Женщины живут по луне | Наука и жизнь
Лунный цикл влияет на наши биологические часы, однако это влияние не стоит преувеличивать.
Менструальный цикл у женщин длится в среднем 29,5 дней – столько же, сколько длится лунный месяц. Да и у многих животных репродуктивный цикл тоже очевидным образом привязан к лунному. Это заметили давно, и со временем стали появляться исследования, согласно которым женская половая система и впрямь живёт по лунному календарю. Например, наблюдения говорят, что в ночь полной луны и в день перед новолунием рождается чуть больше детей, чем в другое время.
(Фото: SergeyNivens / Depositphotos)
Открыть в полном размере
‹
›
Сотрудники Университета Вюрцбурга и Мюнхенского университета вместе с коллегами из США и Аргентины пишут в Science Advances, что хотя репродуктивная система у женщин и связана с Луной, но эту связь не стоит преувеличивать.
Время действительно было долгим – некоторые из записей охватывали 32 года. Что до лунного цикла, то авторы работы отмечают, что лунных циклов на самом деле три. Первый – это убывание Луны и её рост на протяжении 29,53 дней, с небольшими вариациями. Второй цикл связан с тем, что Луна, двигаясь по орбите, меняет положение относительно земного экватора: то она чуть южнее, то чуть севернее. Второй цикл длится 27,32 дня. Третий цикл связан с тем, что Луна движется по эллиптической орбите, оказываются то ближе к Земле, то дальше. Третий цикл длится 27,55 дней.
Оказалось, что все три лунных цикла связаны с циклом менструальным, но связь, как было сказано, не то чтобы очень явная. У женщин до 35 лет только четверть менструаций приходились на полнолуние или новолуние. После 35 лет связь с лунным циклом проявлялась только в одной менструации из десяти.
Но современные люди видят не только солнечный и лунный свет – вокруг нас много ламп, фонарей, светящихся вывесок, светящихся экранов ноутбуков, планшетов и смартфонов. Вероятно, в молодости биологические часы ещё могут чувствовать лунный свет, а с возрастом накапливается влияние искусственных источников света. В пользу такого объяснения говорит также то, что у женщин-«сов» не удалось найти никакой синхронизации менструальных циклов с лунным календарём. Может быть, если кому-то так уж хочется почувствовать единение с Луной, нужно синхронизировать искусственные источники света с естественными.
Однако в течение лунного цикла меняется не только лунный свет, но и её гравитационная сила – та самая, которая вызывает отливы. Исследователи полагают, что в тех случаях, когда менструации случаются по лунному расписанию, лунному свету помогает лунная гравитация. Так, у семи женщин из девяти репродуктивный цикл синхронизировался с лунным в 1961, 1979, 1997 и 2015 годах.
Все живые организмы сформировались под влиянием гравитации, и насколько мы от неё зависим, становится видно при полётах в космос. Возможно, наше тело реагирует даже на такие, казалось бы, лёгкие гравитационные изменения, которые случаются из-за Луны. Но тут, как говорится, необходимы дополнительные исследования.
Женский цикл и фазы Луны: как это влияет на наши эмоции?
99 254
Практики how toЗдоровье и красота
Повышенная женская эмоциональность (в сравнении с мужской) — это еще и результат циклических перемен в гормональном фоне. Как сбалансировать свое психологическое состояние, опираясь на знания китайской медицины?
«Согласно китайской медицине, человек — часть природы, и женский цикл в понимании традиционных врачей связан с фазами Луны.
Обращали внимание, что и женский, и лунный цикл в среднем составляют 28 дней? Несколько веков назад специалисты китайской медицины заподозрили, что это не случайно», – рассказывает Анна Владимирова.
В том, как эти два цикла влияют на эмоциональное состояние, есть много общего. Например, некоторые девушки очень хорошо знают, насколько ухудшается настроение перед месячными.
Если совпадают новолуние и овуляция, возможны внезапные приступы агрессии
Китайская медицина построена на понятии ци — энергии или, говоря проще, количестве сил. Перед менструацией уровень ци падает, отсюда и все переживания, связанные с так называемым ПМС: грустно, нет сил, никто не поймет и не поможет (отсюда — раздражительность), хочется плакать и шоколадку.
