Написать себе письмо – Письмо в будущее себе, друзьям и незнакомым людям

Для этого существуют специальные сервисы или же просто скачайте приложение отложенных отправлений, которых в Сети найдется немало. Затем приступайте к написанию послания, вы должны описать подробно, как желаете жить в будущем.

Важно, при составлении письма, вы должны написать «у меня есть», а не «я хочу». Приведем пример того, как оно должно быть составлено.

1. В первой половине опишите, какой вы видите свою личную жизнь. Подробно расскажите о своих отношениях с любимым супругом или супругой, а может вы еще только встречаетесь с суженным или суженной. Как вы относитесь и бережно заботитесь друг о друге, его отношения к вам и ваше к нему. Как вы проводите время вместе, какие романтические сюрпризы устраиваете. Если же у вас нет второй половинки, то полностью опишите, каким вы его представляете, начиная от цвета волос и заканчивая чертами характера, которыми он должен обладать.

2. В следующем абзаце письма самому себе в будущее расскажите, каких достигли успехов и достижений. Укажите где и как вы живете, ваши апартаменты, машина (если такова есть), удобства, одежда, работа и должность. А возможно вы открыли свой бизнес, расскажите о нем.

3. Напишите все о своих доходах, вашей финансовой стабильности. Какая у вас зарплата, какие откладываете суммы на депозит, на отпуск и так далее. Если вы делаете инвестиции или же покупаете акции, тоже расскажите. Обязательно следует указывать точные цифры, это очень важно.

4. Затем поведайте самому себе различные ваши покупки приключения или же события, которые вам запали в душу, все до мельчайших подробностей.

Описывая так много пунктов, ваше послание получится большим, но ведь и желаний у человека, не одно и не два. Когда вы будете составлять его, постарайтесь написать какие в тот или другой момент вы испытываете эмоции: радость, восторг, счастье, позитив или прилив энергии к еще большим достижениям.

Многие будут думать, а какую же дату поставить, один год или пять, в какой день лучше получить. Год или два подскажет ваше сознание, ну а лучшей даты, чем ваш день рождение, и быть не может. Представьте как вы обрадуетесь вашему посланию в такой замечательный праздник.

Как работает письмо самой в себе в будущее

Когда вы будете составлять письмо, то ваше подсознание и Вселенная получит сигнал, о том какую именно жизнь вы хотите прожить, ведь все мысли имеют свойство материализовываться. Вы как бы закладываете фундамент перемен и изменений, которые так вам необходимы.

Методика «Письмо самому себе в будущее» помогает обрести веру в себя, повысить свою самооценку, почувствовать уверенность, что все ваши желания и мечты обязательно сбудутся, необходимо лишь время. Когда человек испытывает такие эмоции и чувства, то он наполняется позитивом, жизненной энергией, силой и тягой к действиям и достижениям. Все это вас направит на правильный путь и даст вам желаемое.

[vsw id=»9_RzBrq0kE0″ source=»youtube» width=»425″ height=»344″ autoplay=»no»]

Такое послание многим меняет ход мыслей и поступков. У человека начинаются кардинальные изменения, но все это происходит, если вы серьезно подходите к данному заданию.

 Занимайтесь саморазвитием вместе с сайтом Tvoya-Life и получайте Новые статьи «Tvoya-Life» на E-mail

tvoya-life.ru

Напишите себе письмо из будущего и обязательно добьетесь чудесного успеха в жизни

Есть такая техника, для невероятного успеха в жизни, для исполнения любых ваших чудесных и добрых желаний и мечт, это всего лишь надо определиться со своими желаниями, собственноручно написать само письмо и конечно прежде всего прочитать технику безопасности, а как же без нее. Вот и начнем с нее.

Техника безопасности написания письма.

