Как сидячий образ жизни губит организм
Сотни тысяч людей по всему миру ежегодно преждевременно умирают из-за сидячего образа жизни. Какие опасности таит в себе офисное кресло и как их избежать, объясняет «Газета.Ru».
Ежегодно почти 70 тыс. британцев умирают преждевременно, потому что на работе или дома сидят, не вставая, по шесть и более часов подряд, выяснили специалисты из Университета Квинс в Белфасте. Результаты исследования они опубликовали в журнале Journal of Epidemiology and Community Health.
Как оказалось, 30% взрослых британцев в рабочие дни проводят шесть и более часов, не вставая с места. А на выходных, когда они перебираются на уютные домашние диваны и кресла, этот показатель возрастает до 37%.
Постоянное сидение сказывается на работе мозга, эндокринной системы и обмене веществ в целом. Нарушения в работе организма приводят к преждевременной смерти.
«Нужно подвергать ваше тело небольшому стрессу, чтобы сердце оставалось здоровым и весь организм работал», — поясняет главный автор исследования Леони Херон.
Повышенная смертность и проблемы со здоровьем, вызванные сидячим образом жизни — проблемы не только британцев. С ними сталкивается большинство жителей развитых стран.
Как появился «человек сидящий»
Первые предпосылки к сидячему образу жизни появились еще в XVIII веке, когда британский ткач и плотник Джеймс Харгривс изобрел механическую прялку. Устройство, способное производить в шесть раз больше пряжи, чем ручной станок, стало символом начала промышленной революции. Ведущие государства мира в течение следующих лет массово перешли от ручного труда к машинному, а от аграрного общества — к индустриальному. Если раньше одним из главных качеств работника была физическая сила, то теперь от него требовалось совершать однообразные действия у машины.
Следующим шагом к малоподвижности стало изобретение паровых машин, благодаря которому появились пароходы и паровозы. Теперь путь из одного пункта назначения в другой стал требовать меньше физических усилий. Позже свой вклад внесли и лифты, избавив людей от необходимости ходить по лестнице.
Начальное образование во многих странах тем временем стало обязательным — теперь дети проводили больше времени, сидя в классе.
В конце XIX века произошел бум в машиностроении — железнодорожные сети разрослись, на улицах появились трамваи, началось серийное производство автомобилей. Грузовики взяли на себя часть работы, связанной с транспортировкой тяжестей.
Постиндустриальная революция перевела труд в интеллектуальную область, оторвав работников от станков и усадив за столы. Телевизор стал доступным развлечением, позволяющим проводить целые дни на диване.
Сегодня умная техника, интернет и компьютер свели физическую активность в обществе к минимуму.
Теперь люди в основном трудятся в офисе, сидя в кресле. Если раньше человеку приходилось двигаться или стоять, чтобы заработать себе на еду, то сейчас средний
Согласно исследованию 2018 года, офисные работники проводят сидя до 85% своего дня.
Доктор, что со мной будет?
Постиндустриальная революция породила эпидемию ожирения и ряда других заболеваний, вызываемых малоподвижностью. В США, по оценкам специалистов, сидячий образ жизни приводит к 300 тыс. смертей ежегодно. При этом у людей, которые сидят неподвижно более четырех часов в день, риск преждевременной смерти повышен на 40% по сравнению с теми, кто «просиживает» меньше.
Недостаточная подвижность провоцирует развитие метаболического синдрома, ожирения, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Взятые вместе, эти заболевания отвечают примерно за 60% смертей в развитых странах.
Сидячий образ жизни приводит к гиподинамии. Мышцы слабеют и атрофируются, уменьшаются сила и выносливость. Сокращается костная масса, страдают функции позвоночника и суставов. Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).
Кроме того, нехватка активности сказывается на работе мозга — развивается слабость, снижается трудоспособность и умственная активность, появляются бессонница и чрезмерная утомляемость.
Позвоночник не рассчитан на длительное бездействие. Те, кто проводит сидя около восьми часов в день, рискуют пострадать от межпозвоночных грыж, нарушений осанки и других проблем с позвоночником.
Страдают и сосуды. Кровь по венам перемещает в основном мышечно-венозная помпа голени, работе которой мешает длительная неподвижность. Кровь застаивается в нижних отделах венозного русла, застой провоцирует воспалительный процесс в стенке вены и может привести к варикозной болезни и венозной недостаточности. Первые симптомы нарушений: боли, чувство тяжести в ногах к концу дня. Не менее вредно, впрочем, работать и стоя — постоянная нагрузка на ноги тоже повышает риск развития варикоза.
