Не хочу жить что делать помогите: Что делать, если не хочется жить? 15 идей

Не хочу жить – что делать?

«Не хочу больше жить». Иногда такую фразу можно услышать абсолютно от любого человека. Причин такого настроения может быть масса: потеря любимого, кризис в жизни, финансовые или иные проблемы. В зависимости от характера и возраста сила желания покинуть этот мир могут варьироваться. Но одно остается неизменным – жить человеку больше не хочется. Откуда берется столько негатива и пессимизма? И может быть стоит еще раз взглянуть на свою жизнь, но уже под другим углом? Давайте постараемся разобраться в этой проблеме и найти пути выхода.

Почему человеку не хочется жить?

Начнем с того, что практически все, кто хочет свести счеты с жизнью, занимаются самообманом. Смерть не решит всех проблем, а лишь добавит их близким и любящим людям. Но с другой стороны, если нет сил жить, что делать, и где искать источник решения всех проблем? Часто, под словами «хочу умереть» или «не хочу жить» на самом деле подразумевается подтекст «не хочу ТАК жить». То есть то, без чего человек не мыслил своего существования, было утеряно и вместо привычных планов, надежд и желаний образовалась пустота. Либо наоборот, негативные события настолько давят на человека, что он оказывается на грани своих физических и психических возможностей. Очень часто на фоне подавленного состояния возникает депрессия, и тот, кто произносит фразу: «не хочу жить» неосознанно начинает развивать в себе психосоматические расстройства. Иными словами, мысли притягиваются, становятся материальными и человек действительно может заболеть и умереть. Чтобы этого не допустить, нужно внимательно относиться к своим мыслям, и к поведению своих близких, особенно в кризисные ситуации. Малейшее проявление хоть одной мысли о самоубийстве должно стать тревожным звонком, побуждающим к срочным действиям.

Что делать если не хочется жить?

Рассмотрим две различных ситуации. В одной из них, представим, что вы услышали от близкого человека фразу: «Не хочу больше жить». Что делать в этой ситуации и как себя вести? Выполните следующие рекомендации:

• первым делом нужно внимательно его выслушать. Не перебивая, не проявляя своих эмоций, и не осуждая. Даже если вы оказались под впечатлением от услышанного, постарайтесь не мешать рассказчику закончить повествование;
• проверьте, существует ли реальная угроза совершения суицида. Например, человек может сказать, что планирует самоубийство или сказать, что уже делал попытки. Предупредите, что вы не станете держать эту информацию при себе;
• ни в коем случае не отвечайте человеку простыми дежурными фразами типа: «Ты просто переутомился», «Тебе нужно взять отпуск и отдохнуть», «Сходи, купи себе что-нибудь вкусненького», «Сходи, прогуляйся» и т.п. ;
• если человек не хочет жить, это значит, что он находятся в состоянии крайнего отчаяния. Отнеситесь к ситуации очень серьезно и поддержите его всеми силами. Напомните о том, что любой ситуации рано или поздно приходит конец, и состояние подавленности тоже пройдет. Если ситуация совсем тяжелая, важно срочно обратиться к помощи психотерапевта.

Вторая ситуация заключается в поиске выхода если у вас самих нет сил дальше жить.

Разберемся, как найти в себе эти силы и иначе взглянуть на свою жизнь и выясним, почему же вам «просто» не хочется жить.

1. Зацикленность на проблемах. С работы уволили, ребенок школу прогуливает, близкий человек умер, долгов огромное количество, неизвестно где денег взять и так далее. Попробуйте на секунду забыть о своих мыслях и просто понаблюдать за маленькими детьми. Они не умеют плакать понарошку, как это делают взрослые. Каждую секунду своей жизни они переживают как настоящее счастье или трагедию. Они умеют быстро забывать о проблеме и переключаться на позитивные мысли и занятия. Каждую секунду своей жизни они переживают на сто процентов. Дети не имеют смысла жизни, они просто живут и радуются жизни. Почему бы не начать у них учиться?
2. Глобальный взгляд на жизненные явления. Многие люди часто впадают в депрессию по причине якобы ненужности окружающим. Безусловно, есть совершенно одинокие люди, живущие как бы в отчуждении. Но даже у них появляется мысль о том, чтобы завести животное, которое будет любить искренне и всегда. Так может не стоит зацикливаться на том, что однажды вы по какой-то причине остались без любимого человека. Ведь размышляя о конце своей жизни, вы рискуете так и остаться одинокими, не зная, что возможно судьба уже приготовила вам новый прекрасный подарок.
3. Занятие, не приносящее радости. Очень многих до крайности, когда совсем не хочется жить доводит ими собственноручно созданный образ жизни. Почему то мало кто осмеливается заняться тем, что ему действительно нравится, ставя в приоритет стабильный заработок, престижность профессии и мнение окружающих. Ни одна из причин не оправдывает ту депрессию, которая в определенный момент жизни становится неизбежной. Может быть, все-таки стоит заняться любимым делом? Даже если это хобби, которое просто повышает настроение. В конце концов, может это простое занятие и есть ваше призвание и смысл жизни, но вы сознательно его стесняетесь?

Что бы ни произошло в вашей жизни, помните: время лечит, жизнь продолжается, и принадлежит она только вам! Любая трагедия со временем забудется, большинство проблем решаются сами собой, а судьба посылает нам только те испытания, которые нам под силу. Задумайтесь, какой урок можно вынести из тех обстоятельств, которые чуть было не лишили вас столь прекрасной и удивительной жизни. Будьте собой и делайте только то, что вам нравится. Тогда вы научитесь ценить свою жизнь и видеть ее только с позитивной стороны.

 

Похожие статьи

Нет сил – что делать? Временный упадок сил рано или поздно настигает каждого из нас – ведь если жить «на износ» и не давать своему организму полноценно восстанавливаться, хорошим это всё равно не закончится. Поэтому так важно обратить внимание на первые же симптомы отсутствия жизненных сил и принять соответствующие меры.	Плохое настроение – что делать? Вы стали обращать внимание, что просыпаясь по утрам, вас больше не радует яркое солнышко за окном, а всё больше раздражает? И досадные мелочи, которые происходят с вами в течение дня, всё чаще становятся поводом для срыва? Если подобные приступы плохого настроения стали для вас привычными – нужно срочно что-то делать!
Как найти смысл жизни? У каждого из нас есть своё предназначение, для исполнения которого мы пришли в этот мир. Так считает большинство людей, и осознание того, что мы не только ничего не делаем для того, чтобы этого добиться, но даже не знаем, в чём заключается это самое предназначение, может повергнуть человека в глубокую депрессию.	Несчастная любовь Несчастная любовь настигает не только подростков, которые готовы сотворить себе кумира буквально из первого встречного — эти чувства не дают спокойно жить людям разных возрастных категорий. Тем не менее, с ними можно и нужно бороться и сейчас мы вам расскажем как.

Читайте также:

Что значит ЧСВ в молодежном сленге и философии?

Что значит ЧСВ в молодежном сленге и философии, признаки завышенного или заниженного этого качества у человека, где встречается данная аббревиатура – это знают все подростки, а взрослые, к сожалению, не всегда успевают за развитием современного сленга.

Что такое кринж – старое значение нового понятия и примеры употребления

Что такое кринж, происхождение этого слова, его значение, синонимы и примеры в молодежном сленге, анимациях, рекламе – это часто известно подросткам, но непонятно взрослым людям. Между тем, это явление понятно всем, только привычные названия у него другие.

Финансовый менеджмент – основные концепции и функции управления финансами

Финансовый менеджмент, его функции, цели, методы, задачи, виды, оценка качества – это важные понятия не только для успешно зарабатывающих предпринимателей, но и для грамотных людей, которые хотят без проблем ориентироваться в сфере финансов.

 

«Не хочу жить так, как в России». Елена, волонтерка из Киева

Елена Лысенко из Киева занимается волонтёрской деятельностью с конца 2013 года. До событий на Майдане она была счастливой домохозяйкой, и не особо интересовалась политикой. Елена рассказала корреспонденту Радио Свобода о том, почему она стала волонтёркой, о трудностях, с которыми она ежедневно сталкивается, и о жизни во время войны.

Связаться с Еленой было непросто: свет в Киеве пропадает практически каждый день. В день, когда я записывал это интервью, российская армия нанесла массированный ракетный удар по всей Украине. Было выпущено более 100 ракет. Пока мы разговаривали, в городе продолжали звучать сирены.

– В подвал уже не спускаетесь?

В момент обстрелов я курю на балконе

– Я ни разу не спускалась с 24 февраля. Я надеваю красивое нижнее бельё, красивую пижаму… Чтобы не опозориться в морге, если вдруг прилетит. Да чтобы я, старая больная женщина, пошла с двенадцатого этажа вниз? Без лифта, без света, а потом ещё подниматься… Вы что, я на такие подвиги не способна. Обычно в момент обстрелов я курю на балконе.

–​ Далеко от вас были прилёты?

– Нет, в соседнем районе. Рядом с госпиталем, куда я постоянно езжу.

–​ С какими бытовыми проблемами вы столкнулись из-за отключения электроэнергии? К чему было тяжелее всего привыкнуть?

– Без света ещё терпимо, а вот без воды – ужасно. Я могу вам сказать, что мой унитаз оказался просто золотым. Я ребятам на фронт позвонила – я им недавно сапёрные лопатки отправляла – и решила одолжить у них одну, чтобы осваивать земельный участок вокруг дома, а то леди вроде как не пристало ложечкой копать…

Волонтёр Елена Лысенко с военнослужащим ВСУ

–​ Вы были активной участницей Майдана. Что вы чувствовали в тот момент, находясь на площади, в толпе единомышленников?

