Мужчине поднять самооценку: Как повысить самооценку и уверенность мужчине

Как повысить самооценку любимого мужчины

Мария Малышева

Специалист по вопросам женской красоты, психолог-консультант, диетолог

Опубликовано 13 июня ‘21 20:35

Текст: Мария Малышева

психология самооценка мужчины и женщины отношения мотивация

Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Вечный пессимизм, неоправданная ревность, постоянная самокритика, отказ признавать собственные ошибки.

Все это можно назвать признаками низкой мужской самооценки. Некоторые парни понимают проблему и ищут пути ее решения. Но зачастую они ограничиваются лишь вспышками раздражения и скандалами со своей возлюбленной. Нет желания убежать от такого партнера? Тогда начинайте сами поднимать самооценку близкому человеку.

Мужчина обязательно изменит свое мнение, если любимая женщина будет принимать его со всеми недостатками и достоинствами.

Ему кажется, что у него все валится из рук? Ободряйте и наставляйте. Пусть пробует и доделывает все свои дела до конца. Вы его не терпите – вы его любите и поддерживаете. Только такая установка поможет зарядить дух бодростью. И никаких упреков и оскорблений в том, что он стал неудачником.

Вместо критики возьмите на вооружение принцип похвалы. Понятно, что восхищаться каждым его поступком не нужно. Но ведь ваш любимый мужчина обязательно делает что-то такое, что достойно хороших слов, а не критики. Не забывайте говорить ему об этом. Только не переусердствуйте. Грубая лесть может лишь разозлить мужчину, он вообще потеряет веру в людей. Действуйте аккуратно и тактично, если на самом деле настроены поднять самооценку и уверенность своему мужчине.

Даже самые любящие женщины привыкли кокетничать и манипулировать своими любимыми. Посмотрите на меня! Я же так хороша и нравлюсь всем вокруг! Не подходи ко мне сейчас, у меня плохое настроение! Ты нехороший, все делаешь не так, я обиделась на тебя! Особенно чувствительные и ранимые парни после такого обращения совсем теряют веру в себя.

Нет, здесь нужно постоянно доказывать свою любовь. Пусть мужчина знает о том, что такая замечательная женщина ради него готова на многое.

Повышать мужскую самооценку стоит не только наедине, но и в обществе. Публичное признание подействует даже лучше, чем разговор тет-а-тет. К примеру, в кругу друзей или родственников никогда не ругайте его за проступки, а рассказывайте про его замечательный характер, доброту, мужественность и т. д. У него наверняка есть такие качества, вы только повнимательнее присмотритесь к любимому мужчине.

Главное — не нужно постоянно сравнивать партнера с другими людьми, которые более успешны и благополучны. Так его самооценка еще больше понизится. Улыбайтесь, целуйте, хвалите, окружите заботой. После такого внимания даже у самого униженного и неуверенного в себе мужчины вырастут крылья за спиной. Удачи!

Как поднять самооценку мужчины? — вопрос №267627 — Психология

 По-моему, у моего друга низкая самооценка. Не знаю, всегда так было или после развода с женой, которая поступила с ним жестко, воспользовавшись тем, что он ей доверял, т. к мы познакомились с ним во время затяжного заочного развода. Осложняет отношения не сама его низкая самооценка, а его защитные реакции в виде его хамства и полного отрицания меня и наших отношений и его рассказово его отношениях с другими женщинами, особенно при людях и что бы я еще при людях после всех неприятных для меня слов (ревную его) ответила, что испытываю к нему чувства. А ещё он говорит, что расстраивается из-за того, что потенция не такая, как в молодости и хотел сделать пластику лица. А ещё я его люблю и он для меня самый красивый (Какая пластика? Для кого?), хотя умом понимаю, что он меня не любит. И у меня самой низкая самооценка (не в нём причина). И мне его жалко. Где выход? Могу ли я поднять его самооценку?

Дополнение автора от 08.05.12 12:48:17

Самое главное не написала. Что домыслы про защитную реакцию и про его низкую самооценку может быть лишь… моей защитной реакцией на… А может и нет у него защитной реакции, низкой самооценки итд. А у меня «розовые очки» и я стараюсь найти оправдание его поступкам, т. к. люблю его, а он этим пользуется, что бы возвыситься перед своими друзьями и перед собой? Что-то тут не так!

Дополнение автора от 08.05.12 13:08:23

Пётр Режин, а где грань между перехвалить и недохвалить? По-моему, он её не чувствует. Когда скажу на ушко (если выпил и спит) или напишу в прощальном письме хорошее — задаёт гроомким провакиционным наглым голосом наводящие вопросы — что бы я подтвердила при людях (типа повысила его самооценку). Ужас! Что бы выставить меня падшей женщиной, ничем, типа я встречаюсь с мужчиной, который её не любит, но я его, типа, люблю, и он, вроде женат. Именно «Вроде», ни то, ни сё. Называть стал женой мать своего ребёнка (с ней не жил, не оформлял отношений законно, когда познакомились — она забеременела — ребенку 4.5 лет) .

