Здоровый образ жизни — основные принципы (ЗОЖ)
Здоровье – это наше богатство, сохранить которое можно только при правильном образе жизни. От физического и духовного состояния человека зависит, насколько интересной и красочной будет его жизнь. Нынче модно вести здоровый образ жизни, потому как обществу нужны успешные и здоровые люди. Существует несколько аспектов ЗОЖ, которым должны следовать люди, желающие успеха.
1. Здоровое питание.
Любая деятельность человека зависит от веществ и микроэлементов, поступающих в его организм вместе с пищей. Поэтому следует отказаться от фаст-фуда и другой вредной еды, переключив свое внимание на фрукты, овощи, злаки. Организуйте правильный режим питания.
2. Занятия физкультурой.
Обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день. Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят иммунитет.
3. Хороший сон.
Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
4. Режим дня.
Распоряжайтесь своим временем грамотно. Хорошо организованный режим дня – правильное чередование работы и отдыха. Составив режим, вы будете больше успевать сделать за день, избегая переутомления.
5. Отказ от вредных привычек.
Алкоголь, наркотики, курение – всё это наносит непоправимый вред организму. Эти вредные привычки влекут за собой болезни, мешают человеку развиваться как в трудовой, так и в творческой деятельности, вследствие чего, делают его социально неблагополучным и несчастным.
6. Устойчивость к стрессу.
Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам.
Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом.
7. Закаливание организма.
Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Известно, что закаленный человек в 8 раз реже простужается, чем незакаленный. Закаливаться можно снегом, солнцем, воздухом или водой, главное делать это с умом и в меру.
8. Личная гигиена.
Как говорится, чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных болезней.
9. Интеллектуальное развитие.
Узнавая что-то новое, мы тренируем головной мозг, а значит, развиваем умственные способности, которые можно применить в различных жизненных ситуациях.
10. Духовное самочувствие.
Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний. Важно уметь правильно определять свои жизненные цели и грамотно расставлять приоритеты.
Следуя принципам здорового образа жизни, Вы укрепите свой организм и улучшите своё самочувствие. Здоровые люди – это красивые люди. Доказано, что соблюдение ЗОЖ может заметно замедлить старение человека. Дело в том, что здоровая пища с содержанием антиоксидантов ( это витамины группы Е, В, цинк и аскорбиновая кислота) обогащает клетки кислородом, а значит продлевает им молодость. Занятия спортом понижают уровень холестерина, что влечет замедление процесса атеросклероза сосудов. Отказ от курения и алкоголя предостережет от скорого появления морщин и старения кожи в целом. Препятствует старению устойчивая нервная система, которая вырабатывается только при правильном питании и здоровом образе жизни.
ЗОЖ – путь к красоте, молодости и к успеху в любой деятельности.
Выбирайте правильный образ жизни, будьте здоровы и привлекательны
Пропаганда здорового образа жизни — одно из стратегических направлений гигиенического обучения и воспитания.
29 мая 2020
Здоровый образ жизни является важным фактором здоровья (повышает трудовую активность, создает физический и душевный комфорт, активизирует жизненную позицию, защитные силы организма, укрепляет общее состояние, снижает частоту заболеваний и обострений хронических заболеваний). В здоровый образ жизни включают разные составляющие, но большинство из них считаются базовыми:
- воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
- окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
- отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков;
- питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
- движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения, с учетом возрастных и физиологических особенностей;
- формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам;
- гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
- закаливание.
Стартом здорового образа жизни является ежедневная гигиена, закаливающие процедуры, режим, физическая активность, в общем, все то, что в большинстве своем родители так или иначе стремятся реализовать в своей семье. Проблема начинается тогда, когда мама с папой не дают маленькому человеку достойного примера.
В процессе социализации малыша, ребенок сталкивается с общегосударственными нормами, которые нацелены на формирование у учащихся здорового образа жизни. В обязательном порядке каждый встречается с необходимостью физических упражнений, посещением специальных занятий, учится тому, что гигиена есть норма в обществе и прочее.