Все ждали свержения Януковича, и этот момент стал для нас большой радостью

– Да, я была на Майдане с 1 ноября каждый день, за исключением того момента, когда я сильно заболела. Ни до, ни после я ни разу не испытывала такого дивного чувства. Это ни в коем случае не была эйфория. Это был какой-то сумасшедший подъём, невзирая на усталость, мороз и смерти. В радиусе Майдана никто даже не курил: все выходили, за исключением моментов, когда на нас наступала полиция. Все были вежливые, подвозили на машинах. Если я тащила тяжёлые ящики, то мне всегда помогали их разгружать: дети, пожилые люди. Знаете, это было очень странное испытание, будто бы репетиция перед чем-то большим, но ни у кого тогда не возникало и мысли, что начнётся война. Все ждали свержения Януковича, и этот момент стал для нас большой радостью. Мы не расслабились, нет, но Крым оказался неожиданностью. Для обычных людей уж точно.

–​ Один из тезисов российской пропаганды – нацизм в Украине. Действительно ли проблема радикальных настроений стояла тогда так остро?

Я буду драться за своё: за свой город, за своих друзей, за свою страну

– Нет, это неправда. Первыми вышли на Майдан киевляне, после того как в конце октября побили студентов. Никаких радикалов изначально не было. Побили детей, там были и дети моих знакомых. Побили ни за что, за мирную демонстрацию. Они никуда не шли, просто стояли себе. Люди действительно разозлились, потому что избиение детей – это несправедливость и насилие. Против детей кинули до зубов вооружённых людей, которые с неоправданными жестокостью и злостью разгоняли демонстрацию.

– Когда вы занялись волонтёрской деятельностью?

– Всё началось с Майдана, а потом уже пошло по накатанной.

–​ Почему вы приняли такое решение? Многие и после начала боевых действий на востоке Украины продолжали спокойно жить.

– Когда кого-то обижают, за человека нужно вступаться. Когда обижают целую страну, простите меня… Представьте, я живу в квартире, пришёл ко мне сосед и говорит: «Ты живёшь на кухне, а всё остальное – моё». Что я буду делать? Я буду драться за своё: за свой город, за своих друзей, за свою страну. Это первое. Второе – Боже мой, я бы ни за что не хотела жить так, как живут в России.

–​ Чем вы занимались до того, как стали волонтёром?

– Я была счастливой женой, матерью и домохозяйкой. Я не участвовала в митингах, не поддерживала ни одну партию. Разве что во времена оранжевой революции я тоже стояла на Майдане. Знаете, я до конца 2013 года была очень пассивной украинкой. Я любила Киев, любила Украину, но всё же… Чего уж говорить, украинский гимн я выучила лишь на Майдане.

–​ В чём заключается ваша волонтёрская деятельность?

У меня, кроме войны, другой жизни сейчас и нет. Общаюсь я только с волонтёрами и бойцами

– Помощь фронту, безусловно. Сегодня мы помогаем не только военным госпиталям, но и гражданским больницам, где сейчас лежат раненые. Помогаем семьям раненых и погибших, их детям. Тяжело сказать обо всём: это и реабилитация, и лечение, и поиск особо важных лекарств. Закупаем и ищем коляски, функциональные кровати, одежду, зондовое питание.

Елена с бойцом ВСУ

–​ Когда в 2014 году начались боевые действия в Донбассе, вы только начали заниматься волонтёрской деятельностью. К чему вам труднее всего было привыкнуть в вашей работе? С какими трудностями вы столкнулись?

Слёзы жён, дочерей, матерей: это самое страшное

– Я в прошлом гражданский медик и к военной медицине и медицине катастроф не имела никакого отношения. Если бы я когда-то уже сталкивалась с этим, то возможно бы это и не произвело на меня такого впечатления. Но когда я только пришла, я увидела очень сильные увечья: это мальчишки, которые годятся мне в дети, без рук и ног, слепые, с изуродованными лицами, без половины черепа… Второе – наверное, даже тяжелее, чем ранения – это слёзы жён, дочерей, матерей. Это самое страшное. Я понимаю, что внутри такое горе, с которым люди не могут справиться.

–​ Когда вы столкнулись с такой несправедливостью, увидели кучи разрушенных судеб, не было ли у вас мысли уйти и начать жить как раньше?

– Мне, наверное, впервые задали такой вопрос. Такой мысли никогда и в голову не приходило: моей стране плохо, моим людям плохо…

–​ Как ваши близкие относятся к тому, чем вы занимаетесь?

– Моя мама из пенсии выделяет какие-то средства, моя дочка из стипендии выделяла, теперь она работает и тоже помогает. Я всегда видела с их стороны желание помочь.

–​ Сколько у вас времени уходит на вашу деятельность?

– Бывало такое, что я и по 17 часов в сутки была безвылазно за рулём. Вообще практически 24 на 7. Даже когда ты дома, ты всё равно постоянно по телефону решаешь какие-то вопросы. Бывали моменты, когда я спала в сутки по три-четыре часа. Бывало, когда удавалось немного выспаться, потому что организм уже подсказывал, что пора отдохнуть. Это беспрерывный процесс без графика и времени суток.

–​ Вы повстречали за 8 лет огромное количество волонтёров. Есть ли что-то общее между всеми? Не могли бы вы описать этих людей?

– До 2014 года вряд ли я бы познакомилась с этими людьми, вряд ли нас бы свела жизнь, но, несмотря ни на что, на войну и горе, я благодарна, что они появились в моей жизни. Для этих людей нет ничего невозможного, они будут землю грызть, но всё достанут, найдут, договорятся обо всём и помогут.

Фото из личного архива Елены

–​ Как для вас началось 24 февраля?

– Я проснулась от взрывов бомб, но я заставляла себя закрыть глаза и гнала от себя эту мысль. Я понимала, я верила и знала, что будет вторжение: разговоры ходили ещё до 24 февраля, но я заставляла себя лежать в постели и не дрожащими руками набрать телефон дочки и мамы и узнать, как у них дела. Я минут 10 выдыхала, но когда взяла телефон в руки, он уже был красный от звонков и сообщений. Никто не понимал, что происходит и почему. Нас бомбят, бомбят всю Украину. У меня мало бензина в баке, у меня пустой холодильник и заканчиваются сигареты.

Елена рассказала, что поехала на левый берег Днепра, чтобы забрать маму. Вместо привычных 35 минут дорога заняла три с половиной часа. Потом Елена забрала дочку и отвезла их с матерью к подруге-волонтёру под Ирпень. Елена решила переночевать там, чтобы не ехать в полной темноте, но вернуться в Киев в ближайшие две недели ей не удалось: мост был разрушен.

Плакать не хотелось, просто хотелось убивать

– Нам повезло: конкретно в наш дом не прилетало. Это был какой-то заколдованный треугольник, но все прелести авиаударов, ПВО, «Градов» я прочувствовала. Было ли мне страшно? Нет. Это частный дом, курила я постоянно на улице. курю, а надо мной работают «Грады». Не знаю, это такая странная злость была. Я даже не могу передать те ощущения. Плакать не хотелось, просто хотелось убивать.

Когда открыли дорогу на Киев, я свою дочку и маму отправила на запад Украины. Подружка – свою маму. Отец её не поехал, потому что он хирург и когда началось полномасштабное вторжение, он по пять суток оперировал, поэтому остался. Мы с подругой вернулись в Киев.

Интересно, что там, где мы были, не было воздушной тревоги, были только взрывы. Когда мы вернулись в Киев, было так странно слышать этот гул. Но с авиационными ударами ничего не сравнится: нарастающий гул самолётов, а потом – взрывы. Не знаю, как после нашей победы я буду летать на самолёте и реагировать на эти звуки… Но самый мерзкий звук у «Шахидов» (Shahed 136 – дрон-камикадзе иранского производства. – РС). Они когда толпой летели по Киеву, я курила на балконе – так всегда получается. Не зря их мопедами называют. Я тогда посмотрела на небо и думаю: «Птицы». Потом поняла, что для птиц сильно большие, и посчитать я не могу их количество. Люди из окон высовывались и орали: «Как же эти мопеды уже надоели».

–​ Родственники не уговаривали вас уехать с ними?

– Все прекрасно знали, что это бесполезно, поэтому никто даже не пытался. Тут работы столько было.

–​ Не могли бы вы описать жизнь Киева во время войны?

– Город был просто пустой как после апокалипсиса. Я могу ехать по проспекту и встретить одну или две машины. Что касается людей, все старались помогать друг другу во всём. Очереди за продуктами были сумасшедшие, но никто не ругался, не толкался. Если соседи пожилые, то старались купить что-то и на соседей, и на знакомых, которые сами выйти не могут. С медикаментами была огромная проблема, а многие от них зависимы: у кого диабет, у кого сердце, у кого астма. Все пытались в других регионах найти эти препараты. Находили, присылали – мы развозили. Была проблема с хлебом, молоком, мясом. Мне удалось купить пару блоков сигарет, поэтому я «кушала» сигареты.

А продукты, понимаете, нужны были. Практически все мальчишки, которые воевали ещё с 2014 года, они были под Киевом. Они иногда вырывались сюда – им нужно было постираться и покушать. Я жила с подругой-волонтёром. Мы не знали, когда они приедут – в час ночи, в три утра, рано утром… Нам нужно было что-то придумать и приготовить, потому что приезжали от одного до семи ребят за раз, и их нужно было кормить по-человечески.

–​ И где вы брали еду?

