Медитация визуализация – Медитация-визуализация. Пять эффективных техник

Это, наверное, самая первая медитация, которую я начала практиковать, даже не зная по сути, что такое медитация. О ней мне рассказала моя школьная учительница, которая вела у нас «кружок по психологии». Нужно сказать, она многому нас научила в рамках этих занятий.

Медитация «Избавление» перенесет вас в место вашей силы, где вы сможете избавиться от всего лишнего, чужого, ненужного вам, мешающего вашему счастью и развитию. Вы освободитесь от всех накопленных негативных эмоций, страхов, мыслей, воспоминаний, боли, обид, разочарований. И вы наполнитесь новыми позитивными чувствами — любовью, радостью и счастьем! Вы выйдете из нее обновленным и счастливым человеком!

Итак, примите удобную позу, закройте глаза и начинайте расслаблять каждую часть своего тело. Когда вы полностью расслабитесь, сконцентрируйте своё внимание на процессе дыхания. Некоторое время наблюдайте за своим дыханием.

Когда вы достигнете состояние полного расслабления, представьте, что вы находитесь на берегу моря. Легкий бриз слегка играет с вашими волосами, вы ощущаете тепло восходящего солнца и мокрый прохладный песок под ногами, слышите шум прибоя.

Но вас что-то волнует, что-то не дает вам полностью расслабиться и наслаждаться этим чудесным местом. Что это? Загляните внутрь себя и вы увидите, что вам мешает жить полной яркой жизнью. Может быть это обида, боль или разочарование из прошлого, или чувство вины, а может это страх перед будущим? Вы точно знаете, что это, сформируйте мысленно свою проблему, от которой вы бы хотели избавиться.

А теперь оглядитесь вокруг вас и найдите камень. Он может быть большим или маленьким, это зависит от размера вашей проблемы, главное, чтобы вы смогли его поднять. Вложите в этот камень всю вашу боль, все негативные эмоции, которые вы храните в себе, которые мешают вам жить. Теперь поднимите этот камень, почувствуйте его тяжесть, которая давила на вас раньше, и выкиньте его далеко в море.

Ваших проблем больше нет, почувствуйте легкость и радость. Вы свободны! Теперь вы можете жить не оглядываясь на прошлое и не боясь будущего. Побудьте в этом месте еще столько, сколько вам хочется. Не думайте не о чем, просто слушайте море и любуйтесь красотой.

Постепенно выходите из медитации. Пошевелите пальцами рук, пальцами ног, потрите руки одна об другую и приложите к лицу, почувствуйте тепло, затем откройте глаза, побудьте еще немного в этом положении.

МЕДИТАЦИЯ «ЗАЩИТА»

Не помню, откуда пришла ко мне эта медитация. Да это и не важно, самое главное она работает. Выполняйте медитацию «Защита» каждый день по утрам, она займет у вас не более 5-10 минут. Зато она защитит вас от сглаза, негативной энергии, неприятных людей и их мыслей. Это один из самых простых способов быстро и легко поставить защиту.

Итак, примите удобную позу, закройте глаза и начинайте расслаблять каждую часть своего тело. Когда вы полностью расслабитесь, сконцентрируйте своё внимание на процессе дыхания. Некоторое время наблюдайте за своим дыханием.

Когда вы достигнете состояние полного расслабления, представьте, что Вы окружены зеркальной сферой, надо не просто представить себе, а попытаться прочувствовать эту зеркальную сферу, буквально увидеть ее вашим внутренним взором. Изнутри она прозрачная, вы можете видеть все, что происходит вокруг, а снаружи зеркальная, никто не может видеть вас.

Почувствуйте, что вы являетесь хозяином этой сферы, это действительно так, и что все положительное влияние проходит сквозь сферу, а негативное отзеркаливается, не волнуйтесь, негатив может отзеркалиться только тому, кто его послал, и вернется при этом к нему с удвоенной силой!

Необходимо выполнять эту медитацию каждый день, в первый день защита будет довольно слабой, но с каждым днем будет становиться все сильнее. Также и ваша способность к концентрации и представлению сферы будет улучшаться с каждым днем.

МЕДИТАЦИЯ «ОЧИЩЕНИЕ»

Самая лучшая медитация очищения – это всего навсего принимать душ в конце дня. Особенно если у Вас был тяжелый день, Вам пришлось общаться с неприятным человеком, или произошло что-то плохое. Также после посещения больниц, кладбищ или других людных мест.

