Начни меняться прямо сейчас: Как изменить жизнь и начать меняться уже сегодня

Содержание

Как изменить жизнь и начать меняться уже сегодня

Немногие люди верят в то, что могут измениться. И не каждый готов к этим переменам. Так может ли человек меняться к лучшему по собственной воле, вопреки внешним обстоятельствам? Наш ответ – да. Правда, для этого придется постоянно и много работать над собой, целенаправленно выстраивая по кирпичикам свою новую личность. Жизнь – это непрерывное развитие, если остановиться – наступает деградация. Что нужно, чтобы изменить жизнь и как начать меняться прямо сейчас.

Для чего нужны изменения?

Самая главная причина, заставляющая нас стремиться к изменениям,- это неудовлетворенность действительностью. Что делать если все надоело в жизни, вы недовольны собой или каким-то аспектом своего существования, и это заставляет вас страдать, делает жизнь скучной и унылой? Значит, пришла пора меняться!

Люди часто ошибаются, пытаясь поменять обстоятельства, от них не зависящие, и в то же время не видят реальной возможности изменить то, на что они способны повлиять.

Так, вместо того, чтобы подумать, как начать меняться самому, они пытаются поменять свою вторую половину или общество, в котором живут. К сожалению, такие усилия обречены на провал.

Другая распространенная ошибка – уверенность в том, что невозможно ничего изменить. Действительно, встать на путь совершенствования сложно, потребуются серьезные усилия. Поэтому, чтобы начать меняться к лучшему, прежде всего начните развивать волю и твердость характера.

Действия, которые помогут вам начать меняться к лучшему:

1. Планирование изменений и четкое выполнение задуманного.

2. Отказ от всего, что мешает вам развиваться, даже если сделать это очень сложно.

3. Борьба с вредными привычками.

4. Отказ от бесцельного времяпрепровождения, не приносящего пользы (просмотр телевизора, компьютерные игры и соцсети).

5. Полюбите себя. Заботьтесь о себе, правильно питайтесь и делайте то, что приносит вам радость. Меньше внимания обращайте на мнение окружающих.

6. Думайте позитивно: вера в успех творит настоящие чудеса.

Как начать меняться?

Если вы уверены, что пришла пора изменить свою жизнь, перед вами встает следующий вопрос: с чего начать? На что направить усилия? Для определения проблемных областей существует множество методик. Наиболее простая из них – критически оценить основные сферы жизни, к которым традиционно относятся:

любовь;
финансовое благополучие;
здоровье;
реализованность в профессиональной сфере;
дружба;
увлечения.

Каждой из предложенных сфер нужно дать оценку от 1 до 10. Так вы узнаете, на какую область нужно обратить повышенное внимание. Если оценки окажутся одинаковыми для всех сфер, в первую очередь займитесь здоровьем и той сферой, которая в этот момент важна для вас, ведь с достижением благополучия в этих областях жизнь начнет меняться и во всех остальных.

Не рвитесь в бой, желая изменить всю жизнь разом – скорее всего, вы быстро перегорите.

А детальный, обдуманный подход поможет целенаправленно совершать шаги по улучшению своей жизни и постепенно начать наблюдать результаты.

Как заставить себя действовать?

Как правило, человеку, стоящему на пороге изменений, свойственно испытывать страх. Это нерациональное чувство мешает действовать и вынуждает оставить все по-прежнему. Что делать если все надоело, но не хватает решимости встать на путь перемен? Для начала необходимо ощутить острое неприятие действительности. В этом вам снова поможет лист бумаги с ручкой.

Вкратце опишите цель, которую вы поставили перед собой в выбранной сфере. Например, «Достигнуть взаимопонимания с партнером». Затем поделите лист вертикальной линией пополам. Левую колонку назовите примерно так: «Что будет через 5 лет, если все останется по-старому». Справа напишите: «Что будет через 5 лет, если я буду стремиться к поставленной цели».
Теперь вам осталось только честно и подробно ответить на обозначенные вопросы. В левой колонке, вероятнее всего, будут стоять частые ссоры, непонимание и отсутствие эмоциональной близости.
Справа нас ожидают крепкие долговременные отношения, счастливая семья.
Такое нехитрое занятие поможет вам выбрать направление, в котором нужно работать. Следующий шаг – найти оптимальный путь их достижения. Вначале, когда вы полны воодушевления, вы начинаете планировать грандиозные изменения. Вопрос в том, как заставить себя действовать, когда энтузиазм поутихнет. Важно начать изменения уже сегодня, пусть понемногу, в мелочах, но не откладывая на завтра. Каждый день совершайте маленькие шаги, способствующие приближению к цели, и жизнь начнет меняться.

Если вы чувствуете, что действительность стала серой и однообразной, и вам все надоело в жизни, это признак того, что пришла пора что-то менять.

Изменения являются необходимым условием существования, и если вы не решитесь на них сами, за вас это сделают другие, и не факт, что в выгодную вам сторону. Только ежедневная, кропотливая работа над собой, своими целями и эмоциями даст результат. И только так вы сможете наполнить жизнь новыми красками, стать свободным и счастливым человеком.

Коуч-игра “Штурм цели”

Важнейшие шаги на пути к переменам – это планирование, постановка целей и выработка путей их достижения. Приглашаем Вас в игровой форме пройти путь к достижению цели от формулировки до создания конкретного пошагового плана ее реализации. Не бойтесь начать движение к новому!