1) В первую очередь определите что вы хотите, иметь, делать кем быть в ближайшие годы и пишите письмо от себя той, которая старше вас сегодняшней, лет на пять — семь.
2) Желания должны быть ваши и только ваши, и касаться желательно только вас.
3) В вашем письме не должно быть никакого негатива, не допускайте слов и желаний с частицами “не”, со смыслом отрицания и не пишите, чего не хотите получить в жизни. Короче, только позитив, позитив и позитив!
4) В письме избегайте зависти, да и желания должны быть только те, что вам “мурчат” и не приносят другим людям неприятностей и дискомфорта. “Не навреди!” — помните про главное кредо позитивного и прогрессивного человека.
5)Это письмо садитесь писать, только во время растущей луны, вы сами должны быть в хорошем настроении, с воодушевлением и верой во все прекрасное и чудесное, пишите письмо.

Пишем письмо.

Итак на листе, цвет и оформление по вашему вкусу, красивой ручкой (еще приготовьте конверт).
1)  А теперь представьте, что вы… перенеслись на несколько лет вперед (лет эдак на 5-7-10) и отправляете письмо из будущего для себя в прошлое, т.е. в сегодняшний день. Вы пишете себе и рассказываете какая(ой) вы успешная(ый) в будущем. Например:” Здравствуй дорогая Леночка! Это я, Леночка из будущего! Спешу тебя успокоить: ты уже буквально через пару-тройку лет невероятно успешна и чудесно богата! У тебя дорогая моя здоровье укрепилось, ты открыла собственную фирму (агентство, салон…) которая тебя буквально озолотила! У тебя, дорогая моя, чудесный и любящий муж, у тебя загородный дом и … словом, у тебя есть все о чем ты мечтаешь сейчас, я ведь пишу тебе из твоего чудесного будущего, и оно настанет очень скоро…” Впрочем, это только пример и я не знаю, о чем мечтает каждый из вас, короче пишите в письме все о чем мечтаете, о чем грезите, о том кем хотите стать, что делать и как жить в ближайшие годы, так как будто это уже есть в вашей жизни, случилось, произошло, появилось все в настоящем времени.
2) Но это ещё не всё!  В письме обязательно вдохновите себя, ведь если вы ничего не сделаете в своем сегодня, в будущем не появится. Например: если вы мечтаете в будущем (а может даже очень скоро), стать известным писателем, но книгу еще не написали и даже не собираетесь в ближайшее время, то как вы станете писателем ( как начнете получать многомиллионные гонорары, раздавать автографы?) Как, хочу вас спросить? А? Значит в настоящем начинаем (или продолжаем) делать шаги (или маленькие шажочки) но главное делаем, творим, действуем, пишем, рисуем… работаем над открытием своей фирмы, агентства и пр. а письмо из будушего нам в подмогу и для воодушевления! Итак, в письме пишем примерно так:”… Только прошу тебя — не сдавайся, обязательно верь в себя, и продолжай двигаться к своей мечте. У тебя обязательно все получится! То есть: ПОЛУЧИЛОСЬ! Я уже это вижу, знаю и в этом живу! Просто надо немного потрудиться, ведь твои идеи гениальны! И реализовывать их тебе будет достаточно легко и радостно!… “ вообще пишите что-нибудь в этом роде.
3) Когда будете писать, представляйте себя в будущем, той у которой все получилось, сбылись мечты, исполнились самые заветные желания и вы пожинаете плоды своих усилий в прошлом, у вас уже все есть! Представляете себя в аромате дорогих духов, в дизайнерской, эксклюзивной одежде, в шикарном офисе… пофантазируйте о том человеке, который пишет вам сегодняшнему письмо о вашем прекрасном будущем…

Что делать с письмом дальше.

