Как вести себя с теми, кто хочет только брать и ничего не отдает взамен
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
«Для мужа я „резиновая Зина“, уборщица и прачка»
«Как познакомиться с нормальной девушкой?»
101 478
Человек среди людей
Принято считать, что трудные в общении, агрессивные и корыстные люди — неотъемлемая часть жизни. Неизбежная, как, скажем, дождь или снег. Но такие сотрудники оказывают токсичное влияние на коллектив. Они используют окружающих для достижения собственных целей и в результате создают в команде атмосферу настороженности, страха и даже паранойи.
Хорошая новость в том, что большую часть коллектива составляют «корреляторы» — те, кто стремится к «взаимовыгодному обмену»: в офисах их около 56%. Кроме них встречаются «доноры». Они великодушно поддерживают коллег и предлагают помощь, ничего не требуя взамен. Таких сотрудников примерно 25%.
«Потребителей» всего 19%, но кто-то из них может оказаться в вашей команде, и их негативное воздействие на корпоративную культуру будет в 2-3 раза сильнее позитивного влияния корреляторов и доноров.
Один-единственный потребитель в коллективе способен разрушить атмосферу доверия.
Успешные потребители — хорошие притворщики. Они изображают согласие, демонстрируют теплоту, вежливость и дружелюбие
Люди начинают вести себя как потребители, потому что сомневаются в добрых намерениях коллег, становятся подозрительными и никому не доверяют. Но беда в том, что подобное отношение заразно и может поразить всю команду. Даже щедрые доноры прекращают помогать окружающим, если чувствуют, что работают среди «волков». Никто не хочет, чтобы его постоянно использовали.
При поиске сотрудников вы тратите много времени на выбор правильных людей, но намного важнее научиться вовремя избавляться от людей неправильных, прежде чем они нанесут серьезный вред компании.
При этом потребителей не так просто распознать: они умело делают вид, что действуют из лучших побуждений. Успешные потребители — хорошие притворщики. Они изображают согласие, демонстрируют теплоту, вежливость и дружелюбие.
Когда они пытаются обманом добиться целей, мы даже можем принять их за доноров.
Вот несколько стратегий, которые помогут справиться с токсичным отношением потребителей, прежде чем идти на крайние меры и увольнять их.
1. Ищите положительные моменты. Люди редко бывают стопроцентными потребителями. Возможно, их потребительское отношение распространяется только на работу: когда-то давно они решили, что только так можно победить в конкурентной борьбе.
Понаблюдайте за ними. В каких ситуациях они менее эгоистичны и готовы делиться? Коллега увлеченно рассказывает о компьютерах? Наверняка он не откажется помочь разобраться в новой программе или подключить принтер.
2. Намекните сотруднику о том, что у него репутация потребителя. Возможно, это заставит коллегу пересмотреть свое поведение. Если вы начальник, можно открыто поговорить с ним о его токсичном поведении и отвести время на изменения.
3. Будьте объективны. Не стоит поощрять эгоистичное поведение, но и ожидать от всех коллег бескорыстия тоже не нужно.
Корреляторы тоже могут быть невыносимыми, требуя немедленной «расплаты» за свои услуги, информацию или помощь. И даже доноры далеко не идеальны: нередко они считают свое поведение единственно верным и хотят, чтобы все вокруг соответствовали их высоким стандартам. Это делает их слишком жесткими и критичными.
Да, идеальных сотрудников не бывает. Но сильный лидер способен сплотить команду, состоящую из самых разных людей.
Об авторе: Адам Грант — профессор Уортонской бизнес-школы, автор бестселлера «Отдавай и бери».
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Кто такие «новые» отцы и все ли с ними в порядке?
Добро пожаловать в темные бездны мужского мозга!
5 книг, которые спасут от осенней хандры
«Я боюсь полюбить и боюсь остаться одинокой»
5 продуктов, которые необходимо добавить в рацион после 40 лет
Как пережить мрачный ноябрь: 6 полезных советов — сохраните бодрость духа
«Мы — листья на ветру: в мировом конфликте от нас ничего не зависит.
Как это принять?»
«Боюсь выглядеть глупой в глазах других — этот страх мешает мне сменить профессию»
Принимать ли подарки, ничего не давая взамен?
