все хорошо, а будет еще лучше!» — вот жизненный девиз оптимиста.

Как правило, оптимиста определяют как самый лучший тип личности из этих четырех. Психологи, коучи, тренеры учат нас быть именно оптимистами, объясняя это следующим образом.

Мысли материальны, и о чем человек думает — то он к себе и притягивает. Будет думать о хорошем — будет притягивать хорошее, и жизнь будет складываться лучше. Будет думать о плохом — соответственно, наоборот.

Да, безусловно, в этом есть рациональное зерно. Я и сам целую статью написал о том, как важен позитивный настрой. Однако, в оптимизме есть и существенный недостаток.

Оптимист всегда недооценивает риски или вовсе пренебрегает ими. И в результате принятия решений на основе своего оптимизма, а не здравого смысла, нередко несет какие-то потери. В том числе, и финансовые.

Можно сказать, что оптимист смотрит на жизнь в розовых очках.

Кто такой пессимист?

Пессимист — это человек, который смотрит на жизнь, ее процессы, явления с негативным видением будущего. Среди всех возможных исходов события, он видит наихудший. «Все плохо, а будет еще хуже!» — вот жизненный девиз пессимиста.

Те же психологи утверждают, что пессимистом быть плохо, почему — я уже писал выше. Однако, в пессимизме тоже есть обратная сторона медали.

Пессимист чрезмерно осторожен и внимателен. Поскольку он предвидит негативный исход события, он сделает все возможное, чтобы защитить себя от негативных последствий. Пессимисты — перестраховщики, и в определенных сферах это можно расценивать как положительное качество. Опять же, в т.ч. и в финансовых вопросах.

Можно сказать, что пессимист смотрит на жизнь в темных очках.

Кто такой реалист?

Реалист — это человек, который смотрит на жизнь, ее процессы, явления с реальным, наиболее точным видением будущего. Среди всех возможных исходов события, он видит тот, который произойдет с наибольшей вероятностью, не важно, позитивный он или негативный. Реалист, в отличие от оптимиста и пессимиста, анализирует ситуацию без эмоций, опираясь на холодный ум и трезвый расчет.

Можно сказать, что реалистом быть неплохо, ведь они чаще других выбирают оптимальный вариант и меньше других ошибаются. Но и здесь есть свои минусы.

В жизни большинства людей, да и вообще в окружающем мире преобладают негативные события. И реалист это реально видит, то есть, фактически, воспринимает ситуацию как пессимист. Поэтому ему во многом свойственны все недостатки пессимиста.

Можно сказать, что реалист смотрит на жизнь в обычных очках для улучшения зрения.

Кто такой пофигист?

Пофигист — это человек, который смотрит на жизнь, ее процессы, явления с безразличием. Ему все равно, каков будет исход события, он не переживает, и не испытывает по этому поводу никаких эмоций. «Будь что будет!» — вот девиз пофигиста.

Немало людей придерживаются точки зрения, что среди этих четырех типов личности пофигистам живется лучше всех. Просто потому что они не парятся по каждому пустяку, их ничего не волнует, не злит, не раздражает, не выводит из себя. Пофигисты живут спокойной, размеренной жизнью, особо не задумываясь, верное решение они принимают или нет.

Я тоже считаю, что в определенных ситуациях пофигизм — это лучшая позиция. Но не во всех! И у этого типа личности тоже можно найти существенные недостатки.

Пофигистам сложнее всего добиться чего-то в жизни, потому что они ни к чему не стремятся. Из пофигиста никогда не получится выдающаяся личность, как правило, это т.н. «серая масса», плывущая по течению.

И вот теперь, когда я кратко охарактеризовал все 4 типа личности — оптимист, пессимист, реалист и пофигист, давайте попробуем сделать вывод: кем лучше всего быть? И это как раз тот случай, когда лично у меня нет такого однозначного вывода.

Я считаю, что человек должен сочетать в себе качества оптимиста и пессимиста, реалиста и пофигиста, и в зависимости от ситуации, принимать ту или иную позицию. Так будет лучше всего.

Например, у меня, вероятнее всего, преобладает подход реалиста. Во всяком случае, таким я себя вижу. В то же время, у меня можно найти и качества всех остальных типов личности.

А вы кто? Оптимист, пессимист, реалист или пофигист? И, как по вашему, кем быть лучше всего и почему? Пишите свое мнение в комментариях, думаю, это будет интересно.

