Настроение улучшить – Как улучшить настроение: советы психолога

Содержание

Улучшить настроение | Первый доктор

Сегодня мы поговорим с вами о том, как улучшить настроение и избавиться от грусти и тоски. В жизни каждого человека случаются моменты, которые мы называем плохим настроением. Такое состояние выбивает из колеи и может омрачить любой долгожданный праздник или событие. Появляется апатия к происходящему, чувство беспокойства и эмоциональной нестабильности.

Причиной этому может быть неудача в работе, общая усталость, гормональные нарушения. Последнее часто встречается у женщин. Гормональный дисбаланс у них может быть при климаксе или перед «этими» днями. Такое состояние значительно ухудшает качество жизни.

Так как улучшить настроение, и есть ли способы поднять его себе? Психоаналитики утверждают, что каждый человек – это индивидуальность, и для каждого конкретного случая есть свой способ. Девушке будет достаточно внимания от своего молодого человека или посиделок с подругой, мужчине – хорошо сложившейся беседы в бизнесе и т. д. У каждого есть свой метод, как быстро избавиться от плохого настроения. Умение за несколько минут повысить в себе позитивный настрой, помогает выйти на нужный лад. Это сказывается на восприятии вас окружающими и влияет на карьеру, личную жизнь.

Улыбнитесь плохому настроению

О том, как сохранить хорошее настроение, хотят знать все. В течение дня оно может меняться. И чувствовать себя постоянно оптимистом получается далеко не у всех, так как внешние стрессовые каждодневные факторы имеют колоссальное влияние на человека.

Психологи утверждают, что улыбка помогает поддерживать настроение в течение дня. В человеческом восприятии она ассоциируется с позитивом. Но, кроме визуального восприятия радости, улыбка является наглядным результатом выработки в организме гормона счастья. Когда он появляется в крови, то мы ощущаем блаженство, радость. Любой девушке идет улыбка. Она становится привлекательной для окружающих.

Улыбка – это первый способ, как бороться с плохим настроением. Её появление заставляет наш организм вырабатывать эндорфин, который быстро меняет наше эмоционально

first-doctor.ru

Как мгновенно улучшить свое настроение? Попробуйте один из этих способов

Порой улучшить себе настроение можно с помощью мелочей. Познакомьтесь с советами экспертов по психологии. По их мнению, способы из данного списка лучше всего подходят в тот момент, когда вы начинаете чувствовать уныние. Попробуйте и убедитесь на своем опыте!

Принесите домой свежие цветы

Чтобы ощущать свою связь с природой, пребывая дома, украсьте свое жилище живыми цветами. Вы можете купить недорогие чайные розы, подсолнухи или герберы в ближайшем магазине. Цветы хорошо будут смотреться на подоконнике, открытых полках или рабочем столе. Их приятный запах и насыщенные оттенки обязательно поднимут настроение. Заряд позитива, который обеспечивают свежие цветы, не позволит вам грустить. На это не требуется больших расходов, особенно если вы будете выбирать цветы, которые подолгу стоят в вазе, зато результат будет впечатляющим.

Сделайте доброе дело

Среди простых способов почувствовать радость нужно упомянуть и заботу об окружающих. Попробуйте сделать для кого-то другого что-то полезное и приятное. Это может быть что угодно. Свяжите шапку для подруги, нарисуйте картину, купите заболевшему соседу продукты, поиграйте с детьми или устройте романтический вечер для мужа. Всегда есть что-то, что совсем не сложно сделать и что подарит кому-то радость. Когда вы заботитесь о других, вы моментально повышаете настроение и себе. Ваш фокус перемещается с ваших проблем на позитивные эмоции, к тому же чей-то еще день становится ярче.

Сделайте десять прыжков «звездочкой»

Вы наверняка знаете, что регулярные тренировки обеспечивают вас как физическим, так и психологическим комфортом. Тем не менее, даже если вы ведете здоровый образ жизни, иногда случаются моменты, когда вы чувствуете усталость и нехватку мотивации. Попробуйте просто сделать десять прыжков «звездочкой»! Это поднимает настроение и обеспечивает энергией, к тому же делать такое упражнение невероятно просто. Дополнительным бонусом станут сожженые калории. Всегда полезно укрепить здоровье и подстегнуть свой иммунитет.