Ну а что же делать с письмом дальше, после того как написали его? Следующее ваше действие не менее важно, чем само написание письма.
1) Итак: письмо написано. Кладите его в конверт, запечатайте, надпишите (кому, я думаю, не надо вам говорить?) и поместите в тайное место, но ни в коем случае не забудьте про него. Где нибудь через пару-тройку недель, не больше чем через месяц, обязательно “найдите”, “обнаружьте” его, вскройте конверт и прочитайте с удивлением, воодушевлением и радостью! Это важный момент! Ведь вы получили письмо из будущего! И “узнали”, что ваши мечты скоро сбываются! Здесь можно радостно попрыгать, станцевать, выкрикнуть, что-то типа “Мечты сбываются! Ура!”
2)  Можно даже еще лучше, запечатав конверт с письмом, отослать себе его по почте, а при получении, радостно вскрыть конверт, реагировать так же как описано в предыдущем пункте. Далее письмо, будет выступать как вдохновитель и маяк. Вы можете неделю или две, перечитывать его, чтобы знать куда следует двигаться, что делать и как действовать, а так же для подпитки вас положительной энергией безусловной любви к себе. Так же можно поместить ваше письмо из будущего под стекло в рамочку. Только следите, чтобы кроме вас никто не читал этого письма (родные и любимые не в счет), вам же не надо, лишнего неверия, зависти, насмешек и прочего негатива. Поэтому поместите ваше письмо в место, о котором только вы знаете. Перечитывайте периодически его и становитесь успешными и счастливыми в соответствии со своими прекрасными и чудесными мечтами!

fenshuici.ru

Письмо самой себе | Журнал Домашний очаг

Что это такое?

Методику письменных практик первым предложил американский психотерапевт Айра Прогофф. Ученик Юнга, он некоторое время наблюдал за его работой и пришел к выводу, что у безусловно глубокой и действенной методики профессора есть два существенных недостатка. Во‑первых, метод «аналитический психологии» стоил довольно дорого, что автоматически делало его недосягаемым для большого количества людей. Помимо прочего, это обстоятельство вредило и психотерапевтам, ведь они работали только с определенной социальной прослойкой, что, в свою очередь, ограничило их профессиональный опыт.

Второй недостаток, по мнению Прогоффа, заключался в том, что Юнг, признавая за каждым человеком право на собственный «эмоциональный словарь», тем не менее, невольно навязывал пациентам свою систему интерпретаций.

По итогам своих исследований Прогофф решил создать методику психологической самопомощи, освоив которую, человек сможет самостоятельно регулировать свои душевно-психологические процессы. Результатом его разработок стал, в частности, «интенсивный дневник», который и положил начало письменным практикам, видов которых сегодня существует довольно много. Важно при их использовании соблюдать определенную технику безопасности.

Степень откровенности

Дарья Кутузова, кандидат психологических наук, нарративный консультант, специалист по работе с письменными практиками и автор проекта «Письменные практики», уверена: «Этот метод — полезная «психогигиеническая» привычка наподобие мытья рук или, например, зарядки. Но случается, что люди начинают мыть руки по тысяче раз на дню: если вы чувствуете, что пишете в дневник так интенсивно, что вам становится некогда жить, возможно, это повод обратиться к психологу.

Чтобы письменные практики были эффективны, важно писать откровенно. Однако, нередко людям бывает страшно раскрываться на бумаге — чаще всего потому, что в прошлом кто-то прочитал их личные записи и это привело к неприятным последствиям. Важно защитить свое право на частную жизнь и заранее продумать, будете ли вы хранить свои теперешние записи, и если да, то как.

Бывает также полезно написать своему «внутреннему цензору» письмо: расспросить его, почему он не дает писать откровенно, от чего он вас таким образом защищает. Можно самой придумать причину запрета и попробовать с «цензором» договориться. Возможно, он согласится взять небольшой «отпуск»?

Как определить, помогут ли вам письменные практики? Проще всего попробовать какое-нибудь короткое упражнение (на 5−10 минут). Лучше не просто писать подряд, что в голову придет, а отвечать на наводящие вопросы или составлять список. Для начала сосредоточьтесь на чем-то приятном и интересном. Если после такой пробы вы почувствуете себя хуже, значит, на данном этапе заниматься письменными практиками самостоятельно вам не стоит».