узнать об игре связаться с нами

Встань и иди! Сейчас! — Просто люблю жизнь, солнце, море, Крым… — LiveJournal

Завтра — это то слово, которое сегодня тебе позволяет оставаться в зоне комфорта. Завтра — это та иллюзия, которая позволяет тебе не меняться сегодня. Завтра — это простой выход, когда тебе страшно… Есть только сейчас. Прямо сейчас начни работать над своей мечтой. Всё, что ты хочешь, начни СЕЙЧАС. Сделай сегодня тем днём, в котором начался прорыв в твоей жизни. Всё, что ты хочешь, начни прямо сейчас. Прими сейчас решение над этим работать. Каждый день прямо сейчас усердно работай над своей мечтой. Сделай сегодня тем днём, когда началось твоё путешествие строить жизнь своей мечты. Сделай сегодня тем днём, который стал прорывом в твоей жизни…

Оскар Хартманн

Очень сложно, когда стоит задача в коротком тексте уместить самую ёмкую суть. Если вообще получится…Но я рискну.:)

Если тезисно, то моя внутренняя точка сборки начала смещаться после российского сериала «Ланцет», как бы странно это ни было. Даже для меня. Просто я вдруг увидела на примере главного героя фильма, как наши иллюзии влияют на нашу жизнь. Ланцет хотел разоблачить преступный синдикат по вине которого умерла его жена, провёл целое расследование, а пришёл… к самому себе. Это очень кратко. Сериал однозначно стоит смотреть по моему мнению. Как и «Остров Ненужных людей», который был до этого. На мой взгляд эти два сериала очень мощные. Лучшее из того, что я видела в современном российском кино. Вы можете спорить.:) Возможно вы увидели в них что-то другое, если уже видели. Но я говорю сейчас о себе. Для меня это было как вдруг увидеть в капле воды океан… И эта капля стала той, что переполнила мою бочку смыслов.:) Это было вступление.:))

И вот под этим углом уже многое стало пониматься и восприниматься по-другому. Я из породы тех людей, которые любят покопаться в себе, чтобы лучше понимать окружающий мир.:) И всегда немного завидовала и удивлялась тем людям, которые легко, от бедра могут заниматься любыми повседневными делами, для которых уход в работу, в трудоголизм это лекарство от всех бед. Мне же во всём нужен смысл, а без этого тускло и скучно, хотя я тоже знаю правило сороконожки: просто сделай первый шаг, остальные ноги подтянутся и в процессе ты получишь удовольствие. И делаю чаще всего, да. Но почему-то мне этого мало.:) И я всегда могу найти отговорки, чтобы не делать этот первый шаг. Ну вот, уже длинно получается… Но я стараюсь, честное слово.:)

Ближе к сути. Пока работала, был какой-то естественный ритм. Нравилось или нет, но это была та обязаловка, которую нарушить можно было только увольнением. И это выгоняло из зоны комфорта, давало импульс и энергию. Но как только зависла в режиме паузы, то всё… моя внутренняя корова (по Ицхаку Пинтосевичу) нагло разлеглась на зелёной лужайке и стала большой, ленивой и толстой — снова потерялся смысл жизни, появилось заедание на почве чувства самопоедания и прокрастинации… в общем самое привычное моё состояние в последнее время.

И вот, когда я в очередной раз, сидя с попкорном у экрана, сначала пыталась своим умом охватить, что происходит сейчас во всём мире с нами всеми и когда это закончится… и что с нами будет потом… поняла, что всё это, чтобы на самом деле успокоить свои страхи, которые набросились целой сворой из-за неожиданных и непредвиденных обстоятельств, произошедших на этот раз не локально в моей отдельной маленькой жизни, а в масштабах всего глобуса(!)… То есть бомбическое сочетание стресс+паралич воли сначала сводит тебя с ума, а потом ты начинаешь судорожно искать выход хотя бы ментально. И бросаешься из крайности в крайность, с одинаковой равноценностью рассматривая извечную дилемму: «быть или не быть». У меня именно так, если что.:)
У вас это по-другому, я знаю.:)

Но при этом я точно знаю, что если «не быть» придёт само и однозначно, в отмеченное судьбой и моей жизнью время (да и возраст как бы не располагает к иллюзиям на эту тему…), то вот что же делать с оставшимся «быть», чем его наполнить потолковее? Но об этом я уже писала раньше — о ремонте, предсмертной уборке и прочее подобное… Короче, пока смотрела жизнеутверждающие видосики, чтобы хоть как-то успокоиться, снова по кругу незаметно пришла к тому же — минимализм, минималистический подход и стиль жизни. Ну вот хочу и всё тут! Мало того, что хочу, ещё и чувствую, как оно мне надо именно сейчас. И начала понимать, что на сегодня это единственное, что меня по-настоящему заводит и даёт тот самый смысл, из-за которого хочется подрываться по утрам и жить новый день. Остальные мои порывы и желания — только подходы именно к этому.

