Мой психологический вес – | VK

Содержание

узнайте свой идеальный вес :: Инфониак

Тесты

Идеальный вес – этот, при котором вы чувствуете себя здоровым и в хорошей физической форме.

Вес не всегда говорит о здоровье. Правильное питание, упражнения, адекватное количество выпиваемой воды и крепкий сон важны не меньше, чем ваши размеры.

Для каждого человека определенный вес будет идеальным.

Читайте также: Худеем после 40 лет по-умному: советы для женщин

Как вы думаете, ваши привычки в еде и упражнения отражают ваш вес?

Узнайте свой идеальный вес, пройдя этот простой тест.

Рассчитать идеальный вес

Одним из самых распространенных методов вычисления идеального веса является индекс массы тела (ИМТ).

Вы можете вычислить свой индекс массы тела по следующей формуле:

ves-ideal-1.jpg


Такая формула достаточно точно измеряет процент жира в теле, и одинакова для мужчин и для женщин.

ves-ideal-2.jpg

Несмотря на это иногда формула ИМТ дает неверное представление, из-за того что мышцы весят больше, чем жир.

Окружность талии и соотношение окружности талии и бедер

Читайте также: Трехдневная военная диета: худеем на 4,5 кг за неделю!

Жир распределен по телу, но не весь жир одинаково вреден или полезен.

У некоторых жир скапливается в основном в средней части тела и появляется пивной животик или бока, что указывает на повышенный риск возникновения опасных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

Поэтому специалисты считают, что соотношения окружности талии и бедер является лучшим показателем распределения жира в организме, чем ИМТ.

ves-ideal-3.jpg

Чтобы вычислить норму распределения жира в теле, нужно разделить объем талии на объем бедер.

Соотношение талии и бедер должно быть равно меньше 0,85 для мужчин и 0,65 – 0,85 для женщин.

Также важно учитывать возраст человека при вычислении идеального веса, так как с возрастом вес обычно увеличивается.

ves-ideal-4.jpg

www.infoniac.ru

Психологический вес. Настроить психику на снижение веса.

Каков Ваш психологический вес. Он больше, равен или меньше Вашего реального веса? Как настроить свою психику на правильное снижение веса. Как снизить вес быстрее, используя специальную формулу от психолога счастья.

Ваш психологический вес.

Психологический вес — это психологическая оценка веса своего тела, он напрямую связан с самооценкой всей личности и может быть адекватным и не адекватным.

Некоторые люди видят в зеркале человека большего веса, чем он есть на самом деле. Другие, наоборот, «занижают» свой вес. Психолог Счастья.

Как сделать свой психологический вес адекватным, то есть совпадающим с реальным весом и пойдет дальше речь в этом материале.

Какой у Вас психологический вес? Вы занижаете или завышаете его?

Какой у Вас психологический вес?

Примите участие в опросе, чтобы определить общую картину психологического веса читателей этого блога.

Хорошо подумайте, прежде чем выбрать один из 3-х пунктов опроса!

Вы хотите «иметь больший вес в обществе» или хотите «стать незаметнее и спрятаться»? Поделитесь с друзьями ответом!

 Загрузка …

Как правильно настроить психику на снижение веса? Формула обращения с собой.

Чтобы настроить свою психику на правильное снижение веса и иметь адекватный психологический вес, нужно уметь перевоспитать Внутреннего Критика в Мудрого Наставника.

Критикуя свое тело и свой вес, мы часто даем одностороннюю гневную или боязливую оценку, забывая о добрых просьбах и любви к себе.

В основе самокритики и самооценки, которые формировались в ответ на критику и оценку парентальных фигур нашего детства, как правило, лежала любовь.

Родители переживая за нашу жизнь, из-за неосознанных чувств часто сокращали послание к нам и оно из любящего превращалось в порицание.

Допустим, Вы проскочили перед идущей машиной.  И что Вы услышали? «Да что с тобой такое? Совсем мозгов нет? Знаешь же прекрасно как нужно вести себя на дороге! Все, ты наказана! Ну-ка марш в свою комнату и подумай там над своим поведением».

