Лечебные звуки: Лечебные звуки (звукотерапия). | Консультация на тему:

Содержание

Лечебные звуки. Как барнаульский психолог создал оркестр музыкотерапии | КУЛЬТУРА

– Через пять минут вы будете играть на гитаре! – уверяет Антон Черепанов, медицинский психолог, музыкотерапевт. И вправду: мне вскоре удаётся извлечь из инструмента вполне стройные звуки.

Антон, как восточный акын, на эту примитивную мелодию поёт песенку-сиюминутку: «День сегодня так прекрасен. Мы играем на гитаре. Замечательно выходит Эта песенка у нас». И становится не важно, что на улице первый собачий холод. Всё равно день – прекрасен!

Антон Черепанов — магистр психологии здоровья, он закончил АлтГУ по специальности «Клиническая психология», был стипендиатом благотворительного Фонда Владимира Потанина.

Уже около 2 лет Антон работает в Алтайском краевом наркологическом диспансере в стационарном отделении для лечения детей и подростков, я вляется автором программ по преодолению стресса, социального страха, терапии тревожно-депрессивного синдрома, реабилитации зависимого поведения.

Принцип трёх К

«Лечение музыкой» известно с древних времен. Стоматологи, хирурги и акушеры использовали музыку в качестве обезболивающего. С помощью музыки пытались лечить и такие болезни, как язва желудка и туберкулез.

Музыкотерапия, как психотерапевтический метод, сформировалась в начале 20 века. Во время экспериментов было установлено, что музыка способна влиять на работу всех жизненно важных систем, интенсивность физиологических процессов. По некоторым данным, во время прослушивания музыки у людей могут меняться некоторые биохимические процессы.

– Антон, почему вы выбрали такое направление – музыкотерапию?

– Из-за моей любви к музыке. К ней я имел отношение с детства: учился в школе искусств хореографии. Но музыкальной грамотой не владел и не играл до 13 лет, пока мне не показали аккорды на гитаре. Освоил акустическую гитару, потом – бас-гитару. Затем научился играть на ударной установке, потом флейты увлекли меня, этнические барабаны, фортепиано.

В хоре до сих пор занимаюсь. Но при этом всегда считал, что и основная профессия должна быть обязательно. В студенчестве ещё увидел возможности интеграции своей профессии со своим призванием.

Фото: Из личного архива Антона Черепанова

– Антон, какое воздействие оказывает музыка на человека? Повышает настроение?

– Конечно, в первую очередь она влияет на наше настроение. Но это не единственный эффект. Эффект музыкотерапии можно объяснить через принцип «трёх К». Первое – музыкотерапия повышает когнитивные способности, то есть способности нашего мозга к восприятию, распределению и концентрации внимания. Когда человек сам играет на инструменте и когда слушает игру других инструментов, то запоминает ритм, мелодию. Особенно важно это для пожилых людей, у которых в связи со старческими болезнями мозг как бы угасает.

Второе – музыка улучшает коммуникативные способности, потому что это всегда – прекрасное средство для общения. Однажды мне довелось работать за границей с разноязычной детской группой. Ребята не могли общаться на одном языке, но через музыку быстро сплотились. Ведь коммуникация происходит не столько через язык слов, сколько через язык образов, который понятен всем.

И, наконец, музыка улучшает креативные способности. На первой же репетиции оркестра музыкотерапии я предложил ребятам, которые не знают музыкальной грамоты, создать за 15 минут концертный номер. И они с этим справились!

Фото: Из личного архива Антона Черепанова

– Лично с вами что музыка делает?

– Душу лечит… Музыкотерапия обладает обратной связью. С одной стороны, я в ней передаю свои эмоции, своё состояние, даже ритм своего сердца или дыхания: если перевозбуждён, то играть буду очень быстро, а если спокоен – играю медленно. Но связь наступает и в обратном направлении. Музыкальные инструменты звуками дают мне понять, какой я в данный момент, каково моё состояние, и влияют на меня, частотой, вибрациями изменяя это состояние, гармонизируя его.

Оркестр доброты

– Как возникла идея создать оркестр музыкотерапии?