Но вот КАК? Я уже столько раз начинала, и самое кардинальное, что мне удавалось в этом направлении — это неимоверным усилием отрываться от груза, бытового барахла, каким-то образом наполняющего мою жизнь снова и снова, теряя при этом примерно 80, а то и 90% физических вещей. .. Это было при переездах, то есть по сути в экстремальных условиях. И каждый раз это сильнейший стресс, плавно перетекающий потом в депрессию и потерянность… И самое мучительное для меня всю жизнь — это начинать добровольно и целенаправленно отказываться от вещей, казалось бы уже не нужных, но у меня на них столько планов! Да и потом… они мне как родные, это наполнение моей жизни, почва, как у растения… Хотя они же меня и раздражают. Заколдованный круг.

И как всегда в этих случаях, я стала искать ответы на свои запросы. Сначала смотрела видео про жизнь в минимализме (с попкорном, ага:)) и беспрерывно удивлялась: ну вот как это можно каждый божий день заставлять себя выдраивать до невыносимого блеска своё и без того чистое и практически пустое пространство? ЧТО ДВИЖЕТ ЭТИМ? Это же так скучно — каждый день жить в пустоте и чистоте… Да, но какого чёрта, дорогая, ты сама каждый день точно с таким же упорством лезешь снова и снова смотреть на это?!:)) Что тебя цепляет?

И понимаю, что я тоже так хочу, но меня злит, что я не могу так. Не могу даже избавиться от лишнего в своём доме, которое мне не нужно, не используется месяцами и даже годами, а я не могу это взять и просто так «выбросить на мороз»… родное же, как можно?
Потом понимаю, что это живёт у меня в голове на самом деле. И начинать надо с оттудова.:) В общем, налицо моя «эволюция по спирали».:)

И тупо загнала в поисковик: «как научиться минимализму». Потому что, да — это целая наука на самом деле. И чем себя смотивировать, как переступить через лень, которая на самом деле — страх. Застарелый давний страх, что не получится так же.
Перфекционизм мод маской прокрастинации…. или наоборот… И вообще… эволюция — тётка принципиальная и злая. Она не мама, которая тебе говорит: «кушай, детка, не заботься ни о чём, мама сделает тебе счастливое детство.» У эволюции девиз суровый: «меняйся или умри!» Третьего не дано. Точнее, третье — это просто реклама, иллюзия, обман.

Вот такие мысли…

Ну и видосики.:) Первое, что мне попалось — «Девушка пробует минимализм». Очень смешное.:) Забавно было посмотреть на себя со стороны.:)) А заодно я познакомилась с Мэттом Давеллом (Matt D’Avella). Пересмотрела кучу его видео и как будто пообщалась с родственной душой.:)

https://www.youtube.com/watch?v=-xDxPWQ0wXY

Потом я захотела в очередной раз узнать, как побороть свою лень.:) Тут пришёл на помощь сначала Ицхак Пинтосевич (я его не очень люблю, если честно, но он от этого не страдает:))) —

https://www.youtube.com/watch?v=F3FzlMMUYfE

А потом вообще вышла на Оскара Хартманна… И тут мой внутренний мотор взревел! Настолько меня потрясла и вдохновила история его успеха через победу неизлечимого диагноза — болезнь Бехтерева, о которой он узнал с ранних лет… я даже не смогла заснуть этой ночью после того, что узнала о нём. Поэтому советую вам — не смотрите на ночь, ребята.:)

https://www.youtube.com/watch?v=5BpWse03apc

И это всё так легко и естественно вошло на территорию моих смыслов… И — у меня появился новый круг общения. 🙂 Пусть он односторонний, виртуальный, да мне большего сейчас и не надо. Я готова смотреть на этих удивительных людей, заряжаться их энергией, слушать их истории и что-то хоть понемножку делать в это же время и со своей жизнью. Так мало того — все эти ребята знакомы друг с другом в общих кругах, они общаются друг с другом, поддерживают совместные проекты. Это те люди, которые готовы развиваться, меняться сами и менять этот мир в лучшую сторону. Потому что их цель быть успешными не в том, чтобы тупо заколачивать бабки, но и заниматься филантропическими проектами, жить в настоящем, изменяя его, чтобы будущее было лучше. Я им верю. Хотя где-то, в тёмной части меня маленькое напуганное существо попискивает: не будь доверчивой дурой… смотри, посадят на лопату, зажарят, а потом сожрут…. Но я уже не слушаю своего Добби.:) Мой мир прекрасен и жизнь чудесна и великолепна.:) И в ней есть смысл. И говорю себе, повторяя за Иисусом и Оскаром Хартманном: Встань и иди! — Сейчас!

Призвание в его истинном свете это совсем не то, как мы привыкли его себе представлять. Оно как раз тем и является, что тебя притягивает раз за разом и вместе с тем бесит, злит, раздражает, кажется непреодолимым барьером… И цена вопроса лишь в том, как ты можешь сломать свои затыки, ложные убеждения и страхи, сделав первый шаг из зоны комфорта, из твоего привычного тёпленького болотца, а затем КАЖДЫЙ ДЕНЬ делая в два раза больше, чем это делают другие. Потому что у тебя есть такая детская вера в это, которая способна творить чудеса и менять твою жизнь и тебя самого в первую очередь. Меняйся сам и мир вокруг тебя изменится. Вот это всё я поняла. Возможно, понимала и раньше, но не так. Каких-то небольших звеньев и паззликов не хватало.:)

Теперь у меня нет вопросов, зачем до блеска выдраивать свой сияющий чистотой пустой дом.:)) Так надо. Точка.:)

https://www.youtube.com/watch?v=lYJfGYaT1sw&t=16s

P.S. Очень надеюсь, что вы хоть что-то поймёте в этой очередной мешанине моих мыслей и эмоций.:))

Начните свой первый день перемен прямо сейчас

Автор Скотт Макинтайр

«Никто не может вернуться назад и начать все заново, но любой может начать сегодня и начать новую концовку».
– Мария Робинсон, американский писатель

Вы уже определили область своей жизни, которую хотите изменить, но все время откладываете что-то сделать? Возможно, вы прочитали все руководства «как это сделать» на свете и исследовали все методы, необходимые для того, чтобы сделать это изменение реальностью… но вы никогда не предпринимаете никаких действий.