– Что-то нам девчонки-волонтёры подбрасывали, но в основном мы стояли в очередях. Нам писали, что в такой-то магазин привезли хлеб, молочку и сахар. Я стояла в очереди в один магазин, а Маша, волонтёр, в другой. Как-то выкручивались. Конечно, меню было скудное, но никто не голодал. Устрицы мы точно не ели и просекко не запивали.

Я пишу девочке: «Нужны рации такие-то». Мне сразу скидывают контакт человека, который занимается этим

–​ Когда приезжали ребята, что они рассказывали?

– Когда шли бои под Киевом, мне позвонили ребята и попросили заехать – постираться и покушать. Ну, а вы понимаете: они две недели были там, все мокрые, в крови, потные. Я их всех обнимаю, а они мне говорят: «Тётя Лена, не надо, мы ж грязные». Я им и отвечаю: «Дурные вы, а не грязные». Вещи, конечно, всем постирали – стиральная машинка грохотала сутками, ребята привезли ещё и вещи побратимов. Но знаете, что особенно запомнилось: я одному бойцу кофе сделала в турке, а он сидит и не пьёт. Нюхает что-то, смотрит на него, но не пьёт. Я думаю, может не вкусный. А он мне говорит: «Что вы? Это самый вкусный кофе в моей жизни – из турки, прямо как дома. Просто хочется насладиться запахом подольше…»

–​ Как волонтёры отреагировали на начало войны? Были ли вы готовы?

– Мы уже на этом собаку съели. Паники и растерянности не было. После Майдана и 2014 года, когда никто друг друга не знал, 24 февраля уже не было проблемой. У нас есть чат волонтёров, мы сразу начали в нём связываться и решать проблемы, которые возникали. Я пишу девочке: «Нужны рации такие-то». Мне сразу скидывают контакт человека, который занимается этим – их могут привезти через неделю. Я говорю: «Девочки, пока я не собрала деньги, скиньтесь мне на рации». Они скидывались мне на рации из тех денег, которые они сами собирали. Или вот мне написала волонтёр ещё в феврале, что ей нужны спальники тёплые. У меня на парковочном месте лежит восемь штук, я сразу ей часть отправила. Так и начали справляться. Я сужу по тем, кого я знаю, а знаю я очень много людей.

Фото из личного архива Елены Лысенко

–​ Как проходят ваши будни с начала вторжения?

– Я, наверное, скажу ужасную вещь, но у меня, кроме войны, другой жизни сейчас и нет. Общаюсь я только с волонтёрами и бойцами. Это какой-то круговорот. Где-то закончилась ткань для маскировочных сеток – нам надо её достать, где-то закончились маскировочные костюмы для снайперов – значит ищем. Как у нас говорят: попроси волонтёра достать атомную бомбу – он скажет: «Конечно, достану, а в кофе тебе сколько сахара положить?» Мужчины-волонтёры в основном ездят в экипажах на фронт, девушки – достать что-то, найти, полечить. Многие девочки из госпиталя просто не вылазят – у них уже спины просто не осталось с 2014 года. Мне уже можно давать звание «Заслуженный грузчик Украины».

–​ Чем вы занимаетесь, если находится минутка свободного времени?

– Скажу вам честно: это бывает глубокой ночью. И если уж выпадает минутка, то я просто смотрю детективы. Это, наверное, единственное, на что я могу переключиться.

–​ Как перебои с электроэнергией сказываются на работе госпиталей?

Пусть они подавятся нашим светом, нашим отоплением и нашей горячей водой

– Там есть генераторы, но если говорить о волонтёрах, то очень сложно работать из-за этого. Допустим, тебе сегодня нужно сделать закупки, потому что завтра будет отправка машины на фронт. Свет вырубают – ты и стоишь по пять часов в очереди, а у тебя завтра утром уходит машина на фронт. Например, даже элементарная помощь: батончики «Сникерс» – это просто спасение для разведки, потому что на задание много еды с собой не возьмёшь. Разведчики их уже терпеть не могут, эти «Сникерсы», но других вариантов нет. Или ты заказал бронепластины, и тебе их надо завтра отправить, а света нет –​ ничего не работает. Нас это злит, но все говорят: «Пусть они подавятся нашим светом, нашим отоплением и нашей горячей водой».

–​ Вы также сказали, что вы помогаете волонтёрам в госпитале. Как часто туда привозят бойцов?

– Привозят очень часто и в большом количестве: много «тяжёлых» с осколочными ранениями. С пулевыми уже мало, в отличие от 2014–2016 годов.

–​ Что говорят ребята?

– Я ими просто восхищаюсь. Они даже не стонут и не жалуются. Видно, что им плохо: температура, боли сильные. У них испарина, они бледные. Они могут молчать, но они никогда не жалуются и не стонут.

–​ Все необходимые ресурсы – медикаменты, предметы гигиены – предоставляет государство или же тут помогают сборы?

– Бóльшую часть, конечно, государство, но есть и препараты, которые не прописаны в протоколах. Бывает, что лекарство нужно здесь и сейчас, а их просто нет в больнице –​ они-то будут, но через несколько дней. Ну и базовые вещи, которые мы ищем сами: памперсы, одноразовые пелёнки, зондовое питание. Трусы на завязках, которые мы научились шить ещё в 2014 году, потому если у человека ампутация или, допустим, аппарат Елизарова, обычные трусы ты на бойца не наденешь. Или если у человека ранение рук, то тебе нужны футболки на липучках. Это такие детали, которыми государство не обеспечивает –​ ему и некогда. Врачам я бы вообще памятник поставила. Я не знаю, как они ещё держатся на ногах.

–​ Оказывается ли бойцам психологическая помощь?

Ты заходишь в палату, ты должна улыбаться, шутить и быть бодрой

– Конечно. Знаете, мы выступаем в роли массовиков-затейников. Я даже не знаю, от чего мы больше устаём: от физических нагрузок или эмоциональных. Ты заходишь в палату, ты должна улыбаться, шутить и быть бодрой. Вечером, когда уже садишься в машину, уже даже языком ворочать не хочется. Хочется молчать, и всё. В то же время это мы-то жалуемся? Мы сидим в своих квартирах, а они там по колено в грязи, холоде и под постоянными бомбёжками. У нас, по сравнению с ними, всё вообще идеально.

–​ Сколько времени требуется на восстановление и возможно ли оно в полной мере?

– В полной мере – вряд ли, потому что посттравматический синдром никто не отменял. Психологи, конечно, очень много работают с бойцами, но это такая травма, от которой избавиться нельзя. Можно загнать это состояние в стадию ремиссии, конечно, но неоднократные контузии всё усугубляют. Тем более когда ты по частям собираешь своего побратима, чтобы отправить его к родственникам и чтобы его похоронили… Я даже не знаю, что нужно сделать, чтобы это когда-то стёрлось из твоей памяти.

–​ Сегодня в рядах ВСУ воюют люди с Западной Украины, с Восточной Украины. Кто-то из них говорит на русском языке, кто-то –​ на украинском. У них разные судьбы, разные истории. Как вы считаете, есть ли у них что-то общее?

– Да. Смелость, мотивированность и любовь к Украине.

–​ Есть ли какая-то история бойца, которая вам наиболее сильно запомнилась?

– Это было давно – конец 2014-го или начало 2015-го. Три бойца попали в плен – их посадили в яму – всё мокрое и сырое. Один умер под пытками, второй умер от ран. Остался один боец – его били, пытали. Ему не с кем было поговорить – к нему стала приходить крыса, он ей дал имя и разговаривал с ней. Что с ним сейчас, я не знаю. Его обменяли ещё тогда. Я думаю, что он сейчас воюет – я в этом более чем уверена. Есть такая фраза, которая лучше всего описывает ситуацию: с войны приходят, но не возвращаются. Я не воевала, но из меня эту войну уже никогда не вытравить. Я отдала ей практически 9 лет жизни. Кто-то может сказать, что я проживаю чужие жизни, но тут я не соглашусь. Я проживаю жизнь своей страны и её людей, а если делить на «своё» и «чужое», то результата не будет.

Меня поражает то, что ребята с протезами, потерявшие ногу ещё до 24 февраля, все как один ушли воевать. Таких людей просто тьма.

–​ Как вас изменили эти 8 лет?

– Я стала жёстче. Меня практически невозможно обидеть. Возможно, я повзрослела, но речь не о возрасте. До войны я была счастливая, довольная и беззаботная. Были, конечно, неприятности, но они решаемы. После 2014-го… То количество боли, горя, которое я увидела – оно не проходит даром. Знаете, я стала украинкой. Для меня и раньше ничего лучше Киева и Украины не было, но после 2014 – так вообще.

–​ Давно ли вы плакали?

– Я разучилась. Слёзы стоят, ком в горле, но поплакать не могу.

После нашей победы нашим детям достанется свободная страна без такого засранца-соседа

–​ Есть ли вещи, которых вы боитесь?

– Плена. Я там не была, но я большего всего боюсь плена. Ещё темноты – стала бояться темноты. Может быть, потому что для меня ассоциируются плен и темнота. Смерти не боюсь. Я очень хочу жить, но не боюсь смерти.

–​ Вы считаете себя счастливым человеком?

– Да.

–​ Что заставляет вас улыбаться в такое непростое время?

– Наши победы. Когда я вижу ребят, если они проездом в Киеве, или когда они звонят и говорят, что у них всё хорошо. Самое главное, наверное, что после нашей победы нашим детям достанется свободная страна без такого засранца-соседа.

Фото из личного архива Елены Лысенко

–​ Как вам удаётся все эти долгие годы находить в себе силы и не сдаваться?

