Настроение в: Ментальное здоровье: Забота о себе: Lenta.ru

Как создать новогоднее настроение в офисе — Work.ua

Работа в коллективе

• 3525
• Работа в коллективе

Новогодние праздники все ближе, а настроения все нет и нет. Да и как ему появиться, если столько дел навалилось. Но Work.ua уверен, есть еще шанс добавить новогоднее настроение в офисные будни. Стоит только прислушаться к простым советам.

Принесите в офис праздничные украшения

Даже небольшая гирлянда заставит вас улыбнуться и ощутить дух наступающих праздников. Тем более, темнеет сейчас рано, так что вы порадуете блестящими огоньками не только себя, но и прохожих за окном.

Включите праздничную музыку

Составьте с коллегами плейлист с новогодними песнями и включайте их во время обеда или небольших перерывов. Совместите приятное с полезным: включайте праздничный плейлист и делайте под него небольшую разминку, под такие песни точно не получится усидеть на месте, так что проведите время не только празднично, но и с пользой.

Наденьте праздничную одежду

Если офисныйдресс-код позволяет, наденьте рождественский свитер с оленями, снеговиками или Сантой. Чем необычнее он будет, тем лучше. А если вы смелый человек, то можете найти свитер не просто с крутым рисунком, а, например, еще и с пришитой гирляндой.

В случае, если дресс-код не позволяет наряжаться так ярко, наденьте носки с новогодний рисунком. Они не будут бросаться в глаза, так сильно, как свитер, да и уже давно стали частью делового костюма.

Купите мандарины

Запах мандаринов — самый новогодний запах. Именно эти цитрусовые смогут подарить праздничное настроение, так как вместе с первой долькой спелого мандарина, мы мысленно отправляемся в детство, к елке дома, где вместе со всей семьей наряжали ее и весело смеялись.

Сделайте доброе дело

Новогодние праздники — время чудес и добрых дел. Это может быть услуга коллеге или помощь тем, кто в чем-то нуждается. Подумайте, какое доброе дело вы можете сделать. Вдруг, у вас есть хорошая, но ненужная одежда, книги или игрушки, которые можно отдать. Накормите дворовых кошек и собак. Или пожертвуйте часть премии в благотворительный фонд.

Выбор за вами, просто помните, что никто не беднеет, когда делится, а, наоборот, становится еще богаче. Хороших праздников 🙂

---

Читайте также

• 7 неожиданных вещей, которые вы успеете сделать до Нового года
• 8 советов, которые помогут справиться с завалом на работе

---

Получать новости в Telegram

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Еще статьи

Почему компаниям важно устраивать стажировки: опыт «Киевстар»

Образование вопреки войне: что делать абитуриентам, которые хотят учиться в вузах Харькова и Мариуполя

Книга эмоций.

Как я превратила плохое настроение в хорошую жизнь (Мартин Лорен)

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

Книги по психологии, которые стоит прочитать женщине

«Эта книга — отражение всех оттенков настроения, которые я когда-либо переживала. Каждая ссора, каждый срыв, каждая упущенная возможность. Карта, на которой отмечены все места, где я теряла самообладание и контроль, натыкаясь на что-то совершенно незначительное — взгляд, комментарий, мысль».

Лорен Мартин — успешная девушка, получившая работу в Нью-Йорке, обретшая любовь в прекрасном молодом человеке, с которым жила в собственной квартире в Бруклине, несмотря на внешнее благополучие, продолжала чувствовать себя несчастной. Случайная встреча с очаровательной незнакомкой, разделившей ее переживания, открыла Лорен глаза.

Чтобы понять причины собственной неудовлетворенности, обрести мир и гармонию с собой и окружающими, Лорен стала изучать и описывать собственные настроения и делиться наблюдениями в своем блоге «Words of woman».
Ее опыт, обобщенный в этой книге, помог тысячам женщин научиться управлять своими настроениями и жить полной жизнью, ответив на важные вопросы:
• Почему так трудно просто быть счастливым?
• Как научиться управлять собственными настроениями?
• Чем настроения отличаются от эмоций?
• Что провоцирует хорошее настроение, а что — плохое?

Описание

Характеристики

Книги по психологии, которые стоит прочитать женщине

«Эта книга — отражение всех оттенков настроения, которые я когда-либо переживала. Каждая ссора, каждый срыв, каждая упущенная возможность. Карта, на которой отмечены все места, где я теряла самообладание и контроль, натыкаясь на что-то совершенно незначительное — взгляд, комментарий, мысль».

Лорен Мартин — успешная девушка, получившая работу в Нью-Йорке, обретшая любовь в прекрасном молодом человеке, с которым жила в собственной квартире в Бруклине, несмотря на внешнее благополучие, продолжала чувствовать себя несчастной. Случайная встреча с очаровательной незнакомкой, разделившей ее переживания, открыла Лорен глаза.

