Методики развития личностного роста. План саморазвития на год
Сейчас много пишут про личностный рост, что необходимо им заниматься, что это приведет к колоссальным изменениям в жизни и поможет достичь всех своих целей. Но вот как понять, что подходит именно тебе, какие методики личностного роста можно использовать и получить результаты.
Содержание
- Три пути личностного роста
- 3 особенности, с которыми можно столкнуться при занятиях саморазвитием
- Оценка эффективности разных методик личностного роста
- План личностного роста на год
- Уровни личностного роста
- Помощники в саморазвитии – мобильные приложения
Три пути личностного роста
И если вообще возник вопрос о личностном росте, значит, в вашей жизни нет гармонии и необходимы какие-то изменения.
Саморазвитием можно начать заниматься в любом возрасте, и в 20, и 30, и в 40, и в 50 лет. Саморазвитием можно заниматься всегда!
Личностный рост или саморазвитие – это процесс развития в себе каких-то новых качеств, которые приведут вас к улучшению во многих сферах жизни.
В 1959 году известный психолог Карл Рождерс обозначил, что личностный рост необходимо начинать, если хочется коренных изменений в жизни и он выделил
Закон «личностного роста», который укладывается в одну фразу: «Если…, То…».
Например, если я не умею плавать, то я утону, если не буду предпринимать каких-то действий.
ИЛИ
Если же я буду учиться плавать, то я выплыву в любой ситуации.
Существуют разные методики, давайте рассмотрим какие.
- По книгам
- Самостоятельно разработать свою методику личностного роста
- С помощью коуча (самый дорогой и быстрый путь)
И смешанный путь, когда вы понемногу пробуете, что вам ближе, как лучше и быстрее вы можете достигать своих целей.
3 особенности, с которыми можно столкнуться при занятиях саморазвитием
- Любое изменение или выход из «зоны комфорта» приносит большие неудобства хозяину этих изменений.
А когда у него все «более-менее» хорошо, то он очень хорошо подумает нужно ли ему что-то менять. Ведь и так все хорошо! - Личностный рост приносит не только положительные изменения. При работе с коучем когда-то давно я узнала одну очень интересную вещь. Если вы начинаете заниматься саморазвитием, то люди рядом с вами либо растут тоже, либо уходят от вас. И это действительно так!
- Саморазвитие подразумевает изменения не только в какой-то одной области, изменения происходят везде. Иногда человек с помощью личностного роста находит свое предназначение.
А когда у него все «более-менее» хорошо, то он очень хорошо подумает нужно ли ему что-то менять. Ведь и так все хорошо!Оценка эффективности разных методик личностного роста
1. Книжный путь личностного роста
Мало кому придет в голову учиться самому кататься на горных лыжах по книгам. Все берут тренера и учатся на практике.
По книгам много можно узнать нового. Но даже если вы прочитали, то очень быстро все забудете. Я использую два очень хороших приема работы с книгой:
- Я выписываю или копирую, если это электронный вариант книги основную информацию, с указанием страницы откуда я ее взяла. Или пишу резюме по основному материалу книги и оставляю закладки на интересных местах.
- Обязательно этот материал использую на практике сразу. С течением времени все забывается, поэтому прочитали, взяли и попробовали сразу сделать.
Или пишу резюме по основному материалу книги и оставляю закладки на интересных местах.Большой недостаток книги в том, что нет группы поддержки, где можно было бы оценить, обсудить или просто поговорить о полезности этой информации.
2. Видеоматериалы, мастер-классы и советы специалистов
Полезность метода очевидна. Можно посмотреть и послушать, увидеть, как все работает в жизни. Люди делятся своим опытом. Вот только личностный рост и предполагает, что каждая личность индивидуальна. Результат у всех может быть разный. И также не будет группы поддержки, и это тоже большой недостаток этого метода.
3. Групповые курсы, тренинги по саморазвитию
Более эффективный метод, так как личное присутствие всегда помогает оценить, как держится человек, его искренность, его ошибки. Но стоит понимать, что группа всегда рассеивает внимание тренера и он иногда не сможет выявить ваши индивидуальные качества, за счет которых и может произойти личностный рост.
