Методика «Лесенка» для младших школьников
Если рассматривать диагностические методики, применяемые школьным психологом, можно отметить что они различаются между собой не только по направлению исследования, но и по возрастам. Такое разделение связано с уровнем развития, на котором находится тот или иной ребенок. Например, многие задания и вопросы, которые смело можно давать подростку, окажутся сложными и непонятными младшему школьнику. Методики диагностики младших школьников отличаются простотой выполнения заданий и своей наглядностью. Очень часто при работе с младшими школьниками используются проективные методики, как нельзя лучше иллюстрирующие внутренний мир и состояние ребенка.
Одним из важнейших факторов, которые в обязательном порядке отслеживает школьный психолог, является самооценка. Очень важно вовремя выявить и при необходимости скорректировать уровень самооценки ребенка.
На этапе обучения в младшей школе ведущей деятельностью ребенка психологи называют учебную.
Формирование того или иного уровня самооценки у маленьких школьников во многом зависит от того, насколько успешны они в обучении и насколько налажен контакт с учителем, являющимся в это время значимым человеком.
Одной из наиболее популярных методик исследования уровня самооценки младших школьников является методика «Лесенка», позволяющая оперативно проводить исследования, и быстро получать результаты.
Этапы проведения методики «Лесенка»
Диагностическая методика «Лесенка» может проводиться как на группе младших школьников, так и индивидуально с каждым.
Методика «Лесенка» для младших школьников проводится следующим образом:
- Деткам демонстрируется рисунок с изображением лесенки, имеющей семь ступеней;
- Психолог или классный руководитель дает следующую инструкцию: «Давайте представим, что на эту лесенку можно посадить всех-всех деток. На три ступеньки сверху сядут хорошие детки («хорошие», «очень хорошие» и «самые хорошие»).
Три нижние ступеньки для плохих детей. Среднюю ступеньку оставим для детей, которых нельзя назвать ни плохими, ни хорошими. Возьмите карандашик и отметьте на листочке, на какую бы ступеньку вы посадили бы себя. Объясните почему?» - Дополнительно ребенку задается вопрос о том, хочет ли он быть таким, каким отметил себя в ответе. Можно также спросить о том, каким бы ему хотелось быть, и на какую ступеньку посадили бы его близкие, например, мама.
- Высказывается благодарность детям за проделанную работу.
Три нижние ступеньки для плохих детей. Среднюю ступеньку оставим для детей, которых нельзя назвать ни плохими, ни хорошими. Возьмите карандашик и отметьте на листочке, на какую бы ступеньку вы посадили бы себя. Объясните почему?»
Проводя исследование, нужно обращать особое внимание на то, как ребенок отвечает: сомневается или отвечает сразу, приводит аргументы в пользу своего выбора или просто отвечает по желанию.
Результаты методики «Лесенка»
Методика исследования самооценки «Лесенка» довольно проста в обработке. Анализ результатов производится на основании той ступеньки, которую выбрал для себя ребенок. Именно этот выбор говорит о самооценке.
Первую ступеньку выбирают детки с завышенной самооценкой. Чаще всего такие показатели демонстрируют первоклассники, поскольку для них такой результат находится в пределах нормы. Мотивация для выбора первой ступеньки может быть самой разной и ее непременно нужно принимать во внимание.
Детки, поставившие себя на вторую и третью ступеньку, имеют адекватную самооценку. Такие дети имеют положительное самоотношение и умеют давать оценку себе и своей деятельности.
Выбор четвертой ступеньки свидетельствует о заниженной самооценке и наличии определенной психологической проблемы, требующей проработки. Пояснения ученика могут пролить свет на причины такой оценки себе и своим действиям.
На пятую и шестую ступеньки ставят себя детки с низкой самооценкой. При анализе таких ответов также необходимо учитывать пояснение ребенка. Такая самооценка может быть ситуативной (обусловленной неким конкретным событием) или же быть постоянной. В последнем случае потребуется коррекция, так как данный уровень самооценки может накладывать отпечаток на всю дальнейшую жизнь.
Седьмая ступенька говорит о резко сниженной самооценке и дезадаптации. В этом случае требуется неотложная психологическая помощь, выяснение причины такого состояния, а в крайнем случае – вмешательство социальных служб.
Методика «Лесенка» для младших школьников – это простой в использовании, но достаточно информативный инструмент практикующего психолога в школе.