Сидячий образ жизни способствует развитию тревожных расстройств — метаанализ ученых показал, что чем больше времени человек проводит сидя, тем выше для него вероятность пострадать от тревожности.
Кроме того, сама по себе нехватка физической активности на 21-25% повышает риск развития рака груди и кишечника, на 27% — диабета и на 30% — сердечно-сосудистых заболеваний.
Как защититься?
Для предотвращения проблем со здоровьем специалисты советуют вставать каждые полчаса на работе, доходить до кулера попить воды или обсуждать рабочие вопросы с коллегами, прогуливаясь по коридору, а не в переписке. Также следует обратить внимание на свое рабочее место — угол между спинкой и сиденьем кресла должен быть девяносто градусов или чуть больше, а сама спинка должна иметь изогнутую форму для поддержки спины и поясницы. Идеально, если она может регулироваться по высоте и наклону, по длине и высоте подлокотников и расстоянию между ними.
При работе за компьютером верхняя часть монитора должна быть на 5-8 см выше уровня глаз. Монитор должен стоять на расстоянии вытянутой руки.
Компенсировать «насиженные» часы походом в спортзал не получится: даже при регулярном посещении зала или бассейна те, кто при этом большую часть дня проводит у монитора, имеют физиологические показатели хуже, чем у людей, чья работа не требует бесконечного сидения на одном месте.
Причем это касается как базовых показателей здоровья, так и связанных с присущими разным видам сидения изменениями в работе мозга, например увеличения рисков развития депрессии. Другими словами, тренировки и сидение на одном месте влияют на нас независимо друг от друга, и человек, который регулярно занимается спортом и не проводит дни на стуле, будет здоровее своего партнера по спортзалу, который работает в офисе.
Исследование специалистов Колумбийского университета тоже показывает, что люди, которые не двигаются во время сидения, имеют более высокий уровень смертности, чем те, которые постоянно «разбавляют» свой сидячий образ жизни.
Итак, увеличение уровня физической активности не имеет смысла без сокращения продолжительности сидения. Поэтому надо контролировать проводимое в сидячем положении время и стараться его сократить — обедать стоя или добираться от метро до работы пешком, а не на автобусе.
ОБРАЗ ЖИЗНИ — это… Что такое ОБРАЗ ЖИЗНИ?
философско-социологич.
категория, охватывающая совокупность типичных видов жизнедеятельности индивида, социальной группы, общества в целом, которая берётся в единстве с условиями жизни. Даёт возможность комплексно, во взаимосвязи рассматривать осн. сферы жизнедеятельности людей: их труд, быт, обществ. жизнь и культуру, выявлять причины их поведения (стиль жизни), обусловленного укладом, уровнем, качеством жизни. Различаются формационный О. ж. (феодальный, буржуазный, социалистический) и социально-историч. О. ж. (индивида, социальной группы, общества на определ. этапе развития, напр. О. ж. совр. сов. общества). В свою очередь тот и другой разделяются на частные О. ж. по различным критериям (напр., городской и сельский и т. п.).
В условиях социализма обращение к категории О. ж. используется для повышения науч. обоснованности социально-экономич. планирования, управления социальными процессами путём комплексного подхода к его объектам.
Бурж. О. ж. отличается индивидуализмом, отсутствием подлинного демократизма, негуманным отношением к человеку, социальным пессимизмом, попиранием человеч. достоинства, аптагонистич. противоречиями между интересами личности и общества, шовинизмом и национализмом, культом наживы, насилия.
. О. ж. и формировании нового человека, М., 1977; Толстых В. И., О. ж.: Понятие, реальность, проблемы, М., 1975; Социалистич. О. ж. и совр. идеологич. борьба, М., 1976; Капустин Е. И., Социалистич. О. ж. Зкономич. аспект, М., 1976; Проблемы социалистич. О. ж., М., 1977; Струков Э. В., Социалистич. О. ж., М., 1977; Социалистич. О. ж. и вопросы идеологич. работы, М., 1977; Бутенко А. П., Социалистич. О. ж.: Проблемы и суждения, М., 1978; Сдобнов С. И., Социалистич. О. ж.: Экономич. аспект, М., 1978; Касьяненко В. И., Роль КПСС в формировании Социалистич. О. ж., М., 1979; Ануфриев ?. ?., Социалистич. О. ж. (Методологич. и методич. вопросы), М., 1980; Социалистич. О. ж., М., 1980; Социальные показатели О. ж. сов. общества, М., 1980.