– У меня давно была идея объединить людей, которые живут идеей делать добрые дела и при этом очень любят музыку. Но довольно долго проектом музыкотерапии занимался в одиночку. Ходил в больницы, социальные учреждения, проводил там музыкальные тренинги. Постепенно образовалась группа. Собирались все, кто хотел играть на музыкальных инструментах. Это люди без музыкального образования. Играли на очень простых инструментах – ударных (джембэ), шумовых (погремушки, бубны), простых детских инструментах (ксилофоны, гусли) и на всяких экзотических инструментах (посох дождя, алтайский варган). Сейчас у нас настоящий любительский оркестр – на первую репетицию собралось 20 человек. Наш оркестр разновозрастной – принимаем пожилых, взрослых, детей. И я очень рад, что наш оркестр стал инклюзивным.

– Люди с ограниченными физическими возможностями тоже могут заниматься музыкотерапией?

– Конечно. Инвалидность ребят, которые играют в оркестре, связана с физическим ограничением. Это те, кто передвигается на костылях, на колясках. Но это всегда – интеллектуально сохранные люди. Они играют, и это у них достаточно хорошо получается. Они поют, включаются в движение.

Фото: Из личного архива Антона Черепанова

– Вы сказали, что миссия оркестра – делать добрые дела. Как именно?

– Мы уже посетили отделение онкогематологии детской краевой больницы, с которым я давно сотрудничаю. Сейчас перед нашим оркестром стоит цель создать музыкотерапевтический концерт, программу, с которой мы сможем выступать в различных учреждениях в зависимости от их специфики. Мы делаем музыку понятной для каждого, поэтому в доме престарелых поём военные песни, для детей – песни из мультфильмов. С детьми вообще очень интересно работать, потому что они всегда включены в игру. Им всегда интересно многообразие инструментов, многообразие возможностей этих инструментов и многообразие игр, которые можно придумать с применением этих инструментов.

Голос космоса

– Откуда берёте экзотические инструменты?

– Во-первых, дарят друзья, которые привозят их со всего мира. Во-вторых, некоторые заказываю по Интернету. В-третьих, делаю своими руками.

– А вот этот, похожий на летающую тарелку?

– Это не народный, а международный инструмент XXI века. Его делают во всех уголках мира и называют по-разному – хэнк-драм, тенк-драм, спейс-драм, хапи-драм, динь-донг-драм… В России его иногда называют глюкофон, или просто – баллон. «Глюкофон» хорошо передаёт суть его воздействия на сознание. Он завораживающе звучит. И по внешнему виду, и по звучанию в нём есть что-то инопланетное. Я для себя назвал этот инструмент – «Музыка Сфер». Если вспоминать пифагорейскую теорию о музыке космоса, то, думаю, она так вот и звучит.

Фото: Из личного архива

– А из чего сделана эта вот «Музыка Сфер»?

– Диск сделан из советской стали, она звучит совсем по-другому, нежели американская. В диске делаются прорези определённой формы. Этот инструмент я сделал из… газового баллона. В России, как известно, каждый – Кулибин маленько. Вот так из газового баллона получается очаровательный музыкальный инструмент.

– Вы работаете в наркологическом диспансере. Для пациентов – детей и подростков – проводили сеансы музыкотерапии?

– Пробовал неоднократно. Очень тяжело идёт. Но были весьма терапевтичные занятия, когда сами ребята осознавали, в чём их проблема, как им сложно останавливаться. Дело в том, что они начинали играть и не могли остановиться. Звук уже приобретал характер угрожающий, у некоторых появлялись признаки панического состояния. Я показываю «стоп», «хватит», но это не работает! Буквально до тех пор, пока его физически как-то не остановишь. С зависимыми музыкотерапией нужно заниматься очень дозированно.

Фото: Из личного архива

– Говорят, в Европе модно стало во время работы в офисе разгружаться музицированием. В кабинетах лежат музыкальные инструменты. Кто хочет, может подойти и потренькать, побренчать на них…

– Да, музыка – хорошая психоэмоциональная разгрузка. Но «побренчать и потренькать» – это на очевидном таком уровне. Думаю, что у каждого второго-третьего человека есть способности брать инструмент и играть, пусть элементарные, но мелодии, радовать себя и окружающих гармонией звуков.

Что такое звуковая терпия? Лечебные свойства звука

Звук часто используется в медицинских целях: это может быть успокаивающая музыка или терапевтические вибрации. Звуковая терапия снижает стресс, облегчает боль и улучшает память. Узнайте больше о целебных свойствах звука и о том, как включить звуковую терапию в свой распорядок дня.

Что такое звуковая терапия?