Стоимость курсов и тренингов разная.
Совет. Не покупайте сразу длительный и дорогостоящий курс сразу, поскольку у вас нет опыта обучения долго по времени, да и тренера вы еще не знаете. Стоит позаниматься с разными тренерами, или коучами короткими курсами или послушать их мастер-классы. И тогда только оценить подачу информации, восприятие тренера и ваша личная симпатия к коучу.
4. Индивидуальная работа с коучем
Самый дорогой, самый результативный метод и по времени менее затратный. Потому что в этом варианте вы получите гарантированно результат и быстро.
Вы будете иметь такую группу поддержки в лице профессионального коуча, который и ошибки сразу исправит и путь поможет выбрать правильный, и вы с ним сразу и начнете все претворять в жизнь.
Стоит только принять для себя, что поскольку выбудете оплачивать получение конечного результата, то и коуч будет требовать от вас выполнения всех методик и практик.
Это не поход к психологу, чтобы поговорить о наболевших проблемах, это тренер, а он тренирует ваш навык для получения конечного результата.
И к этому тоже нужно быть готовым, что вам обязательно дадут «волшебный пинок», а назавтра не спросят, больно ли и жалеть никто вас не будет. Нужно все будет выполнять, если есть нацеленность на результат.
Читайте также: Лайф-коучинг (life coaching) — как он помогает правильно ставить жизненные цели
Личность тренера по личностному росту, здесь играет немаловажную роль для вас, это должен быть авторитет и профессионал в одном лице, которому вы доверяете и можете все обсудить. И еще он должен вас поддерживать, чтобы вы на пути саморазвития не потеряли веру в себя! Он должен «зажигать» вас!
Совет. Рекомендуем каждый месяц читать одну книгу собранных на нашей странице РЕКОМЕНДУЕМ
План личностного роста на год
✔ Первый месяц
Стоит разобраться во всей своей жизни. Рекомендуем методику развития личностного роста «Колеса баланса», которая поможет не только понять, что не устраивает вас в значимых для вас областях жизни, но и поставить цели на перспективу.
Нужно ответить для себя на вопросы:
- Как бы я хотел жить
- Тем ли делом занимаюсь
- Рассмотреть свои сильные и слабые стороны
- Скорректировать свои цели и проранжировать их
После этого необходимо составить план по реализации своей целей. Для начала выберите одну главную цель и распишите четкий план ее исполнения, какие новые привычки необходимо ввести, чтобы быстрее достичь, поставьте сроки исполнения и что для этого Вам необходимо.
Стоит сделать план на год по всем целям, с разбивкой по месяцам, и стратегический план развития личности на 3-5 лет.
✔ Второй месяц
Необходимо самому понять, тем ли делом вы занимаетесь, в чем ваше предназначение, какую пользу приносите окружающим, какова ваша миссия.
Чтобы понять в чем ваша миссия, задайте себе два вопроса:
- Что вам больше всего нравится делать и приносит удовольствие вам
- В чем вы полезны людям, ради чего вы появились на свет
✔ Третий месяц
Это месяц, когда вы начнете полноценное движение к своей цели.
Поскольку пришло полное осознание и своей миссии, и своих целей в жизни.
Это период, когда необходимо выйти из зоны комфорта, преодолевая свои сомнения и страхи. Нужно очень верить в себя, и каждый день, согласно вашему плану, двигаться в направлении к своей цели. Много целей брать не стоит, начните с 1-3, потом постепенно прибавите еще несколько целей.
✔ Четвертый месяц
Рационально управляйте своим временем, изучите науку «Тайм-менеджмент» (полезные книги на странице РЕКОМЕНДУЕМ).
Распределите свое время на каждый день и час. И следуйте этому графику. Отследите всего один день своей жизни с помощью простого записывания всего того, что вы сделали за день.
И вы сами поймете, что много времени тратится впустую: социальные сети, просмотр ненужных и неинтересных программ по телевизору, ненужные и пустые разговоры по телефону и т.д. Это важный шаг по перераспределению своего времени.
