Негативные и позитивные установки: Как заменить негативные установки на позитивные? Часть 1 | Айнагуль Рахимжанова

Содержание

Как заменить негативные установки на позитивные? Часть 1 | Айнагуль Рахимжанова

Друзья, всех приветствую на своем канале. Сегодня мы с вами поговорим о том, как трансформировать негативные убеждения, ограничивающие установки в позитивные. И здесь сразу скажу, что вот этот процесс трансформации он состоит из трех шагов, о которых я сегодня вам расскажу.

Первый шаг – это собственно, переформулировка негативных убеждений в позитивные. А дальше следующие два шага, они про то, чтобы проверить насколько правильно на первом шаге вы переформулировали. То есть насколько вам вообще подходит такая переформулированная позитивная установка.

https://bitnovosti.com/2019/03/14/mgimo-digital-forum-start/

В МГИМО проведут международный форум «Цифровая трансформация: правовое измерение»

Итак, первый шаг – это переформулировка.

И здесь, что важно понимать, смотрите, нет единственно верного способа переформулировать установку и также важно понимать, что одна и та же позитивная установка, которую вы переформулировали из негативной, она будет подходить для одного человека и совершенно не будет подходить для другого.

То есть алгоритма нет и для того, чтобы правильно для себя переформулировать негативную установку в позитивную, важно руководствоваться некими принципами и проявлять, я бы сказала, гибкость и творчество.

Поэтому сейчас я вам расскажу про принципы, на которые вам нужно будет опираться, расскажу вам примеры, для того, чтобы понимали как работают эти принципы, ну и соответственно, исходя из этого материала, предлагаю вам переформулировать ваши собственные негативные убеждения и ограничивающие установки.

Итак, первый принцип.

Избегайте полюсов: черное – белое.

Вам нужно выйти за рамки этих полюсов и обнаружить, что есть также другие цвета. Поясню это на конкретном примере.

Мы с вами в прошлой статье уже разбирали негативную установку «Я плохая мать». И кратко напомню о чем мы говорили с вами. Если заменить «Я плохая мать» на прямо противоположное «Я хорошая мать», скорей всего такая замена не сработает. Почему?

Представьте себе, женщина которая до этого себя считала плохой матерью вдруг начинает себе проговаривать и как-то внушать вот эту установку «Я хорошая мать».

До какой-то степени это может даже сработать, но ровно до того момента, пока не возникнет какая-то жизненная ситуация, где женщина сделает что-то не так в отношении со своими детьми, а жизнь она так устроена, что как бы ты ни старался идеального ничего не бывает и когда-то она обязательно сделает что-то не так или она оценит, что она сделала что-то не так и в этот самый момент ее скорей всего перекинет обратно в убеждение «Я плохая мать».

То есть ее начнет как на качелях качать между двумя установками. Если она сделает что-то что ей не нравится, что она оценивает как неправильное, как будто бы допускает ошибку в воспитании, ее перекидывает в позицию «Я плохая мать». Дальше она из этой позиции начинает выходить, внушая себе, доказывая, что с ней все хорошо, она хорошая мать, ее перекидывает в другой полюс. И так ровно до того момента пока снова не возникнет какая-то жизненная ситуация.

Поэтому смотрите вот такая вот попытка в лоб переформулировать негативную установку в позитивную, прямо противоположную, не сработает. И вы видите, что это два действительно противоположных суждения и как будто здесь мир, когда мы смотрим сквозь призму этой установки «Я хорошая мать» - «Я плохая мать», это как будто мы смотрим сквозь призму «черное - белое».

Что же нам нужно сделать для того, чтобы выйти за рамки « черного – белого»? Ну для начала, это убеждение стоит расширить. Ну например, если есть убеждение «Я плохая мать», то можно задать себе вопрос: «А в чем это заключается? Что значит «Я плохая мать»?» Кроме того очень полезно бывает понять корни причины откуда тянется эта установка. Об этом мы с вами очень подробно говорили в предыдущей статье и если вы не читали эту статью, то я рекомендую это сделать.

К примеру, если расширять установку «Я плохая мать», то за ней может скрываться такая установка «Я не имею права допускать ошибок. Все должно быть идеально». То есть, мы видим, что за одной установкой скрывается другая, более глубокая и имеющая более широкий контекст. Если я что-то делаю, я должна сделать это идеально. А за этой более глубокой установкой «Я должна сделать все идеально», скорее всего, скрывается склонность себя грызть за каждый мелкий промах. То есть невозможность себя принимать и любить, если есть какие-то ошибки. И тогда получается, что если мы спускаемся глубже за убеждение «Я плохая мать», то там мы видим вот это отношение к ошибкам, и тогда может помочь позитивное убеждение «Я себя люблю и принимаю и в том случае, когда совершаю ошибки», или например, так, «Я не идеальная и при этом я себя люблю и принимаю».

И вот это позитивное убеждение, оно поможет женщине принять ее ошибки в воспитании детей, которые она, возможно, совершает и тогда она как будто бы выйдет за рамки вот этой полярности «я плохая мать» или «я хорошая мать». Она выйдет в принятие себя, понимание того, что она не идеальна и при этом это нормально, и она себя при этом принимает.

И мы понимаем, что конечно же не у каждой женщины за вот этим убеждением «Я плохая мать» будет скрываться такое убеждение. Я привела один лишь пример и для того, чтобы проиллюстрировать, как может быть по-разному, я приведу и другие примеры.

Часто бывает так, что если поговорить с такой женщиной, которая говорит «я плохая мать», она начинает рассказывать многое, что она делает не так, но при этом совершенно забывает о том, что она делает хорошо. И самое интересное, что такие женщины, которые считают себя плохими матерями, часто оказываются очень старательными матерями, которые правда, делают очень много, но при этом, если такой женщине сказать, обратить ее внимание на то, что она делает, она скажет, а что я такого делаю особенного, это делает любая обычная нормальная мама.

Но вот мои ошибки, вот это вот конечно ужасно. То есть, что мы видим. Она очень фокусируется на ошибках и совершенно не фокусируется на том, что она делает хорошо. И за этим может скрываться такое убеждение «то, что я делаю, не имеет никакой ценности».

И тогда в этом случае, будет полезна такая переформулировка «я ценю, то что я делаю», или так «то, что я делаю, имеет ценность», или так «я вкладываю очень много сил и энергии в воспитание своих детей и я это ценю».

И еще один пример того, как можно раскрыть ту же установку. Например, за вот этой установкой «я плохая мать» может скрываться сильная тревога за будущее своих детей, как будто бы я сейчас что-то сделаю невольно каким-то образом настолько сильно травмирую ребенка, что у него не будет какого-то хорошего будущего, я поврежу своему ребенку.

И здесь тогда можно сказать о том, что невозможно воспитывать идеально, нет никакого идеального воспитания, более того одно и то же действие для разных детей будет иметь разный смысл, то что хорошо для одного, будет не очень хорошо для другого. И поэтому невозможно абсолютно всегда совершать правильные действия. И когда ребенок получает не то, что ему нужно, это тоже часть жизни.

Потому что, каждый из нас в своей жизни имеет такой опыт, в том числе и детский опыт, когда мы получали не совсем то, что нам было нужно. И при этом мы каким-то образом с этим обошлись, у каждого из нас есть свои способы, свои ресурсы для того, чтобы справляться с такими ситуациями, кода мы получаем не то, что нам нужно.

И тогда позитивным убеждением может быть такое «я вкладываю в своего ребенка много сил и любви и при этом, если я совершаю ошибки, я верю в ресурсы и способности своего ребенка справиться с этим».

Примеры негативных и позитивных программ

Читайте также

4.1.2. Стресс от реализации негативных родительских программ

4.1.2. Стресс от реализации негативных родительских программ Часть программ поведения вкладывается в голову ребенка его родителями, учителями или другими лицами, пока его сознание еще отличается повышенной внушаемостью. Эти программы называют «неосознанными

6.2.7. Использование позитивных образов (визуализация)

6.2.7. Использование позитивных образов (визуализация) Для того чтобы избавиться от стресса, нужно фиксироваться не на своих отрицательных эмоциях, а на положительных переживаниях и следует думать не о проблемах, а о путях выхода их них. Первый шаг к этому – это создание

20. Банк позитивных впечатлений

20. Банк позитивных впечатлений Когда «каникулы» заканчиваются, мы включаемся в работу по сознательному освоению территории Театра Реальности, или, в практической версии, Круга Мастерства. В системе методов САМООСВОБОЖДАЮЩЕЙСЯИГРЫ строительство этого магического

4. Метапрограммирование в случае фиксированных невротических программ (мигрень): примеры восприятия и взаимодействия допущений

4. Метапрограммирование в случае фиксированных невротических программ (мигрень): примеры восприятия и взаимодействия допущений Рассмотрим особый случай, когда в ЛСД-состоянии были проведены некоторые эксперименты по перепрограммированию специфического состояния

Источник позитивных ожиданий

Источник позитивных ожиданий Желтый цвет – как солнце яркий. Да здравствуем – несмотря ни на что!Неистребимый оптимизм.Средоточие благополучия.Конструктивный склад ума.Искусство заставить идти все как надо.Быть позитивным в своих настроениях или нет – зависит только

Глава 3. Поиск позитивных целей

Глава 3. Поиск позитивных целей Учимся общаться со своими внутренними друзьями Ваша жизнь, воссоединенная в одно целое из частей, придет к гармонии. Руми Польза от Процесса Сущностной Трансформации простирается дальше, чем просто изменение нежелательного поведения,

Know-how Сэнди Кроули. «Нивелировка негативных программ, установок и убеждений»

Know-how Сэнди Кроули. «Нивелировка негативных программ, установок и убеждений» Практически все (за очень редким исключением) негативные программы, установки и убеждения имеют в своей основе именно социальную мотивацию и специфические культурные особенности общества.

В

Потеря из виду позитивных целей

Потеря из виду позитивных целей Большинство трудных случаев предполагают прекращение поведения. Даже когда вы определяете конкретную цель, создается ситуация, при которой система «вперед», то есть цепь в мозге, позволяющая развивать и поддерживать привычки,

Создание позитивных отношений

Создание позитивных отношений Негативистов необходимо постоянно подбадривать. Строя позитивные отношения с ними, возможно, вы не сможете изменить их личность, но зато измените поведение.Беседуйте с негативистами. Постарайтесь узнать как можно больше об их интересах и

Не бывает негативных или позитивных эмоций

Не бывает негативных или позитивных эмоций Дуализм изобретен нашим разумом.

Иными словами, эмоции не бывают негативными или позитивными, и то и другое – разновидность энергии. Это разум маркирует различные виды энергии как хорошие или плохие, а затем на основании

Преодоление негативных программ

Преодоление негативных программ Помнишь, в начале книги мы говорили о том, что у каждого человека с рождения в голове прописано множество программ, по которым он бессознательно живет, как машина по алгоритму. Некоторые из программ приносят пользу: если человеку с детства

Рекомендации по составлению позитивных утверждений

Рекомендации по составлению позитивных утверждений Соблюдая несложные правила составления аффирмаций, вы резко повышаете эффективность самопрограммирования на успех. В самом общем виде эти правила можно свести к следующему. 1. Позитивное утверждение должно быть по

Повторение позитивных утверждений

Повторение позитивных утверждений Кроме того, можно использовать еще один дополнительный, очень простой способ работы с позитивными утверждениями. Вы выписываете отовсюду или составляете сами понравившиеся вам позитивные утверждения, заучиваете их и потом много раз

Глава 3 Избавляемся от негативных программ относительно здоровья

Глава 3 Избавляемся от негативных программ относительно здоровья Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым жалко. В этой главе мы рассмотрим второй внутренний барьер на пути к здоровью — наши внутренние негативные программы и ошибочные убеждения, которые так или

Приложение Перечень позитивных утверждений для замены негативных мыслей, характерных при наличии идеализаций

Приложение Перечень позитивных утверждений для замены негативных мыслей, характерных при наличии идеализаций В этом приложении приводятся характерные мысли, указывающие на наличие какой-либо идеализации, и противоположное им позитивное утверждение для

150+ Позитивных чувств

150+ Позитивных чувств авантюризмаристократичностьаутентичностьбезграничностьбезмятежностьбезрассудная смелостьбезопасностьбесстрашиебесценностьблагодарностьблагодатьблагоговениеблагочестиеблагополучиеблаженствоблизостьбодростьбыть в центребыть живымбыть

Меняем характерные мысли на другие.

Невозможное возможно

Меняем характерные мысли на другие

Эти повторяющиеся мысли можно рассматривать как устойчивые негативные установки, которыми вы бессознательно руководствуетесь (хотя вы искренне считаете их позитивными и единственно правильными) и от которых нужно как-то освободиться.

Значит, чтобы ваша идея перестала быть идеализацией, вам нужно заменить ваши негативные установки на другие, более позитивные, не ввергающие вас в борьбу за ваш идеал.

Для этого

нужно сначала для каждой негативной установки (вашей характерной мысли) составить противоположную ей позитивную установку.

И потом загрузить позитивную установку в свое Подсознание, используя различные способы самопрограммирования.

О самопрограммировании поговорим позже, а сейчас – о том, как правильно составить позитивное утверждение (установку, идею, ожидание – это все об одном и том же).

Ниже приведены основные требования к формулировке позитивного утверждения:

1.  Позитивное утверждение должно быть противоположно по смыслу негативной установке и должно отменять ее. То есть вы должны продекларировать, что вы хотите иметь вместо имеющегося качества (или убеждения), которое вас не устраивает.

2. Позитивное утверждение должно быть позитивным, то есть сформулировано без частицы «не». Значит, вы должны указать то, что вы хотите иметь, вместо того, чтобы указывать, от чего вы хотите избавиться.

3. Позитивное утверждение всегда составляется по отношению к себе, то есть всегда используются предлоги: «я», «мне», «меня» и т. д. Меняетесь вы, а не окружающие люди или обстоятельства! Не пытайтесь программировать изменение других людей – они этого не желают, и у вас ничего не получится.

4. Позитивное утверждение должно быть «вашим», то есть оно должно быть вам приятным, и его повторение должно вызывать у вас в душе хорошие чувства.

Это только основной набор требований к формулировке ПУ, более полный перечень приведен на сайте «Помощник по самотрансформации» на Шаге 2.

Эти требования обязательно нужно соблюдать, иначе вы загрузите в себя очередной словесный мусор (типа разного рода аффирмаций) и ваше же Подсознание не будет понимать, чего именно вы хотите.

Рассмотрим, как могут выглядеть позитивные утверждения, противоположные приведенным выше характерным мыслям:

Большое количество различных позитивных утверждений приведено в Приложении к книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний» и в «Энциклопедии идеализаций» – можете посмотреть их там.

Но при этом вам нужно научиться самостоятельно формулировать новые позитивные утверждения. Они будут решать ваши задачи более успешно, поскольку:

– они будут составлены вами, а значит, более точно отражать то, что вы хотите иметь, вместо нынешних внутренних убеждений, от которых вы хотите избавиться;

– по мере освобождения от одних негативных убеждений у вас будут выявляться новые, от которых вам тоже захочется избавиться, и вы будете делать это легко и быстро сами.

Если вы не поленились, пару месяцев повели Дневник самонаблюдений и при этом записывали ваши характерные мысли, то сам процесс составления позитивных утверждений потребует от вас всего пару часов работы.

В результате вы получите список тех позитивных утверждений (ПУ), которыми вы хотели бы руководствоваться в будущем.

Но пока что это просто список хороших фраз на бумаге или на экране компьютера.

Теперь нужно сделать так, чтобы

Подсознание приняло их как команды, которыми оно должно руководствоваться в будущем.

Дело это совсем непростое, поскольку мы все достаточно хорошо защищены от внешних влияний. На нас постоянно идет рекламная атака «купи то, езжай сюда, сделай это», поэтому мы хорошо приспособились посылать все эти призывы куда подальше.

Точно так же наш «внутренний цензор» пошлет куда подальше нас с нашими позитивными утверждениями – с его точки зрения, они ничем не отличаются от рекламных призывов сделать что-то.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

«Я неудачник, моя жизнь — болото»: как научиться менять негативные установки

Создатель блога Brainhack.me объясняет, что такое когнитивные искажения и рассказывает, как с ними нужно бороться.

Почему у меня ничего не получается? Никто меня не понимает. Я расстраиваю людей. Не могу ничего начать делать. Я лентяй. Моя жизнь — болото. Я неудачник. У меня никогда ничего не получится. В этой жизни нет ничего стоящего. Я ничего никогда не могу довести до конца. Если не получу эту работу, то мне конец. Я должен брать на себя ответственность. Я должен быть мужественным. Если я много работал, справедливо было бы повысить мне зарплату. Он думает, что я неудачник. Я должна быть благодарна. Мое будущее уныло. Мне легко это дается, поэтому не считается. Я должна быть женственной. У меня не получается общаться с людьми. У меня всегда так. Я могу, конечно, попробовать, но это потеря времени, у меня ничего не получится. Если просят — я должна помочь. Отказываться нехорошо. Я не должен терять самообладания. Я должен все делать быстро. Я должен быть оригинальным. Люди должны быть справедливыми.

Нашли среди этих предложений свои мысли и можете дополнить список? Это автоматические мысли — внутренние высказывания людей о самих себе. Их же прозывают внутренним голосом. Они появляются в голове непроизвольно в отличие от произвольных мыслей — взвешенных решений.

Почему же возникает ощущение, что эти автоматические мысли взялись непонятно откуда? Дело в том, что они представляют собой обрывки наших базовых убеждений — неких правил жизни, комплект из которых каждый из нас собирает самостоятельно осознанно и неосознанно всю жизнь, а особенно в раннем возрасте. При помощи таких правил мы оцениваем наш опыт, интерпретируем реальность. Часть из них упрощают нашу повседневность, а другая часть, обычно бóльшая, напротив, усложняет нам жизнь. Убеждения, которые мешают нам жить, называют ошибочными и дисфункциональным. И единственный плюс этих убеждений — их можно изменить.

Получить доступ к этим убеждениям можно, отслеживая свои автоматические мысли, а затем анализируя их. Обычно требуется немало времени и усилий, чтобы отыскать их и сделать так, чтобы жить стало легче. Эффективнее всего делать это с психологом, но в этой статье вы узнаете об основных дисфункциональных убеждениях и когнитивных ошибках, из-за которых мы продолжаем в них верить. После можно начать хотя бы замечать моменты, когда мышление ошибается.

С чего начать

Проблема в том, что за свои убеждения мы нередко держимся, даже недоформулировав их. Люди часто удивляются, когда, обдумывая свое поведение, наконец озвучивают себе эти правила. Бывает, что их сложно доформулировать, даже когда поставлена такая задача. Многие из этих правил имеют произвольный и предвзятый характер. Грубо говоря, мы либо сами их выдумали, либо «не глядя» подхватили от значимых для нас людей. Например, детское «веди себя хорошо, а то папа будет сердиться» может впитаться и трансформироваться в убеждение, что надо всегда вести себя «хорошо», иначе люди не будут тебя принимать, хотя человеку, ведомому этой установкой, сложно бывает даже сформулировать, что это «хорошо» значит. Еще можно легко путать мысли и факты: вот мимо прошел коллега с каким-то не таким выражением лица, а вот уже побежала мысль, что он скверно к вам относится.

Поскольку те самые глубинные, базовые убеждения бывают сформулированы в экстремальных терминах, они приводят к экстремальным заключениям. Поезд мысли проносится без остановок от несформулированного убеждения «если меня не любят, я — ничтожество» через домысел «он/она не любит меня» до конечной станции «я — ничтожество». В таком виде этот маршрут мы, увы, не замечаем, а лишь «наслаждаемся» результатом, полученным на конечной станции.

Аарон Бек, один из основоположников когнитивного направления в психологии, еще в конце 70-х годов прошлого века вывел перечень дезадаптивных убеждений. Вот некоторые из них:

Чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха

Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя

Если я сделаю ошибку, это будет означать, что я бестолковый

Я не могу жить без тебя

Если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему

Мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие

Звучит, может быть, и не страшно, даже привычно — сколько раз мы произносили или думали такое сами или слышали из уст собеседников. Но, вообще-то, дело это серьезное: помимо скверного настроения подобные мысли, глубоко и прочно засевшие в голове, могут вызывать депрессию.

Его коллега Альберт Эллис группирует иррациональные установки в список из четырех пунктов:

Катастрофизация. Насколько экстремально вы воспринимаете различные неблагоприятные события

Долженствование в отношении себя. Что, по вашему мнению, вы должны делать и не делать

Долженствование в отношении других. Что, как вы считаете, должны делать и не делать другие люди

Оценочная установка. Как вы оцениваете себя и других

Проверить свою склонность к этим иррациональным установкам, кстати, можно, пройдя тест Эллиса, честно ответив на 50 вопросов.

Беда лишь в том, что перестать следовать своим иррациональным установкам невозможно. Продолжать верить в нелогичные дезадаптивные убеждения у людей с легкостью получается благодаря когнитивным ошибкам. Понимание того, как они нас путают, поможет понемногу начать изменять установки.

Когнитивные ошибки

Катастрофизация: «Если не получится, то это будет конец света»

Вы верите в то, что с вами может случаться нечто чрезвычайно плохое. Что происходящее бывает ужасно и невыносимо настолько, что вы не сможете с этим справиться или что это событие разрушит вашу жизнь раз и навсегда. Когда люди находятся под влиянием этой установки, то некое грядущее событие мы оцениваем как неотвратимое и непоправимое.

Слова-маркеры: «катастрофа», «кошмар», «ужас», «конец света» и синонимичные

Что делать: Заменять крайне негативную оценку ситуации на более близкую к реальности, подкреплять фактами. Ответить на вопросы «Что самое страшное может произойти?», «Что случится, если это произойдет?», «Какими будут последствия самого ужасного развития событий?» и проанализировать ответы, продумать план действий и подготовиться даже к самым скверным исходам.

Предсказание будущего: «У меня не получится»

Другие примеры: «Я провалю этот экзамен», «Я не получу эту работу», «Да, но что если у меня перехватит дыхание?»

Вы «предсказываете» будущее чаще всего в негативном ключе: все станет хуже, вас поджидает какая-то опасность. Самой этой установкой вы незаметно подкрепляете будущий провал, допуская после него незначительные и значительные действия, ведущие к неудаче. По сути в этом случае мы имеем дело еще и с ошибочной оценкой: приуменьшаем или преувеличиваем вероятности событий и их последствий, из-за чего переживаем и вводим себя в ступор. Вариацией может быть перенос прошлого опыта на будущее, подкрепляемый логической ошибкой «верно один раз, верно всегда», например, «У меня только что не получилось, значит, не получится и во второй раз».

Слова-маркеры: «что, если», «а вдруг», «а ведь может быть»

Что делать: Наше мнение о будущем не есть само будущее. Это лишь одна из гипотез, которую следует проверить логически или экспериментально. Найдите логические ошибки в своем мышлении. Выпишите все факторы, способные повлиять на исход событий, и продумайте, как вы можете на них повлиять и сократить риски.

Долженствование: «Они не должны себя так вести»

Другие примеры: «Я должна выглядеть безупречно», «Люди должны быть справедливыми», «Правительство должно заботиться об образовании»

Вы верите в то, что должны что-то другим или что другие люди должны что-то вам. Или вам должно что-то глобальное и неодушевленное: мир, правительство или природа? Ловушка здесь кроется в самом слове «должен», ведь оно значит «только так и никак иначе», то есть без альтернативных вариантов. А альтернативные варианты есть практически всегда. Иными словами «я должен дышать» звучит разумно, а вот «люди должны быть справедливыми» или «я должна быть приветливой» уже можно разобрать на множество альтернативных вариантов.

