Невротик — Психологос
01 января 2006 г., 11:12
Невротик — если просто и коротко, это человек, которому самому от всего плохо. Этим невротик отличается от психопата, которому часто хорошо, но с которым плохо окружающим.
Невротика обычно характеризует эмоциональная нестабильность, переходящая в стабильный негатив: такой человек легко погружается в негатив, а из негатива возвращается с трудом. Обычное состояние — неуверенность в себе и своих силах, переживания, страхи, недоверие к людям, а в результате этого зацикленность на себе и склонность то к обвинениям, то к самообвинениям.
Фильм «Винни Пух»
Невротиков вокруг нас — много, это естественная часть нашей жизни. Многочисленные персонажи переживательных телесериалов — типичные невротики. В легкой форме (невротизм) у человека внутренний дискомфорт при внешнем благополучии, такой человек считается здоровым. В тяжелой форме (невроз) человек уже болен, его состояние характеризуется астеническими, навязчивыми и/или истерическими проявлениями, а также временным снижением умственной и физической работоспособности.
Одна из пациенток в течение двадцати лет ежедневно ходила на швейную фабрику, где она работала, и все же каждое утро боялась, что не справится с дневным заданием. Этот страх упорно держался, несмотря на то, что ее мастерство высоко ценили.
Другой пациент, паровозный машинист, не был уверен, что он в состоянии удовлетворительно справиться со своей работой, хотя он в течение трех лет выполнял ее без единого срыва. Его ни на один день не покидал страх, что он не сможет обеспечить прохождение поезда через одну небольшую возвышенность; хотя он всегда благополучно преодолевал эту возвышенность, страх все же оставался.
Проявление невроза во многом зависит от силы личности. Сильному человеку тоже когда-то может быть плохо, но он находит в себе силы с этим справиться, живет стабильно, продолжая все нужное делать и не тревожа без толку окружающих. Люди более слабые нередко используют свой невроз, чтобы привлекать к себе внимание и извлекать из своего «плохо» те или иные выгоды: добиваться, чтобы его не тревожили, за нее решали ее проблемы, ему помогали и ей сочувствовали. Учитывая, что почувствовать себя «плохо» совсем не сложно, есть большое число людей, которые скорее играют в невротика, оказываясь в центре внимания и уходя от трудностей жизни.Как в случае новой игрушки ребенок увлечен позитивом, в случае подобного невроза такой человек увлечен своим негативом.
Для кого-то временная игра, для кого-то оказывается образом жизни.
Что делать, если чувствуете невротические настроения у себя?
Три самые простые подсказки:
На улицу, на природу, на дачу или в деревню, и — гулять! Неврозы — болезнь городских жителей, в сельской местности и на живой природе все это быстро проходит.
Смените окружение. Проблемное окружение и здорового человека может сделать невротиком, здоровое окружение вылечивает не только невроз, но даже шизофрению. Позитивные, бодрые, открытые и по-человечески теплые люди — лучшее лекарство.
Обычно невроз рождается не на пустом месте, его запускают какие-то проблемные события. Чем быстрее вы сможете разобраться и решить свою проблемную ситуацию, тем быстрее пройдет невроз. Если не можете со своей ситуацией разобраться сами, обратитесь к психологу. Специалисты — помогают!
- Невротик
- Автор Н.И. Козлов
- +
- Тип личности
- Внутренние выгоды негативных состояний
Гость, 20 сентября 2012 г., 22:06
Почему невротик это человек ребенок, можно иметь это качество и не быть невротиком? — Ответ: Луиза, в статье такого тезиса нет.
Гость, 14 декабря 2013 г., 17:29
Я бы не утрировал и не говорил о том, что невротику от всего плохо. Он способен получать и удовольствие от многих вещей! Он просто живёт неэффективно и нервные силы свои тратит впустую. У него искажённый образ себя и мира. И не нужно за это его осуждать.
5
ответов
Гость, 23 января 2015 г. , 18:45
Согласна на все сто.
Гость, 27 января 2015 г., 20:55
Зачем же утрировать, в статье все написано предельно чётко и ясно.
Яна, 11 ноября 2015 г., 13:00
Его никто и не осуждает. Это его беда, а не вина.
1
ответ
Гость, 19 ноября 2019 г., 14:44
Тут все зависит от восприятия окружающего мира. Невротики чаще всего перфекционисты. А идеалы вещь субъективное.
2
ответа
Гость, 16 декабря 2019 г., 05:12
Согласен.
Гость, 05 сентября 2021 г., 15:37
Не согласен, у меня это появляется только в больной ревности.
Гость, 17 января 2021 г., 14:11
И не нужно за это его осуждать? А если это руководитель или хирург, который будет неэффективно вас оперировать?
1
ответ
Гость, 18 января 2021 г., 13:15
Невротики редко занимают руководящие, или связанные с высокой ответственностью, должности, только если по блату получают, и то не всегда соглашаются.
Гость, 13 февраля 2022 г., 15:40
Искажения в восприятии себя относят к пограничному состоянию, а искажения окружающего мира к психотическому, всё это разные уровни функционирования психики. Невротики считаются как раз наиболее приближенными к здоровому уровню, и большинство основателей направлений в психологии вообще утверждали, что это и есть норма, так как абсолютно здоровых нет и это лишь ориентир.
Татьяна, 06 июля 2014 г., 02:02
Мне это все знакомо. Очень тяжело. С помощью психолога выходила из этого состояния, принять себя невротиком далось не просто. Болезненно реагировала на замечания, критику, повышение голоса на меня. Вылечилась, когда научилась уверенно и даже агрессивно реагировать на необоснованные замечания, критику и ор в мою сторону.
1
ответ
Гость, 25 сентября 2017 г., 05:07
Была невротик, а стала психопат!
1
ответ
Гость, 07 мая 2019 г.
При чем тут психопат?
1
ответ
Гость, 10 июня 2020 г., 01:22
Точно точно ) сам невротик. Но реагировать ором на ор, это странно ) не выход
Гость, 29 декабря 2014 г., 22:15
Кажется, я уже невротик. Я тоже боялась, что не справлюсь со своими обязанностями на работе, а обязанностей становилось все больше и больше, хоть и оспаривала с начальством. Но в итоге, почему-то почувствовала себя терпилой и ушла оттуда — наверное, я сдалась. Сейчас сожалею об этом и дома сижу, но как справиться с вечной тревогой о том, что в очередной раз не справлюсь с новыми обязанностями на новой работе. Это меня тормозит и превращает в тряпку ((((
4
ответа
Гость, 04 января 2015 г., 02:08
Любимый человек должен поддерживать тебя в трудные минуты твоей жизни. Только так можно всегда оставаться в гармонии!
5
ответов
Миша Димов, 26 февраля 2015 г. , 04:55
Любимый человек, а, нету. Вспомнилась старая немецкая кулинарная книга: «если вам нечего поесть — спуститесь в погреб, возьмите вяленый окорок…»
Виктор, 19 мая 2015 г., 11:21
Любимые люди говорят на прощание, что это был твой выбор быть невротиком. И громко хлопают дверью.
4
ответа
Яна, 11 ноября 2015 г., 13:02
У любимых людей тоже одна жизнь и они имеют право прожить ее в любви и комфорте. Для начала надо спросить с себя и начать действовать не на нервы окружающим, а продуктивно.
1
Валерий, 10 января 2016 г., 18:19
Невротик не может «спросить» с себя, ибо это качество личности НЕЛЬЗЯ изменить. Заглушить — да. А на нервы окружающим больше психопаты действуют)
1
ответ
Гость, 01 января 2020 г., 20:49
Извините, вопрос чего и сколько. У меня мама невротик: ох все меня трясет, я нервничаю, не шумите, не ходите, не говорите, не спите, вдруг мне плохо станет. И раз тут же телек включит сама, подружке своей позвонит и все с ней нормально… Да хорошо, что нормально. Бывает ходит аж воздух вибрирует, человек хочет орать, и все повод найдется. Все плохие, все ее замучили чем-то. Такое рассказывает просто фантаст писатель.
Гость, 30 ноября 2018 г., 16:19
Согласна полностью! У меня например есть любимый человек, который даже не поддерживает, а только усугубляет стрессовое состояние!
1
ответ
Гость, 01 января 2020 г., 21:06
Вы сами бы как поступали с таким же невротиком молодым человеком? Успокоить на время другой человек Вас может, но нужно менять свои мысли. Представьте себе ни мужчины ни женщины, ни родители даже, не могут решить за Вас все проблемы, и постоянно рядом с Вами находиться. Всем приходиться взрослеть.
Гость, 29 мая 2019 г. , 08:46
Невозможно жить с невротиком, который все время жалуется и просит не помощи, а того, чтобы за него что-то сделал другой. Мы не можем за вас прожить вашу жизнь, дорогие невротики!
1
ответ
Гость, 01 января 2020 г., 20:56
Поддерживаю! Помочь в чем-то можно, но человеку элементарно нужно жить: есть, спать, на работу ходить, хобби иметь. А как это сделать, если каждую минуту тебя дергают. Ладно. если невротиком стал после какого-то случая тот, с кем уже прожил лет так больше 10. Тут, понятно, нужно помогать с лечением. А так нужен психолог, лечение, и сам человек должен захотеть изменить свою жизнь. Невры нервам рознь. Может вообще проблема от кардиологии или от эндокринной системы. Мысли станут яснее, повзрослеет.
1
ответ
Гость, 07 декабря 2020 г., 21:59
Вы путаете взросление и наплевательское отношение друг к другу, которое в нашем социуме принято за норму. Хотя, таковым не является.
Гость, 11 ноября 2020 г., 15:29
Гость, 04 августа 2017 г., 22:25
Да, если любимый человек очень жесткий и только издевается, или если его нету? Человек сам должен уметь себя успокаивать и радовать. Вот тогда все получится. Надо учиться и тренироваться быть самодостаточным.
Гость, 11 февраля 2018 г., 21:31
Нет. То, что вы себе какого- то человека выбрали любимым, не накладывает на него никаких обязательств.