– Вот это вы вопрос задали. .. Я знаю, для чего и для кого я это делаю. Я делаю это не для себя, я делаю это для будущего, но не только своей дочки – для общего будущего. Несправедливость должна быть наказана, а в случае с Россией она должна быть наказана жёстко. То количество вранья, садизма и варварства, которое есть у них – я не знаю, кто на это ещё способен. Я понимаю, что они живут принципами Советского союза, но, Боже, этого союза уже нет больше 30 лет, а они всё продолжают дышать тем же воздухом.

Они для меня просто не существуют. Ни как страна, ни как нация. Это просто какое-то чёрное болотистое пятно на мировой карте. Это придаёт мне сил – я дождусь нашей победы, обязательно дождусь. Победа, конечно, будет в крови и боли, но должен же кто-то поставить точку в этом витке истории.

51 вещь, без которой вы не можете жить (самые необходимые)

Если подумать обо всех вещах, без которых вы не можете жить, что приходит на ум?

Что касается предметов первой необходимости, нельзя не упомянуть о них: воздух, вода, пища, сон и кров. Но как насчет остальных «вещей», ради которых стоит жить?

Мы привыкли думать, что есть определенные вещи, которые нам абсолютно необходимы, чтобы сделать нашу жизнь более комфортной, удобной и приятной.

Знаете ли вы разницу между тем, что у вас есть, и тем, что вам действительно нужно?

Попробуйте составить список из 51 вещи, без которой вы не можете жить. Это отличный способ проверить, что у вас есть и чего вы, возможно, хотите достичь.

Тогда вы можете сравнить с нашим списком из 51 вещей, без которых вы не можете жить, и посмотреть, сколько совпадений! Давайте сразу к делу.

1) Солнечный свет

Я начну с того, что, по мнению многих, жизненно необходимо (в буквальном смысле).

Здоровая доза солнечного света каждый день поддерживает наше настроение и настроение, а также уровень витамина D. Высокий уровень этого труднодоступного витамина высвобождает изрядное количество серотонина (гормона счастья), который помогает нам чувствовать себя непринужденно и безопасно. Он также может помочь при определенных состояниях кожи.

При этом убедитесь, что вы не покраснели. Слишком много хорошего может причинить вред. И если вы живете в районе с разреженным озоном, солнцезащитный крем всегда необходим!

2) Интернет

Да, это второе в списке, но это не по степени важности. Тем не менее, иногда сильное подключение к Интернету может казаться более важным, чем еда.

Сам факт того, что вы читаете эту статью в Интернете, является доказательством того, что это то, без чего мы не можем жить. Конечно, это не обязательно для нашего выживания, но для многих из нас интернет стал неотъемлемой частью нашей жизни и повседневных привычек.

Будь то работа, учеба, отдых или общение, все это можно сделать, не выходя из дома.

Главное здесь — найти баланс, чтобы интернет не завладел вашей жизнью (интернет-зависимость — это реально, ребята).

3) Кофеин

Независимо от того, являетесь ли вы любителем двойного эспрессо или сливочного чая, кофеин необходим большинству из нас.

Он поднимает настроение утром или поднимает настроение в течение дня, когда уровень энергии падает. Это также способ быстро поговорить и встретиться с другом.

И хотя употреблять его в больших количествах вредно для здоровья, есть некоторые преимущества.

Исследования показали, что кофеин может снизить риск инсульта, некоторых видов рака, болезни Альцгеймера и других заболеваний.

4) Устойчивость

Знаете ли вы, что больше всего удерживает людей в достижении того, чего они хотят? Отсутствие устойчивости.

Без стойкости очень трудно преодолеть все неудачи, которые сопровождают успешную жизнь.

Я знаю это, потому что до недавнего времени мне было трудно преодолевать все проблемы, связанные с пандемией — финансовые проблемы и проблемы с психическим здоровьем — я был не одинок, многие из нас боролись в это время.

Так было до тех пор, пока я не посмотрела бесплатное видео лайф-коуча Джанетт Браун.

Благодаря многолетнему опыту Жанетт нашла уникальный секрет формирования устойчивого мышления, используя настолько простой метод, что вы будете корить себя за то, что не попробовали его раньше.

И самое приятное?

Жанетт, в отличие от других коучей, фокусируется на том, чтобы дать вам контроль над своей жизнью. Жить жизнью со страстью и целью возможно, но этого можно достичь только с определенным стремлением и мышлением.

Чтобы узнать, в чем секрет устойчивости, посмотрите ее бесплатное видео здесь.

5) Вода

Нам нужна вода, чтобы выжить. Как планета и как люди, это важно для нашего существования, но это не единственная причина, по которой она находится в этом списке.

Другая причина в том, что ничто так не действует так, как свежий стакан воды в жаркий день. Прохладный глоток может снизить температуру тела и принести немедленное облегчение.

И только истинные любители воды поймут, когда я скажу, что одна вода вкуснее, чем другая.

Если ты знаешь, то знаешь.

А если нет, выйдите и начните увлажнять себя. Ваше тело поблагодарит вас за это позже.

6) Дыхание

Если осознание дыхания не является важным в вашей жизни, оно должно быть. Конечно, все мы дышим автоматически. Но это единственная вегетативная функция в нашем теле, которую мы можем сознательно изменять и манипулировать.

Более длинные и медленные выдохи могут немедленно снизить частоту сердечных сокращений и успокоить наш разум.

Использование дыхания в качестве медиации может помочь снизить уровень стресса, улучшить самосознание и достичь более высокого уровня творчества. Это также может помочь вам:

• Исцелите прошлую травму и повысьте уровень своей энергии, чувствуя себя живым и заряженным
• Боевой негатив 
• Преодолеть стресс и тревогу
• Дайте вам возможность справляться со всеми своими эмоциями и испытывать их

Наши эмоции могут нанести нам ущерб, если оставить их без присмотра, но сфокусированное дыхание может помочь нам создать внутренний баланс и спокойствие.

7) Книги

Что может быть лучше, чем погрузиться в удивительную историю и почувствовать себя полностью очарованным?

Чтение книги может мгновенно перенести вас в другой мир. Это самый дешевый способ путешествовать.

Вы также можете разыгрывать совершенно разные жизненные ситуации и учиться на мудрости и победах других, не испытывая при этом тех же мучений обучения.

Конечно, фильмы могут перенести нас в чужой разум и мир, но это тоже, но есть что-то в истории, разворачивающейся в вашем воображении, и в глубину, в которую некоторые авторы могут погрузить вас, чего нет на экране.

8) Любовь

Было бы безумием думать, что мы могли бы жить без любви. Даже когда мы не на той стороне, со всем разбитым сердцем и горем, мы все равно берем себя в руки и продолжаем поиски.

Но что, если любви не найти? Что тогда? Как вы будете относиться к людям, которые постоянно уходят и разочаровывают вас? Не ухудшится ли оно со временем и не сделает ли вашу жизнь намного труднее? Все эти вопросы волнуют многих.

Включая себя.

Видите ли, большинство наших недостатков в любви проистекают из наших собственных сложных внутренних отношений с самими собой – как вы можете исправить внешнее, не позаботившись сначала о внутреннем?

Я узнал об этом от всемирно известного шамана Руда Янде в его невероятном бесплатном видео о любви и близости. Он ответил на многие из поставленных выше вопросов и предложил другой взгляд на любовь.

Итак, если вы хотите найти любовь, которую заслуживаете в жизни, я настоятельно рекомендую ознакомиться с его советом.

Посмотрите бесплатное видео здесь.

В мощном видео Руды вы найдете практические решения и многое другое, решения, которые останутся с вами на всю жизнь.

9) Телефон

Телефон — это гораздо больше, чем просто средство связи, это и будильник, и камера, и аудиоплеер, и крошечный телевизор, и многое другое.

Очень многие из нас ведут свой бизнес и социальную жизнь с помощью мобильных телефонов.

Без него многие из нас пропали бы (в буквальном смысле, поскольку никто больше не умеет читать бумажную карту).

10) Домашние животные

Родители домашних животных, вы согласитесь со мной, когда я скажу, что нет ничего лучше, чем вернуться домой к своему пушистому компаньону в конце долгого дня.

Являетесь ли вы любителем кошек, собак или игуан, связь, которую мы формируем с нашими питомцами, уникальна, и они действительно становятся частью семьи.

Кошки обычно тяготеют к неизменно добрым и заботливым людям, а собакам нравится компания возлюбленных, которые будут доступны им в любое время суток.

С другой стороны, игуанам нужен терпеливый и понимающий партнер — идеальные качества для большинства людей.

Но, конечно же, вы никогда не сможете точно сказать, что ищет питомец, пока не свяжетесь с ним.

11) Хорошая дружба

Что касается домашних животных, то вы также не можете превзойти наличие хороших друзей-людей.

Даже если это всего лишь один хороший друг, который всегда рядом с вами, его поддержка и компания могут значительно облегчить жизненные испытания.

Наличие лучшего друга может сделать плохой день лучше, постоянного человека, с которым можно поддерживать связь, и того, кто хорошо вас знает и может дать вам столь необходимый совет.

Любой тип отношений может быть полезен для души, так почему бы не извлечь из этого максимальную пользу?

12) Кино

Я еще не встречал человека, который бы не любил смотреть фильмы.

Неважно, любите ли вы экстремальный ужас или сентиментальную романтику, ничто не сравнится с захватывающим сюжетом и первоклассной игрой. Так же, как книги дают волю нашему воображению, фильмы переносят нас в другой мир.

