Почему мужчины не любят говорить о своих чувствах?
218 579Мужчина и женщинаПрактики how toПознать себя
- Фото
- Shutterstock/Fotodom.ru
Артур Миллер писал Мэрилин Монро, что, когда люди расстаются, после них остаются только слова. Слова, которые мы не сказали или, наоборот, бросили в гневе. Те, что разрушили отношения, или те, что сделали их особенными. Получается, слова очень важны для нас. А слова любви и нежности — особенно. Но почему мужчины так редко говорят их?
Студия документалистики «Биография» сняла трогательное видео о том, как женщины, не привыкшие к признаниям мужчин, реагируют на слова о любви.
Сначала авторы ролика спросили мужчин, часто ли они говорят со своими женщинами о любви. Вот несколько ответов:
«Мы уже 10 лет вместе, в открытую говорить о любви, наверное, лишнее, и так все понятно».
«Разговоры — это как? Мы должны сесть на кухне и сказать: я тебя люблю, я тебя тоже — так, что ли?»
«Говорить о чувствах сложно, но мне хотелось бы».
Но уже через час разговора об отношениях мужчины озвучили чувства, о которых никогда не говорили:
«Я люблю ее, даже когда она мажет руки кремом в постели и при этом громко-громко „чавкает“ им».
«Если бы меня сейчас спросили, счастливый ли я человек, я бы ответил: да, — и это только благодаря ей».
«Я люблю ее, даже когда она думает, что не любит меня».
В рамках одного эксперимента парням и девушкам давали слушать запись плача младенца. Молодые люди намного быстрее выключали запись. Психологи сначала полагали, что это из-за низкой эмоциональной чувствительности, но анализы крови показали, что все дело в повышении уровня гормонов стресса.
Эволюция запрограммировала мужчин на защиту, проявление силы, активные действия и, как следствие, — на отключение эмоций, например, на войне или охоте.
Женщин же, наоборот, — на производство потомства, привязанность к дому и маленьким детям. Гибель нескольких мужчин не отражалась на возможностях размножения, а вот гибель нескольких женщин грозила существенными потерями численности племени.
В результате женщины живут дольше и в целом на каждом этапе жизни имеют более низкие шансы умереть, чем мужчины. Например, новорожденные недоношенные мальчики чаще умирают в младенчестве, чем недоношенные девочки. Эти гендерные различия сохраняются на протяжении жизни, и даже у пожилых мужчин гораздо больше шансов умереть вскоре после смерти жены, чем у женщин в случае смерти супруга.
Разница в проявлении эмоций у мальчиков и девочек проявляется с самого раннего детства
Девочки должны быть в большей связи с настроением и эмоциями, чем мальчики, поскольку в будущем им предстоит чувствовать ребенка, давать ему душевное и физическое тепло, ласку, чувство уверенности, одобрение.
Поэтому женщины больше приспособлены к эмоциональным всплескам, в том числе к интенсивным разговорам о чувствах.
«Слишком сильные эмоции опасны из-за выброса адреналина. Мужчины инстинктивно снижают эмоциональное возбуждение или уходят от этого состояния (выходят из комнаты, прекращают разговор по телефону, переключаются на другие дела, отключаются и не слышат). Адреналин оказывает воздействие на внутренние органы: учащается сердцебиение, повышаются артериальное давление и уровень сахара, нарушается пищеварение. Адреналин пригодится мужчине в работе, физической активности, нападении, защите, но не в разговоре о чувствах», — объясняет психолог Арина Липкина.
Как признаваться в любвиПервое признание
«Если говорить о первом признании, то здесь мужчину часто сдерживают страхи. Страх предпринимать и подкреплять действия, оказаться уязвимым, получить отказ, ранить самооценку. Я раскрываюсь, я беззащитен. Это страшно. Плюс давление общественного мнения — первым должен объясняться мужчина.
Но когда любви становится больше, чем страхов, когда держать в себе сложнее, чем высказать, мужчина признается. Так что если ваш недавний партнер признается в чувствах, значит, любви в нем больше», — утверждает психотерапевт Владимир Дашевский.
Длительные отношения
Много или мало говорить о любви — вопрос ожиданий партнера. Для одного и каждый день мало, а другому одного «люблю» достаточно на всю жизнь. Здесь мужчины мало чем отличаются от женщин.