Звуковая лечебная терапия используется для улучшения физического и эмоционального здоровья. Как это работает, зависит от используемого метода. Большинство сеансов музыкальной терапии проводятся один на один со специально обученным практикующим. Звуковая терапия может включать прослушивание музыки, пение под музыку, движение в такт музыке, медитацию под звуки или управляемую медитацию, игру на инструменте или ощущение вибрации звука.

Во время сеанса можно сидеть или лежать, слушая живую или записанную музыку. В зависимости от метода, вы можете участвовать (петь, двигаться под музыку или даже играть на музыкальном инструменте) или оставаться неподвижным, медитируя. Наряду с голосом в музыкальной терапии используются различные инструменты: поющие чаши, камертоны, флейты, арфы, барабаны и любой другой инструмент, который имеет высокие вибрации.

Преимущества звуковой терапии

На протяжении всей истории музыка использовалась для поднятия боевого духа в войсках, помощи людям в работе и даже для отражения злых духов с помощью пения. Совсем недавно исследования связали музыку с улучшением здоровья: повышением иммунной функции и снижением уровня стресса. В зависимости от того, какую технику звуковой терапии вы выберете, преимущества звуковой терапии могут включать:

  • Снижение уровня холестерина в крови.
  • Облегчение мышечной боли.
  • Облегчение симптомов депрессии, посттравматического стрессового расстройства.
  • Улучшение эмоционального баланса, снижение уровня тревожности и стрессового напряжения.
  • Уменьшение симптомов ПМС.
  • Улучшение памяти.
  • Снижение риска сердечных заболеваний и инсультов, снижение артериального давления.
  • Улучшение качества сна.

Виды звуковой терапии

Бинауральные ритмы

Бинауральные ритмы или функциональная музыка, приводит мозг в определенное состояние с помощью пульсирующего звука, чтобы побудить мозговые волны согласоваться с частотой биения. Предполагается, что он помогает повысить концентрацию внимания, возбужденное состояние, расслабление и сон. Хотя необходимы дополнительные исследования, есть свидетельства того, что терапия уменьшает беспокойство, боль и симптомы предменструального синдрома, а также улучшает поведенческие проблемы у детей. Это очень популярная техника биохакинга, позволяющая вызвать медитативное расслабленное состояние.

Управляемая медитация

Управляемая медитация — это форма звукового исцеления, при которой вы медитируете под озвученные инструкции либо во время сеанса, либо в классе, либо используя видео или приложение. Медитация может включать звуки, такие как пение или повторение мантр, или молитв, прослушивание спокойного описания обстановки или сценария, руководство по работе с дыханием. Исследования показали, что управляемая медитация имеет ряд преимуществ для здоровья, включая снижение стресса, улучшение памяти, уменьшение боли и снижение холестерина. Существует множество приложений, видео и плейлистов для медитации любой продолжительности — от 5 минут до 2 часов.

Неврологическая музыкальная терапия

Музыкальная терапия снижает стресс и способствует расслаблению. Было доказано, что она более эффективна в снижении уровня тревожности перед операцией, чем отпускаемые по рецепту успокоительные. Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что 30-минутный сеанс музыкальной терапии в сочетании с традиционным лечением после операции на позвоночнике уменьшает боль.

Камертонная терапия

Камертонная терапия использует откалиброванные металлические камертоны для создания определенных вибраций в различных частях тела. Это помогает снять напряжение с тела и улучшить эмоциональное равновесие. Метод работает аналогично иглоукалыванию, используя звуковые частоты для точечной стимуляции вместо игл. Есть исследования, предполагающие, что камертонная терапия помогает облегчить боль в мышцах, улучшить пищеварение, уменьшить общее воспаление, сбалансировать нервную систему и улучшить сон.

Виброрезонансная терапия

Виброрезонансная терапия (ВРТ), также известная как акустическая резонансная терапия (АРТ), способствует расслаблению и исцелению с помощью звука и вибрации. Одновременное прослушивание и ощущение музыки позволяет телу естественным образом расслабиться в гармоническом потоке, «перезагрузиться» и вернуться к своему естественному состоянию. Благодаря музыкальному гармоническому резонансу расслабляются напряженные мышцы и суставы и активирует нервные пути в мозгу, чтобы помочь сконцентрироваться на уме и стабилизировать частоту сердечных сокращений. Когда тело и разум могут расслабиться в состоянии прослушивания музыки, они могут стимулировать эндорфины, которые способствуют равновесию в организме, что, в свою очередь, укрепляет иммунную систему.

