Люди с заниженной самооценкой: Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь

10 признаков заниженной самооценки

Как понять, что у вас или у ваших близких — заниженная самооценка? Фактрум рекомендует подборку признаков, по которым легко можно провести небольшой тест.

Фото: Bekah Allmark / Unsplash

1. Перфекционизм

Перфекционизм может быть как проявлением заниженной самооценки, так и ее причиной. Перфекционист редко получает удовлетворение от своей работы и поэтому более восприимчив к критике. Он стремится соответствовать идеальному образу, который сам для себя создал, и не достигая его, испытывает чувство разочарования, вплоть до презрения к себе.

2. Речь

Во-первых, человек с заниженной самооценкой использует в своей речи негативные фразы, выражающие отрицание: «невозможно, не уверен, не готов, не обладаю соответствующими знаниями; да, но…».

Во-вторых, постоянные извинения. И в-третьих, фразы, принижающие ценность поступков и труда. Наверняка они вам знакомы: «мне просто повезло», «большую часть работы сделали мои коллеги, а я им просто помогал» и так далее.

Люди с заниженной самооценкой плохо воспринимают комплименты и благодарность, стремясь сразу поспорить с похвалой и доказать обратное.

3. Чувство вины

Чувство вины, как и перфекционизм, может быть причиной заниженной самооценки. В случае если человек чувствует себя виноватым и долгое время не может себе простить, он будет постоянно упрекать себя за это, напоминать про свой «груз на сердце» и стыдиться за свои поступки. В конечном итоге, он потеряет самоуважение и вместе с этим самооценку.

4. Депрессия

Причиной зачастившей депрессии или постоянного плохого настроения тоже может быть неуверенность в себе. Самооценка — ключ как к развитию, так и излечению от депрессии, которая считается серьезной психологической проблемой.

5. Оправдания

Людям с низкой самооценкой свойственно оправдывать других, даже если их действия противоречат всем нормам поведения. Обычно они аргументируют это тем, что у каждого свои обстоятельства, всех можно понять. Психологи объясняют эту позицию попыткой избежать критики в свой адрес, с которой вполне можно столкнуться, осуждая других.

6. Отсутствие инициативы

В профессиональной сфере людей с заниженной самооценкой отличает отсутствие инициативы. Такой человек, получивший определенные полномочия, при любой возможности передаст их в чужие руки. Неудивительно, ведь он не уверен, что справится со своей задачей, даже если он «ас» в своей сфере.

7. Нерешимость

Ответственность за свои решения такие люди нести не готовы. Они вообще предпочитают ничего не решать — вдруг они допустят ошибку, и решение окажется неверным. В таком случае избежать критики не удастся. Самое страшное для неуверенных себе людей — критика близких: родных, друзей, которых они боятся потерять.

8. Попытка избежать конфликтов

Люди с низкой самооценкой готовы на все, чтобы избежать конфликтных ситуаций или напряженности. Все должно быть гармонично, пусть это и достигается путем «лжи во спасение», которая рано или поздно приведет к более серьезным проблемам.

9. Враждебность

Встречается и обратная сторона медали, когда люди с заниженной самооценкой, напротив, проявляют открытую враждебность и цинизм по отношению к окружающим. Это всего лишь вариант защитной позиции, как говорится: «лучший способ защиты- нападение».

10. Усталость, бессонница, головная боль

Симптомы заниженной самооценки могут быть не только психологическими, но и физическими. По словам психологов, крайняя разочарованность в себе приводит к хронической бессоннице, усталости и головной боли.

Читайте также: 6 жестоких истин, приняв которые вы станете сильнее

Читайте также:

Все факты из рубрики «Психология»

Низкая самооценка: звезды, которых терзают комплексы

Мы, женщины, такие разные и прекрасные, но часто совершаем одну и ту же ошибку — недооцениваем себя. В это сложно поверить, но комплексы есть даже у звёзд. Здорово, что многие из них не боятся об этом говорить: за такую предельную откровенность их и любят миллионы поклонников по всему миру.