13) Дезинфицирующее средство для рук

Извините, ребята, это должно было попасть в список. Дезинфицирующее средство для рук было довольно распространенным явлением до пандемии, большинство людей носили его в сумке или ставили бутылку на рабочий стол.

Но в последнее время дезинфицирующее средство для рук в некоторых местах превратилось в золотую пыль, и все гораздо больше заботятся о гигиене и соблюдении чистоты.

Если вы когда-либо путешествовали по густонаселенным городам, таким как Мумбаи или Каир, простое прикосновение к купюре или ручке такси может сделать вас очень благодарным за то, что поблизости есть надежное дезинфицирующее средство для рук.

14) Паспорт

Не знаю как у вас, а когда я получила паспорт для своего первого путешествия, моя жизнь кардинально изменилась. Я отправился в путешествие по Итлаю, и меня охватила страсть к перемене мест, сильное желание бродить и бродить.

У большинства людей страсть к путешествиям ассоциируется с сильным желанием путешествовать и исследовать. Но даже если ваше желание простирается только на неделю на пляже в жарком месте, путешествие — это невероятный опыт.

И это возможно только (в большинстве случаев) при наличии паспорта.

15) Клубника

Клубника со сливками. Клубника с шоколадом. Сверху на блины. Смешайте в смузи. Прямо с виноградной лозы в жаркий летний день… Я мог бы продолжать…

Дело в том, что клубника вкусная. Когда вы найдете их и соберете сами, они станут еще более невероятными на вкус.

Более того, они богаты питательными веществами, такими как витамин С и калий. Они не только вкусны, но и полезны для здоровья.

16) Белый шум

Если вы раньше не знали о белом шуме, то теперь знаете (поблагодарите меня позже).

Это для тех, кто чутко спит. Звука чихания моего соседа на улице было достаточно, чтобы разбудить меня, но воспроизведение белого шума обеспечивает хороший ночной сон или позволяет сосредоточиться на рабочей задаче, которая отнимает много умственной энергии.

Если вы не можете добраться до тихого общественного места, чтобы поработать, отвлекаясь на белый шум, вы можете найти станции и приложения в Интернете, которые помогут вам создать звуковую атмосферу, которая поможет вам расслабиться или повысить продуктивность.

17) Наушники

Наушники пригодятся во многих ситуациях — на учебе, на работе, на зарядке, в длительном перелете и так далее.

Со времен ношения с собой тяжелого музыкального автомата или плеера до легких, едва заметных беспроводных наушников наушники прошли долгий путь.

Кроме того, разве шумоподавление не очень удобно, когда вам нужно сконцентрироваться или поспать во время путешествия?

18) Новости

Какими бы удручающими ни были новости, большинство из нас проверяют их ежедневно. А с развитием технологий нам больше не нужно ждать, чтобы прочитать газету или посмотреть ее по телевизору.

Все мы любим хорошие истории и быть в курсе того, что происходит в большом мире.

Теперь новости доступны круглосуточно на наших телефонах. И хотя слишком много всего вредно для здоровья, быть в курсе событий по всему миру никогда не бывает плохо.

19) Приложения для онлайн-банкинга

Пока мы говорим о полезных мультимедиа и приложениях, онлайн-банкинг изменил жизнь так, как молодое поколение никогда не оценит.

Вы помните, что у вас была бумажная банковская книжка, и вы часами ждали в очереди, чтобы кассир заполнил форму для снятия наличных? Поездка в банк занимала целое утро.

Вместо того, чтобы физически стоять в очереди в банке, теперь вы можете управлять своими деньгами одним нажатием кнопки — если это неудобно, я не знаю, что это такое.

20) Шоколад

Ни один список не был бы полным без шоколада, и, несмотря на то, что многие люди считают его дерзкой роскошью, он имеет ряд преимуществ.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов в темном шоколаде он может помочь снизить уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания. Хитрость заключается в том, чтобы помнить, что содержание какао должно быть как можно выше, а добавленный сахар — как можно меньше.

Чем чище и концентрированнее шоколад, тем лучше для вас.

21) Уютная пижама

Если вы еще не приобрели приличную пару уютных пижам, вы многое упускаете. Я говорю о мягких термиках, которые создают ощущение, что вы завернуты в одеяло.

Для тех из вас, кто предпочитает спать нагишом, подойдет комплект уютного постельного белья.

А поскольку многие из нас работали из дома во время пандемии, неудивительно, что продажи пижам резко выросли, поэтому уютные пижамы заслужили свое место в списке!

22) Коврик для йоги

Я не буду перечислять все преимущества занятий йогой (их много), но скажу, что приобретение коврика для йоги — отличный способ начать заниматься спортом. Наличие коврика похоже на тренировку в кроссовках. Это не то, чем можно поделиться.

Я использую свой коврик для медитации, растяжки, йоги и многого другого, так что это универсальный инструмент, который всегда пригодится. Чем толще, тем лучше.

23) Расческа

В жизни все просто, но и мужчинам, и женщинам полезно иметь расческу. Ежедневное расчесывание волос способствует высвобождению кожного сала из кожи головы и защите ваших волос, а также стимулирует их рост.

Когда у вас есть хорошая щетка для укладки, вы можете быть уверены, что каждая прядь идеально уложена.

Теперь, если у вас идеальные волосы, которые естественно лежат на месте, остальные из нас вам завидуют. Независимо от того, имеете ли вы дело с распущенными волосами или с высокой влажностью, расческа необходима, чтобы укротить вашу гриву.

24) Океан

Даже если вы не выросли рядом с береговой линией, каждый должен испытать океан. Не знаю, как вы, но как только я слышу волны и вижу, как солнце плещется о поверхность океана, я чувствую себя как дома.

Размеры, глубина и цвет океана способны очаровать любого. Мы мечтаем ходить под парусом, нырять и исследовать его воды. Океан вдохновляет и расслабляет.

Нет ничего лучше, чем слушать шум волн, чтобы дать мыслям побродить и отдохнуть.

25) Документальные фильмы

Документальные фильмы прошли долгий путь. Из медленных, часто скучных документальных фильмов, которые были раньше, у нас теперь есть динамичные, захватывающие документальные сериалы, которые охватывают все, от изменения климата до расследований убийств.

Они заставляют нас узнавать больше об окружающем нас мире, знакомиться с историями других и находить вдохновение в собственной жизни. Какой твой последний любимый документальный фильм?

26) Тишина и покой

Вы когда-нибудь возвращались домой после долгого дня и жаждали немного тишины? Ты не один.

Это не просто личное предпочтение, людям нужно время, чтобы посидеть и подумать. Именно в эти тихие моменты у вас есть время, чтобы обработать свои мысли и эмоции и зарядиться энергией, чтобы снова заняться миром на следующий день.

Вам не нужно быть интровертом, чтобы оценить спокойную и тихую атмосферу, в которой можно отдохнуть. Мы все жаждем побыть наедине в тишине и покое.

27) Бранч

Бранч в списке, потому что бранч — это круто! Это так просто. Вы можете поздно лечь спать, побаловать себя ленивым утром, встретить хороших друзей и побаловать себя сладкими и солеными блюдами.

Наслаждаетесь ли вы тостами с авокадо в модном кафе или готовите что-нибудь дома, угощение в полдень всегда будет хорошей идеей.

Это отличный способ расслабиться и отдохнуть от бурной рабочей недели и вечерних прогулок.

28) Вид транспорта

Если вы не находитесь в нескольких минутах ходьбы от всего, что вам нужно в жизни, большинство из нас полагаются на тот или иной вид транспорта.

В большинстве крупных городов общественный транспорт быстр, надежен и (как правило) доступен по цене, и передвигаться как никогда легко.

И по понятным причинам доступ к транспорту или машине дает нам свободы, которых у нас не было бы без них — в работе и в личной жизни. Я люблю ездить на скутере и шоссейном велосипеде. Чем больше вы можете использовать свое тело для передвижения, тем больше пользы для здоровья вы можете получить.

29) Сумки-переноски

Это очевидно, но сумки-переноски значительно облегчают жизнь. И я знаю, что я не единственный, кто прячет их под кроватью в ожидании апокалипсиса с сумками.

Хорошей новостью является то, что теперь использование сумок на всю жизнь становится все более популярным и отказ от пластика позволяет нам по-прежнему наслаждаться удобством мощной сумки-переноски, не нанося вреда окружающей среде.

У меня всегда есть сумка большего размера, чем мне нужно, потому что в ней я могу спокойно выполнять поручения и забирать товары.

30) Хороший ночной сон

Не стоит недооценивать силу хорошего ночного сна. Он не только помогает нашей иммунной системе, но и улучшает концентрацию и функцию памяти, одновременно снижая вес и стресс.

Рекомендуемое количество для взрослых составляет около 7-9 часов, и правильный режим сна может помочь вам достичь этого количества (это означает отключение Netflix в подходящее время перед сном).

Есть много советов, которые помогут вам быстрее заснуть. Некоторые из них устраивают прохладное темное пространство, отходят от экранов как минимум за час до сна и едят легкую пищу ночью. Чем больше вы настраиваетесь на свои вечерние привычки, тем больше вы можете увидеть, что работает для вас.

31) Увлажняющие средства

Существует миллион продуктов, и все они утверждают, что делают нашу кожу великолепной.

Но правда в том, что простой уход за кожей — это все, что нужно, включая хороший увлажняющий крем, который сделает кожу мягкой и эластичной (ребята, это относится и к вам!).

Чем раньше вы начнете, тем лучше. Поверьте мне, вы заботитесь о своей коже с помощью надлежащего увлажнения и защиты от солнца, тем моложе вы будете выглядеть с возрастом. Это отличная привычка — рано вставать.

32) Дети

Хотите вы их или нет, дети, несомненно, являются неотъемлемой частью нашего общества. Они не только источник счастья и любви для своих семей, но и новое поколение.

Будущее мира находится в их руках, поэтому важно уделять им внимание и заботу, необходимые для их процветания.

Дети — большой источник спонтанной радости. Вы никогда не знаете точно, что они скажут или сделают, и они действительно дают мудрые советы и моменты удивительной радости.

33) Смех

Можно ли жить без смеха? Я знаю, что не мог.

Научиться смеяться даже в самые ужасные времена было моим спасением во многих случаях, потому что жизнь слишком коротка, чтобы погрязнуть в страданиях.

Кроме того, смех высвобождает эндорфины, которые могут уменьшить стресс и укрепить вашу иммунную систему. Так что, может быть, смех — лучшее лекарство!

34) Деньги

Еще один очевидный факт заключается в том, что мы живем в мире, которым правят деньги.

Конечно, это не так важно для нашего здоровья и выживания, скажем, как вода или воздух, но без него нам было бы трудно выжить в обществе.

Теперь, в зависимости от того, где вы живете и какой образ жизни вы хотите вести, некоторым из нас нужно больше, чем другим, но в любом случае хорошо иметь баланс между зарабатыванием денег и сбалансированной жизнью.

35) Секс

Мы сексуальные существа. И не только из-за потребности размножаться, секс является важной частью нашего общества, независимо от того, считают ли некоторые люди все еще запретной темой.

От фильмов, которые мы смотрим, до песен, которые мы слушаем, мы окружены сексом, поэтому вполне естественно, что он есть в списке.

Секс — важная часть отношений. Это укрепляет связи и не говоря уже о том, что доставляет массу удовольствия. Но на этом хорошие новости не заканчиваются, секс также повышает самооценку и снижает стресс — двойная победа!

36) Весна

Весна — одно из самых важных времен года, потому что это символ надежды. Это сигнализирует о том, что суровая зима осталась позади, а впереди нас ждут более длинные и теплые дни.

Не говоря уже о том, что некоторые исследования показали, что весна снижает уровень преступности и укрепляет нашу иммунную систему благодаря витамину D, получаемому от солнца.

37) Горячий душ

Хотя польза холодного душа неоспорима (один взгляд на метод Вима Хофа объяснит почему), нет ничего лучше горячего душа холодным вечером.

И все же есть веские причины для этого — горячий душ помогает устранить некоторые проблемы с дыханием и может расслабить мышцы, прокладывая путь к лучшему сну.

38) Алоэ вера

Алоэ вера – чудо-растение. Есть так много преимуществ, которые делают его идеальным растением для всех — от его успокаивающего действия при солнечных ожогах до очистки жирной кожи.

Не говоря уже о том, что при переваривании алоэ вера помогает снизить уровень сахара в крови, увлажняет нас и насыщает организм витамином С. Вы можете отрезать кусок, поместить его в холодильник, а затем разрезать, чтобы извлечь его успокаивающий гель.

39) Хорошие соседи

Возможно, это не первое место в вашем списке, но хорошие соседи могут буквально спасти вам жизнь.

Они будут присматривать за вашим домом, когда вы отсутствуете, забирать почту и посылки, а также обеспечат отличную компанию и поддержку, когда вам это нужно.

А если соседей не знаешь? Будь соседом, рядом с которым ты хотел бы жить!

Представьтесь, будьте полезными и добрыми, потому что вы никогда не знаете, когда вам может понадобиться их помощь в ответ.

40) Туалетная бумага

Независимо от того, в какой части мира вы находитесь, если вы пользуетесь социальными сетями, вы наверняка видели безумную паническую скупку туалетной бумаги во многих местах, включая США, Великобританию и Гонконг.

Есть что-то в идее исчерпать его, что превращает людей в безумных накопителей туалетной бумаги, так что очевидно, что мы не можем жить без этого материала.

41) Растения

Мир был бы довольно унылым без растений. Помимо того, что они выглядят красиво и украшают помещение, они также имеют ряд преимуществ.

Считается, что растения улучшают настроение, продуктивность и даже улучшают качество воздуха в вашем доме. А теперь, когда в Интернете появилось множество творческих идей, отсутствие балкона или сада больше не проблема.

42) Картофель

Картофель занимает 6-е место в рейтинге основных продуктов питания во всем мире, и, будем честными, есть ли что-нибудь более славное, чем простая картошка фри?

Или, может быть, вы предпочитаете картофельное пюре или жареный картофель. Или жареный… Я мог бы продолжать, но дело в том, что картофель — это самая удобная еда, и на то есть веские причины.

И если вы не можете жить без них, не волнуйтесь. При сбалансированном питании картофель является отличным источником клетчатки, может снизить кровяное давление и улучшить пищеварение.

43) Видеозвонки

После пандемии видеозвонки стали основным источником общения и взаимодействия с другими людьми. Будь то рабочие встречи в Zoom или семейные встречи и викторины, видеозвонки стали более важными, чем когда-либо.

И хотя некоторые из нас уже устали от видеозвонков, у них все еще есть множество преимуществ.

Возможность видеть семью и друзей, а не просто слышать их голоса, может уменьшить одиночество и улучшить социальные отношения.

Не говоря уже о том, что это было важной частью образования для многих детей, которых нужно было обучать дистанционно.

44) Торт

Еще один всеми любимый десерт, в каждой стране есть свои фирменные торты и сладкие блюда.

Будь то скромный бисквит или декадентский многослойный шоколадный торт, всегда найдется вариант на любой вкус.

Хорошая новость заключается в том, что теперь торты можно купить практически везде, а в Интернете есть множество руководств по их приготовлению дома. Так что не нужно ждать особого случая, чтобы съесть свой торт!

45) Ленивые дни

Нам всем время от времени нужен отдых. Всего день, чтобы ничего не делать, кроме того, что душе угодно.

Для одних это выглядит как остаться дома и запойно смотреть сериалы, для других — наверстать упущенное.

Как бы вы ни хотели их провести, хорошо бы найти для этого время.

Исследования показали, что лень (в небольших дозах) полезна для вас — она снижает риск выгорания, укрепляет общую иммунную систему и даже может очистить вашу кожу!

46) Еда на вынос

Неудивительно, что наряду с ленивыми днями на ум приходит еда на вынос. Но правда в том, что возможность заказать еду и получить ее с доставкой — это такая роскошь, к которой многие из нас привыкли, что трудно представить мир без нее.

Сейчас многие рестораны здорового питания предлагают услуги на вынос или доставку, поэтому мы не ограничиваемся только фаст-фудом (хотя ничто не сравнится с хорошей пиццей).

47) Приключение

Страсть к приключениям — это прекрасно, и ее не следует ограничивать детством. Нам всем нужно погрузиться во что-то захватывающее, что уводит нас от рутины и обязательств.

И будь то приключение — поход в неизведанные горы или согласие на свидание вслепую, нет неправильного пути, если это заставляет ваше сердце биться чаще.

48) Игры

От скромных настольных игр (которые сейчас возвращаются) до видеоигр онлайн, «играть» для взрослых так же необходимо, как и для детей.

Помимо снижения уровня стресса (что мы все могли бы сделать), это отличный способ сблизиться с другими и установить прочные связи.

Не говоря уже о том, что игры могут стимулировать ум и стимулировать творческие способности, поэтому в следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться заставить свои творческие соки течь, остановитесь, чтобы быстро поиграть и зарядиться энергией.

49) Упражнение

Неудивительно, что упражнение есть в списке.

Даже если вам это не нравится, вы не можете отрицать, что ваше тело чувствует себя лучше, ваш ум более сосредоточен, и у вас больше энергии, когда вы немного тренируетесь каждый день.

Нам нужны не только краткосрочные эффекты, но и регулярные упражнения, которые могут увеличить продолжительность вашей жизни на годы.

Но это еще не все — некоторые исследования показали, что физические упражнения делают вас счастливее, чем деньги — и если вам не нужен абонемент в спортзал, большинство людей тренируются бесплатно!

50) Добрые жесты

Добрые жесты вызывают гораздо больше, чем просто признательность.

Когда незнакомец или даже тот, кого вы любите, старается изо всех сил быть добрым к вам, это возрождает надежду в человечестве. И это работает в обе стороны. Когда мы добры к другим, нам тоже хорошо.

Это не только то, без чего мы не можем жить, но и то, что мы должны активно практиковать и поощрять.

51) Музыка

Без музыки мир потерял бы большую часть своего волшебства. Танцевать под него, петь, создавать его и бегать вокруг него делает жизнь немного более оптимистичной и счастливой.

Представьте, что вы смотрите фильм без застройки на заднем плане. Представьте себе мир без Бетховена, Майкла Джексона, Бейонсе или Эда Ширана…

Это трудно сделать, потому что музыка говорит с нашими душами.

Он преодолевает языковые барьеры, объединяет людей и вызывает эмоции, о которых мы даже не подозреваем.

Исследования показали, что музыка может уменьшить стресс и тревогу, а также улучшить настроение и познавательные способности.

Что делать, когда вам одиноко

Можно сказать, что мир стал более взаимосвязанным, чем когда-либо прежде. Друзья, семья и незнакомцы, живущие за много миль друг от друга, могут мгновенно общаться благодаря возможностям социальных сетей и Интернета. И все же… почему многие из нас до сих пор чувствуют себя одинокими?

