Лабильность это в психологии определение: Лабильность — Психологос

Содержание

Лабильность — интеллектуальная, эмоциональная, психическая

Лабильность – это понятие, использующееся для обозначения подвижности. Область применения может немного изменять смысловые характеристики, обозначая как число нервных импульсов передаваемых в единицу времени клеткой, так и скорость запуска и остановки психических процессов.

Лабильность характеризует скорость протекания (от возникновения реакции до торможения) элементарных процессов, и измеряется наибольшей частотой воспроизведения импульса без изменений в работе ткани и времени восстановления функций. Данный показатель не считается постоянной величиной, поскольку может изменяться от внешних факторов (тепло, время дня, силовые воздействия), воздействий химических веществ (вырабатываемых организмом или употребляемых) и эмоциональных состояний, поэтому возможно наблюдать лишь динамику и предрасположенность организма, преобладающий уровень. Именно изменение показателей лабильности является ключевым при диагностике различных заболеваний и норм.

Что такое лабильность

В научном применении лабильность употребляется синонимично подвижности (в норме), неустойчивости (при патологии) и изменчивости (как характеристики динамики состояния и процессов). Чтобы понимать широту употребления данного термина, можно рассмотреть примеры того, что есть лабильность настроения температуры тела, психики и физиологии, а соответственно применима ко всем процессам, имеющим в своих показателях скорость, постоянство, ритм, амплитуду и прочие динамические характеристики.

Протекание любых процессов организма регулируется нервной системой, поэтому, даже говоря о показателях лабильности пульса или настроения, мы все равно говорим о степени лабильности нервной системы (центральной или вегетативной, в зависимости от локализации неустойчивости). Вегетативная нервная система регулирует внутренние органы и системы, соответственно от ее работы, умения поддерживать ритм и устойчивость процессов зависит общее состояние организма.

Вегетативная лабильность приносит нарушения в работе сердца (проявления находят себя в виде аритмии, проблем с давлением и в качестве вегето-сосудистой дистонии), работе желез (могут начаться проблемы с потоотделением или выработкой необходимых для качественного функционирования организма веществ). Многие, казалось бы, психологические проблемы или связанные с ЦНС на самом деле решаются на уровне снижения лабильности вегетативной, что обеспечивает продуктивный сон и усваивание полезных микроэлементов. При этом стоить помнить, что сигнализировать об уровне стресса или критической эмоциональной ситуации в первую очередь не центральная, а именно вегетативная система, повышением своей лабильности. Механизмы, активизирующие работу всех систем органов для преодоления тяжелых или экстремальных ситуаций, задействуют внутренние резервы организма, заставляя сердце ускорять ритм, легкие поглощать больше воздуха, железа выводить излишек адреналина с потом, а только потом подключаются реакции ЦНС.

Лабильность нервной системы или психическая лабильность характеризуется патологическим состоянием нарушения настроения, выражающегося в его перепадах и непостоянстве. Состояние может являться нормой для подросткового возраста, но причисляться к спектру патосостояний для взрослых и требует медицинской помощи, также работы психолога, даже без назначения препаратов.

Лабильность в психологии

Психическая лабильность, рассматриваемая в психологии, подразумевает ее подвижность, а в некоторых случаях и нестабильность, при этом сама наука занимается изучением только этого аспекта лабильности, не вдаваясь в физиологию. В большинстве источников лабильность психики рассматривается как негативное качество, требующее коррекции, но при этом не отдается должное тому, что это основной адаптивный механизм психики. Именно скорость реакции и переключения между быстро и часто неожиданно сменяющимися событиями внешней жизни помогли человечеству выжить. Противоположностью является ригидность психики, когда на протяжении длительного времени человек остается постоянен, а любые изменения выбивают его из нормального состояния. Любая из этих характеристик в своем крайнем проявлении является негативной, а при умеренных показателях дает свои плюсы.

Проблемы с лабильностью, когда человек приходит к психологу, связаны с частой сменой настроения, при этом все спектры проживаются не поверхностно, а действительно глубоко (т. е. если стало грустно то до мыслей о вскрытии вен, а если весело, то хочется танцевать на рабочем месте и дарить прохожим конфеты – и все это в течение одного часа). Именно трудности в совладании со своими эмоциями и непонимание как это можно откорректировать приносит многим и не только душевные страдания, но следующие за этим изменения в здоровье, поскольку вегетативная система, будучи подчиненная эмоциональным состояниям также повышает уровень своей лабильности.