Я же прощаюсь с вами, с наилучшими пожеланиями. Подписывайтесь на наши паблики в социальных сетях, чтобы оперативно отслеживать выход новых публикаций. Увидимся на Финансовом гении!

Оценить:

Оптимизм или пессимизм: что лучше для бизнеса?

Всех людей можно разделить на две категории: тех, кто даже из негативных событий старается извлекать что-то полезное и светлое, и тех, кто привык постоянно жаловаться, обвиняя во всех неудачах окружающих.

Оптимисты и пессимисты. Легко и понятно.

Быть оптимистом трудно, но почетно, а вот слыть пессимистом не так уж и приятно. Поэтому последние, встретив подобную критику в свой адрес, не кивают головой в знак согласия, а заявляют, что они вовсе не пессимисты, но реалисты. Это приводит в некое замешательство.

• Успех — это привычка, или секрет Ричарда Брэнсона

Плюсы и минусы пессимизма

Если задуматься, то станет понятно, что никаких реалистов не существует. Одни и те же явления можно воспринимать по-разному и относиться к ним различно. У каждого своя реальность, каждый видит мир таким, каким он привык его видеть. Сделать вывод о том, кто оптимист, а кто пессимист легко: достаточно обратить внимание на поведение человека, ведь наши действия вторят нашему мышлению.

Пессимизм — это болезнь, и нет такой болезни, которая приносила бы пользу. Пессимизм убеждает нас не следовать нашей мечте. Пессимизм парализует наши действия.

В то же время успешные инвесторы именно благодаря пессимизму не вкладывают ресурсы в потенциально провальные проекты и тем самым сохраняют свои средства. И несмотря на то, что в традиции нашего общества сохранилась привычка восхвалять оптимизм и прославлять оптимистичных людей, увы, только по причине излишней самонадеянности и веры в благополучный исход известный американский бизнесмен Бернард Мейдофф, построивший крупнейшую в истории финансовую пирамиду, угодил за решетку.

Шкала веры. Слева — пессимисты: скупые люди, проницательные инвесторы.
Справа — оптимисты: азартные игроки, мечтатели.

Если обратить внимание на истории успеха известных предпринимателей и проанализировать факторы, приведшие их к подобному взлету, можно заметить, что именно пессимизм и является тем самым условием, который отличает успешных людей от… невероятно успешных. И именно пессимизм можно назвать тем ключевым ингредиентом в формуле, которая способна привести к инновации.

• Как сбежать от негативных людей и негативных событий?

Третий компонент

И все же ни оптимизм, ни пессимизм не являются достаточными основаниями для подведения итога в рассматриваемом вопросе. Нужен еще один компонент, и этот компонент — доверчивость.

Разница между понятиями доверчивость и оптимизм, скептицизм и пессимизм трудно различимая, но в контексте рассматриваемой темы имеет принципиальное значение.

Доверчивость воспринимается в нашей культуре как благодетель, а скептицизм как упрямство, однако, вот как их определяет словарь:

Доверчивость — готовность поверить во что-либо;

Скептицизм — критически-недоверчивое отношение к чему-либо, крайнее сомнение в чем-либо.

Если совместить оптимизм и пессимизм и доверчивость и скептицизм в одном графике, то можно получить четыре комбинации, в каждой из которых заложена своя вероятность достижения успеха.

К примеру, азартного игрока, который искренне верит в свою победу, можно назвать доверчивым оптимистом; большинство предпринимателей также можно отнести к этой категории.

Мнительный пессимист — это человек с «манией преследования». Во всем окружающем и окружающих людях он видит угрозу своей личности, при этом даже не надеясь на благополучный исход.

Люди, верящие в теорию заговора, пожалуй, самое худшее, что может быть: они охотно верят во всевозможные сказки, но при этом пессимистичны по своей натуре.

Конечно, люди из озвученных категорий тоже достигают успеха, но, пожалуй, самая удачная комбинация — это скептичный оптимист. Это те люди, которые обладают недюжинной верой в собственные силы, в возможность изменить мир к лучшему, но при этом трезво оценивают подконтрольные им проекты.

Доверчивые пессимисты: конспираторы, сплетники, плохие журналисты.
Пессимисты-скептики: жертвы обстоятельств, биржевые маклеры, люди, страдающие от депрессий.
Оптимисты-скептики: хорошие журналисты, хакеры, изобретатели.
Доверчивые оптимисты: жертвы мошенников, искатели приключений, предприниматели, монахи.