Первый и главный пример для ребенка — родители
Первым и главным примером все равно являются родители. Невероятно сложно и несправедливо заставлять ребенка делать что-то, что ему не хочется, однако практически не приходится прикладывать усилия, если все происходит естественно.
Любой родитель знает, насколько легко малыш может запомнить и использовать что-то «плохое», например некультурные слова.
Этот принцип актуален и здесь. Просто каждый день сами не забывайте сделать зарядку, почистить зубы и прочее, а еще периодически предлагайте своему чаду присоединится.
Почему необходимо донести до учащихся важность ЗОЖ
Стартует формирование здорового образа жизни в семье и продолжается уже в учебных заведениях. Не все дети посещают детский сад в силу тех или иных причин, однако уже в школу подавляющее большинство просто обязано ходить. Здесь-то на формирование ценностей ребенка начинает влиять еще и коллектив вместе с учителями.
С достаточно раннего возраста стоит активно использовать принципы охраны здоровья, чтобы они стали привычками. Позже эти знания и умения будут одним из необходимых элементов общей культуры человека. Для общества формирование таких привычек крайне важно, поскольку позволяет формировать позитивное отношение к ЗОЖ у подавляющего большинства людей.
Если ребенок не научится отличать здоровое от нездорового, то в будущем это грозит серьезными проблемами с качеством жизни и даже с ее продолжительностью.
Разве кто-то будет спорить, что систематическая невнимательность к потребностям организма в правильном питании, физических нагрузках, отдыхе сказывается на всех сферах жизни? Формирование здорового образа жизни у учащихся должно быть организованной, целенаправленной системой, только тогда возможно получить действительно результат, который будет приносить пользу.
Пропаганда ЗОЖ: методы и средства
Формирование здорового образа жизни включает в себя разнообразные методы и средства, например отдельные дисциплины, также это могут быть кружковые занятия, дискуссии, лекции, викторины. Кроме этого используется печатная пропаганда: брошюры, статьи, лозунги, листовки, книги и прочее.
Однако ограничиваться только этим по-своему тоже ошибочно. Здесь необходима система, которая объединит:
1) повышение работоспособности за счет улучшения условий труда;
2) наличие физических нагрузок, минимизация пассивного отдыха, неприятие вредных привычек (курение, употребление алкоголя), аутотренинги, ежедневное рациональное питание, соблюдение гигиены, создание благоприятных условий в собственной семье;
3) адекватные межличностные отношения;
4) развитие культуры общения и поведения, сохранение окружающей среды;
Как видно не ограничивается формирование здорового образа жизни средствами физической культуры. Это комплексное понятие и необходимо в популярной форме донести до ребенка, что хорошо себя чувствовать, радоваться общению с окружающими, получать удовольствие от нахождения на природе возможно без алкоголя, сигареты. Ведь существует столько всего интересного, увлекательного, но наслаждаться всем этим можно лишь, если у тебя крепкое здоровье, адекватные взгляды на жизнь.
Начинается пропаганда здорового образа жизни в детском саду, однако родители должны понимать, что их поведение является примером для малышей. Уже позже в школе фокус постепенно будет смещаться на мнения и отношения коллектива. Крайне важно начинать формировать ЗОЖ как можно раньше, чтобы в будущем человек был здоровым, крепким и счастливым.
50 модных, косметических и лайфстайл-брендов DTC, готовых к взлету
- The Lead определил 50 самых многообещающих онлайн-брендов DTC на 2023 год. Было отобрано
- стартапа из категорий моды, красоты и стиля жизни.
- Они оценивались на основе множества факторов, включая эффективность компании в использовании привлеченного капитала.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Конечно, иметь отличный продукт и создавать сообщество преданных поклонников по-прежнему важно. Но в 2023 году не найдется армии инвесторов, готовых поддержать потребительские бренды.