«В длительных отношениях многое зависит от воспитания и от той модели, которую партнер видел в детстве, — продолжает он. — Если в вашей семье родители постоянно говорили друг другу о любви, вы будете считать это нормальным, часто говорить это партнеру, а он в ответ вам.
Если в детстве вам не хватало любви и сейчас в отношениях ежедневно нужно подтверждение чувств, вам всегда будет мало признаний. Но это уже не про любовь. Тут все зависит от партнера. Отношения — это танец. Кому-то важнее слова, кому-то поступки.
Подстраивайтесь друг под друга».
Любовь — решение, которое мы принимаем каждый день: с тем ли партнером я живу, мой ли это человек, люблю ли я его
«Если вы сами себе отвечаете — да, люблю, то и партнеру вы об этом говорите. Но у каждого человека свой период ревизии и саморефлексии. Кто-то проводит переоценку каждый день, а кто-то только в годовщину свадьбы или 14 февраля. Старайтесь делать так, чтобы ваш танец был парным, а не одиночным», — советует Владимир Дашевский.
Как научить партнера разговаривать о чувствахЖенщины часто жалуются, что мужчины редко говорят о чувствах: нечасто делятся переживаниями, не говорят о любви, не делают комплиментов. Многие, не только мужчины, но женщины, говоря о чувствах, становятся уязвимыми.
«Зачастую с запретом на выражение чувств связаны серьезные переживания детского и подросткового возраста. Возможно, чувства не были восприняты всерьез или стали предметом насмешек.
Поэтому они — зона особенно бережного обращения. Для их выражения важно создать безопасную атмосферу, не давить, не напирать, не делать разговоры о чувствах объектом манипуляций», — подчеркивает клинический психолог Юлия Захарова.
Она делится несколькими советами, которые помогут научить мужчину говорить о чувствах чаще.
Не ждите быстрого результата. Негативное отношение к выражению чувств формировалось годами, поэтому, вероятно, вам потребуется не менее нескольких месяцев, чтобы его изменить.
Обозначайте чувства мужчины, чтобы связать эмоциональное переживание и его словесное обозначение. Если видите, что он расстроен, скажите: «Похоже, ты расстроен!»
Не прибегайте к насилию и манипуляциям. Старайтесь не заставлять его говорить о чувствах. Не нужно мучить его вопросами: «Ты меня любишь? А как ты меня любишь?» Если он отказывается признавать, что у него есть чувства, не давите: «Ну как же? Я же вижу, что ты расстроен!» — не нужно, подождите до следующего раза.
Рассказывайте о своих чувствах — увлекайте примером. Не фиксируйтесь только на выражении любовных чувств, они лишь частный случай. Обозначайте разные чувства, будьте искренни.
Не заставляйте мужчину пожалеть о решении поделиться с вами чувствами. Если будете припоминать в пылу ссор слова, сказанные в минуту слабости, вы только убедите его в том, что делиться чувствами небезопасно.
Проявите внимание, выслушайте, поддержите, если мужчина говорит о чувствах.
Помните, что для многих мужчин поступки важнее слов. Многие говорят «люблю» делами — встретить вечером, приготовить чай, дать отдохнуть, забрав детей на улицу.
Психолог, эксперт на радио и телевидении
Психолог, психотерапевт, кандидат психологических наук, автор Psychologies, ведущий ТНТ
Клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт
Личный сайтТекст:Юлия ТарасенкоИсточник фотографий:ShutterstockДата публикации:23 февраля 2023
Новое на сайте
«Мама считает, что я не справлюсь с выбранной профессией, и пытается научить меня фэншуй»
Как стать всеобщим любимчиком: ученые обнаружили проверенный способ
«Учительница помогла пережить трудные времена, но потом дистанцировалась.
Как справиться с болью?»