1
ответ
Гость, 07 декабря 2020 г., 22:03
Правильно. Если человек выбрал невротика, он сам накладывает на себя обязательства. Взрослейте. А то никто ни за что не хочет нести ответственность. Каждый человек ответственен и за свое, и за чужое состояние. Иначе это детский сад, если человек думает только о себе.
Гость, 01 ноября 2021 г., 15:05
Никто никому ничего не должен, да и пара не у всех есть.
Гость, 27 января 2015 г., 20:56
Вам просто надо взять себя в руки и перестаньте себя жалеть. Вот увидите, вам станет намного легче.
2
ответа
Гость, 13 ноября 2017 г., 11:59
Ведь Жалость к себе, она на уровне инстинкта в подсознании. Так слабые люди — паразиты пытаются выжить. За счёт других. Сами они выжить не в состоянии, а хочется. Я сам такой. Это эгоизм! И это страшно!!!
1
ответ
Гость, 23 декабря 2019 г., 11:06
Полностью согласен. Жалость к себе проявляется во всём. И она парализует человека.
Гость, 09 февраля 2020 г., 22:59
Жалеющий себя человек будет критиковать себя регулярно? Считаю что нет.
1
ответ
Гость, 07 декабря 2020 г., 22:04
Согласен. Здешние комменты пишут инфанты, которые зациклены только на себе и своих чувствах. Видимо, мир кружит только вокруг них.
Гость, 31 июля 2017 г., 17:07
А я и так по жизни в дерьме, теперь выясняется, что я невротик, вообще шикарно))
Гость, 07 ноября 2019 г. , 08:44
Если не полюбите сам процесс, стоит поменять работу. Вы просто теряете энергию и становитесь невротиком, потому что нацелены на результат. В городах все невротики и в деревнях их полно. Труд на свежем воздухе действительно помогает, но для тех кто это любит.
123, 29 апреля 2015 г., 21:00
Сила личности — что за термин?
Фрося Бурлакова, 30 сентября 2015 г., 20:18
Ну до чего же классный и интересный сайт!!!!!!
1
ответ
Гость, 21 августа 2020 г., 13:07
Согласна!!!
Руся, 21 октября 2015 г., 03:39
Определенно нужна помощь психотерапевта! В себе разобраться очень сложно, по крайней мере лично мне. Насколько же бесполезные советы: «Не надо быть тряпкой» или «Возьмите себя в руки» — Всё просто только на словах. Я полагаю, что все наши проблемы родом из детства, какой нашу психику смогли слепить родители, такими мы потом и мучаемся!))) Их винить за это — нет смысла. Они воспитывают так, как воспитывали их самих. Поэтому наша задача — убрать все подсознательные программы, мешающие нам жить, и в дальнейшем разорвать эту цепочку системных ошибок, передаваемых через поколения.
3
ответа
Гость, 26 июля 2017 г., 19:35
Руся, сильно и правильно сказано. Согласна с каждым словом.
Гость, 14 апреля 2019 г., 19:36
«Не надо быть тряпкой», «Возьмите себя в руки» — просто только на словах. А вот «убрать все подсознательные программы, разорвать эту цепочку системных ошибок, передаваемых через поколения» гораздо проще. Что ж мы сразу-то этого не сделали, так просто же?
1
ответ
Гость, 30 августа 2019 г., 15:03
Не поверите, но проще. Что значит «не быть тряпкой»? У вас об этом одно представление, у другого человека — другое. А вот установки, искажающие когнитивные фильтры и т.д. вполне себе структурированы и хорошо описаны в спецлитературе. Как и методы работы с ними. Гораздо проще иметь дело с чем-то определенным, чем с обтекаемыми метафорическими выражениями.
Гость, 09 августа 2019 г., 22:50
Дорогая, Руся! Я полностью согласен с Вами. Таким людям как я «невротикам», очень сложно разобраться в себе, и выйти из этого состояния без сторонней помощи и поддержки. Я сам понимаю, что я невротик, я четко и ясно это понимаю, бывают периоды когда все отлично, но стоит появится поводу и все идет в тар тарары. Я накручиваюсь сам и причиняю страдания близким людям. Это страшно. У меня есть только один совет, не доводите ситуацию до того момента когда сломаете жизнь близким людям и себе. Вы не разберетесь сами в проблеме, вы не специалист в этом вопросе, а пациент который самолечением только усугубит проблему. Обратитесь за помощью и лучше раньше.
Любопытствующий, 11 ноября 2015 г., 17:58
«здоровое окружение вылечивает не только невроз, но даже шизофрению». Согласиться с этим не могу. Шизофрения — органическое поражение мозга (я имею в виду протекание болезни на нейрохимическом уровне, а не причины, спровоцировавшие появление симптомов)! Причем прогрессирующее! К 40-45 годам поражается (к сожалению,необратимо) значительная в процентном соотношении часть тканей мозга! Даже нейролептики не всегда успешны при смягчении психозов-депрессий, соответственно здоровое окружение поможет еще в меньшей степени.
2
ответа
Гость, 02 августа 2019 г., 10:00
Здоровое окружение при шизофрении как раз поможет. Уменьшается вероятность прогрессирования болезни.
Гость, 01 января 2020 г., 21:09
Окружение влияет на многое. Если вокруг здоровые люди, то и примеры для подражения, и поддежка, и контроль — не дадут перейти границы.
Любовь, 17 ноября 2015 г., 20:30
Наверное, я тоже невротик. А статья очень понравилась. Только вопрос, где найти настоящего психолога, а не шарлатана?
1
ответ
Гость, 12 апреля 2020 г., 23:12
Не ищи психолога. Ищи психотерапевта.
Захарова Татьяна Витальевна, 03 июня 2016 г., 15:03
Если я зациклилась на том, что мой любимый ушел к другой по моей вине, значит я невротик? Временно получается отстраниться от навязчивых мыслей, но стоит чему-нибудь напомнить о его уходе и начинается истерика. И смогу ли я отвязаться от него, если изменю образ жизни? И как я могу отстраниться от мыслей о нем, если мы вместе работаем и на моих глазах происходят разговоры по телефону с другой женщиной. Если подозрение, что он специально провоцирует меня, как мне не вестись на провокации?
2
ответа
Гость, 05 июня 2016 г., 19:31
Клин клином вышибают ! Это помогает не только при любовных трагедиях.
Гость, 31 мая 2017 г., 16:19
Уходите с работы. И истерики постепенно прекратятся. Вы же мазохистка — работать вместе!!
1
ответ
Гость, 04 мая 2018 г., 19:08
Я — невротик! В чем это проявляется? Тревожность, беспокойство, апатия, страхи. Для окружающих — нормальный человек. Если надо, могу быть «душой компании»: остроумной, веселой. Всегда поддержу и найду нужные слова тому, кто в этом нуждается. Был момент, когда осознала, что мне бы в подруги такую как я)). Стараюсь «не грузить» близких. Что помогает лично мне: дневники. Когда совсем-совсем невыносимо плохо, то что-то типа истерики, но наедине с собой, чтобы никто это безобразие не видел. Если чувствую, что не хочу, чтобы в моем дневнике были совсем уж гадости, то пишу на листке и потом рву и выбрасываю этот листок. Писать так: дата, горизонтальная черта, далее все что накипело не выбирая выражений, снова горизонтальная черта и слова «конец сессии». Что самое ужасное для меня как невротика: осознание про..ирания жизни. Это полное осознание, что вот он — день, живи его полноценное, счастливо, ан нет… не получается.
1
ответ
Гость, 13 октября 2019 г., 23:26
На швейную фабрику ходила месяц, работая мастером в бригаде из 50 человек. Приходила в 6 утра, уходила поздно вечером, переделывая брак ушедших в 15 часов. Написала заявление на расчет. Обрела свободу. Позднее открыла свою шейную мастерскую с наемными людьми, работая в ней. .. Была бесконечно счастлива! Такое удовольствие от жизни! А могла бы прозябать на швейной фабрике десятилетиями, отвечая за план, качество, за каждого работника и получая в 10 раз меньшую зарплату.
1
ответ
Гость, 01 ноября 2019 г., 05:01
Молодец.
Гость, 11 ноября 2020 г., 15:24
От психологов толку нет, только деньги качают! Год ходила по ним, даже сама курсы тета хиллинга закончила, все это просто выкачка денег. Нужно просто уметь поговорить с собой. Но и без успокоительного не обойтись.
1
ответ
Гость, 07 декабря 2020 г., 22:15
Это правда.
Гость, 18 февраля 2021 г., 21:45
Не правда … 2 года живу в деревне … и постоянно чувствую этот невротизм.
Гость, 11 июня 2021 г., 08:19
Я невротик (астено-невротический синдром) разбил все телефоны (аффекты). Но зато я пишу стихи и книги. В общем, я творческий и нервный 15-ти летний мальчик.
1
ответ
Гость, 07 марта 2022 г., 16:51
А можно где-то найти и почитать ваши произведения?
Кто такой невротик? Учимся доверять себе и миру
Привычка несколько раз перепроверять, выключены ли розетки, ещё не означает, что вы невротик. Но может быть признаком невроза (а это два совершенно разных понятия!). Разбираемся, что к чему, учимся доверять себе и миру и не бояться плохих оценок — во всех смыслах.
Елизавета Богданова, клинический психолог
Окончила Санкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет по специальности «Клиническая психология». Стаж работы: 5 лет
Кто такие невротики?
В структурном психоанализе есть теория по типам организации личности: условно всех людей можно разделить на три категории.
Невротики. Такие люди склонны к тревожности и неуверенности в себе. В первую очередь они сосредоточены на том, чтобы окружающим было с ними хорошо. А для этого непременно нужно что-то сделать, ведь просто так с ними хорошо быть не может. У людей с таким типом личности есть страх, что они недостаточно соответствуют миру, и как следствие — собственным ожиданиям о том, какими они должны быть.
Психотики. Они, наоборот, могут быть суперувереными в себе и склонными к гневливости: со мной всё так, это вы не такие. Людям вокруг них может быть некомфортно. Мир не соответствует их ожиданиям, и они очень сильно выражают своё недовольство.