Философский энциклопедический словарь. — М.: Советская энциклопедия.
Гл. редакция: Л. Ф. Ильичёв, П. Н. Федосеев, С. М. Ковалёв, В. Г. Панов.
1983.
Росстат впервые назвал число ведущих здоровый образ жизни россиян :: Общество :: РБК
Стоит отметить, что данные о приверженности жителей тех или иных регионов к ЗОЖ не коррелируют с данными Росстата о доле людей в возраста 70+ в соответствующих регионах. По последнему показателю первые три места занимают Рязанская (12,2%), Тамбовская (12,1%) и Тульская области (12,1%). Однако один из лидеров по ЗОЖ — Воронежская область — входит в топ-10 регионов с наибольшим количеством людей 70+ с долей 11,3%. У Ингушетии, где почти половина ведущих ЗОЖ, доля пожилых людей составляет 3,9%.
Читайте на РБК Pro
Аутсайдером по количеству населения, которое придерживается ЗОЖ, стал Чукотский автономный округ — там таких всего 0,4%. В пятерку с наименьшими показателями также входят Тува с 1,1%, Ненецкий автономный округ с 2,1%, Хабаровский край с 2,2% и Забайкальский край с 3,3%.
На Чукотке низкая доля людей возраста 70+ — 2,3%, в Туве — 3,3%.
Как считал Росстат
Опрос проводился в августе 2019 года в 60 тыс. домохозяйств среди всех членов домохозяйств. В нем приняли участие более 131 тыс. человек, из них 56% — женщины и 44% — мужчины.
Подсчет был построен на территориальной выборке многоцелевого назначения по итогам переписи населения 2010 года по всей территории России. Пропорционально численности населения определялось количество участников по каждому региону.
Ведущий научный сотрудник международной лаборатории демографии и человеческого капитала Института прикладных экономических исследований РАНХиГС Андрей Коротаев считает, что низкую долю ведущих ЗОЖ в России обуславливает вопрос о потреблении овощей и фруктов.
«Здорово тянет вниз общую долю опроса потребление овощей и фруктов, так как потребляющих эти искомые 400 г в России мало.
Для очень большого количества семей свежие фрукты и овощи вообще недоступны. Их низкое потребление является еще и важным фактором повышенной смертности», — объяснил Коротаев. По его мнению, низкий показатель Чукотки объясняется аномальными природными условиями, а также «серьезными проблемами с курением и употреблением крепкого алкоголя».
Серьезно воспринимать показатель 48,8% для Ингушетии, по мнению Коротаева, сложно. «Это смахивает на некую кампанию местных властей. Но главный действительный положительный фактор — это низкое потребление алкоголя. В этом отношении образ жизни ингушей относится к достаточно здоровому», — считает он.
По данным индекса «Здоровье» Организации экономического сотрудничества и развития за 2016 год, Россия находилась на 39-м месте из 40 по средней продолжительности жизни. По показателю самооценки состояния здоровья, где учитывалось процентное соотношение людей, сообщающих, что их здоровье «хорошее» или «отменное», Россия находится на 38-м месте из 40 с показателем 43%.
Здоровый образ жизни | ГОБУЗ «Кольская ЦРБ»
«Здоровье — это гармония и баланс между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»
Гиппократ
Актуальность здорового образа жизни обусловлена возрастанием и изменением характера нагрузок на человеческий организм в связи с увеличением рисков техногенного и экологического характера и усложнением социальной структуры. В текущей ситуации забота о здоровье и самочувствии индивидуума связана с выживанием и сохранением человека как вида.
Современные люди стали вести менее подвижный образ жизни, употреблять большее количество пищи и иметь больше свободного времени. При этом скорость жизни существенно возросла, что увеличило количество стрессовых факторов. Медики отмечают, что число наследственных заболеваний с каждым годом увеличивается.
В связи с этим весьма актуальным становится вопрос, как оставаться здоровым (духовно и физически) и при этом жить долго и активно.
С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в Интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну.