Как вы можете видеть, оптимистично настроенные, но склонные проверять факты на прочность люди, достигают гораздо большего, чем доверчивые оптимисты, хотя и тех, и других можно назвать успешными людьми.

Метафорически можно выразиться следующим образом: «Пока последние ждут попутного ветра, который приведет их корабль в движение, скептики задумаются над тем, нужны ли им вообще паруса».

• Успех приходит не сразу, а сколько попыток сделали вы?

Сила скептицизма

К сожалению, современный мир все еще недооценивает проницательность скептиков. К примеру, Стив Джобс (Steve Jobs), сооснователь легендарной Apple, запомнился всем как величайший в мире оптимист. Но наряду с этим он также был и невероятным скептиком. Ему постоянно что-то не нравилось в подготавливаемых прототипах техники, и он весьма критично относился к результатам труда своей команды. Одна из его любимых фраз: «Это недостаточно хорошо».

Джобса не так-то легко было убедить в чем-либо. И тем не менее он верил в наступление совершенного будущего — которое он, во многом, и приблизил.

Гарриет Табмен (Harriet Tubman), борец за права афроамериканцев в неблаговидный период американской истории, тоже пример величайшего оптимизма. Она родилась в рабстве, жила в тяжелейших условиях и получила травму головы, из-за которой у нее время от времени случались судороги, а ее муж вообще женился на другой женщине. И все же после того, как Гарриет спаслась от своих мучителей и бежала на Север, она вернулась на охваченные рабством земли, чтобы спасти людей. У нее была вера в лучшее будущее, и она всеми силами старалась приблизить его.

Но Табмен не была излишне доверчивой. Она всегда была настороже и постоянно носила заряженный пистолет. Гарриет никогда не предпринимала самонадеянных поступков, и именно такая черта характера и позволила ей спасти миллионы людей и войти в историю.

Заключение

Оптимисты-скептики верят в наилучший результат, но они не привыкли полагаться на слепую удачу. Пожалуй, это лучший образ мышления, который неизменно приведет вас к успеху. На самом деле, не имеет никакого значения, как вы видите стоящий перед вами стакан: наполовину пустым или полным. Может быть, вам вообще не нужен этот стакан?

Высоких вам конверсий!

По материалам contently.com, Image source: Richard Pardon | Photogra 

26-12-2014

Определение, типы, примеры и как с этим справиться

«Пессимизм — это предлог, чтобы не пытаться, и гарантия личной неудачи». — Билл Клинтон. Вы смотрите на мир с точки зрения полупустого стакана? Или вы не верите, что у каждой тучи есть светлая сторона? Если вы ответили «да» на любой из приведенных выше вопросов, вы, вероятно, пессимист.

Пессимистов часто критикуют за склонность мыслить негативно. Они также имеют тенденцию сосредотачиваться на худших или неблагоприятных аспектах в большинстве обстоятельств. Большинство людей считают, что быть пессимистом не так уж и плохо.

Некоторые даже считают это добродетелью, поскольку она защищает их от потенциально опасных ситуаций. Хотя пессимизм может быть эффективным в умеренных количествах, многие исследования показали, что он может негативно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.

Как только вы поймете, что такое пессимизм после прочтения этой статьи, вы можете пересмотреть свою точку зрения. В этой статье мы поделимся определением пессимизма, его плюсами и минусами.

Вы также узнаете советы по преодолению пессимизма и способы определения черт характера пессимиста.

Что такое пессимизм? Определение

Согласно определению Американской психологической ассоциации, пессимизм — это «отношение к тому, что что-то пойдет не так и что желания или цели людей вряд ли будут выполнены».

Пессимист постоянно замечает негативные стороны ситуации и скептически настроен, когда дела идут хорошо. Им трудно поверить, что все, что они делают, обернется хорошо.

Они из тех людей, которые смотрят на мир с точки зрения полупустого стакана, а не полуполного. Многие пессимисты считают, что единственный способ защитить себя — это подготовиться к худшему. Они думают, что не будут разочарованы, если с самого начала предполагают худшее.

Обычно именно так они и живут, будь то в профессиональной или личной обстановке. Негативное мышление — это не всегда плохо. Но излишний пессимизм может нанести ущерб различным сферам вашей жизни. Позже мы обсудим риски, которые приносит пессимизм, особенно для вашего психического и физического здоровья.