Пограничники. Они не могут определить себя сами, разобраться, что для них важно, поэтому выбирают, к чему стремиться, исходя из оценок окружающих. Они встраиваются в компанию в зависимости от того, чего от них ждут. В какой-то степени их можно назвать несформированными личностями.
Тип личности — это не болезнь. Его невозможно «вылечить» или изменить. Вы такой, какой вы есть. Но можно научиться с ним жить комфортно и для себя, и для окружающих.
Как выражается восприятие мира у невротиков?
Невротики в первую очередь заботятся о том, кто и что о них подумает. Их больше волнуют отношения с другими людьми, чем с самими собой. Они скорее будут искать компромиссы, а не продавливать свою линию.
Чаще всего это очень милые люди, с которыми приятно общаться. Они заботятся о чужих чувствах, постоянно интересуются, всё ли нравится собеседнику, не помешают ли они ему своим присутствием.
Если что-то идёт не так, то проблема обязательно в них: не обстоятельства так сложились, а они сами что-то сделали неправильно.
Ещё невротики склонны к тревоге, перфекционизму, часто страдают от синдрома отличника или синдрома самозванца. Но необязательно каждый невротик с этим столкнётся. Многое зависит от опыта, который был у них раньше.
Невротиками рождаются или становятся?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Но вот несколько факторов, которые могут повлиять на формирование личности невротика.
Поведение родителей
Если человека с детства учат, что нужно стремиться к чему-то, чтобы соответствовать обществу, то, скорее всего, он будет склонен к невротическому типу личности.
А ещё родители сами могут быть невротиками. Например, они настаивают, что нельзя включать дома музыку, потому что это может потревожить соседей. Да, даже днём, когда большинство людей на работе и ни у кого рядом нет маленьких детей. Они не хотят мешать другим и относятся к людям с уважением и вежливостью. И ребёнок, вырастая, следует их примеру.
Детский сад, школа, университет
В школе от детей требуют отлично учиться, выполнять всю домашку и хорошо себя вести. Устанавливают правила игры — делай так, и тогда получишь мою симпатию. Если ребёнок растёт в семье, где родители его любят и для них он — солнышко, а потом он приходит в школу, где таких «солнышек» ещё тридцать человек, у него появляется желание эту «солнышковость» заработать. И он принимает правила игры.
Опыт, который складывается в ценности
От жизненного опыта зависит, на что будет направлен фокус внимания личности и то, как он будет воспринимать мир. Например, если человек сосредоточен только на оценках (или карьере) и ему не так значимы остальные люди, то, скорее всего, он будет психотиком. Для него это — способ достигнуть успеха.
А если человека волнуют как оценки, так и отношения с одноклассниками (нужно со всеми подружиться, со всеми быть в хороших отношениях), тогда он — невротик. Для него и оценки, и хорошее отношение — способ заработать симпатию и соответствовать окружающим.
Я выхожу из дома и начинаю тревожиться, что у меня не выключен утюг. Я невротик?
Если вдруг у вас появляется встревоженность, которая сильно сказывается на качестве жизни, например, вам сложно успокоиться и приходится несколько раз возвращаться домой, чтобы проверить, выключена ли плита, вода или тот самый утюг, то это симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. Раньше такие состояния называли неврозом, но это устаревший термин.
Самое главное — это не имеет никакого отношения к невротикам и вообще не зависит от типа личности. Невротики могут жить спокойно, периодически сталкиваясь с тревогой, но она никак не будет сказываться на качестве их жизни.
Тревога — это нормальное здоровое чувство. Мы тревожимся, когда для нас что-то важно.
Как облегчить себе жизнь, если вы невротик?
Не подавлять свои чувства. Например, если перед важным собеседованием вы находитесь в состоянии тревоги, потому что волнуетесь и хотите произвести впечатление, не стоит обманывать себя и окружающих, что это не так. Волнение — это нормально. А подавляя его, вы создаёте иллюзию и усложняете отношения с самим собой.
Научиться доверять себе. Это поможет меньше ориентироваться на мнение окружающих. Задайте себе вопрос: что повлияло на то, что я себе не нравлюсь таким, какой я есть? Таким образом, мы осознаём наш прошлый опыт, выносим из него уроки и шаг за шагом учимся любить себя.
Найти способ справляться с излишней тревогой. Важно, чтобы этот способ подходил именно вам. Для кого-то это медитация, для кого-то — общение с людьми, для кого-то — заполнение дневника эмоций.
Добавить психологические рутины. Это маленькие ежедневные действия, которые помогают чувствовать себя стабильно и спокойно. Например, кофе по утрам, что-то любимое и вкусное в конце дня, сериал на ночь — главное, наделять это внутренним смыслом для себя. Это тоже помогает бороться с тревогой.
Научиться не тратить внутренние ресурсы на контроль. Есть в нашей жизни обстоятельства, за которые мы не отвечаем. Например, мы не можем нравиться всем людям, поэтому тратить внутреннюю энергию и всё время быть в напряжении по поводу того, кто и что о вас подумает — пустая трата ресурсов. Это не сделает вас счастливыми.
Освоить практику заземления. Это очень помогает в общении, когда вы понимаете, что начинаете подстраиваться под собеседника. Спросите себя, что вы сейчас чувствуете? Как вам эти ощущения? Приемлемо ли это для вас? Где у вас сейчас зажимы в теле? Это помогает сфокусироваться на себе и отследить, комфортно ли вам в общении, достаточно ли естественно вы себя ведёте.
Не ждать от себя быстрых результатов. Уверенность в себе складывается из позитивного опыта и доверия к своим чувствам. Чтобы быть более уверенным, главное — не ждать мгновенных результатов и разрешить себе ошибаться. Тогда процесс пойдёт быстрее.
- Теги
- Психология
- Vkontakte
- Viber
Невротик кто это и как его узнать
Невротика можно охарактеризовать несколькими словами — это человек, который испытывает внутренний дискомфорт при внешнем благополучии. Он не болен классическим неврозом, но нормальным его состояние назвать никак нельзя.
Давайте разберемся, кто такие невротики, как ими становятся и как избавиться от привычки постоянно о чем-то переживать.
Невротизм — черта личностиНаверняка у вас есть несколько знакомых, которых можно назвать тревожными людьми. Они вечно чего-то боятся, стараются всем угодить, чрезмерно переживают даже о мелочах. Это и есть невротики — люди, которые редко находятся в состоянии душевного равновесия.
Но стоит помнить, что невротизм — это черта личности, а не медицинский диагноз.
Поэтому невротики, как ни странно, совершенно здоровые люди. Просто со своими особенностями.
Невротизм имеет широкий диапазон проявлений — от минутного внутреннего мандража до постоянного чувства тревоги, угнетенности.
Рассмотрим основные признаки невротика, который уже в шаге от развития невроза:
- Зависимость от чужого мнения.
- Все новое воспринимается в штыки.
- Сложности с выстраиванием доверительных отношений.
- Социальная изоляция.
- Беспочвенная ревность.
- Эгоцентричность, склонность к самокопанию.
- Боязнь опоздать, ошибиться, что-то забыть.
- Подозрительность.
- Неуверенность в себе.
Есть и физиологические проявления:
- Скачки давления.
- Сниженное либидо.
- Боли в височной части головы.
- Головокружения.
- Эмоциональность — невротики слишком эмоциональны (как женщины , так и мужчины). Они болезненно реагируют на замечания, а мелкие инциденты выводят их из себя на целый день.
- Возбудимость — привести невротика в состояние полной боевой готовности можно даже косым взглядом. Он всегда настороже, ощетинился и готов отразить удар. Кстати, внешне это может и не проявляться, потому что невротики умеют маскировать свои переживания.
- Чувство незащищенности — человек с невротическими чертами, как правило, не получает поддержки от близких. Даже наоборот, они скептически реагируют на его тревожность, могут высмеивать, отмахиваться. Это больно ранит человека и заставляет испытывать вину за свои эмоции.
Анализировать симптомы невротика лучше в кабинете психотерапевта. Для этого используются специальные опросники, шкалы, интервью. Цель обследования — определить степень невротизма и предупредить развитие невроза, депрессии.
Как распознать невротикаЕсли невротизм, как черта личности, присущ вашему близкому человеку, распознать его не составит труда. Наверняка вы уже давно замечали его тревожность, переживания по любому поводу, излишнюю ранимость и т. д.
А вот среди тех, с кем вас не связывают близкие отношения , увидеть невротика не так просто — способность сохранять невозмутимый вид и даже излучать уверенность в себе развита хорошо.
Чтобы немного потренироваться, рассмотрим 5 образов людей-невротиков:
- Мать, которая не отпускает подростка гулять с друзьями. Она боится, что с сыном случится что-то плохое. Налицо невротические переживания, навязывание ребенку собственных страхов, отсутствие доверия.
- Ученик, который не хочет ходить в школу. Он боится получить плохую оценку, не может найти друзей среди одноклассников, не ладит с учителями. Первый признак ребенка-невротика — гиперболизация школьных проблем. Когда каждая плохая отметка заставляет испытывать стыд, вину.
- Талантливый художник, который не доволен результатами своей работы. Поэтому не показывает картины публике. Он переживает, что так и не смог выразить свою мысль на холсте. Постоянно исправляет, добавляет новые штрихи, и этот процесс бесконечен.
- Мужчина-невротик , который окружает себя статусными вещами. Покупает непомерно дорогие машины, квартиры и гаджеты. Даже если не сильно в них нуждается. Невротическая натура нуждается в постоянном подкреплении самооценки и статуса.
- Девушка, которая постоянно худеет. Ей кажется, что любой лишний килограмм способен отпугнуть потенциальных женихов. Комплиментам не верит, любит искать в себе недостатки.
З. Фрейд считал главной причиной невротизма подавление естественных влечений (секса и агрессии). Под влиянием воспитания и социальным давлением человек просто не может реализовать истинные желания. Сделать то, что принесет удовольствие.
По мнению А. Адлера, невротизм возникает из-за подавленного желания доминировать. Если человек от природы амбициозен, но не может проявить свои лидерские качества, у него постепенно растет чувство внутреннего дисбаланса. Это выливается в эмоциональное напряжение, беспокойство и неуверенность в себе.