А тем не менее, поняв что, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО, человек незаметно для себя маленькими шагами преодолевает большую дистанцию на пути к здоровью, как физическому, так и психологическому.
Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь.
А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее.
Путь к здоровому образу жизни все начинают по-разному, и как правило, с того, что человеку легче всего сделать. Для кого-то это добавление в рацион питания полезного продукта, для других – нормализация сна, третьим, возможно, проще начать с закаливания.
Три главных принципа здоровой жизни
ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья? В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по охране здоровья населения, основываясь на международных научно-медицинских данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезнями, а в конечном счете — продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, – поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины Оксана Драпкина. – Увы, сегодня как в России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением, увеличилось незначительно.
Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема, подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии, способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск инфаркта миокарда.
Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!
Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить» лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к онкологическим заболеваниям.
КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени, когда жир откладывается в этом органе несмотря на то, что человек не злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем.
Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение стрелки весов в меньшей степени», – говорит Оксана Драпкина. По мнению эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса – ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы, негативно влияет на общую смертность.
А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.
ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит, потребность в еде снижается.
Но это вовсе не значит, что двигаться нужно меньше — наоборот, больше, приызвают эксперты. Потому что обмен веществ перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее. А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые отложения.
— Физическая активность – это не только преграда ожирению, но и кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и сосудами, – добавляет Оксана Драпкина.
— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, – поддерживает коллегу главный врач Московского областного центра медицинской профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского Екатерина Иванова. – В то же время очень важно помнить, что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны, исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки, например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по ровной местности.
НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет двигаются больше, чем 25-летние, – рассказывает Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к нему.
Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать сэлфи для соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым — это модно, – подчеркивает Драпкина. – А для этого в первую очередь нужна долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»
ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят врачи. «Лично я советую каждое утром, просыпаясь, благодарить за еще один подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый, снежный, – это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», – призывает Оксана Драпкина.
Основные составляющие здорового образа жизни:
Физическая активность, малоподвижный образ жизни и риск обструктивного апноэ во сне
Сниженный уровень физической активности и сидячий образ жизни могут независимо друг от друга способствовать развитию обструктивного апноэ во сне (СОАС) из-за развития ожирения, воспаления, инсулинорезистентности и задержки жидкости в организме. Однако эпидемиологические доказательства оставались скудными и в основном ограничивались перекрестными исследованиями.
Методы. В данном проспективном исследовании приняли участие 50 332 женщины из Исследования здоровья медсестер (2002-2012), 68 265 женщин из Исследования здоровья медсестер II (1995-2013) и 19 320 мужчин из Последующего исследования медицинских работников (1996-2012). Степень физической активности, количественно выражавшаяся в метаболических эквивалентах задачи [MET] часах в неделю, а также время в положении сидя, проведенное на работе/вне дома и за просмотром телевизора, оценивались с помощью опросников каждые 2–4 года.
Для оценки соотношений рисков и 95% доверительных интервалов для случаев СОАС, обусловленных физической активностью и малоподвижным поведением, была использована регрессия Кокса.
Результаты. В процессе 2 004 663 человеко-лет наблюдения исследователями было задокументировано 8733 случая СОАС. После поправки на возможные искажающие факторы, относительный риск развития СОАС при сравнении участников с физической активностью ≥36,0 и <6,0 MET-часов в неделю составил 0,46 (95% ДИ: 0,43, 0,50; p-тренд <0,001). При сравнении участников, проводивших <4,0 и >28 часов в неделю за просмотром телевизора, скорректированный по многомерным показателям относительный риск составил 1,78 (95% ДИ: 1,60, 1,98; p-тренд <0,001). После поправок на различные метаболические факторы, включая ИМТ и окружность талии, взаимосвязь между степенью физической активности и продолжительностью сидения на работе/вне дома была ослаблена, но оставалась значимой (p-тренд <0,001), в то время как ассоциация с количеством часов сидения перед телевизором больше не была статистически значимой (p-тренд = 0,18).
Заключение. Потенциальная опосредующая роль метаболических факторов в рамках малоподвижного образа жизни и частотой развития СОАС может зависеть от типа сидячего образа жизни. Результаты данной работы наглядно показывают, что пропаганда активного образа жизни может снизить частоту возникновения СОАС.