Встаньте под душ, вода должна быть приятной, ни горячей и ни холодной. Представляйте себе отрицательную энергию в виде липкой грязи, которая скопилась на Вашем теле. Ощутите, как струи воды смывают эту грязь, как Вам становится легко и хорошо.

Выполняйте это упражнение столько, сколько Вам хочется и так часто, как появится необходимость. Эта техника легка в исполнении и работает очень эффективно.

МЕДИТАЦИЯ «ЭНЕРГИЯ ЦВЕТА»

Эту медитацию мне передал один мексиканский знахарь. Она дает большое пространство для креатива и позволяет работать с теми чувствами и проблемами, которые вас волнуют на данный момент.

Преимущества этой медитации — способность чувствовать, направлять, и применять цвет. Каждый цвет имеет конкретные силы и дает результаты, уникальные для этой энергии.

Для начала давайте рассмотрим значение цветов, которые мы будем использовать:

Розовый цвет – любовь;

Красный цвет – страсть;

Голубой цвет – лечение, исцеление;

Зеленый цвет – процветание, достаток;

Белый цвет – чистота, невинность;

Золотой цвет – защита;

Фиолетовый цвет – Высшие силы, Бог;

Оранжевый цвет –свобода и оптимизм;

Желтый цвет –энергия и жизнерадостность.

Итак, примите удобную позу, закройте глаза и начинайте расслаблять каждую часть своего тело. Когда вы полностью расслабитесь, сконцентрируйте своё внимание на процессе дыхания. Некоторое время наблюдайте за своим дыханием.

Когда вы достигнете состояние полного расслабления, представьте себе цвет, в которым вы будете работать. Какое-то время наблюдайте его себе, поиграйте с ним, прочувствуйте его значение. Что этот цвет значит для вас? Какие ассоциации у вас возникают?

Направьте этот цвет внутрь себя через пупок, заполните себя им. Что вы чувствуете? Затем создайте из этого цвета кольцо вокруг себя, прочувствуйте, как энергия этого цвета циркулирует вокруг вас.

Вы можете также направлять этот цвет на другого человека, которому хотите помочь, визуально представив это человека, как в него входит выбранный вам цвет, заполняет все его тело, затем мысленно создайте вокруг этого человека кольцо из цвета. При этом посылайте ему вашу любовь и энергию.

Когда почувствуете, что достаточно, постепенно выходите из медитации. Пошевелите пальцами рук, пальцами ног, потрите руки одна об другую и приложите к лицу, почувствуйте тепло, затем откройте глаза, побудьте еще немного в этом положении.

Вот такие вот несложные, но эффективные техники. Буду очень признательна вам, если вы напишите в комментариях о своем опыте проведения данных техник медитаций. Что почувствовали, что понравилось, что нет, помогли ли они вам, или наоборот вы считаете их неэффективными. Я рада любой обратной связи от вас.

С искренней симпатией, Олеся.

Популярные статьи

bebalance.ru

Медитация-визуализация

Если у вас не развит навык визуализации, и вы не можете легко сформировать образ в своём воображении – это ещё не повод откладывать медитацию в сторону. Большинство людей не имеет способности видеть яркие образы. Чаще мы переживаем чувственные или мысленные образы, когда чёткой картинки перед внутренним взором нет, однако нам хорошо понятно, что это.

Медитации-визуализации помогают развивать воображение. Однако, это не основная её цель. Подобная медитация – это хороший психотренинг, который даёт медитатору почву для самоанализа: исследования и трансформации возникающих во время визуализации образов, сопоставление их с собственными психическими состояниями. Ассоциативные образы помогают человеку отыскать как свои подавленные проблемы, так и глубинные ценности.

Также с помощью практики визуализации можно переживать грёзы и фантазии, которые в данный момент нельзя реализовать в реальности. Например, если вам захочется холодным зимним трудовым днём погреться под солнышком на песочном пляже средиземного моря – релаксация с визуализацией поможет погрузиться в желаемое и получить приятные чувства и хорошее настроение на весь остаток дня. Не верите? Проверьте!

Обычно визуализация проводится после релаксации. Сами техники визуализации очень разнообразны и подбираются под намерение и цель медитатора. На начальном этапе для развития воображения вы можете попробовать ниже приведённую практику для активизации внутреннего зрения.