Совет. Цените ваше время. Время – это самый ценный ресурс.
✔ Пятый месяц
Есть такое выражение у психологов, что «если хотите улучшить свою энергетику, то почистите пространство вокруг себя». Стоит посвятить этому время и разобрать:
- В своем доме все ящики и все уголки, все шкафы, коробочки
- Все ненужное рассортировать и отдать, выкинуть или уничтожить
- Почистите свой компьютер и телефон
- Разберите все «хламовники», бардачки в машине и багажник
- Все помойте и вычистите, выбросите ненужную посуду, поломанные приборы, битые чашки и тарелки, протрите каждую полочку в своей квартире
- То же самое стоит сделать и на рабочем месте
- Через некоторое время вы почувствуете прилив энергии
Должно быть место для изменений, для всего нового. Можете и сами заодно сменить прическу, гардероб. И это важный шаг в саморазвитии.
✔ Шестой месяц
Необходимо проанализировать свое окружение: близких и «далеких» людей, с которыми вы общаетесь. Окружение играет важную роль в саморазвитии.
Они должны вас поддерживать, а не «вставлять палки в колеса».
Критику вы можете принимать только от коуча, профессионала в личностном росте, а не от человека, который сам даже не прошел этот путь, и понятия не имеет, о чем речь. Страхи далекого от вашего личностного роста человека, не должны стать вашими страхами.
Рост личности всегда сопровождается какими-то потерями, и кто-то из вашего окружения может уйти, не жалейте об этом. Так бывает на пути личностного роста, просто вам стало вместе не по пути.
✔ Седьмой месяц
Это месяц, когда половина пути и плана должна быть выполнена. И в этот месяц стоит запланировать отдых. Вспомните об отпуске, о чем вы мечтали, что хотели бы посмотреть новое, новые места и получить новые впечатления.
Отпуск – это важная часть плана, поэтому отказываться от него не стоит. Иначе можно легко сойти с дистанции, просто потому что «перегорели» или «выдохлись» на длинной дистанции.
✔ Восьмой месяц
А как вы снимаете стресс? Напишите свои методы.
Мы даем свои варианты:
- Уединение на природе, иногда под шум волн на море
- Занятия релаксирующие в спортзале
- Поплавать в бассейне, сауна или баня
- Медитативные практики
- Восточные практики и йога
- Расслабление под музыку
- Расслабляющие дыхательные практики
- Молитвы
Кто-то что-то руками делает, кто успокаивается, когда готовит или принимает ванну с ароматическими маслами. Стресс каждый снимает по-разному.
Освойте любую их этих практик, и у коуча поинтересуйтесь, может и он что-то посоветует. Это важная часть личностного роста – умение расслабляться.
✔ Девятый месяц
За девять месяцев появляется новый человечек, но хрупкий и маленький и требующий очень большой заботы о себе. Так и здесь. Поэтому все, что не получается или трудно идет, не бросайте, а ищите с коучем пути выхода из этого положения или какие-то варианты для решения своих задач на пути к цели.
Это период становления вашего характера, а в этих неудачах он просто закаляется.
Трудности будут всегда, а тем более в таком новом деле, как личностный рост.
✔ Десятый месяц
Необходимо всегда учиться коммуникативным навыкам, приходится многие вопросы решать. Люди, которые рядом с вами могут очень негативно относиться к вашему саморазвитию, они всячески могут тормозить этот процесс. Учитесь прощать и отпускать людей.
Не держите на них зла, люди не всегда и не все способны учиться, многие просто не хотят развиваться, так и живут, им и так хорошо. Спокойнее относитесь к этому. Идите и делайте сами то, что необходимо вам. Критиков будет хватать всегда.
✔ Одиннадцатый месяц
Практически вы выходите на финишную прямую. Нужно, чтобы вы постоянно чему-то учились. Финансовая составляющая почему-то оставляет желать лучшего, учатся всему, шить, вышивать, готовить. И мало кто учится обращению с деньгами. А это важный навык! Умение обращаться с деньгами приводит к финансовой свободе.