Я уверен, что в тот или иной момент вы обещали себе, что в другой день у вас появится новая привычка: завтра вы бросите курить; с понедельника вы будете питаться более здоровой пищей; вы будете чувствовать себя более уверенно на собрании команды на следующей неделе. Однако слишком часто обещанный день проходит, а вы все еще ничего не сделали для достижения своей цели.

Это расстраивает, потому что вы хотите, чтобы сделал это, но всегда откладываете первый — и, возможно, самый важный — день перемен. В конце концов, это кажется настолько невыполнимой задачей, что вы сдаетесь, даже не попробовав ничего.

Но начать эти изменения можно сегодня … и начать прямо здесь и сейчас.

Почему мы откладываем первый день перемен

Когда мы рассматриваем изменения как деятельность, которую нужно запланировать на какое-то время в будущем, мы рискуем так и не успеть это сделать. Представьте, что вы записали в своем дневнике встречу на следующую неделю, на которую не хотите идти. По мере приближения даты вы отчаянно ищете причины для отмены. Вы придумываете оправдание, что слишком заняты, что это пустая трата времени или что кто-то другой получит больше пользы от участия. Следующее, что вы знаете, вы вычеркнули встречу из своего расписания и вздохнули с облегчением.

Личностный рост может быть трудным , даже скучным, и часто легче отодвинуть его на какое-то время, чем столкнуться лицом к лицу с ним. По мере того, как мы внедряем альтернативные модели поведения в нашу повседневную жизнь, мы, вероятно, переживаем трудные периоды, поскольку наши ранее испытанные способы поведения заменяются новыми подходами. Это повторное изучение новых привычек и навыков может быть похоже на личное поле битвы, где отступление рассматривается как лучшая линия обороны.

Откладывая первый день перемен, мы стремимся оградить себя от того критического момента, когда нам, наконец, придется столкнуться с любым дискомфортом. Вы, вероятно, использовали отговорки, такие как:

Я не готов
Время выбрано неправильно
Слишком много тяжелой работы
Я слишком занят

Все вышеперечисленное может быть причиной, по которой вы не начинаете сегодня. На первый взгляд они могут показаться уважительными оправданиями, но в глубине души они, скорее всего, являются тактикой проволочек, позволяющей отсрочить этот важный первый шаг к переменам.

Если вы не станете серьезно относиться к изменениям, необходимым для новой жизни, вы обнаружите, что одни и те же старые отговорки одинаково применимы независимо от того, когда вы собираетесь начать. Будьте честны с собой – если ты не готов сейчас, то когда будешь?

Как подготовиться к первому дню

Прежде чем приступить к каким-либо изменениям в жизни, важно подготовиться. Чтобы максимизировать свои шансы на успех, лучше всего делать домашнее задание и предвидеть взлеты, падения и проблемы, с которыми вы столкнетесь. Спланируйте, как вы будете реагировать, когда столкнетесь с неудачами: например, как вы будете справляться, когда вам захочется сигареты или плитки шоколада, без которых вы пытаетесь обойтись.

Часто бывает полезно заранее сообщить друзьям и родственникам о своем намерении начать изменения в определенный день. Это дает вашей сети поддержки возможность помочь и подбодрить вас в путешествии. Некоторые люди также обнаруживают, что, «выйдя на биржу», они с большей вероятностью будут придерживаться даты, которую они объявили «Днем 1». Другие, однако, предпочитают начинать свою новую привычку наедине, поскольку им не нравится чувствовать давление со стороны чьих-либо ожиданий. Говорите ли вы об этом людям с самого начала или нет, это полностью ваш выбор.

Подготовка важна, но не позволяйте ей стать препятствием для того, чтобы засучить рукава и приступить к делу. Правда в том, что вы никогда не почувствуете себя на 100% готовым или готовым справиться с любой неожиданностью, но, несмотря на это, держите руку на пульсе и решайте любые проблемы по мере их возникновения. Если вы хотите добиться успеха, в какой-то момент вам просто нужно приступить к делу .

«Большой взрыв» против подхода «мягко, мягко»

Когда вы приняли решение внести изменения в свою жизнь, вы можете либо сделать все это сразу, либо принять альтернативные привычки в более постепенном темпе.

Когда я пытался похудеть, я всегда клялся садиться на диету в начале каждой недели. Я провел выходные, прежде чем съесть всю еду, которая будет запрещена, как только наступит утро понедельника. Затем я почти «отказался от еды», исключив из своего меню все нездоровое. Я был очень строг в отношении того, что я ел, и свято придерживался плана питания с пониженным содержанием калорий. Это был случай «все или ничего». Неизбежно, во время каждой попытки сбросить лишние килограммы я поддавалась искушению и крала перекус, который мне не позволяли. Это означало бы (в моих глазах) провал диеты, и я в конечном итоге повторил бы весь процесс на следующей неделе!