Пример медитации-визуализации: «Путешествие к вершине»

Закройте глаза и сконцентрируйте своё внимание в центре головы.

• Представьте белую точку, которая пульсирует и постепенно увеличивается, становится ярче.
• Постепенно точка превращается в яркий белый Свет заполняющий всё вокруг. Свет искрится, переливается.
• Вы начинаете различать в белом свете другие цвета. Они становятся ярче и насыщеннее.
• Их становится больше. Перед вашим взором открывается Радуга Света.
• Цвета смешиваются, переливаются и формируют различные узоры. Прорисовываются конкретные образы.
• Вы понимаете, что можете вообразить всё, что захотите.
• Представьте яблоко! Спелое, сочное яблоко. Прочувствуйте его запах и вкус.
• Вы видите, что это яблоко растёт на красивой яблоне среди множества таких спелых сочных яблок.
• Вы видите картину шире и это только начало.
• Вы будто поднимаетесь и видите, что яблоня растёт в прекрасном саду! В этом саду много разнообразных деревьев, кустарников.
• Вы поднимаетесь ещё выше и видите, что сад окружён полями. Вдали течёт река, на горизонте виднеются леса и горы.
• Вы хотите погрузиться в этот сказочный Мир и прогуляться по нему. В следующее мгновение вы оказываетесь в этом прекрасном саду.
• Вы видите тропинку, которая ведёт по саду. Вы идёте по ней не спеша, наслаждаясь красотой окружающего мира.
• Вокруг вас деревья со всевозможными фруктами, зелёная трава, необыкновенные цветы.
• Вы чувствуете дурманящие ароматы, ощущаете прикосновение ветра.
• Вы слышите пение птиц, где-то недалеко журчит ручеёк. Ласково греет солнце.
• Вы чувствуете себя счастливым и вдохновлённым. Сердце наполнено радостью.
• Вы идёте по тропинке, сад заканчивается, и вы видите перед собой красивый пейзаж: небольшое цветочное поле у подножья гор.
• Вершина горы уходит высоко в небо. Вы готовы подняться на неё, вы чувствуете в себе силы.
• Вы чувствуете в себе уверенность, что можете легко достичь вершины.
• Вы радостно идёте наверх. Дорожка местами виляет, где-то приходится преодолеть резкий подъём или небольшое препятствие.
• Вы поднимаетесь всё выше и выше. Нет страха! Вам всё под силу! (дать немного времени для индивидуального образа)
• Ещё мгновение и вы уже на вершине! Цель достигнута! Вы счастливы!
• Эта вершина – ваша главная цель в жизни! Вы её достигли!
• Обернитесь назад посмотрите на путь, который вы прошли.
• Каким бы он сложным ни был, вы его прошли! Вы достигли своей Цели!
• Запомните те чувства, которые вас сейчас наполняют! Проникнитесь ими!
• Уверенность, смелость, решимость, бесстрашие, лёгкость, радость, счастье…
• Вы светитесь! Вы наполнены Любовью!
• Запомните свои ощущения. И после возвращения из медитации в любой момент жизни вы сможете вспомнить это состояние – когда Цель достигнута!
• Вы полны энергии и готовы созидать и творить дальше.
• Вы готовы вернуться из медитации и продолжить ваш жизненный Путь!
• Вы возвращаетесь в своё тело обновлённые. В вас много Света и Любви!
• Вы готовы продолжить свой Путь! Творить! Наполнять всех и всё своей Любовью!
• Вы ощущаете своё тело. Можно пошевелить ручками, ножками.
• Потянитесь! И улыбнитесь этому прекрасному Миру!

ayfaar.ru

ВИЗУАЛИЗАЦИИ | Йога-туры с Эллой Ивановой

Медитация «Река жизни»

Итак, устройтесь поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и остановите бег мыслей, концентрируя внимание на дыхании. Спокойный глубокий вдох, медленный плавный выдох, снова вдох-выдох…

Теперь, когда ум успокоился, представьте широкую полноводную реку с живописными берегами. Только вместо воды в этой реке течет жизненная энергия, а вместо холмов и долин ее окружают галактики и созвездия. Как вы уже поняли, это и есть единый поток жизни. Он несет свои неторопливые воды к океану Божественного Начала. И из него же вновь начинает свое плавное течение!

