Локус контроля внешний и внутренний: Локус контроля — Психологос

Содержание

Локус Контроля в Психологии (Внешний и Внутренний)

Психологические теории, Самореализация, Саморегуляция, Самосознание

Локус контроля в психологии. Внутренний (интернальный) локус контроля это как правильная позиция рук на руле.

Локус контроля в психологии личности — важное понятие, определяющее степень веры человека во внешние или внутренние факторы, решающие исход событий в его жизни. Слово локус в переводе с латыни означает расположение, или место нахождения. Соответственно вера человека в то, что он сам определяет и контролирует события своей жизни, называется внутренним локусом контроля (или интернальностью). Вера человека в то, что его жизнь контролируют другие люди, неподвластные ему внешние факторы, случайности или ‘судьба’, называется внешним локусом контроля (или экстернальностью).

Понятие

локус контроля

Понятие локус контроля введено в психологию личности американским социальным психологом Джулианом Роттером (Julian B. Rotter) в 1954 году как вытекающее из его Теории социального научения. Роттер считал локус контроля чертой личности. Позже другие исследователи описывали локус контроля как механизм копинга (выживания) и ассоциировали внешний локус контроля с избеганием. Дальнейшие исследования выявили, что в большинстве жизненных обстоятельств внутренний локус контроля является намного более выигрышной диспозицией для человека, чем внешний локус контроля.

Внешний локус контроля (экстернальный)

Людей с внешним (экстернальным) локусом контроля как будто контролируют извне, как марионетку.

При внешнем локусе контроля человек считает, что он мало влияет на свои чувства, установки, решения, настроения, слова, реакции, поведение и ошибки. Он как будто находится в позиции пассивного или беспомощного стороннего наблюдателя, а не активного участника обстоятельств собственной жизни. События происходят с ним, а не по его инициативе и плану. При таких убеждениях человек избегает ответственности и инициативы и сдается при первых трудностях из-за неуверенности, страха потерпеть поражение или ради вторичной выгоды.

Позиция человека с внешним локусом контроля: я ни в чем не виноват, это не моя проблема, виноваты другие (родственники, коллеги, соседи, случайность, правительство, всемирный заговор, расположение звезд, предопределенность судьбы), я не несу личной ответственности. Негативные люди, конфликтные люди, пессимисты, люди с психологией жертвы и другими проблемами имеют внешний локус контроля. Собственно, внешний локус лежит в основе многих психологических и социальных проблем, низкой мотивации, повышенного стресса, более слабого здоровья, неудач и неблагополучия.

Внутренний локус контроля (интернальный)

Люди с внутренним локусом контроля, напротив, считают, что могут на многое влиять в своей жизни. Т.е. контроль находится внутри них. Они верят, что сами кузнецы своего счастья, и делают многое для достижения успеха и благополучия.

Контролируйте свою жизнь из внутреннего локуса контроля. Локус контроля в психологии.

Они знают, что могут продвинуть свою карьеру, развивая профессиональные качества, гибкие навыки и коммуникации. Они понимают, что во многом способны улучшить свое настроение и эмоциональное состояние, проявляя заботу о себе, избегая излишнего стресса и развивая эмоциональный интеллект. Люди с внутренним локусом составляют собственные мнения, принимают решения, берут на себя ответственность и практикуют подход ‘я могу это сделать или хотя бы попытаться‘. Они признают свои ошибки и ищут пути их исправления или избегания в будущем. Они также охотнее обращаются за помощью или ищут нужную информацию. Внутренний локус исследования ассоциируют с высокой мотивацией, социальными и карьерными достижениями, лучшим состоянием здоровья и личным счастьем.

Что мы можем и что не можем контролировать?

Боже, дай мне спокойствия, чтобы принять то, что нельзя изменить, мужества, чтобы изменить то, что можно изменить, и мудрости, чтобы отличить одно от другого.

Кристофер Фридрих Этингер

При обсуждении локуса контроля будет не лишним отметить, что мы можем контролировать, на что можем частично влиять и что полностью находится вне нашего контроля. Понимание этих важных вещей поможет нам никогда не тратить силы на бесполезное и направить все освободившиеся ресурсы на то, что мы способны изменить к лучшему.