Принимать ли подарки, …
Любовь студентки к преподавателю… Запретный плод сладок
27 443 ответа
Помогите расстаться с женатым мужчиной
9 719 ответов
Мужчины пожнут то, что посеяли
4 172 ответа
Меня сегодня бросили…
3 917 ответов
Почему мужчины разучились ухаживать?
9 255 ответов
Вопрос к любовницам: зачем вы это делаете?
16 127 ответов
Не могу выжить без мужчины
4 778 ответов
Зачем мне мужчина,если с ним лучше не стало?
14 209 ответов
Как распознать альфонса?
3 975 ответов
Стоит ли пробовать пожить вместе?
284 ответа
11 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Не удивляйся, что он однажды не выдержит и брякнет тебе «не ломайся, ты уже многое получила».
Ничего не делается просто так.
#4
#5
#6
#7
Одежду — нет, пусть куклу наряжает, это слишком личные вещи, что бы их «друзья» делали. Кольцо — тоже нет (дашь намек, что он тебе нравится). Часы, сувениры/дорогие безделушки и т.п. — вот это можно принять (вроде нейтральный подарок). Беря сначала отказывайся и говори, что берешь только по тому, что это «нейтральная не личная вещь» и только лишь, что он настаивает. И обязательно акцент — что если ты и взяла от него что-то, то это ни о чем не говоит, ваши отношения на прежнем уровне.
Ну и сама подари ему-то в ответ (книгу, хорошую ручку, зажигалку).
#8
#9
#10
#11
Акын
Автор, а слабо сказать ему честно, мол, как мужчина ты для меня никакой и только потом решать вопрос о принятии подарков?
Новые темы за сутки:
Третьего не дано?
1 ответ
Весы+козерог
Нет ответов
любовь, отношения, влюбилась в нерусского
1 ответ
Влюбился в девушку
2 ответа
Почему он со мной не познакомился
6 ответов
У мужчин не стоит на таких женщин
20 ответов
Отношения.
Возможно ли мужчине3 ответа
Как бросить парня в моей ситуации?
5 ответов
Надо мной издевался а нынешнюю бережёт
7 ответов
Отказала парню в прогулке
22 ответа
Возможно ли мужчинеПопулярные темы за сутки:
Почему современные российские женщины расхотели замуж и вообще отношений
329 ответов
Если у женщины ребенок, то она для меня не существует
197 ответов
Сожитель не отпускает на море. Смириться или ехать?
124 ответа
Необходимость мужчин
123 ответа
Как только не обзывают бедных мужчин…
104 ответа
Встречаюсь из за денег
77 ответов
Женщине после 35 очень сложно найти мужчину?
66 ответов
Нужна ли для жизни женщина?
62 ответа
Кто из девушек С ТАКИМ будет встречаться?
51 ответ
Женщины созданы чтобы давать
47 ответов
Следующая тема
у моего парня всё остыло, из-за того что я не девственница.
как быть?39 ответов
как быть?Предыдущая тема
У меня нет жилищных и материальных проблем, и мне плевать на мужиков.
544 ответа
15 признаков того, что вы слишком много отдаете и ничего не получаете взамен (и что с этим делать)
Вы отдали слишком много – свое время, деньги, энергию и эмоции. И понятия не имею, нужно ли продолжать в том же духе.
Как и вы, я чувствую, насколько это утомительно. Иногда боишься, что мир рухнет без тебя
Это признаки, на которые нужно обращать внимание, поскольку вы уже слишком много отдаете себе.
Позвольте мне также поделиться тем, что вы можете сделать, чтобы облегчить эту нагрузку и выгорание.
15 признаков того, что вы слишком много отдаете
Предполагается, что здоровые отношения должны давать и брать, но чаще всего «отдаете» только вы.
Быть щедрым и самоотверженным — это нормально, но быть слишком щедрым и не получать ничего взамен может быть душераздирающе.
И так легко попасть в зону красных флажков, когда твоя вдумчивая и сговорчивая натура становится нездоровой.
1) Вы эмоционально и физически истощены
Ты выглядишь усталым. Ваша душа чувствует себя промокшей.
Ты не просто немного устал, но твоя энергия, кажется, уже иссякает. Вас даже окружает незнакомый ритм обиды.
