Настроение бывает: Синонимы и антонимы «настроение» — анализ и ассоциации к слову настроение. Морфологический разбор и склонение слов

Каким бывает настроение? Текст научной статьи по специальности «Языкознание и литературоведение»

КАКИМ БЫВАЕТ НАСТРОЕНИЕ?

Юдина А.Д. ©

Кандидат филологических наук, доцент кафедры русского языка для иностранных студентов

Санкт-Петербургского политехнического университета имени Петра Великого

Однажды в метро мы увидели рекламу чая «Ваше чайное настроение». А какое это «чайное настроение»? Когда мы пьём чай, в разное время у разных людей бывает разное настроение… Скорее всего автор просто решил привлечь внимание к тем маркам чая, которые рекламировал.

Реклама несколько удивила, но позднее стерлась из памяти. А вскоре нам на глаза попалось объявление о конкурсе на лучшее приготовление чая и о фестивале «Чайное настроение», которое должно было пройти в подмосковной арт-усадьбе Гуслица в сентябре 2015 года. Организаторы фестиваля приглашали желающих погрузиться в чайную культуру, позаниматься йогой и медитацией, послушать тонкую, по мнению авторов, музыку.

В Японии и Китае существуют чайные традиционные церемонии. Пить чай там целая наука. Люди, в разной степени увлечённые чаем, говорят, что «чайное настроение» — это особое состояние созерцательного спокойствия, которое способно изменить не только день, но и всю жизнь тех, кто предаётся этому занятию.

Фанаты чая создают «Чайные клубы» в которых они ощущают, что мир концентрируется только вокруг них и ничто больше не имеет значение. По их мнению, «чайное настроение» — это уютная атмосфера, которая останавливает бесконечный поток мыслей, наполняет человека энергией и придаёт ясность мыслей. Всё происходит здесь и сейчас.

Реклама чая «Липтон» на телевизионном канале Россия 1 советовала «жить по-чайному», «начать утро по-чайному». Авторы рекламы создали новое слово, окказиональное наречие.

В «Словаре эпитетов русского литературного языка» К. С. Горбачевича и Е. П. Хабло к слову «настроение» приведено 119 эпитетов. [1] И это далеко не полный список реально существующих определений к данному слову. Настроение, конечно же, может быть разным: хорошим, отличным, чудесным, великолепным, плохим, скверным, ужасным, отвратительным… Кроме оценки, определения, сочетающиеся со словом «настроение», передают психические состояния, направление мыслей, настроенность: иждивенческое, эгоистическое, паническое настроение, религиозное, боевое, воинственное, решительное…

Настроение может быть чемоданным. Это состояние человека перед отъездом, переездом: сборы, хлопоты, волнения. Иногда данное словосочетание обозначает просто желание переехать на другое место жительства: «На северо-западе России в лидерах чемоданного настроения —

Мурманская область, чьё население с советских времен сократилось более чем на треть». [2]

В интернете нам встретилось выражение: «Желаю вам шашлычного настроения на все майские дни». Это настроенность человека на отдых, загородную поездку, встречу с друзьями. В «Санкт-Петербургских ведомостях» 12 декабря 2014 года в статье «Год сепаратизма» было словосочетание «отделенческие настроения»: «От выборов к выборам растут «отделенческие настроения» в католическом электорате Северной Ирландии. Опросы общественного мнения показывают стабильную поддержку идеи независимости в Стране басков на севере Испании».

Иногда понять, что сказал автор, используя словосочетания со словом настроение, очень трудно, если нет контекста или рисунка. Так, мы можем догадаться, что дождливое, осеннее настроение — это скорее всего грустное настроение, разноцветное, солнечное,

© Юдина А.Д., 2016 г.

весеннее настроение — это радостное, светлое чувство… Мы знаем, что ветреная девушка, ветреный молодой человек — это несерьезные, легкомысленные люди. А вот что означает «ветреное настроение»? Только комментарии авторов и рисунки помогают понять значение словосочетания. Это чувства, вызванные занятиями яхтенным спортом, радость от катания на парусной доске «Виндгляйдер», овладение техникой виндсерфинга, чувства, вызванные сильными порывами ветра. [3]

В стихотворении «Ветреное настроение» Лина Лучникова пишет: «Я отдамся воле ветра, пусть листает дни мои, Дни уныния и света, дни прозрений и любви». [4]

Настроение — это внутреннее эмоциональное состояние человека. А эмоции человека тесно связаны с цветом, поэтому каждое настроение ассоциируется с определённым цветом. Цвет выражает наши чувства и влияет на наше психическое состояние. И в интернете, и на страницах печати нам встретились сочетания слова «настроение» с различными обозначениями цвета. Так, «чёрное настроение» — грустное, подавленное; «чёрно-белое» — состояние выключения из калейдоскопа событий, это необходимая пауза, которая выключает наши эмоции и ощущения, это временное удаление от повседневных дел. «Красное настроение» — это бодрое, активное, полное энергии и жизнелюбия состояние; «жёлтое настроение» — весеннее, ощущение свежести, ожидание перемен, солнечного света; «голубое настроение» — спокойное, миролюбивое, умиротворённое, нежное, безмолвно-ласковое, его вызывает обилие предметов голубого цвета.

Многим цветообозначениям настроения посвящены стихи. Например, Маргарита Володина пишет: «Голубое настроение Ходит-бродит день деньской. Краски смешивал весенние Свежий ветер голубой». [5] Эве Радзакис принадлежат строки: «Настроение жёлтое-жёлтое Без полосочек в розовый свет. Я с неделю, как выключил сотовый, Пусть поспит, почему бы и нет».[6]

В цветовые обозначения настроения современники вкладывают разную семантику. Это не только передача эмоций, которые вызывает тот или иной цвет, но и фон, на котором отпечатываются различные ассоциативные связи, субъективное восприятие окружающей действительности. Например, кто-то, говоря о своём «белом настроении», рассказывает о том, что находится среди врачей в белых халатах, и это вызывает у него грусть и тревогу. Для кого-то «белое настроение» — это нездоровое, болезненное состояние; а для кого-то это светлые чувства, которые вызывает присутствие любимого человека, воспоминания о нём.

Или, например, «зелёное настроение» — это не только чувство восхищения, вызванное красотой леса, парка, необычных растений, но и название современных педагогических технологий «Релаксационные паузы», которые можно использовать на любом уроке, так как они снимают напряжение, успокаивают, расслабляют, способствуют отдыху глаз, создают ощущение безопасности, равновесия и способствуют концентрации мыслей [7].

Кроме того, под «зелёным настроением» многие понимают совершенно разные рецепты салатов, в которые входят не только зелёные фрукты и овощи (огурцы, авокадо, киви, капуста, зелень.), но и мясо, бобовые, картофель. Для авторов названий рецептов важен не столько цвет блюда, сколько растительное происхождение основных ингредиентов.

Один из самых ярких цветов — оранжевый цвет. Он жизнерадостный, моментально обращает на себя внимание, будит в нас мысли о радости, веселье, ярком солнце, создает чувство благополучия. Это цвет энергии, жизненных сил и оптимизма. Он дарит нам хорошее настроение и держит в тонусе. Наверное, поэтому чаще всего именно он используется в словосочетании со словом «настроение».

Российская рок-группа «Чайф» назвала свой альбом, изданный в 1993 году, «Оранжевое настроение». Так же назван развлекательный комплекс и магазин детской

одежды в Ижевске, летний детский лагерь и торговый комплекс в Иркутске, салон красоты в Ленинском районе Красноярска, центр творческих технологий и развития в Москве. Одна из компьютерных игровых программ тоже называется «Оранжевое настроение». Даже молодой дуэт ведущих различные праздничные мероприятия в Санкт-Петербурге назван так понравившимся многим словосочетанием — «Оранжевое настроение».

Лидия Салыч Ткаченко написала стихи «Настроение… оранжевое!» :

У мечты есть оранжевый цвет, Это солнечных бликов сияние.

Апельсиновый яркий привет

Добавляет в мир чуда и ласки. [8] Рецепты многих блюд называются «Оранжевое настроение». Причем это совершенно разные блюда. Это и торты, и вегетарианские десерты из абрикосов и апельсинов, и коктейли из грейпфрутов, и пироги с красной рыбой, и салаты из маринованных овощей, моркови и кукурузы, и варенье из облепихи. В «Комсомольской правде» 28.10 — 4.11 2015 года под этим же названием были предложены различные рецепты из обычной тыквы, которые не уступают блюдам, приготовленным из экзотических фруктов и овощей.

Ну и совсем непросто понять, что такое «Фиолетовое настроение»…

«Не тоска, не печаль, не сомнения. Грани стёрты, и разницы нет.

Фиолетовое настроение. Вот такой вот загадочный цвет». [9]

А Светлана Столярова-Данилова пишет: «У меня сегодня День Рождения, что бывает только раз в году… Фиолетовое настроение, череда раздумий и сомнений, череда смущенья на виду…» [10]

В природе фиолетовый цвет встречается крайне редко. Фиолетового цвета могут быть лепестки некоторых цветов, некоторые сорта слив, винограда, один из цветов радуги. Фиолетовый цвет воспринимается как необычный, странный, содержащий элементы магии. Он является философским цветом.

Этот цвет нередко использовали поэты в своём творчестве. Так Валерий Брюсов увидел «фиолетовые руки на эмалевой стене». Игорю Северянину принадлежат строки: «Отныне плащ мой фиолетов, берета бархат в серебре: я избран королём поэтов на зависть нудной мошкаре». Белла Ахмадулина писала о себе: «Это я, мой наряд фиолетов, я надменна, юна и толста, но к предсмертной улыбке поэтов я уже приучила уста». Фиолетовый цвет хорошо рифмуется с поэтической смелостью, с эстетическим радикализмом. [11]

Но почему безразличие обозначается в русском языке именно фиолетовым цветом? Фиолетовый цвет в психологии указывает на содержательность внутреннего мира человека, его самодостаточность, отстранённость от окружения. Человек сосредоточен на том, что происходит внутри него, и все остальное ему безразлично. Возможно, поэтому «фиолетовое настроение» обозначает полное безразличие ко всему окружающему. Некоторые лингвисты считают, что слово «фиолетовый» красивое, длинное, поэтому и понравилось молодежи, и она нередко использует его в речи.

В последнее время стали активно использовать образованный от данного цветообозначения необычный жаргонизм «фиолетово»: «Ему это фиолетово!», то есть «абсолютно безразлично, неинтересно, все равно». Такое определение дает «Большой словарь русского жаргона» В. М. Мокиенко и Т. Г. Никитиной. [12]

Сразу вспоминается цитата из мультфильма «Тайна третьей планеты»: «А хотите, я его стукну? Он станет фиолетовый. в крапинку!». Неизвестно, имела ли в виду хозяйка космического монстра то, что он станет ко всему безразличен, но цитата вошла в обиход именно в этом значении. «Фиолетово в крапинку» — это то же, что «глубоко фиолетово». Многим жаргонизм «фиолетово» нравится своей экзотичностью, протяжной вальяжностью. [13]

Н. В. Потапова написала стихотворение «Фиолетовое настроение»:

Сегодня мне все — фиолетово: Звонки телефона, морока.

Устала я нынче от этого, Устала я быть одинока. [14]

Расширение значения и употребления слова фиолетовый и образованного от него наречия обусловлены в основном экстралингвистическими факторами.

Настроение — это некий эмоциональный фон, который рождается инстинктивно. Настроение бывает разным, и от него зависит наше поведение. Каждый видит мир по-своему, и по-своему стремится передать свои чувства с помощью языковых средств. Язык -живой организм, и порой он непредсказуем.

Литература

1. Горбачевич К.С., Хабло Е.П. Словарь эпитетов русского литературного языка. Л.. Изд.:

«Наука», 1979, 567 с.

2. Санкт-Петербургские ведомости 18.03,2016, c.4

3. http://subscribe.ru/archive/psychology.managetrouble/200911/23050512.html

4. http://www.stihi.ru/2010/09/25/4709

5. Володина М. «Голубое настроение» http://www.stihi.ru/2015/05/1220

6. Радзакис Э. «Жёлтое настроение» http://www.stihi.ru/2013/03/04/4189

7. http://pedtehno.ru/content/relaksacionnaya-pauza-zelenoe-nastroenie

8. http://www.liveinternet.ru/users/lada vitalina/post357400055/

9. http://www.stihi.ru/2011/08/154793

10. http://www.chitalnya.ru/work/1013454/

11. Новиков В. Словарь модных слов. Языковая картина современности. Изд.: «АСТ-ПРЕСС». 2011,

С. 254

12. Мокиенко В.М.,.Никитина Т.Г. Большой словарь русского жаргона. СПб, 2003. 448 с.

13. http: //pofene. ru/words/4 fioletovoe -nastroenie

14. http://www.stihi.ru/2002/04/20-630

Плохое настроение — Европейский портал информации здравоохранения

Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья (HBSC)

Показателей: 155

Дата обновления: 6 июля 2020 г.

Скачиваний: 1971

Более подробная информация:

Совокупная серия данных, лежащих в основе

международного отчета ВОЗ по результатам обследований  поведения детей школьного возраста в отношении здоровья, проведенных в 2016 и 2018 гг. Группы HBSC представили дезагрегированные данные по Бельгии, Соединенному Королевству и Дании. Данные по Бельгии представлены как Бельгия (Фландрия – на фламандском языке) и Бельгия (Валлония – на французском языке). Данные по Соединенному Королевству представлены как Англия, Шотландия и Уэльс. Данные по Гренландии представлены отдельно от данных по Дании. 

Представлены усредненные данные HBSC, основанные на использовании равного весового коэффициента для всех регионов, независимо от различий в размере полученной выборки или численности населения страны.  Помечены страны, где отмечалось значимое гендерное различие в распространенности.

Исследовательская сеть HBSC — это международный альянс научных работников, сотрудничающих в рамках проведения обследования школьников из различных стран: Поведение детей школьного возраста в отношении здоровья (HBSC). HBSC занимается сбором данных о здоровье и благополучии, социальных условиях и поведении 11-, 13- и 15-летних мальчиков и девочек раз в четыре года. Эти годы знаменуют собой период роста самостоятельности,  что может повлиять на их здоровье и поведение в контексте здоровья. Исследование HBSC как таковое является продуктом деятельности ориентированных на изучение определенной тематики групп, сообща разрабатывающих концептуальные основы исследования, определяющих вопросы, подлежащие научному изучению, устанавливающих методы работы и параметры количественной оценки и осуществляющих анализ данных и распространение результатов.

Сеть HBSC способствует обеспечению все большей прозрачности в своей работе при сохранении прав интеллектуальной собственности. Возможность внешнего использования данных обеспечивается путем согласования этого вопроса с Международным координатором и ведущими исследователями. Информацию о запросах относительно более подробных данных можно получить на сайте www.hbsc.org.

О чем говорит организм, если у вас всегда плохое настроение с утра

Утро – чудесное время, но не все способны ему радоваться. И не только ему, а вообще жизни: некоторые по утрам находятся в таком раздрае и мрачном настроении, что пугают сами себя. Этому есть как минимум 5 объяснений – возможно, вы найдете среди них свой вариант.

Проснулись н­е вовремя

Человек спит по-разному – есть фаза быстрого сна, а есть фаза медленного с несколькими этапами. Прервав быстрый сон, мы помним сновидения и в целом чувствуем себя неплохо. Другое дело – проснуться в медленный: вот тогда вместо ожидаемой легкости и бодрости – сложное пробуждение, слабость, раздражительность. В общем, совершенно недоброе утро. Такое состояние называется инерцией сна и может длиться до получаса.