Мужское мнение: зачем нужны старомодные ухаживания
Вечерний уход за кожей лица для тех, кто старше 40: советы эксперта
«Думаю, он мне изменяет»: подозрения женщин, мнения мужчин и психолога
«Одноклассника облили бензином и подожгли»: россияне вспоминают жуткие истории о школе
Книга Надежды: как поддержать себя и родных при страшном диагнозе
Почему важно делиться с партнером чувствами и когда этого делать не стоит
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
«У моей агрессии нет границ, и это сильно мешает в общении»
Что ваш ребенок запомнит на всю жизнь: 5 советов от матери 17 детей
56 016Мужчина и женщинаПознать себя
«Молчание ведет отношения к тупику»
Джоли Уоррен, семейный терапевт
Недавно мы с подругой обсуждали наших бывших мужей. И поняли: то, что мы обе с детства привыкли открыто говорить о своих чувствах, привело нас к разводу. Наши партнеры, напротив, были воспитаны в традиции подавления эмоций, которые, как во многих семьях до сих пор считается, мужчинам не к лицу.
Неудивительно, что наше поведение мужья оценивали как крайнюю несдержанность и угрозу их мнимому внутреннему комфорту. Однако люди, которые привыкли замалчивать проблемы, получают лишь временную иллюзию спокойной жизни. И даже за нее им приходится платить немалую цену.
- Они не привыкли осознавать и анализировать свои чувства, и отсутствие рефлексии превращает их жизнь в бездумное движение на автопилоте.
- Игнорирование собственных эмоций кажется им проявлением внутренней силы. Однако в результате проблемы лишь копятся как снежный ком.
- Они не умеют проявлять сочувствие к тому, кто испытывает горькие чувства, находится в подавленном состоянии и нуждается в поддержке, и в итоге теряют близких и друзей.
Постоянное подавление чувств влияет на отношения. Если один из партнеров пытается инициировать разговор, а второй избегает беседы и на все возникающие трудности отвечает молчанием в надежде, что они разрешатся сами собой, это ведет союз к тупику.
Любые вопросы, которые вы считаете нужным затронуть, важно обсуждать с уважением
Я знаю это по собственному опыту: годами я безуспешно пыталась сделать все, чтобы рассказать мужу о том, что меня всерьез беспокоило.
В конце концов мне удалось убедить его обратиться за помощью к семейному терапевту, однако наша сессия не продлилась и пятнадцати минут. Он был не в стоянии справиться с болезненными эмоциями, которые неизбежно обещал этот разговор.
Безусловно, умение выражать чувства — залог здоровых отношений. Однако бывают случаи, когда попытки немедленно разделить свои переживания с партнером идут только во вред.
- Во всем необходим баланс: нельзя использовать близкого человека для слива негативных эмоций. Хронические жалобы и постоянное внимание лишь к болезненным сторонам жизни и ваших отношений будут вызывать отторжение.
- Критику всего, что делает партнер, тоже едва ли можно назвать здоровым способом выражения эмоций. Это говорит о том, что вы не принимаете этого человека и не в состоянии мириться с основными чертами его характера. А раз вы сами не готовы к компромиссам, стоит ли пытаться и дальше строить отношения?
- Важно и то, как именно вы выражаете чувства. Оскорблять партнера и повышать на него голос недопустимо. Любые вопросы, которые вы считаете нужным затронуть, важно обсуждать с уважением и терпимостью к мнению, которое может не совпадать с вашим.
Любые вопросы, которые вы считаете нужным затронуть, важно обсуждать с уважением и терпимостью к мнению, которое может не совпадать с вашим.«Если партнер пытается стать более открытым, проявите деликатность и терпение»
Наталья Арцыбашева, гештальт-терапевт
Если вас с детства приучали сдерживать и скрывать чувства, стоит обратиться к помощи психолога, который обучит вас тому, как правильно их в себе замечать и трактовать. Однако ключевая фигура в этом процессе — вы с вашим решением измениться. Если вы привыкли опираться на свою рациональную часть, пусть она вам помогает.
Чаще задавайте себе вопросы: что я сейчас чувствую? Гнев, возмущение, раздражение? При этом важно прислушиваться к телу — как именно в нем проявляются эмоции. Вы ощущаете расслабление или, напротив, у вас потеют ладони и сжимаются зубы — свяжите эти состояния с определенными чувствами. Такая сфокусированность помогает лучше понимать себя.
Ты рассказал мне о своих чувствах, я на это правильно реагирую, твоя жизнь становится более комфортной
Поскольку вы пока не привыкли обсуждать эмоции с другими, полезно вести дневник, который поможет их отрефлексировать.
