Меняется настроение как: причины и что делать, когда нужно лечение

причины и что делать, когда нужно лечение

Мужчины слагают легенды и рассказывают друг другу анекдоты про перепады настроения у женщин. Но в ряде случаев это не просто капризы – все бывает гораздо серьезнее. Частые вспышки гнева или эмоциональные качели могут быть симптомами болезней. Попробуем разобраться в вопросе с медицинской точки зрения.

Редакция сайта

Теги:

Женское здоровье

эмоции

Как поднять настроение

Нередко от подруг или едва знакомых людей в сети можно услышать и прочитать жалобы. Мол, потрачена уйма денег и времени на общение с психологами, но впустую. От депрессии избавиться не удалось, как никуда не делись раздражительность и чувство тревоги.

Резкие перепады настроения «напрягают» не только самих женщину, но и окружающих ее людей.

На самом деле иногда эмоции в прямом смысле бывают вызваны болезнью. В таком случае важно своевременно обратиться к терапевту, хирургу или эндокринологу.

С чем связаны перепады настроения

Любые эмоции, в том числе частые перепады настроения – результат нейрофизиологических процессов в мозге. Но нужно помнить, что переживание изменяет уровень активности головного мозга, управляет эндокринной, кровеносной и дыхательной системами. То есть нельзя однозначно сказать, вызывают ли чувственные реакции физиологические изменения в организме или сами являются следствием этих изменений.

Врач-невролог Сеф Кабирски объясняет: «Эмоции вызывают реакцию в головном мозге через сложные связи гормонального ответа. И соответственно, наш организм реагирует физически. Например, страх заставляет сердце биться чаще. Мало кто об этом задумывался, но существует и обратная взаимосвязь, которая влияет на сильные перепады настроения.

Проще говоря – усиленное сердцебиение вполне способно вызвать чувство страха».

Таким образом, напрашивается логичный вывод. Если происходят физиологические изменения (сбой в гормональной системе, проблемы с обменом веществ), то они могут вызвать и нарушения в эмоциональной сфере, стать поводом для перепадов настроения у девушек и появления неприятных эмоций. Но часто ли мы выстраиваем такую цепочку размышлений? При постоянных навязчивых мыслях и чувствах в лучшем случае обращаемся к психологу. В худшем – начинаем пить самоназначенные успокоительные.

Физиологические причины перепадов настроения

Сложно представить человека, у которого вызовет беспокойство постоянное ощущение радости или счастья. Мы скорее обратим внимание на проявления гнева, раздражения, грусти, приступы страха и постоянные перепады настроения. Переживание этих эмоций достаточно неприятно, потому их обычно характеризуют как негативные.

И еще больше может напугать факт, что возникли они словно на пустом месте, без объективных причин.

Щитовидная железа

Скачки настроения чаще всего объясняются дисфункцией щитовидной железы. «Гормоны в значительной степени влияют на обмен веществ. Из-за усиленной выработки гормонов все реакции в организме становятся интенсивнее. Как следствие, человек становится раздражительным», – объясняет Сеф Кабирски.

Житейские неурядицы, на которые ты бы раньше не обратила внимания, теперь раздражают. А более серьезные проблемы могут стать причиной слез и даже истерики. В ряде случаев перепады настроения приводят к агрессии и даже ярости. И наоборот: если интенсивность производства гормонов снижается, обмен веществ замедляется. Тогда человек начинает с опозданием реагировать на внешние раздражители, становится вялым, унылым, печальным, апатичным. Иными словами, начинает считать, что у него началась депрессия.

Что делать

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые оказывают влияние на все клетки и ткани организма. Как показывают исследования, если сбой в ее работе выражается лишь резким изменением настроения, это не самое плохое. Эндокринолог подскажет, что делать, если тебя преследуют перепады настроения, потливость, бессонница, жажда, скачки веса и так далее. Придется сдать кровь на гормоны и пройти курс лечения.

Печень и желчный пузырь

Болезни печени и желчного пузыря также являются причиной перепадов настроения у женщин. «Спазм желчных путей в печени приводит к увеличению выработки норадреналина – «гормона гнева», – объясняет врач-невролог. Заметь, подобные изменения в поведении, как правило, носят непродолжительный характер. Человек быстро заводится, но так же быстро остывает после очередной вспышки.

Что делать

Любое заболевание внутренних органов заслуживает похода к специалистам. По результатам общих анализов, УЗИ и другим методам диагностики врач назначит соответствующее лечение.

Менопауза

Новый этап в жизни женщины может проходить быстро и безболезненно, а может и с физическими и психологическими проблемами. Многих удивляет, почему именно в этот период наблюдаются перепады настроения. Но исследования все объясняют. Это связано с гормональной перестройкой, которая приводит к колебанию уровня эстрогена. В итоге за день женщина успевает и поплакать и посмеяться. Выработка серотонина падает, а он как раз и отвечает за хорошее самочувствие. Прибавь к этому такие симптомы, как потливость, частые позывы в туалет, и приближение почтенного возраста вызовет сплошное разочарование.

Что делать

Можно своевременно, по совету гинеколога, начать принимать негормональные препараты на травах. Походить на массаж, заняться йогой, принимать хвойные ванны. В ряде случае могут помочь антидепрессанты, которые также должен порекомендовать врач.

Беременность

Гормональный переворот, который свершается в организме женщины, объяснит перепады настроения при беременности. Эмоциональный дисбаланс провоцирует множество вопросов, связанных с рождением ребенка и огромной ответственностью. Склонность к драматизации обусловлена не только тем, что жизнь разделится на «до» и «после» появления малыша. Но также меняется тело будущей мамы, перестраиваются гормоны, она чувствует себя уязвимой.

Иногда врачи связывают столь волнительный период с пубертатным. Примерно такие же перепады настроения можно наблюдать у подростков. Это похоже на переход из детства во взрослую жизнь, когда тело меняется скачками, не получается стать взрослым и сформировавшимся в одночасье. И вся эта неказистость выводит вчерашних детей из себя.

Что делать

Будущим отцам, конечно же, нужно запастись терпением и постараться быть внимательным к своей половинке как никогда. Женщинам важно делиться своими опасениями и сомнениями, чтобы почувствовать поддержку. Иногда рационального мужского взгляда достаточно, чтобы обрести уверенность.

Перепады настроения из-за психических расстройств

Важно различать, где граница нормы изменения настроения. Если произошла серьезная неприятность на работе или болезненное расставание с возлюбленным, грусть является естественной. Все равно равновесие постепенно восстанавливается, и начинаешь радоваться жизни. Психические расстройства ведут к перепадам настроения иного рода. Когда длительное время (свыше двух недель) нет желания и сил что-то делать, это уже повод задуматься о возникшей проблеме.

Депрессия

Относится к аффективным расстройствам – психическим заболеваниям, проявляющимся в патологических перепадах настроения у мужчин и женщин. Эмоции уже не выполняют функцию оценки реальности. К примеру, человек в очереди в супермаркете просто взглянул на тебя, а тебе уже кажется, что он тебя знает и замышляет недоброе. В возникновении заболевания большую роль играет генетика, а также социальные условия и триггеры.

Неадекватные реакции на окружающих людей и обстоятельства делают жизнь невыносимой и лишают возможности нормально работать. Так, неконтролируемое чувство страха может провоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение вызывают выработку адреналина – гормона, отвечающего за страх. Его ты и ощущаешь. Связанные с депрессией резкие скачки настроения нужно лечить при помощи врача.

Дистимия

Заболевание схоже с депрессией, только оно менее тяжелое и более затяжное. Выражается в перепадах настроения у взрослого, которое длится не менее двух лет, и у ребенка и подростка не менее года. Речь идет не о скачках от бодрого расположения духа к печальному, а от плохого настроения к отвратительному. В этих случаях страдающие этим расстройством воспринимают свое состояние как часть характера, потому что диагноз устанавливается далеко не сразу. Подавленность становится хронической, жизнь просто не мила.

Биполярное расстройство

Сильный психоз, часто сопровождающийся бредом и галлюцинациями, уже делает человека опасным для него самого и для общества. Как только у человека появляются подобные перепады настроения, это уже называется биполярным расстройством. Он уже не просто недоволен, а перестает контролировать свои действия. У него появляются суицидальные наклонности и мании.

Что делать

В жизни любого человека важен режим и психологический комфорт. А если кому-то свойственны перепады настроения, в семье уже встречалось биполярное расстройство, нужно особенно тщательно подойти к этим моментам. Ученые доказали, что в первую очередь необходимо избегать стрессов, полноценно спать, распределять отдых и нагрузку. Лучше отказаться от употребления алкоголя и психоактивных веществ. Только не заниматься самолечением! Желательно проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром.