Аналогичное эмоциональное состояние возникает на фоне полнолуния, и если вдруг месячные пришлись на этот период, негативное состояние буквально удваивается. Новолуние же, наоборот, придает сил — точно так же, как гормональный фон в период овуляции.
Поэтому, если совпадают новолуние и овуляция, возможны внезапные приступы агрессии (самый простой способ «слить» избыток сил), истеричная активность или такое буйное веселье, после которого зачастую бывает стыдно.
Поиск баланса: зачем он нужен?
Упражнение, которое позволяет сбалансировать эмоции, пользуясь знаниями о связи менструального и лунного циклов. Но сначала небольшое пояснение — почему я считаю этот баланс особенно важным?
В западной культуре эмоциональность считается положительным качеством. Сколько книг написано и фильмов снято про искренних, эмоциональных девушек, которые умеют радоваться всему и вся, а если уж огорчаются, то до чахотки и полного угасания.
Китайская традиция более рациональна: считается, что задача человека — прожить долгую, наполненную, плодотворную жизнь, а для этого надо с умом распоряжаться той энергией (ци), которая у тебя есть. Эмоции, что называется, «с перегибом» — это самый простой способ избавиться от ци, буквально лишиться сил.
Причем это относится как к негативным, так и к положительным переживаниям.
Слишком сильные эмоции (плохие и хорошие) — самый простой способ буквально лишиться сил
С плохими — тревожность, горе, отчаяние — все более-менее понятно: мало кто хочет их испытывать. Но как же, спрашивается, позитивные переживания: радость, веселье, восторг? Помните примету: «Если много смеяться, потом будешь много плакать»? В данном случае речь как раз про то самое веселье «с перегибом»: истеричное буйство, которое отбирает столько сил, что потом возможны осложнения.
Если представить себе условную шкалу, где -10 — это глубочайшее отчаяние, а +10 — бешеное веселье, то за условную норму можно взять +4 — +5 — состояние спокойной радости, вдохновленности, настроение, в котором приятнее всего действовать, чем бы вы ни занимались. И если вы согласны с озвученными идеями, то переходим к практике.
Путь к синхронизации циклов
Эта практика рассчитана в среднем на 3–6 месяцев.
Ее цель такова: приводя внимание в тело и отслеживая собственные эмоции, синхронизировать менструальный цикл с лунным таким образом, чтобы на полнолуние (период, когда сил меньше) приходилась овуляция (увеличивающая количество ци), а на новолуние (много сил) — менструация (мало ци): в таком случае один цикл будет балансировать другой.
Звучит амбициозно, не правда ли: сейчас я подстрою гормональную систему под смену фаз Луны. Как преподаватель женских даосских практик, могу утверждать, что мы сами способны многое корректировать в своем теле. Как правило, заметно это становится на фоне ярких негативных событий: например, девушки, которые сдавали ответственные экзамены, знают, что в этот период возможна задержка менструации. Организм так напряжен, что откладывает это энергоемкое занятие на потом.
Даосские практики учат договариваться с телом — настраивать его на тот стиль работы, который вам нужен, поэтому приведенное ниже упражнение дает наиболее быстрые результаты у женщин, которые регулярно практикуют.
Итак, упражнение.
Шаг 1. Нарисуйте график: вертикальная ось — это шкала эмоционального состояния, где -10 — это глубокая депрессия, а +10 — истеричное безумие. Горизонтальная ось — на ней отметьте числа месяца, начиная с сегодняшнего дня.
Шаг 2. Узнайте, на какой день приходится новолуние и полнолуние, зафиксируйте эти две точки на графике. К полнолунию Луна, соответственно, будет расти, а к новолунию — убывать. Нарисуйте эти процессы в виде парабол — как на рисунке ниже.
Шаг 3. По аналогии с лунными параболами нанесите на график параболы своего менструального цикла: верхняя точка — менструация, нижняя — овуляция.
Шаг 4. Положите этот график в спальне и каждый вечер перед сном отмечайте, каким был средний показатель настроения за день. Например, была пара положительных моментов, один отрицательный, и в среднем вся ситуация более-менее тянет на +2. Отмечая настроение, в уме соотносите его с двумя циклами.