Редакция сайта

Теги:

Кейт Миддлтон

Анджелина Джоли

Анастасия Решетова

Знаменитости

Психология

Анджелина Джоли

Анджелина Джоли – одна из самых красивых женщин планеты: тонкий нос, огромные глаза и пухлые губы –многие готовы платить огромные деньги пластическим хирургам и косметологам, лишь бы стать хотя бы немного похожими на экс-супругу Брэда Питта.

Однако в детстве у актрисы стали развиваться комплексы из-за внешности. Девочку обзывали «губошлёпкой», и она постепенно начала замыкаться в себе: старалась ходить исключительно в чёрном и мечтала стать вампиром.

Регулярные сеансы с психологом не помогли. Джоли до сих пор считает, что состоит из крови, шрамов и татуировок. С годами Анджелина стала менее критичной к себе и собственной внешности, однако определенные проблемы с самооценкой у звезды остались. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кейт Миддлтон

Удивительно, но герцогиня Кембриджская, которую копируют миллионы женщин по всему миру, тоже не считает себя красавицей.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Мила Кунис и другие звезды, которые познакомились, когда были юными

Эштон Катчер и Мила Кунис познакомились на съемочной площадке сериала «Шоу 70-х». Миле было всего 14 лет, а Эштону — 19. По сценарию между их героями вспыхнули чувства. Момент поцелуя в кадре для Кунис был очень волнительным, ведь это был ее первый поцелуй! В одном из интервью, вспоминая те времена, актриса признавалась, что невероятно нервничала, а Эштону, по его собственным словам, съемки эпизода доставили невероятное удовольствие. При этом за все время съемок с 1998 по 2006 годы Кунис и Катчер оставались друзьями, и каждый строил свою личную жизнь. Мила и Эштон поженились в 2015 году. Пара воспитывает дочь Уайатт и сына Димитрия.

1 из 5

С ней готовы поспорить некоторые эксперты. Недавние исследования показали: пропорции лица супруги принца Уильяма максимально приближены к золотому сечению. Сама же принцесса утверждает, что в ней нет ничего особенного, а шикарно выглядеть ей помогают грамотно расставленные акценты в макияже.

Мила Кунис

Мила Кунис не раз попадала в списки самых красивых женщин мира, однако актриса ценит в себе далеко не внешность. В одном из интервью звезда рассказывала, что редко смотрится в зеркало и не уделяет особого внимания уходу. Своим главным качеством супруга Эштона Катчера считает прекрасное чувство юмора.

У тебя есть комплексы по поводу собственной внешности?

Рианна

Барбадосская красотка тоже страдает от заниженной самооценки. В разговоре с журналистами издания E! News, певица как-то призналась, что иногда и у нее попросту нет настроения выходить из дома, потому что она не хочет, чтобы на неё оценивающе смотрели люди. «Я притворяюсь. Я имею в виду, я либо притворяюсь, либо плачу, пока не усну», — говорила звезда.

Кара Делевинь

Казалось бы, какие комплексы могут быть у самой высокооплачиваемой модели мира? Но и Кара Делевинь, как оказалось, иногда не может найти гармонию с собой. 

В это сложно поверить, но знаменитая красотка однажды поделилась с журналистами, что чувствует себя самым неуклюжим человеком в мире. Даже если это и так, Кара очаровательна в своем несовершенстве.

Анастасия Решетова

На первый взгляд, сложно найти более уверенную в себе девушку, чем Анастасия Решетова. Модель всегда выглядит безупречно и в любой ситуации держится достойно, однако и у нее есть маленькие слабости. 

Как-то раз на своей странице в социальной сети Решетова опубликовала историю, в которой задала подписчикам вопрос: «Как называется низкая самооценка, когда ты не нравишься сам себе?» Выходит, она тоже не довольна собой?

Милла Йовович

Жизни актрисы можно только позавидовать: она популярна, востребована в кино, ее личная жизнь отлично складывается — вместе с мужем Полом Андерсоном Милла воспитывает двоих дочерей. Но в 2019 году в посте в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) Йовович призналась: больше половины своей жизни она была очень неуверенной в себе.

«Я боролась с депрессией и низкой самооценкой на протяжении всего детства и взрослой жизни. И этот год стал первым, когда я начала чувствовать контроль над своим настроением и просто радовалась жизни», — написала Милла. Справиться с проблемами ей помог фитнес: «Год назад я начала программу еженедельных тренировок, и не поверите, как удивительно я начала себя чувствовать всего через несколько недель регулярных занятий в спортзале. Весь день я ощущала невероятную энергию и стала еще более заботливой и счастливой мамой».

