Метод суггестии: в психологии, в рекламе, методы суггестии

1.5. Методы суггестии

Суггестия осуществляется с помощью различных средств и методов. Их классификация строится исходя из следующих принципов: 1. вербальные — невербальные; 2. контактные — бес­контактные.

Вербально-невербальный принцип классификации подразу­мевает: имеет ли место в процессе суггестии слово как система­тически воздействующий фактор или же доминирующую роль в регуляции состояния суггеренда приобретают первосигнальные стимулы. Контактно-бесконтактный принцип классификации подразумевает: контактируют ли с телом суггеренда руки сугге­стора или механический контакт с телом человека отсутствует.

2. Суггестия в трех аспектах

(психофизиология-психология-философия)

В данном разделе суггестия рассматривается с трех точек зрения:

— с точки зрения психофизиологии;

— с точки зрения психологии;

— с точки зрения философии.

2.1. Психофизиология суггестии

Во время суггестивного воздействия на психику суггеренда в его мозгу протекают следующие процессы.

1. Условный рефлекс (от лат. reflexus — отраженный) — при­обретенная организмом при жизни ответная реакция на воздей­ствие окружающей среды. В процессе суггестивного воздействия суггестор описывает суггеренду признаки суггестируемого со­стояния, и организм последнего воспроизводит его по механиз­му условного рефлекса. Слова суггестора («сигналы сигналов») полностью заменяют реально действующие раздражители.

2. Торможение и возбуждение — угасание и усиление нерв­ных процессов в мозгу. В ходе суггестивного воздействия сугге­стор вызывает у суггеренда торможение коры мозга, за исклю­чением тех пунктов последней, в которых разыгрываются физиологические акты, соответствующие содержанию данной суггестии. Эти пункты коры мозга объединяются в доминантный очаг возбуждения (от лат. dominans — господствующий).

2.2. Психология суггестии

В этой главе рассматриваются психологические механизмы суггестии.

2.2.1. Психологическая структура суггестии

Психологическая структура суггестии такова.

Суггестия яв­ляется производным:

1. эмоционально распаленного воображе­ния,

2. психологической установки,

3. конформности. Воображе­ние составляет психологический механизм суггестии. Установ­ка и конформность содействуют суггестии. Эмоциональное на­пряжение связывает их в единый психологический акт, называ­емый суггестией.

Воображение — это психический процесс создания нового в форме образа, представления или идеи. В процессе суггестивно­го воздействия суггестор эмоционально распаляет воображение суггеренда, и содержание суггестируемой информации достига­ет в мозгу последнего чувственной реальности.

Психологическая установка — это готовность к выполнению определенной деятельности. Предвосхищая встречу с суггестором, суггеренд схватывает в самых общих чертах ситуацию суг­гестивного воздействия и моделирует на основе этого свое даль­нейшее поведение. При этом большую роль играет прошлый опыт участия в подобных встречах. Психологическая установка является фактором суггестабильности субъекта, его готовности к реализации суггестии.

Ей принадлежит организующая роль в суггестии. Она ориентирует деятельность человека соответст­венно своему содержанию.

Конформность (от лат. conformis— подобный, сообразный) — бессознательное подражание индивида социальной микросреде. В условиях сеанса коллективной суггестии у суггерендов скла­дывается конформное поведение. Оно проявляется в том, что люди лавинообразно, эпидемически «заражаются» состоянием друг друга в результате взаимопонимания, возникшего в русле коллективной установки на сеанс. Вот почему суггестабильность отдельных суггерендов в группе заметно повышается.

Суггестивное воздействие и суггестивная терапия

Если рациональное воздействие — это обращение к логике, разуму и фактам, то суггестивное воздействие — это внушающее воздействие, обходящее сознательный контроль, идущее в обход разума через прямые либо косвенные внушения. Обычно это обращение к эмоциям, бессознательному, живым впечатлениям. Суггестивное воздействие осуществляется или через прямые внушения, или через ритуалы.

Суггестивное влияние часто называют психологическим воздействием, противопоставляя таким образом «рациональное» и «психологическое». Понятно, что это не совсем корректное противопоставление. Разговор, где идет обращение к разуму и логике — в широком смысле тоже вполне психологическое влияние. Однако по жизни о психологическом влиянии говорят обычно там, где прямого обращения к разуму и логике оказывается недостаточным, где нужны более тонкие способы влияния.

Общие разговоры, где происходит активный обмен информацией, где люди утверждают, анализируют и спорят, не всегда являются разумной деятельностью, но также не являются и суггестивным воздействием.

Психологические консультации могут происходить как в разумной форме, так и в форме суггестивного воздействия. Можно выделить шесть основных технологий психологического воздействия, используемых в процессе психотерапии и психологического консультирования. Это три вида рационального влияния: Сократ, Эксперт и Собеседник, и три вида скорее суггестивного влияния: Фасилитатор, Манипулятор и Медиум. См.→

Если консультация происходит в форме суггестивная психотерапия, она имеет как правило следующий вид:

• Контакт
• Выслушивание жалобы и выстраивание гипотез
• Проверка гипотезы и получение ярко выраженной эмоциональной отрицательной реакции на нее (поспешность, уверенность отрицания). Это показывает нам, что на сознательном уровне клиент не воспримет необходимость совершения определенных действий для решения его проблемы.
• Проведение внушения
• Итоги не подводятся, поскольку это было бы выходом на сознательный план, либо подводятся ложные итоги. То, что было сделано на самом деле, остается только в голове консультанта.