Основные правила обращения с деньгами:
- Получать больше, чем тратить
- 10% откладывать на подушку безопасности
- Учиться инвестировать деньги
- Постоянно приобретать новые навыки обращения с деньгами
- Поставить цель, увеличение доходов в цифрах
✔ Двенадцатый месяц
Здесь идет подведение итогов, и рекомендуем сделать опять практику «Колесо баланса».
Эта практика покажет, что получилось, что нет. Покажет степень удовлетворенности каждой важной для вас сферой жизни. И можно уже будет поставить дальнейшие цели.
Стоит посмотреть и оценить и свой личностный рост: какие цели достигнуты, как вырос доход, какие новые навыки появились, какие изменения во внешности произошли. Все это стоит сделать в письменном виде для наглядности.
Совет. Мы рекомендуем вам на время «личностного роста» завести дневник, где вы каждый день будете записывать:
- 5 успешных дел, пусть даже самых маленьких
- 5 благодарностей кому-то кто в этот день был рядом и чем-то помогал
- Далее по списку ваши запланированные дела и галочки рядом о выполнении
Это будет ваш дневник самоконтроля и радостей. Он будет вам помощником в самые ваши «неудачные» дни! Он поможет вам идти дальше и не зацикливаться на неудачах.
Уровни личностного роста
Ваш внутренний мир должен сильно измениться, и это все отразиться на внешности, а также избавитесь от чувства вины, если вы осознанно будете заниматься личностным ростом.
Чтобы достичь гармонии и счастья изменения должны коснуться:
- Физического уровня
- Социального уровня
- Интеллектуального уровня
- Духовного уровня
Физический уровень затрагивает все, что касается тела: ЗОЖ, правильное питание, посильные физические нагрузки, дыхательные практики, общение с природой для оздоровления тела, отдых, сексуальная жизнь и пр.
Социальный уровень: это отношения с близкими и отношения на профессиональном уровне, другие коммуникативные связи в социуме, корректировка всех своих связей с внешним миром, оценка своего предназначения, материальное обеспечение и улучшение жизни в целом в обществе.
Интеллектуальный уровень: правильная постановка своих целей, поиск главной цели в жизни, осознанное понимание природы своих чувств как положительных, так и отрицательных, работа над своими эмоциями.
Духовный уровень развития личности: затрагивает качества личности и духовные качества, такие как, бескорыстная помощь, принятие людей со всеми их пороками, не осуждение, умение прощать.
Получение знаний не только о жизни вокруг, но и принятие своей судьбы.
Помощники в саморазвитии – мобильные приложения
Удобные мобильные приложения в телефоне помогают легче и лучше отслеживать изменения, которые вы хотите получить в своей программе личностного роста, и помогают вам развивать отдельные навыки. Скачать и установить их можно в AppStore и Google Play.
Мобильные приложения для саморазвития:
- IQ pro — тесты на уровень IQ
- Lumosity — улучшения мыслительных способностей
- Unstuck — заменяет поход к психологу
- Momentum – the journey — приложение для мотивации
- Daily curiosity — помогает расширить кругозор
- Words — учить английский или немецкий язык в игровой форме
- Blinkist — собраны тысячи кратких изложений книг
- Weekly — программа для того, чтобы приучить себя к определённому действию
- Forest — для тех, кто хочет перестать отвлекаться
- Quest — мотивировать человека выполнять конкретные вещи
- Headspace — погружение в медитативное состояние
- Moodnotes — приложение для тех, у кого внутренние проблемы
- Черная риторика — острые фразы на все случаи жизни
- Скороговорун — помощник в тренировке дикции и выразительности речи
- Язык тела — научит «читать» людей по их движениям
- Основа знаний — сотни увлекательных статей на самые разные темы
- Запоминание чисел. Мнемоника. — простые упражнения для тренировки памяти
- Скорочтение — учимся быстро читать
- Соционика — достоверное описание личности (тесты)
- Слово дня — пополнять словарный запас
Мнемоника. — простые упражнения для тренировки памятиПрисоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен
7 методик личностного роста: техники саморазвития личности
войти в систему
Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт
Ваше имя пользователя
Ваш пароль
Вы забыли свой пароль?