Разделяй перепады настроения и капризы

Чтобы не лечить заболевание печени или эндокринной системы при помощи психоанализа, а депрессию – посредством хирургического вмешательства, стоит разобраться, что к чему.

Психиатр, кандидат медицинских наук Влада Титова объясняет, почему нельзя упрекать психологов в халатности и непрофессионализме: «Психолог не может распознать симптомы эндокринных или других расстройств, ориентируясь лишь на перепады настроения, просто потому, что это не входит в его компетенцию. Так же как эндокринологов не учат лечить кариес, а гинекологов – избавлять клиентов от депрессии. Более того, без согласования с врачом психолог не имеет права поставить диагноз психического расстройства. Ведь он психолог, а не психиатр».

Нередко бывает, что и опытный врач-психотерапевт или психиатр не сразу распознает симптомы заболеваний, связанных с резкими перепадами настроения. Потому как они успешно маскируются под эмоциональные или даже психические расстройства. Конечно, есть и другие признаки, по которым диагностируют болезнь. Но часто они уходят на задний план, становясь незаметными для самого человека. На начальных стадиях заболеваний других симптомов, кроме эмоций, может просто не быть.

Понятно, что запомнить все признаки физиологических заболеваний, способных вызывать изменения в психологическом состоянии, просто невозможно. А если при каждом перепаде настроения выискивать похожие в медицинской энциклопедии, – недалеко и до ипохондрии. Нужно оценивать состояние своего организма в целом, не разделяя психологию и физиологию.

Вспомни, когда ты впервые заметила в своем поведении какие-то эмоциональные изменения и почему могли происходить перепады настроения. А теперь подумай: как за это время изменилось твое тело? Даже незначительные признаки, вроде сухости кожи (не свойственной тебе ранее и не связанной с холодным временем года), могут стать ключом к разгадке – что же на самом деле с тобой происходит и как это лечить.

Важно помнить: психологические проблемы возникают в связи с некими внешними обстоятельствами. Да, эти обстоятельства могут быть неявными, или человек подавляет в себе воспоминания о них, но чаще всего хотя бы догадывается об их существовании. Для телесных же болезней не столь важно, бросил ли тебя парень, есть ли проблемы на работе. Поэтому, если явно ощущаешь изменения в своем эмоциональном состоянии, но при этом не видишь никаких причин перепадов настроения, стоит сначала обратиться к опытному врачу. Терапевту, неврологу или эндокринологу, а также сделать биохимический анализ крови.

ТЕКСТ: Павел Кошик

Фото: Monstera,  mikoto.raw Photographer, Liza Summer: Pexels

Перепады настроения у женщин, расстройства

Содержание

• Симптомы перепадов настроения
• Типы перепадов настроения
• Причины перепада настроения у женщин
  • Чем бывают вызваны смены настроения и состояния у женщин
• Перепады настроения и циклы
  • Лечение перепадов настроения у женщин

Частая смена настроения у женщин является как поводом для шуток, так и поводом для беспокойства. А еще перепады настроения часто свидетельствуют о нарушениях в функционировании систем организма. Они привносят в жизнь женщины массу неудобств: эмоциональная нестабильность не позволяет разумно справляться со стрессом, не дает возможности производить нужное впечатление на близких, коллег, партнеров. Игнорировать перепады настроений не следует – это чревато ухудшением этих проявлений, а также опасно для здоровья. Ведь речь может идти о серьезном гормональном дисбалансе или наличии психического расстройства.

Мужчины тоже могут страдать от скачков настроения – от агрессии к апатии, от радости к грусти – но, как ни странно, представители сильного пола меньше подвержены эмоциональным перепадам.

В этом материале мы рассказываем о том, как может проявляться частая смена настроений, чем она бывает обусловлена, как грамотно подойти к вопросам диагностики и как мы, врачи клиники Марины Рябус, помогаем пациенткам справиться с этой проблемой. Экспертный комментарий к материалу дает врач-гинеколог Екатерина Николаевна Козлова.

Врач-гинеколог, онколог, хирург

Перепады настроения у женщин могут наблюдаться в разные возрастные периоды и, как правило, помимо внешних факторов, большое значение играет состояние гормонального фона. В периоды наибольших гормональных изменений, как, например, пубертатный период, послеродовый или пременопаузальный, эти перепады наблюдаются чаще. Важно, чтобы женщина не принимала это как норму, а обратилась к врачу-гинекологу, который помог бы ей с подбором коррекционной терапии. В одном случае это может быть рекомендация поведенческого характера (режим сна и бодрствования, питание, физические нагрузки), в другом — назначение саплиментирующей терапии или гормональных препаратов. Достаточно часто у молодых активных женщин плохое настроение сопровождается чувством постоянной усталости, несмотря на полноценный отдых. Это тревожный симптом хронического стресса, который приводит к «истощению» надпочечников и долгой реабилитирующей терапии.

Симптомы перепадов настроения

Главный признак перепадов настроения – неадекватная реакция на обстоятельства. Иными словами, ситуация, в которой спокойный человек поступил бы рассудочно, у человека с резкими скачками настроения вызовет неадекватно интенсивную или, наоборот, пассивную реакцию. Эмоциональная нестабильность проявляется:

• снижением концентрации внимания;
• нарушениями аппетита;
• слезливостью;
• истеричностью;
• сонливостью;
• нарушениями сна, бессонницей;
• нервозностью;
• апатичностью;
• снижением работоспособности.

Преимущества

Смарт-медицина для смарт-людей

Безопасное, эффективное и естественное омоложение

Лучшие технологии для общения с пациентами

Мы не просто заботимся о вашей красоте – мы перезаряжаем вас!

Типы перепадов настроения

Глобально перепады настроения принято делить на:

1. циклотимические – аффективные расстройства, связанные с резким переходом от приподнятого настроения к апатии;
2. депрессивные – хронические нарушения настроения, связанные с заболеванием, приемом медикаментов, гормональным фоном и т. д.;
3. биополярные – постоянные смены настроений, от депрессивного состояния до воодушевления на грани эйфории.

Циклотимические расстройства включают в себя два вида нарушений – гипотимические и гипертимические проявления. В первом случае речь идет о ситуациях апатии, подавленности, неуверенности, неудовлетворенности. Во втором – о случаях повышенной активности, сильной возбудимости, малом количества сна и т.д. Суть циклотимических расстройств – в неизбежном цикличном переходе от одного состояния к другому.

Депрессивные состояния бывают временными, обусловленными внешними причинами, связанными с изменениями гормонального фона, травмами. Депрессия может развиться на фоне приема лекарственных препаратов. Отличительными признаками депрессивных перепадов настроения является чувство подавленности, опустошенности, неуверенности в себе и нежелании делать что-либо. Иными словами, пациент теряет вкус к жизни.

Биполярные расстройства – состояния, при которых человек резко переходит из периода активности и созидания к периоду апатии и нежелания что-либо делать.

Перечисленные выше разновидности нарушений настроения характерны как для женщин, так и для мужчин. В этом материале уделим внимание представительницам прекрасного пола.

ОЗТЮРК ИЗЕЛЬ

АЛИЕВНА

Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог

Консультация : 4500 руб

Записаться к врачу

КОЗЛОВА ЕКАТЕРИНА

НИКОЛАЕВНА

Гинеколог-эндокринолог

Консультация : 6000 руб

Записаться к врачу

РЯБУС МАРИНА

ВЛАДИМИРОВНА

Главный врач, косметолог

Консультация : 5500 руб

Записаться к врачу

ГУСЕИНОВА ЭЛЬВИРА

ЭЛЬМАНОВНА

Врач дерматовенеролог, косметолог, трихолог

Консультация :4500 руб

Записаться к врачу

Причины перепада настроения у женщин

Чем бывают вызваны смены настроения и состояния у женщин

Женщины, обращающиеся с жалобами на нестабильное эмоциональное состояние, не всегда способны ответить на вопрос, что же именно стало причиной расшатанного настроения, излишней эмоциональности или, наоборот, внезапной холодной невозмутимости. Иногда причиной перепадов настроения становится стресс – накопленное напряжение выливается в подавленность и апатию; ситуативный стресс может спровоцировать агрессию или иной формат бурной реакции. Стрессовые ситуации иногда воспринимаются женщиной как первоисточник проблем с настроением. Но не все женщины могут понять, что реально испытывают стресс. Они обращаются с жалобами на самочувствие и состояние, утверждая при этом, что в их жизни все в порядке и откуда берутся эти «качели» настроения – неизвестно.

Эмоциональная нестабильность присуща женщинам с заболеваниями щитовидной железы. Их специфика обуславливает нестабильность психики, часто становится причиной заторможенности, низкой концентрации внимания, сонливости.