меню на 5 и 7 дней, результаты и отзывы диетологов
Плюсы диеты лесенка
Эта низкоуглеводная диета основана на преодолении определенных ступеней, каждый из дней посвящен определенной цели. Так как рацион крайне ограничен, возникает психологический дискомфорт. Для его преодоления авторы диеты предлагают нарисовать на бумаге 6 разноцветных ступеней, расписав в каждой рацион на день и потерянные за сутки килограммы. Это мотивирует и позволяет отслеживать результаты трудов. В последней 6 ступени можно крупно написать итог похудения.
Минусы диеты лесенка
На первом же этапе очищения возможны различные расстройства пищеварения, так как кроме жидкости и активированного угля практически ничего не попадает в желудок.
Могут возникнуть диарея, запор, боли и рези. Если явления слишком сильные, нужно сразу прекратить диету и не переходить на следующие ступени, чтобы не вызвать гастрит, колит или другие воспалительные явления.
На втором этапе после такой голодовки организм может не принимать пищу и реагировать таким же расстройством желудка.
На третий день углеводное голодание часто вызывает головокружение и слабость, которую можно преодолеть, кушая мед и сухофрукты.
Диета разрешена только здоровым людям. Любые заболевания желудка, кишечника, сердца, диабет, заболевания почек, кормление или беременность являются строгим противопоказанием.
Меню на 5 дней для диеты лесенка
Данная диета рассчитана именно на 5 дней и каждый не похож на предыдущий. Продлить или сократить диету нельзя, однако при возникновении дискомфорта или обострении заболеваний нужно сразу же вернуться к обычному питанию. 5 дней являются достаточным сроком, чтобы сбросить лишние килограммы, при этом не допустив слишком долгого стрессового состояния у организма.
Совет
Во все дни питаемся максимально дробно, каждые несколько часов, разбивая дневной рацион на 5-7 приемов пищи. После 5 дня из диеты нужно плавно выходить, первую неделю – две не употребляя сладкое, жирное и мучное.
День 1
Очищение. Направлен на очищение организма от шлаков и токсинов и выведение продуктов распада из кишечника. Для детоксикации используют натуральный древесный уголь. Яблоко ускоряет пищеварение, а пектин в его составе обволакивает слизистые.
В течение дня нужно съесть одно яблоко, поделенное на дольки, выпить не менее 2 литров воды и каждые 3 часа принимать по 1-2 таблетки активированного угля, запивая большим количеством воды.
День 2
Восстановление. Этот этап позволит восстановить организм после агрессивной чистки и восполнить микрофлору кишечника.
Для налаживания нормальной работы пищеварительной системы хорошо подходят кисломолочные продукты. Сегодня нужно употребить 1 литр кефира и полкило творога, оба продукта обезжиренные. Запивать можно водой. Приемы пищи частые и понемногу, каждые 2-3 часа, чтобы не нагружать желудок. Можно добавить в продукты ваниль или корицу, но никаких подсластителей.
День 3
Восполнение энергии. Нормализация обменных процессов для избежание стресса организма, который израсходовал запасы «вредного» сахара. На этом этапе мы подкармливаем тело фруктозой.
Этот день самый «сладкий». Восстанавливаем углеводный баланс с помощью натуральных сахаров. Для этого можно кушать до 300 гр сухофруктов: изюм, курага, чернослив, груши. Их можно есть с парой ложечек меда, или растворить его в воде.
Не забывайте пить жидкость не менее 1,5 литров.
День 4
Строительный. Чтобы не потерять вес за счет «сжигания» мышц, нужно употребить много протеинов, которые являются строительным материалом для собственных белков.
Этап наиболее сытный и похожий на обычное питание. Состоит в основном из белковой пищи. В день нужно употребить до 0,5 кг диетического мяса: индейка, курица, телятина, кролик. Мясо без кожи, в тушеном, отварном, запеченном виде или на пару. Для ускорения обмена веществ можно съесть до 50 гр зелени петрушки, укропа, шпината, салатов.
День 5
Жиросжигание. В этот день энергии поступает гораздо меньше, чем расходуется, и немалая ее часть уходит на переработку клетчатки, которая снижает чувство голода, но при этом не имеет энергетической ценности.