восстановление пароля
Восстановите свой пароль
Ваш адрес электронной почты
LifeoVed
—
919
Как непросто в настоящее время разобраться во всех тонкостях и деталях современных многочисленных методов и техник самосовершенствования.
Как чиста и возвышенна цель новичка-первооткрывателя! Но как тернист и сложен его путь! В последнее время без специальной подготовки уже не представляется возможным изучить и понять различные методики личностного роста, которыми пестрят книги, журналы и интернет.
Поэтому первые и основные вопросы, с которых приходится начинать путь к вершинам профессионального и личного роста – это с чего начать и какими методиками личностного роста воспользоваться?
В силу того, что индивидуальность – это отправная точка личностного роста, то и методы его достижения также не могут быть универсальными и однотипными для всех. Поэтому самым первым инструментом в познании методик личностного роста являются формирование необходимых психологических привычек, которые и станут верными помощниками в дальнейшем развитии личности.
Опишем самые важные из существующих методик личностного роста
1) Необходимо быть ответственным.
Важно понимать то, что есть вещи, которые мы не в силах изменить. А за те вещи, которые мы в состоянии изменять, необходимо чувствовать и нести ответственность. Но самое важное – нужно уметь проводить четкую грань между этими понятиями.
2) Необходимо быть в постоянном поиске.
Личностный рост человека возможен лишь только тогда, когда он находится в постоянном поиске и не останавливается на достигнутом.
Когда он ищет подтверждение своей последней теории снова и снова, не боясь в итоге найти ее опровержение.
3) Будьте честным с собой и принимать правду всю, как она есть, не создавая условностей.
Только вы в ответственности за всё, что происходит рядом с вами. Ваше окружение, город, работа и всё остальное. Примите эту ответственность.
4) Необходимо постоянно учиться чему-то новому.
Только постоянное и последовательное изучение нового может гарантировать постоянный и последовательный личностный рост.
5) Необходимо не терять чувство настоящего момента.
В постоянной борьбе за улучшения и рост своей личности теряется из виду цель. Ради чего все это делается. Видение теряет гибкость и начинается «борьба ради борьбы». Важно уметь расслабляться и не допускать возникновения «шор» на ваших глазах.
6) Необходимо принимать и любить себя такими, какие вы есть.
Лишь только осознав и приняв свои недостатки до конца, вы получите возможность двигаться дальше и продуктивно работать над их искоренением.
7) Необходимо быть дисциплинированным.
Именно дисциплина поможет сформировать и сохранить ваши новые привычки, которые предназначены для осуществления поставленных целей.
Выбрав и используя наиболее подходящие именно для вас описанные выше, персональные методики личностного роста, при условии регулярных занятий, вы сформируете свои первые базовые навыки. Именно они подготовят ваши психические силы для возможности качественного изучения других наиболее сложных техник самосовершенствования.
Только тогда выбор конкретной методики личностного роста станет зависеть исключительно от вашего желания и личных предпочтений, будучи освобожденным от сторонних факторов.
Поделиться
10 лучших советов по личностному росту
Представьте, что вы футболист и не забиваете важный пенальти. Это оставит негативный отпечаток в вашем мозгу. В следующий раз, когда вам придется принять наказание, этот отпечаток вызовет страх, а это означает, что вы не захотите его принять.
..
Травматические переживания и негативные комментарии создают токсичные психические модели, которые влияют на наше поведение в гораздо большей степени, чем большинство людей думают. . Наш мозг был «запрограммирован» в более опасные времена, и реакция «бей или беги» больше не подходит для того, чтобы справляться с современными угрозами. Тем не менее, эта реакция по-прежнему срабатывает, когда мы становимся жертвами обстоятельств, пропускаем важный пенальти или даже когда набираемся смелости, чтобы его выполнить.