Источник
В 43 регионах России пройдет проект «Северная ходьба — новый образ жизни» — Спорт
МОСКВА, 11 августа. /ТАСС/. Проект «Северная ходьба — новый образ жизни» будет реализован в 43 регионах России. Об этом сообщает пресс-служба Министерства спорта РФ.
Проект реализуется при грантовой поддержке ведомства в рамках федерального проекта «Спорт — норма жизни» национального проекта «Демография». Целью проекта является приобщение работающих людей к регулярным занятиям физической культурой и спортом, здоровому и активному образу жизни при помощи северной ходьбы, а идея принадлежит главе Добровольного физкультурного союза, двукратной чемпионке мира по фигурному катанию Ирине Слуцкой.
Участие в проекте могут принять работники крупных, средних, мелких предприятий и государственных учреждений, любители северной ходьбы и новички. Заявку могут подать также инструкторы по данной дисциплине, выставив свою команду в соответствии с условиями соревнований. В их обязанности войдут инструктаж и тренировки новичков.
В финале проекта, который пройдет 25-26 сентября, состоятся региональные корпоративные соревнования. Проект стартовал в 2020 году, тогда в нем приняли участие более 2 тыс. сотрудников из 180 предприятий и организаций России. В этом году количество желающих увеличилось до 10 тыс. человек.
Среди участников проекта команды компаний «Транснефть», НЛМК, МТС, филиалов Сбербанка, РЖД и команды предприятий среднего и малого бизнеса, государственных учреждений и общественных организаций из регионов России. Одним из партнеров проекта «Северная ходьба — новый образ жизни» является Федерация спортивного туризма России.
Нацпроект «Демография» начал реализовываться в 2019 году, он включает пять федеральных проектов: «Финансовая поддержка семей при рождении детей», «Содействие занятости женщин», «Старшее поколение», «Укрепление общественного здоровья», «Спорт — норма жизни». Среди ключевых целей — увеличение ожидаемой продолжительности здоровой жизни, снижение смертности населения старше трудоспособного возраста, формирование в обществе культуры здорового образа жизни, а также мотивации на отказ от вредных привычек и регулярные занятия спортом.
Здоровый образ жизни, спорт и культура безопасности
Активная спортивная деятельность — это платформа для формирования здорового образа жизни студентов МГЭУ.
Состояние здоровья молодежи является важнейшим слагаемым здорового потенциала нации, поэтому сохранение и развитие здоровья студентов и формирование у них здорового образа жизни, сегодня имеет приоритетное значение. МГЭУ формирующего не только компетентного бакалавра или специалиста, но и полноценную, здоровую личность с такими сформированными качествами и свойствами личности как социальная активность, ориентация на здоровый образ жизни, эстетические идеалы и эстетические нормы жизни.
Целью физического воспитания и образования в МГЭУ является сохранение и укрепление здоровья молодежи, формирование у студентов сознательного и активного отношения к физической культуре.
Для достижения этой цели МГЭУ проводит следующую работу.
Спортивные секции:
Спортивная секция по оздоровительной гимнастике
Руководитель: Руководитель: Полухин Е.А., к.п.н., доцент
Время занятий – вторник с 15.30 до 17.00, Спорт. Зал ауд. № 2
Руководитель: Полухин Е.А., к.п.н., доцент
Время занятий – вторникс 17.10 до 18.40, Спорт.зал ауд. № 2
Спортивная секция по мини-футболу
Руководитель: Магомадов Р.А., к.п.н., доцент
Время занятий – понедельник с 17.10 до 18.40, Спорт.зал ауд. № 1
Спортивная секция по настольному теннису
Руководитель: Магомадов Р./GettyImages-155286853-595411525f9b5815d91d476e.jpg)
А., к.п.н., доцент
Время занятий – понедельник с 13.40 до 15.10, Спорт. Зал ауд. № 1
Спортивная секция по шахматам
Руководитель: Руководитель: Полухин Е.А., к.п.н., доцент
Время занятий – вторник с 13.40 до 15.10, Спорт. Зал ауд. № 2
Спортивная секция по атлетической гимнастике
Руководитель: Магомадов Р.А., к.п.н., доцент
Время занятий – понедельник с 15.30 до 17.00, Спорт. Зал ауд. № 3
часто задаваемых вопросов — презервативы LifeStyles
ПРЕЗЕРВАТИВЫ И УСТРОЙСТВА
Зачем мне использовать презерватив?