Решившись обсудить с кем-то чувства, важно ощущать себя с этим человеком в безопасности, быть уверенным, что он не отреагирует резко. И конечно, вы в любой момент можете прервать разговор. Можно предупредить об этом собеседника заранее, чтобы для него это не оказалось неожиданностью.
Если ваш партнер пытается стать более эмоционально открытым, важно проявлять деликатность и терпение. Для него это психологически очень непросто, поэтому обсуждать что-то лучше в спокойном состоянии. Для самораскрытия ему важна эмоциональная безопасность.
Вы можете предложить партнеру поиграть в «угадай чувство» — угадывать эмоции друг друга или других людей и обсуждать, по каким признакам вы их определили. При выработке любой привычки хорошо помогает вознаграждение: ты рассказал мне о своих чувствах, я на это правильно реагирую, твоя жизнь становится более комфортной. Такое подкрепление вдохновляет продолжать.
Об эксперте
Наталья Арцыбашева — гештальт-терапевт. Ее сайт.
Текст:Сабина СафароваИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Мама считает, что я не справлюсь с выбранной профессией, и пытается научить меня фэншуй»
Как стать всеобщим любимчиком: ученые обнаружили проверенный способ
«Учительница помогла пережить трудные времена, но потом дистанцировалась. Как справиться с болью?»
Мужское мнение: зачем нужны старомодные ухаживания
Вечерний уход за кожей лица для тех, кто старше 40: советы эксперта
«Думаю, он мне изменяет»: подозрения женщин, мнения мужчин и психолога
«Одноклассника облили бензином и подожгли»: россияне вспоминают жуткие истории о школе
Книга Надежды: как поддержать себя и родных при страшном диагнозе
3 вещи, которые должны знать женщины – MarsVenus
совет: свидание совет: отношения лорен грей
Вы чувствуете, что что-то не так, но он не говорит вам об этом.
Вы побуждаете его поделиться своими чувствами, но получаете только радиомолчание. Он такой пещерный человек!
Вы начинаете сомневаться во всем, что когда-либо делали или говорили ему: Это я? Я сделал что-то не так? Это моя вина?
Если бы вы только знали, как достучаться до него, вы могли бы перестать напрягаться и начать помогать!
И я согласен. Итак, в этом блоге я собираюсь показать вам 3 вещи, которые каждая женщина должна знать о мужчинах и эмоциях.
Привет Лорен!
Большое спасибо за ваши блоги и советы. Моя проблема в том, что мой партнер обычно не говорит мне, что с ним не так, и молчит обо мне. Я, естественно, предполагаю, что сделал что-то не так, и подчеркиваю это. Я не знаю, ждать ли, пока он свяжется со мной, или мне следует спросить, все ли с ним в порядке.
– Николь
После стольких лет давления со стороны общества на мужчин, чтобы они были «мужчинами», мы в настоящее время испытываем негативную реакцию на то, что кажется устаревшими гендерными ролями, удерживающими нас от того, чтобы быть самими собой и испытать настоящее счастье.
Я рад поощрять равную оплату и равное представительство. Я горжусь тем, что являюсь частью сегодняшнего движения к большему равенству и истинной подлинности, чтобы испытывать больше радости в жизни.
Но в наших поисках новых рубежей гендерного равенства есть области, в которых мы неосознанно ведем себя к страданиям и дисфункциям. И это результат веры в то, что гендерное равенство равносильно игнорированию гендерных различий.
Под эту мелодию многие мужчины в наши дни привыкли больше говорить о своих чувствах. Их научили открываться, когда они расстроены, и делиться своими чувствами со своим партнером .
Это здорово! Проникновение в его внутренний мир, момент глубокой близости и возможность быть рядом с ним и поддержите того, кого любите больше всего! Мечтательный!
За исключением того, что мужчины и женщины разные, и мы по-разному переживаем стресс нашей жизни.
Итак…
Вот три вещи, которые каждая женщина должна знать о мужчинах и эмоциях
В биологии женщины, когда
Перед лицом мужчины, НЕ разделяющего своих эмоций , женщина полагает, что это вина общества, и думает, что если бы он делился своими заряженными чувствами, как она, он бы чувствовал ее любовь, мыслил более ясно и делал более позитивный выбор ведет к большему счастью.
За исключением того, что это не то, что происходит в биологии мужчины, когда он делится своими заряженными эмоциональными чувствами расстройства со своим партнером.