Как справиться с пессимизмом?

Вместо того, чтобы быть слишком оптимистичным или пессимистичным, подход к чему-либо с реалистичными ожиданиями может стать основой для хорошего здоровья и благополучия. Исследования показали, что низкий уровень пессимизма, а не высокий уровень оптимизма, связан с улучшением здоровья.

Другими словами, пессимисты могут подвергаться более высокому риску диагностирования проблем с физическим и психическим здоровьем. И быть оптимистом не обязательно сделает вас здоровее.

Вы не должны ни всегда иметь яркий и позитивный взгляд на все, ни становиться жертвой пессимистического взгляда. Цель должна состоять в том, чтобы смотреть на вещи с умеренно оптимистичной точки зрения со здоровой дозой пессимизма.

Как побороть свой пессимизм?

Вот что вы можете сделать, чтобы побороть свой пессимизм. Когда негативные чувства начинают проявляться, напомните себе называть их вслух. Сосредоточение внимания на своих негативных эмоциях внутри только усилит их.

Признайте свои чувства и направьте свое внимание на другие вещи. Это может быть что-то, чем вы взволнованы или с нетерпением ждете. Вместо того, чтобы карабкаться к следующему пункту в вашем списке дел, не торопитесь.

Признайте и примите любые негативные чувства, которые вы можете испытывать. Найдите и создайте место для счастья и удовольствия.

Как я могу помочь тому, кто слишком негативно относится к жизни?

Вместо того, чтобы избегать пессимистов, постарайтесь подойти к ним с открытым сердцем. Хотя они могут казаться холодными или неприступными, это отличная возможность выяснить, что вызывает их негатив. Возможно, они столкнулись с трудной ситуацией в своей жизни.

Возможно, их уволили с работы или обманул партнер. Следовательно, они могли бы извлечь большую пользу из того, кто может выслушать их и услышать, через что они проходят. Понимание того, что стоит за негативным мнением человека, может привести к новым идеям для улучшения его настроения и благополучия.

Что заставляет людей становиться пессимистичными?

Люди редко решают, пессимисты они или нет. Это редко бывает преднамеренным решением. Некоторые из них склонны быть более пессимистичными, чем другие, из-за генов.

Однако пессимизм имеет тенденцию возникать из-за исхода внешних событий. В большинстве случаев эти события являются болезненными или травмирующими событиями, которые значительно влияют на человека. Это может быть потеря дорогого им человека, разрыв отношений, болезнь, несчастный случай или потеря работы.

Заразен ли пессимизм?

Пессимизм, как и другие негативные эмоции, может влиять на человека. Пессимизм может распространяться заразно, если пессимист проводит много времени с группой людей.

Членам семьи или близким особенно трудно избавиться от влияния этого негативного чувства. Кроме того, гены человека, прошлый опыт и уровень стресса могут сделать его более уязвимым для пессимизма.

Положительные стороны и преимущества пессимизма

Несмотря на то, что переменные, ведущие к пессимизму, в основном отрицательные, здоровая доля пессимизма может принести пользу большинству людей. Пессимисты гарантируют, что они всегда готовы к трудным временам. Они также будут думать о возможных наихудших сценариях и планировать преодоление рисков, которые оптимисты могут упустить из виду.

Еще одна положительная сторона пессимизма называется защитным пессимизмом. Было показано, что это эффективная когнитивная стратегия для подготовки к будущим событиям. Защитные пессимисты устанавливают нереально низкие ожидания в любой ситуации, независимо от предыдущих успешных результатов.

Затем у них появляется мотивация планировать и работать более продуктивно, чтобы превзойти свои ожидания и избежать неудач. Согласно исследованиям, пессимисты быстрее предвидят препятствия, поскольку в большинстве ситуаций они с большей вероятностью видят плохое. Они более склонны заранее планировать преодоление ожидаемых препятствий, если они возникнут.

Кроме того, другое исследование показало, что беспокойство о том, как может сложиться ваша жизнь, связано с положительной пользой для здоровья и долголетием. Пессимисты также могут быть отличными лидерами, особенно когда требуется вдохновить на организационные изменения.

Из-за своего скептицизма они могут быть менее восприимчивы к манипуляциям и вводящей в заблуждение информации.

Есть ли польза от пессимизма?

