Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности (Ч.Д. Спилберг, Ю.Л. Ханин)
Шкала оценки уровня реактивной и личностной тревожности (Ч.Д. Спилберг, Ю.Л. Ханин)
Д. Спилбергером. На русском языке его шкала была адаптирована Ю. Л. Ханиным.Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.
| № | Суждение | Нет, это не так | Пожалуй, так | Верно | Совершенно верно |
| 1 | Я спокоен | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 2 | Мне ничто не угрожает | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 3 | Я нахожусь в напряжении | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 4 | Я испытываю сожаление | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 5 | я чувствую себя свободно | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 6 | Я расстроен | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 7 | Меня волнуют возможные неудачи | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 8 | Я чувствую себя отдохнувшим | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 9 | Я не доволен собой | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 10 | Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 11 | Я уверен в себе | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 12 | Я нервничаю | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 13 | Я не нахожу себе места | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 14 | Я взвинчен | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 15 | Я не чувствую скованности, напряженности | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 16 | Я доволен | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 17 | Я озабочен | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 18 | Я слишком возбужден и мне не по себе | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 19 | Мне радостно | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 20 | Мне приятно | 1 | 2 | 3 | 4 |
Шкала личностной тревожности (ЛТ)
Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните цифру в соответствующей графе справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете обычно.
Над вопросами долго не думайте, поскольку правильных или неправильных ответов нет.
| № | Суждение | Нет, это не так | Пожалуй, так | Верно | Совершенно верно |
| 21 | Я испытываю удовольствие | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 22 | Я очень быстро устаю | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 23 | Я легко могу заплакать | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 24 | Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 25 | Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 26 | Обычно я чувствую себя бодрым | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 27 | Я спокоен, хладнокровен и собран | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 28 | Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 29 | Я слишком переживаю из-за пустяков | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 30 | Я вполне счастлив | 1 | 2 | 3 | 4 |
| Я принимаю все слишком близко к сердцу | 1 | 2 | 3 | 4 | |
| 32 | Мне не хватает уверенности в себе | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 33 | Обычно я чувствую себя в безопасности | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 34 | Я стараюсь избегать критических ситуаций | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 35 | У меня бывает хандра | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 36 | Я доволен | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 37 | Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 38 | Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 39 | Я уравновешенный человек | 1 | 2 | 3 | 4 |
| 40 | Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о своих делах и заботах | 1 | 2 | 3 | 4 |
Обработка и интерпретация результатов
Σ 2 — сумма остальных зачеркнутых цифр по пунктам 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.
Σ 2 — сумма остальных зачеркнутых цифр по пунктам 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39.
Источник:
|
Шкала личностной тревожности Спилбергера-Ханина – пройти тест онлайн
Методика диагностики самооценки Ч.
Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина – это метод, при помощи которого можно измерить уровень тревожности человека как состояние, так и как свойство личности. Тест-исследования тревожности Спилбергера-Ханина – это уникальная методика, изучающая тревожность как феномен.
Состояние и личностное свойство
Что собой представляет опросник тревожности Спилбергера-Ханина (State-Trate Anxiety Inventory, STAI)? Это тест, состоящий из 20 или 40 пунктов. Половина из них относятся к тревожности как к состоянию, а другая половина помогает определить тревожность как диспозицию, личностную особенность. Что такое тревожность? Это состояние, при котором человек ощущает себя под угрозой, уязвимым, напряженным, нервным.
Существует в психологии тревожность как черта личности, когда человек, находясь в безопасных для себя условиях, чувствует угрозу. Шкала самооценки уровня реактивной и личностной тревожности Спилбергера-Ханина – это очень информативный метод диагностики уровня тревожности. Он применяется во всем мире, так как является единственным надежным средством дифференцированного измерения уровня тревоги.
Что это за метод?
Шкала ситуативной и личностной тревожности Спилбергера-Ханина был создан психологом из США Чарльзом Спилбергером в 1970 году, затем его адаптировал и модифицировал в 1978 году Юрий Ханин. Именно поэтому данная методика и носит двойное название. Тест-шкала тревожности Спилбергера-Ханина позволяет измерить тревожность, которую регулярно чувствует человек, как устойчивую характеристику. Если объяснить проще, то это черта, которая помогает определить комплекс некоторых ситуаций, которые человек воспринимает как угрозу и тревожно на них реагирует.