Я смог разорвать этот разрушительный круг, когда изменил свой подход к ситуации. Вместо того, чтобы исключить все из своего плана питания, я постепенно заменял определенные продукты альтернативными версиями с низким содержанием жира. Время от времени угощения были в порядке. Вместо того, чтобы с головой погрузиться в серьезный пересмотр своих предыдущих привычек в еде, я брал вещи понемногу (буквально). Это означало, что я смог заменить старые привычки в темпе, с которым мой разум и тело могли справиться. В конце концов, с этим другим мышлением мне удалось сбросить почти 100 фунтов.

Не откладывайте на потом, чтобы начать

Вы тоже можете предпочесть наращивать желаемое изменение, делая небольшие шаги, а не один гигантский скачок в определенный день. Например, если вы хотели бы быть более уверенным в себе на работе, нет необходимости назначать дату в будущем, чтобы внезапно пойти на это. Вместо этого попробуйте вести себя более уверенно с одним коллегой сразу. Во что бы то ни стало, изучите советы в этих книгах по самопомощи, но не стесняйтесь изучать то, что работает для вас, по ходу дела. Когда вы почувствуете себя более уверенно, распространите свое новое отношение и навыки на всю команду. Ваши цели с большей вероятностью станут реальностью, если вы начнете с малого.

Когда вы назначаете дату в будущем, чтобы начать свой первый день перемен, вы сосредотачиваете все свое внимание на этом «большом дне». Все ваши усилия направлены на этот переломный момент. На вас оказывается встроенное давление, что это должно сработать в тот момент, иначе вы потерпите неудачу.

Когда вы дойдете до конца этой статьи, спросите себя, что мешает вам спокойно начать свой первый день перемен прямо сейчас?

Без фанфар. Не суетись. Просто постепенно применяйте на практике советы и рекомендации, которые вы прочитали о том, как это сделать.

На этот раз самое лучшее время для начала.

Что мешает вам внести в свою жизнь те изменения, которых вы хотите? Как вы мотивируете себя начать процесс изменений?

Пожалуйста, поделитесь своими советами и мыслями в комментариях.

Фото Мартина Нойхофа

Фейсбук
Твиттер
Электронная почта
Более

21 простой способ изменить свою жизнь (начиная прямо сейчас)

День, когда вы просыпаетесь и говорите: «Я хочу изменить свою жизнь», — особенный день. Вы признали, что чего-то не хватает. Вы готовы действовать.

Возможно, вы проснулись сегодня и подумали: «Мне нужно , чтобы изменить свою жизнь». Дела настолько плохи, что вы умираете от желания начать все сначала. Необходимость измениться возникает прежде, чем вы сможете приступить к поиску своей цели в жизни — подумайте об изменении и 90 113, а затем о 90 114 цели.

В любом случае, я рад, что ты здесь.

Желание перемен — первый шаг к любой трансформации. Но желание без действия не работает. Вам нужны практические шаги, чтобы это произошло.

Эти 21 прием обладают силой изменить вашу жизнь — путем изменения вашей ситуации, ваших привычек и даже вашей удачи.

Прочитайте, выберите один и начните сегодня.

Измените свою ситуацию

При внимательном рассмотрении вашей жизни самые насущные проблемы, скорее всего, связаны с ситуацией:

Место, где вы живете, делает вас несчастным.
Вы ненавидите свою работу и мечтаете о смене карьеры в 40 лет.
У вас проблемы с финансами, здоровьем или плохие отношения.

Когда эти аспекты жизни выходят из-под контроля, вы в первую очередь думаете об их изменении. Но как узнать, в каком направлении идти?

Следующие шаги помогут вам лучше понять, где вы находитесь, и понять, где вы хотите быть.

Там, где вы стираете двусмысленность и сомнения, вы освобождаете место для движения вперед.

Ты действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую личность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

1. Ведите дневник

Ежедневная привычка писать помогает избавиться от отвлекающих мыслей, которые мешают вам работать.

Ведение дневника похоже на обсуждение всех идей, крутящихся у вас в голове. Независимо от того, позитивны эти мысли или негативны, они отвлекают вас от реальной работы по изменению ситуации.

Письмо также поможет вам прояснить свои цели и определить основные ценности. Когда вы увидите все записанное, вы сможете выбрать приоритеты — сконцентрируйтесь на них и отпустите все остальное.

Ваш дневник может содержать все, что у вас на уме:

Мечты и планы
Свободное написание мыслей
Списки дел
Заботы и тревоги

Утро, когда день полон потенциала, самое лучшее время писать. Вечером вы можете пересмотреть то, что вы написали, со свежим взглядом.

2. Убрать беспорядок

Исследования показали, что беспорядок значительно снижает удовлетворенность жизнью. Беспорядок также идет рука об руку с прокрастинацией.

Избавьтесь от хлама и улучшите свою жизнь. Вы не только почувствуете себя лучше в своей жизни и своем жизненном пространстве, но и перестанете тратить время и энергию на ерунду.