См. также: Слабые границы, 7 признаков.

Локус Контроля в Психологии (Внешний и Внутренний). Что можно и чего нельзя контролировать.

Ошибкой является как отказ взять инициативу и ответственность за то, что можно и нужно изменить к лучшему при внешнем локусе, так и ситуация, когда человек ‘берет на себя слишком много’, пытаясь контролировать то, что находится вне зоны его контроля.

Смотрите схему выше и наши примеры:

Мы не властны изменить врожденную генетическую предрасположенность к диабету 2. Однако, мы можем вести здоровый образ жизни и это заболевание у нас не появится.

Мы не в силах ‘отменить’ прошлое, но мы можем изменить к нему отношение, исправить совершенные ошибки и извлечь уроки.
Если мы родились в ‘простой’ семье, это нельзя изменить. Но можно заняться самовоспитанием, образованием и саморазвитием, чтобы попасть в более привилегированный социальный слой.
Мы не можем изменить неприятную родственницу или коллегу. Мы можем так поставить себя, что она не сможет задевать нас лично.

Когда внутренний локус мешает

Некоторые исследования выявили, что есть обстоятельства, когда сильный внутренний локус может ухудшить, а не улучшить эмоциональное состояние. В ситуациях, которые объективно трудно или фактически невозможно контролировать, люди с сильным внутренним локусом испытывают больше негативных последствий стресса. Это редкие и травматичные ситуации, когда человек становится жертвой буллинга или преступления. Видимо, привыкшему брать инициативу решения проблемы на себя, бывает особенно тяжело смириться с обстоятельствами, в которых ничего сделать нельзя из-за отсутствия рычагов контроля. В таких ситуациях бывает полезнее (и справедливее!) переложить вину на реального преступника, а не обвинять себя в беспомощности. Люди с внешним локусом, для которых перекладывание вины на других привычно, могут легче пережить подобные травматичные события.

Проблема в данном случае не в самом внутреннем локусе, а отказе понять и принять отсутствие рычагов контроля. Мы не всевластны и бывает, что обстоятельства сильнее нас и им приходится подчиняться. См. выше о том, что возможно и невозможно контролировать и молитву Этингера.

Что такое локус контроля в психологии? Что это за тип людей и чего они придерживаются?

Каждый человек на протяжении всей своей жизни сталкивается с различными ситуациями, причинами которых становятся какие-либо внешние факторы или собственные решения человека.

Вспомните, кого вы считаете виноватым, если что-то пошло не так? Государство, соседку, преподавателя, продавца? Или может быть себя?

В зависимости от того, кому мы приписываем свои неудачи и промахи — внешним или внутренним факторам, психологи выделяют отдельные типы людей с определенным мышлением. Этот термин называется локус контроля.

В этой статье мы рассмотрим концепцию локус контроля, расскажем о видах и типах локус контроля.

Понятие локуса контроля в психологии

Локус контроля — это определенное свойство индивида причислять ответственность за какие-либо события (успехи или неудачи) только внутренним, либо только внешним факторам.

Если говорить простыми словами, то локус личности — это определенное восприятие и мышление, которое зависит либо только от самого человека, либо только от внешних факторов (стечения обстоятельств).

Исходя из этого понятия концепция контроля делится на:

внешний локус контроля — когда человек считает, что от него ничего не зависит и результат действий определяется только внешними факторами
внутренний локус контроля — в этом случае на результат влияет сам человек, его действия, его усилия и решения

Само понятие локус образовано от латинского слова «locus» — «место/расположение»). То есть буквально им обозначают место, в котором сосредоточены какие-то важные и определяющие факторы. Как мы выяснили выше — этим местом могут быть действия самого человека или какие-либо внешние обстоятельства.

Важно! Локус контроля формируется у человека в детстве и, как правило, не меняется на протяжении всей жизни. Определенными психотерапевтическими методами и приемами это свойство личности можно скорректировать, но изменить его полностью не получится.