Ф. Перлз считал главной причиной невротизма ограничение личности общественными условностями. Боязнь осуждения от окружающих и нарушения неких социальных норм приводит к тому, что человек даже и не пытается удовлетворить свои желания.
Невротизм, как черта личности, формируется в детстве или в подростковом возрасте.
Поэтому тем, у кого есть дети, стоит задуматься, не подавляют ли они своим воспитанием естественные желания и стремления ребенка.
Как перестать быть невротикомЕсли вам надоело переживать по надуманным поводам, заниматься самобичеванием и подозревать окружающих во всех грехах, начинайте брать под контроль свой невротизм.
Для этого сначала осознайте, что вы невротик. Не психопат, а просто человек, у которого в какой-то момент жизни развилась нежелательная черта характера.
Постарайтесь фиксировать причины своего беспокойства. Записывайте их, анализируйте. Вы должны понимать механизм возникновения тревоги, а для этого нужно отследить путь движения мыслей во время невротических переживаний.
Учитесь переключать внимание. Если вы нашли источник своих тревог, то можете действовать превентивно. Буквально изымайте себя из стрессовой обстановки — уйдите на пробежку, примите ванну, поспите. Сформируйте в сознании некий тумблер для управления тревожностью. Положение «ВЫКЛ» значит, что в эту минуту у вас полное душевное равновесие. Визуализируйте это!
Будет полезен информационный детокс. Некий период (7-20 дней) без любой входящей информации, которая может заставить вас переживать. Как можно меньше общайтесь с людьми, возьмите отпуск на работе, попросите домашних реже вас беспокоить. Проведите это время с пользой для себя. Ваша задача — привыкнуть к ощущению безмятежности, спокойствию и гармонии.
Кстати, на этом этапе полезно общение с природой и животными — то что нужно для восполнения эмоциональных ресурсов.
Иногда невротизм мешает нормально жить, а справиться в одиночку не получается. Тогда стоит прибегнуть к помощи психотерапевта. Он поможет разобраться в причинах тревоги, восстановить самооценку и сформировать чувство защищенности.
Жизнь в тревоге, беспокойстве о мнении окружающих и стремлении быть удобным не всегда говорит о приобретенной низкой самооценке или каком-либо психическом расстройстве. Перечисленные признаки часто описывают невротический тип личности, который является особенностью человека.
В этой статье узнаете, что значит быть невротиком, чем это понятие отличается от различных расстройств, и как научиться жить в гармонии с внутренним миром.
Кто такие невротики?
Существует теория о структурной организации личности, согласно которой людей можно разделить на 3 типа:
- Невротики. В любой ситуации им свойственно искать причины в себе, а не в окружающем мире. Такие люди очень внимательны к окружающим, стремятся создавать комфортные условия для всех. Невротики убеждены, что необходимо выполнять какие-либо условия, чтобы социум принял их, просто так ничего не произойдет. Главный страх — несоответствие ожиданиям окружающих, поэтому люди с таким типом личности часто копаются в себе.
- Психотики. Это полная противоположность невротикам. Люди с этим типом личности всегда ищут причины в окружающих. Таким свойственны убеждения вроде: «Со мной все в порядке, это вы все какие-то ненормальные». Психотикам свойственно заботиться только о собственной выгоде и комфорте, на мнение других людей они не обращают внимания. Могут быть агрессивными, грубыми, неэмпатичными.
- Пограничники. Они не до конца понимают, в ком причина: в них или в окружающих? Часто мечутся и не знают, как поступить в неоднозначных ситуациях. Могут сначала искать компромисс в разрешении проблемы, а потом выдвигать собственные условия, часто меняют позицию.
Тип личности — это особенность человека, его психическая организация. Это не расстройство, которое поддается лечению. Однако можно научиться жить в комфорте с самим собой, найти баланс между тревогой и умиротворением. Об этом позже пойдет речь в данной статье.
Подробнее о невротиках
Невротики — внимательные, аккуратные и приятные в общении люди. О них никогда не отзовешься плохо, им не свойственна конфликтность. Невротики заботятся об окружающих гораздо больше, чем о самих себе, поэтому у них часто страдает внутренняя гармония.
Люди с таким типом личности никогда не включат перфоратор в выходной, всегда согласятся помочь, внимательно выслушают. Невротики — лучшие гости, поскольку не задержатся дольше положенного, принесут что-то к столу и помогут организовать посиделки. Для них забота о комфорте окружающих стоит на первом месте.
Невротики часто (но не всегда!) страдают от синдрома самозванца — когда собственные заслуги приписываешь чему и кому угодно, но не себе.
«Отлично организовал выставку? Дело не в моем профессионализме, просто мне помогали. А еще было много времени, поэтому все успели».
Еще невротикам свойственна тревожность, направленная в будущее: «На меня будут косо смотреть», «Мое выступление может не соответствовать ожиданиям преподавателя», «А вдруг я кому-то помешаю?».
Что способствует формированию такого типа личности?
Однозначного ответа на этот вопрос нет. Однако есть предположения, что влияние оказывают отношения с родителями, учителями в школе и личный опыт.
- Родители учили чрезмерной заботе об окружающих. С самого детства просили играть тише, потому что шум мешает соседям. Или запрещали включать музыку даже днем, потому что есть люди, которые спят в обеденное время. В итоге ребенок вырастает и по жизни следует привычным правилам поведения.
- В школе у учителя были любимчики. Дома ребенок всегда «заинька», что бы ни делал и как бы себя ни вел. Когда пришел в школу, таких «заинек» в классе оказалось 20 человек. Чтобы пробиться в категорию любимчиков, ребенок старался стать максимально удобным и правильным. Эта модель поведения переходит во взрослую жизнь.
- Собственный опыт. Бывает, до определенного момента человек ориентируется только на собственные достижения: результат работы, хорошие оценки и т.д. При этом отношения с окружающими не особо заботят. Но в нездоровом коллективе, где люди распускают сплетни и конфликтуют, мнение окружающих обретает вес: ведь никто не хочет, чтобы ему объявили бойкот. Постепенно человек становится невротиком, беспокоясь из-за мнения других людей.
Тип личности или расстройство?
Тип личности Невротик можно спутать с психическими расстройствами: обессивно-компульсивным (ОКР), генерализированным тревожным (ГТР). Однако между ними есть существенные различия.
При ОКР у человека возникают навязчивые мысли (обсессии), которые вызывают сильную тревогу. Чтобы снять напряжение, человек выполняет определенные ритуалы (компульсии). Например, есть убеждение, что в дом обязательно ворвется маньяк. Чтобы этого не произошло, нужно 7 раз постучать по дереву и трижды проверить, закрыта ли дверь на замок. Только так человек может избавиться от сильного волнения.
Обсессивно-компульсивное расстройство может доставлять большой дискомфорт, из-за него приходится менять образ жизни. Иногда компульсии занимают много времени, нужно заранее планировать день с учетом данных ритуалов. А бывает, тревога накатывает неожиданно, тогда нужно быть готовым опоздать на важную встречу или экзамен.
При ГТР человек постоянно находится в напряжении, при этом не понимает причину такого состояния. Часто возникает страх за собственное здоровье, нарушается работа сердечно-сосудистой и нервной систем: повышается АД, появляется тремор конечностей и т.д. Человек боится людных мест, общественного транспорта, поездок на лифте и т.д. Тревога носит общий характер, может распространяться на что угодно.
Невротикам же свойственно переживать по вполне понятным причинам:
- доставить кому-то дискомфорт;
- не оправдать ожидания окружающих;
- накосячить, показаться непрофессионалом;
- неосознанно кого-то подвести.
Волнение в данном случае — нормальная реакция, поскольку невротики концентрируют внимание на окружающих, а не на себе. И все же переживания часто мешают, поэтому ниже расскажем, как сделать жизнь более спокойной и гармоничной.
Как подружиться со своим типом личности и адаптировать под него жизнь
В первую очередь нужно осознать, что вы — такой, как есть. Так устроен ваш внутренний мир, бороться и перевоспитывать себя нет смысла. Это как пытаться стать экстравертом, если вы интроверт. Вы замечательный человек, каких еще поискать нужно: внимательный, заботливый, лучший друг и собеседник. Но вы хороши для окружающих, а отношения с самим собой оставляют желать лучшего.
- Не обманывайте себя. Если накатила тревога перед важным выступлением, не нужно себя убеждать, что мнение окружающих для вас неважно. Ситуация от этого только усугубится: тревога никуда не пропадет, зато появится недоверие к самому себе. Лучше скажите себе: «Да, я боюсь осуждения и неоднозначных взглядов. Поэтому я просто попробую успокоиться без самообмана». Снять напряжение можно разными способами, выберите подходящий.
- Разбирайтесь в причинно-следственных связях. Мы часто поддаемся волнению, закрывая глаза на его причины. Когда накатывает страх, задавайте себе вопросы: «С чего я взял, что кому-то помешаю?», «Что произойдет, если действительно доставлю дискомфорт?», «Когда впервые я испытал такое чувство? Откуда растут ноги?». Ведь окружающие спокойно живут в собственное удовольствие, и вас это не напрягает. Значит и вы можете делать так же. Чтобы научиться больше думать о себе, важно отследить свой жизненный опыт и найти отправную точку чрезмерной заботы о людях.
- Наполняйте жизнь рутиной и предсказуемостью. Спокойствие вызывает понимание, когда и что произойдет, а страх — это о неведении. Поэтому наполните свой день простыми и понятными ритуалами: чашка кофе с круассаном в 09:00, прогулка в обеденное время, обязательное принятия горячей ванны перед сном. Кстати, дети, которые воспитываются в предсказуемых условиях (регулярный режим дня), в будущем становятся спокойными людьми.
- Экономьте внутренние ресурсы. Избавиться от желания всем нравиться сложно, но возможно. В первую очередь важно осознать: всегда найдется тот, кому что-то в вас не нравится, и вы не можете это контролировать. Будете послушным зайкой, кто-то раздражится вашей бесхребетностью. Станете более инициативным — найдется человек, которому и это не понравится. Выделите для себя круг самых важных людей и выстраивайте с ними комфортные отношения. А на тех, кого можно приписать к знакомым, старайтесь закрывать глаза.