Дополнение автора от 08.05.12 13:25:05

Спасибо всем за ответ! Анна, если для улучшения отношений мне надо повысить мою самоооценку и она повлияет на отношения, то я её повышу. 

Дополнение автора от 08. 05.12 17:39:18

Галина, а мне он, как ни странно, именно хамством понравился (так как он со мной никто себя не вёл, я и хотела такого поведения от мужчины, но другие мужчины вели себя не так, как я хотела). Но всё больше сомневаться стала с годами, может я его на эти «подвиги» сподвигла,  может жизнь «заставила», а может он такой есть по характеру, а может (главное!) просто меня не любит? Он мне давал то, что не давал никто — ЭМОЦИИ. За хамство я не обижаюсь, но мне уже захотелось других отношений. А ещё хочу что бы меня полюбил или что бы до меня «дошло», что не любит и не полюбит меня. Такие вот женщины противоречивые. И я тоже «не подарок» по отношению к нему. Всем спасибо за ответы!

Дополнение автора от 08.05.12 20:04:18

 А как себя вести, что бы женился на мне? С радостью соглашусь на платную консультацию, но не знаю, о чем писать.

10 способов, которыми мужчины могут повысить самооценку и уверенность в себе

Когда вы мужчина, уверенность в себе — это нечто большее, чем просто позитивный настрой или способность высказывать свое мнение. Речь идет о способности улыбаться, смеяться и радоваться жизни, не чувствуя себя постоянно на грани провала.

Есть так много вещей, которые могут заставить мужчину чувствовать себя менее уверенно, чем он есть на самом деле: плохой день на работе, ссора с партнером или детьми, даже просто забавный взгляд другого человека со стороны. Но все мы знаем, насколько важна уверенность в себе для успеха и счастья в жизни, и тем не менее так много мужчин борются с ней каждый день.

Итак, что мы можем сделать? Как мы можем стать более уверенными в себе мужчинами? И как мы можем помочь нашим друзьям и членам семьи сделать то же самое? Что ж… есть несколько простых шагов, которые помогут вам встать на правильный путь, но это не произойдет за одну ночь!

Тренировки

Если вы ищете способ повысить свою самооценку и уверенность в себе, не ищите ничего, кроме тренажерного зала.

Тренировки хороши по многим причинам. Он обеспечивает много преимуществ для здоровья и помогает укрепить уверенность в своей внешности. Мышечные волокна разрушаются, когда мы тренируемся, но с белком мышцы могут восстанавливать разрывы и наращивать большие мышцы. Работа над телосложением, которым вы гордитесь, — отличный способ чувствовать себя хорошо. В Нидерландах было проведено исследование того, как физическая активность влияет на самооценку и уверенность в себе. Участников попросили оценить себя после недели физической активности. С 781 участником исследователи пришли к выводу, что их самооценка повысилась, потому что студенты участвовали в некоторой физической активности. Их результаты показали корреляцию 0,86 между физической активностью и самооценкой. Даже небольшие изменения в тренажерном зале могут мотивировать вас работать усерднее. Так что отправляйтесь в спортзал и получите эти результаты.

Стиль одежды

Самое приятное в стилях одежды то, что они могут быть чем-то другим, кроме официальной одежды. В зависимости от того, что вы делаете, будет определяться, какую одежду вы носите. Но решающим фактором повышения уверенности в себе является то, как вы представляете себя другим. Несколько советов, о которых следует помнить: всегда носите свежую, чистую одежду и по возможности разнообразьте ее. Если на вашей работе предусмотрен дресс-код или униформа, убедитесь, что вы готовите свою одежду, чтобы поддерживать наилучшее качество. Глажка — отличный способ избавиться от морщин и выглядеть лучше. Исследование показало, что люди, одевшиеся перед выполнением задания, чувствовали себя более сильными. Демонстрация того, что одежда, которую мы носим, ​​влияет на наше когнитивное мышление.

Уход за собой

Если вы парень, вы можете подумать: «Кого волнует уход за собой? Это для девочек». Но правда в том, что улучшение того, как вы выглядите и чувствуете себя, может сделать вас более уверенным в себе. А когда дело доходит до чувства уверенности, ключевое значение имеет высокая самооценка и образ тела.

Не нужно перебарщивать. Немного личной гигиены имеет большое значение. Вы уже должны чистить зубы каждый день и регулярно принимать душ. Если вы еще этого не делаете, начните прямо сейчас! Если у вас есть свободное время, стрижка ногтей — это быстрый способ повысить уверенность в себе, а если у вас длинные волосы, уход за ними с помощью стрижки или средств для укладки также может помочь. Кроме того, некоторые исследования показали, что то, как мы видим себя, ухаживая за собой, может повысить нашу уверенность и общее удовлетворение своим телом.