Чтобы понять причины собственной неудовлетворенности, обрести мир и гармонию с собой и окружающими, Лорен стала изучать и описывать собственные настроения и делиться наблюдениями в своем блоге «Words of woman».

Ее опыт, обобщенный в этой книге, помог тысячам женщин научиться управлять своими настроениями и жить полной жизнью, ответив на важные вопросы:
• Почему так трудно просто быть счастливым?
• Как научиться управлять собственными настроениями?
• Чем настроения отличаются от эмоций?
• Что провоцирует хорошее настроение, а что — плохое?

БОМБОРА

Как получить бонусы за отзыв о товаре

1

Сделайте заказ в интернет-магазине

2

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

3

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «Книга эмоций. Как я превратила плохое настроение в хорошую жизнь» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Мартин Лорен «Книга эмоций. Как я превратила плохое настроение в хорошую жизнь» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой.

Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

Витамин D3 улучшает настроение у здоровых людей зимой

Клинические испытания

. 1998 г., февраль; 135(4):319-23.

doi: 10.1007/s002130050517.

АТ Лансдаун ¹ , S C Provost

принадлежность

• ¹ Факультет психологии Университета Ньюкасла, Каллаган, Новый Южный Уэльс, Австралия.

• PMID: 9539254
• DOI: 10.1007/s002130050517

Клинические испытания

A T Lansdowne et al. Психофармакология (Берл). 1998 фев.

. 1998 г., февраль; 135(4):319-23.

doi: 10.1007/s002130050517.

Авторы

АТ Лансдаун ¹ , S C Provost

принадлежность

• ¹ Факультет психологии Университета Ньюкасла, Каллаган, Новый Южный Уэльс, Австралия.

• PMID: 9539254
• DOI: 10.1007/s002130050517

Абстрактный

Изменения настроения, синхронизированные с сезонами, существуют в континууме между людьми, при этом тревога и депрессия усиливаются в зимние месяцы. Крайняя форма сезонности проявляется в виде клинического синдрома сезонного аффективного расстройства (САР) с выраженной тягой к углеводам, гиперсомнией, вялостью, изменением циркадианных ритмов. Было высказано предположение, что сезонность и симптомы САР могут быть связаны с изменением уровня витамина D3, гормона солнечного света, что приводит к изменениям серотонина в головном мозге. Сорок четыре здоровых субъекта получали 400 МЕ, 800 МЕ или не получали витамин D3 в течение 5 дней в конце зимы в случайном двойном слепом исследовании. Результаты самоотчета показали, что витамин D3 значительно усиливал положительный эффект, и были некоторые свидетельства снижения отрицательного эффекта. Результаты обсуждаются с точки зрения их влияния на сезонность, САР, серотонин, предпочтения в еде, сон и циркадные ритмы.

Похожие статьи

• Добавка перорального приема витамина D3 и кальция зимой предотвращает сезонную потерю костной массы: рандомизированное контролируемое открытое проспективное исследование.

  Мейер С., Войтге Х.В., Витте К., Леммер Б., Сейбель М.Дж. Мейер С. и соавт. Джей Боун Шахтер Рез. 2004 авг.; 19(8):1221-30. doi: 10.1359/JBMR.040511. Epub 2004 24 мая. Джей Боун Шахтер Рез. 2004. PMID: 15231008 Клиническое испытание.
• Сезонность и задержка циркадных фаз: проспективные доказательства того, что зимнее снижение настроения связано со сдвигом в сторону вечернего настроения.

  Мюррей Г., Аллен Н.Б., Триндер Дж. Мюррей Г. и соавт. J Аффективное расстройство. 2003 г., сен; 76 (1–3): 15–22. doi: 10.1016/s0165-0327(02)00059-9. J Аффективное расстройство. 2003. PMID: 12943929

• Длительный прием витамина D3 более эффективен, чем витамин D2, для поддержания уровня 25-гидроксивитамина D в сыворотке в зимние месяцы.

  Логан В.Ф., Грей А.Р., Педди М.С., Харпер М.Дж., Хоутон Л.А. Логан В.Ф. и соавт. Бр Дж Нутр. 2013 28 марта; 109 (6): 1082-8. doi: 10.1017/S0007114512002851. Epub 2012 11 июля. Бр Дж Нутр. 2013. PMID: 23168298 Клиническое испытание.

• Возможный вклад пигментации кожи и витамина D в полифакторную модель сезонного аффективного расстройства.

  Стюарт А.Е., Роклейн К.А., Таннер С., Кимлин М.Г. Стюарт А.Э. и соавт. Мед Гипотезы. 2014 ноябрь;83(5):517-25. doi: 10.1016/j.mehy.2014.09.010. Epub 2014 18 сентября. Мед Гипотезы. 2014. PMID: 25270233 Обзор.