Разрешается пить, кроме воды, чай и кофе без сахара. Основные продукты при этом по-прежнему низкокалорийны. Можно кушать яблоки, груши, апельсины и грейпфруты, зеленые овощи, овсяную или перловую крупу на воде до 200 гр, отруби – для снижения чувства голода и ускорения обмена веществ.
Меню на 7 дней для диеты лесенка
Меню полностью повторяет диету на 5 дней, добавочные два дня являются дополнительным белковым и жиросжигательным днем.
День 1
Очищение. Самый трудный день, голодовка. Очищение организма с помощью активированного угля и воды. За день можно съесть одно зеленое яблоко, поделенное на дольки, выпить не менее 2 литров воды и каждые 3 часа принимать по 1-2 таблетки активированного угля, запивая жидкостью.
День 2
Восстановление. После такого напряжения и голодовки требуется восстановления микрофлоры кишечника. Сегодня употребляйте 1 литр кефира и полкило творога, оба продукта обезжиренные. Запивать можно водой. Приемы пищи дробные, каждые 2-3 часа.
День 3
Курага. Фото: PixabayВосполнение энергии. Для восстановления углеводного баланса нужно скушать до 300 гр сухофруктов: изюм, курага, чернослив, сушеные груши, яблоки.
Их можно есть с парой ложечек меда, или растворить его в воде. Пить жидкость не менее 1,5 литров.
День 4
Строительный. Требуется восполнить недостаток протеинов во избежание «сжигания» мышц, поэтому в день съедайте до 0,5 кг нежирного мяса кролика, курицы, индейки без кожи. Мясо запрещается жарить. До 50 гр зелени можно съедать для ускорения обмена веществ.
День 5
Жиросжигание. Для снижения чувства голода можно употреблять отруби. Основной рацион на день составляют фрукты: яблоки, цитрусовые, груши, зеленые овощи, овсянка или перловка на воде до 200 гр.
День 6
Строительный. Так как диета удлинилась, стресс организма нарастает и важно не потерять мышечные ткани. Для этого добавляется еще один белковый день. Сегодня нужно съесть до 0,5 кг диетического мяса: идейка, курица, кролик. Мясо без кожи, в тушеном, отварном виде или на пару. Для ускорения обмена веществ съесть до 50 гр зелени петрушки, укропа, шпината.
День 7
Жиросжигание. Заключительный этап, во время которого уже можно пить несладкий чай и кофе. Рацион на день состоит из несладких фруктов, зеленых овощей, овсяной или перловой крупы до 200 гр, и отрубей.
Результаты
Программа снижения веса основана на ограничении рациона, дни крайне голодные и психологически и физически переносятся тяжело. Немного облегчает ситуацию и мотивирует визуальное изображение лесенки и результатов.
Эффект похудения после первых дней является в основном потерей лишней воды и результатом очищения кишечника. Жировая масса уходит чуть позже и в меньших объемах. За 5 – 7 дней можно похудеть до 8 кг, при этом, чем больше изначальный вес, тем ощутимее результат.
Несмотря на белковые дни, возможна потеря мышечной массы, то есть вес снизился не в результате потери жира, а собственных белков, которые в первые дни уходят быстрее. После диеты вес часто возвращается – восстанавливается водный баланс, потерянные мышцы.
Отзывы диетологов
— Эта диета является одной из самых жестких. Рацион несбалансирован, голодовка вызывает стресс и провоцирует заболевания. Результат частично достигается вовсе не уходом лишней жировой массы, и в течение нескольких недель потерянные килограммы часто возвращаются. Перед диетой нужно обязательно проконсультироваться с врачом и контролировать свое состояние, так как она может нанести вред при малейших отклонениях в состоянии здоровья, — считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Техника Лестницы — Невилл Годдард
Техника Лестницы считается одной из лучших техник проявления Невилла Годдарда.
Эта техника требует, чтобы вы каждый вечер перед сном представляли, что поднимаетесь по лестнице. Вы должны повторять это упражнение три ночи подряд.
Приглашение Невилла состоит в том, чтобы создать мысленный образ лестницы. Невилл описал это , когда он получил два невозможных билета на Аиду для двух своих братьев .
Он учит, что то, что мы помещаем в свое воображение, — это больше, чем просто пустая мысль — оно становится нашей реальностью.
Шаг 1. Представьте себе лестницуВажно быть как можно более конкретным. Вы можете записать подробное описание своей лестницы, чтобы у вас в голове сложился четкий образ .