Реактивная тревожность
Ситуативная тревожность – это то состояние, в котором человек находится в данный момент и тот спектр эмоций, который испытывает, к примеру, он напряжен, раздражителен, нервозен, проявляет беспокойство ситуацией. По сути, это реакция организма на определенную стрессовую жизненную ситуацию. Имеются различия по интенсивности и динамика по времени.
Личностная тревожность
Это устойчивая склонность человека воспринимать ряд ситуаций как угрозу своей личности.
Люди всегда реагируют на стресс тревогой, однако количество и виды этих ситуаций различны. К примеру, если человек тревожится и переживает из-за смены работы – это норма, если же беспокойство посещают его регулярно, любая незначительная ситуация может выбить из колеи, следует провести самодиагностику. Именно для этого и существует методика «Шкала личностной тревожности Спилбергера-Ханина», это онлайн-тест, который быстро поможет определить, стоит ли беспокоиться человеку о своем психическом здоровье в данной ситуации.
Высокая реактивная тревожность довольно сильно снижает качество жизни человека, ему становится сложно сконцентрироваться и взять себя в руки, его внимание расфокусировано, возникает нервозность, обеспокоенность. Это состояние тесно связано с наличием у человека психических и соматических заболеваний, а также невротических расстройств и срывов. Измерение тревожности необходимо, потому что именно она во многом формирует поведение человека в целом.
Существует такое понятие как «полезная тревожность» – это свойство здоровой личности, когда тревога находится на оптимальном уровне и не выходит за рамки.
Она помогает себя контролировать и развиваться. Понять, все ли у вас в порядке, поможет шкала оценки тревожности Спилбергера-Ханина, пройти тест онлайн можно на нашем сайте.
Тест ситуативной и личностной тревожности Спилбергера-Ханина
Как правильно осуществить тестирование? Все довольно просто. Внимательно прочитайте все высказывания и выберите наиболее подходящий вам ответ. Стоит понимать, что в психологическом тестировании не может быть правильных и неправильных ответов, поэтому не стоит долго думать над ответом, отмечайте то, что чувствуете, что вас волнует в последнее время. Наш тест Спилбергера-Ханина на определение уровня тревожности можно пройти онлайн бесплатно и анонимно.
Интерпретация результатов теста на тревожность Спилбергера-Ханина
Результаты теста на определение тревожности зависят от суммы полученных баллов, оценка может быть низкая, умеренная и высокая. Что это означает?
Высокотревожные люди имеют довольно широкий диапазон ситуаций, которые они воспринимают как угрозу, она легко может вывести их из себя.
Особенно часто это заметно на работе, когда человеку делают замечание по поводу его компетенции в том или ином вопросе. Людям с высокой оценкой тревоги необходимо тренировать силу воли и уверенность в себе. Однако довольно часто встречаются личности с низкой оценкой, это означает, что им, напротив, стоит проявить активность в делах, сформировать определенную мотивацию к деятельности, ответственность при выполнении поставленных задач.
Пройти онлайн-тест на тревожность Спилбергера-Ханина можно на нашем сайте совершенно бесплатно, без регистрации. Это займет у вас не более 5 минут.
Симптомы, типы, причины, профилактика и лечение
Тревога — распространенная и естественная эмоция, но она также может вызывать физические симптомы, такие как дрожь и потливость. Тревожные расстройства могут влиять на повседневную жизнь, но часто могут улучшаться при лечении.
Тревожные расстройства составляют категорию диагнозов психического здоровья, которые приводят к чрезмерной нервозности, страху, опасениям и беспокойству.
В этой статье обсуждаются симптомы, причины и методы лечения тревоги.
По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), около 40 миллионов человек в США страдают тревожным расстройством. Это самая распространенная группа психических заболеваний в стране. Однако только 36,9% людей с тревожным расстройством получают лечение.
Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение артериального давления».
Знание разницы между типичным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку идентифицировать и лечить состояние.
Узнайте больше о беспокойстве в нашем специальном центре.
Тревога и тревожные расстройства
Тревога — это сложная реакция на реальную или воображаемую угрозу. Это может включать когнитивные, физические и поведенческие изменения.