- Заземляйтесь. Практика заземления помогает вернуть внимание с происходящего на собственные ощущения. Вы как бы сканируете себя, задавая вопросы: «Что я сейчас испытываю?», «Где локализуется чувство?», «Как оно выглядит? Цвет, форма, размер…», «Мне оно нравится?», «Чего хочет это чувство от меня?». Метод помогает проанализировать внутреннее состояние, успокоиться и вернуться в здесь и сейчас.
- Работайте над фоновым спокойствием. Укрепляйте нервную систему с помощью медитаций, занятий спортом, уборки или других способов. Кто-то приходит в равновесие во время плавания или наведения порядка в шкафу. Возможно, вам подойдут танцы, занятия по растяжке или утренняя гимнастика.
- Перестаньте себя трясти. Быть перфекционистом — это здорово, но пока вы не сидите до 3 часов ночи, чтобы сделать все чересчур идеально. Позвольте себе ошибаться, иначе погрязнете в вечной гонке за совершенством. Идеальных людей не бывает, а еще все мы смотрим на мир субъективно. Может случиться так, что ваша работа будет прекрасной в ваших глазах, а по мнению преподавателя — нет. И эта ситуация абсолютно нормальна.
Желаем обрести гармонию и спокойствие в любой жизненной ситуации. А еще — подружиться с внутренним миром и научиться заботиться о собственном комфорте, даже если вы невротик. На это может уйти немало времени, что совершенно нормально. Главное — не гнаться за всем сразу, а найти помощника. Специалисты Феникс.Хелп готовы взяться за учебные задачи, чтобы у вас было больше времени на работу над собой.
Невротизм (нейротизм) относится к параметру качества личности, представляющему собой степень, в которой человек испытывает состояния тревожности, угрозы и небезопасности. Каждый человек располагается в этом личностном измерении где-то между крайними полюсами – идеальная эмоциональная устойчивость против полного эмоционального хаоса.
Заметим, что не следует путать невротизм и невроз. Так как первый является чертой личности, и присущ здоровым людям, а второй – это функциональное нервно-психическое заболевание, возникающее под влиянием тяжелых переживаний, психических перенапряжений.
Высоконевротичные люди склонны быть лабильными (что означает, что им присуще множество подвижных эмоциональных реакций), беспокойными и напряженными. Люди же с низким уровнем невротизма, как правило, довольны, уверены в себе и стабильны, подвержены меньшим физическим и психологическим проблемам, меньшему стрессу.
У многих людей невротизм сопутствует расстройствам и недовольствам. Подобные личности, как правило, чувствуют неудовлетворение собой и своей жизнью. Они с большей вероятностью высказываются о незначительных проблемах со здоровьем и испытывают общий дискомфорт в самых разных ситуациях, более склонны к отрицательным эмоциям (например, тревога, депрессия, гнев, чувство вины).
Эмпирические исследования показывают, что чрезвычайно высокий уровень невротизма связан с затянувшимся и всепроникающим страданием как у невротических людей, так и у тех, кто близок к ним.
История невротизма
Концепция невротизма восходит к временам древней Греции – к модели четырех основных темпераментов Гиппократа (холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик, и последний, кстати, наиболее близко приближен к невротизму).
В современных психометрических исследованиях личности невротизм определяется как первый общий фактор и переменная с самым широким диапазоном в объяснении индивидуальных различий. Например, до 50% вариативности проявлений форм психических расстройств, таких как депрессия, тревога, фобии, можно объяснить общим аспектом невротизма.
По этой причине невротизм почти всегда присутствует в современных чертах характера личности, хотя иногда и с немного отличающимися формулировками или обозначениями (например, эго-устойчивость, негативная эмоциональность и тд).
Ганс Айзенк популяризировал термин «невротизм» в 1950-х годах, включив его в качестве ключевой шкалы в свою широко известную модель личности. Также невротизм занимает видное место и в пятифакторной модели личности (Большая пятерка), в методике, предназначенной для измерения и диагностирования личности (NEO).
Увеличивающиеся, но до сих пор еще ограниченные данные свидетельствуют о том, что большинство основных черт личности (включая невротизм), выявленные в психологии, проявляются повсеместно. Доказательства важности невротизма у представителей различных стран, культур, людей, использующих разные языки, можно найти во многих масштабных межкультурных исследованиях.
Откуда берется невротизм
Накопленные исследовательские данные убедительно показывают, что индивидуальные различия в невротизме во многом наследуются, передаются от родителей к ребенку. Остальные же индивидуальные различия в невротизме обусловлены, прежде всего, уникальными (не связанными с семьей) различиями в окружающей среде. Из этого следует, что семейное окружение и наследственность не оказывают главенствующего влияния на индивидуальные различия в невротизме.
Проявления крайней степени невротизма
Люди с повышенным уровнем невротизма – обладатели защитного пессимизма. Они воспринимают окружающий мир как небезопасный и используют кардинально отличающиеся стратегии в борьбе с беспокойством (по сравнению с людьми с низким уровнем невротизма). Они бдительны относительно возникновения потенциального вреда в своих взаимоотношениях. Постоянно проверяют окружающее пространство на выявление возможных осложнений. Могут моментами отказываться от восприятия реальности в угоду вырабатывания защитного поведения при обнаружении опасности.
Высоко невротические личности, как правило, не совсем удачно справляются с решением проблем. Из-за их склонности к избеганию они обладают небогатым репертуаром поведенческих альтернатив или возможностей для удовлетворения требований от реальности. Они более склонны к участию в умственной ролевой игре, размышлениям, фантазиям, вместо конструктивного поведения в решении проблем.
Однако, несмотря на это, они – обладатели богатого внутреннего мира. Очень интроспективны и склонны к глубокому анализу собственных мыслей и чувств. Отдают большое количество сил на поиск истинной природы своих внутренних переживаний. Успешные художники, режиссеры, актеры часто являются невротическими личностями, разработавшими творческие механизмы, с помощью которых используют свои сокровенные, фантастические и живые миры.
Хотя высокий невротизм и связан с заниженным чувством благополучия, высокие уровни невротизма не всегда интерпретируются как неблагоприятная характеристика. Невротическое поведение может быть важным для выживания, облегчая безопасность за счет подавления рискованного поведения.
Подобные люди склонны обладать высоким чувством предвосхищения опасности, ориентирующим их на более пристальное внимание к непредвиденным обстоятельствам, связанным с возможным негативом.
Кроме того, субъективный дискомфорт, беспокойство в отношении нарушений социальных норм больше у невротического индивидуума, чем у остальных. Таким образом, менее вероятно, что невротический человек будет вовлечен в антиобщественную деятельность. Как пример, подростки с чрезвычайно низким уровнем невротизма обладают более высокой предрасположенностью к преступности во взрослом возрасте и испытывают низкий уровень дискомфорта в связи с нарушением социальных правил поведения.
Сильно ориентированные на собственные внутренние переживания невротичные люди, также очень внимательны и к физическому дискомфорту. Их действия относительно поддержания здоровья (посещение тренажерного зала, консультации с врачом и т.д.) прослеживаются гораздо чаще, чем у людей с меньшим уровнем невротизма. Хоть жалобы на здоровье и очень регулярны, их объективно оцениваемое здоровье отнюдь не хуже, чем у имеющих низкий уровень невротизма. И даже напротив – общее состояние здоровья часто оказывается лучше.
Резюме
Невротизм никоим образом не является медицинской проблемой, а отрицательные с ним ассоциации вводят многих в заблуждение. Это универсальная черта личности и она является здоровой и неотъемлемой частью сбалансированной ее структуры. Однако крайней степени невротизма все же лучше не допускать, иначе это может негативно сказаться на повседневной, личной и профессиональной жизни.
Популярные гуру психологии в последнее время подозрительно часто говорят, что выйти замуж, сделать карьеру и вообще жить счастливо женщинам мешают неврозы. Психолог Надежда Кузьмина рассуждает, так ли это на самом деле.
Поп-психологи вообще очень любят типизировать людей. Отсюда теории о «женщинах-минус», которым непременно надо стать «женщинами-плюс», о «Рапунцелях» и «Снежных королевах», которым нужно разморозиться и повысить СЗ (субъективную значимость), чтобы обрести счастье в личной жизни. Естественно, всезнающий специалист берется помочь в этом. За отдельную плату.
«Я формулы не люблю, я им не очень доверяю. Любая формула используется для того, чтобы что-то продать. Как только формула найдена — это гибель. Ты уже неестественен. Ты уже поступаешь не так, как хочешь, а так, как нужно по формуле. Ужасно!» — сказал как-то в одном из своих интервью далекий от психологии, но мудрый Борис Гребенщиков.
Тем не менее большинство стремится встроить себя в какую-то из предлагаемых систем. Потому что тогда становится понятнее, что делать для обретения счастья.
Из новейших народных псевдо-психоклассификаций сегодня лидирует совсем простая: «невротик — здоровый человек».
Причем никто особенно не стремится разобраться в значении обоих понятий. Все хотят перестать быть «невротиками» и стать «здоровыми женщинами», уйти от мужа-абьюзера, найти нормального мужчину, родить ребенка, добиться повышения на работе или перестать ходить в ненавистный офис. Начать уважать себя, наконец.
В этом гуру тоже охотно берутся помочь. Хотя их советы, как правило, бессмысленные и беспощадные, вроде: «Вы нервничаете? Да просто перестаньте нервничать, делов-то!»
Ну а мы предлагаем разобраться, кто такие «невротики», и правда ли избавление от неврозов разом решит все проблемы.
Что такое невроз
«Неврозы базируются на невротическом конфликте между разными частями психики, который ведет к фрустрации разрядки инстинктивных побуждений», — говорит Надежда Кузьмина.
То есть невроз — душевное расстройство, обусловленное психическим конфликтом между желаниями человека и невозможностью их удовлетворения в реальной жизни. Невроз сам не является конфликтом, он — его следствие.