Вы можете придумать:
– Насколько велика лестница?
— Какого он цвета?
— Он высокий или низкий?
– Из какого материала он сделан? (дерево, металл или что-то другое)
– Ступени узкие или широкие?
– Вам холодно или жарко?
– Тяжело? Свет?
– Чем пахнет?
Вы также можете использовать визуальные эффекты, рисунки, цвета, текстуры — все, что поможет сделать это реальным для вас. Записывая все, вы сможете увидеть это мысленным взором.
Шаг 2. Расслабление Выполняйте это упражнение перед сном, непосредственно перед тем, как заснуть, когда вы наиболее расслаблены.
Невилл Годдард называет это «девяткой».0013 Состояние, похожее на сон’ .
Включите музыку или оставайтесь в тишине, в зависимости от того, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и расслабленно.
Шаг 3. Представьте, что вы поднимаетесь по лестницеПочувствуйте в своем воображении, как вы поднимаетесь по лестнице — используйте все свои чувства, чтобы ощутить это как можно реальнее. Посмотрите, насколько гладкой или шероховатой кажется лестница под вашими руками и ногами.
Если он сделан из металла, он холодный?
Если он сделан из дерева, вы чувствуете его запах?
Он кажется устойчивым или шатким?
Если ваши мысли блуждают, аккуратно верните их к своей задаче.
Если вам надоело представлять, как вы взбираетесь по ней, просто представьте, что вы касаетесь лестницы или смотрите на нее. Невилл называет это вашей «воображаемой сценой», так что дайте волю своему воображению!
Самое главное — почувствовать это как можно реальнее.
Поднимитесь по лестнице в своем воображении столько раз, сколько сможете, или пока вы естественным образом не уснете.
Шаг 4 – Пишите заметки « Я НЕ буду подниматься по лестнице ». Затем оставьте эти листочки бумаги в тех местах, куда бы вы смотрели каждый день, например, на зеркало/зеркала, в машине или на мобильном телефоне.Цель этих заметок — помочь вам « отпустить » любые чувства отчаяния, чтобы подняться по лестнице.
“ Подумай об этом так. Вы когда-нибудь очень, очень, очень хотели чего-то? Трудно перестать думать об этом, не так ли? Единственный способ — либо отвлечься, либо сказать себе, что этого не произойдет, чтобы вы могли двигаться дальше. Это вроде одно и то же. “
Невилл
Шаг 5 – Повторить в течение 3 ночей подрядПовторить шаги 1-4 в течение 3 ночей.
Шаг 6. Отпустите Когда вы закончите, вы можете удалить заметки и полностью перестать думать об этом.
Это очень важный шаг в этом процессе. Вы отпускаете процесс, любые ожидания и любую привязанность к результатам.
Вы сделали это, и теперь вы верите, что Вселенная сделает свою работу и доставит ее.
Невилл объясняет это в этой цитате:
«После того, как вы посадили это семя в своем воображении, не вырывайте его с корнем, беспокоясь о том, как оно будет достигнуто. Каждое семя имеет свое назначенное время. Некоторым семенам требуется несколько дней; другие немного дольше. Будьте уверены, что то, что вы посадили, появится в вашем мире».
«Ваше воображение нарисует все, что нужно, чтобы воплотить вашу мечту в реальность. Если для достижения вашей цели требуется, чтобы другие сыграли свою роль, ваше воображение вовлечет этого человека в вашу драму, чтобы он сыграл свою роль в последовательности событий».
«Ваша единственная обязанность — оставаться верным своему воображаемому действию до тех пор, пока вы не испытаете его в своем внешнем мире.
Вы можете повторять свои воображаемые действия каждую ночь перед сном. На самом деле, вы можете разыгрывать эту драму снова и снова, пока она не покажется вам нормальной и естественной, когда вы заснете. Ваше воображение выработает средства для реализации вашей мечты, пока ваше сознание спит». – Невилл Годдард
Лекция о сознании Невилла Годдарда
Это немного похоже на заказ из меню в ресторане. Вы говорите официанту, что хотите, и когда официант уходит, вы отпускаете то, что хотите, веря, что официант передаст ваше сообщение шеф-повару на кухне, а шеф-повар приготовит и принесет вам то, что вы заказали. .