Примите утреннюю ванну

Вечерняя ванна известна как хороший способ снизить стресс, но и утренняя поможет – так вы сможете начать день правильно. Устраивайте себе приятное расслабление несколько раз в неделю, добавляя в воду морскую соль, эфирные масла и масло кокоса или оливковое, чтобы увлажнить кожу. Это прекрасный способ сделать паузу и отдохнуть. К тому же так вы делаете свое состояние приоритетом и заботитесь о себе. Сделайте принятие ванны своим небольшим ритуалом, который поможет вам быть счастливее без лишних усилий.

Составьте список

Терапевтические списки могут существовать в разных формах: кто-то планирует дела, а кто-то просто мечтает. Списки – это отличный способ отвлечься. Так вы систематизируете свои мысли и успокаиваетесь. Составление списка гарантированно поможет вам улучшить свое настроение и даже проявить воображение. Подумайте, что вам хочется описать, и беритесь за бумагу с ручкой. Это оригинальный способ, который увлечет даже тех, кто не любит вести дневник.

Попробуйте акупунктуру

Акупунктура может быть альтернативой антидепрессантам. Попробуйте этот необычный способ улучшения настроения. Возможно, вы заметите, что ваше состояние стало более гармоничным. Акупунктура дает ощущение спокойствия и контроля над мыслями. Ваш ум освобождается от лишнего. Если вам нравится необычный подход к повседневным вопросам, это вариант для вас!

Сделайте мячик-антистресс

Если вы любите тактильные ощущения, используйте их и как способ успокоиться. Сделайте мячик-антистресс из риса с эфирным маслом лаванды, зашив их в ткань. Сжимая такой мячик, вы сможете избавляться от лишних эмоций. Это удобный и простой способ расслабиться, который можно использовать в любой повседневной ситуации. Изготовление подобных мячиков можно даже превратить в хобби, а вручая их друзьям, вы поднимете себе настроение еще больше.

Сделайте вдохновляющий плейлист

Научно доказано, что музыка помогает фокусироваться и снижает тревожность, а также приносит пользу для здоровья. Сделайте для себя плейлист со своими самыми любимыми песнями, которые поднимут вам настроение в тяжелую минуту. Как только вам покажется, что вы начинаете поддаваться унынию, включайте музыку. Она напомнит вам, что в жизни есть и повод для радости. Если у вас есть возможность, вы можете еще и потанцевать хотя бы несколько минут, это тоже прекрасно улучшает настроение.

Создайте файл с вдохновляющими записками

Сохраняйте сообщения от знакомых и близких, которые наполняют вас позитивными эмоциями. Тогда в грустную минуту вы всегда сможете открыть такой файл и прочитать текст, который вас вдохновит. Вы сможете напомнить себе, что вас любят и ценят, чем улучшите свое состояние без всяких усилий. Это простой и действенный способ!

Удивите кого-то, кому тяжелее, чем вам

Соберите небольшой пакет с салфетками, перчатками, зерновыми батончиками и подобными мелочами для нуждающихся. Когда вы помогаете тем, кто этого совсем не ожидает, вы можете увидеть яркие эмоции и преобразить чью-то жизнь, а больших расходов от вас это совершенно не требует! Для этого не нужно становиться волонтером, просто собирайте время от времени необходимые мелочи и дарите их.

Наденьте теплые носки

Это простейший способ почувствовать уют и комфорт: наденьте теплые пушистые носки. Особенно здорово, когда носки яркие и смешные. Тогда они точно поднимут ваше настроение. К тому же, если кто-то заметит ваши носки, у вас будет веселая тема для разговора. Если вы дома, таким образом вы можете просто проявить заботу о себе. Для этого не требуется никакого планирования или лишних расходов, просто пара носков – и вам сразу же станет значительно лучше.

Сделайте фотографию

Занятия, которые гарантируют прилив счастья, нередко имеют отношение к осознанности. К примеру, стать счастливее помогают фотографии. Когда вы любите делать снимки и фотографируете что-то красивое, вам проще осознать настоящий момент. В настоящем – спокойствие и простота, благодаря которым вы можете не волноваться о прошлом или будущем. К тому же фотографии позволяют вам сохранить ваши позитивные эмоции надолго.

fb.ru

5 способов улучшить настроение - LWomen.ru

Многие люди в своей жизни часто сталкиваются с такой проблемой, как плохое настроение, которое никак не хочет улучшаться. Это мешает жить, портит отношения на работе, с родственниками, с семьей, а особенно с любимым человеком. 

Наше плохое настроение портит нам жизнь, мы перестаем радоваться простым мелочам, мир тускнеет, и вскоре исчезают все его краски. 