Примеры свойства личности

Чтобы было понятнее, как размышляет человек, который рассматривает все хорошее и плохое через призму внешних обстоятельств, и тот, который имеет внутреннюю опору на себя и придерживается той теории, что только его собственные усилия и действия приводят к какому-либо результату, приведем небольшую табличку:

Суждения личности с внешним локусом	Суждения личности с внутренним локусом
Я опоздал на работу, потому что на дорогах пробки.	Я опоздал на работу, потому что забыл завести будильник и проспал.
У меня маленькая зарплата, потому что начальник — жмот, не хочет платить мне нормально.	У меня маленькая зарплата, потому что я не повышал свою квалификацию и у меня нет стремления учиться.
У меня есть лишний вес, потому что мама виновата — готовит слишком жирные блюда, а я не могу отказаться от них.	У меня есть лишний вес, потому что я не хочу ходить в спортзал, а хочу лежать на диване и смотреть кино.

Мы привели пример негативных событий с разным локусом. При этом положительные события/моменты человек с внешним локусом будет также объяснять внешними, не зависящими от него факторами — «мне повезло, мне помогли, удача улыбнулась, я вытянул счастливый билет и т. д.». А человек с внутренним контролем будет «записывать на свой счет» достижения и хороший результат.

Типы личности с разным локусом контроля

В зависимости от локуса контроля психологи разделяют людей на 2 типа: с интернальным локусом, то есть внутренним, и экстернальным локусом — внешним.

Повторим, что именно от локуса зависит жизненная позиция человека, его самостоятельность, успешность, ответственность.

Люди с интернальным типом берут ответственность за свою жизнь на себя, они дисциплинированы, уверены в себе, эмоционально более стабильны. Такие личности допускают, что есть удачные решения, а есть — ошибочные, и за оба варианта они несут ответственность, они умеют анализировать свои действия, обладают определенной силой воли и умеют сосредотачиваться на решении каких-либо задач.

Люди с экстернальным типом инфантильны и, зачастую очень конфликтны, считают, что все им должны, что в любой неудаче виноват кто-то другой. Считают, что для достижения успеха нужно родиться в правильное время, иметь хороших «знакомых» и определенные связи. При этом такие люди пассивны, ленивы и склонны к зависти и депрессиям.

Важно! Стоит отметить, что при рождении ребенок имеет экстернальный локус контроля, так как его мировоззрение зависит от различных факторов внутри семьи. По мере взросления ребенок может формировать свой внутренний контроль в процессе воспитания.

Факторы, формирующие локус контроль

Как мы уже сказали, интернальный или экстернальный тип закладывается в детстве, но формируется он в процессе взросления и под влиянием множества факторов. Рассмотрим подробнее факторы локус контроля:

Воспитание — самый главный фактор формирования контроля. Если родители слишком опекающие, то ребенок будет инфантилен, а, значит, впоследствии у него сформируется экстернальный тип. Самостоятельный ребенок будет с противоположным типом контроля.
Особенности темперамента и личностные факторы. Зная психотип личности, не трудно будет предположить, какой тип контроля будет у ребенка. Безусловно, свою роль играет развитый интеллект, способность мыслить и анализировать свои поступки, нести за них ответственность.
Религиозные убеждения. Верующий фанатик будет убеждать себя в том, что внешние силы привели его к такому результату, что это не он сам сделал, а кто-то свыше управлял им.

Суеверия. Тот, кто верит в суеверия, перекладывает свою ответственность за происходящее на других и какие внешние силы. Конечно, если что-то не получилось, проще сказать, что черная кошка перебежала дорогу, чем проанализировать свои поступки.
Личный опыт и пережитые события — еще один фактор, определяющий свойства личности
Социальное окружение. Мы склонны поступать, как все, и убеждения группы людей, скорее всего, распространятся на отдельного его члена, даже если изначально он придерживался другого мнения.

Запишитесь на онлайн-консультацию, если вы не можете контролировать свои поступки, вам нужно обязательно «отыскать» виноватого или вам трудно взять ответственность за свою жизнь на себя. Наши психологи помогут вам сменить локус контроля на интернальный и поменять восприятия собственной жизни.

Частые вопросы

Как определить свойство своей личности?