Будь то кучи нераспечатанной почты, туалетные принадлежности, разбросанные по ванной, или одежда, которую вы не носите, избавляйтесь от беспорядка по одному.

Как только это будет сделано, будьте внимательны, чтобы не допустить появления нового беспорядка.

3. Эксперимент

Вы чувствуете, что застряли в своем образе жизни, как будто застряли? Возможно, вы долгое время занимались чем-то одним или многими вещами, которые просто не удавались.

Отличные новости! Вы все еще живы, так что есть еще много возможностей для экспериментов. И реальность такова, что вы можете изменить многие аспекты своей жизни, но не стоя на месте .

Если вы не знаете, в каком направлении двигаться, лучший способ научиться — это попробовать что-то новое. Начните с малого, с небольших экспериментов. Пройдите курсы, станьте волонтером в новой области или займитесь новым хобби.

Чтобы изменить свою жизнь, нужно найти цель. Эксперименты помогут вам понять, что заставляет вас чувствовать себя тем, кем вы хотите быть.

4. Медитация

Медитация — это мощная практика, которая помогает внести ясность во все сферы вашей жизни. Было показано, что он снижает беспокойство и стресс, улучшая внимание и память.

Это похоже на ежедневную перезагрузку вашего мозга, которая даже мощнее, чем сон .

Просто посидите спокойно определенное время. Пять минут — хорошее начало. Многие люди считают, что 20-30 минут идеально подходят после некоторой практики.

Успокойте свой разум, но не удивляйтесь, если на поверхность всплывут всевозможные мысли. Когда вы медитируете, пассивно наблюдайте за мыслями. Не обращайте на них внимания. Позвольте им уплыть, чтобы оставить мир позади них.

5. Простите свое прошлое

Зацикленность на прошлых проступках разрушает ваше счастье в настоящий момент. А когда цепляешься за старую боль, трудно увидеть светлое будущее.

Такие переживания, как детская травма, развод, потеря любимого человека, даже потеря работы — эти вещи причиняют непреходящую боль.

Исцелиться и двигаться дальше — ваша ответственность перед собой. Это единственный способ заставить себя измениться. Возможно, вы не сможете забыть, но вы сможете простить.

Возможно, это не так просто, как сказать: «Я прощаю тебя». Группы поддержки, терапия, даже самопомощь могут помочь вам справиться со старыми обидами.

Прощение прошлого может означать прощение конкретного человека, который причинил вам боль, или прощение себя за неверный выбор . Прощение позволяет вам отпустить эмоциональные связи с этими событиями, чтобы вы могли двигаться вперед.

6. Будьте честны с собой

Чтобы изменить свою жизнь, вам нужно понять, почему вы оказались в такой ситуации. Также важно знать, почему вы ищете перемен и как они могут выглядеть.

Спросите себя:

Что привело меня к моей нынешней ситуации?
Почему я хочу измениться?
Что мне даст изменение моей ситуации?
В чем я хорош?
Что делает меня счастливым?

Это непростые ответы, и не всегда есть быстрое решение. Цель состоит в том, чтобы изменить свою жизнь, включив в нее больше вещей, которые делают вас счастливыми. Вы не можете сделать это, когда всегда делаете то, что делает других людей счастливыми.

Например, может быть трудно принять тот факт, что ваша работа делает вас несчастным, или признать, что брак не работает. Обратите внимание на то, что не так, чего не хватает, чтобы получить четкое представление об изменениях, которые вы должны внести.

7. Выявление самосаботажного поведения

Модели поведения могут саботировать ваши долгосрочные цели — даже без вашего ведома.

Например, прокрастинация, зависимость и даже неуверенность в себе могут свести на нет усилия по изменению ситуации. Это становится очевидным, когда вы начинаете пытаться измениться, но никогда не доводите дело до конца. Рутинные шаблоны мышления и вредные привычки продолжают блокировать любой прогресс.

Вы живете своей жизнью изнутри, из-за чего вам может быть трудно увидеть собственные закономерности. Спросите людей, которым вы доверяете. Друзья, семья и коллеги могут обеспечить взгляд со стороны.

Выявление закономерностей может стать моментом озарения. Вы наконец-то увидите, как стреляете себе в ногу каждый раз, когда делаете шаг к переменам.

Следующим этапом преобразования является изучение стратегий, позволяющих избавиться от вредных привычек и закрепить новые.

Как изменить себя

Чтобы изменить свою жизнь, вы должны каким-то образом изменить себя. Ниже приведены семь способов изменить свои привычки и мышление .

Путь к трансформации жизни долог и извилист. Эти практики помогут вам стать тем человеком, которым вы должны быть, чтобы пережить это.

1. Научитесь настойчивости

Неудача — часть любого стоящего дела. От изучения новых навыков до открытия бизнеса вам придется регулярно преодолевать неудачи и отказы.

Ни одна мечта не была достигнута, если сдаться при первых признаках сопротивления.

Преобразование жизни сопряжено с множеством трудностей. Иметь твердость духа, чтобы продолжать двигаться вперед, будет огромным преимуществом.

Чтобы стать воплощением настойчивости, вы должны непоколебимо сосредоточиться на своих целях. Когда вы столкнетесь с блокпостами, найдите способ обойти их, обойти или пройти сквозь них.