Сколько бы ты ни отдыхал, ты не можешь стряхнуть с себя эти чувства. Даже отпуск на выходных не освежит вас.
Вам не хочется вставать с постели, ведь больше нечего отдать? Вам кажется, что вас тянет в слишком многих направлениях, что вы не знаете, куда идти?
Тогда будьте осторожны, так как вы испытываете выгорание от щедрости.
2) Вы чувствуете, что вас контролируют
Это ваша жизнь, и вы должны ей управлять.
Но когда ты слишком много отдаешь себе, кажется, что кто-то другой берет тебя под контроль. И это худшее, что можно почувствовать.
Теперь ты чувствуешь себя беспомощным, как будто ты просто гуляешь или марионетка на ниточке.
Это красный флажок, так как это может означать, что вами пользуются.
У вас нездоровые, односторонние отношения, поскольку то, как люди манипулируют вами, настолько подавляюще.
Что вы можете с этим сделать?
Позвольте мне сказать вам, что вы можете изменить это.
Мы действительно можем изменить ситуацию, чтобы создать полноценную жизнь, соответствующую тому, что для нас важнее всего.
Истина такова:
Как только мы избавимся от социальных условностей и нереалистичных ожиданий нашей семьи, друзей, партнера, даже того, что навязывает нам общество, пределы того, чего мы можем достичь, становятся безграничными.
Этому (и многому другому) я научился у всемирно известного шамана Руды Янде. В этом прекрасном бесплатном видео он объясняет, как снять ментальные цепи, чтобы вернуться к сути своего существа.
Слово предупреждения, Руда не будет раскрывать красивые слова мудрости, которые предлагают ложное утешение. Вместо этого его невероятный подход заставит вас взглянуть на себя так, как никогда раньше.
Итак, если вы хотите привести свои мечты в соответствие с реальностью и изменить отношения с другими людьми, сделайте первый шаг.
Вот еще раз ссылка на бесплатное видео.
3) Вы чувствуете себя отчужденным от людей, которым помогаете
Когда-то вам нравилось давать им все, что им нужно от вас. Но теперь кажется, что вы превысили свой предел.
Их присутствие больше не поднимает настроение. Вы становитесь отстраненным и даже циничным в отношении помощи им.
Вы даже начинаете раздражаться, когда вы огрызаетесь, когда они о чем-то просят.
Когда вы чувствуете обиду каждый раз, когда вы кому-то нужны, это потому, что вы слишком много отдаете, но ничего не получаете взамен.
4) Что бы вы ни делали, это кажется механическим
Вам кажется, что вы недостаточно хороши.
Ничто больше не приносит радости и удовольствия. Вам даже кажется, что вы неэффективны на всех фронтах — с семьей и друзьями, с партнером, дома и на работе.
Иногда вы считаете себя неудачником из-за того, что не можете соответствовать их потребностям и стандартам.
Когда вы разочаровываетесь в ситуации, в которой оказались, значит, вы слишком много отдали.
И никогда не позволяй себе чувствовать себя недостойным.
Вы ценны — и того, что вы сделали, уже более чем достаточно.
5) Их потребности всегда на первом месте
Вместо того, чтобы думать о своих потребностях и делать себя счастливым, вы заботитесь о других за счет своих собственных.
Даже если вы не устали от того, как идут дела, вы все равно не хотите их расстраивать.
Хотя бывают моменты, когда вам приходится идти на жертвы, делать это постоянно уже вредно.
Адель Аллигуд, эксперт EndThrive по отношениям, делится тем, что «чем больше люди подавляют свои потребности, тем более депрессивными они становятся.
«Вы всегда чувствуете необходимость заботиться о них, даже если они этого не заслуживают или просят об этом? Вы боитесь, что они пострадают, или опасаетесь, что они уйдут, если вы скажете «нет»?
И если вы обнаружите, что все время ставите своих близких, партнера или друзей, значит, вы щедры.
6) Поддержание крепких отношений — ваша обязанность
Вы чувствуете потребность заботиться о других людях, что это высасывает вас из сил.
Вы считаете, что только вы должны работать над отношениями и выполнять всю эмоциональную работу.
Вы даже будете извиняться за то, что не можете сделать, или когда что-то пойдет не так.