По словам Йовович, справиться с неуверенностью в себе она старается ради той маленькой девочки, которой когда-то была, и своих дочерей.

Текст: Юлия Калачева

Фото: Getty Images, Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)

Лечение низкой самооценки | LifeStance Health

X Закрыть

Назначить встречу

Выберите свое местоположение, чтобы назначить встречу с врачом.

Расписание в Орландо Расписание в Тампе Расписание в футах Майерс Расписание в Майами-Дорал Расписание в Лейкленде TeleHealth Scheduling

Обратите внимание, что в настоящее время мы не принимаем пациентов Medicaid

X Close

Orlando

Запишитесь на прием к врачу в Орландо.

Расписание онлайн 833-769-3524

Не знаете, какой провайдер вам подходит? Нажмите кнопку ниже, чтобы ответить на несколько вопросов, и наша команда скоро свяжется с вами.

Заполните анкету пациента Чтобы обратиться к своему поставщику медицинских услуг по телефону Telehealth , а не лично, позвоните в свой офис, и мы согласуем это изменение.

X Close

Тампа

Запишитесь на прием к врачу в Тампе.

Расписание онлайн 833-769-3524

Не знаете, какой провайдер вам подходит? Нажмите кнопку ниже, чтобы ответить на несколько вопросов, и наша команда скоро свяжется с вами.

Заполните анкету пациента Чтобы обратиться к своему поставщику медицинских услуг по телефону Telehealth , а не лично, позвоните в свой офис, и мы согласуем это изменение.

X Закрыть

Футов. Myers

Запишитесь на прием к врачу в Ft. Майерс.

Расписание онлайн 833-769-3524

Не знаете, какой провайдер вам подходит? Нажмите кнопку ниже, чтобы ответить на несколько вопросов, и наша команда скоро свяжется с вами.

Заполните анкету пациента Чтобы обратиться к своему поставщику медицинских услуг по телефону Telehealth , а не лично, позвоните в свой офис, и мы согласуем это изменение.

X Close

Майами-Дорал

Запишитесь на прием к врачу в Майами-Дорал.

Расписание онлайн 833-769-3524

Не знаете, какой провайдер вам подходит? Нажмите кнопку ниже, чтобы ответить на несколько вопросов, и наша команда скоро свяжется с вами.

Заполните анкету пациента Чтобы обратиться к своему поставщику медицинских услуг по телефону Telehealth , а не лично, позвоните в свой офис, и мы согласуем это изменение.

X Close

Лейкленд

Запишитесь на прием к врачу в Лейкленде.

Расписание онлайн 863-680-1950

Не знаете, какой провайдер вам подходит? Нажмите кнопку ниже, чтобы ответить на несколько вопросов, и наша команда скоро свяжется с вами.

Заполните анкету пациента Чтобы обратиться к своему поставщику медицинских услуг по телефону Telehealth , а не лично, позвоните в свой офис, и мы согласуем это изменение.

X Close

TeleHealth

Запишитесь на прием к одному из наших поставщиков услуг TeleHealth.

Расписание онлайн

Не знаете, какой провайдер вам подходит? Нажмите кнопку ниже, чтобы ответить на несколько вопросов, и наша команда скоро свяжется с вами.

Заполните анкету пациента

X Закрыть

Назначить встречу

• Имя*
• Фамилия*
• Адрес электронной почты*
• Номер телефона*
• CAPTCHA

Живой чат

Признание низкой самооценки

Низкая самооценка может быть довольно незаметной и иногда ее трудно обнаружить. Хотя многие люди имеют заранее определенное представление о том, что такое низкая самооценка, она не всегда проявляется так, как вы могли бы ожидать.

Откройте для себя еще 33 статьи по этой теме

Не пропустите эти статьи по теме:

1. Повышение самооценки
2. Личный Билль о правах
3. Что такое самооценка?
4. Установление последствий для границ
5. Средства массовой информации

Человек, который постоянно унижает и критикует других, может иметь такую ​​же низкую самооценку, как и человек, который плохо говорит о себе.