Если бы у родителей было время подумать и осознать, какое влияние оказывают на самооценку подобные высказывания, тогда бы их полная речь состояла бы из этих 4-х компонентов:

ГНЕВ: Я злюсь на тебя за то, что ты выскакиваешь на дорогу, не глядя, идут ли машины.

СТРАХ: Я боюсь, как бы ты не погибла или не осталась калекой.

ПРОСЬБА: Пожалуйста, будь внимательнее, играя на улице. А переходя дорогу, обязательно остановись и посмотри по сторонам.

ЛЮБОВЬ: Я так люблю тебя. Если с с тобой что-то случится, не представляю, как буду жить дальше. Ты очень дорога мне. Я хочу, чтобы ты была жива и здорова. Ты заслуживаешь радости, счастья и хорошей жизни, чтобы наслаждаться ею сполна, ты понимаешь?

Какие разные послания! Вы согласны?

Практикум правильного снижения веса.

Составьте список того, что говорите, когда оцениваете свой вес.

Включите все, что должны были делать, но не сделали или не делаете, и теперь себя корите. Вот как мог бы выглядеть подобный список:

  • Ты мало тренируешься.

  • Ты быстро толстеешь. Вон сколько жиру накопила!

  • Ну, что ты все дома сидишь — настоящая размазня!

  • Ты злоупотребляешь спиртным и сладостями.

  • Перестань поглощать углеводы!

  • Тебе нужно поменьше пялиться в ящик и пораньше ложиться спать.

  • Вставала бы пораньше, вот и время было бы на зарядку и скандинавскую ходьбу.

  • Лентяйка! Почему ты никогда не доводишь начатое до конца?!

  • Ты же разработала для себя программу упражнений, но никогда ее не придерживаешься!

  • Ты безответственный человек. Не держишь слово.

Уверен, у Вас получится список не меньше. Включите в него все высказывания самокритики, которые Вы обращаете к себе.

Разложите критические высказывания в свой адрес на 4 компоненты.

Закончив список на первом шаге, попробуйте каждое высказывание по поводу своего психологического веса «разложить» на 4 компоненты:

(1) ГНЕВ,
(2) СТРАХ,
(3) ПРОСЬБА,
(4) ЛЮБОВЬ.

На каждый из 4-х этапов потратьте не менее 1 минуты, применительно к каждому критическому высказыванию.

На этапе (3) просьбы будьте как можно более  конкретны и точны, ведь Вы встраиваете эти команды в подсознание!

Встраивание голоса Наставника в подсознание.

Составив новые высказывания по 4-х этапной формуле, встройте их в подсознание.

Встаньте перед зеркалом и  зачитайте полные высказывания, громким, эмоциональным голосом в театральной манере.

Насладитесь новыми чувствами и новыми результатами от проделанной работы.

Вы на пути к правильному психологическому весу!

Образец правильного настроя психики на снижение веса.

Допустим Вы завершили практикум правильного снижения веса и стоите перед зеркалом.

Вот что Вы могли бы зачитать в экспрессивной, эмоциональной манере.

(1) ГНЕВ (Сделайте интонацию своего голоса сердитой).

Я сержусь на тебя за то, что ты плохо о себе заботишься. Ты просто ленивая слюнтяйка! Слишком много ты ешь и пьешь. Самодисциплины — никакой! Когда ты научишься держать себя в руках? Лентяйка! Только и делаешь, что сидишь и таращишься в телевизор, просто сил уже нет смотреть, как обленилась. Только жиреешь и жиреешь каждый год. Уже из всей одежды выползла, какая-то куча ты бесформенная. Ты внушаешь мне отвращение!

(2)  СТРАХ (Сделайте интонацию своего голоса испуганной).

Если ты не изменишься, то, боюсь, будешь толстеть и дальше можешь заболеть. Боюсь, твой холестерин так подскочит, что доведет тебя до сердечных приступов. Страшно, что ты дожиреешь до диабета. Боюсь, ты никогда не надумаешь измениться, умрешь молодой и так и не испытаешь всего того, что было тебе отпущено судьбой. Я в ужасе, что если ты не перестанешь так питаться и не начнешь лучше о себе заботиться, то будешь никому не нужна и так проведешь всю оставшуюся жизнь в гордом одиночестве.