Они могут даже ожидать, что вы сделаете все за них. И когда вы попытаетесь попросить их что-то сделать, они неохотно заставят вас чувствовать себя настолько виноватыми, насколько это возможно.
Если вы всегда делаете что-то, чтобы сделать их счастливыми, но ваши усилия не получают взаимности, вы, вероятно, переусердствуете.
7) Вы боитесь одиночества
Вам кажется, что ваши друзья или партнер медленно отдаляются? Или вы чувствуете, что их энтузиазм по поводу того, что вы для них делаете, начинает угасать?
Когда вы достигаете точки, когда вы уже балуете их, это признак того, что вы слишком щедры.
Они отстраняются, так как волнения больше нет.
Но вы решили устроиться в ситуации, которая вас не устраивает.
Ты стараешься изо всех сил, чтобы не потерять их. Вместо того, чтобы отпустить, вы прилагаете больше усилий, чтобы удержать их рядом.
Но это оттолкнет их еще больше. Это даже скажется на вашей уверенности в себе.
8) Ты больше не чувствуешь себя собой
Кажется, тебе не хватает чего-то, о чем ты понятия не имеешь.
Вы потеряли себя в процессе?
Вы забыли о том, кто вы есть, о своих мечтах, целях и о том, что вы любите делать. Также может случиться так, что вы продолжаете идти на компромисс по таким вопросам, как пойти в спортзал или провести время с друзьями или партнером.
Когда-то тебя интересовало так много вещей, но теперь ты оказался ни с чем. Возможно, вы также отпустили все, что когда-то было для вас важно.
Если это происходит, очевидно, что вы потратили слишком много времени на то, чтобы отдавать другим, и слишком мало времени, чтобы получить что-либо взамен.
9) Вы всегда хотите угодить людям
Вы тратите много времени на беспокойство о том, что думают о вас ваша семья, друзья и партнер?
Похоже, вы тот человек, который хочет, чтобы всем вокруг было хорошо и комфортно. Вы боитесь кого-то расстроить, увидеть их несчастными или рассердить.
Возможно, вы продолжаете думать о том, как они отреагируют на вас.
Вы соглашаетесь и даете им то, что они хотят.
Но вы ставите себя в невыгодное положение в пользу других, поскольку, будучи серийным угодником, вы забываете говорить за себя.
10) Ваша жизнь полна негативных вибраций
Вы стали жертвой своих эмоций, поскольку позволяете им контролировать вас.
Это признак того, что вы даете людям слишком много власти в своей жизни. И вы неосознанно позволяете им влиять на ваши мысли, поведение и чувства.
Их контролирующие взгляды, мышление и мировоззрение могут нанести ущерб моральному духу.
Но так быть не должно.
Важно восстановить свою личную силу и уменьшить пагубное влияние негативных людей на вашу жизнь.
Любовь к себе и забота о себе — лучшее, что вы можете сделать.
Позвольте мне поделиться этим с вами.
Когда я чувствовал себя самым потерянным в жизни, у меня была возможность посмотреть это необычное бесплатное видео о дыхании, созданное шаманом Рудой Янде.
Я рекомендую это видео, потому что это видео помогло мне, когда моя самооценка и уверенность в себе упали до предела.
Почему я так уверен, что это дыхательное упражнение вам поможет?
Это придало мне сил и помогло бороться с негативом, который меня окружает, и, если это сработало для меня, это может помочь и вам.
Он умело объединил свои многолетние практики работы с дыханием и шаманизм, чтобы создать этот невероятный поток — и принять в нем участие можно бесплатно. бесплатное видео о дыхании.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.
11) Вы чувствуете, что вас игнорируют
Сделав кому-то огромное одолжение, этот человек мгновенно исчезает, получив от вас то, что ему нужно.
Они закрываются от вас и общаются с вами только тогда, когда им нужно что-то еще.
Как будто они рядом, потому что им что-то нужно от тебя. Вы знаете, что они будут отслаиваться, когда они вам больше всего понадобятся.
Вы знаете, что вы не их приоритет, и их даже не волнует, как вы себя чувствуете.
Это холодная правда, которую трудно принять, так как вы, вероятно, слишком много компрометируете себя.
Возможно, вам знакомы эти ощущения, верно?
Люди, которых вы считаете «друзьями», похоже, пользуются вашей щедростью. Кажется, вы не можете доверять им, чтобы быть честными с вами.
Если вы не можете положиться на большинство из них, это признак того, что вы слишком щедры.
12) Вы чувствуете вину за то, что вынуждены говорить «нет»
Слово «нет» не резонирует с вами.
Для вас становится проблемой отказаться, не чувствуя себя при этом плохо, беспокойно и некомфортно.
Вы не умеете отказывать, когда что-то просят или требуют, и иногда склонны пинать себя, когда дела идут плохо
В чем могут быть причины этого?
- Вы чувствуете себя вынужденным что-то делать для них
- Вы пытаетесь избежать конфликта
- Вы чувствуете, что ведете себя эгоистично и невнимательно
- Вы не смогли признать свои собственные потребности
- Вы хотите, чтобы вас любили и принимали
И ты ведешь себя слишком мило, и отдача начинает высасывать твою энергию и эмоциональную силу.
13) Ваша самооценка под ударом
Слишком много отдавать себя, не получая ничего взамен, вредно для вашего психического здоровья.
Вы боретесь, и ваша самооценка страдает, потому что вы боитесь подвести других людей. Возможно, люди, которым вы помогли, не смогли осознать и оценить жертвы, на которые вы пошли.
Возможно, вы не получили от них теплой поддержки и поддержки после того, как отдали себя слишком много.
Неудивительно, что внутренний голос говорит вам, что вы недостаточно хороши или достойны (хотя на самом деле так и есть!)
Это мешает вам поддерживать позитивное отношение к окружающему миру .
Пришло время разобраться с этой ситуацией, чтобы повысить свою самооценку.
Вы должны быть свободны, чтобы быть собой, так как это самый важный аспект вашей самооценки.
14) Ваша жизнь переполнена драмой
Кажется, что все сваливают на вас все свои душевные боли, проблемы и несчастья.
Они открыты для вас, потому что вы поддерживаете, сострадательны и понимаете – и вы всегда делаете все возможное, чтобы приспособиться к ним.
Хотя выслушивать и слушать полезно, вы чувствуете, что больше не можете продолжать. Вы как будто втягиваетесь в их драму, что у вас не осталось сил, чтобы позаботиться о себе.
Вы чувствуете себя измотанным, выслушивая все проблемы, но не можете найти того, кто хочет услышать, что вас беспокоит. Это также может быть связано с тем, что они не понимают, насколько без поддержки вы себя чувствуете.
Когда их негативные вибрации сбивают вас с толку, это признак того, что вы слишком много отдаете. И пришло время подвести черту и установить четкие границы.
15) У вас больше нет времени на себя
Вы начинаете терять из виду свои желания, потребности и мечты. Вы настолько увлеклись чужой жизнью, что пренебрегаете своей собственной.
Кажется, на ваших плечах слишком много обязанностей, и вы больше не считаете себя приоритетом.
Нехорошо отдавать слишком много, когда это мешает вам жить.
Самым важным человеком в твоей жизни всегда должен быть ты сам, а не человек вокруг тебя.
На этот раз ты должен полюбить себя.
Не ждите, пока вы достигнете точки, когда вы больше не можете это терпеть. Пришло время дать себе передышку — найдите время, чтобы заняться тем, что вы хотите сделать.
Отдавать слишком много и ничего не получать взамен? Вот что нужно делать
Когда вы переживаете истощение от щедрости, поскольку не получаете ничего взамен, пора перестать давать слишком много другим.
Скажи нет!
Не чувствуйте себя некомфортно и виновато, когда говорите «нет». Вам не нужно угождать людям и беспокоиться о них больше, чем о себе.
Помогите правильно
Помогите тем, кто в этом нуждается, и тем, кто не может сделать это самостоятельно. Никогда не предлагайте помощь, если вы знаете, что кому-то просто лень делать это самостоятельно.
Не бойтесь спрашивать, когда вам это нужно
Позвольте им помочь вам. Те, кто ценит вас, предложат вам помощь взамен.
Будьте щедры к тем, кто это ценит
Не переставайте давать тем, кто не воспринимает вас как должное.
Есть кто-то, кто ценит и ценит все, что вы сделали.
Признать чувство обиды и дискомфорта
Такое чувство означает, что что-то не так. Спросите себя, почему вы так себя чувствуете. Поговорите с человеком о том, что вы чувствуете.
Найдите способы повысить свою самооценку
Будьте более сострадательны и полностью принимайте себя. Измените то, как вы говорите и видите себя. Знайте, что вы достойны и ценны.
Будьте активным даятелем
Перестаньте быть реактивным, всегда подсказывая потребности и требования других. Дайте и помогите на ваших условиях и границах. Вы получите от этого больше удовольствия.
Знайте, что вы достойны
Вы бескорыстны, щедры, сострадательны и заботливы. Отпразднуйте свое щедрое сердце.
Не игнорируйте свои чувства
Если вы истощены физически и морально, уделите больше времени себе. Не игнорируйте это и не говорите, что вы согласны отдавать слишком много. Пришло время сосредоточиться на своих потребностях.
Начните устанавливать границы
Пришло время сломать старые привычки быть слишком щедрым, чтобы получить их одобрение. Не бойтесь устанавливать ограничения, когда вы даете и помогаете другим. И придерживайтесь границ, которые вы определили.
Сообщите о своей ситуации
Некоторые люди не поймут, что вы чувствуете, пока вы им это не объясните. Те, кому действительно не все равно, поймут, чувствуете ли вы стресс, усталость или воспринимаете как должное.
Знайте, что сила в ваших руках
Помните: ваша жизнь — это ваша ответственность, и вы отвечаете за нее. Если вам не нравится, как идут дела, у вас есть способ это изменить.
Дайте свою единственную истинную вещь
Вам не нужно отказываться от того, чтобы отдавать.
Давать то, что можешь и что имеешь, — это хорошо. Просто не позволяйте этому выйти из-под контроля, так как это скомпрометирует вашу щедрую натуру и здравомыслие.
Имейте в виду: любить себя совсем не эгоистично.
Цените себя, свое время, свою энергию и свое сердце.
Пришло время дать себе самое лучшее. Ты заслуживаешь это.
Вы должны что-то сделать, чтобы вернуть контроль над своим телом и разумом.
Когда мне нужно было обрести душевный покой, я попробовал невероятное бесплатное видео Руды о дыхании — и результаты были невероятными.
Я уверен, что эта уникальная техника дыхания поможет усилить ваши эмоции, чтобы вы могли остановиться, перезагрузиться и восстановить связь с собой. Это также создаст более счастливые отношения с другими.
И именно поэтому я всегда рекомендую бесплатное видео Руды о дыхании.
Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.
Коуч по отношениям может помочь и вам?
Если вам нужен конкретный совет по поводу вашей ситуации, может быть очень полезно поговорить с коучем по отношениям.
Я знаю это по личному опыту…
Несколько месяцев назад я связался с Героем отношений, когда мои отношения переживали трудный период.
После столь долгого погружения в свои мысли они дали мне уникальное представление о динамике моих отношений и о том, как вернуть их в нужное русло.
Если вы еще не слышали о Relationship Hero, это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям в сложных и трудных любовных ситуациях.
Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным коучем по отношениям и получить индивидуальный совет для вашей ситуации.
Я был поражен тем, насколько добрым, чутким и искренне полезным был мой тренер.
Нажмите здесь, чтобы получить скидку 50 долларов на первый сеанс (эксклюзивное предложение для читателей Hack Spirit).
Что делать, если вы устали отдавать и ничего не получать взамен —
Ваш партнер и друзья всегда обращаются к вам за помощью и знают, что могут на вас рассчитывать. Вы любите помогать и отдавать другим. Но иногда наступает момент, когда вы давали, давали и давали еще больше, и вы можете не знать, что делать, если вы вышли за свой предел — когда вы устали отдавать и ничего не получать взамен.
Как понять, что вы слишком много даете другим
Когда вы чувствуете обиду, гнев или разочарование по отношению к человеку или ситуации, вы знаете, что отдали слишком много.
Когда ваш внутренний разговор звучит так: «Почему мой партнер постоянно просит меня помочь и никогда не помогает мне?» или «Я даю так много, а они никогда не дают мне», тогда вы знаете, что вам нужно замедлиться и задуматься о динамике между вами двумя.
Если вы чувствуете, что поддерживаете, помогаете и отдаете своему партнеру, а не заботитесь о себе, то пришло время позаботиться о вас. Вы не можете отдавать всю свою энергию и время партнеру и не иметь никаких резервов для себя.
Если вы хотите, чтобы они чувствовали себя счастливыми, но не знаете, что делает вас счастливыми, возможно, у вас односторонние отношения.
Каковы признаки односторонних отношений?
В односторонних отношениях вы можете чувствовать себя истощенным и разочарованным тем, как много вы поддерживаете и заботитесь о своем партнере по сравнению с тем, как мало вы получаете взамен.
Возможно, вы устали давать, когда только один человек прилагает усилия, чтобы отношения работали. Все отношения — это партнерство, и вам обоим нужно поддерживать друг друга, чтобы добиться успеха.
В односторонних отношениях вы также можете испытывать чувство гнева или часто плакать, потому что настойчивость вашего партнера в том, что он всегда прав, заставляет вас постоянно извиняться.
Как перестать давать слишком много другим
Когда вы устали отдавать и ничего не получать взамен, вы готовы научиться тому, как перестать давать слишком много другим.
Просто скажи нет! Некоторым людям неудобно говорить «нет» другим, поэтому, если это похоже на вас, вам может потребоваться время, чтобы научиться этому навыку — как устанавливать границы, быть настойчивым и говорить «нет». Давать другим — это прекрасное качество, но также необходимо знать, где перестать отдавать и начать заботиться о себе или когда попросить что-то взамен.
Иногда вам может быть трудно сказать «нет», потому что вы умеете угождать людям и не хотите, чтобы другой человек вас не любил.
В этом случае вам, возможно, придется понять и узнать, насколько вредно для вас постоянно работать, чтобы угодить людям, и больше беспокоиться о других людях, чем о себе.
В случае односторонних отношений вам нужно будет открыто и честно поговорить с вашим партнером о том, что вы чувствуете и не получаете ничего взамен. Вы можете обсудить свои ожидания и убеждения относительно заботы друг о друге в отношениях; обычно эти убеждения исходят из того, как вы выросли, и из ваших семейных образцов для подражания в отношении того, как давать и брать.
Надежные и здоровые отношения — это честные, сбалансированные отношения, основанные на взаимном обмене, а не просто на обмене.
Д-р Таткин, основатель PACT, обнаружил, что пары, у которых есть честные, взаимные и сбалансированные отношения, будут более надежно привязаны и укрепят связь. Когда вы устанете отдавать и ничего не получать взамен, вы можете попытаться изучить свое видение безопасных отношений.
Возможно, вы пытались поделиться своими чувствами, но ничего не изменилось, и вы по-прежнему даете слишком много.
Вы в отношениях без компромиссов?
Стоит ли расставаться!? Когда вы устали отдавать и ничего не получать взамен, вам, возможно, придется сдаться. Вы заслуживаете заботы и поддержки со стороны вашего партнера, и ваши отношения не могут быть улицей с односторонним движением.
Другой вариант — посетить терапию для пар, чтобы создать безопасные отношения и научиться работать вместе вместо односторонних отношений.
Может быть трудно понять, что делать, когда вы устали отдавать и ничего не получать взамен. Однако когда вы узнаете признаки слишком многого и односторонних отношений, вы сможете решить, хотите ли вы продолжать идти по этому пути. Кроме того, вы можете начать обсуждать свои ожидания в отношениях, и разговоры могут изменить направление ваших отношений.
Дополнительная литература для поддержки ваших отношений, когда вы изучаете варианты терапии и исцеления пар:
Как обсуждать проблемы в отношениях без ссор
Как долго в отношениях слишком долго не заниматься сексом?
Навыки совладания, которые вам необходимы, если невнимательность, рассеянность или отсутствие внимания вашего партнера с СДВГ вредит вашему браку
Что вызывает обиду в браке (плюс как вы можете исцелить обиду в своем браке)
Как часто пары ссорятся и должны ли вы Быть обеспокоенным?
Лиза Рабинович, LCPC, является лицензированным консультантом в Мэриленде, Вирджинии, Делавэре, Вермонте и Флориде.