Дорогой дневник!

Практически все в юности вели разного рода дневники: мы доверяли страничкам все свои секреты — рассказывали о плохих оценках, ссорах с подругами или о первых поцелуях. Важное отличие дневника Прогоффа — он устроен так, чтобы в любой раздел можно было без проблем добавлять новые и новые листы (подойдет тетрадь со вставными блоками). В дневнике Прогоффа четыре раздела, автор называет их «измерениями».

• Реальное время: настоящее, фиксация ежедневных событий, актуальные вопросы и размышления о будущем.
• Диалоги: разговоры с людьми, с собственным телом, событиями или обстоятельствами.
• Поток символов: описание и толкование сновидений.
• Внеличностные смыслы: диалог с собой и с социумом.

Очень важно также адаптировать разделы под личное мироощущение — никакого насилия над собой! — формат дневника должен быть в первую очень удобен пользователю. Предложенная выше структура — это всего лишь ориентир, руководствуясь которым, можно создать четыре своих раздела. Главное, четко понимать, о чем именно вы собираетесь писать в каждом из них.

По идее дневник становится зеркалом вашей души: в нем отражаются перепады настроения, желания, радости и печали. Перечитывая написанное, вы сможете точнее определить свои сильные и слабые стороны, увидеть перспективы, получить ответы на множество вопросов и выявить порой весьма неожиданные закономерности.

Этот созданный вашими руками инструмент самоанализа поможет вам даже прогнозировать собственное настроение, а значит, у вас появится возможность уверенно строить и реализовывать планы.

Иными словами, при правильном подходе дневник не только фиксирует наше прошлое и настоящее, но и положительно влияет на будущее.

Писать и читать

Любые записи превращаются в «письменные практики» не тогда, когда мы просто записываем свои переживания или, наоборот, делимся радостью, а когда перечитываем написанное. После прочтения своих заметок психологи рекомендуют писать так называемые «рефлексивные отклики»: о чем вы задумались, прочитав собственный текст, что вспомнили и как почувствовали себя.

Перечитать запись и написать отклик можно сразу же после того, как она сделана или через пару часов или даже дней. Именно поэтому так важно, чтобы в дневник можно было постоянно добавлять новые листы: запись и отклик должны идти друг за другом, а вот в процессе создания текста задумываться о том, что вам может не хватить места, совершенно не нужно.

Незаконченные предложения

Этот популярный метод не требует регулярных занятий и большого количества времени, зато в нужный момент всегда придет на помощь. «Незаконченные предложения» помогают в разобраться в том, что происходит «здесь и сейчас» и увидеть максимально простые пути выхода из ситуации. Все, что вам нужно, это заранее придумать и записать в блокнот своеобразные шаблоны незавершенных фраз: «Я хочу…», «Мне интересно…», «Я чувствую…», «Я волнуюсь, потому что…», «Я расстроена, потому что…» и так далее. А вот на месте трех точек в нужный момент надо написать о том, что именно вы чувствуете, думаете, переживаете.

Предложения могут повторяться — это поможет четче сформулировать проблему. Главное условие — скорость. Писать нужно быстро, не отвлекаясь.

Список из 100

Данный метод разработала и подробно описала в своей книге «Путь дневника» американский психолог Кэтлин Адамс. Автор предлагает выбрать волнующую тему и составить по ней список из 100 пунктов. Не пугайтесь объема работы — практика показывает, что на подготовку полного списка редко уходит больше получаса.

Вот несколько примеров: «100 вещей, который раздражают меня в себе», «100 дел, которые я мечтаю сделать», «100 чувств, которые я испытываю каждый день». Для того чтобы подобная практика была действительно эффективной, необходимо соблюдать несколько несложных правил: — лист бумаги должен быть пронумерован заранее; — писать нужно быстро; — нельзя прерываться (и отвлекаться) до тех пор, пока не будет написан последний, 100-й пункт; — нельзя перечитывать в процессе; — нельзя критиковать себя; — не стоит бояться повторов и противоречий — они, как и в случае с «незаконченными предложениями», нужны и важны.

На конец списка стоит обратить особое внимание: как правило, примерно после 70-го пункта люди пишут совершенно неожиданные для себя вещи — в этот момент к делу подключается наше подсознание.

Перечитайте список. Готовы к работе? Скажем, если каждый день пытаться устранить по одной из «100 причин раздражения», то чуть больше, чем через три месяца, с ними можно разделаться практически полностью!

Такие списки не только помогают увидеть свои главные задачи или желания, но и дают эмоциональный «толчок» к действию.

Хорошее воспоминание

Многим известно, что практически любой пережитый нами опыт оказывает влияние на всю нашу дальнейшую жизнь. Давайте используем это обстоятельство себе во благо!

Вспомните какой-то особенно счастливый момент из своего прошлого и в течение 20 минут постарайтесь зафиксировать его на бумаге. Опишите, где и когда это произошло, что вы чувствовали, какая была погода. Попробуйте вспомнить запахи, ощущения в теле, словом, воссоздайте «картинку» максимально красочно и подробно. Используйте метафоры, ассоциации. Постарайтесь заниматься этим регулярно, хотя бы на протяжении 10 дней. Во‑первых, вы будете приятно удивлены тем, сколько действительно прекрасного было в вашей жизни, а во-вторых, эти замечательные воспоминания постепенно повлияют и на ваше нынешнее состояние.

Акростих

Выберете слово, которое наиболее точно описывает ваше настроение или состояние в данный момент. Напишите его вертикально на листе бумаги, а затем к каждой букве горизонтально припишите отдельное слово или выражение. Таким образом, вы как бы разложите свое переживание на составляющие части, сможете проанализировать написанное и разобраться в причинах своего состояния.

Кстати, чтобы снять раздражение или нервозность, достаточно выполнить простое пятиминутное упражнение: засеките время и подробно опишите на листке все то, что вас волнует, что выбило из равновесия. Пишите, не стесняясь в выражениях. Все, что думаете, чувствуете! Теперь листок можно разорвать и выбросить!

Никакого насилия

Доверяйте себе: ваши тело и разум подскажут, подходят ли вам методики письменных практик. Если вы испытываете слишком сильные чувства и не хотите продолжать, не ругайте себя и прекращайте.

Текст — только ваш

Делая упражнения, важно быть полностью откровенным. Договоритесь со своим «внутренним цензором», что эти записи не публичные, их не увидит никто, кроме вас.

Время и место

Не занимайтесь письменными практиками, если вы подавлены, депрессивно настроены, еще не справились с психологической травмой. Выделите для работы время иорганизуйте подходящее пространство — уединенное, комфортное, где вас не побеспокоят.

Выбирайте подходящие упражнения

Встреча с собой может принести и неприятные ощущения, досаду, стыд. Вначале пути стоит выбирать упражнения, исследующие позитивный опыт.

www.goodhouse.ru

Письмо себе прошлой | Сайт о саморазвитии | Система и программа саморазвития

“Сравнение себя с другими — это акт насилия над самой собой”, — сказала одна мудрая женщина.

Но кто из нас, женщин, это не делает? Кто не сравнивает свою внешность, количество денег, детей, путешествий? И кто не загоняет себя в плохие эмоции после этого?

И кто в результате не теряет мотивацию становиться лучше. Зачем к чему-то стремиться, если все равно так же круто, как у Яны Рудковской или Лены Перминовой никогда не будет?