Умеренный пессимизм может быть полезен, поскольку он предупреждает людей о потенциальных рисках или проблемах. Чувство цинизма и беспокойства, например, может быть предупреждающим признаком того, что вы испытываете выгорание на рабочем месте.

Осознание этих проблем в вашей жизни позволяет вам изменить это нездоровое поведение. Это также поможет вам приобрести лучшее, менее пессимистическое мышление. Как показывает это исследование, некоторый пессимизм может защитить вас от инвалидности и смерти.

Негативные или депрессивные люди видят мир более реалистично?

Пессимистичные или депрессивные люди могут более точно оценивать реальную или воспринимаемую ситуацию. Они не будут преувеличивать и, как правило, более реалистично оценивают свои сильные и слабые стороны. Депрессивный реализм — это термин, используемый для описания такого поведения.

Пессимистическое мышление делает людей более или менее успешными?

Ответ на этот вопрос лежит в человеке и его личности. Хотя оптимизм может принести много пользы людям, некоторым из них может стать лучше, если они задействуют свой врожденный пессимизм.

Например, визуализация страшных последствий перед экзаменом может побудить студентов проявить себя в меру своих способностей. Визуализация наихудших возможных результатов и столкновение со своим страхом может дать дополнительный толчок, необходимый для достижения успеха.

Риски и обратная сторона пессимизма

Чрезмерный пессимизм имеет несколько явных недостатков. Вот некоторые существенные недостатки чрезмерного пессимизма:

• Размышление о неприятных и негативных чувствах вредно для здоровья.
• Чрезмерный негатив и пессимизм ведут к депрессии, несчастью и беспокойству.
• Повышенный риск проблем со здоровьем.
• Негативно влияет на самооценку и уверенность в себе.
• Испытывать больше стресса и меньше методов преодоления.

Размышление о неприятных и негативных чувствах вредно для здоровья

Исследования показали, что у женщин может быть повышенный уровень депрессии. Это потому, что они больше занимаются размышлениями, созерцанием и размышлениями. Размышление и созерцание — оба аспекта пессимистического мышления.

Чрезмерный негатив и пессимизм ведут к депрессии, несчастью и беспокойству

Чрезмерное беспокойство и постоянные размышления являются распространенными признаками тревожных расстройств. Точно так же плохое настроение, негативное мышление и отсутствие чувства собственного достоинства являются чертами пессимистов и также способствуют депрессии.

Повышенный риск проблем со здоровьем

Мрачная перспектива связана с увеличением проблем со здоровьем, включая болезни сердца и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно исследованиям, негативный настрой может повысить вероятность смерти от сердечных заболеваний.

Негативное влияние на самооценку и уверенность в себе

Пессимисты не только жестоки по отношению к другим; они и к себе относятся так же. Некоторые из этих пессимистов не такие с самого начала. Это то, чему они научились через болезненный или негативный опыт, с которым они столкнулись в своей жизни.

Они могут неоднократно разочаровываться или обижаться другими, заставляя их думать, что лучше предполагать худшее в любой ситуации. Это также механизм, который они создали, чтобы защитить себя от повторного переживания тех же негативных чувств.

Однако чаще всего такое отношение может быть контрпродуктивным и заставляет их страдать еще больше.

Больше стресса и меньше методов преодоления стресса

Согласно одному исследованию, пессимизм пожилых людей связан с более высоким уровнем стресса. Похоже, что они склонны больше сосредотачиваться на негативных, а не на позитивных аспектах своей жизни.

Также замечено, что они размышляют о своем прошлом опыте с гораздо меньшим позитивом, что приводит к снижению удовлетворенности жизнью.

Как распознать пессимистичные черты характера

• Вы испытываете шок, когда дела идут хорошо или превосходят ваши ожидания.
• Вы не стремитесь к тому, чего хотите, потому что знаете, что потерпите неудачу.
• Вас всегда беспокоят негативные вещи, которые могут случиться в любой ситуации.
• Вы страдаете синдромом самозванца и недооцениваете свои возможности.
• Вы больше озабочены своими слабостями и тем, в чем вы не очень хороши, чем своими сильными сторонами.
• Вы также склонны подчеркивать и подчеркивать слабости других людей.
• Вас раздражают оптимистичные люди вокруг вас.
• Вы склонны к негативному разговору с самим собой.
• Вы не верите, что все прекрасное, что происходит, может продолжаться долго.
• Вы склонны мириться со статусом-кво, и вам не нравятся любые изменения в вашей жизни.
• Ты думаешь, что никто не любит тебя таким, какой ты есть.
• Вы всегда чувствуете, что ваши отношения не сложатся.
• Вы постоянно думаете о прошлом.