2. Станьте ориентированными на действия

Навыки и процессы обучения необходимы для создания той жизни, которую вы хотите. К сожалению, многие люди застревают там. Они не переходят к этапу «делания».

Вы можете учиться сколько угодно, но эта информация не принесет вам никакой пользы, если вы ее не используете. Никогда не бывает идеального времени, чтобы начать. У вас есть только сейчас.

Максимально используйте имеющееся у вас время, совершая действия. Перестаньте думать об этом, говорить об этом, мечтать об этом — и просто предпринимайте действия, необходимые для того, чтобы ваша жизнь состоялась.

3. Установите утренний распорядок

У самых успешных людей есть утренний распорядок. Они следуют одним и тем же ритуалам каждое утро. Это не произвольный выбор. Они знают, что их первые действия за день настраивают их на успех.

Ваш утренний распорядок должен включать несколько ключевых элементов:

Тишина : Начните с медитации или просто сядьте спокойно и очистите свой разум. Не спешите проверять электронную почту, читать новости или чужие планы.
Движение : Включите физическую практику в свой утренний распорядок. Это не обязательно тренировка. Это способ подготовить свое тело и разум к дню. Некоторые люди делают короткую тренировку HIIT, в то время как другие занимаются йогой.
План : Каждый день уделяйте несколько минут ежедневному планированию. Какие основные пункты вы хотите закончить? С какими перерывами вы, вероятно, столкнетесь? Как вы с ними справитесь?

4. Визуализируйте свой идеальный образ

Большинство людей живут своей жизнью на автопилоте. Они никогда не сомневаются в пути своей жизни. Они видят себя кораблем, брошенным по бурному морю.

Визуализация — мощный инструмент, позволяющий вернуть себе контроль над кораблем.

Имея четкое представление о том, кем вы хотите стать, вы уже на пути к достижению этой цели. Вы сможете лучше «увидеть» человека, которым будете.

Держите это видение в уме каждый день и воплощайте идеальную версию себя, выполняя свои задачи. Вы будете все больше и больше походить на эту версию себя.

Ты Действительно Знаешь себя лучше, чем кто-либо? (Подсказка: большинство из нас этого не делают)

10 (проверенных) способов раскрыть свою глубокую личность.

Получите нашу БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку сегодня. Оставьте свой адрес электронной почты ниже.

5. Планируйте, как изменить свою жизнь

У вас должен быть план того, как вы измените свою жизнь, иначе этого никогда не произойдет. Без плана всегда побеждают прокрастинация, неуверенность и инерция.

Когда вы уже знаете, какой шаг делать каждый день, прогресс становится ощутимым, достижимым и реальным.

Лучший способ запланировать большие перемены — разбить цель на более мелкие проекты. Для каждого проекта составьте список всех небольших задач, связанных с ним. Самое главное, поставить эти задачи на временную шкалу.

Независимо от того, используете ли вы планировщик, приложение для контрольных списков или программное обеспечение для управления проектами, создайте план, придерживайтесь его и корректируйте по ходу дела.

6. Научитесь принимать критику

Критика — ценный дар. Если вы проживете свою жизнь, избегая этого, как чумы, вы никогда не пойдете на риск, необходимый для серьезных изменений.

Поскольку вам приходится с этим жить, научитесь справляться с критикой. У вас есть три варианта, когда вы получаете отрицательный отзыв:

Наброситься в оборону.
Не обращайте внимания.
Учитесь у него.

Если вы будете реагировать оборонительно, вы не только разожжете конфликт, но и упустите потенциально ценную информацию. Получение критики дает вам возможность увидеть то, что видит остальной мир, и определить области, в которых вам есть над чем поработать.

Критика часто напоминает нападение. Это может быть трудно услышать, но все же полезно. С другой стороны, это может быть намеренно вредным и неверным.

Ваша задача — обдумывать критику, не впадая в гнев и стыд. Решите, есть ли что-то ценное, чему можно научиться. Если нет, просто игнорируйте это и продолжайте учиться быть крутым парнем.

7. Избегайте прокрастинации

Когда вы хотите что-то сделать, но не можете начать, что происходит на самом деле? Что вызывает прокрастинацию?

Обычно прокрастинация — это попытка избежать дискомфорта. Как это ни парадоксально, это причиняет еще большую боль, поскольку вы откладываете выполнение работы.

Есть много причин, по которым вы можете плохо себя чувствовать из-за важных дел. Например, вы хотите улучшить свою физическую форму. Но вы чувствуете себя неловко в спортзале, вы не знаете, какие упражнения делать, и вам становится тревожно при одной мысли об этом.

Большинство из нас подсознательно настроены избегать дискомфорта. Мы сделаем все, чтобы этого избежать.

Вот в чем хитрость. Это нормально чувствовать себя некомфортно, нервничать, расстраиваться или чувствовать себя выше головы.

Даже когда тебе плохо, сделай всего один крошечный шаг вперед. Просто начни. Вы скоро увидите, что страх перед вещью был хуже самой вещи.

Как изменить свою удачу

Удача не случайна. Вы можете создать удачу вручную, сложив шансы в свою пользу. Это не обман. Это дает себе все возможные преимущества.

Работая на удачу, вы резко увеличите свои шансы на успех. Вы легко превратите свою ситуацию в желаемую жизнь.