Подобные явления могут быть обоснованы типом организации нервной системы, так у людей с холерическим типом темперамента быстрота реакций обусловлена уже природой, а соответственно усиление лабильности до патологического состояния более вероятно. Также спровоцировать перепады настроения могут частые неврозы, полученные в раннем возрасте психотравмы, нахождение в травмирующих ситуациях в настоящий момент. Но не стоит исключать и физиологические причины, влияющие на психологическое состояние человека: опухоли мозга, ЧМТ, сосудистые заболевания.

Коррекция таких неприятных состояний начинается с диагностики и исключения физиологических причин, далее по необходимости возможна коррекция препаратами, стабилизирующими настроение (антидепрессанты и транквилизаторы), сопровождающаяся курсом психотерапии. При тяжелой степени может быть актуальным лечение в стационаре, при самой легкой можно справиться, посещая психолога, без отрыва от привычной жизни.

Лабильность в физиологии

В физиологии лабильность рассматривают как свойство ткани, характеризующее ее изменение при длительном возбуждении. Реакции на длительное возбуждение могут выражаться в трех типах реагирования: ответе на каждый импульс, трансформация исходного ритма в более редкий (например, ответ на каждый третий импульс) или же прекращение реагирования. Для каждой клеточки организма этот ритм различен, при этом он может отличаться от ритма органа, состоящего из этих клеток, а также от ритма всей системы органов. Чем быстрее ткань реагирует на раздражение, тем выше считается ее лабильность, но при этом мало показателей лишь этого времени, необходимо еще учитывать время, необходимое для восстановления. Так, реакция может быть довольно быстрой, но за счет большого времени восстановления общая лабильность будет довольно низкой.

Повышается или снижается лабильность в зависимости от потребностей организма (рассматривается вариант нормы, без заболеваний), так может повыситься от скорости обмена веществ, который заставляет все системы ускорять ритм работы. Замечено повышение лабильности, что когда организм находится в рабочем активном состоянии, т.е. лабильность ваших тканей значительно выше, если бежите, чем, если читаете лежа, причем показатели сохраняются в повышенном значении некоторое время после прекращения активной деятельности. Подобные реакции связаны с усвоением ритма, отвечающего актуальным условиям среды и деятельностным потребностям.

К регулировке физиологической лабильности можно обращаться также при нарушениях психологического спектра, поскольку множество состояний имеет своей первопричиной не психические нарушения или эмоциональные переживания, а физиологические нарушения. Например, физиологическое воздействие может убрать проблемы со сном, чем автоматически повысит уровень внимания и снизит раздражительность, терапия которых без учета физиологических показателей была бы неэффективной.

Интеллектуальная лабильность

Интеллектуальная лабильность является одной из составляющих лабильности нервной системы и отвечает за процессы переключения между процессами активации и торможения. В жизни это выглядит как достаточно высокий уровень умственного развития и способности к логическому анализу поступающей информации. Поскольку ежесекундно поступает критически огромное количество информационных блоков, требующих восприятия, то возникает необходимость максимально быстро (на подсознательном автоматическом уровне) рассортировать их на значимые и не значимые.

Наличие большой базы знаний в памяти становится не актуальным и свидетельствует не об интеллекте, а об эрудированности, гораздо более значимой является способность к переключению между различными источниками информации, между различной информацией по смыслу, а также в кратчайшие сроки переходить к решению следующей (пусть и противоположной) задачи. При этой скорости переключения главное сохранить способность к умению выделять главное для поставленной задачи на данный момент времени. Именно такой процесс интеллектуальной работы и обеспечивает высокая интеллектуальная лабильность.

Раньше о таком свойстве не знали, потом говорили, но редко, а сейчас, когда темп жизни ускоряется, количество потребляемой информации растет такими темпами, что человеку, жившему двести лет назад, понадобился бы месяц, чтобы осознать то, что мы перерабатываем в течение часа, это становится определяющим фактором успеха. Это дает способность к адекватному и максимально полезному реагированию в изменяющихся условиях, способствует мгновенному анализу множества факторов, что позволяет минимизировать возможность ошибки.

Помимо этого, быстрое переключение между различными темами и проблематиками дает нестандартность мышления, новые способы решения старых проблем, происходит быстрое усвоение знаний и навыков, причем происходит это на более глубоком уровне. Например, исторические данные по одному и тому же событию, почерпнутые из разных источников (тут уже не обойтись без использования возможностей современного мира) дает более объективное и масштабное понимание, чем цитирование точки зрения автора учебника. Способность к быстрому обучению обусловлена тем, что нет необходимости настраиваться на поступление материала – десятиминутное чтение статьи в маршрутке, сопровождающееся прослушиванием новой музыки или написание диплома с перерывами на просмотр обучающих роликов становится привычным способом функционирования, предоставляющим новые возможности.