Исследователи утверждают, что США в настоящее время переживают «эпидемию одиночества», особенно в разгар социальной изоляции, пережитой во время затянувшейся пандемии COVID-19. Фактически, исследование 2021 года, проведенное медицинской страховой компанией Cigna, показало, что более половины взрослых американцев — примерно 58% — считаются одинокими по клиническим стандартам. Кроме того, одиночество тесно связано с общим психическим здоровьем: взрослые с проблемами психического здоровья более чем в два раза чаще чувствуют себя одинокими и испытывают побочные эффекты, чем люди с крепким психическим здоровьем. Врачи также обнаружили, что одинокие люди, как правило, имеют повышенное кровяное давление, более слабую иммунную систему и более сильное воспаление во всем теле.

Оказывается, связь с другими людьми жизненно важна для нашего собственного выживания. Если вам интересно, что делать, когда вы чувствуете себя одиноким, вот что говорят терапевты, врачи и исследователи, некоторые из лучших способов справиться с одиночеством:

Признайте и подтвердите свое чувство одиночества.

Говорить другим людям или даже признаваться себе в том, что вы одиноки, может быть страшно, стыдно и губительно. Но выражение этого чувства может стать началом освобождения от него.

«Мы склонны стигматизировать одиночество в США, приравнивая его к одиночеству или неудачнику», — говорит Кори Флойд, профессор коммуникации и психологии Аризонского университета. «Эта стигма побуждает нас избегать признания того, что мы одиноки. Отрицание нашего одиночества только увековечивает его, поэтому, прежде чем мы сможем выздороветь, мы должны быть честными — по крайней мере, с самими собой — в том, что мы переживаем».

Признайте, что вы не одиноки в своем одиночестве.

Если вы чувствуете себя изолированным, вы делитесь своим опытом с миллионами других людей. «[Когда я одинок] я напоминаю себе, насколько всепроникающим является одиночество, и я представляю, что связан со «всеми одинокими людьми». Иногда я слушаю «Элеонору Ригби» [Битлз], чтобы понять это», — говорит Меган Брюно, психотерапевт, исполнительный коуч и автор книги «9».0479 Как быть одному (и вместе) . «Одиночество — это здоровая эмоция, открывающая места, где мы жаждем связи».

Оцените связи, которые у вас уже есть.

Иногда, когда мы чувствуем себя одинокими, мы не можем видеть, что находится прямо перед нами.

«У многих из нас возникает туннельное зрение, когда дело доходит до привязанности и близости, поскольку мы «учитываем» только определенные виды поведения, не принимая во внимание другие», — говорит профессор Флойд. «Я могу заметить, что мои друзья не говорят мне, что любят меня, или не любят мои посты в социальных сетях, но я упускаю из виду тот факт, что они всегда добровольно помогают, когда у меня есть домашний проект. Когда люди расширить свои определения привязанности и любви, включив в них более широкий спектр поведения, они часто обнаруживают, что они не так лишены, как они изначально думали».

borchee//Getty Images

Подумайте о своем чувстве одиночества.

Признайте, что одиночество выглядит по-разному для людей в разное время их жизни, и что есть люди, у которых много отношений, но все же чувствуется, что чего-то не хватает. Спросите себя, как выглядит одиночество для вас.

«Важно различать ситуативное одиночество и хроническое одиночество», — говорит Брюно. «Большинство людей время от времени чувствуют себя одинокими, особенно в сегодняшней индивидуалистической, ценящей независимость, более одинокой, чем когда-либо, культуре. Однако, если я чувствую себя одиноким чаще, чем обычно, мне любопытно, что изменилось. что-то изменилось в моих отношениях, что привело к тому, что я стал чувствовать себя более отчужденным? Поддерживал ли я свои нынешние связи и создавал ли возможности для новых, которые заставляли меня чувствовать себя «увиденным»? Я намеренно или случайно изолировал [себя]?»

Независимо от того, носит ли наше одиночество краткий или хронический характер, такие вопросы могут помочь нам найти лучший способ справиться с ним, считает она.

Расслабьтесь и успокойтесь.

Если вы часто заняты, бегаете со своим списком дел или испытываете стресс из-за всех совещаний на работе, возможно, пришло время нажать на тормоза.

Узнать больше:

• Более 40 простых идей по уходу за собой, которые изменят вашу жизнь

«Иногда, когда люди слишком долго заняты своим графиком, они начинают отключаться от себя и других людей», — говорит Джудит Орлофф. , доктор медицинских наук, психиатр и автор Процветание как эмпат . «Они переутомляются из-за переутомления и чрезмерной стимуляции. Поэтому практика [тогда] заключается в том, чтобы просто расслабиться и делать то, что нужно их телу».

Возможно, под расслаблением для вас может подразумеваться прослушивание музыки, принятие ванны или просто сидение без дела и негде быть.

Восстановите связь с любовью к себе и признательностью.

Вы можете использовать время, проведенное в одиночестве, чтобы восстановить связь с самим собой.

«Вы должны быть лучшим другом самому себе», — говорит доктор Орлофф. «Я иду в свое священное место и медитирую. Я делаю несколько глубоких вдохов, расслабляюсь и прошу волнение, страх и одиночество уйти, чтобы я мог просто быть с самим собой».

Она рекомендует тем, кто плохо знаком с медитативными практиками, попробовать посидеть три минуты и сосредоточиться на чем-то, что им нравится, например на океане или дельфинах, или на любых простых вещах, за которые они благодарны. «Сосредоточение внимания на том, за что вы благодарны, а не на том, чего у вас нет, изменяет негативное мышление», — говорит она.

Проведите время на природе.

Пребывание в одиночестве и прогулка по природе тоже могут быть медитативными, «главным образом потому, что мы можем заметить, сколько жизни действительно существует за пределами человеческой жизни и насколько естественно мы связаны со всем этим», — говорит Мариэль Буке, доктор философии. доктор медицинских наук, лицензированный психолог-травматолог и адъюнкт-профессор Колумбийского университета.

Погружение рук в землю также может иметь лечебный эффект. Согласно метаанализу 2017 года в Preventive Medicine Reports , садоводство может помочь уменьшить симптомы беспокойства и депрессии — двух состояний, которые могут быть связаны с одиночеством. По крайней мере, «свежий воздух и компания зарядят вас энергией», — говорит Хелен Д’Джей, лицензированный профессиональный консультант и клинический директор Newport Healthcare.

Совершайте анонимные добрые дела.

И распознай доброту в других! Иногда, когда вы чувствуете себя одиноким, вам может хотеться изолировать себя от мира, который только продолжает цикл одиночества. В этом случае поиск группы друзей, с которыми можно пообщаться, или участие в большой социальной сцене может показаться слишком сложным. Так почему бы не начать с малого?

«Выйдите в мир и обратите внимание на улыбку продавца», — говорит доктор Орлофф. «Придержите дверь для кого-то или сделайте что-нибудь приятное для незнакомца, и тогда вы начнете получать эндорфины и окситоцин в своем теле. Окситоцин — это гормон связи. Это то, что у матерей, когда они рожают. Поэтому окситоцин важен».

Если вы чувствуете себя немного более экстравертным, вы можете даже попробовать начать разговор.

«Каждый день выходите из дома и разговаривайте лицом к лицу со своим соседом, другом, бакалейщиком, библиотекарем — короче, со всеми, с кем вы можете регулярно встречаться», — говорит Сьюзан Пинкер, психолог и автор книги Эффект деревни . Это не обязательно должны быть близкие отношения. Исследования говорят нам, что даже слабые связи укрепляют наш иммунитет и благополучие».

Клаус Ведфельт//Getty Images

Отдайте долг своим соседям и сообществу.

Еще один способ создать новые, значимые отношения — это обратиться к своему ближайшему окружению в качестве волонтера. «Ключ в том, чтобы сосредоточиться на других, а не на себе», — говорит Рут Уолевер, доктор философии, профессор и директор Центра интегративной медицины Ошера в Медицинском центре Университета Вандербильта. «Один из лучших способов справиться с одиночеством — это начать строить лучшую социальную сеть. Общественные организации, религиозные группы и социальные группы, объединенные общими интересами, предоставляют прекрасные способы общения с другими».

Узнайте больше:

• Как волонтерство влияет на ваше здоровье

Волевер, член исполнительного совета Национального совета по коучингу в области здравоохранения и хорошего самочувствия, объясняет, что присоединение к группе направлено на благотворительность, а не на общие интересы ( например, спортивная команда или книжный клуб) может предоставить более легкую возможность для общения, поскольку вы будете работать в тандеме над поставленной задачей. Вы не будете чувствовать себя «на месте», чтобы проявить себя и завязать новые связи, если вы уже настроены на то, чтобы что-то сделать.

Просто выйти из дома и заняться чем-то самоотверженным — это «один из лучших способов» побороть чувство изоляции, говорит Вулевер, даже если вы не сразу уходите с новым другом. У вас не должно возникнуть особых проблем с поиском организации, которая нуждается в вашей помощи в вашем районе, но если вы ищете, с чего начать, Волевер рекомендует MeetUp, общественный форум, который может подсказать вам, как заняться благотворительностью в вашем районе. область.

Вступите в клуб, чтобы общаться с единомышленниками.

Возможно, вы хотите развивать более глубокие содержательные отношения. В этом случае вы, возможно, захотите изучить хобби с другими людьми, чтобы сформировать связи на основе общих интересов. «Это может быть класс или комитет, — говорит Пинкер. «Любая деятельность, которая регулярно ставит вас в социальную среду». Пообщайтесь с кем-нибудь из-за своей любви к гончарному делу на местном художественном уроке. Найдите группу людей, которые так же одержимы «Игрой престолов» , как и вы. Или, может быть, попробовать что-то совершенно новое, например, козью йогу. Вы можете повеселиться с этим.

Примите все части себя.

Иногда одиночество присутствует, даже когда ты уже часть общества. Это может произойти, например, когда вы обнаружите, что вы единственный, кто принадлежит к определенной культуре, а люди вокруг вас не имеют того же воспитания или происхождения, что и вы. Вы можете чувствовать себя неправильно понятым или не решающимся поделиться этими уникальными частями себя с другими. Доктор Бюке называет это «культурной бездомностью ». и что вы должны пойти на компромисс с частью себя, чтобы полностью вписаться в любое данное сообщество», — говорит она. «Таким образом, это усиливает эту идею подавления, чтобы приспособиться и быть менее «одиноким», даже если только внешне».

Решение? «Сначала поработать над принятием всех частей, которые делают вас собой, независимо от того, куда вы идете», — говорит доктор Буке. Затем: «Чем больше вы проявляете себя целиком в любом пространстве, которое занимаете, тем меньше у вас поверхностных связей. Чем меньше у вас поверхностных связей, тем больше вы даете пространства для более глубокого и здорового общения с людьми». .»

Почувствуйте личную близость, положив руку на сердце.

Отсутствие физической связи может быть причиной одиночества. Когда мы были младенцами, наши тела были обучены реагировать на физические прикосновения как на форму общения и связи с нашими опекунами, особенно когда «гу-гу-гага» не совсем подходило.

Итак, даже если вы не считаете себя обидчивым человеком, физический контакт всегда был в центре чувства безопасности, защищенности и заботы. Но знайте, что вам не нужен любовник, друг или массажист, чтобы подбодрить вас. Это можно сделать, положив руку на сердце.

«Наше тело регистрирует заботу, которую мы оказываем себе, таким же образом, как и заботу, которую мы получаем от других посредством физического прикосновения», — говорит Кристин Нефф, доктор философии, доцент Техасского университета и автор книги «9». 0479 Самосострадание . «Поддерживающие» прикосновения воздействуют на парасимпатическую нервную систему человека, что на самом деле помогает нам успокоиться, снижает уровень кортизола и высвобождает окситоцин».

Однако все люди разные, говорит доктор Нефф. Некоторые люди предпочитают руку на животе. Другие предпочитают держать лицо. Некоторые любят обнимать себя. Если вы в одиночестве, это может быть шансом понять, как быть вашим собственным приятелем.

Выразите себя с помощью творчества.

Эскиз. Краска. Вязать. Все, что угодно, чтобы дать волю своим творческим сокам.

«Творчество обладает необычайной способностью возвысить и превзойти наши негативные эмоциональные переживания посредством самовыражения, а также более глубоко и достоверно связать нас друг с другом», — говорит Джереми Нобель, доктор медицины, магистр здравоохранения, основатель проекта UnLonely. .

Одной из любимых стратегий доктора Нобеля является экспрессивное письмо. Если вы записываете мысли и чувства, которые, как вы понимаете, могут испытывать другие, результат будет таким же, как, скажем, поход в кино. В театре вы делите комнату с группой людей — возможно, незнакомцев — которые вместе с вами переживают одно и то же путешествие. Даже если вы ни с кем не разговариваете, вы и вся аудитория связаны общим опытом, объясняет доктор Нобель. Мысленно то же самое происходит, когда вы пишете, даже если никогда не делитесь этим с душой. Тем не менее, совместное использование может быть здоровым способом найти связь с другими.

Westend61//Getty Images

Заведите домашнее животное, чтобы чувствовать себя более удовлетворенным.

Исследования Центра Пью показывают, что большинство людей связывают одиночество с раздорами в своих семьях и социальных кругах. Если вы чувствуете дыру в своей социальной жизни, почему бы не заполнить ее игривой силой, которая будет доступна вам круглосуточно? Арпит Аггарвал, доктор медицинских наук, психиатр из системы здравоохранения Университета Миссури, предполагает, что поиск пушистого друга может помочь вам найти больше удовлетворения в повседневной жизни. Если вы можете справиться с ответственностью, спасение или усыновление нового питомца (будь то собака, кошка или даже птица) может помочь вам почувствовать себя более удовлетворенным в своей повседневной жизни.

История по теме

• 12 простых способов детоксикации от социальных сетей

Пересмотрите свое использование социальных сетей.

Пока еще не принято решение о том, вызывает ли распространение социальных сетей одиночество и депрессию, не помешает переоценить влияние, которое они оказывают на вашу жизнь.

Используете ли вы его для установления значимых связей? Вы тратите на это слишком много времени? Это заставляет вас отступать бесполезным образом?

«Если мы чувствуем неудовлетворенность нашими личными отношениями, мы [часто] уходим в мир социальных сетей, что только усугубляет проблему», — говорит профессор Флойд из Аризонского университета. «В социальных сетях кажется, что у всех остальных есть лучшая работа, лучшие дома, лучший отпуск и лучшие отношения, чем у нас. На самом деле это, конечно, не так».

Если Instagram и Facebook тянут вас вниз, возможно, пришло время для временной детоксикации экрана.

Общайтесь с друзьями и проводите время вместе.

Проводить время с другими жизненно важно для того, чтобы вы чувствовали себя более связанными, поэтому, если вы чувствуете себя изолированным после потери связи с друзьями, приложите реальные усилия, чтобы восстановить связь. «Близкие отношения [например, близкая дружба] очень важны для психического здоровья и особенно для уменьшения одиночества», — говорит Гейл Зальц, доктор медицинских наук, клинический адъюнкт-профессор психиатрии в Нью-Йоркской пресвитерианской больнице и 9.0479 Чем я могу помочь? Ведущий подкаста .

Вы можете начать с текстового сообщения старому другу, чтобы спросить, как у него дела, но не ограничивайте свое взаимодействие только текстовыми сообщениями и социальными сетями, которые часто могут привести к поверхностным связям. Вместо этого выделите время, чтобы лично пообщаться в непринужденной обстановке, где чувствуешь себя в безопасности; будь то быстрый кофе или свидание за ланчем, где вы можете быть уверены, что проводите время вместе качественно.

«Общение между текстовыми сообщениями, чтобы оставаться на связи, может быть нормальным, но личное время вместе, [во время которого вы] чувствуете, что вас понимают, разделяете чувства и знаете, что другой человек имеет значение для создания такой связи, которая уменьшает одиночество», — доктор , объясняет Зальц.

Вместо того, чтобы всегда ждать, пока вас попросят пообщаться, доктор Сальц рекомендует принять меры, чтобы сделать это самому, и быть откровенным и прямым в своем желании установить контакт с другим человеком.

Ограничьте потребление алкоголя.

Поскольку одиночество часто может быть связано с другими расстройствами психического здоровья, включая клиническую тревогу и депрессию, вы можете внести множество изменений в образ жизни, которые могут облегчить ваши симптомы. Достаточная физическая нагрузка в течение недели и установление здорового режима сна стоят для некоторых на первом месте в списке, но подведение итогов того, сколько вы пьете (а также употребление каких-либо рекреационных наркотиков), также может помочь вам избежать чувства изоляции.

«Избегайте употребления алкоголя, чтобы управлять своими чувствами, так как это обычно может усугубить эти состояния», — советует доктор Зальц. Алкоголь, как и другие наркотики, может усилить чувство психологической депрессии, а употребление алкоголя, чтобы избежать чувства одиночества, может легко привести к зависимости, поскольку со временем вы развиваете толерантность. «[Алкоголь] может на самом деле снять тревогу, но через пару недель вам понадобится больше, чтобы почувствовать такое же облегчение — и так начинается зависимость».

Хотя вам не нужно полностью воздерживаться от алкоголя, доктор Сальц говорит, что сокращение количества выпитого в день может на самом деле уменьшить интенсивность вашего чувства одиночества в течение более длительного периода времени.

Постарайтесь подтолкнуть себя и поймите, когда вы не можете.

Понимание того, что вы испытываете чувство одиночества, — это шаг в правильном направлении, но можете ли вы действовать в соответствии с этим чувством? Ховард Л. Форман, доктор медицинских наук, психиатр и психотерапевт из Нью-Йорка, говорит, что мотивация попытаться почувствовать себя более уравновешенным среди своих сверстников может быть признаком того, что вы в первую очередь можете справиться. «Если вы записываетесь на уроки физкультуры или ищете встречи с друзьями или знакомыми, это сигнал о том, что вы можете быть одиноки, но у вас есть мотивация решить эту проблему».

Не существует четкого пути к избавлению от одиночества, но доктор Форман говорит, что если вы просто попробуете себя в чем-то новом, это поможет прорваться к лучшим временам. «Если вы попробуете достаточное количество вещей, вероятно, одна из них в какой-то момент окупится». Он добавляет, что чувство одиночества часто бывает эпизодическим, а не чем-то вроде пожизненного заключения; любая из этих стратегий может помочь продвинуть процесс вперед.

Однако если вы просто пробуете что-то новое, когда у вас на самом деле нет желания, это не облегчит ситуацию. Важно принять меры, если ничто не помогает вам чувствовать себя лучше. «Если одиночество превращается в безнадежность, обратитесь за профессиональной помощью. Одиночество может привести к серьезным психическим расстройствам, с которыми вы, возможно, не сможете справиться самостоятельно», — говорит д-р Форман.

Работа со специалистом в области психического здоровья.

Иногда нам нужна профессиональная помощь, чтобы избавиться от мрачных мыслей, удерживающих нас в изоляции.

«Одним из самых разрушительных последствий длительного одиночества является то, что оно искажает наши представления о самих себе», — говорит профессор Флойд.

No related posts.