Самый популярный пример невроза — женщина, которая безумно хочет создать семью, но у нее все никак не получается: то не попадается подходящий партнер, то что-то не складывается и так далее.
Получается, женщина не может получить желаемое, причем объективно ей совершенно ничего не мешает: она способна знакомиться, общаться, создавать отношения, ходить на свидания, очаровывать. Но почему-то не может это делать.
Да, это невроз, но можно ли его назвать «болезнью»?
«Важно понимать, насколько глубоко проявление невроза и как сильно он тормозит жизнь человека», — объясняет Надежда Кузьмина.
По словам психолога, есть актуальные неврозы, которые мешают жить более удовлетворенно, но в целом не обременяют жизнь людей.
А есть неврозы навязчивых состояний — например, компульсивно-обсессивный, когда человек не может приступить к какому-то действию, не выполнив определенные ритуалы. Например, скажем, есть женщина, которая живет недалеко от работы, и по прямой дороге ей идти из дома пешком минут 10. Но она впадает в состояние сильной тревоги, если не проходит мимо двух красивых зданий и не обходит каждое два раза вокруг. На это у нее уходит 40 минут. Это уже гораздо сильнее осложняет жизнь, согласитесь.
«Поэтому для начала, важно понимать: невроз неврозу рознь. Актуальный встречается сейчас сплошь и рядом, он уже давно стал вариантом нормы. А вот навязчивый — уже отклонение от нее», — объясняет Надежда Кузьмина.
Почему невроз — это нормально
Напомним, что речь об актуальном неврозе, который можно было бы назвать внутренним конфликтом.
«Вот живет, например, женщина с мужчиной, которого давно не любит. Хочет уйти от него, но боится настолько, что даже самой себе в этом признаться не может. Все потому, что мама воспитывала ее одна и постоянно твердила, как это сложно, сформировав довольно сильный запрет на реализацию желания. И теперь женщина живет в неврозе, несчастна». — объясняет Надежда Кузьмина.
Есть и другие формы проявления невроза. Например, Карен Хорни — американский психоаналитик в своей книге «Невротическая личность нашего времени» перечисляет признаки человека-невротика:
— он зависит от чужого мнения, мнения партнера;
— страдает от своей излишней скромности, боится быть амбициозным и выражать свои желания;
— нуждается в одобрении;
— боится быть брошенным, а значит, либо вообще не вступает в отношения, либо полностью растворяется в партнере, сливается с ним;
— не умеет правильно оценивать свои возможности, но при этом хочет добиться признания и престижа;
И вот скажите теперь, есть ли в мире хоть один человек, который хотя бы раз не испытывал что-то из вышеперечисленного? Вряд ли.
По теории Хорни, невроз — вполне нормальное состояние человека, а никакая не болезнь.
Почему не стоит бояться невротичности
Этому есть как минимум три причины.
1. У психологов до сих пор нет единого мнения, считать ли невроз заболеванием.
Он отсутствует в списке американской классификации психических отклонений. В российской — присутствует. Потому что довольно непросто определить границу между нормой и патологией.
Каждый случай следует рассматривать индивидуально, и уж точно популярный психолог, статьи которого заполонили Интернет, не имеет права никого называть «невротиком».
2. Невроз — последствие психологической травмы.
А развитие человека не бывает без травм, все мы, взрослея, так или иначе травмируемся, приспосабливаемся, адаптируемся. «Если кто-то не нажил невроз, считайте, он и не жил», — объясняет Надежда Кузьмина.
3. Мы живем в невротической среде.
Вокруг нас полно этих самых травмирующих ситуаций, событий и новостей, вызывающих тревогу, страх и панику. Информация об ужасах жизни слишком быстро добирается до нашего мозга, он не успевает ее обрабатывать и блокировать. Эти небольшие и не особо заметные повседневные травмы усугубляют состояние тревожности.
Поэтому не стоит переживать, что с вами что-то не так, когда кто-то пытается вам сообщить, что вы — невротик. Особенно, если этот человек обещает «вылечить» вас, потому что вы якобы нездоровы.
То, что вы недовольны качеством своей жизни — единственный сигнал к тому, что необходимы перемены. И работать над собой лучше индивидуально, с хорошим психотерапевтом, а никак не читая сомнительные статьи в Интернете.
Человек постоянно сталкивается с проблемами, переживает тяжелые моменты. Некоторые справляются с трудностями и продолжают радоваться жизни. Другие застревают в негативных эмоциях, начинают воспринимать события в темных тонах. Таких людей называют невротиками. Им плохо от всего, что бы ни происходило вокруг.
Как выглядит невротик
Кто такой невротик
Невротик всегда сомневается, не уверен в себе и других. Окружающие люди вызывают у него недоверие. Он всегда ждет подвох и никогда не знает, как поступить.
Определение и описание расстройства
Невротик – это эмоционально нестабильный человек, тревожный, зацикленный на себе и своих проблемах. Определение помогает описать расстройство:
- Человек всегда разочарован, переживает и боится;
- Ему страшно выполнять даже простые обязанности, с которыми никогда не возникало проблем;
- Невротик не уверен в себе, сомневается в том, что делает идеально. Например, человек каждый день читает студентам лекции. Учащиеся любят его, уважают, коллеги ценят. Но он продолжает бояться, что лекция окажется неинтересной, его засмеют. За много лет такого никогда не случалось, а страх от этого меньше не становится.
Психологический портрет невротика
Невротическая личность зависима от общественного мнения. Слова других для нее важнее собственных принципов.
Кто такой невротик:
- Он переживает, что ошибется, не оправдает надежд коллектива. Боится обвинений и осуждений со стороны социума;
- Критику он не переносит, важно, чтобы его всегда подбадривали и благодарили. Когда он получает замечание, кажется, что его предали. Именно среди невротиков больше всего ревнивцев, подозрения которых не имеют под собой никакой почвы.
- В неприятную ситуацию погружается с головой, выбраться из негативных эмоций трудно. Он постоянно требует внимания к себе, не способен находиться в одиночестве.
Виды невротиков
В психологии принято выделять три типа людей, обладающих невротическим расстройством. Разница между ними очевидна, но поведение подчинено одной цели – поиску безопасности.
Подчиненный
Подчиненному невротику всегда требуется защита. Ему нужно, чтобы рядом находился человек, оберегающий его от жизненных трудностей. Он – как маленький ребенок, постоянно прячущийся за спину мамы, если его обидели.
Обратите внимание! Подчиненный невротик воспринимает себя слабым и беззащитным. Он не может переставать звать на помощь, делает это на бессознательном уровне. Для него главное – именно безопасность, а одобрение и любовь требуются в последнюю очередь.
Агрессивный
Агрессивный невротик как тип личности сложный в общении. Он пытается защитить себя самостоятельно. Он движется к власти, которая должна дать вседозволенность, обеспечить безопасность. Он не считается с мнением окружающих, игнорирует советы, просьбы.
Агрессивный невротик видит вокруг только врагов, виновных в его неудачах. Он всегда винит окружение, никогда не бывает довольным поведением людей. Человек осознает свой страх одиночества и беспомощности, стыдится его. Именно поэтому он движется ему наперекор, пытаясь доказать свое могущество. Это стратег, который с трудом переживает проигрыши. Он способен работать без остановки, главное – занять первое место. Даже партнера он выбирает не по любви, а, чтобы усилить свое положение и влияние, например, красотой, сильным характером или деньгами.
Обособленный
Обособленный невротик – это человек, спасающийся от проблем уединением. Он стремится отгородиться от людей, сводит общение к минимуму. Считает, что каждый готов его обидеть, посягает на его самостоятельность, а именно она является его жизненной целью. Он не хочет зависеть от социального окружения, мнение которого для него неинтересно. Когда агрессивный невротик остается наедине с собой, он не понимает, что делать с этой независимостью. Эти чувства приводят к новой волне расстройств, ведь погружаться в собственные переживания для него также стресс. Когда обособленный невротик не чувствует силу в уединении, он выходит к людям, чтобы искать защиту.
Почему люди становятся невротиками
Психологи считают, что люди становятся невротиками при подавлении естественных желаний и потребностей. Например, человек хочет руководить, завладеть вниманием окружения, но постоянно наталкивается на препятствия. В результате начинает чувствовать себя слабым, ущемленным, что приводит к развитию комплекса неполноценности. Желание доминировать не исчезает, появляется агрессия, человек становится ранимым и чувствительным к неудачам. Он постоянно находится в состоянии внутренней борьбы, ему не комфортно, и он начинает беспокоиться по пустякам.
Важно! Стабильность психики нарушается именно при столкновении амбиций с интересами и правилами общества. Человек вынужден забывать о своих желаниях, бороться с ними, что вызывает эмоциональное напряжение.
Постоянные стрессы, ощущение собственной беспомощности и навязывание обществом норм поведения приводят к нестабильности психики. Такое состояние чревато развитием невротизма.
Симптомы невротической личности
Кто такие невротики, характерные черты:
- При разговоре всегда ищут подвох или ждут отказа;
- Если слышат комплимент, ставят его под сомнение, считают, что это способ получить выгоду;
- Бурно реагируют на посторонние звуки, пытаются уединиться, остаться в тишине;
- Постоянно заботятся о своем здоровье, боятся заболеть или что-то пропустить, всегда перепроверяют поставленные диагнозы;
- Чересчур эмоционально воспринимают критику и замечания;
- Быстро устают, страдают от расстройств сна;
- Настроение резко меняется без видимых причин;
- Некоторые испытывают сложности в сексуальных отношениях.
Многие из этих причин являются результатом неадекватной самооценки. У невротичных людей она может быть как заниженной, так и завышенной. Они либо отказываются верить в собственные возможности, либо считают выполнимыми нереальные задачи.
Сопутствующие симптомы невротизма
Состоянию невротичной личности нередко сопутствуют симптомы астении, которую также называют синдромом хронической усталости. При этом человек теряет концентрацию, снижаются его умственные способности. Он постоянно чувствует усталость, которая проявляется даже после продолжительно сна. Человек находится в постоянном напряжении и становится нетерпеливым, раздражительным.