Эмоциональная лабильность

Лабильность настроения, являющаяся основным отражением эмоциональной лабильности, представляет собой изменчивость настроенческого полюса, часто без выраженных для этого причин. За наше эмоциональное состояние отвечает нервная система и когда она ослаблена, то становится сверхчувствительной, что объясняет мгновенную и сильную реакцию даже на незначительные раздражители. Окраска может быть любой – как счастье, так и депрессия, с одинаковой легкостью возникают агрессивные аффекты и апатичная грусть.

К симптоматике может относиться спонтанность поступков, импульсивность, отсутствие самоконтроля и возможности прогнозировать последствия собственных действий. Возникновение аффективных вспышек и неконтролируемых состояний по незначительным или отсутствующим поводам послужило причиной занесения эмоциональной лабильности в списки психиатрических отклонений, требующих стабилизации под наблюдением врача. Также может являть не отдельным заболеванием, а симптом более опасных и сложных (тяжелые опухоли, проблемы с давлением, скрытые последствия черепно-мозговых травм и пр.). Тяжело диагностируется в детском возрасте, поскольку мало изучена и часто путается с гиперактивностью и синдромом дефицита внимания, поэтому для диагностирования необходима команда специалистов психиатра, психолога и невропатолога.

Проявляется эмоциональная нестабильность в неусидчивости, отсутствии терпения и остром реагировании на критику или препятствия, наблюдаются трудности в установлении логических цепочек, а также перепады настроения. Данные перепады отличны от маниакально-депрессивного расстройства и характеризуются быстрой сменой состояний при таком же глубоком переживании эмоционального спектра.

Способствует такому развитию эмоциональной сферы любой перегруз нервной системы: эмоциональное напряжение, психотравмы или их актуализация, гипер- или гиповнимание со стороны социума, гормональные изменения (подростковый и климактерический возраст, беременность). Из физиологических причин: соматические заболевания, дефицит витаминов (особенно группы В, необходимых для поддержания работы НС), а также тяжелые физические условия.

Если эмоциональная лабильность ставится как диагноз, то ее корректировкой должен заниматься психиатр, если состояние не настолько плачевно, то назначается курс профилактики и саморегуляции у психолога. В любом случае, относиться пренебрежительно к таким проявлениям, объясняя дурным характером, не стоит.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н. А.
Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что такое лабильность настроения и как с ней жить – HEROINE

Если ты можешь быть веселой, а затем внезапно опечалиться без весомой причины или в момент заплакать от трогательного видео, это может говорить о лабильности настроения. Это состояние, в котором трудно удерживать любые свои эмоции под контролем. Мы расскажем подробнее о том, как жить с нестабильным настроением.

Что такое лабильное настроение

Лабильное настроение, или эмоциональная лабильность – это состояние, которое вызывает неконтролируемый плач или смех в неподходящее время или в неподходящей ситуации. Определение слова «лабильный» означает «нестабильный». Это не расстройство личности, но это возможный симптом таких состояний.

Лабильность часто может привести к вредному или саморазрушающему поведению, которое проявляется в агрессии, крике, гневных истериках, бросании предметов или насилии по отношению к другим. Но это не значит, что человек с неустойчивым настроением не может нормально жить и общаться с окружающими. Существуют механизмы преодоления и методы лечения неустойчивого настроения.

Что вызывает лабильное настроение

Эмоциональная лабильность – это неврологическое состояние. Эмоции контролируются несколькими структурами мозга. Гиппокамп сохраняет воспоминания, а миндалевидное тело координирует физические реакции организма на вещи, вызывающие эмоции.

Черепно-мозговая травма или инсульт могут повредить любую из этих структур. Пути между ними могут быть разорваны, что не позволит человеку установить контроль над проявлением чувств.

Также эмоциональная лабильность часто является признаком психического заболевания, а не проявляется сама по себе. Экстремальные проявления эмоций и внезапные смены настроения встречаются при биполярном расстройстве и деменции.

Можно ли справиться с лабильностью настроения

Легкие случаи лабильности настроения могут не нуждаться в терапии или лечении. Для того, чтобы поддерживать свое здоровье и избежать подобных эпизодов, стоит научиться преодолевать трудности и контролировать эмоции.

Если лабильность вызывает стресс или влияет на твою повседневную жизнь, стоит обратиться к психотерапевту, который сможет подобрать лекарства и методы лечения. Без вмешательства состояние может ухудшиться и вызвать клинические расстройства.

Кроме того, иногда лабильность настроения является одним из симптомов основного или психического заболевания. Например, лабильность может проявляться при циклотимии и биполярном расстройстве. В этих случаях к лечению следует подходить по-другому. В первую очередь необходимо устранить симптомы, чтобы можно было правильно управлять перепадами настроения.