Тут поможет наблюдение за собой – за тем, в какое время вы просыпаетесь в хорошем расположении духа и легко (иногда нужно лишь проснуться чуть раньше или, наоборот, позже, чем вы обычно делаете по будильнику). Но это возможно, только если у вас есть режим.

Банально не выспались

Вы можете сколько угодно апеллировать к непонятно кем придуманной норме сна в 8 часов. Если лично вам этого мало, или накопился недосып, или вы просто ложитесь слишком поздно (сон до полуночи и утром – совсем не одно и то же), не стоит удивляться утренней раздражительности.

Просто попробуйте выспаться и потом ложиться раньше обычного – уже одного этого может быть достаточно. Кстати, бессонница, в том числе тот ее вид, когда вы просыпаетесь вроде как сами и больше не можете уснуть, тоже бывает причиной дурного настроения – не только утреннего, но вообще хронического.

Депрессия

Ежеутренняя раздражительность, вспыльчивость, мрачное расположение духа независимо от того, достаточно ли человек спал, что и сколько ел накануне, какая за окном погода и пр. – один из типичных признаков клинической депрессии. К вечеру всегда бывает улучшение. В таком случае нет другого способа решить проблему, кроме обращения к психотерапевту и лечения основного заболевания.

Анемия

Утренняя разбитость может быть симптомом железодефицитной анемии. Тут прояснить ситуацию довольно просто – нужен анализ крови, который определит уровень гемоглобина и некоторые другие показатели, необходимые для постановки такого д­иагноза.

Переедание н­акануне

Заснуть на голодный желудок трудно, на сытый – легче, но утро после плотного позднего ужина может оказаться неожиданно недобрым из-за того, что организму пришлось поработать вместо отдыха. При этом не обязательно будут явные проблемы с ЖКТ, просто разбитость, слабость и раздраженность.

Особенно вредно на ночь есть жирную, мясную и крахмалистую пищу (картофель, макароны, бананы, рис). Лучше – что-то белковое типа молочных продуктов, но в небольшом коли­честве.

Рекомендации психолога для улучшения Вашего настроения

Если Вы ощущаете что у вас возникают проблемы с организмом, рекомендуем обратиться в наш кабинет. В нашем кабинете прием ведет опытный психолог, который поможет Вам справиться с проблемами такого характера.

• Завтрак. Эндорфины, которые вырабатываются в ответ на прием пищи, помогут чувствовать себя лучше
• Терпение. Портить утро может рабочее напряжение, связанное с авралом. Потерпите – это временно.
• Горячий сладкий чай. Плохое настроение с утра вкупе с упадком сил может быть следствием низкого давления (если это не постоянное явление). В таком случае быстро помогает сладкий крепкий чай или горячий душ.
• Ритуал и темнота. Чтобы проснуться утром в нормальном настроении, нужно, как ни банально, нормально проспать всю ночь. Этому способствует вечерний ритуал отхода ко сну и темнота.

Как поднять себе настроение | Фоксфорд.Медиа

Плохое настроение бывает у каждого, и это нормально. Чтобы уныние не мешало учёбе и общению, было бы здорово научиться управлять своим состоянием. Как улучшить настроение и когда хандра идёт на пользу — рассказываем в этой статье.

Возможно, кто-то раскритиковал вас, вашу внешность или работу, поэтому вы злитесь и хмуритесь. Доктор медицины Дэвид Бернс в своей книге «Терапия настроения» советует разобраться: в чём вы согласны с обидчиком, а что не готовы признать. Сформулируйте свой ответ на замечания. Не обязательно высказывать всё, что думаете, другому человеку. Даже внутренний диалог поможет снять напряжение и почувствовать себя лучше.

Если негативный настрой вызван раздражением, психика подаёт сигнал: «Пора что-то менять!» Психолог, автор книги «Раздражительность. Методика преодоления» Екатерина Бурмистрова советует не держать эмоции в себе. Если вас бесит поведение кого-то из близких или друзей, выскажите своё возмущение с помощью Я-сообщений. Например: «Я раздражаюсь, когда ты не отвечаешь на сообщения по несколько часов. Я бы хотела получить хотя бы стикер или пару слов «прости, напишу позже», если ты занята».

Бывает, что наши собственные поступки заставляют тревожиться и думать о случившемся. Если вы подвели кого-то и чувствуете себя виноватым, поговорите с ним. Извинитесь, расскажите о своих чувствах и будьте готовы услышать обвинения. Возможно, разговор будет не из приятных, но ясность в отношениях принесёт облегчение.

Иногда чувство вины возникает в ситуации, когда всё ещё можно исправить. Если вы мало внимания уделяете другу или родственнику — позвоните. Стыдно, что давно обещали родителям унести лыжи в гараж — сделайте, наконец.

Плохое настроение часто заставляет людей искать в себе недостатки и вспоминать неудачи, что только ухудшает ситуацию. Если обнаружить источник негатива не удалось, попробуйте меньше думать о себе. Сериалы и социальные сети помогут ненадолго отвлечься, но более эффективный способ — помощь другим. Психологи и психиатры из США выявили, что альтруизм помогает бороться со стрессом и поднимает настроение.

Не обязательно с утра до ночи водить бабушек через дорогу, сделайте пару самых простых вещей. Помогите младшей сестре со школьным заданием, приготовьте ужин, пропустите вперёд покупателя с одной покупкой, сделать маленький подарок другу, напишите письмо благодарности учителю. Это поможет чувствовать себя лучше.

Один из самых быстрых способов побороть тоску — физические упражнения. Во время занятий спортом в клетках гипофиза вырабатывается эндорфин, который снижает тревожность. После тренировки серотонин дарит ощущение радости, поэтому даже 15 минут активности способны изменить ваше эмоциональное состояние. Главное, чтобы нагрузка была достаточной — пульс и дыхание должны участиться, но чрезмерно нагружать себя не стоит.

Чтобы оставаться в хорошем настроении каждый день, занимайтесь спортом регулярно. Эффект от энергичной прогулки, пробежки или других аэробных тренировок в течение 30 минут может длиться до 12 часов.

В солнечный день стоит выйти на улицу и пройтись. Понаблюдайте за птицами, полюбуйтесь деревьями и цветами. Смена обстановки и дневной свет помогут переключиться на положительную волну.

Если у вас есть питомец, вам повезло. Чтобы успокоиться и почувствовать себя лучше, достаточно гладить кошку, собаку или другого пушистика в течение 15 минут. Клинический психолог Мелани Гринберг обобщила исследования на эту тему. В процессе общения с питомцем у человека снижается артериальное давление и вырабатывается окситоцин. Это вещество вызывает ощущение доверия и спокойствия.

Составьте плейлист из любимых композиций. Всем, кто хочет быть счастливее, психолог Юна Фергюсон из Университета Миссури советует слушать оптимистичную музыку. Включите песни, которые напоминают о приятной поездке, светлые классические произведения или бодрые хиты, под которые невозможно усидеть на месте. Исследование психофизиолога Роллинга Мак-Крэти показало, что тревожные симфонии, гранж и тяжёлый рок усиливают хандру.

Если настроение испортилось в конце дня, вспомните, что утро вечера мудренее и ложитесь спать пораньше. Мозг работает даже во сне: утилизирует ненужную информацию, структурирует важную и находит решение проблем. Врачи рекомендуют спать в тёмной проветриваемой комнате при температуре около 18℃.

Дневной сон тоже эффективен. Исследователь из Калифорнийского университета Сара Медник в книге «Вздремни! Измени свою жизнь» советует спать днём 20 минут. Этого времени хватит, чтобы выйти из меланхолии.

Если вам предстоит кропотливая работа, не спешите настраиваться на оптимистичный лад. Психологи из университета Торонто выяснили, что в подавленном состоянии у людей сужается объём внимания — вам легче фокусироваться на одном деле. Воспользуйтесь моментом, чтобы проверить ошибки в своём эссе или порешать задачи к экзамену.

В конце концов, если обстоятельства не требуют активности и позитивного настроя, можно просто позволить себе погрустить. Прислушайтесь к своим потребностям и сделайте то, чего хочется прямо сейчас: полежите на кровати, побродите по улице, послушайте печальную музыку, поговорите с близким человеком, выпейте чаю или порисуйте. Обычный приступ плохого настроения без специальных усилий пройдёт через несколько часов.

Если плохое настроение затянулось на несколько дней, шутки друзей не кажутся смешными, а солнечные ванны не радуют, скорее всего, вам нужна помощь. Расскажите о своём состоянии родителям и найдите психолога, который поможет решить проблему. Не стоит игнорировать состояние апатии и хандры — оно может превратиться в депрессию. Будьте чуткими к своим потребностям и настроению.

Юрий Шулятьев: «У педагогов в детских садах не бывает плохого настроения» — Новости

Фото: Пресс-служба администрации Кировского и Московского районов

(Город Казань KZN.RU, 29 сентября, Ксения Швецова). В сентябре в Казани подвели итоги регионального этапа Всероссийского конкурса «Учитель года». В номинации «Воспитатель года» первое место занял музыкальный руководитель высшей квалификационной категории детского сада №311 Московского района Юрий Шулятьев, который теперь будет представлять республику на всероссийском этапе. Юрий Шулятьев рассказал читателям портала KZN.RU о планах открыть первую в городе студию звукозаписи в детском саду, а также о том, чему взрослых могут научить дети, и зачем мужчинам нужно заниматься их обучением.

«Поначалу я общался с детьми как со взрослыми, без эмоций»

Юрий Александрович, расскажите, как вы стали воспитателем? Это была мечта детства?

Ю.Ш.: Нет, в детстве я мечтал стать видеооператором, даже поступил в институт по направлению «Радиовещание», проучился семь месяцев, но понял, что это не мое – было очень скучно.

А работать в детский сад я пришел совершенно случайно в 25 лет. Когда я учился на втором курсе в Казанской государственной консерватории, я увидел объявление «Требуется музыкальный руководитель в детский сад». Мне как раз была нужна работа. Я сначала сомневался, но друзья меня поддержали – сказали, попробуй. По тем временам – это было в 2011 году – зарплата в детском саду была больше, чем в музыкальной школе. Я позвонил руководителю детсада – Гульсине Джавидовне. Она немного удивилась: «Мужчина? Музыкальный руководитель? Интересно. Ну, приезжайте, поговорим». Я приехал, прошел собеседование и начал работать.

А педагогическое образование вы получали?

Ю.Ш.: Да, я прошел переподготовку в Центре социально-гуманитарного образования по дошкольному направлению. А сейчас я студент Казанского инновационного университета им.Тимирясова по дошкольному направлению. Мы вообще всю жизнь учимся, всю жизнь повышаем квалификацию, изучаем новые методики.

 У вас сразу получилось найти общий язык с детьми?

Ю.Ш.: Поначалу для меня все было как-то непонятно. Я с детьми общался как со взрослыми, не было никаких эмоций особо. Но вокруг были хорошие педагоги, мои старшие коллеги, я наблюдал и старался перенимать их опыт.

Но кардинально мое отношение к работе изменилось, когда я в первый раз решил участвовать в конкурсе «Учитель года», это было в 2013 году. Тоже все как-то спонтанно вышло: мне предложили, я согласился. Но это было самое верное мое решение, благодаря которому я остался в этой профессии. Потому что именно будучи участником этого конкурса я увидел всю специфику работы в дошкольном образовании, разные методики, понял, насколько это вообще важно для людей. Все, с того момента моя работа меня полностью затянула.

«Главным призом для меня стало понимание моей профессии»

Что еще дало вам участие в первом конкурсе?

Ю.Ш.: Тогда главным призом для меня стало понимание моей профессии. А что касается самого конкурса, то я прошел районный этап, потом первый этап городского уровня. На второй этап уже не прошел.

Там был важен опыт работы, образовательная деятельность – то есть показать, как проходит занятие с детьми, и еще нужно было провести мастер-класс. Вот как раз до мастер-класса я не дошел. Но это меня тогда так зацепило – почему меня «зарубили?». Решил, что должен еще раз попробовать. Я участвовал во второй раз в прошлом году и в третий раз – в этом. Уже с видимыми успехами.

Что позволило вам в этом году добиться результата, занять первое место по республике?

Ю.Ш.: Так как я уже долго работаю в дошкольном образовании, мне многое стало понятнее, я стал опытнее. Я понимал, что от меня требуется, что важно в воспитании и обучении детей и что нужно показать на конкурсе.

Очень важно, что эта победа – результат командной работы и поддержки заведующей детсадом. Это не я выиграл, это мы выиграли. Помогали все – поддерживали коллеги, друзья, Управление образования, администрация района.

В будущем году мне предстоит представлять республику на всероссийском этапе. Сейчас мы активно готовимся к этому совместно с Управлением образования. Я собираю команду работников дошкольного образования, которая будет двигаться со мной в одном направлении, веду доработку своего сайта и проекта. Потом нужно будет подготовить «визитную карточку» – но это уже попозже. То есть работа идет, практически каждый день.

Юрий Александрович, получается, такие конкурсы способствуют личностному росту?

Ю.Ш.: Да, я к таким конкурсам отношусь положительно. Это не только возможность для профессионального роста, но и очень много разных знакомств с профессионалами, коллегами, у которых ты можешь почерпнуть полезный опыт. Мы уже лучше понимаем, что нужно дать дошкольникам, какие цели и вызовы стоят перед нами, в каком направлении нужно развиваться.

«Талантливые дети раскрываются по-разному, нужно найти подход»

Юрий Александрович, что вам больше всего нравится в вашей работе? Дети вас чему-то учат?

Ю.Ш.: Вы знаете, я всю жизнь играю – это дарит огромный заряд энергии. Мы иногда встречаемся с одноклассниками, разговариваем о работе. Кто-то говорит: я весь день сижу перед компьютером. Спрашивают у меня: а ты? А я играю! «Тюшки-тетюшки сделаем хлопушки!». Мы посмеялись, конечно. Но это же так здорово! Всегда, все время, каждый день быть на этой волне, на этом позитиве.

А как быть, когда плохое настроение, а нужно работать с детьми?

Ю.Ш.: Мне кажется, что у педагогов в детских садах не бывает плохого настроения, когда они приходят к детям. Это особая атмосфера, понимаете? Ты только заходишь в детский сад, видишь малышей – и уже хочется улыбаться, смеяться. Это трудно объяснить, нужно самому прийти, поработать, чтобы было понятнее, о чем я говорю.

Можно в детском саду разглядеть будущего Моцарта?

Ю.Ш.: Знаете, вообще можно. В моей практике два ребенка были прямо «звезды», с самого раннего детства было видно, что у них редкий дар. Но с другой стороны – талантливые дети раскрываются по-разному. Кто-то сразу блистает, а кому-то нужно время, нужно найти подход к каждому ребенку. Были и такие дети, которые в детском саду вроде обычные, а после раскрылись.

Вообще я часто замечаю талантливых ребятишек, с родителями мы тесно работаем: я рекомендую им развивать детей в музыкальном направлении, если вижу, что это необходимо. Потом мы отслеживаем их судьбы, встречаемся… Моим первым выпускникам сейчас по 15-16 лет, мы недавно приглашали их в детсад, они показывали концерт для наших малышей, демонстрировали, чему научились. Это, конечно, радует – когда видишь, какие классные ребята выросли из вчерашних малышей.

А что все-таки самое важное в воспитании детей?