Осанка

Большинство людей не принимают во внимание свою осанку. Ваша сутулая осанка может привести к потере уверенности в себе и даже привести к проблемам со здоровьем в более позднем возрасте. Несколько советов, как улучшить осанку, стоя у стены. Лопатки, ягодицы и пятки должны касаться стены. Это важно, потому что это было связано с несколькими преимуществами, такими как преодоление стресса и улучшение общего настроения.

Примите ошибки

Самое важное, что нужно помнить, когда речь идет о самооценке и уверенности в себе, это то, что вы будете совершать ошибки. Мы все такие, и это нормально! Когда вы принимаете ошибки, это не влияет на вас так же, как если бы вы относились к ним лично. Поэтому умение принимать неудачи является важным аспектом жизни. Важно помнить, что нельзя сдаваться, а учиться на своих ошибках и совершенствоваться на этом опыте.

Сохранить

Одна из основных причин, по которой мужчинам не хватает уверенности в себе и чувства собственного достоинства, заключается в их финансовом положении. Важно понимать, что финансовый стресс может вызвать множество психических проблем в течение определенного периода. Высокий уровень стресса приводит к повышению уровня кортизола, что со временем может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. При этом важно понять, как сэкономить деньги и выбраться из долгов. Самообразование и развитие самоконтроля могут помочь вам обрести уверенность, необходимую для продолжения работы над собой.

Отпустите негатив

Когда вы подавлены собой, может быть трудно подняться снова. Ключ в том, чтобы не позволить себе попасть в цикл негативных мыслей и комментариев.

Уверенность в себе начинается в мозгу. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы чувствуете себя более уверенно и позитивно. В свою очередь, это заставит вас чувствовать себя лучше.

Напротив, когда у вас низкая самооценка или вы чувствуете неуверенность в чем-то в своей жизни, это может привести к негативным мыслям и комментариям, разрушающим доверие. Вот почему важно понять, как вы смотрите на этот аспект жизни, чтобы вы могли улучшить себя, отпустив любые негативные мысли или комментарии.

Изучите новый навык

Завоевать доверие может быть непросто. Трудно чувствовать, что вы хороши в чем-то, когда у вас нет набора навыков, чтобы поддержать это. Но есть способы повысить самооценку и уверенность в себе, и один из них — это приобретение нового навыка.

Изучение нового навыка имеет важное значение и является отличным способом повысить вашу уверенность в областях, с которыми вам нужно лучше познакомиться. Мы часто слишком боимся выйти из своей зоны комфорта, но это может быть отличной возможностью узнать новые вещи и идеи, о которых вы никогда не думали раньше. Самое приятное то, что вы можете делать это где угодно, даже из дома.

При изучении нового предмета, чем больше вы с ним знакомитесь, тем увереннее вы будете себя чувствовать, применяя его и в других областях, например, в работе или расширении своих навыков для повышения общей производительности.

Цели

Будь то фитнес, производительность или жизненные цели, важно помнить о них. Цели предназначены для того, чтобы помочь нам направить себя к лучшему положению, в котором мы находимся сейчас. Необходимо понимать, что вы должны ставить цели так, чтобы вы могли их достичь. Например, вы должны ставить цели в фитнесе с меньшими достижимыми целями. В целом это поможет вам достичь конечной цели. Например, Самир, основатель HFR, работает над экстремальной фитнес-задачей: пройти 3 мили с жилетом весом 200 фунтов. Но он не может сделать это за один присест. Поэтому он разбил это на несколько более мелких целей и в конечном итоге набрал до 200 фунтов веса.

Образ мышления

Существует множество способов повысить свою самооценку и уверенность в себе. Во-первых, вам нужно признать, что вы не идеальны. Мы все ошибаемся, и это нормально! Мы можем извлечь из них уроки и продолжать двигаться вперед.

Затем найдите время в течение дня, чтобы сделать что-то, что делает вас счастливым. Это может быть что угодно, от похода в спортзал до встречи с другом за кофе или чтения книги. Что бы это ни было для вас, убедитесь, что это заставляет вас чувствовать себя хорошо и повышает вашу уверенность!

Наконец, уверенность исходит из нашего менталитета; то, как мы верим в себя, может определить, насколько хорошо мы можем выполнять задачи. Принимая критику, но не позволяя ей контролировать нас, мы становимся мудрее в своих действиях и даем нам уверенность в том, что эти слова не определяют нас.

Мы все понимаем, что жизнь полна стрессов; иногда мы можем чувствовать себя подавленными и напряженными. Однако, укрепляя чувство собственного достоинства и уверенность в себе, мы можем продолжать преследовать наши мечты, увлечения и цели.