Одним из наиболее важных методов лечения лабильного настроения является психотерапия. Во время консультации психотерапевт поможет выяснить, как и почему появилось лабильное настроение. Когда будет понятно, что вызывает твое лабильное настроение, станет проще этого избежать и справиться с ним. Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью.

Как справиться с лабильностью настроения

Если ты попала в сложную ситуацию и заметила свою склонность к лабильности настроения, преодолеть его помогут эти способы.

Сделай паузу и перерыв

Иногда все, что нам нужно – это сделать шаг назад и успокоиться. Сделай перерыв, прогуляйся, отойди от стресса, подыши и сделай паузу на некоторое время. Тебе нужно управлять собой в социальных ситуациях, которые вызывают стресс.

Изучи техники дыхания

Техники дыхания могут помочь быстро успокоиться. Если ты сосредоточишься на своем дыхании и научишься дышать медленно, то почувствуешь себя спокойнее, уменьшив склонность к лабильному настроению. Здесь мы писали об этом подробнее.

Найди свои триггеры

Иногда главный секрет предотвращения перепадов настроения состоит в том, чтобы не допускать ситуаций, которые их вызывают. Выясни, что провоцирует перепады настроения, и старайся избегать этого.

Например, если ты сильно нервничаешь при посещении магазинов в торговом центре, это заставляет тебя то радоваться, то чувствовать себя подавленной, можешь посещать небольшие магазины или заказывать товары онлайн с доставкой. Или попроси подругу не затрагивать определенную тему для разговора, если она провоцирует лабильное настроение.

Найди то, что тебя отвлекает

Если ты не можешь предотвратить факторы, провоцирующие перепады настроения, ты всегда можешь отвлечься. Переключи внимание на какой-либо предмет рядом с тобой или открой на телефоне видео, которое может помочь тебе расслабиться. Или закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов.

Будь позитивна

Не зацикливайся на перепадах настроения и прошлом. Развивай позитивный настрой, позволяющий преодолевать лабильность. Объясни другим свою ситуацию – иногда все, что нам нужно – это понимание и поддержка. Используй краткое объяснение, чтобы другие люди могли понять, почему ты так себя ведешь. Например, можешь сказать: «Временами я могу хихикать, это из-за перенесенного заболевания.

Пожалуйста, не обращай на это внимание, я не могу это контролировать».

Так окружающие смогут понять причину твоего поведения и поддержать тебя.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Определение, симптомы, причины и лечение

Аффект — это термин, который психологи используют для описания того, что человек чувствует. Легко спутать аффект с эмоцией, но это разные понятия. Аффект — это то, что вы чувствуете, а эмоция — это реакция на ваши чувства. Это переживание эмоций, настроений и чувств в ответ на событие. Лабильный аффект относится к перепадам настроения, не вызванным физиологическим состоянием или веществом.

Возможно, вы где-то слышали или читали, что у кого-то лабильный аффект, но что это значит? В психологии лабильный аффект характеризуется эмоционально неустойчивой личностью, испытывающей частые и резкие изменения настроения и поведения. Так что, если вам интересно: «Что такое лабильный аффект?», эта статья даст вам всю необходимую информацию по этому вопросу.

Что такое лабильный аффект?

Слово лабильное описывает что-то, что имеет тенденцию к быстрым и частым изменениям. Аффект — это глагол, который означает «влиять» или «действовать». Лабильные аффекты легко реагируют, часто в ответ на внешние раздражители. Это симптом психического заболевания, характеризующийся интенсивным и внезапным изменением эмоций. Такие резкие эмоциональные изменения могут быть положительными или отрицательными и могут возникать в ответ на определенное событие, ситуацию, ощущение или взаимодействие.

Проще говоря, это «чувство» или эмоция, которая меняет ситуацию, настроение или окружение и может быть бессознательным выражением лежащей в основе психопатологии. Лабильный аффект отличается от простого настроения, модулируемого окружающей средой; этот термин относится к частым колебаниям чувств и выражений, вызванным чем-то, с чем вы столкнулись.

Определение слова «лабильный»:

Подлежит изменению или переделке; нестабильный.
Химия. (химического соединения, смеси или состояния), претерпевающего или способного изменяться, например, по составу или структуре.
Биология. (компонента клетки), способный быстро изменяться в количестве и в ответ на определенные раздражители; обратимый.