Использование звуковой терапии в сауне

Использование звуковой терапии в домашних сеансах сауны усиливает омолаживающие свойства инфракрасной терапии. Думайте об этом как о легком прикосновении для тела и разума во время посещения сауны.

Вы можете легко совместить преимущества звуковой терапии с преимуществами инфракрасной сауны. Кроме того, вы можете включить в сауну другие формы звуковой терапии, проиграв звук. Составьте плейлист с успокаивающей музыкой для воспроизведения во время сеанса или воспользуйтесь многими преимуществами управляемой медитации через динамики вашей сауны. Независимо от того, какие техники звуковой терапии вы выберете, вы будете поражены тем, насколько звук может улучшить ваше здоровье и благополучие. Если вы просто танцуете под любимую песню или настраиваетесь на вибрации окружающего вас звука, звук на протяжении всей истории зарекомендовал себя как мощный инструмент здоровья.

Лечебные звуки / ЗВЕЗДНЫЙ СВЕТ

Лечение звуковыми вибрациями

С Востока пришел к нам еще один способ оздоровления. Еще в древности была установлена связь между голосом, любым звуком, акустической вибрацией и нервными центрами. Индийские йоги испокон  века распевали особые звукосочетания, именуемые мантрами, целительное воздействие  которых таилось не в смысле выпеваемых слов, а в самом звуковом колебании, его частоте и амплитуде, причем каждое звукосочетание должно было соответствовать тому диапазону частот, в котором нормально функционирует определённый орган.

 Звукосочетание «ОМ” активизирует работу всего организма в целом, эффективно при опухолях мозга и повышенном кровяном давлении. Считается, что этот звук рождается в сердце, а потому он оказывает более мощное воздействие, чем остальные звуки. Очень важна интонация, с которой произносится «ОМ”. При акценте на «О” и его протяжном произнесении оказывается воздействие на собственное энергетическое поле и на внешнее окружение. Протяжное и гудящее «ММММ” сильнее влияет на внутренние органы.

Мантра «ИМ” имеет защитный, очищающий и гармонизирующий эффект.

Звук «Ю” – благотворно действует на почки и мочевой пузырь, снимает болевые спазмы. Звук «ВУУУ” – это тоже сигнал, обращенный  к почкам, он произносится округленными губами, как будто вы задуваете свечу.

Снимает напряжение, особенно после испытанного страха, мантра «СИ”. Также помогает снять стрессы, страхи заикания звук «РЭ”, а звук «ТЭ” очищает душу от тяжести, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Благотворно действует на работу сердца мантра «МПОМ”. Ее надо произносить так, будто вы играете на трубе.

Очень важный звук – вибрация «ХИИИ”, которая регулирует эндокринную систему.

Интересно, что мантры рекомендуют произносить в состоянии физической расслабленности, сидя неподвижно в кресле с опущенными вдоль тела руками. Проговаривать мантры следует четко, вполголоса, на активном выдохе. Произносить их рекомендуется от 8 до 12 раз с интервалом в 2-3 секунды. Проводить такую терапию следует не более 3-4 раз в день.

А вот китайские «звукотерапевты” предписывают более сложные правила для произнесения лечебных звуков. Например, звукосочетание «ХЭ”, которое применяется для лечения онкологических болезней, произносить надо, положив левую руку на больной орган, а правую – сверху на нее. Звук следует повторить 9 раз за каждую процедуру.

Количество произношений за одну процедуру колеблется от 9 до 12, а вот положение рук другое, оно указывается в каждом конкретном случае.

Звук «ГУ-О” используется при лечении болезней печени, желчного пузыря, сухожилий и глаз. При произношении руки следует вышеуказанным способом класть на область печени.

Звук «ЧЕН” рекомендуется при заболеваниях сердца, тонкого кишечника, языка. Произносится 9 раз. Руки кладутся на область сердца.

Звук «Ю” используется при заболеваниях почек, мочевого пузыря, костной системы. Произносится 9-12 раз. Ладони при этом располагаются на области копчика.