Пессимизм против цинизма

Хотя пессимизм и цинизм тесно связаны между собой, между ними есть существенные различия. Цинизм имеет тенденцию проявляться со временем и обычно связан с негативным опытом в вашей жизни.

С другой стороны, пессимизм может превратиться в черту личности независимо от вашего жизненного опыта. В то время как умеренный пессимизм можно считать здоровым, цинизм часто считается разрушительным для психического здоровья.

Тем не менее, Циники и пессимисты менее склонны доверять другим. Они считают, что другие всегда пытаются причинить им боль и не имеют никаких добрых намерений.

Советы и подсказки о том, как преодолеть пессимизм

Вот несколько фраз, которые мы часто слышим, когда дела идут плохо. «Просто улыбнись и отпусти». Все будет в порядке. » «Смотреть на светлую сторону.» Однако все мы знаем, что эти советы не всегда осуществимы и полезны.

Вот еще несколько способов, которые вы можете применить, когда в следующий раз обнаружите, что настроены пессимистично:

Планируйте наихудший сценарий и надейтесь на лучшее

Этот метод позволяет вам пожинать плоды оптимизма, оставаясь при этом уязвимым. к худшему, что может случиться. Чтобы получить удовольствие от пессимизма, подумайте и определите, что может пойти не так в той или иной ситуации.

Оттуда вы можете разработать планы на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы справиться с наихудшими сценариями, если они произойдут. При этом вы все еще можете рассчитывать на свой успех, будучи готовым к худшему.

Помните, что для вас важно

Найдите время, чтобы оценить и вспомнить то, чего вы достигли, и быть благодарными. Посмотрите и оцените свои силы и навыки. Когда вы думаете, что требования ситуации перевешивают ваши возможности, вы можете испытывать стресс.

Вы также начнете пессимистично относиться к себе и сомневаться, справитесь ли вы с этим. Напоминание себе о своих сильных сторонах может помочь вам чувствовать себя менее напряженным и более уверенно справляться с любыми трудностями в вашей жизни.

Практика осознанности

Если вы пессимист, это может быть связано с тем, как вы воспринимаете ситуацию и позволяете ей влиять на ваш разум. Медитация осознанности или упражнения на глубокое дыхание помогут вам обрести внутренний покой и избавиться от стресса.

Вы также можете научиться дистанцироваться от всего, что вас беспокоит. Выделение времени на хобби или общение с близкими может вывести вас из цикла негативной обратной связи.

Вы можете обрести внутренний покой, если предпримете осознанные действия, чтобы отпустить источник своих негативных чувств.

Помните, все плохое, с чем вы столкнетесь, пройдет.

Исследования в области позитивной психологии показали нам, что неудачи не делают людей несчастными так долго, как думает большинство людей. Люди, пережившие трагические события, обычно возвращаются к своему среднему уровню счастья в течение нескольких недель или месяцев.

Оптимисты, как правило, более счастливы, тогда как пессимисты менее жизнерадостны. Если вы чувствуете, что вы пессимист, не волнуйтесь. Вы всегда можете попрактиковаться в предложенных здесь шагах, чтобы стать более оптимистичным. Иногда переживание кризиса дает вам прекрасную возможность проявить оптимизм.

Прекратите негативные разговоры с самим собой

Когда вы видите или говорите с собой негативно, вы усиливаете пессимистическое мышление. Сделайте сознательное усилие, чтобы воздержаться от использования «никогда» или «всегда», когда вы попадаете в неприятную ситуацию.

Сомневайтесь в своих словах всякий раз, когда собираетесь начать негативный разговор с самим собой. Спросите себя, правда ли то, что вы сказали, или вы преувеличиваете? Помните, что негативные утверждения только приведут вас к падению, а не к вашим мечтам и целям.

Составьте контрольный список потенциальных преимуществ и недостатков

Сделайте привычкой перечислять потенциальные преимущества и недостатки, когда пытаетесь принять решение. Хотя этот метод может оказаться бесполезным в сложных ситуациях, он, по крайней мере, поможет вам получить сбалансированное представление о проблемах.

Окружите себя оптимистичными людьми

Проводите время с позитивными и счастливыми людьми. Это могут быть друзья или члены семьи, которые позитивно относятся к жизни и идут на просчитанный риск, чтобы преследовать свои амбиции.