Ю.Ш.: Работа с семьей. Потому что это основа, мы только дополняем. У нас только образовательная функция, а образование без воспитания – невозможно, они идут параллельно. А основа воспитания закладывается в семье, поэтому воспитателям в детских садах важно работать с родителями, найти контакт не только с ребенком, но и со всей его семьей. Если общение складывается, если работа налажена, то и результат будет хороший.

Какими качествами должен обладать хороший воспитатель?

Ю.Ш.: Любовь к детям, целеустремленность, жизнерадостность, умение понимать и говорить с детьми не с позиции взрослого, а с позиции ребенка, чтобы по-настоящему слышать, что тебе говорят. Коммуникабельность тоже важна – чтобы общаться с родителями. Надо быть открытым и готовым к тому, что детский сад – это одна большая семья, где все друг друга знают и поддерживают.

Воспитатель в детсаду – это не совсем типичная работа для мужчины. Как люди реагируют, когда узнают о вашей профессии?

Ю.Ш.: По-разному, на самом деле. Но я хочу донести до общества, что нам необходимо, чтобы больше мужчин шло в эту работу, сейчас время этого требует. Ведь зарубежные коллеги-мужчины работают в дошкольных образовательных учреждениях, это давно стало нормой. Мы же ориентируемся на европейские стандарты.

Почему важно, чтобы среди воспитателей были не только женщины, но и мужчины? Потому что воспитание – это, прежде всего, пример. Дети смотрят на взрослых и повторяют за ними. Как женщина научит мальчика, что нужно уступать место девочке, помогать? Кто может показать пример поведения, если не мужчина? Знаете, как в первобытные времена: женщины учили девочек быту, а мужчины мальчиков – охоте. Вот здесь то же самое, мне кажется.

«Цель – открыть первую студию звукозаписи в дошкольном учреждении»

Юрий Александрович, вы помимо работы воспитателем пишите песни. Расскажите об этом подробнее.

Ю.Ш.: Вообще как все начиналось? Когда я начал работать, мне не хватало песенного репертуара, чтобы воплощать в жизнь разные идеи, игры с детьми, творческие номера. Пришлось что-то самому придумывать, я стал писать песни, создавать детские музыкальные игры. Потом начал делиться своим опытом с коллегами. Например, нас приглашают в Приволжский центр повышения квалификации, где проходят республиканские семинары. Трижды я участвовал в международных конференциях Центра социального и гуманитарного образования, на которые приезжают представители других стран. И вот там я делился своими наработками. И когда я понял, что людям это интересно, стал развиваться в этом направлении. Я создал два сборника, отдал их на рецензию профессору Казанской консерватории и стал распространять свои работы.

Вы дальше планируете развиваться в этом направлении?

Ю.Ш.: Да. Это и есть мой основной проект для всероссийского этапа конкурса «Учитель года». Я мечтаю создать на базе детского сада свою студию звукозаписи. Оборудование для этого у меня есть. Мне нужно только помещение, чтобы оно было в дошкольном учреждении или в непосредственной близости к нему.

Это ведь для детей очень важно. Они смогут слышать себя, свою речь. Это и логопедам огромная помощь. Мы вместе с детьми записывали бы песни, а потом выпускали бы свой авторский материал, который можно реализовывать.

Такого опыта очень мало. Обычные студии звукозаписи есть, но вот на базе дошкольного учреждения – нет не только в Казани, но и вообще в России.

Но первая моя цель – победить в конкурсе. А дальше уже посмотрим.

Конспект урока «Какое бывает настроение?»

КАКОЕ БЫВАЕТ НАСТРОЕНИЕ

Ход урока

I. Организационный момент. Сообщение темы урока.

– Отгадайте загадку:

Это бывает хорошим, но бывает и плохим.

Это может подняться, а может опуститься.

Это может испортиться или даже совсем пропасть.

У людей оно может меняться несколько раз за день.

Что это?

(Настроение.)

– Я пришла к вам сегодня с радостным настроением. А какое ещё бывает настроение?

Слайд

Весёлое Хмурое

Грустное Бодрое

Радостное Печальное

– Сегодня мы с вами выясним, от чего зависит наше настроение, и обсудим, как его регулировать.

II. Изучение нового материала.

Слайд

– В словаре Ожегова записано так: «Настроение – это внутреннее, душевное состояние». Загляните внутрь себя. Какое у вас сейчас настроение?

– А почему у некоторых из вас плохое настроение? По каким причинам настроение может упасть, испортиться? Что влияет на настроение?

Слайд

Настроение

Плохое настроение Хорошее настроение

Причины:
погода, физическое состояние, события

– Какие события способствуют появлению плохого настроения? (Неприятные события, когда нас обидели, отругали, мы с кем-то поссорились, потеряли что-то, опоздали.) Расскажите о них.

Слайд

– А что способствует хорошему настроению? (Приятные события, когда нас похвалили, светит солнце.) Расскажите о них.

– Всегда ли у вас бывает хорошее настроение?

– Посмотрите на эти фотографии и скажите, чем они отличаются. Почему бывает так грустно? Если вам грустно, плохо, как вы себя ведёте?

– А если у вашего друга или у мамы плохое настроение, как вы это заметите? Каким бывает лицо у такого человека? Как вы можете поднять его настроение? Как можно спросить о причине плохого настроения? А если человеку просто хочется побыть одному?

– Как вы узнаете о том, что у человека хорошее настроение? От чего оно зависит?

– Как погода действует на настроение человека?

– Если в доме гости, все весёлые, праздник, а у вас плохое настроение, будете ли вы его показывать остальным? Как вы думаете, их это огорчит?

– Давайте возьмём друг друга за руки и заглянем друг другу в глаза, скажем друг другу ласковые слова. Пусть у всех будет хорошее настроение.

Дети выполняют задание.

– Определите настроение детей по фотографиям. Попробуйте определить причину этого настроения.

Работа со слайдами.

Выполнение задания.

– Очень важно уметь определять настроение человека, быть внимательным и предупредительным, добрым, наблюдательным. Рассмотрите схематические рисунки лиц, изображающих разное настроение. Определите настроение на каждом рисунке.

1

Спокойный,
задумчивый

2

Веселый,
жизнерадостный

3

Хитрый

4

Мечта-
тельный

5

Сердитый,

обиженный

– Давайте каждый день, когда вы будете здороваться, обязательно смотреть в глаза своему собеседнику. А вы бы какое хотели себе настроение? (Ответы детей.)

– Вы все пожелали, чтобы у вас было хорошее настроение. От чего же у вас бывает хорошее настроение? (Ответы детей.)

– Что помогает узнать настроение другого? (Выражение лица, поза, тон голоса.)

– А как вы можете поднять настроение другим? Кому из вас удавалось это сделать и как? Что можно подарить, чтобы у другого человека поднялось настроение? Вспомните мультфильм «Крошка Енот». (Улыбку.)

– Очень важно, чтобы каждое утро у вас начиналось с положительных эмоций, с хорошего настроения. Просыпайтесь с мыслью, что день принесёт удачу. Даже если будут трудности, верьте, что справитесь с ними. Давайте будем вырабатывать привычку каждый день улыбаться друг другу. Улыбка – это залог хорошего настроения. Так мы дарим друг другу здоровье и радость. Улыбнёмся же друг другу своей самой доброй, приветливой и искренней улыбкой. Скажите друг другу добрые слова.

Выполнение задания.

– Итак, настроение – это внутреннее, душевное состояние человека. Закройте глаза и вновь загляните внутрь себя. Как изменилось ваше настроение?

– Вернёмся к человечкам. Раскрасьте того человечка, чьё настроение похоже на ваше в данный момент.

— Нарисуйте, с чем у вас связано хорошее настроение.

IV. Итог урока.

– Ну а ещё настроение поднимает весёлая песня. Давайте послушаем песню, которая называется «Хорошее настроение».

Видео https://www.youtube.com/watch?v=_pbxvNEIRyI

Дети под музыку танцуют.

– От чего же зависит настроение? Что влияет на то, какое у нас настроение? А от кого зависит, каким оно у нас будет?

— Спасибо вам за урок. Желаю хорошего настроения до конца дня.

как создать и не потерять 🎄🎅

Миф 1. Настоящее новогоднее настроение бывает только у детей. Ждать его во взрослом возрасте бесполезно

Новогоднее настроение можно почувствовать в любом возрасте. Но это ощущение действительно формируется ещё в детстве.

Психолог Мария Манухина объясняет, что мы запоминаем повторяющиеся события и связанные с ними эмоции — это даёт нам чувство стабильности и понимание происходящего. Поэтому, если родители организовывали вам весёлый праздник, прятали подарки под ёлку и вы с нетерпением ждали 31 декабря, это останется в эмоциональной памяти на всю жизнь.

Однако если с детства у вас не осталось ярких воспоминаний, то это не значит, что новогоднее настроение потеряно навсегда. То же касается и случаев, когда радость от праздника перечёркнута каким-либо травматичным опытом. Психологи успокаивают: ситуацию можно проработать, а затем создать свои собственные традиции подготовки и встречи Нового года.

Миф 2. Если новогоднего настроения нет — это не нормально

Мария Манухина подчёркивает, что единственный критерий нормы — то, насколько вам хорошо и комфортно.

Если вам не хочется отмечать Новый год, но внутри вы чувствуете себя спокойно и уютно, не нужно из последних сил искать в себе новогоднее настроение, готовить угощения и наряжаться. И даже звать кого-то в гости: провести ночь с 31-го на 1-е в одиночестве — тоже абсолютно нормально. Возможно, это именно тот опыт, который вам сейчас нужен.

Но бывают ситуации, когда отсутствие особого настроения вызывает грусть и раздражение. Внешне эти чувства могут проявляться по-разному. Кто-то усиленно делает вид, что всё хорошо, и против собственного желания продолжает готовиться к празднику. Другие, наоборот, агрессивно убеждают окружающих, что им не нужен «этот ваш Новый год». Причины могут быть разные: эмоциональное истощение, проблемы в личной жизни или на работе. Если всё это вас беспокоит, можно обратиться за помощью к специалисту.

В любом случае не нужно превращать поиск настроения в насилие над собой.

Лучше дать себе передышку и попытаться найти способ комфортно провести праздничную ночь и каникулы. Например, если вместо походов в гости и гуляний хочется просто выспаться и ничего не делать — значит, так и стоит поступить.

Kira auf der Heide / Unsplash

Миф 3. Новогоднее настроение легко создать. Хватит пары гирлянд и мандаринов

И да и нет. Всё индивидуально и зависит от прошлого опыта. Мария Манухина напоминает, что нарядная ёлка, снег и гирлянды не работают сами по себе — они включают эмоциональную память. То есть вызывают появившееся когда-то в прошлом предвкушение того, что скоро будет что-то хорошее и весёлое.

Поэтому кому-то достаточно пересмотреть любимые фильмы, украсить дом, поставить на стол оливье и мандарины. А для кого-то праздник больше ассоциируется с семейным досугом и временем, проведённым вместе с близкими. В таком случае лучше написать письмо Деду Морозу вместе с детьми, пойти на прогулку по зимнему городу с друзьями, отправить родственникам посылки с подарками или открытки. Как отмечают психологи, радость и благодарность любимых людей делают нас счастливыми.

Галина Ушакова предлагает искать вдохновение внутри себя — в собственных радостных воспоминаниях. Не важно, детский это опыт или взрослый. Подойдут любые счастливые моменты, которые связаны с зимними праздниками, от влюблённостей и интересных путешествий до уютных семейных вечеров. Чтобы их оживить, можно сделать фотоколлаж.

Коллаж можно делать для себя или для всей семьи. Подберите картинки, которые вызывают у вас тёплые воспоминания, наклейте на ватман и напишите короткие пожелания. Кто-то приклеит фото любимой бабушки и пожелает такой же нежности и заботы в новом году. Кто-то выберет романтическую картинку и пожелает настроиться на новые отношения. Кто-то найдёт детскую фотографию с клоуном и загадает весёлый год.

Миф 4. Новогоднее настроение можно испортить

А вот это вовсе не миф. Если сфокусироваться только на хлопотах и беготне — легко устать до такой степени, что всё станет не в радость.

Чтобы праздник не превратился в сплошные утомительные «надо», Мария Манухина советует начать подготовку заранее. Например, составить план на декабрь, где на каждый день будет назначено одно небольшое дело, которое можно выполнить с удовольствием. Тогда получится без лишних нервов выбрать всем подарки, украсить дом, сходить с детьми на ёлки, подобрать наряды, продумать меню и купить продукты.

Галина Ушакова объясняет, что важно позволить себе радоваться. Снять обязательства, ответственность и делать то, что доставляет удовольствие, — как готовятся к празднику дети. И советует обязательно найти время на то, чтобы «намечтать» себе следующий год.

Колебания настроения: причины и факторы риска

Феномен «перепада настроения» — это распространенное понятие, используемое для описания быстро и сильно меняющихся эмоций. Люди часто описывают перепады настроения как «американские горки», состоящие из ощущений от счастья и удовлетворенности до гнева, раздражительности и даже депрессии.

Человек может распознать что-то, что спровоцировало изменение его настроения, например, стрессовое событие на работе. Но также нередки перепады настроения без очевидной причины.Люди могут даже испытывать изменения в настроении, если у них есть проблема с психическим здоровьем.

Общие причины

Каждый человек время от времени испытывает перепады настроения, но если вам кажется, что они случаются часто или они настолько сильны, что нарушают вашу повседневную жизнь, включая работу и отношения, это может быть признаком основного состояния, которое требует лечения.

Внутренние изменения, происходящие на протяжении всей нашей жизни, влияют на наше настроение, но не только то, что происходит внутри, определяет то, как мы себя чувствуем; мы также реагируем на то, что происходит вокруг нас.Внешние изменения в нашей жизни и в нашем окружении, такие как повышенный стресс дома, в школе или на работе, также могут влиять на наши эмоции.

Болезни и травмы

Несмотря на то, что термин «перепады настроения» подразумевает эмоциональную основу, эти сдвиги также могут быть связаны с хроническими заболеваниями или острыми травмами, поражающими мозг, такими как слабоумие, сотрясение мозга или инсульт. Другие медицинские состояния, в частности неврологические состояния, также может вызывать перепады настроения, в том числе:

• Диабет
• Рассеянный склероз
• Болезнь Паркинсона
• Нарушения сна
• Заболевания щитовидной железы

Стадии развития

Малыши и маленькие дети часто кажутся «капризными» и могут устраивать истерики, когда учатся контролировать свои эмоции.Хотя эти изменения обычно являются нормальной частью эмоционального развития, перепады настроения у детей также могут быть признаком основного психического расстройства, неспособности к обучению или даже физического недуга.

Когда дети становятся старше, перепады настроения продолжают оставаться нормальной частью их развития. К десятилетнему возрасту колебания настроения в основном вызваны гормональными изменениями. Эти сдвиги в настроении достигают пика в подростковом возрасте и постепенно стабилизируются к юному взрослению.Взаимодействие с другими людьми

Аллергия

Если у вас сезонная аллергия, вы можете обнаружить, что на ваше настроение влияет время года, когда у вас проявляются симптомы. Постоянное чихание, слезотечение, выделения из носа и зуд также могут привести к усталости, особенно если ваша аллергия мешает спать.

Точно так же плохое самочувствие может вызвать у вас раздражительность или затруднить концентрацию внимания, особенно если ваша аллергия вызывает другие симптомы, такие как головные боли или боль в горле.

Лекарства

Начало или прекращение приема рецептурных лекарств может повлиять на настроение человека. Хотя ожидается, что лекарства, такие как антидепрессанты и стабилизаторы настроения, влияют на настроение человека, лекарства, прописанные по другим причинам, также могут вызывать перепады настроения в качестве побочного эффекта.