Гормональный дисбаланс в целом является почвой для эмоциональных скачков. Именно поэтому нестабильность свойственна девочкам в подростковом возрасте, беременным и кормящим женщинам, женщинам в менопаузе. Изменение гормонального фона во время овуляции и перед менструацией тоже провоцирует повышенную эмоциональность и чувствительность (кстати, и физическую тоже. Именно поэтому пациенткам с повышенной чувствительностью мы не рекомендуем проходить косметологические процедуры в дни овуляции и менструации). ЗГТ (заместительная гормональная терапия), подобранная неверно, тоже оказывает негативное влияние на уравновешенность женщины.

Спровоцировать настроенческие «качели» может прием гормональных оральных контрацептивов – на этапе подбора препарата или при длительном приеме неподходящего средства.

Нерегулярная или недостаточная половая жизнь тоже могут оказать влияние на психическое и эмоциональное состояние женщины. Кроме того, редкий секс является фактором риска развития многих гинекологических заболеваний.

Всем известно, что вредные привычки (алкоголь, курение, употребление наркотиков) «расшатывают» психику, нарушая нейронные связи, оказывая излишнюю нагрузку на нервную систему, печень, сердце. Как результат – тревожность, мнительность, панические состояния и другие неприятные проявления.

Недостаток физической активности, недосып, большая умственная нагрузка – эти факторы тоже провоцируют нестабильность эмоций.

Отзывы

Татьяна

Счастлива быть среди ваших гостей в клинике, наслаждаюсь нашим общением, благодарна за супер профессионализм, за то, что дарите красоту и чувство уверенности в ваших профессиональных действиях, защищенность от « возрастных изменений» 😊! Восхищаюсь сочетанием красоты, нежности , интеллигентности, силы духа! С уважением, благодарностью и любовью 😘😘😘

Ольга

Современная клиника, с доброжелательным персоналом и высокопрофессиональными врачами. Получала консультацию по омоложению лица, была предложена процедура, которая меня полностью устроила, консультирование было очень подробным. Посещением довольна.

Ирина Николаевна

Чистая, уютная клиника, вежливый персонал, профессиональные специалисты. Услуги прекрасного качества, почти полтора года пользуюсь услугами, ни разу не было проблем с парковкой.

Анна и Александр

Марина Владимировна, хотели выразить вам благодарность за процедуру омоложения Fotona 2D. Кожа прям супер, и рубцы у обоих заметно лучше. Муж прям каждый день говорит, какая кожа стала красивая, ровная, у него носогубные складки пропали. Мы очень довольны, придём к вам ещё!

Перепады настроения и циклы

Лечение перепадов настроения у женщин

Для лечения перепадов настроения у женщин в разном возрасте надо понимать, что именно лечить, а для этого требуется развернутая диагностика. Придя на прием в клинику Марины Рябус, пациентка беседует с доктором – гинекологом, эндокринологом, врач собирает анамнез, проводит осмотр, УЗ- и другие исследования. Назначаются анализы, которые вы можете сдать прямо у нас в клинике. Мы работаем с проверенными лабораториями, лучшими в Москве, с точки зрения экспертности уровня диагностики. По результатам исследований в организме выявляются нарушения, дисбалансы, патологии. Лечение назначается, исходя из возраста пациентки, ее репродуктивных планов, сопутствующих заболеваний. Для контроля необходимо посещать клинику согласно предписаниям доктора – обычно это раз в несколько месяцев.

Для решения вопросов, связанных с резкими перепадами настроения, мы приглашаем вас на консультацию в нашу клинику. В клинике антивозрастной медицины Марины Рябус ведет прием гинеколог-эндокринолог, онколог Екатерина Николаевна Козлова. Доктор имеет большой опыт в назначении комплексной лабораторной диагностики с детальной интерпретацией результатов и последующим назначением терапии и саплементации.

Для записи звоните: +7 (499) 588-81-47; . Вы также можете связаться с администраторами клиники в Вотсаппе, Телеграме, Вайбере по телефону: +7 (925) 397-71-30. Чтобы получить обратный звонок из клиники заполните форму обратной связи на сайте.

Клиника Марины Рябус – центр умной косметологии, холистического подхода и комплексной антивозрастной медицины. Присоединяясь к нам, вы делаете выбор в пользу ресурсовосстанавливающих и органосберегающих технологий!

Перепады настроения у подростков — Перекресток

Часто родители подростков задаются вопросом: почему у детей так часто меняется настроение?

То они кричат, злятся, хлопают дверью, то плачут и грустят, то устали и хотят полежать рядом, то что-то снова доказывают, размахивают руками, спорят. . Это нормально? Почему это происходит и когда закончится?

 

Эта статья сориентирует вас, почему подросток такой и что с ним делать.

Для тех, кто не знает, чем отличается подростковый возраст:

Подростки 10-13 лет начинают сильно меняться внешне. Рост происходит не постепенно, как хотелось бы, а скачками. Очень меняется тело: сначала вытягиваются стопы и ладони, затем руки, ноги, и только потом подтягиваются бедра и плечи. Происходит это очень стремительно и внезапно, ваш ребенок почти каждый день замечает в себе что-то новое. Как вам кажется, спокойно ли ему от этого? Нет, не спокойно. Изменений много, разных, не всегда понятных и приятных, а еще неясно, когда эти изменения закончатся и как с ним относиться.

Авторский комикс

Вспомните себя, когда у вас в первый раз во взрослом возрасте появился седой волос или родинка, морщинки или, может, небольшой животик от вкусной еды, которого раньше не было.

Как вы отреагировали?

Было неожиданно, непонятно, вы чувствовали растерянность — вы никогда не думали, что так будет, но это случилось. Вы не готовы, даже если вас предупреждали об этом. Просто вы не верили, что это произойдет именно с вами.

И это ещё в большей степени свойственно подросткам, потому что у них такое внутреннее устройство — они должны все подвергать сомнению и уверены в своем бессмертии и статичности.

«Может быть это и верно для других, но со мной точно не произойдет».

Или просто испытывают дискомфорт от того, что им не нравится результат. Классно стать красивым и взрослым разом. А если у тебя промежуточная стадия? Не так-то круто это выглядит и звучит.

Изменений много, но неясно, как к ним относиться.

В этом возрасте подросток очень чувствителен к критике, особенно, когда вы или кто-то другой говорит про его внешность. Абсолютно все замечания, даже с благими намереньями (а мы даем именно такие) не достигают цели, не приносят облегчения или утешения нашему ребенку, а, наоборот, его травмируют.

«Ты очень сутулишься, выпрямись!» «Только не крась так сильно глаза, тебе не идет!», «У тебя прыщики на лбу высыпали..»

Поверьте, он знает про прыщики, он тщательно исследует свое тело каждый день, все замечает и скорее склонен сам критиковать себя:

«У меня слишком большие/ узкие/ некрасивые бедра», «Я не такой высокий и сильный, как другие», «У меня волосы растут на лице, какой ужас!»

Да еще и сверстники с теми же проблемами, часто не принимают свою бурно меняющуюся внешность и проецируют (переносят) это на своих друзей и одноклассников – отсюда неприятные подколы, шутки, сарказмы и, как вывод, неуверенность, которую ребенок приносит домой. В этот период его личность еще только формируется, он очень сильно зависит от оценок и мнений извне. Любое замечание принимается «как есть», без здоровой критики, поэтому затронуть и обидеть такого человека очень легко, особенно близким людям. Тема внешности требует особого пиетета и деликатности, и так еще неприятны сравнения с другими детьми:

«Вот смотри, у Ксюши такая осанка!», «А Павлик какой красивый и плечи у него какие широкие!»

А что же происходит с личностью?

Дочь-подросток Фиалка из комикса и мультфильма Суперсемейка

Личность – качественно другая структура, уникальная и неповторимая. Мы любим, когда нам говорят про уникальность, в этом столько самости и силы. Но как же она формируется и вырастает?

Главным образом в конфликтах, через сепарацию и отделение, или через отождествление, но объект для этого подросток выбирает сам (и это вряд ли будет Ксюша или Павлик из параграфа выше).

Рождение новой личности и по сути нового человека не может проходить по-другому. Раньше ребенок хотел быть послушным, хотел нравиться, хотел во всем походить на взрослых, теперь же у него появилось свое мнение, свои эмоции, свои взгляды и интересы, теперь ему кажется, что он сам — взрослый. Очень странно становится это перевоплощение, будто вам привезли ребенка с другой планеты:

«Он же был такой послушный, а теперь… будто это не мой ребенок.»

Ваш, только он другой. Не такой, как вы, и с этим надо смириться.