Итак, вы осторожно ступаете в этот поток. Вы чувствуете, как нежно и мягко касается волна ваших ног. Ее прикосновение так легко и воздушно, что вы почти не ощущаете его. Вы заходите все глубже и глубже в чудесную реку жизни. Окунайтесь в нее с головой! Не бойтесь — в жизненной энергии утонуть невозможно. Не задерживайте дыхание — каждый ваш вдох наполнен этой невидимой энергией!

Вы чувствуете, как постепенно все тело наполняется живительной силой, активной энергией обновления, исцеления и вечной молодости. Каждая клеточка начинает сиять. От вас исходит прекрасный золотистый свет.

Вы раскрываете руки, словно крылья, и начинаете свободно парить в потоке, расслабленно и спокойно следуя его течению. Вы знаете, что эта бесконечная созидающая и организующая энергия мягко направляет вас именно туда, где вы хотите очутиться. Поэтому вы с радостью доверяетесь потоку и наслаждаетесь тем, с какой легкостью и простотой дается любое ваше движение.

Прочувствуйте это глубокое умиротворение, полную открытость и доверие жизни. Вы — частица единого потока. Все хорошо, спокойно и гармонично у вас в душе. Вы едины со всем сущим, вы находитесь в согласии со всей Вселенной! Запечатлейте это великолепное мгновение в сердце.

Теперь можно постепенно возвращаться к реальности, открывать глаза. Отныне в любой момент, когда вы почувствуете, что начинаете сопротивляться течению жизни, можете вспомнить то чудесное ощущение единства и согласованности всего сущего, которое вы испытали во время медитации. Увидите, насколько изменится ваше отношение к сложной ситуации!

Если у вас нет возможности помедитировать, что ж, постарайтесь по крайней мере на какое-то время остаться наедине с собой. Просто помолчите, расслабьтесь, отпустите мельтешащие мысли, уйдите в себя. Вы — частица единого потока Божественной жизни! Окунитесь в спокойствие, любовь и доверие к себе. Такое безмолвное общение с собой позволит выйти на связь с голосом внутренней мудрости — со своим высшим «Я», а значит, соединиться с Божественным источником жизни!

из книги Наталии Правдиной «Выше нас только звезды»