Как же быть и что делать, чтобы все вокруг нас снова начало дышать и приобрело свои истинные, а может быть, и более яркие оттенки? Как улучшить себе настроение, чтобы снова почувствовать жизнь и стать счастливым?

В первую очередь, необходимо найти причины своего плохого, а может быть, даже ужасного настроения. Чем чаще всего мы недовольны в жизни? Причинами плохого настроения больше всего становится плохая, низкооплачиваемая работа, на которой нас не ценят, наш внешний вид, когда мы не можем с удовольствием смотреть на себя в зеркало, наши отношения с любимыми и родственниками, даже с друзьями, которые мы никак не можем наладить. А чаще всего, причиной плохого настроения становится целый комплекс таких вот ситуаций. Что же делать и как найти решение всем этим проблемам и улучшить свое настроение?

На самом деле, проблемы решать не нужно, ведь они всегда будут существовать, и даже, если мы сможет решить их, они снова будут появляться. Поэтому неправильно считать, что плохое настроение у нас из-за наших проблем, нет,

плохое настроение у нас из-за нас, нашей головы, наших мыслей. Мы привыкли себя обвинять во всем и искать причины в себе. С одной стороны, это правильно, искать проблемы в самом себе, ведь решение поставленной задачи, зависит, прежде всего, от самоанализа, который может дать ответы на все вопросы. Но с другой стороны, самоанализ может стать разрушительным, ведь мы не только ищем причины в себе, мы начинаем себя обвинять во всем, что с нами происходит, а это не правильно. Ужасная самокритика — разрушительна, и может еще больше испортить и без того плохое настроение.

Поэтому мы, остановимся на следующих советах, которые помогут нам улучшить настроение и зажить по-новому:

1Займитесь тем, чем всегда хотели заниматься
Мы живем один раз, и когда-нибудь у нас не будет шанса исполнить все свои желания и мечты. Если вы всегда мечтали научиться кататься на коньках, то не важно, сколько вам сейчас лет, идите в магазин за своей мечтой и вперед на лед. Составьте список таких вот сумасшедших дел, которые вы всегда хотели сделать, но по каким-то неизвестным причинам до сих пор не сделали, и выполняйте свой перечень каждый день. Вот увидите, насколько у вас улучшится настроение, когда вы поймете, что ваши мечты сбываются. 2
Займитесь безумным шопингом

Выкиньте всю свою старую одежду, сходите в магазин и оставьте там кругленькую сумму. Пусть ваше тело порадуется обновкам. Купите себе то, что никогда бы не позволили себе купить. И начните носить то, что вам действительно нравиться вне зависимости от того, что о вас скажут люди, пусть они вам завидуют, ведь вы живете для себя, а не для правил общества.  3Займитесь спортом
Пусть это будет плаванье, бег, тренажерный зал или фитнес, не важно, чем именно, главное, чтобы это вам нравилось, ведь любой спорт вырабатывает гормоны счастья, вы сами после первой тренировки заметите улучшение настроения. 4Сделайте перестановку в комнате
Поменяйте мебель, смените занавески – это позволит вам привыкнуть к приближающимся переменам.  5Танцуйте
Танцуйте в машине, дома, на улице, танцуйте, когда слышите хорошую музыку. Танцуйте, даже если вам кажется, что вы не умеете. Танец – это порыв души, вы выражаете свои чувства через ваши движения. Освобождаетесь от плохих эмоций и, тем самым, повышаете свое настроение.

И самое главное, просто научитесь себя любить, тогда все плохие переживания уйдут, вы научитесь жить и радоваться каждому дню.

А чтобы улучшить настроение прямо сейчас рекомендуем посмотреть это смешное видео!

В статье использованы изображения с сайта www.123rf.com

lwomen.ru

Что делать, чтобы быстро улучшилось настроение

Настроение человека зависит от очень многих факторов. И поэтому часто человек впадает в отчаяние и депрессию. Сегодня я представлю вам несколько самых проверенных и простых способов, что позволяют буквально за пару минут каждому человеку достичь того, чтобы улучшилось настроение. Никогда не стоит ждать, что вашим настроением займется кто-то другой – берите ситуацию в свои руки. Тем более, что поднять себе настроение совсем не сложно.

А самое интересное, что этот процесс напоминает снежную лавину. Как только вы почувствуете внутри себя позитив, сработает Закон притяжения. И вы обязательно встретите человека, что сделает вам комплимент, похвалит вашу работу, расскажет что-то смешное или просто захочет с вами поговорить. А от этого ваше настроение станет еще лучше.