Руководители также тратят меньше денег на рекламу в Google или Facebook для быстрого роста и больше озабочены прибыльностью.
Компания The Lead, занимающаяся исследованиями и организацией мероприятий, выпустила пятое издание своего списка «50 самых передовых», в котором представлены стартапы DTC в области моды, красоты и образа жизни, которые преодолевают эти препятствия и меняют принципы работы традиционных брендов.
Большинство компаний в списке финансируются. Но привлечение капитала не является основным фактором для попадания в список, как это было в прошлом, сказал Insider Сонал Ганди, директор по продукту The Lead.
«Многие бренды, представленные в этом году, не привлекли денег или собрали очень мало денег в самом начале», — сказала она. «И затем, каким-то образом, как только они достигли той цифры прибыльности, которую они искали, им удалось вырасти без необходимости привлекать дополнительное финансирование».
Более важным является то, «насколько эффективно они распоряжаются имеющимися у них деньгами», добавил Ганди.
Другими ключевыми факторами являются то, как стартапы приобретают клиентов за пределами Facebook и Instagram, как они настраивают сети цепочки поставок и количество повторных покупок у клиентов.
В качестве примера Ганди выделил пивоварню Athletic Brewing и ювелирный бренд Dorsey — оба в списке этого года. Последний владеет собственными пивоварнями, которые, по словам Ганди, демонстрируют уникальный способ использования капитала и привлечения клиентов за пределами онлайн-рекламы, в то время как Дорси придерживается экологических тенденций, продавая выращенные в лаборатории бриллианты.
«Продукт — важная часть того, что делают эти бренды, но вы не можете просто выиграть с помощью отличного продукта», — сказала она. «Итак, мы видим творческие подходы к привлечению клиентов. Мы видим творческие подходы к созданию сообществ, а затем используем влиятельных лиц или другие способы создания своего бренда».
Несмотря на то, что в этом году генеральные директора DTC больше всего заботятся о более высоких ставках по займам и макроэкономической ситуации, в 2023 году найм должен стать намного проще.
Ниже представлены бренды из рейтинга The Lead «50 самых передовых» за 2022 год, перечисленные в алфавитном порядке. Цифры финансирования, если они известны, также предоставляются The Lead.
1. Athletic Brewing Co.
Что это: Неалкогольный кормочный пивовар
Общий капитал. Общий привлеченный капитал: Неизвестно
3. BÉIS Travel
Что это такое: багаж и туристические аксессуары
Общая капитал.
5. Bobbie
Что это: Органическая детская смесь
Общий капитал: 72 миллиона долларов
6. Born Primitive
Что это: 0040 бренд одежды для активного отдыха и фитнеса, созданный ветеранами войны
Всего привлечено: Нет
7.
Boy SmellsЧто это: бесполых свечей, ароматов и интимной одежды
Всего привлечено4:
8. Brandon Blackwood
Что это: дизайнерских сумок и аксессуаров
Общий привлеченный капитал: Неизвестно
9. Bubble Skincare
Что это такое: Продукты по уходу за кожей для мужчин и женщин
Полученная капитал. 27 миллионов долларов
11. Тмин
Что это: нетоксичные и красочные товары для дома с керамическим покрытием
Общий привлеченный капитал: 40 миллионов долларов
. Общий привлеченный капитал:
34,1 миллиона долларов14. Дама
Что это: бренд сексуального здоровья, продающий секс-игрушки, салфетки и добавки
Общий привлеченный капитал: 13 миллионов долларов
15. Dorsey
Что это: украшения с выращенными в лаборатории бриллиантами и другими минералами
Общий привлеченный капитал: 1 миллион долларов
16.
Рис.Общий привлеченный капитал: 11,5 миллионов долларов
17. Flag & Anthem
Что это: повседневной мужской и женской одежды, проданной по средней цене
Общий привлеченный капитал: $ 19,9 млн.