• [Зимняя депрессия и фототерапия. Современное состояние].

  Гайсин Ф., Гайсин Ф., Гросс Ф. Гайсин Ф. и соавт. Акта Мед Порт. 1997 декабрь; 10 (12): 887-93. Акта Мед Порт. 1997. PMID: 9522484 Обзор. Португальский.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Дефицит витамина D, способствующий расстройству сна и бодрствования, не связанному с 24-часовым режимом: клинический случай.

  Радльбергер РФ, Кунц АБ. Радлбергер Р.Ф. и соавт. Фронт Нейрол. 2023 17 апр; 14:1141835. дои: 10.3389/fneur.2023.1141835. Электронная коллекция 2023. Фронт Нейрол. 2023. PMID: 37139061 Бесплатная статья ЧВК.

• Витамин D при депрессии: потенциальное биоактивное средство для снижения риска самоубийств и попыток самоубийства.

  Сомоса-Монкада М.М., Туррубиатес-Эрнандес Ф.Х., Муньос-Валле Х.Ф., Гутьеррес-Брито Х.А., Диас-Перес С.А., Агуайо-Арелис А. , Эрнандес-Белло Х. Somoza-Moncada MM, et al. Питательные вещества. 2023 4 апреля; 15 (7): 1765. дои: 10.3390/nu15071765. Питательные вещества. 2023. PMID: 37049606 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Связь между уровнем витамина D в крови и регулярной физической активностью у корейских подростков.

  Ким Дж, Пак Дж, Со Вайоминг. Ким Дж. и др. Здравоохранение (Базель). 2022 10 июля; 10 (7): 1277. doi: 10.3390/healthcare10071277. Здравоохранение (Базель). 2022. PMID: 35885804 Бесплатная статья ЧВК.

• Связь между дефицитом витамина D и психофизиологическими переменными: систематический обзор литературы.

  Silva MRM, Barros WMA, Silva MLD, Silva JMLD, Souza APDS, Silva ABJD, Fernandes MSS, Souza SL, Souza VON. Сильва МРМ и др. Клиники (Сан-Паулу). 2021 8 ноября; 76: e3155. doi: 10.6061/clinics/2021/e3155. Электронная коллекция 2021. Клиники (Сан-Паулу). 2021. PMID: 34755759Бесплатная статья ЧВК.

• Связь между внутренними и внешними зелеными элементами и психологическим здоровьем во время блокировки COVID-19 в Италии: поперечное общенациональное исследование.

  Спано Г., Д’Эсте М., Джаннико В., Элия М., Кассибба Р., Лафортецца Р., Санези Г. Спано Г. и др. Городской для городского зеленого. 2021 июль;62:127156. doi: 10.1016/j.ufug.2021.127156. Epub 2021 22 апр. Городской для городского зеленого. 2021. PMID: 33911997 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

вещества

Продолжительность сна и настроение у подростков: экспериментальное исследование

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Электронная почта: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый будний день

Который день? воскресеньепонедельниквторниксредачетвергпятницасуббота

Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

. 2021 14 мая; 44 (5): zsaa253.

дои: 10.1093/сон/zsaa253.

Стивен А Бут ¹ , Мэри А Карскадон ² , Робин Янг ³ , Мишель Шорт ³

Принадлежности

Принадлежности

• ¹ Школа гуманитарных, медицинских и социальных наук, Университет Центрального Квинсленда, Северный Рокхемптон, Австралия.
• ² Исследовательская лаборатория сна больницы EP Bradley, Провиденс, Род-Айленд.
• ³ Школа психологии, Университет Флиндерс, Аделаида, Австралия.

• PMID: 33245773
• DOI: 10.1093/сон/zsaa253

Стивен А. Бут и др. Спать. 2021 .

. 2021 14 мая; 44 (5): zsaa253.

дои: 10.1093/сон/zsaa253.

Авторы

Стивен А Бут ¹ , Мэри А Карскадон ² , Робин Янг ³ , Мишель Шорт ³

Принадлежности

• ¹ Школа гуманитарных, медицинских и социальных наук, Университет Центрального Квинсленда, Северный Рокхэмптон, Австралия.
• ² Исследовательская лаборатория сна больницы EP Bradley, Провиденс, Род-Айленд.
• ³ Школа психологии, Университет Флиндерс, Аделаида, Австралия.

• PMID: 33245773
• DOI: 10.1093/сон/zsaa253

Абстрактный

Цели исследования: В этом исследовании изучается взаимосвязь между экспериментально манипулируемой продолжительностью сна и настроением у подростков.