 

Что делать, чтобы быстро
улучшилось настроение

 

Каждый человек обязательно должен уметь управлять эмоциями и своим настроением. При необходимости он должен уметь улучшать его. И даже не потому, что позитив – это хорошая профилактика депрессии. От эмоциональной окраски человека сильно зависит его взаимодействие с другими людьми и результативность его труда.

Итак, если ваше настроение вдруг стало “ниже плинтуса”, ни в коем случае не позволяйте себе расстраиваться и грустить, а срочно выберете что-нибудь из этих семи очень простых способов, что быстро подымут ваше настроение. Можно гарантировать, что они сработают в любой ситуации.

 

Способ 1.
Медитативный

Метод основан на неразрывной связи между телом и восприятием мира и на том, что существует своеобразная память тела. Мы всегда по внешнему виду человека можем определить, какое у него настроение.

Когда он печален, он как бы сгибается под тяжестью проблем, голова его опускается вниз и взгляд устремляется в землю. Но когда он переполнен радостью, то складывается впечатление, что человек парит в воздухе, глаза его сияют и весь он светится.

Чтобы за 1 минуту улучшить настроение, надо сделать несколько глубоких вдохов, а потом при вдохе представить себе, что ваше грусть собирается в небольшой шарик, который выходит из вас вместе с выдохом. Так все ваше плохое настроение быстро покидает вас.

 

Способ 2.
Игра с зеркалом

Зеркало – вообще интересная субстанция, которая способна влиять на нашу жизнь. Чтобы понять его возможности, пересмотрите еще раз фильм “Ангел А”. Не забывайте про свое зеркало, почаще заглядывайте в него и общайтесь с самим собой.

Как я писала выше, тело и эмоции тесно связаны между собой. Очень трудно поднять себе настроение, если у вас грустное лицо. Так что поработаем над мимикой и начнем улыбаться: криво, с трудом, через силу, но тяните кончики своих губ вверх.

Чтобы помочь себе, можно начать корчить смешные рожицы, можно рисовать пальцем на зеркале смайлики и улыбаться им. А можно просто заставить себя смеяться (даже пальчик при этом показать). Последним метод мне очень нравится. Раньше я даже вводила для себя такие смехо-минутки по утрам. Это обеспечивает вам хорошее настроение на целый день.

 

Способ 3.
Общение с ребенком

Надо сказать, что эмоции – штука заразительная. При общении с унылым человеком вы тоже можете потерять настроение. Точно также после общения с позитивными людьми не успеваешь оглянуться, как ваше настроение становится столь же позитивным.

Дети обладают уникальной способностью радоваться, абсолютно искренне и глубоко. Когда вы общаетесь с ребенком, вы как будто возвращаетесь в самое счастливое время своей жизни – свое детство.

Порой для того, чтобы улучшилось настроение, хватает одного взгляда на жизнерадостного ребенка. А общение и игра с ним может подарить вам много счастливых минут. Ученые Британии даже подсчитали, что общение с детьми поднимает настроение на 4,1% (не знаю, правда, как можно настроение оценить в цифрах, но, видимо, как-то оценили).

 

Способ 4.
Общение с животным

Наши домашние любимцы тоже способны заставить вас улыбаться. Они умеют определять настроение человека, умеют забирать грусть и вызывать улыбки своими милыми выходками. Ученые утверждают, что люди, у которых живут животные, меньше испытывают стресс и депрессии.

Считается, что между человеком и его питомцем устанавливается некий энергетический канал для обмена энергией. И по этому каналу животные оттягивают на себя негативную энергию человека, а взамен отдают ему энергию позитива.

Иногда для повышения настроения достаточно просто услышать довольное урчание своей кошки от того, что вы ее погладили, или понаблюдать за веселой игрой своего любимца. А многие люди, у которых нет своих домашних питомцев, просто кормят бездомных животных на улице. Их настроение от этого тоже подымается.

 

Способ 5.
Чашечка кофе

Как известно, кофе не только придает бодрость и проясняет мозги, но и оказывает значительное влияние на наше психическое состояние и повышает наше настроение. Главное, не стоит увлекаться, пить его надо в меру.

А чтобы ваше настроение улучшилось гарантированно, добавьте к чашечке кофе кусочек шоколада. Некоторые исследователи полагают, что это вещество активизирует серотонин (гормон счастья). И хотя ученые пока не пришли к единой теории о воздействии шоколада на мозг человека, но все же они рекомендуют есть его для того, чтобы  улучшилось настроение.