Для тех, кто работает с людьми 🙂 

Возвращение собственной энергии
Представьте себе большое, ярко светящее солнце. У него настолько обжигающие и ослепительные лучи, что вам приходится прищуриваться, чтобы взглянуть на них. Вообразите, что оно парит в воздухе в нескольких сантиметрах над вашей головой. А теперь представьте, что вы берете волшебный фломастер и пишете свое имя в середине этого солнца. Под своим именем вообразите сильный блестящий магнит. Это один из самых мощных магнитов в мире, но единственное, что он притягивает, это ваша собственная энергия. Сейчас вы готовы возвратить свою энергию.
Представьте себе, что, независимо от того, где и насколько далеко от вас находится в данный момент ваша энергия, уже через несколько секунд она возвратится к вам, в это ослепительно яркое солнце. Возвратите свою энергию из своих отношений, из своей работы, своих целей, своих проектов, своей семьи, своих домашних животных, своих сбережений, своего прошлого и своего будущего. Вся эта энергия соберется сначала в вашем блестящем солнце, где она будет очищена и восстановлена. Знайте, что любая чужеродная энергия, прикрепившаяся к вашей энергии, не сможет выдержать палящих лучей вашего ослепительного солнца. Представьте себе, что это солнце становится таким огромным, что готово вот-вот взорваться.
Теперь своими реальными пальцами коснитесь макушки головы. Представьте себе, что вы проделываете отверстие в своей коронной чакре, или в макушке своей головы. Теперь пальцем проделайте отверстие в своем блестящем солнце. (Имейте в виду, что физически выполняя эти действия, вы помогаете своему духу и воображению более полно принять и осуществить эти действия.) Сделав это, вы можете расслабить свои руки.
Теперь вообразите, что вся ваша восстановленная энергия, собранная в вашем блестящем солнце, без труда льется из его нижней части на макушку вашей головы. Она мгновенно достигает кончиков пальцев ваших ног и заполняет ваши ступни, лодыжки, икры, бедра, туловище, грудь, плечи и шею. Она выплескивается в ваши руки и ладони, заполняя их до тех пор, пока не вытекает наружу из небольших вращающихся чакр в ваших ладонях в вашу ауру.
Знайте, что ваше тело и аура заполняются вашей энергией, вашей жизненной силой настолько, что она «выплескивается из ваших глаз, рта, ушей и носа. Она продолжает наполнять ваши органы, такие как сердце и легкие, и вы даже видите, что она проникает в ваши вены и клетки. Смотрите, как энергия проходит через ваши чакры с такой силой, что заставляет их вращаться. Смотрите, как некоторая часть вашей энергии проходит по вашему кабелю заземления, укрепляя его и помогая вам овладеть им. Убедившись, что вы заполнили энергией все свое тело и все свое существо, вообразите, что вы запечатываете отверстие, которое проделали на макушке своей головы. Поблагодарите свое блестящее солнце за работу, а затем представьте себе, как оно уплывает в небо и остается там в ожидании часа, когда вы снова позовете его.
МЕДИТАЦИЯ «ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК»
Сядьте максимально удобно, не перекрещивая руки или ноги. Закройте глаза. Расслабьтесь 1-2 минуты, сделайте несколько глубоких вдохов. Представьте что вы идете по лесу и видите дом, в котором живет ваш внутренний ребенок. Вы оказываетесь в прихожей. Обратите внимание какие вещи находятся в прихожей, чьи это вещи, что вы чувствуете когда смотрите на эти вещи, посмотрите какая там обувь, есть ли там детская обувь. После этого вы видите комнату, в которой находится ваш внутренний ребенок. Вы подходите к этой комнате. Если дверь закрыта, то вы ее просто открываете. Вы видите своего внутреннего ребенка. Посмотрите что он делает, в каком возрасте, в каком он состоянии, что вы чувствуете к нему.
Представьте, что вы стали этим ребенком. Почувствуйте, что он сейчас переживает, в чем он нуждается, какое у него настроение, рад ли он вам, какие у него желания, какие чувства он подавляет или не выражает, что он хочет, что ему необходимо. Дайте ему максимально то, в чем он нуждается сейчас, искренне выразите ему любовь, нежность, поддержку. Разрешите ему проявить свои чувства, желания.  Поделайте вместе то, что он хочет, почувствуйте его желания, искренне проявите любовь, заботу и поддержку к нему. Потом скажите своему внутреннему ребенку: «Я — это ты, ты — это я. Ты всегда в моем сердце, мы никогда не расстанемся. Я тебя никогда не покину, я всегда тебя  буду защищать, ты всегда будешь со мной». Окружите его надежной и прочной любовью и скажите ему, что он теперь всегда с вами, вы никогда не бросите его.
Если можете, посидите рядом, возьмите к себе на колени и обнимите его. Если он готов, то примите его в себя. Скажите ему: «ты можешь войти в меня и занять то пространство какое тебе нужно».
В конце медитации важно принять своего ребенка в себя.  Если все прошло хорошо, то примите его в себя. Внутренний ребенок реагирует на наши эмоции, не на наши слова. Он очень хорошо чувствует искренность наших чувств и при отвержении будет не готов быть принятым. Не расспрашивайте его, а постарайтесь почувствовать его.

Если он не хочет, значит что-то недоделано, недоработано. Не нужно насильно его в себя заталкивать. Не нужно торопиться. Когда все легко произошло, то это показатель успешности работы. В конце медитации оставьте его на своих коленях или на руках.
Если вы увидите очень слабого, истощенного ребенка, то используйте метод энергитизации. Дайте ему энергию любви, радости, представьте поток светлой, солнечной энергии, идущего от вас, как ребенок наполняется вашей энергией. Когда он будет готов, примите его как часть своей личности. Если чувствуете, что ребенок очень слабый, умирающий, быстро окружите его полем любви, создайте мощную защиту для него, которая будет питать его, даст ему любви.
Если ваш ребенок покинутый, отверженный, обиженный, боится поиграть, стесняется, то разрешите ему проявить свои чувства. Может быть в детстве ему запрещали играть, критиковали, говорили «нужно быть взрослым», «не будь ребенком», «нужно быть самостоятельным» — эти родительские предписания были приняты как необходимыми в жизни и человек проживает с ними всю жизнь. Искренне предложите ему выразить свои чувства, разрешите ему выразить подавленные чувства, делать то, что он хочет. Скажите ему: «ты можешь, я тебе разрешаю. Ты можешь выражать свои чувства, делать то, что хочешь».
 Если вам трудно выразить любовь к своему внутреннему ребенку, вспомните к чему вы выражаете любовь — это может быть кто или что угодно.  Усильте это чувство когда будете дарить любовь и поддержку своему внутреннему ребенку.
Если вы приняли ребенка и есть желание, то нарисуйте образ вашего внутреннего ребенка разноцветными карандаши.