Вот что происходит на самом деле:
- Чем больше он говорит о своих расстроенных чувствах, тем больше вы, его партнер, чувствуете ответственность за его проблемы. Вы переходите в режим «мамочки» и заботитесь о нем, как о ребенке. Если он склоняется к этому, это смерть вашей сексуальной химии. Вы просто не можете поддерживать сексуальное влечение к кому-то, за кого вы чувствуете ответственность, как за мать. Технически это «интимно», но это неправильный вид близости для поддержания романтической связи. Он не хочет быть вашим ребенком; он находит цель, смысл и удовлетворение в том, чтобы быть вашим защитником и героем. Таким образом, вместо того, чтобы чувствовать вашу любовь, она на самом деле разрушает вашу романтическую связь.
- Чем больше он говорит о своем расстройстве, тем больше повышается уровень гормонов стресса, и его проблемы кажутся непреодолимыми. Вместо того, чтобы прояснить его точку зрения или вдохновить на решения, это выражение его заряженных чувств просто омрачает и обостряет ситуацию. Он теряет уверенность в том, что может эффективно справиться со своими проблемами, и это чувство беспомощности кастрирует его до такой степени, что он больше не будет испытывать к вам влечения.
- Говоря о своих заряженных чувствах, он превращает свой тестостерон в эстроген, и , он становится злым , властным, злым, жалующимся и/или требовательным и неудовлетворенным (что бы вы ни делали, достаточно хорошо ). Фу! Доминирование эстрогена у мужчин не мило. #thinkragingalcoholic
- Чем больше он говорит о своих расстроенных чувствах, тем больше вы, его партнер, чувствуете ответственность за его проблемы.
Вы переходите в режим «мамочки» и заботитесь о нем, как о ребенке. Если он склоняется к этому, это смерть вашей сексуальной химии. Вы просто не можете поддерживать сексуальное влечение к кому-то, за кого вы чувствуете ответственность, как за мать. Технически это «интимно», но это неправильный вид близости для поддержания романтической связи. Он не хочет быть вашим ребенком; он находит цель, смысл и удовлетворение в том, чтобы быть вашим защитником и героем. Таким образом, вместо того, чтобы чувствовать вашу любовь, она на самом деле разрушает вашу романтическую связь.
Вы можете узнать больше об удивительных гормональных различиях между мужчинами и женщинами сегодня и о том, как мы можем помочь нашим отношениям расти в любви, подлинности и равенстве, в книге моего отца, За пределами Марса и Венеры.
Так что, да, слава богу, твой мужчина замолчал.
Но поскольку снимок его внутреннего мира кажется таким утешительным, интимным и обнадеживающим, я расскажу вам, что на самом деле происходит, когда он замолкает.
Что на самом деле происходит, когда он «молчит» вместо того, чтобы делиться с вами своими эмоциями вслух через We-Time, он, по сути, забывает о своих проблемах, снимает стресс и перезаряжается. Он не размышляет о своих расстроенных чувствах, варится в одиночестве, напуган или безнадежен. Он также не избегает своих проблем и не откладывает позитивные действия (в большинстве случаев). Он временно забывает о своих проблемах, отдыхает и восстанавливает уровень тестостерона.
Мужчине нужно в 30 раз больше тестостерона, чем женщине, чтобы хорошо функционировать и быть счастливым. А когда мужчина расстроен, он сжигает свой тестостерон, создавая среду с преобладанием эстрогена.
Тестостерон — это сексуальный гормон времени, который подпитывает его сексуальное влечение к вам (вы хотите, чтобы эти уровни были высокими, поэтому, когда вы общаетесь во время We-time, он всецело о вас, а не о себе и своей драме).
Тестостерон также является гормоном драйва и уверенности в решении своих проблем и достичь своих целей .
Ему нужна эта уверенность и ясность, чтобы эффективно справляться с тем, что вызвало его расстроенные чувства. Иногда НИКАКИХ действий вообще не требуется. Все, что ему нужно было сделать, это снизить реакцию на стресс, повысить уровень тестостерона до здорового уровня — и его проблемы исчезли! То, что его расстраивало, его больше не беспокоит; это не имеет большого значения.
Он либо решит ее сам в этот момент, либо найдет эксперта в области проблемы, которого он уважает, и спросит совета у этого эксперта.