Эту методику оздоровления звуками европейцы переделали на свой лад, попробовав соотнести те или иные органы и системы организма с семью нотами обычной гаммы. Если поверить в это (а поверить обязательно нужно, поскольку ни один самый лучший, самый проверенный способ лечения не принесет пользы пессимистически настроенному пациенту, который только и думает о том, как бы ему побыстрее богу душу отдать), самая нужная для нас с вами нота – это нота си, поскольку ее вибрации оказывают влияние не на какой-то один орган чувств, а на весь организм в целом. Эта нота помогает поддерживать нужный баланс всех микроэлементов, которые используются в нашем организме, в том числе отвечает  за усвоение йода и за кровь в целом. Нотой «си” лечат воспаления (вспомните о тиреоидитах), применяют ее при зобе и нервных болезнях.

Другая нотка, которая может оказаться полезной для борьбы с проблемами щитовидки, это нота «фа”. Её вибрации, как утверждают, сродни вибрациям гормональных желез, а также сердца, которое сильно страдает и при повышенной, и при пониженной функции щитовидной железы, и легких, гипофиза и иммунной системы. «Фа” может оказывать естественное регулирующее воздействие при высоком кровяном давлении,  бессоннице, раздражительности (если вы помните, все это симптомы тиреотоксикоза). Ее хорошо использовать при простудах, аллергиях, сенной лихорадке, что поможет нам с вами предотвратить негативное воздействие на щитовидку.

Еще одна замечательная целебная нота, которую мы себе пропишем, это нота «соль”, которая отвечает за обмен веществ и температурный контроль в организме, за горло, шею, уши, иммунную и нервную системы.

Нота «соль” хороша для щитовидной железы в профилактических целях, поскольку ею лечат ларингит, тонзиллит и другие инфекционные заболевания горла, она помогает при болезнях глаз, рвоте, заболеваниях кожи и зуде.

«Соль” повышает внимание и успокаивает.

Но и оставшиеся четыре ноты тоже могут оздоравливать.

Так, вибрации ноты «до” непосредственно связаны с костной системой, нижней частью кишечника.  Лечение нотой «до” показано при запорах или диарее.

«Ре” положительно влияет на обмен жидкостей в организме, на почки, мочевой пузырь и лимфатическую систему, на репродуктивные органы, а также на кожу и жировые  отложения.  «Ре” избавляет от лишнего веса, от токсинов и шлаков, то есть она отвечает за очищение. А еще «ре” – замечательный энергичный звук, который будит, «тормошит” и воодушевляет самых вялых и апатичных.

Нота «ми” улучшает функционирование нервов, печени и кишечника, почек. Этой нотой можно пользоваться при головных болях, болезнях печени и желудочно-кишечного тракта, запорах и несварениях, метеоризме, при кашле и, наконец, при плохой коже.

С помощью «ля” лечат любые нервные заболевания, ее используют при чрезмерных кровотечениях, отеках, затрудненном дыхании. Нота «ля” также успокаивает.

Как же нужно пользоваться музыкальными лекарствами? Если вы считаете, что у вас есть слух, лучше всего самой пропевать нужную ноту, вслушиваясь в нее, пытаясь представить, какого она может быть цвета, какой у нее «аромат”. Радуйтесь тому звуку, который у вас рождается.

Если слуха нет, вам от рождения медведь на ухо наступил – это не страшно! Слушайте классические музыкальные произведения, написанные в нужной тональности.

Даже если этот способ лечения звуками не окажет непосредственного влияния на уровень ваших тиреоидных гормонов и не повлияет на концентрацию ТТГ в крови, он способен повлиять на психоэмоциональное состояние человека, окрылить его, приподнять над суетой, увести от депрессии – словом, создать очень благоприятный фон для борьбы с болезнями щитовидки.   

Kerl Toham — ЦЕЛЕБНЫЕ ЗВУКИ

 

Семинар «Звукотерапия» в Таллинне  28/29. 10.2017

Пустоты резонаторы.     

  1. Мочевой пузырь;
  2. Желудок
  3. Легкие
  4. Ротовая полость
  5. Черепная коробка (макушка)

Исцеляющие звуки:

Звук

Как петь

На что воздействует

1

Мммммм

петь на одном дыхании на одной ноте, лучше прогонять по всем резонаторам.

Улучшает мозговую деятельность, петь на своем резонаторе.

2

АААААА

петь на одном дыхании на одной ноте, в своем резонаторе

Снимает приступ астмы, приступ панической атаки и сердечный приступ. Вправляет 3, 4, 5 грудные позвонки. (Сердце, легкие)

3

АУМ

На одной ноте без пауз

Вправление атланта и корректировка местоположения костей черепа

4

ТАННН

петь на одном дыхании на одной ноте, в своем резонаторе

Вправляет 2-6 шейные позвонки

5

САО

А высоко, О низко

Вправление 7-го шейного, 1 и 2-го грудного позвонка

6

КАОЛЬ

Без пауз на одном дыхании

6-й грудной позвонок.