Локус контроля в психологии можно определить с помощью специального тестирования. В интернете можно найти похожие опросники, в результате прохождения которых, вы сможете узнать о степени субъективного контроля в разных жизненных сферах.

Можно быть интерналом и экстерналом одновременно?

Можно. В мире нет людей с абсолютно «чистым» типом контроля. В зависимости от жизненной ситуации могут проявляться те или иные черты личности. Смешанный тип не редкость.

Как сместить фокус контроля?

Для этого нужно честно отвечать себе на правильные вопросы, замечать за собой определенные паттерны поведения и стараться их поменять. Если не получается самостоятельно, то психолог вам обязательно поможет.

Кто ввел понятие локус контроля?

Это понятие ввел американский психолог Джулиан Б. Роттер в 1954 году и с тех пор данная концепция применяется для оценки психологической склонности личности

Заключение эксперта

Внутренний локус считается предпочтительным для человека, так как он позволяет строить успешную карьеру, создавать крепкую семью, быть счастливым, уверенным в себе человеком. Людям с внешним локусом нужно повышать свою самооценку, учится брать ответственность на себя, анализировать свои поступки.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 367

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Два типа локуса контроля (внутренний и внешний)

Существует два типа локуса контроля. Это внешний и внутренний локусы контроля.

Внешний локус контроля – Если у вас есть внешний локус контроля, вы считаете, что ваши действия не влияют на результаты вашей жизни.
Внутренний локус контроля — Если у вас есть внутренний локус контроля, вы считаете, что ваши действия напрямую влияют на результаты.

Как правило, вы можете думать о своем локусе контроля как о находящемся в спектре:

9002 8

Тип локуса контроля	Объяснение
Высокий внутренний локус контроля	У вас есть очень сильная вера в то, что вы можете предпринять действия, которые повлияют на ваши результаты.
Слабый внутренний локус контроля	Обычно вы думаете, что ваши индивидуальные действия могут повлиять на ваши результаты.
Слабый внешний локус контроля	Обычно вы считаете, что ограничения, находящиеся вне вашего контроля, сильно влияют на ваши результаты.
Высокий внешний локус контроля	Вы очень сильно верите в то, что судьба, судьба, предвзятость, дискриминация и т. д. будут определять ваши результаты.

Типы локуса контроля

Что такое внутренний локус контроля?

Человек с сильным внутренним локусом контроля склонен думать, что он контролирует свою судьбу.

Такие люди будут искать возможности изменить ситуацию. Когда что-то идет не так, они часто размышляют о своем поведении и ищут способы добиться большего в следующий раз.

Цитаты, которые могут описать человека с высоким внутренним локусом контроля, включают:

«Я капитан своей судьбы»
«Вы несете ответственность за свои действия»
«Я могу преодолеть трудности»
«Усилия сегодня приводят к вознаграждению завтра»

Как правило, эти люди интроспективны, самомотивированы и несут ответственность за свои действия. Они также могут иметь высокий уровень настойчивости и решимости.

Прочитайте о 21 примере внутреннего локуса контроля в реальной жизни.

Что такое внешний локус контроля?

Человек с сильным внешним локусом контроля склонен думать, что его действия не изменят результаты.

Такие люди часто приписывают свой успех или неудачу внешнему влиянию. Они хорошо осведомлены о дискриминации, предвзятости и системных ограничениях общества. Они будут более социально мыслящими, чем индивидуально настроенными.

Хотя в личной психологии может показаться, что высокий внешний локус контроля является отрицательным качеством, осознание системных социальных проблем также может сделать вас лучше и более чутким человеком.

Хитрость заключается в том, чтобы знать о своих ограничениях, а также пытаться определить пути использования вашей свободы в ваших интересах.

Прочитайте о 21 примере внешнего локуса контроля из реальной жизни.

Сильные стороны теории локуса контроля

Теория локуса контроля поможет вам понять, что ваше мышление имеет значение. Это напоминает вам, что, если ваш разум ищет решения проблем, вы сможете заявить о своей свободе воли и проявить ее.