Такая установка долженствования неизбежно приводит к стрессу, особенно когда что-нибудь будет напоминать вам об этом долге, а что-то будет мешать его исполнить. Нередко этому мешают обстоятельства либо долг сформулирован так, что он вообще невыполним или маловероятно выполним.

Другой способ заполучить стресс — считать, что вам что-то должны другие люди. Например, они должны вести себя определенным образом. Вспомните, как часто люди ведут себя именно так, как вы задумали?

Слова-маркеры: «должно», «должна», «должны», «не должен», «не должна», «не должны», «обязательно», «во что бы то ни стало» и т.п.

Что делать: Полезно подменять слово «должен» словом «хочу»: «Я хочу, чтобы ты был на месте в 8.00». Или расшифровывать смысл: «Если хочешь вот это, то приходи в 8.00» — и помнить, что другие люди не в курсе ваших ожиданий, пока вы им об этом не сообщили, а всему миру разом их сообщить вообще несколько проблематично.

Максимализм: «Все только по высшему разряду»

Другие примеры: «Я выкладываюсь на все сто», «Как перфекционист я не могу…»

Частный и крайний случай этой установки — перфекционизм. Установка на выбор для себя и/или других людей высших возможных стандартов и использование их в качестве эталона для определения ценности происходящего или личности, как своей, так и коллег, друзей или незнакомых людей из интернета.

Слова-маркеры: «по максимуму», «только на отлично», «на все сто», «100-процентно»

Что делать: Казалось бы понятно, что не стоит сравнивать свой первый карандашный набросок с фрагментами росписи Сикстинской капеллы, но легче от этого не становится. Чтобы все-таки стало, придумайте себе Minimum Viable Product, «минимально жизнеспособный результат», который будет выполнять задуманную функцию. Реализуйте сначала его, а потом полируйте до тех пор, пока не упретесь в дедлайн (если захочется).

Дихотомическое мышление: «Он плохой человек»

Другой пример: «Либо я делаю это идеально, либо никак»

Установка, при которой жизненный опыт распределяется человеком между двумя взаимоисключающими категориями: «хорошо — плохо», «греховно — праведно», «идеально — неидеально». Мышление крайностями, когда все события, которые на самом-то деле многогранны, оцениваются как одномерные и взаимоисключающие.

Слова-маркеры: «Или — или», «или да, или нет», «либо — либо»

Что делать: Любое событие может быть оценено через призму множества факторов. Что вы имеете в виду, когда говорите: «Этот человек хороший»? Он классный специалист или приветлив с вами? Внимательный отец или отзывчивый сосед? В моменты, когда вы ловите себя на дихотомичности мышления, пробуйте составлять списки черт, по которым вы можете оценить ситуацию, если это необходимо. Или просто отказывайтесь от оценки.

Персонализация: «Это все из-за меня»

Другие примеры: «Они точно шепчутся обо мне», «Все на меня смотрят», «Я виновата в том, что ребенок плохо учится»

Тяга связать события со своей личностью, даже когда для этого нет никаких оснований, либо интерпретировать события с точки зрения личных значений. Возможно также приписывание себе вины за события, не зависящие от человека полностью, либо вообще не зависящие.

Слова-маркеры: местоимения «я», «меня», «мною», «мне» и тому подобные

Что делать: Уточните для себя критерии измерения внимания окружающих, найдите объективные способы проверять, действительно ли к вам приковано всеобщее внимание. Определите возможные причины неблагоприятных событий, которые заставляют вас переживать, и предупредите риски. В случае если привыкли возлагать всю вину на себя, составьте список причин возникновения проблемы и оцените свой вклад в каждый пункт по шкале от 0 до 100. К каждому из пунктов подберите альтернативные причины — помимо «это из-за меня».

Сверхобобщение: «У меня всегда так»

Другие примеры: «У меня никогда ничего не получается», «Ты всегда опаздываешь», «Я никому не нужна»

Сверхобобщение — это выведение общего правила на основании одного или нескольких отдельных эпизодов. Допустим, вы попробовали что-то сделать, с первого раза не получилось — и вы формулируете «если не получилось сразу, значит, не получится никогда». Иными словами, «если нечто справедливо в одном случае, оно справедливо во всех других случаях».

Еще один способ попасться на сверхобобщении: грубо универсализировать несколько повторяющихся случаев, например, сообщить коллеге, что он «всегда опаздывает», когда на самом деле он делает это «часто», ведь на прошлой неделе он всегда приходил вовремя. Или же после того как какое-то время вас не звали на вечеринки, сообщить себе «меня никогда никуда не приглашают».

Слова-маркеры: «все», «никто», «ничто», «всюду», «нигде», «никогда», «всегда», «вечно», «постоянно»

Что делать: Прежде всего осознанно отслеживать указанные слова-маркеры и категоричность в суждениях в целом. Попробуйте точнее описывать происходящее: не «постоянно», а «последние две встречи»; не «все», а «Петя и Маша»; не «никогда», а «с начала месяца». Еще полезно переформулировать свою автоматическую мысль. Например, «я чувствую себя никому не нужным» может стать «последний раз я виделся с друзьями пару месяцев назад» и может быть дополнено запланированным действием «надо созвониться и назначить встречу».

Чтение мыслей: «Они подумали, что я идиот»

Другие примеры: «Ему кажется, что я не справлюсь», «Она терпеть меня не может»

Люди не умеют читать мысли, но с легкостью приписывают другим людям невысказанные вслух мнения. Угрюмый взгляд, тихий вздох или неожиданная улыбка, и вы уже все поняли: «он хочет меня уволить», «он думает, что я неудачник!». Вслед за этим — часы, дни, недели или целая жизнь ваших переживаний. А между тем один из немногих способов узнать, что думает другой человек, — спросить его или ее об этом.

Слова-маркеры: «он думает, «она думает», «они думают»

Что делать: Не позволять себе читать мысли. Уточнять, что люди имели в виду и особенно не делать в связи с «прочтенными мыслями» никаких выводов.

Избирательное абстрагирование: «Вся моя жизнь — рутина»

Примеры: «Я живу скучно», «Меня ничто не радует»

В случае с избирательным абстрагированием вы практически полностью фокусируетесь на негативном опыте и редко замечаете положительный — или не замечаете его вовсе. Вы легко вспоминаете, как «ничего с вами не происходит» или как вас «ничто не радует», но забываете упомянуть ту душевную беседу с друзьями, новый проект на работе или про эмоции от внезапно заигравшего по радио любимого трека.

Что делать: Попробуйте вести дневник самонаблюдения за радостями и успехами. Каждый день записывайте, что с вами происходило, что порадовало, что вы сделали и что почувствовали в этот момент. Делайте эти записи только для себя, никому не показывайте и не стесняйтесь радоваться любым мелочам.

Что еще полезно знать

Стоит приучить себя к конфронтации с любыми своими убеждениями при помощи логики и экспериментов. Даже с теми, которые кажутся безобидными. Отслеживайте свои автоматические мысли и сверяйтесь со списком описанных выше установок и когнитивных ошибок. Сформулируйте рациональное альтернативное убеждение. После можно уже проверить его в реальности — провести эксперименты и действовать иначе, чем действовали раньше.

Процесс потребует усилий: скорее всего, придется совершать действия, которые будут казаться неприемлемыми и даже опасными. А после убеждаться, что результаты этих действий будут другими, чем подсказывало вам внутреннее правило и, скорее всего, не настолько страшными, как вам казалось.

Внутренний голос будет шептать: «Сейчас не лучший момент, чтобы начинать, давай в другой раз, тем более есть такая-то причина этого не делать…» Но помните: это ваш эксперимент. Цепляйтесь за это ваше осознанное решение. Бояться и переживать в таких ситуациях нормально. Скорее даже странно было бы не испугаться — вы ведь будете нарушать правила, по которым существовали годами. С каждым повторением эксперимента будет становиться легче. И если чувствуете, что сами не справляетесь, помните, что всегда можно обратиться к психологу.

Негативные и позитивные установки, как психологические механизмы влияния на детей дошкольного возраста

Статья:

Душевная жизнь человека чрезвычайно сложна, т.к. психика состоит из двух взаимоопределяющих составных: осознаваемое и несознаваемое – сознание и подсознание.

В неосознаваемой сфере очень важное значение имеет фиксированное отношение к себе, к другим и к жизни в целом. Определяют это установки и психологическая защита. Родителям особенно важно понять, какую роль в эмоционально-личностном развитии ребёнка играют родительские установки. Бесспорно, родители -  самые значимые и любимые для ребёнка люди. Авторитет, особенно на самых ранних этапах психоэмоционального развития, непререкаем и абсолютен. Вера в непогрешимость, правоту и справедливость родителей у ребёнка непоколебима: "Мама сказала…. ", "Папа велел…" и т.д.

В отличие от сформировавшейся личности, ребёнок 3-4 лет не владеет психологическими защитными механизмами, не способен руководствоваться осознанными мотивами и желаниями. Родителям стоит осторожно и внимательно относиться к своим словесным обращениям к ребёнку, оценкам поступков ребёнка, избегать установок, которые впоследствии могут отрицательно проявиться в поведении ребёнка, делая его жизнь стереотипной и эмоционально ограниченной.

Установки возникают повседневно. Они случайны, слабы, другие принципиальны, постоянны и сильны, формируются с раннего детства, и, чем раньше они усвоены, тем сильнее их действие. Раз возникнув, установка не исчезает и в благоприятный  для неё момент жизни ребёнка воздействует на его поведения и чувства. Оружием против негативной установки может стать только контрустановка, причём постоянно подкрепляемая положительными проявлениями со стороны родителей и окружающих. Например, контрустановка "Ты всё можешь" победит установку "Неумеха, ничего у тебя не получается", но только в том случае, если ребёнок будет действительно получать подтверждение своим способностям в реальной деятельности (рисование, лепка, пение и т. д.).

Несомненно, большая часть родительских установок положительна и способствует благоприятному развитию личного пути ребёнка. А раз они помогают и не мешают, то и осознавать их не обязательно. Это своеобразные инструменты психологической защиты, помогающие ребёнку сохранить себя и выжить в окружающем мире. Примером исторически сложившихся и передаваемых из поколения в поколение положительных установок, охраняющих человека, являются пословицы и поговорки, сказки и басни с мудрым адаптационным смыслом, где добро побеждает зло, где важны стойкость, вера в себя и свои силы.

Ниже приведена таблица наиболее часто встречающихся негативных родительских установок. В практике ее можно предложить для обсуждения родителям. «Обратите внимание на те последствия, которые они могут иметь для личности ребенка, и научитесь выдвигать контрустановки. Вспомните, не слышали ли вы нечто похожее от своих родителей? Не стали ли некоторые из них тормозящими указателями на вашем жизненном пути?

Проанализируйте, какие директивы, оценки и установки вы даёте своим детям. Сделайте так, чтобы негативных было очень мало, научитесь трансформировать их в позитивные, развивающие в ребёнке веру в себя, богатство и яркость эмоционального мира».

НЕГАТИВНЫЕ УСТАНОВКИ

ПОЗИТИВНЫЕ УСТАНОВКИ

Сказав так:

подумайте о последствиях

и вовремя исправьтесь

"Не будешь слушаться, с тобой никто дружить не будет…".

Замкнутость, отчуждённость, угодливость, безынициативность, подчиняемость, приверженность стереотипному поведению.

"Будь собой, у каждого  в жизни будут друзья!".

"Горе ты моё!"

Чувство вины, низкая самооценка, враждебное отношение к окружающим, отчуждение, конфликты с родителями.

"Счастье ты моё, радость моя!"

"Плакса-Вакса, нытик, пискля!"

Сдерживание эмоций, внутренняя озлобленность, тревожность, глубокое переживание даже незначительных проблем, страхи, повышенное эмоциональное напряжение.

"Поплачь, будет легче…".

"Вот дурашка, всё готов раздать…".

Низкая самооценка, жадность, накопительство, трудности в общении со сверстниками, эгоизм.

"Молодец, что делишься с другими!".

"Не твоего ума дело!".

Низкая самооценка, задержки в психическом развитии, отсутствие своего мнения, робость, отчуждённость, конфликты с родителями.

"А ты как думаешь?".

"Ты совсем, как твой папа (мама)…".

Трудности в общении с родителями, идентификация с родительским поведением, неадекватная самооценка, упрямство, повторение поведения родителя

"Папа у нас замечательный человек!" "Мама у нас умница!".

"Ничего не умеешь делать, неумейка!".

Неуверенность в своих силах, низкая самооценка, страхи, задержки психического развития, безынициативность, низкая мотивация к достижению.

"Попробуй ещё, у тебя обязательно получится!".

"Не кричи так, оглохнешь!"

Скрытая агрессивность, повышенное психоэмоциональное напряжение, болезни горла и ушей, конфликтность.

"Скажи мне на ушко, давай пошепчемся…!".

"Неряха, грязнуля!".

Чувство вины, страхи, рассеянность, невнимание к себе и своей внешности, неразборчивость в выборе друзей.

"Как приятно на тебя смотреть, когда ты чист и аккуратен!"

"Противная девчонка, все они капризули!" (мальчику о девочке). "Негодник, все мальчики забияки и драчуны!" (девочке о мальчике).

Нарушения в психосексуальном развитии, осложнения в межполовом общении, трудности в выборе друга противоположного пола.

"Все люди равны, но в то же время ни один не похож на другого".

"Ты плохой, обижаешь маму, я уйду от тебя к другому ребёнку!".

Чувство вины, страхи, тревожность, ощущение одиночества, нарушение сна, отчуждение от родителей, "уход" в себя или "уход" от родителей.

"Я никогда тебя не оставлю, ты самый любимый!".

"Жизнь очень трудна: вырастешь – узнаешь…!"

Недоверчивость, трусость, безволие, покорность судьбе, неумение преодолевать препятствия, склонность к несчастным  случаям, подозрительность, пессимизм.

"Жизнь интересна и прекрасна! Всё будет хорошо!".

"Уйди с глаз моих, встань в угол!"

Нарушения взаимоотношений с родителями, "уход" от них, скрытность, недоверие, озлобленность, агрессивность.

"Иди ко мне, давай во всём разберёмся вместе!"

"Не ешь много сладкого, а то зубки будут болеть, и будешь то-о-ол-стая!".

Проблемы с излишним весом, больные зубы, самоограничение, низкая самооценка, неприятие себя.

"Давай немного оставим папе (маме) ит.д."

"Все вокруг обманщики, надейся только на себя!"

Трудности в общении, подозрительность, завышенная самооценка, страхи, проблемы сверконтроля, ощущение одиночества и тревоги.

"На свете много добрых людей, готовых тебе помочь…".

"Ах ты, гадкий утёнок! И в кого ты такой некрасивый!".

Недовольство своей внешностью, застенчивость, нарушения в общении, чувство беззащитности, проблемы с родителями, низкая самооценка, неуверенность в своих силах и возможностях.

"Как ты мне нравишься!".

"Нельзя ничего самому делать, спрашивай разрешения у старших!".

Робость, страхи, неуверенность в себе, безынициативность, боязнь старших, несамостоятельность, нерешительность, зависимость от чужого мнения, тревожность.

"Смелее, ты всё можешь сам!".

"Всегда ты не вовремя подожди…".

Отчуждённость, скрытность, излишняя самостоятельность, ощущение беззащитности, ненужности, "уход" в себя", повышенное психоэмоциональное напряжение.

"Давай, я тебе помогу!"

"Никого не бойся, никому не уступай, всем давай сдачу!".

Отсутствие самоконтроля, агрессивность, отсутствие поведенческой гибкости, сложности в общении, проблемы со сверстниками, ощущение вседозволенности.

"Держи себя в руках, уважай людей!".

Естественно, список установок может быть значительно больше. Составьте свой собственный и попытайтесь найти контрустановки, это очень полезное занятие, ведь сказанное, казалось бы, невзначай и не со зла, может "всплыть" в будущем и отрицательно повлиять на психоэмоциональное благополучие ребёнка, его поведение, а нередко и на его жизненный сценарий.

Как часто вы говорите детям:

  • Я сейчас занят(а)…

  • Посмотри, что ты натворил!!!

  • Как всегда неправильно!

  • Когда же ты научишься!

  • Сколько раз тебе можно повторять!

  • Ты сведёшь меня с ума!

  • Что бы ты без меня делал!

  • Вечно ты во всё лезешь!

  • Уйди от меня!

  • Встань в угол!

Все эти "словечки" крепко зацепляются в подсознании ребёнка, и потом не удивляйтесь, если вам не нравится, что ребёнок отдалился от вас, стал скрытен, ленив, недоверчив, неуверен в себе.

А эти слова ласкают душу ребёнка:

  • Ты самый любимый!

  • Ты очень многое можешь!

  • Что бы мы без тебя делали?!

  • Иди ко мне!

  • Садись с нами…!

  • Я помогу тебе…

  • Я радуюсь твоим успехам!

  • Что бы не случилось, наш дом – наша крепость.

  • Расскажи мне, что с тобой…

Чувства вины и стыда ни в коей мере не помогут ребёнку стать здоровым и счастливым. Не стоит делать его жизнь унылой, иногда ребёнку вовсе не нужна оценка его поведения и поступков, его просто надо успокоить. Сам ребёнок – не беспомощная "соломинка на ветру", не робкая травинка на асфальте, которая боится, что на неё наступят. Дети от природы наделены огромным запасом инстинктов, чувств и форм поведения, которые помогут им быть активными, энергичными и жизнестойкими. Многое в процессе воспитания детей зависит не только от опыта и знаний родителей, но и от их умения чувствовать и догадываться!

 Значительное влияние на личность ребенка оказывает стиль его взаимоотношений с родителями, который лишь отчасти обусловлен их социальным положением. В глазах ребенка мать и отец выступают в нескольких значениях:

- как источник эмоционального тепла и поддержки, без которых ребенок чувствует себя беззащитным и беспомощным;

- как власть, директивная инстанция, распорядитель благ, наказаний и поощрений; как образец, пример для подражания, воплощение мудрости и лучших человеческих качеств;

- как старший друг и советчик, которому можно доверить все.

Несмотря на то, что в любом возрасте во взаимоотношениях родителей с ребенком должны присутствовать все эти четыре функции, "удельный вес" их в разные возрастные периоды неодинаков. Из этого следует необходимость перестройки характера взаимоотношений и общения родителей с юношами и девушками в сторону сотрудничества, реализации стремления стать для юности другом и советчиком.

Соотношение этих функций и психологическая значимость каждой из них с возрастом меняется. В основе эмоциональной привязанности ребенка к родителям первоначально лежит зависимость от них. По мере роста самостоятельности, особенно в переходном возрасте, такая зависимость начинает ребенка тяготить.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

ТОП-25 положительных убеждений про деньги, доход и богатство

«Сила позитивного образа мышления напоминает машину с мощным двигателем, которая может доставить вас на вершину горы» © 

Люди тысячелетиями живут в системе различных верований, убеждений, догм и программ. Поколения за поколениями передают свои знания детям, но не всегда эти знания положительно влияют на их жизнь.

Несколько поколений ваших родных переживали войны, революции, репрессии, холод, голод, стихийные бедствия ― выжили и из той позиции воспитывали вас. Жизнь научила их экономить, жить впроголодь, жертвовать собой, не высовываться лишний раз и они из лучших побуждений передают это своим детям. 

Старшее поколение до сих пор насторожены относительно денег, дохода и богатства. Они относятся к богатым и к накоплениям, как к чему-то плохому, грязному и опасному.

Еще в детстве вы поверили своим родителям, бабушкам и дедушкам и приняли их установки как единственно правильные. А потом вы повзрослели и увидели, что есть люди, которые умеют зарабатывать миллионы, наслаждаться жизнью и вы захотели стать как они. Вы же тоже имеете на это право.

Стали много работать, повышать свои навыки, стали изучать финансовые инструменты, начали копить и даже пробовали инвестировать, а миллионов всё нет и нет. 

В чём может быть причина? Отчего у вас не получается достичь желаемого?

Скорее всего те самые “бабушкины” убеждения не дают увидеть возможности для обогащения. Вам просто нужно научиться находить их у себя и заменять на новые положительные утверждения о деньгах и богатстве.

Как работают негативные и положительные установки

Как бы вы не хотели стать богатым, но если у вас есть убеждение, что “Все богатые плохие”, то ваше подсознание будет «защищает» вас от того, чтобы быть плохим = богатым.

Подсознание – это генератор всего внешнего.

Представьте айсберг.

Сознание – это надводная часть айсберга и оно содержит лишь малый уровень знаний и умений.

Подсознание же ― это огромная часть глыбы, где содержится все, что мы когда-либо чувствовали, учили, испытывали, делали, думали и унаследовали от предков.

Мы думаем, что можем управлять своей жизнью, но на самом деле нами управляет подсознание со всеми своими установками. Как негативными, так и позитивными.

⭐ Хорошая новость заключается в том, что осознав у себя негативную установку ее можно заменить на позитивную.


Дело техники. Ведь установка ― это действие. А действие – это нейронная связь в мозге. 

Как это происходит внутри?

Когда вы решили впервые выполнить какое-то действие в вашем мозгу проснулись нейроны, вспыхнули и протянули друг к другу тоненькие нити-связи, вы повторили еще раз и снова вспышка и ниточка стала чуть толще. 

Чем чаще вы вы повторяете одно и то же действие, тем прочнее станет связь между этими нейронами и когда-нибудь они превратятся в толстенные канаты, которые уже сложно будет разорвать. Это касается не только действий, но и мыслей. А любая мысль, как мы знаем, может материализоваться.  

Изменить негативную мысль на позитивную довольно просто, надо немного потренироваться.

Смотрите, в таблице я показала, как можно заменять негативные установки, которые вы у себя нашли, на позитивные установки про деньги. Берете негативную и переворачиваете ее так, чтобы она служила вам в продвигающем ключе.

Негативная установкаПозитивная установка
Большие деньги можно только наворовать.Я могу заработать большие деньги честным способом.
Много денег – много опасностейЯ чувствую защиту и безопасность, когда много зарабатываю
Есть деньги – нет времени на детей и супруга/-уЯ знаю, как уделять время семье и при этом много зарабатывать
Чтобы много заработать, надо всю жизнь работатьЯ всегда получаю то, что мне нужно, вовремя и в достаточном количестве.

«А в этой статье я писала про 25 ограничивающих убеждений о деньгах. Возьмите их за основу и попробуйте перевернуть их на положительные убеждения по примеру выше. У вас всё получится» 

Как замена убеждений работает на примере клиента

Вот одна история: моя клиентка пришла с запросом пробить свой финансовый потолок ― увеличить доход в совместном бизнесе с мужем.

Но оказалось, что истинное её желание было не прокачать бизнес, а иметь детей! И она до сих пор не ушла в декрет, потому что она боится и не доверяет своему мужу.

Что же происходит?

Страх остаться без денег не позволял ей стать матерью. Когда мы убрали это убеждение, перевернули его на позитивное, то с первого же цикла у неё получилось забеременеть. 

Дела у мужа пошли в гору, перед родами они получили очень крупный заказ, больше чем на 2 миллиона! Её муж был в шоке. Оказалось, что их спасла их маленькая дочка.

Вот так работают убеждения. Если у вас есть убеждение, что для вас возможно одновременно иметь семью и работу, гармонию и любовь, то так и будет.

«Все получается лучше всего для людей, которые делают все возможное, чтобы все получалось» © Джон Вуден

25 позитивных установок про деньги

Я решила позаботиться о вас и написала список из 25 позитивные убеждения про деньги.