 

Способ 6.
Дневник успеха

Если вы ведете Дневник успеха, то в периоды грусти очень хорошо перечитывать несколько его страниц. При этом резко повысится ваша самооценка, что обязательно поднимет ваше настроение. Ибо для человека нет ничего более позитивного, чем осознание внутренней силы и способности все преодолеть.

Поэтому важно вести дневник и записывать в него хорошие события дня, пусть даже самые незначительные. Доказано, что те, кто это делает, чувствуют себя намного счастливее, чем остальные люди.

Ваши воспоминания о том, что вы были счастливы, могут прекрасно улучшить ваше настроение. Когда человек видит, столько хорошего было в его жизни, то у него появляется уверенность, что в будущим его ожидает море новой радости и новых успехов.

 

Способ 7.
Хороший анекдот

Часто, чтобы улучшилось настроение, достаточно прочитать веселый анекдот или услышать хорошую шутку. Это срабатывает моментально. Имейте под рукой какой-то сайт, куда вы можете обратиться в случае необходимости.

Остается просто прочитать несколько шуток. И ваше настроение само по себе поднимется, а на вашем лице появится улыбка.

Для примера я решила привести несколько очень коротких анекдотов. Улыбайтесь на здоровье!



 

Иметь плохое настроение даже не безопасно для здоровья. Медики говорят, что при этом возникают спазмы сосудов, такие люди дольше болеют. Улыбка и хорошее настроение приносят ощущения счастья, помогают налаживать отношения и сильно помогают в работе. Так что следите за собой. Пусть ваше настроение всегда будет на самом высоком уровне. Как видите, каждый человек способен на это.

Многие люди подобны колбасам:
чем их начинят, то и носят в себе.
(Козьма Прутков)

На самом деле, вот таких простых способов, что позволяют повысить себе настроение буквально за одну минуту, очень много. Может быть, вы тоже имеете в своем арсенале какие-то способы, поделитесь ими с другими в комментариях.

 

ЕЩЁ по ТЕМЕ:
Чудо народной смекалки
в фильме Большая афера

 

 

 

siellon.com

Как улучшить настроение | ПРОСТО ЗДОРОВЬЕ

Глава 5. Как улучшить настроение?

Способы исправления настроения. Благодарность.

 

  Продолжение статьи «От чего зависит настроение«.

Энергия благодарности

Ещё в прошлом веке у меня создалось впечатление, что все люди больны недовольством  или большинство людей  заражены этим вирусом – вирусом недовольства.

 Почему я пришла к такой мысли? Потому что сама очень часто начинала день с плохого настроения, когда всё вокруг кажется мне враждебным и  все стараются мне  это плохое настроение оправдать.

 Посмотрите вокруг себя на улице, на работе, на телевизионном экране – большинство людей  хмурые, недовольные, во всём ищут плохое и успешно находят его. 

 

Почувствовать недовольство очень просто:  оглядеться  вокруг – и сравнить со своими ожиданиями.

 Ведь всё не ТАК.

 Прежде всего  посмотрите на себя.

 Довольны ли Вы своей фигурой, весом, здоровьем, внешностью?

 А довольны ли Вы окружающими Вас  людьми?

 Близкими – всё ли у них в порядке со здоровьем, весом, фигурой, внешностью, положением в обществе?

 Дальними -  довольны ли Вы  тем, что рядом с Вами находятся такие несовершенные люди? Даже в тех людях, которые нам нравятся – мы непременно найдём недостатки, а уж в тех, кто не нравится – раздражает всё – и внешность, и запах, и манера одеваться, и их высказывания.

 Всё вокруг нас  не ТАКое,  начиная  с нас самих,  с нашего окружения,  заканчивая  нашей едой и даже  погодой.

 Даже погода никогда не бывает идеальной – ждали дождя, а он или слишком маленький – практически не  напоил  деревья и траву, или слишком сильный – у кого-то крыша потекла.

 Ждали солнышка – а оно слишком сильно жарит, спасаемся от него  кондиционерами.

 Когда всё не ТАК, что мы делаем?

Правильно -  мы осуждаем, причём делаем это с большим удовольствием.

 Почему я подчеркнула это слово – с удовольствием?

 Потому что осуждая,  становимся выше того, что подверглось нашей критике, мы такие правильные, такие моралисты, такие специалисты в любом вопросе, мы знаем – КАК жить надо, какие пенсии и зарплаты надо платить работающим, и как надо тратить государственные  деньги,  и даже какую погоду надо устанавливать в нашем регионе, а то природа или Бог не умеют  правильно это делать.