В итоге у вас должна получиться какая-то кривая. Если были какие-то острые негативные или позитивные события, которые резко выбили из колеи, кратко подписывайте под выдающимися точками, что именно случилось.
Шаг 5. В конце месяца просмотрите график, отметьте, когда какие реакции выбили вас из колеи, а с чем удалось успешно справиться.
Несмотря на кажущуюся простоту, это очень глубокая и сильная практика, которая позволяет добиться потрясающих результатов.
Вы учитесь объективно оценивать свое эмоциональное состояние. Это первый шаг на пути к тому, что именуют красивым термином «мудрость»: вы заводите внутреннего наблюдателя, который анализирует, когда и почему происходит та или иная эмоциональная реакция. Благодаря ему вы замедляете эти вечные эмоциональные качели, от которых многие девушки пытаются спрятаться в шопинге, поедании пирожных или алкогольных возлияниях по пятницам.
Вы учитесь контролировать эмоции — в западном понимании этот навык носит негативную окраску, потому что слово «контроль» напрямую связано с замалчиванием: «проглоти обиду и иди дальше».
Я говорю не о таком контроле: вы получаете буквально суперсилу, которая позволяет, когда хочется, проявлять эмоции, а когда нет такого желания — спокойно и уверенно отказываться от этого. Между раздражителем и реакцией на него появляется зазор — пространство, в котором вы принимаете решение, что делать дальше, и реагируете так, как вам сейчас наиболее приятно и комфортно.
Вы регулируете гормональный фон. Гормоны напрямую связаны с эмоциями — это факт. Верна и обратная взаимосвязь: корректируя эмоциональный фон, вы гармонизируете эндокринную систему. За 3–6 месяцев можно значительно сократить проявления ПМС — начиная с переживаний и заканчивая болями и отеками.
И наконец, это упражнение, как говорилось раньше, через 3–6 месяцев позволяет синхронизировать менструальный цикл с фазами Луны и естественным образом гармонизировать эмоции — так, как показано на рисунке ниже. И природа начинает помогать вам стать еще сильнее, энергичнее и счастливее.
Новое на сайте
«Узнала, что партнер подписался в соцсетях на бывшую жену. Как понять его поступок?»
«Все время ищу у себя болезни»: кто страдает ипохондрией и как от нее избавиться
Будни официанта: каковы они на самом деле
8 Марта: что нужно знать о празднике в XXI веке — исторический разбор
«Не рожала — не женщина»: 3 мифа о Международном женском дне — мнение редакции Psychologies.ru
«Я поняла, что хочу завершить отношения, но затем появилось много страхов и сомнений»
«Где взять силы, чтобы пережить измену мужа и сохранить семью?»
Исследователи выяснили, какие качества характера разрушают личную жизнь
Менструальный цикл и Луна: как они связаны?
Какова продолжительность лунного и менструального циклов?
Полный лунный цикл длится от одного новолуния до следующего и занимает 29,5 дней. Средняя продолжительность менструального цикла также составляет около 28–29 дней. Однако фактическая продолжительность варьируется от человека к человеку и от месяца к месяцу, примерно от 21 до 35 дней.
Совпадают ли менструальные циклы с лунным циклом? Что говорят исследования?
Согласно одному исследованию, существует синхронность между менструальным и лунным циклами. В исследовании приняли участие 826 женщин в возрасте от 16 до 25 лет с нормальным менструальным циклом. У большого количества участников менструация была во время новолуния (28,3 процента). И наоборот, частота менструаций в другие дни была намного ниже и колебалась от 8,5 до 12,6 процента.
В недавнем исследовании участники с менструальными циклами продолжительностью более 27 дней отслеживали синхронность своих циклов в течение примерно 14 лет. Исследование показало, что их менструальные циклы действительно иногда были синхронны с лунными циклами. Однако с возрастом и воздействием искусственного света менструальные циклы укорачиваются и синхронность теряется.
Некоторые люди считают, что в древние времена репродуктивное поведение людей было синхронно с Луной, но с современным образом жизни репродуктивная физиология и поведение изменились.
Самая высокая женская фертильность приходится на полнолуние?
В 1950-х годах д-р Юджин Джонас искал научное объяснение вопросам женской фертильности. Он заметил, что некоторые женщины забеременели во время менструации или когда у них не должно было быть овуляции.