Общие убеждения про деньги:

  1. Я люблю деньги, и деньги любят меня
  2. Я — магнит для денег и богатства
  3. Деньги приходят в мою жизнь легко и радостно
  4. На каждом углу меня ждут финансовые возможности
  5. Мои доходы увеличиваются с каждым днем
  6. Я привлекаю богатство и изобилие из разных источников в виде разных валют, чеков, подарков, возможностей
  7. У меня всегда достаточно денег

Очень важно также проработать убеждения, связанные с вашей работой/бизнесом. Вот самые классные:

  1. То, что я делаю ― ценно для людей
  2. Я отлично знаю, как мне заработать деньги
  3. Я притягиваю в свою жизнь талантливых, порядочных, трудолюбивых клиентов
  4. Моя работа приносит пользу для моих клиентов
  5. Я создаю деньги своими талантами и умениями
  6. Деньги позволяют мне делать добро в мире

Убеждения про деньги, связанные с отношениями:

  1. Все деньги, которые я трачу, помогают другим людям и возвращаются ко мне в умноженном объёме
  2. Я щедро отношусь к себе и другим людям
  3. Деньги мне дают свободу выбора

Убеждения про деньги, связанные с тратами:

  1. Я ценю деньги за те вещи, которые они могут дать
  2. Я всегда получаю то, что мне нужно, вовремя и в достаточном количестве
  3. Деньги дают мне свободу в реализации всех моих планов и желаний.
  4. Когда я трачу деньги, я помогаю другим также создавать богатство
  5. Чем больше денег я трачу, тем больше ко мне приходит.

Позитивные убеждения про деньги, связанные с внутренним состоянием

  1. Я выбираю хорошие чувства о деньгах
  2. Я радуюсь, когда деньги приходят ко мне
  3. У меня всегда есть огромное количество идей и ресурсов для получения денег
  4. Любые проблемы и неприятности я превращаю в деньги

P.S. Теперь у вас есть мощный инструмент по работе с собой, пользуйтесь им и становитесь успешнее.

ТОП-25 негативных установок про деньги – как убрать ограничивающие убеждения — Общие дети, г. Воронеж

ТОП-25 негативных установок про деньги – как убрать ограничивающие убеждения

Деньги – это жизненный карт-бланш. Рубли, доллары и евро обеспечивают безопасность.

В детстве ты чувствуешь себя уверенно, если рядом мама, папа и любимый плюшевый кот. Когда тебе больше 20-ти, самый спокойный день – день зарплаты. В этот день ты четко понимаешь: денег хватит! Хватит заплатить за квартиру, купить продукты, оплатить кружки детям. Может, даже останется на стоматолога.

Не обязательно тянуть от ЗП до аванса, вы знаете? Можно закрывать потребности тогда, когда они возникают. Комфортная жизнь – это реальность, причем доступная.

Хотите попробовать? Сперва придется проработать убеждения о деньгах, список я для вас подготовила. Здесь только то, что я каждый день слышу от людей. На курсах мы прорабатываем убеждения, связанные с деньгами. Переформулируем их так, чтобы они начинали работать на вас.

Готовы проверить, какие из отрицательных тезисов засели у вас в голове?

ТОП-10 убеждений, блокирующих доход

Вот негативные убеждения о деньгах, которые я чаще всего встречаю у своих клиентов:

1. Деньги – зло.

2. Богачи – преступники.

3. Каждую копейку надо откладывать.

4. Есть деньги – нет времени на детей и супруга/-у.

5. У богачей нет друзей.

6. Духовные люди не думают о деньгах.

7. За богатством надо идти по головам.

8. Бедность – мое наказание за ошибки.

9. Много денег – много опасностей.

10. Большие деньги – большие проблемы.

С которыми вы мысленно согласились? Какие фразы регулярно повторялись у вас в семье? Вот с ними и придется разобраться в первую очередь.

Корни подобных утверждений находятся в детстве. Пока мы были детьми, родители были нашим главным источником информации. Все, что они говорили, воспринималось как 100%-ная истина. И если мама твердила, что: «Богатство – не для всех. Мы – не из той породы». То эти данные прочно отпечатались на подкорке. Мама ведь не обманула, когда сказала, что утюг горячий. Значит, и здесь не врет.

Такие мысли мешают выйти на новый уровень дохода. Пока негативные установки про деньги остаются в сознании, прорыва не будет. Если денег всегда не хватает, мало поменять работу. Надо изменить и манеру обращения с финансами. А еще надо научиться думать иначе. С этого и начнем.

Самооценка или зарплата: что важнее? Разберем на примере

Полгода назад ко мне обратился мужчина Н.. Со всех сторон положительный: семьянин, папа троих детей, начинающий предприниматель. Н. пришел с типичной проблемой:

«Заказов то много, то совсем нет. Из-за этого в мае мы заказываем еду с доставкой, а в июне сидим на гречке. Жена уже с ума сходит, ругаемся постоянно. Да и дети в раздрае от ситуации».

Честно говоря, я сперва не поверила. Думала, преувеличивает проблему. Сказала ему:

«Будем говорить на языке бизнеса! Покажите документы, отчетность».

Он принес. Смотрю, а там действительно: два месяца простоя, потом месяц приличных сумм и работы без выходных.

Начали раскапывать причины. Вот что нашлось у него в голове:

  • «С этой работой справится каждый»;
  • «Есть люди, которые сделают это лучше, чем я»;
  • «Что я за отец, если не могу содержать семью?»;
  • «Работа несложная: неудобно просить много».

Деньги дают свободу и возможности, это так. Но важно признать себя достойным этих благ, разрешить их себе. Есть проблемы с самооценкой? Собственный труд кажется недостаточно важным? Мир (в виде заказчиков) ответит тем же: крупные заказы пройдут мимо.

Мы долго выгружали негатив из Н.. Обсуждали, почему его работа должна быть оплачена. Говорили о том, как формируется цена услуги.

Стоило нам убрать негативные установки, и у Н. появился новый заказчик. В те же сутки вопрос относительно денег закрылся, будто сам по себе. Хотя я четко вижу взаимосвязь. А вы?

Как работают убеждения? История про туалетную бумагу

Наши ограничивающие убеждения срабатывают порой очень забавно. Поверьте, деньги не всегда развращают. Чаще они наглядно показывают ошибки мышления.

Никогда не забуду клиентку А. У нее были типичные проблемы с кредитками и нехваткой средств. Но еще у нее была абсолютно потрясающая установка! А. считала, что у богатых людей должна быть особая туалетная бумага: розовая и многослойная. Приходя в гости, А. определяла благосостояние семьи по качеству заветного рулончика в туалете.

В ходе марафона А. трансформировала установки. Веру в силу туалетной бумаги она тоже проработала. А. отправилась в магазин и купила ЕЁ! Туалетную бумагу мечты, символ роскоши и богатства. И что вы думаете? В этом месяце ее доход увеличился в три(!) раза.

Потом в жизни А. случилось много непредвиденных расходов. Розовую бумагу на следующий месяц она уже не приобрела. И доходы вернулись к прежней цифре.

И смешно, и показательно: установки реально работают. А вот помогают они или мешают – зависит от вас.

Ещё 15 убеждений, которые мешают зарабатывать

Вам интересны ограничивающие убеждения про деньги и их трансформация? Тогда держите еще 15 популярных капканов на пути к изобилию:

1. Чем больше денег, тем больше ответственности.

2. Неловко брать деньги за свои услуги.

3. Нельзя зарабатывать больше мужа.

4. Чтобы много заработать, надо всю жизнь работать.

5. Богатым закрыт путь в Рай.

6. Бедняков Бог любит больше.

7. Богатым надо родиться.

8. За богатство придется платить (здоровьем, отношениями).

9. Не хочу зарабатывать очень много, чтобы не выделяться.

10. Жить в бедности – это нормально, так все живут.

11. Буду получать больше, буду тратить больше. Какая разница?

12. Богатые не думают о высоком, их мысли – лишь о деньгах.

13. Работа, где платят много, не может нравиться.

14. Если получу деньги, у меня их отберут.

15. Богатым страшно ходить по улицам.

Какие из этих принципов вам близки? Каждый из них скалой становится между человеком и его финансовой целью.

Негативные установки про деньги | Money Channel

Почитайте установки и зафиксируйте на бумаге, какие откликаются у вас. Будем избавляться 😉

  • Зарабатывать деньги трудно
  • Зарабатывать деньги тяжело
  • Деньги можно (нужно) заработать только тяжелым (усердным, упорным) трудом
  • Когда деньги достаются просто так (легко) – это неправильно
  • Мне никогда не заработать больших денег
  • Деньги — это зло
  • Все несчастья в мире из-за денег
  • От денег одни несчастья
  • Я ненавижу деньги
  • Я несчастна из-за денег
  • Если бы денег вообще не было (не существовало) жизнь была бы счастливее
  • Если бы денег вообще не было (не существовало) мир был бы лучше (искреннее, добрее)
  • У меня есть обида на деньги
  • Деньги — это грязь
  • Деньги и духовность — несовместимы
  • Получать деньги и изобилие для себя – эгоистично
  • Ничего не бывает просто так
  • За всё надо платить
  • Лучше жить обычной жизнью среднестатистического человека. Может больших денег не заработаешь — зато жив (а) останешься
  • Лучше вот так, как все в серединке, зато жив (а) останешься (будешь)
  • Деньги надо зарабатывать. Получать деньги легко — невозможно
  • Получать деньги легко — значит обманывать (воровать, брать взятки. ..)
  • Честным путем много денег не заработаешь
  • Достижение истинных целей исключает материальный комфорт и изобилие
  • Материальное противоречит духовному
  • Истинная цель — это что-то великое
  • Зарабатывание денег не может быть истинной целью
  • Истинная цель — это что-то что не приносит денег
  • Истинная цель, предназначение — это что-то, что не приносит денег
  • Ради истинной цели, ради достижения истинной цели необходимо жертвовать материальным комфортом
  • Духовность и материальный комфорт, материальное богатство, деньги — несовместимы
  • Я недостойна денег
  • Я недостойна материальных благ
  • Я недостойна быть богатой
  • Я работаю бесплатно, за гроши
  • У меня ровно столько денег, сколько мне нужно (хочу и нужно, разные понятия)
  • Иметь больше денег, чем нужно, неправильно
  • Иметь слишком много денег – неправильно
  • Нельзя жить в изобилии
  • Нельзя просить за мои услуги больше денег
  • Люди не готовы платить за мои услуги больше, чем сейчас
  • Когда я стану много зарабатывать, все станут клянчить у меня деньги
  • Нужно жить по средствам
  • Стыдно думать о деньгах
  • О деньгах думают только алчные, меркантильные люди
  • Это выше моего достоинства думать (беспокоиться) о деньгах
  • Я бедная, но гордая
  • Деньги лучше сохранить на черный день
  • Стыдно ставить высокую цену за свои услуги
  • Деньги — это опасность
  • Большие деньги – большие проблемы
  • Чем больше денег — тем больше проблем
  • Нет денег — нет проблем
  • Чем меньше денег — тем меньше беспокойства
  • Деньги всегда проходят мимо меня
  • Большие деньги зарабатывает одно жулье
  • Много денег для счастья не надо
  • Не в деньгах счастье
  • Всё измеряется деньгами
  • Всё в жизни измеряется только деньгами
  • Я плохо обращаюсь с деньгами
  • Я не умею грамотно обращаться с деньгами
  • Я не умею грамотно распоряжаться деньгами
  • Даже если у меня будут деньги я их все-равно потрачу на какую-то фигню
  • Если я заработаю много денег, это будет предательством по отношению к родителям, которые никогда больших денег не зарабатывали.
  • С деньгами трудно иметь дело
  • Я не могу иметь деньги и свободное время одновременно
  • Мне всегда будет не хватать денег
  • Я зарабатываю столько, сколько заслуживаю
  • Я должна жить в бедности
  • Живя в бедности, мы искупаем свои грехи
  • У меня есть грехи, которые я должна искупить
  • Святые люди – бедные люди
  • Хорошие люди – бедные люди
  • У меня постоянно проблемы с деньгами
  • Мне постоянно на что-нибудь нужны деньги
  • Я постоянно переживаю из-за денег: куда потратить, что купить, сколько отложить
  • Когда ничего нет, то и терять нечего
  • Я лучше буду покупать одежду, чем вещи для дома
  • Если я буду богата, то забуду Бога
  • Братья, сёстры (родные, друзья, родственники, знакомые) возненавидят меня, если у меня будет больше, чем у них
  • Если у меня будет много денег, то я сопьюсь (начну ходить по ночным клубам и употреблять наркотики)
  • Если у меня будет много денег, то пропадет стимул (мотивация) что-либо делать
  • Если у меня будет много денег, то мне станет скучно
  • Когда много денег — скучно жить, так как не к чему стремиться
  • У людей нет денег платить мне больше
  • Деньги надо забирать у богатых и раздавать их бедным
  • Это правильно забирать деньги у богатых и раздавать их бедным

После нахождения у себя негативных установок, советую проработать их с помощью этой практики.

Или посетить онлайн воркшоп и проработать его с коучем.

Установки, которые мешают нам ладить с деньгами

Про негативные денежные установки в последние годы было написано немало, созданы психологические тренинги по их выявлению и проработке. Но давайте разберемся глубже: откуда берутся убеждения, которые становятся препятствием на пути к финансовому благополучию? Зачем мы действуем против самих себя, для чего нам это нужно?

Вот наиболее часто встречающиеся негативные установки. Какие из них откликаются, «цепляют» вас?

  • Я не могу себе это позволить.
  • Деньги — корень всех зол.
  • Скромность украшает.
  • Лучше не высовываться.
  • Большие деньги — это не про меня.
  • Если я буду зарабатывать больше, я отниму деньги у кого-то еще.
  • Если я буду зарабатывать больше, я перестану быть своим для родных и знакомых.
  • Чтобы накопить, нужно жестко экономить.
  • Чтобы зарабатывать больше, нужно делать то, что мне не нравится.
  • Лучше попросить (взять) меньше, чтобы задобрить / не огорчить / не рассердить кого-то (например, начальника).
  • Если попрошу (возьму) больше, люди подумают, что я мошенник.
  • Я не способен зарабатывать больше.
  • Я не заслуживаю больше денег.
  • Чтобы быть богатым, нужно было родиться в обеспеченной семье.
  • Деньги портят отношения.

Если какое-то явно не полезное для нас убеждение «засело» в голове — значит, оно для чего-то нужно и выполняет какую-то важную функцию, при этом часто не реальную, а символическую.

Какое же символическое значение мы проецируем на деньги? Клинические психологи выделили следующие главные факторы:

безопасность — у людей, стремящихся к деньгам ради безопасности, страх быть оскорбленным или отвергнутым может перерасти в параноидальный страх быть ограбленным;

сила — для некоторых людей деньги — сила, которой они были лишены в детстве, следствие преодоления барьера между собой и угрожающим миром;

любовь — для людей, расценивающих деньги как символ любви, нарушены процессы социального обмена: они считают необходимым покупать или продавать любовь и дружбу, использовать деньги и подарки как знаки любви;

свобода — деньги могут выступать как источник свободы от других и власти над ними.

Деньги служат холстом не только для символических переносов и проекций, но и конфликтов, травм и дефицитов, скрывающихся внутри личности. Как с едой: сама по себе она необходима и психологически нейтральна, но многие используют ее, пусть и неосознанно, для проецирования проблем, например, стресса от нехватки любви или отдыха. Это приводит к символической компенсации любовного или отпускного «голода» перееданием.

Точно так же некоторые внутриличностные конфликты мы «компенсируем», создавая себе финансовые проблемы и держась за определенные субъективные убеждения, мешающие нам ладить с деньгами.

Какие проблемы маскируются под такими убеждениями?

эти 9 установок мешают быть богаче

Редакция MC.today собрала девять негативных установок о деньгах, которые, как считают эксперты, мешают зарабатывать больше. 


Установки – что это?

Установка – это шаблон мышления, которому человек неосознанно следует. Позитивные установки развивают и помогают достигать целей. Негативные, наоборот, тормозят развитие. 

Установки передаются от родителей к детям. Еще их транслируют люди, которым вы доверяете, кино и книги. Они впитываются вместе с менталитетом и культурными особенностями страны, в которой вы живете. Чтобы зарабатывать больше, необходимо осознать свои негативные установки, а затем изменить их на позитивные. 

1. Деньги портят людей

Считается, что большие деньги меняют людей в худшую сторону. Откуда это утверждение? Вспомните классику литературы, где главный герой бедный и благородный, а злодей зачастую богатый и беспринципный. В реальности самые обеспеченные люди планеты охотно жертвуют миллиарды долларов на благотворительность. 

В 2010 году американские миллиардеры Уоррен Баффет и Билл Гейтс создали организацию The Giving Pledge (англ. Клятва дарения. – Прим. ред.). Задача организации – вовлечь самых богатых людей планеты в благотворительность. На май 2019 года в списке филантропов оказались 204 миллиардера из 23 стран. Среди них Майкл Блумберг, Джордж Лукас, Дэвид Рокфеллер, Марк Цукерберг. 

Цукерберг с женой Присциллой после рождения дочери Макс решили отдать на благотворительность 99% своих акций Facebook, которые оцениваются в $45 млрд. Они пояснили этот поступок тем, что хотят сделать мир лучше для Макс и будущих поколений.

2. Большие деньги невозможно заработать честным путем

В том, что крупные суммы зарабатывают нелегальным путем, есть доля правды. Эта установка – привет из лихих 90-х с бандитами в малиновых пиджаках и с золотыми цепями на шее или персонажами сериала «Бригада».

Но с тех пор много чего изменилось: люди имеют возможность заработать больше благодаря нестандартным идеям и умению воплощать их в жизнь. Например, Роман Кирилович, совладелец украинской компании «Франч», которая создает франшизы по всему миру, начинал бизнес на съемной квартире. За 18 лет работы компания запустила более тысячи франшиз. Среди клиентов Rozetka и «Новая Почта», а годовой оборот приближается к $1 млн. 

3. Не в деньгах счастье

Это одна из главных установок жителей постсоветских стран. Во многих фильмах и книгах, созданных в СССР, пропагандировался образ счастливых граждан, которые не зависят от денег. В то же время капитализм осуждали и высмеивали. 

Ученые выяснили, что счастье зависит от трех факторов: образования, профессионализма и дохода. По результатам опроса американцев, в период с 1972 по 2016 годы, именно профессионалы с высоким уровнем дохода чувствуют себя счастливее других. 

Более ранние исследования тоже доказывают связь между счастьем и уровнем доходов. Психолог, писатель Дэниэль Канеман и экономист Ангус Дитон в 2010-м пришли к выводу, что уровень эмоционального благополучия американцев растет вместе с доходом и останавливается на отметке $75 тыс. в год. Именно эта сумма в расчете на одну семью позволяет закрыть все потребности и чувствовать себя уверенно. 

4. Если в 40 лет денег нет, то уже и не будет

Еще одно убеждение родом из советской реальности, где уровень благосостояния определялся выбором специальности и наличием связей. Если не получилось окончить институт и устроиться на престижную работу до 40 лет, считай, жизнь не удалась. Сейчас можно начать бизнес и получить образование в любом возрасте. 

Керри Хэннон, автор книги «Никогда не поздно стать богатым: Руководство по открытию бизнеса для тех, кому 50+», общается с предпринимателями, которые начали свой бизнес после 50 лет. Она утверждает, что в США, Великобритании, Ирландии и Австралии люди старше 50 лет запускают больше успешных стартапов, чем молодежь.

5. Нет денег – нет проблем

Деньги – это не только возможности, но и ответственность. Страх ответственности формирует установку, которая мешает больше зарабатывать. 

Стив Сиболд, автор книги «Как думают богатые люди», говорит, что деньги решают проблемы, а не создают их. Обеспеченные люди имеют больше свободы в жизненно важных вопросах, например, в выборе качества медицины или образования для своих детей. 

Поэтому стоит изменить токсичную установку на конструктивную: есть деньги – есть возможности.

6. Выше головы не прыгнешь

Иногда предприниматели достигают, как им кажется, финансового потолка – дохода, выше которого человек не может подняться, а вернее, не позволяет себе. 

Все ограничения в нашей голове, считает Джон Ассараф, автор книги «Ответ. Как преуспеть в бизнесе, обрести финансовую свободу и жить счастливо». Джон советует расширять границы и разрешать себе хотеть большего независимо от прошлого опыта и воспитания.

Лера Бородина, владелица пяти успешных бизнесов, среди которых Oh My Look!, G.Bar и So DoDo, называет это убеждение «страх продолжать». Лера советует все время искать новые бизнес-модели. Это позволяет взглянуть на то, что вы делаете, по-новому. 

7. Все богатые рождаются в богатой семье

Стереотип, который распространен во всем мире. И нет, это не так.

Главный изобретатель современности Илон Маск, например, родился в Африке в многодетной семье. Его отец был инженером-строителем, а мама – диетологом. В подростковом возрасте Маск отличался от сверстников жаждой знаний и тем, что любил читать книги.

Основатели Google Ларри Пейдж и Сергей Брин, создатель Alibaba Джек Ма – все они родились в обычных семьях и без помощи богатых родственников строили целые корпорации.

8. Скромность украшает

Скромность – черта характера и образ жизни, которые культивировались в советском прошлом. Считается, что скромные люди равнодушны к роскоши, не выделяются и никак не проявляют себя. 

Знаменитая художница Евгения Гапчинская убеждена, что эта и другие установки передались ей от родителей. После окончания института они с мужем остались без средств к существованию, вели более чем скромный образ жизни и ни на что не жаловались. Изменить свое финансовое положение удалось только после переезда в Киев, когда их стали окружать люди, которые считали успех нормой.

9. Богатые становятся богаче за счет других

Утверждение, что миллиардеры зарабатывают за счет других, называется «мышлением нулевой суммы». Такие люди представляют экономику как игру в теннис, где один игрок выигрывает за счет проигрыша другого. 

Американский писатель Райнер Зиттельман на примере экономики Китая доказывает, что это убеждение неверно и только порождает зависть. Обеспеченные люди зарабатывают на том, что создают выгоды для других людей. Facebook, Tesla, Google, Amazon, Alibaba – продукты этих компаний помогают людям и потому приносят деньги своим создателям.

«Все просто: мы не создаем сервисы, чтобы зарабатывать деньги. Мы зарабатываем деньги, чтобы создавать лучшие сервисы», – говорит основатель Facebook Марк Цукерберг.

Проработка негативных убеждений про деньги — Даниил Постнов

Сегодня расскажу о книге «Не ной».

Это не реклама, не рецензия, не полный отзыв. Я расскажу о том, в чем она мне помогла в первых 5 главах.

Я прочитал примерно 5 бизнес-книг про деньги. Они проповедовали визуализацию, дисциплину, управление мыслями и словами. Это все хорошие вещи.

Эта книга зацепила меня другим — проработкой убеждений про деньги.

В конце каждой главы список вопросов. Ответишь на них — докопаешься до своих негативных убеждений о деньгах.

В книге написаны советы, как проработать негативные убеждения и превратить их в позитивные.

Я в восторге от проработки убеждений.
Нашел у себя 7 негативных убеждений и превратил в позитивные. Не просто дописал позитивную фразу к убеждению, а как с психологом разобрал.