(3) ПРОСЬБА (Сделайте интонацию своего голоса заботливой и одобряющей).

Я очень хочу, чтобы ты вступила в клуб здоровья, лигу ходьбы и посещала их, по крайней мере, три раза в неделю. Я желаю, чтобы в другие 4 дня ты 30 минут совершала вечерние прогулки с новыми знакомыми. Я хочу, чтобы ты один час в день посвятил не телевизору, а силовой тренировке. Я хочу, чтобы ты перестала есть жареное и включила в рацион больше свежих овощей и фруктов. Настаиваю, чтобы ты прекратила пить газировку и перешла на обычную чистую воду. Я хочу, чтобы спиртное попадало в твой желудок не чаще 1 раза в месяц.

Я мечтаю о том, что каждый второй посетитель блога (именно Вы) поделился этим материалом с подругами, у которых неадекватный психологический вес!

(4) ЛЮБОВЬ (Сделайте интонацию своего голоса любящей и заботливой).

Я люблю и уважаю тебя. Я мечтаю, чтобы у тебя было много любви и замечательные отношения. Ты заслуживаешь того, чтобы отлично выглядеть, быть хорошо одетой и прекрасно себя чувствовать. Ты заслуживаешь того, чтобы все твои мечты осуществились. Я хочу, чтобы ты была бодрым и сильным человеком, а не вечно вялым и полусонным овощем. Ты заслуживаешь наполненной, полноценной жизни и можешь наслаждаться каждым ее мгновением. ты заслуживаешь любви, приятия и настоящего счастья.

Напишите в комментариях, насколько полезными Вы находите эту методику для психологически правильного снижения веса. Задайте вопросы автору статьи и получите его советы. 

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

psymanblog.ru

Мой психологический вес — Что такое психологический вес? Чем он отличается от физического? — 2 ответа



Мой психологический вес

В разделе Красота и Здоровье на вопрос Что такое психологический вес? Чем он отличается от физического? заданный автором I’ll be better лучший ответ это А какой у вас психологический вес? И что это такое?
«Психологический вес» – это своеобразный индикатор эмоционального настроя и физического самочувствия. Другими словами, ваше внутреннее настроение… Все мы замечали, как тяжело общаться с больными людьми или людьми, на плечи которых свалилось тяжелое горе. И вместе с тем мы с удовольствием общаемся с людьми, в жизни которых произошло радостное событие.

Итак, первое описание иллюстрирует «тяжелый психологический вес» . В этом состоянии весь облик человека затяжелён, как будто у него на плечах невидимая тяжесть, которая сгибает его плечи, делает походку и жесты тяжеловесными. Любой человек в таком состоянии излучает на окружающих негативные эмоции. Настроение у людей, находящихся с ним в непосредственном контакте, резко понижается, появляется тревожность, предчувствие чего-то плохого. Что бы ни говорил человек в этом состоянии, все будет восприниматься окружающими с неохотой, а иногда даже болезненно. Окружающие, сами не понимая причину, стремятся отдалиться от такого человека, как-то оградиться от потока негативных эмоций. И им будет стыдно за это, хотя они вовсе в этом не виноваты.
Противоположностью «тяжелого» , как вы уже догадались, является «легкий вес» . У человека в этом состоянии прекрасное настроение, он хорошо себя чувствует. Его походка легка, на лице играет улыбка. Окружающие чувствуют это, его хорошее настроение распространяется на них. Они как будто заряжаются позитивом. Общаться с таким человеком очень приятно.
Однако такое состояние не будет способствовать работе, с человеком в таком расположении духа очень сложно решать сложные вопросы. Деловое сотрудничество возможно, но все-таки стоит отложить решение важных вопросов на другое время. Стоит также отметить, что с человеком, положительные эмоции которого бьют совсем уж через край, находиться рядом долго тоже невозможно, от него быстро устаешь. Да и сам он устает от такого состояния. Во всем должна быть мера.
Это были две диаметрально противоположные точки. Вы спросите: «Существует ли середина? » Конечно, существует. Это «вес с достоинством» – третье эмоциональное состояние человека и его физическое самочувствие. Этот «вес» вызывает у партнеров по общению положительные эмоции. Человек в таком состоянии выглядит доброжелательным, но сдержанным. Здесь нет яркого проявления прекрасного настроения, как в «легком весе» , но все же тон взаимодействия положительно окрашен.
Основой для положительных эмоций в этом состоянии является уважение к себе, осознание некой своей значимости для окружающих, предвкушение плодотворного контакта с ними. Отлично, если уважение к себе сочетается с уважением к окружающим. В этом случае человек будет притягивать к себе всех: деловых партнеров, друзей, противоположный пол. В целом, это состояние наиболее подходит для работы, человек с таким «весом» с блеском проведет совещание, докажет свою правоту в группе, причем не только докажет, но и поведет команду за собой. Такой человек заражает окружающих своей уверенностью.
Все вышеперечисленное относится к людям, уважающим окружающих, но если же уважения нет, человек производит впечатление самодовольной личности, проявляющей обидную снисходительность, превосходство над окружающими, а это мало кому нравится. И в этом случае невозможно говорить о конструктивном диалоге, о каком-либо положительном эффекте.
Источник:

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что такое психологический вес? Чем он отличается от физического?

Ответ от GEMMA[гуру]
PSIHOLOGI4ESKIJ VES-ETO LEGKOSTJ DU$I .ESTJ LJUDI LEGKIE NA POD»EM, A ESTJ TJAZELIE S TJAZELOJ ZAGRUZENNOJ DU$EJ.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Знаю, что есть реальный вес, а психологический….

Ответ от Ольга Осипова[гуру]
Психологический вес, это навыки того, как вести себя во время конфликтных ситуаций, как нападать и как защищаться, не доводя ситуацию до «взрыва» . Эти знания и умения увеличивают самооценку.А физический вес, это когда проблема решается посредством силовых методов.

Ответ от Павел васильев[гуру]
Психологический вес это когда кривоногий коментатор в жюри конкурса красоты, а физический ,- когда тебе взвешивают 200гр колбассы.

Ответ от A s[активный]
Придумали блин всякую фигню вроде психологического веса, психологического возраста и т. д. вот тоже не понимаю кому это надо. Лучше забить и не засорять себе мозги!!!

Ответ от Пользователь удален[мастер]
По аналогии с психологическим возрастом, психологический вес это тот вес, на который человек себя ощущает.
Более подробно написано тут:


Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

 

Ответить на вопрос:

2oa.ru

Тесты на лишний вес бесплатно онлайн

Тесты ›  Тесты на лишний вес

Тесты на лишний вес помогают определить, соответствует ли масса тела норме, страдаете ли вы перееданием. ћногие подобные опросники выявляют вашу зависимость от еды. Хороший тест бесплатно определит, соответствует ли рост весу.

Если вы хотите пройти онлайн тест касательно лишнего веса, выбирайте те, что содержат как можно больше вопросов. Самые примитивные варианты не смогут раскрыть всю картину вашего психофизического состояния. Обычно несколько вопросов выявляют только, какой образ жизни вы ведете и много ли вы едите, так что конечные результаты могут не совпадать с действительностью.

Тесты на вес и рост

Большинство тестов рассчитывают идеальный вес в зависимости от ваших физических параметров, возраста. Другие опросники выявляют факторы, которые оказывают влияние на массу вашего тела. Так, например, благодаря тестам, разработанными психоаналитиками и врачами-диетологами, вы узнаете, не переедаете ли вы и почему вдруг стали так резко набирать вес. Пройдя онлайн тест, обратитесь к специалисту, чтобы подтвердить выводы и выяснить, сколько килограммов вам нужно сбросить.