Используйте презерватив, чтобы защитить себя! Помимо воздержания, использование латексных презервативов является лучшей защитой от вируса СПИДа и других ЗППП, включая гонорею, ВПЧ, генитальный герпес, хламидиоз, сифилис и гепатит-B.
При постоянном и правильном использовании презервативы также являются наиболее эффективным методом контроля над рождаемостью, доступным без рецепта.
Какие формы / стили у ваших презервативов?
Презервативы LifeStyles® Brand бывают разных форм, стилей и размеров, чтобы удовлетворить любые потребности и желания. Некоторые из разновидностей презервативов, которые мы предлагаем: прямые, контурные, расклешенные, ребристые, шипованные, с дополнительной смазкой, большие и тонкие.
Как мне найти подходящий презерватив?
Перейдите в раздел «Продукты» на нашем веб-сайте www.lifestyles.com, чтобы найти полный список наших продуктов. Вы найдете подробную информацию, которая поможет вам выбрать продукты, подходящие для вас и вашего партнера.
Можно ли использовать презервативы многоразового использования?
Нет, презервативы нельзя использовать повторно. Использованные презервативы следует аккуратно выбрасывать в мусорную корзину, а не в туалет.
Как проверяются ваши презервативы?
Презервативы классифицируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами как медицинские устройства, регулируются и производятся в соответствии со строгими национальными стандартами. В процессе производства презервативы проходят строгий контроль качества. Перед упаковкой каждый презерватив, продаваемый в США.Производитель проводит электронные испытания S. на наличие дефектов, таких как отверстия или участки истончения. Кроме того, FDA произвольно проверяет презервативы с помощью теста на утечку воды, при котором презерватив заполняется 300 мл воды. Если эти федеральные инспекторы обнаруживают дефекты более чем в четырех презервативах на 1000 протестированных в каждом производственном цикле, вся партия должна быть уничтожена.
Я вижу, что презервативы марки LifeStyles® проходят электронное тестирование. Что это обозначает?
Презервативы бренда LifeStyles® проходят комплекс строгих тестов контроля качества на каждом этапе нашего производственного процесса, чтобы гарантировать, что наши презервативы соответствуют мировым требованиям.
Презервативы LifeStyles проходят тщательную проверку надуванием водой и воздухом на предмет дефектов. Затем наши презервативы проверяются с помощью запатентованного процесса электронного тестирования, чтобы проверить наличие микроскопических отверстий, прежде чем они будут упакованы. Все эти испытания каждый раз гарантируют высочайшее качество продукта.
LifeStyles® не только соответствуют стандартам США по прочности и надежности, но и превосходят их. Полное заводское тестирование, независимый лабораторный анализ и регулярные проверки FDA образуют комплексную программу обеспечения качества, разработанную для обеспечения максимальной защиты и качества продукции.
Каков срок годности презервативов?
Все качественные презервативы должны иметь срок годности, а все презервативы марки LifeStyles® имеют номер партии и дату истечения срока годности, напечатанные на обратной стороне упаковки из фольги для облегчения идентификации. Презервативы со смазкой под торговой маркой LifeStyles имеют пятилетний срок годности с момента изготовления, а наши презервативы со спермицидной смазкой имеют срок годности три года с даты изготовления.
Презервативы индивидуально упакованы в герметичные герметичные пакеты, и их нельзя открывать до тех пор, пока презерватив не будет использован.
У меня есть презервативы, срок годности которых истек согласно упаковке. Могу я их использовать?
Нет, презервативы нельзя использовать по истечении срока годности.
Можно ли хранить презервативы в бумажнике?
Чтобы защитить презервативы от повреждений, лучше не хранить их в бумажнике. Неиспользованные презервативы следует хранить в упаковках в сухом прохладном месте.
Возможна ли аллергия на латексные презервативы? Какие симптомы?
По оценкам Американского фонда астмы и аллергии, до 4 процентов населения страдают аллергией на латекс.Наиболее частой аллергической реакцией является аллергический контактный дерматит, при котором кожная сыпь появляется на участках, контактировавших с латексом. Также может быть реакция гиперчувствительности, которая может вызывать ряд различных симптомов, включая чихание, зуд, кашель, покраснение, отек и раздражение глаз.
Эти симптомы могут появиться только через несколько часов или даже через день или два после контакта с латексом.