Норбеков текст для медитации

Вы летите навстречу бушующей стихии туда, где встретились два ВЕЛИКИХ ВЛЮБЛЕННЫХ, НЕБО И ЗЕМЛЯ, В ЕДИНОМ ЭКСТАЗЕ ЛЮБВИ!!! И от этого экстаза в небе разбушевалась гроза. Ливень, молнии и гром!
Представьте образ! Вспомните звуки грозы, постарайтесь услышать их сейчас. Молния на какое-то мгновение распахивает окно в удивительный соседний мир, и Вы видите четкие картины.
Представьте, что находитесь в небе, посреди разбушевавшейся стихии и вбираете в себя силу молнии…
Ливень смывает с Вас все прошлое и наполняет весенней свежестью и чистотой. Раскинув в полете руки и ноги. Вы втягиваете в себя волшебную силу стихии: бушующий ураган любви, ураган созидания, ураган творения, долгожданную чистоту, долгожданную бодрость, свежесть, легкость, щедрость, доброту!..
Каждая волосинка, каждая клеточка, каждый сосудик накапливают эту мощь; волну за волной по нарастанию.
Запомните внутреннее ощущение Свободы! Запомните! В этом воображаемом полете впитайте все, что Вы считаете совершенным!
Браво!.. Умница!.. Молодец!.. Фантазируйте и запоминайте! Вы видите себя совершенным!.. Еще!.. Добавляем штрихи, как гениальный художник!

Продолжаем дальше фантазировать! Представьте, что Вы возвращаетесь к своему домику. Стихия остается далеко позади. Вы опускаетесь у крыльца. Создайте ощущения, создайте чувства! Мысленно входите в дом, подходите к зеркалу и смотритесь в него. Вы видите себя сильным, молодым, здоровым, зорким человеком. Полюбуйтесь собой!
А теперь танец. В этом воображаемом танце постарайтесь быть принцессой, королевой, повелителем, повелительницей, кем хотите!
Представьте себе: Вы видите огромный зал, блестящий паркет, колонны, а за колоннами море и звездная лунная ночь. Вы можете посчитать звезды, каждую из которых четко различаете на небосводе. Музыканты в белых одеяниях смотрят на Вас лукавыми и добрыми глазами. Они будут играть только для Вас.
Вы появляетесь в бальном наряде, и все присутствующие обращают свои восхищенные взоры на Вас. Музыканты как будто ждали этого момента и при Вашем появлении начинают играть величественный вальс.
Вы мысленно танцуете с любимым человеком, не отрывая друг от друга взора, полного нежности, любви и счастья, надежд, мечтаний и стремлений.
Включаем торжественный вальс и мысленно, стоя с закрытыми глазами, начинаем танцевать. Кружимся в воображаемом танце.
Даем волю своей фантазии! Видим себя изнутри и со стороны. Запоминаем! Запоминаем все: и водопад, и полет, и танец! А главное — запоминаем внутреннее состояние, состояние души!

А теперь танго! Настроились! На лице легкая улыбка. Плечи расправлены, как крылья. В глазах блеск, задор, озорство, молодость, счастье, любовь! Браво!!! Молодец!
А теперь поднимаем обе руки вверх, потягиваемся, открываем глаза. Можете сказать “мяу”! Сказали? Слава Богу, что хоть не разучились говорить на нормальном языке.
А теперь сравните, пожалуйста, свой сегодняшний облик с образом из Вашей фантазии. Есть разница? Да?
Вот эта разница и есть тот объем работы, который необходимо выполнить в ближайшие полтора-два месяца.
И запомните! Любовь, уважение к себе, любое внимание к себе не могут остаться без результата.
В каждом из нас скрыта сила

Из цикла медитаций для раскрытия в себе женской энергии, женского начала по книге Эжени МакКвин «ЖЕНСКИЕ МЕДИТАЦИИ на каждый день и для любого случая»)

Как часто с возрастом мы с вами обнаруживаем, что теряем в себе лёгкость, кокетство, какую-то женскую составляющую. Что становимся в чём-то похожими на мужчин. Думаем как мужчины, ведём себя как мужчины и иногда даже становимся внешне похожими на мужчин. Что это? Или это социум делает нас такими, или всё-таки мы сами взваливаем себе на плечи мужские качества, а потом жалуемся, что мужчины не воспринимают нас как женщин. Если вы забыли что такое быть женщиной или хотите в себе усилить женское начало, то медитации этого раздела именно для вас.
Выполняя эти медитации, вы шаг за шагом, день за днём будете увеличивать в себе количество женской энергии, позволяя ей омолаживать вас, восстанавливать и исцелять вашу душу, привлекая внимание и восхищение мужчин. Вы научитесь общаться с Вашим женским центром, получая от него помощь, поддержку и уверенность в своей женской красоте и женских чарах.

Медитация «Пояс Афродиты» позволит вам в любом месте увидеть и почувствовать себя божественной Афродитой, привлекающей мужское внимание. Это удивительное состояние Богини, которое позволяет в любое время почувствовать себя настоящей женщиной, прекрасной и великолепной. Это внутреннее состояние, которое мужчины чувствуют на расстоянии, и которое привлекает их к нам тогда, когда это необходимо. Во время медитации хорошо зажечь розовую свечу и воскурить благовония «Роза».

Лягте удобно на спину. Руки вдоль тела ладонями вверх. Почувствуйте места, где пол соприкасается с телом. Увидьте и почувствуйте своё дыхание. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. И представьте себе, что ваше тело начинает проваливаться сквозь пол спиной вниз. И вы, как Алиса в тоннеле белого кролика, падаете, мягко паря, вниз спиной. Это падение может сопровождаться звуками, образами, мыслями ощущениями. Мы просто падаем спиной вниз, мягко паря, как пёрышко. Это парение может расслаблять наше тело всё больше и больше. Мы падаем спиною вниз всё глубже и глубже, дальше и дальше. И там, далеко внизу под нами мы можем увидеть и почувствовать тоненькую светящуюся полоску реки. Мы падаем спиной вниз, и мы всё ближе и ближе к поверхности реки.

И вот мы уже парим над поверхностью реки. Сделайте глубокий вдох-выдох и позвольте телу опуститься на поверхность реки. Волны реки подхватывают наше тело и несут его, мягко омывая и расслабляя лёгкими, приятными прикосновениями. Лёгкие, приятные прикосновения волн расслабляют наше тело всё больше и больше. Омывая его, очищая, расслабляя, убирая всё напряжённое, ненужное. Река несёт нас всё дальше и дальше. Может быть, вы внутренним взглядом можете увидеть голубое небо над собой и высоко-высоко плывущие облака. Птиц, которые проносятся над рекой. Бабочек или стрекоз. Может быть, вы услышите стрёкот кузнечиков и пение птиц на берегах реки. Возможно, вы почувствуете аромат трав, растущих по берегам реки. Может быть, ощутите вкус речной воды на языке. А река несёт нас всё дальше и дальше, мягкие волны, омывая наше тело, расслабляют его всё больше и больше.

Постепенно река становиться всё уже и уже, и вот уже деревья, которые растут на берегах, создают коридор из веток и листьев, и вы можете любоваться, как солнечные зайчики играют на листьях и наполняют пространство вокруг вас лёгким, приятным теплом и светом. Река несёт нас всё дальше и дальше, мягкие волны расслабляют наше тело всё больше и больше, солнечный свет наполняет пространство вокруг нас приятным летним теплом и светом.

Постепенно течение реки становится медленнее, и вот уже река выносит нас в маленькую бухту, где на берегу приятный золотистый песок. Мы можем выйти на берег и увидеть дорожку из жёлтого кирпича, ведущую от берега в лес. Мы можем пойти по этой дорожке вглубь леса, наслаждаясь теплом и красотой дикой природы вокруг нас. Густые заросли деревьев обступают дорожку, создавая волшебный лесной коридор с красивыми цветами и бабочками, которые порхают вокруг нас. Мы можем слышать ароматы удивительных цветов, видеть волшебных животных и волшебных существ этого древнего леса. Состояние удивительного покоя и безопасности царит в этом волшебном лесу. Мы можем насладиться удивительным состоянием наполненности воздуха волшебством и магией.