Несмотря на то, что изменения настроения могут быть симптомом депрессии или другого психического состояния, некоторые лекарства, используемые для лечения этих расстройств, могут вызывать изменения настроения. Иногда такие изменения настроения указывают на то, что лекарство не подходит для лечения или что поставленный кому-то диагноз может быть неверным.

Например, человеку, страдающему биполярным расстройством, может быть поставлен неправильный диагноз депрессии и прописаны лекарства. Но некоторые антидепрессанты могут вызвать маниакальный эпизод у человека с биполярным расстройством. Точно так же люди, принимающие анаболические стероиды, могут испытывать резкие изменения настроения, включая ярость.

Гормоны

Другие возможные причины перепадов настроения могут быть связаны с изменениями уровня гормонов, особенно эстрогена. Колебания гормонов являются нормальным явлением и, как известно, влияют на настроение, например, периодические изменения менструального цикла.По той же причине перепады настроения также часто возникают в ответ на другие причины изменения уровня гормонов, такие как беременность и менопауза.

Однако в это время повышается риск депрессии, поэтому перепады настроения также могут быть признаком психического состояния.

Определенные формы гормональных противозачаточных средств, такие как таблетки, могут помочь облегчить перепады настроения, связанные с менструальным циклом, но также было высказано предположение, что изменения настроения могут быть побочным эффектом этих лекарств.Однако необходимы дополнительные исследования, поскольку другие исследования не обнаружили связи между оральными контрацептивами и перепадами настроения.

Перепады настроения и психические заболевания

Хотя изменения настроения могут быть совершенно нормальными, вызванными стрессом и / или частью работы с физическим состоянием здоровья, перепады настроения также могут быть симптомом психического заболевания.

При характеристике и диагностике психических расстройств, особенно биполярного расстройства и пограничного расстройства личности, совокупность интенсивных, быстрых и частых смен настроения иногда называют «эмоциональной лабильностью».”

Однако лабильное настроение присуще не только психическому заболеванию. Это также наблюдается у людей с черепно-мозговой травмой, инсультом, болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями.

Если вы испытываете изменения настроения наряду с другими специфическими признаками и симптомами психического состояния, поговорите со своим врачом. Понимание первопричины важно для поиска наиболее эффективного способа управлять перепадами настроения.

Депрессия

Перепады настроения также характерны для депрессии, особенно если ее не лечить.Настроение человека может колебаться от раздражительности до крайней грусти до вспышки гнева. У людей в депрессии также могут быть другие симптомы, например:

• Чувство грусти, безнадежности и никчемности
• Отсутствие удовольствия от любимого занятия
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Есть больше обычного или недостаточно
• Чувство истощения, усталости и утомления
• Проблемы с концентрацией внимания и / или принятием решений
• Переживание мыслей о смерти или самоубийстве

Подобно депрессии и иногда считается «более легкой» формой биполярного расстройства, циклотимия — это состояние, характеризующееся периодами плохого настроения, которые чередуются с гипоманией.

Биполярное расстройство

Перепады настроения — отличительный симптом биполярного расстройства. Существует два основных типа биполярного расстройства: биполярное расстройство I и биполярное расстройство II типа. Для обоих характерны периоды мании или гипомании, которые чередуются с депрессией. Некоторые люди испытывают оба набора симптомов одновременно, что называется смешанными эпизодами.

Перепады настроения у людей с биполярным расстройством могут содержать некоторые или все симптомы депрессивного или маниакального / гипоманиакального эпизода.Человек, переживающий эпизод мании, может:

• Говорите много или очень быстро
• Есть избыток энергии
• Совершать рискованное поведение
• Появление «на грани» или раздражительность
• Спать меньше обычного и не чувствовать усталости
• Быть более активным или целеустремленным, чем обычно (например, браться за новые проекты, работать больше или усерднее и начинать новые хобби)

В период депрессии человек с биполярным расстройством может:

• Чувствовать себя никчемным или безнадежным
• Перестаньте делать то, что раньше доставляло удовольствие
• Грустный, часто плачущий или плачущий
• Нет энергии, вы чувствуете себя истощенным или «вымотаны»
• Чувство, что они не могут сосредоточиться или сконцентрироваться на мыслях / задачах
• Спите больше обычного или не можете заснуть / не можете заснуть
• Ешьте больше или меньше, чем обычно (потеря или набор веса)
• Есть мысли о смерти или смерти; планирование / попытка самоубийства

Время, необходимое для того, чтобы эпизоды изменили настроение человека на другой конец спектра, может варьироваться от человека к человеку.Люди, у которых наблюдаются симптомы «быстрой смены циклов», могут меняться ежедневно или еженедельно, в то время как другие могут оставаться в одном типе эпизодов в течение месяцев или лет.

Лекарства, используемые для лечения биполярного расстройства, могут помочь справиться с этими интенсивными изменениями. Следует отметить, что исследователи становятся все лучше в прогнозировании изменений настроения у людей с биполярным расстройством, что может помочь врачам диагностировать и лечить это состояние.

Пограничное расстройство личности

Пограничное расстройство личности (ПРЛ) — еще одно расстройство психического здоровья, которое может вызывать стойкие перепады настроения.Эти изменения настроения обычно интенсивны и изменчивы и могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Другие симптомы ПРЛ включают:

• Импульсивное и рискованное поведение, такое как незащищенный секс, безрассудное вождение и употребление психоактивных веществ
• Экстремальные реакции, такие как ярость или паника, на покинутость (реальную или воображаемую)
• Чувство опустошенности или беспокойства
• Самоповреждение, угроза или попытка самоубийства
• Эмоциональные и интенсивные отношения с другими людьми
• Проблемы гнева, такие как вспышки гнева, неуместный гнев и неспособность контролировать свой характер
• Диссоциативные симптомы, такие как потеря времени или ощущение «вне» собственного тела

Факторы риска, связанные с образом жизни

Когда дело доходит до факторов риска перепадов настроения, в игру может вступить ряд факторов.Однако наибольший вклад в перепады настроения вносят диета, сон и злоупотребление психоактивными веществами. Вот более пристальный взгляд на то, как эти факторы риска могут увеличить вероятность перепадов настроения.

Диета

Человек, который придерживается недостаточной с точки зрения питания диеты или не получает достаточного количества пищи, может испытывать изменения настроения в ответ на колебания уровня сахара в крови и недоедание. Например, если вы замечаете, что ваш ворчливый коллега после завтрака и чашки кофе начинает бодрствовать, его плохое утреннее настроение могло быть связано с отменой кофеина или низким уровнем сахара в крови, известным как гипогликемия.

Расстройства пищеварения, которые влияют на способность организма усваивать питательные вещества, такие как глютеновая болезнь и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), также связаны с перепадами настроения. Эти состояния также были связаны с определенными состояниями психического здоровья, такими как депрессия.

Сон

На настроение человека также сильно влияет количество и качество сна. Человек, лишенный сна, особенно в хроническом состоянии, может испытывать резкие колебания настроения, а также другие психиатрические симптомы.Взаимодействие с другими людьми

Может быть, ваш коллега не очень любит жаворонок, но его настроение, естественно, улучшается, когда он просыпается, и он чувствует себя более подготовленным к предстоящему дню. Циркадный ритм тела, который, как известно, влияет на то, когда мы спим, также в определенной степени влияет на наше настроение в течение дня.

Злоупотребление психоактивными веществами

Люди, страдающие расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, также могут быть более склонны к резким перепадам настроения, особенно когда они не могут принимать или употреблять психоактивные вещества.Они также могут испытывать перепады настроения, когда пытаются отказаться от наркотиков и испытывают абстинентный синдром.

При неправильном применении лекарства, которые, как известно, вызывают изменения настроения, могут иметь особенно серьезные последствия. Например, симптомы могут быть беспорядочными и даже опасными для жизни, если человек, например спортсмен, злоупотребляет стероидными препаратами.

Если у человека внезапные перепады настроения, он ведет себя крайне нерационально или склонен к суициду, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Копинг

С перепадами настроения бывает сложно справиться, особенно если они мешают вашей повседневной жизни, учебе или работе, а также вашим отношениям.Следует обсудить с врачом частые и сильные изменения настроения, так как вам нужно будет выяснить основную причину соматического и / или психического здоровья, прежде чем вы сможете эффективно их лечить.

Лекарства, называемые стабилизаторами настроения, психотерапия или консультирование, а также вмешательства, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут быть полезны, если основное психическое заболевание вызывает перепады настроения или ухудшает их.

Возможно, вам удастся справиться с менее частыми, легкими или случайными перепадами настроения самостоятельно, особенно если вы хорошо понимаете, что их вызывает.Первый шаг — выявить факторы в вашей жизни и окружающей среде, такие как стресс, плохой сон или пропуск утреннего кофе, которые предшествуют или вызывают колебания вашего настроения.

Чтобы лучше справляться с этими изменениями настроения, вы можете поэкспериментировать с различными подходами, такими как:

• Регулярные упражнения
• Внесение изменений в свой рацион
• Изучение методов управления стрессом
• Улучшение ночного распорядка дня для улучшения сна
• Решение любых проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ в вашей жизни

Слово от Verywell

Хотя некоторые колебания настроения — нормальная часть жизни, изменения настроения не должны влиять на качество вашей жизни.Если ваши перепады настроения не улучшаются или ухудшаются, обязательно сообщите об этом своему врачу. Вместе вы сможете определить, что может вызывать колебания вашего настроения.

Нормальны ли мои перепады настроения? Я биполярный или пограничный человек?

Вы встали. Ты упал. И ты скоро снова встаешь. Кажется, будто вы целыми днями катаетесь на эмоциональных американских горках.

Нормальны ли эти изменения? Ответ — «может быть» — до тех пор, пока они не нарушают вашу жизнь или жизни окружающих вас людей.

Многие вещи могут повлиять на изменение вашего настроения в течение дня. Например, из-за ритмов тела большинство людей чувствуют себя бодрыми и энергичными около полудня, но, как правило, испытывают более негативные ощущения днем ​​или вечером.

Иногда перепады настроения являются симптомом психического заболевания. Или они могут быть признаком того, что с вашим телом что-то еще происходит.

Серьезные перепады настроения, угрожающие вашему благополучию, можно лечить у медицинских специалистов. Изменения в образе жизни часто могут помочь легким.

Но сначала вам нужно выяснить, что может быть причиной вашей ухабистой езды.

Стресс и тревога

Ежедневные неприятности и неожиданные сюрпризы — как хорошие, так и неприятные — определенно могут изменить ваше настроение. А когда вы особенно чувствительны, вы можете реагировать на ситуации сильнее или чаще, чем другие люди.

Продолжение

Недостаток сна — частая жалоба людей, находящихся в состоянии стресса, — не помогает.

Некоторые люди чувствуют себя неловко, напуганы и обеспокоены, даже когда понимают, что для этого нет веской причины.Вам может быть поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства, если в последние 6 месяцев у вас были проблемы с контролем над своими переживаниями, и у вас есть дополнительные симптомы, такие как проблемы со сном. Когда это тяжело, бывает практически невозможно пережить день.

Биполярное расстройство

У людей с биполярным расстройством есть подъемы и спады, которые намного интенсивнее и продолжительнее, чем обычные перепады настроения.

Например, нормально чувствовать себя прекрасно, как будто все идет своим чередом, в течение дня или двух.Кто-то с биполярным расстройством , однако, может провести несколько дней или недель, участвуя в вечеринке: бегая вокруг, быстро разговаривая, мало спящий и делая разрушительные вещи, например, просматривая банковский счет семьи. Это называется маниакальной фазой. Возможно, они тоже могли слышать голоса.

Точно так же нередко возникают проблемы с тем, чтобы встать с постели, чтобы пойти на работу, которая вам не нравится. Но человек с биполярным расстройством может оставаться в постели 4 дня и потерять работу.Они могут чувствовать себя немотивированными, грустными или даже склонными к суициду. Это называется депрессивной фазой.

Это излечимое психическое заболевание ежегодно поражает 3% взрослых американцев.

Депрессия

У человека, находящегося в депрессии, тоже могут быть перепады настроения. У них будут свои минимумы, затем они будут чувствовать себя нормально, но они не получат маниакальных подъемов, которые могут быть у людей с биполярным расстройством. Люди, находящиеся в депрессии, могут чувствовать себя хуже утром и становиться бодрее днем.

Если вы чувствуете грусть, истощение, беспокойство или безнадежность более 2 недель, пора позвонить своему врачу.

Пограничное расстройство личности

Характерной чертой этого психического заболевания являются внезапные резкие смены настроения — например, от тревоги до гнева или от депрессии к тревоге — обычно без экстремальных максимумов, наблюдаемых при биполярном расстройстве. Они часто «запускаются» тем, что кажется обычным взаимодействием с другими людьми. Человек с пограничным расстройством личности плохо переносит стресс. Они могут хотеть навредить себе, когда чувствуют себя очень обеспокоенными или расстроенными.

Синдром дефицита внимания с гиперактивностью

Перепады настроения, вспыльчивый характер и легкое разочарование иногда могут быть симптомами СДВГ у взрослых.Если оно у вас есть, вы, вероятно, также беспокойны, импульсивны и не можете сосредоточиться.

Гормональные изменения

Половые гормоны связаны с вашими эмоциями, поэтому изменения уровня гормонов могут привести к перепадам настроения. Неудивительно, что подростков часто называют «капризными».

Для женщин, ПМС, беременность, менопауза (год после последней менструации) и перименопауза (годы до нее) могут привести к непредсказуемому настроению.

Мужские гормоны обычно остаются довольно стабильными до 30 лет, когда уровень тестостерона начинает постепенно снижаться.Около трети мужчин в возрасте 75 лет и старше имеют низкий уровень тестостерона. Это может вызвать перепады настроения, а также эректильную дисфункцию, проблемы со сном и, да, приливы.

Что вы можете сделать

Когда перепады настроения мешают вашей работе, отношениям или любой другой части вашей жизни, запишитесь на прием к врачу, чтобы разобраться, что происходит. Простые изменения могут помочь вам справиться с легкими, дискомфортными, раздражающими (для вас или окружающих) перепадами настроения.

Регулярные тренировки — даже ежедневная прогулка — могут помочь снять депрессию и беспокойство, потому что они заставят ваше тело вырабатывать полезные эндорфины.Кроме того, упражнения могут улучшить ваш сон.

Продолжение

Жизнерадостная музыка может положительно повлиять на ваше настроение. Слишком много кофеина может вызвать симптомы, похожие на тревогу, поэтому постарайтесь сократить их количество и посмотрите, уравняются ли ваши эмоции.

Когнитивно-поведенческая терапия — это вид краткосрочного лечения. Ваш терапевт поможет вам изменить модели мышления и поведения, которые усугубляют вашу жизнь. Например, если критика сбивает вас с толку, вы можете поработать над новыми способами получения конструктивной обратной связи и реакции на нее.

Диалектическая поведенческая терапия может помочь людям с пограничным расстройством личности научиться лучше контролировать свой гнев и импульсы, а также управлять резкими перепадами настроения.

Какие они? Причины у мужчин и женщин и др.

Колебание настроения — это внезапное или сильное изменение эмоционального состояния. Во время перепада настроения человек может быстро переключиться с ощущения счастья и оптимизма на грусть, раздражительность или злость.

В этой статье мы обсуждаем наиболее частые причины перепадов настроения у мужчин и женщин, а также перечисляем варианты лечения и советы по профилактике.