Вас не интересуют этапы между заказом из меню и конечным результатом (еда на вашей тарелке).
Через три дня подряд вы можете остановить упражнение и посмотреть, что произойдет.
Невилл попросил своего ученика попробовать это упражнение, и результаты, о которых они сообщили, были потрясающими.
Они сказали, что после 3 дней визуализации того, как они поднимаются по лестнице, они неоднократно попадали в ситуации, в которых им приходилось подниматься по лестнице в реальной жизни.
Затем Годдард объяснил им, что они могут заменить подъем по лестнице абсолютно чем угодно, потому что все, что мы живем в своем воображении, мы создадим и в реальной жизни.
Похожие статьи> 6 причин, по которым закон притяжения не работает
> Каждая ваша мысль создает ваше будущее
> Как молиться — Грегг Брейден и Невилл Годдард
> Сделай это перед уходом Спать
> Страннейший секрет Эрла Найтингейла: 30-дневный тест
Джанкарло СерраПодробнее.
Техника лестницы — Ботаника, ноябрь
Невилл Годдардзакон проявления притяжения
Автор Кейт Мелиа
Я НЕ буду подниматься по лестнице.
На семинаре/лекции 1948 года Невилл Годдард обучал своих студентов технике, доказывающей, что мы действительно создаем свою собственную реальность. Когда я впервые услышал об этом, у меня был мурашки по коже, когда я в середине записи лекции не мог дождаться, чтобы попробовать его.
Как выполнять технику лестницы
В течение следующих 3 ночей подряд, как только вы окажетесь в постели, вы будете визуализировать себя настолько детально, насколько сможете, — взбираетесь по лестнице. Представьте, как будут стоять ваши руки. Почувствуйте лестницу на своих руках. Представьте, что вы карабкаетесь вверх и вниз, пока не заснете.
В течение дня вы будете размещать сообщение Я НЕ ПОДНИМУСЬ ПО ЛЕСТНИЦЕ! вокруг вашего дома (даже если это пугает ваших соседей по дому и касается вашего партнера, LOL) На вашем зеркале, на холодильнике, на двери. Вы также можете сделать это экраном телефона и экраном блокировки на 3 дня.
Каждый раз, когда вы читаете эту записку, сосредотачивайтесь на том, чтобы доказать, что вы в лицо не взберетесь по лестнице.
Через три дня полностью отпустить. Перестаньте делать зарядку ночью, переработайте бумаги, поменяйте экран телефона.
Подождите…..некоторым потребовалось несколько дней или недель, но большая часть класса неожиданно поднялась по лестнице.
Я хочу остановиться и отметить, что если вы не умеете лазить, вы можете выбрать что-то, что имеет для вас больше смысла, но не то, что типично для вашей повседневной жизни. Если вы маляр, очевидно, что лестницы будут слишком простыми, верно? Ты будешь судьей.
СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА:
Все, кого я призывал попробовать это, сталкивались с этим. Мне звонила подруга, и она слишком сильно смеялась, чтобы составлять предложения. Она была в доме своей тети, и она спросила ее, может ли она что-нибудь достать с ее чердака, и дверь вышла из потолка, а на ней была лестница.
Эта подруга была закоренелым скептиком, но часто развлекает своего «свободолюбивого» друга и становится подопытным кроликом.
Зачем нам делать это упражнение? Потому что, если подумать, как часто вы зацикливаетесь на результате, которого не хотите, только для того, чтобы он проявился в повторяющихся мыслях, сосредоточенности и чувствах? Сколько «лестниц», по которым ты не хотел подниматься, явилось для тебя? Я столько всего могу придумать для себя!
Как насчет того, чтобы в течение 3 дней после вашего эксперимента вы выполняли то же самое упражнение, но лестница была заменена чем-то, чего вы действительно хотите? Визуализируйте ночью как можно более сосредоточенно, пишите аффирмации и расклеивайте их повсюду — позитивные или говорящие, что этого не произойдет… записывайте различные эксперименты и смотрите, что получится. Если вы чувствуете склонность, я хотел бы услышать любые ваши отзывы об этом эксперименте!
Эти упражнения откроют дверь к вашим желаниям. Это прекрасная демонстрация того, насколько мы сильны и как мы всегда создаем и прокладываем свое будущее, основываясь на качестве наших мыслей, силе наших эмоций и нашем повторении обоих этих вещей.