Во время эпизода лабильного аффекта вы можете увидеть людей:

Кричать
Кричать
Пробивание стен
Метание предметов
Ругаться на других
Применение физического насилия в отношении других

В некоторых случаях эти эпизоды могут быть более серьезными и привести к физическому насилию против других. Важно отметить, что люди, испытывающие лабильный аффект, не намерены причинять вред.

Каковы симптомы лабильного аффекта?

У человека с лабильным аффектом могут возникать внезапные резкие изменения настроения. Эти изменения могут длиться несколько минут или дольше и могут быть вызваны ситуациями или событиями. Они могут казаться счастливыми и оптимистичными, но в следующую минуту становятся очень грустными или злыми. Их выражение лица и язык тела могут резко меняться с каждым перепадом настроения.

Люди с лабильным аффектом могут быть не в состоянии контролировать свои эмоциональные реакции во время этих изменений. Они часто начинают плакать, когда расстраиваются, и быстро прекращают, когда снова становятся счастливыми. Им трудно регулировать свои эмоции, из-за чего людям с расстройством сложно поддерживать здоровые отношения и преуспевать в учебе или на работе.

В целом симптомы лабильного аффекта включают:

Чрезмерный плач или смех в ответ на неэмоциональные стимулы
Неуместное выражение эмоций (например, смех над плохими новостями)
Проблемы с контролем эмоций в социальных ситуациях или на работе
Склонен к вспышкам гнева или легко расстраивается из-за незначительных проблем

Быстрое изменение настроения или невозможность предсказать, какое настроение возникнет в следующий раз
Признаки раздражительности, беспокойства или депрессии независимо от других факторов
Перепады настроения, которые не коррелируют с внешними событиями, являются быстрыми и регулярными, происходят ежедневно или еженедельно
Катание на эмоциональных американских горках с взлетами и падениями, которые меняются быстро и непредсказуемо
Чувство вины за перепады настроения или поведение во время перепадов настроения.

Что вызывает лабильный аффект?

Причин лабильного аффекта много. Это может быть вызвано внутренними факторами, такими как тревога, наркотики или некоторые болезни. Есть также внешние факторы, которые могут вызвать это, например, окружающая среда или непредвиденные ситуации. Некоторыми из наиболее распространенных причин лабильного эффекта являются биполярное расстройство, шизофрения, пограничное расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и большая депрессия.

У многих людей с этими состояниями лабильный аффект может быть вызван несколькими другими факторами:

Генетические аспекты — для больных характерно иметь родственников, у которых также проявляются признаки лабильного аффекта;

Стресс — сильный стресс может привести к проблемам с регулированием вашего настроения;

Травма — такие переживания, как жестокое обращение, пренебрежение или крайнее насилие, могут вызвать лабильный аффект;

Злоупотребление психоактивными веществами — алкоголь и наркотики могут вызывать перепады настроения;

Приступы —

некоторые исследования показывают, что после припадков могут возникать чрезмерные эмоциональные реакции; и

Некоторые лекарства — Известно, что некоторые антидепрессанты вызывают перепады настроения.

Лечение лабильного аффекта

Первым шагом к лечению лабильного аффекта является диагностика расстройства. Люди с психическими заболеваниями, такими как ПРЛ, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство, уже проходят лечение. Их медицинский работник будет относиться к ним соответствующим образом, если у них также будет диагностирован лабильный аффект.

В большинстве случаев лечение лабильного аффекта включает психотерапию и медикаментозное лечение. Разговорная терапия является наиболее распространенной терапией для людей, страдающих лабильным аффектом.

Разговорная терапия

Разговорная терапия позволяет людям анализировать все аспекты своей жизни с помощью квалифицированного специалиста в области психического здоровья. Терапевт поможет пациентам выявить негативные модели мышления, исследовать вредное поведение, способствующее их эмоциональным проблемам, и освоить навыки, которые позволят им справляться с трудными ситуациями здоровым образом.

Несмотря на то, что разговорная терапия фокусируется на словах и действиях человека в настоящий момент, терапевт также побуждает его исследовать прошлые события, которые могли сформировать его нынешние модели поведения. Пациентам разрешается делиться воспоминаниями, с которыми им стало трудно справляться, и обсуждать, как эти воспоминания продолжают влиять на них сегодня.

Лекарства

Лекарство также может быть назначено для лечения психологического расстройства, вызывающего лабильный аффект, например биполярного расстройства или пограничного расстройства личности. В этих случаях для облегчения симптомов назначают такие лекарства, как стабилизаторы настроения или антидепрессанты. При наличии бреда также могут быть назначены нейролептики.

Антидепрессанты

Считается, что антидепрессанты блокируют обратный захват нейротрансмиттеров, таких как серотонин, в синапсах центральной нервной системы. Некоторые люди нуждаются в длительном приеме лекарств, в то время как другим они нужны только в трудный период. Ваш врач порекомендует лучший вариант лечения в зависимости от типа и тяжести ситуации.