Ему приходится спорить, доказывать, порой кричать, потому что ему важно иметь свое мнение, свое, важно быть услышанным, важно быть принятым. Да, он может в чем-то ошибаться и это нормально. Он не знает столько и в таком масштабе, как вы, он только начинает видеть ситуации шире, думать о последствиях и чувствовать ответственность, но это не значит, что у него не может быть своего мнения. Он ищет, он готов встретиться в дискуссии, он горяч, энергичен, активен – значит, в нем есть жизненная энергия и сила, он сможет в будущем постоять за себя и пойти своим путем. Не этого ли вы хотите, хотя сейчас и непросто?

шутка про супергероя Флеша, который быстро перемещается

Часто подросток умеет расходиться и проявлять эмоции, но останавливаться и замедляться – нет. Наоборот, часты истории с эмоциями по кругу: он поплакал, потом поговорил о том, что его волнует, потом начал снова. Или покричал, вроде успокоился, и вот снова кричит на ту же тему. Все потому, что у него не до конца сформированы навыки саморегуляции, то есть способности приходить в активное возбуждение, а потом снижать его и успокаиваться. Эти приемы он подсматривает у родителей, ему нужен рядом взрослый, кто умеет это делать и кто может помочь ему спокойно притормозить. Попробуйте заметить, как вы делаете это сами, проявляете ли сильно эмоции дома, как останавливаетесь, как решаете с супругом(ой) конфликтные ситуации. Подросток может это все впитывать и копировать.

Также в возрасте 11-13 лет подросток сильно погружен в свои переживания, сконцентрирован на себе и эгоцентричен. Ему интересно, что происходит с ним, но он почти не способен к эмпатии и сочувствию окружающим. Часто он представляет себя актером на сцене или автором удачного стенд-апа, он усиливает эмоции, изменяет тембр голоса, говорит громче, ему нравится, когда на него смотрят и на него реагируют. Так он получает внимание, которое ему так нужно и делается более уверенным.

«Железный человек» Роберт Дауни Мл.

Подросток хочет власти. Он хочет все решать, хочет много свободы, хочет чувствовать себя взрослым, но часто ведет себя как ребенок – нарушает договоренности, не помогает по дому, не следит за временем, неважно учится и т.д. В целом, не берет на себя ответственность. Это нормальное, подростковое желание. Этой власти решать все самостоятельно подросток часто добивается за счет скандалов и разного рода манипуляций: «Я не поеду в этот долбаный лагерь! Мне надоело, что все со смартфонами, а я – нет..! Ну вот, мы не пойдем к Лизе, а я же обещала!» Ребенок хочет встать с вами наравне, ему хочется решать на том же уровне, но он ещё не вполне самостоятелен и пока только учится заботиться о себе, программировать свои действия и прогнозировать их последствия.Он не зарабатывает деньги, не приносит в дом еду, не готовит, не оплачивает счета за квартиру. Он должен знать, что что-то он может решать, а что-то нет, где-то будут спрашивать его точку зрения, а где-то не будут. Изменение структуры иерархии в семье – опасная штука: ребенок хочет на вершину горы, но там грустно, одиноко и страшно… просто он об этом еще не знает. Тут важно набраться уверенности и стойкости и вовремя поставить границы. Подросток все равно попытается их разрушить, это его природа, но будьте неуклонны и последовательны.

Подростку все еще очень нужны признание и нежность, поэтому не удивляйтесь, что после горьких слез или крика он придет полежать с вами рядышком на кровать. Ему также нужны очень личные, долгие беседы, чай с печеньками и ваш совет или мнение. Важно его не принуждать обниматься или разговаривать, когда вы этого хотите, а говорить, что пусть приходит, когда нужно. Тогда он будет знать, что вы готовы и придет сам. Не впадайте в заблуждение: его бравадная смелость и огонь больше ситуативные, он так выстраивает линию защиты, чтобы высказать свое мнение. Но несмотря на это он очень ранимый, нежный и трепетный. Ему нужны любовь и тепло.

кадр из сериала «Девчонки Гилмор»

Распространенные причины перепадов настроения

Медицинский обзор Смиты Бхандари, доктора медицинских наук, 1 марта 2021 г.

Многие люди могут подумать о биполярном расстройстве, когда думают о перепадах настроения. Хотя это правда, что у людей с этим заболеванием бывают взлеты и падения настроения, это не единственная причина, которая их вызывает.

Ваш мозг и тело восстанавливаются после событий дня, пока вы спите. Если вы недостаточно отдыхаете, ваш сон не освежит вас полностью. Когда вам не хватает сна, вы можете чувствовать себя капризным. Вы также чаще делаете неверный выбор в течение дня и чаще срываетесь на людей. Если вы постоянно недосыпаете, это может увеличить ваши шансы на депрессию.

Если вы когда-нибудь чувствовали себя «голодным» — голодным и злым одновременно, — возможно, виной всему был низкий уровень сахара в крови. Это случается с некоторыми людьми, когда они слишком долго делают перерывы между приемами пищи. Вы можете чувствовать злость, расстроенность, одиночество или замешательство. Возможно, вам даже захочется плакать или кричать.

Чтобы почувствовать себя самим собой, съешьте что-нибудь.

Если у вас диабет, важно замечать внезапные изменения настроения, потому что вы можете упасть в обморок, если уровень сахара в крови слишком долго будет оставаться слишком низким.

Стрессовые ситуации могут возникать на работе, дома или в другом месте. Хронический стресс может привести к ряду проблем со здоровьем и вызвать у вас грусть, злость или горечь. Вы можете потерять сон, что может повлиять на ваше настроение. Если вы сможете дистанцироваться от того, что вызывает у вас стресс, вы должны начать чувствовать себя более похожим на себя. Упражнения — это хороший способ уменьшить давление, и они также должны помочь вам почувствовать себя лучше.

Перепады настроения или депрессия могут быть побочными эффектами принимаемых вами лекарств. Если ваш врач прописывает новое лекарство, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в течение первых нескольких недель, потому что между вашим настроением и вашими лекарствами может быть связь.

Перепады настроения — распространенный побочный эффект высоких доз стероидов. Если вы их примете, вы можете быстрее, чем обычно, разозлиться. Возможно, вам тоже будет трудно уснуть. Это может еще больше ухудшить ваше настроение.

Когда вы принимаете гормональную терапию по разным причинам, вы можете беспричинно расстраиваться или злиться. Всякий раз, когда ваше тело вырабатывает гормоны в большем или меньшем количестве, чем обычно, ваше настроение может подняться или упасть. То же самое может произойти, когда ваше тело производит всплески гормонов, когда вы проходите период полового созревания.

Во время беременности вы вырабатываете больше гормонов, чем обычно, чтобы помочь вашему телу расти и кормить ребенка. Эти всплески могут повлиять на ваше настроение: вы можете больше плакать или чувствовать внутреннюю пустоту. Вы можете внезапно колебаться от счастья к печали, а затем обратно.

Некоторые женщины впадают в депрессию во время беременности или после рождения ребенка, когда уровень гормонов быстро падает. Если это вы, поговорите со своим врачом, чтобы он вылечил вашу депрессию и помог поднять настроение.

У многих женщин предменструальный синдром (ПМС) возникает в дни, предшествующие менструации. Это может вызвать такие симптомы, как судороги, головные боли и изменения настроения. ПМС может заставить вас чувствовать себя грустным или капризным без какого-либо триггера. Это может быть связано с падением уровня определенных гормонов в это время месяца. Как только у вас начинается менструация, уровень гормонов начинает повышаться, что помогает исчезнуть вашим симптомам.

Когда у вас начинается менопауза, ваш организм вырабатывает гораздо меньше гормонов, чем когда-то. Это падение может вызвать любое количество симптомов, включая приливы, проблемы со сном и перепады настроения. Изменения в образе жизни, такие как более здоровая диета, больше сна или физических упражнений, могут улучшить ваше настроение. Ваш врач может также прописать лекарство.

Деменция вызывает повреждение головного мозга, которое со временем влияет на память и личность человека. У людей с деменцией могут быть внезапные перепады настроения: в одну минуту они успокаиваются, а в следующую злятся или расстраиваются. Они могут чувствовать разочарование из-за того, что забывают что-то или больше не могут выражать свои мысли. Некоторые люди с деменцией впадают в депрессию и замыкаются в себе. Другие ни с кем не взаимодействуют, даже если раньше были социальными.

Если у вас синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), возможно, вы не в состоянии контролировать свои импульсы. Вы, вероятно, внезапно разозлитесь или расстроитесь, даже из-за таких мелочей, как длинные очереди или пробки. Люди с СДВГ чаще впадают в депрессию или имеют другие проблемы, связанные с настроением. С помощью лечения вы можете научиться контролировать свои импульсы, что поможет вам чувствовать себя более похожим на себя.