Кроме того, психоневротическим симптомам сопутствуют проблемы со здоровьем:
- Беспокоят головные боли;
- Развиваются проблемы с пищеварением;
- Нарушается работа сердечно-сосудистой системы, наблюдаются перепады артериального давления.
Некоторые люди скрываются под маской невротика, чтобы добиться желаемого. Они прячутся от жизненных сложностей, говоря, что проблемы решить невозможно, помощь не требуется. Такое поведение вызывает жалость окружающих. Они не только обращают внимание на страдающего человека, но и избавляют его от возникших трудностей. Поэтому признаки невротика могут появляться у искусных манипуляторов.
Сострадание, жалость к человеку
Как избавиться от невротического расстройства
Невротический тип личности требует внимания, он хочет любви, но считает, что ее можно получить только через жалость. Он пытается доказать собственную значимость, поднимая самооценку. Для него важно привлечь к себе внимание. Его легко ранить, он всегда считает себя беззащитным.
Невротик должен доказать себе, что он доволен собой, жизнью, профессией. Поэтому важно заниматься любимым делом, совершенствоваться. Только так можно повысить самооценку. Делать это нужно для себя, а не для других.
Обратите внимание! Когда человеку нравится то, чем занимается, он растет и развивается, начинает ценить себя, появляется жажда жить. Так растет самоуважение, исчезает зависимость от чужого мнения.
Хорошо, когда человек осознает проблему. Это может значить только одно – он готов меняться. Признание факта «Я – невротик», приводит к мысли, как себе помочь. Принятие расстройства – первый шаг на пути избавления от него.
Как перестать быть невротиком и избежать невротизации:
- Отдыхать на свежем воздухе, вдали от городского шума;
- Занимать активную жизненную позицию, не прятаться за других;
- Избегать людей, выбирающих роль жертвы. Общаться с позитивно настроенными, уверенными в себе личностями;
- Проработать серьезные переживания, которые могли вызвать психологическую травму. Эмоции необходимо прочувствовать до конца, желаемое реализовать. Только тогда исчезнет напряжение, приводящее к внутреннему дисбалансу. Осознание мысли «Я – невротик, что делать?» приводит людей к специалистам, помогающим вспомнить негативный жизненный опыт и избавиться от груза переживаний.
Невротик – это психотип, зависимый от мнения других. Он не ценит себя и видит только негатив, легко погружается в переживания и способен вызвать жалость у любого. Невротика нельзя назвать хозяином собственной жизни. Он тратит время на сомнения, страхи и обиды.
Если самостоятельно повысить самооценку, избавиться от мнительности и тревожности не получается, лучше обратиться за помощью к специалисту. Ведь невротическое расстройство личности способно привести к неврозу, более серьезному заболеванию.
Видео
Невротическое поведение (невроз): симптомы, причины и лечение
, написанные Элисон Пауэлл Кейс
в этой статье
- История невроза
- Нейротическое поведение
- Личность против психического заболевания
- и преимущества 9000
- лечение.
Многие люди время от времени испытывают тревогу. У вас может возникнуть комок в животе перед собеседованием, стресс из-за денег или беспокойство, если ваш ребенок не вернется домой к комендантскому часу. Это нормальная часть человеческого бытия.
Но что, если ваше крайнее беспокойство не проходит? Негативные или навязчивые мысли могут завладеть вашим разумом до такой степени, что вам будет трудно справляться с повседневными ситуациями. Это называется невротическим поведением. Это может, но не всегда, быть следствием психического заболевания.
История невроза
Невротик означает, что вы страдаете неврозом. Это слово используется с 1700-х годов для описания резких и иррациональных психических, эмоциональных или физических реакций. По своей сути невротическое поведение представляет собой автоматическое, бессознательное усилие справиться с глубокой тревогой.
В 1980 году Американская психиатрическая ассоциация убрала термин «невроз» из своего руководства по диагностике в рамках модернизации, направленной на стандартизацию критериев психических заболеваний. Сегодня невроз не является обособленным психическим состоянием. Вместо этого врачи чаще всего помещают его симптомы в ту же категорию, что и тревожное расстройство. Другими словами, то, что раньше называлось неврозом, теперь подпадает под понятие тревоги.
Невротическое поведение
Линия, которая отделяет невротика от нормального, это интенсивность. Невротические мысли и поведение по определению настолько экстремальны, что мешают вашей личной, профессиональной и романтической жизни. Более того, они, как правило, являются вашей реакцией по умолчанию даже на незначительные проблемы.
Обычное поведение : Вы беспокоитесь о том, чтобы закончить большой рабочий проект вовремя.
Невротическое поведение : Вы зацикливаетесь на крайнем сроке и стонете: «Я никогда не сделаю это!» даже если это не должно произойти в течение нескольких месяцев, и у вас мало другой работы.
Обычное поведение : Вы любите приезжать в аэропорт за 2 часа до вылета.
Невротическое поведение : Вы настаиваете на том, чтобы прибыть на 4 часа раньше, а затем каждые 10 минут спрашиваете у привратника, вовремя ли отправление.
Обычное поведение : Ваш бывший супруг был неверен, и вы настороженно относитесь к новым отношениям.
Невротическое поведение : Вы постоянно спрашиваете своего нового партнера, не изменяет ли он вам, а затем обвиняете себя в том, что прогнали его.
Личность против психического заболевания
Иногда невротическое поведение возникает из-за того, что у вас буквально невротическая личность. Также называемый невротизмом, это тип личности, а не диагностируемая медицинская проблема. Эксперты называют это одной из личностных черт «Большой пятерки» (остальные — экстраверсия, покладистость, добросовестность и открытость опыту) — набора общих характеристик, которые чаще всего встречаются во всем мире.
Невротическая личность имеет небольшой естественный буфер против стресса. Вы видите повседневные ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле, а затем обвиняете себя в своем крайнем пессимизме и негативизме. Вы можете постоянно чувствовать:
- раздражен
- Angry
- SAD
- Гильти
- Взволнованный
- HOREITE
- Самосознание
- Уязвимые
Нейротическое поведение также может вызвать проблемы с психическим здоровьем. Невротическая личность может сделать вас более склонным к тому, что исследователи называют «интернализирующими расстройствами», например:
- Generalized anxiety disorder
- Depression
- Obsessive-compulsive disorder
- Social phobia
- Posttraumatic stress disorder
- Panic disorder
- Antisocial personality disorder
Neurotic personality or neurotic behaviors do not include delusions or hallucinations, which are симптомы психотических расстройств, при которых вы теряете связь с реальностью. Вместо этого вы зацикливаетесь на собственных негативных эмоциях и неудачах, реальных или воображаемых.
Исследователи полагают, что существует связь между невротической личностью и вашими генами, которая может проложить путь к новым методам лечения тревоги или депрессии.
Затраты и льготы
Люди с невротическим характером чаще курят, злоупотребляют алкоголем и другими наркотиками, имеют расстройства пищевого поведения, отсутствие социальной поддержки и развод.
В то же время здоровая доза невротических наклонностей может быть полезна. Человек с уравновешенным характером может направить беспокойство по поводу крайнего срока на работе, чтобы представить его как шанс получить продвижение по службе или объединиться с коллегами. Или беспокойство о своем здоровье может мотивировать вас хорошо питаться и заниматься спортом.
Лечение
Если вы справляетесь со своим беспокойством и стрессом, это может помочь обуздать ваше невротическое поведение. Самолечение может помочь, если ваша тревога умеренная и кратковременная. Специалисты рекомендуют:
Заниматься спортом каждый день. Лучше всего 30 минут, но даже 15-минутная прогулка может помочь вам почувствовать себя лучше.
Поговорите с кем-нибудь. Расскажите семье и друзьям, что вызывает у вас тревогу, и дайте им знать, как они могут помочь.
Выспитесь. Недостаток сна может усилить тревогу и стресс. Старайтесь спать по 8 часов каждую ночь.
Сократите потребление алкоголя и кофеина. Они также могут усилить тревогу. Вместо этого пейте воду.
Ешьте хорошо сбалансированную пищу. Здоровые блюда и закуски заряжают энергией. Обязательно ешьте каждый прием пищи: завтрак, обед и ужин.
Переформулируйте свои мысли. Это не всегда легко, но постарайтесь заменить негативные мысли позитивными. Спросите себя: действительно ли то, о чем я беспокоюсь, так плохо, как я думаю?
Запишите. Отслеживайте, что вызывает у вас тревогу, а затем ищите закономерности. Научитесь лучше справляться с этим в следующий раз.
Если эти меры не помогают или если вы чувствуете, что тревога мешает вашей жизни, поговорите со своим врачом.
Невротическое поведение (невроз): симптомы, причины и лечение
, написанные Элисон Пауэлл Кейс
В этой статье
- История невроза
- Невротическое поведение
- Личность против психического заболевания
- Страны и преимущества
- Лечение
Многие люди время от времени испытывают тревогу. У вас может возникнуть комок в животе перед собеседованием, стресс из-за денег или беспокойство, если ваш ребенок не вернется домой к комендантскому часу. Это нормальная часть человеческого бытия.
Но что, если ваше крайнее беспокойство не проходит? Негативные или навязчивые мысли могут завладеть вашим разумом до такой степени, что вам будет трудно справляться с повседневными ситуациями. Это называется невротическим поведением. Это может, но не всегда, быть следствием психического заболевания.
История невроза
Невротик означает, что вы страдаете неврозом. Это слово используется с 1700-х годов для описания резких и иррациональных психических, эмоциональных или физических реакций. По своей сути невротическое поведение представляет собой автоматическое, бессознательное усилие справиться с глубокой тревогой.
В 1980 году Американская психиатрическая ассоциация убрала термин «невроз» из своего руководства по диагностике в рамках модернизации, направленной на стандартизацию критериев психических заболеваний. Сегодня невроз не является обособленным психическим состоянием. Вместо этого врачи чаще всего помещают его симптомы в ту же категорию, что и тревожное расстройство. Другими словами, то, что раньше называлось неврозом, теперь подпадает под понятие тревоги.