Покажу как:

Нельзя давать деньги в долг — негатив

  • Вопрос: Почему не стоит этого делать?
  • Ответ: Это может испортить отношения с другим человеком.
  • В: В каких случаях могут испортится отношения?
  • О: Если человек не сдерживает свои слова, если у него нет денег или он жадный и не хочет отдавать их.
  • В: А если давать деньги людям, сдерживающим слово. В которых уверен и за них могут поручиться. У них есть доход, но не хватает денег на покупку. Испортит ли это отношения?
  • О: Не испортит
  • В: Что может еще их испортить?
  • О: Если сам займешь и не отдашь. Не из жадности, а потому, что карты так легли

Давать в долг можно — позитив

Давать деньги в долг можно. Важно давать деньги тем людям, которые отвечают за слова. Брать в долг тоже можно, если уверен в себе на 100% и долг даст ощутимые преимущества и позволит заработать.


Книга — как поход с психологу.
Задаешь вопросы и даешь ответы. Сам себе.

Восхитительные ощущения возникают от прошивки черепной коробки.

Каждый день обдумываю мысли, которые связаны с деньгами в жизни. Слова, которые говорили о деньгах родители, друзья, девушки, бабушки. Анализирую и обсуждаю сам с собой в дневнике.


Список негативных убеждений о деньгах. Поищите их у себя:

  • Никогда не берите в долг.
  • Откладывайте деньги на черный день
  • Нельзя быть богатым и духовным человеком одновременно
  • Деньги не главное, главное — люди
  • Богатые люди — просто везунчики. Они неприятны, эгоистичны, у них огромное самомнение, но они мелки. Они снобы, они эгоцентристы, святее папы Римского
  • Надо убиваться на работе, чтобы хорошо зарабатывать
  • Нельзя заработать деньги, делая что вам нравится
  • Я слишком безответственен, ленив, непонятлив, чтобы зарабатывать
  • Говорить про деньги невежливо
  • Важно иметь надежную работу
  • Радующийся заработанным деньгам — неглубокий человек
  • Деньги заработать очень сложно
  • Нужно окончить хороший вуз, чтобы заработать деньги
  • Деньги вызывают стресс
  • Денег всегда недостаточно
  • От денег одни беды
  • Я не хочу быть продажной шкурой

Если у тебя есть негативные убеждения из этого списка — их нужно проработать.

Уверен, что у тебя нет негативных убеждений? Покопайся в себе, вспомни детство, слова родителей. Прочитай все убеждения выше и посмотри когда щелкнет

«Деньги не плохие и не хорошие — поступки и мысли людей делают их такими»

Избавляемся от негативных установок в отношениях с деньгами

На то, как человек взаимодействует с деньгами во взрослой жизни, во многом влияют установки, которые он получил от значимых ему людей (чаще всего от родителей и прародителей), либо такая установка могла сформироваться в связи с какими-то критичными жизненными ситуациями.

Условно можно выделить 2 варианта отношения к деньгам. Рассмотрим 2 примера рассуждений в одной и той же ситуации: понравилась в магазине красивая сумочка, но на нее сейчас нет денег.

  1. «Это слишком дорого для меня. С моей работой я не могу себе это позволить. Да и вообще, за что такую цену лупят, она не стоит таких денег».
  2. «Какая же она красивая. Я ее очень хочу. Так, в следующем месяце я могу взять 2 часа доп. работы и смогу купить эту сумочку!»

В первом варианте мы видим ограничивающие убеждения, обесценивание себя, обесценивание своей работы, обесценивание своих желаний и самого объекта желаний.

Во втором варианте мы видим разрешение себе хотеть, любовь к себе, уважение своих желаний, нацеленность на результат, вектор мышления на достижение.

Предлагаем вам поискать ваши негативные денежные установки, если таковые имеются. Прочитайте список и помечайте (выписывайте) те фразы, которые вам чем-то отзовутся.

• Деньги можно заработать только упорным трудом.
• Если деньги легко пришли, они также легко уйдут, поэтому их нужно быстрее потратить.
• Деньги – это зло.
• От денег одни несчастья.
• Деньги – это грязь.
• Получать деньги и изобилие для себя – эгоистично.
• Ничего не бывает просто так.
• За всё надо платить.
• Лучше жить как все, в серединке, зато жив будешь.
• Честным путем много денег не заработаешь.
• Достижение истинных целей исключает материальный комфорт и изобилие.
• Истинная цель, предназначение – это что-то нематериальное, оно не связано с получением за это денег.
• Я не достойна денег/Я не достойна быть богатой.
• У меня ровно столько денег, сколько мне нужно.
• Люди не готовы платить за мои услуги больше.
• Стыдно думать о деньгах.
• Я бедная, но гордая.
• Деньги нужно копить на черный день.
• Деньги – это опасность.
• Чем больше денег – тем больше проблем, нет денег – нет проблем.
• Не в деньгах счастье.
• Я не умею грамотно распоряжаться деньгами.
• Даже если у меня будут деньги я их все равно потрачу на какую-то ерунду.
• Если я заработаю много денег, близкие люди меня не поймут, т.к. они никогда больших денег не зарабатывали.
• Если у меня будет больше денег, чем у моих родителей, братьев, сестер, они меня возненавидят.
• Я не могу иметь деньги и свободное время одновременно.
• Мне всегда не хватает денег.
• Я зарабатываю столько, сколько заслуживаю.
• Живя в бедности, мы искупаем свои грехи.
• Когда ничего нет, то и терять нечего.
• Если у меня будет много денег, то пропадет стимул что-либо делать
• Когда много денег – скучно жить, так как не к чему стремиться.
• Как я могу позволить себе быть богатым, если «дети в Африке голодают»?
• Это правильно – забирать деньги у богатых и раздавать их бедным.
• Жена должна зарабатывать меньше мужа.
• Жена должна сидеть дома, варить борщи.

Попробуйте вспомнить, откуда, в какой момент, от кого к вам пришла эта установка?

Подумайте, почему эта установка была вам дана? В связи с чем она родилась у того человека, который вам ее передал?
Подумайте, насколько актуальна и полезна эта установка для вас сейчас?

Если она вам не помогает, а мешает, признайте это для себя. Признайте то, что та польза, которая была от этой установки в прошлом, для ваших родителей и прародителей, сейчас вас не актуальна. Признайте, что вы не обязаны следовать ей только, чтобы не обидеть ваших близких или соответствовать их ожиданиям. Вы взрослый самостоятельный человек, у вас своя жизнь, свои принципы и свои правила.

Представьте, какой будет ваша жизнь, ваши отношения с деньгами без этой установки?

Психологов, развивающих свою пси практику, приглашаем проработать все возможные негативные установки в отношении финансов на новом онлайн-курсе Ольги Гаркавец «ПсиБизнес».

На уроках курса вы также преодолеете страх «продаж», составите финансовую схему продвижения себя как специалиста, а главное, увеличите доходы от своей пси практики! И все это — легко и с удовольствием!

Начало курса — 26 марта 2020 г.

При покупке курса до 10 марта вас ждет много полезных бонусов!

Подробная программа и регистрация: www.garkavets.com/psy-business

Знаете ли Вы о своих убеждениях

Знаете ли Вы о своих убеждениях

02.06.2013
Хвостенко Тетяна

 

Данная статья для тех, кто работает на группах, особенно с немотивированной аудиторией, а так же для тех, кому важен путь познания, саморазвития, повышения эффективности своей деятельности, поиска  своих целей, достижения результатов.

 

Содержание статьи продиктовано наблюдением:

 

1. беспомощности, тоннельного видения путей решения своих проблем, неконструктивности установок и нежелания брать на себя ответственность за свою жизнь людей, которые говорят: «Хочу…, дайте мне…, не умею… и не хочу; мне должны…» и т.п.;

 

2. огромного желания изменить свою жизнь, достичь успеха в основных её сферах, определить барьеры на пути развития себя как личности и как профессионала.

 

Установки и верования  сидят в нашей голове и не дают нашим планам реализовываться так, как мы хотим.

 

На протяжении жизни у людей скапливается огромное количество негативных убеждений, которые буквально выжигают человека изнутри и не дают ему действовать, достигать своих целей, не дают ему быть счастливым. Это настоящие ментальные вирусы-паразиты, которые ограничивают ваше развитие.

 

Что такое установка (убеждение, программа) в нашей голове?

 

Установка – это образ с прикрепленной к ней эмоцией. Эмоция может быть положительной или отрицательной.

 

Негативная установка – это, программа, записанная в нашем подсознании в прошлом, возможно эффективная на тот момент, но совершенно не нужная и вредящая нам, в настоящее время. Эти программы влияют на наше поведение в определенных ситуациях, и мы сознательно не отслеживаем все негативные последствия вызванные нашими поступками и считаем, что по-другому, быть и не может.

 

Давайте рассмотрим пример: человек идет по улице и его кусает собака. Есть образ: собака, есть эмоция: страх.

 

Собака + страх = установка на страх собак

 

Теперь этот человек будет бояться собак или, по крайней мере, относиться к ним с большой осторожностью. Такие же установки (положительные или отрицательные) есть у человека по отношению ко всему, что его окружает в жизни. На что-то есть яркие и четкие установки (убеждения), на что-то они едва заметны или являются нейтральными. Таким образом, человек является сложной самообучающейся системой, это обеспечивает выживание и позволяет не задумываться о большинстве задач и делать всё почти автоматически.

 

Откуда еще могут взяться установки?

 

События из жизни других людей.На них мы учимся, но воздействие слабее, чем в результате собственного опыта.

 

Информационное зомбирование. Тут принцип очень прост: если это делает большинство, то это правильно и безопасно. Анализ потока информации есть, но он может проходить как сознательно, как и бессознательно.

 

Опыт поколений:через генетический аппарат нам передается огромное количество установок, это и безусловные рефлексы, и другие программы поведения. Эти установки уже есть с рождения.

 

Духовный опыт: сейчас наука уже официально доказала, что у человека есть душа. Глупо было бы отрицать, что у души нет опыта, убеждений и установок. Эти установки тоже есть с рождения.

 

Итог: у человека есть десятки тысяч установок, часть из них полезные, а часть из них вредные.

 

Во всех методиках по работе с негативными установками, первым пунктом стоит выявление этих самых установок. В принципе, для человека, это самый сложный процесс.

 

Прежде, чем рассмотреть способы поиска своих установок, предлагаю назвать проблемы, с которыми сталкиваются люди на пути к определению своих установок.

 

Проблемы, с которыми обычно люди сталкиваются при поиске установок:

 

Проблема №1: мы не знаем, что они (установки) у нас есть.

 

Наши установки — это элементы нашей системы убеждений, которые нам и в голову не придет проверять. Почему? Потому что они находятся за порогом критичности, даже за порогом осознания (мы как бы не знаем об их существовании) — где-то там, где располагается вера. А вера это такая штука, которая не нуждается в подтверждениях, она подтверждает сама себя. Так, если кто верит в случай, для того все будет случайно, даже то, что поезда уходят по расписанию. А для того, кто верит, что все предопределено, даже чих или уличное знакомство будет предопределенным.

 

Есть такая группа установок, которая очень сложна для вычисления. Это когда человек думает о себе, каким он должен быть, и если этого не происходит или он не получает ожидаемое, то он впадает в угнетенное стояние и постоянная апатия становятся спутником по жизни.

 

— Во-первых, мы не знаем о том, что какие-то наши установки, являются негативными, мы к ним привыкли, одним словом, они наши, родные.

 

— Во-вторых, мы не знаем о том, что мы можем вести себя по-другому, и естественно, не знаем, как именно.

 

Если, коротко, то мы не осознаем наличие этих установок у себя, и поэтому, ничего с ними не делаем.

 

Почему трудно выявить эти установки?

 

Потому что непонятно почему человек страдает, и почему низкий тонус у него. Ибо за что бы он не брался ничего интересного не получается и, кажется именно это является причиной. Однако, стоит нырнуть поглубже и посмотреть на отправную точку, и задаться вопросом: «А что изначально человек о себе думал, когда у него все началось валиться из рук?»

 

Пример из жизни:

 

Молодой человек собирается заняться предпринимательством, он о себе думает: чем я хуже, я тоже хочу крутые машины, офис в центре города и работать по 4 часа в неделю. Когда же новоиспечённый предприниматель сталкивается с трудностями, он не готов к ним и потому легко попадает в «Красный океан погибших предпринимателей».

 

Более того, честно говоря, между нами, далеко не каждый человек может быть предпринимателем. Увы, это суровая правда. Если еще накладываются такие установки из этой группы, то пиши пропало.

 

Хроническая неудачность это постоянное сопровождение до гробовой доски и только осознание себя, вычленение и переписка установок позволяет изменить картину.

 

Есть очень сильные установки, которые в течение жизни глобально меняют структуру личности до не узнаваемости, делая из творческого, активного человека алкоголика или истерическую даму с несчастной судьбой.

 

Проблема №2: если мы даже знаем, что негативные установки есть, то мы пытаемся спрятаться от них и сделать вид, что их нет.

 

В работе с подсознанием самое важное – это честность перед самим собой!

 

В работе с подсознанием всё выглядит, казалось бы, очень просто: ищи негативные установки, убирай их и всё будет хорошо. Но тут есть очень важный момент, который нужно понимать: бывает очень тяжело признаться себе в том, что у нас в голове есть какие-то токсичные установки, которые отравляют нам жизнь.

 

В этом и сложность с установками — они малодоступны для изменений, а при этом управляют поведением человека. Причем даже и в том случае, когда на уровне логики человек «понимает», что установка ошибочна. Например, мы обижаемся на партнера даже в том случае, когда разум говорит нам, что обижаться не на что.

 

Очень часто, знание о чем-то, помогает осознаванию, то есть помогает понять что-либо, сделать выводы, и в дальнейшем поступать по-другому.

 

Знаете ли Вы о своих убеждениях, которые Вам точно мешают?

 

— нет, не знаю, мои мне только помогают

 

— подозреваю, что такие есть, но как их выявить?

 

— да, знаю, но справиться с ними не могу пока

 

— да, знаю, и уже одно-два у меня поменялись

 

— меняй-не-меняй, от нас мало что зависит.

 

Итак, как нам выявить свои негативные установки мешающие нам?

 

У каждого из нас есть некие установки. Выделяется такая общая группа установок, которыми грешим мы все, это такая оценочная категория.

 

Когда мы вешаем оценки, ярлыки, тем самым блокируем восприятие реальности как таковой. Нет ничего ужасного и прекрасного в этом мире, это всего лишь наша реакция. И она у всех разная. Это зависит, через какие фильтры мы смотрим на мир.

 

Есть только один путь – это наблюдение за собой, наблюдение за своими эмоциональными реакциями, на какие-то поступки других людей.

 

С помощью их мы определяем что хорошо, а что плохо. Понятно то, что хорошо для нас, может быть ужасным и катастрофичным для другого, ибо у каждого своя установка и представление о том, как оно должно быть.

 

Чтобы выявить есть ли у Вас установки и представления, которые не помогают, а наоборот усложняют жизнь, следует обратить внимание на свою эмоциональную сферу. Ибо расстройство эмоций это самый первый признак, что есть что – то не то у нас.

 

Любая эмоция — это реакция на установку, на то, как Вы сами для себя то, что с Вами происходит воспринимаете, плохо или хорошо.

 

Несколько способов поиска установок.

 

Корень любого поведения — глубинные убеждения, установки. Если у кого-то в мозгу скрывается мысль «мужчины и женщины — враги», его отношения сложатся совсем иначе, чем если бы на месте этого убеждения было встроено «мужчины и женщины -лучшее дополнение друг для друга». Разобраться с собственными ограничивающими установками — трудная и увлекательная задача для каждого, кто хочет научиться управлять своей жизнью.

 

Сейчас попробуйте сознательно проанализировать свою жизнь и определить есть ли у вас какие-нибудь глубинные убеждения, которые вредят вам.

 

Поиск установок.

 

Сразу скажу, что негативных установок может быть очень много и, к сожалению, всех их за 1 раз найти невозможно. Поиск установок можно сравнить с отрыванием от капусты листов: Вы снимаете верхний лист, под ним оказывается еще один и т.д. Это многошаговая процедура.

 

Для поиска установок можно использовать несколько способов предложенных Игорем Сафроновым (создателем сайта «Лаборатория процветания»). Для работы Вам понадобится лист бумаги и ручка.

 

Способ 1: Визуализация.

 

Выдели те области жизни, которые Вас беспокоят (например: деньги, здоровье, отношения). Советую для начала выбрать, что-нибудь одно, чтобы не запутаться. Например, это будут деньги. Представьте, что у Вас огромное количество денег и начните выписывать все мысли, которые Вам приходят на ум. Например: меня могут ограбить, про меня могут плохо подумать, от меня могут отвернуться друзья и т.д. Пишите, пишите, пишите, пока не закончатся мысли. Далее представьте себе другую ситуацию и опять пишите.

 

Например, если у Вас проблемы со здоровьем, то возможно Вы боитесь ответственности, которую возлагают на здоровых людей, или Вы боитесь кого-то обидеть и т.д.

 

Способ 2: Посмотрите на свое окружение.Синхронизация подсознаний

 

Давайте переключимся от описания механизмов работы ума на еще 1 способ воздействия на подсознание. О нем всё время говорят на тренингах и пишут в книгах, этот способ называется: формировать свое окружение. На Руси издревле была поговорка «С кем поведешься, от того и наберешься», она как нельзя точно отражает реальность. Мы поговорим об этом феномене немого с другой стороны.

 

Вы наверняка замечали, что с людьми, с которыми вы давно общаетесь, очень часто в голову одновременно приходят одинаковые мысли, и даже вы иногда произносите одинаковые слова. Эти поразительные совпадения на самом деле совпадениями не являются, это банальная синхронизация подсознаний.

 

Итак, наше подсознание автоматически синхронизируется с подсознаниями нашего круга общения.

 

Наше окружение очень сильно формирует вас, и вы тоже вносите свою лепту в этот процесс. Попробуйте несколько дней «повариться» в какой-либо среде, вы заметите этот эффект очень четко.  Доходит до того, что если человек несколько месяцев пожил за границей, то он вернувшись на родину около недели разговаривает с акцентом, потом всё проходит. Мозг и подсознание адаптируется под среду очень быстро, он как губка впитывает информацию.

 

Наше окружение  – это собирательный образ нас самих. Наши друзья и родственники имеют наши черты, они являются своеобразным зеркалом нас во внешнем мире. Запишите на бумагу, то, как относятся к тем или иным вещам они. Скорее всего, у Вас похожие с ними установки.

Кроме того, с окружением синхронизируется настроение и желание действовать. Если вокруг вас одни «овощи» не желающие развиваться, то вы тоже будете «овощем». Вспомните, как вы заходили в помещение и там сидели расстроенные чем-то люди, вы мгновенно это почувствовали.

 

Способ 3: Анализ СМИ, фильмов и книг.

 

Обратите внимание на ваших любимых героев из книг и кино. Какие проблемы у них? Пусть это вымышленные герои, но на самом деле, когда мы смотрим кино и читаем книги, мы пытаемся увидеть в них себя. Они тоже являются нашим «зеркалом». Например, если кому-то нравится смотреть фильмы про Робина Гуда, то не удивительно, что у него проблемы с деньгами: «Отобрать у богатых и отдать бедным» – не лучший слоган для заработка денег.

 

Выпишете все эти установки на бумагу.

 

Единственный способ справиться с таким подсознательным фильтром – поймать себя на таком действии. Старайтесь всё время отслеживать свои мысли и записывайте в блокнот все негативные установки, которые вы заметили на протяжении дня.

 

У Вас должно получиться больше, чем несколько листов. Не стесняйтесь писать ругательства и неприличные слова, не следует держать такие вещи в себе. Если Вы будете пытаться показаться себе лучше, чем Вы есть, то это лишь снизит эффект от работы, тем более Ваших записей кроме Вас самих никто не увидит.

 

Установки и убеждения защищают сами себя и укрепляются в нашем сознании

 

Глубинные установки и верования также являются и фильтром входящей информации. Для того, чтобы понять о чем идет речь, давайте рассмотрим простой пример:

 

У человека есть убеждения: «богатство  – зло», «богатые – воры», «деньги – это опасно» и т.д. Такой человек при виде богатого человека будет говорить: «Ну он же наворовал», «Я честный, поэтому у меня нет денег», в газетах такой человек будет находить статьи про пойманных коррупционеров и т.д.

 

Да, согласимся, что коррупционеры есть. Но есть еще и другие богатые: люди, которые заработали большие деньги честным путем, они много работали и учились, потратили годы жизни, помогли многим людям. Таких людей наш герой замечать не будет вообще, его подсознание отфильтрует таких людей, он просто не обратит на них внимание.

 

С каждым случаем, когда наш герой с токсичными убеждениями будет видеть сообщение о ворах и взяточниках, его убеждение будут только укрепляться. С такими людьми очень тяжело разговаривать, и убедить их в обратном бывает почти невозможно.

 

Если человеку не хватает денег, то у него негативные установки, связанные с деньгами. Если проблемы со здоровьем, то у него негативные установки по здоровью и т.д. Осталось найти их и избавиться от них.

 

Например, человек хочет бросить курить, он пробует каким-то образом снять заряд с курения. Но истинная причина курения кроется в другом: он хочет уважения и признания коллег и товарищей, не хочет быть белой вороной в среде курящих, он хочет расслабиться и не думать насущных проблемах. В его голове сложилась иллюзорные цепочки: курение – уважение, курение – расслабление, курение – нет проблем. И прорабатывать нужно именно эти установки.

 

То же самое с деньгами: причина отсутствия денег – плохая самооценка. Человек просто занижает себе цену. Подняв самооценку, человек начнет двигаться к деньгам. Я не говорю, что у него сразу появятся деньги, но он начнет действовать и создаст ценность, за которую ему будут платить хорошие деньги. А если он уже создавал хорошую ценность, но занижал ее стоимость, то деньги у него появятся очень быстро. Сработает цепочка «установки – решения – действия – результат»,

 

Как же происходит процесс принятия решения и как менять установки.

 

Процесс принятия решений, действий и получения результата.

 

Процесс мышления человека можно разделить на сознательный и бессознательный.

 

Вы думаете, что принимаете решения сознательно, но в 99% случаев это не так. Вы не можете противоречить своим установкам. Это примерно как стоять на краю обрыва, вы стоите, но прыгнуть не можете, т.к. у вас есть глубочайшая установка продолжения жизни.

 

Уже заранее можно судить о результате действий человека, если знать его установки.

 

Например: почти все «счастливчики», выигравшие в лотерею, через несколько лет теряют все деньги и остаются в долгах. Вы можете поискать публикации о том, как миллионы долларов ломают жизни людей после выигрыша, многие заканчивают жизнь самоубийством после того, как их выигрыш заканчивается. Что это значит? Деньги зло? Нет! Просто у этих людей денежные установки резко разошлись с реальностью.

 

В тот момент, когда вы идете против своих установок, вас трясет, как будто вы стоите на краю обрыва.

 

Давайте разберемся, откуда берутся результаты в нашей жизни:

 

Теперь перевернем эту таблицу и взглянем с другой стороны:

 

Для того, чтобы получить результат, нужно всего лишь внедрить правильные установки, тогда вы примете правильные решения и совершите правильные действия, и наконец, получите отличный результат.

 

Как же изменять свои установки?

 

Для изменения установок есть огромное количество способов. Разделим их на две группы:

 

Замещение (рефрейминг) – это аффирмации, аудио-аффирмации, глубокое погружение в новую среду и т.д. В этом случае старые установки замещаются новыми за счет многократного повторения.