Общение с оптимистично настроенным другом или близкими людьми может заставить пессимистичных людей принять оптимистическое мышление. Эти люди могут помочь вам пересмотреть идеи или возможности, которые вы, возможно, не приняли во внимание из-за своего пессимизма.

Учитесь на прошлом негативном опыте

Рассмотрим ситуацию, в которой что-то пошло лучше, чем предполагалось. Пессимистическое мышление, как правило, приводит к нереалистичным и разрушительным ожиданиям. Все сталкивались с ужасным событием или пострадали от кого-то в прошлом.

Однако вы не должны позволять неудачному опыту, полученному вами в прошлом, помешать вам получить от жизни то, что вы заслужили. Это всего лишь разовый инцидент, который не окажет существенного влияния на вашу жизнь. Вместо этого столкнитесь с негативным опытом и извлеките из него уроки.

Настройтесь на то, чтобы ваше прошлое никогда не определяло, кто вы есть и кем будете в будущем!

Часто задаваемые вопросы о пессимизме

Кто такой пессимист?

Согласно определению Американской психологической ассоциации, пессимизм — это «отношение к тому, что что-то пойдет не так и что желания или цели людей вряд ли будут выполнены».

Большую часть времени пессимистичные люди слишком негативно относятся к своей жизни. Они всегда готовятся и ожидают худшего во всем, что они делают.

Является ли пессимизм психическим заболеванием?

Нет, пессимизм — это не психическое заболевание. Пессимизм может превратиться в черту личности независимо от вашего жизненного опыта. Чрезмерный пессимизм может негативно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье. Это также может привести к депрессии, несчастью и беспокойству.

Как мыслят пессимисты?

Пессимист постоянно замечает негативные стороны ситуации и скептически настроен, когда дела идут хорошо. Им трудно поверить, что все, что они делают, обернется хорошо.

Они склонны смотреть на мир с точки зрения полупустого стакана, а не полуполного. Многие пессимисты считают, что единственный способ защитить себя — это подготовиться к худшему.

Могут ли пессимисты быть счастливыми?

Да, пессимисты могут быть счастливы. Пессимисты сосредотачиваются на худших или неблагоприятных аспектах в большинстве обстоятельств. Из-за этого они могут подвергаться более высокому риску диагностирования проблем с физическим и психическим здоровьем.

Целью пессимистов должно быть научиться смотреть на вещи с умеренно оптимистичной точки зрения со здоровой дозой пессимизма. Они также могут предпринять простые шаги, чтобы помочь себе побороть свой пессимизм. Например, когда всплывают негативные чувства, напомните себе обозначить их вслух.

Как вы лечите пессимизм?

• Планируйте наихудший сценарий и надейтесь на лучшее.
• Найдите время, чтобы оценить и вспомнить, чего вы достигли.
• Практика осознанности.
• Прекрати свой негативный внутренний диалог.
• Создайте контрольный список потенциальных преимуществ и недостатков.
• Окружите себя оптимистичными людьми.

Как вести себя с пессимистом?

Пессимисты могут испортить вам весь день, если вы не будете осторожны. Вы встаете с постели расслабленным, и после хорошего завтрака и небольшого упражнения вы встречаете старого друга. Вы весело рассказываете ему о своих планах поехать в отпуск. Но прежде чем вы это осознаете, вся ваша энергия и желание уйти улетучиваются из-за того единственного разговора с этим пессимистичным другом. Как это делают пессимисты и как с этим бороться?

Пессимист видит только темную сторону идеи

Пессимисты очень хорошо умеют подчеркивать темную и негативную сторону идеи. Они приучили себя спрашивать себя, что может пойти не так, что неправильно, и какие негативные последствия могут возникнуть.

Если спросить настоящего пессимиста, он никогда не признается, что он пессимист. Он найдет себя настоящим реалистом. Большинство пессимистов хвалят себя. Они думают, что умнее остальных, потому что часто знают много фактов. Следовательно, вы никогда не сможете выиграть дискуссию с пессимистом.

Как стать настоящим пессимистом?

Слово пессимист происходит от латинского pessimum. Это означает «худший». Вопреки тому, что думают и во что верят многие люди, особенно пессимисты, никто не рождается пессимистом. Кто-то учится этому сознательно или бессознательно через прошлый опыт.