7

ОРРРА

Короткое О, долгое Р, А как выдох

От 7 грудного до 2 поясничного.

8

Тинь-Тнянь

Как колокольчик, ударно на Т

Вправление копчика, влияет на всю область таза.

9

АОУИ

На одной ноте без пауз

Правая сторона от середины лопатки до середины ягодицы. Расслабляет и гармонизирует правую часть спины. Не влияет на плечи и шею. Очень полезно людям часто испытывающим приступ ярости.

10

Ба Ка Та Па

Каждый слог как выстрел пробкой из бутылки

Левая сторона спины, гармонизирует Инь, помогает   выходить  из депрессии.

11

Иль

Как колокол

Правая почка и надпочечник

12

Клиль

Как колокол

Левая почка и надпочечник

13

Амма

последняя «А» как выдох

Правая рука

14

Умма

последняя «А» как выдох

Левая рука

15

Таль

Без пауз

Правая нога

16

Коль

Без пауз

Левая нога

17

СССССС

 

Левая половина лица, гайморовы пазухи, тройничный нерв

18

шшшшш

 

Правая половина лица, гайморовы пазухи, тройничный нерв

19

П(Х)А

удар воздуха в нос

Вправление носовой перегородки.  Перед началом пропеть «АУМ» если атлант смещен, «ССССС», «ШШШШШ». После вправления 4-6 дней продолжать пропевать по 4 раза в день.

20

Ла(я)ль

второй звук между а и я

Горло, Щитовидная железа, гортань

21

ооооооо

на резонаторе желудка

Желудок

22

Иль-Лио

На одной ноте

Селезенка

23

Ла(я)о

второй звук между а и я

Поджелудочная железа

24

Бррррраб

Долгая «р», последняя «б» как пробка

Печень, желчный пузырь

25

Вуоккккк

Первая «W»

кишечник

26

Ай

Длинна «А» короткая «Й»

Правая молочная железа

27

Ой

Длинна «А» короткая «Й»

Левая молочная железа

28

ЙОХАЙ

Ни нижних резонаторах

Матка, яичники, простата. БЕРЕМЕННЫМ ПЕТЬ НЕЛЬЗЯ. Петь если остановились схватки + Тинь, Тнянь.

29

ОХА

Резонатор легкие, желудок

Влагалище, мошонка, шейка матки.

30

УУУУУУ

Полу «У» полу «О», снизу вверх петь. Петь на нижнем резонаторе

Анус, геморрой, вправляет геморроидальную шишку.

31

ИИИИИИ

На одной ноте

Точечное снятие мышечного напряжения, успокоение резкой боли, после манипуляции с копчиком для вправления связки между крестцом и копчиком.

32

ХОЛО

Петь 4 по 4  с верхнего до нижнего регистра

Руки на груди

Для выравнивания энергообмена левой и правой части тела

33

ТИНЬ

Долгое И короткое НЬ

Мочевой пузырь

34

ОПА

Взрывное ПА

Правый глаз и зрительный нерв

35

ОБА

Взрывное БА

Левый глаз и зрительный нерв

36

РАО-РАО

На одном выдохе

Правое ухо и слуховой нерв

37

РОУ-РОУ

На одном выдохе

Левое ухо и слуховой нерв

38

ЛОУ

Ударение на О

Улучшение качества волос

39

ШАС

Долгое СССС

Ранозаживляющий

40

СОП

На вдохе

Подтяжка кожи (сначала запустить селезёнки)

СЛЕДУЮЩИЕ ЗВУКИ НЕВОЗМОЖНО ЗАПИСАТЬ БУКВАМИ:

40 для зубов

41 для жировиков и кист

42 вместо кровопускания

Звуковая мандала:

АОУИ, Ба — Ка — Та — Па, Тинь- Тнянь, Ссссаааооо, Таль, Коль

Это поклон солнцу для ленивых. Петь по 6 вдохов каждую фразу. Воздействие тоже, что и поклон солнцу на организм. Для усиления эффекта седьмым звуком можно петь «АААА». После пропевания мандалы усиливает воздействие последующих пропеваний других звуков. Чистит помещение.