Реальная или воображаемая опасность вызывает прилив адреналина, гормона и химического мессенджера в мозгу, который, в свою очередь, запускает тревожные реакции в процессе, называемом реакцией «бей или беги». Некоторые люди могут испытать эту реакцию в трудных социальных ситуациях или в связи с важными событиями или решениями.
Продолжительность или серьезность чувства тревоги иногда могут быть непропорциональны первоначальному триггеру или стрессору. Также могут развиться физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление и тошнота. Эти реакции переходят от тревоги к тревожному расстройству.
Когда тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной жизни.
Узнайте больше о тревожных расстройствах здесь.
Существует несколько различных тревожных расстройств, которые могут проявляться разными симптомами. Типичные симптомы чувства тревоги включают следующее:
- беспокойство
- неконтролируемое чувство беспокойства
- повышенная раздражительность
- трудности с концентрацией внимания
- трудности со сном
В то время как многие люди время от времени испытывают эти симптомы в повседневной жизни, люди с общим тревожным расстройством (ГТР) будут испытывать их на постоянной или крайней степени.
Узнайте больше о физических симптомах беспокойства здесь.
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: 5-е издание, редакция текста (DSM-5-TR) классифицирует тревожные расстройства по нескольким основным типам.
В предыдущих выпусках DSM-5-TR тревожные расстройства включали обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также острое стрессовое расстройство. Однако руководство больше не группирует эти проблемы с психическим здоровьем как тревогу.
Тревожные расстройства теперь включают следующее:
ГТР
Это хроническое расстройство включает чрезмерную, длительную тревогу и беспокойство по поводу неспецифических жизненных событий, объектов и ситуаций. ГТР является наиболее распространенным тревожным расстройством, и люди с ним не всегда могут определить причину своего беспокойства.
Узнайте больше о ГТР здесь.
Паническое расстройство
Короткие или внезапные приступы сильного ужаса и опасения характеризуют паническое расстройство.
Эти приступы могут привести к дрожи, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затрудненному дыханию. Панические атаки, как правило, возникают и быстро обостряются.
Панические расстройства обычно возникают после пугающих переживаний или длительного стресса, но могут возникать и без триггера.
Узнайте здесь о паническом расстройстве и панических атаках.
Специфическая фобия
Это страх и избегание определенного объекта или ситуации. Фобии не похожи на другие тревожные расстройства, поскольку они связаны с конкретной причиной.
Человек с фобией может признать страх нелогичным или крайним, но оставаться неспособным контролировать чувство тревоги вокруг триггера. Триггеры фобии варьируются от ситуаций и животных до повседневных предметов.
Узнайте больше о фобиях и их развитии здесь.
Агорафобия
Это боязнь и избегание мест, событий или ситуаций, из которых может быть трудно выбраться или из которых в чрезвычайных ситуациях помощь будет недоступна.
Люди часто ошибочно принимают это состояние за фобию открытых пространств и улицы. Человек с агорафобией может бояться выходить из дома или пользоваться лифтами и общественным транспортом.
Узнайте больше об агорафобии здесь.
Избирательный мутизм
Некоторые дети испытывают эту форму беспокойства, при которой они не могут говорить в определенных местах или контекстах, даже если у них могут быть отличные навыки вербального общения со знакомыми людьми.
Узнайте больше об селективном мутизме у взрослых и детей здесь.
Социальное тревожное расстройство
Это боязнь неблагоприятного суждения со стороны других в социальных ситуациях или публичного смущения. Социальное тревожное расстройство включает в себя ряд чувств, таких как боязнь сцены, боязнь близости и беспокойство по поводу унижения и отвержения.
Узнайте больше о социальном тревожном расстройстве.
Тревожное расстройство, связанное с разлукой
Высокий уровень тревожности после разлуки с человеком или местом, которое обеспечивает чувство защищенности или защищенности, характеризует тревожное расстройство, связанное с разлукой.
Тревога разлуки чаще всего встречается у маленьких детей, но может затронуть людей всех возрастов.
Узнайте все о страхе разлуки у взрослых здесь.
Причины тревожных расстройств сложны. Многие могут возникнуть одновременно, некоторые могут привести к другим, а некоторые могут не привести к тревожному расстройству, если не присутствует другое.
Возможные причины включают:
- стрессовые факторы окружающей среды, такие как проблемы в отношениях или семейные проблемы
- генетика
- медицинские факторы, такие как симптомы болезни или действие лекарств
- отказ от психоактивных веществ это влияет на тело здесь.