Сила	Объяснение
Расширение возможностей	Теория помогает людям размышлять о своих действиях и думать о способах самосовершенствования.
Практика	Это теория, которую можно использовать в клинических и образовательных учреждениях, чтобы помочь клиентам и учащимся разработать основу для самоанализа и самосовершенствования.
Простой	Теория очень упрощена. Это простая для понимания метафора для изучения вашего мышления.

Слабые стороны теории локуса контроля

Хотя эта теория является прекрасной метафорой и практичной для психологов и учителей, она также может столкнуться с обоснованной критикой.

90 031 По сравнению с другими теориями мотивации, она не рассматривает такие факторы, как личностные качества, роль мастерства навыков и важность размышлений о реальных ограничениях.

Слабость	Объяснение
Слишком упрощенно
Не учитывает контекст	Человек не просто имеет фиксированный локус контроля. Оно будет меняться в зависимости от контекста и ситуации. Вам нужно обратиться к другим теориям, чтобы посмотреть на взаимодействие между мотивацией и контекстом.
Недооценивает преимущества социальной осведомленности	Социологи могут подвергнуть критике теорию за приписывание вины за неудачу индивидууму, а не социальным факторам, вызывающим системное неблагополучие.
Возлагает вину на человека	Как и большая часть позитивной психологии, теория в значительной степени фокусируется на человеке, но не на социальных факторах.

История концепции

Концепция локуса контроля была создана Джулианом Б. Роттером в его исследовании 1954 года по теории социального научения.

Центральным элементом теории была идея «изменения ожиданий», когда кто-то может научиться или не научиться приписывать свои усилия успеху. Согласно Роттеру, люди склонны к ожидать определенных результатов, и это может быть основано либо на личных усилиях (внутренних), либо на внешних силах.

Исследование Роттера (вместе со своими учениками) показало, что люди, которые связывают свои результаты со своими способностями, ожидают успеха. Напротив, люди, не верившие в силу своего собственного агентства, считали результаты результатом случайности, а не усилий.

Локус контроля также часто затрагивается в мотивационных теориях, таких как:

Теория атрибуции: Теория атрибуции исследует, как люди приписывают событиям причины. Основываясь на концепции локуса контроля, теория атрибуции также исследует стабильность или нестабильность событий, чтобы увидеть, как контекст влияет на то, насколько вы приписываете событие усилиям или внешним силам.
Черты личности: Черты личности могут коррелировать с тенденцией человека иметь определенный локус контроля. Большая пятерка черт личности: эмоциональная стабильность, экстраверсия, открытость, доброжелательность и добросовестность.
Выученная беспомощность: Эта концепция Мартина Селигмана (1975) исследует, как люди обретают чувство беспомощности. Если у вас было много переживаний, когда вы не могли изменить события, у вас разовьется внутренний комплекс, из-за которого вы будете думать, что не можете контролировать ситуацию.
Теория самоэффективности: Как и локус контроля, теория самоэффективности берет свое начало в теории социального обучения. Он был разработан Альбертом Бандурой (Albert Bandura, 2000), который исследовал, как у людей возникает ощущение, что они могут достигать целей. Он обнаружил, что люди с высокой самоэффективностью, как правило, имели прошлый опыт овладения навыком и наблюдали за наставниками, которые также обладали высокой самоэффективностью.
Теория самоопределения : Созданная Райаном и Деси (2000), теория самоопределения исследует, как люди развивают чувство собственного самоопределения (т.е. контроля над своей судьбой). Чтобы иметь высокую степень самоопределения, вам нужно иметь три вещи: компетентность, связь и автономию.

См. наш полный глоссарий теорий мотивации.

Заключение

Существует два типа локуса контроля: внутренний и внешний. Однако локус контроля, вероятно, находится в спектре, где у вас может быть низкий, высокий или очень высокий внутренний или внешний локус контроля.

Кроме того, вполне вероятно, что ваше чувство контроля над результатами будет меняться в зависимости от контекстуальных факторов, включая задачу, конкурентов и ваших наставников.

Крис Дрю (доктор философии)

Веб-сайт | + сообщения

Доктор Крис Дрю является основателем Helpful Professor. Он имеет докторскую степень в области образования и опубликовал более 20 статей в научных журналах. Он бывший редактор журнала «Развитие обучения в высшем образовании».