18. Harper Wilde
Что это такое: Доступные бюстгальтеры и лаунж -одежду для женщин
Общая капитал. пары
Общий собранный капитал: 18,6 млн. долларов
20. Гидрант
Что это: гидратационных пакетов, наполненных жизненно важными электролитами
Общий собранный капитал: 20 миллионов долларов
21. Hydrow
Что это: крытый гребной тренажер
Общий привлеченный капитал: 255 миллионов долларов
22. ipsa
90 90 на плитах или в духовках
Общий привлеченный капитал: Нераскрыт
23.
КурсивЧто это: Интернет-магазин предметов роскоши без наценок
Общий привлеченный капитал: 25 миллионов долларов
24. K18 Hair
Что это: лечение поврежденных волос
Общий капитал: 44 миллиона долларов
оливковое масло, уксус, десерты и средства по уходу за кожей
Общий капитал: 6 миллионов долларов
26. Lalo
Что это: детская мебель, включая стульчики для кормления и игровые столики.
Общий привлеченный капитал: 5,6 млн долларов
27. Madhappy
Что это: бренд моды и стиля жизни, ориентированный на обсуждение вопросов психического здоровья Что это: аксессуары для ухода за мужчинами
Общий капитал: 500 000 долларов
29. Margaux
Что это: женская обувь ручной работы в Испании
Общий капитал, привлеченный: Недооценка
30.
MonosЧто это: багаж и туристические аксессуары
Общий капитал. розничная сеть, наиболее известная своими джинсами
Общий привлеченный капитал: Нет
32 .Oliver Cabell
Что это: роскошная обувь за вычетом наценок
Общий привлеченный капитал: Нет
33. Pangaia
Что это такое: устойчивый бренд уличной одежды
Общий привлеченный капитал: Неизвестно
Общий привлеченный капитал: 99 миллионов долларов
35. Petlab Co.
Что это: лакомства, добавки и жевательные конфеты для собак и кошек
Общий привлеченный капитал: Нет
36. Public Rec
Что это: Ритейлер одежды, сосредоточенные на повседневной и спортивной одежде
Общая капитал: $ 500 000
37.
RowanКак это: . на покупку
Общий привлеченный капитал: 34,3 миллиона долларов
38. Splendid Spoon
Что это: коктейли, супы, зерновые миски и лапша на растительной основе
Общий привлеченный капитал: 20 миллионов долларов
39. Spot & Tango
Что это: служба доставки кормов для собак
Общий привлеченный капитал: 57 миллионов долларов
40. State & Liberty Что это3
9 90: 90: формальная мужская одежда спортивного кроя
Общий капитал: Нет
41. Stix
Что это: препараты для лечения бесплодия, беременности, ИМП и дрожжевой инфекции
Общая капитал привлечен: 6,4 млн. Долл. США
42. Стогглс
Что это: Стакратные стекла
Общая капитал. здоровье, настроение, сон и энергия
Общий привлеченный капитал: 8,2 миллиона долларов
44.