Лечение часто состоит из психотерапии, поведенческой терапии и медикаментозного лечения.
Иногда алкогольная зависимость, депрессия или другие сопутствующие состояния требуют лечения до начала лечения тревожного расстройства.
Самолечение
Иногда человек может лечить тревожное расстройство дома без медицинского наблюдения.
Однако это может быть неэффективно при тяжелых или длительных тревожных расстройствах.Существует несколько упражнений и действий, помогающих человеку справиться с более легкими, более сосредоточенными или краткосрочными тревожными расстройствами, включая:
- управление стрессом
- методы релаксации
- поддержание сетей поддержки
- физические упражнения
Узнайте о других способах естественного лечения беспокойства.
Консультации
Стандартным способом лечения беспокойства является психологическое консультирование. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психотерапию или комбинацию методов лечения.
КПТ — это тип психотерапии, целью которого является распознавание и изменение вредных моделей мышления, лежащих в основе тревожных и беспокоящих чувств.
Узнайте больше о различных видах терапии здесь.
Лекарства
Человек может помочь справиться с тревогой с помощью нескольких видов лекарств.
Лекарства, которые могут контролировать некоторые физические и психические симптомы, включают антидепрессанты, бензодиазепины и трициклические антидепрессанты.
- Бензодиазепины: Врач может прописать их некоторым людям с тревогой, но они могут вызвать зависимость. Диазепам, или валиум, является распространенным бензодиазепином.
- Антидепрессанты: Они обычно помогают при тревоге, хотя они также нацелены на депрессию. Примерами являются ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), флуоксетин и циталопрам.
- Трициклические антидепрессанты: Это старый класс препаратов, которые помогают при большинстве тревожных расстройств, кроме обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Имипрамин и кломипрамин являются двумя примерами трициклических соединений.
Дополнительные препараты, которые человек может использовать для лечения беспокойства, включают:
- ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
- бета-блокаторы
- буспирон
Обратитесь к врачу, если побочные эффекты каких-либо назначенных лекарств становятся серьезными.
Узнайте больше о лекарствах от беспокойства здесь.
Существуют способы снижения риска тревожных расстройств. Помните, что тревожные чувства являются естественным фактором повседневной жизни, и их переживание не всегда свидетельствует о наличии психического расстройства.
Людям может быть полезно следующее:
- снижение потребления кофеина
- консультация с врачом перед использованием безрецептурных или растительных лекарственных средств
- поддержание сбалансированной, питательной диеты
- соблюдать режим сна
- регулярно заниматься спортом
- избегать употребления алкоголя, каннабиса и других рекреационных наркотиков
Узнайте о некоторых продуктах, которые могут помочь предотвратить тревогу.
Тревога — это не заболевание, а естественная эмоция, жизненно необходимая для выживания, когда человек сталкивается с опасностью.
Тревожное расстройство развивается, когда эта реакция становится преувеличенной или несоразмерной триггеру, который ее вызывает.
Существует несколько типов тревожных расстройств, в том числе паническое расстройство, фобии и социальная тревожность.Лечение включает в себя сочетание терапии, медикаментозного лечения и консультирования наряду с мерами самопомощи.
Активный образ жизни со сбалансированным питанием может помочь удержать тревожные эмоции в пределах нормы.
Прочитайте статью на испанском языке.
Симптомы, типы, причины, профилактика и лечение
Тревога — распространенная и естественная эмоция, но она также может вызывать физические симптомы, такие как дрожь и потливость. Тревожные расстройства могут влиять на повседневную жизнь, но часто могут улучшаться при лечении.
Тревожные расстройства составляют категорию диагнозов психического здоровья, которые приводят к чрезмерной нервозности, страху, опасениям и беспокойству.
В этой статье обсуждаются симптомы, причины и методы лечения тревоги.
По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), около 40 миллионов человек в США страдают тревожным расстройством.
Это самая распространенная группа психических заболеваний в стране. Однако только 36,9% людей с тревожным расстройством получают лечение.Американская психологическая ассоциация (АПА) определяет тревогу как «эмоцию, характеризующуюся чувством напряжения, тревожными мыслями и физическими изменениями, такими как повышение артериального давления».
Знание разницы между типичным чувством тревоги и тревожным расстройством, требующим медицинской помощи, может помочь человеку идентифицировать и лечить состояние.