Хорошая новость заключается в том, что можно разорвать этот порочный круг и увидеть вещи такими, какие они есть на самом деле, чтобы раскрыть весь наш потенциал. Чтобы начать этот путь саморазвития, вам нужно всего две вещи:
- Реальное желание избавиться от токсичных моделей мышления.
- Владение правильными психологическими инструментами.
СОВЕТЫ ПО ЛИЧНОМУ РАЗВИТИЮ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ
Генри Форд сказал, что «Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели».
После того, как вы определились со своей целью и придумали, как ее достичь, пришло время действовать и выйти из зоны комфорта. Вот основные психологические инструменты, которыми вы должны овладеть, чтобы добиться успеха:
Изучите техники визуализации
Визуализируйте себя, предпринимая шаги, необходимые для достижения цели и достижение этого успеха поможет вам сломать токсичные стереотипы мышления, сохранить мотивацию и быть более естественным на этом пути.
Избегайте негативных мыслей
Очень важно сохранять позитивный настрой.
Следите за своими мыслями и, когда вы начинаете показывать старый, ядовитый фильм, отсекайте эти негативные мысли на корню.Медитация
Если вы будете уделять несколько минут в день контролю своего дыхания и концентрации внимания, это будет очень полезно, когда вам придется справляться со стрессовыми ситуациями за пределами вашей зоны комфорта.
Будьте стойкими
Дорога к успеху усеяна ошибками и неожиданными неудачами. Есть несколько вещей, которые вы получите правильно с первого раза. Неважно, если ты упадешь. Единственная проблема — не вставать.
Соревнуйтесь только с самим собой
Токсичная конкуренция с другими людьми только утомит вас. Сосредоточьтесь на своей цели и на том, как вы собираетесь ее достичь.
Установить небольшие задачи
Точно так же, как отсутствие пенальти оставляет негативный отпечаток,
Будьте настойчивы
Не поддавайтесь лени или разочарованию. Продолжайте двигаться к своей цели как можно более последовательно. Если вы каждый день настроены на достижение своих целей, это отношение станет частью вашей личности.
Отмечайте победы
Хорошо вознаграждать себя за маленькие победы; Эти угощения будут мотивировать вас продолжать двигаться вперед.
8 проверенных методов саморазвития для личного успеха
Саморазвитие звучит как простая концепция, но когда мы об этом задумываемся, необходимость в ней иногда ускользает от нас. Каждый из нас так или иначе испытывает в своей жизни какой-то негатив. Эти негативные мысли мешают вашему оптимизму и делают вас бесцельным и неспособным двигаться к своим целям. Как и многие другие, вы, должно быть, испробовали множество способов и средств, чтобы избежать этих негативных флюидов. Люди пытаются заниматься спортом, медитировать, заниматься йогой, практиковать круговое дыхание и давать обещания, основанные на силе воли. Тем не менее, все они, хотя и превосходны, трудно поддерживать последовательно без плана. Так что ты можешь сделать? Как и зачем интегрировать саморазвития в вашей жизни?
«Каждое мгновение своего существования человек растет в большее или отступает в меньшее». Норман Мейлер
Зачем вам нужен саморост?
План саморазвития является важным аспектом вашей жизни, и это важный шаг, необходимый для уничтожения негативных вибраций вокруг вас.
Вам нужно ставить четкие цели, работать над своим психическим и физическим здоровьем и улучшать свой текущий образ жизни. Какими бы сложными они ни казались, методы достижения личного успеха просты и приносят удовлетворение. Проблема в том, что большинство людей не думают о личностном росте как о чем-то,0088 делать преднамеренно, но то, что происходит со временем, естественно. Это неправильное мышление.
Предполагать, что вы случайно вырастете до своего полного потенциала, это то же самое, что думать, что вы можете выучить китайский язык, поедая китайскую еду. Это не сработает.
Я упомянул, что план саморазвития прост по своей сути, но имейте в виду, что простота не означает легкость; позвольте мне пояснить это. От простых вещей, таких как упражнения, круговое дыхание или растяжка, до значительных изменений в образе жизни, таких как медитация и оптимизация питания, путь к успеху требует нескольких шагов. Вы можете начать с одного, а можете начать со всех. Но лучше всего просто начать .
«Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот человек, которым вы решили быть». Ральф Уолдо Эмерсон
Планируйте свой образ жизни
Первый и главный метод саморазвития — структурировать свои жизненные модели . Вы должны составить для себя правильное расписание и соответственно планировать свой день. День без цели — потерянный день. День, когда вы не продвинете важные вещи в своей жизни, — это день, который вы потратили впустую. Наоборот, если вы спланировали большую часть дел, вам будет легче следовать им, и вы почувствуете себя более удовлетворенным в конце дня. Выполнение задачи из вашего списка — это способ повысить вашу уверенность в себе и поверить в себя и свой потенциал.
Борьба со своими вредными привычками
Некоторые люди, выполнившие описанный выше шаг, начинают работать над собой, но не всегда соблюдают график. Курение? Пьете слишком много? Откладывать? Все это вредные привычки, которые мешают вашему графику.
Помните, что просто составить расписание недостаточно. Вы также должны убрать то, что мешает выполнению вашего плана — отвлекающие факторы.
Для этого вам нужно самосознание , чтобы понять и распознать свои вредные привычки и целенаправленно работать над их уменьшением или полным устранением. Вы не сможете преодолеть вредную привычку, пока не признаете ее, не признаете и не боретесь с ней прямо сейчас. Будьте непредвзяты и честны с собой и составьте список вредных привычек, которые, по вашему мнению, мешают вашему успеху. Попробуйте работать над ними один за другим и шаг за шагом. Эти детские шаги приведут вас к искоренению одна вредная привычка за раз .
Учитесь на своих ошибках
Никто не идеален; мы все слышали этот троп. Но это правда. Мы все постоянно делаем ошибки. Большинство из нас настолько боятся самой мысли о совершении ошибки и ее потенциальных последствиях, что готовы сделать все, что в наших силах, чтобы предотвратить ошибки до того, как они произойдут.
Проблема в том, что ошибки все равно случаются. Постоянно сосредотачиваясь на том, чтобы не потерпеть неудачу, вы не учитесь на своих ошибках. Это мешает вашему саморазвитию. Таким образом, сосредоточьтесь на том, чтобы делать правильные вещи, и примите тот факт, что время от времени это приведет к ошибке. Эта неудача дает вам возможность учиться, оттачивать свои суждения и в следующий раз быть лучше. Берегите это, это ценный урок . Никогда не позволяйте ошибке пройти мимо, не узнав, как она произошла и почему. Это один из лучших уроков, которые вы когда-либо получали.
Следите за своим питанием
Здоровое тело ведет к здоровому разуму . Я уже писал ранее о структуре PEMS (физической, эмоциональной, ментальной и духовной) и о том, что физическое измерение лежит в основе всего. Даже если вы сторонник дуализма, вы должны согласиться с тем, что материальная часть нашего мозга в конечном счете находится в наших телах, внутри наших голов.
Вид топлива, которое мы заливаем в свое тело, определяет, как будет функционировать наше тело, а вместе с ним и наш разум и наши эмоции. Будьте внимательны к тому, что вы едите и пьете; обдуманно относитесь к тому, что вы вводите в свою систему. Здоровые пищевые привычки помогут вам достичь умственное удовлетворение и ясность .
Обратитесь за помощью к книгам и видео по саморазвитию
Книги и видео по саморазвитию предназначены не для всех; Я понимаю. Некоторые люди боятся «потратить время» на получение информации о вещах, которые, по их мнению, они должны знать естественным образом. Проблема в том, что большинство людей не знают или не понимают идей, представленных во многих из этих книг.
Концепции там изучались, исследовались и экспериментировались в течение многих лет и сжимались в тома информации на кончиках ваших пальцев людьми, которые увлечены ими. Авторы этих книг посвятили свою жизнь углубленному изучению этих концепций и нашли время, чтобы объяснить их нам простыми словами.
Игнорировать их означает быть невежественным и слишком высокомерным, чтобы признать, что кто-то знает о ваших проблемах больше, чем вы. Представьте, что вы думали так же о математике, и вместо того, чтобы учиться у своих учителей и книг, вы решили с первого класса заниматься самостоятельно. Это может сработать, но будет намного сложнее, не так ли? Так почему бы не сделать это для своего роста и развития, что является такой важной частью вашей жизни?
Займитесь здоровым хобби
Послушайте, я понимаю, что хобби не для всех. Возможно, вы не считаете себя творческим человеком, поэтому вы отвергаете хобби как нечто, чем занимаются только творческие люди. Но что такое хобби на самом деле? Это то, что вам нравится делать, что поднимает вам настроение и заставляет вас чувствовать себя хорошо, и в результате вы отключаетесь от обыденного мира и расслабляетесь.
Так что, возможно, не называйте это хобби, так как это может звучать слишком похоже на обязательство.
Назовите их созданием. Даже если вы не творческий человек, вы можете творить. Занимаясь спортом, вы делаете себя более здоровым. Готовя, вы создаете еду. Здоровая деятельность включает в себя своего рода творчество и сильно отличается от потребления. Смотреть телевизор — это не хобби; это потребление, и оно может постепенно превратиться в зависимость.
Творение другое. Садоводство, вязание, чтение, письмо, бег трусцой, музыка или любое другое позитивное хобби, которым вы занимаетесь, будет способствовать вашему общему процессу саморазвития. Этот вид активного отдыха имеет решающее значение для предотвращения эмоционального выгорания. Это наполнит вас энергией и отвлечет от тех негативных флюидов, о которых говорилось выше.
Осознайте свои цели и работайте над ними
Цель без плана — это просто желание . План без четко определенной конечной цели также не имеет смысла. Вам нужны оба. Когда они у вас есть, вам нужно действовать. Определите свои цели и обдумайте все возможности, чтобы превратить их в реальность.
Делая каждый день небольшой шаг к своей цели, вы почувствуете, как растет ваша уверенность в себе, и вы получите глубокое чувство выполненного долга. Рост не происходит в вакууме. Это результат ваших действий, и когда действия мотивированы позитивными целями и более высокой целью, стоящей за этими целями, у вас есть рецепт успеха.
Медитируйте и проводите больше времени наедине с собой
И последнее, но не менее важное средство — уделять больше времени размышлениям о себе. Пребывание наедине со своими мыслями во время медитации или занятий йогой открывает ворота к самоанализу и самосознанию. Мы не можем сосредоточиться внутри посреди наших напряженных дней и уделяя внимание нашим близким.
Вам нужно побыть в одиночестве, и один из лучших способов сделать это — заниматься спортом, медитацией, йогой или, как упоминалось выше, заниматься своим любимым хобби. Не недооценивайте силу пребывания наедине с собой, даже если мысль о том, что вы слишком долго прислушиваетесь к своим мыслям, может показаться пугающей.
Научитесь позволять им проявляться и позволять себе чувствовать их и понимать их. Они там по причине. Прислушайтесь к ним, и вы станете лучше понимать свою цель в жизни.
Итак, готово; горстка шагов, которые кажутся маленькими и, возможно, даже глупыми, но когда их соединяют вместе снова и снова, снова и снова, они могут привести к огромным изменениям в вашей жизни. Принятие этих техник поможет вам обрести духовный покой и направление к личному успеху. Однако сами по себе эти методы не обеспечат вам полного роста, в котором вы нуждаетесь, но они являются необходимыми ступеньками на пути к созданию свободного пространства, необходимого для более значительных и устойчивых изменений.
Начните с этого, и другие последуют. Будьте осмотрительны и планируйте свою жизнь с намерением, и великие вещи начнут появляться в изобилии. Как только вы отбросите негатив и обретете внутренний покой, о котором я говорил, вы обретете ясность, необходимую для движения вперед.
Приятного путешествия! Он будет долгим и, возможно, суровым, но, в конце концов, всегда результативным.