Часто факторы образа жизни играют роль в возникновении перепадов настроения. У людей могут быть внезапные изменения настроения, если они:

• переживают значительные изменения в жизни, такие как переезд домой или смена работы
• чувство стресса или подавленности
• недосыпание
• нездоровое питание
• принимающие лекарства, оказывающие воздействие настроение или сон

Однако регулярные и серьезные изменения настроения могут указывать на основное заболевание.Некоторые состояния, которые приводят к перепадам настроения, могут влиять как на мужчин, так и на женщин, а некоторые — только на женщин.

Общие состояния, изменяющие настроение, которые влияют на любой пол, включают:

Биполярное расстройство

Биполярное расстройство — это когда кто-то переживает периоды экстремальных эмоциональных подъемов (мания) и депрессий (депрессия). Эти взлеты и падения могут происходить редко или несколько раз в год.

По данным Национального института психического здоровья, 4,4% взрослых в США в какой-то момент своей жизни будут испытывать биполярное расстройство.

Большое депрессивное расстройство (БДР)

БДР поражает более 16,1 миллиона взрослых в США и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Люди с БДР испытывают стойкое чувство печали и потерю интереса к вещам, которые им обычно нравятся.

Депрессия влияет на настроение, повседневную жизнь и отношения человека. Большинство людей, страдающих депрессией, в течение жизни испытывают несколько эпизодов плохого настроения. Однако между ними могут быть периоды счастья и хорошего настроения.

Циклотимия

Циклотимия или циклотимическое расстройство — это когда кто-то испытывает эмоциональные взлеты и падения. Это похоже на биполярное расстройство, но протекает менее серьезно и встречается реже.

Стойкое депрессивное расстройство (PDD)

Эта форма депрессии ранее была известна как дистимия. Люди с PDD испытывают длительное чувство плохого настроения, которое сохраняется не менее 2 лет.

Симптомы PDD не так серьезны, как симптомы MDD, но они могут существенно повлиять на жизнь и отношения человека.Ежегодно заболевание поражает примерно 1,5% взрослого населения США.

Пограничное расстройство личности (ПРЛ)

Человек с ПРЛ может испытывать резкие перепады настроения и проблемы с самооценкой, и им может быть трудно управлять своим поведением. Люди с ПРЛ очень боятся быть брошенными и склонны к нестабильным отношениям.

Согласно некоторым исследованиям, 5,9% людей будут испытывать ПРЛ в какой-то момент своей жизни.

Другие психические расстройства

К другим расстройствам психического здоровья, которые могут способствовать перепадам настроения, относятся:

• Шизофрения: У людей с шизофренией есть галлюцинации или бред, которые заставляют их испытывать измененное состояние реальности.Шизофрения существенно влияет на качество жизни.
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Дети и взрослые с СДВГ могут с трудом справляться со своими эмоциями, что приводит к перепадам настроения. Другие симптомы включают импульсивность, гиперактивность и трудности с вниманием.
• Деструктивное нарушение регуляции настроения (МДДД): МДДД — это детское заболевание, при котором человек испытывает сильную капризность, включая гнев, крайнюю раздражительность и вспышки гнева.Для постановки диагноза МДДД эти симптомы должны сохраняться в течение 12 месяцев или более.

Злоупотребление психоактивными веществами

Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков может повлиять на психическое здоровье и привести к значительным изменениям настроения.

Состояние физического здоровья

Состояние физического здоровья, особенно хроническое или неизлечимое заболевание, может иметь большое влияние на настроение человека. Эти изменения могут быть прямыми (через гормоны или функции мозга) или косвенными (вызывая депрессию или тревогу).

Примеры физических недомоганий, которые могут привести к перепадам настроения:

Узнайте больше о том, как рассеянный склероз может вызывать перепады настроения.

Гормональные сдвиги могут привести к значительным изменениям настроения. Женщины, как правило, более подвержены симптомам гормональных изменений, чем мужчины, особенно во время менструации, беременности и менопаузы.

Общие причины перепадов настроения у женщин включают:

Предменструальный синдром (ПМС)

ПМС вызывает множество симптомов непосредственно перед началом менструального цикла.К ним относятся:

Более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР)

ПМДР — более тяжелая форма ПМС. Им страдают до 5% женщин детородного возраста. Это часто сочетается с депрессией или тревогой.

Симптомы включают резкие перепады настроения, стойкую раздражительность или гнев, а также депрессию или беспокойство. Он также вызывает физические симптомы, похожие на симптомы ПМС.

Перепады настроения во время беременности

Гормональные изменения во время беременности могут вызвать внезапные изменения настроения, а также чувство тревоги и уязвимости.Физические изменения также могут влиять на эмоции женщины.

Эти изменения настроения могут быть более очевидными в течение первого триместра и выравниваться, когда организм адаптируется к колебаниям уровня гормонов. Однако некоторые женщины будут испытывать перепады настроения на протяжении всей беременности.

Менопауза

Менопауза — это естественный жизненный переход, при котором менструальный цикл человека заканчивается. Обычно это случается с женщинами в Северной Америке в возрасте от 40 до 58 лет, но средний возраст составляет 51 год.

По данным Североамериканского общества менопаузы, до 23% женщин испытывают изменения настроения во время или после менопаузы. Другие симптомы включают приливы, проблемы со сном и потерю либидо.

Обычно лечение не требуется при случайных перепадах настроения от легкой до умеренной, не влияющих на качество жизни человека.

Однако сильные или стойкие перепады настроения могут указывать на основное заболевание, лечение которого может помочь. Лечение будет зависеть от основной причины.Возможные варианты:

Психотерапия

Если перепады настроения являются результатом психического состояния, терапия может помочь, особенно если изменения настроения влияют на повседневную жизнь или отношения. Терапия может помочь людям:

• лучше управлять своими эмоциями
• работать над проблемами, которые способствуют перепадам настроения
• понять связь между мыслями, чувствами и поведением
• узнать больше полезных навыков совладания
• улучшить коммуникативные навыки, которые могут принести пользу отношения

Терапия также может помочь людям с хроническими или неизлечимыми физическими заболеваниями справиться со своей ситуацией и лучше управлять своими эмоциями.

Лекарства

Врач может прописать лекарства для лечения симптомов психических расстройств, таких как депрессия или шизофрения, которые могут способствовать перепадам настроения. Эти варианты включают:

Лечение физических состояний, таких как заболевание щитовидной железы, с помощью лекарств также может уменьшить перепады настроения.

Изменения образа жизни

Изменения образа жизни, как сами по себе, так и в сочетании с другими методами лечения, могут улучшить настроение. Люди могут увидеть преимущества от выполнения одного или нескольких из следующих действий:

• Создание режима сна и стремление к 7–9-часовому сну каждую ночь
• соблюдение здоровой диеты и регулярное питание
• регулярная физическая активность
• управление стрессом с помощью медитации, осознанности, йоги или других занятий
• ведение журнала для отслеживания изменений настроения и потенциальных триггеров этих изменений
• поддержание активной социальной жизни и регулярное общение с семьей и друзьями

Люди должны видеть их врачу, если у них перепады настроения:

• обычное
• интенсивное
• постоянное (продолжающееся более нескольких дней)
• влияющее на их работу, отношения или другие аспекты их жизни
• побуждающее их к рискованному поведению
• , вызывающие у них мысли о самоповреждении или самоубийстве

В большинстве случаев эмоции человека Он выровняется в течение нескольких часов или дней.Если перепады настроения возникают в результате основной проблемы психического или физического здоровья, лечение этого состояния может помочь людям справиться со своими эмоциями.

Нарушения психического здоровья обычно поддаются психотерапии, лекарствам, изменению образа жизни или комбинации всех трех. Иногда может потребоваться время, чтобы найти лучший план лечения для облегчения симптомов.

Многие методы, которые помогают людям управлять своим настроением, также могут помочь предотвратить перепады настроения. К ним относятся:

• создание и соблюдение распорядка дня
• соблюдение здоровой диеты
• получение достаточного количества сна
• регулярные упражнения
• поиск способов справиться со стрессом и по возможности устранить его источники
• ведение журнала настроения
• общение с другими людьми, в том числе с семьей и друзьями
• связаться и поговорить с кем-то во время стресса или кризиса
• обратиться за лечением, если возникают симптомы психического здоровья
• в соответствии с планом лечения после постановки диагноза психического расстройства

Иногда колебания настроения от легкой до умеренной — нормальная часть жизни.Они могут быть более частыми в определенное время, например, когда происходят значительные изменения в жизни или происходят гормональные колебания из-за менструации и беременности.

Интенсивные, продолжительные или повторяющиеся перепады настроения могут указывать на основную проблему. В этих случаях лучше всего обратиться к врачу. Врач или психиатр может диагностировать эти состояния и порекомендовать курс лечения.

С помощью лечения большинство людей с проблемами психического здоровья могут научиться управлять своими эмоциями и улучшить качество своей жизни.

Расстройства настроения | Здесь, чтобы помочь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Настроение — это наши эмоции. Они влияют на нас каждый день. Иногда мы грустим, иногда счастливы. Мы можем даже быть грустными и счастливыми в один и тот же день. Но иногда настроение людей может «застревать» на грустном. Или настроение может сильно измениться или стать экстремальным. Когда это происходит, это влияет на нашу жизнь. И это может быть вызвано группой психических заболеваний, называемых расстройствами настроения.

Что это?

Расстройства настроения — это группа психических заболеваний, которые влияют на то, как вы чувствуете и думаете о себе, других людях и жизни в целом. Есть несколько различных типов расстройств настроения: депрессия, дистимическое расстройство и биполярное расстройство.

Депрессия вызывает у вас грусть или депрессию. Некоторые люди испытывают депрессию как чувство оцепенения или отсутствие чувств. Депрессия также может заставить вас чувствовать себя раздражительным, безнадежным и виноватым. Многие люди, живущие с депрессией, теряют интерес к тому, что им раньше нравилось, или часто изолируют себя от семьи и друзей.Но депрессия может повлиять не только на ваше настроение: вам может быть трудно сосредоточиться или вспомнить. Вы можете спать или есть меньше или больше, чем обычно. Вы также можете постоянно чувствовать усталость.

• Сезонное аффективное расстройство r (САД) — это тип депрессии, на которую влияют времена года. Обычно это поражает людей в зимние месяцы, когда меньше дневного света.

• Послеродовая депрессия — это тип депрессии, поражающий мать после родов.Послеродовая депрессия, вероятно, вызвана различными биологическими изменениями, а также социальными и эмоциональными изменениями в жизни родителей.

Дистимическое расстройство (также называемое дистимией) похоже на депрессию. При дистимическом расстройстве симптомы депрессии менее выражены, но длятся более длительный период времени.

Биполярное расстройство состоит из трех частей: депрессии, мании и нормальных чувств. Депрессия при биполярном расстройстве похожа на депрессию при любом расстройстве настроения.Мания — вот что отличает биполярное расстройство. Некоторые люди испытывают это чувство счастья, но другие чувствуют себя очень раздражительными или злыми во время эпизода мании. Общие симптомы мании включают в себя чувство сильной силы, отсутствие необходимости во сне и стремительные мысли. Во время эпизода мании многие люди также делают то, что обычно не делают, например, ходят по дорогим магазинам, которые не могут себе позволить, занимаются рискованным сексом или употребляют алкоголь и другие вещества больше, чем обычно. Биполярное расстройство может выглядеть по-разному у каждого человека в зависимости от того, как долго длятся эпизоды мании и депрессии, насколько они серьезны, как быстро меняется настроение человека и как долго у него нормальное настроение между ними.

Расстройства настроения и психозы

Некоторые люди испытывают психоз во время эпизода тяжелой депрессии или мании. Психоз делится на две части: бред и галлюцинации. Заблуждения — это сильные убеждения, которые не соответствуют действительности, например вера в то, что вы обладаете особыми способностями. Галлюцинации — это то, что вы ощущаете, но не реальность.

Верх

На кого это влияет?

Расстройства настроения — одни из самых распространенных психических заболеваний. Фактически, примерно каждый седьмой канадец в какой-то момент своей жизни будет испытывать расстройство настроения.Они чаще затрагивают следующие группы людей:

• Женщины: У женщин чаще диагностируют депрессию, дистимическое расстройство и SAD. Но биполярное расстройство, похоже, одинаково влияет на мужчин и женщин

• Молодежь: Хотя расстройства настроения могут повлиять на вас в любой момент вашей жизни, многие люди начинают испытывать симптомы в подростковом и двадцатилетнем возрасте. Приблизительно у 3,5% детей и от 3% до 7% подростков диагностируется депрессия.Многим людям ставят диагноз биполярного расстройства в возрасте от 15 до 19 лет.

• Члены семьи: Наличие близкого родственника, страдающего расстройством настроения, увеличивает риск его рождения

• Люди, которые испытывают проблемы с употреблением психоактивных веществ: Некоторые вещества могут вызывать расстройство настроения, вызывать эпизод мании или депрессии или ухудшать расстройство настроения,

• Люди, у которых есть другие проблемы со здоровьем и психическим здоровьем: Люди с долгосрочными проблемами со здоровьем, такими как рак, СПИД, болезни сердца или болезнь Альцгеймера, более склонны к депрессии.Люди, страдающие тревожным расстройством или расстройством пищевого поведения, также более склонны к депрессии

Могу ли я иметь расстройство настроения? Симптомы депрессии Меня переполняет чувство печали или горя Я потерял интерес к занятиям, которые мне нравились Я потерял желание секса Я избегаю других людей Я сплю больше или меньше обычного Я ем больше или меньше обычного Мне трудно концентрироваться или принимать решения Я чувствую себя очень раздражительным и злым Я все время чувствую себя виноватым Я часто думаю о смерти или прекращении моей жизни Симптомы мании Я был в чрезмерно приподнятом или приподнятом настроении Я чувствую себя чрезвычайно раздражительным или злым Я с оптимизмом смотрю на все, даже когда другие не на Я часто принимаю быстрые решения, не обдумывая их. Я трачу деньги быстрее или мои сексуальные привычки изменились Мои мысли бегут; Планов много Я очень энергичный; Я не могу оставаться на месте Я говорю быстрее, чем обычно, и людям, кажется, трудно меня понять Мне мало спать У меня очень короткий период внимания Если вы испытываете некоторые из этих симптомов в течение длительного времени, лучше всего проконсультироваться с врачом.

Верх

Что я могу с этим поделать?

Расстройства настроения поддаются лечению. При правильном лечении около 80% людей больше не чувствуют никаких симптомов. Вот некоторые распространенные методы лечения, используемые по отдельности или в комбинации:

Консультации: Наиболее распространенными формами консультирования для людей с расстройством настроения являются когнитивно-поведенческая терапия и межличностная терапия:

• Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ является наиболее распространенным методом лечения расстройств настроения.КПТ помогает понять взаимосвязь между вашим настроением, мыслями и поведением. Он также учит таким навыкам, как решение проблем, которые могут помочь предотвратить повторение симптомов в будущем.

• Когда вы в депрессии, часто страдают ваши отношения с другими людьми. Межличностная терапия может научить вас навыкам улучшения вашего взаимодействия с другими людьми.

Лекарства: Депрессия обычно лечится группой лекарств, называемых антидепрессантами, а биполярное расстройство обычно лечится группой лекарств, называемых стабилизаторами настроения.Вам также могут назначить другие лекарства от психоза или беспокойства.

Электросудорожная терапия: Электросудорожная терапия или ЭСТ может помочь людям, страдающим тяжелой депрессией или биполярным расстройством, особенно когда такие методы лечения, как консультации и лекарства, не помогли. Лечение проводится в больнице и включает пропускание электрического тока через мозг в течение нескольких секунд, пока вы находитесь под общим наркозом. Современная ЭСТ очень безопасна, быстро действует и эффективна.

Световая терапия: Людям, страдающим САР, может помочь световая терапия. Световая терапия использует особый вид света, который намного ярче, чем внутреннее освещение. Но это может быть хорошим вариантом не для всех, поэтому важно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать световую терапию.

Самоуправление : Есть некоторые вещи, которые вы можете делать самостоятельно, чтобы чувствовать себя лучше. Регулярные упражнения, правильное питание, достаточный сон и постоянный график сна, управление стрессом, времяпрепровождение с друзьями и семьей, духовность и контроль за употреблением алкоголя и других веществ могут помочь справиться с проблемами настроения.

Расстройства настроения и самоубийства Около 7% людей с расстройством настроения умирают в результате самоубийства, поэтому важно серьезно относиться к самоубийству. Если вы думаете о самоубийстве или беспокоитесь о ком-то другом, позвоните по номеру 1-800-SUICIDE (то есть 1-800-784-2433), чтобы поговорить с кем-нибудь без сигнала ожидания или занятости 24 часа в сутки.

Верх

Куда мне идти дальше?

Помимо разговора со своим семейным врачом, дополнительную информацию о расстройствах настроения можно найти в следующих ресурсах:

Ассоциация расстройств настроения Британской Колумбии
Посетите сайт www.mdabc.net или позвоните по телефону 604-873-0103 (в Нижнем материке) или 1-855-282-7979 (в остальной части Британской Колумбии), чтобы получить ресурсы и информацию о расстройствах настроения. Вы также найдете дополнительную информацию о группах поддержки в провинции.

BC Partners for Mental Health and Addictions Information
Посетите www.heretohelp.bc.ca, чтобы получить информационные листы и личные истории о (болезни). Вы также найдете дополнительную информацию, советы и тесты для самопроверки, которые помогут вам понять множество различных проблем с психическим здоровьем.

Отдел Британской Колумбии Канадской ассоциации психического здоровья
Посетите www.cmha.bc.ca или позвоните по телефону 1-800-555-8222 (бесплатный звонок в Британской Колумбии) или 604-688-3234 (в Большом Ванкувере) для получения информации и ресурсов сообщества. о психическом здоровье или любом психическом заболевании.

1-800-SUICIDE
Если вы находитесь в бедственном положении или беспокоитесь о том, что кто-то в беде может причинить себе вред, звоните по телефону 1-800-SUICIDE 24 часа в сутки, чтобы подключиться к кризисной линии Британской Колумбии, без сигналов ожидания или занятости. . Это 1-800-784-2433.

Ресурсы, доступные на многих языках:
* Для услуги, указанной ниже, если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы подключиться к переводчику. Доступно более 100 языков.

HealthLink BC
Позвоните по телефону 811 или посетите сайт www.healthlinkbc.ca, чтобы получить доступ к бесплатной неэкстренной медицинской информации для всех членов вашей семьи, включая информацию о психическом здоровье. По телефону 811 вы также можете поговорить с дипломированной медсестрой о симптомах, которые вас беспокоят, или поговорить с фармацевтом о лекарствах.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2013 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов

Биполярное расстройство — симптомы и причины

Обзор

Биполярное расстройство, ранее называвшееся маниакальной депрессией, — это состояние психического здоровья, которое вызывает резкие перепады настроения, которые включают эмоциональные подъемы (мания или гипомания) и спады (депрессия).

Когда вы впадаете в депрессию, вы можете чувствовать грусть или безнадежность и терять интерес или удовольствие от большинства занятий. Когда ваше настроение меняется на манию или гипоманию (менее экстремальную, чем мания), вы можете почувствовать эйфорию, полон энергии или необычайно раздражительный. Эти перепады настроения могут влиять на сон, энергию, активность, суждения, поведение и способность ясно мыслить.

Эпизоды перепадов настроения могут происходить редко или несколько раз в год. В то время как большинство людей между эпизодами испытывают некоторые эмоциональные симптомы, некоторые могут их не испытывать.

Хотя биполярное расстройство является пожизненным заболеванием, вы можете контролировать перепады настроения и другие симптомы, следуя плану лечения. В большинстве случаев биполярное расстройство лечится с помощью лекарств и психологического консультирования (психотерапии).

Лечение биполярного расстройства в клинике Mayo

Товары и услуги

Показать другие продукты от Mayo Clinic

Симптомы

Существует несколько типов биполярных и связанных с ними расстройств.Они могут включать манию или гипоманию и депрессию. Симптомы могут вызывать непредсказуемые изменения настроения и поведения, что приводит к серьезным страданиям и трудностям в жизни.

• Биполярное расстройство I. У вас был по крайней мере один маниакальный эпизод, которому могут предшествовать или следовать гипоманиакальный или большой депрессивный эпизод. В некоторых случаях мания может спровоцировать разрыв с реальностью (психоз).
• Биполярное расстройство II типа. У вас был хотя бы один большой депрессивный эпизод и хотя бы один гипоманиакальный эпизод, но никогда не было маниакального эпизода.
• Циклотимическое расстройство. У вас было как минимум два года — или один год у детей и подростков — многих периодов симптомов гипомании и периодов депрессивных симптомов (хотя и менее тяжелых, чем большая депрессия).
• Прочие типы. К ним относятся, например, биполярные и связанные с ними расстройства, вызванные определенными лекарствами или алкоголем или из-за состояния здоровья, такого как болезнь Кушинга, рассеянный склероз или инсульт.

Биполярное расстройство II типа — это не более легкая форма биполярного расстройства I типа, а отдельный диагноз.В то время как маниакальные эпизоды биполярного расстройства I могут быть тяжелыми и опасными, люди с биполярным расстройством II могут находиться в депрессии в течение более длительных периодов, что может вызвать значительные нарушения.

Хотя биполярное расстройство может возникнуть в любом возрасте, обычно его диагностируют в подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста. Симптомы могут варьироваться от человека к человеку, и симптомы могут меняться со временем.

Мания и гипомания

Мания и гипомания — это два разных типа эпизодов, но у них одинаковые симптомы.Мания более серьезна, чем гипомания, и вызывает более заметные проблемы на работе, в школе и в общественной жизни, а также трудности в отношениях. Мания также может вызвать разрыв с реальностью (психоз) и потребовать госпитализации.

Как маниакальный, так и гипоманиакальный эпизоды включают три или более из этих симптомов:

• Чрезвычайно оптимистичный, нервный или нервный
• Повышенная активность, энергия или возбуждение
• Повышенное чувство благополучия и уверенности в себе (эйфория)
• Пониженная потребность во сне
• Необычная разговорчивость
• Гоночные мысли
• Отвлекаемость
• Плохое принятие решений — например, скупость, сексуальный риск или глупые инвестиции

Большой депрессивный эпизод

Большой депрессивный эпизод включает симптомы, которые достаточно серьезны, чтобы вызывать заметные трудности в повседневной деятельности, такой как работа, школа, общественная деятельность или отношения.Эпизод включает пять или более из этих симптомов:

• Подавленное настроение, такое как грусть, пустота, безнадежность или слезы (у детей и подростков подавленное настроение может проявляться как раздражительность)
• Заметная потеря интереса или отсутствие удовольствия от всех или почти всех занятий
• Значительная потеря веса при отказе от диеты, увеличение веса, снижение или повышение аппетита (у детей неспособность набрать вес, как ожидалось, может быть признаком депрессии)
• Бессонница или слишком много сна
• Либо беспокойство, либо замедленное поведение
• Усталость или потеря энергии
• Чувство никчемности или чрезмерной или неуместной вины
• Снижение способности думать или концентрироваться, или нерешительность
• Мысль о самоубийстве, планирование или попытка самоубийства

Другие признаки биполярного расстройства

Признаки и симптомы биполярного расстройства I и биполярного расстройства II могут включать другие признаки, такие как тревожное расстройство, меланхолия, психоз и другие.Время появления симптомов может включать диагностические метки, такие как смешанный или быстрый цикл. Кроме того, симптомы биполярного расстройства могут возникать во время беременности или меняться в зависимости от сезона.

Симптомы у детей и подростков

Симптомы биполярного расстройства у детей и подростков сложно распознать. Часто трудно сказать, являются ли это нормальными взлетами и падениями, результатом стресса или травмы или признаками проблемы психического здоровья, отличной от биполярного расстройства.

У детей и подростков могут быть отдельные депрессивные, маниакальные или гипоманиакальные эпизоды, но их картина может отличаться от таковой у взрослых с биполярным расстройством. А во время эпизодов настроение может быстро меняться. У некоторых детей между эпизодами могут быть периоды без симптомов настроения.

Наиболее заметные признаки биполярного расстройства у детей и подростков могут включать резкие перепады настроения, которые отличаются от их обычных перепадов настроения.

Когда обращаться к врачу

Несмотря на резкие перепады настроения, люди с биполярным расстройством часто не осознают, насколько их эмоциональная нестабильность разрушает их жизнь и жизни их близких, и не получают необходимого лечения.

И если вы похожи на некоторых людей с биполярным расстройством, вы можете наслаждаться чувством эйфории и циклами повышения продуктивности. Однако за этой эйфорией всегда следует эмоциональный срыв, который может оставить вас подавленным, измотанным — и, возможно, столкнуться с финансовыми, юридическими или семейными проблемами.

Если у вас есть симптомы депрессии или мании, обратитесь к врачу или психиатру. Биполярное расстройство не проходит само по себе. Получение лечения у специалиста по психическому здоровью, имеющего опыт лечения биполярного расстройства, может помочь вам контролировать свои симптомы.

Когда обращаться за неотложной помощью

Суицидальные мысли и поведение распространены среди людей с биполярным расстройством. Если у вас есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, обратитесь в отделение неотложной помощи или обратитесь к надежному родственнику или другу. Или позвоните по номеру горячей линии для самоубийц — в Соединенных Штатах позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).

Если у вас есть близкий человек, которому угрожает самоубийство или который предпринял попытку самоубийства, убедитесь, что кто-то остается с этим человеком.Немедленно позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи. Или, если вы считаете, что можете сделать это безопасно, отвезите человека в ближайшее отделение неотложной помощи.

Причины

Точная причина биполярного расстройства неизвестна, но могут быть задействованы несколько факторов, например:

• Биологические различия. Похоже, что у людей с биполярным расстройством физические изменения в мозгу. Значимость этих изменений все еще не ясна, но в конечном итоге они могут помочь выявить причины.
• Генетика. Биполярное расстройство чаще встречается у людей, у которых есть родственники первой степени родства, такие как брат или сестра, страдающие этим заболеванием. Исследователи пытаются найти гены, которые могут быть причиной биполярного расстройства.

Факторы риска

Факторы, которые могут повышать риск развития биполярного расстройства или выступать в качестве триггера для первого эпизода, включают:

• Наличие родственника первой степени родства, такого как родитель или брат или сестра, с биполярным расстройством
• Периоды сильного стресса, например, смерть любимого человека или другое травмирующее событие
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем

Осложнения

При отсутствии лечения биполярное расстройство может привести к серьезным проблемам, затрагивающим все сферы вашей жизни, например:

• Проблемы, связанные с употреблением наркотиков и алкоголя
• Самоубийство или попытки самоубийства
• Юридические или финансовые проблемы
• Нарушенные отношения
• Плохая работа или успеваемость

Сопутствующие состояния

Если у вас биполярное расстройство, у вас также может быть другое заболевание, которое необходимо лечить наряду с биполярным расстройством.Некоторые состояния могут ухудшить симптомы биполярного расстройства или сделать лечение менее успешным. Примеры включают:

• Тревожные расстройства
• Расстройства пищевого поведения
• Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
• Проблемы с алкоголем или наркотиками
• Проблемы с физическим здоровьем, такие как болезни сердца, проблемы с щитовидной железой, головные боли или ожирение

Профилактика

Не существует надежного способа предотвратить биполярное расстройство.Однако лечение при первых признаках психического расстройства может помочь предотвратить ухудшение биполярного расстройства или других состояний психического здоровья.

Если вам поставили диагноз биполярного расстройства, некоторые стратегии могут помочь предотвратить превращение незначительных симптомов в полноценные эпизоды мании или депрессии:

• Обратите внимание на предупреждающие знаки. Раннее устранение симптомов может предотвратить ухудшение эпизодов. Возможно, вы определили закономерность своих биполярных эпизодов и то, что их вызывает.Позвоните своему врачу, если почувствуете, что впадаете в приступ депрессии или мании. Привлекайте членов семьи или друзей к поиску предупреждающих знаков.
• Избегайте наркотиков и алкоголя. Употребление алкоголя или рекреационных наркотиков может ухудшить ваши симптомы и повысить вероятность их возвращения.
• Принимайте лекарства точно в соответствии с указаниями. У вас может возникнуть соблазн прекратить лечение, но не делайте этого. Прекращение приема лекарств или уменьшение дозы самостоятельно может вызвать синдром отмены, или ваши симптомы могут ухудшиться или вернуться.

16 февраля 2021 г.

Лекарства, стабилизирующие настроение | CAMH

Обзор

Стабилизаторы настроения — это лекарства, используемые при лечении биполярного расстройства, при котором настроение человека меняется от подавленного до сильного «маниакального» чувства или наоборот. Эти препараты могут помочь уменьшить перепады настроения и предотвратить маниакальные и депрессивные эпизоды.

Для достижения полного эффекта стабилизаторам настроения может потребоваться до нескольких недель.Из-за этого другие психиатрические препараты, такие как нейролептики; часто используются на ранних стадиях лечения для лечения острой мании.

Депрессию при биполярном расстройстве трудно отличить от других форм депрессии. Могут быть эффективны антидепрессанты; однако их нельзя использовать отдельно при биполярном расстройстве, поскольку они также могут вызвать у человека, находящегося в депрессии, манию. Антидепрессанты также могут вызывать более частые приступы настроения, известные как быстрая смена циклов.Этот риск уменьшается, если человек также принимает стабилизатор настроения.

Нужно ли мне это лечение?

Термин «биполярное расстройство» относится к двум крайностям настроения: мании и депрессии. Люди с биполярным расстройством обычно испытывают эти крайности в разное время, хотя два состояния настроения могут возникать вместе (так называемое смешанное состояние). При биполярном расстройстве у людей также могут быть периоды, когда их настроение уравновешено. Стабилизаторы настроения могут помочь поддерживать настроение человека с биполярным расстройством в этом сбалансированном диапазоне.

Лечение стабилизаторами настроения может уменьшить симптомы биполярного расстройства и повысить способность людей преследовать свои интересы и более полно участвовать в отношениях.

Лекарства обычно считаются краеугольным камнем лечения биполярного расстройства; однако сочетание лекарств с другими видами терапии и поддержки может помочь вам выздороветь и оставаться здоровым. Формы разговорной терапии, которые, как было доказано, помогают при биполярном расстройстве, включают межличностную терапию и терапию социальными ритмами, когнитивно-поведенческую терапию и ориентированное на семью обучение биполярному расстройству.Другие вспомогательные средства могут включать в себя поддержку со стороны сверстников, школьные консультации и консультации по работе, а также поддержку в вопросах жилья и трудоустройства. Также важны питательная диета, регулярные физические упражнения и достаточный сон, а также минимизация употребления алкоголя и кофеина и отказ от уличных наркотиков.