Переосмыслить, что значит быть мужчиной, чтобы повысить свою самооценку

Многие мужчины придерживаются этой идеи о том, что значит быть мужчиной, и если они верят в то, кто они есть, или их опыт— не вписываются в эту модель, то в результате они могут чувствовать себя кастрированными. Хотя может быть трудно избавиться от власти мужских норм (не говоря уже о том, чтобы осознать их влияние на вас), мужчины могут преодолеть этот уникальный гендерный опыт, который может вызвать низкую самооценку. Но мужчины не должны позволять культурным представлениям о том, что значит быть мужчиной, влиять таким образом на их самооценку.

Низкая самооценка и ловушка «что значит быть мужчиной»

Согласно исследованиям, существует 11 мужских норм, которые воплощают в себе то, что значит быть мужчиной: победа, эмоциональный контроль, принятие риска , насилие, власть над женщинами, доминирование, образ жизни плейбоя, уверенность в себе, главенство работы, презрение к гомосексуалистам и погоня за статусом. ¹

Если мужчина чувствует, что он не соответствует одной или нескольким из этих норм, он может чувствовать, что он несостоятелен как мужчина, что может привести к низкой самооценке. Такие переживания, как безработица, одиночество или сексуальная неактивность, отсутствие эмоционального контроля (возможно, из-за плохого психического здоровья) и обращение за помощью к другим, могут привести мужчин к мысли, что они «слабы», «жалки» или «немужественны». Конечно, этот жизненный опыт может привести любого к формированию негативного мнения о себе, но для мужчин влияние на самооценку может быть уникальным.

У некоторых мужчин также могут быть типы личности, которые не соответствуют стереотипу о том, что, по их мнению, значит быть мужчиной; то есть кто-то смелый, напористый, откровенный и стойкий. Многие мужчины застенчивы, замкнуты, тихи и чувствительны. В популяции 15-20% соответствуют критериям высокой чувствительности. ² Эта черта в равной степени присуща мужчинам и женщинам. ³

Тем не менее, чувствительные мужчины могут считать, что это не мужская черта, что только женщины должны быть чувствительными, не говоря уже о том, чтобы быть очень чувствительными. Живя в культуре, которая ожидает, что мужчины будут жесткими, не будут плакать или показывать уязвимость, будучи чувствительным мужчиной, вы можете чувствовать себя ненормальным или ущербным. Вы можете подумать, что вы слабак или тонкокожий. Когда вы звоните сами или вам звонят другие, слишком чувствительный , это может повлиять на вашу самооценку. Но вы не должны позволять этим убеждениям так влиять на вас.

Решение о том, что значит быть мужчиной

Времена меняются. Многие мужчины отвергают эти мужские нормы в пользу тех, которые более способствуют их благополучию и здоровым отношениям. Исследование, опубликованное Университетским колледжем Лондона (UCL), показывает, что 97% опрошенных мужчин желают таких качеств, как надежность и безотказность. ⁴ Честность и лояльность также ценились высоко, в то время как быть мачо, плейбоем и высокомерным считалось менее важным. На самом деле, мужчины, участвовавшие в исследовании, были вполне готовы рассказать о своем психическом здоровье. Учитывая, что жесткость верхней губы и нежелание обращаться за помощью влияют на высокий уровень самоубийств среди мужчин, эта тенденция весьма обнадеживает. ⁵

Не волнуйтесь, если вы не соответствуете стереотипу о том, что значит быть мужчиной. Несмотря на то, что такие фразы, как «быть мужчиной» и «быть мужчиной», могут заставить мужчин подавить свои эмоции и соответствовать стереотипу крутого парня, мужчины могут повысить свою самооценку, обращая внимание на свои достоинства, такие как заботливость, лояльность, и честный.

Увидеть ценность этих качеств, а затем развить их — эффективный способ повысить свою самооценку.

Самопринятие также имеет решающее значение для борьбы с низкой самооценкой. Чувствительные мужчины могут либо отвергать и испытывать презрение к тому, кто они на самом деле, либо они могут принять и принять свою природу, которая ценна во многих отношениях. Если ваши мысли склоняются к первому, отвечайте вторым. Так вы повышаете самооценку.

Ресурсы

¹ Махалик, Дж. Р., Локк и др. (2003). Разработка Описи соответствия мужским нормам. Получено 08 ноября 2017 г. с сайта PsychWiki.

² Морин А. (без даты). Чего не делают психически сильные люди. Получено 9 ноября 2017 г. с сайта PsychologyToday.com

³ Белден, Р. (27 ноября 2012 г.). Я очень чувствительный человек. Получено 09 ноября 2017 г. с сайта GoodmenProject.com

9.0077 4 Такой мачо? Нет, мужчины просто хотят быть мистером Надежным.