Внутренний и внешний локус контроля: основные различия

В чем разница между внутренним и внешним локусом контроля? Как лучше?

Ваши мысли формируют вашу реальность. По этой причине объем контроля, который, по вашему мнению, вы имеете, имеет большее значение, чем тот объем, который у вас есть на самом деле. Разница между внутренним и внешним локусом контроля — это разница между тем, кто считает, что контролирует свою жизнь, и тем, кто считает, что его жизнь контролируется внешними факторами.

Продолжайте читать, чтобы узнать разницу между внутренним и внешним локусом контроля.

Есть невероятные преимущества в том, чтобы найти способ преодолеть трудности, учась и развиваясь на их основе. Хорошее начало — понять разницу между внутренним и внешним локусом контроля.

Чтобы упасть, вы должны чувствовать, что имеете некоторый контроль над своей судьбой, но контроль может казаться неуловимым, когда вы напряжены и подавлены.

Поскольку ваше восприятие формирует вашу реальность, фактическая степень вашего контроля имеет меньшее значение, чем степень вашего контроля думаю у вас есть. Это не означает, что вы должны ошибочно и глупо претендовать на контроль над такими вещами, как погода, — скорее это связано с тем, как вы интерпретируете ситуации, подобно тому, как ваш стиль объяснения определяет, как вы понимаете проблемы. Есть две линзы, через которые вы можете интерпретировать свой контроль, внутренний и внешний локус контроля:

Люди с внутренним локусом контроля верят, что они могут иметь прямое влияние на свое будущее. . Когда эти люди сталкиваются с проблемой или неудачей, они размышляют о том, как они могли бы работать лучше, а затем исправляются для будущих ситуаций.
Люди, имеющие внешний локус контроля, винят в событиях и обстоятельствах внешние силы , над которыми они не властны. Такая точка зрения ведет к выученной беспомощности, потому что если вы не чувствуете, что у вас есть какой-либо контроль, то не имеет значения, что вы делаете или не делаете — так зачем беспокоиться? Люди с таким взглядом не только уклоняются от вины за неудачи, но и отрицают успехи, что лишает их чувства уверенности и целеустремленности, которые приходят с достижениями.

Вот преимущества понимания разницы между внутренним и внешним локусом контроля. Чувство контроля является одним из важнейших факторов как счастья, так и успеха, и оно способствует:

Повышению мотивации
Более высокому уровню удовлетворенности работой
Снижению уровня стресса
Укреплению отношений
Эффективному общению и решению проблем навыки решения
Улучшение физического здоровья

Как восстановить контроль

Вместо того, чтобы сразу же пытаться выиграть по-крупному, применяйте постепенный подход для достижения устойчивого, непрерывного улучшения. Решая небольшие, выполнимые цели, вы не только добиваетесь постепенного прогресса, но и обретаете уверенность, знания и ресурсы, которые помогут вам продолжать свои усилия. Например, примените это к чему-то простому, например, к незавершенному почтовому ящику, который может вызывать постоянное беспокойство. Начните с ответа только на новые письма. Затем обратитесь к электронным письмам за день до этого, а затем за день до этого. Ограничьте время, которое вы отводите на этот проект каждый день — возможно, ограничьте его до часа — чтобы разбить большую задачу на небольшие куски. Этот процесс помогает успокоить эмоциональную панику мозга и вместо этого задействовать свои способности решать проблемы.

Главное начать с малого. Выполните следующие действия:

Повысьте самосознание, признав свои эмоции и сформулировав свои чувства , поговорив с кем-нибудь или ведя дневник. Исследования показывают, что выражение своих чувств словами на самом деле укрощает силу негативных эмоций.
Определите, что вы можете контролировать, а что нет. После того, как вы озвучите то, что вызывает у вас стресс, составьте список на листе бумаги или в электронной таблице аспектов, на которые вы можете повлиять, и тех, которые находятся вне вашего контроля. Отпустите свои опасения по поводу вещей, на которые вы не можете повлиять, и сосредоточьте свою энергию на тех областях, которые вы можете контролировать.
No related posts.