Никто не понимает: Меня никто не понимает: что делать?

Меня никто не понимает: что делать?

Почему меня никто не понимает, когда мне так нужна поддержка? Многие меня недолюбливают и избегают? Что со мной не то? Если вас также посещают подобные мысли — знайте, вы не одни переживаете кризис. Одиночество живет во многих людях, независимо от их внешности, благополучия. Как нравится остальным, но и не затронуть свое достоинство? Какие ошибки мы совершаем в поиске взаимопонимания? Когда трудно справиться с проблемами в обществе — нужно совершить полную перезагрузку себя. Оставайтесь с нами.

Почему меня не понимают?

Вот смотришь на себя в зеркало и видишь привлекательной внешности человека, который еще многое не успел сделать и полон амбиций…а на деле ощущаешь разбитое состояние от безысходности. В голове звучат навязчивые мысли: «Почему меня все избегают, когда я хочу быть услышанным, хочу рассказать, что во мне накопилось годами? Что я сделал им не так?».

Жалоба «меня никто не понимает» возникает, когда тебя настигает бесконтрольное чувство одиночества. Людям важно быть услышанными, поделиться новостями, ощутить поддержку или знаки любви, но мало кто переживет постоянное равнодушие со стороны остальных.

Каждый погружен в общество, где миллионы людей взаимодействуют друг с другом. Жизненные обстоятельства вынуждают сталкиваться разных по характеру личностей, из-за чего между ними в корне отсутствует взаимопонимание. И случается так, что человек тебе не сделал ничего отрицательного, но на подсознании ты не хочешь с ним связываться и заводить отношения. Для многих норма сказать «привет» и «пока» и на этом общение закончено.

Пройти тест на характер человека

Почему я никому не нравлюсь, ведь меня воспитали уважать других и быть коммуникабельным? К психотерапевту часто приходят люди с таким вопросом, а он им с улыбкой отвечает: «Ваш ответ может находится в детском или подростковом возрасте». Переизбыток родительской заботы нередко делает ребенка зависимым от помощи. У него недостаточно крепкая самооценка, а ему показывают, что все делается без его участия.

Недостаток же внимания делает несформированную психику ребенка заложником обиды, замкнутости в себе. В будущем такие люди испытывают проблемы в социализации, ведь в обоих случаях человек не имеет навыков коммуникации, стрессоустойчивости. Страх, что «меня не полюбят, меня не поймут, я лучше промолчу, мне не стоит здесь находится» загоняет жертву в тупик.

Меня никто не понимает — это синдром забытого, недооцененного человека, который ожидает взаимности от остальных. Приятно же сказать хорошее известие, а тебя похлопали по плечам и сказали «молодец», «как у тебя это удалось?». Приятно получать спонтанные звонки, когда этого не ожидаешь и приглашение в кафе. Но если твои друзья находятся только в социальных сетях, а коллеги эгоистично пьют кофе и обсуждают твои недостатки, тогда нужно задуматься.

Проблема кроется в самом человеке, ведь лучше начать с себя, а не стараться поменять всех — это не выйдет сделать и нет таких полномочий. На психологию откладывают отпечаток все потрясения, которые человек пережил за свои сознательные годы. Неудачный роман, который перевернулся скандалом, сделал девушку заложницей комплексов завести новые отношения. Потеря родного человека полностью разрушила мечтания и теперь личность находится в глубокой депрессии. Высмеивание в детстве превратили ребенка в эгоиста, а во взрослой жизни он думает только о себе. Независимо что с нами происходило еще вчера, важно не позволить одиночеству одолеть наши надежды на счастливую жизнь.

Пройти тест на самооценку

Почему трудно быть собой?

Общество принято делить на социальные группы, где каждый участник связан с собой профессией или связями по интересам. Во многих компаниях присутствует одиночка, который обычно стоит в стороне, он не принимает участие в разговоре и, вообще, его даже не приглашают. Для других он играет роль шума, то есть дополнения для целостности картины. Такие люди нередко выполняют роль пешки в поле чужих интересов, из-за чего они ощущают себя использованными.

Но при таких обстоятельствах «жертва» продолжает выполнять свои задачи, хотя ощущает себя скверно. Под прессом мнимого уважения, человек готов выполнить выше своих возможностей, а в минуту слабости ощутить полное опустошение от одиночества. Отсутствие энергии рождает мысль о том, что меня никто не понимает. Между людьми очень важно наличие обмена, а когда идет «игра в одни ворота» становиться обидно за свою судьбу.

На фоне меланхолии нельзя позволять себе расклеиваться и винить за все судьбу. Жизнь преподает важные уроки, которые мы обязаны пройти, если хотим вырасти на уровень выше. Важно проанализировать свой внутренний мир по следующей схеме:

• Почему я никому не нравлюсь? Этот вопрос побуждает на размышления о своем характере, имидже, который представляется окружающим. Нередко проблемой является скверный характер, излишняя вспыльчивость или постоянное состояние нытика.
• Если тебя никто толком не любит, значит, задаем встречный вопрос — кого ты любишь? Важно проявлять знаки внимания к тому, кто тебе неравнодушен. Человеку может понадобиться жест, после чего он поймет, что его черед идти на встречу. Боязнь того, что не будет взаимности — худшее, что можно сделать одинокому человеку. Нужно не побояться проявить интерес к окружающим.
• Почему человека избегают или не понимают его настрой? Он может иметь завышенные требования к другим, что делает его самостоятельным на фоне других. Желание найти идеального партнера оборачивается одинокими вечерами, а стремление дружить с успешными делает тебя заложником шаблонов. Не всегда ожидания соответствуют с реальностью, поэтому важно присмотреть существующие варианты.
• Как не бояться сделать поступок, выражать мысли, чувствовать свободу изнутри? Все дело в уверенности, а точнее в её отсутствии. Без этого навыка парень не познакомиться с девушкой, работник не отстоит право на работе, пешеход не осмелиться подойти и заговорить с незнакомцем. Страх «меня не поймут, я буду нелепым/-ой, что обо мне подумают» сковывает все попытки. Неважно, что подумают остальные, если ты здраво оцениваешь действия и их последствия. P.S. Пригласите сегодня ценного для вас человека, компанию людей в кафе или сделайте спонтанный подарок тому, кто вам не безразличен. Не бойтесь действовать!
• Ключом всех бед также является негативное мышление. Кто любит пессимистов, от которых только и слышишь «там война, тут повышают цены, там кризис, а ты знал, что Кристина стала полной и теперь смотрится нелепо. Вот фотографии вчерашней аварии». От такого персонажа веет плохими новостями, жалобами, завистью и предвзятым отношением к другим. Проще обходить его седьмой дорогой и поговорить с этой же Кристиной, которая является душой компании.

Мысль «меня никто не понимает» — это первый сигнал, чтобы разобраться в себе поближе. Важно увидеть свои слабые стороны и преодолеть в себе привычный рубеж зоны комфорта. То, что мы считаем недостатками может быть нашей фишкой, а всего нужно стать уверенным и более отзывчивым. Не бойтесь самоутверждаться, а тогда другие смогут присмотреться к вам под другим углом.

Статья была для вас полезной? Поделитесь ею в соц. сетях с друзьями.

Пройти тест на дружбу

Что делать если меня никто не хочет слушать и не понимает: ответы психологов

03.11.2016

Что делать, если тебя никто не хочет слушать и не понимает

Сначала нужно разобраться, кто этот «никто». Скорее всего, этот кто-то — конкретный человек, возможно, друг или знакомый, учитель или родитель. Конечно, это очень печально, когда тебя никто не хочет слушать, никто не понимает, но часто за этим скрывается другое. Твои ожидания от отношений могут не совпадать с представлениями людей о том, как нужно общаться, как слушать твои чувства, и они могут испытывать похожие переживания. Но можно начать налаживать взаимопонимание и научиться прежде всего находить поддержку в себе самом.

Попробуй для начала понять, что для тебя значит  «чтобы меня понимали». Чего ты конкретно ждешь от людей, какого поведения, каких реакций и поступков, а что, наоборот, для тебя неприемлемо.

Сделай следующее упражнение:

Напиши небольшое эссе, продолжив фразу: «Я хочу, чтобы (тут нужно написать конкретное имя того, кто тебя не понимает — например, Вася или Таня) понял, что я… когда…».

Так тебе станет яснее, что именно ты хочешь им объяснить, что хочешь донести до них, какое послание ты им доносишь. Возможно, ты просто хочешь, чтобы они выслушали тебя и не дали оценок и ненужных советов.

Потом — следующее небольшое эссе: «А они, мне кажется, думают, что я…» Так тебе станет яснее, в чем именно они тебя не понимают. Только не отмахивайся типа «Я и так это все знаю!» Когда напишешь, велики шансы, что твой взгляд действительно изменится.

А потом подумай, что именно те, кто тебя не понимает, стараются до тебя донести. И зачем они это делают, и что чувствуют при этом.

И еще подумай и задай себе честный вопрос — ты хочешь понимания или одобрения? Потому что это разные вещи, и наши действия не будут всегда одобрять те, кто рядом. Более того, нас могут выслушать и понять, но не поддержать нашу позицию и действия.

Например, родители могут понимать, что их ребенок хочет бросить школу, потому что большие нагрузки и некоторые предметы даются тяжело, но одобрять такое решение не собираются и будут настаивать, чтобы ребенок все равно справился с этим и прошел все учебные испытания.

Но они всегда выслушают и поддержат, если у тебя сложная ситуация в школе. Например, на желание бросить школу может влиять конфликт с кем-то из класса — или учитель был слишком требователен, или несправедлив. Родители, конечно, будут готовы поддержать и понять, дать совет, возможно, разрешат сделать передышку и отвлечься и восстановить силы, но это не значит, что можно ожидать от них, что они поймут и поддержат протест против школы.

Как бы там ни было, важно, чтобы ты сам понимал себя и мог поддержать себя в трудную минуту… В те моменты, когда тебе кажется, что тебя никто не хочет слушать, и ты не можешь получить поддержку и понимание, попробуй найти ресурс и опору, продолжив 2 фразы:

Я справлюсь с этой ситуаций, потому что у меня есть…

Что бы ни случилось, я всегда смогу …

Добавь к этим фразам свои сильные и важные качества, вспомни конкретный опыт, когда ты сумел справиться с прошлой ситуаций, подумай о чем-то хорошем и позитивном! Найти те слова, которые, возможно, станут твоим слоганом и девизом в жизни, подобно фразе «Самый темный час перед рассветом».

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Что делать, если кажется, что вас никто не понимает

«Мне кажется, что меня никто не понимает. Мне не с кем поговорить о своих чувствах или о том, через что я прохожу. Всякий раз, когда я пытаюсь, я чувствую, что не могу выразить вещи правильно. Чем больше я стараюсь, тем больше чувствую, что меня неправильно понимают и критикуют».

Быть в одиночестве тяжело, но часто бывает еще хуже, когда рядом с людьми чувствуешь себя непонятым. Чувство, что люди не понимают нас, может заставить нас чувствовать себя еще более одинокими, чем если бы мы были дома одни.

Как будто люди действуют как зеркало и показывают нам наши худшие кошмары. Самокритичные мысли будут крутиться в наших умах.

Реклама

Меня никто не понимает. Я ущербный — слишком странный для этого мира. Я всегда буду один.

Когда мы чувствуем, что отличаемся от других, мы естественно становимся более осторожными. Мы будем делиться меньшим количеством информации или говорить в защиту. Это повышает вероятность того, что кто-то неправильно нас поймет. Итак, цикл повторяется.

Важность понимания

Мы знали, что чувства принадлежности, любви и принятия являются основными человеческими потребностями по крайней мере с 1943 года, когда Маслоу выступил со своей теорией иерархии потребностей.

Объявление

Традиционная терапия – онлайн

Найдите терапевта из сети терапевтов BetterHelp для решения ваших повседневных терапевтических задач.

Пройдите тест, найдите соответствие и начните получать поддержку по телефону или видеосвязи.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Используйте кнопку ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp, нажав оранжевую кнопку. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Начать викторину BetterHelp

Тем не менее, мы не можем чувствовать себя принадлежащими, если думаем, что нас не понимают.

Чувство понимания другими помогает нам понять самих себя. Мы чувствуем себя более удовлетворенными в отношениях, когда мы чувствуем, что можем открыто делиться. Исследования романтических отношений показывают, что открытое общение ^[1] и принятие партнера ^[2] оказывают большое влияние на удовлетворенность партнера. Когда мы чувствуем, что нас понимают, мы меньше чувствуем одиночество и депрессию.

Возможно, вы захотите узнать, как улучшить общение в отношениях.

Почему меня никто не понимает?

Возможно, вам придется поработать над улучшением вашего общения, чтобы ваши намерения были более понятны другим. Чувство непонимания может быть побочным эффектом депрессии. Или, возможно, вы не нашли единомышленников, которые вас понимают.

Разделы

1. Почему вам кажется, что вас никто не понимает
2. Что делать, если вам кажется, что вас никто не понимает

Почему вам кажется, что вас никто не понимает

1.

Запугивание

Когда над нами издеваются или Вырастая в неблагоприятной среде, мы можем принять подсознательное ожидание будущих взаимодействий. Когда мы разговариваем с новыми людьми, мы не уверены, можем ли мы им доверять. Мы можем подозревать их намерения или не доверять их комплиментам. Мы можем принять дружеские поддразнивания за злые комментарии.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность к общению, пройдите наш 1-минутный тест.

Вы получаете 100% бесплатные персонализированные советы на основе ваших результатов.

Начать викторину

В некоторых случаях мы можем предположить, что кто-то нас не понимает. Мы либо читаем в их словах негативные намерения, либо предполагаем, что они воспринимают наши слова как негативные.

Или в глубине души мы верим, что с нами что-то не так. Дети склонны винить себя, когда воспитатели или сверстники плохо с ними обращаются. Втайне мы думаем, что мы ущербны, и боимся, что другие узнают об этом, если узнают нас.

Реклама

Такой тип мышления может привести к множеству недоразумений. К счастью, это не высечено в камне. Мы можем работать над тем, чтобы изменить наши основные убеждения о себе и других.

2. Ожидание того, что один человек удовлетворит все ваши потребности

Возможно, вам посчастливилось найти друга, который разделяет ваш интерес к философии или подкастам о реальных преступлениях.

Наконец-то! Кто-то, кто поймет меня, , как вы думаете.

Тогда вы можете понять, что этот человек не разделяет вашего чувства юмора. Этот знакомый страх снова начинает подкрадываться: Я никогда не встречу человека, который меня действительно поймет.

Но подождите. Этот человек понял вас — некоторые части вас, но не все.

По правде говоря, довольно часто в нашей жизни бывает несколько отношений, у каждого из которых своя цель.

Рекламные объявления

У вас может быть один друг, который любит ходить с вами в новые рестораны. Другой друг может быть хорош для серьезных разговоров, но не для веселых вечеров или пеших походов.

Отказ от нашего ожидания, что один человек сможет понять все разные части нас, может избавить нас от разочарования.

3. Ожидание того, что кто-то поймет вас полностью

В мультфильме «Субботние завтраки с хлопьями» высмеивается сложная реальность: мы никогда не сможем полностью узнать другого человека.

Это не значит, что мы не можем хорошо знать другого человека.

У всех нас в голове крутится больше мыслей, чем мы могли бы произнести вслух.

Наш разум быстрее нашей речи. И мы можем решить, что не каждой мыслью стоит делиться.

Продолжение статьи ниже.

Пройдите этот тест и узнайте, как вы можете улучшить свою социальную жизнь

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

Иногда мы ожидаем, что кто-то просто поймет, что мы имеем в виду, потому что они нас знают. Мы ожидаем, что они предугадывают наши потребности, проявляют заботу так же, как и мы, или сразу же понимают, что они сделали, что нас расстроило.

Как и большинство вещей в жизни, правда гораздо сложнее. Если мы поймем, что никто не может читать мысли или знать нас на всех уровнях, мы будем лучше справляться с ощущением, что нас не понимают.

Реклама

4. Неэффективное общение

Иногда нам кажется, что мы очень ясно выражаем то, что говорим.

«Я так завален работой, домашним заданием и всем, что есть дома. Хотел бы я, чтобы мне помогли!»

Для вас это может показаться очевидным примером обращения за помощью. Вы можете почувствовать разочарование, разочарование или даже гнев, когда ваш друг не предложит вам помощь или не предложит перенести встречу на более позднее время, когда вы менее заняты.

Но ваш друг, возможно, вообще не ответил на ваш призыв о помощи. Возможно, они подумали, что вам просто нужно выговориться.

Иногда наоборот. Кто-то может подумать, что вам нужна помощь, поэтому они посоветуют, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое положение. Но в конечном итоге вы можете почувствовать, что вас неправильно поняли и осудили.

Большинство из нас не привыкли прямо говорить о своих чувствах и потребностях, но этому навыку можно научиться.

Продолжение статьи ниже.

Какой ты социальный мыслитель?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните улучшать свою уверенность, разговорные навыки или способность налаживать связи менее чем за час.

Начать викторину.

5. Слишком рано сдаваться

«Никто меня не понимает» может быть пагубной позицией. Вы как будто говорите себе: «Это не сработает. Не беспокойтесь», при первом намеке на неприятности.

Правда в том, что люди постоянно не понимают друг друга. Разница между тем, кто думает, что «никто меня не понимает», и тем, кто этого не понимает, заключается в их системе убеждений.

Например, если вы считаете, что с вами что-то не так, вы можете испытывать стыд или панику, когда чувствуете, что вас неправильно понимают другие. В результате вы можете закрыться и подумать что-то вроде «нет смысла. Люди всегда неправильно меня понимают».

Возьмем человека, который считает: «Я так же достоин, как и другие. Я заслуживаю того, чтобы меня услышали, и они тоже». Они могут по-прежнему испытывать разочарование, когда чувствуют, что их не слышат или неправильно понимают другие. Тем не менее, поскольку они не будут испытывать такой серьезной эмоциональной реакции, они, скорее всего, решат справиться с ней, пытаясь спокойно пережить свое положение по-другому.

6. Депрессия

Людям действительно может быть трудно понять, через что вы проходите, если они никогда не страдали депрессией. Некоторые люди не знают, как реагировать, и могут говорить бесполезные вещи, например: «Счастье — это выбор» или «Что тебя не убивает, делает тебя сильнее».

Реклама

Эти реакции заставляют нас чувствовать себя еще более одинокими.

Но часто, когда у нас депрессия, мы чувствуем себя непонятыми и одинокими еще до того, как что-то сказали. Мы предполагаем, что нас никто не поймет, или думаем, что не должны никого «нагружать» своими проблемами.

Эти чувства и предположения часто приводят к отчуждению, обычному симптому депрессии. Изъятие укрепляет веру в то, что «никто меня не понимает».

7. Страх быть отвергнутым

Люди с чувствительностью к неприятию обращают внимание на любые признаки отказа и могут неверно истолковать то, что говорят или делают другие люди. Определенный тон или взгляд могут заставить человека с депрессией почувствовать себя осужденным, неправильно понятым или отвергнутым и отправить его в спираль стыда.

Чувствительность к отвержению тесно связана с депрессией ^[3] и пограничное расстройство личности, ^[4] , а также другие психические и эмоциональные расстройства, такие как СДВГ. Если у вас есть социальная тревожность, вы, вероятно, проявляете повышенную бдительность в социальных ситуациях, которые вы можете интерпретировать как более угрожающие. ^[5]

Вам не нужен диагноз, чтобы иметь чувствительность к отторжению. Правда в том, что некоторые люди более чувствительны к отказу, чем другие.

Если вам трудно преодолеть страх быть осужденным, прочитайте нашу статью «Как преодолеть страх быть осужденным». Вы чувствуете, что ваша депрессия и низкая самооценка заставляют вас чувствовать себя непонятыми? Возможно, наша статья «Я ненавижу свою личность» могла бы вам помочь.

Что делать, если вам кажется, что вас никто не понимает

1. Работайте над тем, чтобы понять себя

Иногда мы ожидаем, что люди поймут нас, когда мы даже не понимаем самих себя. Например, мы можем ожидать поддержки, но не знаем точно, какой тип поддержки мы ищем.

Научившись лучше понимать свои ценности, убеждения и поведение, вы сможете стать яснее для других.

Продолжение статьи ниже.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный индивидуальный отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину.

Несколько методов помогут вам лучше понять себя. Есть много подсказок в дневнике, которые вы можете использовать для повышения самосознания. Например, как ваши родители реагировали на стресс? Как вы реагируете на стресс? Найдите больше идей для ведения дневника здесь.

Практика медитации также может помочь вам лучше осознавать свои мысли и реакции. Есть много бесплатных ресурсов, чтобы начать медитировать, например, приложения Calm, Headspace и Waking Up With Sam Harris. Вы также можете найти множество видеороликов на Youtube, которые предлагают советы по медитации или управляемые медитации.

Разговор со специалистом в области психического здоровья также может повысить вашу осведомленность о психическом здоровье. Терапевты могут использовать такие методы, как терапия принятия-обязательства, чтобы помочь вам определить ваши ценности в дополнение к вашим мыслительным процессам.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс и дешевле, чем посещение кабинета терапевта.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам подтверждение заказа BetterHelp по электронной почте, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов.)

Реклама

2. Спросите кого-нибудь, кому вы доверяете, как вас воспринимают

Иногда наше представление о том, как нас воспринимают, не соответствует действительности. Если у вас есть люди, с которыми вам комфортно, скажите им, что вы боретесь с чувством, что вас не понимают, и спросите их, как они воспринимают вас и как, по их мнению, вас воспринимают другие.

Услышав, как другие видят вас, вы сможете понять, над чем вы можете работать, чтобы стать лучше, и почувствовать, что другие вас лучше понимают.

3. Найдите единомышленников для общения

Иногда у нас мало общего с семьей, одноклассниками или коллегами. Возможно, ваша семья научна и ориентирована на данные, а вы более артистичны, или наоборот. Или, может быть, у вас есть нишевые интересы, которые люди вокруг вас не совсем понимают.

Рекламные объявления

Общение с людьми, которые разделяют ваши увлечения, интересы или мировоззрение, может помочь вам чувствовать себя более уверенно и быть понятым. Участие в различных мероприятиях, таких как дискуссионные группы, игровые вечера или встречи на основе хобби и интересов, может помочь вам лучше познакомиться с людьми, с которыми вы ладите.

Возможно, вы обнаружите, что ваша семья и друзья не понимают, с какими проблемами психического здоровья вы сталкиваетесь, например, с тревогой или депрессией. В этом случае может помочь вступление в группу поддержки. Есть много встреч под руководством сверстников людей, переживающих аналогичные проблемы, например, Livewell и взрослых детей из неблагополучных семей.

Вы также можете познакомиться с людьми на Reddit или в других интернет-сообществах.

Прочтите дополнительные советы по поиску единомышленников.

4. Научитесь понимать и сообщать о своих потребностях

Постарайтесь четко определить свои потребности и научитесь четко их формулировать. Научитесь обращать внимание на тонкие сигналы вашего тела, когда вы чувствуете себя некомфортно. Например, вы можете заметить, что ваши плечи напрягаются, когда вы долго слушаете, как друг выдыхает. Это может подсказать вам, что вы испытываете дискомфорт, и поделиться своим дискомфортом до того, как он выплеснется наружу и проявится в саркастическом комментарии или пассивно-экспрессивном ответе.

Если вы хотите выговориться, не получив никакого совета, вы можете сказать это. Если друг делится с вами чем-то, а вы не уверены, нужен ему совет или нет, вы можете спросить: «Ты просто делишься или открыт для совета?»

Возьмите за привычку спрашивать себя, что вам нужно, и говорить об этом окружающим. Постарайтесь сосредоточиться на своих чувствах и потребностях, а не на действиях других людей, и избегайте таких выражений, как «всегда» и «никогда».

Продолжение статьи ниже.

Избавьтесь от социальной неловкости

Узнайте, как перестать быть неловкой на нашем бесплатном обучении. Пройдите наш тест, чтобы начать.

Начать викторину.

Например:

• Вместо того, чтобы говорить: «Ты никогда не думаешь обо мне», можно сказать: «Когда ты сказал мне, что смотрел фильм, который мы с кем-то обсуждали, я был разочарован».
• Вместо того, чтобы говорить: «Вы не уважаете мое личное пространство», вы можете сказать: «Мне трудно, когда люди пользуются моими вещами без моего ведома. Мне нужно, чтобы ты спросил меня, прежде чем войти в мою комнату.

Дополнительные советы по эффективному донесению своих потребностей до других см. в статье о ненасильственном общении.

5. Смиритесь с тем, что люди будут вас неправильно понимать

Если вы смиритесь с тем фактом, что иногда люди будут вас неправильно понимать, вы спокойно отнесетесь к недоразумениям.

Вместо того, чтобы нервничать или желать отступить, вы можете вместо этого сказать: «Вообще-то я имел в виду…»

Если кто-то до сих пор не понимает, откуда вы, ничего страшного. Некоторые люди могут быть привержены непониманию, или мы просто не можем прийти к единому мнению по определенной теме. Иногда нам просто нужно «согласиться или не согласиться».

6. Сопоставьте свой язык тела с вашими словами

Одна из распространенных причин того, что люди чувствуют себя непонятыми, заключается в том, что существует разрыв между их намерением и исполнением.

Реклама

Возможно, вы пошутили, но кто-то воспринял это на свой счет. Понятно, что вы можете чувствовать разочарование. Но мы можем рассматривать каждое недопонимание как возможность лучше понять себя и других. В некоторых случаях мы можем обнаружить, что наши действия и слова на самом деле не совпадают.

Если бы вы шутили, резкий тон или закрытый язык тела могли бы сделать ее саркастической, а не игривой. Легкая улыбка поможет людям понять, когда вы шутите.

Аналогичным образом, уверенный вид может помочь людям понять, что вы говорите «Нет» серьезно.

Рекламные объявления

Прочитайте нашу статью о том, как выглядеть более дружелюбно, если у вас возникли проблемы с этим. Для более глубокого изучения языка тела прочитайте наши обзоры некоторых из лучших книг по языку тела.

7. Учитесь быть уязвимым

Брене Браун выступила на TED с вирусным докладом об уязвимости. Она утверждает, что когда мы уязвимы и делимся своим стыдом с понимающим человеком, наш стыд теряет свою силу.

Если вы предполагаете, что никто не поймет, через что вы проходите, внутри вас может усилиться чувство стыда. Иногда люди удивят вас, но вы должны дать им шанс.

Однако она предостерегает от того, чтобы делиться стыдом с неправильными людьми, говоря: «Если мы поделимся своей историей стыда с неправильным человеком, он может легко стать еще одним разлетающимся обломком в и без того опасной буре».

Реклама

Рассмотрите онлайн-терапию

Онлайн-терапия позволяет вам поговорить с лицензированным терапевтом, не выходя из дома.

BetterHelp предлагает поддержку по телефону или видеосвязи за 64 доллара в неделю.

Воспользуйтесь ссылкой ниже, чтобы получить скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf. Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь в BetterHelp по ссылке ниже. Отправьте подтверждение заказа в SocialSelf, чтобы получить уникальный код купона.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше

Не выбирайте кого-то, кто, как вы знаете, критичен и осуждает, чтобы поделиться своими уязвимыми местами. Вместо этого попробуйте кого-то, кого вы знаете, добр и сострадателен, или выделенное пространство, например сеанс терапии или группу поддержки.

Продолжение статьи ниже.

Удвойте свою социальную уверенность за 5 минут

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти наш 1-минутный тест.

Вы получите 100% бесплатный индивидуальный отчет с областями, которые вам нужно улучшить.

Начать викторину.

8. Получите помощь по основным проблемам

Тревога, депрессия, пограничное расстройство личности и другие расстройства могут помочь понять, почему мы ведем себя определенным образом.

Может потребоваться время, чтобы найти терапевта или модальность, которые вам подходят, но не сдавайтесь. Наше психологическое понимание быстро растет, и сегодня существует множество эффективных методов лечения. Если вам трудно найти терапевта в вашем районе, есть онлайн-терапевты, которые практикуют такие методы, как диалектическая поведенческая терапия, внутренние семейные системы и другие методы, которые могут оказаться полезными.

Мы рекомендуем BetterHelp для онлайн-терапии, так как они предлагают неограниченный обмен сообщениями и еженедельный сеанс и дешевле, чем посещение кабинета терапевта.

Их планы начинаются с 64 долларов в неделю. Если вы воспользуетесь этой ссылкой, вы получите скидку 20% на первый месяц в BetterHelp + купон на 50 долларов, действительный для любого курса SocialSelf: Нажмите здесь, чтобы узнать больше о BetterHelp.

(Чтобы получить купон SocialSelf на 50 долларов, зарегистрируйтесь по нашей ссылке. Затем отправьте нам подтверждение заказа BetterHelp по электронной почте, чтобы получить свой персональный код. Вы можете использовать этот код для любого из наших курсов.)

Рекламные объявления

Вы можете дополнить терапию, читая книги по самопомощи, просматривая видео на YouTube и слушая подкасты о психическом здоровье.

Показать ссылки +

Список литературы

1. Келек-Ратай, Э., Вендоловска, А. , Калус, А., и Чижовска, Д. (2020). Влияние открытости и общения на удовлетворенность отношениями у женщин, переживающих бесплодие или выкидыш: диадический подход. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, 1 7(16).
2. Каппен, Г., Карреманс, Дж. К., Берк, В. Дж., и Буюккан-Тетик, А. (2018). О связи между внимательностью и удовлетворением романтических отношений: роль принятия партнера. Внимательность, 9(5), 1543–1556 гг.
3. Крайнс, Массачусетс, и Уэллс, Т.Т. (2017). Чувствительность к отвержению и депрессия: косвенные эффекты через решение проблем. Психиатрия , 80 (1), 55–63.
4. Вермес, Р., Линкольн, Т. М., и Хельбиг-Ланг, С. (2018). Тревожный и настороженный? Гипербдительность при социальном тревожном расстройстве. Психиатрические исследования , 269 , 740–745.
5. Штеблер, К., Хельбинг, Э., Розенбах, К., и Реннеберг, Б. (2010). Чувствительность к отвержению и пограничное расстройство личности. Клиническая психология и психотерапия , 18 (4), 275–283.

Бесплатное обучение: Навыки разговора для слишком много думающих трюки.

Мгновенно избавьтесь от самосознания с помощью «метода OFC»

Посмотрите, как можно перейти от «скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение

Почему ты так себя чувствуешь

Иногда мне кажется, что никто меня не понимает, даже моя семья. Если вы тоже склонны чувствовать себя непонятым, тому может быть несколько причин, и не все из них плохие.

Понимание — неуловимый человеческий опыт. У большинства людей есть семьи, отношения и друзья. Многим повезло быть любимыми и принятыми. Но правда в том, что очень немногие познали радость быть по-настоящему и полностью понятыми.

Вы регулярно чувствуете себя непонятым? Для этого может быть несколько разных причин, и мы рассмотрим их ниже.

Содержание

1. Вас действительно могут окружать не те люди

Вероятно, самая очевидная причина, по которой вам кажется, что вас никто не понимает, заключается в том, что вы действительно находитесь не в той компании.

Когда тебя окружают люди, не разделяющие твоих интересов, взглядов и, самое главное, ценностей, у тебя нет возможности быть по-настоящему самим собой. Вы можете избегать определенных тем, потому что ваши друзья придерживаются противоположных взглядов или просто не заинтересованы в их обсуждении.

Еще хуже, когда вы хотите поделиться своими личными проблемами с друзьями или семьей, но что-то вас останавливает, потому что вы знаете, что они вас не поймут. Например, ваши родители слишком критичны, а ваши друзья заняты своей собственной жизнью.

Это когда вы чувствуете себя болезненно одиноким и непонятым, потому что у вас нет человека, которому можно довериться.

2. Возможно, вам не хватает сочувствия или вы эмоционально незрелы

Виновник чувства непонятого не всегда кроется в других людях – иногда нужно заглянуть внутрь.

Эмпатия и эмоциональная зрелость — два качества, которые позволяют нам поставить себя на место другого человека. Другими словами, эти черты помогают нам понять чужие чувства и переживания.

Когда вам не хватает эмпатии или эмоциональной зрелости, вам трудно увидеть ситуацию с точки зрения других людей. Все, что вы видите и чувствуете, — это болезненный опыт неправильного понимания.

Но на самом деле вы пренебрегаете тем, что окружающие могут смотреть на ситуацию совсем под другим углом, а ваше ощущение, что вас не понимают, не более чем иллюзия.

Например, вы хотите брать уроки пения, но ваши родители отказываются платить за них. Вы сразу злитесь и чувствуете, что никто не понимает вас и ваших стремлений. Но настоящая причина может быть такой же простой, как финансовые трудности ваших родителей.

3. Вы можете страдать от нездорового мышления

Люди, которые страдают от психологических проблем, таких как неуверенность, иррациональные страхи, автоматические негативные мысли и психические заболевания, особенно склонны чувствовать себя непонятыми. Их проблемы искажают их восприятие жизни.

Когда я страдал от беспокойства, мне постоянно казалось, что никто не понимает меня и мою повседневную борьбу. Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога или депрессия, нарушают химию вашего мозга, забирая все те «гормоны счастья», которые помогают нам чувствовать себя связанными и любимыми.

Но они также внушают вам иррациональные негативные мысли. Эти мысли наносят еще больший вред, поскольку заставляют вас неправильно истолковывать слова и поведение других людей.

Вы становитесь чрезмерно осторожным, подозрительным и недоверчивым. Вы ожидаете от других худшего и испытываете стойкое чувство, что вас никто не понимает и не любит.

Таким образом, ваше ощущение, что вас неправильно поняли, может быть вызвано низкой самооценкой и нездоровым мышлением. Вот некоторые примеры таких паттернов:

• Вера в то, что мир хочет причинить вам боль
• Думать, что с тобой никогда не случится ничего хорошего
• Чувствовать себя недостаточно хорошим или недостойным любви
• Считать, что все люди равнодушны и бессердечны
• Комплекс превосходства, когда вы считаете, что вас слишком сложно понять простым смертным

4.

Вы переживаете кризис

Во время кризиса вам кажется, что вся ваша жизнь рушится. Это может быть личный кризис, вызванный потерей или разрывом отношений, кризис среднего возраста или даже духовный кризис.

Какой бы тип это ни был, у всех у них есть одна общая черта – ваша жизнь перестает иметь смысл и вы начинаете все переосмысливать.

В разгар кризиса вы можете начать чувствовать, что вас никто не понимает, и решить уйти от друзей и семьи. Может быть трудно понять, имеет ли это чувство реальную основу или это просто продукт вашего недовольства всем и всеми.

Но даже несмотря на то, что каждый кризис — это разрушительный опыт, будьте уверены, что вы извлечете важные уроки жизни. Это может открыть вам глаза на истины, которыми вы пренебрегали, что сделает вас лучше и мудрее.

5. Вас действительно может быть трудно понять, и это вовсе не плохо

Наконец, вы можете чувствовать себя неправильно понятым, потому что некоторые из ваших черт характера или поведения действительно не имеют смысла для других.

И я говорю не только о странных нарядах и эксцентричных привычках. Это может просто означать, что вы действительно отличаетесь от остальных.

Многие интроверты, одиночки, глубокомыслящие и очень чувствительные люди чувствуют, что их никто не понимает. Они не вписываются в это экстравертное, шумное, материалистическое общество. И в этом нет ничьей вины. Просто так это работает.

Людям нелегко принять и понять тех, кто отличается от них. Естественно чувствовать себя более связанным с теми, у кого есть что-то общее с нами.

Когда поведение, взгляды или ценности человека противоречат всем остальным, вполне понятно, почему никто их не понимает.

Итак, если вы один из тех непонятых интровертов и глубоких мыслителей, смиритесь с этим чувством. Принять тот факт, что вас трудно понять, — это не то же самое, что иметь иллюзию превосходства.

Ты не веришь, что ты лучше всех — ты знаешь, что ты другой, и это нормально. В конце концов, окончательное понимание недостижимо, поскольку каждый смотрит на жизнь со своей собственной уникальной точки зрения.