Методы: 34 подростка (20 мужчин) в возрасте 15-17 лет прожили в лаборатории сна 10 дней и 9 ночей. Им была назначена одна из трех «доз» сна в течение пяти ночей подряд с возможностью спать 5, 7,5 или 10 часов за ночь. Две исходные ночи и две ночи восстановления влекли за собой 10-часовую возможность сна в сутки. Настроение измеряли каждые 3 часа во время бодрствования с помощью униполярных визуальных аналоговых шкал, измеряющих состояния настроения «депрессия», «испуганный», «злой», «растерянный», «тревожный», «счастливый» и «энергичный».

Полученные результаты: Анализ смешанных моделей с апостериорными сравнениями показал, что участники в группе 5 часов, но не в группах 7,5 или 10 часов, сообщали о значительно большей депрессии, гневе и спутанности сознания во время ограничения сна, чем на исходном уровне. Подростки были значительно менее счастливы и энергичны во время сна, ограниченного 5 часами, и значительно менее энергичны во время сна, ограниченного 7,5 часами. Когда у подростков была возможность поспать 10 часов, их счастье значительно увеличилось. Не было обнаружено статистически значимых эффектов ограничения сна в отношении страха или беспокойства, хотя были обнаружены небольшие или умеренные эффекты ограничения сна до 5 или 7,5 часов. Двух ночей восстановительного сна было недостаточно для восстановления после повышенного негативного настроения в 5-часовой группе, хотя восстановление происходило при позитивном настроении.

Выводы: Учитывая распространенность недостаточного сна и рост числа случаев расстройств настроения и дисрегуляции у подростков, эти результаты подчеркивают важность достаточного сна для снижения этих рисков.

Ключевые слова: подросток; беспокойство; депрессия; настроение; спать; ограничение сна.

© Общество исследования сна, 2020 г. Опубликовано Oxford University Press от имени Общества исследования сна. Все права защищены. Для получения разрешений отправьте электронное письмо по адресу journals. [email protected].

Похожие статьи

• Депривация сна приводит к дефициту настроения у здоровых подростков.

  Шорт М.А., Лука М. Шорт М.А. и соавт. Сон Мед. 2015 авг; 16 (8): 987-93. doi: 10.1016/j.sleep.2015.03.007. Epub 2015 16 апр. Сон Мед. 2015. PMID: 26141007

• Ограничение сна ухудшает настроение и регуляцию эмоций у подростков.

  Баум К.Т., Десаи А., Филд Дж., Миллер Л.Е., Рауш Дж., Биби Д.В. Баум К.Т. и др. J Детская психологическая психиатрия. 2014;55(2):180-90. doi: 10.1111/jcpp.12125. Epub 2013 30 июля. J Детская психологическая психиатрия. 2014. PMID: 24889207 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Когнитивные способности, сонливость и настроение у частично лишенных сна подростков: необходимость исследования сна.

  Ло Дж.С., Онг Дж.Л., Леонг Р.Л., Гули Дж.Дж., Чи М.В. Ло Дж. К. и соавт. Спать. 2016 1 марта; 39 (3): 687-98. дои: 10.5665/сон.5552. Спать. 2016. PMID: 26612392 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Изменения ЭЭГ в течение нескольких ночей ограничения сна и восстановления у подростков: исследование потребности во сне.

  Онг Дж.Л., Ло Дж.С., Гули Дж.Дж., Чи М.В. Онг Дж.Л. и соавт. Спать. 2016 1 июня; 39(6): 1233-40. дои: 10.5665/сон.5840. Спать. 2016. PMID: 27091536 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Ограничение сна подростков влияет на познание и настроение.

  Шорт MA, Chee MWL. Шорт М.А. и соавт. Прог Мозг Res. 2019;246:55-71. doi: 10. 1016/bs.pbr.2019.02.008. Epub 2019 22 марта. Прог Мозг Res. 2019. PMID: 31072563 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Детский сон: современные знания, пробелы и возможности на будущее.

  Рейнольдс А.М., Спэт А.М., Хейл Л., Уильямсон А.А., ЛеБуржуа М.К., Вонг С.Д., Хартштейн Л.Е., Левенсон Д.С., Квон М., Харт К.Н., Грир А., Ричардсон К.Э., Градисар М., Клементи М.А., Саймон С.Л., Рейтер-Юилл Л.М., Пиккиетти Д.Л., Уайлд С., Тарох Л., Секстон-Радек К., Малов Б.А., Ленкер К.П., Калхун С.Л., Джонсон Д.А., Левин Д., Карскадон М.А. Рейнольдс А.М. и соавт. Спать. 2023 11 июля;46(7):zsad060. дои: 10.1093/сон/zsad060. Спать. 2023. PMID: 36881684

• Связь между электронными сигаретами, продолжительностью сна и неблагоприятными сердечно-сосудистыми исходами: результаты системы наблюдения за поведенческими факторами риска, 2020 г.

  No related posts.