Внушение представляет из себя побуждение к действию. Это глагол в повелительном наклонении (сделай, займись, иди, изменись), по крайней мере, именно в таком виде оно должно существовать в голове консультанта. Консультант должен очень четко понимать, что именно должен совершить клиент. Если в голове нет этого действия, то внушение не состоится. До клиента же оно может доводиться опосредованно, не прямым текстом.

Подобная суггестивная психотерапия нередко маскируется под рациональную: «Я даже не стану вас грузить всякими рекомендациями. Вы — человек определенно разумный, и без моей помощи прекрасно придете к нужным выводам, рано или поздно, причем скорее рано, чем поздно. Что же касается ваших колебаний — то это обычное состояние выбора между достаточно значимыми вариантами. С одной стороны, конечно, полезно взвесит все тщательно, с другой — даже когда вы примете решение, вы не сможете узнать, правильное ли, поскольку не сможете вернуться в прошлое и поставить контрольный эксперимент. Поэтому момент решения зависит не от того, насколько полно вы все учли, и не от того, что я вам тут умного скажу, а от того, когда вы перестали по этом поводу париться. Поэтому перестаньте заботиться хотя бы самим фактом ваших сомнений, потерзайтесь себе спокойно, сколько вам ваша ответственность отмерит, не отвлекаясь от реальности, денек-другой…»

Таким образом, во внушении есть два важных пункта:

• Понять, к какому действию мы подталкиваем клиента (Например, «подняться!»)
• Запрятать это действие в контекст, в котором оно будет естественным.
  (не просто «поднимись», а «сходи посмотри, закрыта ли форточка», здесь подняться будет естественным, хотя мы и не говорили этого прямо). Это может быть также рассказанная история, в которой нужное действие «зашито» в контекст. Причем запрятывать действие нужно таким образом, чтобы человеку было непонятно, что именно на нем вы делаете упор. (Если нужно, условно говоря, чтобы человек передвинул кровать, то перечисляем несколько действий, включая передвижение кровати, и говорим «а над кроватью обязательно нужно повесить красный хвостик Иа»).

При результативном внушении человек либо а) не понял, что ему внушалось, либо б) забыл, что ему внушалось

Очень важно не делать внушение тогда, когда клиент его ожидает. В этом случае ограничиваемся общими словами. Рациональное ожидание сводит на нет эффективность воздействия. Смысл суггестивного воздействия — обойти сознательный план. Нужно подождать, когда клиент отвлечется. Либо отвлекаем его сами, а в это время проводим внушение.

Внушение может быть сделано с помощью:

• директивного гипноза
• недирективного гипноза
• ритуальных действий
• эмоционального влияния окружающих (группы)
• сказок, метафор

Что касается ритуала, то здесь он используется не как способ наведения транса (хотя для этого он тоже может использоваться), а как метафора внушаемого действия.

Фильм «Хеллингер»

​​​​​​​Типичная конструкция, используемая в психотерапевтической работе — предваряющие внушения, основной ритуал и обрамляющие внушения.

Первый шаг — предваряющие внушения. Это введение в транс, начальное внушение на предмет высокой эффективности предлагаемых ритуальных действий в разрешении вопроса, поставленного клиентом. Тут описывается суть ритуала и то, что получит клиент в результате его выполнения; требование четкого выполнения инструкции (даю гарантию на результат только при условии четкого выполнения инструкции), получение от клиента подтверждения о ее/его готовности к ритуалу.

Далее следует основной ритуал, любые ритуальные действия, при этом ритуал может быть как с направлением, так и без.

В конце — завершающие внушения. На фоне поддержание транса делается подведение итогов, часто завершающее внушение говорит клиенту о его высокой способности осуществить обнаруженное решение в своей жизни.

В качестве примера такой конструкции можно посмотреть фрагмент из работы Хеллингера в Расстановках, или структуру упражнения «Духовное самопонимание» Геннадия Павленко.

Когда и с кем уместно использовать подобные формы психотерапевтической работы? Чаще всего это используется в случае, когда у психотерапевта нет толковых гипотез, в чем причина проблемы (непонятно как работать), а также если клиент склонен к ритуалистике. Суггестивное воздействие и суггестивная терапия предпочтительнее, когда клиент не дружит с логикой либо конкретная установка вызывает у него эмоциональный протест. Понятно, что в таком случае ответственность консультанта сильно возрастает: он внушает человеку что-то против его сознательных установок.

Методы позитивного внушения в соматической медицине: обзор эмпирические исследования

1. Кекеч З., Варга К. Методы позитивного внушения в соматической медицина] Орв Хетил. 2011 г., 16 января; 152 (3): 96–106. doi: 10.1556/OH.2011.29015. [Венгерский] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2. Diószeghy C, Varga K, Fejes K, Pénzes I. [Использование положительных внушений в медицинской практике: опыт отделение интенсивной терапии] Орв Хетил. 2000 г., 7 мая; 141 (19): 1009–1013. [Венгерский] [PubMed] [Google Scholar]

3. Varga K. Szuggesztív hatások az orvosi gyakorlatban, különös tekintettel a perioperatív időszakra [Суггестивные эффекты в медицинской практике и особенно в периоперационном периоде] Psychiatria Hungarica. 1998; 13: 529–540. [Венгерский] [Google Scholar]

4. Щека DB. Общение с тяжелобольными. Am J Clin Hypn. 1969 окт; 12 (2): 75–85. [PubMed] [Google Scholar]