Жёлтая дорожка выводит нас на поляну, где стоит удивительный храм. Посмотрите на него внимательно. Это удивительный храм древней богини любви и красоты, Афродиты. Возможно, он может менять свою форму и цвет. Возможно, на нём есть символы и надписи. Просто рассмотрите его внимательно и, когда будете готовы, подойдите к его дверям, но не входите. Постойте несколько секунд, склонив голову, перед входом в храм великой и прекрасной богини любви и красоты, подумайте, что бы вы хотели попросить у великой богини. И когда будете готовы, войдите в храм. Возможно, в нём есть люди. А может быть, там никого нет. Просто почувствуйте и увидьте атмосферу этого храма. Атмосферу наполненности энергией любви красоты и творчества. И может, в какой-то моменты вы увидите, как девушка в зелёном платье манит вас к маленькой двери золотого цвета. Она показывает вам знаками, что следует сохранять молчание и приглашает войти в дверь древнего алтаря великой богини.

Склоните голову, когда входите в древнее святилище великой богини. В алтаре вы можете увидеть древнюю статую великой богини. На бёдрах у неё одет удивительный волшебный пояс. Преклоните колени в молитве перед ней и опустите голову в покорном поклоне. И когда почувствуете на себе взгляд небесных глаз, поднимите свои глаза, и вы можете увидеть и почувствовать, что древняя статуя ожила. Её изумрудные глаза смотрят на вас с любовью и интересом. Улыбнитесь богине вечной юности и любви. И поблагодарите её за всё то, что она уже сделала в вашей жизни, за ту любовь, которая у вас была, за то творчество и красоту мира, которые она несёт людям. И вы можете увидеть и почувствовать как, улыбаясь, богиня снимает с себя волшебный пояс и протягивает его вам. Это волшебный пояс, который как магнит притягивает мужчин к женщине, делая её неотразимой. Этот волшебный пояс использовала великая богиня Гера — жена верховного бога Олимпа, Зевса — когда он утрачивал к ней свой интерес. С помощью этого пояса королева амазонок влюбила в себя царевича Ипполита. Возьмите этот бесценный подарок Богини и оденьте себе на бёдра. Увидьте и почувствуйте волшебный пояс у себя на бёдрах. Какой его вес. Из чего он сделан, какие на нём узоры, символы, знаки. Запомните это ощущение волшебного пояса у себя на бёдрах. И когда вам необходимо будет почувствовать себя богиней и привлечь мужское внимание, вы всегда можете представить себе и ощутить у себя на бёдрах этот волшебный, удивительный пояс. Поблагодарите богиню за прекрасный дар. И возвращайтесь обратно в общий зал храма. В храме вас снова может встретить девушка в зелёном одеянии. Она проводит вас к двери в храме. Подойдите к двери, и когда вы её откроете, вы окажетесь в «здесь и сейчас». В том пространстве, в той комнате, откуда мы с вами начинали своё путешествие. Сделайте глубокий вдох и выдох. Потянитесь всем телом от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Сделайте ещё раз глубокий вдох и выдох. Вспомните всё, что было в медитации. Потянитесь ещё раз. И, когда будете готовы, откройте глаза. С открытыми глазами вспомните ощущение тяжести волшебного пояса у вас на бёдрах и с глубоким вдохом-выдохом запомните это ощущение, и всегда, когда вам будет необходимо, вы можете надевать этот волшебный пояс для увеличения своей женской привлекательности и красоты.

onlyl.ru

визуализации желаний в медитации, тренинги, аффирмации

Для того чтобы научиться визуализировать свои желания, нужно учитывать несколько аспектов. Жизнь в восприятии человека имеет три условных уровня: бытие, созидание, обладание.

Бытие можно отчётливо ощутить в медитации, которая погрузит в состояние настоящего. Созидание даёт действия, направленные на реализацию желаемого. Обладание — это принятие того, что существует в жизни, а также успешное взаимодействие с окружением.

Все три уровня должны находиться в гармонии друг с другом. Именно они в совокупности научат тому, как правильно визуализировать желаемую реальность. Нужно представить в настоящем времени себя таким, каким вы желаете видеть в будущем. Раз и навсегда следует отречься от понятий прошлого и будущего.