Если он хочет поделиться своим днем или расстроиться позже, после продуктивного пребывания в пещере, это очень круто. Для него нормально поделиться своим опытом, когда он разрядится, а его гормоны находятся в более сбалансированном состоянии, чтобы практиковать близость со своей партнершей. После того, как мой напарник идет в пещеру, он почти всегда рассказывает мне о том, что произошло. Почему? Потому что то, как я слушаю, укрепляет доверие .
Когда он отъезжает, НИКОГДА не делайте этого! Сделайте это вместо этого.
Самое главное здесь — не принимать его молчание на свой счет и не думать, что вы сделали что-то не так .
В 99% случаев это не имеет к вам никакого отношения!!!
В 1% случаев он мог реагировать на то, что вы сделали, но как только он уходит в свою пещеру и повышает уровень тестостерона, его это больше не беспокоит.
Как только он выходит из своей пещеры, он не хочет иметь дело с вашими нуждами или заботами (это немного оскорбительно, если вы не доверяете ему заниматься своими делами). Он хочет соединиться со своим любящим и счастливым партнером.
лучший способ справиться с расстроенным партнером — это не выражать беспокойство или извиняться, а сосредоточиться на том, чтобы сделать себя счастливым — совершенно нелогичный подход, который может сделать удивительные вещи для ваших отношений.
Вам также не нужно ждать, пока он свяжется с вами, если вы этого не хотите.
Свяжитесь с текстом FYI . Продолжайте и делитесь новостями о своем дне и жизни, но не ждите ответа. Чтобы получить максимальное количество баллов, чтобы поощрить более тесную связь с We-Time, отправьте текстовое сообщение NRN (ответ не требуется) в конце ваших обновлений FYI, чтобы вы могли соединитесь со своим партнером, не показывая нужды, не требуя и не мешая его времени в пещере.
Так что, если ваш мужчина замолкает, когда что-то не так, благодарите свою счастливую звезду. Действительно! Вы не знаете, как вам повезло.
С любовью,
ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ СОВЕТ? ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ БЕСПЛАТНО!Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать наши лучшие советы прямо на ваш почтовый ящик.
ПолЯ женщина/женщинаЯ мужчина/мужчина
Вы находитесь в ЕС? Нет. Да.
Мы ненавидим СПАМ.
5 Характеристики эмоций, которые должен знать каждый зрелый мужчина
Мужская культура выдвигает потребность подавлять или преодолевать эмоции — самые мощные инструменты, которыми обладает мужчина.
15 May,2022By Moreno ZugaroЭтот пост может содержать партнерские ссылки, читайте о нашем редакционном обещании трудно получить доступ или понять.
Когда ты вырастешь, в школе тебя научат математике, письму и чтению. Если повезет, папа покажет, как разжечь огонь, поменять шину, приготовить стейк и завязать узел. Но единственное, чему вас не учили ни родители, ни учителя, — это правильно справляться со своими эмоциями.
«Зачем мне это?» можно сказать. «Моя жизнь идет хорошо. У меня есть успех, девушки, тело, друзья, все. Я рациональный человек, и я хочу, чтобы так и оставалось». Если это так, поздравляю, но вот несколько холодных, неопровержимых фактов:
- Люди — существа эмоциональные. Вы принимаете даже самые рациональные решения, основываясь на том, как вы относитесь к результатам. Непонимание своих эмоций делает вашу жизнь излишне тяжелой.
- Вы закрываетесь вместо того, чтобы общаться с другими.
- Вы подавляете свою боль, пока она не съест вас изнутри, как термиты деревянную хижину.
- Вы воссоздаете прошлые проблемы и травмы, сдерживая себя.
Вы принимаете даже самые рациональные решения, основываясь на том, как вы относитесь к результатам. Непонимание своих эмоций делает вашу жизнь излишне тяжелой. Откуда мне знать? Потому что годами я поступал со своими эмоциями так же, как правительства поступают с ядерными отходами — закапывал их без намерения когда-либо вытащить обратно.
За последние несколько лет я научился лучше понимать свои эмоции, и хотя это был болезненный процесс, он также улучшил почти все аспекты моей жизни.
Если вы хотите стать всесторонне развитым, приземленным и зрелым мужчиной, который находится в гармонии со своими эмоциями, вам нужно научиться тому, чему вас никто никогда не учил.