5. Bejenke CJ. Подготовка больных к стрессовым медицинским вмешательствам. Немного простые принципы. In: Peter B, Trenkel B, Kinzel FC, Duffner C, Iost-Peter A, редакторы. Мюнхенские лекции по гипнозу и психотерапии. Мюнхен: MEG-Stiftung; 1996. С. 27–36. [Google Scholar]

6. Ланг Э.В., Бербаум К.С., Файнтух С., Хациопулу О., Хэлси Н., Ли Х, Бербаум М.Л., Лазер Э., Баум Дж. Дополнительная самогипнотическая релаксация для амбулаторного лечения. процедуры: проспективное рандомизированное исследование с участием женщин, перенесших биопсия молочной железы. Боль. 2006 г., 15 декабря; 126 (1–3): 155–164. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

7. Disbrow EA, Bennett HL, Owings JT. Влияние предоперационного внушения на послеоперационный моторику желудочно-кишечного тракта. Уэст Дж. Мед. 1993 мая; 158 (5): 488–492. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

8. Pinnell CM, Covino NA. Эмпирические данные об использовании гипноза в медицине: критический обзор. Int J Clin Exp Hypn. 2000 г., апрель; 48 (2): 170–194. [PubMed] [Google Scholar]

9. Lynn SJ, Kirsch I, Barabasz A, Cardeña E, Patterson D. Гипноз как эмпирически подтвержденное клиническое вмешательство: Состояние доказательств и взгляд в будущее. Int J Clin Exp Hypn. 2000 г., апрель; 48 (2): 239–259. [PubMed] [Академия Google]

10. Варга К. Placebó és szuggesztió – a gyógyítás szolgálatában [Плацебо и предложение – на благо пациентов] Magyar Pszichológiai Szemle. 2006; 61: 597–616. [Венгерский] [Google Scholar]

11. Köteles F, Fodor D, Cziboly Á, Bárdos Gy. Плацебо terápiás felhasználásának etikai kérdései [Этические проблемы терапевтического использования плацебо] Magyar Pszichológiai Szemle. 2007; 62: 429–448. [Венгерский] [Google Scholar]

12. Бенедетти Ф. Понимание механизмов здоровья и болезней. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета; 2009 г.. Эффекты плацебо. [Google Scholar]

13. Rucco V, Feruglio C, Genco F, Mosanghini R. [Аутогенная тренировка в сравнении с аналогичной техникой Эриксона в лечении синдрома фибромиалгии] Riv Eur Sci Med Farmacol. 1995 г., январь-февраль; 17 (1): 41–50. [Итальянский] [PubMed] [Google Scholar]

14. Stetter F, Kupper S. Аутогенная тренировка: метаанализ клинических результатов исследования. Приложение «Психофизиология биологической обратной связи». 2002 март; 27 (1): 45–98. [PubMed] [Google Scholar]

15. Айвазян Т.А., Зайцев В.П., Юренев А.П. Аутогенная тренировка в лечении и вторичной профилактике эссенциальная гипертензия: пятилетнее наблюдение. Психология здоровья. 1988; 7 (Прил.): 201–208. [PubMed] [Google Scholar]

16. Бланшар Э.Б., Храмелашвили В.В., Маккой Г.К., Айвазян Т.А., МакКэффри Р.Дж., Саленко Б.Б., Муссо А., Виттрок Д.А., Бергер М., Герарди М.А. Совместное кросс-культурное сравнение США и СССР аутогенной тренировка и тепловая биологическая обратная связь в лечении легких гипертония. Психология здоровья. 1988; 7 (прил.): 175–192. [PubMed] [Google Scholar]

17. Мамдова Г.М., Жахмалова И.А., Макашвили Л.Г. [Эффективность комплексной психологической подготовки к родоразрешение беременных]. 2009 г.Январь; 166: 17–21. [Русский] [PubMed] [Google Scholar]

18. Ланг Э.В., Бербаум К.С. Обучение персонала интервенционной радиологии нефармакологическим обезболивание: влияние на восприятие боли пациентами. Академ Радиол. 1997 ноябрь; 4 (11): 753–757. [PubMed] [Google Scholar]

19. Перец Б., Бимштейн Э. Использование внушений изображений во время управления местными анестезии у детей в стоматологической практике. ASDC Джей Дент Чайлд. 2000 г., июль-август; 67 (4): 263–267. [PubMed] [Google Scholar]

20. McLintock TT, Aitken H, Downie CF, Kenny GN. Послеоперационные потребности в анальгетиках у пациентов, подвергшихся положительные интраоперационные внушения. БМЖ. 1990 6 октября; 301 (6755): 788–790. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

21. Nilsson U, Rawal N, Uneståhl LE, Zetterberg C, Unosson M. Улучшение восстановления после музыки и терапевтические рекомендации во время общая анестезия: двойной слепой рандомизированный контролируемый пробный. Acta Anaesthesiol Scand. 2001 г., август; 45 (7): 812–817. [PubMed] [Google Scholar]

22. Ламберт С.А. Влияние гипноза/управляемых образов на послеоперационный период. курс детей. Джей Дев Бехав Педиатр. 1996 окт; 17 (5): 307–310. [PubMed] [Академия Google]

23. Enqvist B, von Konow L, Bystedt H. Предоперационное и периоперационное внушение в челюстно-лицевой хирургии: Влияние на кровопотерю и восстановление. Int J Clin Exp Hypn. 1995 г., июль; 43 (3): 284–294. [PubMed] [Google Scholar]

24. Evans C, Richardson PH. Улучшение восстановления и сокращение послеоперационного пребывания после терапевтические рекомендации во время общей анестезии. Ланцет. 1988 г., 27 августа; 2 (8609): 491–493. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

