что такое дефицит близости в семье и как его восполнить
Опубликовано:
Близость в семье — это то, что дает нам прочный фундамент, на котором возможно построить здоровые отношения. Близость предполагает, что каждый член семьи может быть спонтанным в выражении своих чувств, не боясь быть отвергнутым или обесцененным. В близости мы понимаем, что многое значим друг для друга, но при этом остаемся собой, остаемся полноценными, не растворяемся друг в друге.
О том, к чему приводит дефицит близости в семье и как с этим быть, рассказывает психолог Анна Сметанникова в своем Instagram-блоге.
По словам специалиста, зачастую страх близости появляется из-за нарушения личных границ и отвержения.
«Когда границы нарушались систематически человек просто блокирует все свои проявления, так как видит, что они не одобряются значимыми взрослыми.
Дальше это переносится на личную жизнь и, здравствуй, больная любовь, созависимость и саморазрушение в отношениях», — пишет эксперт (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим.ред.)
Какими могут быть составляющие близости в семье:
- Безопасность.
- Принятие.
- Открытость.
- Ценность каждого члена семьи.
- Поддержка.
- Ответственность.
Признаки дефицита близости в семье:
- Члены семьи систематически проводят время дома в разных комнатах.
- Общение между членами семьи сокращено до формальных и бытовых тем.
- В поисках утешения члены семьи обращаются к чему угодно, только не друг к другу.
- Разговоры между членами семьи всегда сосредоточены на делах и событиях, а не на их чувствах и внутреннем мире.
- Отношения вне дома всегда имеют более высокий приоритет, чем отношения внутри семьи.
- Члены семьи могут чувствовать себя дома одинокими или изолированными.
- Члены семьи могут злоупотреблять алкоголем.
- В семье могут случаться частые ссоры по пустякам.
- Отдельные члены семьи могут страдать депрессией, иметь суицидальные мысли.
- Отдельные члены семьи могут с головой уходить в работу.
Если многие из этих признаков описывают вашу семью, задумайтесь, по какой цепочке событий вы пришли к таким отношениям?
- Что вы можете улучшить, и есть ли у вас физические и эмоциональные ресурсы для этого?
- Что в ваших силах, а что нет?
«Опаснее всего — просто проходить мимо, обесценивая проблемы и противоречия внутри семьи.
Как правило, они не разрешаются сами по себе, но накапливаются, создавая очень тяжелую, эмоционально невыносимую среду для всех членов семьи. Особенно для детей», — говорит эксперт.
Исследуя свои чувства мы можем замечать, что испытывали дефицит близости, внимания, поддержки и любви с самого детства.
«Однако, как бы парадоксально это ни звучало, желая избавиться от чувства одиночества и пустоты, появившихся в результате дефицита близости в прошлом, мы можем сами создавать преграды для близости в настоящем.
Такая защита будет выражаться в обесценивании самой потребности в близости. Кончено, никто из нас не рождается самодостаточным, не нуждающимся в близости человеком, напротив, для ребенка близость и любовь жизненно необходимы», — объясняет специалист.
С чем может сталкиваться ребенок в дисфункциональной семье?
- Мы могли получать наказания за то, что у нас есть обычные естественные потребности.
- Мы могли нуждаться в поддержке и помощи взрослых. Но вместо этого наблюдали. как они злятся на нас.
- Мы могли неоднократно переживать предательство, разрушающее любое желание доверять.
- Мы могли находиться в среде, где контакт со значимыми людьми был наполнен не любовью и ощущением безопасности, а страхом и ощущением угрозы.
И если в значимых отношениях сама близость была небезопасной, мы могли дать себе иную установку: «чтобы защитить себя, я не должна нуждаться в других людях.
- Но какой ценой нам обходится подобная защитная установка?
«Чтобы перестать нуждаться в других, мы будем вынуждены подавить свои чувства, перестать чувствовать и осознавать свои потребности.
Мы можем обесценивать близость и саму потребность в ней. Но, в итоге, подобная контрзависимая установка на «самодостаточность», становится нашей тюрьмой.
Нам важно замечать в себе моменты, когда мы обесцениваем потребность в близости. Обесценивание начиналось с тех людей, в отношениях с которыми не было близости, вопреки нашему стремлению к ней.
Но защищаясь, мы отстраняемся от всех людей, в то числе и от тех, которые реально могли бы нам ее дать», — объясняет психолог.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/relationship/1935134-ya-nikomu-ne-doveryayu-chto-takoe-defitsit-blizosti-v-seme-i-kak-eto-ispravit/
Есть здесь те, кто вообще никому не доверяет?
Есть здесь те, кто …
36 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
Гость
Жизнь научила никому не доверять
#6
Гость
Вообще никому? И вы всегда людей подозреваете, до паранойи? Мне кажется, автор об этом.
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
Гость
Я и себе не доверяю, что уж о других говорить.
Я такая с детства. Пару раз доверялась людям — предавали и подставляли рано или поздно. Например, у моей матери, язык без костей — разболтает всё и всем. Теперь, наученная горьким опытом, я с ней кроме погоды ничего не обсуждаю. И таких примеров масса, всех же нельзя исключить из своей жизни, приходится вести себя с такими соответствующе.
#16
Гость
Я тоже не доверяю, но они об этом не догадываются, считают меня порядочным добрым человеком — я и сама к этому идеалу стремлюсь. Не доверять людям и не любить людей — это разные вещи. Прочитайте да хоть Библию — там об этом говорится на каждой странице: после грехопадения природа людская изменилась, люди предали Христа, даже ученики его разбежались, и даже Апостол Петр трижды предал Христа до того как пропел петух. Это и есть правда о нашей людской природе — предательской. И только немногие упорным трудом выжимают из себя по капле труса, предателя и даже жизнь могут отдать за ближнего.
Но таких ооочень мало и даже эти герои стали такими не по щелчку пальцев, а целенаправленно, через боль и кровь отрекаясь от своего трусливого звериного естества.
#17
Гость
И что же вы своей матери такое рассказывали, что она болтала?
#18
#19
Гость
Много чего, все и не вспомнить. Например, случилась у меня проблема по здоровью, было подозрения на онко, пока анализы, обследования, а она уже всем трезвонит во всех подробностях.
Спрашиваешь, зачем — ачотакова, я же просто поговорить.
#20
#21
Гость
Полностью недоверять сложно, хочется же иногда поделиться. Но трудно границу определить что говорить, а что нет. Приятельнице вот доверяла, она все выболтала причем в моем присутствии. Еще и удивилась, а что типа? Поэтому , с годами стала не особо контактная, более молчаливая. Что толку делиться заботами с другими если они по сути слушают чтоб это потом со своим окружением обсудить? В общем да, никому не доверяю вообще, ни единой душе, любой подставит, кинет или предаст, хоть родные хоть друзья.
#22
Эксперты Woman.ru
Практический психолог
5 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…151 ответ
Ниделько Любовь Петровна
Практикующий психолог
248 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
256 ответов
-
Суроткин Дмитрий Олегович
Врач-психотерапевт
16 ответов
Галина Федулова
Психолог
37 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
364 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
56 ответов
Коуч
93 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
151 ответ
…#23
Гость
То есть, о своих проблемах и переживаниях вообще никому не рассказываете?
#24
Гость
Я не рассказываю.
А зачем?
#25
Гость
А родителям? Близкой подруге?
Абсолютно всё держать в себе….
#26
Гость
Во-первых, зачем нагружать близких своими проблемами? Во-вторых, они все равно ничем не помогут, только настроение испортится. Тогда какой смысл?
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 612 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 353 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
825 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 091 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
210 ответов
#27
Гость
То есть, если человек болеет, например, ему стоит это скрывать от родственников??
#28
Гость
То есть, если человек болеет, например, ему стоит это скрывать от родственников??
#29
гость
То есть, если вы заболеете, вы от родных это будете скрывать?
#30
Гость
А родителям? Близкой подруге?
Абсолютно всё держать в себе.
…
#31
Гость
То есть, если человек болеет, например, ему стоит это скрывать от родственников??
#32
гость
А врачам или психологам вы же доверяете?
#33
#34
Гость
а что, здесь есть те кто кому то доверяет?
#35
#36
Гость
Я и себе не доверяю, что уж о других говорить.
Я такая с детства. Пару раз доверялась людям — предавали и подставляли рано или поздно. Например, у моей матери, язык без костей — разболтает всё и всем. Теперь, наученная горьким опытом, я с ней кроме погоды ничего не обсуждаю. И таких примеров масса, всех же нельзя исключить из своей жизни, приходится вести себя с такими соответствующе.
Новые темы за сутки:
Как повысить самооценку?
15 ответов
Как побороть в себе внутреннюю мизогинию по отношению к женщинам?
14 ответов
Нужно ли обращаться за помощью и прорабатывать негатив ?
4 ответа
Страх ездить в такси
6 ответов
Кто лечил депрессию
7 ответов
Как боритесь с паническими атаками?
10 ответов
Мне сильно тревожно
3 ответа
Приём антидепрессантов
7 ответов
Мне сломали жизнь
24 ответа
Что делать, если у меня комплекс Электры?
2 ответа
Популярные темы за сутки:
Страшное горе у подруги
25 ответов
Мне сломали жизнь
24 ответа
Как повысить самооценку?
15 ответов
Как побороть в себе внутреннюю мизогинию по отношению к женщинам?
14 ответов
Как боритесь с паническими атаками?
10 ответов
Приём антидепрессантов
7 ответов
Кто лечил депрессию
7 ответов
Опрос в психосоматической сфере!
7 ответов
Страх ездить в такси
6 ответов
Нужно ли обращаться за помощью и прорабатывать негатив ?
4 ответа
Следующая тема
Никогда не видели дровяную печку.
7 ответов
Предыдущая тема
У кого появилось ОКР из-за короны?
13 ответов
Почему вам нелегко доверять людям и как вернуть доверие | Бен Уивер
Почему вам нелегко доверять людям и как вернуть это доверие | Бен Уивер | Публикация AscentОпубликовано в
·
Чтение: 4 мин.
·
1 ноября 2017 г.
Вернитесь на мгновение в прошлое. Вы маленький ребенок — может быть, 2 или 3 года, и мама или папа берут вас на руки и сажают на кухонную стойку, стоя. Они отступают назад и говорят: «Прыгай!» Что вы делаете? Вы прыгаете, конечно! Но почему? Потому что ты им доверяешь.
Написано Беном Уивером
156 Последователей
·Писатель для
Большинство из нас живет скучной, предсказуемой жизнью в маленьких историях, которыми мы можем управлять.
Я пишу о Боге и о Большой Истории, в которой наша жизнь сотворена для процветания. 35 Почему люди боятся читать Библию?
Чтение через 4 мин·10 февраля 2017 г.
Тим Деннинг
в
Молчаливые люди на собраниях невероятны
Знать, когда нельзя говорить, — это искусство.
·Чтение через 4 минуты·28 июля 2020 г.
Сара Эмили
в
Существенная разница в «Я люблю тебя» и «Люблю тебя»
Это не просто буква «I», отделяющая два.
5 минут чтения·17 июня 2020 г.
Бен Уивер
в
Время не лечит все раны. Вот правда о вашем прошлом…
2 важные истины, которые нам всем нужно узнать о нашем прошлом
5 минут чтения·11 декабря 2017 г.
в
10 Чем заняться вечером вместо просмотра Netflix
Привычки без устройств, которые повысят вашу продуктивность и счастье.
·5 минут чтения·15 февраля 2022 г.
Неприлично
10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. На мне моя домохозяйка…
·Чтение на 4 мин·16 февраля 2022 г.
Списки
Самосовершенствование 101
20 историй·21 сохранение
Продуктивность 101
20 этажей·30 saves
Истории, которые помогут вам жить лучше
21 история·21 save
Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей
13 историй·21 сохранение
Брайан Йе
в
Как проснуться в 5 утра. Каждый день
Нетрадиционное и сострадательное руководство, как стать ранней пташкой
·Чтение за 15 минут·3 октября 2019 г.
The PyCoach
в
Вы используете ChatGPT неправильно! Вот как опередить 99% пользователей ChatGPT
Овладейте ChatGPT, изучив технику быстрого доступа.
·Чтение через 7 мин·Мар 17
Alex Mathers
14 вещей, которые я хотел бы знать в 25 лет (сейчас мне 38)
Пишу вскоре после своего 38-летия. Пришло время задуматься.
·4 мин чтения·27 декабря 2022 г.
Дариус Фору
3 привычки, которые портят вашу жизнь
Эти привычки разрушают вашу самодисциплину
·6 минут чтения·4 января
См. больше рекомендаций
Статус
Карьера
Преобразование текста в речь
Я никому не могу доверять: для вас это тоже дилемма?
Доверие — это вера или уверенность в чьей-либо надежности, честности или способностях. Это необходимый компонент хороших отношений, потому что он позволяет людям полагаться друг на друга и чувствовать себя в безопасности в присутствии друг друга.
Доверие является важным компонентом прочных отношений.
Может быть сложно общаться с другими и сохранять чувство комфорта и безопасности, когда нет доверия. Некоторые люди могут полагать, что им нельзя доверять. Если вы один из этих людей, возможно, у вас были травматические предательства, разочарования или эмоциональные раны, из-за которых вы стали циничным и скептически настроенным по отношению к другим.
Откуда берутся проблемы с доверием?
Доверие строится годами, но его можно разрушить в одно мгновение. Люди, которые борются с доверием, часто имеют значительный негативный опыт общения с людьми или организациями, которые они изначально считали заслуживающими доверия. Например, если предыдущий партнер изменял им, они могут с трудом полагаться на будущих партнеров, даже если у них нет причин сомневаться в их надежности.
Преодоление проблем с доверием может быть сложным процессом, который часто требует сочетания личного самоанализа, помощи близких или специалистов по психическому здоровью, а также готовности идти на риск и быть открытым с другими.
Со временем и усилиями можно развить большее доверие и близость в отношениях, в дополнение к лучшему чувству безопасности и уверенности в себе.
Причины, по которым вы никому не можете доверять
Чувство, что вы никому не можете доверять, может быть трудным и отталкивающим опытом. Может быть сложно строить глубокие отношения и быть настороже, задаваясь вопросом, когда кто-то подведет вас.
Вот несколько причин, по которым вы можете верить, что никому нельзя доверять:
- Детская травма
- Нездоровые отношения
- Низкая самооценка
- Отвержение
- Нездоровые привязанности 9021 3
- Предательства
1. Детская травма
Те, кто перенес травму, страдают от расстраивающих происшествий или трагедий, с которыми им трудно справиться. Тот, кто пережил травму, может чувствовать себя беспомощным и терять свои умственные способности и способность выражать свои мысли.
Травма в молодом возрасте может помешать доверять другим.
Даже во взрослом возрасте травма может повлиять на их действия и негативно сказаться на их здоровье. Они считают, что не доверять другим — лучший способ защитить себя от боли.
2. Нездоровые отношения
Отношения очень важны в нашей жизни. Наши отношения с нашими семьями или партнерами влияют на многие аспекты нашей личности. Однако когда мы сталкиваемся с нездоровым поведением в этих отношениях, мы сталкиваемся с различными проблемами, в том числе с проблемами доверия.
Поскольку токсичные и нездоровые отношения строятся на манипуляции и эмоциональном насилии, любой, кто был в одном из них, обязательно потеряет доверие к другим.
Также проверьте: Распространенные заблуждения, которые разрушают отношения
3. Низкая самооценка
Самооценка является важнейшим аспектом нашей личности в целом, и сильная самооценка подразумевает доверие к себе, а также способность доверять другим. Это может повредить вашей способности доверять и заставить задуматься, можете ли вы доверять людям или нет.
Вы часто негативно смотрите на жизнь и перестаете верить в себя, не говоря уже о других.
4. Отвержение
Отвержение в прошлом может подорвать ваше доверие к другим. Если вам отказывают во внимании, пренебрегают или даже заставляют чувствовать себя невидимым, все это может повлиять на вашу способность доверять другим. Отказы могут также заставить вас сомневаться в своей ценности в глазах других.
5. Нездоровая привязанность
Людям с нездоровым стилем привязанности также может быть трудно доверять другим. Когда им не удается отделить себя от нездоровой связи, они начинают задаваться вопросом: «Почему я не могу никому доверять?» и постепенно создают связь, которая вредит их общему здоровью.
6. Предательства
Обманутые люди могут испытать шок, печаль, низкую самооценку, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию и социальную изоляцию. Это порождает проблемы с доверием, потому что у человека появляется страх снова получить эмоциональную травму.
Они выстраивают вокруг себя эмоциональный барьер и избегают личных отношений. Может быть сложно открыться другим и снова кому-то доверять. Позвольте себе признать свои расстроенные чувства, но не отгораживайтесь от других.
Способы восстановить доверие
Восстановление доверия может быть сложным и непрерывным процессом, но это необходимый шаг на пути к самосовершенствованию и личному прогрессу.
Вот еще несколько советов и предложений:
- Определите свои ценности: Знание своих ценностей может помочь вам в выборе и действиях и даст вам ощущение цели и направления. Подумайте, что для вас важнее всего, и постарайтесь привести свое поведение в соответствие с этими убеждениями.
- Учитесь на своих ошибках: Вместо того, чтобы зацикливаться на прошлых ошибках, старайтесь учиться на них и использовать их как трамплин для будущего успеха. Определите, что пошло не так, как избежать повторения той же ошибки и что вы можете сделать лучше в следующий раз.
- Практикуйте самосострадание: Будьте сострадательны к себе, особенно когда вы совершаете ошибки. Признайте, что совершать ошибки — это нормальная часть человеческого бытия, и не позволяйте негативному разговору с самим собой или самокритике сдерживать вас.
- Ставьте реалистичные цели: Разбивайте большие цели на более мелкие достижимые этапы и отмечайте каждый шаг. Это может создать чувство выполненного долга и развития и помочь набраться импульса и уверенности.
- Выполняйте свои обязательства: Установите для себя важные обязательства и придерживайтесь их. Это может помочь вам укрепить доверие и уверенность в своей способности выполнять свои обещания.
Также проверьте: проверенные советы по построению и поддержанию здоровых отношений
Заключение
Различные обстоятельства могут способствовать возникновению проблем с доверием, включая предыдущий ужасный опыт общения с другими людьми, такой как неприятие, насилие или жестокое обращение.