Тест на лишний вес

Этот опросник раскрывает наличие лишних килограммов путем прояснения ваших привычек, самочувствия, ощущений. Всего 7 вопросов отнимут не так много времени на прохождение. Результаты помогут задуматься о возможных проблемах со здоровьем.

Тест на выявление причины лишнего веса

Если вы и так знаете, что вес у вас лишний, этот тест поможет прояснить причины появления избыточной массы тела. 32 вопроса раскрывают со всех сторон ваш образ жизни, затрагивают биометрические параметры, привычки, поведение. Заедаете ли вы едой стресс? Мало двигаетесь? Болеете или употребляете определенные препараты? Этот тест поможет узнать, почему вы полнеете.

Тест на зависимость от еды

Данный тест разработан специалистом, он помогает выявить, зависите ли вы от еды, и насколько. Возможно, вы не обращаете внимания на некоторые мелочи, которые подтверждают наличие этой проблемы. Честно и без раздумий ответив на предлагаемые вопросы, вы поймете, насколько серьезную роль колбаса и булочки играют в вашей жизни, не превратилась ли для вас пища в наркотик.

Какой спорт Вам подходит

Вы едите под влиянием эмоций?

Какая тренировка вам подходит?

Какой тренажер вам подходит?

Готовы ли вы к открытию пляжного сезона?

Какой фитнес вам подходит?

Способна ли ты похудеть?

Успешна ли ваша борьба с лишним весом?

Грозит ли вам ожирение?

Стоит ли тебе записаться на фитнес?

Нужна ли Вам липосакция

Вы обжора?

Чем заняться в фитнес-клубе

Нужно ли тебе восстановить форму после праздников?

ПОЧЕМУ ВЫ ПОЛНЕЕТЕ?

Сколько килограммов мне нужно сбросить?

Почему я не могу похудеть?

Тест на лишний вес

Тест на вес и рост

Тест на идеальный вес

tests1001.ru

Мой психологический вес — Что такое психологический вес? Чем он отличается от физического? — 2 ответа



Мой психологический вес

В разделе Красота и Здоровье на вопрос Что такое психологический вес? Чем он отличается от физического? заданный автором I’ll be better лучший ответ это А какой у вас психологический вес? И что это такое?
«Психологический вес» – это своеобразный индикатор эмоционального настроя и физического самочувствия. Другими словами, ваше внутреннее настроение… Все мы замечали, как тяжело общаться с больными людьми или людьми, на плечи которых свалилось тяжелое горе. И вместе с тем мы с удовольствием общаемся с людьми, в жизни которых произошло радостное событие.
Итак, первое описание иллюстрирует «тяжелый психологический вес» . В этом состоянии весь облик человека затяжелён, как будто у него на плечах невидимая тяжесть, которая сгибает его плечи, делает походку и жесты тяжеловесными. Любой человек в таком состоянии излучает на окружающих негативные эмоции. Настроение у людей, находящихся с ним в непосредственном контакте, резко понижается, появляется тревожность, предчувствие чего-то плохого. Что бы ни говорил человек в этом состоянии, все будет восприниматься окружающими с неохотой, а иногда даже болезненно. Окружающие, сами не понимая причину, стремятся отдалиться от такого человека, как-то оградиться от потока негативных эмоций. И им будет стыдно за это, хотя они вовсе в этом не виноваты.
Противоположностью «тяжелого» , как вы уже догадались, является «легкий вес» . У человека в этом состоянии прекрасное настроение, он хорошо себя чувствует. Его походка легка, на лице играет улыбка. Окружающие чувствуют это, его хорошее настроение распространяется на них. Они как будто заряжаются позитивом. Общаться с таким человеком очень приятно.
Однако такое состояние не будет способствовать работе, с человеком в таком расположении духа очень сложно решать сложные вопросы. Деловое сотрудничество возможно, но все-таки стоит отложить решение важных вопросов на другое время. Стоит также отметить, что с человеком, положительные эмоции которого бьют совсем уж через край, находиться рядом долго тоже невозможно, от него быстро устаешь. Да и сам он устает от такого состояния. Во всем должна быть мера.
Это были две диаметрально противоположные точки. Вы спросите: «Существует ли середина? » Конечно, существует. Это «вес с достоинством» – третье эмоциональное состояние человека и его физическое самочувствие. Этот «вес» вызывает у партнеров по общению положительные эмоции. Человек в таком состоянии выглядит доброжелательным, но сдержанным. Здесь нет яркого проявления прекрасного настроения, как в «легком весе» , но все же тон взаимодействия положительно окрашен.
Основой для положительных эмоций в этом состоянии является уважение к себе, осознание некой своей значимости для окружающих, предвкушение плодотворного контакта с ними. Отлично, если уважение к себе сочетается с уважением к окружающим. В этом случае человек будет притягивать к себе всех: деловых партнеров, друзей, противоположный пол. В целом, это состояние наиболее подходит для работы, человек с таким «весом» с блеском проведет совещание, докажет свою правоту в группе, причем не только докажет, но и поведет команду за собой. Такой человек заражает окружающих своей уверенностью.
Все вышеперечисленное относится к людям, уважающим окружающих, но если же уважения нет, человек производит впечатление самодовольной личности, проявляющей обидную снисходительность, превосходство над окружающими, а это мало кому нравится. И в этом случае невозможно говорить о конструктивном диалоге, о каком-либо положительном эффекте.
Источник:

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что такое психологический вес? Чем он отличается от физического?

Ответ от GEMMA[гуру]
PSIHOLOGI4ESKIJ VES-ETO LEGKOSTJ DU$I .ESTJ LJUDI LEGKIE NA POD»EM, A ESTJ TJAZELIE S TJAZELOJ ZAGRUZENNOJ DU$EJ.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Знаю, что есть реальный вес, а психологический….

Ответ от Ольга Осипова[гуру]
Психологический вес, это навыки того, как вести себя во время конфликтных ситуаций, как нападать и как защищаться, не доводя ситуацию до «взрыва» . Эти знания и умения увеличивают самооценку.А физический вес, это когда проблема решается посредством силовых методов.

Ответ от Павел васильев[гуру]
Психологический вес это когда кривоногий коментатор в жюри конкурса красоты, а физический ,- когда тебе взвешивают 200гр колбассы.

Ответ от A s[активный]
Придумали блин всякую фигню вроде психологического веса, психологического возраста и т. д. вот тоже не понимаю кому это надо. Лучше забить и не засорять себе мозги!!!

Ответ от Пользователь удален[мастер]
По аналогии с психологическим возрастом, психологический вес это тот вес, на который человек себя ощущает.
Более подробно написано тут:


Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

 

Ответить на вопрос:

22oa.ru

Ваш психологический вес

Ваш психологический вес

Психологический вес — это психологическая оценка веса своего тела, он напрямую связан с самооценкой всей личности и может быть адекватным и не адекватным.
Некоторые люди видят в зеркале человека большего веса, чем он есть на самом деле. Другие, наоборот, «занижают» свой вес.


Как сделать свой психологический вес адекватным, то есть совпадающим с реальным весом?
Как правильно настроить психику на снижение веса? Формула обращения с собой.

Чтобы настроить свою психику на правильное снижение веса и иметь адекватный психологический вес, нужно уметь перевоспитать Внутреннего Критика в Мудрого Наставника.
Критикуя свое тело и свой вес, мы часто даем одностороннюю гневную или боязливую оценку, забывая о добрых просьбах и любви к себе.
В основе самокритики и самооценки, которые формировались в ответ на критику и оценку парентальных фигур нашего детства, как правило, лежала любовь.
Родители, переживая за нашу жизнь, из-за неосознанных чувств часто сокращали послание к нам, и оно из любящего превращалось в порицание.
Допустим, Вы проскочили перед идущей машиной. И что Вы услышали? «Да что с тобой такое? Совсем мозгов нет? Знаешь же прекрасно как нужно вести себя на дороге! Все, ты наказана! Ну-ка марш в свою комнату и подумай там над своим поведением».
Если бы у родителей было время подумать и осознать, какое влияние оказывают на самооценку подобные высказывания, тогда бы их полная речь состояла бы из этих 4-х компонентов:
ГНЕВ: Я злюсь на тебя за то, что ты выскакиваешь на дорогу, не глядя, идут ли машины.
СТРАХ: Я боюсь, как бы ты не погибла или не осталась калекой.
ПРОСЬБА: Пожалуйста, будь внимательнее, играя на улице. А переходя дорогу, обязательно остановись и посмотри по сторонам.
ЛЮБОВЬ: Я так люблю тебя. Если с с тобой что-то случится, не представляю, как буду жить дальше. Ты очень дорога мне. Я хочу, чтобы ты была жива и здорова. Ты заслуживаешь радости, счастья и хорошей жизни, чтобы наслаждаться ею сполна, ты понимаешь?
Какие разные послания! Вы согласны?