 

Стирание (замещение пустотой) – это различные техники: BSFF, медитации, ПЭАТ и т.д. Тут происходит немного другой процесс: ненужные убеждения просто исчезают, например, вы боялись воды и не хотели учиться плавать, после работы с техниками вы спокойно войдете в воду и начнете обучение и т.д. Уничтожение установок – большая свобода действий и мобильность, вы легко принимаете решение и действуете. Помните притчу про китайского мудреца, который показал человеку, что нельзя наполнить уже полную чашу, эти техники позволяют очистить свою голову от ненужных убеждений, чтобы получить свободу от них.

 

Популярные случаи:

 

Деньги: описано выше.

 

Отношения: Позиция женщин: «все мужики козлы и т.п.» – вы не замечаете нормальных мужчин. Позиция мужчин: «все женщины дуры» – вы не замечаете нормальных женщин.

 

Здоровье: «доктора – идиоты, не могут нормально лечить» – вы не можете найти хорошего доктора и т.д.

 

Сколько нужно работать с установками?

 

Работа с установками и убеждениями – это стиль жизни, а не одноразовая операция. Это постоянный самоанализ и изменение собственного мышления:

 

— Если вы хотите очень быстрых результатов, то работайте с подсознанием каждый день по 1 часу.

 

— Работая с подсознанием по 30 минут в день, вы обеспечите трансформацию с умеренной скоростью.

 

— Если вы этого не делаете, то вас ждет банальное топтание на месте или деградация. Подсчитайте, сколько времени в день вы теряете в пустоту, это гораздо больше, чем 1 час нужный на работу над собой.

 

Есть несколько вариантов исправления этих установок или схем поведения.

 

— Вы можете сами переписать схемы своего поведения и реакцию в определенных ситуациях, как вам хотелось бы.

 

Тут вам следует сделать выбор: или вы конкретно вкалываете, работаете с подсознанием и меняете свое мышление, или ваша жизнь не изменится.

 

Это должен быть сознательный выбор, иногда это не так просто реализовать, но это нужно делать.

 

Упражнение: Если вы сможете вспомнить, в связи, с какими событиями или ситуациями, у вас образовалась, та или иная установка, или схема поведения, тогда, вам нужно в своем воображении, вернуться туда, в то время, и как бы, переписать это событие как вам выгодно, это своеобразная фантазия. Вы должны очень подробно представить тот момент, и постараться почувствовать другую эмоциональную реакцию на то событие ( положительную, уверенную), возможно вам, там в прошлом даже придется что-то изменить. Для вашего подсознания это будет реальное событие, а не фантазия. Это упражнение можно проделывать несколько раз, пока вы не заметите в своем поведении изменения.

 

Какие инструменты для этого есть:

 

— Конференции, семинары, тренинги, выставки, клубы по интересам и т.д. – вы всегда можете найти нужных людей и мероприятия, уже там можно познакомиться с интересными вам людьми и продолжать общаться вне мероприятий. Живое общение оказывает самое сильное воздействие на подсознание. Обязательно сознательно формируйте свое живое окружение.

 

— Он-лайн мероприятия – всё то же самое можно найти он-лайн, воздействие будет слабее, но самое главное – оно будет.

 

— Видео и аудио записи – слушайте аудио и смотрите видео с людьми, на которых вы хотите быть похожи. Это третье по силе воздействие.

 

Подведем итог статьи:

 

— Чтобы решить проблему нужно найти установку, которая вызывает эту проблему. Эта связь не всегда линейна. Пример: причина отсутствия денег – заниженная самооценка.

 

— Установки и убеждения являются также фильтром для входящей информации, мы не замечаем вещей, которые не соответствуют нашим убеждениям.

 

— В работе с подсознанием самое важное – это честность перед самим собой. Если не признаться себе в своих отрицательных установках, то не получится их проработать.

 

— Окружение сильно влияет на наше подсознание. 1% своих сознательных действий нужно направить на формирование правильного окружения и работу с подсознанием.

Здоровое отношение к деньгам ведет к финансовой безопасности —

Ваше финансовое мышление или отношение к деньгам имеет большое влияние на ваш долгосрочный финансовый успех. Многие из наших взглядов на деньги происходят из подсознательных убеждений, привитых им в детстве или из прошлого опыта с деньгами. Ваш финансовый склад ума может определить, будете ли вы экономить или расточить деньги, и склонны ли вы активно управлять своими финансами или игнорировать их. Ваше отношение к деньгам усвоилось с течением времени, и его можно скорректировать, если вы узнаете о негативных мыслях и поведении, которые могут вас сдерживать.Есть два общих отношения к деньгам: одно — оптимизм и изобилие, а второе — нехватка и пессимизм.

Люди с позицией дефицита негативно относятся к деньгам и рассматривают деньги как источник беспокойства, страха или отвращения. Некоторые распространенные убеждения включают в себя следующее: деньги не следует копить, вы не заслуживаете богатства, их никогда не бывает достаточно, и если один человек приобретает, другой проигрывает. Они, как правило, завидуют другим и думают, что система настроена против них. Они пессимистичны, поэтому скорее тратят, чем откладывают на будущее.Негативное отношение часто приводит к бездействию и упущенным возможностям. Если вы думаете, что не достигнете своих целей, вы теряете мотивацию к действию и можете избегать планирования из-за страха нехватки.

Люди, стремящиеся к изобилию, видят в деньгах инструмент, помогающий им достичь финансового успеха. Они более склонны к целеустремленности с долгосрочным фокусом и ценят то, что у них есть. Оптимизм часто приводит к финансовому успеху. Люди с позитивным отношением к деньгам обычно тратят меньше, чем зарабатывают, откладывают на будущее, управляют своим кредитом, жертвуют другим и планируют непредвиденные расходы.

Если у вас есть отрицательные денежные убеждения, которые мешают вам полностью раскрыть свой потенциал, вы можете отучиться от этих убеждений. Чтобы добиться финансового успеха, нужно верить в себя. Начните с небольших шагов, установите финансовые цели, возьмите на себя личную ответственность, сосредоточьтесь на себе и не сравнивайте себя с другими. Не вините в своей ситуации внешние силы. Потратьте время на работу с финансами и воспользуйтесь возможностью. Состоятельные люди посвящают как минимум 2 часа в неделю размышлениям о своих деньгах и управлению ими.Если вы не разбираетесь в финансах, учитесь. Существует множество статей, вебинаров и книг, которые помогут вам повысить вашу финансовую грамотность. По мере того, как вы привыкните к деньгам, ваша уверенность будет расти, что улучшит ваш финансовый и карьерный успех. Если вам некомфортно с деньгами, вы можете саботировать свой успех.

Практикуйте благодарность за то, что у вас есть сейчас, празднуйте небольшие успехи и прощайте себя за прошлые денежные ошибки. Было обнаружено, что благодарность увеличивает счастье и снижает стресс, что может способствовать позитивному отношению к финансам.Также полезно проводить время с людьми, которые будут поддерживать, вдохновлять и побуждать вас смотреть на деньги как на положительную силу.

4 нездоровое отношение к деньгам

Если вы постоянно испытываете стресс из-за денег, принимаете неверные финансовые решения, которые ни к чему не приведут, вы не одиноки.

Новое исследование дает представление о том, почему некоторые люди вовлечены в эти, казалось бы, проигрышные битвы со своими финансами. Исследование, опубликованное в The Journal of Financial Therapy, определяет четыре основных взгляда, которые могут нанести ущерб финансам людей.

Эти «денежные сценарии» обычно бессознательны и обычно возникают в детстве, — сказал профессор Брэд Клонц, один из авторов исследования. Они определяют наши финансовые решения и могут иметь катастрофические последствия для наших финансов и жизни.

Четыре вредных денежных лица:

  • Уклонение от денег: Вера в то, что деньги — это плохо или что вы их не заслуживаете. У людей с таким характером деньги могут вызывать чувство страха, беспокойства или отвращения.Такого мнения чаще придерживались малообеспеченные, молодые и одинокие люди.
  • M поклонение одному: Вера в то, что увеличение дохода или непредвиденная финансовая прибыль решат ваши проблемы. Люди с таким отношением, скорее всего, будут иметь возобновляемый долг. Клонц подозревает, что наиболее распространенное отношение к деньгам у американцев могло быть реакцией бэби-бумеров на крайнюю бережливость их родителей, которая была разработана как механизм выживания во время Великой депрессии.«Когда родители резко относятся к деньгам, дети либо подражают этому отношению, либо поступают прямо противоположным образом, что может быть в равной степени дисфункциональным», — сказал Клонц.
  • Денежный статус : привязка вашего собственного достоинства к вашему собственному капиталу. Люди, которые считают, что деньги являются символом статуса, с большей вероятностью будут молодыми, холостыми, менее образованными и менее богатыми.
  • Денежная бдительность: Скрытность в вопросах финансов и чрезмерная осторожность в расходах. Другими словами, классический скряга.Хотя люди с этой чертой часто финансово обеспечены, они часто не позволяют себе пользоваться преимуществами наличия денег. В крайних случаях это может привести к накоплению и недорасходу.

Здоровое отношение к деньгам требует гибкости, — сказал Клонц, работавший клиническим психологом на Гавайях и специализирующийся на финансовой терапии.

«Если мы сможем определить свои денежные сценарии, понять ранний опыт нашего детства и различные поколения моделей денежных убеждений в нашей семье, мы сможем бросить вызов и изменить финансовые убеждения, которые могут причинить нам финансовый ущерб или ограничить наш потенциал», — сказал Клонц.

Дело не в деньгах, а в вашем отношении к деньгам

Отношение — это все. Это верно во всех аспектах жизни — от того, как вы ведете себя на работе, как вы подходите к своим целям в фитнесе, и особенно как вы экономите или тратите свои деньги. Первым шагом к изменению любого поведения является понимание вашей отправной точки — и, в данном случае, ваших мотивов и вашего отношения к деньгам. Поскольку ваше отношение к деньгам часто подсознательно и укоренилось в вас с раннего возраста, вы можете упустить этот важный аспект, который влияет на ваши финансовые решения.

Журнал финансовой терапии определяет четыре основных отношения к деньгам, в которые вы можете вписаться. Вместо того, чтобы чувствовать себя захваченным бесконечной спиралью финансовых бедствий, вы можете задуматься о том, почему вы можете чувствовать себя определенным образом. Эти четыре взгляда могут нанести ущерб финансам людей и, если их не осознать и не принять во внимание, могут превратиться в тяжелую битву за ваши финансовые цели.
Просматривая приведенные ниже категории, вы можете заметить, что можете попасть в несколько категорий, или одна из них может резонировать с вами выше, чем другая, но главное — критически осмыслить свое отношение к деньгам, чтобы определить, куда вы попадаете.Затем, когда вы лучше поймете свое положение, вы сможете быть более внимательными при принятии финансовых решений.

Обожание / Поклонение деньгам: просто означает, что вы обожаете деньги. Если вы считаете себя шопоголиком, значит, вы здесь. Вы любите тратить деньги, даже если в данный момент у вас их нет, что часто приводит к покупкам в кредит. Упуская из виду тот факт, что вам нужно вернуть деньги позже, вы, как правило, вносите минимальные платежи по счету кредитной карты. Вы верите, что увеличение дохода в будущем решит ваши проблемы.Скорее всего, при таком отношении будет иметь возобновляемый долг.

Измени свое отношение Автор:

  • Прекратить покупать в кредит. Фактически, разрежьте эти кредитные карты сейчас. Составьте ежемесячный бюджет и подумайте о «денежной системе в конвертах», чтобы тратить только то, что у вас есть. Затем составьте план, как выбраться из долгов, начав с выплаты по кредитной карте суммы, превышающей минимальную.
  • Найдите хобби (не шоппинг или торговый центр). Возможно, это поход на выходных, новый навык, которому вы хотели научиться, или еженедельный телефонный звонок другу, чтобы найти радость в чем-то, кроме траты денег.
  • Заведите дневник благодарности. Запишите, за что вы благодарны, чтобы по-новому взглянуть на то, что для вас важно. Бонус: было доказано, что это упражнение снижает уровень стресса!

Право / Денежный статус: статус и то, как все выглядит для других, может иметь преимущество перед вашими финансовыми решениями. Вы связываете самооценку с собственным капиталом и видите в деньгах символ статуса. Это часто называют «не отставать от Джонсов», но это может быстро превратиться в долговую спираль, поскольку вы покупаете вещи, которые не можете себе позволить.Такого мнения чаще всего придерживаются молодые, холостые, менее образованные и менее обеспеченные люди.

Измени свое отношение Автор:

  • Найдите первопричину такого отношения. Вы чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает? Вас заинтриговала часть чужой жизни? Возможно, их работа, дом, одежда или что-то еще?
  • Развивайте свою собственную систему ценностей. Подумайте о том, что для вас важно, и используйте это как систему проверки и баланса при принятии финансовых решений.
  • Рассмотрите влияние социальных сетей. Помните, что жизни, увиденные на этих платформах, — это яркие события, а не обязательно повседневная реальность. Возможно, вам придется ограничить или приостановить активность в социальных сетях, если вы чувствуете давление онлайн-мира.

Избегание: вы думаете, что деньги — это плохо или вы не заслуживаете денег. Вы также можете испытывать чувство страха, беспокойства или стресса при одной мысли о деньгах. Такого мнения чаще всего придерживаются молодые и одинокие люди с низким доходом.

Измени свое отношение Автор:

  • Ответьте на вопрос (честно): почему я не заслуживаю денег? Независимо от того, связан ли ваш ответ с прошлым поведением или беспокойством о будущем, поймите, почему вы так себя чувствуете. Тогда помните, что каждый заслуживает зарабатывать деньги. Сколько, когда, как и т. Д. Зависит от этого человека.
  • Используйте свои деньги на хорошее дело. Когда вы устанавливаете свой бюджет, подумайте о том, чтобы выделить часть на благотворительность или дело, которым вы увлечены. Таким образом, если у вас разовьется негативное отношение к деньгам, вы сможете доказать себе, что используете их во благо.
  • Реализуйте личную мантру. Это слово или короткая фраза, которую вы можете сказать себе, чтобы напомнить вам о вашей системе убеждений. Например, если деньги вызывают беспокойство, вы можете использовать в качестве потенциальной мантры «Я буду использовать деньги, чтобы добиться положительных изменений». Повторите это про себя, когда окажетесь в темном месте.
    Осторожный / Бдительный к деньгам: вы очень осторожны с деньгами, и вас часто называют экономным или классическим скрягой. Беспокоясь о том, чтобы отпустить ситуацию и потенциальные убытки, вы, как правило, очень не боитесь риска, принимая любое решение, связанное с деньгами.В крайних случаях вы можете даже накапливать или не тратить деньги. Обычно такую ​​позицию придерживаются очень обеспеченные в финансовом отношении люди.

Измените свое отношение Автор:

  • Настройте бюджет, чтобы ваши деньги учитывались и вы могли быть спокойны. Убедитесь, что в вашем бюджете есть статья для расходов на ВАС — будь то ужин в ресторане, покупки или путешествия.
  • Учитывайте упущенные возможности, если вы слишком осторожны. Это может включать преимущества сложных процентов при раннем инвестировании или потенциальную прибыль на фондовом рынке.Возьмем, к примеру, акции Amazon. То, что начиналось с 18 долларов за акцию в 1997 году, сейчас намного превышает 1500 долларов.
  • Обратитесь к профессионалу. Если вас беспокоит, куда уходят ваши деньги или как они расходуются, проконсультируйтесь с финансовым консультантом. Обсудите свои опасения и используйте их опыт, чтобы управлять своими деньгами и быть уверенными в своих решениях.

Профессор Брэд Клонц, один из авторов исследования отношения к деньгам, утверждает: «Если мы сможем определить наши денежные сценарии, получить представление о раннем опыте нашего детства и разных поколениях моделей денежных убеждений в нашей семье, мы сможем бросить вызов и изменить финансовые убеждения, которые могут причинить нам финансовый ущерб или ограничить наш потенциал.”

Здоровый образ жизни важен для успеха. Избавившись от любых нездоровых привычек, которые у вас, возможно, сформировались в раннем возрасте, вы сможете исправить это поведение и построить свою собственную систему ценностей в соответствии со своими будущими финансовыми целями.

https://www. pennypinchinmom.com/identify-money-attitude/
https://www.today.com/money/4-unhealthy-attitude-toward-money-6C9677854

5 позиций плохих денег, которые могут сломать банк

Развитие хороших финансовых привычек требует дисциплины и готовности брать на себя обязательства, но то, как вы относитесь к деньгам, может сыграть большую роль в том, добьетесь ли вы успеха.Ваш индивидуальный опыт определяется рядом факторов, в том числе вашими родителями, друзьями и тем, что вы видите в средствах массовой информации. Ошибочные сообщения могут в дальнейшем привести к неприятностям, особенно если вы плохо относитесь к деньгам.

Узнайте сейчас: сколько мне нужно откладывать на пенсию?

1. «Я не умею управлять деньгами».

Тот факт, что вы не являетесь сертифицированным специалистом по финансовому планированию, не означает, что вы не можете научиться правильно распоряжаться своими деньгами.Независимо от того, связана ли ваша проблема с чрезмерными расходами или просто с неорганизованностью, управление своим финансовым положением не должно восприниматься как непосильная задача. Если вы постоянно говорите себе: «Я просто не умею обращаться с деньгами», вы увидите, что ваши финансы ухудшаются.

Если потратить некоторое время на изучение основ личных финансов и использовать несколько основных инструментов, таких как бюджет, это может иметь большое значение для того, чтобы помочь вам получить контроль. Вам также необходимо развить более уверенное отношение и поверить в то, что вы способны принимать правильные финансовые решения.По мере того, как ваши знания увеличиваются, вы должны начать видеть положительные результаты с точки зрения вашей прибыли.

Хватит перерасхода! 5 вещей, которые вы должны знать

2. «Кажется, я просто не могу спасти».

Нет никакого способа сэкономить деньги, но для некоторых людей это кажется таким же невозможным, как восхождение на Эверест. Когда вам платят, вы оплачиваете все свои счета, но ничего не остается, чтобы сэкономить. Или у вас есть планы отложить что-то в сторону, но к вам закрадываются другие расходы, которые поглощают лишние деньги.Если любой из этих сценариев звучит знакомо, возможно, проблема заключается в ваших привычках к расходам, а не в ваших сбережениях.

Отслеживание каждой копейки, которую вы тратите каждый месяц, может дать вам поразительное представление о том, куда идут ваши деньги. Если вы тратите несколько долларов каждый день на кофе или платите за кабельное телевидение, которое никогда не смотрите, именно здесь вы найдете деньги, которые, похоже, вам не удастся сэкономить. Развитие привычки к сбережению требует корректировки вашего отношения, а иногда и вашего бюджета.

Использование смартфона для отслеживания расходов

3. «Говорить о деньгах нельзя».

Деньги имеют репутацию источника конфликтов. Исследования показывают, что большое количество браков заканчивается разводом из-за денежных споров. В некоторых кругах разговоры о деньгах все еще считаются табу, что может привести к тому, что люди плохо подготовятся к управлению своими финансами.

Стать экспертом по деньгам — это как все остальное — вы должны уметь отделить факты от вымысла, чтобы найти правильные ответы на свои вопросы.Боязнь говорить о своей денежной ситуации мешает вам получить информацию, необходимую для принятия решений. Это особенно верно, если вы женаты, но еще не на той же финансовой странице.

4. «Я никогда не заработаю достаточно, чтобы стать богатым».

Это, пожалуй, одна из самых обреченных на провал отношений с деньгами, и ее следует избегать. Мысль о том, что вам никогда не стать богатым или вести финансово комфортный образ жизни, по сути, создает уловку-22, в которой ваши убеждения удерживают вас от достижения ваших целей.Если вы не можете представить себе, как улучшаете свою ситуацию, вы не предпримете необходимых действий, чтобы это произошло.

Быть «богатым» — довольно расплывчатое понятие, но создание богатства — это то, над чем вы можете работать понемногу. Начнете ли вы с подписки на план 401 (k) вашего работодателя или возьмете пару книг из библиотеки по инвестициям, это шаг в правильном направлении, который может привести вас на путь к успеху.

По теме: Как работает мой 401 (k)?

5.»Я заслуживаю этого.»

Думать, что вы «заслуживаете» новую машину или «заработали» дорогой отпуск, — это отношение, которое напрямую связано с вашей самооценкой. Чем больше у вас есть, тем лучше вы относитесь к себе, поэтому вы продолжаете принимать неверные решения о расходах, пока не разоретесь, не окажетесь в долгах или и то, и другое. Все вещи, на которые вы потратили деньги, внезапно теряют свой блеск, когда вы думаете о том, что еще вы могли бы сделать с деньгами, например, построить свое яйцо или сэкономить на первоначальный взнос за дом.

Отношение «Я это заслуживаю» может быть одним из самых трудных для изменения, но никогда не поздно понять ценность отсроченного вознаграждения. В следующий раз, когда вы пойдете в торговый центр или вытащите пластик, чтобы что-то купить, спросите себя, действительно ли он вам нужен и что вы могли бы делать с деньгами. Иногда достаточно нескольких секунд, чтобы подумать о покупке, чтобы передумать.

Плохое отношение к деньгам стоит вам только в долгосрочной перспективе.Чем раньше вы примете меры по изменению своей системы убеждений, тем скорее вы увидите, как это окупается, когда дело касается ваших финансов.

4 финансовых промаха, которые мешают вам разбогатеть

Фото: flickr

Ребекка Лейк
Ребекка Лейк — эксперт по пенсиям, инвестициям и планированию недвижимости, которая уже десять лет пишет о личных финансах. Ее опыт в финансовой нише также распространяется на покупку жилья, кредитные карты, банковское дело и малый бизнес. Она работала напрямую с несколькими крупными финансовыми и страховыми брендами, включая Citibank, Discover и AIG, и ее статьи были опубликованы в Интернете на сайтах U.S. News and World Report, CreditCards.com и Investopedia. Ребекка — выпускница Университета Южной Каролины, а также училась в Чарльстонском Южном университете в качестве аспиранта. Родом из центральной Вирджинии, сейчас она живет на побережье Северной Каролины вместе со своими двумя детьми.

4 негативные идеи о деньгах, которые нам нужно переосмыслить

В нашем обществе существует множество клише, образов и представлений о деньгах, которые наносят ущерб нашему финансовому благополучию.В следующий раз, когда вы поймаете себя на повторении таких популярных клише, остановитесь и подумайте, что они на самом деле означают. Усвоив негативные представления о деньгах, вы можете подвергнуть себя финансовому стрессу.

Наше поведение и мысли взаимосвязаны, и, развивая более здоровые модели мышления, вы можете добиться более здорового финансового поведения. Кроме того, убедитесь, что вы не произносите негативных фраз о деньгах в пределах слышимости детей или молодых людей. Они могут вести себя так, как будто не слушают, но дети и подростки перенимают свое финансовое отношение к окружающим их взрослым.Вы же не хотите, чтобы они начали усваивать эти обреченные на провал идеи.

Рассмотрим четырех худших нарушителей. Читая этот список, спросите себя, усвоили ли вы эти идеи. Если да, активно работайте над тем, чтобы отучиться от понятий.

«Деньги — корень всех зол».

Технически это даже не точное библейское утверждение. Библия говорит, что любовь к деньгам — это корень всех зол, которые отличаются от самих денег.

Любовь к деньгам можно выразить как жадность, но деньги сами по себе являются инструментом, подобным молотку. Его можно использовать, чтобы разбить большой палец, и в этом случае молоток — это инструмент, используемый для отрицательных целей, или его можно использовать для строительства дома, и в этом случае молоток используется для чего-то положительного, что способствует миру. .

Деньги — это просто объект. Это ни добро, ни зло. Важно то, что мы хорошо распоряжаемся своими деньгами и используем их в соответствии с нашими ценностями.