Доктор Джонас полагал, что это указывает на несколько периодов фертильности — один основан на менструальном цикле тела, а другой — на лунном цикле, влияющем на их фертильность. Врач, который верил в астрологию и имел другие неортодоксальные теории, был убежден, что Луна влияет на женскую фертильность. Однако никакие научные доказательства не подтвердили его теорию.
Следует ли синхронизировать менструальные циклы с Луной?
Нет никаких научных доказательств того, что цикл, синхронизированный с луной, приносит какую-либо пользу, но фольклор и защитники альтернативного здоровья говорят, что менструация во время новолуния и овуляция во время полнолуния полезны.
Как связаны менструальный и лунный циклы?
Основной способ связи менструального и лунного циклов — это продолжительность каждого из них, что имело особое значение для древних людей.
Однако эта корреляция не подтверждается наукой. Хотя менструальный и лунный циклы похожи по продолжительности, они не связаны.
Почему люди начали ассоциировать луну с периодами?
Так почему же так много культур связывают менструальный цикл и луну? Люди составляли лунные календари с тех пор, как лунные фазы были впервые нанесены на карту. Многие культуры основывали свои религиозные церемонии на лунном цикле.
Например, некоторые индейские племена отслеживали сезонные события по лунному календарю. Они называли Луну разными именами в зависимости от времени года. Луна для посева кукурузы относится к маю, а Луна для путешествий относится к ловле бобра осенью. Практика не умерла; некоторые культуры используют лунные календари, чтобы отметить дни поста и праздников.
Менструальные циклы примерно следуют одной и той же временной шкале, поэтому вполне естественно попытаться использовать лунные циклы для отслеживания менструации или овуляции. Однако эту теорию нельзя применить ко всем, и даже самый регулярный цикл может время от времени меняться. Попытки связать Луну с женской фертильностью или контрацепцией не всегда эффективны.
Возможно, это убеждение возникло из-за желания быть связанным с потоком вселенной. Может быть приятно смотреть на ночное небо и помнить, что сотни культур и миллиарды людей видели одни и те же звезды и луну.
Еда на вынос
Хотя в некоторых культурах существуют традиции, связывающие менструальные циклы и луну, исследования говорят об обратном. Многие ученые отвергают представление о том, что период совпадает с лунными фазами. Вместо этого сходство, кажется, начинается и заканчивается обычным 28-дневным средним циклом как для луны, так и для периодов.
менструальных циклов периодически синхронизируются с лунными циклами: исследование
Поскольку средняя продолжительность женских менструальных циклов соответствует 29,5-дневному циклу прибывающей и убывающей Луны, во многих культурах луна ассоциировалась с плодородием.
Влияние небесного тела на человеческую биологию в значительной степени отвергнуто как миф, но несколько недавних исследований связывают лунные фазы со сном и настроением. В исследовании, опубликованном 27 января в журнале Science Advances , исследователи проанализировали долгосрочные данные о женщинах и обнаружили, что у некоторых их месячные синхронизируются с циклами лунного света и гравитации в определенные периоды их жизни.
«[Исследование] не полностью разрешило споры», — говорит Кристин Тессмар-Райбл, хронобиолог из Венского университета, не участвовавшая в исследовании. «Но это действительно здорово, что это освежает всю дискуссию: луна — да или нет — [влияет] на человеческую биологию».
Шарлотта Хельфрих-Фёрстер, хронобиолог из Университета Юлиуса-Максимилиана в Вюрцбурге в Германии и ведущий автор исследования, говорит, что изначально она «скептически» относилась к связи между лунными менструальными циклами. «С другой стороны, очень интересно, что продолжительность [менструального] цикла более или менее продолжительность лунного цикла, и из многих исследований известно, что животные — по крайней мере, морские организмы — полагаются на Луну для синхронизации своего размножения».
она говорит. Чтобы выяснить, влияют ли лунные циклы на менструальные циклы человека, Хелфрих-Фёрстер и ее коллеги обследовали 22 женщины, которые записали дату начала менструации в диапазоне от 5 до 32 лет.