25. Jelicic M, Bonke B, Millar K. Эффект различных терапевтических предложений, представленных во время анестезия в послеоперационном периоде. Евр Дж Анаэстезиол. 1993 сент; 10 (5): 343–347. [PubMed] [Google Scholar]

26. Bonke B, Schmitz PI, Verhage F, Zwaveling A. Клиническое исследование так называемого бессознательного восприятия при общем анестезия. Бр Джей Анаст. 1986 г., сен; 58 (9): 957–964. [PubMed] [Google Scholar]

27. Cowan Jr GS, Buffington CK, Cowan 3rd GS, Hathaway D. Оценка эффектов записанного на пленку сообщения о когнитивном поведении на послеоперационные осложнения (лечебные рекомендации по анестезия) Obes Surg. 2001 г., 11 октября (5): 589–593. [PubMed] [Академия Google]

28. Лебовиц А.Х., Тверски Р., Макьюэн Б. Интраоперационные терапевтические рекомендации в амбулаторной хирургии: есть ли преимущества для послеоперационного исхода? Бр Джей Анаст. 1999 г., июнь; 82 (6): 861–866. [PubMed] [Google Scholar]

29. Джаяраман Л., Шарма С., Сетхи Н., Суд Дж., Кумар В.П. Интраоперационная музыкальная терапия или положительный терапевтический внушения во время общей анестезии влияют на послеоперационный исход? – А двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Индиан Джей Анаст. 2006; 50: 258–261. [Академия Google]

30. Williams AR, Hind M, Sweeney BP, Fisher R. Частота и тяжесть послеоперационной тошноты и рвоты у пациентов, подвергшихся положительным интраоперационным внушениям. Анестезия. 1994 г., апрель; 49 (4): 340–342. [PubMed] [Google Scholar]

31. Eberhart LH, Döring HJ, Holzrichter P, Roscher R, Seeling W. Терапевтические рекомендации, данные во время нейролептической анестезии. уменьшить послеоперационную тошноту и рвоту. Евр Дж Анаэстезиол. 1998 г., июль; 15 (4): 446–452. [PubMed] [Академия Google]

32. Якубовиц Э., Янецко М., Варга К. Мутет элётти-алатти szuggesztiók hatása a betegek posztoperatív аллапотара [Влияние пред- и периоперационных внушений на послеоперационный курс] Анестезиология и интенсивная терапия. 1998; 28:3–9. [Венгерский] [Google Scholar]

33. Якубовиц Э., Янецко М., Варга К., Диошеги К., Пензес И. szuggesztiók hatékonysága a perioperatív időszakban [Эффективность предоперационная психологическая подготовка и положительные внушения во время анестезии в периоперационном периоде] Aneszteziológia és Intenzív Terápia. 2005; 35:3–12. [Венгерский] [Google Scholar]

34. Блок Р.И., Гонейм М.М., Сум Пинг С.Т., Али М.А. Эффективность терапевтических предложений для улучшения послеоперационного восстановление после общей анестезии. Анестезиология. 1991 г., ноябрь; 75 (5): 746–755. [PubMed] [Google Scholar]

35. Dawson P, Van Hamel C, Wilkinson D, Warwick P, O’Connor M. Анальгезия, контролируемая пациентом, и интраоперационная предложение. Анестезия. 2001 г., январь; 56 (1): 65–69. [PubMed] [Google Scholar]

36. Melzack R, Germain M, Belanger E, Fuchs PN, Swick R. Положительное интраоперационное предположение не влияет на послеоперационное боль. J Управление симптомами боли. 1996 февраля; 11 (2): 103–107. [PubMed] [Google Scholar]

37. Blankfield RP, Zyzanski SJ, Flocke SA, Alemagno S, Scheurman K. Записанные на пленку терапевтические предложения и записанная музыка в качестве дополнения к уход за пациентами с коронарным шунтированием. Am J Clin Hypn. 1995 г., январь; 37 (3): 32–42. [PubMed] [Google Scholar]

38. van der Laan WH, van Leeuwen BL, Sebel PS, Winograd E, Baumann P, Bonke B. Терапевтическое предложение не влияет на послеоперационный морфин. требования. Анест Анальг. 1996 г., январь; 82 (1): 148–152. [PubMed] [Академия Google]

39. Boeke S, Bonke B, Bouwhuis-Hoogerwerf ML, Bovill JG, Zwaveling A. Влияние звуков во время общей анестезии на послеоперационное течение. Бр Джей Анаст. 1988 г., май; 60 (6): 697–702. [PubMed] [Google Scholar]

40. Nilsson U, Rawal N, Enqvist B, Unosson M. Обезболивание после музыкальных и терапевтических рекомендаций в PACU в амбулаторной хирургии; рандомизированное контролируемое исследование. Acta Anaesthesiol Scand. 2003 г., март; 47 (3): 278–283. [PubMed] [Google Scholar]

41. Liu WH, Standen PJ, Aitkenhead AR. Терапевтические рекомендации во время общей анестезии у пациентов подвергается гистерэктомии. Бр Джей Анаст. 1992 марта; 68 (3): 277–281. [PubMed] [Google Scholar]

42. Varga K, Diószeghy C, Fritúz G. Предполагаемое общение с вентилируемыми пациент. Eur J Психическое здоровье. 2007; 2: 137–147. [Google Scholar]

43. Szilágyi AK, Diószeghy C, Benczúr L, Varga K. Эффективность психологической поддержки на основе положительных предложение с вентилируемым пациентом. Eur J Психическое здоровье. 2007; 2: 149–170. [Google Scholar]