Если у нас были неприятные отношения 2 или 3 раза, мы можем разочароваться в людях. В целях самозащиты нам хочется верить, что следующие отношения также будут разочаровывающими. Делаем это для того, чтобы лишний раз не пораниться.

Разумеется, это предсказание не имеет ничего общего с реальностью. Даже наличие 100 плохих отношений ничего не говорит об отношениях, которые могут возникнуть после этого. Негативный прогноз — это когнитивное искажение из-за самозащиты. Обычно причиной является слишком низкая уверенность в себе или самооценка.

Пессимист идет еще дальше. Он не только предсказывает негативный исход для себя, но и для других. И он любит часто проветривать эти идеи и мнения.

Искусство стать очень опытным пессимистом состоит в том, чтобы последовательно задавать себе следующие 5 вопросов:

• Что самое худшее, что может случиться?
• Какие проблемы это может вызвать?
• Какие негативные последствия это может иметь для мира или других?
• Кто может пострадать или пострадать?
• Какие причины и аргументы я могу привести, почему это не очень хорошая идея?

Узнайте все о пессимизме от лайф-коучей

Спросите о коучинге или совете по видеосвязи

Круглосуточно, без выходных, по видеосвязи

Оплата поминутная, первая минута всегда бесплатна

Найдите лучшего лайф-коуча, который вам нужен прямо сейчас

Почему пессимисты такие отрицательный?

Пессимисты обладают даром делать абсолютно негативные прогнозы. Они проецируют свой прошлый негативный опыт на каждую новую ситуацию или идею. Если у вас есть 100 долларов в кармане, вы можете оставить их при себе, потратить на что-нибудь веселое или потерять. Пессимист всегда будет предполагать самое негативное и говорить вам не терять деньги.

Для пессимиста это форма внимания и любви. Они не осознают, что получатель зачастую вообще не испытывает этого, как внимания и любви. Они хотят защитить вас от заблуждения, которое только они имеют в виду. Обычному человеку это совершенно не нужно.

Из вежливости многие скажут спасибо, что укрепляет пессимиста в мысли, что его подход и вера кому-то помогли. К сожалению, это также означает, что следующий человек, который встретится на его пути, снова будет представлен с непрошенным пессимистическим мнением.

У пессимистов мешающие убеждения

Пессимисты из лучших побуждений хотят защитить окружающих и мир от заблуждений, которые живут только в их головах. В большинстве случаев эта «защита» непрошена и бессмысленна.

Причина, по которой они хотят защитить людей и мир, не имеет ничего общего с их собственной верой в то, что они реалисты. Настоящая проблема заключается в их убежденности в отношении людей, мира, а иногда и самих себя.

Пессимисты имеют одно или несколько следующих обструктивных убеждений:

• Людям нельзя доверять
• Мир — плохое место
• Несчастье может случиться с каждым, кто к нему не подготовлен
• Никогда не доверяйте оптимистичному исходу
• Всегда будьте готовы к негативным последствиям
• Сначала посмотрите, что пошло не так или может пойти не так
• Критика помогает прогрессу
• Обычно люди сами не видят, что может пойти не так и им нужна помощь

Преимущество пессимизма

Пессимисты могут отнять у кого-то всю энергию. Но точно так же, как у пессимиста слишком негативные прогнозы, оптимист может сделать обратное. Слишком большой оптимизм может оказаться неверным и вызвать большое разочарование.

Многочисленные предостережения пессимиста могут уберечь нас от проблем и ошибок, которых мы, оптимисты, сначала не видели. Точно так же, как мечтатели и критики разные, оптимисты и пессимисты — противоположности, которые могли бы поддерживать друг друга.

Как лучше всего вести себя с пессимистом?

Как и оптимисты, пессимисты обычно имеют самые лучшие намерения. Они только подходят к ситуации или идее под другим углом. Пессимисты хотят, чтобы их слышали и видели, как и любой другой человек. Внимательно выслушав и спросив, какую проблему видит пессимист, он почувствует себя услышанным.

Только после того, как пессимист будет услышан, он будет открыт для возможных результатов, отличных от того, что он придумал. В этом случае пессимист может выдвинуть оптимистичную идею, но всегда останется подозрительным.

Пессимизм и депрессия

Пессимизм может привести к депрессии и наоборот. Всегда подчеркивая, что не так в мире, с людьми или ситуациями, можно создать общую картину, в которой вы больше не сможете радоваться жизни.