Люди с повышенной активностью щитовидной железы (гипертиреоз) вырабатывают слишком много гормонов щитовидной железы. Люди с пониженной активностью щитовидной железы (гипотиреоз) производят недостаточно. Оба могут вызвать ряд проблем со здоровьем, включая перепады настроения. Когда вы получите лечение щитовидной железы, ваши уровни должны вернуться к норме. Это должно помочь вашим симптомам исчезнуть, и вы должны начать чувствовать себя более похожими на себя.

Кофе, газированные напитки и другие напитки, содержащие кофеин, улучшат ваше настроение и дадут вам прилив энергии. Поскольку кофеин стимулирует нервную систему, вы можете чувствовать себя бодрее, чем обычно. Если вы используете его часто, ваше тело привыкнет к его воздействию. К этому моменту, если вы попытаетесь сократить потребление, вы можете почувствовать усталость, раздражение, нервозность или тревогу.

Многие исследования показывают, что если вы едите много рафинированного сахара, например, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, это может повлиять на работу вашего мозга. Это может повлиять на ваше настроение. Это может даже ухудшить симптомы расстройств настроения, таких как депрессия. Обычные продукты с рафинированным сахаром включают крекеры, ароматизированный йогурт, томатный соус, заправку для салата, большинство продуктов, подвергшихся технологической обработке, а также многие варианты с пометкой «с низким содержанием жира».

Депрессия — это тип расстройства настроения. Если он у вас есть, вы можете чувствовать себя грустным и безнадежным. Вы можете потерять интерес к тому, что вам обычно нравится. Если вы чувствуете себя так в течение 2 недель или более, вам следует обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья.

Изображения, предоставленные:

1) Electravk / Getty Images

2) Цифровое видение / Getty Images

3) Kenishirotie / Getty Images

4) Atomstudios / Getty Images

5) JGI / Tom Grill / Getty Image

6) Изображения героев / Getty Images

7) Фото-библиотека

8) Luis Galvez / Unsplash

9) HousewayStarz-Photography / Getty Images

10) RocketClips / Getty Изображения

11) Kieferpix / Getty Images

12) Chrischrisw / Getty Images

13) Проблемы / Getty Images

14) Panom73 / Getty Images

15) Damircudic / Getty Images 9).0004

 

ИСТОЧНИКИ:

Национальный институт психического здоровья: «Биполярное расстройство».

Национальный институт сердца, легких и крови: «Депривация и недостаточность сна», «Ваше руководство по здоровому сну».

Фонд поддержки гипогликемии: «Гипогликемия, американские горки уровня сахара в крови».

Клиника Кливленда: «Низкий уровень сахара в крови? 8 предупреждающих знаков, если у вас диабет».

Национальный институт психического здоровья: «5 вещей, которые вы должны знать о стрессе».

Harvard Health Letter: «Принимаемые лекарства вызывают у вас депрессию?»

Медицина Джона Хопкинса: «Преднизолон», «Расстройства настроения».

Фонд Немур: «Почему я в таком плохом настроении?»

Национальный институт рака: «Гормональная терапия рака молочной железы».

Американская академия педиатрии: «Депрессия во время и после беременности: вы не одиноки».

Управление женского здоровья: «Предменструальный синдром (ПМС)».

Сеть гормонального здоровья Общества эндокринологов: «Качели Мооса».

Американская академия семейных врачей: «Деменция».

Национальный институт старения: «Симптомы деменции с тельцами Леви».

Клиника Майо: «Синдром дефицита внимания/гиперактивности у взрослых (СДВГ)», «Гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)».

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Гипертиреоз (гиперфункция щитовидной железы)».

Фонд Немура: «Кофеин».

FDA: «Проболтаться: сколько кофеина слишком много?»

CDC: «Узнайте факты: питьевая вода и потребление».

Американский колледж врачей скорой помощи: «Обезвоживание наступает быстро и может привести к летальному исходу».

Центры лечения рака Америки: «Натуральный и рафинированный сахар: в чем разница?»

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Что такое перепады настроения? Причины и способы лечения

1. Причины перепадов настроения
2. Перепады настроения и психическое здоровье
3. Диагностика перепадов настроения
4. Как лечить перепады настроения
5. Образ жизни помогает сбалансировать настроение
6. Когда звонить врачу

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Перепады настроения — это внезапная, иногда резкая смена эмоций. В разгар перепадов настроения вы можете быстро перейти от чувства счастья к грусти, гневу или раздражению.

У всех нас бывают перепады настроения — это ожидаемая реакция на стрессовые факторы повседневной жизни. Однако если вы испытываете перепады настроения, которые заставляют вас чувствовать себя, как на американских горках (особенно если это негативно влияет на работу или отношения), это может быть признаком основного состояния здоровья.

Помощь при тревоге и депрессии

Ro Mind предлагает доступ к индивидуальным планам лечения и регистрации у лицензированного в США поставщика медицинских услуг для поддержания вашего психического здоровья.

Подробнее

Существует множество причин, по которым ваше настроение может быстро меняться. Жизненные события, такие как смерть в семье, брак или развод, переезд или смена работы, часто приводят к кардинальным переменам. Недостаток сна, стресс, дефицит диеты и даже отказ от кофеина могут повлиять на ваше настроение (Firth, 2020; Sajadi-Ernazarova, 2021).

Гормональные изменения, такие как колебания уровня эстрогена или тестостерона, также могут приводить к перепадам настроения (Wharton, 2012; Johnson, 2013). Женщины могут испытывать изменения настроения, связанные с менструальными циклами, беременностью и менопаузой (Anokye, 2018; Soares, 2020).

Состояние здоровья также может вызывать перепады настроения. Некоторые условия изменяют уровень химических веществ в вашем мозгу, в то время как другие вызывают такие симптомы, как боль или усталость, которые могут у кого угодно испортить настроение. Медицинские состояния, связанные с изменениями настроения, включают (Cosci, 2015; Sekhon, 2021):

• Underactive or overactive thyroid (hypothyroidism and hyperthyroidism) 
• Anemia
• Concussion
• Brain tumors
• Neurological conditions like Alzheimer’s and Parkinson’s disease
• Stroke
• Heart disease
• Cancer  
• Multiple sclerosis
• Diabetes
• Аутоиммунные заболевания
• Шизофрения
• СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности)
• Расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ или зависимость
  

Лекарства также могут влиять на ваше настроение. Drugs commonly linked to mood swings include (Sekhon, 2021):

• Recreational substances like amphetamines and cocaine
• Steroids 
• Alcohol
• Antibiotics 
• Chemotherapy drugs

It may be surprising, but mood-elevating drugs like antidepressants может вызывать перепады настроения и иногда усугублять такие состояния, как биполярное расстройство.

Биполярное расстройство: виды, симптомы, причины, лекарства

Расстройства личности Последнее обновление: 21 июня 2021 г. 12 минут чтения

Интенсивные, продолжительные перепады настроения, не связанные с медицинской проблемой или жизненным событием, могут быть вызваны психическим заболеванием.

В этих случаях перепады настроения могут быть связаны с изменениями в химических веществах мозга, известных как нейротрансмиттеры. Дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины — все это нейротрансмиттеры, которые могут влиять на ваше эмоциональное состояние (Сехон, 2021).

До 60% людей с депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) испытывают перепады настроения. Это важно, потому что изменения настроения могут привести к таким осложнениям, как расстройство, связанное с употреблением алкоголя, или даже мысли о самоубийстве (Marwaha, 2013).

Расстройства настроения также часто совпадают с другими психическими расстройствами, такими как приведенные ниже.

Биполярное расстройство характеризуется резкими перепадами настроения, которые колеблются между манией и депрессией. Мании иногда относят к «высоким», характеризующимся завышенной самооценкой, импульсивностью, повышенной болтливостью и энергичностью, а иногда и бредом (Howes, 2010).

Во время маниакальной фазы вы можете не чувствовать себя уставшим или много спать. Депрессивные периоды отмечены грустью, снижением концентрации внимания, чувством вины, отсутствием интереса к занятиям, которые вам нравятся, а иногда и мыслями о членовредительстве или самоубийстве.

Расстройство настроения, называемое циклотимией, похоже на биполярное расстройство, но протекает легче и часто не диагностируется. При циклотимии эмоции нарастают и спадают между периодами подавленного настроения и избыточной энергии (Сехон, 2021).

Что такое зависимость? Есть ли лечение?

Зависимость Последнее обновление: 26 мая 2021 г. 5 минут чтения

Широко известное как депрессия или клиническая депрессия, большое депрессивное расстройство (БДР) приводит к перепадам настроения, которые варьируются от крайней печали до гнева и мыслей о самоубийстве.