Если вы обнаруживаете, что слишком много тратите на одежду, обувь и рестораны, когда ваши глубочайшие ценности отражают стремление к безопасному выходу на пенсию и обеспечение того, чтобы ваши дети могли поступить в колледж, то проблема не в том, что деньги — это зло. Проблема в том, что вы тратите деньги не так, как вам нужно.

«Дело не в том, что вы зарабатываете, а в том, что вы экономите».

Это ошибочная идея. Имеют значение как то, что вы зарабатываете, так и то, что вы откладываете. Высокая норма сбережений достойна восхищения, но, в конечном счете, это не поможет, если у вас сверхнизкий доход.

Вам нужно будет сосредоточиться на увеличении разрыва между вашими доходами и вашими расходами. Этот разрыв можно увеличить двумя способами: тратить меньше или больше зарабатывать. Не игнорируйте одно ради другого. Сосредоточьтесь на обоих.

«Счастье за ​​деньги не купишь».

Конечно, это правда, но это тоже не имеет значения. На деньги можно купить медицинское обслуживание, жилье, продукты, электричество, водопровод, вакцинацию, лекарства и поездки к стоматологу.

Более того, это может приобрести чувство безопасности и душевного спокойствия, особенно если вы знаете, что ваши пенсионные счета полностью финансируются, у вас нет долгов, а у ваших детей есть здоровые сбережения в колледже.

Не обесценивайте деньги, говоря, что они не приносят счастья. Большинство людей не утверждает, что это так, так что это не относится к делу.

«Я лучше буду счастлив, чем богат».

Это соответствует тому же образу мышления, что и «за деньги счастье не купишь». Люди, которые делают такие заявления, подразумевают, что вы можете быть одним из них, но не обоими одновременно.

На самом деле компромисса нет. Вы можете быть счастливым и богатым одновременно, так же как вы можете быть счастливым и бедным.Вы также можете быть несчастным и бедным, а можете быть несчастным и богатым. Нет причин отказываться от богатства из-за страха, что оно сделает вас несчастным.

Отношение к деньгам и как его изменить.

«Вы можете достичь истинных результатов только в том, что любите. Не делайте деньги своей целью. Вместо этого занимайтесь тем, что вам нравится делать, а затем делайте их так хорошо, что люди не могут оторвать от вас глаз ».
— Майя Анджелоу

Ваше отношение играет важную роль в привлечении денег в вашу жизнь или их оттеснении.

Если вы росли в среде, которая подрывала самооценку и испытывала недостаток мотивации или амбиций, вам было бы труднее привлечь деньги.

Если вы считаете, что не заслуживаете быть богатым, или думаете, что деньги грязные, вы, вероятно, чувствуете, что не заслуживаете иметь достаточно денег, даже если вы сознательно желаете, чтобы у вас было больше.

При негативном отношении к деньгам вы не будете изо всех сил стараться их получить, не будете обращать внимания на возможности и даже можете совершить некоторые ошибки в суждениях, которые приведут к потере денег.

С другой стороны, если вы настроены позитивно, открыты и желаете иметь это в своей жизни, вы будете привлекать деньги в свою жизнь различными способами.

Вот отрывок из книги «Визуализируй и достигай», посвященный отношению к деньгам:

«Довольно забавно слышать, как люди говорят, как много они хотят денег и хотят, чтобы их было больше, но в глубине своего подсознания, где это имеет наибольшее значение, они отвергают любую возможность улучшить свое положение.

Деньги сложно привлечь, если к ним относятся отрицательно. Вы не можете привлечь то, что глубоко в своем сердце презираете. Это наиболее распространенное отношение многих людей. Они хотят денег, но их отношение отрицательное и, следовательно, отталкивающее.

Если вы хотите привлечь деньги, вы должны сначала избавиться от всех негативных мыслей и отношения к ним. Многолетняя привычка должна измениться ».

Есть несколько техник, которые могут помочь вам изменить ваше отношение к деньгам, и одна из них — это техника повторения утверждений.

Повторяя утверждения, направленные на изменение вашего отношения к деньгам, ваше подсознание со временем примет их как истинные, и отрицательное отношение постепенно сменится положительным.

Вот несколько аффирмаций для достижения положительного отношения к деньгам:

«Я заслуживаю денег».

«Я имею право на деньги».

«Деньги — полезный инструмент».

«Деньги могут улучшить мою жизнь.”

«Мне очень комфортно, когда на моем счете есть деньги».

«Деньги гармонично входят в мою жизнь».

Вы найдете еще много утверждений в «Слова с силой».

Утверждения — Слова с силой

Посадите семена успеха в своем уме!
• Улучшите свою жизнь с помощью положительных утверждений.
• Научитесь привлекать деньги, успех, любовь и счастье с помощью положительных утверждений.
• Выработайте положительные привычки и настрой на успех.
Я хочу больше информации

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Подписывайтесь на нас в: Facebook Twitter Pinterest

6 способов сформировать позитивный образ мыслей о деньгах

Многие из нас знают, что мы должны делать, когда дело доходит до базового управления капиталом: тратить меньше, чем вы зарабатываете, откладывать резервный фонд и инвестировать для выхода на пенсию.Однако всегда легче сказать, чем сделать, чтобы выработать хорошие привычки.

Управление деньгами, как и многие другие важные вещи в жизни, требует дисциплины. И дисциплина не является естественным психическим состоянием для всех. Добавьте к этому чувство вины и стыда, которые испытывают некоторые из нас, когда дело касается финансов, и вы получите рецепт неудач в управлении капиталом. Или, по крайней мере, понимание того, почему «страусиный подход» может показаться более привлекательным, чем решение основных проблем.

Но, как бы привлекательно это ни звучало, нет ни одного финансового гуру, пропагандирующего страусиный подход как средство достижения финансовой пригодности! На самом деле, если идти по этому пути, в конечном итоге только вызовет еще большее чувство вины и стыда.

К счастью, есть несколько относительно простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перейти от негативных чувств и отсутствия дисциплины к положительному мышлению и хорошим привычкам.

Итак, поехали!

1. Простите себя за свои финансовые ошибки

Вероятно, мало кто может утверждать, что они НИКОГДА не пропустили оплату кредитной картой или оплату счетов, никогда не совершали импровизированных перерасходов и никогда не грабили свои сбережения без уважительной причины. Если вы один из этих людей, вам, вероятно, следует стать следующим финансовым гуру.Остальным из нас пора практиковать прощение себя.

Бриттни Кастро, сертифицированный специалист по финансовому планированию и основательница организации «Финансово мудрые женщины», говорит: «Прощение — мощный инструмент, потому что оно не дает нам быть пленниками своего прошлого. Если мы отвлечемся от стыда, мы сможем освободить место для лучших практик и более здорового отношения к деньгам ». Важно признать и принять то, что произошло. Принесите свои извинения себе (и окружающим, если это необходимо) и сосредоточьтесь на движении вперед.

Пожалуйста, также помните эти мудрые слова Бритни: «Ваши финансовые ошибки — это не вы — ваша самооценка не зависит от ваших ошибок».

2. Разберитесь в своем мышлении о деньгах

Хотя вам может казаться, что вы знаете свое отношение к деньгам, возможно, вы не совсем понимаете, как ваши взгляды влияют на принятие решений.

Бриттни Кастро предлагает отслеживать мысли, которые возникают каждый раз, когда вы принимаете денежное решение. Поскольку мы принимаем так много финансовых решений в нашей жизни, этого будет достаточно, чтобы сделать это всего за один день, а затем проанализировать результаты на предмет закономерностей, чтобы лучше понять свое отношение.Обладая большей ясностью в своем мышлении, вы можете определить убеждения и привычки, которые влияют на вашу способность придерживаться (или даже создавать) цели и планы.

3. Перестаньте сравнивать себя с другими

В наш век социальных сетей, реалити-шоу и журналов о знаменитостях слишком легко быть втянутыми в сравнение. Мы сравниваем себя с другими членами семьи, нашими друзьями, знаменитостями и вымышленными персонажами на телевидении.

Это не лучший способ проводить время по нескольким причинам:

  • Вы сравниваете то, что знаете о себе (т.е., все — «бородавки и все такое!») к тому, что вы видите в ком-то другом (т. е. его лучшей стороне, которую они хотят показать вам).
  • Более того, вы не знаете подробностей о финансах другого человека. Кто-то может показаться фантастической жизнью, наполненной великолепной одеждой, отпуском и другими забавными вещами, но это может быть вызвано задолженностью по кредитной карте… или того хуже! Если вам нужен реальный пример, посмотрите «Настоящие домохозяйки Нью-Джерси». Все, что блестит, не золото.
  • Когда вы проводите сравнения и обнаруживаете, что вам не хватает, вы отвлекаете внимание (и, возможно, активность) от сосредоточения на собственных финансах и стремлениях.

Итак, ставьте себе достижимые цели и сравнивайте себя с ними. Празднуйте победы и обновляйте свои цели по мере их достижения.

4. Создавайте (и поддерживайте) хорошие привычки

Когда у вас есть цели и вы наметили приз, пора выработать привычки, которые обеспечат их достижение. Если вы никогда не вникали в подробности своих доходов и расходов и не составляли бюджет, сейчас самое время попробовать это. Понимание того, на что вы тратите деньги, поможет вам определить, где вы можете сэкономить больше, если это ваша цель.Это понимание также поможет вам выбрать достижимые цели — даже если они непростые — чтобы вы могли закрепить свой успех, а не оказаться парализованным поражением.

Одна особенно эффективная привычка — выделить определенное время — один час в неделю — для анализа своих финансов и отслеживания своего прогресса. Если один час кажется большим, стоит отметить, что миллионеры тратят в среднем 8,4 часа в месяц на управление своими деньгами. Это примерно два часа в неделю. Вы можете использовать такую ​​платформу, как Mint.com, приложение для банковского счета или простую таблицу — просто обязательно все просмотрите.

Если вы состоите в отношениях, выберите время, удобное для вас обоих, и убедитесь, что вы будете полностью присутствовать на протяжении всего разговора. Конечно, денежные дискуссии не всегда проходят для пар гладко, и могут возникнуть ссоры. Однако преодоление дискомфорта может стать для некоторых пар отличием между тем, чтобы остаться вместе или расстаться.

Даже если вы решите, что один из вас будет основным управляющим деньгами, эксперт по личным финансам Фарнуш Тораби рекомендует: «Убедитесь, что вы находитесь на той же финансовой странице и соглашаетесь с целями, чтобы не возникло недопониманий.Когда вы оба получите четкое представление о финансах, вместе определите, как вы хотите распределить деньги ».

5. Оптимизируйте свой бюджет для счастья

Само слово «бюджет» может напугать людей, потому что оно напоминает об ограничениях.

Маниша Такор имеет более позитивный взгляд на вещи, поскольку считает: «Мягкие границы могут освободить вас». Это потому, что знание того, на что вы тратите свои деньги, — в отличие от понятия о том, куда они идут, — дает гораздо больше возможностей.

Эта осведомленность гарантирует, что вы сможете настроить свои расходы так, чтобы вы направляли свои с трудом заработанные деньги на то, что для вас наиболее важно. Как утверждает Эшли Файнштейн, основательница организации «Знай свою ценность»: «Иногда мы тратим на вещи, которые на самом деле не приносят нам счастья, только потому, что мы думаем, что должны. Сколько из того, что вы тратите, идет на себя и на свои цели?… Что вы тратите на то, что действительно приносит вам радость? »

Отличным ориентиром для составления бюджета является правило 50/30/20. Это включает в себя направление 50% вашего заработка на нужды (жилье, еда, газ, лекарства), 30% на нужды (каникулы, уроки рисования, которые вы всегда хотели посещать) и 20% на сбережения.Если у вас есть долг, эти 20% могут быть направлены в первую очередь на его погашение. Если вы сохраните 30% и 20% отдельно от 50%, у вас, вероятно, все будет хорошо, и вам не придется каждый месяц проверять все по статьям. Кроме того, вы можете сойти с ума с этими 30% и потратить их на все, что захотите!

6. Практикуйте благодарность

И последнее, но не менее важное: ежедневные утверждения и благодарность за то, что у вас есть, могут быть действительно сильными.

Участник программы

GoGirl Finance Кали Хоулк предлагает вести дневник: «Начните с того, что каждый день записывайте одну вещь, за которую вы благодарны (финансово и лично).Возвращайтесь к своему дневнику благодарности каждый раз, когда вы чувствуете себя подавленным или негативным по поводу собственных финансов (или любой жизненной ситуации) ».

Самые простые методы могут иметь решающее значение.

Это сообщение написала Ребекка Джексон из GoGirl Finance. GoGirl Finance — это быстрорастущее сообщество женщин, которые ищут и предоставляют финансовую мудрость в вопросах управления деньгами, образа жизни, семьи и карьеры.

Положительное и отрицательное отношение (определение, примеры, различия)

Отношение определяет, кто вы и как себя ведете.

Есть ли у вас положительное и отрицательное отношение?

В чем разница между положительным и отрицательным отношением?

Положительное отношение

Лица с положительным отношением будут обращать внимание на хорошее, а не на плохое в людях, ситуациях, событиях.

Простой пример позитивного отношения; когда вам не повезло, но вы все равно говорите «Доброе утро», а не «Что такого хорошего в этом утре».

Что ж, хорошие новости; у вас позитивный настрой.

Отрицательное отношение

Люди с отрицательным отношением игнорируют хорошее и обращают внимание на плохое в людях, ситуациях, событиях и т. Д.

Например; когда у парня столько власти, богатства и влияния, и ему очень повезло; но все равно жалуется и продолжает разглагольствовать; хорошо, что у этого человека отрицательное отношение.

Это вам кого-то напоминает?

Различия между положительным и отрицательным отношением

Давайте посмотрим в реальном мире; чем отличается позитивный настрой от негативного и как их идентифицировать.

Положительное отношение Отрицательное отношение
Лица, которые имеют положительный настрой, будут обращать внимание на хорошее, а не на плохое в людях, ситуациях, событиях и т. Д. Люди с положительным отношением отрицательное отношение игнорируйте хорошее и обращайте внимание на плохое в людях, ситуациях, событиях и т. д.
Позитивное отношение вознаграждается. Это означает, что человека побуждают умереть так же в будущем. Негативное отношение наказывается, чтобы препятствовать таким же действиям в будущем.
Если мы думаем положительно, мы обязательно испытаем такие эмоции, как радость, любовь, благодарность, мир и надежда. Если мы думаем о негативных мыслях, у нас будут такие отрицательные чувства, как гнев, разочарование, раздражение, зависть и т. Д.
«Позитивное отношение» означает, что человек верит, что в конечном итоге все происходит к лучшему. Человек с «негативным отношением к жизни» склонен полагать, что его лучшие дни остались в прошлом.Нечего «ждать» и считает это пустой тратой времени и энергии.
Это оптимистичный подход к человеку для достижения хороших результатов. Это пессимистическое мышление человека, не способного решать критические вопросы.
Он может легко и вовремя достичь долгосрочных целей. Он может достичь некоторых первоначальных целей, но не долгосрочных целей.
Это процесс решения проблем. Это процесс поиска проблем.
Человек с позитивным настроем обращает внимание на достоинства других. Человек с негативным отношением обращает внимание на недостатки других людей.
Эти люди всегда видят возможности. Эти люди видят только ограничения.

Заключение

Трудно отнести кого-то к категории положительного и отрицательного.

К чему-то люди относятся положительно, а к чему-то - отрицательно.Это зависит от цели человека, экономического статуса, мотивации, навыков, уверенности в себе и возможностей.

Как негативное и позитивное отношение влияет на рабочее место? | Малый бизнес

Лиза МакКуэрри Обновлено 4 февраля 2019 г.

Мы все почувствовали это знакомое снижение уровня энергии, когда знаем, что идем на встречу с противником, который критикует каждую идею на столе. Мы также знаем, как поднять настроение, когда в напряженную пятницу приходит офисный чирлидер с улыбкой и тарелкой пончиков.Хотя это может показаться очевидным в масштабе отрицательной энергии на рабочем месте, в глубине души отношение оказывает значительное влияние на рабочее место, в том числе на уровень производительности и моральный дух.

Разница между негативным отношением и плохим настроением

Важно отметить, что у всех бывают хорошие и плохие дни. Потеря клиента, неудачная презентация или даже неприятная поездка на работу могут испортить настроение добродушному и уравновешенному человеку. Однако плохое отношение - это, как правило, душевное состояние, которое может проникнуть на рабочее место и увлечь за собой всех.Если вы коллега, вы можете избегать этого типа личности или подготовиться к необходимому взаимодействию; как менеджеру вам, возможно, придется выбирать между поведением перенаправления или отпусканием сотрудника с плохим отношением, вместо того, чтобы рисковать оттолкнуть других сотрудников.

Как негатив влияет на рабочее место

Негативное отношение не только ухудшает настроение других, но и оказывает ощутимое, измеримое влияние на работу офиса. Вот некоторые из последствий неконтролируемого негативного отношения:

  • Низкая производительность
  • Нежелание работать совместно
  • Мрачное мировоззрение
  • Нежелание пробовать новое
  • Снижение уровня энергии11
  • Депрессия
  • Снижение качества рабочего продукта
  • Плохое взаимодействие с клиентами
  • Сложность преодоления препятствий

Негатив может породить презрение и создать среду, в которой нет стимула пытаться, коллеги не доверяют друг другу, а люди стремятся пройти через день, а не процветать, преуспевать и проявлять инициативу.

Как позитивный настрой влияет на рабочее место

Когда на рабочем месте царит позитивное отношение, возникает ощущение, что все можно сделать. Коллеги поддерживают друг друга и работают в тандеме, и появляется множество других положительных результатов, таких как:

  • Повышение производительности
  • Повышение вероятности сотрудничества и командной работы
  • Повышение морального духа
  • Способность преодолевать невзгоды
  • Готовность мыслить творчески и пробовать новое
  • Готовность делиться информацией и идеями
  • Низкая текучесть кадров
  • Повышенное чувство товарищества
  • Улучшенное обслуживание клиентов

Позитивность может быть заразной, когда каждый чувствует себя так, как будто Работая в одной команде, мы прилагаем коллективные усилия, и все идеи ценятся и приветствуются.

Как уменьшить негатив

Даже один или два негативных человека могут испортить отношение ко всему рабочему месту. Попробуйте посоветовать этим скептикам понять суть того, что вызывает плохое отношение к ним. Возможно, это временное явление, например, жизненная борьба или личная проблема; наоборот, это может быть черта личности, жестко запрограммированная на то, чтобы быть ярым защитником дьявола.

В первом случае сотруднику может потребоваться сочувствие и перенаправление, чтобы вернуться на правильный путь; в последнем примере, если сотрудник не считает, что его отношение «неправильное», у него нет стимула к изменениям.В этом случае начните отслеживать конкретное поведение, примите меры по исправлению положения, а если обстоятельства не улучшатся, продвигайте политику своей компании по принятию дисциплинарных мер за несоблюдение требований.

Совет

Некоторые высокоэффективные сотрудники просто не являются хорошими «людьми». Если это так, и вы можете переназначить отрицательного человека на должность, где он может быть продуктивным, но ограниченным во взаимодействии с персоналом, вы можете создать беспроигрышный вариант для всех.

Как развивать позитивный настрой

Вы можете пройти долгий путь в воспитании позитивного отношения на рабочем месте, если будете уважать, открывать и поддерживать сотрудников.

  • Не позволяйте сплетням или кликабельному поведению процветать
  • Выражайте признательность за хорошо выполненную работу
  • Делитесь кредитом
  • Празднуйте успехи

Вы также можете повысить шансы на положительную рабочую силу путем найма люди с позитивным мировоззрением. Спросите будущих кандидатов о том, как они справляются с разочарованиями и неудачами и нравится ли им командная среда.

18 простых способов сохранить позитивный настрой на работе

Что, если бы существовал способ, которым вы могли бы легко расширить свой кругозор и увидеть большие возможности в жизни? Что, если бы вы могли развивать лучшие навыки естественным путем?

Когда люди думают о позитивном настроении, они, вероятно, думают, что это не что иное, как улыбка на лице и попытка думать о счастливых мыслях.

Но это еще не все.

Позитивный настрой - это нечто более глубокое и имеет эффект, выходящий за рамки поверхностного веселья. Негативное отношение способствует страху и сужению фокуса и ума, тогда как позитивное отношение ведет к обратному. Никто не должен жить в постоянном состоянии «борьба или бегство», но негативное отношение создает именно такой сценарий.

Исследования также показали, что истинно позитивный настрой делает ваш взгляд на жизнь широким и полным возможностей.Такой взгляд приводит к тому, что вы действительно живете так, чтобы быть знакомым и приобретать новые навыки.

Вот несколько способов поддерживать позитивный настрой на рабочем месте, независимо от того, приходит ли он естественным путем или нет:

1. Окружите себя позитивными людьми.

Старую пословицу «птицы перьевые стекаются» можно рассматривать двояко. Либо похожие люди естественным образом находят друг друга, либо люди в группе со временем становятся одинаковыми.

Окружите себя позитивными людьми.

Кто вы тусуетесь с потиранием на вас. Если вы всегда встречаетесь с негативными людьми, которые жалуются на все, вы станете жалобщиком и будете видеть мир таким же негативным, как и они. Вы можете думать, что можете оставаться позитивным и изменить их, но это не так. Постарайтесь общаться с людьми, которым нравится их работа, у них есть новые идеи и которые интересуются множеством других вещей, помимо работы. Это улучшит ваше мировоззрение.

Вы не всегда можете выбрать своих коллег, но вы можете быть осторожны с тем, сколько времени вы проводите с ними и в какой обстановке.Если вы застряли с негативной группой, будьте осторожны, чтобы не участвовать в негативе. Делайте перерывы и отправляйтесь на прогулку, а не погружайтесь в негативные драмы и сплетни в комнате отдыха.

2. Наполните свой разум позитивным мнением.

Точно так же, как люди вокруг вас изменяют вас, чтобы быть более похожими на них, так и то, чем вы питаете свой ум.

Слушайте позитивную музыку в наушниках. Слушайте воодушевляющие аудиокниги на дороге к работе. Читайте вдохновляющие книги.Смотрите видео и слушайте позитивные подкасты или подкасты, которые помогут вам улучшить навыки.

Если вы - то, что вы едите, верно и для вашего тела, ваш разум - это то, чем вы его кормите.

3. Управляйте своим языком.

Нет, дело не в языковой полиции или попытках поменьше ругаться (хотя последнее, наверное, хорошая идея). Речь идет о том, чтобы осознавать слова, которые вы используете, когда говорите и думаете.

Гипотеза Сепира-Уорфа (которая сыграла важную роль в недавнем фильме «Прибытие») предполагает, что структура языка влияет на взгляд человека на мир и на то, как он думает.В самой глубокой степени ваш язык фактически ограничивает или очерчивает то, как вы можете воспринимать мир.

Конечно, это гипотеза.

Но на меньшем уровне язык, который вы используете каждый день, как в мыслях, так и в устной речи, в совокупности влияет на то, как вы думаете о себе, своей работе и окружающих.

Это может показаться глупым примером, но в этом может заключаться разница между тем, чтобы воспринимать свой день как наполненный задачами или наполненный возможностями.Первое утомительно и тяжело, заставляя вас чувствовать себя в ловушке ежедневной рутины. Последний обладает захватывающим потенциалом.

Знайте, как вы думаете и говорите на работе. Найдите позитивный взгляд на все и каждого.

4. Создайте распорядок дня.

Рутинам плохая репутация.