Если вы считаете, что у вас аллергия на латекс, важен правильный диагноз.Ваш врач или аллерголог сможет провести тесты, чтобы определить, есть ли у вас аллергия на латекс.
Для пользователей презервативов с аллергией на латекс презервативы LifeStyles SKYN® — лучший выбор. Изготовленные из нового нелатексного материала под названием Полиизопрен, они более мягкие и естественные на ощупь, и их больше всего нельзя носить без одежды!
Чем отличаются презервативы SKYN®?
LifeStyles® SKYN® — презервативы нового поколения. Презервативы LifeStyles® SKYN® из синтетического полиизопрена не содержат латекс натурального каучука и являются подходящим выбором для людей с известной или предполагаемой аллергией на латекс натурального каучука.Для максимальной защиты прочтите и следуйте инструкциям и предостережениям, напечатанным на всех упаковках SKYN.
Презервативы SKYN® тоньше обычных презервативов?
Нет, презервативы SKYN® не тоньше, но кажутся более естественными.
Презервативы SKYN® сочетают в себе прочность латекса премиум-класса с чувствительностью ультратонкого презерватива для ощущения контакта кожа к коже.
Что такое L-аргинин?
L-аргинин — это аминокислота, которая является основным источником в организме необходимого оксида азота.L-аргинин попадает в организм с пищей, но особенно богат животным белком (в среднем взрослые потребляют около 5000 граммов в день).
Как работает L-аргинин?
- Когда организм расщепляет L-аргинин, он высвобождает оксид азота. Этот тип оксида азота называется ADNO (оксид азота, полученный из аргинина), в отличие от оксида азота, который вырабатывается другими синтетическими производными L-аргинина (например, виагрой). Уровень
- ADNO может снижаться в зависимости от стресса, возраста, приема лекарств и при различных заболеваниях.
- L-аргинин может помочь расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток.
LifeStyles Brand Excite Gel и презервативы X2 содержат L-аргинин.
Тонкие презервативы так же эффективны, как презервативы обычной толщины?
Да, презервативы LifeStyles® Brand Ultra Thin и THYN ™ обеспечивают такую же защиту от беременности и передачи ЗППП, как и другие презервативы. Они проходят те же строгие процедуры тестирования, что и все наши презервативы.
Я вегетарианец. Не содержат ли презервативы компонентов животного происхождения?
Презервативы из латекса — это практически 100% натуральный латекс, происхождение которого — дерево.Все презервативы содержат следовые количества химикатов не животного происхождения.
Вредна ли спермицидная смазка при оральном сексе?
Ни две основы смазки, силикон и монопропиленгликоль, ни сам спермицид ноноксинол-9 не являются вредными при проглатывании в небольших количествах, присутствующих на презервативе.
Безопасно ли использовать презервативы в воде, под водой (душ, ванна, гидромассажная ванна, бассейн и т. Д.)?
Да, пока презерватив остается на половом члене, он будет таким же безопасным и эффективным в воде, как и в более обычных ситуациях.
Если возможно, попробуйте надеть презерватив до того, как погрузитесь в воду. Важно помнить, что если вода содержит химические вещества, такие как хлор, или добавки, такие как масло для ванн или пена для ванн, это может повредить латексный презерватив.
Возможна ли аллергическая реакция на спермицид, который вы используете в своих презервативах?
Возможно, но маловероятно. Некоторые люди чувствительны к ноноксинолу-9, спермициду, который используется почти во всех спермицидных презервативах. Ноноксинол-9 — жидкое моющее средство, которое считается безопасным и эффективным в количествах, присутствующих в презервативах.В некоторых клинических исследованиях сообщалось о раздражении у некоторых субъектов, которые очень часто использовали спермицидные презервативы. Подавляющее большинство наших пользователей спермицидных презервативов не испытывают никаких проблем.
Можно ли использовать презервативы с массажным маслом, детским маслом, вазелином и т. Д.?
Нет, масло может испортить презерватив.
Чтобы предотвратить повреждение презерватива, используйте только личные лубриканты на водной или силиконовой основе, такие как LifeStyles Brand Warm Lovin ’™ или Smooth ™ . Смазки на водной основе и силиконовые смазки безопасны в использовании, поскольку не содержат масла.
Что такое вибрирующее кольцо и как оно работает?