44. Эдельсон Дж., Фитцпатрик Дж.Л. Сравнение когнитивно-поведенческого и гипнотического лечения хроническая боль. J Clin Psychol. 1989 марта; 45 (2): 316–323. [PubMed] [Google Scholar]

45. Дербишир С.В., Уолли М.Г., Окли Д.А. Боль при фибромиалгии и ее модуляция гипнотиками и негипнотиками предложение: фМРТ-анализ. Евр Джей Пейн. 2009 г., май; 13 (5): 542–550. doi: 10.1016/j.ejpain.2008.06.010. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Кастель А., Перес М., Сала Дж., Падроль А., Рулл М. Влияние гипнотического внушения на фибромиалгическую боль: сравнение между гипнозом и релаксацией. Евр Джей Пейн. 2007 г., май; 11 (4): 463–468. [PubMed] [Академия Google]

47. Томас К.Б. Консультации общей практики: есть ли смысл быть положительный? Br Med J (Clin Res Ed) 1987, 9 мая; 294 (6581): 1200–1202. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

48. Spanos NP, Stenstrom RJ, Johnston JC. Гипноз, плацебо и внушение в лечении бородавки. Психозом Мед. 1988 г., май-июнь; 50 (3): 245–260. [PubMed] [Google Scholar]

49. Varga K, Diószeghy C. A szuggesztiók jelentősége az orvos–beteg kommunikációban [The значимость внушений в отношениях врач-пациент общение] В: Pilling J, редактор. Orvosi kommunikáció. Будапешт: Медицина Киадо; 2004. стр. 148–163. [Венгерский] [Google Scholar]

50. Varga K, Diószeghy C. Az orvos üzenetei: szuggesztiók az orvosi gyakorlatban [Врачи сообщения: Предложения в медицинской практике] В: Pilling J, редактор. Резиденскепзес. Будапешт: Земмельвейс Киадо; 2004. стр. 175–195. [Венгерский] [Google Scholar]

51. Варга К., редактор. Szuggesztív kommunikáció [Предполагающее сообщение] Будапешт: Országos Addiktológiai Intézet; 2005. [Венгерский] [Google Scholar]

52. Varga K, Diószeghy C. Hűtésbefizetés avagy a szuggesztiók szerepe a mindennapi orvosi гякорлатбан [Наличные деньги за охлаждение, или роль предложений в повседневная медицинская практика] Будапешт: Pólya Kiadó; 2001. [Венгерский] [Google Scholar]

53. Cruise CJ, Chung F, Yogendran S, Little D. Музыка повышает удовлетворенность пожилых амбулаторных пациентов, проходящих операция по удалению катаракты. Джан Джей Анаст. 1997 г., январь; 44 (1): 43–48. [PubMed] [Google Scholar]

Методы самовнушения, которые помогут вам изменить свою жизнь

1. Главная
2. Что такое гипноз
3. Методы самовнушения

Включает 9 самовнушений для повышения любви к себе

Сюзанна Суини, MSC, MBACP, CHT

В этой статье вы найдете подробные методы автоматического внушения, которые помогут вам успешно разрабатывать, применять и устранять неполадки в аффирмациях для самогипноза, чтобы вы могли использовать их для изменения своей жизни. Включает в себя 9 аффирмаций для повышения вашей любви к себе.

Автопредложение, разработанное и продвигаемое Эмилем Куэ (1857-1926).

Техники самовнушения — как сформулировать свои аффирмации для самогипноза для максимального воздействия

Согласно Эмилю Куэ (1857–1819)26), создателя концепции автоматических внушений, вы должны очень тщательно использовать язык, если хотите, чтобы ваши автоматические внушения или утверждения работали.

Положительный язык

Использование языка должно быть положительным, а не отрицательным. Это потому, что ваше подсознание не способно различать позитивный и негативный язык. Это означает, что если вы скажете ему НЕ делать что-то, он воспримет это как команду сделать именно это.

Прежде всего, это сводится к тому, чтобы избегать слов «нет» и «не» в ваших автопредложениях. Также избегайте любых «не», «не буду», «не могу» и т. д.

Вместо этого используйте позитивный язык, четко указывая, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите, чтобы ваше подсознание делало, например: «Все я хочу бросить курить».

Настоящее время

Ваши автоматические предложения в основном должны быть написаны в настоящем времени. Опять же, это из-за того, как работает подсознание. Вы должны дать ему очень буквальные инструкции. Поскольку вы хотите бросить курить прямо сейчас, вы должны указать точное время своему подсознанию. Скажите: «сейчас» или «прямо сейчас», чтобы обозначить это.

Если бы вы использовали будущее время, например, «бросит курить», ваш запрос был бы отложен как «не срочный» вместе с кучей других файлов, и по нему не предпринимались бы какие-либо действия.

По этому принципу «Все я хочу бросить курить». теперь становится: «Все я сейчас хочу бросить курить».

Ниже вы найдете более продвинутую технику, которая использует прошедшее и будущее время для определенной цели, но примите во внимание, что в основном ваши предложения должны быть в настоящем времени.

Conviction

Более современным дополнением к этим идеям о том, как разработать аффирмации для самогипноза, которые работают, является концепция, позволяющая вашим аффирмациям убедительно говорить с вашим подсознанием.

В основе этого снова лежит идея о том, как работает подсознание. Система хранения документов будет отдавать приоритет тем материалам, которые содержат эмоциональную окраску. Поэтому, если вы наполните свои аффирмации большим количеством положительных эмоций, они должны работать лучше.