Узнайте больше о беспокойстве в нашем специальном центре.
Тревога и тревожные расстройства
Тревога — это сложная реакция на реальную или предполагаемую угрозу. Это может включать когнитивные, физические и поведенческие изменения.
Реальная или воображаемая опасность вызывает прилив адреналина, гормона и химического мессенджера в мозгу, который, в свою очередь, запускает тревожные реакции в процессе, называемом реакцией «бей или беги».
Некоторые люди могут испытать эту реакцию в трудных социальных ситуациях или в связи с важными событиями или решениями.Продолжительность или серьезность чувства тревоги иногда могут быть непропорциональны первоначальному триггеру или стрессору. Также могут развиться физические симптомы, такие как повышенное кровяное давление и тошнота. Эти реакции переходят от тревоги к тревожному расстройству.
Когда тревога достигает стадии расстройства, она может мешать повседневной жизни.
Узнайте больше о тревожных расстройствах здесь.
Существует несколько различных тревожных расстройств, которые могут проявляться разными симптомами. Типичные симптомы чувства тревоги включают следующее:
- беспокойство
- неконтролируемое чувство беспокойства
- повышенная раздражительность
- трудности с концентрацией внимания
- трудности со сном
В то время как многие люди время от времени испытывают эти симптомы в повседневной жизни, люди с общим тревожным расстройством (ГТР) будут испытывать их на постоянной или крайней степени.
Узнайте больше о физических симптомах беспокойства здесь.
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам: 5-е издание, редакция текста (DSM-5-TR) классифицирует тревожные расстройства по нескольким основным типам.
В предыдущих выпусках DSM-5-TR тревожные расстройства включали обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), а также острое стрессовое расстройство. Однако руководство больше не группирует эти проблемы с психическим здоровьем как тревогу.
Тревожные расстройства теперь включают следующее:
ГТР
Это хроническое расстройство включает чрезмерную, длительную тревогу и беспокойство по поводу неспецифических жизненных событий, объектов и ситуаций. ГТР является наиболее распространенным тревожным расстройством, и люди с ним не всегда могут определить причину своего беспокойства.
Узнайте больше о ГТР здесь.
Паническое расстройство
Короткие или внезапные приступы сильного ужаса и опасения характеризуют паническое расстройство.
Эти приступы могут привести к дрожи, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затрудненному дыханию. Панические атаки, как правило, возникают и быстро обостряются.Панические расстройства обычно возникают после пугающих переживаний или длительного стресса, но могут возникать и без триггера.
Узнайте здесь о паническом расстройстве и панических атаках.
Специфическая фобия
Это страх и избегание определенного объекта или ситуации. Фобии не похожи на другие тревожные расстройства, поскольку они связаны с конкретной причиной.
Человек с фобией может признать страх нелогичным или крайним, но оставаться неспособным контролировать чувство тревоги вокруг триггера. Триггеры фобии варьируются от ситуаций и животных до повседневных предметов.
Узнайте больше о фобиях и их развитии здесь.
Агорафобия
Это боязнь и избегание мест, событий или ситуаций, из которых может быть трудно выбраться или из которых в чрезвычайных ситуациях помощь будет недоступна.
Люди часто ошибочно принимают это состояние за фобию открытых пространств и улицы. Человек с агорафобией может бояться выходить из дома или пользоваться лифтами и общественным транспортом.
Узнайте больше об агорафобии здесь.
Избирательный мутизм
Некоторые дети испытывают эту форму беспокойства, при которой они не могут говорить в определенных местах или контекстах, даже если у них могут быть отличные навыки вербального общения со знакомыми людьми.
Узнайте больше об селективном мутизме у взрослых и детей здесь.
Социальное тревожное расстройство
Это боязнь неблагоприятного суждения со стороны других в социальных ситуациях или публичного смущения. Социальное тревожное расстройство включает в себя ряд чувств, таких как боязнь сцены, боязнь близости и беспокойство по поводу унижения и отвержения.
Узнайте больше о социальном тревожном расстройстве.
Тревожное расстройство, связанное с разлукой
Высокий уровень тревожности после разлуки с человеком или местом, которое обеспечивает чувство защищенности или защищенности, характеризует тревожное расстройство, связанное с разлукой.