Практикум правильного снижения веса.

Составьте список того, что говорите, когда оцениваете свой вес.
Включите все, что должны были делать, но не сделали или не делаете, и теперь себя корите. Вот как мог бы выглядеть подобный список:
• Ты мало тренируешься.
• Ты быстро толстеешь. Вон сколько жиру накопила!
• Ну, что ты все дома сидишь — настоящая размазня!
• Ты злоупотребляешь спиртным и сладостями.
• Перестань поглощать углеводы!
• Тебе нужно поменьше пялиться в ящик и пораньше ложиться спать.
• Вставала бы пораньше, вот и время было бы на зарядку и скандинавскую ходьбу.
• Лентяйка! Почему ты никогда не доводишь начатое до конца?!
• Ты же разработала для себя программу упражнений, но никогда ее не придерживаешься!
• Ты безответственный человек. Не держишь слово.

Уверен, у Вас получится список не меньше. Включите в него все высказывания самокритики, которые Вы обращаете к себе.
Разложите критические высказывания в свой адрес на 4 компоненты.
Закончив список на первом шаге, попробуйте каждое высказывание по поводу своего психологического веса «разложить» на 4 компоненты:
(1) ГНЕВ,
(2) СТРАХ,
(3) ПРОСЬБА,
(4) ЛЮБОВЬ.
На каждый из 4-х этапов потратьте не менее 1 минуты, применительно к каждому критическому высказыванию.
На этапе (3) просьбы будьте как можно более конкретны и точны, ведь Вы встраиваете эти команды в подсознание!

Встраивание голоса Наставника в подсознание.

Составив новые высказывания по 4-х этапной формуле, встройте их в подсознание.

Встаньте перед зеркалом и зачитайте полные высказывания, громким, эмоциональным голосом в театральной манере.
Насладитесь новыми чувствами и новыми результатами от проделанной работы.
Вы на пути к правильному психологическому весу!
Образец правильного настроя психики на снижение веса.
Допустим, Вы завершили практикум правильного снижения веса и стоите перед зеркалом.
Вот что Вы могли бы зачитать в экспрессивной, эмоциональной манере.

(1) ГНЕВ (Сделайте интонацию своего голоса сердитой).
Я сержусь на тебя за то, что ты плохо о себе заботишься. Ты просто ленивая слюнтяйка! Слишком много ты ешь и пьешь. Самодисциплины — никакой! Когда ты научишься держать себя в руках? Лентяйка! Только и делаешь, что сидишь и таращишься в телевизор, просто сил уже нет смотреть, как обленилась. Только жиреешь и жиреешь каждый год. Уже из всей одежды выползла, какая-то куча ты бесформенная. Ты внушаешь мне отвращение!

(2) СТРАХ (Сделайте интонацию своего голоса испуганной).
Если ты не изменишься, то, боюсь, будешь толстеть и дальше можешь заболеть. Боюсь, твой холестерин так подскочит, что доведет тебя до сердечных приступов. Страшно, что ты дожиреешь до диабета. Боюсь, ты никогда не надумаешь измениться, умрешь молодой и так и не испытаешь всего того, что было тебе отпущено судьбой. Я в ужасе, что если ты не перестанешь так питаться и не начнешь лучше о себе заботиться, то будешь никому не нужна и так проведешь всю оставшуюся жизнь в гордом одиночестве.