Что делает лекарство, стабилизирующее настроение?

Как работают стабилизаторы настроения, до конца не изучено. Считается, что лекарства действуют по-разному, чтобы обеспечить стабильность и успокоение в тех областях мозга, которые стали чрезмерно возбужденными и гиперактивными, или предотвратить развитие этого состояния.

Побочные эффекты лекарств, стабилизирующих настроение

Побочные эффекты стабилизаторов настроения различаются в зависимости от типа лекарства. С некоторыми лекарствами побочные эффекты сводятся к минимуму благодаря регулярному контролю уровня препарата в крови. Некоторые люди не испытывают побочных эффектов. Других могут беспокоить побочные эффекты. Побочные эффекты обычно уменьшаются по мере продолжения лечения.

Проверьте информацию, предоставленную вам вашим врачом или фармацевтом, о конкретных эффектах любого лекарства, которое вам прописали.Если побочные эффекты не являются легкими и переносимыми, как можно скорее сообщите об этом своему врачу. Ваш врач может:

• отрегулируйте дозу
• предлагает принимать лекарство в другое время суток
• предлагает принимать лекарства во время еды
• назначают другие лекарства, чтобы помочь контролировать побочные эффекты
• Поменяйте лекарство.

Дополнительная информация о побочных эффектах включена для каждого типа стабилизатора настроения.

Получение правильной дозы

Доза лития, карбамазепина и дивалпроекса зависит от того, сколько препарата находится в вашей крови и как вы реагируете на лечение. Это означает, что доза отличается для всех, кто ее принимает. Образцы крови берутся регулярно, чтобы убедиться, что доза не слишком высокая и не слишком низкая. Принятие меньшего количества может оказаться неэффективным, а прием большего количества может вызвать у вас физическое недомогание.

Правильная доза находится в диапазоне, а не в точной точке.Со временем он может измениться, в зависимости от того, используется ли лекарство для лечения активных симптомов мании или депрессии или для предотвращения повторного появления симптомов. В дни, когда у вас запланирован анализ уровня в крови, дождитесь окончания теста, чтобы принять утреннюю дозу, чтобы избежать неточных результатов.

Если вы принимаете карбамазепин, избегайте грейпфрутового сока, поскольку он может повысить уровень этого препарата в вашем организме.

Контроль побочных эффектов

• Стабилизаторы настроения могут повысить вашу чувствительность к солнцу: на улице используйте солнцезащитный крем, чтобы предотвратить ожоги.
• Чтобы уменьшить расстройство желудка, принимайте дозу с пищей или молоком.
• Если лекарство вызывает у вас сонливость, посоветуйтесь с врачом, можно ли принимать его перед сном.
• Прием стабилизаторов настроения может вызвать увеличение веса. Регулярные физические упражнения и диета с низким содержанием жиров, сахара и высоким содержанием клетчатки (например, отрубей, фруктов и овощей) могут помочь предотвратить увеличение веса.
• Если побочные эффекты вызывают беспокойство или серьезны, вы можете поправиться, приняв более низкую дозу.Поговорите со своим врачом.

Типы лекарств, стабилизирующих настроение

Самым старым и наиболее изученным стабилизатором настроения является литий. Однако многие препараты, которые впервые были разработаны как противосудорожные средства для лечения эпилепсии, также действуют как стабилизаторы настроения. К ним относятся карбамазепин, дивалпроекс и ламотриджин. Габапентин и топирамат также являются противосудорожными средствами, которые могут действовать как стабилизаторы настроения, но их обычно назначают в дополнение к другим лекарствам.

Литий (карбонат лития или цитрат лития)

Литий (Carbolith, Duralith, Lithane) встречается в природе в некоторых минеральных водах, а также в небольших количествах присутствует в организме человека.

Литий используется для лечения мании и предотвращения дальнейших эпизодов мании и депрессии.

Общие побочные эффекты лития включают усиление жажды и мочеиспускания, тошноту, увеличение веса и тонкое дрожание рук. Менее распространенные побочные эффекты могут включать усталость, рвоту и диарею, помутнение зрения, нарушение памяти, трудности с концентрацией внимания, изменения кожи (например, сухость кожи, угри) и небольшую мышечную слабость. Эти эффекты обычно мягкие и исчезают по мере продолжения лечения.Однако, если какой-либо из этих эффектов серьезен, о них следует немедленно сообщить врачу. У некоторых людей литий может влиять на функцию щитовидной железы и почек, и врач должен регулярно их контролировать.

Признаки передозировки литием: Уровень лития в крови может возрасти до опасного уровня, когда человек сильно обезвоживается. Не забывайте пить от восьми до 12 чашек жидкости в день, особенно в жаркую погоду или когда вы занимаетесь спортом. Сильная рвота, диарея или жар также могут вызвать обезвоживание.Если у вас есть эти симптомы, прекратите прием лития и как можно скорее обратитесь к врачу.

Изменение количества используемой соли также может повлиять на уровень лития: избегайте перехода на диеты с низким или нулевым содержанием соли.

Признаки того, что количество лития в организме выше, чем должно быть, включают сильную тошноту, рвоту и диарею, тряску и подергивание, потерю равновесия, невнятную речь, двоение в глазах и слабость.

Если вы испытываете какой-либо из этих эффектов, как можно скорее обратитесь к врачу.Тем временем прекратите прием лития и пейте много жидкости. Если вы не можете связаться с врачом и симптомы не проходят, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.

Дивалпроекс, вальпроевая кислота или вальпроат

Разные названия этого противосудорожного препарата отражают различные способы его приготовления. Дивалпроекс (и его различные формы) используется при острых маниакальных эпизодах. Торговые марки включают Depakene и Epival.

Общие побочные эффекты divalproex включают сонливость, головокружение, тошноту и помутнение зрения.Менее распространенными побочными эффектами являются рвота или легкие судороги, мышечный тремор, легкое выпадение волос, увеличение веса, синяки или кровотечения, проблемы с печенью, а у женщин — изменения менструального цикла.

Карбамазепин

Карбамазепин (Тегретол) — еще одно противосудорожное средство. Он используется при мании и смешанных состояниях, которые не реагируют на литий, или когда человек раздражителен или агрессивен.

Общие побочные эффекты карбамазепина включают головокружение, сонливость, помутнение зрения, спутанность сознания, мышечный тремор, тошноту, рвоту или легкие судороги, повышенную чувствительность к солнцу, кожную чувствительность и сыпь, а также плохую координацию движений.

Редкий, но опасный побочный эффект карбамазепина — снижение количества клеток крови. Люди, принимающие этот препарат, должны регулярно проверять кровь на наличие этого эффекта. Болезненность рта, десен или горла, язвы или язвы во рту, а также лихорадка или симптомы гриппа могут быть признаком этого эффекта, и о них следует немедленно сообщить врачу. Если карбамазепин является причиной этих симптомов, они исчезнут после прекращения приема лекарства.

Окскарбазепин (трилептал) , близкородственный препарат, может иметь меньше побочных эффектов и взаимодействий, чем карбамазепин, но не так хорошо изучен при биполярном расстройстве.

Ламотриджин

Ламотриджин (ламиктал) может быть наиболее эффективным стабилизатором настроения при депрессии при биполярном расстройстве, но не так полезен при мании.

Начальная доза ламотриджина должна быть очень низкой и увеличиваться очень медленно в течение четырех недель и более. Такой подход снижает риск сильной сыпи — потенциально опасного побочного эффекта этого препарата.

Общие побочные эффекты ламотриджина включают лихорадку, головокружение, сонливость, помутнение зрения, тошноту, рвоту или легкие судороги, головную боль и кожную сыпь.Хотя это бывает редко, при приеме ламотриджина может возникнуть сильная кожная сыпь. О любых высыпаниях, которые появляются в первые несколько недель лечения, следует сообщать врачу.

* Лекарства упоминаются двумя способами: по их родовым названиям и по их торговой марке или торговым наименованиям. Торговые марки, доступные в Канаде, указаны здесь в скобках.

Часто задаваемые вопросы

Как долго мне нужно принимать стабилизаторы настроения?

Когда вы начинаете принимать стабилизаторы настроения, может пройти две недели или больше, прежде чем вы заметите их эффект, и от четырех до шести недель, прежде чем они достигнут своего полного эффекта.Важно дать им время поработать. Как только ваши симптомы будут под контролем, вам будет рекомендовано продолжать принимать стабилизаторы настроения в течение как минимум шести месяцев, а возможно, и дольше. Насколько дольше варьируется от человека к человеку.

Стабилизаторы настроения могут помочь предотвратить дальнейшие эпизоды мании или депрессии. Другими словами, длительный прием этих лекарств поможет вам сохранить здоровье. С другой стороны, отказ от стабилизаторов настроения может значительно увеличить ваши шансы на повторный приступ.

Если вы какое-то время принимали стабилизаторы настроения и чувствуете себя хорошо, вы можете справиться с более низкой «поддерживающей» дозой. Поговорите со своим врачом, если хотите попробовать.

Стабилизаторы настроения вызывают привыкание?

Наркотики, вызывающие привыкание, вызывают чувство эйфории, сильное желание продолжить их употребление и необходимость увеличить их количество для достижения того же эффекта. Стабилизаторы настроения не обладают этими эффектами.

Хотя стабилизаторы настроения не вызывают привыкания, когда вы принимаете их (или любое лекарство) в течение месяцев или лет, ваше тело приспосабливается к присутствию этого наркотика.Если затем вы прекратите использование препарата, особенно если вы прекратите его внезапно, отсутствие препарата может привести к эффектам отмены или возвращению симптомов. Со стабилизаторами настроения эффект отмены обычно слабый; Самый большой риск при прекращении приема этих препаратов — возвращение симптомов.

Как мне сократить или прекратить принимать стабилизаторы настроения?

Независимо от того, хотите ли вы сократить дозу или прекратить прием лекарств, действует одно и то же правило: действуйте медленно. Внезапные изменения в дозе могут значительно увеличить риск возникновения еще одного приступа настроения.

Первый шаг — спросить себя, подходящее ли сейчас время. Как ты себя чувствуешь? Можно ли справиться с уровнем стресса в вашей жизни? Чувствуете ли вы поддержку со стороны семьи и друзей?

Если вы думаете, что готовы, поговорите со своим врачом. Если ваш врач не согласен, выясните, почему. Если вас не устраивают его или ее причины, вы можете обратиться к другому врачу за другим мнением.

Если ваш врач согласен, он или она посоветуют вам не пропускать дозы, а постепенно снижать дозу в течение четырех-шести недель.Этот процесс сокращения займет несколько месяцев.

Если вы хотите прекратить прием более одного лекарства, ваш врач обычно предлагает вам снижать дозу одного лекарства за раз.

Если во время сокращения вы начнете плохо себя чувствовать, сообщите об этом своему врачу. Возможно, вы захотите вернуться к своей дозе. Найдите дозу, которая лучше всего подходит для вас.

Будут ли стабилизаторы настроения взаимодействовать с другими лекарствами?

Некоторые лекарства могут влиять на уровень стабилизаторов настроения в крови, а это означает, что дозу стабилизатора настроения, возможно, придется скорректировать, пока вы принимаете другие лекарства.Стабилизаторы настроения, особенно карбамазепин, также могут снижать эффективность некоторых других препаратов. Всегда проверяйте, знает ли ваш врач или стоматолог о любых лекарствах, которые вы принимаете, когда он или она прописывает другое лекарство. Также важно проконсультироваться с фармацевтом перед использованием любых безрецептурных лекарств, включая обезболивающие, лечебные травы, таблетки от простуды или аллергии или сиропы от кашля.

Что делать, если я пью кофе или алкоголь во время приема стабилизаторов настроения?

Кофе или другие напитки, содержащие кофеин, могут снизить уровень лития и усилить тремор.Если вы хотите резко изменить количество кофеина, которое вы употребляете в день (например, сократите количество кофеина с четырех до одной чашки в день), сначала посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом, чтобы узнать, следует ли изменить дозу стабилизатора настроения.

Людям с биполярным расстройством обычно рекомендуется избегать употребления алкоголя. Это рекомендуется, потому что:

• Употребление алкоголя может усугубить депрессивные эпизоды и еще больше ухудшить рассудительность при мании.
• У многих людей с биполярным расстройством возникают проблемы с зависимостью от алкоголя и других наркотиков, особенно когда они используют эти вещества, чтобы «снять остроту» своих симптомов или нейтрализовать действие лекарств.
• Сочетание стабилизаторов настроения с алкоголем, как правило, усиливает негативные эффекты обоих препаратов, такие как сонливость, тошнота и плохая координация движений.

В то время как отказ от алкоголя — лучший выбор для многих людей с биполярным расстройством, выпивка изредка должна быть приемлемой для тех, кто стабильно чувствует себя хорошо и у кого не было проблем с употреблением психоактивных веществ.

Что делать, если я принимаю уличные наркотики одновременно с приемом стабилизаторов настроения?

Уличные наркотики могут осложнить вашу ситуацию и создать проблемы.Кокаин и амфетамины, например, могут вызвать приступ мании или депрессии. Марихуана может поднять вас или сбить с ног; его влияние на настроение может быть непредсказуемым, особенно в сочетании с биполярным расстройством. Регулярное употребление уличных наркотиков (или алкоголя) для улучшения настроения увеличивает риск зависимости.

Повлияют ли стабилизаторы настроения на мою способность безопасно управлять автомобилем?

Стабилизаторы настроения, особенно в начале лечения, могут замедлить вашу реакцию.Этот эффект может ухудшить вашу способность управлять автомобилем или другими механизмами. Избегайте этих занятий до тех пор, пока вы не привыкнете к лекарствам или не почувствуете замедление.

Повлияют ли стабилизаторы настроения на мое половое влечение и функции?

Прием лития может снизить ваш интерес к сексу. Для одних это может быть хорошо, а для других — нет. Если вы чувствуете, что ваш интерес к сексу слишком низок, поговорите об этом со своим врачом. Иногда может помочь корректировка дозы.

Хотя это и нечасто, некоторые мужчины, принимающие литий, сообщают о снижении способности поддерживать эрекцию или эякуляцию. При биполярном расстройстве многие сложные факторы, помимо лекарств, могут способствовать возникновению сексуальных проблем.

У женщин стабилизаторы настроения могут вызывать изменения менструального цикла. Карбамазепин и другие противосудорожные препараты могут снизить эффективность противозачаточных таблеток.

Безопасно ли принимать стабилизаторы настроения во время беременности или грудного вскармливания?

Ситуация каждой женщины уникальна, и ее следует обсудить с врачом.Для любой беременной женщины с биполярным расстройством в анамнезе вопрос о приеме стабилизаторов настроения во время беременности обычно сводится к анализу риска и пользы. Все стабилизаторы настроения несут в себе определенный риск — одни больше, другие; однако эпизоды депрессии или мании могут повлиять на дородовой уход и способность матери воспитывать своего новорожденного ребенка. Когда лечение стабилизатором настроения помогает избежать рецидива или уменьшить стресс, преимущества могут перевешивать риски.

Считается, что прием лития в течение первого триместра беременности немного увеличивает риск сердечного порока у ребенка.Было установлено, что этот риск составляет 0,05–1% (т.е. один из 2000). Новорожденных необходимо контролировать на предмет возможных токсических эффектов лития; эти эффекты обычно проходят в течение одной-двух недель.