Тревога разлуки чаще всего встречается у маленьких детей, но может затронуть людей всех возрастов.Узнайте все о страхе разлуки у взрослых здесь.
Причины тревожных расстройств сложны. Многие могут возникнуть одновременно, некоторые могут привести к другим, а некоторые могут не привести к тревожному расстройству, если не присутствует другое.
Возможные причины включают:
- стрессовые факторы окружающей среды, такие как проблемы в отношениях или семейные проблемы
- генетика
- медицинские факторы, такие как симптомы болезни или действие лекарств
- отказ от психоактивных веществ это влияет на тело здесь.
Лечение часто состоит из психотерапии, поведенческой терапии и медикаментозного лечения.
Иногда алкогольная зависимость, депрессия или другие сопутствующие состояния требуют лечения до начала лечения тревожного расстройства.
Самолечение
Иногда человек может лечить тревожное расстройство дома без медицинского наблюдения.
Однако это может быть неэффективно при тяжелых или длительных тревожных расстройствах.Существует несколько упражнений и действий, помогающих человеку справиться с более легкими, более сосредоточенными или краткосрочными тревожными расстройствами, включая:
- управление стрессом
- методы релаксации
- поддержание сетей поддержки
- физические упражнения
Узнайте о других способах естественного лечения беспокойства.
Консультации
Стандартным способом лечения беспокойства является психологическое консультирование. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), психотерапию или комбинацию методов лечения.
КПТ — это тип психотерапии, целью которого является распознавание и изменение вредных моделей мышления, лежащих в основе тревожных и беспокоящих чувств.
Узнайте больше о различных видах терапии здесь.
Лекарства
Человек может помочь справиться с тревогой с помощью нескольких видов лекарств.
Лекарства, которые могут контролировать некоторые физические и психические симптомы, включают антидепрессанты, бензодиазепины и трициклические антидепрессанты.
- Бензодиазепины: Врач может прописать их некоторым людям с тревогой, но они могут вызвать зависимость. Диазепам, или валиум, является распространенным бензодиазепином.
- Антидепрессанты: Они обычно помогают при тревоге, хотя они также нацелены на депрессию. Примерами являются ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), флуоксетин и циталопрам.
- Трициклические антидепрессанты: Это старый класс препаратов, которые помогают при большинстве тревожных расстройств, кроме обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Имипрамин и кломипрамин являются двумя примерами трициклических соединений.
Дополнительные препараты, которые человек может использовать для лечения беспокойства, включают:
- ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)
- бета-блокаторы
- буспирон
Обратитесь к врачу, если побочные эффекты каких-либо назначенных лекарств становятся серьезными.
Узнайте больше о лекарствах от беспокойства здесь.
Существуют способы снижения риска тревожных расстройств. Помните, что тревожные чувства являются естественным фактором повседневной жизни, и их переживание не всегда свидетельствует о наличии психического расстройства.
Людям может быть полезно следующее:
- снижение потребления кофеина
- консультация с врачом перед использованием безрецептурных или растительных лекарственных средств
- поддержание сбалансированной, питательной диеты
- соблюдать режим сна
- регулярно заниматься спортом
- избегать употребления алкоголя, каннабиса и других рекреационных наркотиков
Узнайте о некоторых продуктах, которые могут помочь предотвратить тревогу.
Тревога — это не заболевание, а естественная эмоция, жизненно необходимая для выживания, когда человек сталкивается с опасностью.
Тревожное расстройство развивается, когда эта реакция становится преувеличенной или несоразмерной триггеру, который ее вызывает.
Однако это может быть неэффективно при тяжелых или длительных тревожных расстройствах.
Существует несколько типов тревожных расстройств, в том числе паническое расстройство, фобии и социальная тревожность.
Это самая распространенная группа психических заболеваний в стране. Однако только 36,9% людей с тревожным расстройством получают лечение.
Некоторые люди могут испытать эту реакцию в трудных социальных ситуациях или в связи с важными событиями или решениями.
Эти приступы могут привести к дрожи, спутанности сознания, головокружению, тошноте и затрудненному дыханию. Панические атаки, как правило, возникают и быстро обостряются.
Тревога разлуки чаще всего встречается у маленьких детей, но может затронуть людей всех возрастов.
Однако это может быть неэффективно при тяжелых или длительных тревожных расстройствах.