 Это удовольствие с отрицательным зарядом. Но это всё же удовольствие, поэтому мы  повторяем и повторяем наши действия  снова и снова.

 Это похоже на ситуацию, когда у человека заболит зуб, он  почему-то часто трогает его, нажимает, постоянно  убеждается, что – зуб  болит.

 Что же заставляет человека повторять такое странное действие, ведь от него больно?

 Правильно, потому что это доставляет удовольствие, хоть оно  противоестественное, так как заряжено  отрицательно.

 Но нам по праву рождения принадлежат другие удовольствия, естественные, которые приносят радость, а не боль.

 Как вернуться к этой радости?

 Первое – осознать своё недовольство, т.е. обратить на него своё внимание.

Недовольство проявляется в нашем настроении. Оно плохое – исправьте его!

 Исправить моё настроение могу только я. Исправить Ваше настроение – только Вы сами.

 Раз мы вошли в эту жизнь, то  развлекать себя придётся самостоятельно, специально для этой цели не придёт клоун и не будет Вас веселить.

 Нашу жизнь надо принимать такой, какая она есть.

 Мы строим вокруг себя стену из недовольства, осуждения и железобетонных убеждений.

 Наше Солнышко, наша мать  Земля  принимают с любовью  нас всех. Разве они  наказывают нас  за каждую провинность?

 Обратите внимание:  у Вас неприятность, вы целиком и полностью погрузились в неё, а жизнь  хочет Вас утешить, чем-то порадовать. То пошлёт солнечный лучик, то сбрызнет  долгожданным дождиком, то прикоснётся  зелёным листочком или веточкой, то кошечка промурлыкает  колыбельную песенку,  то услышите задорный детский смех.

Надо только  захотеть  найти повод для радости и мыслить в этом направлении.

 Но нам нет дела до  красоты нашего мира, и тем более в нас  нет благодарности.

 Приведу пример.

 Вас пригласили в гости, Вы готовились, выбрали подарок,  но  Ваш подарок равнодушно отложили в сторонку. Или Вы заметили по некоторым признакам, что  Ваш подарок не понравился.

 А теперь  Вас пригласил  другой  человек, но  Вы не смогли ничего купить, зато приготовили милый, скромный подарок, сделанный своими руками — от души. Человек так искренне порадовался и Вам и Вашему подарку, что Вы были тронуты.

И вот Вы получаете приглашение от  этих двоих людей на праздник. Куда пойдёте Вы?

 Ответ очевиден – к тому, кто рад Вам и благодарен за Ваши дары.

 Так устроена наша  жизнь – благодарным она улыбается, недовольным она поддакивает.

 Поэтому, если Вы хотите жить на волне благодарения – почаще благодарите за всё.

Даже за неприятности надо благодарить! Поблагодарив за мелкую неприятность, Вы отведёте от себя  крупную.

 Для исправления настроения замечательно подходит  симоронская техника «ПЕРЕИМЕНОВАНИЕ».

 Когда я обратила внимание, что  моё настроение иногда без всякой причины (причина-то — вирус недовольства) вдруг портится — я пользуюсь  этой техникой —  мне помогает, поможет и Вам!

 Например, у меня ворчливое настроение и моё  имя в настоящий момент,  «Ворчунья», и  я  обратила на это внимание, осознала, хочу это  изменить.   Для изменения имени ищу идеи в окружающем меня мире,  я обращаю внимание на то, что меня окружает:  подбираю  несколько существительных, глаголов и  прилагательных, затем я их  соединяю  в произвольном порядке. В результате получается смешное  и абсурдное  предложение.

 Посмотрите по сторонам — возьмите из картинки существительное, произнесите его вслух, к существительному прибавьте любое прилагательное от следующей, окружающей Вас картинки, затем добавьте  глагол — от другой.

 Результат будет абсурдный, Вам станет смешно  и Вы улыбнётесь. В течение дня для того, чтобы вспомнить это юморное состояние, повторяйте время от времени найденное имя.

 Например, я вижу:

Мяукает кошка.

Улицу переходит девушка с собачкой.

На проезжающем  автомобиле реклама пончиков.

Старушка  продаёт жареные семечки.

Воробышки в пыли купаются.

 Перемешиваем слова,  смотрим, что в результате получилось:

Собачка продаёт пыль, в это время пончики мяукают рекламу семечек для  перехода  в  кошкин  автомобиль.

 Из этого предложения выбираю имя, которое мне «мурчит» — например- я — это пончик мяукающий. Или – я – кошкин автомобиль.