Легко подумать, что если у вас есть распорядок дня на работе, вы застряли в тупике или не «гибки». Однако правда в том, что процедуры дают нам хорошую структуру отката.Утренний распорядок особенно хорош, поскольку для многих людей утро - это время, когда мы наиболее активны и бодрствуем, но иногда не можем взять себя в руки и начать.

Создайте распорядок, который поможет вам выполнять самую важную работу, делать перерывы в нужное время и оставлять последний час рабочего дня для менее напряженной работы и подготовки к следующему дню. Большинство из нас устает к концу дня, так что не оставляйте тяжелую работу на потом. Важно заканчивать каждый день подготовкой к следующему.

5. Будьте вежливы с другими людьми.

Доброта к другим людям делает вас счастливыми.

Исследование, опубликованное в Journal of Social Psychology, показало, что делать что-то доброе для людей имеет такой же эффект, как и пробовать новые и захватывающие вещи, когда дело доходит до ощущения счастья.

Еще лучше?

Исследование, проведенное в Journal of Happiness Studies, показало, что воспоминания о том, что сделали что-то доброе для кого-то, заставляют нас хотеть сделать это снова.

Если вы сделаете хорошее отношение к другим людям обычным делом, это превратится в цикл щедрости и счастья, который заставляет вас чувствовать себя хорошо и заставляет чувствовать себя счастливыми и окружающие.

Подумайте о наихудшей возможной негативной рабочей среде. Негатив питается еще больше негатива, пока он не кажется подавляющим. Будьте вежливы с другими людьми и смотрите, как они платят вперед.

Если у вас трудная работа, и вы не можете от нее оторваться, а найти позитивное отношение к самой работе является проблемой, будьте добры к окружающим вас людям и позвольте этому быть эффективной заменой.

Ценить и признавать коллег может во многом сделать ваш день лучше.

6. Не полагайтесь на внешний источник позитива.

Носите с собой позитивный настрой.

Думайте о позитивном отношении как о средстве выживания: всегда носите его с собой на случай чрезвычайных ситуаций.

Если вы полагаетесь на фразу, которую повторяете снова и снова в стрессовые времена, или у вас есть какой-то другой трюк, чтобы помочь воскресить и сохранить позитивный настрой, обязательно придумайте механизм, который не полагается на кого-то другого или конкретная ситуация.

7. Создавайте высокие точки каждый день и каждую неделю.

Одна из лучших составляющих захватывающего отпуска - это дни, предшествующие ему, когда у вас есть все, чего стоит ждать. Знание того, что грядет что-то хорошее, может сделать скучные дни более сносными.

Вы можете создать тот же эффект, создавая небольшие «яркие моменты» в каждый день, чтобы помочь вам справиться с проектами или днями, которые в противном случае могли бы показаться утомительными. Вот почему так важно делать перерывы, но не каждый перерыв так важен, как мог бы.

Несколько предложений:

  • Не принимайте нездоровую пищу в качестве награды. У вас появятся негативные последствия и вы получите вредную привычку к нездоровой пище или чрезмерному употреблению кофе.
  • По возможности делайте перерывы вне работы или вне ее.
  • Представьте себе прогулку, уединение, тишину - все, что звучит хорошо и выполнимо там, где вы работаете.
  • Найдите место, где можно почитать книгу, не связанную с работой.

Ежедневные максимальные значения должны быть небольшими и простыми, не требующими денег и не создающими привычки, которая может иметь негативные последствия для вашего здоровья или бюджета, если вы будете выполнять их каждый день (например,грамм. ходить в пекарню за пончиком и кофе каждый день). Еженедельные или ежемесячные высокие баллы могут быть немного больше. Может быть, каждый четверг вы обедаете в ресторане поблизости, вместо того, чтобы приносить свой обед. Что бы это ни было, создайте то, чего вы будете с нетерпением ждать.

8. Примите на себя ответственность и выберите свой ответ.

Отказ взять на себя ответственность за свои действия и ситуацию или не контролировать свою реакцию немедленно убивает позитивный настрой.

В конце концов, если что-то происходит, и вы виноваты или в какой-то мере несете ответственность, отказ признать это означает, что вы не можете исправить поведение, и это повторится снова, и вы также настраиваете себя на мышление жертвы, в котором вещи случилось с вами.

Вы будете более позитивны, если будете смотреть на жизнь как на нечто, что вы в некоторой степени контролируете, а не как на произвол судьбы. Думайте об этом как об уравнении: E + R = O (событие + ответ = результат). То, как вы реагируете, влияет на результат, даже когда события находятся вне вашего контроля.

9. Заблаговременно решите свою реакцию на известные проблемы.

Будь то клиенты, коллеги или обычные проекты, на работе есть некоторые вещи, с которыми вы всегда будете бояться иметь дело.

Вы знаете, они вас расстроили. Заранее решите, что они этого не сделают.

Если клиенту всегда приходится вносить изменения, ожидайте этого. Относитесь к этому спокойно, чтобы это не беспокоило вас. Попробуйте по-другому взглянуть на клиента или коллегу, который сводит вас с ума.Может быть, им плохо дома, или они сами находятся в стрессе.

10. Глубоко дышите.

Глубокое дыхание заставляет ваше тело успокаиваться. У спокойных людей лучшее отношение.

Если вы обнаружите, что плохо к чему-то относитесь, найдите место, где вы можете побыть одному, и сделайте несколько упражнений на глубокое дыхание. Это не только снижает стресс, но и помогает очистить разум и по-новому взглянуть на ситуацию.

11.Сделайте заявление о миссии.

У вас есть личная миссия?

Там, где вы работаете, вероятно, есть заявление о миссии, но вы должны иметь его у себя.

Заявление о личной миссии поможет вам определить цель на работе, цель вашей жизни и то, что мотивирует ваше поведение. Хорошо, когда работа становится безумной и вы не понимаете, что делаете.

Когда вы чувствуете, что у вас есть цель, вы можете быть позитивным.Когда вы чувствуете, что у вас нет цели или вы не знаете, что делаете на работе… не очень.

12. Ставьте личные цели.

Цели немного отличаются от заявлений о личной миссии тем, что это конкретные вещи, которых вы хотите достичь. Они похожи на награды, о которых я говорил ранее, тем, что дают вам то, чего стоит ждать.

Однако цели - это не просто «развлечение в будущем», это реальные ориентиры, которые вы используете для достижения.

Трудно быть позитивным, если думаешь, что никуда не денешься. Цели - это доказательство того, что у вас есть план и вы к чему-то стремитесь. Они свидетельствуют о поступательном, позитивном движении.

13. Помните, что никто вам ничего не должен.

Один из худших убийц хорошего отношения - жить с мыслью, что люди тебе должны.

Никто тебе ничего не должен. Жизнь несправедлива. Вера во что-либо еще заставляет вас постоянно находиться в состоянии вины, жертвы, гнева, пассивной агрессивности и безрадостности.Негатив - это стандартное состояние существования, если вы думаете, что мир вам должен.

Как избавиться от отношения к власти?

  • Мне решать.
  • Тяжелый труд приносит хорошее.
  • Я должен быть готов быстро принять изменения.
  • Когда дела идут тяжело, я продолжаю идти.

Если эти четыре концепции находятся в вашей голове, вы не собираетесь погрязнуть в негативе, ожидая, что мир что-то сделает для вас.

14. Хватит жаловаться.

Мы упоминали, как вам нужно контролировать свой язык. Это, очевидно, касается жалоб, но жалобы - это такая серьезная проблема, что они требуют отдельного раздела.

Перестань жаловаться.

Жалобы ничего не делают. Если вы находитесь рядом с людьми, которые много жалуются, уходите от них. Постарайтесь взглянуть на ситуацию в позитивном или ином свете.

Жалобы - это способ увидеть все в негативном свете без рассмотрения каких-либо других объяснений.Это односторонний путь к неудовлетворенности, который растет по мере того, как вы путешествуете по нему.

15. Обнимите смех.

Смех полезен физически и, конечно же, помогает чувствовать себя намного лучше. Кто не любит посмеяться?

Юмор особенно хорош, когда дела идут ужасно неправильно. Кто не любит парня, который посреди какого-то кошмарного проекта предлагает шутку, которая внезапно заставляет весь беспорядок казаться веселым? Будь этим парнем. Постарайтесь найти юмор везде, где можете.

Смех с людьми отличается от смеха над ними. Никогда не шутите над другими, чтобы посмеяться над их счетом.

16. Будьте любопытными и примите участие в учебе.

Ум, который закрыт для познания нового, становится застойным и негативным. Изменения, новые идеи или любая дополнительная задача становится для кого-то обременительной.

Будьте человеком, который хочет учиться и многому интересуется. Ваше отношение будет позитивным, потому что вы дальновидны и хотите понять, а не замкнуты.Любопытство по поводу новой ситуации или того, что происходит, заставляет вас осознать и осознавать настоящий момент, а это имеет тенденцию вытеснять негативное отношение.

17. Смотрите на долгосрочные, а не на краткосрочные.

Когда ситуация становится сложной в краткосрочной перспективе, скорректируйте свое видение на долгосрочную перспективу.

Краткосрочные ситуации, как правило, очень эмоциональны. Принятие решений или принятие мер на их основе - не только плохая идея, но и порождает негативное отношение.С другой стороны, если смотреть на вещи в долгосрочной перспективе, проблемы настоящего кажутся гораздо менее ужасными, потому что более широкая картина показывает захватывающий результат.

Хотя жить в царстве выдумок нехорошо, реалистичное мышление в долгосрочной перспективе придаст позитивный импульс вашему дню и поможет вам достичь тех целей, о которых мы упоминали ранее.

18. Подделывайте, пока не сделаете это.

Нет, это не призыв к лицемерию.

На самом деле, однако, иногда мы не всегда «чувствуем» те эмоции, которые хотим.Сидеть и ждать, пока это не произойдет, - верный способ быть уверенным, что этого никогда не произойдет. Часто приходится притворяться, пока не придет настоящая сделка.

Не чувствуете себя счастливым? Вас не волнует презентация? Притворяться. Чаще всего проявляются настоящие эмоции. Вы не будете чувствовать себя супер-воодушевленным и позитивным каждый день, но все равно не позволяйте этому останавливать вас от поведения, которое сопровождает это.

Управляйте своими эмоциями; не позволяй им водить тебя.

В возрасте 76 лет Ген.Макартур сказал: «Ты так молод, как ваша вера, так стар, как ваше сомнение; так же молод, как ваша уверенность, так же стар, как ваш страх; так же молод, как ваша надежда, так же стар, как ваше отчаяние. В центре каждого сердца находится записывающая камера; до тех пор, пока он получает послания красоты, надежды, радости и храбрости; пока вы молоды. Когда все провода отключены и ваше сердце покрыто снегом пессимизма и льдом цинизма, тогда и только тогда вы стареете ».

Вот список способов сохранить позитивный настрой.Добавьте к этому хитрости, которые вы придумали самостоятельно. А потом сделай это. Постоянно. Поддерживайте позитивный настрой на работе. Это окажет огромное влияние на всю вашу жизнь и на жизнь вокруг вас.

Позитивное мышление: Снижение стресса за счет отказа от негативного разговора с самим собой

Позитивное мышление: прекратите негативные разговоры с самим собой, чтобы уменьшить стресс.

Позитивное мышление помогает справиться со стрессом и даже может улучшить ваше здоровье. Практикуйтесь в преодолении негативного внутреннего диалога с помощью приведенных примеров.

Персонал клиники Мэйо

Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? То, как вы ответите на этот извечный вопрос о позитивном мышлении, может отразить ваш взгляд на жизнь, ваше отношение к себе, оптимизм вы или пессимизм - и это может даже повлиять на ваше здоровье.

Действительно, некоторые исследования показывают, что такие черты личности, как оптимизм и пессимизм, могут влиять на многие области вашего здоровья и благополучия. Позитивное мышление, которое обычно сопровождается оптимизмом, является ключевой частью эффективного управления стрессом.А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Если вы склонны к пессимизму, не отчаивайтесь - вы можете научиться позитивному мышлению.

Позитивное мышление и разговор с самим собой

Позитивное мышление не означает, что вы держите голову в воздухе и игнорируете менее приятные жизненные ситуации. Позитивное мышление означает, что вы подходите к неприятностям более позитивно и продуктивно. Вы думаете, что произойдет лучшее, а не худшее.

Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Разговор с самим собой - это бесконечный поток невысказанных мыслей, которые проходят в вашей голове. Эти автоматические мысли могут быть положительными или отрицательными. Некоторые из ваших разговоров с самим собой исходят из логики и разума. Другой внутренний диалог может возникнуть из-за неправильных представлений, которые вы создаете из-за недостатка информации.

Если мысли, которые возникают в вашей голове, в основном негативные, ваш взгляд на жизнь, скорее всего, пессимистичен. Если ваши мысли в основном позитивные, вы, вероятно, оптимист - человек, практикующий позитивное мышление.

Польза для здоровья от позитивного мышления

Исследователи продолжают изучать влияние позитивного мышления и оптимизма на здоровье. Положительное мышление может дать следующие преимущества для здоровья:

  • Увеличенный срок службы
  • Более низкие показатели депрессии
  • Низкие уровни бедствия
  • Повышенная устойчивость к простуде
  • Улучшение психологического и физического благополучия
  • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний
  • Улучшение навыков преодоления трудностей и стресса

Непонятно, почему люди с позитивным мышлением получают такую ​​пользу для здоровья.Одна из теорий заключается в том, что позитивный настрой позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, что снижает вредное воздействие стресса на ваше тело.

Также считается, что позитивные и оптимистичные люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни - они получают больше физической активности, придерживаются более здоровой диеты, не курят и не злоупотребляют алкоголем.

Выявление негативного мышления

Не уверены, положительный или отрицательный у вас внутренний диалог? Некоторые распространенные формы негативного разговора с самим собой включают:

  • Фильтрация. Вы усиливаете отрицательные аспекты ситуации и отфильтровываете все положительные. Например, вы отлично провели день на работе. Вы выполнили свои задачи раньше срока, и вас поблагодарили за быстрое и тщательное выполнение работы. В этот вечер вы сосредотачиваетесь только на своем плане, чтобы выполнить еще больше задач и забыть о полученных комплиментах.
  • Персонализация. Когда происходит что-то плохое, вы автоматически вините себя. Например, вы слышите, что вечеринка с друзьями отменяется, и предполагаете, что изменения в планах произошли из-за того, что никто не хотел находиться рядом с вами.
  • Катастрофически. Вы автоматически ожидаете худшего. В проезжей части кафе неправильно принимают ваш заказ, и вы автоматически думаете, что остаток вашего дня будет катастрофой.
  • Поляризационная. Вы видите вещи только как хорошие или плохие. Там нет никакого среднего. Вы чувствуете, что должны быть идеальными, иначе вы полный неудачник.

Ориентация на позитивное мышление

Вы можете научиться превращать негативное мышление в позитивное.Процесс прост, но требует времени и практики - в конце концов, вы создаете новую привычку. Вот несколько способов думать и вести себя более позитивно и оптимистично:

  • Определите области, которые нужно изменить. Если вы хотите стать более оптимистичным и мыслить более позитивно, сначала определите области своей жизни, о которых вы обычно думаете негативно, будь то работа, ежедневные поездки на работу или отношения. Вы можете начать с малого, сосредоточившись на одной области, чтобы подойти к делу более позитивно.
  • Проверь себя. Периодически в течение дня останавливайтесь и оценивайте, о чем вы думаете. Если вы обнаружите, что ваши мысли в основном негативные, попробуйте найти способ придать им положительный оттенок.
  • Будьте открыты для юмора. Позвольте себе улыбаться или смеяться, особенно в трудные времена. Ищите юмор в повседневных делах. Когда вы можете смеяться над жизнью, вы чувствуете меньше стресса.
  • Ведите здоровый образ жизни. Старайтесь заниматься физическими упражнениями около 30 минут большую часть дня в неделю.Вы также можете разбить его на 10-минутные отрезки времени в течение дня. Физические упражнения могут положительно повлиять на настроение и снизить стресс. Соблюдайте здоровую диету, чтобы зарядить свой разум и тело. И научитесь методам борьбы со стрессом.
  • Окружите себя позитивными людьми. Убедитесь, что в вашей жизни есть позитивные, отзывчивые люди, на которых вы можете положиться, чтобы дать полезный совет и обратную связь. Негативные люди могут повысить уровень стресса и заставить вас усомниться в своей способности справляться со стрессом здоровыми способами.
  • Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Начните с одного простого правила: не говорите себе ничего такого, что вы бы не сказали никому другому. Будьте нежны и подбадривайте себя. Если вам в голову приходит негативная мысль, оцените ее рационально и ответьте утверждениями о том, что в вас хорошо. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны в своей жизни.

Вот несколько примеров негативного разговора с самим собой и того, как вы можете применить к ним позитивный поворот мышления:

Практика позитивного мышления
Отрицательный разговор с самим собой Позитивное мышление
Я никогда раньше этого не делал. Это возможность узнать что-то новое.
Это слишком сложно. Я подойду к этому под другим углом.
У меня нет ресурсов. Необходимость - мать изобретений.
Мне лень делать это. Мне не удалось уложить это в свой график, но я могу пересмотреть некоторые приоритеты.
Никак не получится. Я могу попробовать заставить его работать.
Это слишком радикальное изменение. Давайте рискнем.
Со мной никто не мешает общаться. Я посмотрю, смогу ли я открыть каналы связи.
Я не собираюсь становиться лучше в этом. Я попробую еще раз.

Практика позитивного мышления каждый день

Если вы склонны к негативным взглядам, не ожидайте, что станете оптимистом в одночасье.Но со временем в вашем внутреннем диалоге будет меньше самокритики и больше самоуверенности. Вы также можете стать менее критичным по отношению к окружающему миру.

Когда ваше настроение в целом оптимистично, вы лучше справляетесь с повседневным стрессом более конструктивно. Эта способность может способствовать широко наблюдаемой пользе позитивного мышления для здоровья.

21 января 2020 г. Показать ссылки
  1. Carver CS, et al. Оптимизм. Обзор клинической психологии.2010; 30: 879.
  2. Эрнандес Р. и др. Оптимизм и здоровье сердечно-сосудистой системы: мультиэтническое исследование атеросклероза (MESA). Обзор поведения и политики в отношении здоровья. 2015; 2: 62.
  3. Applebaum AJ, et al. Оптимизм, социальная поддержка и результаты психического здоровья у пациентов с запущенным раком. Психоонкология. 2014; 23: 299.
  4. Seaward BL. Рефрейминг: создание позитивного мышления. В: Основы управления стрессом. 4-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2017 г.
  5. Seaward BL. Управление стрессом: принципы и стратегии для здоровья и благополучия. 8-е изд. Берлингтон, Массачусетс: Обучение Джонс и Бартлетт; 2015.
  6. Karren KJ, et al. Здоровье разума / тела: влияние установок, эмоций и отношений. 5-е изд. Гленвью, Иллинойс: Образование Пирсона; 2014.
  7. Суд А. Справочник клиники Мэйо по жизни без стресса. Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2013.
  8. Cohen S, et al. Позитивный эмоциональный стиль предсказывает устойчивость к болезни после экспериментального контакта с риновирусом или вирусом гриппа.Психосоматическая медицина. 2006; 68: 809.
  9. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. По состоянию на 16 июля 2019 г.
Узнать больше Подробно

.

Положительное и отрицательное отношение

Мы всегда слышали, как люди говорят, что у человека положительное или отрицательное отношение.Что это на самом деле значит? Какое отношение мы наблюдаем? Действительно ли возможно, чтобы человек все время был позитивным или негативным? Вот ответ на все подобные вопросы.

Мы часто встречали людей, которые обвиняли трафик в Бангалоре, когда добирались до офиса или по выходным. Что еще мы могли сделать, кроме как обвинять человека, который препятствует дороге и причиняет неприятности другим? Как человек может быть позитивным в такой ситуации?

Трудно разделить кого-то с положительным или отрицательным отношением.

Люди демонстрируют положительное отношение к некоторым вещам и отрицательное отношение к некоторым вещам. Это может варьироваться в зависимости от целей человека, факторов его мотивации, навыков, уверенности в себе, экономического статуса и возможностей.

Вот несколько примеров, которые являются отличительными факторами для положительных и отрицательных людей.

1) Минусы: Мне всегда приходится сталкиваться с неудачами, как я стараюсь.

Положительный результат: что случилось, если я потерпел неудачу? Неудача - это часть обучения.

2) Отрицательные: я всегда стараюсь изо всех сил, но не достигаю своих целей.

Положительный: Я всегда буду стараться изо всех сил, чтобы достичь своей цели.

3) Минус: продолжает всем читать лекции.

Позитив: Она вдохновляющая личность и всегда помогает другим.

4) Минусы: я уже выложился на полную. Я больше ничего не могу сделать.

Положительный результат: Я старался изо всех сил, но все же есть кое-что, что мне нужно улучшить. Что я могу сделать лучше?

Возможно, мы использовали все вышеперечисленные негативные и позитивные мысли в нашей жизни в определенное время.

Негативные мысли в определенной ситуации - это нормально. Но это должно быть в наших руках и решать, как преобразовать те в положительные. Вот несколько хитростей:

1) Лучший способ сделать свои мысли позитивными - это позаботиться о своем теле.

Найдите время для физических упражнений, сохраните водный баланс, найдите время для медитации и решайте головоломки / кроссворды / судоку для улучшения психического здоровья.

2) Займитесь каким-нибудь хобби - садоводством, рисованием, танцами и т. Д.

3) Позвольте этому внутреннему ребенку выйти наружу и позвольте ему громко смеяться.

Только когда тело здорово, а душа счастлива, мы можем мыслить позитивно и держаться подальше от негатива. В условиях повседневной борьбы в нашей жизни и меняющегося образа жизни очень важно смеяться и делиться своими мыслями с другими. Негативное мышление может иметь неблагоприятные последствия в современном мире. Тревога, душевные боли, депрессия - все это кажется нормальным, но охватывает человека настолько глубоко, что подрывает его уверенность, его волю к жизни и может даже затруднить выживание.

Итак, очень важно мыслить позитивно, жить здоровой и счастливой жизнью.

Следите за обновлениями следующих выпусков, чтобы говорить лучше, полезнее и веселее. А пока береги себя.

10 творческих способов сохранить позитивный настрой, неважно, что

Даже если вы любите свою работу, бывают моменты, когда все становится отрицательным. Вы можете увязнуть рассерженным клиентом, ошибкой службы поддержки или ощущением недостаточной продуктивности.

Хотя легко впасть в спад из-за одного негативного опыта, можно так же легко перенаправить свой разум и вместо этого сосредоточиться на - надеюсь, более - положительном опыте.

В этом посте мы рассмотрим, как выглядит позитивный настрой, методы, которые вы можете использовать для развития и сохранения позитивного отношения, а также лучшие цитаты, которые могут помочь вам сохранить позитивный взгляд на жизнь и работу.

Позитивное отношение

Положительный настрой означает оптимизм в отношении ситуаций, взаимодействий и себя. Люди с позитивным настроем сохраняют надежду и видят лучшее даже в трудных ситуациях. Напротив, люди с негативным отношением могут быть более пессимистичными и неприятными и обычно ожидают худшего исхода в сложных ситуациях.

Хотя позитивный настрой не обязательно снижает уровень стресса, он может вооружить вас инструментами, необходимыми для того, чтобы справляться со стрессом более здоровым образом. Давайте посмотрим, как позитивный настрой может проявляться в вашей работе и личной жизни.

Почему важно иметь позитивный настрой?