Невротическое поведение
Линия, которая отделяет невротика от нормального, это интенсивность. Невротические мысли и поведение по определению настолько экстремальны, что мешают вашей личной, профессиональной и романтической жизни. Более того, они, как правило, являются вашей реакцией по умолчанию даже на незначительные проблемы.
Обычное поведение : Вы беспокоитесь о том, чтобы закончить большой рабочий проект вовремя.
Невротическое поведение : Вы зацикливаетесь на крайнем сроке и стонете: «Я никогда не сделаю это!» даже если это не должно произойти в течение нескольких месяцев, и у вас мало другой работы.
Обычное поведение : Вы любите приезжать в аэропорт за 2 часа до вылета.
Невротическое поведение : Вы настаиваете на том, чтобы прибыть на 4 часа раньше, а затем каждые 10 минут спрашиваете у привратника, вовремя ли отправление.
Обычное поведение : Ваш бывший супруг был неверен, и вы настороженно относитесь к новым отношениям.
Невротическое поведение : Вы постоянно спрашиваете своего нового партнера, не изменяет ли он вам, а затем обвиняете себя в том, что прогнали его.
Личность против психического заболевания
Иногда невротическое поведение возникает из-за того, что у вас буквально невротическая личность. Также называемый невротизмом, это тип личности, а не диагностируемая медицинская проблема. Эксперты называют это одной из личностных черт «Большой пятерки» (остальные — экстраверсия, покладистость, добросовестность и открытость опыту) — набора общих характеристик, которые чаще всего встречаются во всем мире.
Невротическая личность имеет небольшой естественный буфер против стресса. Вы видите повседневные ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле, а затем обвиняете себя в своем крайнем пессимизме и негативизме. Вы можете постоянно чувствовать:
- раздражен
- Angry
- SAD
- Гильти
- Взволнованный
- HOREITE
- Самосознание
- Уязвимые
Нейротическое поведение также может вызвать проблемы с психическим здоровьем. Невротическая личность может сделать вас более склонным к тому, что исследователи называют «интернализирующими расстройствами», например:
- Generalized anxiety disorder
- Depression
- Obsessive-compulsive disorder
- Social phobia
- Posttraumatic stress disorder
- Panic disorder
- Antisocial personality disorder
Neurotic personality or neurotic behaviors do not include delusions or hallucinations, which are симптомы психотических расстройств, при которых вы теряете связь с реальностью. Вместо этого вы зацикливаетесь на собственных негативных эмоциях и неудачах, реальных или воображаемых.
Исследователи полагают, что существует связь между невротической личностью и вашими генами, которая может проложить путь к новым методам лечения тревоги или депрессии.
Затраты и льготы
Люди с невротическим характером чаще курят, злоупотребляют алкоголем и другими наркотиками, имеют расстройства пищевого поведения, отсутствие социальной поддержки и развод.
В то же время здоровая доза невротических наклонностей может быть полезна. Человек с уравновешенным характером может направить беспокойство по поводу крайнего срока на работе, чтобы представить его как шанс получить продвижение по службе или объединиться с коллегами. Или беспокойство о своем здоровье может мотивировать вас хорошо питаться и заниматься спортом.
Лечение
Если вы справляетесь со своим беспокойством и стрессом, это может помочь обуздать ваше невротическое поведение. Самолечение может помочь, если ваша тревога умеренная и кратковременная. Специалисты рекомендуют:
Заниматься спортом каждый день. Лучше всего 30 минут, но даже 15-минутная прогулка может помочь вам почувствовать себя лучше.
Поговорите с кем-нибудь. Расскажите семье и друзьям, что вызывает у вас тревогу, и дайте им знать, как они могут помочь.
Выспитесь. Недостаток сна может усилить тревогу и стресс. Старайтесь спать по 8 часов каждую ночь.
Сократите потребление алкоголя и кофеина. Они также могут усилить тревогу. Вместо этого пейте воду.
Ешьте хорошо сбалансированную пищу. Здоровые блюда и закуски заряжают энергией. Обязательно ешьте каждый прием пищи: завтрак, обед и ужин.
Переформулируйте свои мысли. Это не всегда легко, но постарайтесь заменить негативные мысли позитивными. Спросите себя: действительно ли то, о чем я беспокоюсь, так плохо, как я думаю?
Запишите. Отслеживайте, что вызывает у вас тревогу, а затем ищите закономерности. Научитесь лучше справляться с этим в следующий раз.
Если эти меры не помогают или если вы чувствуете, что тревога мешает вашей жизни, поговорите со своим врачом.
Невротическое поведение (невроз): симптомы, причины и лечение
, написанные Элисон Пауэлл Кейс
В этой статье
- История невроза
- Невротическое поведение
- Личность против психического заболевания
- Страны и преимущества
- Лечение
Многие люди время от времени испытывают тревогу. У вас может возникнуть комок в животе перед собеседованием, стресс из-за денег или беспокойство, если ваш ребенок не вернется домой к комендантскому часу. Это нормальная часть человеческого бытия.
Но что, если ваше крайнее беспокойство не проходит? Негативные или навязчивые мысли могут завладеть вашим разумом до такой степени, что вам будет трудно справляться с повседневными ситуациями. Это называется невротическим поведением. Это может, но не всегда, быть следствием психического заболевания.
История невроза
Невротик означает, что вы страдаете неврозом. Это слово используется с 1700-х годов для описания резких и иррациональных психических, эмоциональных или физических реакций. По своей сути невротическое поведение представляет собой автоматическое, бессознательное усилие справиться с глубокой тревогой.
В 1980 году Американская психиатрическая ассоциация убрала термин «невроз» из своего руководства по диагностике в рамках модернизации, направленной на стандартизацию критериев психических заболеваний. Сегодня невроз не является обособленным психическим состоянием. Вместо этого врачи чаще всего помещают его симптомы в ту же категорию, что и тревожное расстройство. Другими словами, то, что раньше называлось неврозом, теперь подпадает под понятие тревоги.
Невротическое поведение
Линия, которая отделяет невротика от нормального, это интенсивность. Невротические мысли и поведение по определению настолько экстремальны, что мешают вашей личной, профессиональной и романтической жизни. Более того, они, как правило, являются вашей реакцией по умолчанию даже на незначительные проблемы.
Обычное поведение : Вы беспокоитесь о том, чтобы закончить большой рабочий проект вовремя.
Невротическое поведение : Вы зацикливаетесь на крайнем сроке и стонете: «Я никогда не сделаю это!» даже если это не должно произойти в течение нескольких месяцев, и у вас мало другой работы.
Обычное поведение : Вы любите приезжать в аэропорт за 2 часа до вылета.
Невротическое поведение : Вы настаиваете на том, чтобы прибыть на 4 часа раньше, а затем каждые 10 минут спрашиваете у привратника, вовремя ли отправление.
Обычное поведение : Ваш бывший супруг был неверен, и вы настороженно относитесь к новым отношениям.
Невротическое поведение : Вы постоянно спрашиваете своего нового партнера, не изменяет ли он вам, а затем обвиняете себя в том, что прогнали его.
Личность против психического заболевания
Иногда невротическое поведение возникает из-за того, что у вас буквально невротическая личность. Также называемый невротизмом, это тип личности, а не диагностируемая медицинская проблема. Эксперты называют это одной из личностных черт «Большой пятерки» (остальные — экстраверсия, покладистость, добросовестность и открытость опыту) — набора общих характеристик, которые чаще всего встречаются во всем мире.
Невротическая личность имеет небольшой естественный буфер против стресса. Вы видите повседневные ситуации намного хуже, чем они есть на самом деле, а затем обвиняете себя в своем крайнем пессимизме и негативизме. Вы можете постоянно чувствовать:
- раздражен
- Angry
- SAD
- Гильти
- Взволнованный
- HOREITE
- Самосознание
- Уязвимые
Нейротическое поведение также может вызвать проблемы с психическим здоровьем. Невротическая личность может сделать вас более склонным к тому, что исследователи называют «интернализирующими расстройствами», например:
- Generalized anxiety disorder
- Depression
- Obsessive-compulsive disorder
- Social phobia
- Posttraumatic stress disorder
- Panic disorder
- Antisocial personality disorder
Neurotic personality or neurotic behaviors do not include delusions or hallucinations, which are симптомы психотических расстройств, при которых вы теряете связь с реальностью. Вместо этого вы зацикливаетесь на собственных негативных эмоциях и неудачах, реальных или воображаемых.
Исследователи полагают, что существует связь между невротической личностью и вашими генами, которая может проложить путь к новым методам лечения тревоги или депрессии.
Затраты и льготы
Люди с невротическим характером чаще курят, злоупотребляют алкоголем и другими наркотиками, имеют расстройства пищевого поведения, отсутствие социальной поддержки и развод.
В то же время здоровая доза невротических наклонностей может быть полезна. Человек с уравновешенным характером может направить беспокойство по поводу крайнего срока на работе, чтобы представить его как шанс получить продвижение по службе или объединиться с коллегами. Или беспокойство о своем здоровье может мотивировать вас хорошо питаться и заниматься спортом.
Лечение
Если вы справляетесь со своим беспокойством и стрессом, это может помочь обуздать ваше невротическое поведение. Самолечение может помочь, если ваша тревога умеренная и кратковременная. Специалисты рекомендуют:
Заниматься спортом каждый день. Лучше всего 30 минут, но даже 15-минутная прогулка может помочь вам почувствовать себя лучше.
Поговорите с кем-нибудь. Расскажите семье и друзьям, что вызывает у вас тревогу, и дайте им знать, как они могут помочь.
Выспитесь. Недостаток сна может усилить тревогу и стресс. Старайтесь спать по 8 часов каждую ночь.
Сократите потребление алкоголя и кофеина. Они также могут усилить тревогу. Вместо этого пейте воду.
Ешьте хорошо сбалансированную пищу. Здоровые блюда и закуски заряжают энергией. Обязательно ешьте каждый прием пищи: завтрак, обед и ужин.
Переформулируйте свои мысли. Это не всегда легко, но постарайтесь заменить негативные мысли позитивными. Спросите себя: действительно ли то, о чем я беспокоюсь, так плохо, как я думаю?
Запишите.