 Время от времени  про себя повторяю выбранное имя. Неважно сколько, примерно двадцать семь раз.

 На губах сама собой появляется улыбка.

А когда  улыбаешься — то и настроение  само собой  повышается, уже ворчать не хочется,  а хочется смеяться и радоваться.

 Ещё пример: переходит дорогу  бабуля с огромными сумками, подъезжает  пожарная машина, дворовая собачка лает.  Делайте из этих слов винегрет и выберите несколько. Вот что  получилось у меня:  я — бабуля, которая тушит пожар в машине  сумками, заливаясь лаем.

 Имя себе можно менять хоть 27 раз в день или больше, если пожелаете.

 Можете под этим именем записать в мобильном телефоне   ворчливого родственника  папу, маму или супруга (супругу).

 Представляете – звонок от ранее ворчливого супруга — а у Вас высвечивается вместо слова «Муж — ворчун» — «Мяукающий пончик»?

 Уже до того, как начнёте с ним разговаривать, у Вас  появится шутливое   настроение. Разговор  принесёт Вам радость, а не раздражение.

 Т.е. никакой таинственности или мистики в этой игре под названием Симорон  нет, работают обычные хорошо известные законы психологии.  С практикой придут и позитивные результаты.

Можно и по-другому работать со своим настроением — об этом замечательно написали Эстер и Джерри ХИКС в своих книгах.

Когда мы сталкиваемся с тем, чего мы не хотим, когда испытываем негативные эмоции – это сигнал о том, что мы находимся в разладе  со своей внутренней сущностью.  Надо осознать эту эмоцию и трансформировать-  сразу же подумать: А чего  мы  на самом деле хотим?

А потом начать думать о том, чего хотим.

Тогда благодаря  всесильному Закону Притяжения мы начнём притягивать к себе именно то, что мы хотим, потому что именно так действует Закон Притяжения — он притягивает подобное к подобному.

После прочтения этих книг я чувствовала радость,  надежду, вдохновение.

А чувство – это язык, на котором разговаривает с нами наша душа (наша внутренняя сущность).

 

 

Понравилась статья? Оставьте свой комментарий. Мне очень важно Ваше мнение.

Если Вам понравился сайт, Вы нашли в нём что-то для себя интересное, применили и получили результат –И ВЫ ХОТИТЕ ЖИТЬ В ПОТОКЕ БЛАГОДАРНОСТИ,

поддержите сайт, отправив любую сумму на Яндекс-кошелёк № 410011662319725

 

prostozdorovye.ru

Как улучшить настроение?

Доброго времени суток, посетители моего блога!  Часто или редко у нас у всех бывают моменты (я тоже не исключение), когда не знаешь, чем себя занять и что вообще сделать.

В это время не надо себя  ни в чем обвинять, просто  необходимо понять, что ты не железный дровосек и не можешь  постоянно быть занят полезными делами.

Как улучшить настроение? Очень интересный вопрос и ответить на него довольно просто.

Советую постараться смоделировать ситуацию и настроение начнет меняться.

Итак, чтобы воздействовать на свою хандру, советую:

  • Все-таки сбегать за конфетами или шоколадом (иногда можно себе позволить) Для кого-то важно погрызть семечки, съесть веточку винограда.
  • Налить чашечку кофе или заварить душистый чай.
  • Сделать физические упражнения (по 5-10 приседаний, отжимов, поворотов, наклонов, выбирайте сами)
  • Прочитать простые слова молитвы или стихов (у каждого есть  такие слова, которые могут мгновенно успокоить)
  • Представить себя в цветах или на солнечной полянке

  • И еще! Сделайте маску на кожу лица и рук, вымойте голову, примите ванну с пеной (сделайте хоть что-нибудь по уходу за собой) Реально помогает!

Но … если ваше никакое настроение появилось из-за опасений каких-то событий, на которые вы никак не сможете повлиять, то перестаньте эту ситуацию притягивать, думая о ней. Отпустите от себя. Когда сможете изменить, тогда  и понадобятся ваши конкретные действия.

При таких простых шагах появляется снова интерес к себе и своей жизни.

Главное — не ныть и не стонать. Один-два раза допустишь нытье насчет своего плохого или не очень настроения и все, пиши пропало. И эта противная привычка  к жалобным причитаниям  появляется очень быстро.

Дайте уже себе погрустить, потом заставьте себя улыбнуться… и снова улыбнуться.

Пусть улыбка без сомнения украшает вашу жизнь!!!