«Все я сейчас хочу бросить курить.» затем становится: «Сейчас я бросаю курить, и каждая клеточка моего тела с энтузиазмом относится к этому». Говоря это тихо себе, рекомендуется соединиться с позитивным эмоциональным содержанием и прочувствовать его как можно больше.

Передовые методы самовнушения

Зарядка вашего внушения образами

Язык подсознания в значительной степени основан на образах. Таким образом, еще одна умная техника автоматического предложения, которую вы можете использовать, чтобы сделать ваши утверждения или автоматические предложения более сильными, — это включение положительных изображений. Эти образы можно либо включить в саму аффирмацию, либо вы можете просто вызывать образ, тихо произнося автовнушение самому себе.

В первом сценарии ваше утверждение о том, что вы хотите бросить курить, теперь может выглядеть примерно так: «Я бросаю курить сейчас, и каждая клетка моего тела с энтузиазмом смотрит на мое светлое и здоровое будущее, полное света, успеха и положительных эмоций». В то время как во втором сценарии вы могли бы усилить то же самое утверждение, создав образ, который символизирует это «яркое и здоровое будущее» для вас. Например, вы можете увидеть, как вы занимаетесь спортом, и вас подбадривают ваши друзья и семья, или вы можете увидеть, как вы отправляетесь в отпуск своей мечты в красивое место.

Использование прошедшего и будущего времени для укрепления вашего самовнушения

Один из самых умных методов самовнушения — это представить своему подсознанию, что ваша цель уже достигнута, и вся работа в прошлом, а ваше будущее уже прибыл.

Здесь ваше автоматическое внушение бросить курить может выглядеть примерно так: «Я бросил курить навсегда и больше никогда не буду курить. Каждая клетка моего тела с энтузиазмом относится к моей новой яркой и здоровой реальности, которую я полностью принимаю. »

Вы видите, как вы обманываете свой разум, делая вид, что работа уже сделана? Как только ваше подсознание примет подобное утверждение, вы можете ожидать, что работа станет действительно легкой, без каких-либо усилий.

Эмиль Куэ (1857-1926) о методах самовнушения.

Не принимать никаких ограничений

Возвращаясь к работе Эмиля Куэ, вот еще один принцип дизайна, который вы всегда должны помнить при написании автоматических предложений: никогда не принимайте никаких ограничений.

Согласно Эмилю, в реальной жизни существуют только те ограничения, которые налагаются законами самой природы. Из этого следует, что помимо этого вы можете достичь чего угодно.

Есть много-много вдохновляющих историй о людях, которые достигли того, что считалось невозможным, будь то в спорте, политике, науке или любой другой области. Что двигало их вперед и заставляло продолжать вопреки предполагаемым препятствиям? Ничего, кроме их видения и решимости.

Если вы обладаете ясным видением и позволяете ему пренебречь своей решимостью, и если вы поддерживаете его, используя автоматические внушения, все возможно. Лично я использовал эти принципы, когда учился на магистра.

Я не занимался образованием более 15 лет и боялся академии — мне никогда не нравилось все это так сильно. С помощью автоматических предложений я развил видение и решимость не только закончить его, но и сделать очень хорошо. В конце концов, я закончил с отличием первого класса — факт, который я упоминаю не для того, чтобы похвастаться, а просто для того, чтобы проиллюстрировать, что вы тоже можете получить 9 баллов.0197 что-нибудь , что вы задумали, и методы автоматического предложения, описанные в этой статье, могут помочь вам в этом.

Упражнение по технике самовнушения

Возьмите ручку и бумагу или используйте свое любимое приложение для заметок. Выделите пять-десять минут, когда вас никто не побеспокоит.

Создайте автопредложение для себя прямо сейчас. Начните с автоматического предложения для общего самочувствия. Проведите его через все этапы, которые я описал выше. Ваш конечный результат должен состоять из одного или двух предложений, наполненных образами и сильным положительным эмоциональным содержанием.

Немедленно начать использовать это автоматическое предложение. Как это заставляет вас чувствовать?

Расскажите об этом нашему сообществу в комментариях внизу статьи.

После того, как вы разработали общее автоматическое предложение и поняли принципы, изложенные в этой статье, переходите к разработке более конкретных автоматических предложений, которые помогут вам в достижении ваших целей или изменении вашей жизни.

Техники самовнушения – как доносить свои самовнушения

Повторение

Когда Эмиль Куэ отошел от гипноза и начал обучать клиентов работе с автоматическими внушениями, он рекомендовал частое повторение в качестве единственного метода доставки. Другими словами, вы должны повторять свои внушения про себя — вслух или про себя, как вам больше нравится — несколько раз в день.

Идея здесь в том, что подсознание любит повторение. Даже незнакомые элементы, которые нарушают существующее программирование подсознания, могут получить признание в подсознании, если они повторяются достаточно часто. (Этот факт широко используется рекламодателями. Они знают, что если они смогут донести до вас свое сообщение несколько раз, вы в конечном итоге проявите любопытство и купите.)

Транс

Другой метод доставки, который обязательно смягчит ваше подсознание по отношению к новым идеям, которые вы пытаетесь внедрить, — это транс самогипноза. Основная концепция здесь заключается в том, что, когда вы очень расслаблены, цензоры вокруг вашего подсознания несколько отступают и с большей вероятностью заставят вас принять новые концепции, которые они обычно отвергают в обычном сознании.