Вот что делает сильного мужчину
Среди моих школьных друзей худшее, что вы могли сделать, это показать, что вы что-то чувствуете.
Небольшой круг подростков-тестостеронов был воплощением токсичной мужественности . Мы использовали в любви как ругательство, встречали каждое упоминание о печали или обиде плаксой и называли киской всех, кто не хотел подвергать свое здоровье риску через безумные вызовы.
Любая эмоция, кроме гнева, делала вас похожим на слабый , это последнее, чем вы хотели бы быть как в подростковом возрасте, так и во взрослом мужчине.
Вы должны понимать, что даже если эмоции иногда подавляют, причиняют боль или пугают, они не делают вас слабыми — это делает побег от них.
Кто сильнее? Человек, который идет на битву со своими демонами, сталкиваясь со своей болью, печалью и разочарованием? Или тот, кто трусливо прячется от своих чувств, подавляя их в нескончаемой попытке избежать неизбежного?
Когда ваш напарник уходит от вас, ваш начальник увольняет вас или вы узнаете, что ваши так называемые друзья болтают за вашей спиной, это больно.
Естественная реакция вашего эго — строить стены и притворяться, что вы слишком сильны для этих событий, чтобы даже фазировать вас. Но настоящая сила заключается в том, чтобы набраться смелости и принять то, что вы чувствуете.
Эмоции не слабы — подавление их.
Вы не можете контролировать свои эмоции, но есть нечто гораздо более важное
«Когда вы пытаетесь контролировать вещи, над которыми у вас нет контроля, например, свои чувства, вы только создадите себе еще больше боли и страданий в долгосрочной перспективе». – Ник Виньялл
Эмоции подобны погоде. Вы не можете сдвинуть облака или настроить солнце. Вы можете одеваться только соответствующим образом.
Давайте проведем небольшой эксперимент. Попробуйте сделать себя счастливым, грустным или злым — у вас не получится. Вы можете только думать о том, что вызывает эти чувства, но вы не можете контролировать как ты себя чувствуешь.
Тем не менее, большинство мужчин используют именно этот подход, который ведет к разрушительной битве с самим собой.
Означает ли это, что вы всегда должны плакать, когда вам грустно, жаловаться, когда вы разочарованы, или пробить дыру в стене, когда вы злитесь? №
Вы должны различать свои чувства и действия.
Это нормально злиться, когда ваш партнер не может решить, где поесть 18 й раз подряд, но это не значит, что вы должны кричать на него.
Это нормально чувствовать разочарование, когда ваш начальник не дает вам прибавки, несмотря на усердную работу, но это не значит, что вы должны коленным рывком положить свое двухнедельное уведомление на его стол или, что более вероятно: пассивно-агрессивно позвонить ему по телефону отсюда и далее.
Бояться выходить из зоны комфорта — это нормально, но это не значит, что нужно трусить и трусить.
Как вы это делаете? Давая пространство своим чувствам, полностью переживая их и отделяя от них свои действия. Чем больше вы примете свои эмоции, тем легче будет отпустить их и принять рациональное решение.
Могущественный человек — это не тот, кто пытается контролировать свои эмоции, а тот, кто дает им пространство и тем не менее действует рационально.
Если вы не дадите своим эмоциям пространство, они возьмут его
Вы когда-нибудь бросали Mentos в бутылку Coca-Cola, а затем завинчивали крышку? Пузырьки поднимаются вместе с давлением, пока контейнер не лопнет и не покроет стены вашей кухни новым покрытием. То же самое происходит, когда вы подавляете свои эмоции, поэтому самые большие споры в отношениях обычно возникают по пустякам.
Однажды я сильно поссорился со своей бывшей из-за того, что она не дала мне попробовать тесто для бананового хлеба. Как позже выяснилось, это напомнило мне о том, как моя мама делала это со мной в детстве, и раскрыло гнев и чувство неполноценности, которые я тогда подавлял. У них было 20 с лишним лет, чтобы гноиться и взорваться силой горы Сент-Хеленс в 1980 году.
Каждый раз, когда вы решаете просмотреть что-то и подавить свои чувства, они накапливаются. Ироничное замечание вашего приятеля. Носки вашего партнера на полу. Ваша нелюбовь к своей работе, когда вы встаете по утрам.