Эти перепады настроения часто совпадают с другими симптомами депрессии, такими как проблемы со сном, еда в большем или меньшем количестве, чем обычно, усталость, трудности с концентрацией внимания и чувство никчемности (Sekhon, 2021).

Сильные перепады настроения часто сопровождают пограничное расстройство личности (ПРЛ) и могут длиться часами или днями. Люди с пограничным расстройством личности могут испытывать экстремальные настроения, включая гнев, печаль, беспокойство и ощущение пребывания вне собственного тела. Это может привести к рискованному или опасному поведению.

Посещение поставщика медицинских услуг может помочь определить, имеете ли вы дело с перепадами настроения или расстройством. Диагноз часто включает полную историю болезни и психического здоровья. Анкеты используются для выявления прошлых или текущих стрессоров, травм, изменений настроения, режима сна и питания.

Врач первичной медико-санитарной помощи может определить некоторые состояния, но часто полезно поговорить со специалистом в области психического здоровья, например с психиатром, для диагностики расстройства настроения (Sekhon, 2021).

Сглаживание перепадов настроения зависит от основной причины. Если у вас легкие перепады настроения, которые не вызывают беспокойства, возможно, они не требуют лечения. При более серьезных перепадах настроения лечение может включать психотерапию, изменение образа жизни и, при необходимости, медикаментозное лечение (Broome, 2015).

Лекарства, используемые для лечения расстройств настроения, включают стабилизаторы настроения и антидепрессанты. Медицинский работник назначит лечение на основании диагноза.

Антидепрессанты: типы, побочные эффекты, использование и риски

Антидепрессанты Последнее обновление: 26 мая 2021 г. 10 минут чтения

Существует много видов терапии, которые могут помочь справиться с перепадами настроения, связанными с депрессией и другими аффективными расстройствами, в том числе (Sekhon, 2021):

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Этот вид лечения позволяет переосмыслить негативные стереотипы мышления, чтобы помочь людям более позитивно реагировать на сложные ситуации.
• Поведенческая активация: Основа этой терапии помогает заменить вредное настроение более позитивным поведением, таким как обучение новому навыку.
• Парная и семейная терапия : Это позволяет членам семьи и близким стать частью команды, чтобы поддержать людей с перепадами настроения и расстройствами настроения.

Помимо лекарств и терапии изменение образа жизни может помочь справиться с перепадами настроения. Способы улучшить общее состояние здоровья и самочувствия включают (Сехон, 2021 г.):

• Физические упражнения: Бездействие связано с повышенным риском развития депрессивных расстройств. С другой стороны, регулярные физические упражнения и йога могут защитить от расстройств настроения. Известно, что тренировки повышают уровень химических веществ в мозгу, которые могут поднять настроение.
• Бросить курить: У людей часто повышается оптимизм и качество жизни после того, как они бросают курить.
• Здоровое питание: Соблюдение питательной сбалансированной диеты снижает риск расстройств настроения. Питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, улучшают настроение на химические вещества мозга, такие как серотонин и дофамин.
• Хороший сон: Достаточное количество сна имеет большое значение для настроения и работы мозга. Известно, что недостаток сна вызывает перепады настроения (Rumble, 2015).
• Уменьшение стресса: Методы снятия стресса, такие как осознанность и медитация, могут помочь уменьшить перепады настроения (Simon, 2021).
• Избегайте триггеров: Понимание и предотвращение ситуаций, которые вызывают перепады настроения, может их предотвратить. Например, если вы знаете, что употребление алкоголя или отказ от сна повлияют на ваше настроение, постарайтесь избегать употребления алкоголя или ложиться спать пораньше.

Стрессовое переедание: что это такое и как его остановить?

Психическое здоровье Последнее обновление: 20 октября 2021 г. 7 минут чтения

Если перепады настроения негативно влияют на вашу жизнь, обратитесь к врачу. Частые и интенсивные изменения настроения могут быть признаком основного состояния здоровья.

Может быть полезно вести дневник настроения или журнал, чтобы отслеживать изменения в эмоциях. Это помогает определить закономерности и триггеры, чтобы ваш врач мог поставить более точный диагноз и предложить правильное лечение.

Если вам или кому-то еще угрожает непосредственная опасность, не ждите приема, позвоните по номеру 911.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает мысли или поведение о самоубийстве или членовредительстве, помощь доступна бесплатно. Обратитесь на национальную горячую линию по предотвращению самоубийств.

Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255

Или отправьте сообщение ПОГОВОРИТЕ на номер 741741, чтобы отправить сообщение подготовленному кризисному консультанту

.

1. Anokye, R., Acheampong, E., Budu-Ainooson, A., et al. (2018). Распространенность послеродовой депрессии и меры, используемые для ее лечения. Анналы общей психиатрии , 17 (1). doi: 10.1186/s12991-018-0188-0. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5941764/
.
2. Брум М.Р., Сондерс К.Е., Харрисон П.Дж. и др. (2015). Нестабильность настроения: значение, определение и измерение. British Journal of Psychiatry , 207 (4), 283–285. doi:10.1192/bjp.bp.114.158543. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4589661/
.
3. Косчи, Ф., Фава, Г. А., и Сонино, Н. (2015). Настроение и тревожные расстройства как ранние проявления соматических заболеваний: систематический обзор. Психотерапия и психосоматика , 84 (1), 22–29. дои: 10.1159/000367913. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25547421/ 
.
4. Эйр О., Лэнгли К., Стрингарис А. и др. (2017). Раздражительность при СДВГ: ассоциации с депрессией. Журнал аффективных расстройств, 215, 281–287. doi: 10.1016/j.jad.2017.03.050. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5409953/
.
5. Фава, Джорджия (2020). Могут ли антидепрессанты ухудшить состояние, которое они должны лечить? Клинические основы оппозиционной модели толерантности. Терапевтические достижения в психофармакологии , 10. doi:10.1177/2045125320970325. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7649913/
.
6. Firth, J., Gangwisch, J.E., Borsini, A., et al. (2020). Еда и настроение: как диета и питание влияют на психическое благополучие? Британский медицинский журнал, BMJ . дои: 10.1136/bmj.m2382. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7322666/
.
7. Grigolon, R.B., Brietzke, E., Mansur, R.B., et al. (2019). Связь между диабетом и расстройствами настроения и потенциальное использование антигипергликемических средств в качестве антидепрессантов. Прогресс в нейропсихофармакологии и биологической психиатрии , 95, 109720. doi:10.1016/j.pnpbp.2019.109720. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31352032/
.
8. Howes, O.D., Lim, S., Theologos, G., et al. (2010). Всесторонний обзор и модель предполагаемых продромальных признаков биполярного аффективного расстройства. Психологическая медицина , 41 (8), 1567–1577. дои: 10.1017/S0033291710001790. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687203/
.
9. Дженис, Р. А., Бурлингейм, Г. М., Свиен, Х., и соавт. (2020). Групповая терапия расстройств настроения: метаанализ. Психотерапевтические исследования , 31 (3), 342–358. дои: 10.1080/10503307.2020.1817603. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32930060/ 
.
10. Джонсон, Дж. М., Нахтигал, Л. Б., и Стерн, Т. А. (2013). Влияние уровня тестостерона на настроение у мужчин: обзор. Психосоматика , 54 (6), 509–514. doi:10.1016/j.psym.2013.06.018. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24016385/#:~:text=Results%3A%20Based%20on%20limited%20studies,in%20certain%20subpopulations%20of%20patients
11. Jones, B. D., Daskalakis, Z.J., Carvalho, A.F., et al. (2020). Воспаление как цель лечения расстройств настроения: обзор. BJPsych Открыть , 6 (4). doi: 10.1192 / bjo.2020.43. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7345526/
12. Lwin, M.N., Serhal, L., Holroyd, C., et al. (2020). Ревматоидный артрит: влияние психического здоровья на болезнь: описательный обзор. Ревматология и терапия , 7 (3), 457–471. doi: 10.1007/s40744-020-00217-4. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7410879/
.
13. Марваха, С., Парсонс, Н., и Брум, М. (2013). Неустойчивость настроения, психические заболевания и суицидальные мысли: результаты опроса домохозяйств. Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология, 48 (9), 1431–1437. doi: 10.1007/s00127-013-0653-7. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23344782/ 
.
14. Микловиц, Д. Дж. и Чанг, Б. (2016). Семейная терапия биполярного расстройства: размышления о 30-летнем исследовании. Семейный процесс , 55 (3), 483–499. doi: 10.1111/famp.12237. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5922774/
.
15. Пури П., Парнами П., Читкара А. и др. (2021). Антибиомания: редкий случай мании, вызванной метронидазолом. Куреус . doi: 10.7759/cureus.12414. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7779136/
.
16. Ревадигар, Н. (2021). Нарушения настроения, вызванные употреблением психоактивных веществ. StatPearls . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555887/
.
17. Рамбл, М.Э., Уайт, К.Х., и Бенка, Р.М. (2015). Нарушения сна при расстройствах настроения. Психиатрические клиники Северной Америки , 38 (4), 743–759. doi:10.1016/j.psc.2015.07.006. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26600106/
18. Сагир, З., Саеда, Дж. Н., Мухаммад, А. С., и соавт. (2018). Миндалевидное тело, недосыпание, недосыпание и эмоция гнева: возможная связь? Куреус . doi: 10.7759/cureus.2912. Получено с https://www.cureus.com/articles/13022-the-amygdala-sleep-debt-sleep-deprivation-and-the-emotion-of-anger-a-possible-connection
.
19. Саджади-Эрназарова К.Р. (2021). Отказ от кофеина. StatPearls . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK43079.0/
20. Сехон, С. (2021). Перепады настроения. StatPearls . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558911/
.
21. Shobeiri, F., Araste, F.E., Ebrahimi, R., et al. (2017). Влияние кальция на предменструальный синдром: двойное слепое рандомизированное клиническое исследование. Акушерство и гинекология , 60 (1), 100. doi:10.5468/ogs.2017.60.1.100. Получено с https://www.ogscience.org/journal/view.php?doi=10.5468/ogs.2017.60.1.100
.
22. Саймон, Л., Джирис, Т., и Адмон, Р. (2021). Сейчас или позже? Стресс-индуцированное усиление и снижение импульсивности выбора связаны с усилением аффективных и эндокринных реакций. Науки о мозге , 11 (9), 1148. doi:10.3390/brainsci11091148. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8465154/
.
23. Сингх Р., Гоял М., Тивари С. и др. (2012). Влияние экзаменационного стресса на настроение, работоспособность и уровень кортизола у студентов-медиков. Индийский журнал физиологии и фармакологии , 56 (1), 48-55. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23029964/
24. Соареш, Си-Эн (2020). Свежий взгляд на настроение, гормоны и менопаузу. Менопауза , 27 (3), 371–373. doi:10.1097/gme.0000000000001506. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32102065/
.
25. Vo, P.T., Fowler, N., Rolan, E.P., et al. (2021). Влияние полового созревания на связь между факторами настроения/личности и симптомами расстройства пищевого поведения у девочек. Международный журнал расстройств пищевого поведения , 54 (9), 1619–1631. doi: 10.1002/eat.23572. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8609476/
.
26. Wharton, W. , E. Gleason, C., Sandra, et al. (2012). Нейробиологические основы связи между эстрогеном и настроением. Current Psychiatry Reviews , 8 (3), 247–256. дои: 10.2174/157340012800792957. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3753111/
.
27. Wittenborn, A.K., Woods, S.B., Priest, J.B., et al. (2021). Вмешательства для пар и семей при депрессивных и биполярных расстройствах: обновление доказательной базы (2010–2019 гг.)). Journal of Marital and Family Therapy , 48 (1), 129–153. дои: 10.1111/jmft.12569. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34750834/
.