Так что, если вы регулярно практикуете самогипноз, вы можете включить автоматические внушения, которые вы разработали. Вы не только получите пользу от глубокой релаксации, которая приходит с самогипнозом, но и, используя методы самовнушения, теперь вы также можете использовать их, чтобы изменить свою жизнь.

Устранение неполадок с вашими методами самовнушения

Если вы начинаете работать с автоматическими внушениями или утверждениями и застреваете, в следующем разделе вы найдете несколько идей о том, на что обратить внимание.

Помните об использовании языка

Выше вы прочитали о том, на что следует обратить внимание при разработке автоподсказок. Я обратил ваше внимание на особое использование языка, которого вы должны придерживаться, чтобы заставить их работать на вас.

То же самое верно и для вашего общего использования языка — при работе с автоматическими предложениями и даже если вы этого не делаете. Моя статья «Работает ли самогипноз?» подробно объясняет, как мы постоянно обусловливаем себя своими мыслями и убеждениями и возникающим в результате внутренним разговором с самим собой.

То же самое мы делаем с языком, который используем в разговоре.

Не забывайте использовать такие фразы, как:

«Я умираю от желания…»

«Это такая боль».

«Я ненавижу…»

Каждое такое заявление может стать отрицательным самовнушением и, в конечном счете, может привести к негативным последствиям для вашего эмоционального благополучия, а также для вашего физического здоровья.

Начните обращать внимание на язык, который вы используете, и когда вы обнаружите, что делаете какие-либо негативные утверждения, немедленно исправьте их и превратите их в нейтральное или положительное утверждение.

Например: «Я умираю от желания выпить чашку чая». становится «Мне бы очень хотелось сейчас выпить чашку чая».

Также не забывайте много жаловаться, так как жалобы вызывают все больше и больше отрицательных эмоций, которые, в свою очередь, могут привлечь в вашу жизнь еще больше отрицательной энергии. Вместо этого сознательно начните привносить положительные эмоции и позитивный язык в свои мысли и разговоры.

Cross Purposes

Цель автоматических предложений — направить всю свою энергию на достижение цели. Тем не менее, обратите внимание на перекрестные цели, которые могут возникнуть, как только вы начнете работать со своими аффирмациями.

Что такое перекрестное назначение? В своем сознании вы хотите изменить свою жизнь. Для этого вы используете аффирмации. Но затем ваше подсознание говорит, что не так быстро. Вот несколько препятствий, которые вы должны преодолеть в первую очередь. Мы говорим о перекрестных целях, когда ваши сознательные цели вступают в противоречие с программами вашего подсознания. Возникающее сопротивление прямо противоречит заявленной вами цели.

Представьте, например, что вы хотите бросить курить. Вы разработали свои аффирмации и начали их использовать. Несколько дней дела идут хорошо, но затем начинают возникать противоречия. Появляются мысли, например: мне всегда нравилось выкуривать сигарету с кофе по утрам — может быть, я выпью только одну сигарету. Один не повредит. Появляется эмоциональное влечение.

Как преодолеть противоречие целей?

Хороший вопрос.

Когда появляются противоположные цели, вы должны еще больше посвятить себя процессу изменений и продолжать свои автоматические предложения, пока все вы не согласитесь с ними.

Пока внутри вас есть какое-либо несогласие, будь то в форме эмоций или мыслей, эти противоположные цели могут подорвать вас.

Нет простого способа избавиться от перекрестных целей.

Вот действия, которые вы должны предпринять:

• Вы должны работать через них.
• Вы должны осознать их.
• Вы должны вновь следовать своей цели каждый раз, когда появляются противоположные цели.
• Вы должны продолжать свои автопредложения.
• Продолжайте повторять, пока все вы не согласитесь с вашей целью.

9 аффирмаций для повышения любви к себе

Что такое гипноз? Другие статьи на эту тему

Понимание основ

Откройте для себя силу гипноза

Откройте для себя силу гипноза с помощью 10 удивительных фактов о гипнозе, которые вы, скорее всего, не слышали раньше.

Шесть замечательных преимуществ гипноза для создания жизни, которую вы любите

Узнайте о преимуществах гипноза по сравнению с коучингом и традиционной психотерапией с помощью разговоров, которые помогут вам изменить свою жизнь к лучшему и достичь своих целей.

Работает ли гипнотерапия?

Вы Возможно, вы слышали анекдотические сообщения о том, что гипноз — не более чем ненаучный «мумбо-юмбо», который мог бы посеять этот вопрос в твой разум. Итак, работает ли гипнотерапия? Узнай мой ответ на это заряженный вопрос, и это, вероятно, не то, что вы ожидаете.

3 наихудшие ошибки, которые совершают гипнотизеры

Узнайте о трех наихудших ошибках, которые может совершить любой гипнотизер, чтобы избежать их и найти подходящего гипнотизера.

Программирование подсознания

Эволюция дала людям мощный инструмент, который позволяет нам быть самым доминирующим видом на планете, но этот инструмент содержит критический недостаток, который ограничивает многих людей и мешает им жить своей мечтой. Это может ограничивать и вас…

Тайный язык гипнотерапии

Изучите секретный язык гипнотерапии, ориентированный на потребности вашего подсознания, чтобы вам было легче достигать своих целей.

Как вам может помочь гипноз

Узнайте о наиболее распространенных проблемах, с которыми вам может помочь гипноз, и узнайте, что вы можете сделать с помощью гипноза, чтобы изменить свою жизнь.

Как работает гипнотерапия?