Существует несколько различных типов антидепрессантов. Наиболее распространенными из них являются СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), СИОЗСН (ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина), ИМАО (ингибиторы моноаминоксидазы) и ТЦА (трициклические антидепрессанты) и НРИ (ингибиторы обратного захвата норадреналина).

Nuedexta (декстрометорфан, хинидин)

Считается, что Nuedexta подвергает риску области мозга, ответственные за обработку эмоций и социальные взаимодействия. Это может привести к проблемам с эмоциональной регуляцией, в том числе к уменьшению проявления положительных эмоций, таких как улыбка, смех и объятия.

Считается, что

Nuedexta помогает лечить лабильный аффект, блокируя активность рецепторов NMDA. Блокирование этих рецепторов снижает нервную активность в головном мозге, что может помочь снизить частоту и тяжесть перепадов настроения, вызванных лабильным аффектом.

Как справиться с лабильным аффектом?

Проблемы с эмоциональной регуляцией могут затруднить поддержание отношений и хорошую успеваемость на работе или в школе. Лабильный аффект — это признак тяжелого психического расстройства, которое требует профессионального лечения, чтобы избежать негативных последствий резких перепадов настроения.

Не секрет, что у всех нас разные потребности при решении психологических проблем. Некоторым из нас достаточно пробежаться или посетить спортзал, чтобы почувствовать себя лучше, но для других это упражнение только усилит стресс, который мы уже испытываем.

Мы все разные, поэтому не существует универсального подхода к борьбе с лабильным аффектом. Однако, несмотря на наши различия, исследования выявили несколько эффективных методов, помогающих людям справиться с этим. Вот несколько советов, которые доказали свою эффективность:

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения могут помочь вам расслабиться, потому что они заставляют ваше тело чувствовать себя так, как будто вы уже расслаблены. Глубокое дыхание увеличивает снабжение мозга кислородом и стимулирует парасимпатическую нервную систему, способствуя спокойствию.

Глубокое дыхание — один из лучших способов снизить стресс в организме и контролировать свои эмоции. Это происходит потому, что глубокое дыхание посылает мозгу сигнал успокоиться и расслабиться. Затем мозг посылает это сообщение вашему телу. Те вещи, которые происходят, когда вы испытываете стресс, такие как учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и высокое кровяное давление, уменьшаются, когда вы глубоко дышите, чтобы расслабиться.

Определите ситуации, которые его вызывают

Возможно, вы замечали, что ваше настроение может быстро и резко меняться, если у вас лабильный аффект. В одну минуту вы можете быть в восторге, но через несколько минут вы можете рассердиться или огорчиться. В целом может быть:

Стрессовые ситуации
Личные споры или разногласия
Физическое заболевание
Сложные отношения с окружающими (например, с детьми или коллегами)
Финансовые проблемы
Недостаток сна или слишком много сна
Неприятные воспоминания из прошлого, такие как потеря любимого человека, развод или конец отношений, или эмоционально сложное событие из детства или юности

Легко упустить мелочи, влияющие на наше настроение, но если вы осознаете их и намеренно измените свое окружение, они могут оказать удивительно сильное влияние на ваше самочувствие.

Высыпайтесь и ограничьте употребление алкоголя

Когда люди не высыпаются, это может сделать их беспокойными или раздражительными. Каждый человек должен спать около восьми часов каждую ночь. Это помогает их телу и разуму восстановиться после дня и подготовиться к следующему дню.

Кроме того, алкоголь является депрессантом, который может вызвать ухудшение симптомов депрессии, включая чувство безнадежности или грусти. Многие лекарства оказывают одинаковое воздействие на людей с симптомами депрессии или биполярного расстройства и на людей с этими состояниями.

Лабильное настроение и лабильный аффект — одно и то же?

Лабильное настроение и лабильный аффект — два термина, которые часто используются взаимозаменяемо. Человек, испытывающий лабильное настроение, может также проявлять лабильный аффект или наоборот. Однако это не одно и то же, и человек может испытывать только одно или другое.

Лабильное настроение

У человека с лабильным настроением наблюдаются быстрые изменения настроения. Например, если у вас диагностировано биполярное или пограничное расстройство личности, у вас могут быть быстрые переходы от депрессии к мании. Внешние события могут спровоцировать эти перепады настроения, или они могут возникнуть из ниоткуда без какой-либо внешней причины.