(3) ПРОСЬБА (Сделайте интонацию своего голоса заботливой и одобряющей).
Я очень хочу, чтобы ты вступила в клуб здоровья, лигу ходьбы и посещала их, по крайней мере, три раза в неделю. Я желаю, чтобы в другие 4 дня ты 30 минут совершала вечерние прогулки с новыми знакомыми. Я хочу, чтобы ты один час в день посвятил не телевизору, а силовой тренировке. Я хочу, чтобы ты перестала есть жареное и включила в рацион больше свежих овощей и фруктов. Настаиваю, чтобы ты прекратила пить газировку и перешла на обычную чистую воду. Я хочу, чтобы спиртное попадало в твой желудок не чаще 1 раза в месяц.
Я мечтаю о том, что каждый второй посетитель блога (именно Вы) поделился этим материалом с подругами, у которых неадекватный психологический вес!

(4) ЛЮБОВЬ (Сделайте интонацию своего голоса любящей и заботливой).
Я люблю и уважаю тебя. Я мечтаю, чтобы у тебя было много любви и замечательные отношения. Ты заслуживаешь того, чтобы отлично выглядеть, быть хорошо одетой и прекрасно себя чувствовать. Ты заслуживаешь того, чтобы все твои мечты осуществились. Я хочу, чтобы ты была бодрым и сильным человеком, а не вечно вялым и полусонным овощем. Ты заслуживаешь наполненной, полноценной жизни и можешь наслаждаться каждым ее мгновением. Ты заслуживаешь любви, приятия и настоящего счастья.

Вариант применения психологической методики снижения веса — наговорите интонационно 4 компонента практикума на диктофон и прослушивайте каждое утро и вечер в течение месяца.

www.mypishka.net

Причины лишнего веса: психосоматика, тест онлайн

Избыточная масса тела считается одной из самых распространенных проблем современного человечества. Нехватка свободного времени, некачественная еда, плохая экология и малая подвижность приводят к накоплению ненужных килограммов и появления неэстетичных отложений на боках и бедрах. Нередко источником такого патологического состояния выступают наследственность или проблемы с обменом веществ, но психологические причины лишнего веса диагностируются тоже довольно часто.

Психосоматика лишнего веса

Этот вопрос часто можно услышать на приемах диетологов и гастроэнтерологов. Конечно, однозначного ответа нет и не может быть — все индивидуально и сугубо лично. Психологические причины лишнего веса очень разнообразны. Рассмотрим пять распространенных эмоциональных источников ожирения.

1. Самобичевание. Точнее будет сказать желание наказать себя за что-то. Нередко первопричиной набора массы становится чувство вины перед родителями или друзьями. И стыд в этом случае заедается сладостями, запивается газировкой.

2. Внутренний конфликт. Психологические причины лишнего веса могут крыться в постоянном диссонансе ощущений. Особенно часто описываемое состояние накатывает на представительниц слабого пола.

3. Скрытая выгода. Многие «толстяки» не желают худеть, прикрываясь своей массой от внешних и внутренних проблем. Благодаря избыточным килограммам можно «выклянчить» заботу и внимание окружающих, оправдать свои неудачи в бизнесе или личной жизни.

4. Неправильное воспитание. Наверное все помнят, как в детстве бабушки «запихивали» в нас сдобные булочки и манную кашу. У многих привычка переедать остается на всю жизнь и забота близких людей превращается в опасное пристрастие.

5. Эмоциональная усталость. Психологические причины лишнего веса могут включать и подсознательный приказ мозга организму. Все мы любим жаловаться на то, что «никак не удается похудеть», «лишние килограммы липнут на бока» или «надоело во всем себе отказывать». А наше тело воспринимает это как мотивацию к действию.

Тест на лишний вес

Для того, чтобы понять есть ли у вас ненужные килограммы обычно достаточно встать на домашние весы или просто покрутиться перед зеркалом. Мы предлагаем вам ответит на простые вопросы о склонности к полноте.

zdorovovsegda.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о