Эта статья является отличной отправной точкой для понимания того, чего ожидать от лечения гипнотерапией, включая то, что вы можете сделать, чтобы получить максимальную отдачу от лечения.

16 Развенчанные мифы о гипнозе

Гипноз был окутан тайной. Существует много мифов или просто ложных убеждения, связанные с гипнозом. Вы тоже, вероятно, подобрали несколько их такими, какие они «вокруг» в общественном сознании. Позволь мне разбить эти мифы для вас, чтобы вы могли свободно наслаждаться и ценить гипноз для что это.

Гипноз или самогипноз Транс

Гипнотический транс упоминается с большим количеством тайн. Это действительно так жутко? Позвольте мне рассказать вам, на что похож этот опыт.

Методы гипноза и методы работы

Гипноз внушения

В этой статье рассказывается все, что вы хотите знать о гипнозе внушением, в том числе, что это такое, что он может сделать для вас, как он работает, какие методы используются и как вы можете получить самое лучшее из этого. Внушение гипноза может помочь вам достичь ваших целей и изменить свою жизнь.

Регрессионный гипноз

Регрессионный гипноз может помочь вам очистить блоки, связанные с прошлым, которые доставляют вам проблемы сейчас. Узнайте, как это работает, в чем его отличие от коучинга и психотерапии, и посмотрите, подходит ли оно вам.

Жизненный регрессионный гипноз

Эта статья расскажет вам о том, как вы можете получить наилучшие результаты от регрессионного гипноза, и ее необходимо прочитать, если вы думаете о том, чтобы приступить к гипнотерапии для решения сложной личной проблемы.

Гипноз прошлых жизней

Некоторые гипнотизеры предлагают специальные сеансы для раскрытия воспоминаний прошлых жизней. Это хорошая идея? Узнайте, что я думаю о том, как получить наилучшие результаты от гипноза прошлой жизни.

Онлайн-гипнотерапия

Работает ли онлайн-гипнотерапия или она хуже, чем работа лицом к лицу, как говорят некоторые люди? Узнайте, в чем дело, и составьте собственное мнение о преимуществах и недостатках работы с нами онлайн.

Что такое убежище и как оно может помочь вам изменить свою жизнь?

Узнайте о новом психосенсорном лечении, которое мы сочетаем с гипнозом, которое может помочь вам избавиться от травм, страхов, фобий, беспокойства, низкой самооценки и многого другого, а также поможет вам развить устойчивость и положительные эмоции.

Гипноз для изменения привычек

Узнайте, насколько хорошо гипноз может помочь изменить вашу вредную привычку и как вы можете сделать его отправной точкой для изменения своей жизни.

Гипноз для постоянных быстрых изменений

Сценариев больше нет. Новый способ работы с актуальными задачами. Он динамичный, быстрый, нежный и мощный.

Статьи о гипнозе самопомощи

Гипноз самопомощи

Можете ли вы помочь себе с помощью гипноза? Узнайте здесь…

Работает ли самогипноз?

Вы найдете ответ на этот вопрос, но так, как вы, вероятно, не ожидали. Узнайте, как самогипноз всегда работает, используете ли вы его как навык или нет…

Преимущества самогипноза

Узнайте в этой статье, как вы можете извлечь пользу из самогипноза в своей жизни, включая то, для каких задач вы можете его использовать.

Техники самогипноза для релаксации

Хорошее место, чтобы начать практиковать методы самогипноза, прежде чем наполнять их изображениями, касающимися ваших конкретных целей или изменений, которые вы хотите внести в свою жизнь, — это методы релаксации. Найдите на этой странице пример сценария релаксации, который вы можете начать использовать уже сегодня.

Самогипноз для постановки целей

Постановка целей является ключом в работе с личными целями. Если вы не достигаете своих целей правильно, у вас гораздо меньше шансов получить хорошие результаты. Узнайте, как преодолеть семь самых распространенных ошибок при постановке целей при использовании подхода, основанного на самовнушении.

Гипноз самопомощи – 7 проблем и способы их преодоления

Как и любая другая форма терапии, гипноз самопомощи также имеет некоторые ограничения, о которых вы должны знать, прежде чем начать практиковать. Я также предлагаю несколько практических советов и решений, которые помогут вам преодолеть большинство этих ограничений.

Автопредложения

В этой статье вы узнаете об истории автопредложений, научном обосновании их и о том, как вы можете использовать их в свою пользу, чтобы изменить свою жизнь.

Методы автоподсказок

В этой статье вы найдете подробные инструкции о том, как успешно разрабатывать, администрировать и устранять неполадки с автоматическими подсказками, чтобы вы могли использовать их для изменения своей жизни.

Я написал эту статью о методах автоматического внушения, чтобы помочь вам в работе с внушениями и утверждениями. Я надеюсь, что теперь вы чувствуете себя более уверенно и отточили свои навыки формулирования и применения предложений.

В комментариях ниже расскажите нашему сообществу о своих успехах! С нетерпением жду Вашего ответа.

Вот вам успех и благополучие.

С уважением,

1. Havening Training — станьте сертифицированным специалистом по Havening Techniques Practitioner

   24, 22 сентября 16:47

   Havening Training Online Worldwide — станьте сертифицированным специалистом по Havening Techniques Practitioner и улучшите результаты, которые вы получаете со своими клиентами в работе по поддержке, коучинге , гипноз или терапевтическая работа

   Подробнее

2. Может ли гипноз помочь при тревоге

   23 сентября, 22 09:11

   Может ли гипноз помочь при тревоге? Найдите ответ на свой вопрос в этой статье.

   No related posts.