Вибрационные кольца LifeStyles® разработаны для усиления стимуляции обоих партнеров, создавая пульсирующие вибрации во время секса. Вибрирующее кольцо изготовлено из мягкого эластичного силиконового материала, которое надевается на эрегированный мужской половой член. Для женщин вибрирующее кольцо имеет уникальные фактурные шпильки, которые обеспечивают стимуляцию клитора во время полового акта. (Большинству женщин требуется стимуляция клитора для достижения оргазма во время полового акта).Многие люди считают, что вибрирующее кольцо — это забавный и простой способ оживить спальню, потому что это увеличивает удовольствие для обоих партнеров.
Как долго прослужит ваше вибрирующее кольцо?
Вибрационные кольца LifeStyles® имеют простой в использовании переключатель включения / выключения и надежно питаются от небольшой батареи, заключенной в мягкий силиконовый корпус, срок службы которой составляет до 30 минут. Вибрационные кольца многоразовые и могут использоваться с презервативом или без него. Выберите односкоростное вибрирующее кольцо LifeStyles или новое трехскоростное вибрирующее кольцо LifeStyles.
Безопасны ли вибрационные кольца LifeStyles®?
Да, вибрирующие кольца LifeStyles® изготовлены из нетоксичного силиконового каучука, который является безопасным и гигиеничным. Наши вибрирующие кольца можно мыть мягким мылом и водой для повторного использования. Рекомендуется использовать наши вибрирующие кольца с одним партнером в моногамных отношениях, чтобы избежать перекрестного заражения.
Подходят ли вибрационные кольца LifeStyles® к пенису любого размера?
Да. Вибрационные кольца LifeStyles® изготовлены из мягкого, удобного материала, который легко растягивается, чтобы соответствовать любому размеру полового члена.
ОБЩЕЕ
Где я могу купить презервативы марки LifeStyles®?
Вы можете купить нашу продукцию в большинстве крупных розничных магазинов по всей стране. Кроме того, вы можете купить их в Интернете. Чтобы просмотреть список розничных продавцов, щелкните здесь.
Не могли бы вы рассказать мне больше о бренде LifeStyles®?
Презервативы марки LifeStyles® уже более 30 лет пользуются доверием на рынке. LifeStyles был первым брендом презервативов, ориентированным на женщин, первым, кто рекламировал на MTV (и первым брендом презервативов, у которого на MTV было запущено более 800 рекламных роликов в рамках непрерывной кампании), и первым производителем презервативов с веб-сайтом в Интернете.Хотя бренд со временем развивался и менялся, LifeStyles всегда олицетворял безопасность и надежность, и мы стремимся сделать безопасный секс развлечением, предлагая новые и уникальные продукты для удовлетворения всех потребностей и желаний.
Я заинтересован в спонсорских отношениях с презервативами LifeStyles для автогонок, велосипедных гонок, катания на лыжах и т.
Д.Пожалуйста, отправьте письменный запрос, указав, когда и где состоится мероприятие и что требуется, например, подаренный продукт, доллары, и т. д. Отправьте по адресу: Carol Carrozza, 111 Wood Avenue South, Suite 210, Iselin, NJ 08830.
ЗАЩИТА ВАШЕГО СЕКСУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ
Что такое ЗППП?
ЗППП или заболевания, передаваемые половым путем — это заболевания, которые передаются через жидкости организма, такие как сперма, вагинальные жидкости и кровь, во время вагинального, анального или орального секса. Латексные презервативы служат барьером, препятствующим обмену этими жидкостями.
Могу ли я заболеть ЗППП?
Да, если вы ведете активную половую жизнь, даже в длительных моногамных отношениях, вы можете подвергаться риску ЗППП. Помните, когда вы занимаетесь сексом с кем-то, вы сталкиваетесь со всеми, с кем они занимались сексом до вас.
Что я могу сделать, чтобы защитить себя от ЗППП?
Единственный способ быть на 100% защищенным от ЗППП и ВИЧ / СПИДа — это избегать любых сексуальных действий.
Если вы собираетесь заняться сексом, правильное и постоянное использование латексных презервативов может помочь защитить вас от многих ЗППП, включая ВИЧ / СПИД. Ваш партнер может болеть ЗППП и даже не подозревать об этом. Использование презервативов — лучший способ защитить себя.
Программы
НАША ИСТОРИЯ
ПОТРЕБНОСТИ И СТРАТЕГИИ