The Honey Pot CompanyЧто это: средства по уходу за женщинами на растительной основе
Общий привлеченный капитал: Неизвестен
45. Нормальный бренд
Что это: бренд стиля жизни, который продает грубую одежду для мужчин и женщин, вдохновленную Среднем Западом
Общий привлеченный капитал: Нет
4 90. Хлопья Three Wishes
Что это: хлопья с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара
Общий капитал: Неизвестно
47. Truewerk
Что это: профессиональная и торговая рабочая одежда0011 Полученная капитал. Холдинговая компания с брендами, торгующими верхней одеждой, товарами для дома и свечами Общий капитал: 90 миллионов долларов Что это: мужская модельная обувь, изготовленная по технологии беговых кроссовок Общий собранный капитал: Неизвестно Будь то компьютер, телефон или телевизор, экраны повсеместно присутствуют в нашей жизни. Объясняя далее, д-р Ринки Капур, дерматолог, Эстетическая клиника, сказала, что, хотя синий свет , также известный как высокоэнергетический видимый свет или HEV, непосредственно влияет на кожу, его связь со здоровьем волос в большей степени связана с тем, как он влияет спать. «Такой свет не фильтруется глазами и напрямую воздействует на сетчатку. Хотя синий свет от электронных устройств днем не так вреден; он начинает наносить ущерб, когда вы смотрите на свое устройство ночью. Добавив, что это «расстройство волос, связанное со стрессом», которое переводит волосы в фазу покоя и приводит к массивному выпадению волос, доктор Капур упомянул, что есть также «доказательства того, что чрезмерное воздействие синего света может ускорить генетический рост волос». потери как у мужчин, так и у женщин». ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ |Этот очень полезный ингредиент чрезвычайно «полезен для роста волос» Согласно исследованию 2016 года «Выпадение волос из-за чрезмерного0551 Journal of Cosmetology and Trichology, «воздействие излучения мобильного телефона может привести к выпадению волос». Кроме того, было отмечено, что у испытуемых, протестированных непосредственно перед и после продолжительных периодов использования мобильного телефона, наблюдалось увеличение одноцепочечных разрывов ДНК в клетках корня человеческого волоса, расположенных вокруг уха, где они держали телефон. Истории только для подписчиков Просмотреть все Ежемесячный план доступа к бюджету Итак, что можно сделать? Не беспокойтесь, доктор Капур предлагает несколько способов свести к минимуму воздействие экранов на ваши волосы: Ограничьте использование Ограничение использования цифровых устройств — один из самых эффективных способов защиты от обесценивания здоровья волос. Вместо того, чтобы использовать свой телефон для прокрутки дум перед сном , почитайте книгу. Кроме того, держите телефон подальше от себя во время сна, чтобы уменьшить воздействие радиации. Можно применить следующие шаги: *Не пользоваться мобильным телефоном как минимум за 2-3 часа до сна. Реклама *Используйте настройки ночного режима на своем ноутбуке, мобильном телефоне, телевизоре и других устройствах. *Используйте громкую связь или наушники, если вам предстоит долгий разговор по телефону. Хороший сон Видимый синий свет может вызвать нарушение гигиены сна и бессонницу, что негативно влияет на время восстановления клеток организма. (Источник: Freepik) Качественный сон способствует регенерации клеток. Соблюдайте режим сна, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и создайте уютную и комфортную обстановку для хорошего сна. Здоровое питание Реклама Увеличьте потребление белка , чтобы укрепить волосы. Минимальная потребность в белке для женщин составляет 46 граммов в день, для мужчин — 56 граммов в день, отмечает Институт медицины. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ |Эффективные природные средства для длинных, блестящих волос Уменьшение стресса Чрезмерный эмоциональный или физический стресс, связанный с травмой, болезнью или операцией, также может вызвать выпадение волос. 50. Wolf & Shepherd
Не только кожа, увеличение времени, проводимого перед экраном, также может повлиять на ваши волосы — вот как
По данным Comparitech, ориентированного на потребителя веб-сайта, предоставляющего информацию, инструменты, обзоры и сравнения, среднее глобальное время экрана составляет 6 часов 55 минут (для действий, связанных с Интернетом), причем большая часть этого времени тратится на просмотр мобильного телефона. экран телефона (3 часа 16 минут). Но знаете ли вы, что повышенное воздействие электронных экранов и излучаемого ими синего света влияет не только на глаза; это также отрицательно влияет на кожу и, согласно исследованиям, даже на волосы?
Это связано с тем, что он нарушает регенеративную фазу сна и циркадный ритм, что, в свою очередь, вызывает состояние, называемое телогеновой алопецией», — сказала она indianexpress.com.
Кроме того, сотовые телефоны влияют на циркадные паттерны гормонов половых желез, надпочечников и гипофиза. Он также повышает уровень эстрогена и снижает уровень тестостерона. Все это негативно влияет на цикл роста волос, вызывая выпадение волос .