1. Расширьте свою сеть контактов

Вы впитываете черты 5 человек, с которыми проводите больше всего времени. Выбирайте внимательно!

Когда вы работаете над тем, как изменить свою жизнь, не окружайте себя:

Людьми без амбиций и драйва.
Негативные люди.
Люди, которые хотят, чтобы вы потерпели неудачу.

Вместо этого выбирайте друзей и единомышленников с позитивным настроем. Будьте окружены новаторами и теми, кого вы считаете успешными.

Как вы определяете успех? Найдите людей, которые отражают ваше видение того, чего вы хотите для себя, и ищите возможности связаться с ними.

Это может означать меньше времени проводить со старыми друзьями и активно искать новых. Сделайте этот шаг за пределы своей зоны комфорта. Заставьте себя расти.

2. Приходите

Большая часть изменения вашей жизни заключается в том, чтобы просто появиться. Принимать приглашения, посещать занятия, ходить на встречи — даже если это неудобно.

Например, вступление в группу вдохновителей или посещение нового занятия может быть частью вашего плана по внесению изменений. Вы можете беспокоиться о встрече с новыми людьми или чувствовать, что вы не принадлежите им.

Все равно сделай это. В вашей жизни ничего не происходит, если вы этого не сделаете.

Присутствие в вашей жизни также включает в себя внимание к вашему окружению и вашим разговорам. Присутствуйте и полностью участвуйте, не отвлекаясь.

3. Скажи «да»

Случалось ли вам когда-нибудь, что вам представилась прекрасная возможность, но вы сказали «нет» и тут же пожалели об этом?

Если первым вашим побуждением будет сказать «нет», подумайте, почему. Скорее всего, это самосохранение — боязнь рисковать.

Преобразование вашей жизни требует, чтобы вы пробовали новые и незнакомые вещи. У вас не будет сразу всех необходимых навыков. Вы будете бояться потерпеть неудачу, бояться осуждения и бояться неизвестного.

Но если идея тебя волнует, все равно делай. Это может быть момент, когда вы оглядываетесь назад, как начало серьезного изменения вашей удачи. Возможности ведут к большим возможностям. Неудивительно, что умение говорить «да» также является одной из характеристик лидера.

4. Скажи «нет»

Скажи «да» интересующим тебя возможностям, которые приближают тебя к цели. Скажи нет всему, что отвлекает тебя от цели.

Вы не можете сделать все сразу, и вы абсолютно не можете сделать всех счастливыми. Угождение людям не приведет к изменению вашей жизни. На самом деле, неспособность сказать «нет» другим означает, что вы говорите «нет» себе.

Наличие четких приоритетов поможет вам легче говорить «нет».

5. Оставайтесь на своей полосе

Каждый достигает успеха в свое время по-своему. От Джоан Роулинг до Стива Джобса все истории разные.

Приятно вдохновляться историями успеха. Слышать, как другие изменили свою жизнь, невероятно мотивирует. Но это также может быть обескураживающим.

Единственная история, которую ты пишешь, это твоя собственная. Ваш путь не будет точно таким же, как их.

Большую часть времени вы видите только самые яркие моменты чужого успеха. Вы не видите за кулисами — уникальные, личные проблемы каждого человека. Вы не знаете, в чем они потерпели неудачу или выросли.

Сосредоточьтесь на написании своей истории. Столкнитесь с трудностями и оставайтесь сосредоточенными на своих целях. Изучение того, как улучшить концентрацию, — это самый верный путь к достижению собственного счастья.

6. Верьте, что все работает в вашу пользу

Ваш разум — ваш самый мощный инструмент.

На позитивном мышлении без действий далеко не уедешь. Но если вы верите, что добьетесь успеха, вы найдете способы добиться успеха. Если вы верите, что потерпите неудачу, вы найдете способы потерпеть неудачу.

Поверьте, что вы можете, и вы это сделаете.

Сохранение мышления, ориентированного на успех, является ключом к тому, чтобы стать тем, кем вы хотите быть. Вы должны осознавать свои мысли.

Сосредоточение внимания на том, как все может пойти правильно, укрепит вашу надежду и вашу решимость. Вы увидите, что мир полон потенциала. Ваш путь трансформации станет легче.

7. Практикуйте заботу о себе

Стараться и усердно работать над изменением своей жизни — это хорошо, это необходимо. Но людям нужно отдыхать и дозаправляться.

Легко забыть об этих перерывах. И трудно найти время для более глубокой заботы о себе, которая понадобится вам на пути трансформации.

Уход за собой у всех разный. Это не роскошь, хотя некоторым нравится чувствовать себя роскошными. Вот несколько идей:

Время в одиночестве на природе
Массаж
День чтения
Выбор здоровой пищи
Высыпание

Путь личного преобразования долог. Планируйте заботу о себе, чтобы поддерживать хорошее психическое, физическое и духовное здоровье.

Способы изменить свою жизнь: начните с

Вы, несомненно, способны воплотить свои мечты в реальность. Теперь, когда вы узнали много практических шагов, которые вы можете предпринять, вы готовы начать.

Преобразование вашей жизни — это извилистый и ухабистый путь. Помните о своих целях и продолжайте работать каждый божий день.

Прилагая целеустремленные усилия, вы добьетесь прогресса быстрее, чем можете себе представить, но вы должны воспользоваться этими 21 простым способом изменить свою жизнь.