Для нашего с вами хорошего настроения посмотрите видео

С уважением, Ирина Яровикова

krasa-blog.ru

7 природных способов улучшить настроение

Эмоциональное и умственное истощение, а также плохое настроение часто приводят к хорошо известному физическому перенапряжению, которое ухудшает качество жизни человека. Улучшить настроение непросто, когда вы живете в условиях стресса и нет возможности правильно расставить приоритеты или решить личные и социальные проблемы.

Впрочем, каждые незначительные ежедневные изменения в вашей жизни могут помочь по-новому взглянуть на ситуацию и улучшить химические процессы, происходящие в мозге. Благодаря этому постепенно повысится уровень дофамина и эндорфинов, которые улучшают самочувствие.

Изучите эти 7 замечательных советов, как улучшить настроение и начните замечать положительные изменения. Они помогут вам лучше чувствовать себя и внутри, и снаружи. Это маленькие шаги, которые могут привести к большим достижениям.

1. Делайте 5-минутный перерыв каждые полтора часа.

Это может звучать довольно странно, но 5 минут отдыха каждые полтора часа, могут преподнести положительный эффект.

Прежде всего, это поможет расслабить голову. Так вы сможете отдохнуть от постоянных мыслей и давления окружающей среды. Для этого выполните следующие действия:

• Положите руки на живот и подышите 5 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд и выдыхайте в течение 8 секунд. Во время выполнения этого дыхательного упражнения закройте глаза. Повторите его 3 раза.

• Расслабьтесь и подумайте о своих чувствах, подумайте о чем-то положительном: хорошее воспоминание или то, что вас мотивирует.

2. Пить кофе лучше через полтора часа после сна.

Если пить кофе натощак, это может повредить надпочечникам, то есть на самом деле организм будет терять энергию. Когда человек просыпается, мозг естественным образом дает организму нужный уровень дофамина, но через час или два он снижается, и тогда вы больше всего нуждаетесь в дозе кофеина.

Поэтому помните, утром после сна можно выпить хороший натуральный сок с высоким содержанием антиоксидантов. А потом, спустя полтора часа, насладиться чашечкой кофе.

3. Ешьте шоколад после основных приемов пищи, чтобы поддерживать надлежащий уровень энергии и настроения.

Шоколад действует так же, как кофе. Если вы хотите получить хороший заряд энергии и улучшить свое настроение, лучше употреблять шоколад утром, за завтраком или через час после еды.

Выбирайте черный шоколад, ведь он наиболее натуральный и не содержит сахара. Если есть 30 граммов шоколада в день, организм получит хорошую дозу эндорфинов.

4. Моменты тишины.

Цель в том, чтобы выделить себе, по крайней мере, час тишины, покоя и расслабления на природе. Если у вас нет возможности этого сделать, просто пойдите на часовую прогулку.

То есть просто нужно найти время, чтобы расслабить голову и установить дистанцию между шумом давлений и внутренним благополучием.

5. Акупрессура.

Акупрессура — это традиционная китайская техника, которую используют для уменьшения боли или стимулирования работы органов. Для этого выполняют давление на различные точки организма.

Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать. Нужно просто массировать различные части тела, чтобы отслеживать реакцию. Идея такой техники в том, что точки давления расслабляют организм, уменьшают чувство внутреннего выгорания, снимают боль и улучшают самочувствие.

Можно массировать затылок (точку, где нижняя часть черепа соединяется с позвоночником) большими пальцами;

6. Делайте что-то новое, чтобы разнообразить свою жизнь.

Иногда достаточно совсем немного изменить свою жизнь, чтобы достичь превосходных результатов.

Настроение зависит от многих факторов. Иногда оно меняется из-за стресса, наличие некоторых заболеваний, например гипотиреоз, или даже из-за обычной скуки, которая может возникать из-за постоянной рутины.

Измените что-то: запишитесь на курсы, уроки танцев, заведите новых друзей, поезжайте в путешествие, научитесь рисовать или играть на музыкальном инструменте, начните вести заметки, сделайте новую стрижку, станьте волонтером, возьмите животное из приюта … этот список бесконечен!

Любой стимул мотивирует мозг и это может улучшить настроение.

7. Скажите «да» мононенасыщенным жирам.

Мононенасыщенные жиры, например, те, что происходят из жирных кислот Омега 3 или 6, помогают стабилизировать сахар в крови, сжечь жир и улучшить здоровье мозга и сердца.

Авокадо, оливковое масло, грецкие орехи и лосось прекрасно улучшают настроение.

Елена, www.garmoniazhizni.com

www.garmoniazhizni.com

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *