это… Понятие и определение :: SYL.ru
Астеник — это человек, который обладает скудным телосложением, повышенной чувствительностью, большим количеством комплексов и фобий. Но если игнорировать все эти особенности, астеник может стать отличным спутником жизни и прекрасным партнером в деловой сфере.
Определение
Конституция тела человека складывается либо генетически, либо формируется еще до рождения. Существует три типа телосложения, и каждому из них соответствуют свои черты характера.
Астеник – это человек, который имеет повышенную нервную чувствительность, болезненность и быструю истощаемость.
Как определить астеника
Его можно определить не только по внешности, но и по поведению. Обычно это с детства очень болезненные дети, которые никак не могут набрать вес. При этом такие дети отличаются нежностью, чувствительностью; они не терпят никакой грубости и применения силы в отношении себя.
Внешность астеника
Различаются три типа телосложения у людей:
- астеническое;
- нормостеническое;
- гиперстеническое.
Отличаются астеники, нормостеники и гиперстеники ростом, весом и окружностью грудной клетки.
Нормостенический тип телосложения – самый идеальный. Обычно это люди с хорошей силой, жизнеспособностью, атлетическим строением тела. Их психическое состояние довольно устойчиво, чаще всего, они являются экстравертами.
Гиперстеники – люди плотные, в народе про них говорят «тяжелы в кости». Такие люди склонны к полноте и медлительности.
Астеник от нормостеника отличается и телосложением, и характером. Если у нормостеников все «в норме», то астеники далеки от нее.
Телосложение астеника:
- Очень длинные и узкие конечности, шея, пальцы.
- Узкое лицо.
- Маленькая мышечная масса.
- Узкие плечи.
- Грудная клетка впалая.
- Кожа бледная, часто видны темные круги под глазами.
Астеники вес набирают плохо. Это касается и мужчин, и женщин. Зато если решат похудеть, результата долго ждать не придется.
У девушек, в основном, мальчишеская фигура: маленькая грудь, плоские ягодицы, широкая талия. Часто у них недоразвит организм, так как вырабатывается мало женских половых гормонов.
Мужчины часто выглядят как постоянно усталые и неуклюжие люди, так как имеют маленькую мышечную массу. Изменить тип астеника не помогут даже постоянные занятия в тренажерных залах, мужчина все равно будет выглядеть как сухощавый жилистый человек.
Характер
Астеники – это спокойные, слегка замкнутые, часто погруженные в себя люди. Они могут быть весьма подозрительными, щепетильными, внимательными к мельчайшим деталям. Сила воли практически отсутствует, они не уверены в себе, однако могут быть рассудительными и хладнокровными.
Детство и юность
В детстве у них наблюдается слабая нервная система, очень низкая самооценка, они весьма внушаемы. Астеники послушные, робкие, застенчивые, обидчивые дети. Им необходимо постоянно ощущать, что родители любят их, заботятся о них. Чтобы не случилось беды, родителям стоит больше поощрять ребенка, одобрять его действия, внушать ему уверенность в себе.
Подросток-астеник часто хилый, сутулый, у него непростое положение в школе, так как он очень робок. Ему кажется, что он непривлекателен, поэтому ребенок старается стать как можно незаметнее.
Женщины
Женщины-астеники могут быть очень выносливыми, подвижными, искрить энергией. У них имеется склонность к лидерству, авантюризму, им хочется всеобщей признательности, несмотря на комплексы по поводу чрезмерной худобы. Многим из них нравятся активные виды спорта, прогулки. Их тянет к чему-нибудь новому, экстремальному.
Пусть они и слегка боятся внешнего мира, женщины-астеники постоянно нуждаются в том, чтобы дарить любовь и заботу другим. Существует шутка, в которой говорится, что астеничку можно выдать замуж даже за инопланетянина — кем бы он ни был, она все равно будет его любить и заботиться о нем.
Тем не менее у женщин-астеников часто бывают перепады настроения, они эмоционально нестабильны.
Мужчины
Мужчина-астеник – это неуверенный в себе, не умеющий выражать свои чувства, непопулярный человек. Он часто не умеет флиртовать с женщинами. Но положительных качеств у таких мужчин тоже масса – они надежные, верные, честные, способные нести ответственность, работяги.
Несмотря на свои слабые мускулы, мужчины-астеники обладают сильными моральными принципами и сложившейся жизненной позицией. На работе могут быстро продвигаться по карьерной лестнице, так как трудолюбивы. Они также экономны, могут легко накопить крупную сумму денег.
Пожилые
Пожилые астеники – это люди с плохим характером. Они напоминают детей, хотят, чтобы к ним проявляли много внимания, любят жаловаться на все подряд: здоровье, детей, врачей и др.
Они капризные, лечиться часто не хотят, а вот жаловаться на плохое самочувствие все равно не перестанут.
Работа над собой
Чтобы астеникам жилось комфортно, им следует придерживаться определенного образа жизни, при котором нервная система не будет перегружаться. Большие физические нагрузки им противопоказаны, впрочем, как и чрезмерно насыщенная социальная жизнь.
Всегда нужно, чтобы у астеника были место и время для полноценного отдыха и сна. Также желательно как можно чаще выбираться на прогулки на свежем воздухе, чтобы восстанавливать психическую энергию.
Астеники частотворческие люди, способные к долгому и кропотливому труду, при этом они нацелены на сам процесс, а не на результат. Благодаря такому свойству характера именно астеники могут добиваться больших успехов и прогресса. Недаром среди тех, кто совершал великие научные открытия, есть немало астеников.
Плодотворнее всего пойдет работа, если условия не будут ограничены никакими внешними рамками.
Чтобы позитивно воспринимать мир, астеникам нужно придерживаться следующих правил:
- Необходимо найти творческую, исследовательскую или связанную с искусством любимую работу. Или хотя бы иметь достаточно времени для того, чтобы заниматься любимым хобби.
- Окружить себя доброжелательными людьми — близкими, друзьями, которые будут всегда поддерживать и во всем помогать.
- Образ жизни нужно сделать как можно более размеренным, без спешки и давления извне.
Чтобы избавляться от раздражения, рекомендуется заниматься спортом. Следует выбирать состязательные, активные виды спорта или какую-нибудь борьбу.
С неконтролируемым гневом стоит бороться с помощью бега, борьбы или атлетики – в этих видах спорта можно легко выпустить напряжение, а из этого следует, что близкие не будут страдать от тяжелого характера астеника.
Чтобы расслабиться, стоит попробовать занятия йогой.
Если имеются проблемы в общении с окружающим миром, нужно стараться хотя бы раз в неделю выбираться куда-нибудь и знакомиться с парой-тройкой абсолютно разных людей. Так можно найти свой собственный способ общения, поведения, при котором астеник будет испытывать максимальный комфорт.
www.syl.ru
Как узнать свой тип фигуры? (астеник, гиперстеник, нормостеник)
Астеник (эктоморф)Астеники выглядят хрупкими и утонченными. Они, как правило, высокие и худые. Из-за высокой скорости обмена веществ они с трудом набирают вес, имеют низкое содержание жира. Мышцы слабовыраженные, не рельефные, контуры тела угловатые. Астеники могут позволить себе пищевые излишества, алкоголь, при этом не прибавляя в весе, особенно в молодом возрасте. С возрастом жир откладывается главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную ткань, астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего, силовыми тренировками. Высокий рост и небольшой вес являются преимуществами в таких видах спорта, как баскетбол, бег и прыжки с шестом. Для укрепления костей и предотвращения развития остеопороза в зрелом возрасте астеникам необходимо соблюдать диету, богатую кальцием и жирными кислотами, а также следить, чтобы вес не был ниже нормы (ИМТ 18,5-24,99).
Нормостеник (мезоморф)
Нормостеники имеют пропорциональную мускулистую фигуру. У мужчин широкие плечи и грудь, узкие бедра. Женщины этого типа часто кажутся более плотными, чем хрупкие астеники, однако большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а мышечной тканью. Люди этого типа больше других приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты. Часто у них повышенный аппетит, обусловленный высокой двигательной активностью. Вынужденные вести сидячий образ жизни, нормостеники могут набрать вес из-за положительного баланса калорий. Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите сохранение тонкой фигурки может стать для нее очень сложной задачей. Лучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира до минимума с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Пропорциональная фигура без складок жира привлекательна в любые времена.
Гиперстеник (эндоморф)
Гиперстеники обладают широкими округлыми формами. Как правило, у них больше содержание жира, чем у других типов. Из-за замедленного обмена веществ эндоморфы быстро набирают вес. Спортом они заниматься не любят, предпочитая при необходимости соблюдать диету. Однако представители этого типа больше, чем остальные, нуждаются в наращивании мышечной ткани. Мышцы расходуют много энергии, ускоряя обмен веществ. Для сохранения привлекательной фигуры гиперстеникам придется приложить немало усилий. Часто с возрастом фигура эндоморфа начинает все больше расплываться, несмотря на физическую активность и разумное питание.
otvet.mail.ru
Подскажите формулы для определения телосложения (астеник, нормостеник, гиперстеник)
Астеник (эктоморф) Астеники выглядят хрупкими и утонченными. Они, как правило, высокие и худые. Из-за высокой скорости обмена веществ они с трудом набирают вес, имеют низкое содержание жира. Мышцы слабовыраженные, не рельефные, контуры тела угловатые. Астеники могут позволить себе пищевые излишества, алкоголь, при этом не прибавляя в весе, особенно в молодом возрасте. С возрастом жир откладывается главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную ткань, астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего, силовыми тренировками. Высокий рост и небольшой вес являются преимуществами в таких видах спорта, как баскетбол, бег и прыжки с шестом. Для укрепления костей и предотвращения развития остеопороза в зрелом возрасте астеникам необходимо соблюдать диету, богатую кальцием и жирными кислотами, а также следить, чтобы вес не был ниже нормы (ИМТ 18,5-24,99). Нормостеник (мезоморф) Нормостеники имеют пропорциональную мускулистую фигуру. У мужчин широкие плечи и грудь, узкие бедра. Женщины этого типа часто кажутся более плотными, чем хрупкие астеники, однако большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а мышечной тканью. Люди этого типа больше других приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты. Часто у них повышенный аппетит, обусловленный высокой двигательной активностью. Вынужденные вести сидячий образ жизни, нормостеники могут набрать вес из-за положительного баланса калорий. Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите сохранение тонкой фигурки может стать для нее очень сложной задачей. Лучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира до минимума с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Пропорциональная фигура без складок жира привлекательна в любые времена. Гиперстеник (эндоморф) Гиперстеники обладают широкими округлыми формами. Как правило, у них больше содержание жира, чем у других типов. Из-за замедленного обмена веществ эндоморфы быстро набирают вес. Спортом они заниматься не любят, предпочитая при необходимости соблюдать диету. Однако представители этого типа больше, чем остальные, нуждаются в наращивании мышечной ткани. Мышцы расходуют много энергии, ускоряя обмен веществ. Для сохранения привлекательной фигуры гиперстеникам придется приложить немало усилий. Часто с возрастом фигура эндоморфа начинает все больше расплываться, несмотря на физическую активность и разумное питание.
Формула для женщин: ДТ*100/(ПДГК*6), где ДТ — длина тела, ПДГК — поперечный диаметр грудной клетки (обхват под грудью, разделённый на 3,14). Те, у кого результат в итоге получается меньше 96 — гиперстеники, у кого от 96 до 106 — нормостеники, те, у кого больше 106 — астеники.
touch.otvet.mail.ru
Астеник, нормостеник, гиперстеник — типы конституции человека
Различают 3 основных типа конституции – астеник, нормостеник и гиперстеник. Зная, к какому типу вы относитесь, можно следовать рекомендациям, которые приведены в таблице. Естественно, все сугубо индивидуально. Зачастую в одном человеке смешаны все три типа. Но, тем не менее, знать свои природные качества необходимо. Это поможет предотвратить некоторые заболевания.Признаки, определяющие конституцию человека разнообразны – это и аппетит, и кожа, и эмоции. Также, в таблице приведены и заболевания, свойственные человеку с определенными признаками. Ниже вы увидите продукты, которые рекомендуется употреблять человеку с тем или иным типом конструкции. Не стоит слишком зацикливаться на этой информации. Достаточно «прислушаться». Но, как показывает практика, употребление продуктов, свойственных лично вам, помогает похудеть гораздо быстрее, или не поправляться вовсе. Но все же главное – внутренняя самодисциплина. Не позволяйте себе быть «аккордеоном», который то сжимается (худеет), то растягивается (поправляется) снова. Здоровые пищевые привычки должны приобретаться на всю жизнь.
Признаки типов конституции
Продукты для различных типов фигур vredotdiet.ru
Астеники, нормостеники и гиперстеники | Loodus BioSPA
В традиционной медицине люди по типу кровообращения, нервной системы и телосложения разделяются на три группы (см. также пункт «Возможности оценивания своего состояния здоровья» в главе «Сбалансированное питание»):
- астеники – по телосложению худые и подвижные люди, с низким кровяным давлением, у них часто мерзнут руки и ноги в любое время года;
- нормостеники – с нормальным кровообращением, без нарушения функционирования вегетативной нервной системы, хотя, как правило, каждый из них имеет предрасположенность в сторону астеников или гиперстеников;
- гиперстеники – люди с более плотным телосложением, с немного повышенным давлением, им, как правило, всегда тепло.
Лето для поста наиболее всего подходит, в первую очередь, астеникам, которым постоянно не хватает тепла. При прохождении курса поста человек расходует энергию для питания клеток, а если учитывать внутреннее чувство холода у астеника и его низкое давление, то естественно, что ему зимой поститься труднее, чем летом. Им для поддержки организма было бы полезно ходить босиком по снегу, а летом – по мокрой от росы траве (см. пункт «Поддерживающие процедуры в “Loodus BioSpa”» в главе «Начало курса поста»; подраздел «Водолечение по методу доктора Себастьяна Кнейпа»), а также пользоваться другими терапиями, применяющими смену температур, потому что подобное лечится подобным, что соответствует и основному принципу гомеопатии. Астеникам хорошо подходят обливания водой по методу Кнейпа, именно на улице, где человек сам ходит и согревается, а для лечения нужна только холодная вода, обливание которой проводится на согретое тело.
Нормостеники, как правило, не мерзнут, но им подходит и теплая погода. Они хорошо переносят пост в любое время года.
Гиперстеники хорошо переносят и зимний пост, и весенний, и осенний. Жаркое время им перенести труднее, чем другим, поэтому гиперстеникам не очень хорошо поститься жарким летом. Руки и ноги у них не мерзнут (некоторые из них даже не носят зимой перчатки). В качестве поддерживающей пост процедуры для них хорошо подходит, прежде всего, обливание холодной водой и контрастный душ. У гиперстеников обычно нормальное или повышенное кровяное давление, поэтому излишние тепловые процедуры им не подходят.
Похожее
www.loodus.net
Кто такой гиперстеник и нормостеник?
Существует три основных типа телосложения: астенический, нормостенический, гиперстенический. У женщин, имеющих астенический или тонкокостный тип телосложения продольные размеры преобладают над поперечными, конечности длинные, кость тонкая, длинная и тонкая шея, мышцы развиты слабо. Представительницы этого типа энергичны, подвижны, как правило имеют маленький вес, и даже обильное питание не сразу приводит к увеличению массы тела, так как они тратят энергию быстрее, чем накапливают. Нормостеники или нормокостный тип отличается пропорциональностью основных размеров тела и правильным их соотношением. Женщины этого типа телосложения, чаще других имеют красивую фигуру. У представительниц гиперстенического или ширококостного телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников или астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие.
Гиперстеник-толстяк, астеник-худюшка, нормостеник-идеальное тело.
астеник или эктоморф это худой по природе у них тонкие кости быстрый обмен веществ у них низкий уровень жира в организме бедра плечи и грудная клетка у них узкие и часто они страдают от недостаточного веса мужчины этого типа кажутся немного дрыщями а женщины стройные но слишком худоватые гиперстеник или эндоморф это противоположность астеникам у них толстые и широкие кости крупные внутренние органы медленный обмен веществ бедра грудная клетка и плечи у них широкие они часто страдают от избыточного веса это сами по себе массивные плотные полноватые люди они часто страдают от избыточного веса и не очень дружат с весами даже если они худеют и количество жировой прослойки снизиться всё ровно они кажутся крупными женщины такого типа телосложении часто недовольны своей фигуре из за плотного телосложению а если такой мужчина качается он нуждается в сушке для рельефа мышц из за жировой прослойки а теперь переходим к нормостенникам или мезаморфам впрочем нормостеник это золотая середина они не кажутся не полными не худыми у них средний обмен веществ идеальное и средние тело средние кости и их нормальное расположение они атлеты по своей фигуре у них редко бывают проблемы с весом и женщины и мужчины с такого типа телосложению привлекательные по своей фигуре они идеальны для всех видах спорта такой человек может выглядеть стройным если ведёт нормальный образ жизнь даже в 60
touch.otvet.mail.ru
Три основных типа фигуры | Худеем Вместе!
Астеники, нормостеники и гиперстеники
В зависимости от особенностей телосложения выделяют три типа фигуры: астеник (эктоморф), нормостеник (мезоморф) и гиперстеник (эндоморф). Человек не всегда принадлежит одному типу, чаще всего помимо основного типа заметны и черты других. Изменить телосложение так, чтобы стать похожим на другой тип, довольно сложно, поэтому лучше совершенствовать имеющуюся фигуру, подчеркивая свои индивидуальные достоинства.
Астеник (эктоморф)
Астеники выглядят хрупкими и утонченными. Они, как правило, высокие и худые. Из-за высокой скорости обмена веществ они с трудом набирают вес, имеют низкое содержание жира. Мышцы слабовыраженные, не рельефные, контуры тела угловатые. Астеники могут позволить себе пищевые излишества, алкоголь, при этом не прибавляя в весе, особенно в молодом возрасте. С возрастом жир откладывается главным образом на животе. Чтобы нарастить мышечную ткань, астеникам необходимо заниматься спортом, прежде всего, силовыми тренировками. Высокий рост и небольшой вес являются преимуществами в таких видах спорта, как баскетбол, бег и прыжки с шестом. Для укрепления костей и предотвращения развития остеопороза в зрелом возрасте астеникам необходимо соблюдать диету, богатую кальцием и жирными кислотами, а также следить, чтобы вес не был ниже нормы (ИМТ 18,5-24,99).
Нормостеник (мезоморф)
Нормостеники имеют пропорциональную мускулистую фигуру. У мужчин широкие плечи и грудь, узкие бедра. Женщины этого типа часто кажутся более плотными, чем хрупкие астеники, однако большая масса тела обусловлена у нормостеников не жиром, а мышечной тканью. Люди этого типа больше других приспособлены для занятий спортом и показывают лучшие результаты. Часто у них повышенный аппетит, обусловленный высокой двигательной активностью. Вынужденные вести сидячий образ жизни, нормостеники могут набрать вес из-за положительного баланса калорий. Чтобы стать стройной и тонкой, женщине этого типа придется потерять не столько жировую, сколько мышечную ткань. Это приведет к сильному замедлению обмена веществ. А при повышенном аппетите сохранение тонкой фигурки может стать для нее очень сложной задачей. Лучшая стратегия похудения для нормостеников – снижать процент жира до минимума с помощью диеты, одновременно укрепляя мышцы. Пропорциональная фигура без складок жира привлекательна в любые времена.
Гиперстеник (эндоморф)
Гиперстеники обладают широкими округлыми формами. Как правило, у них больше содержание жира, чем у других типов. Из-за замедленного обмена веществ эндоморфы быстро набирают вес. Спортом они заниматься не любят, предпочитая при необходимости соблюдать диету. Однако представители этого типа больше, чем остальные, нуждаются в наращивании мышечной ткани. Мышцы расходуют много энергии, ускоряя обмен веществ. Для сохранения привлекательной фигуры гиперстеникам придется приложить немало усилий. Часто с возрастом фигура эндоморфа начинает все больше расплываться, несмотря на физическую активность и разумное питание.
Определить свой тип телосложения можно, измерив окружность запястья рабочей руки: у нормостеников она равна 16-18,5 см, у астеников — меньше 16 см, а у ги-перстеников — больше 18,5 см. Рекомендуемая масса тела с учетом роста и типа телосложения указана в таблице:
www.hudeem-vmeste.ru