Поскольку Луна совершает 27,3-дневное путешествие вокруг Земли, она демонстрирует три разных лунных цикла: цикл яркости, цикл перигея-апогея и цикл лунного застоя. Положение естественного спутника Земли по отношению к Солнцу меняется во время его обращения, вызывая знакомый цикл яркости между новолунием и полнолунием каждые 29,5 дней. Эта небесная цепь имеет эллиптическую форму, поэтому гравитационное притяжение Луны меняется, когда она колеблется от перигея, ближайшей точки на кольце вокруг Земли, до апогея, самой удаленной точки, каждые 27,5 дней. Кроме того, эта орбита наклонена по отношению к оси Земли, вызывая различное гравитационное воздействие на Южное и Северное полушария в течение 27,3-дневного лунного цикла покоя.
Исследователи обнаружили, что менструальные ритмы сильно различаются у женщин и у разных людей с течением времени.
Изучив шесть женщин, которые вели записи дольше всего — от 19 до 32 лет — они обнаружили, что у пяти из этих женщин месячные периодически связаны с Луной. Когда даты для отдельной женщины были объединены, была выявлена значительная связь начала менструации с полнолунием и новолунием, но не с другими частями яркостного цикла.
Из восьми женщин, которые в молодости регистрировали свои менструации в течение более короткого промежутка времени, шесть показали прерывистую связь даты начала менструации с полнолунием или новолунием, а когда все менструации отдельных женщин были объединены, менструации трех из этих женщин начало было в значительной степени связано с полнолунием или новолунием, но не с другими фазами цикла яркости.
Подобно другим исследованиям, они обнаружили, что средняя продолжительность менструаций у женщин составляет 29,4 дня у женщин моложе 35 лет и 26,3 дня у женщин старше 35 лет. исследователи подозревали, что их менструации будут совпадать с луной чаще, чем у пожилых женщин.
Объединив молодых женщин вместе, они обнаружили, что, конечно же, начало менструации у молодых женщин синхронизировалось с новолунием или полнолунием цикла яркости Луны в среднем в 23,6 процентах случаев. Пожилые женщины синхронизировались с новолунием или полнолунием всего 9 раз.0,5 процента времени в среднем.
Исследователи также обнаружили, что даты начала месячных совпадают с периодами перигея-апогея или циклами лунного застоя в 13,1% случаев у молодых женщин и в 17,7% случаев у пожилых женщин. Когда записи от всех женщин были объединены, начало менструации в сочетании с полнолунием, новолунием и перигеем чаще, чем можно было бы ожидать случайно. Исследователи говорят, что эти результаты предполагают, что и лунный свет, и гравитация Луны влияют на менструацию, хотя неясно, как люди ощущают эти колебания.
Улавливание лунных сигналов
Появляется все больше свидетельств того, что Луна влияет на биологию человека. В исследовании, опубликованном в Molecular Psychiatry , Томас Вер, психиатр Национального института психического здоровья и соавтор текущего исследования, обнаружил, что маниакально-депрессивные циклы у пациентов с биполярным расстройством колеблются в соответствии с лунными гравитационными циклами.
В исследовании, опубликованном вместе с последним в Science Advances , другая группа исследователей обнаружила, что продолжительность сна была короче в полнолуние и длиннее во время новолуния. Поскольку результаты были одинаковыми для людей, живущих без электричества, и для тех, кто живет в большом городе, где городские источники света скрывают влияние лунного света, исследователи предполагают, что гравитация Луны может объяснить эти эффекты.
Большинство женщин, участвовавших в исследовании менструального цикла, жили в относительно сельской местности, где лунный свет более заметен, что позволяет предположить, что они могут ощущать изменения яркости луны.
В исследовании отмечается, что молодые женщины, чей цикл вообще не синхронизировался с циклом яркости Луны, были «полуночниками», что намекает на то, что воздействие большого количества искусственного ночного света может перевесить потенциальные эффекты лунного света.
Что касается обнаружения гравитации Луны, Хельфрих-Фёрстер говорит, что «крайне маловероятно», что люди могут почувствовать эти изменения.
Вместо этого она говорит, что думает, что люди могут косвенно воспринимать влияние Луны на другие переменные. «Я могу только догадываться, — говорит она. «Возможно, это атмосферное давление. . . или, возможно, это связано с электромагнитными полями, на которые также влияет Луна».