Низкую самооценку не всегда легко распознать. Например, иногда очень успешные люди имеют низкую самооценку.

Низкая самооценка имеет несколько лиц

Есть три типа людей с низкой самооценкой: мятежники, жертвы и самозванцы.

1. Повстанцы демонстрируют низкую самооценку из-за неповиновения, поскольку они пытаются самоутвердиться, презирая других. Они полны решимости показать, что они каким-то образом выше или невосприимчивы к правилам и наказаниям, по которым живут все остальные. Глубоко внутри они возмущены чувством неадекватности.
2. Жертвы не любят брать на себя ответственность за свои действия или чувства. Им легче свалить все на внешнюю причину, и они не видят ничего плохого в сочувствии. Жертвы уязвимы в отношениях, потому что склонны позволять кому-то доминировать над собой.
3. Самозванцы тратят много сил на то, чтобы казаться уверенными в себе. Однако ими движет сильный страх неудачи и постоянная потребность проявить себя. Часто самозванцы очень конкурентоспособны и оценивают свои достижения по сравнению с другими.

Обратите внимание на эти две виньетки:

Познакомьтесь с Анной и Сьюзи. Анна просыпается каждое утро с чувством полного энтузиазма. Она с нетерпением ждет начала школы, потому что ей нравятся занятия, и она верит, что сможет хорошо учиться, если постарается. Анна заботится о своей внешности и гордится тем, что питается здоровой пищей. Она участвует во многих внеклассных мероприятиях и имеет много друзей.

Сюзи просыпается и боится идти в школу. Над ней издевались, и ей не хватало уверенности, чтобы постоять за себя. В недавнем тесте у нее не очень хорошо получилось, и теперь она думает: «Зачем мне беспокоиться? Я такой неудачник! Нет смысла пытаться, потому что я плохо справился с последним». Она находит утешение в сладкой пище.

Чувствуя себя неуверенно в своей внешности, она не занимается ни в каких спортивных секциях и завидует таким девушкам, как Анна. Раньше Сюзи была так недовольна своей внешностью, что тратила много времени на макияж, пока не чувствовала, что он выглядит идеально, но теперь ее это не беспокоит.

Что ты думаешь? У Анны, кажется, здоровая самооценка. Ее взгляды на жизнь позитивны. Она довольна своей шкурой и уверена, что может справиться с большей частью того, что ей подбрасывает жизнь. Заботясь о себе физически с помощью здорового питания и регулярных занятий, она чувствует себя энергичной и счастливой внутри.

Тем временем самооценка Сюзи, кажется, понизилась. Ее чувство собственного достоинства отрицательное. Она принимает неудачу на свой счет и думает, что она в чем-то плохой человек. Хотя раньше она беспокоилась о своей внешности, сейчас не видит в этом смысла.

Хотя случаи Анны и Сьюзи вымышлены, они иллюстрируют некоторые важные аспекты самооценки и того, что на нее влияет.

Узнаете ли вы себя или своих знакомых в этих случаях?

Любой может бороться с низкой самооценкой

Низкая самооценка свойственна не только девочкам-подросткам. Низкая самооценка может быть у любого человека: мужчины, женщины, дети, взрослые, богатые или бедные. Люди любой национальности и происхождения могут столкнуться с чувством, что они недостаточно хороши. Важно честно смотреть на себя и тщательно думать о своей самооценке.

Измерение самооценки

Самооценка существует в диапазоне от очень высокого до очень низкого. Измерение самооценки может быть полезным на личном уровне, потому что оно позволяет нам контролировать прогресс. Если мы активно работаем над повышением самооценки, может быть полезно иметь базовое измерение нашей самооценки.

Популярные тесты

Для измерения самооценки было разработано множество тестов и шкал. Некоторые из наиболее широко используемых включают шкалу чувства неадекватности Дженис-Филд (Janis & Field, 19).59), шкалу самооценки Теннесси (Fitts, 1964), шкалу самооценки Розенберга (Rosenberg, 1965) и шкалу самооценки Coopersmith (1967).

Хотя в Интернете доступно множество тестов, важно отметить, что они не всегда надежны.

Этот онлайн-опросник для оценки вашей самооценки — хорошее место для начала.