Если у вас позитивный настрой, вы можете гораздо более здоровым образом справляться со стрессом и негативными ситуациями.

Например, вы можете бояться стресса не как чего-то унизительного и опасного с физической точки зрения, а как средства для достижения более высокой цели.Другие преимущества включают в себя создание действенных целей, основанных на мечтах, установление и поддержание более позитивных отношений, а также необходимый импульс вашей иммунной системе.

Позитивный прогноз проявляется в следующем:

Вы будете более оптимистичны.

Позитивный взгляд на жизнь естественным образом ведет к более оптимистичному взгляду на жизнь. Вместо того, чтобы думать, что «трава на другой стороне зеленее», вы почувствуете, что уже находитесь на более зеленой траве. В большинстве ситуаций вы увидите положительные стороны, помогая справляться с отрицательными событиями.

Вам будет легче справляться с разочарованиями и неудачами.

Они все еще будут тяжелыми, но вы справитесь и оправитесь. Более того, вы можете согласиться с тем, что все обернулось именно так, вместо того, чтобы отрицать это. Те, кто настроен негативно, будут думать о негативных событиях.

Вы будете более чуткими и понимающими по отношению к другим.

При позитивном отношении вы учитесь видеть мысли, стоящие за действиями людей, и то, почему они, возможно, поступили именно так.Вместо того, чтобы делать опасные выводы, вы можете понять, откуда люди могут прийти.

Будете еще благодарнее.

Позитивный взгляд на вещи научит вас быть благодарным за хорошие вещи в вашей работе и жизни. Вы будете подходить к каждому дню с позитивным настроем.

Очевидно, что позитивный настрой чрезвычайно полезен, но это легче сказать, чем сделать. Приняв некоторые из следующих советов, вы сможете поддерживать позитивный настрой, преодолевая взлеты и падения, и улучшать свою трудовую этику.

10 творческих способов сохранить позитивный настрой

  1. Заведите дневник благодарности.
  2. Побалуйте себя заботой о себе каждый день.
  3. Начинайте каждое утро энергично.
  4. Избегайте сплетен.
  5. Шутите еще раз.
  6. Делайте настоящие перерывы.
  7. Есть, чего ждать после работы.
  8. Практикуйте медитацию.
  9. Сосредоточьтесь на долгосрочном, а не на краткосрочном.
  10. Слушайте музыку, которая соответствует вашему настроению.

1. Заведите дневник благодарности.

В жизни есть за что быть благодарным, так почему бы не напоминать себе об этом каждый день?

Дневник благодарности - прекрасный способ оставаться позитивным каждый день. Раз в день вы записываете как минимум три аспекта своего дня, за которые чувствуете благодарность.Они могут быть такими маленькими, как увидеть симпатичную собаку по дороге на работу, или такими большими, как получение предложения о работе своей мечты. Кроме того, они могут быть чем-то, что случилось с вами в тот конкретный день - например, когда вы купили себе большой латте - или чем-то, что всегда существует в вашей жизни - например, наличие семьи, которая вас любит.

Все, что вы хотите написать, зависит от вас. Важно только то, что вы не забываете чувствовать благодарность каждый день. Переучивая свой ум думать обо всех хороших вещах в своей жизни, вы можете развить более позитивный взгляд на вещи.

2. Побалуйте себя заботой о себе каждый день.

Всегда важно заботиться как о своем физическом, так и о психическом здоровье. Это может вас ошеломить, когда вы работаете полный рабочий день, требуя от вас постоянного взаимодействия с людьми - будь то клиенты, потенциальные клиенты, коллеги или менеджеры - в сложных ситуациях.

Чтобы и дальше двигаться вперед с позитивным настроем, важно сделать шаг назад и побаловать себя чем-то особенным.Для ухода за собой не обязательно принимать ванну на ночь с зажженными свечами и бокалом вина, хотя это тоже звучит прекрасно.

Подумайте о том, как вы можете расслабиться, снять стресс и провести немного времени для «себя». Некоторые примеры - это надевание маски, просмотр фильма, выпечка, чтение, звонок другу, еда на вынос или даже просто отказ от планов и, вместо этого, оставаться дома. Независимо от того, что это, вы должны войти в привычка заниматься чем-то каждый день. Позволяя себе эти моменты отдыха, вы можете обеспечить более позитивное отношение к работе.

3. Начинайте каждое утро крепко.

Легче поддерживать позитивный настрой в течение всего дня, если вы реализуете его сразу после того, как открыли глаза утром. Тот страшный момент, когда срабатывает будильник, часто может привести к раздражению, которое заставит вас весь день сохранять негативное отношение.

Вместо этого подумайте о том, как сделать утро лучшей частью дня, особенно если вы не жаворонок. Попробуйте проснуться на полчаса или час раньше обычного.А это значит и раньше ложиться спать! Дайте себе время заняться любимым делом, но не всегда на это время; отправиться на пробежку, принять горячий душ, выпить чашку кофе и приготовить завтрак (и, нет, батончики мюсли и замороженные вафли не в счет). Включите любимую музыку или шоу или даже достаньте книгу и начните утро с занятий любимым делом, наслаждаясь домашней едой.

Когда ваше утро будет более продуктивным и менее суетливым, вы обязательно отправитесь на работу в приподнятом настроении.Это утреннее сияние будет распространяться на весь день, а затем цикл может повториться.

4. Избегайте распространения сплетен.

Для многих сплетни - их хлеб с маслом. Однако простое высказывание за чьей-то спиной того, что вы не сказали бы в лицо, - независимо от того, являются ли они правдой - отрицательно. На рабочем месте сплетни создают нестабильную, небезопасную и неприятную обстановку. В конце концов, если вы распространяете слухи о своих коллегах, скорее всего, они поступают так же и с вами ... черт возьми.

Трудно избежать сплетен, просто откажитесь от участия. Если кто-то пытается рассказать драматическую историю о коллеге, откажитесь и скажите, что не хотите участвовать. Хотя это может показаться странным, на самом деле вы обнаружите, что чувствуете себя легче, когда не несете на себе тяжесть секретов. И, когда вы не говорите о других людях, вы можете быть более уверены в том, что другие держат в секрете вас. И это повод для оптимизма.

5. Шутите больше.

Юмор - действительно лучшее лекарство. Смех имеет отличные краткосрочные последствия для вашего мышления и тела. По данным клиники Майо, смех может повысить уровень эндорфинов, снять стресс и снять напряжение.

В долгосрочной перспективе смех и положительные мысли, связанные со смехом, могут выделять нейропептиды, которые борются со стрессом и другими серьезными заболеваниями. Это также может помочь вам справиться с трудными ситуациями и сделать вас счастливее. Добавляя больше шуток, вы можете подшутить над потенциально негативными ситуациями на работе и, в то же время, подготовить свое тело и разум к более позитивному восприятию.

6. Делайте настоящие перерывы.

В загруженный восьмичасовой рабочий день иногда бывает трудно найти время для серьезного перерыва. Это означает, что вы должны покинуть рабочее место, поесть и убрать всю информацию, связанную с работой. По закону вам разрешен перерыв, и вы никогда не должны чувствовать, что этот период отдыха подвергается опасности.

Работа в течение восьми часов подряд может вызвать у вас вялость и раздражение. Перерыв - даже на 30 минут - может зарядить вас энергией и повысить мотивацию для продолжения работы в этот день.Дайте себе время, чтобы зарядиться позитивом, и вы обязательно закончите день на лучшей ноте.

7. Есть чего ждать после работы.

Вы можете устать после долгого рабочего дня, но у вас есть какие-то планы после 17:00. может сделать день немного ярче. Будь то с коллегами, семьей или друзьями, веселая ночь может ускорить день.

В ваши планы не обязательно всегда входить выпить или поужинать. Даже планирование марафона Netflix может улучшить ваш рабочий день.Смысл в том, чтобы превратить свои дни в нечто большее, чем просто «работа». Занимаясь чем-нибудь веселым несколько дней в неделю, вы сможете найти здоровый способ сбалансировать свою личную и профессиональную жизнь.

8. Практикуйте медитацию.

Практика медитации может во многом уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить психическое и духовное здоровье. Правильная медитация может уменьшить беспокойство на рабочем месте у тех, кто находится в рабочей среде с высоким давлением, например, в службе поддержки или обслуживания.

Даже пять минут в день - отличное начало медитации.Практикуйте глубокое дыхание и очищайте свой ум. Подобные простые методы не требуют усилий и помогут вам найти баланс в своей жизни, а также избавиться от негатива и стресса, с которыми вы можете сталкиваться ежедневно.

9. Сосредоточьтесь на долгосрочном, а не на краткосрочном.

Когда возникает конфликт - либо с коллегой, либо с клиентом - вашей немедленной реакцией может быть переход на защиту. Вы хотите защитить себя и заслужить уважение, и это хорошо.Однако чем больше вы участвуете в конфликтах, тем больше негатива будет окружать вашу жизнь.

Вместо этого сделайте шаг назад и посмотрите на ситуацию со стороны. Будет ли выгодно участие в этом конфликте в долгосрочной перспективе? Или это просто вызовет ненужный стресс и негатив в данный момент?

Часто у клиента просто плохой день или коллега испытывает стресс. Вместо того, чтобы огрызаться, вы можете практиковать сочувствие. Это может помочь вам разобраться в корне проблемы и завершить разговор на позитивной, легкой ноте.

10. Слушайте музыку, которая соответствует вашему настроению.

Это кажется ироничным, но грустная музыка действительно может поднять настроение. Согласно исследованию, многие люди настраиваются на грустные песни как форму улучшения настроения. Многие считают грустную музыку «красивой», которая помогает людям чувствовать себя лучше. Кроме того, грустные песни могут вызывать воспоминания, отвлекать от негативных ситуаций и нести сильные мысли.

Другое исследование утверждает, что грустная музыка может вызывать позитивное настроение, потому что грусть каким-то образом приносит удовлетворение и радость, когда она переживается через искусство.Итак, прослушивание грустной музыки может поднять вам настроение во время или после долгого тяжелого рабочего дня. Включите немного Адель, и пусть ваше плохое настроение исчезнет.

Практикуя приведенные выше советы, вы обнаружите, что ваше отношение значительно улучшится. И вы обнаружите, что это тоже проявляется в ваших действиях. Взгляните на несколько примеров того, как может выглядеть позитивный настрой в вашей работе и повседневной жизни.

Примеры позитивного отношения

  1. Взгляд на яркую сторону после увольнения
  2. Практика самообслуживания после сбоя на работе
  3. Медитация, когда работа перегружена
  4. Находить достойные развлечения в пробке

1.Взгляд на яркую сторону после увольнения

Если вас когда-либо увольняли, то вы знаете, как это неприятно. Вы чувствуете, что ваша ценность была поставлена ​​под сомнение, потому что вы были недостаточно важны, чтобы оставаться в платежной ведомости компании. Даже если это было не по чьей-то воле, а скорее в результате финансовой нестабильности, это может огорчать, особенно если у вас есть семья, о которой нужно заботиться.

Вооружившись позитивным прогнозом, вы бы:

  • Позвольте себе почувствовать боль и горе от потери работы.Позитивный взгляд на вещи не означает, что вы не чувствуете себя плохо; это значит вставать после того, как жизнь расстраивает вас.
  • Создайте план и позаботьтесь об основах, например о получении пособия по безработице.
  • Начните новое хобби или побочный бизнес либо займитесь тем, что вам мешает работа.
  • Практикуйте заботу о себе, чтобы напоминать себе о своей ценности.
  • Почитайте книгу, начните новую передачу или подкаст или найдите другое интересное времяпрепровождение. Может быть, вы сможете быть родителем-сиделкой и позаботиться о детях.
  • Начните подавать заявления о приеме на работу в надежде получить лучшую оплату, более высокие льготы или лучшую рабочую среду.

2. Практика самообслуживания после сбоя на работе

После неудач на работе легко почувствовать себя подавленным и сосредоточиться на неудаче. Возможно, вы недостаточно хорошо подготовили презентацию, ваша дезорганизация помешала вашей продуктивности или вашему руководителю снова пришлось встретиться с вами по поводу вашей работы.

Чтобы позитивно отнестись к этой ситуации, вы должны:

  • Примите то, что вы могли бы добиться большего, но единственный выход сейчас - вверх.
  • Относитесь к себе с таким сочувствием и пониманием, как если бы коллега совершил эту ошибку, а вы смотрели на нее как на стороннего наблюдателя.
  • Практикуйте заботу о себе, чтобы не задумываться и напоминать себе о своей ценности.
  • Отпустите и знайте, что вы всегда можете добиться большего.
  • Создайте план внутреннего улучшения, чтобы подобное не повторилось.

3. Медитация, когда работа перегружена

Звучит знакомо? У вас есть двадцать клиентов, с которыми нужно следить, презентация должна состояться как раз на этой неделе, и встреча с высшим руководством о работе вашей команды.В этой ситуации почти любой почувствовал бы себя подавленным. Даже если детали разные, мы все время от времени чувствовали себя выше головы.

Человек с позитивным настроем справится с этой ситуацией, медитируя или найдя другой механизм преодоления. Вы бы также:

  • Проведите инвентаризацию всего, что вам нужно сделать, и расставьте приоритеты по важности.
  • Обратитесь к своему менеджеру, чтобы сообщить ему, что вам потребуется больше времени, если это возможно.
  • Практикуйте заботу о себе и поймите, что продуктивность на работе не определяет вашу ценность.
  • Отложите то, что можно отложить, и сделайте то, что должно быть сделано сейчас.
  • Вставайте раньше обычного, чтобы у вас было еще несколько часов в день, чтобы наверстать упущенное поработать.
  • Расслабьтесь вечером, читая, занимаясь спортом или посмотрев развлекательное шоу.

4. Находить достойные развлечения в пробке

Дорожная ярость - это вообще мода, особенно если вы живете в густонаселенном районе. Сможете ли вы рассердиться и попытаться слиться с полосы на полосу, чтобы быстрее найти ту, которая идет быстрее?

При позитивном прогнозе вы бы:

  • Примите тот факт, что вы ничего не можете поделать с пробками и что раздражение причиняет вам боль больше всего на свете.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов за рулем и снизьте скорость автомобиля.
  • Найдите подкаст на своем любимом музыкальном проигрывателе или послушайте музыку, которую никогда раньше не слушали.
  • Подумайте о своих задачах на предстоящий день и при необходимости составьте дополнительные планы.
  • Позвоните другу или семье, чтобы помочь скоротать время.

Как видите, позитивный настрой очень помогает, даже когда сталкивается с чем-то столь серьезным, как увольнение, или таким незначительным, как дорожное движение.

Ниже вы найдете несколько цитат о позитивном отношении, которые можно добавить в закладки, чтобы сохранить позитивный настрой.

Цитаты о позитивном отношении

  1. «Вчера не нам оправляться, а завтра мы можем побеждать или проигрывать». - Линдон Б. Джонсон
  2. «Хороший смех - это солнышко в доме». - Уильям Мейкпис Теккерей
  3. «Если вы не делаете ошибок, значит, вы ничего не делаете. Я уверен, что деятель делает ошибки."- Джон Вуден
  4. «Каждый день приносит новые возможности». - Марта Бек
  5. «Если вам что-то не нравится, измените это. Если вы не можете это изменить, измените свое отношение». - Майя Анджелоу
  6. «Дыши. Отпусти. И напомни себе, что это единственный момент, который ты точно знаешь». - Опра Уинфри
  7. «Вы не можете контролировать все события, которые происходят с вами, но вы можете решить, что они не уменьшат вас». - Майя Анджелоу
  8. «Позитивное мышление позволит вам делать все лучше, чем негативное."- Зиг Зиглар
  9. «У вас не может быть позитивной жизни и негативного ума». - Джойс Мейер
  10. «Люди слишком много имеют дело с негативом, с тем, что неправильно. Почему бы не попытаться увидеть позитивные вещи, просто прикоснуться к этим вещам и заставить их расцвести?» - Thich Nhat Hanh

Сохраняйте позитивный настрой, чтобы улучшить свою трудовую жизнь

Теперь, когда вы вооружены всеми необходимыми инструментами, советами и мантрами, вы можете встать на путь к позитивному, освежающему отношению к жизни.И, возможно, только возможно, это поможет вам найти больше счастья в своей трудовой жизни, позволит вам быть более продуктивным и столкнуться с неудачами.

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в октябре 2018 года и был обновлен для полноты.

Почему важен позитивный настрой на рабочем месте

Когда что-то идет не так, первое, что люди обычно говорят, - это «оставаться сильным» и «оставаться позитивным». Эти маленькие утверждения иногда работают, и важно помнить, что слова могут иметь большое значение во время негатива, особенно на рабочем месте.

Всегда смотреть на светлую сторону «может показаться банальным, но только позитивное мышление, улыбка и позитив в целом - главные составляющие позитивного личного отношения», - сказала Эми Финли, соучредитель Edinburgh IFA. Но какое отношение имеет позитивный настрой к рабочему месту?

Позитивное отношение на рабочем месте не обязательно улучшит вашу работу, но улучшит восприятие людьми вас как личности, поэтому они могут быть более склонны помогать вам добиться успеха и подбадривать вас.

«[Позитивное отношение] важно по многим причинам, но одна из основных причин позитивного отношения на рабочем месте заключается в том, что оно может отражаться на всех остальных», - сказал Финли. «Излучение позитива может быть заразительным и со временем может повлиять на ваших коллег».

Важность позитивного отношения на рабочем месте

Кажется, важность позитивного отношения очевидна, но так легко погрузиться в собственные мысли и драмы.В такие времена, переживаете ли вы трудные времена или переживаете ли вы один из ваших коллег, вы должны стараться сдерживать негатив.

«Несчастье может любить компанию, но негатив никогда никого не поднимал», - сказала Дебора Суини, генеральный директор MyCorporation. «Вы чувствуете себя лучше, когда окружаете себя позитивными людьми. Они побуждают вас стремиться к звездам, усердно работать и оставаться сосредоточенными на осуществлении своих мечтаний. Позитив порождает больше позитивного настроения. Со временем вы можете обнаружить, что даже самый упрямый человек в офис, который отказывается получать удовольствие от чего-либо, изменил свое мнение и стал более позитивным, все потому, что у вас было такое прекрасное отношение.

Негативное и позитивное отношение

Понимание того, что вызывает негативное отношение на работе, может помочь вам продвигать и практиковать позитивное отношение.

«Негативное и позитивное отношение сильно влияют на рабочее место, - сказал Финли». плохое отношение может действительно расстроить тележку для яблок в офисе и создать действительно токсичную среду. Позитивное отношение может сделать рабочую среду счастливой и в ней приятно находиться. Без сомнения, я бы с радостью занял офис, полный положительного отношения к отрицательному.«

Суини также знает, насколько важно отношение к успеху на рабочем месте». Они либо продвигают иглу вперед, либо не двигают ее. Позитивный настрой заставляет всех пробовать что-то новое, испытывать смелость при проведении мозгового штурма и вдохновлять людей работать со своими коллегами ».

Проявить позитивный настрой на рабочем месте так же просто, как сказать« да »

Труднее применить это на практике и быть искренним.

«С помощью слов можно показать позитивный настрой», - сказал Суини. «Станьте человеком« да »и попробуйте что-то новое, чтобы увидеть, как вы это делаете. Выделите время и спросите коллег, как вы можете им помочь, если у вас будет свободное время. Вызовитесь добровольцем, чтобы взять на себя руководство в новых заданиях. все искренние - не сплетничайте постоянно и не распространяйте слухи ».

Рэйчел Ширин, основной докладчик о выгорании и счастье, говорит, что позитивные люди излучают другую энергию.

«Позитивные люди показывают свое позитивное отношение в словах, действиях и чувствах», - сказала она.«Позитивные люди излучают по-другому, просто проходя по комнате со своей энергией - это меняет мир и людей вокруг них».

Эксперты сходятся во мнении, что позитивное отношение зависит только от вашего поведения. Спикер и тренер по личному развитию Джесси Бейер сказала, что показывать улыбку, а не выглядеть несчастным, может изменить настроение всего офиса. Она также сказала, что то, как вы реагируете на ситуации и относитесь к коллегам, может иметь большое значение.

«Позитивный настрой на рабочем месте не только делает ваш день более увлекательным и продуктивным, но и влияет на ваших коллег», - сказал Бейер."Вы бы предпочли, чтобы вас окружали коллеги с негативным отношением, которые все ненавидят их жизнь и свою работу, или вы бы предпочли, чтобы вас окружали коллеги, которые сосредоточены на своих победах, какими бы незначительными они ни были, и учатся на своих неудачи? "

Как бороться с негативным отношением и чувствами

Не каждый всегда будет позитивным. Это нереальная идея. Но даже когда люди в подавленном состоянии и в наиболее негативном состоянии, есть вещи, которые можно сделать, чтобы справиться с этими эмоциями и действиями в офисе, чтобы не дать им повлиять на других.Даже если проблема возникает только из-за одного сотрудника, возьмите дело в свои руки, ради собственного счастья на работе.

  1. Тщательно выбирайте, с кем вы общаетесь. «Если вы окажетесь в окружении негативно настроенных коллег, посмотрите, можете ли вы поменяться кабинетами или командами в одном отделе», - сказал Бейер. «Принимайте осознанные решения в отношении своего пространства и времени на работе, которые приведут к окружению коллег с позитивным отношением к себе».

    В этом ключе: «Я тот, кто намеренно избегает проводить время с людьми, у которых плохое отношение к работе или где-либо еще», - сказал Финли.«Поскольку позитивное отношение может быть заразительным, к сожалению, негативное отношение также может распространяться среди людей, и, прежде чем вы это узнаете, ваше мышление может полностью измениться из-за чрезмерного воздействия на эти типы людей».

  1. Подбадривайте. «Я призываю своих клиентов и их команду помнить, что все стараются изо всех сил», - сказал Ширин. «Никто не просыпается утром с желанием облажаться или сделать плохую работу - так что уделите немного внимания и сочувствия другим.«
  2. Задавайте вопросы и не предполагайте. «Независимо от позитивного или негативного отношения на работе, на рабочем месте важно сохранять внимательность, - сказала Лиззи Бентон, консультант по культуре Liberty Mind. «Вместо того, чтобы позволить себе быть поглощенным негативным отношением, спросите, почему этот человек может поступать таким образом. Не принимайте это на свой счет и сделайте все возможное, чтобы создать барьер против негативных комментариев или поведения».

Предубеждение к негативу встроено в нас как людей

Психологи в целом согласны с тем, что наш мозг запрограммирован на то, чтобы уделять больше внимания и энергии плохим новостям.Может быть, это потому, что мы окружены этим, сейчас, как никогда, в эпоху мгновенных новостей и видео о трагедиях, загружаемых через несколько секунд после их возникновения. Но означает ли это, что человечество обречено жить в облаке отрицательной энергии? Большинство экспертов говорят «нет».

«Мысль о том, что вам нужно 10 положительных впечатлений, чтобы переписать один отрицательный, определенно может быть правдой», - сказал Бейер. «Один из способов борьбы с этим - подходить к результатам негативных ситуаций с познавательным менталитетом. Найдите один небольшой вывод из ситуации, и ваше восприятие этой ситуации как негативной начнет уменьшаться.«

Многие люди считают, что можно тренировать свой мозг для борьбы с предвзятостью к негативности.

« Я думаю, что в этом есть что-то, и, как и все остальное с человеческим мозгом, мы можем научиться игнорировать это », - сказал Финли. «Я считаю, что все, что мы делаем, что становится привычкой, можно изменить, если мы продолжим работать над этим достаточно усердно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *