Мезоморф накаченный: Накаченный мезоморф — 62 фото

Содержание

Лекция №10 Социальное поведение:

Конформное ( нормальное, соответствующее нормам)  70% общества
Девиантное (10-15%)

В узком смысле
В широком смысле

Конформное –

Добровольное, осознанное поведение
Поведение, которое осуществляют индивиды под давлением группы
Соответствующее требованиям и нормам

У женщин на 10 – 15% больше конформного поведения, чем у мужчин.

Девиантное – (широкий смысл) отклоняющееся поведение от норм

Делинквентное – (узкий смысл) поведение, которое нарушает правовые нормы

Девиантное – (узкий смысл) нарушение моральных норм и т.д.

Причины девиации:

Ламброзо: биологическое, врожденное. (3 категории людей)

Мезоморф (накаченный, здоровяк) преступники
Эктоморф (щуплый, слабый хлюпик)
Эндоморф (здоровяк – добряк)

Аномия
Статусные причины (низкий статус)
Особенности воспитания
Объективные обстоятельства

Социальный контроль – понижение в обществе девиантного поведения, создание условий для конформного поведения.

Формальный контроль со стороны государства, его структур и социальных институтов.
Неформальный контроль со стороны гражданского общества (СМИ)
Формальный контроль со стороны административных органов
Неформальный контроль со стороны ближайшего социального окружения
Семейный контроль
Самоконтроль (70% — самый мощный)

Социальные группы Понятие группы, типы социальных групп

Социальные группы –

Роберт Мертон: совокупность индивидов, взаимодействие друг с другом, осознающих принадлежность к данной группе, признающиеся членами этой группы со стороны других членов группы.
Относительно устойчивая общность людей, объединенная в единое целое ценностями, нормами, целями и условиями жизнедеятельности людей.

В социологии понятие социальная группа применяется в 3-х контекстах:

Используется как родовое понятие для обозначения любой совокупности людей
К крупным социологическим образованиям (общности людей): кланы, страны, слои и т. д.
К малым группам

Ошибочно: 4) смешение (обобщение) групп (соц организация)

Социальных групп в обществе много (более 50) типологизация:

А) Большие группы (массовые общности)

Этнические (род, племя, нация, народность)
Демографические
Территориальные
Классовые (классово – стратификационные)
Проф – образовательные
Политические (?)
Религиозные

Б) Малые группы (малые общности)

Номинальные (безработные и т.д.)

Малые группы

Малая группа – небольшое по численности (2-20 человек) объединение людей, члены которого находятся в непосредственной пространственной близости (?), устойчивом общении; разделяют нормы, ценности, образцы поведения; осуществляют неформальный контроль друг за другом

Формальная группа – группа, членство в которой связано с профессиональной деятельностью, регламентирующей формальными нормами, правилами, институтами:

Отношения фиксированы, нейтральны
Иерархичная структура власти, формальный контроль
Групповое сознание, цели, задачи, функции разделения, рационализм, главная функция – трудовая; деятельность стимулируется, вознаграждения; кодекс, устав, девиз: знай свое место и дело

Неформальная группа – группа, которая возникла на основании межличностных связей, интересов; отношения не регламентируются

Дружный характер
Нет иерархии
Не предписаны статусы и роли
Нет материальных стимулов
Общественное мнение – регулятор отношений
«Мы все друзья»

Первичная группа – группа, которая дает ранний и важный опыт социологического партнерства (семья, соседи, друзья)

Вторичная группа – люди связаны профессиональными интересами

какую цену платят за идеальное тело

Чем популярнее становится фитнес, тем больше в Интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими кубиками, красивая круглая попа и минимум жира. Да, все это красиво. Но кто задумывается о том, какой ценой достигается идеальное тело?

Теги:

Фитнес

Вся правда о…

Здоровый образ жизни

Настоящие истории

фитоняши

Getty images, соцсети

Татьяна Курбат

Фитнес-блогер, окончила курсы по оздоровительному фитнесу (направление — бодибилдинг) Белорусского государственного университета физической культуры.

«Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф – это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких, как я, – много. Очень много. Да чего уж там — большинство.

Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины – особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок изо всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

Цикл

Девочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.

Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!»

Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.

Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок – звезд «Инстаграмма». Не нашла тех, кто выступал-выступал, а потом хоп – и детки.

Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сила воли: железная и непоколебимая

Мало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться – их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь идеальное тело – наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам – коварство разбалансированных гормонов.

Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь – это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы – второе. Обязательно сорвешься – это третье. Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв – это не конфетку проглотить.

Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.

Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах. И желательно в основные приемы пищи, когда инсулин и без того поднимется.

Отеки после сушки

А как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, у них все болит — вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.

Сушка накануне соревнований – это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.

Когда я училась на фитнес-курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.

Item 1 of 13

1 / 13

Фармакологическое воздействие на гормональный фон

А фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими «Инстаграмами» и 100-граммовыми порциями курочки. Это вранье! Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет в хлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам… Когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.

В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакологии. Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого «Кленбутерола» вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где, по идее, не должны, увеличиваются в размере половые органы… Ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там.

Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди 🙂

Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая 🙂 )

Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.

Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу – диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом. Я не говорю, что искусственная грудь – это вселенское зло. Я за правду….

А дальше что?
…и за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под ЗОЖ, а на самом деле калечит тела и психики.

Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес-бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам — перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес-сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы. Месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки и прочие органы здесь выдержат?
А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!

Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в «Инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)» ото всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал, и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые, несомненно, приведут к сочным ягодицам.

Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично, и от них исходит потрясающая энергетика — притягивающая и уютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла «заливает». Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.

Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая. Это говорю вам я – человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье – в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.

Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада. Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично. Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя — это гигиена, а не бесконечная гонка.

Вот такой фитнес — для здоровья — я люблю».

Правда о жире – косметический хирург в Ньюпорт-Бич, Калифорния

Ваше тело состоит из костей и мышц, покрытых кожей.

Между каркасом и кожей находится слой жира, состоящий из жировых клеток, похожих на воздушные шарики. Ваши жировые клетки, как воздушные шарики, можно сдуть, немного надуть или полностью надуть. Вам было дано или унаследовано определенное количество жировых клеток на основе генетики. Помните… «Вы не можете выбирать себе родителей». Вы не производите больше жировых клеток, вы можете их только раздувать или сдувать.

Генетически существует 3 типа тел;

Эктоморфы = Худые

Мезоморфы = Мускулистые

Эндоморфы = Жир

Все трое могут надувать свои воздушные шары, но Эндоморфу намного легче надувать свои. Вы можете контролировать свои жировые клетки с помощью правильного питания и физических упражнений. Индивидуальный метаболизм также является важным фактором. Ваши жировые клетки подобны вашему банковскому счету; чем больше вы вносите и чем меньше тратите, тем «жирнее» вы становитесь.

Ваша диета

Потребление – Ваше потребление основано на белке, жире и сахаре

Выход – Выход вашего тела основан на метаболизме и упражнениях

Потребление и вывод основаны на количестве калорий в день. Карательные диеты не работают.

Состояние Решение

Общее ожирение 0038
Локальные жировые отложения (шея и талия)
Регионарные отложения (руки, живот, ноги, бедра и т. д.) Липосакция

В зависимости от наследственности у вас может быть склонность к отложению жира на руках, ногах, животе или спине. Посмотрите на своих родителей. Одним из решений является липосакция, которая является очень безопасным, минимально инвазивным методом, при котором через крошечные разрезы жир мобилизуется и отсасывается. Эти толстые шары исчезли навсегда!

Ключи к липосакции:

Сама процедура
Диета
Упражнение
Компрессионное белье для уменьшения излишков кожи

Вы не будете производить больше жировых шаров, но вы можете испытать «перераспределение жира», если не будете контролировать свой рацион. Моя личная гарантия, что жир найдет новый дом в ваших оставшихся жировых шариках.

Главный вопрос при липосакции заключается в том, сократится ли кожа и будет ли она соответствовать основной мышце? Если вы думаете о женщине, которая рожает ребенка; какое-то время у нее избыточная кожа, но просто от природы у некоторых женщин кожа и мышцы напрягаются, и они снова становятся «плоскими животами». Другим не так повезло, и лишняя кожа (особенно если у них есть растяжки) сохраняется. К счастью, они могут выбрать «Преображение мамы», чтобы подтянуть мышцы и кожу.

Аналогичным образом, при липосакции после удаления жировых баллонов остается временная дополнительная кожа. В подавляющем большинстве случаев кожа сжимается, и у вас есть победитель. Вы должны осознать, что возможно, что кожа не уменьшится, и вы можете выбрать очень безопасную процедуру подтяжки кожи.

Если вы хотите, чтобы тело действительно демонстрировало ваши усилия по снижению веса, свяжитесь с нашим центром косметической хирургии в Ньюпорт-Бич, Калифорния, чтобы назначить консультацию.

АВТОР

Доктор Джордж Бреннан

Вам также может понравиться…

Грудные имплантаты против. Пересадка жира: какая процедура лучше? Увеличение груди регулярно входит в число самых распространенных эстетических процедур во всем мире каждый год. Грудные имплантаты по сравнению с пересадкой жира в грудь являются одним из наиболее важных и личных соображений, которые женщины…

Изменение формы носа хирургическим путем известно как ринопластика (RIE-no-plas-tee). Ринопластика может быть выполнена для изменения внешнего вида носа, улучшения проходимости дыхательных путей и дыхания или того и другого. Кость составляет верхнюю часть носа, а хрящ — это…

Как ускорить восстановление после увеличения груди За последние несколько лет увеличилось количество косметических операций. С помощью этих процедур пациенты могут изменить свое тело по своему желанию. Типичной процедурой по увеличению груди, проводимой во всем мире, является…

Разница между ринопластикой и септопластикой Знание различий между ринопластикой и процедурой септопластики может помочь вам выбрать наилучший курс действий, если вы испытываете эстетические или функциональные проблемы с носом. Хотя обе процедуры направлены на…

Как предотвратить образование рубцов после удаления родинок Самая распространенная причина, по которой родинки удаляются с кожи, заключается в том, что они просто находятся в неудобном месте. Если родинка злокачественная, некоторым людям может потребоваться ее удаление. В любом случае, если не ухаживать должным образом за…

Чего нельзя делать после ринопластики Форма, пропорции или размер носа изменяются во время ринопластики для достижения функциональности дыхания или косметических целей. Доктор Джордж Бреннан из Ньюпорт-Бич, Калифорния, является опытным хирургом по ринопластике в округе Ориндж , который…

Разница между мышечной массой и мышечной массой

Мы уверены, что вы наверняка слышали эти два термина от своих приятелей по спортзалу — они находятся либо в фазе сокращения (сухой массы), либо в фазе набора массы. Для общего понимания, худощавое тело — это когда люди хотят выглядеть более четкими и спортивными, а объем — это когда люди хотят увеличить размер своих мышц и выглядеть более мускулистым.

Вы можете получить желаемое телосложение, выполняя определенные тренировки, но есть и другие факторы, о которых мы поговорим позже.
Постное об/с. Объем
Фаза сушки (похудения) больше зависит от потери жира, чем от набора мышечной массы. Под нашим жиром у всех нас есть мышцы, и как только мы теряем лишний жир, наши мышцы становятся видимыми. Количество и тип силовых тренировок, необходимых для сушки, сильно отличается от того, что требуется на этапе набора массы. Людям, которые хотят перейти на этап сушки, необходимо контролировать потребление калорий. Это означает, что нужно снизить потребление калорий чуть ниже ежедневной нормы калорий, необходимой для сжигания жира, покрывающего мышцы. Помните, что этот процесс постепенный, вам нужно медленно снижать потребление калорий, а не резко снижать потребление калорий

Фаза набора массы зависит как от потери некоторого количества жира, так и от набора мышечной массы. Для справки, просто представьте себе самого мускулистого парня в тренажерном зале, поднимающего самые тяжелые веса и потягивающего протеиновые коктейли.

Этот парень наверняка скажет вам, что он находится в фазе набора массы. Набор массы полностью зависит от наращивания больших мышц и не обязательно включает жировые отложения. Люди, стремящиеся иметь массивное телосложение, полностью сосредотачиваются на том, чтобы сначала увеличить размер своих мышц, и как только они набирают желаемую мышечную массу, они сосредотачиваются на сокращении жира, чтобы сделать свои мышцы более заметными и определенными.

Тип телосложения также зависит от вашего телосложения. Существует три основных типа телосложения: эндоморф, эктоморф и мезоморф. Прочтите описание ниже, чтобы решить, к какому типу телосложения вы относитесь:
Эндоморф
Люди с телосложением эндоморфа имеют крупное телосложение и медленный метаболизм. Им легко нарастить мышечную массу и так же легко набрать жир. Таким образом, набрать массу для них легко, а тонизировать — нет.
Эктоморф
В противоположность эндоморфу, люди с телосложением эктоморфа, как правило, имеют более худое телосложение и более быстрый метаболизм.

Им сложно набрать мышечную массу и еще труднее ее удержать. Из-за более быстрого метаболизма таким людям легче сбросить тонус, чем набрать массу.
Мезоморф
Это идеальный тип телосложения со средним телосложением, широкими плечами, но пропорционально более тонкой талией. Этот тип телосложения также называют спортивным типом телосложения. Люди этого типа легко набирают мышечную массу и точно так же легко теряют вес и, как правило, имеют подтянутое телосложение.
Ниже приведены несколько советов, которым следует следовать как в фазе сушки, так и на фазе набора массы.
В фазе сушки
— Держите диапазон калорий в зоне дефицита
— Потребление белка должно быть достаточным для поддержания мышечной массы.
— Потребление жиров должно быть увеличено по сравнению с фазой наполнения.
— В фазе худощавого рациона высок риск гормонального сбоя из-за длительного дефицита калорий.
— Потребление углеводов должно быть на уровне, который поддерживает вашу тренировку, установите максимально возможный объем, но при этом по-прежнему сжигайте жир.