Причины, типы, лечение, профилактика и домашние средства

Найти доктора:   

Выберите город Выберите специальность Поиск

Больницы Medicover / 26 февраля 2021 г. Главная / симптомы / перепады настроения

Внезапное изменение настроения или эмоционального состояния. Перепады настроения могут быть нормальными и являются лишь индикатором основного заболевания, когда чувства становятся чрезмерными, всепоглощающими и мешающими повседневной жизни.

Контекст статьи:

1. Что такое перепады настроения?
2. Причины
3. Лечение
4. Когда идти к врачу?
5. Предупреждения
6. Часто задаваемые вопросы

Что такое перепады настроения?

Перепады настроения — это чрезмерные или внезапные изменения вашего душевного состояния. Ваше настроение может внезапно измениться с приподнятого настроения и эйфории на крайнюю грусть или страх, а затем на другую эмоцию. Иногда перепады настроения являются реакцией на ваше окружение или ситуацию, хотя интенсивность настроения может показаться несоразмерной значимости события. В других случаях перепады настроения могут возникать без видимых причин.

Считается, что настроение возникает в результате взаимодействия химических веществ в мозге, причина перепадов настроения неизвестна, но они могут быть связаны с дисбалансом этих химических веществ.

Перепады настроения могут возникать как симптом психических расстройств, таких как Биполярное расстройство: или пограничное расстройство личности, или они могут быть результатом заболевания, непосредственно влияющего на центральную нервную систему, такого как слабоумие , неврологическое расстройства. Опухоли головного мозга, менингит и инсульты. Перепады настроения также могут быть результатом состояний, которые лишают мозг питательных веществ и кислорода, таких как заболевания легких и сердечно-сосудистые заболевания. Злоупотребление психоактивными веществами, побочные эффекты лекарств и гормональные изменения являются другими потенциальными причинами перепадов настроения.

Учебные, профессиональные, финансовые, юридические и семейные проблемы могут быть вызваны перепадами настроения.

Перепады настроения могут быть симптомами серьезных и даже опасных для жизни состояний. Немедленно обратитесь за медицинской помощью в связи с кризисом; серьезная травма; или угрожающее, иррациональное или суицидальное поведение.

Если перепады настроения сохраняются, ухудшаются, беспокоят вас или приводят к проблемам в учебе, работе или отношениях, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Причины:

Распространенные причины перепадов настроения:

Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть внезапные изменения настроения, если они:

• переживают значительные изменения в жизни, такие как переезд или смена работы
• чувство стресса или подавленности
• не выспался
• не ешьте здоровую пищу
• прием лекарств, влияющих на настроение или сон

Однако регулярные и резкие перепады настроения могут указывать на основное заболевание. Некоторые состояния, вызывающие перепады настроения, могут затронуть как мужчин, так и женщин, а некоторые — только женщин.

Перепады настроения у мужчин и женщин:

Распространенные расстройства настроения, затрагивающие любой пол, включают:

Биполярное расстройство:

• Биполярное расстройство возникает, когда человек испытывает периоды экстремальных эмоциональных подъемов и спадов (мании) и депрессии. Эти взлеты и падения могут случаться нечасто или несколько раз в год.

Большое депрессивное расстройство (БДР):

• БДР поражает более 16,1 миллиона взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство грусти и потерю интереса к вещам, которые они обычно любят.
• Депрессия влияет на настроение человека, повседневную жизнь и отношения. Большинство людей с депрессией переживают несколько эпизодов плохого настроения в течение жизни. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

Циклотимия:

• Циклотимия, или циклотимическое расстройство, возникает, когда человек испытывает эмоциональные подъемы и спады. Это похоже на биполярное расстройство, но менее серьезное и менее распространенное.

Стойкое депрессивное расстройство (PDD):

• Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с ПРД испытывают длительное плохое настроение, которое сохраняется не менее 2 лет.
• Признаки PDD не такие серьезные, как у MDD, но они могут оказывать значительное влияние на жизнь и отношения человека. Болезнь поражает около 1,5% взрослых в Соединенных Штатах каждый год.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ):

• Человек с пограничным расстройством личности может испытывать сильные перепады настроения и проблемы с самооценкой, а также ему может быть трудно управлять своим поведением. Люди с ПРЛ испытывают сильный страх быть брошенными и, как правило, имеют нестабильные отношения.
• Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей в какой-то момент своей жизни страдают ПРЛ.

Другие проблемы с психическим здоровьем:

• Другие состояния психического здоровья, которые могут способствовать перепадам настроения, включают:
• Шизофрения: Больные шизофренией страдают галлюцинациями или бредом, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности. Шизофрения оказывает значительное влияние на качество жизни.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ могут испытывать трудности с тем, чтобы справиться со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие признаки включают импульсивность, гиперактивность и трудности с концентрацией внимания.
• Нарушение регуляции настроения (DMDD): DMDD — это детская болезнь, при которой человек испытывает сильные перепады настроения, включая гнев, крайнюю раздражительность и приступы гнева. Эти признаки должны сохраняться в течение 12 месяцев или более для постановки диагноза МДДД.

Злоупотребление или злоупотребление психоактивными веществами:

• Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным перепадам настроения.

Состояние физического здоровья:

• Проблемы с физическим здоровьем, особенно хронические или неизлечимые заболевания, могут сильно влиять на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (через изменения гормонов или функции мозга) или косвенными (через начало депрессии или тревоги).
• Вот несколько примеров физических недомоганий, которые могут привести к перепадам настроения:
• Болезнь Альцгеймера
• Коронарная болезнь
• Диабет
• Эпилепсия
• ВИЧ
• Рассеянный склероз (РС)
• Болезнь Паркинсона
• Ревматоидный артрит
• Ход
• Заболевания щитовидной железы

Причины перепадов настроения у женщин:

Гормональные изменения могут привести к резким перепадам настроения. Женщины более склонны к признакам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.