Признаюсь, раньше я тоже так думала. И если сейчас я теряю осознанность, то на несколько секунд меня может охватить паника:

У меня никогда не будет идеально плоского живота (хотя медаль за старания я заслужила), я уже точно не успею заработать миллионы долларов и родить троих детей к 30 (мне больше).

Но знаете что, дорогие женщины?

Вот это убогое мышление, вот эту привычку сравнивать, измерять себя параметрами чьих-то достижений надо искоренять из себя.

Я сама не люблю слово надо, но здесь нет другого слова. Это действительно “надо”. Если не сделать этого, то жизнь пройдет в самоуничижении и саморазрушении.

Мы так и будем пихать в себя лишнюю еду, смотреть бессмысленные фильмы, бесконечно листать инстаграм, чтобы хоть как-то притупить чувство собственной неполноценности.

Прекратить этот цикл мы можем одним решением.

Решением, которое я считаю одним из лучших за всю мою жизнь: перестать сравнивать себя с другими.

Я решила оставить только одно сравнение: себя с собой. Со своей худшей и лучшей версией. В каждой из нас их несколько.

• Версия “Так себе”
• Версия “Ужас-ужас”
• И “Лучшая версия”

И лучшее, что мы можем сделать с нашей жизнью — двигаться по шкале от “Ужас-ужас” до “Лучшей версии”.

Недавно я шла по берегу атлантического океана и думала, где я стартовала и куда пришла. И меня охватило такое глубокое чувство благодарности своей версии “Так себе”, что я решила написать ей письмо.

Письмо прошлой

Дорогая Лиза версии 2007 года,

Спасибо тебе, что ты захотела большего. Спасибо за твою мечту. Ты просто решила, что достойна лучшей жизни. Достойна просыпаться на берегу океана, есть органическую пищу, покупать качественные вещи, много путешествовать. Достойна заниматься любимым делом и жить в счастливых, наполняющих отношениях. Достойна хорошо зарабатывать, общаться с классными людьми и классно отдыхать. Достойна учиться у великих мастеров и самой обучать других.

Я знаю, как тебе было трудно. Тебе говорили, что ты серая мышка, что ты ничего из себя не представляешь, что ты обязана делать то, что ожидали другие, а не то, что хотела ты. Спасибо, что справилась с ложными убеждениями и критикой. Спасибо, что ты так много училась и работала над собой. Спасибо, что выстояла, когда внешний мир хотел, чтобы ты согласилась на меньшее.

Иногда мне страшно от мысли, “а что если” бы ты не сделала это?

Не справилась с трудностями и не пошла за мечтой.

Что если бы ты приняла бредовую идею о том, что в жизни может повезти в чем-то одном. Или в бизнесе, или в отношениях. Или что ты можешь развиваться либо материально, либо духовно. Спасибо за твой девиз “развиваться сферически, во всех направлениях”.

Ты подарила мне очень крутое прошлое и настоящее.

А затем я представила себе новую лучшую версию. Если прошлая была 10-летней давности, то эта — 10-летней будущности. И решила написать письмо и ей.

Письмо будущей

Дорогая Лиза версии 2027 года,

Вау, ты умеешь мечтать!

Спасибо за твою дерзость, за твои громадные цели. Я в шоке от того, что нам предстоит сделать.

Иногда мне снова становится страшно от мысли “а что если?”

А что если я тебя подведу? А что если вызовы и препятствия будут слишком большие? А что если я не справлюсь?

Я боюсь разочаровать тебя. Я боюсь не стать тобой. Но, оглядываясь назад, я вижу, сколько уже пройдено, и это понимание дает мне веру в свои силы и энергию каждый день делать шаг к нашей новой мечте.

Я иду к тебе. Конечно, я буду совершать ошибки, иногда я буду сильно уставать. Иногда у меня могут опускаться руки. Но я обещаю тебе, что однажды я стану тобой.

Спасибо за будущее, которое ты мне даришь!

Лиза, версия 2017

elizavetababanova.com

No related posts.