Divalproex увеличивает риск дефектов позвоночника у развивающегося ребенка примерно на пять-девять процентов. Divalproex также связан с задержкой развития и когнитивными проблемами у детей. Карбамазепин увеличивает риск дефектов позвоночника примерно на один процент. Ламотриджин связан с потенциально повышенным риском развития волчьей пасти.

Литий может передаваться ребенку с грудным молоком; однако сумма сильно варьируется от женщины к женщине. Некоторые женщины могут кормить грудью, внимательно следя за уровнем лития в материнском молоке и крови ребенка.

Количество противосудорожных стабилизаторов настроения, проникающих через грудное молоко, очень мало и не считается риском для ребенка, особенно если сравнивать с преимуществами грудного вскармливания.

Если вы решили прекратить прием лекарств во время беременности или кормления грудью, рекомендуется чаще посещать врача, чтобы помочь вам следить за возвращением симптомов.

Могут ли дети и подростки использовать стабилизаторы настроения?

Первые признаки биполярного расстройства могут появиться в детстве, обычно в виде депрессии или проблем с поведением. Признаками также могут быть ранние проблемы с употреблением психоактивных веществ или мелкие преступления. Когда биполярное расстройство в детстве ошибочно принимают за синдром дефицита внимания / гиперактивности или униполярную депрессию, лечение стимуляторами или антидепрессантами может ухудшить симптомы.

Стабилизаторы настроения были разработаны и протестированы на взрослых.Хотя большинство из этих препаратов официально не одобрены для использования детьми и подростками, профессиональные рекомендации предписывают их применение именно в этой возрастной группе. Литий одобрен для лечения маниакальных симптомов у детей от 12 лет и старше.

Дети и подростки могут быть более предрасположены к побочным эффектам этих препаратов, и их врач должен регулярно контролировать их наличие.

Могут ли пожилые люди использовать стабилизаторы настроения?

По мере того, как люди достигают 60-летнего возраста и старше, их организм теряет способность выводить лекарства.Это означает, что пожилым людям, принимающим стабилизаторы настроения, необходимо чаще измерять уровень наркотиков в крови, чем молодым людям. Тем, кто принимает литий, также необходимо чаще контролировать функцию почек и щитовидной железы, а также частоту сердечных сокращений.

По мере взросления люди становятся более чувствительными к лекарствам, и им может потребоваться меньшая доза. Стабилизаторы настроения могут увеличить риск падений, особенно при приеме с другими лекарствами.

Copyright © 2009, 2012 Центр наркологии и психического здоровья

Сопутствующие программы и услуги

Дополнительные ресурсы

расстройств настроения; Причины, симптомы, лечение и лечение

Обзор

Что такое расстройство настроения?

Расстройство настроения — это проблема психического здоровья, которая в первую очередь влияет на эмоциональное состояние человека.Это расстройство, при котором человек переживает длительные периоды крайнего счастья, крайней печали или и того, и другого.

Это нормально, когда чье-то настроение меняется в зависимости от ситуации. Однако, чтобы диагностировать расстройство настроения, симптомы должны присутствовать в течение нескольких недель или дольше. Расстройства настроения могут вызвать изменения в вашем поведении и повлиять на вашу способность справляться с повседневными делами, такими как работа или учеба.

Двумя наиболее распространенными расстройствами настроения являются депрессия и биполярное расстройство.В этой статье будут рассмотрены эти расстройства и некоторые из их многочисленных подтипов.

Депрессия (большая или клиническая депрессия). Депрессия — распространенное психическое расстройство. Горе или печаль — это типичная реакция на травмирующее жизненное событие или кризис, например, смерть супруга или члена семьи, потеря работы или серьезное заболевание. Однако, когда депрессия продолжает присутствовать, даже когда стрессовые события прошли или нет очевидной причины, врачи классифицируют депрессию как клиническую или большую депрессию.Чтобы у человека диагностировали клиническую депрессию, симптомы должны длиться не менее двух недель.

Существует несколько типов депрессии . Симптомы могут различаться в зависимости от формы заболевания.

• Послеродовая депрессия (послеродовая депрессия ) — Этот тип депрессии возникает во время беременности или после родов
• Стойкое депрессивное расстройство (дистимия) — Это хроническая форма депрессии, которая может длиться не менее двух лет.За это время симптомы могут иногда уменьшаться в степени тяжести.
• Сезонное аффективное расстройство (САР) — Это еще один тип депрессии, возникающий в определенные сезоны года. Обычно он начинается поздней осенью или в начале зимы и длится до весны или лета. Реже эпизоды SAD могут начаться в конце весны или летом. Симптомы зимнего сезонного аффективного расстройства могут напоминать симптомы большой депрессии. Они имеют тенденцию исчезать или уменьшаться весной и летом.
• Психотическая депрессия — Это тип тяжелой депрессии в сочетании с психотическими эпизодами, такими как галлюцинации (видение или слышание того, чего не видят другие) или бред (наличие фиксированных, но ложных убеждений). Эпизоды могут расстраивать или тревожить и часто иметь какую-то тему.
• Депрессия, связанная с состоянием здоровья, лекарствами или злоупотреблением психоактивными веществами

Биполярное расстройство (маниакально-депрессивное расстройство). Биполярное расстройство характеризуется перепадами настроения от периодов депрессии до мании.Когда кто-то испытывает плохое настроение, симптомы могут напоминать клиническую депрессию. Депрессивные эпизоды чередуются с маниакальными эпизодами или манией. Во время маниакального эпизода человек может чувствовать приподнятое настроение, раздражение или повышенную активность.

Существует четыре основных типа биполярного расстройства.

• Биполярный I — Это наиболее тяжелая форма. Маниакальные эпизоды длятся не менее семи дней или могут быть достаточно серьезными, чтобы потребовать госпитализации. Также будут возникать депрессивные эпизоды, часто длящиеся не менее двух недель.Иногда симптомы мании и депрессии присутствуют одновременно.
• Биполярное расстройство II — Это расстройство вызывает циклы депрессии, аналогичные циклам биполярного I. Человек с этим заболеванием также испытывает гипоманию, которая является менее тяжелой формой мании. Гипоманиакальные периоды не так интенсивны или разрушительны, как маниакальные эпизоды. Человек с биполярным расстройством II типа обычно может выполнять повседневные обязанности и не требует госпитализации.
• Циклотимия (циклотимия) — Этот тип биполярного расстройства иногда определяют как более легкую форму биполярного расстройства.Люди с циклотимией испытывают непрерывные нерегулярные колебания настроения — от легкого до умеренного эмоционального подъема до легкого или умеренного спада — в течение продолжительных периодов времени. К тому же смена настроения может произойти быстро и в любое время. Бывают лишь короткие периоды нормального настроения. Для того чтобы у взрослого диагностировали циклотимию, симптомы должны сохраняться не менее 2 лет. У детей и подростков симптомы должны сохраняться не менее одного года.
• «Другое» или «неуточненное» биполярное расстройство — Симптомы этого типа биполярного расстройства не соответствуют критериям одного из других типов, но у людей по-прежнему наблюдаются значительные аномальные изменения настроения.

Другие расстройства настроения

• Предменструальное дисфорическое расстройство — Этот тип расстройства настроения возникает за семь-десять дней до менструации и проходит в течение нескольких дней после начала менструального цикла. Исследователи считают, что это нарушение вызвано гормональными изменениями, связанными с менструальным циклом. Симптомы могут включать гнев, раздражительность, напряжение, снижение интереса к обычным занятиям и проблемы со сном.
• Прерывистое взрывное расстройство — Это менее известное расстройство настроения, характеризующееся эпизодами необоснованного гнева.Это обычно называют «впадать в ярость без причины». У человека с перемежающимся взрывным расстройством поведенческие вспышки несоразмерны ситуации.

Симптомы и причины

Что вызывает расстройства настроения?

В зависимости от типа заболевания может быть несколько основных факторов.С расстройствами настроения связаны различные генетические, биологические, экологические и другие факторы.

К факторам риска относятся:

• Семейная история
• Предыдущий диагноз расстройства настроения
• Травма, стресс или серьезные изменения в жизни в случае депрессии
• Физическое заболевание или употребление определенных лекарств. Депрессия связана с основными заболеваниями, такими как рак, диабет, болезнь Паркинсона и болезни сердца.
• Структура и функции мозга при биполярном расстройстве

Каковы симптомы общих расстройств настроения?

Симптомы зависят от типа имеющегося расстройства настроения.

Симптомы большой депрессии могут включать:

• Чувство грусти большую часть времени или почти каждый день
• Отсутствие энергии или вялость
• Чувство бесполезности или безнадежности
• Потеря аппетита или переедание
• Набираем вес или худеем
• Потеря интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие
• Слишком много или мало спит
• Частые мысли о смерти или самоубийстве
• Проблемы с концентрацией или фокусировкой

Симптомы биполярного расстройства могут включать как депрессию, так и манию.Симптомы гипоманиакальных или маниакальных эпизодов включают:

• Чувство сильного возбуждения или приподнятого настроения
• Быстрая речь или движение
• Возбуждение, беспокойство или раздражительность
• Рискованное поведение, такое как трата слишком много денег или опрометчивое вождение
• Необычное увеличение активности или попытка сделать слишком много дел одновременно
• Гоночные мысли
• Бессонница или проблемы со сном
• Чувство нервозности или раздражения без видимой причины

Диагностика и тесты

Как диагностируются расстройства настроения?

Ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы исключить физиологические причины симптомов, таких как проблемы с щитовидной железой, другие заболевания или дефицит витаминов.Врач спросит о вашей истории болезни, о любых лекарствах, которые вы принимаете, и о том, было ли у вас или у кого-либо из членов семьи диагностировано расстройство настроения. Специалист в области психического здоровья, например психолог или психиатр, проведет интервью или опрос, задав вопросы о ваших симптомах, привычках в отношении сна и питания и другом поведении.

Ведение и лечение

Как лечат расстройства настроения?

Лечение будет зависеть от конкретного заболевания и имеющихся симптомов.Обычно терапия включает комбинацию лекарств и психотерапии (также называемую «разговорной терапией»). Сеансы терапии могут проводиться психологом, психиатром или другим медицинским работником.

Лекарства для лечения депрессии и / или биполярных расстройств

• Антидепрессанты — Существует множество различных лекарств для лечения депрессии и депрессивных эпизодов биполярного расстройства. Некоторые из наиболее широко используемых препаратов — это селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).К ним относятся циталопрам (Celexa®), эсциталопрам (Lexapro®), сертралин (Zoloft®), флуоксетин (Prozac®) и пароксетин (Paxil®). Также обычно назначают ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН), такие как дулоксетин (Цимбалта®) и венлафаксин (Эффексор®), которые по своему действию аналогичны СИОЗС. Бупропион (Веллбутрин®) используется для лечения депрессии и сезонного аффективного расстройства. Он работает иначе, чем СИОЗС или СИОЗСН. Старые типы антидепрессантов включают трициклические антидепрессанты, ингибиторы моноаминоксидазы и тетрациклические антидепрессанты.Хотя установлено, что разные типы работают одинаково хорошо, некоторые антидепрессанты могут быть более эффективными в зависимости от человека. Важно принимать антидепрессанты в соответствии с предписаниями и продолжать их, даже если вы почувствуете себя лучше. Обычно антидепрессант следует принимать в соответствии с предписаниями в течение 4-6 недель, прежде чем он начнет действовать.
• Стабилизаторы настроения — Эти лекарства помогают регулировать перепады настроения, возникающие при биполярном расстройстве или других расстройствах. Они снижают аномальную мозговую активность.В некоторых случаях вместе с антидепрессантами также могут быть назначены стабилизаторы настроения. Некоторые из наиболее широко используемых стабилизаторов настроения включают литий и противосудорожные препараты, такие как вальпроевая кислота (Valproic®), ламотриджин (Lamictal®), карбамазепин (Tegretol®) и оксекарбазепин (Trileptal®).
• Антипсихотики — Пациенты с биполярным расстройством, страдающие манией или смешанными эпизодами, могут лечиться атипичными антипсихотическими препаратами, такими как арипипразол (Abilify®). Атипичные нейролептики также могут иногда использоваться для лечения депрессии, если симптомы не купируются одним антидепрессантом.

Психотерапия (разговорная терапия)

Пациентам с депрессией и другими расстройствами настроения могут быть полезны различные виды психотерапии или консультирования. Виды терапии включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия
• Межличностная терапия
• Терапия, решающая проблемы

Мозговая стимуляция

Считается, что терапия стимуляцией мозга работает, вызывая изменения в химических веществах в мозге, которые, как известно, связаны с симптомами депрессии и биполярных расстройств.Существует несколько видов терапии стимуляцией мозга, в том числе:

• Электросудорожная терапия (ЭСТ) — ЭСТ давно используется для лечения тяжелой депрессии или биполярного расстройства в случаях, когда медикаментозное лечение или психотерапия были безуспешными. Перед проведением ЭСТ пациенту вводят общий наркоз и вводят миорелаксант. Электроды помещают в определенные места на коже черепа или лба. Электрический ток проходит через мозг, чтобы вызвать приступ.Пациент просыпается через 5-10 минут. Сеансы ЭСТ могут проводиться в амбулаторных условиях. Обычно требуется два или три сеанса в неделю в течение двух или более недель. Обычно требуется от шести до 12 сеансов.
• Повторяющаяся транскраниальная магнитная стимуляция (rTMS) — Эта неинвазивная процедура использует магнитную катушку для подачи коротких электромагнитных импульсов на определенные нервные клетки в головном мозге. Магнит располагается напротив лба, а импульсы проходят через череп.Процедура используется для лечения большой депрессии у пациентов, которые не реагируют хотя бы на один антидепрессант.

Лечение сезонной депрессии

Антидепрессанты, такие как СИОЗС и бупропион, а также психотерапия используются для лечения сезонного аффективного расстройства. Кроме того, пациенты могут получить пользу от световой терапии и добавок витамина D.

• Световая терапия — Этот метод давно используется для лечения SAD.В его основе лежит идея дополнения естественного солнечного света ярким искусственным светом осенью и зимой. Пациенты могут использовать световой короб, излучающий холодный белый флуоресцентный свет. Каждое утро человек находится под искусственным светом от 20 до 60 минут. Свет примерно в 20 раз интенсивнее обычного внутреннего освещения.

Перспективы / Прогноз

Каковы перспективы людей с расстройствами настроения?

Расстройства настроения, такие как депрессия и биполярное расстройство, могут повторяться или продолжаться и поэтому могут потребовать длительного или пожизненного лечения.Важно принимать лекарства в соответствии с предписаниями. После начала приема лекарств может пройти от двух до шести недель, прежде чем вы заметите изменение своих симптомов. Не прекращайте прием лекарств, даже если почувствуете себя лучше.

Обсудите любые опасения по поводу смены или прекращения приема лекарств со своим врачом или другим медицинским работником. Спросите своего врача, нужно ли вам попробовать другое лекарство или скорректировать дозировку, если принимаемое вами неэффективно или вызывает неприятные побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота, рвота или диарея.

Психотерапия оказалась полезным подходом к лечению и часто используется вместе с лекарствами или терапией, стимулирующей мозг. Легкие формы депрессии можно лечить только с помощью психотерапии. Терапию стимуляцией мозга обычно пробуют, когда другие варианты лечения не принесли успеха, у людей с тяжелыми симптомами и у тех, кто не переносит побочные эффекты лекарственной терапии. Каждая терапия имеет свою потенциальную роль, поскольку каждый пациент с расстройством настроения уникален.

Немедленно обратитесь за помощью, если вы чувствуете склонность к суициду или думаете о причинении вреда себе или другим.

.