Лабильный аффект

Человек с лабильным аффектом испытывает быстрые изменения в выражении чувств. Например, человек с пограничным расстройством личности может спорить с другом и в одну минуту казаться полностью расстроенным, а в следующую — совершенно нормальным. Это быстрое изменение эмоционального выражения называется лабильным аффектом.

Заключительные мысли

Когда вы дистанцируетесь от своих эмоций и переживаний, вы просто ищете способ справиться с болью и неудобными ситуациями, возникающими в жизни. Способность справляться с эмоционально напряженными ситуациями имеет важное значение в повседневной жизни. То, как мы справляемся со своими эмоциями и переживаниями, либо поможет нам, либо навредит нам. Вот почему так важно научиться психологическому дистанцированию.

Когда вы сможете дистанцироваться от своих эмоций, а не реагировать импульсивно, вы сможете начать учиться справляться с зависимым аффектом в психологии.

Каталожные номера

Мартин Паспе Круз, PharmD, CGP, BCPP. Nuedexta для лечения псевдобульбарного аффекта: состояние непроизвольного плача или смеха. 2013 июнь; 38(6): 325–328
Симмонс, З., и Ахмед, А. (2013). Псевдобульбарный аффект: распространенность и лечение. Терапия и управление клиническими рисками , 483. https://doi.org/10.2147/tcrm.s53906

Что такое лабильное настроение и как с ним справиться?

Обратите особое внимание на свои эмоциональные реакции или на людей, которые вас окружают. Вы замечаете частые перепады настроения или нерегулярные эмоциональные реакции? Являются ли эти ответы несколько преувеличенной реакцией на ситуацию?

Если вы заметили этот сценарий у себя или близкого человека, это может быть признаком лабильного настроения или эмоциональной лабильности. Если вы хотите узнать больше о лабильном настроении, продолжайте читать, и вы, возможно, узнаете, как справиться с ситуацией.

Что означает лабильное настроение?

Лабильное настроение или эмоциональная лабильность — это состояние, вызывающее неконтролируемый плач или смех в неподходящее время или в неподходящей ситуации. Определение слова «лабильный»: « легко или постоянно подвергается химическим, физическим или биологическим изменениям или разложению », другими словами, нестабильный. Это не расстройство личности, но возможный симптом расстройства личности.

У этого настроения есть и другие термины, такие как быстрая эмоциональная несдержанность, эмоциональная лабильность, эмоциональная дисрегуляция, эмоциональность, патологический плач и смех, псевдобульбарный аффект, аффективная лабильность или непроизвольное выражение эмоций.

Часто это может привести к вредному или саморазрушительному поведению, проявляющемуся в агрессии, криках, гневных истериках, бросании предметов или насилии по отношению к другим. Но это не значит, что человек с лабильным настроением не может нормально функционировать в повседневной жизни. Существуют механизмы преодоления и методы лечения лабильного настроения.

Является ли лабильность настроением или аффектом?

Вероятно, вы задаетесь вопросом: «Лабильность — это настроение или аффект?». Лабильное настроение и лабильный аффект используются взаимозаменяемо, и вот почему. Настроение — это временное чувство или состояние ума, а аффект — это внешнее выражение вашего эмоционального состояния.

В соответствии с определением термина «лабильный» это сочетание настроения и аффекта. Человек с лабильным настроением будет плакать из ниоткуда, без всякой причины. Вот почему лабильное настроение и лабильный аффект — одно и то же.

Что такое аффективная лабильность?

Есть еще один часто встречающийся термин: аффективная лабильность . Вы видели человека с диагнозом синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)? СДВГ и другие тревожные расстройства часто сопровождаются изменением настроения из ниоткуда в неподходящее время. Вы можете быть свидетелями того, что они эмоционально нестабильны или временами ведут себя неустойчиво. Это аффективная лабильность — классификация аффективных расстройств, влияющих на настроение человека с СДВГ.

Что вызывает лабильное настроение?

Когда речь идет о психических заболеваниях, всегда будет причина возникновения этих психологических заболеваний. Ниже перечислены типы психических заболеваний, которые вызывают перепады настроения или являются симптомом основного заболевания.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ): психическое заболевание, характеризующееся постоянными перепадами настроения, импульсивными действиями, проблемами во взаимоотношениях и нарушением самооценки.

Биполярное расстройство : По данным Американской психиатрической ассоциации, биполярное расстройство — это психическое расстройство, которое приводит к частым и необычным изменениям настроения, уровня активности, уровня концентрации, энергии и выполнения повседневных задач.

Черепно-мозговая травма : Инсульт, тупая травма, перелом черепа, ушиб, гематома, отек головного мозга, кислородное голодание мозга, болезнь Альцгеймера, деменция, рассеянный склероз, БАС.