Это как носить в кармане килотонну тротила.
Вас не только легко вывести из себя, но и на ваше поведение влияет пакет боли. Вы принимаете вредные шутки на свой счет, портите себе день, увидев своего бывшего, и уходите из комнаты, когда кто-то говорит о своей потрясающей работе. Но какова альтернатива?
Примите то, что вы чувствуете, сломите сопротивление и позвольте эмоциям течь и уходить.
Каждый раз, когда вы это делаете, вы немного сбрасываете давление. Вы чувствуете себя легче. Вместо того, чтобы выращивать ядерную бомбу в своем кишечнике, вы выбираете мир.
Когда вы сдерживаете свои эмоции, они только усиливаются, поэтому регулярно обнимайте и отпускайте их.
Эмоции — отличный механизм обратной связи, но они плохо влияют на принятие решений
«Не обещай, когда ты счастлив, не отвечай, когда злишься, не принимай решения, когда тебе грустно». – Зиад К. Абдельнур
Сколько раз вы говорили то, о чем потом сожалели?
Две недели назад я написал гневное электронное письмо в службу поддержки клиентов, потому что они испортили мой заказ и повесили меня.
Я зарабатываю на жизнь писательством и могу ругаться на нескольких языках, так что после первых «вы должны знать, что я пишу это письмо средними пальцами», все немного вышло из-под контроля.
В то время это казалось правильным, но, оглядываясь назад, я съеживаюсь и чувствую побуждение написать еще одно электронное письмо со словами: «Вы все еще мудаки, но я прошу прощения за то, как я выразился».
Называете ли вы свою девушку стервой, говорите ли другу, что никогда больше не хотите его видеть, или обещаете другому помочь ему переехать, не задумываясь, эмоциональные решения могут вызвать много неприятностей.
Примите то, что вы чувствуете, но отложите принятие решения, пока мощный нейрохимический коктейль в вашем мозгу не растворится и ваша голова снова не прояснится.
Поспать на чем-нибудь, сделать несколько глубоких вдохов и сосчитать до десяти или выйти на прогулку на свежем воздухе может спасти вас от многих ошибок.
Ваши эмоции создают карту, но используйте свой рациональный разум, чтобы выбрать свой путь.
Вы отвечаете за то, чтобы справляться со своими эмоциями, а другие несут ответственность за то, чтобы справляться со своими
Раздутые эмоции не являются оправданием дерьмового поведения ни со стороны других, ни со стороны вас.
Ты меня разозлил, и я ударил тебя.
Ты заставил меня чувствовать себя недооцененной, поэтому я сжульничал.
Ты меня возбудил, так что я не мог удержаться.
Создается впечатление, что другого выхода не было, и случившееся произошло по вине того, кто вызвал эмоции, но это не так.
Вы мало что можете сделать, если кто-то вас злит, радует, огорчает, обижает или возбуждает, но вы взрослый мужчина и вам может решить, как вы на это отреагируете.
Верно и обратное. Когда я подумал о том, чтобы бросить магистерскую программу, чтобы стать писателем и тренером, моя мама была не очень довольна. Она пригрозила, что если я приму «это дурацкое решение», она будет крайне разочарована.
Я сказал ей, что она должна найти способ справиться со своим разочарованием, потому что я буду жить так, как считаю нужным.
Будьте осторожны, если другие эмоционально шантажируют вас давлением, угрозами или попытками контролировать вас. Если ваша девушка говорит, что найдет кого-нибудь, кто составит ей компанию, если вы пойдете куда-нибудь с друзьями, ваш начальник объяснит, что вы подведете команду, если возьмете оплачиваемый отпуск, или ваш приятель умоляет, что если бы вы были хорошим другом , вы сделаете то и это для них, это красный флаг.
Не возлагай на других ответственность за действия, вызванные твоими чувствами, и не позволяй им делать это с тобой.
Подведение итогов, чтобы вы могли стать более зрелым человеком, находящимся в гармонии со своими эмоциями
Эмоциональный интеллект — понимание и умение справляться со своими чувствами — это такой же навык, как и любой другой.
Практика делает совершенным. Прочитав одну статью, вы не станете хозяином своих чувств, как просмотр порно не сделает вас богом секса.