К частым причинам перепадов настроения у женщин относятся:

Предменструальный синдром (ПМС):

• ПМС вызывает множество признаков непосредственно перед началом менструации. К ним относятся:
• Перепады настроения
• Вздутие живота
• Нежность груди
• Депрессия
• Усталость
• Тяга
• Более 90% женщин сообщают о некоторых признаках ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР):

• ПМДР является более тяжелой формой ПМС. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Часто возникает при депрессии или тревоге.
• Признаки включают резкие перепады настроения, постоянную раздражительность или гнев, а также депрессию или тревогу. Это также вызывает физические признаки, подобные признакам ПМС.

Перепады настроения во время беременности:

• Гормональные изменения во время беременности могут вызвать внезапные изменения настроения и чувство беспокойства и уязвимости. Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.
• Эти перепады настроения могут быть более заметными в течение первого триместра и стабилизируются, когда организм приспосабливается к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины испытывают перепады настроения на протяжении всей беременности.

Менопауза:

• Менопауза — это естественный жизненный переход, когда у человека заканчиваются менструальные циклы. Обычно это происходит с женщинами в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.
• По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают перепады настроения во время или после менопаузы. Другие признаки включают приливы, проблемы со сном и потерю полового влечения.

Лечение:

Можно стабилизировать настроение и улучшить здоровье, чтобы избежать изменений настроения и эмоций в будущем. Следующие методы лечения изменений настроения сосредоточены на образе жизни или альтернативных методах лечения, которые вы можете попробовать дома. Иногда используются другие методы лечения, в том числе отпускаемые по рецепту лекарства.

Регулярные физические упражнения:

Движение и физические упражнения полезны для физического и психического здоровья. Они также могут помочь вам вылечить или предотвратить перепады настроения. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия и эндорфины, которые помогают снять стресс и улучшить настроение. Стремитесь к 30 минутам умеренных упражнений 5 дней в неделю.

Избегайте кофеина, алкоголя и сахара:

Эти стимуляторы и депрессанты могут изменить ваше естественное состояние, усугубить перепады настроения или даже вызвать их. Конечно, кофеин может заставить вас чувствовать себя менее уставшим, но он также может заставить вас чувствовать себя более нервным и нервным.

Алкоголь является депрессантом, который может усугубить плохое настроение или заставить вас вести себя иррационально. Сладкие продукты, хотя и вкусные, могут вызывать колебания уровня сахара в крови. Эти колебания могут вызывать перепады настроения и другие симптомы. Сократите потребление всех трех продуктов настолько, насколько это возможно, чтобы поддерживать стабильное настроение.

Попробуйте добавки с кальцием:

Исследования показывают, что добавки с кальцием могут помочь облегчить симптомы депрессии, беспокойства и эмоциональных колебаний при ПМС. В одном исследовании участникам давали 500 миллиграммов кальция в день в течение 2 месяцев. После двух периодов у тех, кто получал добавку, симптомы ПМС были гораздо менее выраженными.

Помимо помощи при изменениях настроения, добавки кальция могут помочь защитить кости от разрушения; это особенно важно для женщин, переживающих перименопаузу. Поговорите со своим врачом о том, какая добавка подходит именно вам.

Измените свой рацион:

Употребление больших порций три раза в день может быть традиционным, но маленькие порции могут быть лучше для стабилизации настроения. Это связано с тем, что изменения уровня сахара в крови после обильного приема пищи могут способствовать эмоциональным изменениям. Небольшие приемы пищи, распределенные в течение дня, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, чтобы избежать резких перепадов настроения.

Практика управления стрессом:

Стресс и тревога могут усугубить симптомы некоторых состояний, включая ПМС. Если вы беспокоитесь, испытываете стресс или испытываете стресс, умение справляться со стрессом может помочь вам избежать осложнений, в том числе перепадов настроения. Медитация, глубокое дыхание и йога помогают справиться со стрессом. Массажная терапия или разговорная терапия также могут принести большую пользу.

Лучше спите:

Хороший ночной сон может вылечить многие болезни, в том числе раздражительность и резкие перепады настроения. Старайтесь спать от 7 до 8 часов в сутки. Если это звучит слишком пугающе, попробуйте добавить еще 30 минут, поворачиваясь на полчаса раньше, чем обычно. Когда вы закончите это, попробуйте добавить еще 30 минут. Дополнительное закрытие глаза принесет пользу и здоровье.

Когда обращаться к врачу?

Время от времени случаются перемены в настроении или короткий период радости или уныния. Но если ваше поведение непредсказуемо в течение нескольких дней и более, это может быть признаком чего-то более серьезного.

В одну минуту вы можете чувствовать себя сварливым, а в следующую – счастливым. У вас также могут быть эмоции, которые могут навредить вашей жизни.

Например, вы можете:

• будучи настолько возбуждены, что не можете контролировать побуждения тратить деньги, противостоять людям или заниматься другим неконтролируемым или рискованным поведением
• ощущение, что вы хотите навредить себе или покончить с собой
• невозможность навестить друзей, выспаться, пойти на работу или даже встать с постели

Склонность к таким перепадам настроения может быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем. Вам необходимо записаться на прием к врачу, чтобы обсудить свои ощущения. Они могут работать с вами, чтобы выяснить, почему вы так себя чувствуете, и что вы можете сделать, чтобы решить эту проблему.

Предотвращение:

Уничтожение зла:

• Попробуйте определить настроение, которое вы испытываете ежедневно. Осознавайте все негативные модели мышления и записывайте их в блокнот.
• Кроме того, начните подводить итоги того, что в настоящее время не работает в вашей жизни — тревожные отношения, проблемы со здоровьем или финансовые трудности. Запишите все это.
• Чтобы снять эмоциональное напряжение, которое это может вызвать, возьмите листы бумаги со всеми негативными моделями и вещами, которые не работают в вашей жизни, и сожгите их. Когда бумага сгорит, пусть негатив растворится вместе с ней.

Немного расслабьтесь:

• Когда вы почувствуете, что ваше настроение меняется, сделайте паузу, сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь. Сосредоточьте свое внимание на чем-то в настоящем, например, на звуке своего дыхания или ощущении ветра на коже.
• Сосредоточивая свое внимание на чем-то чувственном, вы можете отвлечь свой разум от негативных мыслей и чувств.
• Если вы чувствуете себя подавленным во время смены настроения и склонны терять рассудок, сядьте и подумайте о том, что произошло. Исследуйте событие, изменившее ваше настроение своей реакцией, и найдите позитивный способ отреагировать на ту же ситуацию.

Поиск баланса:

Оцените все аспекты своего образа жизни и определите, что можно улучшить.

• Можете ли вы больше заниматься спортом?
• Ты можешь больше спать?
• Можете ли вы придерживаться сбалансированной диеты?

Борьба с нездоровыми привычками может положительно повлиять на ваше настроение, потому что вы все контролируете. Ничто не может помешать вам.

Включите его:

• Найдите другие способы справиться со стрессом, гневом и беспокойством. Иногда решение так же просто, как чтение книги, слушая классическую музыку или занимаясь йогой.
• Возьмите урок импровизации, который вы всегда хотели посетить.
• Важно убедиться, что вы меняетесь к лучшему, и забыть о стрессовых факторах, которые вас угнетают.

Часто задаваемые вопросы:

Исследователи подозревают, что, скорее всего, виноваты изменения гормонального эстрогена. В дни и недели, предшествующие менструации, уровень эстрогена у женщины резко повышается и падает. Они стабилизируются через 1-2 дня после начала менструации. Эти изменения могут повлиять на настроение и поведение.

Обычно время от времени меняется настроение или проходит короткий период радости или грусти. Но если ваше поведение непредсказуемо в течение нескольких дней и более, это может быть признаком чего-то более серьезного. Вы можете чувствовать себя сварливым в одну минуту и ​​счастливым во вторую.

Перепады настроения также характерны для депрессии, особенно если ее не лечить. Настроение человека может варьироваться от раздражительности до крайней печали и вспышки гнева. У людей, страдающих депрессией, могут быть и другие признаки, такие как чувство грусти, безнадежности и бесполезности.

Цитаты:

Перепады настроения — https://www.cambridge.org/core/journals/psychological-medicine/article/abs/mood-swings-associated-with-the-onoff-phenomenon-in-parkinsons-disease/ EEAF3833953386009D841104967ECC8B

Перепады настроения — https://dl.

No related posts.