Внешние факторы : Чрезмерный стресс, беспокойство, слишком много шума или слишком много людей, смерть близкого человека, травматический опыт

Как вы заметили в списке, лабильное настроение может быть симптомом основного заболевание или психическое заболевание. Но большой вопрос: уходит ли эмоциональная лабильность?

Проходит ли лабильность настроения?

Хорошая новость заключается в том, что легкие случаи лабильности настроения могут не нуждаться в терапии или лечении. Но чтобы управлять своим здоровьем, есть советы, которые можно выполнять каждый день, чтобы избежать таких эпизодов. Советы по преодолению трудностей можно использовать, чтобы справиться с неподходящим настроением или лабильностью настроения.

Но что, если это уже вызывает стресс или влияет на вашу повседневную деятельность? Что, если агрессия или насилие уже замешаны? Что-то нужно делать, пока не стало слишком поздно, и именно поэтому существуют доступные лекарства и вмешательства. Без вмешательства это может ухудшить состояние и вызвать клинические расстройства.

Также, когда лабильность настроения является одним из симптомов основного заболевания или психического расстройства, к лечению следует подходить по-другому. Сначала необходимо устранить симптомы, чтобы можно было правильно управлять перепадами настроения.

Как вы справляетесь с эмоциональной лабильностью?

Некоторым неприятно иметь дело с эмоциональной лабильностью. Могут быть ситуации, когда вы можете чувствовать себя неловко, участвуя в общественных собраниях, или вы можете слишком осознавать, что находитесь рядом с другими людьми. Вы также можете бояться, что другие люди не поймут ваше состояние. Это обычные эмоции, которые вы испытываете. Однако, если эмоция заставляет вас обрабатывать другие эмоции, такие как гнев, важно знать об этом. Какой опыт заставляет вас проявлять неадекватное поведение? Как часто возникает такая реакция?

Когда вы не можете успокоиться, это часто может быть примером неустойчивых эмоций. Не позволяйте эмоциональной лабильности влиять на ваши отношения и повседневную жизнь. Всегда есть способ справиться с этим. Медицинский работник, скорее всего, назначит стабилизаторы настроения или антидепрессанты для управления эмоциональной лабильностью. Некоторыми эмоциями можно управлять с помощью терапии, медитации и других методов, связанных с психологией.

Стабилизаторы настроения — это лекарства, которые могут управлять перепадами настроения и предотвращать депрессивные или маниакальные эпизоды, например карбамазепин, дивалпроекс натрия, ламотриджин, литий или вальпроевая кислота. Для снижения интенсивности эмоциональных всплесков и изменений настроения, скорее всего, назначают низкие дозы антидепрессантов.

Как справиться с лабильностью настроения?

В следующий раз, когда вы поймаете себя в сложной ситуации и осознаете склонность к изменчивости настроения, сделайте шаг назад и запомните эти советы по преодолению трудностей.

Сделайте паузу и сделайте перерыв : Иногда все, что вам нужно, это отступить и успокоиться. Сделайте перерыв, прогуляйтесь, отстранитесь, подышите и сделайте небольшую паузу. Вам нужно управлять собой в социальных ситуациях, которые вызовут у вас стресс.

Дыхательные техники : Чудеса дыхательных техник всегда будут держать вас в страхе. Если вы сосредоточитесь на своем дыхании и будете практиковать медленное дыхание, вы почувствуете себя спокойнее, уменьшив тенденции лабильного настроения.

Знайте, что вызывает сильные перепады настроения : Иногда главный секрет предотвращения перепадов настроения заключается в предотвращении ситуаций или обстоятельств, которые их провоцируют. Выясните, что вызывает перепады настроения, и по возможности предотвратите их. Ваша реакция является ключом к тому, чтобы помочь вам управлять своими эмоциями.

Найдите способ отвлечься : Если вы не можете предотвратить провоцирующие факторы перепадов настроения, вы всегда можете найти способ отвлечься. Может быть, вы можете изменить деятельность или считать свое дыхание.

Будьте позитивны : Не зацикливайтесь на перепадах настроения и не зацикливайтесь на прошлом. Развивайте позитивный настрой, который поможет вам преодолеть перепады настроения.

Объясните другим свою ситуацию : Иногда все, что вам нужно, это краткое объяснение, чтобы другие люди могли понять вашу ситуацию. Вы можете сказать, например: «После инсульта я иногда хихикаю. Если увидишь, что я это делаю, просто не обращай внимания». Вот так просто! Они поймут.

Как консультация может помочь вашему лабильному настроению?

Одним из наиболее важных вмешательств при лабильности настроения является консультирование.