«Я могу только предполагать», — говорит она. «Возможно, это атмосферное давление. . . или, возможно, это связано с электромагнитными полями, на которые также влияет Луна».
— Шарлотта Хелфрих-Фёрстер, Университет Юлиуса-Максимилиана в Вюрцбурге
«Я думаю, что исследование очень правдоподобно», — говорит Тессмар-Райбл, которая сотрудничает с Хелфрих-Фёрстер, хотя она отмечает, что ограничение исследования было его небольшой размер выборки всего 22 женщины.
Вирджиния Вицтум, биологический антрополог из Университета Индианы, не участвовавшая в исследовании, менее убеждена. В письме на The Scientist , она говорит, что, поскольку исследование показало, что синхронизация была прерывистой и не характерной для большинства женщин, «это не является убедительным доказательством того, что имеет место биологически значимая синхрония».
Два исследования, проведенные в 1980-х годах, также показали, что у женщин с длиной цикла около 29,5 дней начало менструации соответствовало фазам луны. Но несколько других исследований, в том числе нерецензируемый анализ более 7,5 миллионов менструальных циклов, не обнаружили корреляции между менструальным и лунным циклами. В большинстве этих исследований не учитывался возраст женщин или продолжительность цикла, а массовый анализ менструальных циклов многих женщин за короткий промежуток времени может упустить закономерности, поскольку циклы отдельных женщин меняются на протяжении всей их жизни, говорит Анна Вирц-Джастис, хронобиолог из Психиатрическая больница Базельского университета, не участвовавшая в исследовании.
«Уникальность [расследования Хельфриха-Фёрстера] заключается в долгосрочных индивидуальных наборах данных», — говорит Вирц-Джастис. «Преимущество этого продольного набора [данных] заключается в том, что они рассмотрели его в мельчайших подробностях. Я просто думаю, что это удивительно».
Она говорит, что этот подход «раскрывает секреты, которые вы просто не видите в среднем».
Эволюция лунной синхронизации
Хелфрих-Фёрстер и его коллеги предполагают, что синхронизация репродукции человека с лунными циклами могла быть сильнее в древние времена, но воздействие искусственного света в современной жизни ослабило влияние Луны. Недавнее исследование показало, что овуляция происходит в среднем за 12,4 дня до начала менструации. Если менструация начинается незадолго до полнолуния, самая плодородная фаза у женщин приходится на новолуние. По словам Хелфрих-Фёрстер, поскольку выходить на улицу ночью без лунного света могло быть опасно, люди, застрявшие в безопасности своих укрытий, которые проводили это время, производя детей, могли иметь эволюционное преимущество. Другое исследование показало, что барсуки спариваются в основном во время самых темных фаз луны.
Вицтум говорит, что считает эту гипотезу «маловероятной». В электронном письме по адресу The Scientist она говорит, что ее и другие исследования неиндустриальных групп населения в Боливии и Мали показывают, что до появления современных противозачаточных средств «женщины проводили большую часть своего репродуктивного периода во взрослой жизни либо беременными, либо кормящими грудью, что подавляет овуляцию/циклический цикл».
— и, как правило, у них было всего 40–50 циклов за всю жизнь, а это означает, что у естественного отбора не было особых возможностей для синхронизации с Луной».
Синхронизация воспроизводства с фазами луны хорошо задокументирована у морских существ, таких как планктон, крабы, рыбы и кораллы. «Жизнь зародилась в океане, — говорит Хельфрих-Фёрстер. «Когда на Земле зародилась жизнь, Луна была намного ближе к Земле. Так что, вероятно, силы Луны на Земле также были намного больше». На древние организмы, вероятно, больше влияли лунные циклы, и она говорит, что если «адаптация к этому все еще в наших генах», то реакция человека на Луну может быть пережитком нашего эволюционного прошлого.
Вицтум тоже не считает это вероятной гипотезой. За несколько дней до начала менструации у женщины прекращается выработка гормона прогестерона, и низкий уровень этого гормона вызывает менструальное кровотечение. Она говорит, что для того, чтобы начало менструации у женщины синхронизировалось с полнолунием, структура, вырабатывающая прогестерон, должна получить сигнал до полнолуния.